كتل في الجسم: التخلص من المشابك العضلية. كتل في الجسم

ما يسمى بـ "مشابك العضلات" هو حالة من التوتر المزمن للعضلة البشرية بأكملها. غالبًا مجموعات العضلات المسؤولة عن التعبير عن المشاعر. هناك مرادفات لهذه الكلمة: قوقعة عضلية ، تشنج أو انسداد في الجسم.

تعريف وأسباب المشابك

المشابك العضلية هي سبب العديد من المشاكل لدى الناس ، وكذلك مؤشرها. وكلما زاد عددهم ، كلما سرعان ما يتعب الشخص. كلما كان الأمر أكثر سلبية ، كانت حياته العاطفية أكثر رتابة وفقرًا.

ومع ذلك ، لا يمكن تسمية كل شد عضلي بالمشابك. الانقباض الطبيعي للعضلات ، كقاعدة عامة ، يمكن أن يلبي الاحتياجات الحالية ويتوقف في الوقت المناسب. في المقابل ، فإن المشبك العضلي موجود لفترة طويلة بعد الوضع الذي أدى إلى حدوثه. من الصعب الاسترخاء بوعي ، كما أنه يزداد استجابة لبعض المحفزات العاطفية لدى الشخص.

"تشنجات الدرجة الأولى من الإهمال" هي تلك المشابك العضلية التي يتحدث عنها علماء النفس ويعملون معها. في المقابل ، لا يصاحبها تغيرات خطيرة في الأنسجة العضلية. وهذا يعني ، في هذه الحالة ، أن كلا من العضلات والألياف العصبية لا تعمل بشكل صحيح. لكن الدماغ البشري يعطي أوامر خاطئة للتحكم في توتر عضلات المنطقة المتشنجة. في مثل هذه المواقف ، يسمح لك التدريب النفسي المكثف بتقويم أدمغة الناس ، وبالتالي حل مشكلة مؤلمة.

لسوء الحظ ، تظهر أيضًا المشابك العضلية من "الدرجة الثانية من الإهمال". معهم ، في الشخص ، يتم تعطيل اتصال الأعضاء والأنسجة بالجهاز العصبي في المنطقة المصابة بشكل خطير ، وضمور ألياف العضلات جزئيًا.

كيف تتشكل المخاوف؟

كقاعدة عامة ، يحدث توتر العضلات في جسم الإنسان إذا تسببت بعض المواقف في الروح ، أي في الجسد ، في حدوث رد فعل من الخوف. في كثير من الأحيان ، استجابة للخوف ، يحدث هذا التوتر في منطقة الياقة (عندما يتم ضغط الرأس على الكتفين) ، في العضلات حول العينين (كما لو كانت زجاجية) ، في الحجاب الحاجز (توقف التنفس) وفي اليدين (عندما ترتعش يد الإنسان). إذا تكرر رد فعل الخوف أو استمر ، فإن توتر العضلات يتحول إلى مشبك - نوع من "تخزين الخوف". في بعض الأحيان يمتد لساعات وأيام وحتى سنوات.

إذا تشكلت في داخلك مشبك عضلي ، عندها تبدأ في الشعور بالخوف ، حتى عندما لا يحدث شيء رهيب من حولك. هذا لأن ذاكرة جسدك تتسبب ببساطة ، مما يخلق شعورًا عامًا بالقلق. وأيضًا شعور حاد بالخوف عندما يظهر بجوارك شيء مشابه لموقف خطير. عندما لا يخاف الأشخاص ذوو "الجسم النظيف" أو يكون الخوف ضعيفًا ويمكن التغلب عليه بسهولة ، فإن الشخص الذي يعاني من مشابك عضلية شديدة سيكون خائفًا بشدة. في بعض الحالات - للغثيان والشلل الكامل للجسم كله.

المشابك في الأطفال

أما بالنسبة للأطفال ، فحتى جسد المولود الجديد لا يخلو منهم تمامًا. منذ الولادة ، يتلقى كل شخص تقريبًا مجموعته الفريدة من العيوب الخلقية خلال فترة تكوين الجنين. وهم بدورهم يصابون على الفور بتشنجات عضلية توازنهم. هذه الأشياء ، إلى جانب علم الوراثة ، تؤثر على زيادة تطور شخصية وقدرات الطفل.

ومع ذلك ، على عكس الجينات ، يمكن تصحيحها. هناك حاجة إلى طرق محددة: العلاج اليدوي ، والتمدد ، والتدليك وما شابه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبدأي حتى قبل بداية الحمل. يمكن أن يؤدي الإعداد البدني الكافي للأم في معظم الحالات إلى تقليل عدد إصابات الولادة عند الطفل.

طرق الاسترخاء

استرخاء المشابك العضلية مفيد. كقاعدة عامة ، يؤدي هذا إلى استعادة التوازن العقلي ، حيث يشعر الشخص بالراحة الكاملة والعميقة. بادئ ذي بدء ، ينعكس ذلك في وجهه. بالإضافة إلى ذلك ، تتحسن الدورة الدموية ، ويعود التدفق اللمفاوي والوريدي إلى طبيعته ، ويتم استعادة مرونة الجلد والعضلات. إنه لأمر رائع أن يكون الناس قادرين على إدراك وتعلم استرخاء المشابك العضلية بشكل مستقل.

لكن في كثير من الأحيان لا يشعرون بالعضلات المشدودة ولا يمكنهم إرخائها بجهد واع. في الوقت نفسه ، يشعر معظم الناس بشكل حدسي بالحاجة إلى الاسترخاء. يلمسون وجوههم بحركات مميزة ودقيقة للغاية ، في محاولة لتخفيف التوتر بهذه الطريقة. انزعها بيديك بالمعنى الحرفي للكلمة.

تساعد مشابك السطح على إزالة التدريب التلقائي. وعميق - باستخدام تقنيات أخرى. على سبيل المثال ، طريقة Rosen أو holotropic.

يعد أسلوب التنفس الشامل أحد أكثر الأساليب فعالية.

دعونا نسترخي قليلا. اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك:

1) تنفس بعمق وبطء

2) بعد ذلك ، عليك أن تمشي بالعين الداخلية على جسمك بالكامل. ابدأ من أعلى رأسك إلى أطراف أصابع قدميك. أو بترتيب عكسي. ثم ابحث عن أماكن التوتر الأكبر. غالبًا ما تكون هذه الشفاه والفم والفكين والمؤخرة والرقبة والكتفين.

3) حاول شد المشابك أكثر حتى ترتعش العضلات. عليك القيام بذلك أثناء الاستنشاق.

4) الآن أشعر بهذا التوتر.

5) أسقطه بحدة - بالفعل في الزفير

6) افعل هذا 5-6 مرات.

ستشعر بالدفء والثقل اللطيف في العضلات المريحة جيدًا. ولكن إذا تعذر إزالة المشبك ، خاصة على الوجه ، فحاول تسويته. بمساعدة التدليك الذاتي الخفيف بحركات دائرية للأصابع. يمكنك أن تصنع كشرًا مختلفًا - مفاجأة ، وغضب ، وفرح ، وما إلى ذلك.

يجب أن تكون تمارين تحرير المشابك الجسدية وفكها جزءًا لا يتجزأ من كل فصل من دروس الخطابة والتمثيل. يعد التحرر من المشابك العضلية في الجسم أحد الطرق غير المباشرة للإفراج عن المشابك النفسية. مثل هذه التمارين في مرحلة الاحماء ويجب أن تعطى في بداية الجلسة.

الاهتمام وحرية العضلات يعتمدان بشكل دائم على بعضهما البعض. المتحدث أو الممثل مجاني إذا كان يركز حقًا على شيء ما وفي نفس الوقت يشتت انتباهه عن الآخرين. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، فإن الافتقار إلى الحرية العضلية لا يمنح المتحدث الفرصة للتركيز بشكل كامل على الكائن المطلوب. ويترتب على ذلك أن كلا من الانتباه وحرية العضلات متشابكان بشكل وثيق. إنها ترافق عملية المسرح وهي شرط ضروري للتمثيل والإبداع الخطابي. وبالتالي ، يمكن الجمع بين تمارين تحرير العضلات والانتباه في مجموعة واحدة.

المشابك العضلية (التشنجات) هي توتر عضلي مزمن. ما الذي يثير هذا المرض؟ يمكن أن تحدث المشابك بسبب الإصابة أو سوء الموقف أو الموقف السيئ. لكن غالبًا ما يكون لعلم الأمراض أسباب أعمق.

أسباب هذا المرض

كثير من الناس غير قادرين على التعبير عن الغضب والحزن والخوف. أي مشاكل عاطفية تنعكس في الجسم على شكل كتل عضلية. وبالتالي ، فإن تجربة القلق المطولة تؤدي إلى توتر في عضلات الرقبة. سيكون هؤلاء الأشخاص غير طبيعيين ومتوترين ، وسرعان ما يتعبون ، ويعانون من صعوبات في التواصل ، وسيكونون غير مرتاحين في أجسادهم.

يعود الفضل في مفهوم المشابك والكتل العضلية إلى مظهرها إلى دبليو رايش ، الذي كان من أتباع فرويد. استكمل آرائه ولفت انتباه المحللين النفسيين لأول مرة إلى جسم الإنسان.

وأشار رايش إلى أن سمات الشخصية يمكن أن تنعكس في مواقف معينة وتوتر عضلي. بدأ يتفاعل مع استرخاء مثل هذه "القشرة العضلية" (كما أطلق عليها اسم المشابك العضلية). وجد المعالج أن تحرير المشبك يطلق كمية كبيرة من الطاقة جنبًا إلى جنب مع المشاعر المكبوتة وكذلك ذكريات الأحداث المختلفة التي أثارت تلك المشاعر.

وجد أن تقلص العضلات المزمن يمنع ثلاثة مشاعر أساسية ، وهي الغضب ، والخوف ، والإثارة الجنسية. توصل العالم إلى استنتاج مفاده أن القشرة النفسية والعضلية هي ببساطة نفس الشيء.

يعتاد الناس على العيش في مثل هذه الصدفة ولا يلاحظون حتى أن عضلاتهم متوترة باستمرار. يعتقد الكثيرون أنه إذا كانت العضلات في حالة جيدة باستمرار ، فهذا يعني أنها مدربة وقوية. لكن في الواقع ، الأنسجة المشدودة هي عضلات ضعيفة جدًا. وبالتالي ، فإننا نتحدث عن نوع غير صحي من التوتر يساهم في حدوث مشاكل في شكل صداع ، وتوتر ، ومتلازمة مفصل الفك السفلي ، وانزعاج في الظهر والرقبة ، واضطرابات في التنفس ، وخلل توتر الأوعية الدموية ، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية ، و قريباً.

مظاهر المشابك

كيف تظهر تقلصات العضلات؟

البقاء في حالة توتر مستمر يؤثر سلبًا على الجسم ، مما يؤدي إلى إجهاد سريع جدًا ، بالإضافة إلى الاكتئاب والقلق والاكتئاب وما شابه. كقاعدة عامة ، ينفق الناس الكثير من الطاقة على الدعم. في هذا الصدد ، يفتقر الشخص بانتظام إلى القوة والحيوية.

يمكن للعضلات المشدودة أيضًا أن تمنع الدورة الدموية. لهذا السبب ، تتلقى جميع الأعضاء الداخلية ، إلى جانب العضلات والعمود الفقري ، كمية أقل من المغذيات والأكسجين ، وفي نفس الوقت تحدث عملية ركود وتنكسية ، تتطور جميع أنواع الأمراض المزمنة ، وما شابه ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المشابك العضلية علامة على أن الشخص لا يتعامل بشكل جيد مع عواطفه. يؤدي هذا إلى اضطراب كبير في علاقة الفرد بالأشخاص من حوله ، مما يتسبب في زيادة الحساسية للتوتر وأي صراع.

كيف يمكن الكشف عن المشبك؟

في حالة عدم وجود أعراض واضحة مثل الألم المزمن ، فأنت بحاجة إلى فحص جسمك بنفسك أو بمساعدة أحد الأقارب. للقيام بذلك ، عليك أن تمشي بين جميع المجموعات العضلية بأصابعك ، وتضغط عليها بشدة. في حالة ما إذا كان الضغط مصحوبًا بألم شديد أو إحساس بالدغدغة ، فمن المحتمل أن يكون من الممكن العثور على مشبك عضلي.

لماذا هذا المرض خطير؟

في حالة عدم التعامل مع المشبك العضلي في الوقت المناسب ، ونتيجة لسنوات عديدة من الإجهاد ، تصبح الأنسجة صخرية ، ويتوقف الدم عمليًا عن التدفق إليها جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية. وهكذا ، مع مرور الوقت ، تبدأ العضلات في الانهيار.

تعرف على كيفية إزالة المشابك والكتل العضلية.

العلاج: كيف يمكنك إرخاء المشبك؟

يبدو أنه يمكنك معالجة المشابك بمساعدة الرياضة. ولكن ليس دائمًا يمكن للتدريب الرياضي القضاء عليها. بل هو بطلان الأحمال النشطة للعضلات المتوترة. لإزالة المشبك ، يجب تحميل العضلات بكثافة منخفضة.

الأمر نفسه ينطبق على رياضة اليوجا. لا يساهم أداء جميع أنواع أساناس اليوجا في الوضع الميكانيكي والعادي في التخلص من المشابك. الكثير من الأشخاص الذين مارسوا اليوجا لسنوات عديدة لم يتمكنوا من التخلص من توتر العضلات.

التوعية هي الخطوة الأولى

من أجل التخلص من القشرة العضلية ، عليك أولاً أن تدرك وجودها. يتم تسهيل ذلك من خلال الاسترخاء والتوتر العضلي المتناوبين جنبًا إلى جنب مع الجمباز الخاص لأجزاء معينة من الجسم وممارسة الوعي بالجسم. بعد ذلك ، تحتاج إلى إرخاء العضلات المتوترة. في هذه الحالة ، تساعد التمارين الساكنة ، التي تهدف إلى الشد ، متبوعة بالتمدد والاسترخاء (على سبيل المثال ، الاسترخاء بعد متساوي القياس). يُنصح بالقيام بعمل عميق مع التنفس والمودرا والباندها.

من المهم تقليل مستوى التوتر والقلق ، حيث أن الكمية الباهظة من الإجهاد العاطفي هي التي تؤدي إلى تكوين المشابك. يتم تسهيل ذلك من خلال تقنيات التأمل والاسترخاء العميق (نحن نتحدث ، على سبيل المثال ، عن الشافاسانا ، واليوجا نيدرا ، والتدريب التلقائي ، والتخيل ، وما إلى ذلك). يجب أن نتذكر أيضًا أن هذا المرض مرتبط بمشاكل عاطفية. في هذا الصدد ، يلزم استرخاء مشابك العضلات جنبًا إلى جنب مع العمل الداخلي الدقيق على المشاعر.

في بعض الأحيان ، بعد العمل العميق مع المشبك ، قد يتعرض شخص أو آخر لهجوم من المشاعر السلبية للغاية في شكل الخوف أو الغضب أو الشوق. من بين أمور أخرى ، يمكن للعضلات المسترخية أن تتقلص بسرعة مرة أخرى. هذا يعني أن المشاكل النفسية للشخص أعمق بكثير مما تبدو للوهلة الأولى. إنها تشكل تشنجات جديدة ، حيث لا يزال الشخص غير قادر على إظهار مشاعره ويستمر في تثبيتها في الجسم. سيساعد المعالج النفسي المتمرس المريض بالتأكيد على التعامل مع الأسباب الداخلية لمثل هذه المشابك.

الجسم ، الخالي من مشابك العضلات ، بلاستيكي وجذاب. تتوقف الطاقة عن إنفاقها على الحفاظ على التوتر ، ويصبح الشخص مرة أخرى مرتاحًا تمامًا وصحيًا وحيويًا ويظهر مشاعره بشكل طبيعي. الآن دعنا ننتقل إلى التمارين التي تساعد في تخفيف المشابك العضلية.

تمارين أساسية لمساعدتك على الاسترخاء

لأداء مثل هذه التمارين ، يجب على الشخص الاستلقاء على ظهره (في شافاسانا).

• أداء تمرين "استرخاء - توتر". ركز انتباههم على اليد اليمنى وشد قبضتهم. مد ذراعك إلى أقصى حد. بعد خمس إلى عشر ثوانٍ ، يخفف التوتر ويرخي اليد قدر الإمكان. تعرف على الفرق بين الاسترخاء والتوتر. ثم افعل الشيء نفسه مع اليد الأخرى. يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا مع الساقين وأسفل الظهر والرقبة. ما الذي يجب القيام به أيضًا لإرخاء المشابك العضلية؟
• أداء تمرين "الجهد في دائرة". مد يدك اليمنى إلى أقصى حد. قم بإرخائها تدريجيًا ، ثم انقل التوتر تمامًا إلى اليد الأخرى. ثم قم بإرخاء اليد اليسرى تدريجيًا ، ونقل الشد تمامًا إلى الساق اليمنى. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات لتخفيف المشابك العضلية.
• أداء تمرين "المشبك المعتاد". استمع إلى أحاسيس جسدك. بعد ذلك ، يتذكرون الجهد القياسي لأنفسهم (نحن نتحدث عن المشبك المعتاد). شد الجسم تدريجيًا في هذه المنطقة ، وجلب المشبك إلى الحد الأقصى المطلق ، وأعد ضبطه بعد خمس إلى عشر ثوانٍ ، مع محاولة تحقيق أكبر قدر ممكن من الاسترخاء. مطلوب إدراك الفرق بين الاسترخاء والتوتر. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات.

رسالة

بالإضافة إلى التمارين ، يمكنك إجراء تدليك ذاتي لعضلات الرقبة. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع وعدم الضغط بشدة. يجب تدفئة اليدين قبل الإجراء وتزليقهما بأي زيت تدليك حتى لا تفرك الجلد.

يجب أن تبدأ بحركات تمسيد خفيفة بيديك من أعلى إلى أسفل ، ومن مؤخرة الرأس إلى الخلف ومن منتصف الظهر إلى الكتفين. عندما يتم تسخين العضلات ، يمكنك عجنها ببطء والضغط عليها بأصابعك ، والانتقال من الأعلى إلى الأسفل ومن المركز إلى المحيط.

يمكنك أيضًا تكليف متخصص بالتدليك. 10 جلسات فقط ستخفف من توتر العضلات.

علم النفس الجسدي لمشابك العضلات

يعتقد علماء النفس المعاصرون أن جميع التجارب ، إلى جانب العواطف والمخاوف ، لا تؤثر فقط على نفسية الإنسان ، بل تؤثر أيضًا على جسدهم. في حال تسبب أي موقف في حدوث ردود فعل خوف في الروح ، فهذا يعني أن التوتر العضلي يظهر في مكان ما في جسم الإنسان. في كثير من الأحيان ، استجابةً للمخاوف ، يظهر توتر العضلات في منطقة ذوي الياقات البيضاء (في نفس الوقت ، يتم ضغط الرأس ، كما كان ، على الكتفين) ، ويمكن أن يحدث أيضًا في منطقة الحجاب الحاجز (ثم يتوقف الناس عن التنفس). في بعض الأحيان يتشكل التوتر في العضلات حول العينين (في هذه الحالة ، يمكن للمرء أن يقول أن عيون الشخص مزججة). أيضًا ، غالبًا ما يوجد توتر في اليدين (في هذه الحالة ، ترتجف أيدي الناس).

علم النفس الجسدي للمشابك العضلية غير مفهوم للكثيرين ، لكن لا يجب أن تتجاهلها.

مخزن مشاعر الذعر

عندما تتكرر ردود أفعال الخوف أو تدوم (في بعض الأحيان يمكن أن يمتد هذا لساعات وسنوات وأيام) ، يمكن أن يتحول توتر العضلات إلى مشبك يصبح كمستودع لمشاعر الهلع. عندما تتشكل المشابك العضلية في الشخص وفقًا لنمط الخوف ، يبدأ الناس في الشعور بالذعر حتى عندما لا يحدث شيء مثل هذا على الإطلاق.

ذاكرة الجسد

على خلفية كل هذا ، يبدو أن ذاكرة الجسد تعمل لدى الناس ، وتشكل شعورًا عامًا بالقلق والشعور بالخوف عندما يظهر شيء مشابه لموقف خطير في مكان قريب. وفي حالة لا يخاف فيها الشخص ذو الجسم السليم (أو يكون الشعور بالخوف ضعيفًا ، ولكن في نفس الوقت يمكن التغلب عليه بسهولة) ، فإن الشخص الذي لديه مشبك ثقيل سيكون خائفًا حقًا ، في بعض الأحيان حتى إلى نقطة الغثيان وشلل الجسم المطلق.

المشابك العضلية للرقبة والظهر

أكثر أسباب آلام الرقبة والظهر شيوعًا هي توتر العضلات المزمن. على هذه الخلفية ، فإن التوتر المزمن ، كقاعدة عامة ، هو نتيجة مباشرة للفقرات المنزاحة ، والتي تنتهك الأعصاب. عندما تظل العضلات متوترة ، تحدث عدة أحداث تؤدي إلى ألم مزمن. أولاً ، يمكن أن تبدأ العضلات في العمل بجهد أكبر من المعتاد. يلاحظ الناس هذا عندما يمسكون بقبضة يد مسترخية سابقًا. كل هذه الجهود الإضافية تؤدي إلى عملية غسل العناصر الكيميائية المفيدة من العضلات.

في حال تمسك الشخص بقبضته بإحكام لبعض الوقت ، يمكنك أن تجد أنه ينزف ببساطة. الشيء هو أنه مع المشبك العضلي في الرقبة ، يتم ضغط الدم من الشعيرات الدموية والشرايين في منطقة العضلات. وبالتالي ، يلاحظ النمط التالي لتشكيل مثل هذه الآلام: ترتبط العضلات المتوترة ارتباطًا مباشرًا بتكوين السموم ، ولا يكفي تدفق الدم لإزالتها.

يمكن أن يبدأ تراكم السموم في تهيج العضلات ، مما يسبب الألم. عندما يتلقى الدماغ إشارات الألم ، فإنه يزيد من توتر العضلات في هذه المنطقة. كل هذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم ويزيد الألم. في حالة استمرار هذا الموقف ، فإن هذه المنطقة من الجسم ستؤذي باستمرار.

في بعض الأحيان يقود الناس أنفسهم إلى تكوين مثل هذه المناطق الضيقة في أجسامهم ، ولكن طالما لم يتم التعبير عنها بشكل كبير ، فلن ينشأ أي إزعاج. ومن ثم يصاب الشخص بالتوتر ، مما يؤدي إلى توتر عضلي إضافي ، والذي يسبب الألم في حد ذاته. يجدر الاسترخاء ، حيث يتوقف هذا الألم على الفور ، لكن هذه المنطقة من الجسم ستظل متوترة ومثبتة. وهكذا ، مع كل ضغوط لاحقة ، سيأتي ألم جديد.

على الرغم من حقيقة أن الرأس والرقبة لا يبدوان كتراكم للكتلة العضلية ، إلا أنه لا تزال هناك عضلات ، مما يعني أن الكتل العضلية يمكن أن تتشكل أيضًا ، والتي لا تسبب فقط الانزعاج الجسدي ، بل تؤثر أيضًا على الحالة النفسية.

4 مشابك عضلية للرأس والرقبة ، والتي تستحق الاهتمام من أجل مواءمة الجسم والنفسية:

1. خوذة وهن عصبي: فروة الرأس والجبهة والقذالي.

   أعراض: إحساس بضيق في الرأس ، كما لو كان هناك "قبعة سباحة مطاطية" على الرأس ؛ صداع الحزام. انتهاك الدورة الدموية للأنسجة الرخوة للرأس.

   الأسباب: خوذة الوهن العصبي هي نموذجية لشخص عصري يعيش في مدينة. إنه بسبب التفكير الرقمي ، والتفكير المفرط - "الحياة في الرأس". التركيز المستمر على النشاط العقلي ، ونمط الحياة الخامل ، "عدم الشعور" بجسدك - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن عضلات فروة الرأس تتشنج أكثر فأكثر.

   عواقب نفسية: تفكير نمطي جامد - يفقد "حامل" خوذة الوهن العصبي القدرة على قبول واستيعاب المعلومات الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يضاف إلى ذلك التعب المزمن والتهيج.

   تمارين: الجس والتدليك الذاتي مع تحريك الجلد سيساعدان على التشخيص والبدء في تدريب خوذة الوهن العصبي. الهدف هو البحث عن الأختام ، والجلد غير المتحرك ، والدرنات والمنخفضات ، والمناطق المؤلمة ، مما يشير إلى وجود خوذة وهن عصبي.

2. كتلة العين: عضلات العين ، وعضلات فروة الرأس والرقبة.

   أعراض: تشغيل أو العكس نظرة ثابتة ؛ تجعد مستمر للجبهة وبين الحاجبين ؛ ألم وثقل وضغط في العين (لأن الأوعية التي تغذي العين مقروصة) ؛ تدهور الرؤية.

   الأسباب: يتم تشكيل مشبك العين على خلفية الخوف من العالم الخارجي ، وخاصة من المجتمع. غالبًا ما يتشكل هذا المشبك في مرحلة الطفولة ، عندما يكون الطفل ، بسبب الخصائص النفسية للوالدين ، في حالة ترقب مستمر ، ويخشى ارتكاب خطأ وإحباطهم. وهكذا ، يعتاد الشخص على التحكم في العالم من حوله بعينيه ، والنظر باستمرار إلى ردود أفعال الآخرين على أقواله وأفعاله.

   عواقب نفسية: القلق المزمن.

   تمارين: لتمرين كتلة العين ، أي جمباز دقيق للعيون مناسب. تركيز الانتباه أثناء التمرين على الأحاسيس في منطقة العين والعضلات الحركية للعين.

3. المشبك الصدغي الفكي.

   أعراض: كقاعدة عامة ، هذه الكتلة العضلية لا يشعر بها ولا تتحقق. ومع ذلك ، يمكن التعرف عليه من خلال علامتين غير مباشرتين: أولاً ، غالبًا "يأتي في أزواج" مع مشبك في يديه (اليدين ، الساعدين ، الكتفين) ؛ وثانياً ، الشخص الذي لديه مشبك عالي التردد لديه مفصلية مثبتة - يبدو أنه يتحدث "من خلال أسنانه".

   الأسباب: هو نتيجة التكيف الاجتماعي ، أي تحريم التعبير عن الغضب. كونه غاضبًا ، لكنه لا يسمح لنفسه بإظهار ذلك ، فإن الشخص يشد فكه بشكل انعكاسي.

   عواقب نفسية: بسبب حقيقة أن الغضب مكبوت ، وتراكم التوتر العاطفي ، يتشكل ما يسمى بالسلوك العدواني السلبي. يُظهر الشخص خلافه بطرق التفافية وتلاعب. على سبيل المثال ، يتأخر بشكل مزمن عن العمل ، ويصبح ساخرًا ، وفي حالات الأزمات يتخذ موقف الضحية ، وينقل المسؤولية إلى الآخرين.

   تمارين: لعمل هذا المشبك ، يعد التدليك الذاتي جيدًا وفقًا لهذا المخطط: نضغط بقوة بأصابعنا على جانبي مفاصل الفك ، ثم نفتح فمنا ببطء شديد ، وباستخدام أصابعنا نتصدى - يتحرك الفك لأسفل ، والأصابع تحرك العضلات لأعلى. نفتح فمنا إلى أقصى حد ، ثم نبدأ ببطء في إغلاق فمنا ، ونحرك العضلات إلى أسفل بأصابعنا. نكرر 5-6 مرات بعيون مغلقة. نوجه تركيز الانتباه إلى منطقة مفاصل الفك.

   للحصول على شد ناعم وثابت لعضلات الفك ، من الضروري فتح الفم على أوسع نطاق ممكن ووضع مثبت مناسب بين الأسنان - على سبيل المثال ، قبضة مشدودة (مع مفاصل الأصابع نحوك). نبقى في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق على الأقل حتى يتسنى للعضلات الاسترخاء.

4. مشبك الحلق: عضلات الحلق واللسان وعضلات العنق العميقة والقفا.

   أعراض: الإحساس بوجود كتلة في الحلق. الشعور بالاختناق الخفيف الرغبة المستمرة في البلع كلام هادئ.

   الأسباب: مشبك الحلق ناتج عن حظر البكاء والصراخ والاستياء ، أي. أيضا مشروطة اجتماعيا. يمكن أن يتشكل في كل من الطفولة والبلوغ.

   عواقب نفسية: في حالة "ارتداء" الحلق الطويل ، تختفي القدرة على البكاء والتعبير عن مشاعر المرء وتظلماته وآرائه. في كثير من الأحيان ، حتى القدرة على التعرف على مشاعر المرء تختفي. نتيجة لذلك ، يبدو الشخص منضبطًا ، ومقتصرًا ، وغير عاطفي ، ولكن هذه الخصائص ليست سوى نتيجة لصدمة نفسية ومشبك عضلي.

   تمارين: لتطوير مشبك الحلق ، يتم تنفيذ تقنيات لتطوير الخطابة وخطاب المذيع. على سبيل المثال ، يمكنك نطق الأصوات بصوت عالٍ A-O-U-Y-E ، بما في ذلك بنشاط عضلات الجهاز المفصلي في العمل. وضع الأسد (Simhasana) له أيضًا تأثير مفيد على فتح مشبك الحلق.

   بالإضافة إلى العمل المحلي على المشابك ، يجدر الانتباه بشكل خاص إلى الاحماء والتدليك الذاتي للرقبة ، نظرًا لوجود فرط توتر عضلاته في جميع الكتل المذكورة أعلاه. يجب أن يبدأ إحماء الرقبة بحمل طاقة خفيف ، ثم ينتقل إلى الجر الناعم والتدليك.

طبيعة الكتل مزدوجة مثل طبيعتنا البشرية. لفهمها بشكل أعمق ، تخيل تدفق الطاقة في جسمك على أنه تدفق نهر ، مع انحناءاته وقناته المتسعة. القيود ، الازدحام ، السدود المنهارة عليه سوف تتوافق مع الصدمات ، المرض ، الصراعات التي تعيق تدفق الطاقة الصحية التي يجب إزالتها - وهذا جانب واحد من الكتل.
من ناحية أخرى ، للنهر ضفافه الخاصة ، ومنحدراته اللطيفة ، وأحيانًا صخور شديدة ، مما يجبره على التدفق في اتجاه معين. هنا ، تعمل الكتل كحواجز ضخمة توجه تدفق الطاقة ، وتحتويه ، ولا تسمح لها بالفيضان. من الواضح أن لديهم القوة! هذه خاصية أخرى للكتل - نحتاج إلى هذه القيود حتى وقت معين ، لأنها توجه حركتنا خلال الحياة.

من وجهة نظر علم النفس ، فإن الكتلة هي توتر ثابت في الجسم ، خلفه توجد مشكلة فعلية للشخص ؛

من وجهة نظر التشريح الوظيفي ، الكتلة هي حالة من الأنسجة تتميز بقصرها وزيادة كثافتها وصلابتها ؛

من وجهة نظر العلاج بتقويم العمود الفقري ، فإن الكتلة هي تقييد جزئي أو كامل للتنقل في جزء أو مفصل حركي ؛

من وجهة نظر الطاقة الحيوية ، الكتلة هي تغليف جزء معين من الطاقة في جزء معين من الجسم.

من الناحية الفنية ، يحدث تكوين الكتل في الجسم على النحو التالي: كل فعل أو فكر (مستويات سببية أو ذهنية) في حالة من الإجهاد يكون مصحوبًا برد فعل عاطفي ، يكون وراءه إحساس أثيري. هذا الأخير يمثل توترات عضلية مجهرية متعددة. عند الدخول في مواقف نموذجية لصورته للعالم ، يتلقى الشخص مجموعة نموذجية من توترات عضلية مماثلة. في كل حالة نموذجية من هذا القبيل ، يحدث نوع من تدريب العضلات - بحيث تصبح هذه التوترات تدريجيًا معتادة وتشكل تشنجات عضلية مزمنة.
وهكذا ، تحتوي كل كتلة جسدية على ذاكرة جميع الانقسامات ذات الصلة في المستوى البوذي ، والأخطاء في الأنشطة المهنية والشخصية (المستوى السببي) ، والأفكار غير الدقيقة والخاطئة والمآزق الفكرية (المستوى العقلي) والصراعات العاطفية (المستوى النجمي).

هناك أنواع مختلفة لا حصر لها من الكتل ، ولكل شخص أنواعه الفريدة. أكثر شيء مدهش هو أننا في كثير من الأحيان لا ندركها. حتى مع أقوى الكتل ، والتي تظهر في توتر عضلي مستمر ، يظل الناس غير مدركين تمامًا لوجودهم. لماذا ا؟ لأن الكثير من الناس معتادون على هذه الحالة من الأشياء. الشيء الوحيد الذي يتيح لك معرفة وجود كتلة هو الانزعاج أو المرض.

2. ما هي الكتل؟

مثل نفسنا ، فإن الكتل الجسدية لها تاريخها الخاص وعمقها. يمكن تمييز ثلاثة مستويات. يمكن أن تكون الكتل على مستوى وعينا ، مما يجعلها ضيقة وخرقاء. على مستوى اللاوعي ، يتصرفون مثل السدود أو الانسداد من الصدمات القديمة ، مما يجعل من الصعب أن تكون منفتحًا وعفويًا. على مستوى أعمق ، يمكن أن تصبح المواقف القاسية للأجيال السابقة ، والقيم المشوهة ، والقيود الجينية التي لا تسمح لنا باستخدام إمكاناتنا الأصلية الكاملة. في كثير من الأحيان ، يصف المرضى الكتل على أنها أقنعة أو عاصبة أو حبال تتشابك في الجسم ، ولا يمكنهم تقييد أيدينا ، ومنعنا من التعبير عن المشاعر الحقيقية ، ويمكنهم تقييد الوركين ، ومنعنا من أن نكون عفويين وجنسًا. خلال حياتنا ، نجمع "مجموعة" كاملة من هذه الحبال ووسائل الحماية والأقنعة.

في العلاج الموجه للجسم ، موضوع الدراسة هو التوتر ، والذي في جوهره هو انحراف عن القاعدة ويميز بين التوتر الوظيفي والعضوي ، والتوتر الوظيفي ، بدوره ، ينقسم إلى ثلاثة أنواع: سطحية (ظرفية) ، وقائية والنفسية الجسدية.

يحدث التوتر السطحي نتيجة الحمل البدني الزائد - إقامة طويلة في وضع غير مريح ، عمل شاق ، حمولة معينة ، إلخ. هذا النوع من التوتر هو الأكثر وضوحًا ، وعادة ما يكون محسوسًا ومدركًا تمامًا ومعرفة الكثير من الطرق للتعامل معه. دش متباين ، كوب من النبيذ ، تمارين بدنية ، شاي ساخن ، نوم عميق ، بضع دقائق من "علاج الضحك" ، تدليك ، التقرب من أحد أفراد أسرته - وذهب التعب. يتم إزالة التوتر السطحي بطريقة رائعة عن طريق تقنيات الاسترخاء البسيطة.

ينشأ الجهد الوقائي ، كما يوحي الاسم ، كطريقة للجسم للاستجابة بشكل مناسب للتأثيرات الخارجية أو المواقف غير العادية. يمكن تتبع هذا النوع من التوتر على أفضل وجه من خلال مثال حالة غير نمطية يجد فيها الشخص نفسه. لذلك ، إذا وجد الشخص نفسه في شركة غير مألوفة ، ومن العتبة يقع تحت مرأى من عيون فضوليين وحذرين ، يبدو أن جسده على الفور مقيد بقذيفة وتصبح الحركات جامدة ومتشنجة ، ويشعر الشخص بالحرج. ولا يزول شد الحماية ومعه التيبس الجسدي إلا بعد فترة من الاسترخاء النفسي. أساس هذه الآلية هو تعبئة الجسم واستعداده للاستجابة في حالة الخطر. يغادر الجهد الواقي الجسم في غضون دقائق ، ومع ذلك ، فإن تأثير النقل المتسلسل شائع جدًا: الشعور بالجهد الوقائي ، يفترض الشخص أن شيئًا ما خطأ معه ويجهد نفسيًا بالفعل من حقيقة أن هذا يحدث له. علاوة على ذلك ، يبدأ مثل هذا الشخص في القتال مع دفاعه ، أي مع نفسه ، يتراكم التوتر. بعد مرور بعض الوقت ، تبدأ البيئة المباشرة في الرد على هذا الشخص المرهق باستمرار مع عدوان واعٍ قليل الدوافع ، والذي بدوره يجعله أكثر توترًا. يتوقف الشخص عن التمييز بين المحفزات الخارجية ، فهو محمي بالفعل من كل شيء وفي حالة. على الأرجح ، سيقول مثل هذا الشخص أن العالم معادي ويجب أن يكون المرء دائمًا في حالة تأهب. يتخذ جسده صفات العدوانية والدفاعية.

التوتر النفسي الجسدي هو موضوع "اهتمام" معالج الجسم في المقام الأول. في حد ذاته ، لها وظيفة تكوينية فيما يتعلق بالجسد وهي نتيجة للتجربة النفسية للشخص ، نتيجة الصدمة النفسية والتجارب. في هذا المستوى توجد الكتل. في هذا المستوى يشعر الإنسان بدمج ألم الجسد مع ألم الروح.

الرغبة في أن تكون مختلفًا عن شخص ما ، ورفض الذات ، ورفض ردود الفعل الكاملة ، وبالتالي ، من الاتصال بجسد المرء ، والقمع وعدم تمايز العواطف تؤدي إلى حقيقة أن الشخص يفقد هذه العادة بشكل عام من الرد عاطفيًا ، أو الاستجابة في وقت غير مناسب وغير كافٍ. علاوة على ذلك ، لا يزال الشخص يحاول بوعي فرض حظر على ردود الفعل الطبيعية لجسده.

ترتبط الكتل ارتباطًا مباشرًا بطبيعة الإجراء وطبيعة الاستجابة ، أي تظهر الكتل حيث حدث حجب الدافع ولا تشغل المكان الشاغر الأول. لذلك ، إذا أردت التحدث علانية ، لكنك لم تتحدث ، سيكون لديك توتر محدد في الرقبة والحنجرة والفك السفلي وعظام الوجنتين والمنطقة المحيطة بالشفاه والشفتين. إذا أردت البكاء ولم تبكي ، فإن جبينك وعظام خدك ستضيق ، وسينتشر التوتر إلى الطيات الأنفية والعينين ويضغط على صدرك. إذا أردت أن تتخلى عن القضية ، لكنك لم ترفض ، بدافع الشعور ، فإن كتفيك ستؤلمك وستذكرك معدتك بنفسك.

نتيجة لتلقي أول تجربة سلبية لضبط النفس أو التجربة ، يظهر التوتر ، حيث يتم فرض طبقة جديدة من التوتر في جميع الأوقات اللاحقة عندما يواجه الشخص نفس الشيء. وبالتالي ، فإن الكتلة تشبه إلى حد كبير فطيرة ذات طبقات ، حيث ترتبط كل طبقة تالية بمشكلة مشابهة لتلك السابقة.

3. كيف الصدمة تخلق كتلة؟

السبب الأكثر شيوعًا للكتل هو الصدمة ، والتي يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية. تحدث أخطر الصدمات التي من المحتمل أن تؤدي إلى انسداد أثناء تكوين الشخص - في الطفولة ، عندما نكون واثقين بشكل خاص وقابل للتأثر. يمكن أن تحدث الإصابات أثناء المواجهات والحجج ، نتيجة للتهديدات اللفظية أو الجسدية.

كيف الصدمة تخلق كتلة؟ الصدمة هي إشارة خطر. نشعر بالخدر غريزيًا: نضغط ونحبس أنفاسنا. بعبارة أخرى ، نقوم بما يتعارض مع سيرورة الحياة - فنحن نصلب ، ونصبح أكثر صرامة من أجل حماية أنفسنا ، وغريبًا كما يبدو ، ولكن من أجل البقاء على قيد الحياة ، فإننا "أموات". من الناحية المثالية ، عندما يزول الخطر ، نحتاج إلى العودة إلى الحالة اللينة والحيوية السابقة ، لكن في الحياة الواقعية ليس هذا هو الحال: نظل محصورين.

ما الخطأ في هذا ، إذا أصبحت حياتنا أكثر أمانًا مع الكتل؟ بالطبع ، تساعدنا الكتل على البقاء على قيد الحياة لفترة معينة ، ولكن بمجرد إنشائها ، تبدأ الكتل في تشكيل تهديد ، على المستوى المادي والعاطفي.

الجسد: فكر في نهر به سدود وسدود. لذا فإن الكتل تقف في طريق نهرنا الداخلي وحياتنا وصحتنا وطاقتنا. يجب أن يعمل القلب والكبد والأعضاء الأخرى بجد حتى يصل تدفق الدم واللمف إلى مناطق معينة. ما هي الطاقة التي يتم إنفاقها؟ ستفتقر المنطقة الواقعة خلف الكتلة إلى الطاقة ، بينما سيزداد الضغط على الجانب الآخر. يمكن أن يظهر الإحباط والألم والمرض على جانبي هذا السد. الأعراض هي أضواء التحذير التي لا تقدر بثمن لدينا ، فهي تذكرنا بوجود خطأ ما وتوجه انتباهنا إلى مكان وجود صراع داخلي بالضبط.

ربما المرض هو نداء الجسد للراحة ، الاستراحة ، ربما يدعوك لمواجهة ما لم يعد يخدمك وتغييره. ربما يكون المرض هو السبيل الأخير للخروج من الموقف.

العواطف: في الحياة ، غالبًا عند حل مواقف الصراع ، نلتقي بمظهر قوي من مظاهر العواطف: الاستياء أو الغضب. غالبًا ما تكون أصداء لصدمات الماضي. العواطف هي ردود أفعالنا تجاه أعمق مشاعرنا واحتياجاتنا.

إذا لم تسمع مشاعرك ذات مرة ، فلا يزال بإمكانها منع تدفق الطاقة الصحية في الجسم. يمكن للظروف الحالية التي تشبه موقفًا صادمًا أن توقظ الخوف أو القلق الذي ظل كامنًا في جسمك لسنوات. في هذه الحالة ، ستعتقد أن الموقف أو الشريك هو سبب مشاعرك ، لكنه ليس كذلك. لفهم ما يكمن وراءهم ، تحتاج إلى مقابلة "وحوش" الماضي ، والجلوس بعمق في اللاوعي لدينا.

تشخيص الكتل (على سبيل المثال من شخص آخر)

يوضع العميل على الأريكة على ظهره. يتم إجراء الفحص وفقًا للمخطط التالي:

1) تنفسه (هل يتنفس الصدر والمعدة ويدخل النفس إلى الحوض) ؛

2) مدى مرونة الصدر عند التنفس (مدى مرونة الصدر للضغط) ؛

3) مدى قدرة الشخص على التنفس بوعي من المعدة (يضع المعالج يده على معدة العميل ويطلب منه أن يتنفس) ؛

4) الصدر والبطن (عن طريق الجس ، يتم تحديد درجة الألم أو الإحساس بالدغدغة ، ومقدار إفراز المعدة ، وما إلى ذلك) ؛

5) الفخذين (عن طريق الجس الشديد ، يتم تحديد درجة الألم أو الإحساس بالدغدغة). أهمية خاصة هو الفخذ الداخلي. تم الكشف عن درجة توتر العضلات أو ما يشبه الهلام. يتم حظر كل من العضلات المتوترة والهلامية من حيث مرور الطاقة ؛

6) الأرداف (نفس الأسلوب) ؛

7) مدى انسداد الحوض (حركة الحوض ذهابًا وإيابًا أثناء التنفس ، دخول التنفس إلى الحوض).

8) يُقترح التمرين التالي: الوقوف مع ثني الركبتين قليلاً ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، ووزن الجسم يتركز عند قاعدة أصابع القدم. من الضروري وضع الحوض جانبًا قدر الإمكان ، مع ثني الساقين قليلاً عند الركبتين ، والقيام بحركة لتحرير الأمعاء. في هذه الحالة ، تسترخي عضلات قاع الحوض. ثم يجب "رفع" عضلات قاع الحوض - فهي تنقبض. قد لا يشعر الشخص بالفرق بين انقباض واسترخاء عضلات قاع الحوض ، وهذا يدل على توتر هذه العضلات (لا يستطيع الشخص إرخائها). قد يشعر الشخص أيضًا أن الجهد الواعي فقط هو الذي يحرر عضلات قاع الحوض ، والتي تنقبض بعد ذلك تلقائيًا. نشأة توتر عضلات قاع الحوض مرتبط إما بـ "تدريب النظافة" المبكر (التدريب المبكر على استخدام النونية) ، أو مع مثبطات الاستمناء المبكرة ، أو قد يشير إلى مثبطات البلوغ الاستمناء.

9) درجة التوتر في عضلات مؤخرة العنق والكتفين (من المهم التحقق من توتر العضلات المجاورة للفقرات في العمود الفقري العنقي ، خاصة عند ملتقى العنق مع الجمجمة (تقنيات الاختبار ، كما في الفقرة 4)) ؛

10) مشابك الحلق (تتجلى في صوت هادئ وعالي النبرة إلى حد ما ، في حدوث "تورم" في الحلق ، وتشنجات في الحلق أثناء الإثارة ، وغثيان متكرر مع صعوبة في بدء القيء في نفس الوقت) ؛

11) توتر عضلات دائرية للفم (مع التوتر المزمن المعتاد لهذه العضلات ، لا يتحقق التوتر ، عند الجس تكون الشفتان العلوية والسفلية متوترة ، ومغلقة بإحكام ، وهناك تجاعيد دائرية محددة حول الفم ، السفلية يمكن أن تبرز الشفة للأمام ، لتكشف عن اتجاه المكالمة) ؛

13) توتر عضلات العين الدائرية (وجود تجاعيد نصف قطرية ، عدم وضوح الرؤية ، عيون "هامدة" ، عدم وجود دموع عند البكاء - علامات انسداد العين) ؛

تقنية بسيطة للعمل مع الكتل في الجسم:

جزء واحد:
اتخذ وضعية مريحة للجسم.
استلق وأغمض عينيك واسترخي.
اشعر بالمساحة التي تملأ جسمك.
اشعر بأنفاسك.
لاحظ إشارات جسمك وأحاسيسه وأعد الاتصال بها.
الجزء الثاني:
استدعِ في خيالك بوعي مفتاح الصورة السلبية الذي يبدأ العمل ويشكل كتلة في الجسم. بعد ذلك ، عندما ترى الصورة ، ابدأ في تفتيحها ، وجعلها بيضاء ، وامسح الصورة حتى تختفي تمامًا. يمكنك أيضًا سماع الأصوات أثناء ترجمتها إلى صوت الماء (صوت شلال) الذي يمحو الصور السلبية من الجسم.

كرر هذه التقنية قدر الإمكان حتى تظهر الصورة السلبية وتختفي بسهولة ولا تجعلك تشعر بعدم الارتياح.

طريقتان فعالتان للعمل مع كتل الجسم.

جوهر هذا العمل على النحو التالي. أولاً ، يتم تعقب منطقة الجسم المسؤولة عن هذه المشكلة ، وتوجد أكثر العضلات تشنجًا في هذه المنطقة.
علاوة على ذلك ، يتم تنفيذ عمل متعدد المستويات ، حيث يتم استخدام طريقتين إضافيتين.
أولها "فتح الجسد". يعني مصطلح فتح الجسم ، أولاً ، أن المنطقة المختارة يجب أن تكون مسترخية قدر الإمكان ، وثانيًا ، أنها تحتاج إلى خلق شعور بأن أنسجة الجسم تصبح قابلة للاختراق أو متباعدة. بالنسبة للعديد من الأشخاص في هذه الحالة ، هناك إحساس وصورة بصرية لتدفق الطاقة المسببة للأمراض التي تغادر الجسم.
الأسلوب الثاني هو "توسيع الشعور بحدود الجسم". وهو يتألف من خلق شعور كما لو أن حدود الجسد المادي تتحرك بعيدًا ، وتصبح المساحة المحيطة ، جنبًا إلى جنب مع الأشياء التي تملأه ، جزءًا منه.
تبدأ تقنية تحويل كتلة الجسم الأولى بالخطوات المذكورة أعلاه ، والتي تمت إضافة كلتا التقنيتين الجديدتين إليها:

خلق حالة من الوعي (التركيز واللامركزية) ؛
خلق صورة لحالة المشكلة ؛
توسيع الإحساس بحدود الجسم إلى الحد الذي تكون فيه صورة حالة المشكلة داخل هذه المنطقة ؛
الاستمرار في اتباع التعليمات الواردة في الفقرات السابقة ، والكشف عن الجسم. بعد هذه الخطوة ، هناك شعور بالتدفق من مناطق المشكلة في الجسم. نسمي مناطق المشاكل تلك المناطق التي تنشأ فيها الأحاسيس غير المريحة عند إنشاء صورة إشكالية. ترتبط هذه التدفقات بالصورة ؛ يمكن للمرء أن يقتنع بأنه إذا تم تقوية الصورة (أي جعلها ساطعة ، متناقضة ، ملونة ، واضحة ، ضخمة ، متحركة ، سبر ، إلخ) ، فإن التدفقات يتم تحسينها أيضًا. بعد ذلك ، يتم تنفيذ الخطوات التالية:
ابحث عن كتلة عضلية في منطقة الإحساس. اضغط على كتلة العضلات بهذه القوة بحيث تحصل على أكبر قدر من الألم الذي يمكنك تحمله دون أن تفقد السيطرة.
التركيز المباشر لإرخاء هذه العضلة والأنسجة المحيطة بها - تقويتها وتمددها كما لو كانت تسحب وتزيل تركيز الألم.
استمر في الاحتفاظ بالصورة وإرخاء العضلات. التركيز المباشر في نفس الوقت على الصورة وعلى منطقة العضلة المتعاقد عليها حيث توجد استجابة للصورة. في الوقت نفسه ، قم بإلغاء تركيز الانتباه بحيث تكون أجزاء الجسم التي تتضمن هذه العضلات والعضلات الأخرى التي يوجد بها استجابة للصورة ، وكذلك منطقة الجسم "الموسع" حيث توجد الصورة نفسها ، تتحقق.
استمر في هذه العملية حتى يتحول الألم وعدم الراحة إلى إحساس بالدفء والراحة. يتم الشعور بالراحة في الانتباه المحيطي - حول العضلات المتعاقد عليها وفي مناطق أخرى بعيدة جدًا في بعض الأحيان من الجسم.
بالاستمرار في تنفيذ جميع الخطوات السابقة والحفاظ على التركيز على الصورة ، نحصل على إحساسين في نفس الوقت في منطقة واحدة. إنه شعور بالدفء والراحة ينشأ في عملية فتح القفل ، وفي نفس الوقت شعور بعدم الراحة ناتج عن صورة المشكلة. يتفاعل هذان الإحساسان بشكل مكثف إذا كان التركيز موجهًا إليهما ، وهذه المنطقة بأكملها تقع في منطقة اللامركزية.
ممنوع في هذه اللحظة التفكير في المشكلة. يجب أن يكون كل من الاهتمام المحيطي والمركزي مشغولًا تمامًا بالحفاظ على التواصل مع الشعور بالمشكلة وصورتها.
تستمر هذه العملية حتى يبدأ التحول.
يمكن اعتبار المشكلة مكتملة عندما لم يعد يُنظر إليها على أنها مشكلة. تظهر رؤية جديدة إما تحتوي على الحل أو تجعل المشكلة غير ذات صلة. يرتاح الانسداد الجسدي في نفس الوقت جزئيًا أو كليًا ويصبح غير مؤلم.

ملحوظة:تحتوي نفس الكتلة الجسدية ، كقاعدة عامة ، على ذاكرة العديد من المشكلات المتشابهة (ولكن مختلفة في المحتوى) ، لذا فإن العمل على التحول الكامل لكتلة واحدة يتضمن العديد من جلسات العمل على تحويل المشكلات.

الأسلوب الثاني يستخدم اليوغا أساناس. أولاً (بالتزامن مع الأسانا) يتم تنفيذ الخطوات الأربع الأولى من التقنية السابقة. ثم تضاف الخطوات التالية:

البقاء في الأسانا ، كن على دراية بجميع مناطق الجسم التي يوجد بها ألم أو إزعاج.
استرخاء هذه المناطق ، والتركيز المباشر على هذه المناطق ؛ يزيد من الشعور بعدم الراحة عن طريق إرخاء الجسم.
افتح الجسم في هذه المناطق ، واستمر في إرخاء العضلات. في كل منطقة من هذه المناطق هناك شعور وصورة للتدفق.
قم بإنشاء صورة لمشكلة الموقف. حدد ما هي العاطفة التي تنطوي عليها.
ادفع الإحساس بحدود الجسد بحيث تكون صورة المشكلة في الداخل. التعرف على مناطق التوتر الإضافية التي تسببها الصورة ، واكتشافها.
استقرار الحالة من خلال الاستمرار في فتح الجسم واسترخائه.
ابق في الأسانا حتى يتم دمج الدولة بالكامل.
انتقل إلى الأسانا التالية وكرر كل الخطوات ، بالعمل بنفس الصورة ، أو التقط صورة المهمة التالية.

سلسلة من التمارين التي تتيح أولاً إدراك توتر العضلات وكيف يحد من التنفس ، وثانيًا تقليل التوتر.

تمرين 1. تقوية التجذير والاهتزاز.

وضع البداية - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والقدمين تنحرفان قليلاً إلى الداخل حتى تشعر عضلات الألوية. انحنى للأمام والمس الأرض بأصابعك ، مع خفض رأسك إلى أدنى مستوى ممكن ، والتنفس من خلال فمك بحرية وعميقة. عند الانحناء ، يجب أن يتركز وزن الجسم عند قاعدة أصابع القدم.
يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة لا تقل عن 25 نفسًا ويتم زيادته تدريجياً إلى 60. بعد فترة ، تبدأ الساقان في الارتعاش ، مما يعني مرور موجة من الإثارة من خلالها. إذا لم يكن هناك رجفة ، فإن الساقين متوترة للغاية. في هذه الحالة ، يمكن إثارة الارتعاش عن طريق الانحناء ببطء واستقامة الساقين. يجب أن تكون الحركات صغيرة: هدفهم هو إرخاء الركبتين.

تمرين 2. "تحرير" البطن.

وضع البداية - الوقوف والقدمين عرض الكتفين. من السهل ثني ركبتيك. دون رفع كعبك عن الأرض ، انقل وزن جسمك إليهم. بعد ذلك ، "حرر" المعدة قدر الإمكان. التنفس مجاني ، عن طريق الفم. الغرض من التمرين هو الشعور بالتوتر في الجزء السفلي من الجسم.

التمرين 3. "القوس" (الشكل 4.6 ، ب).

وضع البداية - عرض الكتفين القدمين متباعدتين. ضع قبضتيك على العجز واثنِ للخلف قدر الإمكان ، مثل القوس المسحوب. يهدف هذا التمرين أيضًا إلى "تحرير" عضلات البطن. إذا كانت هناك عضلات متوترة بشكل مزمن ، فإن الشخص ، أولاً ، غير قادر على أداء التمرين بشكل صحيح (الشكل 4.7 ، أ-د) ، وثانيًا ، يشعر بألم يمنع أداء التمرين.

أحد أهم شروط العمل في مجال الطاقة الحيوية هو غياب التأثير الواعي للتنفس. لذلك ، إذا كان التنفس سطحيًا ، فإن تنبيهه الواعي يكون مصطنعًا. لذلك ، يتم استخدام بعض التقنيات التي تعمل على تعميق التنفس تلقائيًا.

التمرين 4. شخص يستلقي على وسادة (على سبيل المثال ، من بطانية) ، والتي تقع على كرسي بارتفاع 0.5 متر

التنفس الفم. في هذا الوضع ، يتم شد عضلات الظهر جيدًا ، والتي في نفس الوقت تسترخي ، "تترك" الصدر. يتعمق التنفس تلقائيًا. آلام الظهر المحتملة. إذا كانت صغيرة (والمريض لا يعاني من أمراض العمود الفقري) ، فيجب مواصلة التمرين ، وسيزول الألم.

تعمل هذه المضخات على قمع المشاعر بقوة وإضعاف الكتل العضلية لدرجة أن ظاهرة التعبير اللاواعي تحدث غالبًا - البكاء والقيء يحدثان. هذا الموقف يعني أن عمل الطاقة الحيوية قد فاق العمل التحليلي. في هذه الحالة من الضروري تسريع العمل التحليلي ، حيث يجب على المريض فهم ما يحدث له.

التمرين 5 يطلق مشابك الحلق ويحفز التعمق التلقائي في التنفس.

نفس التمرين يشجع على البكاء (وربما الصراخ). في وضعية الجلوس ، يجب أن تسترخي (بقدر الإمكان) ، ثم توقف الزفير (أنين واحد في كل زفير ، وهو ما يحدث لأطول فترة ممكنة). ثم عليك أن تحاول أن تئن وتستنشق. بعد ثلاث دورات كاملة ، يجب استبدال الأنين بالصوت "Uuuu". عندما يصل المخرج إلى البطن ، يبدأ البكاء عادة دون أن يشعر العميل بأي حزن. البكاء هو الوسيلة الرئيسية لتصحيح التنفس والتخلص من التوتر خاصة عند الأطفال.

الآن سوف نصف سلسلة من التمارين لإزالة الكتل من عضلات الحوض.

تمرين 6. "استدارة الوركين."

وضع البداية - الوقوف والقدمين عرض الكتفين. يتركز وزن الجسم على أصابع القدم ، ويتم تحرير المعدة. الأيدي على الوركين. في هذا الوضع ، يقوم الشخص بتدوير الوركين من اليسار إلى اليمين. يجب أن تلتقط هذه الحركة الحوض والجزء العلوي من الجسم والساقين إلى الحد الأدنى. التنفس مجاني ، عن طريق الفم. من الضروري القيام بـ 12 حركة في اتجاه واحد ، ثم نفس الشيء في الاتجاه الآخر. عند أداء التمرين ، يجب الانتباه إلى ما إذا كان التنفس متوقفًا ، وما إذا كانت قاع الحوض تبقى مسترخية وفتحة الشرج ، وما إذا كانت الركبتان مثنيتان.

لا يمكن القول أنه إذا قام الشخص بهذا التمرين بسهولة ، فهو خالي من توتر الأعضاء التناسلية والمشاكل الجنسية. ولكن يمكن القول أنه إذا كان الشخص غير قادر على أداء هذا التمرين بسهولة ، فإنه يعاني من مشاكل جنسية. من المهم جدًا أن يكون الشخص متجذرًا عند القيام بهذا التمرين ، وإلا فإن حركات الحوض تفتقر إلى التلوين العاطفي.

تمرين 7. حركة الحوض.

يساعد هذا التمرين على إدراك التوتر في الحوض وأسفل الظهر. وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك على الأرض ، ثني الساقين عند الركبتين بحيث تكون القدمان على الأرض. عند الاستنشاق - التركيز على الأرداف على الأرض وإطلاق البطن ، عند الزفير - يرتفع الحوض قليلاً ، وتضغط القدمان على الأرض (التجذير). يتم تكرار التمرين لمدة 15-20 نفسًا. التنفس مجاني ، عن طريق الفم. من المهم في هذا التمرين أن يكون التنفس بطنيًا و "يدخل الحوض" ، ويجب تنسيق حركات التنفس وحركات الحوض ، ويجب إرخاء الأرداف. إذا فقدت القدمين الشعور بالاتصال بالأرض ، فهذا يعني أن الحوض لا يتحرر في حركاته.

عندما يكون هناك توتر في الجزء السفلي من الجسم ، يميل الشخص إلى دفع الحوض لأعلى بدلاً من تركه يتأرجح بحرية عند مفاصل الورك. في هذه الحالة ، يتم رفع الحوض إلى أعلى عن طريق عضلات البطن المتوترة والأرداف المتوترة. مثل هذه الحركة للحوض تعيق حركاته العفوية وتقلل من التجربة الجنسية.

الآن إليك بعض التمارين الشافية التي توفر ممارسة للتعبير عن المشاعر في ظروف خاضعة للرقابة. الغرض من هذا التحكم ليس قمع العواطف والحد منها ، ولكن التعبير عنها بشكل فعال واقتصادي تحت سيطرة الوعي.

في التمرين ، يستلقي 8 أشخاص على الأريكة.

استرخاء الساقين. يجب أن تمسك الأيدي بحافة الأريكة. تحتاج إلى رفع ساقك والركل بقدمك على الأريكة مع التركيز على الكعب (أي ليس فقط الضرب ، ولكن الركل). في البداية ، يتم ذلك بوتيرة بطيئة وبقوة قليلة ، ثم تزداد وتيرة وقوة الضربات. في النهاية ، يجب أن تكون الضربات قوية جدًا وسريعة جدًا. أثناء التمرين ، يجب على الشخص أن يتذكر الظلم والإهانات التي عانى منها. يسمح لك هذا التمرين بالتعبير عن الغضب ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحرير الحوض.

يتمثل التمرين 9 في حقيقة أن المريض يضرب الأريكة بقبضتيه (إذا كان رجلاً) أو بمضرب تنس (إذا كانت امرأة) ، مصحوبًا أفعاله بالكلمات "اخرس!" ، "سأفعل" اقتل! "،" لا! "،" لماذا؟! " هذا التمرين يفرغ الغضب ، لكن الهدف من العلاج ليس تفريغ الغضب في حد ذاته ، ولكن تحقيق الوجوه ، لذلك يجب أن تكون الحركات سلسة: قبل كل ضربة ، يجب على المريض أن يمتد بكامل جسده ويحرك كتفيه مثل بقدر الإمكان ، كما لو كنت ترسم قوسًا ، ويجب أن يتم توجيه الضربة من خلال عدم تقلص العضلات ، ولكن عن طريق تحرير اليدين من الوضع "المشحون" ، يجب أن تكون الضربة مسترخية وحرة. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، فإن موجة من الإثارة تتدفق من القدمين إلى الراحتين ، مما يمنح الحركات نعمة. الغرض من هذا التمرين ليس اللكمات نفسها ، بل شد العضلات ، مما يسمح للشد بالتألق من الكتفين وأعلى الظهر.

في العلاج بالطاقة الحيوية ، هناك أيضًا ما يسمى بتمارين "الإحماء".

تمرين 10

في الوضع الرئيسي للطاقة الحيوية (الساقان متباعدتان بعرض الكتفين والركبتان مثنيتان قليلاً) ، يتم إجراء اهتزاز حر للجسم عن طريق ثني الركبتين وتقويمهما بسرعة. هذا يخلق نفس الكلب. يتم تنفيذ التمرين في غضون دقيقة واحدة.

تمرين 11

يقفز المريض على ساقيه ويرفع قدميه قليلاً عن الأرض. يتم تنفيذ التمرين حتى يظهر التعب.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقنيات محددة لإزالة كتل الفم (الصراخ ، وتقليد القيء ، والبكاء ، وما إلى ذلك) ، والعينين (الدوران الدائري للعين ، وتحويل النظرة إلى المسافة - إلى العصعص في الأنف) ، والعنق ( دوران العنق في اتجاهات مختلفة). يتم تنفيذ جميع التمارين على التنفس الحر من خلال الفم. تم تطوير التمارين لجميع أجزاء الجسم في الوقوف والجلوس والكذب.

يسمح أداء تمارين الطاقة الحيوية للمرضى أن يشعروا بأجسادهم بطريقة جديدة وأن يدركوا أنه ليس لديهم اتصال بالعديد من أجزائه ، ويشعرون بالتوتر الذي يعيق حركات الجسم والتعبير عن المشاعر.

يتكون هذا التدريب من عدة جلسات مدتها ساعتان ، وتتكون كل جلسة من مرحلتين: الإعدادية والخاصة بالطاقة الحيوية. الغرض من المرحلة التحضيرية هو إنشاء تواصل عالي الجودة مع الشركاء. ترتبط مرحلة الطاقة الحيوية بتطور الكتل الجسدية.

يشمل التدريب التدريبات التالية:

1) الشعور بالآخر. بعد إجراء الاتصال اللفظي ، يستلقي الشركاء بـ "جاك" ويضعون أيديهم على بطون بعضهم البعض في منطقة الضفيرة الشمسية. يجب أن يشعر الشركاء بنبضات قلب بعضهم البعض ، وأن يتزامنوا مع التنفس ؛

2) التحدث بالعيون. يتم هذا التمرين في صمت وبدون كلمات. يجلس الشركاء مقابل بعضهم البعض ، ويمسكون بأيديهم وينظرون في عيون بعضهم البعض. ثم يغمضون أعينهم ويغرقون في أنفسهم ، وبعد فترة "يعودون" إلى بعضهم البعض مرة أخرى. يتم ذلك عدة مرات. يتيح لك التمرين الانغماس في مشاعرك ومشاعر الشريك ؛

3) محادثة صامتة باستخدام اليدين. يتكاتف الشركاء ويسعون ، بمساعدة يد واحدة ، إلى توصيل مشاعرهم لبعضهم البعض. ويلي ذلك مناقشة لفظية للتمرين ؛

4) "أنا - أنت". يمسك أحد الشركاء برأس الآخر ويقول وهو ينظر في عينيه: "أنت ، أنت ، أنت!" ثم يتغيرون. مثل هذا التمرين يساعد على إقامة اتصال ؛

5) الشعور بالطاقة من شخص آخر. يجلس الشريكان على كعبيهما ، ويرفعان أيديهما ويقربان راحتيهما من راحة الآخر ، محاولين الشعور بدفئه. بعد ذلك ، يبدأون "رقصة اليد" ، يقودها أحد الشركاء ويرافق الآخر (يتم تحديد القائد تلقائيًا). يجب أن تكون الحركات بطيئة. أثناء "الرقص" ، ينهض الشركاء ويواصلون الوقوف. ويلي ذلك مناقشة للتمرين ؛

6) تحية بدون كلام. الشريك الذي اختار الدور السلبي في التمرين السابق يستلقي على ظهره ويثني ركبتيه بحيث تكون قدميه على الأرض. يجلس الشريك النشط على كعبيه على رأس الشريك السلبي (تلامس ركبتا الشريك النشط تاج الشريك السلبي) ، وبعد ذلك يقرب يديه قدر الإمكان من آذان الشريك السلبي ، ولكنه يفعل لا تلمسهم. ثم يلمس الشريك النشط رأس الشريك السلبي ، ويحاول التنفس بإيقاعه ، ويفحص معدته وصدره ويحاول تحديد العضلات المتوترة ؛

7) تطور التنفس. وضع البداية - كما في التمرين السابق. الشريك النشط ، بدون لمس ، يجلب راحة يده إلى كل منطقة متوترة من جسم الشريك السلبي ، مما يساعد الشريك السلبي على إرخاء هذه المناطق. غالبًا ما تكون الأجزاء العلوية (الترقوة) والسفلية (الضفيرة الشمسية) من الصدر متوترة. يضع الشريك النشط أصابعه على هذه الأماكن ويضغط عليها أثناء زفير الشريك السلبي. ثم يتم وضع يد الشريك النشط على الصدر والأخرى على بطن الشريك السلبي. الشريك السلبي ، عند الاستنشاق ، يرفع أولاً الصدر (التنفس الصدري) ثم البطن (التنفس البطني) وبالتالي يأخذ نفسًا كاملاً. إذا كان الشريك السلبي يحمل الهواء في نهاية الزفير ، فيجب على الشريك النشط وضع كلتا يديه على منطقة الترقوة والضغط على صدره في نهاية الزفير. هذا ينطوي على الصدر العلوي في التنفس.

8) تدليك مؤخرة العنق والكتفين والوجه. التدليك يريح عضلات الوجه ، ويساعد على إزالة "القناع" المعتاد ؛

9) حركة الحوض. يستلقي الشريك السلبي على الأرض مع ثني ركبتيه وتثبيت أقدامه. يجلس الشريك النشط على الكعبين بين أرجل الشريك السلبي ، ويمسك وركيه ويساعد على رفع الحوض أثناء الزفير. يتم تنفيذ هذه الحركة في غضون 5 دقائق. من المهم تنسيق حركة الحوض والتنفس ؛

10) اتجاه الطاقة إلى الأرض. وضع البداية - كما في التمرين السابق. أثناء زفير الشريك السلبي ، يضغط الشريك النشط على ركبتيه. الغرض من التمرين هو زيادة مستوى الوعي بالقدم كدعم في الشريك السلبي ؛

11) يرفع الحوض لأعلى. في الموضع العلوي ، يمكن للشريك أن يشعر بالاهتزاز. أثناء الاستنشاق ، يخفض الشريك المستلقي بحرية الوركين ويعود إلى وضع البداية ؛

12) على أربع. يحصل الشريك السلبي على أربع ، والشريك النشط ، الموجود في الخلف ، يمسك حوضه ، وعندما يستنشق الشريك السلبي ، يعيد حوضه ، أثناء الزفير - للأمام ، مما يساعد الشريك على دمج التنفس والحركة ؛

13) استرخاء المفاصل. يستلقي الشركاء على ظهورهم ، مسترخين على الموسيقى.

يجب أن تكون هذه التمارين مصحوبة بإزالة الكتل العضلية من خلال التدليك وتعميق التنفس وتقوية التجذير بشكل مستمر. أثناء التدريب ، قد يحدث ارتعاش ، وخز وتنميل في الأطراف ، والدوخة ، والبكاء ، والتقيؤ ، والغضب ، وما إلى ذلك ، مما يشير إلى تقدم العلاج.

كتل في الشاكرات

نعلم جميعًا أن التوتر في الجسم يخلق كتلًا. تعمل الكتل على إجهاد وتشنج عضلات العمود الفقري وأجزاء الجسم ، مما يؤدي إلى زعزعة عمل الشاكرات ، مما يبطئ مرور الطاقة إلى شقرا معينة ، في المنطقة التي توجد بها الكتلة. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتطور الألم العضلي والعظم العظمي الغضروفي في هذه المناطق. لا تتلقى الأعضاء الداخلية طاقة نظيفة ، ونتيجة لذلك يحدث انسداد في الأجسام الدقيقة ، ثم انسداد الجسم المادي والأعضاء الداخلية. هذه هي الطريقة التي تظهر بها الأمراض والمشاكل في الحياة والفشل ، وكذلك التغيرات في الشخصية. يمكن أن تبقى الكتل في جسم الإنسان لفترة طويلة وتخلق مشاكل لسنوات عديدة أو حتى عقود. الكتل هي مشاعر وخبرات سلبية. عندما يكون هناك الكثير منهم ولا يجدون مخرجًا ، فإنهم يشكلون كتلة. إذا كان هناك العديد من المشاعر ، فيمكن أن يكون هناك العديد من الكتل.

الأسباب الرئيسية لكتلة الشكرا

الشاكرات لأشخاص مختلفين مختلفة ، وحتى في شخص واحد يمكن تطويرها بشكل مختلف بالنسبة لبعضها البعض. لكن هناك قاعدة عامة واحدة للجميع: بدون تدفقات الطاقة للأرض والفضاء ، لا يمكن لأجسامنا ببساطة أن تتواجد وتتطور. يمكن أن تؤدي حالتنا العاطفية إلى حصار في الشاكرات ، مما يؤدي إلى تعطيل دوران الطاقة ، ونتيجة لذلك ، إلى المشاكل ، وسوء الصحة ، والتدهور الاجتماعي.

مولادارا | Muladhara

الشقرا الأولى حمراء. العصعص - الاتصال بالأرض ، مسؤول عن قوة حياة الإنسان.
يحدث الانسداد عندما يشعر الشخص بالخوف. هذه الدولة تحجب أول شقرا. لتحسين الأداء وإزالة العوائق ، لا تضع مخاوفك جانبًا ، بل ضعها أمام عينيك. واجه مخاوفك. تفكيكهم "على الرفوف".

سوادستانا | Svadhistana
الشقرا الثانية برتقالية اللون. تحت السرة مباشرة ، يكون مسؤولاً عن الإدراك الإبداعي وتلبية الاحتياجات.
يحدث الحظر عندما يشعر الشخص بالذنب. هذه حالة مدمرة. كل من يختبرها يشعر وكأنه في شرنقة لزجة من اليأس. تتم إزالة الانسداد بنفس طريقة العمل مع أول شقرا. لا تبتعد عنها. اكتشف ما تراه خطأك. انظر إلى الموقف من الجانب الآخر.

مانيبورا | مانيبورا
الثالثة شقرا صفراء. السرة هي مركز الطاقة في أجسامنا ، وهي المسؤولة عن قوة نيتنا.
يحدث الحظر إذا شعر الشخص بالعار والخيبة. لسوء الحظ ، لقد تعلمنا هذا حتى في المدارس. تحاول باستمرار أن تخجل الطفل ، وتقول له: "ألا تخجل؟" هذا ليس فقط الثالث ، ولكن أيضا الثانية شقرا. لا يختلف إلغاء حظر الشاكرات عن إلغاء حظر الشاكرات الأولى والثانية.

أناهاتا | أناهاتا
الشقرا الرابعة - خضراء ، القلب ، تشارك في جميع عمليات الحياة البشرية.
يحدث الانسداد إذا شعر الشخص بالحزن. هذه ليست حالة عاطفية أقل تدميرا للشخص. عندما تغلق هذه الشاكرا ، يعاني الشخص من حالة مؤلمة مزعجة في منطقة القلب. يصعب إزالة الانسداد أكثر من الشاكرات الأخرى ، لأن. حالة اللامبالاة المصحوبة بكل هذا في كثير من الأحيان لا تمنح الشخص الفرصة لإلقاء نظرة رصينة على المشكلة. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الإرادة لمحاولة تحليل الموقف في حالة حزن ، لمعرفة السبب والنظر إلى كل شيء من الجانب الآخر.

فيشودا | Vishuddha
الخامسة شقرا زرقاء. الحلق يفتح عمل التمثيل الغذائي والتواصل.
يحدث الحظر إذا اختار الشخص FALSE ، FALSE TO HIMSELF. ربما يكون هذا هو أصعب شيء - لا تكذب! خاصة إذا تواصلنا مع أشخاص يكذبون باستمرار. كما يرون الخداع في الآخرين ، حتى لو لم ينخدعوا. لسوء الحظ ، الأكاذيب معدية. إذا فهمت هذه الحالة ونظرت عن كثب في كيفية ولادتها ، فسترى أنها مثل الفيروس الذي ينتقل من شخص إلى آخر. من الصعب أن تكون محصنًا ضده ، إنه صعب ، لكنه ممكن. لا ترد على نفس المخادع ، ولا تحاول أن تخدع نفسك بشيء. كن خاصًا بك.

اجنا | اجنا
الشاكرا السادسة زرقاء اللون ، منتصف الجبهة ، العين الثالثة ، تضبط الجسد للتواصل مع الإرادة الروحية الباطنية.
يحدث الانسداد إذا شعر الشخص بالانفصال ، يعيش في أوهام. لا حاجة لتحمل أكثر مما تستطيع تحمله. يؤدي "مرض النجمة" دائمًا إلى السقوط. تصبح أعمى وصم لكل شيء. تقبل حقا ما لديك. ليس ما يمتلكه الجار. لا تحاول أن تكون أطول من جارك. الأحلام تتحقق إذا كانت حقيقية.

Sahasrara | سهاسرارا
الشاكرا السابعة أرجوانية ، وفوق الرأس يوجد اتصال مع الطاقة الكونية.
يحدث الحظر إذا كان لدى الشخص مرفقات قوية في الأرض. كل شيء هنا. المنزل ، العمل ، السيارة ، الناس. عليك أن تتعلم التخلي عن كل شيء. أصعب شيء هو التخلي عن الشخص الذي نحبه. لكن بقبول أن الحب ليس ماديًا ، من الممكن أيضًا القيام بذلك. لا تأخذ ارتباطاتك الدنيوية كعقيدة. لا تسمي "MY" في كل مكان. حرر كل شيء.

تقنية تحويلية للعمل مع الكتل في الجسم:

1. تعريف الشعور.
بماذا أشعر في هذه اللحظة؟
أين يوجد هذا الشعور أو الحالة في جسدي؟
تحديد شكل هذا الشعور ولونه وحجمه ؛
بعد ذلك ، افصل نفسك عن هذا الشعور ، على سبيل المثال ، زفره على الطاولة أمامك.
ثم تحتاج إلى تحديد النية الإيجابية لمشاعرك ؛
اخبره:
"أنت عزيز علي ، أحملك في داخلي ، أنت جزء مني."
"ما هو الخير الذي تفعله من أجلي؟"
شكرا له على أي إجابة!
بعد ذلك تسأل:
"هل أنت لي ... (خوف ، حزن ، ألم ، إلخ)؟"
يمكنه الإجابة بطرق مختلفة:
- سوف يصبح شيفتر ، سوف يتحول إلى شعور مختلف ؛
- سيقول أي شيء
- سيقول إنه ليس ملكك ؛
هذا الأخير شائع جدا. في أنفسنا ، نحمل المشاعر التي تبنيناها من الآباء والأقارب والبيئة ونعتبرها ملكًا لنا. فأنت بحاجة للبحث عن صاحب الشعور. يمكن القيام بذلك على النحو التالي: قم بإنشاء صورة مناسبة بمجرد مطالبة صاحب الشعور بالقدوم. ولا يهم على الإطلاق ما إذا كنت ترى صورة صاحب الشعور أم لا - فهو موجود بالفعل بقوة بمجرد أن تدرك نية إنشاء الصورة. ثم يعيد هذا الشعور لصاحبه بالكلمات: "هذا هو شعورك ، لقد حملته في نفسي لفترة طويلة لأذكرك ، لأحبك. أعيد إليك مشاعرك وأعطيك مكانًا جيدًا في قلبي! "؛
إذا كان هذا هو شعورك ، فيمكنك ، بصفتك سيده ، أن تفعل ما يشاء من أجله.
2. إشباع رغبات حواسك.
انظر إلى مشاعرك وقل:
"أنا ممتن لكل ما تفعله من أجلي. أنا عشيقتك ويمكنني أن أفعل لك أي شيء تريده الآن! "
تخيل نفسك كجني ساحر ، كل شيء ممكن بالنسبة له. حتى لو كان شعورك يريدك أن تموت - تخيل قبرًا ، وقم بوضع نصب تذكاري وقل: "هذا كل شيء ، أنا ميت". يمكنك تجربة رغباته دون خوف. لا يوجد ما نخاف منه في هذه العملية. هذه كلها لعبة ستساعد على عدم صنع شيء فظيع في الحياة الواقعية. ليس سراً أن المشاعر التي نرتديها في بعض الأحيان يمكن أن تقتلنا ، وتجرنا إلى القبر ، وتمحو العالم إلى مسحوق ...
إذا كانت تقول - أريد أن أكون معك إلى الأبد ، يمكنك أن تضغط على أصابعك وتقول: "هذا كل شيء! لقد مضى الأبد!
تجربة!
افعل كل شيء من أجل مشاعرك حتى تكون مشبعة. أعطه إياه حتى يقول: "هذا يكفي ، لا أريد أي شيء آخر!"
ثم يمكنك تركها تذهب. يخبر:
"هل أنا مستعد للتخلي عن مشاعري ، دعها تذهب؟" ، "متى؟"
دعه يذهب. انظروا كيف يختفي ويذوب ...
إذا لم تختفي ، فاسأل نفسك:
"هل يمكنني تحمل هذا الشعور في جسدي؟"
ثم بعد فترة حاول أن تتركها تذهب مرة أخرى ...
بعد زوال الشعور ، يتشكل فراغ في الجسم ... من المهم ملء هذا الفراغ ، على سبيل المثال ، بضوء أبيض لؤلؤي من حب غير مشروط أو ضوء ذهبي أو شمس ...

كتل في الجسم كيفية إصلاح:

الجسم المادي - الاتصال بالأرض (يتوافق مع مولادارا)

يمكن أن تنشأ المشاكل بسبب إهمال الجسد والطبيعة ، وينشأ الخوف ، والرهاب ، ومشاكل الهيكل العظمي ، والغضاريف ، وحتى كسور العظام.

كيفية الإصلاح:

• ابدأ في الاعتناء بصحتك الجسدية
• كل بانتظام،
• في كثير من الأحيان في الهواء ، في الشمس ، لا تتناثر في الشارع ،
• معاملة الحيوانات بشكل جيد.

الجسم الأثيري - الطاقة الحيوية (يتوافق مع Svadhisthana)

تنشأ المشاكل من الجشع ، والجشع ، وتدمير شيء ما ، والعاطفة المفرطة ، والإدمان ، والعادات السيئة.
هناك كسل ، لامبالاة ، قلة القوة والقدرة على التحمل ، اكتئاب ، مشاكل في الجهاز البولي التناسلي.

كيفية الإصلاح:

• ابدأ في الإنشاء ،
• ارسم ، غني ، ارقص ،
• الانخراط في نشاط بدني خفيف
• تمارين التنفس ، التأمل ، اليوجا.

الجسم النجمي - العواطف ، الأنا (يتوافق مع مانيبورا)

تنشأ المشاكل بسبب الإحساس المفرط بأهمية الذات ، والفخر ، والاستياء ، والحقد ، والعطش للانتقام.
هناك سمنة في البطن ، والعواطف لا يمكن السيطرة عليها ، والحياة في الماضي والمستقبل ، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

كيفية الإصلاح:

• كن على علم بمشاعرك ، لا تهرب منها ، اعمل من خلالها ،
• اغفر للمذنبين وتذكر الماضي واترك كل ما يحمله
• لإدراك الذات ، أن يسأل نفسه بشكل دوري "من أنا ، من أنا ، من أنا ، من أنا"

الجسد الحسي - المشاعر ، الحب (يتوافق مع أناهاتا)

تظهر المشاكل هنا إذا كانت هناك مشاكل في الجسم السابق. الرغبة في حب وتناسب الأشخاص والأشياء والأحداث. الكراهية والتعلق والشوق والهروب من المجتمع وعلاقات جديدة.
هناك ألم عقلي ، يذكر نفسه باستمرار ، مشاكل في القلب والرئتين.

كيفية الإصلاح:

• كن على دراية بمشاعرك تجاه أشخاص معينين ، في مواقف معينة
• انظر إلى كل شيء من الجانب ، وفهم سبب حدوثه
• اتركه.

الجسد العقلي - الأفكار ، الموقف من الواقع (يتوافق مع Vishuddha)

تنشأ المشاكل هنا بسبب الأنماط والقوالب النمطية وعدم الرغبة أو الخوف في إظهار جوهرهم وأفكارهم.
هناك إنكار لما يحدث ، ما حدث. هناك مشاكل في الرقبة و / أو الحلق والصوت واللسان.

كيفية الإصلاح:

لا توجد مشاكل هنا تقريبًا. إما أن يتم تطوير الحدس أم لا. إذا تم تطوير هذا الحدس وكان هناك إنكار ، أي أن الشخص ، الذي يسمع الحدس ، لا يزال يتبع الرأي العام ، والقوالب النمطية ، والعادات ، والأنماط ، ثم تنشأ مشاكل في هذا الجسم.
الاتصال بالعالم الدقيق مقطوع ، ويحدث الصداع ، خاصة في المنطقة الأمامية والزمنية.

كيفية الإصلاح:

• كسر وكسر أنماطك ،
• اسمع واستمع إلى "حاسةك السادسة".

الجسم الكرمي - علاقات المصير والسبب والنتيجة (يتوافق مع Sahasrara)

لا توجد مشاكل حقيقية هنا أيضًا.
كل شيء له سبب ، كل شيء له تأثير. إذا تم رفض هذا ، فستظهر في الحياة علامات تذكر ذلك. سيتم وضع أولئك الموهوبين بشكل خاص على نفس أشعل النار حتى يدرك الشخص ارتباط أفعاله بالنتائج التي تنشأ بعد ذلك.

كيفية الإصلاح:

• لا شيء يحتاج إلى الإصلاح. ما عليك سوى أن تعيش ، لتختبر جوانب مختلفة من هذه الحياة على نفسك ، لتعيش بسرور الدول الناشئة ، والعواطف ، والمشاعر ، والأفكار.
• فهم العلاقة بين الأفعال والعواقب.
• استمتع بتجربة الحياة.

طرق حماية الطاقة: حماية الطاقة "الشمس" تخيل نفسك داخل كرة شمسية دافئة ومشرقة. عليك أن تقنع نفسك بأن ... \ مؤسس Stelana \ Astral Doctor هو تناغم عالمي للطاقة يعمل مع كل من الأمراض ومع تأثيرات طاقة الطرف الثالث على التناغم ...

المشابك العضلية ظاهرة غير سارة للغاية. يتعارض مع الحياة الطبيعية ويسبب عدم الراحة وعند إهماله يسبب ألمًا لا يطاق.

يمكنك محاربة هذه الأحاسيس بالتدليك والمراهم أو الحبوب المخدرة ، لكن من الأفضل معرفة الأسباب التي تسبب المشابك العضلية. يساعد علم النفس الجسدي على فهم هذا المرض والقضاء عليه في مهده.

ما الذي يسبب تقلصات العضلات

تعتمد القوة الجسدية للإنسان على العضلات ، لذلك عندما يتم تقليلها بسبب التشنج أو الضغط عليها من قبل الألم ، هناك كتلة لنوع من العمل. الرسالة الرئيسية: « لا أريد أن أتحرك ، ولا أريد أن أفعل أي شيء ". على الأرجح ، هناك حاجة إلى حل جديد غير قياسي منك ، لكنه يسبب لك الخوف.

ترتبط العضلات بالحركة الأمامية ، والمشابك فيها تعني المقاومة ، وعدم الرغبة في التحرك من النقطة المعتادة. هذه المقاومة تصاحبها كتل عاطفية تسبب ضعفًا وتوترًا أقل للعضلات. ربما ليس لديك حافزًا كافيًا ، رغبة قوية ستساعدك على التركيز على النتيجة ، وتنسى الإجراء لفترة من الوقت.

هناك سبب آخر للمشابك العضلية: عدم القدرة على أداء الإجراء المطلوب.. نظرًا لأننا في العالم الحديث مجبرون على كبح العديد من الدوافع ، بدءًا من عدم القدرة على التخلص من المشاعر ، فإن العضلات "تصلب" وتتجمد في وضع معين.

من وجهة نظر نفسية جسدية

نظرًا لأن خوفك الرئيسي هو المجهول ، من أجل التخلص من الألم وعدم الراحة ، فأنت بحاجة إلى تحليل ما هو مطلوب منك بالضبط وفهم النتيجة التي تنتظرك.

حاول أن تتخيل مخاوفك. قسّم ورقة إلى جزأين واكتب في عمود واحد ما ستحصل عليه نتيجة للنجاح ، وفي الثاني ما ستخسره إذا فشلت. اشعر بالمشاعر التي ستشعر بها في كلتا الحالتين. افهم ما إذا كانوا مخيفين كما بدا لك في البداية ، وماذا يفوق: الفرح أو خيبة الأمل.

على العكس من ذلك ، إذا شعرت بالحاجة إلى ارتكاب فعل محظور ، وتخلص من عاطفة لا يمكن إظهارها في المجتمع ، فابحث عن إطلاق سراح جسدي. حتى لكمة الكمثرى المبتذلة سيفي بالغرض ، لكن عليك أن تتخيل بوضوح شديد ما الذي يسبب مشاعرك.

تدريجيًا ، ستشعر كيف يترك المشبك العضلات. لجعل التأثير أقوى ، قم ببعض التأمل. اجلس براحة وحرية ، وشغل الموسيقى الهادئة بدون كلمات ، وامش عقليًا في جسدك بالكامل ، من أطراف أصابع قدميك إلى أعلى رأسك. اشعر بكل العضلات واشعر كيف تسترخي.

ماذا يعني الضغط على عضلات معينة

يحدث هذا أيضًا: ظاهريًا كل شيء على ما يرام في الحياة ، لكن آلام العضلات لا تزال تعذب لسبب ما. هذا تلميح إلى أننا على مستوى اللاوعي نشعر بالتوتر والاختلاف مع الموقف ومقاومته دون وعي. اعتمادًا على مكان الألم ، يمكنك فهم مكان اكتشاف جوهر المشكلة.

مشبك العنق والكتف

يفسر الألم وعدم الراحة في منطقتي عنق الرحم والكتف حقيقة أن شخصًا ما "يجلس على رقبة" الشخص ، أو أنه يضع الكثير على كتفيه. القلق المستمر على شخص ما ، والحاجة إلى الرعاية والدعم يؤدي إلى حقيقة أن هناك شعورًا بالثقل المستمر.

لكن ضع في اعتبارك أنه غالبًا ما يتم اختلاق هذه الخطورة. الأشخاص المسؤولون بشكل مفرط ، الذين يميلون إلى التسرع في المساعدة دون تردد وحل مشاكلهم الخاصة والآخرين بشكل يائس ، يقعون دائمًا تحت نير المسؤولية غير الضرورية..

يجدر معرفة ما يجب القلق بشأنه وما لا يقلق ، حيث تبدأ المشابك في الاختفاء.

المشبك في البطن

كلمة "بطن" باللغة الروسية تعني أيضًا "الحياة". عند تذكر هذا على مستوى اللاوعي ، يكون الشخص مقروصًا داخليًا عندما يشعر بخطر على الصحة وحتى على الحياة.

للقضاء على مثل هذا المشبك ، من الضروري تقييم الموقف بشكل معقول وفهم أنه في الواقع لا يوجد شيء يهدد الحياة.

المشابك في الساقين

الأرجل هي الأصعب. في الأوقات البدائية ، كانت الأرجل فقط هي التي أنقذت الشخص من الأخطار ، وهي اليوم هي الدعم الرئيسي. تحدث المشابك إذا "غادرت" الأرض من تحت القدمين ، لا يشعر الشخص بالثقة في لحظة معينة ويقلق بشأن المستقبل.

لذلك ، من وجهة نظر علم النفس الجسدي ، فإن إدراك وفهم مخاوفك والقدرة على تغيير تفكيرك سيساعد في التعامل مع مشابك العضلات.