يشعر جميع الناس بالخوف، لأنه رد فعل الجسم الطبيعي تجاه خطر محتمل. القتال هو الخطر المباشر الذي يمكن تخيله. يدرك الإنسان ما ينتظره، وهذا يثير إطلاق الأدرينالين في الدم. لا يعرف الجميع كيفية التغلب على الخوف من القتال، وهذا هو أحد العوامل الحاسمة في القتال.

الخوف من القتال يمكن أن يكون سبب خسارته

لا ينبغي أن تظهر خوفك للعدو، لأن هذا يجعل الإنسان أضعف وأكثر عرضة للخطر. يتم وصف طرق التغلب على التجارب من قبل العديد من علماء النفس والمعالجين النفسيين. يمكنك استخدامها في الليلة السابقة للقتال لتهدئة نفسك.

أسباب الخوف قبل القتال

الخوف في جوهره هو آلية طبيعية للدفاع عن النفس للجسم ضد العالم الخارجي، لكنه في بعض المواقف يمكن أن يلعب الدور المعاكس. عندما يتعرض الفرد للذعر، يفقد السيطرة على نفسه والقدرة على التفكير بشكل معقول.هناك عدة أسباب تجعل الشخص يخاف من المعركة:

1. نقص المهارات أو عدم كفاية عددها. إذا كان الموضوع لا يعرف كيفية القتال أو كان خصمه أكثر مهارة في هذا الشأن، فإن هناك خوف عقلاني تماما. يفهم الرجل أنه لا يستطيع الفوز في هذه المعركة.
2. الخوف من الألم هو السبب الأكثر شيوعًا للقلق قبل القتال. لا يمكنك التوقف عن الخوف من الألم والتعامل مع هذا الشعور في نفسك، لأن الخوف متأصل في العقل الباطن لأسلافنا البعيدين. يمكنك أيضًا التحدث عن الخوف من إيذاء خصمك.
3. الخوف من العقاب هو رد فعل اللاوعي الذي بدأ في مرحلة الطفولة. عادة ما يتم توبيخ الأطفال بسبب القتال مع أقرانهم، ويتبع ذلك نوع من العقاب. هذا هو بالضبط الشعور الذي يمكن أن ينشأ لدى الشخص قبل القتال. تجدر الإشارة إلى الخوف من المسؤولية الجنائية إذا لم يتم القتال في الحلبة.
4. المجهول هو أنه من الصعب التنبؤ بتصرفات وعادات الخصم وكذلك نتيجة المعركة.

الخوف سببه عوامل مختلفة في كل شخص. يعتمد ذلك على العمر والصحة والحالة الاجتماعية والخبرة والمهارات. لكن المزاج العاطفي ودعم الآخرين يلعبان أيضًا دورًا مهمًا.

أعراض الخوف

يقوم الدماغ بتقييم الوضع بسرعة ويرسل إشارة إلى الجهاز الجسدي لتنشيط آليات الدفاع. هذا النظام مسؤول عن مظاهر الخوف التي لا يمكن السيطرة عليها تحت تأثير هرمون الأدرينالين.

وعندما يدخل الدم فإنه يسبب التغيرات التالية:

• اتساع حدقة العين - تزداد كمية الضوء التي تسقط على عدسات العين، مما يسمح لك برؤية العدو بشكل أفضل، خاصة في الظلام؛
• تضيق الأوعية الدموية، مما يزيد الضغط في هذا الوقت ويقلل من خطر النزيف عند الإصابة؛
• زيادة حاسة الشم – تحسين آليات الدفاع في الجسم.

قد تسبب هذه الأعراض أيضًا الدوخة والصداع والرعشة واضطراب المعدة.

في بعض الأحيان يمكن أن يظهر الخوف من القتال في شكل نوبات هلع. في هذا الوقت، يعاني الشخص من الهبات الساخنة بالتناوب مع قشعريرة. يفتقر إلى الهواء، وفي بعض الأحيان يمكن أن يفقد وعيه بسبب الاختناق.

الخوف يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة

التخلص من الشعور بالخوف قبل المعركة

وكما يقول المثل: "أفضل قتال هو الذي لم يبدأ بعد". لكن هذا لا ينجح دائمًا في الحياة، وحتى الأشخاص الذين لديهم لغة دبلوماسية لا يتمكنون دائمًا من حل النزاع بمساعدة الكلمات فقط. إذا لم يكن من الممكن تجنب القتال، فأنت بحاجة إلى إعداد جسمك للدفاع قدر الإمكان.من الصعب للغاية القيام بذلك إذا كان الخوف مقيدًا قبل القتال.

ماذا تفعل إذا بدأ القتال فجأة

أحد الخيارات الأكثر شيوعًا هو البداية المفاجئة للقتال بين المنافسين. يمكن أن يتعرض الشخص للهجوم في المدخل من قبل الغرباء أو أن يتم استفزازه للقتال من قبل شخص مألوف تمامًا. لم يتبق سوى القليل من الوقت لفهم ما يحدث. لهذا السبب عليك أن تعرف كيفية التغلب على الخوف من القتال.

هناك العديد من التقنيات الفعالة التي يمارسها نجوم الملاكمة. إنها قابلة للتطبيق تمامًا سواء بالنسبة للحلقة أو في حالة قتال الشوارع.

إذا حدث الإجراء في الشارع، فمن المهم أن نعرف أن كل شيء ليس على الإطلاق كما هو موضح في الأفلام. لا يستمر القتال في المتوسط ​​أكثر من 1.5 - 2 دقيقة، وقد لا يفوز الخصم الأقوى أو الأكثر براعة بالنصر.

إذا لم يكن بالإمكان تجنب الاصطدام، وكان الخوف من القتال يقيد الإنسان، فعليه أن:

1. توقف عن التفكير في نتيجة المعركة وركز على ما يحدث في الوقت الحالي. الأفكار حول المستقبل تقلل بشكل كبير من شدة ردود الفعل على تصرفات العدو. يتمتع الجسم بآليات مدمجة للدفاع عن النفس، بالإضافة إلى القدرة على التنبؤ بنوايا الخصم من خلال تعابير وجهه وحركات جسده. عليك أن تثق بهذا الشعور.
2. تحويل الخوف إلى غضب. لدى الشخص فائض من هرمون الأدرينالين، فهو يحتاج إلى إيجاد طريقة للخروج. إذا لم تكن قادرًا على الغضب، فيمكنك قمعه عن طريق تذكر شيء سيء ومزعج للغاية من حياتك. وهذا سوف يساعد على إزالة عدم اليقين.

يوصي علم النفس بحل جميع النزاعات ليس بالقوة، بل بالكلمات. قبل الدخول في قتال، يوصى بالتأكد من أن الوضع لا يمكن حله بطريقة أخرى. من أجل التخلص من الخوف، غالبا ما يلجأ الناس إلى الكحول أو المخدرات. هذا هو أكبر خطأ يمكنك القيام به. يبطئ الكحول ردود الفعل، ويحجب الحكم ويجعل التنسيق غير دقيق.

ما يجب القيام به قبل المنافسة

الخوف من القتال ينشأ حتى بين المقاتلين ذوي الخبرة. قبل المنافسة، يعاني الرياضيون من قلق كبير، والذي لا يمكنهم التغلب عليه دائما. التدريب الخاص والثقة بالنفس يساعدانهم على قتل خوفهم.

قبل التخلص من الخوف من القتال، يتدرب الرياضيون بقوة، ويشاهدون معارك خصومهم، إذا كنا نتحدث عن الرياضات الكبيرة. ولكن حتى بالنسبة للمصارعين والملاكمين المبتدئين، وما إلى ذلك، تم تطوير نظام للتغلب على الخوف:

1. تساعد تمارين التنفس أثناء نوبات الهلع. من الضروري أن تستنشق بعمق، وتحبس أنفاسك لمدة 5-7 ثواني والزفير ببطء، وخفض كتفيك في هذا الوقت. لا تساعد هذه الطريقة على التهدئة فحسب، بل تساعد أيضًا في التركيز على الفوز.
2. الراحة الكافية هي أيضًا طريقة ممتازة للتغلب على الخوف من القتال. سيكون الشخص الذي استعاد قوته أكثر ثقة وسيشعر أيضًا بزيادة في الطاقة.
3. الدافع يقلل أيضًا من القلق. يقول علم النفس أن الشخص الذي يتمتع بدوافع جيدة يكون أقل عرضة للخوف.

بغض النظر عمن يتقاتل، رجلاً أو امرأة، لا يمكن التغلب على المخاوف أو حتى الرهاب إلا من خلال تحسين الذات والسيطرة على أفكار الفرد ومشاعره السلبية. في بعض الأحيان، يتناول المقاتلون مسكنات الألم قبل القتال، لكن هذا ممنوع منعا باتا في الرياضة.

خاتمة

من أجل التخلص من المخاوف المرتبطة بالمشاجرات، عليك أن تفهم أنه مهما كانت نتيجة القتال، فإن الشخص لا يصبح سيئًا أو جيدًا بسببها. كل هذه الأحكام القيمة ذاتية.

إذا كان الإنسان لا يعرف كيف يقاتل، فإن خوفه له ما يبرره تماما، ولا ينبغي تجاهله. هذا هو الدفاع الطبيعي للجسم عن العالم الخارجي، وإذا كان من الممكن تجنب القتال، فلا يجب أن تبدأه.

كيفية التوقف عن الخوف من المعارك: الخوف الصادق مقابل التبجح العاجز

3 مايو، 2017 – تعليق واحد

"أنا لا أخاف من القتال بسبب الدم أو العار. أنا خائفة فقط! شيء لا يعطيني. وعندما حاولت الرد، بدأ رأسي بالدوران وتطايرت الشرر من عيني!

"لدي مشكلة مختلفة تماما. لقد شاركت في الرياضة لمدة 5 سنوات - التايكوندو. أمارس السجال أثناء التدريب دون أي مشاكل. وفي الشارع، إذا حدث أي شيء، فإن ركبتي تهتز دائمًا”.

"عمري 17 عامًا، وأخشى القتال، وأتخيل فقط أنني أضربهم، وعندما يتعلق الأمر بالقتال، فأنا خائف. أنا أرتجف، ماذا علي أن أفعل؟"

تشغيل أو قتال أو إغماء

"عليك أن تهدأ، وتسيطر على خوفك، وتتوقف عن الذعر."

بالنسبة لشخص لديه معرفة بعلم نفس ناقل النظام من تأليف يوري بورلان، فإن مشكلة عدم فعالية هذه النصيحة واضحة. من المستحيل التأثير بالوعي على الأسباب الخفية واللاواعية للخوف نفسه. إن الأمر يشبه محاولة إقناع كليتك اليسرى بالتوقف عن العمل لبضع دقائق، على سبيل المثال.

لقد قطعت الآلية التي ينشأ بها الشعور بالخوف شوطا طويلا في التطور. بفضله والرغبة القوية في الحفاظ على أنفسهم بأي ثمن، تمكن أسلافنا من البقاء على قيد الحياة في ظروف صعبة وخطيرة للغاية. لذلك، في مواقف معينة، يقوم جسمنا "بشكل تلقائي" بتنفيذ إجراءات تحضيرية محددة: يدخل الأدرينالين إلى الدم، ويتسارع النبض والتنفس، وتمتلئ العضلات "بالطاقة". الجسم على الحافة، مثل النابض الرئيسي. تشغيل أو قتال!

في عالم الحيوان، كلا الخيارين مقبولان تماما. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نفسك. ولكن هناك خيار ثالث - السقوط والتظاهر بأنه "جماد". لكن الخيار الثالث عند الناس يصاحبه معاناة شديدة.

مقتطف من حياة مراهق عادي

الكلية، السنة الأولى. لقد قمت بطريقة ما بواجباتي المدرسية ليوم غد، ولا يستطيع رأسي التفكير بشكل صحيح على الإطلاق. ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر. لم أستطع النوم حتى الثالثة صباحًا. ثم فقدت الوعي بطريقة ما، على الأرجح بسبب الإرهاق الأخلاقي، لكن الأحلام المزعجة لم تسمح لي بالحصول على قسط كافٍ من النوم.

لاحظت والدتي قلقي عند الإفطار. بدأت بطرح الأسئلة ماذا أقول لها؟ كيف تعرضت للإهانة بالأمس من قبل بعض الأوغاد في الردهة الرئيسية للمدرسة الفنية؟ كم كنت خائفة من القتال؟ كيف كان شعورك في تلك اللحظة؟ وأن الشعور بالكراهية الشديدة لهم واحتقار الذات الذي لا يطاق لا يفارقه ولو دقيقة واحدة...

على الأرجح، سيكون اليوم هو نفسه، إن لم يكن أسوأ. بمجرد أن بدأ الجو باردًا في أكتوبر، انتقل هؤلاء الأوغاد من غرفة التدخين في الشارع مع عصابتهم بأكملها إلى قاعة المبنى الرئيسي. الآن يضايقون الطلاب العاديين بنكاتهم الغبية. ولماذا استهدفني هذا الشخص الأكثر صحة ووقاحة؟ نجا بأعجوبة من القتال. نعم، لن تكون مباراة قتالية، بل مباراة ذات هدف واحد - الجميع ضد واحد.

حسنًا، كيف يمكنني التوقف عن الهستيريا والخوف من هذه "الغوريلا"؟ ربما تأخذ المسكنات؟ يجب أن أتأخر عن أول زوجين اليوم. سأنتظر حتى يغادر الجميع القاعة.

خريفٌ ملعونٌ ببرده..

الضحية ستبقى ضحية دائما، إلا إذا...

الكلب لا يرى وجهك الشاحب، وعيناك مفتوحتان على مصراعيهما من الرعب. لا يشعر بجسدك يرتعش ولا يفهم كلامك عن الرحمة. لكنها تستطيع أن تشم رائحة خوفك. إنه يسممها ويسبب رغبة لا تقاوم في الاندفاع نحو ضحيته.

بالتأكيد كل شيء على كوكبنا، من الحجر إلى الإنسان، يطيع قانون الجذب العام. أو بمعنى آخر قانون الحفاظ على الذات. ومع ذلك، هناك أشخاص غير قادرين على الحفاظ على أنفسهم - لحماية أنفسهم بالطريقة الطبيعية "التقليدية". يحدث هذا بسبب خصائص معينة للنفسية، والتي يتم الكشف عنها بالكامل فقط من خلال علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.

هؤلاء هم الناس مع ناقلات البصرية. لقد ولدوا بأقوى شعور بالخوف على حياتهم. بالتربية الصحيحة، يمكنك التخلص من هذا الخوف عندما تكبر. أخرجه من نفسك إلى شعور بالتعاطف والرحمة تجاه شخص آخر، أو تجاه مجموعة من الناس، أو تجاه البشرية جمعاء. في دولة متقدمة بشكل خاص، هؤلاء هم أعظم الإنسانيين في التاريخ الذين أنقذوا ملايين الأرواح البشرية.

خلاف ذلك، عندما يتم منع النمو العقلي في مرحلة المراهقة، يصبح الشخص رهينة للقلق المستمر والقلق والذعر. وهذا يهدد بالرهاب الحقيقي. ومن ثم يصبح الشخص ببساطة غير قادر على التعامل مع نفسه وحل مشكلة مخاوفه بمفرده.

عند تجربة مشاعر معينة، يشم الناس بطريقة خاصة. كلما كانت المشاعر أكثر إشراقًا، كانت الروائح أقوى. أي أن بعض الناس يبثون حالاتهم دون وعي بمساعدة الفيرومونات، بينما يقبلها آخرون، دون أن يدركوا ذلك أيضًا: فهم يشعرون بها. الخوف يؤدي إلى أقوى رائحة.

لذلك، من أجل تجنب القتال، يجب ألا تجعل التجهم الشرس، والصلاة إلى إله النار أو إشعال الشموع من أجل راحة روح الجاني. لن يكون لهذه الكمادات تأثير يذكر على حالتك الداخلية.

ماذا يريد قرد البابون في السراويل؟

الإنسان يعيش من أجل المتعة فقط. فإن حصل عليه فهو سعيد، وإن لم يحصل عليه ينزعج ويغضب ويكره. من؟ وبطبيعة الحال، أشخاص آخرين. لن يلوم شجرة أو جدارًا من الطوب على مشاكله، أو يدعي لها أو يبدأ قتالًا معها.

"أريد ولا أحصل" هو أصل أي صراع. من روضة الأطفال فصاعدا: من "دعني أشعل سيجارة..." إلى الحروب العالمية. أريد الاهتمام، أريد الاحترام، أريد ما لدى الشخص الآخر. أريد أن أحصل على مكانة أفضل في المجتمع. تريد تريد تريد...

لسوء الحظ، ليس كل شخص قادر على فهم قدراته وتطوير مواهبه. لذلك، في حياة البالغين، لا يعرف هذا الشخص ما يجب القيام به للاستمتاع بالحياة.

يظل البعض في حالة غير متطورة للغاية: لقد نمت في الجسم، ولكن في نفسيتهم عالقون على مستوى الحيوان. من الثابت "أريد ولا أحصل" يبدأ التوتر الداخلي القوي في التراكم، والذي لا يمكن أن يتراكم إلى أجل غير مسمى. لهذا السبب يتخلص منه الناس بشكل دوري: بعضهم مصاب بحالة هستيرية، والبعض الآخر بسبب سرقة تافهة.

ولكن هناك أيضًا من يفضل استخدام العنف الجسدي لإثارة الشجار. جرائم العنف، كما أثبتها علم نفس النظام المتجه ليوري بوران، تدور حول شخص لديه ناقلات الشرج.

للتغلب على الخوف، عليك أن تفهم سببه الحقيقي. فقط في هذه الحالة تتغير الحالة الداخلية. فرمونات الخوف، التي كانت متناثرة سابقًا مثل "المظلات" من نبات الهندباء، تتوقف ببساطة عن إطلاقها. يتوقف الشخص عن "الرائحة مثل الضحية". وبناء على ذلك، تتغير العلامات الخارجية أيضا: النظرة، الصوت، المشية، الأفكار.

إن معرفة الجاني المحتمل سيساعدك أيضًا على التوقف عن الخوف. وعند فهم أسباب سوء حالته، يحل ذعر صاحب الرؤية محل التعاطف. سوف يشعر الجاني بهذا دون وعي، ويمكن تجنب القتال. لكن يجب ألا تنسى ضرورة الدفاع عن نفسك إذا كان القتال أمرًا لا مفر منه.

***

إن معرفة علم نفس ناقل النظام من قبل يوري بورلان لا تجعل من الممكن التوقف عن الخوف من القتال فحسب، بل أيضًا لحل مشكلة أي خوف إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك، هناك ما يكفي من حالات الصراع في حياتنا دون تأثير جسدي. كما أنها تتطلب فهم ردود أفعال الآخرين والشجاعة في اتخاذ القرارات الجيدة.

“... لقد انتهى الشعور القمعي المستمر بالقلق، وأشعر دائمًا بالتوازن والهدوء، ولست منعزلاً، بل هادئًا.

سأخبرك سرًا، لقد كنت منبوذًا في المدرسة (بعبارة ملطفة)، يمكنك أن تتخيل مدى الإنجاز الذي تحققه التوقف عن كراهية الناس واحتقارهم، بدأت في الانجذاب إليهم، والاهتمام بهم، وأنا أعلم ماذا بالضبط ولمن يجب أن أقول لكي أكسبهم تلقائيًا. لقد أصبح التواصل أكثر ملاءمة وراحة من أي وقت مضى بالنسبة لي وخاصة بالنسبة للآخرين :)
أشعر بالناس، بما يحبونه، وكيف يعيشون، وما يمكن توقعه من هذا أو ذاك، ومن يمكن الوثوق به ومن لا يمكن الوثوق به. لا أريد أن تكون قصتي مملة، سأقول فقط: إذا كان لديك شعور بالقلق، والخوف (على نفسك وعلى الآخرين)، والاكتئاب، واللامبالاة، وانعدام الأمل في الغد، والشكوك في نفسك وأحبائك ، تهيج واستياء الشخص الذي يبدو من المستحيل نسيانه - يمكنك التعامل معه. تعال إلى المحاضرة ولن تندم. مجرب بنفسي..."

“...لقد ذهبت مخاوف كثيرة وما زالت تزول. لم أكن أعاني من الرهاب، أو أي مخاوف هوسية أو شديدة، ولكن تلك التي كانت موجودة كانت في كثير من الأحيان غير واعية أو مكبوتة؛ فقط مواقف معينة يمكن أن تصبح حافزا لها. لكن عندما تفهم جذور الخوف، فإنك تبدأ بالتحكم في الدوافع القادمة من اللاوعي، وفك شفرتها وإدراك مصادرها - والخوف لا يمكن أن يولد، فهو غير موجود..."

في الحالات التي يكون فيها القتال أمرًا لا مفر منه، فإن العديد من الأشخاص الذين لم يعتادوا على إلحاق الألم أو الشعور به يصابون بذهول الذعر، مما يؤدي تلقائيًا إلى الهزيمة، حتى لو كان العدو أضعف بشكل واضح. يمكن أن يبدو هذا الذعر مختلفًا ولا يرتبط دائمًا بشكل مباشر بالخوف من الألم أو الخوف على حياتك. في بعض الأحيان يمكن أن يأخذ شكل المخاوف الأخلاقية أو الخوف من القانون، ولكن الأساس دائمًا هو عدم الاستعداد النفسي للدخول في قتال.

لا تأخذ تفاخر خصمك وعدوانيته على محمل الجد. على الأرجح أنه متوتر أيضًا ويفعل ذلك لتهدئة نفسه. لا تخف من ألقاب وإنجازات الشخص الذي ستكون معه. حاول تجنب الإحباط ولا تشعر بالخاسر حتى قبل القتال.

استمع إلى موسيقاك المفضلة قبل القتال. اختر بالضبط تلك التسجيلات التي تهدئك وتهيئك لتحقيق النصر. شاهد معارك مثيرة يفوز فيها الرياضي الذي تشجعه والذي تسعى جاهداً لتقليده.

كن غاضبًا من مخاوفك. استعد للفوز. لا تفكر أبدا في الهزيمة. اسأل نفسك ما إذا كان خوفك له ما يبرره وما إذا كان بعيد المنال.

تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم والراحة قبل المنافسة. تجنب العمل البدني الثقيل قبل القتال. إجراء جلسات التأمل.

تخيل أنك على وشك التدريب، وليس معركة جدية. لا تنظر إلى دخولك إلى الحلبة على أنه مهمة صعبة ومرهقة، بل اجعلها مجرد فرصة للتدريب وممارسة تقنيات مختلفة وتحسين مهاراتك.

لا تخف من النقد إذا فشلت. لا تقم بدعوة أحبائك وأصدقائك إلى المنافسة، حتى لا تقلق أكثر. الاستعداد بجدية للمعركة، في محاولة للتنبؤ بكل السيناريوهات المحتملة.

فيديو حول الموضوع

الخوف من الناسفي كثير من الأحيان يمنع الشخص من تحقيق نفسه في مهنة تتطلب القدرة على التواصل. ومع ذلك، فإن مثل هذه الرهاب لا تؤثر على المجال المهني للحياة فحسب، بل تؤثر أيضًا على المجال الشخصي، مما يجبر الشخص على رفض التواصل مع الآخرين. الناس. للتغلب على هذا الخوف، تحتاج إلى تحليل المواقف التي تواجهه وفهم سببه واتخاذ خطوة نحوه.

تعليمات

الخوف هو وعي وقائي. ينشأ الخوف من الشعور بالحفاظ على الذات عندما يكون الشخص جسديًا أو في خطر. ولكن عندما يتجاوز هذا الخوف كل الحدود المعقولة، فإنه يتطور إلى رهاب يصعب التغلب عليه بمفردك. ولكن إذا كان الخوف من العناكب لا يعقد الحياة، فإن الخوف من التواصل يمنع الشخص من تحقيق أحد أهدافه الرئيسية - الاجتماعية.

أسباب الخوف من الناسأحد الأسباب الرئيسية هو احترام الذات. في كل مرة يواجه الشخص انتقادات (في أغلب الأحيان لا أساس لها من الصحة) وسوء الفهم، يفقد الثقة في نفسه وقدراته الخاصة. إذا لم تعالج هذه المشكلة في هذه المرحلة، فإن الشخص يبدأ في عزل نفسه عن الآخرين، ويكون لديه شعور قوي بأنه ليس مثل الآخرين، وأنه لا لزوم له، وفي كثير من الأحيان يكون سبب الخوف من التواصل يكمن في مرحلة الطفولة. إذا شهد الشخص أيضًا موقفًا غير سارة عندما أساء إليه أقرانه، وطردوه من عائلته، وضحكوا عليه، فمن الطبيعي أن يكون لديه رد فعل دفاعي - فقد بدأ يخاف من الناس. وفي كثير من الأحيان، يرتبط الخوف من التواصل بنقص الخبرة في التفاعل مع المجتمع. يكون هذا ممكنًا إذا أُجبر الشخص منذ ولادته، وفي سن أكبر، على عزلة عمدا عن المجتمع. نظرًا لعدم وجود أي ممارسة للتواصل، فمن الطبيعي أن يشعر بالخوف من المجهول.

طرق الخوف الناسالطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي أن تفعل أكثر ما تخاف منه. ستحتاج إلى تولي زمام أمور حياتك والبدء في توسيع حدودك الخارجية والداخلية المتجر لإكمال هذا التمرين، يتعين عليك الذهاب إلى متجر الأجهزة المنزلية والاتصال بأحد الاستشاريين واطلب منه إخبارك بالتفصيل عن المنتج الذي تريده مهتم ب. الشيء الرئيسي هو عدم شراء أي شيء. لن يساعدك هذا التمرين على تعلم التواصل مع الغرباء فحسب الناسولكن أيضًا أن تقول لهم "لا" دون ندم لاحق. سيحتاج المارة إلى السؤال عن الاتجاهات. اقترب واطلب الإشارة بالتفصيل إلى كيفية الوصول إلى كائن معين. بعد كل محادثة، تأكد من الثناء على نفسك لهزيمة الخوف الهاتف سوف تحتاج إلى دليل المنظمات والهاتف نفسه. أعط هذا التمرين ساعة. اتصل بالشركات ذات الملفات الشخصية المختلفة، واسأل عن ساعات العمل ومجموعة السلع والخدمات، واطلب منهم وصف شيء ما بمزيد من التفصيل. خيار آخر هو الاتصال بأصحاب العمل. بهذه الطريقة يمكنك حل مشكلتين في وقت واحد - التواصل والعثور على وظيفة مناسبة.

مقالات لها صلة

من أجل هزيمة الخاص بك الغضب، عليك أن تفهم آثاره الضارة بشكل واضح وواضح. إن قمع غضبك يضر بشخصيتك تمامًا مثل التخلص منه للسبب التالي: القمع الغضب- وهذا لا يعني التخلص منه، الغضبيبقى بداخلك، ولا يدمر روحك فحسب، بل يدمر الجسم بأكمله ككل، مما يثير تطور العديد من الأمراض - من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي. لا ينبغي أن تتخلص من غضبك، لأنه في كل مرة تكتسب مثل هذه الانفجارات قوة، بسبب عادة الإفراغ التدريجي.

الخوف هو شعور طبيعي مسؤول بشكل معقول عن الحفاظ على حياتنا. يتعين على العديد من الأشخاص، وخاصة ممثلي الجنس الأقوى، أن يواجهوا مواقف مختلفة تستلزم مواجهة بالقبضة. كيف تتخلص من الخوف من القتال؟ هناك حقيقة قديمة تقول أن أفضل قتال هو الذي لا يحدث. لذلك، إذا كانت هناك فرصة لتجاوز عنف القبضة، فاستغل كل فرصة. لا داعي للقلق تحت أي ظرف من الظروف من اتهامك بالجبن.

لماذا هناك خوف من القتال؟

في أغلب الأحيان، يكون هذا خوفًا عصبيًا غير مرتبط بأي شيء، ناتج عن قلة الثقة بالنفس والثقة بالنفس. في معظم الحالات، يتولد الخوف من القتال نتيجة للعوامل التالية:

• الخوف الداخلي من العقاب، القادم من الطفولة، عندما يتلقى الطفل أي محاولة للدفاع عن براءته بمساعدة القبضات؛
• الخوف من الألم، حيث قد يخاف الشخص ليس فقط من الشعور بالألم، ولكن أيضًا، بنفس القدر، من التسبب في ذلك لشخص آخر؛
• عدم القدرة الأولية على الدفاع عن النفس، وعدم القدرة على القتال؛
• عدم اليقين وعدم القدرة على التنبؤ بالمستقبل وعدم اليقين أو النقص الجزئي أو الكامل في المعلومات الضرورية.

وفي جميع الأحوال، وبدون استثناء، يظهر الخوف كثمرة للخيال البشري والخبرة والحدس والبصيرة. ويمكن أن يظهر إما على شكل تخوف خفيف أو على شكل ذعر شديد، وتعتمد درجته على عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك مستوى حقيقة التهديد، وحجم الضرر المحتمل على الصحة والمخاطر على الحياة. .

غالبًا ما يصبح هذا الخوف هو السبب المركزي، وأحيانًا الوحيد، الذي يمنع الشخص من الخروج منتصرًا من المعركة. بعد كل شيء، ليس سرا أن أولئك الذين يعرفون كيفية التغلب على الخوف من القتال ولا يحدون أفعالهم بسبب عدم اليقين أو الخوف أو المعتقدات السلبية المثبطة يمكن أن يصبحوا مقاتلين ناجحين وناجحين.

كيفية التغلب على الخوف من القتال

بادئ ذي بدء، قم بتقييم الوضع بوقاحة، ومقارنة البيانات المادية الخاصة بك وخصومك. إذا كان هناك عدم مساواة واضحة، وببساطة، يريدون ضربك بدلاً من حل الأمور بصدق، ففي مثل هذه الحالة يمكنك الهروب بأمان، أو طلب المساعدة، أو التصرف بشكل غير لائق. ابدأ بالتحدث بالهراء بأعلى صوتك، ولوّح بذراعيك، واقفز وبالتالي أزعج خصومك. سيؤدي هذا إلى جذب انتباه الناس وربما تهدئة الوضع حتى لا يحدث القتال.

في الحالة التي يكون فيها المزاج سلميًا بشكل رهيب، تكون ساقيك ضعيفة ولا تريد القتال على الإطلاق، لكن عليك أن تدافع عن نفسك أو عن أحبائك. ابذل جهدًا، وتذكر اللحظات الأكثر سلبية في حياتك، تلك التي تسبب الغضب وسوف تقبض قبضتيك على نفسها، وستعمل ساقيك بقوة لدرجة أنك لا تستطيع التوقف.

معظم الرجال، وخاصة في مرحلة المراهقة، يخافون من الألم ويخافون من الضرب. في هذه الحالة عليك أن تدرك أن الخوف والتقاعس سوف يبرران مخاوفك وسوف تتعرض للضرب. لذلك، من خلال جهد إرادة الشخص الذي تعرض للأذى أو الإذلال، اجمع كل غضبك في قبضة وهاجم الجاني بكل شغف المسيء. لا تمنحه فرصة واحدة للسيطرة على الوضع. صدقوني، في هذه الحالة لا يشعر بالألم، ويختفي الخوف تماما. حارب الجاني مثل حيوان بري، حتى تثبط عزيمتك لاحقًا. كل شيء سيظهر لاحقا.

كيف تتخلص من الخوف من القتال؟ لا تجلب لها. هناك ما يكفي من المحرضين والمتنمرين الذين سيقدمون الكثير من الأسباب للقتال في كل مكان. كن هادئًا، وكن على دراية بالمكان الذي يمكنك فيه تجاهل الجاني والمكان الذي تحتاج فيه إلى الدفاع عن شرفك وكرامتك. وتذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالخوف، ولكن التقاعس عن التصرف في بعض المواقف يمكن أن يسبب لاحقًا ألمًا أكبر من القتال.

كيف تتغلب على الخوف من القتال وتكون قادرًا على الدفاع عن نفسك

ويقول الخبراء إنه من الممكن التغلب على الخوف الداخلي من القتال، ويقدمون عدة توصيات فعالة.

حاول تطوير مهارات وسمات شخصية جديدة في نفسك. وفي هذه الحالة نعني تلك المهارات والصفات التي تساعد على دفع الخوف الناشئ جانباً. قم بتشغيل خيالك وفكر مسبقًا في الإجراءات التي ستتخذها في حالة الطوارئ والمواقف غير العادية والانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي. سيساعدك القيام بذلك على تطوير ثقتك بنفسك وإعدادك عاطفيًا للمعركة.

تعلم التقنيات النفسية الخاصة. إن القدرة على قمع المشاعر السلبية في نفسك وتكوين حالات ذهنية خاصة ستكون مفيدة لك بشكل لا يصدق. إذا كنت ترغب في التغلب على خوفك من القتال، فإن أحد الأساليب الأكثر استخدامًا هو التوقف عن التفكير في تفاصيل القتال القادم: هذه هي الطريقة التي يتمكن بها معظم الأشخاص من تقليل خوفهم من الألم وزيادة وقت رد فعلهم أثناء القتال.

اشترك في دورة الدفاع عن النفس. إذا كان خوفك يعتمد على عدم القدرة على القتال، فستساعدك الأقسام والدورات المتخصصة في حل هذه المشكلة.

بداية يجب أن تعترف لنفسك أن هناك خوف ولا مفر منه. أنت لست ماهرًا في فنون الدفاع عن النفس، وهذا يستحق التذكر. ومن المرجح أن الوعي بهذه الأمور سيدفعك إلى ممارسة الرياضة. إذا كان لديك صديق يمارس الفنون القتالية. اطلب منه أن يتنافس. إذا فاتتك اللكمات في قتال تدريبي، كما ستفعل على الأرجح، فقد يكون الأمر أسوأ في قتال الشوارع.

هل سيساعدك قسم الفنون القتالية في التغلب على الخوف من فقدان اللكمة؟

قد يكون قرار التسجيل في قسم الفنون القتالية هو القرار الصحيح الوحيد إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الدفاع عن نفسك. أصبح الآن اختيار الاتجاهات والأنماط رائعًا وسيجد الجميع شيئًا يرضيهم. بالتأكيد لن تندم على اتخاذ هذا القرار في المستقبل. ومع ذلك، تذكر أن الإصابات ستحدث، لكنها ستجعلك أقوى.

إذا تحدثنا عن الفوائد المحتملة للتدريب على الفنون القتالية فيمكننا تسليط الضوء على ما يلي:

1. سوف يصبح القتال عادة، وسوف يختفي خوفك منه تدريجيا.
2. في أي موقف صعب، ستبدأ في الشعور بالثقة، لكنك لن تبحث عن المغامرة.
3. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في ظروف عدوانية أثناء التدريب، سيكون من الأسهل عليك تحملها أثناء القتال.
4. سوف تقوي جسمك وشخصيتك، ومن الصعب للغاية كسر المقاتل ذو الخبرة.
5. ممارسة الضربات والنمو الروحي أمر ممكن فقط خلال الفصول الدراسية.
6. سوف تتعلم تقنيات مختلفة للدفاع عن النفس وتتوقف عن الخوف.

1. يظهر شعور بالسلام - في أي موقف وفي أي مكان سوف تشعر بالاسترخاء والهدوء.
2. ستظهر الثقة في قدراتك - وهذا مفيد في أي مواقف حياة، وليس فقط أثناء القتال.
3. تخلص من الخوف من الحشود - في المعركة غالبًا ما يتعين عليك مواجهة العديد من المعارضين.
4. تعلم كيف تستخدم ثروتك الخاصة، ولا تستمدها من الآخرين.
5. بعد الفصول الدراسية، سوف تختفي عدوانك.
6. تعلم كيفية التحكم في تنفسك، وهو ما سيكون مفيدًا في أي موقف في الحياة.
7. ستكون قادرًا على استخدام الطاقة اقتصاديًا قدر الإمكان.

تمارين لمحاربة الخوف من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع

تمرين "شخصان في الحلبة"

1. يوجد مقاتلان في المنتصف وظهرهما لبعضهما البعض، والباقي يحيط بهما في حلقة.
2. يتم توجيه الضربات لتحديد الأماكن التي قمت بفتحها.
3. لا يستطيع المقاتلون الموجودون في الحلبة تفادي الهجمات وصدها فحسب، بل يمكنهم أيضًا الرد عليها.

ممارسة "كل رجل لنفسه"

ابدأ العمل في منطقة واسعة ويجب على كل مقاتل أن يدافع عن نفسه من الجميع. كن حذرا مع الضربات، لأن لا أحد يريد الإصابات. بعد فترة زمنية معينة، يتم تقليل مساحة التدريب بمقدار النصف. إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على الخوف من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع، فحاول في هذا التمرين أن تكون في مركز الأحداث.

من خلال أداء هذا التمرين، سوف تعتاد على القتال في مساحة محدودة مع تركيز كبير من المقاتلين. لا توجد قواعد في قتال الشوارع وعليك الاستعداد لذلك. أثناء التدريب عليك أن تبذل قصارى جهدك، ولا تخف من تفويت التسديدات من الجانب. تدريجيًا، ستطور إحساسًا بالمسافة، ولن يتمكن المنافسون من الاقتراب منك على مسافة قريبة. سوف تتوقف عن الذعر عندما ترى حشدًا من الناس.

لماذا هناك خوف من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع؟

ومن الأسباب الرئيسية لظهور الخوف نلاحظ:

• الخوف من الموت - إذا لم تكن خائفا منه فلن يكون هناك خوف.
• إذا كنت خائفًا على جسدك، فلا يجب أن تحدد هويتك بالجسد فقط.
• قم بإسقاط الأحداث في المستقبل - لا يجب أن تفكر في المستقبل قبل القتال، يجب أن تعد نفسك للقتال كما لو كان الأخير في حياتك.
• ركز انتباهك على المحطة المحيطة - ركز على أي شيء، ولكن ليس على ما يحدث.
• لا توجد خبرة قتالية - إذا لم تتدرب، فلن يكون لديك الخبرة الكافية للفوز.
• تصور خاطئ للواقع - قد لا تكون متأكدًا من قدراتك الخاصة، وهذا سوف يلعب مزحة قاسية عليك.
• إن مقاومة الخوف لا تؤدي إلا إلى تكثيفه. إذا كنت خائفا، فتقبل الخوف ولا تقاومه.

كيف يجب أن يتصرف المقاتل ذو الخبرة؟

1. يأمل كل عضو في الحشد دائما في مساعدة الرفيق - إذا لم يكن من الممكن تجنب القتال مع الحشد، وستجد نفسك في الأقلية، فسينتظر كل من المهاجمين الخطوة الأولى من رفاقهم.
2. قم بمهاجمة أقوى عدو أولاً - اختر الأقوى من بين خصومك وهاجمه. قد يفاجئ هذا الجميع ويضعف حماسهم.
3. قم بإخافة أحد المهاجمين (يمكنك القيام بتأرجح خاطئ) والانتقال إلى الأقوى - وبهذه الطريقة يمكنك إبقاء العدو على مسافة.
4. لا تظهر خوفك - بمجرد أن يشعر الجمهور بعدم الأمان لديك، يمكن أن تنتهي الأمور بشكل سيء.

المقاتل ذو الخبرة الكافية لا يسعى للقتال. إنه لا يحتاج إلى إثبات أي شيء وسيتم استخدام الكلمات أولاً. في معظم الحالات، تبدأ معارك الشوارع من قبل جبناء لا يملكون أي شيء بمفردهم ولا يمكنهم الهجوم إلا إذا شكلوا مجموعة.

تذكر أن الشخصية ستظهر نفسها دائمًا. إذا كنت واثقا من قدراتك، فسيكون ذلك ملحوظا في كل شيء: طريقة كلامك، وسلوكك في حالة الطوارئ، ونظرتك، وما إلى ذلك. ربما ستحتاج في المستقبل إلى بعض النصائح حول كيفية حل المشكلة دون قتال :

• انظر إلى مهاجمك في عينيه، وأثناء الاستماع إلى كلماته، لا تظهر العدوان.
• يجب أن تكون نظراتك شديدة لتتمكن من السيطرة الكاملة على الموقف.
• من خلال عينيك يستطيع العدو أن يحدد ما إذا كان عليه أن يبدأ القتال أم أنه من الأفضل التراجع.
• استمع للمهاجم دون تعزيز آرائه السلبية.
• إذا كان خصمك مندفعا فلا تتبنى منه هذا الأسلوب في الكلام.
• إذا رأى المهاجم أنك لا تستفزه لمزيد من العدوان، فهناك احتمال كبير للتوصل إلى نتيجة سلمية.

الإعداد النفسي في الملاكمة

كان البعض ببساطة كسالى للعمل في الفصول الدراسية بتفان كامل، ولم يتمكن الآخرون من التعامل مع الصعوبات التي نشأت في طريقهم الرياضي، ولم يتمكن البعض من التغلب على الخوف على الإطلاق. وفي الوقت نفسه، هناك الكثير ممن تمكنوا من التغلب على كل هذه المشاكل، وبفضل قوة الإرادة والدؤوبة، أصبحوا معروفين في جميع أنحاء العالم.

عند إعداد الملاكم، عليك أن تولي الكثير من الاهتمام ليس فقط لصفاته البدنية. التكتيكات وعلم النفس ليست أقل قيمة، وأحيانا أكثر أهمية. الملاكمة رياضة صعبة ومن المستحيل الاستغناء عنها دون الإعداد المناسب لعقل الرياضي. مع اللياقة البدنية، كل شيء أبسط بكثير، لأن جميع الملاكمين يتدربون كثيرًا وبقوة، ولكن لماذا يتم تضمين عدد قليل فقط في النخبة؟

كل شيء بسيط للغاية، لأنه فقط أولئك الذين يعرفون كيفية إدارة مواردهم بشكل صحيح يمكنهم الفوز. قام أحد أعظم المدربين في القرن العشرين، Cus D'Amato، بقدر كبير من العمل في تنظيم المعرفة حول الإعداد النفسي للملاكمين. في فهمه، الخوف هو النار التي يمكن للرياضي استخدامها لمصلحته الخاصة أو "يحترق" فيها.

كان كاس على يقين من أنه لا ينبغي قمع الخوف بالكامل، لأنه نوع من الدفاع. لقد عمل طلاب داماتو على تحسين حالتهم النفسية بما لا يقل عن ما يحدث في صالة الألعاب الرياضية. يمكنهم السير على خط رفيع جدًا بين الخوف الضروري والمقبول.

تتأثر مدرسة الملاكمة الأمريكية الحديثة بدرجة أو بأخرى بأفكار هذا الرجل. لا يعرف الكثير من محبي الملاكمة أن محمد علي نفسه كان يلجأ في كثير من الأحيان إلى داماتو طلبًا للمساعدة. قد يشير هذا إلى أنه حتى الملاكمين العظماء يجدون صعوبة في حل المشكلات النفسية بأنفسهم.

يمكن التوصية بجميع الرياضيين الذين يخططون لتحقيق نتائج عالية في الملاكمة لدراسة كتب علم النفس. في البداية، نحن نتحدث عن منشورين:

1. "الإعداد النفسي للمقاتل" - المؤلف يا يو زاخاروف.
2. "الإعداد النفسي للملاكم" - بقلم ن.أ.خودادوف.

كيف لا تخاف من الضربات في الملاكمة أو في الشارع شاهد الفيديو أدناه: