كيف تتعلم تحريك الغنائم. ما اسم رقصة الغنائم - عندما يهزون أردافهم الحارقة

كيف تجد توأم روحك: نصائح للنساء والرجال

ماذا يحدث إذا نظرت في عين الشخص لفترة طويلة

ما الغرض من الجيب الصغير على الجينز؟

ستجذب لك الطاقة الجنسية الصريحة للحركات ، التي تتمتع بالسحر البدائي بلمسة من الحداثة ، كل الانتباه. هناك عدة أسباب تجعل هذه الرقصة شائعة جدًا:

1. كل انتباه الذكور سيكون لك ، وكذلك لقب ملكة حلبة الرقص.
2. كل هذه الحركات الإيقاعية وشد عضلات الألوية وحركة الحوض هي تمارين ممتازة مضادة للالوان والتي ستحافظ على لياقة المؤخرة والوركين والرياضيين.
3. ستصبح الحركات ببساطة أكثر مرونة ورشاقة بشكل لا يضاهى.
4. رقص الغنائم يحسن الدورة الدموية في الحوض.
5. تساعد هذه الرقصة على اكتساب الثقة بالنفس.

لكي تتعلم هذه الرقصة المفيدة ، ما عليك سوى فعل القليل.

كيف تتصرف إذا كنت محاطًا بالطيور

كيف يمكن أن تدمر قطة حياتك

ماذا يقول شكل أنفك عن شخصيتك؟

قليلا من النظرية

تنقسم حركات رقص الغنائم إلى عدة أنواع:

• التمرير - حركات الوركين والبطن ، التي تذكرنا بالرقص الشرقي ، هي عناصر إلزامية في هذه الرقصة.
• بوتيشيك - كما يوحي الاسم ، هذا هو انقباض إيقاعي لعضلات الأرداف وحركات الحوض التي تحاكي الأربطة. هذه هي الحركة الأساسية لرقصة الغنائم والآن سنخبرك كيف تتعلمها.

تعلم رقص الغنائم في المنزل

كما تقول الإعلانات ، يمكنك إتقان رقصة الغنائم في فصلين أو ثلاثة فصول فقط في مدرسة للرقص. بالطبع ، تتمتع مدارس الكوريغرافيا بالعديد من المزايا ، بدءًا من البرنامج الفردي وحتى الإشراف على المعلمين ، ولكن أكبر عيب في المدرسة هو سعرها. وفي بعض المدن لا توجد مدرسة بحد ذاتها. لذلك ، سنخبرك بما عليك القيام به لتعلم الرقص على الغنائم دون مغادرة منزلك.

1. أهم شيء هو الدافع الذاتي. شاهد مقاطع Shakira أو Bionse ، وشاهد حركاتها السلسة الفاتنة وخلق الجو المناسب مع موسيقى الهيب هوب أو الفانك البرازيلي أو الأنماط الأخرى.
2. ارتدي السراويل القصيرة للحفاظ على ملابسك خالية من الحركة.
3. من الأفضل أن تبدأ التعلم ، مسلحًا بفيديو تعليمي عن رقص الغنائم. بالطبع ، يمكنك تعلم هذه الرقصة ببساطة عن طريق تقليد المطربين المفضلين لديك ، ولكن المحترفين فقط هم من يمكنهم تقديم نصائح قيمة. يمكنك مشاهدة العديد من دروس الفيديو هذه في نهاية هذه المقالة.
4. يجب أن تشبه الغرفة قاعة الرقص المنزلية ، وأن تكون حرة ومضاءة جيدًا. وتحتاج أيضًا إلى مرآة كبيرة حتى تتمكن من رؤية نفسك من الجانب.
5. لا تنس أبدًا الإحماء قبل الرقص وتمتد بينهما. سيساعد هذا في إحماء عضلاتك وإعدادها للرقص.

إذا كانت الفصول أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، فلن تحقق النتيجة المرجوة. يجب ألا يقل طول كل درس عن أربعين دقيقة. للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا وكأنه طلب مفرط ، لكن النتيجة تستحق العناء.

تذكر أن رقص الغنائم سيجعلك مثيرًا ومريحًا.

دروس بالفيديو

ما اسم الرقصة التي تهتز فيها الغنيمة؟

رقصك الهزّ هو ريجايتون. هو في الأصل من بورتوريكو وبنما. شائع جدًا بين المهاجرين من أصل إسباني إلى الولايات المتحدة. عرض لطيف وأنيق ومثير ، بالمناسبة ، ليس فقط من قبل النساء (كما يتبادر إلى الذهن على الفور))):

وإذا هزوا كهنتهم واقفين في طابور واحدًا تلو الآخر ، ممسكين بأيديهم أمام الواحد الواقف عند الخصر ، فهذه لامبادا. :حول)))

للرقص ، الذي تشارك فيه بنشاط حركات الحوض والوركين وعضلات الألوية والبطن ، أسماء مختلفة. غالبًا ما يُطلق على هذا النمط اسم رقص bootie أو twerk أو twerking. من الناحية الفنية رقص صعب جدا. أصله أفريقي ، تؤديه النساء. يساعد Twerking على تحسين شكل الجسم والوقاية من أمراض النساء.

هذا النمط من الرقص يسمى تويرك (تويرك) أو رقص جزمة (رقص الغنائم).

يتضمن كلا الاتجاهين للرقص حركة نشطة (ارتعاش) في الوركين.

أعتقد أنه بالنسبة لمثل هذه الرقصة سيكون من الجيد فرض حد للعمر على الدراسة ، حيث تبين أن الرقصة كانت صريحة ومثيرة للغاية. لا أحد سوف يعطي الطفل لتعلم الرقص على العمود أو الشريط البلاستيكي.

مؤخرًا أيضًا على الإنترنت ، فاجأت Victoria Daineko الجميع بفيديو قصير ترقص فيه. يبدو أكثر تحفظًا وبالتالي فهو ممتع من الناحية الجمالية. يقولون إنها حامل في الفيديو ، لكنني لم ألاحظ شيئًا في الوقت الحالي.

هذه الرقصة تسمى quot؛ Bootie Dancequot ؛. يعود تاريخ هذه الرقصة إلى قبائل إفريقيا وقبائلها.

العناصر الرئيسية لرقصة الغنائم هي:

• حركات الأرداف
• مثل ؛ وصف مثل ؛ ثماني الوركين ،

اهتزازات الأرداف ،

الدوران الإيقاعي للوركين وأسفل الظهر ،

• لكمات الفخذ
• العزلة في رقصة أحد الألوية عن الأخرى ،
• الانعزال أثناء حركة الأرداف من الجزء العلوي من الجسم عن الأسفل.

ستساعد هذه الرقصة ، عندما تمارس بانتظام ، على جعل الحمار بترتيب مثالي.

تقع اهتزازات Glute في قلب رقصة مثل Booty shake أو Booty Dance. هناك رقصة مماثلة ، عناصرها تهتز أيضًا - هذه قاعة الرقص (دانسهول).

هناك عدة أنواع منها ، ولكن يمكنك تضييق نطاقها إلى ثلاثة مجالات رئيسية: رقصة البوتي والريجيتون والتلفزيون. أعتقد أن هذا الأخير مألوف للجميع.

Tvrx موجود الآن في كل مقطع تقريبًا لفناني موسيقى البوب \u200b\u200b/ آر إن بي / هيب هوب. مثال نموذجي هو Nikki Minaj ، هناك تويرك في كل مقطع تقريبًا (على سبيل المثال ، Anaconda). يبدو فظيعا ، لكن رأيي. لكن twerk تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي.

تتميز رقصة الريجايتون والرقص بأسلوب الرقص.

في الريجايتون توجد حركات يدوية مميزة. ويختلف رقص bootie-dance قليلاً عن tvrk ، ربما تكون الحركات أكثر سلاسة.

سمع Twerk بالضبط نفس الاسم في البرنامج مثل؛ Dancingquot. على TNT يتحدثون عن مثل هذه الحركة مثل؛ twerkquot؛ هناك أيضا اسم Bootie-dance

لمثل هذه الرقصات ، يجب أن يكون الكاهن ، العضلات والتدريب ، لن ينجح الأمر في المرة الأولى

رقصة الغنائم هي رقصة لا تهتز فيها الغنائم فحسب ، بل تشمل أيضًا الساقين والوركين.

رقصة Twerking أو twerk (twerk) حيث تعمل الفتاة بمزيد من الغنائم وتهزها بنشاط. الآن هذا شكل شائع جدًا من الرقص ، لذلك تدرسه الفتيات الآن حتى في مدارس الرقص. ولدت هذه الرقصة ، انطلاقا من تاريخ القبائل الأفريقية. والرجال أيضا يرقصونها.

إن الرقص الذي تتحدث عنه محبوب للغاية ومقدر في بلدان أمريكا اللاتينية. تسمى الرقصة quot؛ Bootie-dancequot ؛. للقيام برقصة كهذه تحتاج إلى هز عضلات الألوية بنشاط ووصف الأشكال المختلفة بمساعدة الكهنة والوركين.

يعد الرقص من أكثر الطرق شيوعًا للتعبير عن نفسك ومزاجك وعواطفك. أيضا ، الرقص رائع. حافظ على لياقتك... منذ العصور القديمة ، عبر الناس عن مشاعرهم من خلال الحركات ، والتي يتم دمجها بعد ذلك في أنماط. في الوقت الحاضر في عالم الرقص هناك عدد كبير من الاتجاهات والاتجاهات. أساليب الرقص الحديثة متنوعة للغاية وشائعة على نطاق واسع بين مجموعة متنوعة من الفئات العمرية. ليس عليك أن تكون طفلاً لتتعلم الرقص ، فهذه الحكمة هي في نطاق سلطة حتى كبار السن.

قائمة أنماط الرقص

أصبحت القدرة على الرقص أكثر شيوعًا في العالم الحديث. الرقص ليس مجرد مجموعة من الحركات ، بل هو في بعض الأحيان علامة على الانتماء إلى ثقافة فرعية معينة. توفر أساليب الرقص الحديثة فرصة لكل من لا يبالي بهذا الشكل الفني للتعبير عن نفسه. لفهم جميع الاتجاهات المتنوعة ، يمكنك عمل نوع واحد يتضمن الأنواع الأكثر شيوعًا:

• رقصة الهيب هوب (تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب ، يتم إجراؤها على تلاوة إيقاعية) ؛
• رقص الجاز (يتم الجمع بين الحركات النشطة والموسيقى القوية بقوة) ؛
• اساليب الرقص الشرقي (لمن يحبون الحركات السلسة والجميلة) ؛
• رقصة بوليوود (ظهرت مع الأفلام الهندية الشعبية الملونة) ؛
• رقصة الديسكو (أسلوب رقص "ربيعي" إيقاعي للغاية) ؛
• أساليب رقص الشوارع (كقاعدة عامة ، ليس لديهم مجموعات واضحة من الحركات ، فهي مصممة للتعبير عن مزاج الشباب الحديث).

موضة الرقص

من بين عدد كبير من مناطق الرقص الحديث ، فإنها تحتل مكانة خاصة. يُعتقد أننا مدينون بظهوره للمغنية مادونا التي اخترعت الحركات لأحد مقاطع الفيديو الخاصة بها. الآن موضة هي فرصة رائعة للحفاظ على شكل بدني ممتاز ، كما يتضمن الرقص عضلات الذراعين والساقين... من بين السمات الرئيسية لهذه المنطقة:

• كل الحركات تشبه المشي على المنصة (ومن هنا الاسم) ؛
• يتم التركيز بشكل خاص على تعابير الوجه (نوع من محاكاة ساخرة لعارضات الأزياء في عروض الأزياء) ؛
• غالبًا ما تستخدم الرقصة البراقة كوسيلة للاسترخاء والخداع.

بالإضافة إلى ذلك ، فوغ رائع لأولئك الذين يحلمون بفقدان الدهون الزائدة: يتحرك الرقص باستخدام الذراعين والساقين وعضلات البطن. هناك أيضا حمل على الوركين. هذه رقصة سريعة وحيوية للغاية ، لذلك إذا قررت ممارسة الموضة ، فاستعد لبعض النشاط البدني الجاد. لسوء الحظ ، من الصعب جدًا العثور على معلمي VOG ، ولكن يمكنك إتقان الأساسيات بنفسك. يكفي التحلي بالصبر وتخصيص بضع دقائق في اليوم للفصول. من الجدير بالذكر أنه في هذا الاتجاه توجد حركة شبابية ومجموعة من الحركات لكبار السن.

أسلوب الرقص في المنزل

ظهر النمط الديناميكي للرقص المنزلي في ثمانينيات القرن الماضي في شيكاغو. في البداية ، كانت الرقصة تتميز بحركات حادة ومفاجئة ، ثم ظهرت المزيد والمزيد من حركات الجسم البلاستيكية. مثل موسيقى هذا النمط ، البيت - رقصة إيقاعية وحيوية وإيجابية... بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إتقان الفن ، عليك أن تعرف أن هناك عددًا من العناصر المطلوبة:

1. جودة أي أن الجسم يتأرجح بإيقاع معين.
2. موجة. خصوصية هذا العنصر هو أن الجسم يتحرك بشكل مستقل عن إيقاع الموسيقى.
3. حركة القدمين. عنصر مهم للغاية ، حيث تؤدي الأرجل "نوابض" ، خطوات ، هزات ودورات مختلفة.

إنه مزيج من جميع عناصر الرقص الذي يخلق النمط الفردي الفريد لراقصات المنزل المحترفات. يعرف كل من يشارك في هذا المجال أن أهم شيء في الرقص المنزلي هو العثور على العنصر الرئيسي. في أغلب الأحيان هو عمل بالقدم. جميع التفاصيل الأخرى للرقصة مبنية على القائد. ليس عليك أن تكون محترفًا لتتعلم الرقص بالمنزل. تحتاج إلى إتقان التقنية وجسمك جيدًا. أسلوب المنزل بسيط للغاية ، وتشمل الحركات جميع مجموعات العضلات. لذلك ، هذه الرقصة مثالية لأولئك الذين يهتمون بشكلهم البدني.

أسلوب رقص الجاز الفانك

اكتسبت السنوات العشر الماضية شعبية في العالم. يتميز هذا الأسلوب بالحركات المفاجئة والمرونة في تنفيذها. نشأ هذا الاتجاه من الهيب هوب والرواج. تُستخدم رقصة الجاز-الفانك بنشاط في إنتاج مقاطع لفنانين مشهورين ، على سبيل المثال ، بريتني سبيرز وبيونسيه. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية رقص موسيقى الجاز الفانك ، عليك أن تتذكر القاعدة الرئيسية: إذا حدث خطأ في الرقص ، فيجب أن تلعب بهذه الطريقة ، للحصول على عنصر مستقل... يدعي مصممو الرقصات الذين يشاركون في عروض موسيقى الجاز والفانك أنه يمكن للجميع تعلم الرقص "كما هو الحال في المقاطع". موسيقى الجاز الفانك هي رقصة أنثوية. كقاعدة عامة ، تؤديها مجموعة من الفتيات ، لكن في الآونة الأخيرة يتجه المزيد والمزيد من الشباب إلى استوديوهات الرقص ، راغبين في تعلم كيفية رقص الجاز-الفانك. لتتعلم كيف تلعب موسيقى الجاز فانك ، عليك أن تتذكر بعض العناصر الأساسية:

• يجب أن تكون حركات الذراعين والساقين منتظمة ومتزامنة ؛
• يتم التعبير عن جميع المشاعر من الرقص على وجوه الراقصين - تلعب تعابير الوجه دورًا رائدًا ؛
• يجب أن تكون مجموعة الحركات أصلية وغير متوقعة قدر الإمكان.

نشأت موسيقى الجاز الفانك في لوس أنجلوس ، ولكن تم تطوير الرقص بنشاط في أوروبا.

الغنائم يهز أسلوب الرقص

من بين أساليب الرقص الحديثة ، تحظى رقصة البوتي بشعبية كبيرة. اتجاه رقص مثير للغاية ، تلعب فيه حركات الغنائم دورًا رائدًا. بالإضافة إلى حقيقة أن الفتيات اللاتي يتقنن فن رقص الغنائم يجذبن الانتباه دائمًا ، هذه الرقصة مفيد جدا لتدريب الأرداف وعضلات البطن... كما أنه يحسن الدورة الدموية في الحوض ويخفف من عدد من مشاكل أمراض النساء. علاوة على ذلك ، فإن رقص الغنائم سهل للغاية ، لأنه يقوم على حركتين:

1. دحرجة الورك - دحرجة الوركين. نعومة الحركة مهمة بشكل خاص في هذا العنصر. مع الوركين تحتاج إلى تعلم كيفية رسم سلس "ثمانية".
2. اهتزاز الغنائم - استرخاء وتوتر عضلات الألوية. المهمة الرئيسية هي تعلم كيفية القيام بذلك ليس بشكل مفاجئ ، ولكن بشكل تدريجي وسلس.

من أجل الرقص ، لا تحتاج إلى اللجوء إلى مساعدة مصمم رقصات محترف ، فإن رغبتك في التعلم كافية. وبالطبع الملابس التي ترقص فيها مهمة للغاية. يجب أن تكون شورت قصير جدًا لا يعيق حركاتك ويؤكد على مؤخرتك.

أسلوب رقص كرومب

من بين الاتجاهات الحديثة في الرقص ، فإنه يحتل مكانة خاصة. كانت هذه الرقصة في الأصل احتجاجًا على عنف الجيتو الأمريكي. جاء أحد المهرجين المحليين خصيصًا إلى المناطق "السوداء" وأدى رقصات في الشارع ، حيث كان يخلط بين الحركات من اتجاهات مختلفة. ومع ذلك ، فقد فعل ذلك بشكل مثير للغاية لدرجة أنه سرعان ما أصبح لديه أتباع - المراهقون المحليون. كانت لوحة وجه المهرج هي السمة الوحيدة المطلوبة للكرومب. لكن تدريجيا أصبح هذا العنصر عفا عليه الزمن. الآن krump يحظى بشعبية كبيرة بين الشباب. من بين الخصائص الرئيسية للكرومب:

• على نفس المنوال؛
• طاقة؛
• الاندفاع.
• بعض العدوانية.

السمة المميزة للكرامب الحديثة هي الاتصال الجسدي مع الشريك ، وهو نوع من قتال الرقص. أي أنها رقصة اتصال لا تتطلب فقط معرفة التقنية ، ولكن أيضًا القدرة على العمل في مجموعة... في الوقت نفسه ، يعتبر كرامب طفلًا في الشارع ، لذلك غالبًا ما يكون الشركاء غير مألوفين لبعضهم البعض. معارك الرقص في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، تصبح أحيانًا ضخمة جدًا لدرجة أنها تبدو وكأنها قتال. لكن في الواقع ، يعد الكرامب طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية.

قليلا من علم التشريح

في واقع الأمر ، ليس فقط على الوركين ، ولكن أيضًا ، للعفو عن التشريح ، يتم إجراء اللدونة الخاصة لاتجاه الرقص هذا على الأرداف. "رقصة الكهنة" هي ترجمة حرفية لاسم "رقصة الغنائم". يمكنك أيضًا العثور على اسم آخر لهذا النوع من الرقص - اهتزاز الغنائم ، والذي لا يقل عن معناه.

نحن مدينون بهذا النوع من اهتزاز النقطة الخامسة للرقصات الأفريقية التقليدية ، التي ترسخت في البداية على أرض أمريكا اللاتينية ، ثم غزت العالم بأسره تدريجياً. يكمن سر جاذبية رقص الغنائم في التأكيد على النشاط الجنسي الطبيعي لجزء بارز منفصل من جسد الأنثى. لكن هذا ليس شريطًا بلاستيكيًا ، على الرغم من أنه عادةً ما يتم دمجه مع عناصر رقصات الألوية. حركات الغنائم بنكهة عرقية مميزة ونمط أكثر صرامة. رقص الغنائم مذهل ومثير بجنون ؛ بالنسبة إلى أي موسيقى إيقاعية تقريبًا ، يمكن لأي فتاة أن تتحرك بشكل مشرق وجذاب مثل شاكيرا ، على سبيل المثال. أو نفس الشيء تقريبًا ، بشرط أن تتدرب دون أن تستثني كهنتك.

إذا تحدثنا أكثر عن الموسيقى لرقص الغنائم ، فإن الأنماط الأكثر ملاءمة هي الريجايتون والهيب هوب و R & B. ومع ذلك ، عند أداء أي رقص حارق ، سيكون من المناسب لف الوركين بشكل جميل. يعتمد مبدأ الغنيمة على حركة الأرداف وحركات الوركين. الأول ، الذي يؤديه الغنيمة ، يسمى اهتزاز الردف ، وعادة ما يصاحب الرقص كله بإيقاع غريب. الفئة الثانية هي دحرجة الورك - حركات الوركين والبطن (دورات مختلفة ، فيضانات) ، والتي يبدو أنها تضع لهجات. يتكون نمط الرقص من مجموعات من اهتزاز الردف ودحرجة الورك.

لا توجد فرقعة قبيحة

في بعض الأحيان لا يكونون مستعدين جسديًا بدرجة كافية. وسيظهر هذا على الفور في رقصات الألوية التي يعتمد أداؤها على تقنية حيازة النقطة الخامسة. لذلك ، يُشجع على الشكل البدني الجيد والإعداد للفصول. لكن العديد من برامج التدريب الحديثة تبدأ بتدريب يهدف إلى شد وتقوية المجموعات العضلية المطلوبة. يقع الحمل الرئيسي في رقص الغنائم على الساقين وأسفل الظهر وعضلات الألوية. ولكن ، كما هو الحال في معظم الرقصات ، سيتم تطوير عضلات الجسم بالكامل ، وسيتم تقوية الجهاز الدهليزي. أحد مؤشرات إتقان أسلوب الرقص هو القدرة على تشغيل عضلات الألوية بشكل غير متماثل ، أي "تشغيل" و "إيقاف" كل منهما بشكل مستقل عن الآخر. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل. لكن مؤثرة للغاية. لهذا الغرض ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى فصول الغنائم.

أين تتعلم

بدأ اتجاه رقص الغنائم يتطور معنا مؤخرًا. حتى الآن ، في بعض الأماكن على الملصقات وفي الإعلانات ، يطلق عليه اسم غريب. لكن مدارس الرقص تدمج بالفعل فن اهتزاز الأرداف في جداولها ، وفي النوادي الحضرية ، هناك عدد قليل من المحترفين يذهبون إلى المعارك. فيما يلي بعض الخيارات حيث يمكنك تعلم رقص الغنائم:

استوديو الرقص الاستوائي "ستوديو تروبيكال" (موسكو). تقام الفصول في منطقة مترو Turgenevskaya. تكلفة الدرس الواحد 400 روبل ، لكن دروس "الجملة" أرخص ؛

مدرسة الرقص "رقص بلاستيكي" (موسكو). منطقة مترو كاشيرسكايا. سيكلف الاشتراك في 8 دروس 2100 روبل ؛

معمل فنون الرقص "موديل 357" (موسكو). أقرب محطة مترو هي بيلوروسكايا. لدرس لمرة واحدة ، ستحتاج إلى دفع 400 روبل ؛

مدرسة الرقص "يارتشي الرقص" (موسكو). فصول دراسية بالقرب من محطة مترو تريتياكوفسكايا. تكلفة الاشتراكات من 2500 روبل ، نطاق أسعار الزيارات لمرة واحدة كبير جدًا ؛

- "استوديو Erodance" (سانت بطرسبورغ). محطة مترو نارفسكايا السد. سعر الاشتراك 2500 روبل لـ 8 دروس و 1500 روبل. لمدة 4 دروس.

في المرحلة الأولى ، يتم الترحيب بالمعدات فيما يتعلق باللياقة البدنية: الملابس والأحذية المريحة التي لا تعيق الحركة.

اليوم ، في مختلف العروض ومقاطع الفيديو الموسيقية ، يمكنك مشاهدة رقصات من اتجاهات وأنماط مختلفة. هذه الأخيرة آخذة في الظهور بسرعة ، وتجذب انتباه الجمهور من جميع الأعمار ، وخاصة الشباب. واحدة من أكثرها شيوعًا هي الرقص حيث تهتز الغنائم ، وتهتم العديد من الفتيات بما هو هذا النمط ، كما يطلق عليه ، كيف تتعلم الحركة بنفس الطريقة.

في بعض الأحيان ، ليس من السهل القيام بذلك كما نرغب ، على الرغم من الخفة الظاهرة لعناصر الرقص. قبل أن تتمكن من التغلب على حلبة الرقص ، سيكون عليك تخصيص أكثر من ساعة للتدريب.

ما هو وماذا يسمى؟

عند أداء الرقص ، من الضروري أداء حركات الوركين والأرداف والمعدة. تسمى الرقصة "رقصة الغنائم" (أصلاً "رقصة الغنائم") ، والتي تُترجم حرفيًا "رقصة الغنائم".

حركاته مثيرة ، فهي مبهرة ، لذا فإن الفتيات اللواتي يؤدينها لا يسعهن إلا جذب انتباه الرجال. "رقصة بوتي" لها جذور أفريقية ، مما يفسر العاطفة والمزاج والطاقة الجامحة. يمكن العثور على اسم "رقصة الغنائم" أيضًا باسم "اهتزاز الغنائم" ، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "اهتزاز الغنائم" ، والذي يتوافق تمامًا مع مفهوم الرقص. أنسب موسيقى له هي الريجيتون ، وآر آند بي ، والهيب هوب ، والفانك البرازيلي.

يُطلق على "رقصة الغنائم" أيضًا "twerking" ، وفي الحقيقة هذا الاتجاه هو أحد أنواع هذا الأسلوب. عند أداء حركات "Twerking" تتم حصريًا مع الغنيمة ، بينما عند أداء "رقصة الغنائم" ، يجب أن تهز ليس فقط الغنيمة ، ولكن أيضًا المعدة.

يوجد نوعان رئيسيان من العناصر المستخدمة في هذا النمط:

• بوتيشيك. هذه هي حركات الجسم الرئيسية لهذا النمط. وهي إيقاعية ، تمثل دوران الحوض ، وضغط عضلات الأرداف ؛
• التمرير. الوركين والبطن يتحركان ، وبشكل عام فإن حركات الورك تشبه الرقص الشرقي.

فضائل الرقص

إنهم يكذبون ليس فقط في حقيقة أنها تبدو جميلة جدًا.

"رقصة البطي" لها مزايا أخرى:

• رتبة "نجمة الحفلة"أن نصف الذكر الموجود فيه سيمنحك ، بالإضافة إلى نظرات الإعجاب الخاصة بهم ، تنصب عليك ؛
• هذه الرقصة إيقاعية ، لذا فهي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، بفضلهم ، سيصبح الكاهن لائقًا ، ويتخلص من السيلوليت ، وبشكل عام ، سيصبح الشكل نحيفًا ورياضيًا ؛
• سيتغير وضعك ومشيتك بشكل ملحوظ ، وستبدو أكثر رشاقة وفخامة ، وليس فقط في الرقص ؛
• عند أداء حركات الرقص ، يتحسن تدفق الدم في أعضاء الحوض ، وهو أمر مفيد جدًا لصحة الأعضاء الأنثوية ؛
• تسمح "رقصة الأحذية النسائية" للمرأة بأن تصبح أكثر ثقة بالنفس ، وتعطي الطاقة ، بما في ذلك الحيوية والحيوية.

ماذا "تسليح" للتدريب؟

يحلم الكثير من الناس بإتقان هذه التقنية. يقوم شخص ما بالتسجيل في فصل رقص لهذا الغرض ، بينما يفضل البعض الآخر إجراء دروس في المنزل.

على أي حال ، إذا قررت إتقان اتجاه الرقص هذا ، فستحتاج إلى:

• الموقف الإيجابي والتحفيز. يمكنك الحصول عليها من خلال مشاهدة عروض النجوم الذين نجحوا في هذه الرقصة ، وتسليط الضوء على العناصر الأكثر إثارة للاهتمام ، في رأيك. هذا يجب أن يجعلك تسعى جاهدة لتكرار هذه العناصر بمرور الوقت ، ليس أسوأ من بيونسيه أو شاكيرا ؛
• انتبه للملابس التي سترتديها. لا ينبغي أن تعيق الحركات ، تسبب عدم الراحة. الخيار الأفضل هو السراويل القصيرة أو اللباس الداخلي ، أو القميص الفضفاض أو القميص ، والأحذية الرياضية المريحة. إذا كنت تريد التعامل بشكل صحيح مع مسألة اختيار الملابس ، فتوقف عند الأشياء المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ؛
• حتى إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية ، فسيكون من المفيد الاستفادة من دروس الفيديو ودراستها في المنزل. إذا كنت تتقن هذه التقنية بمفردك ، بدون مدرب ، فلا يمكنك الاستغناء عنها بالتأكيد ؛
• عند التدرب في المنزل ، حاول أن تجعل الغرفة التي تتدرب فيها تشبه إلى حد كبير فصل الرقص قدر الإمكان. يجب أن تكون الغرفة مشرقة ومجهزة بمرآة كبيرة يمكنك من خلالها رؤية تقدم فصولك الدراسية.

تحتاج إلى التدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، ومن المهم أن تستمر كل جلسة 40 دقيقة على الأقل.

يجب أن يتكون كل درس من جزأين. تحتاج العضلات إلى التسخين حتى لا تشعر بعدم الراحة فيها عند بدء الجزء الرئيسي من التمرين. لتجنب ذلك ، لا تهمل الإحماء.

التحضير للدرس

هذه عملية إحماء تتضمن أداء عدة تمارين.

القرفصاء

إنها ضرورية لإعداد عضلات الألوية مباشرة للدرس.

1. نقوم بتصويب ظهورنا ، ونضع أقدامنا على مسافة الكتفين ، ونخفض أذرعنا من الجانبين.
2. نقوم بعمل القرفصاء العميقة ، ودفع الأرداف قليلاً إلى الخلف.
3. تحتاج إلى أداء مجموعتين من القرفصاء ، كل منها يتكون من 10 تمارين.

"تمساح"

قبل أن تبدأ في أداء رقصة "Bootie dance" - تلك التي تهز فيها الغنيمة ، تحتاج إلى إعداد الأخيرة لحقيقة أنها ستضطر إلى التحرك تدريجياً.

1. نجلس على الأرض ، نصفي أرجلنا أمامنا.
2. نتحرك للأمام ، نحرك الأرداف اليمنى واليسرى بالتناوب.
3. تحتاج إلى إكمال 30 من هذه "الخطوات" على الأقل ، ثم نتحرك في الاتجاه المعاكس للعودة إلى النقطة التي بدأنا منها.

ماهي

إنها تساهم أيضًا في حقيقة أن الكاهن سيصبح أكثر مرونة وملاءمة ، وبعد هذا الإحماء سيكون الرقص أسهل ، وخاصة بالنسبة لفناني الأداء المبتدئين.

1. نصعد على أربع ، يجب أن تكون الأذرع مستقيمة.
2. نجري تقلبات مع ثني الساقين عند الركبتين - كل ساق 8 مرات.
3. تحتاج إلى أداء التمرين في 3 مجموعات.

الجزء الرئيسي من التمرين

إليك بعض الحركات التي ستوفر أساسًا رائعًا لمزيد من تعلم الرقص إذا كنت جديدًا في الرقص.

أبسط ولكن أجمل عنصر

سوف يستغرق الأمر أيضًا وقتًا لإتقانه.

1. نلجأ إلى مواجهة المرآة ، ونثني ركبنا قليلاً ، ونضع أيدينا في الأخير.
2. نقوم بتحريك الأرداف كما لو كان لديك شيء ما في سراويلك الداخلية يزعجك ، وتريد إزالته. إذا كنت مبتدئًا وبدأت للتو في تعلم فن هز غنائمك ، من أجل تسهيل تخيل مثل هذا الموقف ، يمكنك في الواقع وضع بعض الأشياء متوسطة الحجم في سراويلك الداخلية.
3. الأرجل والذراع غير متورطة في الحركة ، تأكد من أن ظهرك مستقيم.

تدوير الوركين

1. نضع أيدينا على الجانبين ، ونفصل بين أرجلنا عرض الكتفين.
2. نقوم بعمل حركات دائرية بالحوض ، مع الحفاظ على استقامة الظهر ، وزيادة سرعة الحركات تدريجياً.
3. نستمر في أداء التمرين ، نثني ركبنا تدريجياً وننزل.
4. ننهض دون توقف حركة الحوض.

تهتز

ستستغرق هذه الحركة ممارسة ، لكنها تستحق العناء.