كيفية تناول فيل. نصيحة عملية
كيف الحلم
لا تحد نفسك: يمكن أن يكون الحلم عالميا بشكل تعسفي أو مذهل أو غير متوقع - هو فقط لك.
· إجراء قوائم من الحلم: ضع كل شيء في منهم أن يتبادر إلى الذهن. هل من الممتع وتجديد القائمة باستمرار مع عناصر جديدة.
كلمة الهدف قدر الإمكان. خيار خاطئ: "أريد أن ألعب البيانو." من الأفضل أن هذا: "أولا أريد أن أتعلم تفكيك ولعب الفالس شوبين، ثم - الجاز".
الحلم أو الهدف؟
من أجل أن تتحول أحلام ضبابية إلى أهداف واضحة، من المهم فهم الفرق بينهما. على الرغم من أننا لا نتصرف، إلا أن الحلم سيبقى خيالا وسيؤدي إلا إلى إحساس بالحاجة غير الراضية. يسمي علماء النفس هذه الدولة للإحباط والنظر فيه في تنمية شخصية الإصابة والموكر! وإذا كانت احتياجاتك لا تزال غير مرضية - نتيجة لذلك، فإن القلق ينشأ، وانعدام الأمن.
لكن الحلم يتحول إلى هدف فقط عندما نفهم ما تحتاجه. أثناء تقدمك، ستلاحظك بنفسك إنجازاتك - وسوف تعني الشعور بالفخر، سيزيد من الثقة بالنفس - وسيساعد في تحقيق جميع الأهداف الجديدة.
من غير المرجح أن تذهب في رحلة، ولا تعرف أين تريد أن تكون في النهاية. أيضا، مع الأهداف: أولا وقبل كل شيء، سوف تضطر إلى فهم ما تريده حقا وكيفية تحقيق ذلك. فهم ما تريد تحقيقه، سوف تفهم ما ستكون هناك حاجة إلى الجهود لهذا. في الواقع، يعمل إعداد الأهداف بوصلة يدل على الاتجاه: تساعدك هذه العملية في التفكير في المستقبل، من الأفضل فهم ما تريد أن ترى حياتك للتعامل مع الدافع. والبدء في البدء بأصغر الخطوات.
من الأفضل أن "أكل فيل في قطع" رجال الأعمال والرياضيين: كل يوم يقومون بأصغر الخطوات والحصول على نتائج صغيرة، والتي في النهاية وتقودها إلى المرغوبة.
إليك واحدة من أسرار رجال الأعمال المهنية - طريقة "الأهداف الذكية". معدل هدفك للمعايير التالية، وسوف يساعدك في ضبط المهمة بشكل صحيح.
1. يجب أن يكون الهدف ملموسا، وهذا هو، يجب أن تفهم ما تريد تحقيقه.
2. يجب أن يكون الهدف قابل للقياس: فهم عدد الصفحات في اليوم الذي تريد أن تكتب فيه كم من دقائق أو ساعات في الأسبوع لدفع الفصول أو التمارين.
3. يجب أن يكون الهدف قابل للتحقيق - من غير المرجح أن تتوقع بجدية الحصول على جائزة نوبل؟
4. يجب أن يكون الهدف ذا صلة: دع كل مهمة صغيرة ترتبط بالفكرة الرئيسية، ولن تقودك إلى الجانب.
5. وأخيرا، ينبغي أن يكون للهدف إطار مؤقت: يجب أن تفهم بوضوح مقدار الوقت الذي ترغب في تخصيصه لتحقيقه. على سبيل المثال، إذا استغرق الأمر أكثر من 20 عاما، هل أنت مستعد للانتظار؟
ما هو المماطلة؟
مع هذه الكلمة الجميلة، يدعو علماء النفس يطلقوا ثابتا، دخلوا عادة في ظهور شؤون أو حلول تأجيل "في وقت لاحق"، عملية مؤلمة ومؤلمة، عندما تجعل نفسك مقنعا بنفسك ما هو على وشك أن تبدأ، لكنه لا يحدث. العديد من هذه الدولة مألوفة من أوقات الطلاب: عرفنا بشدة أنه كان من الضروري قراءة الكتاب المدرسي ليس عشية الجلسة، ولكن خلال الفصل الدراسي، ولكن ... نتيجة لذلك، ننتقل إلى القضية عند المواعيد النهائية على وشك الذهاب، أو تشديد مع الخيار لتلك المسام، حتى الآن لن يكون هناك شيء لاختيار. نتيجة لذلك، الضغط والذنب وعدم اليقين في قدراتهم.
وهذا غير مرتبط بالكسل: المكرر ذوي الخبرة لديه الوقت لجعل مئات من الأشياء الأخرى: تفكيك أرشيف صورة أو لإزالة الشقة - إلى جانب الشيء الأكثر أهمية، الذي يضل منه والتي هي بالفعل
أنت لا تبدأ عمل تجاري بسبب ...
أنت لست متأكدا من قدراتك، خائفة من الفشل، لا تخف من تبرير التوقعات. ملك من؟ على الأرجح، خاصة بهم.
· مهمتك تبدو عالمية للغاية: تصنيفها "تماما"، تشعر بالخوف ولا تتخيل فقط كيفية التعامل معه.
· تشعر بالذنب والعار من أجل حقيقة أنك شخص غير منظم للغاية والكسول: الآخرين يحصلون دائما على كل شيء في الوقت المناسب، وربما ستجعلها على الأرجح، سيجلب لك الجميع أي شيء آخر.
أنت تريد أن تفعل كل شيء تماما - لأنه في مرحلة الطفولة قلت لك شيئا مثل: "إذا قمت بذلك - حسنا." لذلك تبدأ في البدء بشكل رهيب: فجأة لن يكون من الممكن تحقيق ذلك (بالمناسبة، الأسطورية) المثالية؟
أنت لا تلهم هذا الاحتلال، أنت لا تشعر بالاهتمام والمشاركة. أجب نفسك بالسؤال: لماذا تفعل ذلك؟ هل تحتاج إليها شخصيا؟ هل يجلب إلى الحلم؟
· تقاوم، والتعبير عن عدم الرضا عن الوضع الحالي وموقعك. يبدو وكأنه ضربة في نفسي، وهذه هي إشارة مهمة، ربما حان الوقت لتغيير شيء ما.
· القلق الخاص بك لا يمنحك التركيز على الاحتلال ويظهر نفسه على المستوى الفسيولوجي: يصبح التنفس متقطعا، ويسارع نبضات القلب، عرق النخيل.
لديك مشاكل مع الدافع: ربما الجائزة أو النتيجة بعيدة جدا عن "نقطة البداية".
· من الأسهل التصرف عندما يتحكم شخص ما أو يدعمه، ويعطى لك العمل المستقل لك.
خطة عمل
أي طرق عنيفة للتعامل معها هي الجمود. إذا أجبر نفسك أو عار للكسل والاستقالة، فسيظل كل شيء كما هو. هذا فخ نفسي: كلما طالت فترة أطول تأجيلها، تشعر القوية بالذنب، والخلل، بدوره يمنعك من التمثيل. ما يجب القيام به؟
1. أخبرني: "أنا شخص بالغ، أنا مسؤول عن حياتي وإدارة وقتي. الآن لا أريد إجراء أي قرارات، لا أريد أن أبدأ أشياء جديدة. عندما أكون مستعدا - سأفعل ذلك ".
2. الاسترخاء. الأشخاص المثاليين، بحيث يختارون دائما الخيار الأفضل، تجعل كل شيء "على التام"، ببساطة غير موجود، كل شخص لديه الحق في الخطأ
3. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت والمساحة من أجل القيام بما تريد، فلن تصرفك وتزعجك كل دقيقة. رتب مع أحبائك أنه من المهم بالنسبة لك، واسأل مساعدتك في التركيز.
4. ابحث عن "نقد جيد"، والذي سيقدر إنجازاتك - ولكن لحظاتهم الموجبة فقط. قد يكون زوجا، أو صديقة، أو حتى طفلا: الآن تحتاج إلى مدح ودعم أخلاقي.
5. افهم أنه إذا قمت بتأجيل اتخاذ القرارات أو الاختيار من عدة خيارات، فستظل ببساطة مع أي شيء. ولكن اختيار شيء ما، فأنت في أي حال تجد نفسك في زائد - حتى لو كان اختيارك ليس هو الأكثر مثالية. وبالمناسبة، أي قرار تقريبا يمكنك التغيير لاحقا.
6. التفكير في نفسك لبدء عمل تجاري، مشتت بأفكار حول عالمه. ابدأ من أصغر وأبسط: اكتب السطر الأول، وتغطية القلم الرصاص، والحصول على المقص، والعثور على الفصل المرغوب فيه في الكتاب المدرسي.
7. افعل ما تفعله، للمتعة، وليس من أجل النجاح في المستقبل الأسطوري. على سبيل المثال، ستمنح تمارين تمتد لمدة خمس دقائق جسمك نغمة عضلية لطيفة، ولن تتحول إليك إلى بطلة غلاف المجلة اللامعة.
8. اسمح لنفسك من البداية لاستخدام مواد وأدوات "طالب" عالية الجودة وعالية الجودة. شراء شكل رياضي جميل، دهانات جديدة، والعثور على الدورات المهنية. تستحقها!
9. حدد موقع المحفزات التي ستكون تعززك الإيجابي. وعد نفسك بمكافأة لكل خطوة مرت - وتأكد من الوفاء بالوعود.
10. العمل البديل والاسترخاء. قد يكون هذا مخططا ل "15 دقيقة من العمل - 15 دقيقة من الراحة" أو "ساعة" مفيدة "و" عديمة الفائدة "نصف ساعة - لديهم ويقضيون في زعل بهيجة أو كوب من الشاي.
11. تحديد أولوياتك وفهم ما هو مهم حقا بالنسبة لك الآن. قم بإجراء قوائم ورتبة البنود وفقا لدرجة الأهمية، ثم تتصرف!
12. كسر كل مهمة كبيرة على الكثير من الصغيرة والتحرك في خطوات صغيرة.
يبدو زاحف، أليس كذلك؟ الفيلة حيوانات لطيفة، ولماذا تعطيه. الهدوء "الفيل العنصر" - استعارة يساعدنا على التعامل مع المهام المختلفة وتحقيق الأهداف. أحلام مع الأحلام، ولكن بارد جدا عندما تتحقق، أوافق؟
من المؤكد أنك تعرف المواقف عندما تذبذب بشغف لشيء ما للحصول على شيء ما، ولكن لا أفهم أين تبدأ. أو لا تريد، ولكن عليك القيام بذلك. إتقان لغة أجنبية، تعلم العزف على الغيتار، وتمرير القصة في أعلى خمسة، لشراء كيس مكلفة جميلة، ووضعه في غرفة الطلب. كيفية تقديم حجم مقدار العمل هو أن يكون لديك، لذلك اليدين والسقوط. ماذا - دع كل شيء يبقى في الأوهام؟
نحن لا نستسلم، ونحن نبحث عن طرق للتغلب على ذهول أمام إنجاز شؤون عظيمة وفتح العالم. واحدة من هذه التقنيات هي "تناول فيل". تسمى الحالات الكبيرة "الفيلة" - بعد كل شيء، أولئك الذين هم بعيدون عن المخلوقات الهشة. على الفور من الصعب "الماجستير". انقسم على "القطع" - المراحل الصغيرة التي تتغلب عليها باستمرار، واحدة تلو الأخرى - أسهل بكثير وأكثر متعة.
مثال على ذلك هو التحضير والفحص الناجح للامتحان. نحدد ما يجب القيام به: قراءة الكتب المدرسية، وتعلم الصيغ أو التواريخ، وإجراء مهام التحقق، والانخراط في الدروس الخصوصية. بعد ذلك، يتم كومة كل من المهام مع الصغيرة: قراءة صفحات N يوميا، إلخ.
في بعض الأحيان تفشل النوايا الحسنة بسبب حقيقة أننا نشعر بالملل والحركة بضوء مع سلاسل صغيرة. نرى فقط "الضوء في نهاية النفق"، حتى الآن لا يوجد ما يكفي من الصبر للوصول إليه. تعلم تخطيط وتتبع النتائج المتوسطة، نفرح فيها.
5 صفحات اقرأ في اليوم - على الرغم من المتوسط، ولكن النتيجة.
150 قراءة الصفحات شهريا - النتيجة.
10 تعلم الكلمات الأجنبية الجديدة يوميا - نتيجة.
1000 روبل التي اكتسبتها أسبوعا، رعاية جيران الأطفال، هي النتيجة.
Hurray، لقد قمت بتحويل الخطة! إذا كنت موجزا لفترة من الوقت - على سبيل المثال، فإن التنظيف اليومي للسكن هو نصف ساعة، لا يزال يصوغ، مما يؤدي إلى نتائج هذا المصطلح الذي تحاوله. اليوم في 30 دقيقة، أنا أزهار بولي في الشقة (إجمالي الرقم 1)، وأكبر ثلاثة قمصان (إجمالي رقم 2) ومساعدة الأطباق (إجمالي رقم 3). خلاف ذلك، يتم تنفيذ الإغراء بشكل كبير من خلال عدم الجودة - وفاء التصور، والعدد "وقت السحب". كما هو الحال في الحكمة: "الشيء الرئيسي عند انبعاث الأنقاض لا يبدأ في النظر فيه". رسميا، دفعت تنظيف نصف ساعة، وفي الواقع تمكنت قليلا، يصرف الانتباه عن هراء.
من النتائج المتوسطة، هناك ترويج للأمام - إلى الهدف الرئيسي، و "إطلاق" الدافع لدينا مدعوم، فائدة عدم التوقف، ولكن الاستمرار في التصرف. "بمجرد الأوساخ، لوحتي - سيكون هناك سلم.أوقات كتيكس، كلمتين - ستكون هناك أغنية ".
بعد أن عملت مع قائمة شؤونك غير المكتملة، اكتشفت بوضوح أولئك الذين لا يلائمون فترة نصف ساعة. أنها تتطلب المزيد من الوقت بشكل كبير وتضمين إجراءات متعددة الخطوات. إنها ضخمة جدا لأننا لا نعرف في بعض الأحيان أي جانب لنقلها. الفيلة واحدة. وبما أنهم ليسوا أيضا ليسوا عاجلين للغاية، فسيتم تأجيل التفاعل معهم وأرجحوا.
كقاعدة عامة، هذه هي أشياء مهمة بنشاط. نعم، فهي ليست كذلك، ولكن يمكنهم نوعية. يمكنهم سحبها إلى مستوى جديد. يطلبون من التغلب عليهم والجهد الأمريكي. وبالتالي في كل وقت أريد تخصيص المزيد من الوقت لهم، للقيام بذلك بالشعور والشعور والترتيب. نحن كما لو كانوا يستعدون لهم. تتراكم القوى.
نعم، نحن نستعد في تناول فيل بدلا من الوقت لبدء تشغيله. وإذا كان الأمر كذلك، فإننا نستعد للعيش، بدلا من العيش.
أنا أيضا مألوفة جدا بالنسبة لي. والآن أقف أمامي بعض هذه الفيلة. وأنا بالفعل الأسبوع الثاني "أحتفظ بها في الثلاجة" بدلا من البدء في "قطع الذبيحة". وهذا هو الأسبوع الثاني عندما يديرني العالم الخارجي، وأنا لا أدار العالم الخارجي على أساس أهدافي. حزين؟ شبه موافقة. ما يدفعني عندما أفعل ذلك؟ رغبتي في الدقة. في بعض الأحيان مفرطة. يمكنك الحصول على شيء آخر، شيء ما هو لك.
لماذا أشاركها؟ لحقيقة أن الأفيال تنشأ من كل واحد منا. أكثر دقة، كل من يريد أكثر من حياة أكثر. لأننا نسعى جاهدين للإبحار ضد الحالية. وأحيانا تبين أنه أقوى، ونحن نسمح لنا بحملنا جانبا. كما في المثال الخاص بي. الشيء الرئيسي هو البصق في الوقت المحدد وبدء التجديف في الاتجاه الصحيح. إلى أهدافها. وإذا كنا نريد المزيد، فإن أهدافنا عادة ما تكون طموحة. طموح بالنسبة لنا في هذه المرحلة من الحياة. نحن مهما كنت تحديا. تحد، ويمكنني إتقان هذا الفيل أم لا؟
لذلك، سأعود إلى الحالات الكبيرة (الفيلة). يمكن إتقانها إذا استوعبهم في قطع. مشروع كبير كبير على عدد من القطع الكبيرة. ثم يتم تقسيم كل قطعة كبيرة إلى بضع قليل. وكل واحد صغير في بعض المهام الصغيرة. اتضح مخططا في شكل شجرة. وكل مهام ثانوية هي حالات أو إجراءات ملموسة يمكن إجراؤها بواسطة طريقة إطلاق نار سريعة. وهناك في قطع صغيرة، لن تلاحظك بنفسك كيف يبدأ الفيل الكبير في انخفاض الحجم.
الشيء الرئيسي، ابدأ بحقيقة أنني أجد كل يوم أقل من الوقت للتفكير في خطة "القطع"، ثم إجراء المهام على الفيل. تعيين حالة الأولوية المهمة هذه وأداءها في أقرب وقت ممكن. ثم سيكون هناك شعور بأنك تعيش، بناء على اهتماماتك.
وأنا أحب ذلك. الحماس هرعت لتطبيق المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية. وأنت تعرف، اتضح! بدأت حياتي المهنية للمضي قدما، بدأت الحياة تلعب بألوان جديدة.
يتم تسليم الحالة. أمامك ثديي ضخم. متوسط \u200b\u200bالذكور يزن 5 طن، ارتفاع 3.5 متر. من ما إذا كنت تستطيع أن تأكله، تعتمد حياتك ورفاهيتك لكل البشرية. جذب الآخرين تحت شروط المهمة. أفعالك؟
حق! فيل يمكن أن تأكل فقط في أجزاء! قم بإعداد الأدوات اللازمة لقطع الذبطيات، فأنت جائز إلى قطع، وبعد وقت معين (هنا يعتمد على عملية التمثيل الغذائي الشخصي) - فإن الكوكب المحفوظ، وأنت تستحم في أشعة المجد المستحق.
الآن من استعارة المضي قدما في الأعمال التجارية.
ما الأهداف طويلة الأجل موجودة قبل اليوم؟ فقدان الوزن بنسبة 20 كيلوغرام؟ لتعلم اللغة السواحيلية؟ أو الكتابة، أخيرا، القراص من حياة العفريت من العالم الأوسط؟ لا تتردد إذا كان شخص ما هو فطمنا يبدو أن هدفك جيدا وهبطت. هناك أفيال قزم، وهناك أفريقي. بالإضافة إلى ذلك، لا أحد يجبرك على إخطارك عن رغباتك في الآخرين.
في الأوهام الحلوة، كنت قد لوحظ منذ فترة طويلة على الشاطئ الرمل الذهبي، مما يدل على نساء حسودات وإعجاب الرجال مع بصمةهم، وجسم التدخين؟ أو ربما نضغط على الصدر رائحة حلوة طلاء مطبعي طازج مع اسمك في الغطاء؟ أو ... لماذا تحتاج سحري، لم أستطع التوصل إلى ذلك. ولكن هذه مشاكلك. من الضروري - ضروري جدا!
كم يمكنك أن تحلم؟ دعنا نذهب للعمل!
المرحلة الأولى هي إعداد الأدوات اللازمة.
عناوين الأقرب إلى مراكز اللياقة البدنية المنزلية، قاموس الساحل الروسي، التعليمي A. Pupkina "كيفية كتابة تحفة". ينظر إلي بي مثل هذه المجموعة تقريبا، وهو عيب للحصول على معلومات حول رغباتك. خيالك لا حدود له. لقد فكرت لفترة طويلة بما يمكن أن يساعد في العمل. لذلك - تجرؤ! مني نصيحة فقط: لا حاجة لتأخير المرحلة التحضيرية. الوقت في هذه الحالة يعمل ضدك.
المرحلة الثانية - السيطرة.
بالمناسبة، كم من الوقت كنت تأخذ نفسك إلى حل المهمة العالمية؟ سنة؟ نصف عام؟ لا أعلم حتى الآن؟ حق! كل هذا يتوقف على العديد من العوامل: استثمار الأموال، والوقت الذي يمكنك تقديمه لحل المشكلة، إمكانيات جسدية.
هز فيل في قطع صغيرة. مثل هذا ليس لقمع. لفقدان الوزن على الملجأ في الأسبوع، اكتب صفحتين يوميا، تعرف على حوالي 500 كلمة جديدة شهريا. نسجل لوحة تحدد فيها البيانات والبيانات المطلوبة. ستكون هناك حاجة إلى العديد من الخلايا الفارغة في الجدول لإدخال النتائج المتوسطة. Vua-la!
ولا تنس أن تهنئ نفسك بالانتصارات الصغيرة. كل واحد منهم خطوة إلى هدف كبير.
المرحلة الثالثة - العمل.
الجزء الأكثر مملة. هنا تحتاج فقط إلى القيام بأعمال تجارية. لا تستسلم للكسل والضعف، والعثور على الإلهام والتحفيز اللازمين. والعمل، العمل، العمل ...
المرحلة الرابعة - النصر.
fanfares الصوت. أنت تنظر إلى الوراء، تذكر ما تم عمله ضخمة ويقول بكل فخر: "أكلت فيل!"
غالبا ما يكون الطريق إلى الهدف غير سهل. ولكن دعونا لا تخيف الصعوبات. تم وضع الكثير من المتعة في التغلب عليها. والآن - العودة إلى أفيائنا! بالعافية!
كيف تبدأ بقيادة نمط حياة صحي؟ كيف أخيرا تعلم اللغة؟ كيف تصبح الوالد الجيد؟ هل تشعرين بكيفية هذه الأسئلة أنفسهم يجهدون ويسببون رغبة برية في الهروب إلى أي مكان آخر؟
و صحيح! لديك القيود اللازمة المهام التي لا تطاق. بعد كل شيء، بعد جعلها، أنت، الذي تم التخلي عنه مرة واحدة في منتصف الطريق، سوف تواجه عدم الرضا عن نفسك، والاحترام الذاتي مرة أخرى يختبئ في مكان ما بموجب هذه المجموعة. تبحث عنها في وقت لاحق. من يحتاجها؟ اللاوعي الحكيم الخاص بك ليس ضروريا. لكن العقل قصير النظر يستمر في الدعوة إلى إنجازات وأسوار جديدة، واصفا بك جبانا كسول وخاسر.
كيفية التفاوض مع كليهما؟ أيضا، وكذلك تناول فيل فيل - قطع صغيرة في وقت واحد. المهمة العالمية "قيادة نمط حياة صحي" أمر جيد للعقل. وللوعود اللاوعي، الذين يحبونك ومع رعايةك، لا سمح الله لإعادة البناء، وسوف يكون مناسبا لمجموعة من المهن الفرعية الصغيرة. هذا الشهر، سأشرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة. في ما يلي (عندما يذهب كوب من الماء إلى هذه العادة)، بدلا من شحن معقد (لاحقا)، سأبقي الشريط لمدة خمس دقائق - كما يقولون أيضا، جميع العضلات تعمل، فقط لا تفعل شيئا. ثم سوف أتوقف عن استخدام المصعد. على الفور، لتصبح الوالد الجيد لن يعمل - سيكون خائفا. ولكن شهر يمارس محادثة لمدة عشر دقائق مع طفل قبل نومه يمكن أن يكون تماما.
وهلم جرا، اختراع المهمة التالية، في كل مرة يتم فيها هضم قطعة مسيجة بالفعل، عندما يصبح السلوك المطلوب عادة.
نعم، سوف يستغرق بعض الوقت. لكن النتائج ستؤدي بشكل أسرع بكثير.
