فوائد الضحك لجميع أفراد الأسرة: حقائق مثيرة للاهتمام. الفوائد الصحية للضحك والابتسام

ربما لا تجلب أي من الإجازات الحالية فوائد ضخمة للناس مثل يوم كذبة أبريل. بعد كل شيء ، الضحك هو أفضل عاطفة بشرية.

إنه يحسن نوعية الحياة ويطيلها ، ويساعد على إطلاق العنان للإبداع ، ويقوي المناعة جيدًا ، ويخفف التوتر بسرعة ، ويحسن الذاكرة بشكل كبير.

الخصائص الرائعة للضحك تعالج العديد من الأمراض ولها تأثير وقائي على الجسم. مثل فيتامين سحري ، فهو يرفع عتبة الألم. وحتى المساعدة ... اصعد السلم الوظيفي.

اضحك كثيرا!

يعتقد المشاركون في البحث النفسي أن الضحك يجعلهم سعداء.

يؤكد العلماء ذلك ، لأن الضحك اللطيف الطويل سيحسن مزاجك على الفور ، حتى الإجهاد لن يقاوم مثل هذا الطبيب ، بل سيتراجع

سيساعد الضحك أيضًا في تحسين العلاقات بين الشركاء ، إذا ضحكوا ، تذكروا المواقف الكوميدية التي كانوا فيها معًا.

عندما تضحك بصوت عالٍ ، يستخدم جسم الإنسان 80 مجموعة عضلية مختلفة. عندما تهتز الكتفين والقفص الصدري ، تسترخي عضلات العنق والظهر.

الضحك لمدة 15 دقيقة يوميًا هو بمثابة الكثير من النشاط البدني. هذا يحرق الكثير من السعرات الحرارية.

حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن دقيقة من الضحك تساوي 15 دقيقة من ركوب الدراجة. على الرغم من أن هذا لا يعطي سببًا للاعتقاد بأن الضحك يمكن أن يحل محل تمارين الحركة.

بالإضافة إلى فوائده الصحية ، يعمل الضحك على تحسين الأداء بنسبة 57٪.

يمكن بسهولة تشتيت المشاعر السلبية ، مثل الغضب والشعور بالذنب ، بالضحك.

يعتقد الكثير أن ضحك شخص واحد يمكن أن ينقل الضحك إلى حشد كبير. إنه نوع من الارتباط الموحد بين الناس.

• لتدريب الأوعية الدموية ، وحماية الجسم من أمراض القلب ؛
• ينخفض \u200b\u200bضغط الدم
• يزيد من عتبة الألم.
• يخفض مستويات الكوليسترول.
• يحسن التنفس ، وبالتالي يزود الأنسجة بالأكسجين جيدًا ؛
• تطبيع وظيفة الأمعاء.
• يزيد من دفاعات الجسم.
• بمساعدتها ، يتم إنتاج الخلايا الليمفاوية التي تحمي من العدوى ؛
• يقلل من توتر العضلات ، والذي بدوره يساعد على تقليل الآلام المختلفة ونوبات الربو ؛
• يضمن النوم الطبيعي
• يساعد على تحسين تدفق الدم إلى جلد الوجه ؛
• يزيد من كمية هرمونات السعادة - الإندورفين التي تسبب مشاعر الفرح والنعيم.

أظهر العلماء أن المتفائلين أقل عرضة للإصابة بالمرض ، لأن الدعابة تساعد على شفاء الروح والجسد ، وتشتت الانتباه لفترة من الوقت عن مشاكل ومشاكل الحياة المختلفة.

تستخدم بعض عيادات الأورام الأوروبية علاجات خاصة للضحك بنجاح.

مع تقدم العمر ، يبتسم الناس أقل فأكثر ، وهذا على الأرجح سبب زيادة المشاكل الصحية.

استمتع بالحياة ، اضحك بصوت أعلى ، وكن دائمًا بصحة جيدة!

أولئك الذين قرأوا كتاب نوربيكوف "تجربة الأحمق" يعرفون أن الابتسامة الصادقة والظهر المستقيم يمكن أن يعالجوا جميع الأمراض تقريبًا.

ربما سمعت عن قصة الطبيب النفسي الأمريكي نورمان كوزينز ، الذي هزم السرطان بمساعدة الضحك. بعد أن علم بتشخيصه ، لم يتأوه على القدر و "يدفن" نفسه قبل الأوان. وبدلاً من ذلك ، اشترى أشرطة فيديو لتوصيات فيلمه المفضل وشاهدها طوال اليوم. نتيجة لذلك ، بشكل غير متوقع للجميع ، شُفي. هو الذي أصبح مؤسس علم الجيلاتين - علم الضحك. منذ ذلك الحين ، وجد العلماء أدلة جديدة تدعم فوائد الضحك.

كيف يكون الضحك مفيدا؟

الضحك يقوي جهاز المناعة. من وجهة نظر طبية ، يعتبر الضحك وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. كلما زادت حدة الضحك ، زاد نشاط الجسم في إنتاج أجسام مضادة قادرة على مقاومة العدوى المختلفة.

عندما نضحك في الجسم ، وكذلك أثناء النشاط البدني ، يتحسن تدفق الدم إلى الدماغ ، وينخفض \u200b\u200bمستوى إنتاج الكورتيزول - "هرمون التوتر" والأدرينالين. يدخل هرمون الفرح - الإندورفين - إلى مجرى الدم مما يساعد على تحسين المزاج. يقلل الإندورفين من الشعور بالألم الجسدي والعقلي ويسبب الشعور بالرضا.

عندما تضحك ، يصبح الشهيق أعمق وأطول ويصبح الزفير أقصر. تكون شدة الزفير قوية لدرجة أن الرئتين تتحرران تمامًا من الهواء ، ويتم تسريع تبادل الغازات 3-4 مرات - وهي تمارين تنفس طبيعية. يتم تهوية الرئتين والشعب الهوائية وتنظيفهما. يدخل الأكسجين إلى الرئتين إلى مجرى الدم. الدم ، بدوره ، يسري في جميع أنحاء الجسم ويشتمل على جميع خلاياه في العمل. يستخدم الأطباء اليابانيون الضحك لعلاج مرضى السل بنجاح كبير. لتطهير رئتيك بالضحك ، اختر مكانًا في الهواء الطلق. الأفضل من ذلك ، بجانب مصدر المياه.

عندما تضحك ، تتوتر عضلات بطنك وترتاح ، وهو تمرين جيد للبطن. يعمل هذا على تطبيع عمل المعدة والأمعاء ، مما يؤدي إلى إزالة السموم والسموم والكوليسترول السيئ من الجسم بشكل أسرع. أثناء الضحك ، تبدأ جدران المعدة بالاهتزاز ويدخل الطعام المهضوم إلى الاثني عشر بشكل أسرع. لذا فإن الضحك الجيد خلال وليمة يمكن أن يحل محل حبة المهرجانات.

أثناء الضحك ، تتحسن حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، ويعود ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى طبيعته.

أثبت العلماء أيضًا أن الضحك يساعد في تطهير الأوعية الدموية. بعد الضحك النشط ، تسترخي العضلات ويعود ضغط الدم إلى طبيعته ويتم تنظيف الأوعية الدموية. هذا يعني أن الضحك يساعد في منع تصلب الشرايين - السبب الرئيسي في أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحفز الابتسام الدورة الدموية ويبدأ جلد الوجه في التنفس بشكل أفضل وتتباطأ عملية الشيخوخة.

يريح الشخص الضاحك عضلات الظهر والرقبة. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة.

الأشخاص الذين يضحكون هم أقل عرضة للإصابة بالحساسية والطفح الجلدي.

الضحك يزيل الدموع.

ينظف الضحك جهاز الغدد الصماء مما يساهم في الحفاظ على بشرة شابة وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة. أثناء الضحك ، يغسل الدم الغني بالأكسجين الغدد الصماء - الغدة الدرقية ، والغدة الدرقية ، والغدة النخامية ، والبنكرياس ، والغدد الكظرية والمبايض. تعمل هذه الغدد بشكل جيد فقط عندما يكون هناك تدفق كبير من الدم المؤكسج إليها ، مما ينقيها.

الضحك إضافة رائعة لبرنامج إنقاص الوزن. دقيقة واحدة من الضحك تحرق سعرات حرارية أكثر من ساعة من التمرين. عضلات البطن متوترة أكثر. يحدث الشيء نفسه عند الجري: اهتزاز الصدر ، وتحرك الكتفين ، واهتزاز الحجاب الحاجز ، وتنقبض العديد من العضلات بالتناوب وترتد.

يعد الضحك محفزًا قويًا لتجديد شباب الجسم ، والشفاء ، والتطهير. أثبت العلماء أنه في كل مرة نضحك فيها ، تتباطأ عملية الشيخوخة في الجسم. إذا كنت تريد إطالة أمد الشباب - اضحك كثيرًا!

بالإضافة إلى الفوائد التي يجلبها الضحك على صحتنا ، يساعدنا الضحك في تفاعلنا مع الآخرين.

ابتسامة بسيطة تجذب الغرباء إليك بسرعة. يبدو أن الرجل بابتسامته الصادقة يقول: "على الرحب والسعة هنا". إنه لمن دواعي سروري التواصل مع مثل هذا الشخص ، فأنت تريد رؤيته باستمرار والابتسام في المقابل. يمكن أن تحسن الابتسامة الصادقة والجميلة مزاجنا أيضًا. هذه بالفعل حقيقة مثبتة.

تنصح عالمة النفس الألمانية الشهيرة فيرا بيركينبيل باستخدام الابتسامة في الحالات التالية:

- عندما تتواصل مع الغرباء لأول مرة. وسوف يتصرفون بشكل أكثر ودية وانفتاحًا.

- عند التحدث في الهاتف. سيشعر الشخص الذي تتحدث معه بالابتسامة على وجهك دون حتى رؤيتك.

- إذا كان محادثك غاضبًا ، فإن ابتسامتك الخيرية ستساعده على الهدوء وضبط المزاج الإيجابي.

يقول علماء النفس أن الابتسامة ، حتى من خلال القوة ، يمكن أن تبتهج بك. عندما تكون في مزاج سيء ، حاول أن تجبر نفسك على الابتسام لدقيقة. المشاعر التي تجعلنا نبتسم تعمل في الاتجاه المعاكس. عندما تجبر نفسك على الابتسام (حتى لو كنت في حالة مزاجية سيئة) ، فإن جسمك يستخدم نفس العضلات التي تستخدمها عندما تبتسم بصدق وتبدأ في إفراز هرمونات السعادة التي تعطي شحنة إيجابية. إن جعل نفسك تبتسم هو أسرع وأسهل طريقة لتحسين حالتك العاطفية.

الضحك مع أو بدون سبب هو أفضل "علاج" لألف مرض. عندما تكون مريضًا ، حاول الحفاظ على مزاج جيد وحاول مساعدة أحبائك في ذلك إذا كانوا مرضى.

تحدث عن الفوائد الصحية للضحك. لماذا يكون الضحك مفيدًا جدًا ، وما هي خصوصيته ، ولماذا نحتاج إليه وكيف نضحك جيدًا مع الاستفادة! :) (متابعة للمقال: "روح الدعابة أو كيف تتعلم المزاح").

يبدأ الشخص في الضحك في عمر شهرين ، وبحلول سن السادسة يصل إلى ذروة الضحك. يضحك الأطفال في سن السادسة حتى 300 مرة في اليوم. مع تقدمنا \u200b\u200bفي السن ، نصبح أكثر جدية. الكبار يضحكون من 15 إلى 100 مرة في اليوم.

كلما ضحكنا أكثر ، شعرنا بتحسن. أثناء الضحك ، تزداد سرعة حركة الهواء عند الزفير 10 مرات وتبلغ 100 كم / ساعة. في هذا الوقت ، هناك تهوية قوية في الجهاز التنفسي العلوي ، وتحسن الدورة الدموية ، وتدخل جرعات كبيرة من الإندورفين إلى الدم.

لذلك ، فإن 15 دقيقة من الضحك المستمر هي تمرين ممتاز للقلب ويمكن أن تحل محل ساعة ونصف من التجديف. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الضحك ، تتقلص عضلات البطن ، ونفس 15 دقيقة من الضحك المستمر تقابل 50 تمرينًا للبطن. وإذا ضحكت لمدة دقيقتين أطول ، أي 17 دقيقة ، فيمكنك زيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ليوم واحد.

حتى ليو تولستوي قال إن الضحك يثير البهجة ، وهذا صحيح. وفقًا للتقارير الأخيرة ، فإن 5 دقائق من الضحك تحل محل 40 دقيقة من الراحة. لذلك ، إذا لم تنم بشكل كافٍ ، يكفي أن تضحك فقط ، وعندها سيكون لديك بالتأكيد القوة لقضاء اليوم التالي بمرح ومنتج.

يبتسم!

ابتسم للجميع تمامًا ولا تتوقع المعاملة بالمثل ، وسترى ما هي المعجزات التي ستحدث لك الآن ، هنا.

ابتسموا - وبدأت سلسلة من ردود الفعل: لقد ارتفع المزاج ، وذهبت الطاقة إلى ميزة إضافية ، وبدأت الذاكرة الأيضية في أداء وظيفتها ، وولدت خلايا جديدة ، وهم ممتنون لك ، ويتم استعادة كل شيء ، كل شيء على الإطلاق. وأنت تصنع نفسك ، مثل الساحر ، بمساعدة مثل هذه الحالة الرائعة مثل الابتسامة!

حقائق عن فوائد الضحك.

بعض الحقائق الشيقة عن الضحك

1. لا يؤدي الضحك إلى زيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين جودته.

2. الضحك لمدة خمس دقائق يعادل استراحة من العمل لمدة أربعين دقيقة.

3. الضحك لا يريحنا فقط. إذا ضحك الشخص ، فإن حوالي ثمانين مجموعة عضلية تعمل بنشاط في جسده.

4. الضحك يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

5. الضحك يحسن عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وكذلك أعضاء الجهاز الهضمي. اضحك ، فهو يساعد صحتك!

أدوات للنجاح: الضحك - الجزء الأول

أدوات للنجاح: الضحك - الجزء الثاني + تمارين!

تأثير الضحك على الجسم

إذا نظرت إلى هذه المشكلة بشكل أكثر شمولاً ، فقد اتضح أن مفهوم الضحك لا يقتصر على رد فعل واحد لموقف مضحك. وفقًا للمؤرخ ألكسندر كوزينتسيف ، فإن الفكاهة جزء لا يتجزأ من الثقافة ، والضحك عمومًا سمة فطرية لشخص نشأ في العصور القديمة.

الشخص الذي يعرف كيف يضحك يرتاح ليس فقط بجسده ، ولكن أيضًا مع روحه. أثناء الضحك ، تنخفض كمية العوامل الخلطية في الدم ، ويزداد تركيز الإندورفين ، الذي يُطلق عليه اسم "هرمونات السعادة" ، وهذا له تأثير إيجابي على النفس وعمل الجهاز المناعي.

الضحك والدموع من الظواهر التي تجعل الإنسان أكثر صحة وتوازنًا. وفقا لداروين ، فإن الضحك هو نوع من إفرازات توتر العضلات المتراكم. في كثير من الأحيان في الحياة اليومية نحافظ على عواطفنا عميقة في الداخل ، مما يؤدي إلى تكوين العديد من المجمعات. يحشر الآباء فينا منذ الطفولة عادة الاحتفاظ بكل السلبية في أنفسنا. نتيجة لذلك ، تتراكم مشاعر الغضب أو الخجل أو الخوف داخلنا وتخلق توترًا دائمًا. نصبح صخريين ، ننسى عنصرنا العاطفي.

نحن نولي اهتمامًا أقل بحالة أجسامنا ، مما يؤدي إلى حدوث إجهاد عضلي. يزيل الضحك كل هذه السلبية المتراكمة ، ويساعد على إعادة الانسجام بين الروح والجسد ، ويخفف العبء الثقيل عن الأعباء السلبية المتراكمة.

اشعر بالارهاق؟ فقط ابتسم - وسيختفي المزاج السيئ كما لو أنه لم يحدث أبدًا! لا تتردد في الضحك وستندهش من كيفية تغير حياتك وصحتك.

الفوائد الصحية للضحك

الضحك الجيد واللطيف مفيد ليس فقط لأنه يفرح لك. الأشخاص الذين يحبون الضحك يمرضون أقل ، وغضب أقل في كثير من الأحيان ولا يعرفون ما هو الاكتئاب.

تهدئة الضحك

الضحك يحسن البشرة

الضحك يقوي العلاقات

الضحك يزيد من المناعة

قلب صحي ضحك

الضحك يطلق الآلام

الضحك يطور الضوء

الضحك سيتغلب على التوتر

الضحك يساعد على أن يكون في الشكل

طريق سعيد إلى حياة سعيدة

كن مستخلصًا

تكلم اكثر

تواصل مع الأصدقاء أكثر

لا تتوقع أي شيء

خذ الضحك بجدية

• أمسية على الأريكة لمشاهدة الكوميديا \u200b\u200bالمفضلة لديك ؛
• عشاء لطيف مع الأصدقاء
• الذهاب إلى السينما أو مدينة الملاهي مع الأطفال (حتى نوع واحد من الأطفال السعداء سيجعلك تضحك بسرور) ؛
• التحدث على الهاتف "عن لا شيء" مع صديق مرح ؛
• اذهب للتسوق مرة كل أسبوعين على الأقل بحثًا عن كتب ومجلات مضحكة جديدة للاستمتاع.

كطفل ، كنا نضحك حوالي أربعمائة مرة في اليوم ، حتى بدون سبب واضح. وعند البالغين ، تظهر الابتسامة على الوجه أقل بعشرين مرة. وهذا سيء جدا. على الرغم من أن الضحك والبهجة يرافقاننا طوال حياتنا ، إلا أن ظاهرة الضحك تمت دراستها بشكل سيء للغاية. ومع ذلك فهو يستحق موقفًا خاصًا تجاه نفسه. على عكس روح الدعابة ، فإن الضحك قدرة جسدية فطرية. وإذا حاولت أن تضحك في الصباح عندما تصب جزءًا من القهوة في فنجان ، يمكنك التأكد من أنك تضمن مزاجًا جيدًا طوال اليوم. دقيقة واحدة من الضحك الناتج عن الذكريات السارة تكون فعالة مثل 45 دقيقة من التأمل. قررت ELLE أن تكتشف ما هو استخدام الضحك.

من الناحية الفسيولوجية ، الضحك هو ببساطة سلسلة من الزفير الإيقاعي. لكن قلة من الناس يعرفون أن هذه أيضًا طريقة ممتازة لإثراء الجسم بالأكسجين و "مدلك" ممتاز عند استخدامه. فيما يتعلق بفوائد القلب والأوعية الدموية ، فإن 20 ثانية من الضحك المتفجر تساوي خمس دقائق على جهاز المشي. ما هو ليس تمرين رياضي مثالي؟

الضحك ليس مجرد رد فعل موجود في جيناتنا ويتفاعل مع الدعابة ، ولكنه إشارة اجتماعية أساسية. يدعي علماء الأعصاب أنه في 10٪ فقط من الحالات نضحك على ما يمكن أن يُنسب على الأقل بشكل مشروط إلى الدعابة. في حالات أخرى ، إنها طقوس. غالبًا ما نضحك ليس لأننا نمرح ، ولكن لأننا نطيع بعض قواعد الشكل الجيد (أو السيئ). في نفس الوقت ، كلما ضحكت أكثر ، أصبح من الأسهل التغلب على الحاجز الداخلي - والآن لا يمكن إيقافك. اضحك على الصحة!