ممارسة العمل مع الإهانات. علم النفس الشخصي: تمارين عملية للعمل مع الإساءة

1. تتم إزالة الاستياء بسهولة عن طريق الرش. بينما الإهانة جديدة - البكاء! لا تعقد الدموع، صحتك هي فخر أكثر تكلفة. (من حيث المبدأ، بالطبع، سيختار البعض فخر وإحضار أنفسهم إلى السكتة الدماغية - ويحدث ذلك).

2. "وسادة للضرب". لا يمكنك النوم على ذلك - ولا لك، لا أحد. هذه الوسادة مسموح بها للفوز. يمكنك الانضمام إليها مع كل ما عندي، كما ترغب في التغلب على الجاني! رمي كل الطاقة السلبية، التعبير عن وسادة كل ما يرغب في التعبير عن الجاني. تذكر - من المستحيل أن يغفر، وعقد الطاقة السلبية للهينة في نفسك!

3. المقابلة للمياه. الجلوس على ضفاف النهر وأخبر النهر كل ألمك وحزنك. شاهد حيث ينهار الماء وأخبرك كيف تؤذي وخيبة أمل كيف تعاني.
صدقني - سوف يستغرق النهر الكثير من الجرائم الخاصة بك، هذه أداة مثبتة. إذا لم تكن الأنهار في مكان قريب - يمكنك فتح الرافعة في الحمام والمضي قدما.

4. بكاء. انتقل إلى مكان فارغ تماما وإذا كانت إهانةك أصبحت غاضبا - تصرخ هذا الغضب، في البول! فاز، يصرخ كلمات غير لائقة، والتي تأتي إلى اللغة، لا تعقد ولا تتحكم في أي شيء. الاستثمار في صرخة كل الطاقة المتراكمة الطاقة السلبية.
أعرف أن الأشخاص الذين يصيحون في المنزل، في الحمام، طالما لا يوجد أحد في المنزل. عدم الاهتمام بحقيقة أنه يمكنك سماع الجيران - حسنا، لذلك الصحة أكثر تكلفة؟

5. نحن نكتب الجريمة. الجلوس واتخاذ ورقة والقلم. الكتابة فقط باليد! أنا أكتب عددا، شهر، سنة، الوقت. ونبدأ في كتابة كل شيء تم حجزه على القلب، وهو أمر مزعج ولا يعطي الراحة. ننتهي عندما تنتهي النشرة من الجانبين. ورقة أخرى لا تأخذ! هذا مهم جدا - مقياس مهم في الكتابة. نحن نكتب في النهاية - انتهى الوقت مرة أخرى - تأكد من ذلك. إعادة قراءة كل ما كتب. قد تكون مشاعر غير سارة للغاية، تتسامح، إنها طبيعية.

ثم احرق النشرة، وتتبع كيفية حروقها، وكيف يتم طي الورق، مثل خطوط الذوبان على النار. لذلك فإن ألمك وحروق التفريغ.

6. قاعدة حل أكثر كفاءة وصديقة للبيئة تدرك الإدراك. نفرز في الجسم حيث هو الإهانة، كما يبدو، إصلاح في وعي. نقول عقليا: "أراك، أنت بالنسبة لي." مع هذه الكلمات "إزالة" لها من الجسم وتسأل: "ماذا أتيت لتعليمي؟".
قد تكون النتيجة مذهلة! في غضون دقائق قليلة، ليس من الممكن فقط حل الإهانة، ولكن أيضا لفهم المعنى العظيم للحياة التي يرشدنا نحو الأفضل.

أثبت علماء أمريكيون من جامعة ستانفورد أن الإهانة تستفيد العديد من الأمراض، وليس فقط الروحية، ولكن أيضا جسديا. أجريت الخبرة، 90٪ من المشاركين الذين لم يغفروا من جناةهم لفترة طويلة، وتسامحهم أخيرا، وبدأ كل هؤلاء الناس تدريجيا في تحسين الرفاه. اختفى الصداع وآلام الظهر، عاد توازن الروح إلى وضعها الطبيعي. هذا سبب وجيه لتسامح المجرمين و "التخلي عن" جرائمك، أليس كذلك؟

لا تبقي الجريمة، وتآكل فرحة الحياة. أحب بعضنا البعض، وداعا وتكون سعيدا!

ممارسة للتغلب على BYH الوافد (للمشجعين المتقدمة من تقنيات الموافقة النفسية النفسية)

تتميز علم النفس كثيرا (وبطرق مختلفة) مثل هذه العواطف ك "الغضب" و "جريمة مغطاة". وكيف يمكنك تخمين، يعتقد علم النفس واحدا - مفيد ومقبول، لكن آخر ضار بالتأكيد!

نعم، نعم - الغضب - دعنا نقول. ما لن تقوله على الإطلاق عن ... جريمة مغطاة.

هذا الشعور لم يعد قادرا على إعادة تأهيله، بغض النظر عن مدى صعوبة جربته.

جريمة مقرها ... هذه المرة لفترات طويلة في الوقت المناسب يمكن أن تستمر لسنوات. وكل هذه السنوات لها تأثير ثابت على الرجل.

بعض الناس لديهم القمامة المتربة سليمة في الروح: الاستياء، نسخ على مر السنين. كمية هائلة من هذه القمامة هي الشيخوخة. الشيخوخة، التي تناسب الفضائح في وسائل النقل العام ويتماشى في أمين الصندوق، الشيخوخة، والتي لا تعطي حياة للجيران وبنات مع الاختراعات.

لذلك اتضح أنه كان بعض كميةالمتراكمة على روح الاضطرابات القديمة فجأة يذهب فجأة إلى جودة - وكلها مذكورة - لهذا الشخص، جاء عمره القديم، أصضاب الأخضر. أصبح مستعرا، لا لزوم لها، "غش" بنفس الشيء، أصبح رجلا مغلقا للتغييرات الجيدة ومفاجآت غير متوقعة للكون ...

الشخص المسيء - يجف بسرعة، لأنه يتوقف عن تناول الطعام مع كل "من الغلاية الإجمالية" - من قوات التربة).

والفرع الجاف يكسر أولا. فرع جاف هو فرع قديم.

ولكن - لارين التفاصيل! اذهب مباشرة

إلى التمرين للتغلب على توفي

مطالبات علم النفس: إذا كان الغضب في البداية يمكن أن يكون إنتاجي، المتبقية في الروح لفترة طويلة، تولد من جديد في جريمة خفية وتسبب الشخص في الجسم

التوتر الفسيولوجي والعاطفي المرتفع.

هنا سوف نعمل مع هذا الآن.

ممارسة للتغلب على الاستياء المشمول

الجزء الأول من التمرين (الموقف الأولي - تحضير)

الجلوس بشكل مريح، ولكن حتى توقف الخاص بك اعتمادا ثابتا على الأرض. يؤخذ من أجل علم النفس بشكل عام ويسمى "التأريض". (حاول أن تجلس كثيرا على الإطلاق - والآن أيضا).

اغلق عينيك. كلنا نفعل كل هذا من أجل الدخول منه، والتي تبدأ منها معظم التمارين النفسية وتبدأ.

الجزء الثاني من التمرين للتغلب على الجرائم الممزقة (التصور)

تخيل عقليا الشخص الذي يواجه مشاعرك السلبية القوية. وتسمى هذه المرحلة من العمل.

الجزء الثالث من التمارين للتغلب على الأزمة - التصور النشط

الآن تخيل أن شيئا ما يحدث لهذا الشخص شديد ... بالتأكيد ... جيد! (لا تفاجأ، وأنا لم أتعلم أبدا سيئة).

في خيالك مع هذا الشخص، حقيقة أنه سينظر بنفسه لنفسه كأكبر سعادة وحظا سعيدا!

هل من الصعب عليك؟

علم النفس يعطيها إجابة واحدة فقط على هذا: نفس التمرين! ومن قال أنه سيكون من السهل؟ فقط عندما يتكرر هذا التمرين النفسي، سيكون من الأسهل بالنسبة لك وأسهل التعامل مع هذا التصور.

الجزء الرابع من التمرين للتغلب على الجريمة الخفية "إذا كانت حياتي مثل فيلم ..."

بعد التعامل مع هدية مع جاني (وشهدت بعض المشاعر من هذا - لن أقول أي - جرب أنفسنا) انتقل إلى ذكريات هذا الموقف.

الآن نحن ننظر إلى الوضع المجهد من ارتفاع رحلة الطيور ورؤية أنفسهم، (لها، لها) ...

ماذا كان دورنا إذن؟ دعونا نحاول أن نرى تلك الأحداث والسلوك لهذا الشخص؟ هل استفزت حقا في شيء تلك الأحداث؟

تصور بنشاط، تخيل - مثل نظر هذا الوضع من خلال عيون الجاني الخاص بك.

تم الانتهاء من التمرين. افتح عينيك وأخبرني بضع كلمات - تلخص هذه التجربة.

تم تصميم هذا التمرين النفسي للأشخاص الذين لم يجفوا بعد، مثل هذا الفرع الفقراء الذي تحدثت أعلاه قليلا.

أو على هؤلاء الأشخاص الذين يعملون طويلا مع طبيب نفسي "مدخن" بالفعل "مدخن" وإنهاءه، ووضع هؤلاء الأشخاص في عيب بمياه واضحة، واسمحوا التنبت وطحن أكثر بفرح على النافذة.

هذا التمرين للتغلب على Hoved Outheads لن يناسب الأشخاص الذين ليسوا مستعدين له بعد.

أولئك الذين يرسمون هذا التمرين على الفور كما هراء على الفور لن يحاول ...

والآخر سوف أنصح بهذا: ليس من الضروري "إعطاء الهدايا" فقط الجناة القوي.

خذ هذا التمرين النفسي مع أي شخص. ابدأ بأولئك الذين لسبب ما ليسوا غير سارة لك. سترى هنا النتائج الإيجابية التي تنتظرك وحياتك!

لدراسة الإهانة واستكشافها، يتطلب خارج الوعي تقنية خاصة. وسيساعدنا مجلس جانغر من جان غاولر (بالمناسبة، ويدفع جويلر الكثير من الاهتمام بهذه المسألة لأن الخصائص أحضره إلى سرطان وترجم الساق). نصيحته هي كما يلي. يتصور جالمه بشكل مشرق قدر الإمكان (إذا كانت هناك صورة، فنتطلع إليها)، كما لو كان يجلس أمامك، وقول أحد العبارات التالية. يجب أن يتم نطق كل منهم حتى يبدو بإخلاص، ثم تحتاج فقط إلى الذهاب إلى التالي.

أنا أسامحكم.

سامحني.

شكرا لك.

امنحك البركه.

بدء تشغيل هذه التوصية، ستجد أنك بحاجة إلى جهد كبير وبدلي كبير للتركيز في وقت واحد على الصورة المرئية لهذا الشخص وعلى عبارة "أسامحك". سوف تشعر بالمقاومة، وجميع أنواع التدخل والحجج لصالح حقيقة أن هذا الشخص لا يمكن أن يغفر. وحتى يمكنك أن تشعر بالداخل في أنفسنا، حيث يتم "تجلس" (إذا لم تحصل عليه، فسيكون هناك مرض في هذا المكان). إهانةك، أصبح الاقتراح كائن حي - مصاص دماء يشرب حيويتك. سوف تقاوم، لأنك تريد تدميرها. هذه هي الطريقة التي نتخل عنها بشيء في أنفسنا، ثم لا يمكنك التخلص منها - على العكس من ذلك، كل حياتك هي أن تفعل ذلك فقط أنهم يخدمون الغدة والسمات الضارة وغير الضرورية الأخرى.

إعطاء الأول العبارة الأولى - "أسامح لك" والاجتماع داخل نفسي المقاومة، ولا يعجبك وغيرها من المشاعر السلبية، سيتعين عليك التفكير في ما تكبره، كراهيتك، الاستياء أولا يدمرك. مرة أخرى وكرر مرة أخرى العبارة: "أسامحك"، سوف تنضم إلى نوع من التأمل والحوار الداخلي. تدريجيا، سيكون لديك فهم جديد للمشكلة، والعلاقات مع الجاني الخاص بك. سيظهر أمامك في لون مختلف تماما. عندما يتم الإهانة شخص، يبدو أنه بداخل جريمة. ولكن عندما يكون، انعكاس، سيخرج منه، إهانة سيتوقف عن الوجود له. سوف تفقد جانبها العاطفي وسوف تصبح مجرد معلومات، تجربة جارية. فقط بعد القيام بالعمل الداخلي والواعي الكبير والضروري في ذهنه أنه يمكنك مقتنعا ويقول بصدق: "لقد أغفر لك". بمجرد حدوث ذلك - سقطت الاستياء، أصبحت أكثر حرية وأكثر سعادة وصحة. أوه، كم هو جميل !!!

اعتمادا على طبيعة الشخص، فإن درجة النضج الروحي لأداء هذا التمرين "البسيط" يمكن أن يستغرق من عدة أيام إلى ... لعدة سنوات!

الآن يمكنك المتابعة إلى العبارة التالية - "أنا آسف وأنت". الآن سوف يذهب أسهل إلى حد ما. أداء هذا التمرين مرارا وتكرارا، سوف تصبح أكثر وضوحا ما لعبت فيه دورك في النزاع. إذا كنت قد تصرفت بشكل مختلف، فقد تتطور العلاقة بشكل مختلف تماما. نتيجة لتنفيذ هذا التمرين، فأنت تدرك أخطائك، هزها ولفت. سوف يغسل حائل الدموع التطهير الأوساخ مثاليا مع روحك و ... نظرت إلى مفاجأة في العالم بعيون مختلفة تماما. سوف يصبح العالم أكثر إشراقا وأكثر ملاءمة وسحر! أعط الله أن يشعر هذه المعجزة من البصيرة الداخلية !!! من الجيد أن أشعر به الآن عندما أكتب هذه الخطوط ... وأعطها شعورا بك. إنها واحدة قادرة على شفاء شخص!

إذا حدث التحول الداخلي الذي وصفه بي عندما يقولون عبارة "سامحني"، فسيتم ذلك التمرينين المقبلين بحد ذاته. هنا تتجلى ظاهرة البصيرة الروحية.

عبارة "شكرا لك"، وتليها "يباركك" سوف تنهار بنفسها. الرجل أعمى روحيا، ولن تتحول اللغة إلى جاني الشكر. كاختبار اختبار، حاول تقديم الجاني الرئيسي الخاص بك وأشكر عقليا وبارك ذلك. يحدث على الفور كراهية، عدم الراحة البدنية ومقاومة داخلية ضخمة. ولكن هذا هو بالضبط من الضروري أن أشكر حقا وبارك. وتعلم ماذا؟ بالنسبة لحقيقة أنه استيقظك من السبات الروحية، جعلته يعمل بنشاط، والأهم من ذلك، فتح عيوب عقلية وروحية لك، جاء للعمل مع أكياس الكرمية. سوف تفهم الحقيقة البسيطة التي لا يحدث شيء في هذه الحياة هكذا. يقود الكرمة مصائرك إلى جانب هدف واحد فقط - حتى تصبح كلاهما مثاليا. بفضل مجرائه، قمت بعمل داخلي ضخم، فهمنا كثيرا، تم تطهيرها من القشور غير الضرورية، أصبحت أقوى وأكثر مثالية. أنت تتحدى الاستياء، وأصبحت من قبل السلبية، أصبحت شخصا مختلفا تماما. بانيد الأسود الإهانة، السخط، مخيبة للآمال صحتك، اختفى!

لذلك، إذا تم تنفيذ التدريبات الأولى بشكل صحيح، فإن الاثنان الآخران يذهبان. خلاف ذلك لا يمكن أن يكون. انهم يندفعون بشكل طبيعي ومعجبون. سكركر الجاني للدرس الذي يعلمك، وإعجاب بحكمة بروفيدنس، يباركه والعالم كله. وإلا فإننا لا نستطيع. هل ترى - لا يمكن!!!

بعد أن قامت بالتمارين المحددة، ستشعر بالتحرير من الإجهاد الداخلي غير المانح، وعدم قيمة شخص آخر، مهما كان ذلك. قد يكون لديك اختلافات جادة في وجهات نظركم، ولكن الآن يمكنك تطوير بحرية بشكل محتمل من بعضها البعض. لا يوجد اتصال أكثر سلبية بينك. الآن أنت تتصرف بشكل طبيعي وحرية في الحياة. وسوف تستمتع بالحرية الداخلية والتناقض.

ينصح جويلر بالبدء في العمل من أسهل العلاقة والجريمة البسيطة. على سبيل المثال، الراكب الذي دفعك عن غير قصد أو صعدته على ساقه. من المفيد أولا إجراء تمرين على دراسة الاستياء بانتظام، مرة واحدة على الأقل يوميا. تابع تدريجيا إلى صعوبة العلاقة المربكة في حياتك. إنهم الذين يسببون اختلال الطاقة الأكثر أهمية وإجراء شخص ما له أمراض مزمنة.

درس تدريب"تعلم أن يغفر الإهانات".

غرض: إنشاء شروط لتشكيل مهارات الإزاحة؛ تكشف مفاهيم "الإهانة" و "الغضب"، تأثيرها السلبي على جسم الإنسان؛ قدم الطلاب بطرق "صحية" لإهانة؛ تعليم مهارات التنظيم الذاتي. لحل الصراع.
شكل عمل: فصول مع عناصر التدريب.
المواد والمعدات: الموسيقى للاسترخاء، ورقة من الورق، إناء، مباريات.
دورة السفر:

اليوم اجتمعنا معك لإيجاد طريقة للخروج من حالة الصراع المعمول بها في صفك. لن نحتاج إلى حل حالة الصراع فحسب، بل تعلم أيضا امتلاك مشاعرنا وعواطفنا.

دعونا نحاول حل النزاع بمساعدة العلاج بالعلاج.

حكاية "آسف."

في أحد الأيام التي كان من الضروري أن تقول كلمة، التقى الصمت بصمت. خطوة واحدة قبل المتاعب الشيش، تعلمت اثنين من الإهانات المريرة بعضها البعض. أعربت آرائهم عن الشعور بالوحدة والفراغ، كان هناك شيء محزن.

فجأة، وقفت الهاوية بينهما، والصخور غير القابلة للسوء وراء ظهره. تم صحة الصمت والصمت. لقد رأوا نهاية مجلس الطريق وأدركوا أنهم لم يعيشوا معا، وكانوا مقدرين للموت معا.

الشفاه الصامتة تقلص، واللغات التي تبحث عن كلمة. كانت قواتهم على النتيجة ...

وتم استخلاص الأيدي نحو، ولدت كلمة: "آسف!"

في "قاموس اللغة الروسية" S. Ozhegova، يتم فك الكلمة "Swise" باعتبارها "عذر، وليس لوضع الذنب، خالية من أي التزام". وفي القاموس V. DAL "سامح - أن تفعل بسيطة من الخطيئة، ذنب، واجب؛ الافراج عن الالتزام إلى جميلة. "

في روسيا، هناك منذ وقت طويل هناك عطلة تسمى يوم الأحد. هذا هو آخر يوم من الكرنفال. في هذا اليوم، ذهب الأيام الأولى من الناس إلى الكنيسة وطلبت جيدا على سبيل المثال بسبب التحيزات والأفعال والأخطاء السيئة التي لم تمنح الناس في سلام وانسجام مع أشخاص أنفسهم. في السنوات الأخيرة، هذا التقليد - الاحتفال بالتسامح الأحد من بين حياتنا. في هذا اليوم، يمكنك سماع مكالمة هاتفية وكلمات من الأنبوب: "اغفر لي!". يمكنك أن ترى على عتبة منزل الشخص، الذي لا يتوقع أن يرى على الإطلاق: "سامحني!".

ممارسة "لمس بالجريمة".
غرض: تحفيز القدرة على أن يغفر الإهانات، ننسى السيئة، والتخلص من حمولة المشاعر غير المرغوب فيها.
(على خلفية الموسيقى الاسترخاء، تستمع الفتيات إلى كلمات عالم نفسي).
- غالبا ما نحمل في الحياة جريمة معتادا بعمق على أقرب شعبنا: الآباء والأمهات والأحباء والمعلمون والصديق ...
تغمض عينيك وتخيل شخص ما مرة واحدة الإرادة أو غير الإهانة التي تعرضت لها ...
تذكر هذه الكلمات أو الإجراءات أو الصمت، والقياس عن العمل الذي يؤذيك مؤلم، سحق أحصنات روحك ...
- ماذا شعرت بعد ذلك؟
- ما هي الأحاسيس في الجسم؟ كيف استجاب جسمك للإهانة؟
- ما هي الأفكار التي جاءت إلى الذهن؟
محاضرة مصغرة "الاستياء". (من كتاب P. Artemyeva "علم النفس المعرفة الذاتية، أو كيفية العثور على صيغة الحياة").
- هذا ما يجب ألا نعلمنا فيه، هو أن تكون بالإهانة بالفن! وأؤكد لكم، الأمر ليس حول هذا الموضوع. سيتم العثور على السبب دائما إذا كان هناك حاجة داخلية للاستياء والتأمر المتبادل، في الحسد وعدم القدرة على التسامح.
ليس مدمرا بوضوح مثل الغضب، فإن الإهانة أكثر خطورة مع طولها المؤقت.
يتم شحذ المياه، وتؤثر على النفس منذ أسابيع وأشهر، حتى الإهانة الأكثر لا تصدق يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.
بعد الاستياء، من الضروري عقد "محادثة معك" بموجب هذه الخطة:
لما حصل هذا لي؟
هل أستحق هذا حقا؟
هل يمكنني إصلاح الوضع بطريقة أو بأخرى؟
ما الدروس التي يجب عليك استخراجها؟
هل أوافق على أن أغفر الجناة؟
هل أريد أن أتذكر جريمتي طوال حياتي؟ هل تستحق ذلك؟
السؤال الأخير لجميع خطابها الواضح مهم للغاية، لأنه لا يستحق أي جريمة تذكرها طوال حياتها.
ولكن إذا كنت لا أوافق على السم خيبة أمل وجودي، لماذا يجب أن أتسم بأيامي وأسابيعي القادمة؟
في كل مرة وضع نفسك في هذا الاستنتاج، يمكنك إعداد التربة من أجل المشاركة مع الإساءة إلى الأبد. بعد ذلك - تم تدمير "المؤامرة" المسجلة بالكامل، وتبقى الصفوف فقط مع الإنتاج النهائي أمام عينيك.
هذا هو الدرس الخاص بك الذي يجب أن نتذكره وهو أمر إيجابي في الأساس الذي يصب سلبي عقلي.
حاول إحضار نفسك إلى فرصة أن تسامح ونسيانها. لا شك - إنه أمر أسهل ومفيد من الاعتزاز بالإهانة الخبيثة في الحمام، وعلاوة على ذلك، فأدخل الوحش - الانتقام.

المثال "لم يتم الإهانة، ولكن شعر".
قصة صحفي مبتدئ واحد. بمجرد استدعاء الرسوم إلى مجلس التحرير لمجلة الأطفال الشهيرة. في هذا اليوم، ذهبت جميعها جميعا. لذلك أطلقوا عليه في وقت متأخر اليوم، وكان بعيدا، وحزنها، وصلت إلى المكان، وقد انتهى يوم العمل بالفعل.
ظلت حرفيا عشر دقائق. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أنها نسيت أن تكتمل المرور، ولم تعرف رقم هاتف المكتب التحريري.
صحيح، كان لدى مكتب المرور هاتفيا، بالقرب من قائمة المحررين علقت، ولكن كان هناك قائمة انتظار طويلة له.
تنهد، وقفت الفتاة في ذيل الانتظار، مما يدرك أنه من المرجح أن يحصل على المال. وكان حزينا جدا لأنها كانت شديدة في علاقة مادية بالحياة ... لن يكون هناك أموال في جيبه حتى في طريق العودة.
أخيرا، اتصلت بالهاتف وبدأت في عرض القائمة للعثور على الرقم الصحيح. في تلك اللحظة، رجل يقف من الخلف، رمى فجأة بشكل حاد:
- لن تتصل بالدعوة، لا يوجد شيء آخر للتأخير!
مع هذه الكلمات، دفعها حرفيا من الهاتف وبدأت في الاتصال بنفسه.
كان رد الفعل الأول للصحفي، بالطبع، الإهانة واليأس. كانت غاضبة من الجاني، والتعبير عن كل ما يفكر فيه عن عمله. ولكن بعد أن رأيت رجل مسن ذو وجه شاحب وعيون مصفرة، شعرت فجأة ... الرحمة. أنسى تماما مشاكلك الخاصة، نظرت إليه وأعتقد أن الزميل الفقير، ربما مريض، لذلك منزعج جدا ...
ثم بدأ العجائب يحدث مع الفتاة. ألقى رجل عينيها عليها، بحرجة بطريقة أو بأخرى ابتسمت ببطء ووضع الهاتف. اختفت قائمة الانتظار في مكان ما.
تم العثور على رقم هاتف المحررين على الفور. قبل أن يعتذر المؤلف الشاب وفريضة فورا. حصلت على رسوم فلكية واستمعت إلى العديد من الكلمات والإغراء حول عملها.
وفي الطريق إلى المنزل رأى فجأة واشترى بالضبط هذه الأحذية، التي كانت حلمت لفترة طويلة ...
كان بقية اليوم بهيجة وسعيدة. (من كتاب P. Artemieva "علم النفس المعرفة الذاتية").

ولذا فإن كل الحقيقة التي تمكنت من تحويل شعور سلبي بالاستياء في تعاطف إيجابي. أعطت الحياة على الفور جائزة مستحقة جيدا عن طريق تغيير، بدوره، وضع سلبي على إيجابي. لأنه لا يوجد رجل على الأرض، الذي لن يستحق الرحمة.

لعبة القيل والقال.
الغرض: تحفيز انتشار الشائعات وتعديلاتهم، وتماسك التفريغ الجماعي والعاطفي.
يجلس الطلاب في دائرة. أحدهم هو طبيب نفساني يبدو نصا مطبوعا على ورقة من جملة واحدة. على سبيل المثال: "12 مايو عند 14.00. في شارع العنوان Pushkin، سيقرأ البيت 15 بعض Alla Evgenievna موضوعات كتابات الفحص ". الطالب، والقراءة وتذكر النص، يخبره في أذن جارته، إلخ. يخبر المشارك الأخير ما سمعه - نسخة معدلة إصدار في اللعبة.

أخبرني، هل يمكن أن تصبح القيل والقال سببا للنزاع؟ هل يستحق الاستماع إلى القيل والقال بعد ذلك؟

ممارسة "حقيبة الظهر مع الإهانات".
تخيل أنك مرتفعة في الجبال والوقوف على جسر ضئيل وهش على الخانق. لديك حقيبة ظهر على ظهرك، مليئة بإهاناتك وخيبات أملك والغضب والعواطف السلبية. عاطفة أخرى، جريمة - وحقيبة الظهر ستفوق عليك. سوف تقع في الهاوية. لم تعد لم تعد لتحميل حقيبة ظهر، لا تطويها جريمة أخرى، وفقدانها بحدة من الكتفين - دع كل الاستياء سقطت في الهاوية. انتظر المزيد على الجسر، ويقول وداعا إلى السلبي والعودة إلى المنزل.

ممارسة "وعاء التحرير".

سأطلب منك أن تكتب الاستياء والمطالبة ببعضها البعض على أوراق، لن نقرأها. سوف يساعدنا "وعاء التحرير" في الانتهاء منهم. (الفتيات يكتبون استياءهم، مطالباتهم، ثم أضعاف الأوراق وأضعوا لهم في إناء. أطباء النفس يحدد عليهم وينتظر احتراقهم الكامل).

ماذا تعاني الآن؟ هل كنت أسهل لروحك؟