ممكن حل هذه المشكلة. كيف تحل أي مشاكل

اليوم سوف أشاطركم التكنولوجيا لحل أي مشاكل في الحياة. إنه يعمل حتى في الحالات التي لا توجد فيها حلول للوهلة الأولى. اقرأ هذا المقال حتى النهاية ، لقد أعددت هدية لك.

عندما يتعلق الأمر بالمشاكل ، تتبادر إلى الذهن حكاية واحدة جميلة. في المقابلة يطرحون السؤال: "ما المواهب التي لديك؟" فكر المرشح في الأمر وأجاب: "لدي موهبة واحدة: يمكنني تحويل أي مهمة أولية إلى موقف ميؤوس منه مع مجموعة من المشاكل".

معظم البشر لديهم هذه الموهبة. بكلمات بسيطة ، هذا يسمى "صنع فيل من الذبابة". لماذا يحدث هذا؟ السبب الرئيسي هو محاولة حل المشكلة أثناء وجودك في حالة عاطفية مضطربة. تذكر جزء من فيلم "الذراع الماسي": أيها القائد ، كل شيء ضاع. "

في عام 2008 ، عندما كانت زوجتي حاملاً في شهرها الثامن ، أعلن رئيس الشركة التي عملت بها عن إغلاق المحل. كيف؟ لماذا؟ لماذا الان؟ طفت أفكار في رأسي: "وماذا الآن؟" "كيف يتم سداد قرض تم الحصول عليه بنسبة 36٪ سنويًا؟" "في شهر للولادة ولكن لا مال وديون فوق السطح ..." كيف انتهى هذا الحوار الداخلي حول العواطف؟ ثلاثة أيام من قيلولة الضغط العالي. هل قمت بحل هذه المشكلة عن طريق لف نفسي بالحرارة البيضاء. بالطبع لا ، لقد عززتها فقط. ماذا حدث بعد ثلاثة أيام؟ هدأت وبدأت في حل هذه المشكلة. أولاً ، اتصلت بجميع الموردين وطلبت المساعدة في العثور على خيار عمل مناسب. أجاب معظمهم تلقائيًا أنهم يقصدون (ليس واضحًا: أنا ، وضعي ، أو ...)

أعطتني هذه الحادثة الفرصة لتحديد من في بيئتي. أجاب شخص واحد. اسمه ديمتري ، الذي سأكون ممتنًا له حتى نهاية أيامي. لقد عرّفني على شخص رائع ومحترم ، إلى مرشد عملي الحالي بافيل فيكتوروفيتش ، وبدأت جولة جديدة من مسيرتي المهنية وتطوير شخصي في مسيرتي المهنية.

عند تحليل هذا الموقف الآن ، أدرك أنه عند ظهور أي مشكلة ، عليك أن تسأل نفسك أسئلة ليس "لماذا؟" ، ولكن "من أجل ماذا؟" هناك دائمًا نفس الفرصة أو حتى فرصة أكبر وراء حل أي مشكلة.

أود أن أقول بضع كلمات عن الأسئلة. تسأل نفسك سلسلة لا نهاية لها من "لماذا؟" أنت تثير المشاعر التي تلقي بظلالها على كل الفطرة السليمة. وأنت تقود نفسك إلى طريق مسدود. بالطبع أنت بحاجة إلى فهم سبب هذه العقبة ، لكن السؤال يجب أن يصاغ على النحو التالي: "ما الذي تشير إليه هذه المشكلة وإلى أين سيقود حلها؟" التحديات والعقبات هي التدريب.

كيف تقدم لنفسك الإسعافات الأولية عندما يأتي الاختبار التالي في حياتك. عادةً ما يقول الجميع: "اهدأ ، كل شيء سيكون على ما يرام ، إلخ." كيف تهدأ؟ وماذا يعني الهدوء؟

لذلك ، بمجرد أن تلقي بك الحياة تحديًا آخر ، عليك أن تتذكر "القاعدة الذهبية": "لا تحل أبدًا المشاكل المتعلقة بالعواطف". تذكر ماذا يحدث لك عندما تواجهك مشاكل؟ تسارع النبض ، يخرج النفس عن السيطرة ، والرأس في حالة من الفوضى ... ببساطة - هلع. سيساعدك تمرين التنفس البسيط على الهدوء.

خذ نفسًا عميقًا وارفع ذراعيك لأعلى ، كما لو كنت تحاول امتصاص أكبر قدر ممكن من داخلك ، وأثناء الزفير ، اخفض ذراعيك. لنقم بهذا التمرين معًا. أثناء القيام بذلك ، ركز على التنفس. حاول الشهيق والزفير لأطول فترة ممكنة ، ويستغرق كل منهما من 15 ثانية إلى 30 ثانية. كرر عدة مرات حسب الضرورة. ستكون نتيجة هذا التمرين تطبيع معدل ضربات القلب والتنفس والاستعداد للانتقال من المشكلة إلى حلها.

إذا لم يساعد هذا الإجراء ، فانتقل إلى الخطة ب. تأجيل حل المشكلة واذهب في نزهة في الهواء الطلق. أنا جاد للغاية ... الاستثناء الوحيد هو أن هناك شخصًا سيئًا ويحتاج إلى استجابة فورية. في جميع الحالات الأخرى ، ستحقق نصف ساعة في الهواء النقي فوائد أكثر بكثير مما ستظل جالسًا ومملًا ، لا تعرف ماذا تفعل. صدقني ، لن يحدث شيء قاتل خلال 30 دقيقة.

بعد المشي ، ابدأ في البحث عن حل. سيساعدنا التمرين الرائع "العصف الذهني" في هذا الأمر. لإكماله ، نحتاج إلى قلم وورقة. يمكن القيام به بمفرده ومع أشخاص آخرين.

لما هذا؟ عندما تظهر مشكلة ، فإنها تقف أمامنا مثل جدار إسمنتي وتمنعنا من رؤية الفرص المخفية وراءها. مهمتنا هي "دفع" هذا الجدار بحيث يصبح جسراً بين المكان الذي نحن فيه الآن والمكان الذي نريد الذهاب إليه. ببساطة ، حول المشكلة إلى هدف فرعي.

التكنولوجيا بسيطة جدا. اكتب مشكلتك في الجزء العلوي من الورقة. ثم ابدأ في كتابة كل الحلول التي تتبادر إلى الذهن. انسَ كل ما هو ممكن ومستحيل ، الهذيان ليس هراء ، حقيقي أو غير حقيقي ، لا تقم بتحرير ، لا تفكر ، لا تقمع الخيال ، لذلك يمكنك تفويت أكثر الأشياء إثارة للاهتمام. فقط ضع كل أفكارك على الورق. كل الأفكار جيدة. العصف الذهني يساعد على التخلص من "القمامة" في الرأس ويساعد على الاعتقاد بأن هناك أكثر من طريقة للخروج من الموقف. لا شيء يدفعنا إلى العمل مثل وضوح اتجاه الحركة.

عندما تنفد الأفكار ، اختر عددًا قليلاً من الخيارات التي تحفزك كثيرًا ، على الرغم من أنها قد تكون مخيفة على نطاقها. لا تحذف الخيارات الأخرى. حاول أن تجد فيها شيئًا على الأقل يمكن أن يساعدك.

بمجرد تحديد الخيارات ، اكتب خارطة طريق للإنجاز واتخذ الإجراء المستهدف على الفور.

عندما تظهر أي مشكلة ، فأنت بحاجة إلى فهم الشيء الرئيسي: "لا توجد مشاكل في حياتنا أبدًا تتجاوز قوتنا وأن وراء كل مشكلة هناك نفس الفرص أو حتى فرصة أكبر". سيضيف هذا الفهم الثقة في أنه يمكنك التعامل مع أي مشكلة.

والآن الهدية الموعودة. إذا كانت لديك مشكلة لا يمكنك حلها بنفسك ، فقم بالتعبير عنها في التعليقات على هذا الفيديو وسأختار الخيارات الثلاثة الأكثر إثارة للاهتمام وسأساعدك في إيجاد حلول مجانًا. إذا كانت هذه المشكلة تؤلمك حقًا ، فأسرع.

هذا كل شيء لهذا اليوم. حتى في المرة القادمة ، أيها الأصدقاء.

ماذا تفعل إذا كنت لا تعرف كيفية حل المشكلة. المواقف اليائسة.
عندما تأتي ظروف الحياة الصعبة إلى حياتنا ، فإننا ، كقاعدة عامة ، ننغمس في تجاربنا ، ونسأل أنفسنا أسئلة: "لماذا أحتاج هذا؟" ، "لماذا حدث هذا لي؟" ، والتي لا تساعدنا في كل شيء ، ولكن على العكس من ذلك ، تفاقم حالتنا النفسية والعاطفية.

نحن نركز أكثر على المشكلة التي تزعجنا ، ونغرق في المشاعر السلبية ، ونخصص معظم وقتنا لإيجاد حلول وما زلنا لا نستطيع إيجادها. نشعر بالإحباط ونفقد الثقة في أنفسنا. معظم الناس ، الذين لا يرون مخرجًا من الموقف ، يتصالحون تدريجيًا مع التغييرات السلبية ويستمرون في السير مع تدفق الحياة ، على أمل أنه في الوقت المناسب سيتم حل كل شيء وسيقوم التيار بحملهم إلى شاطئ أكثر ملاءمة .

تذكر ، عندما نركز على مشكلة ما ، فإننا ننظر إلى العالم وندركه من منظور هذه المشكلة ، ولا نلاحظ الباقي ، ويمكن أن يكون هذا هو المفتاح للتغلب على هذه الصعوبة.

عليك أن تدرك حقيقة واحدة: هناك دائمًا حل ، ونحن نعرف ذلك.
يوجد 2 نقاط مهمة التي أود أن ألفت انتباهكم إليها:

- لا توجد حالات يائسة ، هناك حلول لا نحبها
- نظرًا لحقيقة أن حل مشكلة ما قد يتطلب مغادرة منطقة الراحة والتغلب على مخاوفنا والعمل على أنفسنا ، فإننا غالبًا ما نمنع الوعي بمثل هذا القرار ، ويمكننا السير في دوائر لفترة طويلة بحثًا عن طريقة خارج.

ماذا تفعل إذا لم ترَ مخرجات؟

1. أجب على الأسئلة بصدق:

- كيف ترى دورك في تنظيم حياتك؟
- هل تعتقد أنه يمكنك إحداث تأثير حاسم على مستقبلك؟

بعض الاستجابات لظروف الحياة الصعبة مذكورة أدناه. مهمتك هي تحديد إلى أي مدى تكون متأصلة فيك:
"الحياة قاسية / غير عادلة بالنسبة لي" ؛
"لا يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك ، فهو ليس في سلطتي" ؛
"أريد تغييرات ، لكنها مستحيلة في ظل هذه الظروف" ؛
"بغض النظر عما أفعله ، كل هذا عبثا ، غدا سيحدث خطأ ما مرة أخرى" ؛
"هذه عقوبة من فوق ، على ما يبدو كنت مذنبا بشيء".

إذا أدركت ردود أفعالك تجاه أي من هذه العبارات ، فاسأل نفسك كم مرة تستخدمها؟ ستمنحك الإجابة على هذه الأسئلة الثلاثة فهماً أعمق لمدى تحكمك الفعلي في حياتك وتحمل المسؤولية عما يحدث.

2. من الضروري أن تنأى بنفسك عن المشكلة.

عندما تأتي ظروف صعبة في حياتنا أو ، كما يبدو لنا ، مواقف ميؤوس منها ، فإننا نشارك فيها عاطفياً تمامًا ويضيق انتباهنا لدرجة أننا لا نلاحظ أي شيء تقريبًا سوى مشكلة ملحة. عندما نترك دور الممثل ، أي الموضوع الذي حدث معه شيء ما ونتخذ منصب المراقب ، يمكننا أن نتعلم الكثير عن هذه المشكلة. تتغير رؤيتنا لما حدث ، وتهدأ العواطف ، ونحن قادرون بالفعل على ملاحظة تلك الفروق الدقيقة التي لم ننتبه لها من قبل.

3. يعمل أسلوب "نصيحة لصديق" بشكل رائع.

اسال نفسك:
- ما هي النصيحة التي سأعطيها لصديق يجد نفسه في وضع مماثل؟

هذه طريقة أخرى لإبعاد نفسك عن المشكلة ، وتقليل المشاركة العاطفية ، وتحمل بعض المسؤولية عن حلولنا المقترحة. إن عدم الرغبة في تحمل المسؤولية عن عواقب اختيارنا على وجه التحديد هو الذي يمنع إدراك عدد المرات التي توجد فيها طريقة واضحة للخروج من الموقف وتسبب التأخير في اتخاذ القرار. أوصي بمشاهدة الفيديو الخاص بي حول كيفية تعلم كيفية اتخاذ القرارات.

4. الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ هو سبب آخر يجعل الوضع يبدو ميئوسا منه. كما قلت ، هناك دائمًا طريقة للخروج ، لكننا نخشى اتخاذ قرار خاطئ ، وبالتالي فإننا غالبًا ما نبدأ في تجاهل المشكلة ، ومحاولة إيجاد طرق لإلهاء أنفسنا عنها ، ويهرب شخص ما من الواقع ، ويغرق في الترفيه ، والكمبيوتر الألعاب ومشاهدة المسلسلات التلفزيونية ويجد شخص ما العزاء في الكحول والمخدرات وما إلى ذلك.

من المهم أن ندرك أن القرار الصحيح والخطأ هو أسطورة ، لا يمكننا أن نعرف مقدمًا ما سيكون اختيارنا حتى نخطو على المسار المختار. أتحدث أكثر عن هذا في الفيديو الخاص بي "لماذا يصعب اتخاذ قرار؟"

5. توصية أخرى لإيجاد أفضل حل - أعط الحرية لإبداعك ... خذ ورقة أو مسجل صوت ، لأنه أكثر ملاءمة لك ، قم بوصف موقف مشكلتك ثم تحتاج إلى القيام بما يلي. حدد الوقت ، قل 5 دقائق ، اضبط المنبه ، وابدأ في تسجيل جميع الحلول الممكنة. الشرط الرئيسي هو عدم انتقاد نفسك وتلك الخيارات التي من شأنها أن تومض في رأسك. هدفك هو التقاط أكبر عدد ممكن من الأفكار ، وفي هذه الحالة ، سيجبرك الوقت المحدود على التركيز قدر الإمكان على إيجاد الحلول. الخطوة التالية هي اختيار أفضل حل لمشكلتك من بين جميع الخيارات.

6. إذا لم تساعدك أي من الطرق التي اقترحتها على إيجاد مخرج من الموقف ، فامنح نفسك الوقت. قم بصياغة سؤالك واسمح للاوعي إيجاد الحل الأنسب. للوهلة الأولى ، تبدو هذه التوصية وكأنها نوع من السحر وتعطي تعاليم مقصورة على فئة معينة. ومع ذلك ، إذا نظرت إلى العملية من وجهة نظر علم النفس ، فإن كل شيء يقع في مكانه وتصبح الصورة واضحة. يتم تحديد سلوكنا وخياراتنا وأفعالنا اليومية في الغالب من خلال اللاوعي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم رفض بعض الأفكار والرغبات على مستوى الوعي باعتبارها غير واقعية ، ووهامية ، وصعبة التحقيق ، وغير مناسبة ، وما إلى ذلك. وكمية المعلومات التي ندركها محدودة للغاية.

أنا أحب القياس مع جبل جليدي ، حيث القمة هي وعينا ، وكل شيء مخفي تحت الماء ، أي الجزء الرئيسي من الجبل الجليدي ، هو اللاوعي. تعمل التقنية التي أقترحها بشكل رائع إذا بدأت في الوثوق بنفسك أكثر ، وستكون منفتحًا على المعلومات الجديدة القادمة من العالم الخارجي وعالمك الداخلي ، وستكون منتبهًا لما يحدث من حولك من أجل ملاحظة المطالبات في الوقت المناسب والاستخدام هم.

إذا تبين أن المقالة مفيدة لك - شاركها على الشبكات الاجتماعية ،
ربما بالنسبة لشخص ما ستكون في الوقت المناسب وستساعد كثيرًا!

غالبًا ما يحدد مدى تعاملك مع المشكلات نجاحك وسعادتك. إذا لم تتمكن من معرفة كيفية حل مشكلة ما ، فحاول تحليلها وتقسيمها إلى أجزاء أصغر. فكر فيما إذا كان يجب التعامل مع حل المشكلة بشكل منطقي أم من خلال الأحاسيس والمشاعر؟ ابحث عن نهج إبداعي لهذا الموقف من خلال استشارة أشخاص آخرين والنظر إلى المشكلة من زوايا مختلفة.

خطوات

اقترب من المشكلة

1. عرف المشكلة. فكر في ماهية المشكلة حقًا ، لا تنظر فقط إلى "أعراض" المشكلة. في مثل هذه الحالة ، من المهم الانتباه إلى الجوهر الرئيسي ، وليس إلى الأحاسيس الخارجية المرتبطة بهذه المشكلة. يمكنك تحليل المشاعر والعواطف المصاحبة لاحقًا. لذا ، تعرف على المشكلة الرئيسية وحاول فهمها بالكامل.

   • على سبيل المثال ، إذا كانت غرفتك مزدحمة باستمرار ، فقد لا تكون المشكلة أنك متسخ. ربما ليس لديك ما يكفي من الأدراج والأرفف لتنظيم وتنظيم كل متعلقاتك بدقة.
   • كن حذرا قدر الإمكان في تحديد المشكلة الأساسية. إذا كانت هذه مشكلة شخصية ، فكن صريحًا مع نفسك لمعرفة الخطأ. إذا كانت هذه مشكلة تفسح المجال لتفسير منطقي ، فحاول أن تفهم أين ومتى حدثت لأول مرة.
   • فكر فيما إذا كانت هذه المشكلة حقيقية أم أنك اختلقتها؟ هل أنت بحاجة لحل هذه المشكلة أم أنها شيء تريده؟ سيساعدك وضع الموقف في منظوره الصحيح على التنقل في عملية حل المشكلات.

2. اتخذ قرارات مهمة أولاً. فكر في القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها وكيف ولماذا هي مهمة في حل مشكلتك. سيساعدك اتخاذ القرارات على المضي قدمًا في حل المشكلات ، لذا فكر أولاً في ما يجب التركيز عليه ، وما يجب القيام به ، وكيف ستقوم به.

   • على سبيل المثال ، قد يكون لديك العديد من المشاكل التي تحتاج إلى معالجة. لذلك ، عليك أولاً تحديد أي منهم يقرر أولاً. حل المشاكل فور ظهورها - سيكون الأمر أسهل بهذه الطريقة ، ولن تقلق بشأن المشاكل الأخرى.
   • بمجرد اتخاذ قرار ، لا تشك في نفسك. من الآن فصاعدًا ، كن مستعدًا للنظر في المستقبل دون التفكير في كيف يمكن أن يكون كل شيء إذا اخترت خيارًا آخر.

3. بسّط المشكلة. مشكلة معقدة للغاية وعالمية يصعب حلها. إذا كانت هناك عدة مشاكل متشابهة ، قسّمها إلى أجزاء أصغر وتعامل معها بشكل منفصل ، قسّم المشكلة إلى أجزاء أصغر حتى تتمكن من فهمها وإيجاد حل لها.

   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك العديد من المهام المختلفة لإكمالها لامتحان ، فركز على عدد المهام التي يتعين عليك إكمالها ثم قم بأخذها في وقت واحد.
   • كلما أمكن ، حاول الجمع بين المشاكل المتشابهة وحلها معًا. على سبيل المثال ، إذا كان الوقت ينفد منك للمذاكرة ، فحاول الاستماع إلى محاضرة مسجلة أثناء القيادة إلى الفصل (أو مراجعة ملاحظاتك بسرعة أثناء انتظار الغداء).

4. صف ما تعرفه وما لا تعرفه. تحقق من المعلومات التي لديك بالفعل. ثم فكر في المعلومات الأخرى التي ستحتاجها. ابحث عن كل المواد التي تحتاجها ثم نظمها بشكل صحيح.

   • على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إجراء اختبار ، فاكتشف ما تعرفه بالفعل ثم قرر ما الذي تحتاج إلى تعلمه أيضًا. أولاً ، راجع المواد التي تعرفها بالفعل ، ثم ابدأ في البحث عن المعلومات الجديدة ودراستها من الملاحظات والمذكرات والمصادر الأخرى التي قد تساعدك.

5. حاول أن تتوقع النتائج. ضع خطة ب (ربما تكون الخطة ج في متناول يديك) حتى لا تنبهر بخيار واحد فقط. عندما تتوصل إلى حلول ممكنة ، فكر في المكان الذي يمكن أن يؤدي إليه كل واحد. ضع في اعتبارك النتائج المحتملة وكيف ستؤثر عليك وعلى من حولك. فكر في كيفية تطور الأشياء في ظل أفضل وأسوأ منعطف للأحداث.

   • انتبه لما تشعر به هذه "السيناريوهات".

6. تخصيص موارد. تشمل الموارد الوقت والمال والجهد والسفر وما إلى ذلك. إذا كان حل مشكلة ما هو أولويتك القصوى ، فقد تحتاج إلى تخصيص المزيد من الموارد لحل المشكلة مما لو لم تكن من أولوياتك. فكر في الموارد التي لديك وكيف يمكنك تطبيقها لحل المشكلة.

   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك موعد نهائي ، فقد ترغب في تخطي طهي العشاء أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية عدة مرات لقضاء ذلك الوقت في العمل على مشروع.
   • إذا أمكن ، قلل من المهام غير الضرورية. على سبيل المثال ، يمكنك توفير الوقت عن طريق طلب البقالة أو الوجبات عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى المتجر. يمكن قضاء الوقت المدخر في مهام أخرى.

   كن مبدعا مع المشكلة

   1. عصف ذهني وتوصل إلى عدة حلول. فكر في طرق مختلفة لحل المشكلة. مع العلم أن لديك عدة طرق لحل هذه المشكلة ، سيكون لديك خيار. بعد التفكير في البدائل ، حدد أيها أكثر واقعية وأيها أفضل حالًا.

      • إذا كنت تتخذ قرارًا صعبًا ، فاكتب قائمة بالبدائل. في هذه الحالة ، لن تنسى خيارًا واحدًا ممكنًا ويمكنك على الفور شطب تلك الخيارات التي تبدو غير واقعية.
      • على سبيل المثال ، لنفترض أنك جائع وبالتالي تحتاج إلى تناول شيء ما. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد طهي شيء ما بنفسك أو شراء وجبات سريعة أو طلب طعام أو الذهاب إلى مطعم أو مقهى.

   2. جرب طرقًا مختلفة للتعامل مع المشكلة. إذا كنت تحل مشكلة معينة ، فستساعدك المهارات التحليلية والمنطقية بشكل أفضل. في حالات أخرى ، سيتعين عليك الاعتماد على العواطف لمساعدتك في حل المشكلة. غالبًا ما يتطلب حل مشكلة ما مزيجًا من مهارات التفكير والمشاعر وحتى الحدس. لا تتردد في استخدام كل هذه الطرق ، وجرب كل منها واعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك.

      • على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في عرض عمل يدر بشكل جيد ولكنه يترك لك القليل من الوقت لعائلتك ، فسيتعين عليك التعامل مع المشكلة بطرق مختلفة. فكر في هذه الجملة بشكل منطقي ، ولكن انتبه أيضًا لمشاعرك وأفكارك ، وتخيل كيف سيؤثر قرارك عليك وعلى من حولك.

   3. استشر. إذا لم يتم حل مشكلتك بين عشية وضحاها ، فاطلب المشورة من أشخاص آخرين. ربما تعرف شخصًا واجه مشكلة مماثلة في الماضي ، وقد يكون هذا الشخص قادرًا على تقديم النصح لك بشأن شيء ما. ليس من المهم أن تتبع نصيحته - فهذا يعتمد عليك فقط. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد الحصول على وجهة نظر مختلفة.

      • على سبيل المثال ، إذا كنت تشتري منزلًا أو شقة ولا تعرف كيفية اتخاذ القرار النهائي ، فتحدث إلى أصحاب المنازل الآخرين ، واستمع إلى آرائهم بشأن شراء منزل / شقة وما يندم عليهم.

   4. تتبع التقدم المحرز الخاص بك. إذا كنت تعمل نحو هدف ما ، فتابع كيف تسير الأمور. إذا كنت تمضي قدمًا وتعمل بشكل جيد ، فاستمر. إذا وجدت أنك لا تعمل بشكل جيد ، ففكر في معالجة المشكلة بشكل مختلف. قد تحتاج إلى ابتكار استراتيجيات جديدة لحل مشكلتك.

      • على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبات مالية ، انتبه إلى كيفية تأثير جهودك على الدخل والنفقات. إذا كانت عادة الميزانية تساعدك ، فاستمر. إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع الأموال ، فجرب شيئًا آخر.
      • احتفظ بمفكرة ، واكتب فيها عن تقدمك ونجاحاتك ومشاكلك. يمكن قراءة هذه الملاحظات لزيادة الدافع عندما تشعر بالإحباط.

من المستحيل حل المشكلة على نفس مستوى الوعي الذي نشأت فيه. لسبب ما ، يتم دائمًا نسيان بيان أينشتاين الشهير هذا من قبل العملاء عند استقبال معالج نفسي. في محاولة لفهم وضعه ، يبني العميل جميع أنواع الافتراضات والفرضيات ويحاول ربط المعالج النفسي بهذا.

رأسان أفضل - والثاني مؤهل بشكل عام - الآن سنجد تفسيراً ، وستحدث البصيرة ، وسيتم حل المشكلة. هذه هي الطريقة التي يفكر بها العميل ، وكقاعدة عامة ، يقع في ذهول عندما ، بدلاً من الوضوح ، يشعر بشعور غريب من الضباب في رأسه.

أقدر هذه الحالة ويسعدني دائمًا حدوثها في العلاج. هذا يشير إلى أن شيئًا مهمًا يحدث. هذا يعني أن هناك فرصة لتجاوز حدود نموذج حياتك ، أبعد قليلاً عن منطقة الوعي.

لقد فشلت جميع الأفكار السابقة ، فهل يستحق الأمر "البحث عن إجابات في الداخل" - فهي ليست موجودة. مثلما لا يمتلكها المعالج ، لأن لديه وجهة نظره الخاصة عن الحياة وطرقه الخاصة للتعامل مع تحدياتها. والعياذ بالله أن ينصح بشيء من حاله.

الحقيقة ، المخرج يولد في مكان ما في الوسط ، في المنطقة المجهولة. يساعد شخص آخر في الجوار للوصول إلى هناك - حيث هو نفسه لا يعرف. علاوة على ذلك ، فإن صورة العالم ، نموذج المعالج النفسي يمكن أن تتغير أيضًا. نصل إلى مستوى جديد من إدراك الواقع عندما نقبل وجهة نظر مختلفة ، مختلفة عن وجهة نظرنا ، للأشياء هذه هي طبيعة النفس البشرية.

مستويات حل المشكلة النفسية.

1. المشكلة هي "لا" ، على الرغم من أنها تذكر نفسها باستمرار بقلق غامض وانزعاج غريب وشعور بعدم الرضا. كل هذا يعود إلى عوامل غير نفسية ، لذا فإن الجهود تهدف إلى تخفيف الأعراض.

2. يُنظر إلى المشكلة على أنها مشكلة نفسية ، ولكن يتم تفسيرها ، في الغالب ، من خلال تأثير الظروف: الأسرة ليست هي الشخص المناسب ، والبلد غير مناسب ، وتنظيم عقلي شديد الدقة ، ولا حظ. فضول لا يمكن كبته حول الأسباب والبحث الدؤوب عن وصفات "لفعل شيء حيال ذلك". إجابات لأسئلة "كيف" هي موضع تقدير كبير.

3. تمت دراسة الأسباب بالتفصيل ، تتم إضافة لمسات جديدة بشكل دوري إلى الصورة. تُعاش المشكلة بطريقة مختلفة ، لكنها لا تزال ذات صلة. الدولة "أعرف كل شيء ، لا شيء يتغير". يتوصل الفهم إلى أن الإجابات على السؤال "كيف" ليست عديمة الفائدة فحسب ، بل ضارة أحيانًا.

4. رؤى عفوية (رؤى) في المواقف المتعلقة بالمشكلة ، والتي تغطي مجال العواطف والمشاعر ("تجارب آها" حسب بيرلز). لم يكن من الممكن حتى الآن تغيير ردود الفعل والسلوك ، لكنها مسألة وقت (من هذا المستوى). إلى جانب ألم قبول المسؤولية عما يحدث ، يأتي الشعور بالقوة على حياتك ، وهذا أمر ملهم.

5. القدرة على تتبع ردود الفعل والأنماط المعتادة في المواقف الميدانية المرتبطة بمشكلة في الوقت المناسب ، أو مع تأخير بسيط. "عيون مفتوحة" على الاحتمالات التي سبق حجبها أو منعها. يتم إرجاع حرية اختيار القيام بشكل مختلف.

سواء كنت تبحث عن أداة جديدة ، أو علاقة مع شريك ، أو مطالب مبالغ فيها لرئيس جديد ، فلديك أربع طرق للتخلص من هذا الشعور:

• غير نفسك وسلوكك ؛
• تغيير الوضع
• الخروج من الموقف
• غير موقفك من الموقف.

مما لا شك فيه أنه لا يزال هناك خيار لترك كل شيء كما هو ، لكن هذا بالتأكيد لا يتعلق بحل المشكلة.

هذا كل شيء ، القائمة انتهت. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر. وإذا كنت تريد التفكير في كيفية المضي قدمًا ، فأقترح القيام بالخطوات التالية.

خوارزمية الإجراءات

1. صياغة المشكلة في صيغة المتكلم

المشاكل "لم يخلق العالم بعد الأداة التي أحتاجها" ، و "إنه لا يهتم بي" و "الرئيس وحش ، ويطلب المستحيل" غير قابلة للحل. لكن المشاكل "لا يمكنني العثور على جهاز يلبي معياري" و "أشعر بالحزن لأن شريكي لا يهتم بي" و "لا أستطيع أن أفعل ما يطلبه مني مديري" هي مشاكل عمالية تمامًا.

2. حلل مشكلتك

انطلق من الحلول الأربعة المذكورة أعلاه:

ربما ستدرك أنك ترغب في الجمع بين العديد منها ، على سبيل المثال ، تغيير موقفك من الموقف ثم تغيير سلوكك. أو ربما ستفكر أولاً في عدة طرق للاختيار من بينها. هذا امر طبيعي.

4. اختر طريقة أو طريقتين أو حتى ثلاث طرق لتبادل الأفكار بنفسك

خذ قطعة من الورق وقلم. لكل طريقة ، اكتب أكبر عدد ممكن من الخيارات لحل المشكلة. في هذه المرحلة ، تخلص من جميع المرشحات ("غير محتشمة" ، "مستحيل" ، "قبيح" ، "محرج" وغيرها) واكتب كل ما يخطر على بالك.

على سبيل المثال:

للإلهام:

• تخيل شخصًا تحترمه ويمكنه مساعدتك بالتأكيد. ما هي الخيارات لحل المشكلة التي يقترحها؟
• اطلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف: العصف الذهني في الشركة أكثر متعة.

اختر أفضل ما يناسبك في الموقف المحدد.

6. أجب على الأسئلة التالية بنفسك

• ماذا علي أن أفعل لجعل هذا القرار حقيقة؟
• ما الذي يمكن أن يعيقني وكيف أتغلب عليه؟
• من يمكنه مساعدتي لفعل هذا؟
• ماذا سأفعل في الأيام الثلاثة القادمة للبدء في حل مشكلتي؟

7. بادروا بالتحرك!

بدون عمل حقيقي ، يكون كل هذا التفكير والتحليل مضيعة للوقت. سوف تنجح بالتأكيد! و تذكر:

الموقف اليائس هو الموقف الذي لا يعجبك فيه الطريق الواضح للخروج.