ماذا تفعل من أجل تطويرك. من أين تبدأ تطوير الذات

شخصية متناغمة ومثيرة للاهتمام ومتكاملة - من منا لا يريد أن يكون هكذا؟ ولكن ، كما يحدث غالبًا ، لا تكفي الرغبة وحدها. لتحسين نفسك ، تحتاج إلى العمل على نفسك ، والاهتمام بجميع مجالات الحياة. السؤال الذي يطرح نفسه: من أين تبدأ التنمية الذاتية؟ انتباهك - أكثر الطرق فعالية.

يمكن تحقيق أفضل نتيجة إذا مارست كل طريقة من الطرق المقترحة لتطوير الذات ، ولم تركز على أحدها.

الطريقة 1. تخلص من القمامة في رأسك

طوال الحياة ، نراكم الكثير من الأشياء غير الضرورية: المواقف الخاطئة ، والعادات غير الصحية ، وطريقة تفكير شخص آخر. يؤدي هذا حتمًا إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في عيش حياة ليست حياته: يختار المهنة الخطأ ، الأشخاص الخطأ.

"لترتيب الأمور" في رأسك ، اسأل نفسك السؤال: "ما الذي أريده حقًا؟" كن صريحًا ، تخلص من كل الأحكام المسبقة. ربما تحلمين بخياطة الفساتين ولكن بدلاً من ذلك تحلمين في المكتب باسم الاستقرار المبالغ فيه؟ ابدأ دفترًا ، واكتب أهدافك ورغباتك فيه ، وقم بوضع خطة لتنفيذها ، ولاحظ ما تم تحقيقه.

الطريقة الثانية. ابدأ في تعلم معرفة جديدة

فكر في ما كنت تريد القيام به لفترة طويلة ، لكن اللحظة المناسبة لم تأت بعد؟ تعلم السويدية؟ خذ دورة طبخ؟ قضاء المزيد من الوقت في اليوجا؟ إتقان التدريس الفلكي؟ لقد حانت تلك "اللحظة المناسبة"! لا تعتقد أنك لن تنجح. المخاوف تسحبنا.

عندما تبدأ في اكتساب معرفة ومهارات جديدة ، تخيل أنك محترف بالفعل - فهذا سيمنحك الثقة.

نبدأ الآن! اصنع مخطط الولادة الخاص بك واعرف المواهب الخفية التي لديك ، وكيف تنجح وتجنب المشاكل. سجل في ندوة الويب الخاصة بعلم التنجيم الفيدي المجاني

الطريقة الثالثة: محاربة الكسل

لا تدع الكسل يعيق تطورك! افهم أنه عندما يخبرك عقلك ، "لنفعل ذلك غدًا!" أو "أنت متعب جدًا ، فلماذا تزعج نفسك ، من الأفضل أن تشاهد التلفاز!" - إنه يحاول خداعك. يمكن للعقل أن يقاوم الأشياء الجديدة - هذه ممارسة عادية ، لكن لا ينبغي أن يقودك صوت الكسل.

خطط ليومك بحيث يكون هناك دائمًا مكان لعنصر "الراحة" ، وهذا سوف يمنحك القوة في طريقك إلى التناغم وتحسين الذات.

الطريقة الرابعة. فكر بإيجابية

نعم ، لقد سمعت أكثر من مرة عن الحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي. حان الوقت لممارسة طريقة التفكير هذه! تخلص من كل فكرة سلبية - فقط امنع نفسك من التفكير في الأمور السيئة. سترى كيف سيبدأ العالم من حولك في التغيير نحو الأفضل.

الطريقة الخامسة: اتبع "فن الخطوات الصغيرة"

لا تتحمل عبئا ثقيلا. من الأسهل والأكثر كفاءة تقسيمها إلى قطع أصغر. لنفترض أنك قررت أن تخسر بضعة كيلوغرامات ، ولهذا حملت نفسك بالتمارين المعقدة. بالتأكيد ، لديك القليل من الفرح من الفصول وتتعب بسرعة. ابدأ بعمل 20 قرفصاء يوميًا. سترى النتيجة قريبًا وتريد المضي قدمًا!

الطريقة السادسة: مراجعة دائرتك الاجتماعية

من أين تبدأ التنمية الذاتية؟ قلل من التواصل مع الأشخاص الذين يجرونك إلى أسفل قدر الإمكان: المتذمرون ، الثرثرة ، أولئك الذين يحبون رؤية السلبية في كل شيء. ركز على التواصل مع أولئك الذين يمكنهم تعليمك شيئًا ما ، والذين هم على استعداد لمشاركة الطاقة الإبداعية. إذا كنت لا تعرف هؤلاء الأشخاص الآن ، فابدأ في البحث وستجدهم قريبًا.

الطريقة 7. احتفظ بمفكرة

احتفظ بدفتر يوميات لتتبع التغييرات في حياتك. اكتب إنجازاتك ، حتى أكثرها تافهاً ، حتى ترى كيف تسير عملية التطوير الذاتي.

الطريقة 8. تصور

التخيل هو أحد الأساليب لتحقيق ما تريده. في كثير من الأحيان ، تخيل بكل التفاصيل ما تريده أكثر. يمكنك عمل خريطة للرغبات: الصق صور أحلامك على قطعة من الورق وعلقها في مكان بارز.

طريقة 9. اعتن بصحتك

لا تقصر نفسك على التطور الروحي للذات. بالمناسبة ، يمكنك أن تقرأ عن التطور الروحي في هذه المقالة. العقل السليم في الجسم السليم - جاهدوا من أجل ذلك! اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنظام الصحيح - تأكد من أن كل ذلك يصبح جزءًا من حياتك.

طريقة 10. العيش هنا والآن

تعلم أن تشعر باللحظة. تعودنا على الخوض في الماضي أو التفكير في زمن المستقبل. والحياة تحدث هنا والآن! أدرك الطابع الفريد لكل لحظة - فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الشعور بطعم الحياة.

الآن بعد أن عرفت من أين تبدأ التطوير الذاتي ، لا تضعه على الموقد الخلفي. ابدأ رحلتك إلى حياة جديدة الآن!

إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، بالإضافة إلى أي موضوع آخر من علم التنجيم الفيدي ، فأرسل المنجمين لدينا في رسائل خاصة على فكونتاكتي

مع العدد المتزايد من الكتب والمقالات التحفيزية والتنموية ، ليس فقط الخبرة الشخصية للمؤلف في قضية معينة هي المهمة ، ولكن أيضًا توافر أي دليل عملي على نجاح هذه الأساليب. دعنا نتحدث اليوم عن من أين نبدأ التطوير الذاتي وفي أي المجالات يجب تطويرها.

تطوير الذات الشخصية: تجربة

أجريت دراسة تجريبية مع مجموعة من الشباب. تم إعطاؤهم شرطًا - من الضروري قضاء يومين بمفردهم. في الوقت نفسه ، لم يُسمح بأي ترفيه ، بما في ذلك الأدوات. لا يزال بإمكانهم الدراسة وقراءة الكتب العادية وكتابة أي شيء وما إلى ذلك - مجموعة من المهام المنزلية العادية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لكل مشارك التوقف عن المشاركة في أي وقت.

نتائج التجربة

النتائج مروعة على أقل تقدير. تضمنت التجربة حوالي 100 شخص ، لكن 3 منهم فقط وصلوا إلى النهائي: فتاتان وشاب واحد. فيما بعد أخبروا كيف شغلوا أنفسهم. كرس الشاب وقتًا للتدريب البدني ، وانغمست إحدى الفتيات في عالم الفن والإبداع - قرأت الكتب وكتبت مذكرات ، والأخرى - في نفسها - بدأت التأمل.

لم يستطع باقي المشاركين تحمل التعذيب ، قائلين إنهم قرروا إنهاء مشاركتهم. لكن الأسوأ من ذلك أن كل واحد منهم قد غير حالته الداخلية - فقد أصبحوا أكثر عصبية وسرعة الانفعال وبدأت الأمراض المزمنة في التطور.

انتاج |

الشباب المعاصر ببساطة لا يتكيفون مع العيش بدون ما اعتادوا عليه هم أنفسهم. لا يمكنهم تجريد أنفسهم تمامًا من العالم والانغماس في أعماق وعيهم ، أو حتى اختيار وسائل أكثر تقليدية لقضاء الوقت.

يكرس معظم الشباب أنفسهم بالضرورة للتلفزيون ، وتصفح الإنترنت والشبكات الاجتماعية ، وإرسال الرسائل النصية عن أي شيء. في الوقت نفسه ، فإن مفهوم "تطوير الذات" إما غير معروف بالنسبة لهم ، أو ليس له معنى.

تطوير الذات - من أين تبدأ؟

اليوم ، موضوع النمو الشخصي لا يقل أهمية عن موضوع الزومبي في الثقافة الإعلامية خلال السنوات القليلة الماضية. لقد ظلوا يرددون على الإنترنت وفي الكتب أن مفتاح الحياة الناجحة والثقة بالنفس هو تحسين الذات.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لديهم سؤال ليس حول ما يجب القيام به بالضبط أو أفضل طريقة للتعامل مع هذه العملية ، ولكن ببساطة - من أين نبدأ؟

للبدء ، كما هو الحال دائمًا ، تحتاج إلى فهم ما تفعله بالضبط. التنمية هي عملية تحسين أو تغيير كل ما هو موجود. الحياة ، في الواقع ، هي تطور مستمر ، والذي ، إذا لم يكن يتعلق بأي صفات ، يمر بالضرورة من منظور النمو والعلاقات الاجتماعية ووجهات النظر المختلفة للعالم.

بناءً على هذه الأحكام ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن تطوير الذات هو إجراءات هادفة ، والهدف الرئيسي منها هو تغيير أو تحسين جوانب معينة من الحياة ، سواء كانت مهنة أو مهارات اتصال أو أي مهارة ضرورية.

النظرية مهمة دائمًا ، لذلك سيكون من الأصح الرجوع إلى القاموس: التطوير الذاتي هو التطور الفكري أو البدني للشخص على أساس دراسات وتمارين مستقلة ، بمبادرة منه ، دون مساعدة من أي خارجي القوات.

إن فهم أفعالك هو الخطوة الأولى نحو تطوير الذات. الآن ، تحديدًا حول من أين تبدأ.

خطة التطوير الذاتي

إذا كان شخص ما يقف في وسط الغابة ولا يعرف أين يتحرك ، فإن أول شيء يجب فعله هو تحديد مكانه.

نفس الشيء هنا. بعد أن أدركت أنه من الضروري التطوير ، فأنت بحاجة إلى أن تفهم من أي نقطة سيبدأ هذا التطوير ، وما هي الجهود المحددة التي يجب بذلها لتحقيق نتيجة معينة. ستعمل سلسلة من الأسئلة من أجل هذا.

اسأل نفسك أسئلة

• ما الذي لا يناسبني؟
• ما الذي لا يناسب الأشخاص الذين تعتبر آرائهم مهمة بالنسبة لي؟
• ما الذي أود تحقيقه؟
• إلخ.

عجلة الحياة

يحدث أنه من الصعب تحديد المشكلات التي تسود الحياة على الفور ، لذلك هنا ستأتي "عجلة الحياة" للإنقاذ. ستتألف من 10 قطاعات ، كل منها مسؤول عن الجوانب الحيوية لوجود كل شخص.

الشيء الرئيسي هنا هو التعامل مع التنفيذ بموضوعية قدر الإمكان. يجب أن ترى نقائصك وثغراتك التي تحتاج إلى تصحيح ، ولا تخلق وهم الحياة الكريمة.

دعونا ننظر في بعض القطاعات.

صحة

أحد الأقسام الأساسية التي يعتمد عليها النجاح في مجالات أخرى من الحياة. روتين يومي جيد ونوم صحي وممارسة وطعام جيد.

الروحانيات

القدرة على سماع النفس والتحكم في المشاعر وتوجيهها في الاتجاه الصحيح. حد أدنى من المشاعر السلبية والإيجابية القوية. التأمل هو أحد الأساليب التي يمكن أن تساعدك على تحقيق التوازن الروحي.

تمويل

هذا هو الجزء من حياة الشخص الذي ، عندما نشعر بعدم الرضا ، يمنعنا من النوم بهدوء في الليل ، وبالتالي يكون له تأثير ضار جدًا على الوجود ككل. يكرس الكثير من الناس حياتهم كلها لمشاكل الرفاه المالي ، ولكن في بعض الأحيان يكفي بذل المزيد من الجهد - لإظهار مثابرتك في العمل أو العثور على عمل جديد ، أو بدء عملك الخاص أو تحسين مؤهلاتك.

الاجتماعية

يحيط بنا الناس في كل مكان ، لذلك يعتمد الكثير على القدرة على التواصل. اتخذ وضعية صحيحة وعامل الأشخاص المهمين حقًا بكرامة.

تنمية ذاتية

الاهتمام بالمهارات والقدرات الخاصة بالفرد ، وتطوير الذاكرة ، والتفكير الإبداعي ، ومكافحة التسويف ، وإدارة الوقت الذكية.

كما ترى ، هناك بالفعل العديد من المجالات ، لذلك تحتاج إلى اتخاذ قرار واضح لصالح هذا الاتجاه أو ذاك. إذا كان من الصعب جدًا اتخاذ القرار ، فيمكنك الانتقال بالترتيب. بعد تأسيس الصحة ، وإيجاد لغة مشتركة مع نفسك ، والتوقف عن القلق بشأن الجانب المالي للحياة ، وتعلم التواصل مع الناس والتطور المستمر ، يمكنك حقًا تحقيق نجاح كبير. الشيء الرئيسي هو عدم رشه على كل شيء دفعة واحدة.

كن صادقًا مع نفسك

من أجل الاستفادة من عملية التطوير الذاتي ، تحتاج إلى تحديد المكان المطلوب حقًا ، ولهذا - أن تنظر بصدق إلى الجوانب الضعيفة والقوية لديك.

نظرت إلى الحقيقة في عينيك ، وأشرت بالدموع إلى أخطائك. لكن هذا لم يتم لإظهار مدى سوء الحياة. على العكس من ذلك ، لإصلاحه. أولاً ، ما زلت بحاجة إلى تحديد من أين تبدأ.

تقسيم الهدف إلى أهداف فرعية

يجب أن يتكون حل مشكلة كل قطاع من هدف عالمي واحد ، يمكن تقسيمه إلى عدة أهداف أصغر ، من أجل تسهيل الاقتراب من تنفيذ هذا الهدف. من أجل عدم الخلط بين ما يجب القيام به في الطريق ، من الأفضل كتابة كل مرحلة.

كيفية تحديد الهدف

يحدث أيضًا أنه من الصعب تحديد هدف. هناك بعض القواعد العامة لذلك ستجعل العملية أسهل. من الضروري أن يكون الهدف قابلاً للقياس ، ويمكن تحقيقه حقًا وفهم الموعد النهائي لتحقيقه بوضوح.

على سبيل المثال ، دعنا نضع خطة عمل واحدة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت أن تتحسن باكتساب مهارات جديدة وحل المشكلات المالية في حياتك من خلال إيجاد وظيفة جديدة. المشكلة هي نقص المعرفة وقلة التركيز وانخفاض الإنتاجية.

ما الذي يمكن وما يجب فعله من أجل ذلك؟

• خذ دورات تنشيطية ؛
• تعلم التركيز على الأعمال التجارية ؛
• تعلم التخطيط لوقتك أو حضور جلسة تدريبية حول هذا الموضوع أو قراءة كتاب ؛
• اكتب سيرة ذاتية ، وأرسلها إلى جميع الأماكن التي ترغب في الحصول على وظيفة فيها.

قائمة كاملة بالأشياء للعمل عليها:

1. تكوين العادات المفيدة والتخلص من العادات السيئة ؛
2. تنمية السمات الشخصية والمهنية ؛
3. تحسين الوضع المالي ، وزيادة الثقافة المالية ؛
4. تنمية المهارات المفيدة ؛
5. العمل على المظهر: الأسلوب والشكل ؛
6. أسلوب الحياة وأسلوب الحياة الجذاب ؛
7. العمل على الصوت والكلام.
8. العمل على السلوك والإيماءات والنظرة ؛
9. الدافع والانضباط.
10. تنمية التفكير والذكاء.
11. الصحة النفسية والجسدية ؛
12. العلاقات مع الجنس الآخر والصداقة ؛
13. تنمية الكاريزما ومهارات الاتصال ؛
14. هوايات واهتمامات مثيرة للاهتمام ؛
15. الرياضة: تنمية القوة والتحمل.

على موقعنا يمكنك العثور على معلومات مفيدة حول كل عنصر (انظر القائمة).

تطوير الذات وتحسين الذات من أين نبدأ - نفكر ، ونفكر في الحاجة إلى تغييرات في الحياة. في المقال ، سننظر في طرق تطوير الذات وكيفية وضع برنامجك الخاص بشكل صحيح لتحسين الشخصية. يتم تحديد الأولويات والتوجهات بناءً على هدف التنمية. كل شخص لديه تطلعاته الخاصة ، والهدف من التطوير الذاتي هو النمو الوظيفي ، وراحة البال ، والانسجام في الحياة ، وتنمية المثابرة ، والثقة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية البدء في تطوير الذات ، وتغيير نفسك ، وموقفك من الحياة ، وتحقيق المزيد؟

من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!

لتصحيح الرؤية واستعادتها دون جراحة ، يستخدم قرائنا الشعبية المتزايدة المقاومة الاسرائيلية - أفضل أداة متاحة الآن مقابل 99 روبل فقط!
بعد مراجعته بعناية ، قررنا عرضه على انتباهكم ...

من أين تبدأ التنمية الذاتية؟

عادةً ما تظهر الأفكار المتعلقة بالتنمية الذاتية والحاجة إلى التغيير في لحظات اليأس وفهم عدم معنى الحياة والوقت الذي يمر من بين أصابعنا. نشعر أنه يمكننا فعل المزيد ، فنحن نضيع وقتنا. تطوير الذات هو فرصة لتقريب الشخص إلى "أنا" المثالية ، للوصول إلى آفاق جديدة ، لفتح فرص جديدة كانت في السابق مجرد أحلام.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟

اكتب إجابات بعض الأسئلة وفكر في كل نقطة:

1. ما الذي أريده أكثر في الحياة؟
2. ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن هناك قيود؟ - الراتب ، رأي الآخرين.
3. لماذا اعيش في العالم ما هي دعوتي ورسالتي؟
4. كيف تتحقق في الحياة؟
5. من أرى نفسي في المستقبل؟
6. ما هي السمات الشخصية اللازمة لتحقيق أهدافك؟
7. ما هي نقاط القوة والضعف لدي؟
8. ما الذي سأقوم بتطويره أولاً؟
9. ما هي المعرفة اللازمة لتغيير الحياة بنفسك؟
10. ما هي الأفكار التي تمنعني من تغيير حياتي ، والبدء في تطوير الذات؟ بعد كتابة إجابات صادقة على الأسئلة ، ستكون الطموحات أكثر وضوحًا ، والأفكار التي تملأ الحياة بالمعنى ، تجعل قلبي ينبض بشكل أسرع. غالبًا ما نسعى إلى آفاق جديدة ، لكن المواقف الداخلية تمنعنا من البدء في مسار أو رأي الآباء والأصدقاء. من المهم تحديد تطلعاتك ، وتعلم الشعور بالصوت الداخلي. بعد تحليل نفسك ، الحياة ، يمكنك وضع خطة لتطوير الذات.

    تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟

الإجراء كالتالي:

1. تحديد الأهداف الاستراتيجية والتكتيكية: تدوين الأهداف الرئيسية في الحياة ، والأولويات. في وقت لاحق نقوم بتقسيمها إلى أصغر ، مما يؤدي إلى النتائج اللازمة. يمكن كتابة الأهداف في مجالات مختلفة من الحياة: الصحة والطاقة ، والتنمية الروحية ، والقضايا المالية ، والتنمية الفكرية ، وبناء العلاقات ، والسلام العاطفي ، والشخصية ، والوظيفة وتحقيق الذات ، والغرض من الحياة.
   ستساعد الأهداف في تحديد الاتجاهات الرئيسية في الحياة ، والتطلعات ، وتساعد على فهم إلى أين نذهب بعد ذلك ، وكيفية بناء جسر للأحلام. الطريقة الأكثر عقلانية هي تغيير نفسك ، وليس الحياة ، فالظروف تتغير مع الشخص.
2. العمل على التفكير - نحن نغير المواقف السلبية إلى المواقف الإيجابية ، ونغرس الثقة في أنفسنا ، ونطور الثقة في أنفسنا ، وإمكانية التغيير للأفضل. من المفيد أن تقرأ عن نجاحات الأشخاص العاديين والأصنام وطريقهم إلى الإنجاز. الأفكار مادية تساعدنا في تحقيق ما نريد أو تصبح عقبة لا يمكن تجاوزها حتى مع وجود رغبة قوية.
   دع العقل الباطن يساعد في تطوير الذات ، من الضروري ضبط التفكير الواعي والمواقف الداخلية لنفس الطول الموجي. سوف يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي. نقول أفكارًا إيجابية مهمة 20 مرة على الأقل كل صباح بعد الاستيقاظ.
3. حدد السمات المثالية - كيف نقترب من المثال التخيلي الأول ، ما هي سمات الشخصية والشخصية؟ في كثير من الأحيان ، لتحويل الأفكار الجديدة وتنفيذها ، فأنت بحاجة إلى الثقة ، والشجاعة ، والمثابرة ، وقوة الإرادة ، والإبداع ، ومهارات الاتصال.
   اعتمادًا على المهام في الحياة ، نبدأ في العمل على السلبيات ، وتحويلها إلى نقاط قوة في الشخصية. كيف؟ هناك عدة طرق: التعود على الصورة أو إنشاء صورة جديدة باستخدام الخبرة والإنجازات والمعرفة. كل شخص يستحق الاحترام ، ويمكن أن يكون الأفضل في مجاله ، وتتطور المثابرة عندما يكون هناك هدف عالمي يستحق من أجله التغلب على العقبات.
4. ابحث عن المعلومات - بعد تحديد الأهداف والسمات الشخصية التي تتطلب التطوير ، ننتقل إلى الإجراءات العملية: نحن نبحث عن الأدب والدورات التدريبية ومقاطع الفيديو حول الموضوع المطلوب. يمكننا إتقان مهنة جديدة (مؤلف الإعلانات ، والمبرمج ، والمترجم ، والمصور ، وما إلى ذلك) ، وتطوير القدرات (العزف على الآلات الموسيقية ، والغناء ، والعمل مع البرامج ، والرسم) ، وإتقان اتجاهات جديدة ، ولدينا رغبة كبيرة.
   التعليم الذاتي والتطوير الذاتي مترابطان ويدخلان في حزمة واحدة ، والمعرفة تساعد على فهم الذات بشكل أفضل ، والعالم من حولنا ، وكذلك على التطور المهني.
5. تقدم- يجب أن يتم التطوير الذاتي تدريجياً ، خطوة بخطوة. من الأفضل كتابة سلسلة من الإجراءات ، وجدولة خطة للسنة والشهر التالي. من المفيد تطوير النمو العقلي وإدراك المجالات والمهارات الجديدة على خلفية التحسين الذاتي العام.
   كل شهر يمكنك تعيين مهمة معينة ، وتغيير نفسك تدريجيًا وحياتك. يمكن أن يكون هذا: معرفة ومهارات جديدة والعمل على سمات الشخصية. التنمية الداخلية تساهم في تحقيق إنجازات جديدة. من المريح جدًا كتابة خطة عمل ومهام التطوير الذاتي أيضًا لكل يوم. فهو يساعد على تتبع الإجراءات والنتائج ، وبناء التنظيم ، وتعزيز ضبط النفس.

على سبيل المثال ، خطة أبريل:

1. التسجيل في الدورات والأنشطة الرياضية ؛
2. تطوير الثقة (المثابرة) ؛
3. اذهب إلى الفصول مرتين في الأسبوع ؛
4. قراءة كتب عن بناء الثقة.
5. قم بتمارين عملية
6. احتفظ بمذكرات النجاح ، وقم بتدوين الملاحظات كل يوم التنمية الذاتية وتحسين الذات ، من أين تبدأ؟ قم بتوزيع الأهداف الرئيسية حسب الشهر وتنفيذها تدريجياً. من المهم أن نتحكم في العمل على تطوير الذات ، للاعتقاد بأن التغييرات ممكنة ، ويؤكد العديد من الأشخاص الناجحين: إننا نصنع المعجزات بأنفسنا (مايكل جوردان ، شوارزنيجر ، ويل سميث ، ميرلين مونرو).

في غضون بضعة أشهر ، ستظهر الثقة - يمكنني التأثير على الحياة ، وكتابة قصتي ، وأصبح شخصًا مختلفًا. جوهر تطوير الذات هو الرغبة في تطوير سمات الشخصية ، وخلق شخص مثالي ، والقدرة على الاقتراب من الأحلام.

ملامح التنمية الذاتية للمرأة

التنمية الذاتية للفتاة قرار مهم ، لا حدود للكمال ، والعمل على الذات يعطي مزايا في الحياة والعمل. تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين تبدأ التغييرات من المهم للغاية أن تحدد المرأة طرق تحقيق الذات ، لتحديد الأولويات. أهم مجالات الحياة: الأسرة ، العلاقات والحب ، العمل والوظيفة ، إدراك القدرات ، المواهب. هناك بعض التطرف: التركيز فقط على الأسرة أو التركيز على الوظيفة. من أجل حياة متناغمة ، من المهم للمرأة أن تجمع بين الحب والوظيفة والهوايات.

كيف تجد التوازن في الحياة ، لبدء تطوير الذات؟

أجب عن الأسئلة - ما الذي ينقص السعادة؟ ما هي القدرات وسمات الشخصية التي تستحق التطوير للنجاح في الحياة؟ في كثير من الأحيان ، يكون تدني احترام الذات هو سبب المشاكل على الجبهة الشخصية وفي الحياة العامة - نحن نوافق على أي خيار حتى لا نكون وحيدًا أو نتقاضى رواتب أقل. من المهم أن تتعلم المرأة أو الفتاة أن تحب نفسها وتقدرها وتتقبلها وتلاحظ النجاح وتؤمن بالأفضل.

1. تنمية القدرات والمواهب - تحديد مجال الاهتمام الأكثر جذبًا. يساعد الإدراك الإبداعي - الرسم والتطريز والموسيقى على إيجاد راحة البال والرياضة - لتقوية الصحة وزيادة النشاط والطاقة.
2. أمي سعيدة - الأسرة السعيدة مشكلة لكثير من النساء ، رغبة مفرطة في أن تكون زوجة وأم أفضل. نتيجة لذلك ، ينسون أنفسهم واهتماماتهم واحتياجاتهم. تعتبر الأم النشطة ذات الاهتمامات المتنوعة مثالًا رائعًا للأطفال ، حيث يمكنك المشي لمسافات طويلة وصالة الألعاب الرياضية والغناء والرقص معًا.
   تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟ ابحث عن مجال اهتمامك ، وحسن المهارات الحالية باستمرار ، وتعلم أشياء جديدة. الحياة حركة!
3. توسيع نطاق الفرص - غالبًا ما تستخف الفتيات والنساء بمواهبهن ، ولا يؤمنن بإمكانية بناء مهنة ، أو عملهن الخاص. هناك العديد من الأمثلة على النساء الناجحات حولك ؛ يمكنك الوصول إلى أي مستويات إذا كان لديك طموح ، ورغبة ، وإيمان. يجدر تجربة أنواع مختلفة من الأنشطة ، والبحث عن نفسك ، مهنة.
   عندها سيكون العمل بهجة ، يجلب المتعة والدعم المادي.
4. الأهداف والأولويات - من المريح كتابة وإصلاح الرغبات وتحويلها إلى أهداف في الحياة. من خلال فهم ما تسعى إليه ، يصبح العثور على الفرص أسهل. من يسعى يجد يقول الحكمة الشعبية. في كثير من الأحيان ، عندما تكون مهتمًا بمجال معين ، فإن المعلومات والأشخاص يبدأون في الالتقاء بأنفسهم في الطريق ، وينجذبون إلى الحياة.
   لدى المرأة الكثير من الأهداف والغايات في الحياة ، لذا فإن الأمر يستحق تنظيم الوقت بشكل صحيح ، واستخدامه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة للحصول على النتائج. سوف تساعد دراسة إدارة الوقت.
5. التعليم الذاتي وتطوير الذات - ترتبط مشكلة تطوير الذات بمعرفة الذات واكتساب المعرفة. لا ينتهي التعليم بمدرسة أو معهد ، فمن الضروري طوال الحياة تطوير وتعلم أشياء جديدة باستمرار. تلعب المرأة عدة أدوار في المجتمع: الأم ، الابنة ، الزوج ، الموظفة. للتفاعل الناجح مع الناس ، تحتاج إلى تطوير مهارات الاتصال والتواصل وتعلم التفاوض.

من أجل الحياة الشخصية والعائلية - دراسة سيكولوجية الرجال وبناء العلاقات. للحصول على وظيفة - اكتساب معرفة جديدة في المجال المهني ، وامتلاك المثابرة وقوة الإرادة والسعي لتحقيق الإنجاز. لجمال الأنثى - أن تكوني مصممة أزياء ، فنانة مكياج ، قادرة على اختيار الملابس ، وتنمية حس الذوق ، والانسجام لخلق صورتك الخاصة.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين تبدأ الفتاة؟ للمرأة مهامها الخاصة في تطوير الذات المرتبطة بالتوتر الاجتماعي والتنفيذ في الأسرة. من المهم فهم المهارات والقدرات التي تتطلب التطوير. الفتاة متعددة الاستخدامات والمتعلمة ، التي تسعى جاهدة من أجل معرفة الذات وتطوير الذات ، ستكون دائمًا أكثر نجاحًا من الفتاة المتواضعة التي تطفو مع تدفق الحياة. والرجال يحبون المرأة الهادفة والأنثوية اللطيفة والواثقة. يجذبون الانتباه مثل المغناطيس.

التنمية الذاتية للرجال

يرتبط التطوير الذاتي للرجال في المقام الأول بالتنفيذ الاجتماعي وبناء المسار الوظيفي.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟

1. حدد الأهداف - ما الذي تسعى إليه ، ما نوع العمل الذي تحلم به ، في أي مجال تريد تحقيقه؟ ما هي المواهب والقدرات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك؟ كيف تستفيد من الهوايات والاهتمامات الحالية؟ أفضل وظيفة هي هواية مدفوعة الأجر! كيف تحقق النتائج المرجوة؟

2. ضع خطة عمل - من المهم تدوين جميع الأفكار وطرق الإنجاز لتحليلها وتنفيذها. فكر في كيفية التصرف بشكل أفضل ، ما هي المواهب والقدرات التي يجب تطويرها للحصول على النتائج؟ أين تجد المعلومات والموجهين ذوي الخبرة.

3. احصل على الدعم - من المهم للغاية ، إذا كنت ترغب في التطور ، تغيير حياتك ، أن تشعر بدعم الآخرين والعائلة والأصدقاء. كثيرا ما تفشل النوايا الحسنة والأسرة معتادة على أبي محام وليس كاتب أو موسيقي ، ولماذا دورات الكمبيوتر؟ تكاليف إضافية ، يعتقد الآباء.
من المهم تحديد مجال الاهتمام ، لتكون قادرًا على إثبات موقفك وأولوياتك وأفكارك.
من الجيد العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة للأنشطة المشتركة والتواصل وتبادل الخبرات. في البداية ، يمكنك الجمع بين الاهتمامات والعمل ، وبمرور الوقت ، اختيار مجال التطوير ، تحقيق الذات.

4. نقرأ من أجل تطوير الذات - ستساعدك الكتب والمواد التدريبية على تعلم الكثير من الأشياء المفيدة في أي مجال: حول تنمية الصفات الشخصية والمهنية. تتطلب الإنجازات في الحياة المثابرة والشجاعة والقيادة والقدرة على التواصل.
فكر في الصفات التي ستطورها أولاً. يمكنك العمل بشكل مستقل أو الحصول على دورات في التطوير الذاتي. الشيء الرئيسي هو الإيمان بإمكانياتك ، واكتشاف فرص وقدرات جديدة. عبقري يعيش في كل شخص!

5. نحن نعمل - بعد تحديد الاتجاهات الرئيسية للتنمية ، من المهم أن تبدأ العمل على الفور ابحث عن معلومات ، اتصل حول الفصول الدراسية ، ضع جدولًا للأنشطة ، والإجراءات. بخطوة واحدة في اليوم ، يمكنك المشي 30 مترًا للأمام في شهر واحد. الشيء الرئيسي هو من البسيط إلى المعقد ، فمن المستحيل ابتلاع فيل على الفور ، فمن الأفضل تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة يمكن تحقيقها.

التنمية الذاتية للرجال هي فرصة لاكتساب الثقة بالنفس ، واكتشاف الإمكانات الداخلية ، وتحقيق المزيد في الحياة ، وتحقيق أحلامهم. لماذا يتصرف بعض الناس بينما يتوقف الآخرون عن التخطيط؟ العزم والشجاعة ، تطوير التفكير الإيجابي سيساعد على الإيمان بنقاط قوتهم ، لإجراء تغييرات في طريقة الحياة الحالية.

تحسين الذات من أين تبدأ؟

التحسين الذاتي الشخصي هو التطوير المستقل للمهارات والقدرات وسمات الشخصية الضرورية للأغراض الشخصية.

السعي لتحسين الذات هو حافز للتطور المستمر ، وتحسين نوعية شخصية الفرد. بينما يتطور الشخص ، يكافح إلى الأمام ، فإنه يعيش ، يتوقف - يسقط ، يحط. من المستحيل معرفة كل شيء ، حتى كبار الحكماء يقولون بعد سنوات: "أعلم أنني لا أعرف شيئًا". هناك دائمًا مجالات واتجاهات غير مستكشفة للحياة. يتعلم الإنسان نفسه والعالم من حوله ، قوانين الكون ، كلغز ، طوال حياته.

تطوير الذات ومعرفة الذات مفهومان متشابهان ، من المستحيل الانخراط في تحسين الذات دون معرفة جوهرك. المهمة الأولية: أن تفهم نفسك وعالمك الداخلي واهتماماتك وتطلعاتك. يحدث التطور الواعي عندما نفهم سبب حاجتنا إلى تحسين الذات ، إذا كان هناك حافز. يمكنك العيش وعدم التفكير في تقدم الفرد ، واكتساب صفات جديدة ، ولكن بعد ذلك تقل فرص النجاح بشكل حاد ، لأن الآخرين يتطورون باستمرار ويتعلمون أشياء جديدة ، مما يعني أنهم يتقدمون.

احتياجات تحسين الذات: السعي الداخلي ليكون أفضل ، للحاق بالآخرين وتجاوزه. على الرغم من أنه من الأفضل التنافس مع نفسك ، إلا أن لكل شخص مساره الخاص في الحياة. إذا كان اليوم أفضل من "أنا" الأمس ، فهناك تقدم وستحقق بالتأكيد الأهداف المرجوة. هناك العديد من الأمثلة في التاريخ لأشخاص خلقوا أنفسهم بأنفسهم: سوفوروف ، لومونوسوف ، نابليون ، فرانكلين ، لينكولن.

تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟ نظرنا إلى القضايا الرئيسية للتنمية والتحسين عملية لا نهاية لها. الإنسان يخلق نفسه ، يرسم صورته طوال حياته.

كيف تبدأ في تحقيق الكمال والترقية؟

1. حدد النتيجة - من المهم تمثيل صورة الشخص المثالي. من المفيد التفكير في كل شيء حتى التفاصيل ، كل يوم للتمرير عبر الصورة عقليًا ، وتقديم السلوك والعادات والمهارات والمعرفة اللازمة للانتقال إلى مستوى جديد.
   يساعد التخيل على ضبط التطور والاستعداد على مستوى اللاوعي للتغييرات في الحياة. الأفكار مادية ، والتفكير باستمرار في الاتجاه الصحيح ، نبدأ في العمل وتنفيذ القواعد والعادات اللازمة في الحياة ، واكتساب معرفة جديدة.
2. تحديد ترتيب العمل: ترتبط بداية تحسين الذات بقرار واعي - لتغيير الذات. علاوة على ذلك ، من المهم تحديد نقطة بنقطة ما يجب تغييره وتطويره. الخطوة التالية هي خطة العمل. بإدراك عيوبك أو إدراك الصفات التي تفتقر إليها ، يمكنك إنشاء صورة جديدة لـ "أنا".
   في أغلب الأحيان ، يسعى الناس إلى أن يصبحوا أكثر حسماً وثقة وأقوى في الروح ، لاكتساب قوة الشخصية والمناعة في أي صعوبات في الحياة ، لإيجاد الانسجام في أنفسهم والعالم من حولهم ، لتعلم التفاهم المتبادل ، لتحسين المهارات الاجتماعية.
3. الخطوات الأولى وتنفيذ الخطط - يتطلب التطوير والتحسين الذاتي الكثير من الجهد وقوة الإرادة والتحفيز. فكر في سبب أهمية تغيير طريقة الحياة المعتادة ، وما الفوائد التي ستعود في النهاية؟ الهدف النبيل يؤدي إلى أعمال ونتائج عظيمة.
   احتمالات الفرص الجديدة - النمو الوظيفي ، والتواصل السهل مع الناس ، والمفاوضات الناجحة ، والحياة الشخصية السعيدة ، وإدراك الإمكانات ، والفرص الجديدة في جميع مجالات الحياة.التنمية الذاتية وتحسين الذات ، من أين تبدأ؟ الشيء الرئيسي هو الرغبة والموقف الإيجابي والإيمان ، نبدأ الطريق إلى آفاق جديدة. كل شيء سوف يعمل! بعد كل شيء ، الموهبة والعبقرية نائمة في الشخص ، وتسعى جاهدة من أجل الحرية.

اكتشف أفضل الجوانب لديك ، طور نفسك وحسن!

من أين تبدأ التنمية الذاتية؟ قبل البحث عن طريق يؤدي إلى تحقيق حلم ، والأهم من ذلك ، إلى السعادة الشخصية ، عليك أولاً أن تفهم ما هو تحسين الذات.

تعريف التنمية الذاتية

عندما يريد شخص ما تحقيق ذاته - لتحقيق أهداف محددة ، واستكشاف عالمه الداخلي ، وكشف كل الإمكانات المخفية - يبدأ بوعي في اكتساب معرفة جديدة ، وصقل المهارات ، والانخراط في التأمل. هذا هو تطوير الذات.

لكن بالنسبة لمصطلح "التنمية الذاتية" ، فإن التعريف لا يتضمن غالبًا نقطة حرجة: تحسين الذات يعني الاستعداد للألم. يتطلب أي نظام لتطوير الذات العمل ، لأن المواد الموجودة فيه هي واحدة من أصعب المواد ولا تزال غير مستكشفة بالكامل - أي شخص.

لفهم هذا ، سنحلل بالتفصيل أساسيات هذا العلم من أجل الحصول على جميع الأدوات اللازمة لتطوير الذات اللازمة للعمل الحقيقي والصادق على أنفسنا.

ثلاثة أنواع من تطوير الذات

على الرغم من أنه يمكن التمييز بين الأنواع الرئيسية لتطوير الذات ، إلا أنه يجب أن نتذكر أنها متشابكة وتعتمد على بعضها البعض ، وبالتالي ، من الناحية المثالية ، تحتاج إلى معرفة كيفية تطوير نفسك في كل هذه المجالات.

بالطبع ، هذه ليست سوى اتجاهات عامة لتطوير الذات. يمكننا أيضًا التحدث عن تحسين الذات المادي - الرغبة في تحقيق الاكتفاء الذاتي المالي. سيزيد الاجتماع من مهارات الاتصال ، ويطور التعاطف ، لأن الشخص هو كائن اجتماعي ، وموقعه في المجتمع وموقف الآخرين إلى حد كبير يشكل ويساعد على تحديد مكانه في العالم. التطوير الذاتي الإبداعي يهتم بالرغبة في خلق أشياء جديدة ، تحقيق الذات. بشكل عام ، من المناسب أن نتذكر هرم ماسلو: أي محاولة متعمدة لتحقيق هدف في أي من مراحله ستكون شكلاً من أشكال التطوير الذاتي ، ولكن بالطبع لا يمكن أن توجد في فراغ وستتطلب عملاً آخر على نفسه .

خمس مراحل لتطوير الذات

هناك العديد من التصنيفات والتصنيفات. يختزل البعض العملية برمتها إلى ثلاث نقاط رئيسية: الإدراك والعمل والوجود. ولكن للنظر في الموقف بمزيد من التفصيل ، يمكن تقديم سيكولوجية تطوير الذات في شكل الهيكل التالي.

المرحلة الأولى هي معرفة الذات. ينظر الشخص إلى نفسه ، سواء بأعين شخص آخر - ما هو في مخيلة الآخرين - وبعينيه. من المهم جدًا فهم ما يحبه أو يبدو أنه يستحق ذلك. في كثير من الأحيان ، يمكن للمفاهيم الخاطئة عن الآخرين ، وكذلك المفاهيم الخاطئة حول المفاهيم الخاطئة للآخرين ، أن "تشوه" حياتك كلها. إن فن التأمل والتفكير والاستبطان ليس أمرًا مؤقتًا ، بل يتم فهمه على مدى سنوات عديدة نتيجة لممارسة طويلة.

المرحلة الثانية هي قبول الذات. نتيجة لإلقاء نظرة صادقة على عالمك الداخلي ، قد يواجه الشخص مزايا وعيوب ، وفي هذه اللحظة من المهم أن تظل صادقًا مع نفسك حتى النهاية. إن البحث عن الأعذار ، والأمثلة الأسوأ من الحياة المحيطة ، والتخصيص الخاطئ للأولويات يمكن أن يتداخل مع تنشئة الشخصية ، أو الأسوأ من ذلك - أن يضلل استمرار تحسين الذات وتطوير الذات ، بينما كانا لفترة طويلة في طريق مسدود . بعد أن وقع المرء في حب نفسه من أجل الجوانب الإيجابية ، واستسلم لبعض الجوانب السلبية ، لأنه لا يمكن لأحد أن يكون مثالياً ، وبعد أن اختار هدف التنمية الذاتية ، ينتقل الشخص إلى المرحلة التالية.

المرحلة الثالثة هي الإدراك. بعد التعرف على العالم الداخلي ، يوجه الشخص نظره إلى الخارج. من الضروري وضع خطة لتطوير الذات من أجل فهم كيفية الحفاظ على الجوانب الإيجابية الحالية للشخصية وتحسينها وتصحيح الجوانب السلبية ، وكيف يمكن أن تساعد في تحقيق الأهداف المختلفة. في هذه المرحلة ، يرتبط كل من التنوع الكامل لثقافات العالم - الأدب والسينما وأنواع الفن الأخرى - وأمثلة الآخرين ، التاريخية أو من البيئة البشرية. لمزيد من الكفاءة ، قد تكون هناك حاجة إلى بعض الدورات التدريبية والدورات التدريبية التي تركز على المعرفة البشرية المتراكمة وتجعل من الممكن استيعابها في فترة أقصر في شكل مركز.

المرحلة الرابعة هي العمل. هذا لا يعني أن هذه هي أهم مرحلة ، حيث أن الجميع متساوون في الأهمية. لكن هذا الأمر معقد للغاية هو حقيقة. يتجمع الكثير من القوة ويدرسون عالمهم الداخلي لفترة طويلة ، لكنهم في النهاية لا يجرؤون على التصرف ، وهناك أسباب عديدة لذلك. فكر فقط: في العالم من حولنا ، الغالبية المطلقة من الناس ، يومًا بعد يوم ، لسبب أو لآخر ، يخبرون أنفسهم أن تطوير الذات وإدراك الذات ليسا بالنسبة لهم. يظل عدد مخيف من الناس غير سعداء لبقية حياتهم ، لأنهم لم يتمكنوا من القيام بعمل ما. لكسر هذه الإحصاءات المروعة ، يتطلب الأمر كل قوة الشخص.

المرحلة الخامسة هي المرحلة التي غالبًا ما يتم تجاهلها أو التغاضي عنها. في بداية التصنيف ، يشار إليه على أنه "كائن" - يعني التوحيد والمزيد من الحياة مع النتائج التي تم تحقيقها. في كثير من الأحيان ، بعد أن حقق خطته للتطوير الذاتي ، أو بالأحرى "الاستيلاء" على القليل من كل شيء في نوبة من الحماس ، بعد ستة أشهر يعود الشخص مرة أخرى إلى حياته القديمة. مثل الطالب الأبدي ، يفعل الشيء الصحيح باستمرار ويجمع قدرًا كبيرًا من المعرفة المفيدة ، لكنه في النهاية لا يعرف كيفية التخلص منها. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة ، والتي ، بشكل مثالي ، يجب تتبعها والقضاء عليها في المراحل الأولى: اختلال التوازن العقلي العام للشخص ، أو عدم الشجاعة لتحقيق الهدف حقًا ، أو أي شيء آخر. كتب باولو كويلو عن أحد الأسباب: "نحن جميعًا نخشى تحقيق أحلامنا العزيزة ، لأنه يبدو لنا أننا لا نستحقها ، أو أننا ما زلنا غير قادرين على تحقيقها".

ربما يكون التشابه مع الطب مناسبًا: إذا تخطيت جرعة واحدة فقط من الدواء ، فإن الدورة التدريبية بأكملها ستكون عديمة الفائدة. دعونا لا ننسى الاقتباس الشائع من كتاب "Alice Through the Looking Glass" للويس كارول: "عليك أن تركض بأسرع ما يمكن لمجرد البقاء في نفس المكان ، وللوصول إلى مكان آخر ، تحتاج إلى الركض بسرعة مضاعفة. " لهذا ، تم تحديد هذه المرحلة الأخيرة. تحسين الذات هو عمل شاق لا يمكنك فيه الذهاب في يوم عطلة أو أخذ إجازة.

من المهم أن نفهم أن مراحل التطوير الذاتي المذكورة ليست دليلاً محددًا للعمل. هذه دورة تمر حتمًا من خلال أي شخص شرع في طريق تحسين الذات ، غالبًا حتى دون وعي ، وستتكرر هذه الدورة حتى نهاية الحياة ، مما يساعد على الوصول إلى آفاق جديدة ، لأنه لا توجد حدود للكمال. يجدر بك التخلص من عيب واحد أو اكتساب مهارة جديدة ، وكيف أنه من الضروري العودة إلى البداية وإعادة إجراء مراجعة روحية وأخلاقية وتحديد هدف لنفسك مرة أخرى.

خمسة أعداء للتنمية الذاتية

لا يمكن تجاهل هذه النقطة السلبية أيضًا. إذا كان تطوير الذات سهلاً للجميع ، فلن تكون هناك حاجة لتعليمه ولن يكون هناك جدوى من الحديث عن تحسين الذات كعلم أو فن ، وسيكون العالم من حوله مليئًا بأشخاص سعداء حقًا. فيما يلي بعض العوائق الشائعة التي يمكن أن تمنع أي خطة مساعدة ذاتية:

لا توجد طرق مؤكدة أو مضمونة للتعامل مع هؤلاء الأعداء. بعد كل شيء ، في النهاية ، العدو الرئيسي لنفسك هو نفسك. يبدو أن أي شخص قادر على التغلب على الكسل ، ورفض المخاوف ، وعدم المبالغة في تقدير التوقعات من نفسه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القليل - فقط أخبر نفسك أن هذا لا شيء. وفي الوقت نفسه ، ما مدى صعوبة ذلك ، ما هو نوع التدريب الطويل لقوة الإرادة الذي يتطلبه. فكر في طرق التعامل مع هؤلاء الأعداء وأساليب تحسين الذات.

خطة تحسين الذات

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات - من أين نبدأ؟ نظرًا لأن المرحلة الأولى من التطوير الذاتي هي التحليل الذاتي وتحديد الإرشادات الأساسية ، يجب أولاً وقبل كل شيء وضع خطة لتحسين الذات. من الأفضل أن تجعلها على الفور في شكل يوميات تحتفظ بها يوميًا. منذ سنوات الدراسة ، نتذكر اليوميات الشهيرة ليو تولستوي ، والتي كانت بمثابة إحدى الأدوات لتحقيق نتائجه الأسطورية الرائعة. كتب الكلاسيكية: "لم يكن لدي يوميات لأنني لم أجد أي فائدة منها. الآن ، أثناء تطوير قدراتي ، سأكون قادرًا على الحكم على تقدم هذا التطور من خلال مذكراتي ".

مثل هذا "المحاكاة" سوف يساعد في عدة حالات في وقت واحد. أولاً ، هو مخطط يومي منتظم ينظم الارتباك في ذهنك وحياتك الشخصية والعملية. من المفيد أن يكون هيكل اليوم في متناول يديك. ثانيًا ، تتطلب قواعدها الحافظة للغاية قوة إرادة كبيرة بشكل غير متوقع ، في الواقع ، حتى تولستوي تخلى عن مذكراته الأولى. ولكن كما هو الحال مع التمرين ، فإن التكرار المستمر للعمل سوف يقوي العضلات الروحية. سوف تسمح لك اليوميات بتخصيص القليل من الوقت لعالمك الداخلي ، وتطوير الذات كل يوم.

وأخيرًا ، في اليوميات ، تحتاج إلى كتابة خطة لتحسين الذات والأفعال لليوم التالي ، الأسبوع ، الشهر ، مع تعديلها باستمرار. لكن يمكنك أيضًا الدخول فيه:

1. الأدب والمصادر الأخرى اللازمة للتنمية ، يؤلف الدورات التعليمية الخاصة بهم.
2. تتبع ميزانيتك ونفقاتك. إن طريق تحسين الذات طويل ، ومثل هذه الإجراءات تجلب فوائد ملموسة على الفور تقريبًا.
3. أفكار وملاحظات وأفكار مختلفة. من ناحية ، يمكن أن تكون مفيدة ، ولكن كم مرة ننسى بحلول المساء ، أو حتى بعد ساعة ، أي خطة عمل ناجحة؟ من ناحية أخرى ، حتى لو لم تكن مرتبطة بشكل مباشر بكيفية تغيير الذات للأفضل ، تساعد مثل هذه الرسومات على الشعور بالحياة بشكل أفضل ، أو ملاحظة اللحظات المخفية سابقًا أو العلاقات بين السبب والنتيجة ، والتي من المفيد تدوينها. هذا يعزز الملاحظة والانتباه.
4. تجارب إبداعية! ارسم ، اكتب الشعر ، ارسم خططًا للروايات - امنح نفسك متنفسًا. ليس من الضروري تكريس الكثير من الطاقة لهذا أو الأمل في تحقيق نتائج جادة - فحتى القليل من العلاج بالفن سينوع حياتك ويساعدك على الهروب من اللحظات الروتينية بشكل خاص.
5. في نهاية كل يوم ، حدد 2-3 من نجاحاتك - هذا يعلمك أن تحلل أفعالك ويؤكد بوضوح أنك تصبح أفضل من نفسك كل يوم بالأمس ، وهذا هو المبدأ التوجيهي الرئيسي للشخص.

اقرأ أكثر

من الضروري هنا في الحال إبداء عدة تحفظات: نعم ، بالتأكيد أي قراءة ستكون مفيدة. ولكن بالنسبة لشخص على طريق تحسين الذات ، هناك عدة أنواع من الكتب التي نحتاجها أولاً.

التصور

عندما نتحدث عن طرق تطوير الذات ، فهذه واحدة من الطرق الكلاسيكية والأكثر أهمية ، ولكنها أيضًا واحدة من أصعب الطرق. خلاصة القول هي أنك بحاجة إلى تخيل الهدف الذي تسعى جاهدًا لتحقيقه بالتفصيل. تقديمها قدر الإمكان أو حتى طباعة صورتها - سيشكل هذا فهمًا لكيفية المجيء إليها ، وتقوية الإيمان بالنفس وإمكانية تحقيقه. لكن في الوقت نفسه ، يتطلب التخيل طرح السؤال على أنفسنا بصدق: من نريد أن نصبح في غضون عام؟ خمس سنوات؟ عشرة؟ مثل هذا التخطيط طويل الأمد ليس فقط خارج قدرة الجميع - إنه غالبًا ما يكون مرعبًا في بعض الأحيان ، لأن 5 سنوات هي فترة ضخمة ، كيف يمكنك التخطيط لها؟ وإذا حدثت قوة قاهرة؟ واذا اتضح ان خطأ قد تسلل الى اساس التخطيط وخمسة سنوات ستضيع؟ وماذا لو لم يتحقق الهدف أبدا؟ ماذا إذا؟..

لكن من المهم أن نفهم أن أي هدف يمكن تحقيقه وأن أي شخص قادر على أي شيء. كل ما نحتاجه هو نظام للتطوير الذاتي ، لا يُنسى فيه عنصر واحد ، ثم تزول الشكوك تدريجيًا ، ويحل مكانها الإيمان بالذات.

إتقان إدارة الوقت

إدارة الوقت ، أو إدارة الوقت ، ليست مجرد القدرة على اقتطاع 5 دقائق إضافية لفنجان من القهوة ، إنها شيء آخر. في الواقع ، بعد قراءة نصائح مختلفة لتحسين الحياة ، غالبًا ما تكون الإجابة المحبطة "لا وقت لهذا" ورفض الاعتناء بنفسه.

لكن فن إدارة الوقت سيسمح لك بمشاهدة روتينك اليومي كقرص صلب مسدود على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو فوضى على سطح المكتب. الأمر يستحق إزالة الأشياء غير الضرورية ومن المنطقي تغيير الأشياء ، وسترى بوضوح أهدافك على المدى القصير والطويل ، وكيفية تحقيقها ، وما يجب القيام به من أجل التطوير الذاتي ومتى. على سبيل المثال ، خذ نفس الكتب: هل الوضع مألوف عندما لا يكون هناك وقت للقراءة ، باستثناء وسائل النقل العام ، وفي المنزل هناك الكثير من الأشياء للقيام بها؟ الجواب هو الكتب المسموعة. اجمع بين أشياء مختلفة في وقت واحد ، وفر وقتًا مفيدًا. سيكون التنفس أسهل حقًا.

طرق أخرى لتطوير الذات

1. اذهب للرياضة. سيتم ذكر هذا لاحقًا بمزيد من التفصيل ، ولكن مع ذلك يجب أن يكون واضحًا أن الجوانب الأخرى للشخصية تعتمد أيضًا بشكل أساسي على التطور البدني.
2. ابحث عن هواية. ربما هذه ليست كلمة قوية بما فيه الكفاية. ابحث عن نشاط جديد لنفسك. ثم واحد آخر. و كذلك. هذه صورة نمطية يكرسها الجادون حياتهم كلها لشيء واحد ، لأنه من الغريب أن تكون بارعًا في شيء واحد ، عندما يمكنك إتقان أشياء كثيرة بمستوى جيد. تعلم العزف على القيثارة ، والقفز من البرج ، ونحت الأواني ، وإطلاق القوس - تعلم ورمي ، وتعلم أشياء جديدة. كل هذه طرق مختلفة لتطوير الذات ، وكل هذه جوانب جديدة لعالمك الداخلي الغني.
3. اترك المنزل. أي ، اترك منطقة الراحة الخاصة بك حرفيًا ، وامنح نفسك هزة عاطفية ، واكتشف أماكن وطرقًا جديدة ، وشاهد أشياء جديدة وبمساعدة هذا تجديد نفسك. تتضمن هذه النصيحة العامة عدة نصائح في وقت واحد:
   • السفر إلى المدن المجاورة أو الدول الأجنبية ؛
   • زيارة المعارض والمتاحف والحفلات الموسيقية ؛
   • ما عليك سوى السير في الشوارع في طقس جيد.
4. تواصل أكثر مع الناس ، وأفضل مع من تريد أن تكون مثلهم. في بعض الأحيان تصادف نصائح جذرية ، على سبيل المثال ، تخلص من أولئك الذين يجرونك إلى أسفل أو ببساطة بعيدون عن قدوتك. ولكن قبل مثل هذه الإجراءات ، يجب على المرء أن يتذكر أن كل شخص يمكنه أن يعلم شيئًا ما ، إلا إذا كنا نتحدث عن الحالات القصوى. بشكل عام ، النشاط الاجتماعي مفيد من نواح كثيرة. تحتاج إلى معرفة المزيد ، والتواصل بشكل أكثر نشاطًا على الشبكات الاجتماعية ، والعثور ليس فقط على معارف جدد ، ولكن أيضًا على دوائر ومجتمعات بأكملها حيث يمكنك أن تصبح مشاركًا دائمًا ومقبولًا.

تمارين تطوير الذات

هناك العديد من تمارين التطوير الذاتي التي ستساعدك تدريجيًا على اكتساب القوة والطاقة للقيام بأعمال أكثر جدية ، أو على الأقل الحفاظ على شكلك الحالي. بعد كل شيء ، ليس من الصعب الجدال والتفكير فيما يجب القيام به ، ولكن إعادة إحياء الأفكار أمر آخر. كبداية ، لا تؤذي الإجراءات الصغيرة ، والتي مع ذلك تساعد في تعويد نفسك على نظام جديد والحد الأدنى من الانضباط. حتى لو لم تكن هناك أعمال جادة حقًا في المرة الأولى ، فإن هذه التمارين ستكون مفيدة في حد ذاتها. بعد كل شيء ، فإن مسار الألف لي يبدأ بالخطوة الأولى - وكذلك مسار التطور الذاتي.

1. خصص من 5 إلى 10 دقائق كل مساء لنشاط مفيد (باستثناء تدوين مذكرات). أي شيء - زوجان من القرفصاء ، أو ملاحظة شيقة أو فصل من كتاب ، تمرين من نوع ما. الشيء الرئيسي هو خلق عادة مماثلة.
2. نظف منزلك.
3. تعلم بعض الأشياء الصغيرة المضحكة - دحرج عملة معدنية على مفاصل أصابعك ، وركوب الدراجة الهوائية الأحادية ، والعزف على الفلوت.
4. سجل نفسك على الكاميرا. لا يضر مجرد إلقاء نظرة على سلوكك الطبيعي في مقاطع فيديو الآخرين من أي حدث. النظر إلى نفسك من الخارج يختلف عن النظر في المرآة. اسأل نفسك عما إذا كنت ترغب في التواصل مع هذا الشخص ، وفي حالة احتمال حدوث نوبة عدائية ، توقف وقرر بشكل معقول ما تنصح هذا الشخص الغريب بتصحيحه.
5. تدريب ذاكرتك - هناك العديد من التمارين لهذا الغرض. يمكن أن يكون تدريبًا على الذاكرة المرئية - محاولة بأعين مغلقة لإعادة بناء المشهد الذي تم رؤيته للتو بأدق التفاصيل ، ذاكرة سمعية - القراءة بصوت عالٍ كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.
6. انهض باكرا. اضبط المنبه قبل دقيقة واحدة كل يوم.

يمكنك العثور على الكثير من هذه الأنشطة الصغيرة المفيدة ، وكلها تقرب الشخص تدريجيًا من الثقة بالنفس.

التنمية الذاتية للرجال

سوف نولي اهتمامًا خاصًا لكيفية تحسين الرجال والنساء لأنفسهم ، لأن الرجال والنساء يختلفون في الخصائص والرغبات والعواطف وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، غالبًا ما تتقارب أساليب تطوير الذات.

السعي للحصول على صورة جامع ، وحامي ، ورجل وسيم جذاب - وهذا ما يعني عادةً التطور الذاتي للرجل. لذلك ، من الواضح أنه ينصح الرجال أولاً وقبل كل شيء بالاهتمام بتطور الجانب الجسدي. هناك العديد من الخيارات لذلك ، مثل ممارسة الرياضة. في الواقع ، تصبح الأفكار المبتذلة والكليشيهات مبتذلة لأنها صحيحة وفعالة. وفقط من خلال الاشتراك لمدة 3 أشهر في صالة الألعاب الرياضية ، بعد هذه الفترة القصيرة ، يمكنك أن تندهش من مدى تغير شخصيتك. وستنفق مبلغًا صغيرًا من المال وبضع ساعات فقط في الأسبوع. الأمر ليس بهذه الصعوبة على الإطلاق ، فأنت تحتاج فقط إلى أن تكون لديك رغبة صادقة حقًا في تطوير الذات.

لكن هذه المسألة البسيطة ستعطي على الفور نتيجة مرئية. هذه إضافة فورية للمظهر: إذا لم تكن قد شاركت في الرياضة من قبل ، فستفاجأ بنفسك كيف يبدأ نمو العضلة ذات الرأسين ، وهو مظهر من مظاهر الراحة ، في الانبهار. الأمر يستحق البدء ، وبعد ذلك سيبدأ كل شيء في التطور بسبب القصور الذاتي: ستظهر الأفكار حول النظام الغذائي الصحيح ، والتدريب المشدد ، ودورات فنون الدفاع عن النفس في رأسي بمفردها. هذه ميزة إضافية للانضباط: في النهاية ، يجدر التغلب على الكسل عدة مرات في الصباح وخلق عادة جديدة ، حيث سيزداد احترام الذات ، وسيظهر الإيمان بالنفس.

تنمية الذات للمرأة

من بين الجوانب المهمة التي يجب التأكيد عليها في حالة التنمية الذاتية للمرأة ، ربما يكون الأول هو الاستقلال والشهوانية.

على الرغم من العمليات الإيجابية التي تحدث في العالم ، غالبًا ما لا تزال النساء لا يؤمنن في أعماق أرواحهن باكتفاءهن الذاتي واستقلاليتهن ، أو يفضلن التفكير في أنهن على وجه التحديد لا يحتاجن إلى هذه الصفات. لكن بعد كل شيء ، يكفي أن تشعر بأنك امرأة مستقلة ، حيث ستتغير الصفات الأخرى والحياة من حولك إلى الأفضل. غالبًا ما ترتبط المشكلات في هذا الصدد بنفس الخوف الخبيث من موقف المجتمع ، الخوف من أنه يتوقع اتباع الأدوار المحددة.

ومثل هذا السؤال مثل القدرة على إشعاع الشهوانية والجنس الذي يجذب أعين الرجال أكثر تعقيدًا. قد يبدو الأمر مقصورًا على فئة معينة ، وبالتالي هناك العديد من التقنيات الصوفية: تقنيات طاوية مختلفة ، وتقنيات هندية قديمة ، وكل أنواع تدريب "عضلات الحب". يمكنك العثور على كتب مدرسية عن لغة الجسد ، مثل رسم مثلث على وجه الشخص بعينيك. ومع ذلك ، فإن الخيارات الأقل تكلفة والأقل تكلفة هي اللياقة البدنية ، وتجربة المظهر ، والرعاية الذاتية الأساسية. واحدة من المشاكل الرئيسية للنساء اللواتي يبحثن بقوة عن شخص سيحبهن هي أنهن أنفسهن لا يحبون أنفسهن كثيرًا ويرون أنفسهن على أنهن عيوب. تحسين الذات الروحي ، قراءة كتب علم النفس - هذا ما سيكون مساعدًا مخلصًا في إدارة المشاعر. يمكن للطرق البسيطة لتطوير الذات المذكورة أعلاه أن تحل المشكلة أيضًا - يكفي أن تجد هواية مثيرة للاهتمام وأن تكون نشطًا اجتماعيًا ، وستصبح المرأة على الفور مثيرة للاهتمام لأي محاور. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد دائرة جديدة من الأصدقاء ، والتي ستقربها أيضًا من تحقيق هدفها ، إذا كان هذا الهدف هو العثور على رفيقة الروح.

هناك طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لتطوير الذات ، وهي مناسبة بشكل متساوٍ لكل من الرجال والنساء ، وهي الرقص. ومرة أخرى ، يمكنك أن تتفاجأ بمدى ما يمنحه هذا الفكر العادي للوهلة الأولى: بالإضافة إلى تقوية الشكل الجسدي ، وستزداد الشهوانية والنعمة في التواصل والحركات ، وستزداد المهارات الاجتماعية ، والحواجز في التواصل مع الجنس الآخر ستختفي ، كما في هذه الحالة ، وفي المستقبل ، لأن لغة الرقص عالمية في مناسبات عديدة.

تندرج نصائح المساعدة الذاتية للنساء في نفس فئة النصائح لتحقيق الذكورة للرجال. في الواقع ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن للمرأة أن تنخرط في أي رياضة بنجاح وبشكل مربح ، ويمكن للرجل حضور دورات الطهي. من المهم دائمًا أن نتذكر أنه أولاً وقبل كل شيء ، يجب على الشخص أن يعتمد على آرائه حول ما هو جيد أو ضار بالنسبة له ، وما هي عيوبه التي لا تتطلب تصحيحات أساسية ، وما هو الحلم الذي يجب تحقيقه. في كل مرة يجدر اللجوء إلى آراء الآخرين أو المتطلبات المفترضة لدور اجتماعي ما ، حيث إن أي طرق لتطوير الذات ستعمل من أجل أهداف خاطئة وتؤدي إلى طريق مسدود ، وإعطاء بدلاً من السعادة خيبة أمل في النفس فقط.

من أين تبدأ تحسين الذات؟

إن الإجابة على السؤال من أين تبدأ في تحسين الذات بسيطة بشكل مثير للدهشة ، لأنك عرفتها بنفسك طوال هذا الوقت. نعم ، ستساعدك الموارد المفيدة حول التنمية الذاتية البشرية والدورات والكتب المدرسية والمزيد. لكن كل هذا يأتي لاحقًا. ثم من أين تبدأ؟ اغلق عينيك. خذ نفسا عميقا وزفر. وأخبر نفسك بصدق أنك تريد أن تتحسن. افتح عينيك. البدء. الباقي سيتبع في حد ذاته. في الواقع ، هذه هي التقنية الكاملة لتطوير الذات.

طريق جديد أمامك ، وهو يستدعي.

في طريق كل امرأة هناك سؤال حول تحقيق الذات في الحياة. وهناك أسئلة شائعة مثل: "من أنا؟ ماذا حققت؟ ما أنا أفضل من غيري؟ ". إذا لم تبدأ في البحث عن إجابات لها في الوقت المناسب ، فسيظل التطور الذاتي للمرأة حاجة غير ملباة ، مما سيؤدي لاحقًا إلى تسمم وجود كل من الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة وأحبائها.

كقاعدة عامة ، إدراك الذات الأنثوي هو إدراك لإمكاناتها الداخلية في الحياة. بالنسبة للجنس العادل ، يمكن أن تكون مهنة ناجحة ، وعلاقات أسرية قوية ، وإنجازات أكاديمية ، وبناء حياة ، وإدراك الذات كأم محبة.

من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!

يستخدم قرائنا لتصحيح الرؤية واستعادتها بدون جراحة المقاومة الاسرائيلية - أفضل علاج لعينيك مقابل 99 روبل فقط!
بعد مراجعته بعناية ، قررنا عرضه على انتباهكم ...

وبالتالي ، تشعر المرأة بأنها ضرورية ومطلوبة من قبل المجتمع. من الجدير بالذكر أن معظم الصور النمطية لإدراك الذات للإناث يتم تعليقها فقط من قبل المجتمع ، فهي تحدد حرفياً الاتجاه الذي تحتاج إلى تحسينه.

لفهم معنى التحسين الذاتي للفتاة ، من المهم معرفة المعنى الصحيح لمصطلح "إمكانات". إمكانات الشخص هي إمكانية إظهار قدراته ورغباته النظرية في الممارسة.

بعبارات بسيطة ، بالنسبة للمرأة ، فإن تحقيق إمكاناتها سيكون تحقيقًا لمواقف حياتها ، التي حددتها ليس فقط بنفسها ، ولكن أيضًا من قبل والديها ومعلميها والمجتمع.

التنمية الذاتية للمرأة: أكثر مجالات الحياة تكرارا

كقاعدة عامة ، تفضل معظم الممثلات أولاً وقبل كل شيء بناء علاقات أسرية قوية ودافئة ، وإنجاب الأطفال وإدراك أنفسهم في المجال المنزلي.

هذا يرجع إلى حقيقة أن الحاجة الماسة للحب جزء لا يتجزأ من نفسية الفتاة ، مما يدفع إلى خلق الأسرة في وقت مبكر ، والإنجاب. أيضا ، هناك الكثير من الأهمية في هذا الاختيار هو الانفعال الانثوي المتكرر والمكون الهرموني.

منذ الطفولة ، حتى الفتيات الصغيرات بحاجة لأن يصبحن ابنة محبوبة. في هذه المرحلة ، من المهم بالنسبة لهم أن يدركوا أنفسهم كطفل مقتدر يفخر به أحباؤه. يحدث هذا من خلال الإثبات للآباء والآخرين حول تفردهم وقدراتهم العقلية والبدنية وقدراتهم الإبداعية.

هناك أيضا الإدراك الذاتي الإبداعي. بالنسبة للجنس العادل ، يصبح هذا المكون ضروريًا جدًا في بعض الأحيان. للتعبير عن "أنا" الخاصة بهم من خلال الإبداع ، يجد الكثيرون الانسجام مع أنفسهم ، بينما يلبون احتياجاتهم لقضاء وقت ممتع.

التنمية الذاتية للمرأة كشخص

أولاً ، دعنا نتعرف على من هو هذا الشخص ، ولماذا يتطلب تحقيق الذات؟ الشخصية هي شخص يتمتع بصفات فردية وخصائص وآراء وقرارات شخصية ، قادر على اتخاذ خيار مستنير ويكون مسؤولاً عنه.

يرجع التطور الذاتي للمرأة كشخص إلى تحديد قدراتها ومواهبها الفريدة ، وكذلك من خلال تطبيقها الفعال وتنفيذها في الحياة.

منذ الطفولة المبكرة ، يبدأ طريقنا في التطور الذاتي ، ويمر من خلال معرفة الذات والتعريف الذاتي لأنفسنا مع الشخصيات الأخرى الراسخة بالفعل. هذه هي الطريقة التي نحدد بها رغباتنا واحتياجاتنا ، ثم ننظر في أنفسنا للقدرة على تحقيقها ، باستخدام قصص النجاح المحفزة للآخرين كمثال.

التطور الذاتي للمرأة في سن الأربعين

40 عامًا بالنسبة للعديد من النساء هو رقم مخيف ، لأنه خلال هذه الفترة غالبًا ما تقع أزمة منتصف العمر. يتجلى ذلك ، سواء في إدراك إنجازات المرء في الحياة ، أو في الإغفالات ، في الندم.

في هذه المرحلة ، يتم التعبير بوضوح عن الشوق إلى الآمال التي لم تتحقق والسنوات الماضية ... لكن كل هذا عبث تمامًا! في الواقع ، بالنسبة للعديد من السيدات الجميلات ، فإن 40 عامًا بالتحديد هي بداية التغيير والتقدم. لقد كبر الأطفال بالفعل ، وهناك وقت فراغ لأنفسهم وهواياتهم وهواياتهم. والأهم من ذلك ، هناك حافز لتحقيق الذات.

الآن ، من الضروري أن تبدأ الرحلة لتحسين مهاراتك ، وتعلم أشياء جديدة واكتشاف رغباتك الخفية التي تتطلب الإرادة!

التنمية الذاتية للمرأة: من أين تبدأ؟

عند التفكير في التنمية الذاتية للإناث ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: من أين تبدأ؟ ستكون الخطوة الأكثر نجاحًا على طريق تحسين الذات هي تحديد الأولويات وتحديد الأهداف المستقبلية. دائمًا ما تكون بداية طريق تحقيق الذات هي الأصعب ، لأنها تتطلب احتياطيات هائلة من قوة الإرادة.

تتطلب معظم الخطط والنصائح الجاهزة للتطوير الذاتي تغييرات فورية في الحياة ، والتي يكون الشخص ببساطة غير جاهز لها. لذلك ، فإن الأمر يستحق أن تبدأ صغيرًا ، وتتجه تدريجياً نحو تحقيق أهدافك. يجب على كل شخص أن يحدد لنفسه سرعة وسرعة التقدم من أجل متابعتها في المستقبل.

الشيء الرئيسي هو أن تبدأ التمثيل الآن!

1. تحديد الأهداف.

قبل أن تتصرف ، عليك أن تفهم الاتجاه الذي تريد أن تتحرك فيه ، حتى لا يكون هناك فوضى "الاستيلاء على كل شيء". في هذه المرحلة ، من الأفضل البدء بأهداف وانتصارات صغيرة ، والعمل تدريجياً نحو المزيد من النجاحات الملموسة.

على سبيل المثال ، قد تكون الخطوة الأولى للتحسين هي الجري في الصباح أو الاشتراك في استوديو إبداعي. أو ربما تشتري اشتراكًا في غرفة لياقة. حدد لنفسك أي من مجالات حياتك تريد تحسينها أولاً.

2. نفكر في خطة.

دائمًا ما يكون الوصول إلى هدف معين أسهل إذا كانت لديك خطة عمل واضحة في متناول اليد. مسترشدة بذلك ، سوف تتجنب الفوضى ، سواء في رأسك أو في اتخاذ العديد من القرارات التي تؤثر على مستقبلك.

على سبيل المثال ، يمكنك كتابة قائمة مفصلة بما ستفعله هذا الأسبوع. في الصباح - الركض ، في فترة ما بعد الظهر لنفسك ، في الأسرة المسائية وما إلى ذلك.

3. البدء.

الشيء الأكثر أهمية هو اتخاذ الخطوة الأولى ، وستكون الخطوات اللاحقة أسرع بكثير إذا قررت القيام بذلك. من الجدير أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه في البداية سيكون صعبًا للغاية ، وعندها فقط ، عندما تصبح التغييرات للأفضل جزءًا من حياة جديدة ، ستصبح سهلة!

على سبيل المثال ، مباشرة بعد قراءة مقال ، خذ حمامًا مريحًا أثناء قراءة كتاب لم تصل يديك إليه لفترة طويلة.

4. نسند دعم الأحباء.

يعد دعم الأسرة والأصدقاء مكونًا عاطفيًا مهمًا في إدراك الفتاة لذاتها. بمساعدة الإيمان بنا والأفعال ، يمكنك حرفيًا تحريك الجبال! علاوة على ذلك ، إذا أصبحت الخطوات الأولى نحو التحسين ملحوظة ، فمن المؤكد أنه سيكون هناك من سيوافق عليها ويساعد في اجتياز مزيد من الاختبارات.

على سبيل المثال ، أبلغ زوجك أو والديك مباشرة بنيتك في أن تصبح أفضل وتغير نمط حياتك. في سيناريو جيد ، سوف يدعمون بالتأكيد تطلعاتك وأي تعهدات!

5. تكوين معارف جديدة.

في عملية التغييرات ، ستجد العديد من المعارف والتواصلات الجديدة. في بعض الأحيان هذا هو بالضبط ما تفتقر إليه الفتيات ، وخاصة ربات البيوت. دائمًا ما يكون للمعارف الجديدة تأثير إيجابي في تحسين الشخصية ، لأنهم يقدمون لها أحدث المشاعر والمعرفة التي تساهم في تكوين صفات لم تكن متأصلة فيك حتى هذه اللحظة.

على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يكون بعض المعارف مفيدًا لك. فجأة ، قابلت مدربًا للياقة البدنية ، حاول استخدامه كمثال تسعى إليه.

6. تعلم أن نحب أنفسنا والآخرين.

بدون حب ، ستخرج أي امرأة عاجلاً أم آجلاً ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بمشاعر السيدة الرقيقة لنفسها. وبعد أن وقعت في حب نفسك ، لن يكون لديك الوقت لتغمض عينك لأنك ستصبح محبوبًا. فقط الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي ويحترم نفسه ومصالحه هو القادر على الحب النقي الصادق. علاوة على ذلك ، فهي تعرف كيف تتنازل عنها وتحصل عليها في المقابل.

على سبيل المثال ، ألقِ نظرة على نفسك في المرآة ، واعثر على 5 على الأقل من مزاياك. بعد كل شيء ، فقط معجب بنفسك! انظر إلى شريكك ، اكتشف فيه ما أحببته من أجله. كل واحد منا جميل وفريد!

7. لا تستسلم!

إذا لم ينجح شيء ما على الفور ، فاخذ بعض الوقت لنفسك وستنجح بالتأكيد!

على سبيل المثال ، حاول تحديد انتصار صغير واحد على الأقل. امدح نفسك ولا تستسلم!

8. نحن لا نتوقف عند هذا الحد.

لطالما كانت إحدى أهم مراحل التطوير هي النتيجة النهائية لجميع الجهود. لا أسهب في الحديث عن النتيجة المحققة ، فلا حدود للكمال.

على سبيل المثال ، فكر ، ربما هناك شيء آخر تفتقده؟ ربما حان الوقت لوضع أهداف جديدة لنفسك؟