كيف تتعلم السيطرة على أفكارك؟ كيفية تعلم السيطرة على مشاعرك وكبح نفسك.

لا يستبعد التنمية البشرية الأحمال النفسية الثابتة، لذلك من الضروري تعزيز نفسها باستمرار ودراستها في بعض الأحيان كبح جماح عواطفهم. إذا لم يتم ذلك، فيمكنك تجاوزه مع سلبي، وكما تعلم، فإن الأفكار السيئة تجذب الأحداث السيئة في الحياة. على العكس من ذلك، فإن موقف إيجابي من الإنجازات والإخفاقات، يشكل درع حول الشخص الذي يدق سلبيا بأكمله.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العواطف غير المنضبط قادرة على تدمير الشخصية، بما في ذلك سبب حالة التأثير، والتي يكون فيها شخص قادر على غير متوقع وليس دائما الأفعال الصحيحة. في مثل هذه الدولة، من المستحيل اتخاذ القرارات، لكن العمل المرفوع يصبح القاعدة.

انتباه! مثل هذا الشرط يهدد صحة الإنسان. من الممكن تطوير أمراض خطيرة، بما في ذلك مرض انفصام الشخصية وتقسيم الشخصية، والتي سيتعين عليها علاج الدواء.

من المهم للغاية أن تأخذ نفسه في الوقت المناسب وتعلم السيطرة على عواطفك وإلا فسوف يتعين عليك أن تقول وداعا للأصدقاء والأحباء، لأن الآخرين لن يكونوا قادرين على تحمل شخص غير متوازن لفترة طويلة. في أحسن الأحوال، سيتم إزالتها من دائرة الاتصالات الوثيقة لفترة من الوقت، في أسوأ الأحوال - إلى الأبد.

كيف تتعلم السيطرة على نفسك وعواطفك؟

هناك عدة طرق للتغلب على المشكلة. يمكن قمع المشاعر أو كبح أو إظهار أو فهمها أو السيطرة عليها. كما يظهر الممارسة، فإن الأخير يعمل بشكل أفضل. الشيء هو أنه من الممكن كبح جماحهم فقط لفترة من الوقت ويمكن أن يكون سيئا، لأن العواطف مشابهة للنهر - عندما يكسر "Damb"، يمكن أن تحمل كل شيء حولها. أن هذا لا يحدث، نوصي بالاستماع إلى نصيحتنا التي ستساعدك على فهم والسيطرة على نفسك.

القواعد التي ستساعد على السيطرة على أنفسهم

نحن لا نعد بأنها ستفي ببساطة، ولكن سيتم متابعة الصعوبات فقط في المرحلة الأولى. من المهم أن ندرك الحاجة إلى تغييرات ثم سيبدأون بأنفسهم دون التسبب في احتجاج داخلي.

حاول التحكم في حياتك، لذلك سوف تتعلم تلقائيا التحكم في عواطفك. إذا قمت بإسقاط كل شيء كثيرا وتحيط بنفسك بإيجابية، فيمكنك التأكد - ستنجح.

لا يمكنك كبح المشاعر، وتكون غاضبة، والصراخ، والضحك، والبكاء الرأي وساخمة بصوت عال. هل تعتقد أن هذا الإخلاص مثل شخص ما؟ فقط أعدائك لطيفون لمشاهدة هذه المسرحية. تعلم إدارة العواطف!

في بعض الأحيان، تسفر عن العواطف أو السماح لأنفسهم بالذهاب إلى مشاعر كاذبة، ونحن نصنع الإجراءات التي يتوب فيها فيما بعد. في الوقت نفسه، نحن مبررون، والذي فقد السيطرة على أنفسهم، لذلك تولى العواطف العقل. وهذا هو، لم نحدد المشاعر، وانهم نحن.

هل هو سيء للغاية؟ ربما لا يوجد شيء جيد في غياب ضبط النفس. الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الحفاظ على أنفسهم في أيديهم، والحفاظ على ضبط النفس والتوضع في مشاعر إرادتهم، كقاعدة عامة، لا تنجح في حياتهم الشخصية، ولا في المجال المهني.

هم، دون التفكير في الغد، وتكاليفهم غالبا ما تتجاوز الدخل.

الناس غير المقيد يضخون مثل المباراة، مع أي شجار، غير قادر على التوقف وإنشاء حل وسط في الوقت المحدد وإجراء حل وسط، مما يستحق سمعة لشخص الصراع. في الوقت نفسه، يدمرون أيضا صحةهم: يجادل الأطباء بأن العديد من الأمراض لديها اتصال مباشر مع هذه العواطف السلبية مثل الغضب، وما إلى ذلك. يفضلون تجنب الناس من أجل السلام والأعصاب الخاصة بهم.

الأشخاص الذين لم يعتادوا على الحد من أنفسهم، وقضاء الكثير من وقت الفراغ في الترفيه الفارغ والمحادثات عديمة الفائدة. إذا أعطوا الوعود، فلن يكونوا متأكدين مما إذا كانوا قادرين على تحقيقهم. ليس من المستغرب أنه في أي مكان يعملون فيه، نادرا ما يعملون مع المهنيين. والسبب في كل شيء هو رمز للتحكم الذاتي.

يسمح بالمعنى المتقدمة للتحكم الذاتي في أي موقف للحفاظ على رأس بارد، والأفكار الرصينة وفهم أن المشاعر يمكن أن تكون خاطئة وتؤدي إلى نهايت مسدود.

هناك أيضا المواقف التي نحتاج فيها لإخفاء مشاعرك في مصالحنا الخاصة. وقال القائد الفرنسي "في بعض الأحيان أنا الثعلب وأحيانا الأسد". - السر ... من أجل فهم متى تكون واحدة، متى للآخرين! ".

الأشخاص الذين يملكون أنفسهم يستحقون الاحترام والاستمتاع بالسلطة. من ناحية أخرى، يبدو أن الكثير منهم يرتديهم، بلا قلب، "Chumbans غير موجهة" و ... غير مفهوم. أكثر وضوحا لنا من وقت لآخر "يبدأ في جميع القبر"، ينهار "، يفقد السيطرة على نفسه ويجعل إجراءات غير متوقعة! النظر إليهم، ونحن لا يبدو ضعيفا جدا. علاوة على ذلك، ليس من السهل أن تصبح مقيدة وتنوعا. هنا نحن نهدئ نفسك أن حياة الأشخاص الذين يسترشدون بالعقل، وليسوا مشاعر، بشكل سيء، وبالتالي غير راضين.

حقيقة أن هذه ليست هي الحال تظهر التجربة التي أجرتها علماء النفس، ونتيجة لذلك جاءوا إلى الاستنتاج: الأشخاص الذين يستطيعون التغلب على أنفسهم ومقاومة الإغراء اللحظي، أكثر نجاحا وسعيدا من أولئك الذين لا يستطيعون التعامل معهم العواطف.

التجربة هي اسم ميشيل والتر - عالم نفسي من جامعة ستورفورد. وهو معروف أيضا باسم "اختبار الخطمي"، لأن أحد "أبطاله الرئيسي" هو الخطمي المعتاد.

في التجربة التي أجريت في الستينيات من القرن الماضي، شارك 653 طفلا من العمر 4 سنوات. بدأوا بالتناوب في الغرفة، حيث يكمن Marshmall على الطاولة في طبق. قيل لكل طفل إنه يمكن أن يأكله الآن، ولكن إذا كان ينتظر 15 دقيقة، فسوف يحصل على واحدة أخرى، ثم يمكن أن يأكل على حد سواء. غادر ميشيل والتر طفلا لبضع دقائق واحدة، ثم عاد. 70٪ من الأطفال يأكلون أحد المشعشون قبل عودته وفقط 30 تم تنتظرها واستقبلت الثانية. من الغريب أن النسبة المئوية نفسها لوحظت خلال هذه التجربة في بلدين أجريت فيها.

اتبع ميشيل والتر مصير أجناحه وبعد 15 عاما جاء إلى استنتاج مفاده أن أولئك الذين لم يستسلموا في وقت واحد إلى إغراء الحصول على "كل شيء والآن"، وتمكنوا من السيطرة على أنفسهم، تبين أنه أكثر تدريبا و ناجحة في مجالات المعرفة والاهتمامات المختارة. وبالتالي، خلصت إلى أن القدرة على التحكم الذاتي يحسن بشكل كبير نوعية حياة الإنسان.

يأسفاق Pintoshevich، الذي يسمى "مدرب النجاح"، يدعي أن الشخص الذي لا يهيمن على نفسه وأن تصرفاته يجب أن تنسى إلى الأبد الكفاءة.

كيفية تعلم كيفية إدارة نفسك

1. أذكر "اختبار Zephyrne"

30٪ من الأطفال البالغين من العمر 4 سنوات كانوا قادرين بالفعل. ذهبت هذه السمة للشخصية لهم "من الطبيعة" أو هذه القدرة تربح آبائهم.

قال أحدهم: "لا تثقيف أطفالك، ما زالوا يشبكون مثلك. تناول نفسك. " وبالفعل، نريد أن نرى أطفالنا مقيدة، وترتيب الهستيريتس أنفسهم أمام أعينهم. نقول لهم أنهم يجب أن يطرحوا أنفسهم قوة الإرادة، ونحن نوضح ضعف الضعف. نذكرك بأنهم يجب أن يكونوا في الموعد المحدد، ونحن متأخرون عن العمل كل صباح.

لذلك، نبدأ في التعلم من السيطرة على نفسك بحقيقة تحليل سلوكك بعناية والكشف عن "نقاط الضعف" - حيث نسمح لأنفسهم ب "الذوبان".

2. مكونات السيطرة

يعتقد Yitzhak Pintoshevich المذكور أعلاه أنه من أجل السيطرة على أن تكون فعالة، يجب أن تشمل 3 مكونات:

1. كن صادقا مع نفسك ولا تغذي أوهام بشأن نفسك؛
2. الضوابط نفسها بشكل منهجي، وليس في حالة القضية؛
3. يجب أن يكون التحكم ليس داخليا فقط (عندما نتحكم في أنفسنا)، ولكن أيضا خارج الخارجي. على سبيل المثال، وعدنا بحل المشكلة في مثل هذا الوقت. وحتى لا تترك ثغرة للتراجع، نعلن عنها في دائرة من الزملاء. إذا لم نضع في الوقت المجاني، فإننا ندفع غرامة. الخطر يفقد المبلغ اللائق بمثابة حافز جيد حتى لا يصرف الشؤون الخارجية.

3. نكتب على ورقة الأهداف الرئيسية التي تواجهنا، ووضعها (أو شنق) لها مكان بارز

كل يوم أتحكم في كيفية تمكنا من التقدم إلى تجسيدهم.

4. نحقق النظام في شؤونك المالية

امسك قروض التحكم، تذكر ما إذا كنا لا نظهر ديون بحاجة ماسة لسدادها، سنقوم بتخفيض الخصم مع قرض. حالتنا العاطفية تعتمد اعتمادا كبيرا على حالة قدرنا. لذلك، أصغر هناك ارتباك ومشاكل في هذا المجال، كلما قلنا أسبابا من أجل "الخروج من أنفسنا".

5. نلاحظ رد فعلنا على الأحداث التي تسبب عواطف قوية في الولايات المتحدة، وتحليل ما إذا كانت تستحق تجاربنا.

نتخيل أن أسوأ خيار وفهم أنه ليس فظيعا للغاية مثل عواقب سلوكنا غير الكافي والسريع.

6. نحن نفعل العكس

كنا غاضبين من زميل، وملوحنا لتخبره "بضع كلمات دافئة". بدلا من ذلك، أنت تبتسم وتتحدث مجاملة. إذا كنا مهين، فبدلا من ذلك، أرسلنا موظفا آخر بدلا من ذلك، وأنا لا أفهم ذلك، وسوف أكون سعيدا به ونتمنى وسيلة سعيدة.

من الصباح، تم تصنيفنا، و - ندير الموسيقى، ونحن نفعل لسبب ما. في كلمة واحدة، نحن نفعل على الرغم من ما يخبرنا العاطفة.

7. العبارة الشهيرة تقول: لا يمكننا تغيير الظروف، لكن يمكننا تغيير موقفك

نحن محاطون بأشخاص مختلفون، وليس كلهم \u200b\u200bخيرين ونصفون إلينا. لا يمكننا أن نضيق وتدويج في كل مرة نلتقي بها مع حسد شخص آخر، بغضب، وقاحة. من الضروري قبول حقيقة أننا لا نستطيع التأثير على السلطة.

8. أفضل مساعد في إتقان السيطرة الذاتية - التأمل

كيف تقوم التمارين البدنية بتطوير الجسم، لذلك التأمل تدرب العقل. من خلال الدورات التأمل اليومية، يمكنك أن تتعلم تجنب العواطف السلبية، ولا تستسلم للمشاعر التي تتداخل مع نظرة واقعية في الظروف وقادرة على تدمير الحياة. بمساعدة التأمل، مغمورة شخص في حالة هادئة ويصل إلى انسجام بنفسه.

في السؤال "كيفية تعلم السيطرة على العواطف" الأصوات. تعلم عدد الأشخاص الذين يرغبون في التحكم في العواطف. بعد كل شيء، ينظر إلى شخص متوازن وحصي كموثوق، ذكي، خطير. الناس العاطفيون جدا يخيفون الآخرين، ولا يوجد فرق ما يرتجف العاطفة: أو ما إذا كان الشخص يبكي الكتابة، أو ما إذا كان يضحك في كل شيء.

قبل أن تبدأ العمل على نفسك، تحتاج تخلص من من واحد الحالي الصورة النمطية حقيقة أن العواطف هي شيء خفيف، بسيط، شيء ملزم بإخضاع العقل بسرعة.

الناس في كثير من الأحيان يقولون الآخرين: "الهدوء! توقف الآن عن العصبي! لا يمكنك أن تأخذ نفسك بين يديك؟ "، ولكن عندما يتعلق الأمر بالقلق، فإنهم ببساطة لا يعرفون أين يفعلون أنفسهم.

العواطف السيطرة على الناس والناس غاضبين جدا عندما يكون من المستحيل إدارة المشاعر، منذ يقلل من شأن قوتهم وقدرتهم.

لماذا لا يستحق الغضب عندما تدير العواطف وإرسالها، يمكنك فهم ما هي العواطف عموما. نوصي بقراءة المقالة لمعرفة المزيد حول الطبيعة والأهمية الوظيفية للعواطف.

العواطفانها ليست مجرد بعض العمليات الذهنية والدول، إنها الفيزيولوجية النفسية المعقدة آلية التنظيم الداخلي النشاط العقلي والسلوك يهدف إلى تلبية الاحتياجات العاجلة للشخص. التحدث تقريبا، العواطف تساعد الشخص على البقاء على قيد الحياة. كل من المشاعر السيئة والجيدة مهم للغاية الناس، أنها تنظم السلوك، وتوجيه شخص إلى الجانب ل تحقيق والحفاظ على الرفاه و من عند مشكلة.

المشاعر - اجتماعي ضروري. هذا رغم أنه من الصعب، لكن ربما تحتاج فقط إلى شخص ثقافي وحضاري.

السيطرة على العواطف هي ...

العواطف إطارات مظاهر طبيعية، لم تعد تعمل من أجل فائدة الإنسان، أنها تثير الأمراض (بما في ذلك العقلي)، وتفسد العلاقات مع الآخرين، مما يجعل من الصعب تحقيق الذات في مجالات مختلفة في الحياة، وتغيير الشخص (الشخص يصبح الاندفاع، العصبي، العدوانية الاعجاب).

العواطف الطويلة والمكثفة بشكل مفرط، وخاصة سلبية، يمكن أن تجعل شخص غير راض وحياة يفسد بشكل كبير. ومن المعروف، على سبيل المثال، أنه في حالة تأثير، قد يرتكب الفرد جريمة.

السيطرة على العواطف معقد، وكثيفهم الشديد والكبح جميع عمليات النماذج العقلية الأخرى كأثيرات مستحيلة عموما. أقوى العاطفة، كلما زادت الجهود التي سيكون من الضروري كبحها. لذلك، أسهل بكثير لا تجلب العاطفة إلى حالة مفرطة وطويلة للغاية، تعلم نفسك للسيطرة.

بغض النظر عن مدى صعوبة، ولكن لا يزال عدد كبير من الناس يعرفون كيفية تنظيم حالتهم العاطفية. بصراف جعل الجهات الفاعلة والسياسيين والمحامين والجيش - يعرف الكثير من الناس كيفية الحفاظ على أيديهم.

العواطف السيطرة هذا ليس هو نفس الشيء لقمعها أو تجاهله! السيطرة على العواطف يدل:

• مهارة تدرك، وهذا هو، والقبض على أفكار حول ظهور العواطف وفهم كيف يسمى بالتحديد واحد أو آخر من ذوي الخبرة،
• مهارة قبول والعواطف السيئة والجيدة و تفهم أهميتهم الوظيفية، والحاجة إلى الجسم والشخصية،
• مهارة لهم للإدارة، وهذا هو، الدعم طبيعي شدة ومدة الخبرات.

السيطرة على العواطف هذه هي إدارةها إلى الحد الذي يكون فيه هذا ممكنا عندما نشأوا بالفعل، وكذلك القدرة على منع التطوير غير المرغوب فيه للعواطف القوية والإفراطية والخطرة.

كيفية تعلم السيطرة على العواطف لمدة 5 خطوات

العواطف كثيرا وكل منها يتطلب دراسة منفصلة. من السهل تخمين أن آلية احتواء الضحك والخوف ستكون مختلفة. ولكن لا يزال هناك بعض توصيات عالميةهؤلاء علماء النفس:

صغير سر: لاسترخاء عضلات الضغط، يحتاجون إلى الضغط أكثر. من الضروري الضغط على المزيد، والضغط، والكتابة، والملف، وبعد ذلك سيكون هناك استرخاء تلقائي لهذه المجموعة العضلية. إذا كان من المستحيل جعل مثل هذا التدليك المصغر، فأنت بحاجة إلى تجربة القليل من الكعكة على الأقل، وسيتم الاسترخاء عضلات الوجه بذلك.

وبالتالي، جوهر السيطرة على العواطف في المهارة:

• إدراكهم وتعبيرهم الجسدي،
• الجهد سوف تدير شدتها،
• من المعقول تنظيم سلوكك، وليس إنكار وجود العواطف.

أي عاطفة هي تلميح، إشارة إلى العمل. تحتاج إلى الاستماع إليها.

معظم الناس يريدون أن يتعلموا السيطرة على المشاعر السلبية الدقيقة (الخوف والغضب والإهانة والذنب والذنب)، لكن العاطفة السلبية تحفز النشاط البشري الذي يهدف إلى تجنب التعرض الضار والخطير من الخارج!

العاطفة ليست عدوا، لكن الصديق. إذا كان من المفهوم، فمن الأسهل فرز نفسك. إذا يزعج بعض الشخص، بدلا من إخفاء السلبي، هل من الأفضل عدم التواصل معه؟ إذا كنت خائفا من شيء ما، فربما لا تحتاج إلى القيام بذلك، وإذا قمت بذلك، فأنا أتخلص من الخوف أولا؟ إذا نشأ الحسد، فربما حان الوقت للتوقف عن مقارنة نفسك بشخص وتصبح أكثر ثقة في نفسك؟

ما العواطف التي تحكم عن كثب؟

في الآونة الأخيرة، يواجه الناس بشكل متزايد معلومات عن التفكير الإيجابي، والتحكم في مشاعرهم. كثيرون لديهم سماع أن كل أفكارنا هي المواد. لاحظت تحليل سلوك الآخرين، من الأسهل العيش مع شخص متفائل، فمن الغالب أن يكون ذلك في كثير من الأحيان الحظ، ومفاجأ أن تقدم الحياة هي في الغالب إيجابية وممتعة. في حين أن المتشائم، فإن رؤية العالم في النغمات الرمادية، مناقشة سلبية من دواعي سروري، يسقط على حصة المصيبة والطقس السيئ مع انتظام يحسد عليه. جميع الأفكار التي تظهر في رأسنا متوقع مستقبلنا وتشكيلها. لذلك، عليك أن تتعلم كيفية تشكيل أفكارك، والسيطرة عليها وقطعها سيئة وحزينة، وإعادة صياغة الأفكار الجذبة الجذابة، جديرة بالجدل. لتكون قادرة على إدراك الوضع السلبي الهادئ وإجراء استنتاجات إيجابية منه.

في نهاية اليوم، قبل وقت النوم، من الضروري تهدئة وإحضار عواطفك وأفكارك من أجل، تلخص نتائج الخبرة، واتخاذ بعض الاستنتاجات والتفكير في الخير. يجب أن يكون الرحيل للنوم هادئا للغاية وسلميا، ثم سيتم الاسترخاء بالكامل واستعادة الطاقة. وستبدأ اليوم التالي بسهولة، بسرعة وفي مزاج جيد. ليس من السهل على هذا النمط بالحياة، وقد لا يتم استخدامه على الفور، ولكن من المنطقي البحث عنه. بعد بذل بعض الجهود، ستدخل هذه الطقوس عادة، والنتيجة لن تجعل نفسه ينتظر في شكل تغييرات في الحياة الشخصية، في التصاريح الإيجابية للحالات القائمة، في مساعي ناجحة.

الآن سنحاول معرفة السؤال الفعلي والإجابة على السؤال الفعلي: "كيف تتعلم السيطرة على أفكارك؟"

إدراك الحياة كما هو

بالإضافة إلى الولايات المتحدة، هناك الكثير من الناس في العالم، فهي مختلفة، جيدة، سيئة، كل شخص لديه هدف خاص بهم. الحياة ليست لا تشوبها شائبة وليس مثالية، علاوة على ذلك - إنها غير عادلة. ليس كل ذلك هو أن معنا منطقي ويمكن السيطرة عليها. ملء هذه الحقيقة في الوجود، يصبح أسهل وهدوء يعيش. عدم إدراك كل شيء على نفقتك الخاصة، من السهل الفشل وفيس، فلسفيا لتجربة الأحداث السلبية - ضمان صحة وعادة العمر.

للتوفيق مع النقص

لا يوجد أشخاص لا تشوبه شائيون على الأرض. الجميع فريد من نوعه في شيء وشيء غير كامل في نفس الوقت، كما هو الحال في المسائل الأخرى وأنت. بعد أن تصور وتوافق مع هذه الحقيقة، يصبح الشخص أسهل للعيش فيه. إزالة الغضب للآخرين، والمطالب المبالغة، والحب أنفسهم خاصين.

لا توجد مثل هذه الحالات التي لا يمكن تأجيلها.

مما لا شك فيه، تحتاج إلى تعويض وإجراء خطط الحياة، ولكن لا ينطبق عليهم كحزم. ليس من الضروري أن تصبح عبدا لهذه العناصر، فقياد نفسك إلى الإطار. لا توجد خطط لا يمكن نقلها أو تبديلها. الحالات التي تتم مع السرور سوف تجلب فائدة أكثر بكثير. إنه وقت مفضل لدفع الوقت، ثم معا لأداء العناصر المهمة - الاستخدام الأمثل لوقتك.

مجردة من السلبية

من الضروري تجاهل الأفكار السيئة، والتهيج، لا تعطيهم لإتقانك، والقيادة في طريق مسدود أو الاكتئاب. حاول أن تتذكر شيئا جيدا، تهدأ ويقودها. قبل الموقف، يحدث ميئوس منه للوهلة الأولى، معك بالضرورة تجربتك أو جيدة. موقف مناسب والأفكار الجيدة في الوضع الحالي سيؤثر بالتأكيد في المستقبل.

التصور الفلسفي للمشاكل

في الحياة، الأحداث لطيفة بالتناوب مع المشاكل. كما يحتاج أيضا إلى أن تكون فلسفيا وتحليل الاستنتاجات والإفراج عنها. ليس اعتمادا على تلك التجربة الجيدة أو السيئة - لا يزال لك، ومن الضروري أن تحتاج إليها. تزيين مكونات الوضع السيئ، سوف تفهم الأخطاء واستخراج الدرس ولا تعبر أبدا مع هذا.

القدرة على الاستمتاع بالحياة

شعور السعادة طوال الحياة سوف يساعد في تمديد مسار الحياة. الناس قادرون على جذب الناس مثل التفكير. شخص تم تكوينه إيجابيا يجذب نفس الأشخاص المشحونين بشكل إيجابي. إذا أصبحت أكثر سعادة، تتكيف محيطك بسرعة لك.

سامح نفسك استرخاء

لا يوجد أشخاص عالميون ليسوا مخطئين، ولم تكن استثناء. الثناء على المستوى العالي من التنفيذ، دعه أقل من غيرها. لا تقارن نفسك مع الآخرين، مقارنة معك فقط في الماضي. الأخطاء والآلام هي خطوة صغيرة نحو النجاح.

"أكثر" لا يعني "أفضل"

هذه هي الحقيقة الفريدة الأخرى، بدونها من الصعب أن تكون محتوىا بحياتك. يمكن تخطي خطوات سبعة أميال إلى الحلم بالحياة. إن الرضا عن الانتصارات الصغيرة سيؤدي بالتأكيد إلى تحقيق كبير.

تلطف

من المفيد معرفة القدرة على رؤية الأخطاء ولكن لا تعبر عنها في نظر الخصم، خاصة عندما لا يطلب المشورة أو المساعدة. ثم سوف نقدر ضبط النفس والحكمة. سيكون هناك المزيد من الأشخاص الذين لديهم علاقات جيدة ومستقرة.

أسهل الموقف، والمزيد من الإنجازات

تريبس والخبرات والأفكار السلبية تظهر من عدم اليقين في النتيجة النهائية. من المستحيل تسريع الوقت، يمكنك تغيير موقفك من الانتظار. ما هو أكثر هدوءا وأكثر ثقة، أقرب، أكثر نجاحا ونجاحك بشكل طبيعي.

عش يوم واحد

هنا فقط والآن تعيش، يجب ألا تزعج المستقبل، - سيظل قد يأتي. ولكن ما سيكون عليه يعتمد عليك وتفكيرك. لن تجعلك توقعات إيجابية تنتظر، تشكلها الآن.

التجربة غير الناجحة الماضية لديها جميع البالغين، ولكن الناس سعداء يمكنهم مجردة من هذه الأفكار. إن القدرة على المسامحة والنسيان ستساعد على التغلب على الإهانة الطويلة الدائمة وبناء علاقة قوية مع أشخاص جدد. سيتم تكرار الخبرة السلبية في تبني العلاقات حتى تسامح وتطلق الخبرات السابقة. حاول أن تضبط الأفكار الإيجابية، وبناء خطط ملونة وستجد نفسك في طريقها إلى حياة سعيدة. فقط يصل إلى مرتفعات غير مسبوقة يمكن أن تتحكم في أذهانهم.

مهارة لتحول الانتباه

في الوقت الحالي، كان يضمن سوء الحالة المزاجية والأفكار الحزينة، حاول انتباهك عن ذكريات أو خطط جيدة للمستقبل. القيح خارج السلبية من الرأس. تذكر الحقيقة التي تقول إنه إذا لم يكن لديك شيء ما، فهذا يعني أنه ليس لك أو لا تحتاج. وإذا كنت في حاجة إليها، فستأتي بالتأكيد لك بالضبط. يجب أن تكون الامتدادات في الاعتدال. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى المرور بالعلاقات الصحية والجيدة، وليس مبعثر من قبلهم.

تدريب تركيز الاهتمام

إنه مفيد للغاية، على الرغم من أنه ليس من السهل معرفة كيفية تركيز اهتمامه على إيجابي. اقض قدرا كبيرا من الوقت في هذا الأمر، ويمكنك بهدوء، فكره بشكل كاف، وسوف يخرج السلبي والحزن تدريجيا من حياتك.

تشغيل الأفكار السيئة

الأفكار السلبية من وقت لآخر زيارة أي شخص. من الضروري أن تتصل بهذا، دون الهستيريا والعدوان لإعادة التفكير، والتي أصبحت سببها. القضاء على شخص أو حدث يبدأ هذه الأفكار. ثم يبدو أن السلبية قد ارتكبت. التحسن والنتيجة لن تنتظر طويلا. تعامل على التوالي، قبل كل شيء، لنفسك، تعيش في العالم بروحك. سوف يخبرك الصوت الداخلي كيف والذي يجب أن تحيط بك أنك تحتاج في الحياة ومن الحياة.

جميع أفكارنا تتطلب التغذية العاطفية. هذا صحيح بشكل خاص بالسلبية. معرفة هذه الحكمة البسيطة، يمكنك القضاء عليها بسرعة الموقد، والفكر نفسها للتفكير في الاستنتاجات المناسبة وتحليلها وإنجاحها. هذا الوضع سوف يجعلك أكثر حكمة، وتستفيد التجربة.

حاول أن تكون هادئا أو ثقة بالنفس والأفكار النظيفة والأفكار النظيفة وأقل انتقادات وسلبية. أطلع على الأرواح من حولك مع أشخاص وأحداث. أشكر مصير حقيقة أن مثل هذه الاختبارات فقط سقطت، وهم أسوأ، أصعب، ميؤوس منها. بناء خطط، نسعى جاهدين لتنفيذها، ولكن لا تنسى فقط الاستمتاع بالحياة. يستريح أكثر على الطبيعة، وقراءة الأدبيات الجيدة، والاستماع إلى الموسيقى اللطيفة، والتأمل. تكبير نفسك بأشخاص ناجحين، والأحداث الإيجابية، والطاقة الإبداعية. ثم التغيرات المثيرة للاهتمام والصحيحة والمشرقة سوف تملأ حياتك بسرعة.

يتحكم - هذا شرط أساسي لكفاءة. وقال بيتر دروكر تماما على السيطرة - "يمكنك إدارة فقط ما يمكن قياسه." لأول مرة سمعت هذه العبارة من Eugene Chernyak. هذا هو خالق الإمبراطورية "الروح العالمية". إنها هي التي تنتج "هورتسا" وغيرها من العلامات التجارية الكحولية الرائدة. هذه هي القاعدة الرئيسية لنمو الشركات. خرج مؤخرا، مدير الموارد البشرية يحمل الأرواح العالمية.

أنا دائما معجب بهذا الأشخاص. الذين كانوا قادرين على بناء آليات عمل ضخمة. الشركات التي أصبحت قادة السوق. وهذه العبارة هي واحدة من الأسرار الرئيسية. يمكنك قياس كل ما يحدث في الحياة. ثم تحسين. ثم قم بقياس النتائج مرة أخرى.

دون السيطرة على الكفاءة، لا يمكن أن يكون.

لا أعرف كيف تتحكم في نفسك، أفعالك؟ ننسى الكفاءة!

سيحدث الجميع في Namobum. والإجراءات - "إصبع في السماء". وهذا هو، لا خطة. في بعض الأحيان - حصلت، ولكن في كثير من الأحيان - من قبل. هناك نمط مثير للاهتمام.

الشخص الأكثر إبداعا - أصغر لديه السيطرة عليه. ما هو موجه نحو المستقبل، والمزيد من الإيمان في نجاحه. في كثير من الأحيان ... أصغر لديه الضوابط.

و - الجانب العكسي. السيطرة الأكثر صرامة - كلما كان الخوف أكثر. خسائر السيطرة، وما سيحدث خطأ. مثل هذا الأشخاص المركبات غالبا ما يتطورون بشدة. انهم يريدون "قفل" هنا والآن.

تريد فعالية؟ يتحكم! البقاء تحت السيطرة.

كل شيء يحتاج إلى قياس. استكشاف الحقائق، والعمل على أساس القياسات. هذا سوف يساعدك في كتابي "التحكم الكامل. إدارة الحياة والوقت. " بالمناسبة، أعطاني هذا المورد كثيرا. تعلمت السيطرة - وتحسين نوعية الحياة في بعض الأحيان.

كيفية التحكم في الحياة، أفعالك - حول كل هذا في كتابي "التحكم الكامل".

السيطرة الفعالة لديها 3 مكونات رئيسية: تحتاج أن تكون صادقا. لا تصدر أوهام الحقائق. استخدم الحقائق والأرقام! يمكنك التحكم بهم فقط. يجب أن تكون السيطرة الجهازية. ليس في بعض الأحيان. عندما تقاس اليوم، وغدا - سجلت. هذه الأرقام لا تعطي صورة حقيقية. يجب أن تكون السيطرة الجهازية. كل يوم، شهر لهذا الشهر. إزالتها باستمرار المؤشرات. الحاجة إلى التحكم الخارجي. في البداية، لإقامة الرقابة الداخلية أمر صعب للغاية. لذلك، لأن الكفاءة تحتاج أيضا إلى الخارج. انه يحمي تماما. يظهر إذا كنت لا تتحرك هناك. يمكنك ببساطة تكوينه. على سبيل المثال لي. لنفترض أنني بحاجة إلى جعل شيء لشيء ما. وأنا أتكلم بصوت عال ما هو بالضبط إلى أي وقت. هذا إعلان. سمع الناس لي. إذا لم أفعل - سأدفع العقوبة. وكل شيء مضمن. و - حر تماما!

هناك سيطرة - وتحرك، يمكنك تحقيق الأهداف. لا يبقى الاختيار. بعد كل شيء، من الأفضل تحقيق الهدف من دفع 100 دولار للأصدقاء.

استخدام السيطرة لإنشاء حياة فعالة!

السيطرة والتعليقات من الدماغ

عقد العلماء في جامعة كولومبيا البريطانية دراسة أخرى في الدماغ البشري ووجدوا أن عدم السيطرة على الاهتمام يفسر بسبب عدم وجود "ردود الفعل" من الدماغ.

خلال التجربة والمشاركين، استجابت أجهزة استشعار "المدلفنة" على أسئلة بسيطة من مختلف مجالات المعرفة ومشاهدتها على الشاشة، كما يتغير نشاطهم في الدماغ. خلال الملاحظة، يبدو أن الناس الوعي بالإجراءات، وفي وقت لاحق - والقدرة على السيطرة على نشاطهم في الدماغ.

لقد صدم العلماء من خلال هذه النتيجة: أثبتت الدراسات أن الشخص يمكن أن يدرب بوعي دماغه.

"تماما كما يتبع الرياضيون الجهد من عضلاتهم أثناء التدريب، يمكن أن يساعدنا ردود الفعل مع الدماغ أن نكون أكثر حساسية لأفكارك الخاصة". كريستوف). - أثبتت أبحاثنا بالقدرة البشرية على السيطرة على الأفكار، وفقا لمعرفة أي جزء من الدماغ مسؤول عن كل منها ".

أثناء التجارب، استمر كل منها 6 دقائق، أجرى المشاركون المهام التي زادت كل 30 ثانية، ثم خفض نشاطهم في الدماغ. ورأى الشخص على الشاشة، حسب تعقيد المهمة، جزء كبير أو أصغر من دماغه متورط، وتركز على المؤشرات على الشاشة، حاول عمدا إشراكه بحد أقصى.

"عندما رأى المشاركون كيف يتفاعل دماغهم بأفكارهم، فيمكنهم توجيههم في الاتجاه الصحيح"، وهو خريج كلية الهندسة الإلكترونية والكمبيوترية. - نتيجة لذلك، يمكن للمشاركين في التجربة، التي تسيطر في اللحظة التي تسيطر عليها دماغهم تركز بوعي على المهام العقلية ".

يعتقد العلماء أن هذه الدراسات لديها آفاق كبيرة للاستخدام في العلاج بالاكتئاب، والغضب غير المسبوقة والعديد من الاضطرابات العقلية.

واحدة من أكثر الأمثلة الواضحة للتطبيق لتحسين كفاءة الأعمال هي نظام متوازن للمؤشرات. هذه طريقة علمية لمراقبة الأعمال، والتي تعطي نتائج غير عادية.

مؤشرات نظام متوازنة (SSP) (بطاقة الأداء المتوازنة (BSC)) - مفهوم نقل وتحلل الأهداف الاستراتيجية لتخطيط الأنشطة التشغيلية والسيطرة على إنجازها. في جوهرها، هذه هي آلية علاقة التصاميم والحلول الاستراتيجية مع المهام اليومية، وسيلة لتوجيه أنشطة الشركة بأكملها (أو المجموعة) لتحقيقها. عند مستوى العمليات التجارية، يتم إجراء الإدارة الاستراتيجية من خلال مؤشرات الأداء الرئيسية المزعومة (KPE) (KPE - مؤشر الأداء الرئيسي (KPI)). KPI هي أمتار من إنجاز الأهداف، وكذلك خصائص كفاءة العمليات التجارية وعمل كل موظف فردي. في هذا السياق، SSP هي أداة ليست فقط استراتيجية، ولكن أيضا الإدارة التشغيلية أيضا.

في مجال الأعمال التجارية، هناك عدد من الأمثلة على التنفيذ الناجح لنظام متوازن للمؤشرات. بفضل هذه الأمثلة الناجحة، تتطور المنهجية باستمرار وتحسينها من خلال تجميع التجارب المختلفة. عمل كونسورتيوم التعاونية المتوازن (BSCOL) مع أكثر من 200 عميل لتطوير وتنفيذ أنظمة التحكم على أساس SSP. من بين الأمثلة الأكثر شهرة وموثقة جيدا هي الشركات الأمريكية "Mobil U.S. التسويق والتكرير »و Cigna الممتلكات والإصابات. لقد أصبح أول واحد من حيث الربحية من المركز الأخير في الصناعة إلى الأول، و "Cigna P & C" أصبح ثابتا ثابتا في شركة تأمين متخصصة، والتي لها دوران سنوي لأكثر من 3 مليارات دولار.

التمرين: اختر 3 مؤشرات لك كافية للسيطرة كل يوم. عند تحديد أي هدف - الإجابة على الفور السؤال: كيف يمكنني قياس عملية الإنجاز؟ من الضروري التوصل إلى 3 مؤشرات على الأقل للتحكم. جدول عرض Vidnime من أداء كفاءتك. احصل على التزام (بدعم من غرامة)، املأ هذا الجدول لمدة 30 يوما. يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن 3 مؤشرات تقوم به يوميا وعند نجاحك يعتمد. زيادة كل يوم واحد على الأقل من المؤشرات الهامة. إجراء المنافسة معك. وهزيمة! كل يوم أفضل من السابق)) والحياة سوف تقلع المدرج!

يقتبس

أنا أؤمن بقوة بشيء بسيط: الطريقة الأكثر موثوقية لتسليط الضوء على شركتك بين المنافسين، والخروج من الحشد من المضطهدين - من الجيد تنظيم العمل مع المعلومات. من الطريقة التي تقوم بها، تنظم واستخدام المعلومات، تحدد ما إذا كنت أو تخسرها. بيل غيتس

مهمة إنتاجية واحدة مكتملة تساوي خمسين مهام نصف مقارنة. مالكولم فوربس

أنا هذا الثعلب، ثم LV. سر كامل الإدارة هو معرفة متى تكون واحدا أو آخر. نابليون بونابرت

القائد يتصرف بصراحة، رئيسه - وراء الأبواب المغلقة. القائد يؤدي إلى نفسه، ويدير رئيسه. ثيودور روزفلت

نكات

بلغ متوسط \u200b\u200bطول عضو من أعضاء الرجل، وفقا لأحد المنظمات الإحصائية، 15 سم، وتقارير أخرى - 25 سنتيمترا. نشأ الانتشار في النتائج، على ما يبدو، بسبب الفرق في التقنيات، تم قياس المرء، والآخرين مسح فقط.