المشاعر الإيجابية ضرورية للإنسان الحديث. كيف يمكننا إعادتهم إلى حياتنا؟ كيف تختبر أحاسيس جديدة وعواطف إيجابية

ليس سراً أن الشخص وحده يمكنه تجربة قدر هائل من المشاعر. لا يوجد كائن حي آخر في العالم يمتلك مثل هذه الممتلكات. على الرغم من أن الخلافات بين الأخوة المتعلمة لا تزال قائمة ، إلا أن الغالبية تميل إلى الاعتقاد بأن إخوتنا الأصغر والأكثر تطورًا قادرون على اختبار بعض المشاعر. أنا أتفق معهم تماما يكفي أن ننظر إلى الكلب ، الذي أظهر له علاجًا وأخفيه على الفور.

لكن عد إلى الشخص. ما هي المشاعر الموجودة في الشخص ، ومن أين أتت ، وما الغرض منها بشكل عام؟

ما هي العاطفة. لا تخلط مع المشاعر!

العاطفة هي رد فعل قصير المدى لموقف ما. والمشاعر لا تختفي تحت تدفق العواطف أو المواقف السائدة ، فهي مستقرة ولكي تدمرها ، عليك المحاولة بجد.

مثال: فتاة رأت صديقها مع آخر. إنها غاضبة ومستاءة ومستاءة. لكن بعد التحدث مع الرجل ، اتضح أن هذا ابن عمه الذي جاء لزيارته اليوم. تم حل الموقف ، وتلاشت المشاعر ، ولم يختف الشعور بالحب في أي مكان ، حتى في لحظة العواطف الشديدة.

آمل أن تتمكن من معرفة الفرق بين المشاعر والعواطف.

إلى جانب ذلك ، فإن العواطف تظهر على السطح. سترى دائمًا ما إذا كان الشخص مضحكًا أو خوفه أو اندهاشه. والمشاعر عميقة ، لا يمكنك الوصول إليها بسهولة. غالبًا ما يحدث عندما تحتقر شخصًا ما ، ولكن نظرًا للظروف الحالية ، عليك التواصل معه ، مع تصوير موقف إيجابي.

تصنيف العاطفة

هناك عدة عشرات من المشاعر. لن نفكر في كل منهم ، سنركز فقط على الأساسيات.

يمكن تمييز ثلاث مجموعات:

• إيجابي.
• نفي.
• حيادي.

هناك عدد غير قليل من الظلال العاطفية في كل مجموعة ، لذلك يكاد يكون من المستحيل حساب العدد الدقيق. قائمة المشاعر الإنسانية المعروضة أدناه ليست كاملة ، حيث توجد العديد من المشاعر الوسيطة ، فضلاً عن تعايش العديد من المشاعر في نفس الوقت.

أكبر مجموعة سلبية ، تليها الإيجابيات. المجموعة المحايدة هي الأصغر.

لنبدأ معها.

المشاعر المحايدة

وتشمل هذه:

• فضول،
• دهشة
• لا مبالاة،
• تأمل
• دهشة.

المشاعر الايجابية

وهذا يشمل كل ما يتعلق بالشعور بالفرح والسعادة والرضا. أي ، مع حقيقة أن الشخص مسرور ويريد حقًا الاستمرار.

• الفرح المباشر.
• بهجة.
• الاعتزاز.
• ثقة.
• ثقة.
• بهجة.
• الرقة والحنان.
• يشكر.
• مرح.
• النعيم.
• الهدوء.
• حب.
• تعاطف.
• التوقع.
• احترام.

هذه ليست قائمة كاملة ، لكنني على الأقل حاولت أن أتذكر المشاعر الإنسانية الإيجابية الأساسية. إذا نسيت شيئًا - اكتب في التعليقات.

مشاعر سلبية

المجموعة كبيرة. يبدو ما هم من أجله. بعد كل شيء ، إنه لأمر جيد عندما يكون كل شيء إيجابيًا فقط ، فلا يوجد غضب أو غضب أو استياء. لماذا يحتاج الشخص سلبي؟ أستطيع أن أقول شيئًا واحدًا - بدون المشاعر السلبية ، لن نقدر المشاعر الإيجابية. ونتيجة لذلك ، سيكون لديهم موقف مختلف تمامًا عن الحياة. وكما يبدو لي ، سيكونون قاسين وباردون.

لوحة الظل للمشاعر السلبية هي كما يلي:

• حزن.
• حزن.
• الغضب.
• يأس.
• قلق.
• الشفقة.
• حقد.
• كراهية.
• ملل.
• يخاف.
• استياء.
• الخوف.
• عار.
• عدم الثقة.
• الاشمئزاز.
• ريبة.
• التوبة.
• الندم.
• الالتباس.
• رعب.
• سخط.
• يأس.
• عار.

هذه أيضًا ليست قائمة كاملة ، ولكن حتى على أساس ذلك ، من الواضح مدى ثراءنا في العواطف. نحن ندرك حرفيًا كل شيء صغير على الفور ونعطي موقفنا تجاهه في شكل عواطف. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يحدث هذا دون وعي. بعد لحظة ، يمكننا بالفعل التحكم في أنفسنا وإخفاء المشاعر ، لكن بعد فوات الأوان - من أراد أن يكون قد لاحظ بالفعل وتوصل إلى استنتاج. بالمناسبة ، هذا هو الأساس الذي تقوم عليه طريقة التحقق مما إذا كان الشخص يكذب أو يقول الحقيقة.

هناك عاطفة واحدة - الشماتة ، وليس من الواضح مكان التمسك بها ، سواء كانت إيجابية أم سلبية. يبدو أن الشماتة تثير المشاعر الإيجابية لنفسه ، ولكن في نفس الوقت تنتج هذه المشاعر تأثيرًا مدمرًا في روحه. هذا ، في الواقع ، هو سلبي.

هل أنا بحاجة لإخفاء العواطف

بشكل عام ، يتم منحنا العواطف من أجل الإنسانية. بفضلهم فقط أصبحنا عدة مراحل من التطور أعلى من جميع الأفراد الآخرين في عالم الحيوان. لكن في عالمنا كثيرًا ما يعتاد الناس على إخفاء مشاعرهم والاختباء وراء قناع اللامبالاة. هذا جيد ومتعب.

جيد - لأنه كلما قل ما يعرفه الآخرون عنا ، قل الضرر الذي يمكن أن يلحقوه بنا.

إنه أمر سيء ، لأنه من خلال إخفاء موقفنا ، وإخفاء مشاعرنا بالقوة ، نصبح قاسين ، وأقل استجابة لما يحيط بنا ، ونعتاد على ارتداء قناع وننسى تمامًا من نحن حقًا. وهذا يهدد ، في أحسن الأحوال ، بالاكتئاب المطول ، وفي أسوأ الأحوال ، ستعيش حياتك كلها تلعب دورًا لا يحتاجه أحد ، ولن تصبح نفسك أبدًا.

هذا ، من حيث المبدأ ، هو كل ما يمكنني قوله حتى الآن حول المشاعر التي يمتلكها الشخص. كيفية التعامل معها متروك لك. أستطيع أن أقول شيئًا واحدًا مؤكدًا: يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء. من المهم أيضًا عدم المبالغة في العواطف ، وإلا فلن تظهر الحياة ، ولكن مظهرها الغريب.

ليس سراً أن العواطف تلعب دورًا مهمًا في حياتنا. عند التواصل مع الناس ، من المحتمل أن تلاحظ أن الناس يظهرون المشاعر بطرق مختلفة ، ويشاركون مشاعرهم.

العواطف هي آلية تكيفية تدل عليها الطبيعة فينا لتقييم الموقف. بعد كل شيء ، ليس لدى الشخص دائمًا الوقت الذي يمكنه فيه تقييم ما يحدث له بشكل صحيح ودقيق. دعنا نقول في حالة الخطر ... ثم مرة أخرى - شعرت بشيء وهناك شعور بأنني إما "أحب" أو "لا أحبه".

علاوة على ذلك ، فإن التقييم العاطفي هو الأصح - فالطبيعة لا يمكن أن تخدع. التقييم العاطفي يحدث بسرعة كبيرة ولا يوجد "اختلاط" بين العقل والمنطق. بعد كل شيء ، يمكنك شرح أي شيء تريده منطقيًا وإعطاء مجموعة من جميع أنواع الحجج المنطقية.

من خلال ملاحظة الناس (بمن فيهم أنا) ، لاحظت أن هناك مواقف يتجاهل فيها الناس عواطفهم ، أو يحاولون عدم ملاحظتها ، أو ببساطة لا يدركون ذلك. الآن لن أضع افتراضات حول أسباب ذلك ، سأقول فقط أنه بدون الاستماع إلى نفسه ، إلى حياته العاطفية ، لا يستطيع الشخص إدراك الموقف بشكل كافٍ وكامل ، وبالتالي اتخاذ القرار الأكثر فاعلية.

في الحياة العادية ، يمكن أن يتجلى ذلك في حقيقة أنه من خلال تجاهل أو إزاحة عواطفهم ، يمكن للشخص أن يخلق اعتقادًا خاطئًا لنفسه. على سبيل المثال ، إذا تجاهلت الزوجة / لم تدرك أو لم ترغب في الاعتراف بغضبها تجاه زوجها ، فقد تتسبب في إثارة غضبها على شخص آخر أو الأطفال في وضع مختلف تمامًا.

أو كان لدي عميل لديه مثل هذه القناعة: "لا يمكنني الإساءة إلى شخص ، فأنا أغضبه." كما اتضح ، إذا غضب شخص ما ، فسوف يشعر بالذنب ، وهو ما لم ترغب في مقابلته.

في مشاوراتي ، غالبًا ما أصادف المجال العاطفي. ذات مرة لاحظت أنه من الصعب جدًا في بعض الأحيان على الناس أن يقولوا ما يشعرون به حقًا أو ما هي المشاعر التي يمرون بها الآن. حتى لو أدرك الشخص أن لديه بعض المشاعر الآن ، فمن الصعب جدًا أحيانًا قول ذلك بالكلمات ، لتسميته.

قال لي أحد عملائي: "أشعر بشعور جيد ، لكني لا أعرف ما يسمى ..".

وقررت سد هذه الفجوة على صفحات موقعي. فيما يلي قائمة بالعواطف والمشاعر التي تمكنت من العثور عليها ، وآمل أنه بعد قراءتها ، يمكنك تجديد الوعي بشكل كبير بما قد يحدث لك.

وبالمناسبة ، يمكنك التحقق من نفسك: قبل أن تقرأ القائمة ، أقترح عليك كتابتها بنفسك ، ثم مقارنة مدى اكتمال قائمتك ...

تعليمات

قابل أصدقاء قدامى. ذكريات الطفولة أو الشباب المبكر سترسم بلا شك البسمة على وجهك. تسمح لك وسائل الاتصال الحديثة بالعثور على زملاء الدراسة أو الأصدقاء في الجامعة. استفد من وسائل التواصل الاجتماعي ورتب لم الشمل أو قابل أشخاصًا من طفولتك. الركبتين المكسورتين ، الشيطان الأول ، الغش في الامتحانات - كل هذه الأشياء الصغيرة ستسعدك وتعطيك الكثير من المشاعر الممتعة.

قم برحلة. لا يوجد شيء مثل تغيير المشهد. بالطبع ، سيكون الخيار المثالي هو رحلة إلى البحر أو المحيط ، لكن مثل هذه الرحلات تتطلب دائمًا المال. وفي الوقت نفسه ، يمكنك الاستغناء عن حساب قوي على البطاقة. اذهب إلى أقرب حديقة أو غابة أو مناطق متاحف في الضواحي وقضاء يوم كامل هناك. احزر الطقس ، وهذا اليوم سيمنحك متعة حقيقية.

اختر هواية. إذا لم تكتشف بعد طرق الإدراك الإبداعي ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. فكر فيما تحتاجه. يمكنك القيام بالتطريز أو الكرة الطائرة أو صيد الأسماك أو زراعة الأزهار أو تربية الأفاعي - درجة التطرف متروك لك. لن يؤدي إطلاق الطاقة من خلال الإبداع إلى التخلص من السلبية فحسب ، بل يمنح أيضًا المشاعر الأكثر إيجابية.

اذهب للتزلج على الجليد أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات. تذكر متعة الأطفال التي أحببتها كثيرًا من قبل! استأجر أي نوع من المعدات الرياضية التي يمكن أن تهب عليك بالنسيم. اتصل بأصدقائك - سوف يدعمك الكثير. نضمن لك فرحة مماثلة لفرحة الأطفال.

أتمنى لك يومًا للجمال. إنه يضمن المشاعر الإيجابية إذا قمت بكل الإجراءات ببطء وبكل سرور. صب الماء الدافئ في الحمام ، أضف ملح البحر إليه ، واضرب الرغوة العطرية ، وضعها حول الشمعة. اصنع قناعًا. إذا كنت تستطيع الذهاب إلى الصالون ، فهذا رائع! التدليك وعلاجات السبا وغيرها من الملذات ستشحنك بلا شك بمزاج إيجابي لفترة طويلة.

من المؤكد أن كل واحد منكم كان لديه لحظات في حياتك لم يسعدك فيها شيء. وبدت الحياة نفسها مملة ، بلا معنى ، نوعًا ما بلا معنى ، مهدرة. وأردت حقًا تغييرها بطريقة ما ، والحصول على بعض الإيجابية على الأقل العواطف... أغبى شيء تفعله في مثل هذا الموقف هو محاولة تحقيق هذه المشاعر بالكحول ، أو ما هو أسوأ من المخدرات. صدقني ، هذا ليس خيارا! ستتحول "حدة الأحاسيس" المؤقتة إلى صحة مدمرة على الأقل.

تعليمات

حاول أن تجد لنفسك هواية. اعتمادًا على عاداتهم ومزاجهم ومزاجهم وظروفهم. تذكر ، ربما كنت مولعًا بشيء ما عندما كنت طفلاً! لكن ألا يستطيع الراشد أن يجد وظيفة ترضيه؟ كما يقولون ، لكل ذوق وميزانية؟ بالتأكيد يمكن! وسوف تجلب له الكثير من المشاعر الإيجابية.

إذا سمحت الموارد المالية ، حاول السفر حول العالم. صدقوني ، هذه متعة لا تضاهى - بلدان ومناطق جذب مختلفة. لامع العواطفبالتأكيد سيكون مضمونًا لك. هناك الكثير من الأماكن الجميلة في العالم! وفي أوروبا وأفريقيا وآسيا. حتى أكثر الأشخاص كآبة و "تحفظًا" سيسعدون برؤية ساحة المدينة القديمة في براغ ، والآثار المهيبة للمنتدى الروماني ، والجمال المذهل للشعاب المرجانية تحت الماء في البحر الأحمر.

إذا لم تكن لديك المواد اللازمة للسفر إلى الخارج ، فاذهب إلى الطبيعة كثيرًا. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان المدن الكبيرة. قضيت بضع ساعات في الغابة أو على ضفة النهر ، في الهواء الطلق ، بعيدًا عن الدمدمة وحشود الناس وعوادم البنزين - سوف يعطونك الكثير! ستشعر بالتأكيد أن روحك أصبحت أسهل ، وأن الحياة تبدو أفضل.

حسنًا ، إذا كنت في البلد ، فحاول الخروج إليه في أسرع وقت ممكن. استمتع بثمار عملك: حديقة زهور مورقة ، وأسرّة جيدة الإعداد بها أعشاب وخضروات ، وبستان ، وشرفة منحوتة جميلة. إيجابي العواطفمضمون.

يحتاج كل منا إلى حداثة الأحاسيس في وقت معين. بدونها ، يمكننا أن نفقد ذوقنا مدى الحياة. كقاعدة عامة ، يلقي القدر نفسه بالمفاجآت علينا ، ونختبر مشاعر جديدة جديدة ، ولكن يحدث أيضًا أن يبدو أن الحياة قد توقفت ولا نريد أي شيء.

حداثة الأحاسيسهي تجربة مشاعر جديدة. إنه مشابه جدًا لاكتساب معرفة جديدة. على سبيل المثال ، أنت ، كمحترف ، تعرف عدد الأشياء المختلفة ، لكنك تريد أن تتطور ، وتتعلم شيئًا جديدًا ولا تزال غير معروف لك. الشيء نفسه ينطبق على المشاعر. لهذا السبب نشاهد الأفلام الجديدة ، نستمع إلى الأغاني الجديدة ، نبحث عن الكتب الجديدة.

إذا حدث فجأة أنك فقدت ذوقك مدى الحياة ، فقد يكون أحد أسباب ذلك على وجه التحديد هو عدم وجود مشاعر جديدة وممتعة. ما الذي يجب القيام به بالضبط في مثل هذه الحالة؟

1.عواطف الجسد

تجارب الجسم الجديدة هي الأسهل للحصول عليها. يمكن أن يكون طبقًا جديدًا ، والآن هناك خدمة توصيل الطعام إلى منزلك في كل مكان تقريبًا ، استخدم هذا لتجربة المأكولات الغريبة الجديدة. أو بعض الألعاب المثيرة والرقصات والرياضات. بشكل عام ، أي شيء يمكنك تجربته من خلال جسمك سيكون مناسبًا تمامًا.

2.العواطف للعقل

في هذه الحالة ، تحتاج إلى الحصول على انطباعات جديدة لعملية التفكير. أول ما يتبادر إلى الذهن على الفور هو الكتب. إذا كنت تحب قراءة الأدبيات الجادة حول تطوير الذات وتحقيق الذات ، فسوف يتلقى عقلك معلومات جديدة ومعها المشاعر. ليس من الضروري قراءة الأدب الجاد ، فكل ما يجعلك تعتقد أنه سيفعله: ما جونغ ، والألغاز ، وتعلم الكتابة بيدك اليسرى ، أخيرًا.

3.عواطف للروح

الخيار الأفضل هو التحدث إلى صديق مقرب أو شخص محبوب يقبلك كما أنت. على الرغم من أن المحادثة مع شخص ما في حد ذاتها تثير دائمًا نوعًا من المشاعر ، فحاول الاحتفاظ بهذه التجارب الأكثر متعة فقط. الموسيقى مناسبة أيضًا ، لأنها توقظ المشاعر الأكثر متعة فينا ، حاول الاستماع إلى أصوات المحيط.

أي عاطفة تختارها تعتمد كليًا عليك. يمكنك استخدام جميع الأنواع ، أو يمكنك التركيز على واحد. المفتاح هو أنه يمكنك الحصول على تجربة ممتعة من شأنها أن تثير استجابة جديدة فيك.

___________________________________________________________

تقول - مثل ينجذب إلى الإعجاب. التفكير في الديون والمرض يجلبهم إلى حياتك. عندما تواجه المشاعر الايجابية- أكثر إيجابية تأتي إليك. وهذا صحيح في جميع مجالات الحياة البشرية.

إذا كنت قلقًا دائمًا من عدم وجود نقود لديك ، فأنت تخشى عدم قدرتك على سداد ديونك ، فلن تتمكن من تحقيق حالة الوفرة.

إذا كنت تتوقع باستمرار أنه يمكنك الشجار مع شخص قريب منك ، فهذه هي الحالة على الأرجح.

إذا كنت تعاني من مشاعر سلبية ، فأنت في حالة من التوتر ، مما يعني أن صحتك تعاني بلا هوادة.

وما نوع السعادة التي تتحدث عنها إذا كنت في أسر المشاعر السلبية ؟!

التحضير للدرس التالي "ورشة المشاعر الإيجابية"في كتاب جيري وإستير هيكس ، اسأل واستلم ، وجدت توضيحًا للمقياس العاطفي.

أفكارك تخلق المشاعر ، المشاعر تخلق الاهتزازات ، الاهتزازات تترجم الأفكار إلى واقع. إذا كانت أفكارك سلبية ، فإنها ستثير المشاعر السلبية والطاقة السلبية ، مما يؤدي إلى التوتر والمرض. الأفكار الإيجابية تخلق طاقة إيجابية وتؤدي إلى الصحة والانسجام والوفرة.

تتصاعد المشاعر الإيجابية. المشاعر السلبية - أطلق عملية السقوط. باستخدام هذا المقياس ، يمكنك بسهولة فهم مكانك في لحظات مختلفة من الحياة ، وفي أي اتجاه تتجه - نحو الصحة والنجاح ، أو نحو التوتر والمشاكل.

المشاعر الايجابية

أهم أنواع المشاعر الإيجابية:

• تدفق ، إلهام ، إبداع ، تفكير مفتوح ، مبادرة
• الفكاهة والحماس والمفاجأة
• الامتنان والاحترام والاعتراف بالآخرين
• الحب والصداقة والوعي بهدف أعلى
• الغفران والتفاهم والتعاطف
• الفرح والمرح والاستمتاع باللحظة
• الكرم والخدمة واللطف

ماذا تفعل لزيادة الاهتزازات الإيجابية ، لتسلق اللولب؟

تساعدك المشاعر الإيجابية على الاسترخاء ، وتكون في حالة انسجام ، وإيجاد حلول إبداعية ، وتحقيق أهدافك بسهولة.

أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين العقل والجسم تؤدي إلى صحة طويلة الأمد. في السنوات الأخيرة ، تطور اتجاه العلم - PsychoNeuroImmunology ، الذي يدرس كيفية تأثير التفكير على صحة وحالة الجسم. أكد العلماء أن العواطف "تنقلب" على أمراض مختلفة وتؤدي إلى خلل في أعضاء الجسم.

تؤدي التمارين والممارسات التي تؤدي إلى الاسترخاء والتناغم في نشاط الدماغ ، مثل التأمل ، والتخيل ، والتفكير الإيجابي ، وتقنية الإطلاق العاطفي ، إلى تغيير في شحنة المشاعر من السلبية إلى الإيجابية ، والعمل على جهاز المناعة البشري.

كيفية الحصول على المشاعر الإيجابية

هذه واحدة من أبسط الطرق ولكنها فعالة بشكل مذهل وتعمل بسرعة وسرية ، مع نتائج تفوق التوقعات.

إن فعالية تقنية الإصدار العاطفي تجعلها واحدة من أسرع الطرق نموًا لضبط النفس والنمو الشخصي. ليس من قبيل المصادفة أن معظم المعلمين من الفيلم السري يحبون هذه التقنية ويستخدمونها بانتظام للتحكم في العواطف وتحقيق الأهداف والحصول على حالة من الانسجام وتحسين الصحة. يشيد كل من جو فيتالي وجاك كانفيلد ولويز هاي بالتنصت على الزوال.

من خلال الانخراط في تمارين التنصت اليومية التي ستساعدك على الحفاظ على المشاعر الإيجابية ، يمكنك أن تكون دائمًا في حالة من الانسجام والشعور بالبهجة والسعادة. ستكون في الدفق ، مما يعني أن الصحة والرفاهية ستصبح أصدقاء مخلصين لك.

بعد أن أتقنت تقنية الإصدار العاطفي ، وقعت في حبها من النظرة الأولى! بعد ذلك ، قرأت عشرات الكتب ، وشاهدت مئات الساعات من تسجيلات الفيديو ، وأكملت أفضل الدورات من كبار الممارسين ، وشاركت في تدريب باميلا برونر في الولايات المتحدة. الآن تم إثراء عملية اكتساب المعرفة الجديدة من خلال تجربتي الخاصة. بعد كل شيء ، تم بالفعل تدريب أكثر من 200 شخص على برنامجي "Forward to the Dream" و "Laser Marketing".

كل برنامج من برامجي فريد من نوعه! بالإضافة إلى حقيقة أنني أستخدم خبرتي الحياتية الثرية ومعرفتي ، فقط في برنامج مؤلف كاترينا كالتشينكو ، ستتمكن من التعرف بشكل عميق وكامل على تقنية التحرر العاطفي. وأنا فخور بأن أقول إنني أول خبير ناطق بالروسية يحقق النجاح باستخدام تقنية الإصدار العاطفي.

في أبريل 2013 ، بناءً على طلب الخريجين ، فتحت

- مجتمع من الأشخاص الذين يريدون الاستمرار في الحفاظ على أفكارهم وعواطفهم في حالة إيجابية ، والتحرك نحو الأعلى في دوامة. في الواقع ، بصحبة الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، يكون القيام بذلك أسهل بكثير وأكثر متعة.

مر شهر وكانت النتائج مبهرة لجميع المشاركين! الآن يمكنهم التحكم في سعادتهم بأطراف أصابعهم!

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تدير عواطفك وتتقدم نحو السعادة والفرح ، ثم في منطقتنا « » دائما سعيد لرؤيتك!
يمكنك الانضمام من بداية كل شهر.