Fəsil 17. Özünütənzimləmə üsulları

16.1. Psixi özünütənzimləmə metodu Psixi özünütənzimləmə (PSR) özünüidarəetmə prosesidir, subyektin özünün funksional vəziyyətinə və davranışına təsir etməsidir.“Psixi özünütənzimləmə” anlayışının çoxlu şərhləri mövcuddur.

Müasir təhsilin ən çətin vəzifələrindən biri şagirdlərdə onların təhsil (və ya digər) fəaliyyətinin səmərəli həyata keçirilməsi üçün zəruri olan özünütənzimləmə sisteminin formalaşdırılmasıdır. Özünütənzimləmə proseslərinin öyrənilməsində irəliləyişlər (P.K.Anoxin, N.A. Bernshtein, S. L. Rubinshtein, V. P. Zinchenko, A. N. Leontiev, B. F. Lomov, O. A. Konopkin və s.) ) nəinki yeni bir sahəni - özünün psixologiyasını inkişaf etdirməyə imkan verdi. -fəaliyyətin və davranışın tənzimlənməsi, həm də əldə edilmiş məlumatları bu sahədə əvvəllər öyrənilməmiş fəaliyyətlərə, ilk növbədə təhsilə aid olanlara ekstrapolyasiya etmək. Bu gün insan fəaliyyətinin özünütənzimləməsinin əsas prinsipləri (sistemlilik, fəallıq, şüurluluq), onun strukturu, əsas mexanizmləri, fəaliyyətin məhsuldarlığına və şəxsi inkişafa təsiri artıq məlumdur.

Tədris fəaliyyətinin özünütənzimləməsi tələbənin fəaliyyət subyekti kimi həyata keçirdiyi xüsusi tənzimləmədir. Onun məqsədi şagirdin imkanlarını təhsil fəaliyyətinin tələblərinə uyğunlaşdırmaqdır, yəni tələbə təhsil fəaliyyətinin subyekti kimi öz vəzifələrini bilməlidir.

Təhsil fəaliyyətində təzahür edən və tələb olunan özünütənzimləmə bütün digər fəaliyyət növlərinin özünütənzimləməsinə bənzər bir quruluşa malikdir. O, fəaliyyətin şüurlu məqsədləri, əhəmiyyətli şərtlər modeli, fəaliyyət proqramları, nəticələrin qiymətləndirilməsi və düzəliş kimi komponentlərdən ibarətdir (A.K. Osnitsky).

Şagird ilk növbədə təlim fəaliyyətinin məqsədini dərk etməli və qəbul etməli, yəni müəllimin ondan nə tələb etdiyini başa düşməlidir. Bundan əlavə, başa düşülən məqsədə uyğun olaraq, şagird hərəkətlərin ardıcıllığını düşünür və bu məqsədə çatmaq üçün şərtləri qiymətləndirir. Bu hərəkətlərin nəticəsi təhsil fəaliyyətinin subyektiv modelidir, bunun əsasında şagird fəaliyyət proqramı, onun həyata keçirilməsi üçün vasitə və üsullar tərtib edəcəkdir.

Tədris fəaliyyətinin həyata keçirilməsi prosesində şagird bir-birinə uyğunlaşa bilməlidir« vəziyyət modeli» və« fəaliyyət proqramı». Müşahidələr göstərir ki, şagirdlər modelləşdirmə şəraitinin xarakterinə görə, üstünlük verdiyi fəaliyyət proqramını seçməkdə bir-birindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirlər.

Fəaliyyətlərinin nəticələrini qiymətləndirmək üçün tələbələr nə qədər uğurlu olduqları barədə məlumatlara malik olmalıdırlar. Buna görə də onlar özünüqiymətləndirmə məlumatlarını müəllimin məlumatları və təlim fəaliyyəti üçün tələb kimi irəli sürdükləri meyarlarla müqayisə edərkən müəllimdən gələn qiymətləndirmə və şərhləri maraqla izləyirlər. Tərbiyə fəaliyyətinin nəticələri nə qədər adekvat qiymətləndirilirsə, tərbiyə tədbirləri bir o qədər dəqiq və istiqamətləndirilir. Nəticələrin özünütənzimləmə komponenti kimi qiymətləndirilməsi hərəkətləri düzəltməli olduğunuzu və ya onları eyni istiqamətdə davam etdirə biləcəyinizi qərara almağa imkan verir.

Beləliklə, təhsil fəaliyyətinin həyata keçirilməsi prosesində zehni tənzimləmə əlaqələrinin hər biri öz məqsəd qoyma və hərəkətlərin həyata keçirilməsi rolunu yerinə yetirir. Tələbəyə təhsil fəaliyyətinin subyekti olaraq qalmasına, yəni davam edən hərəkətlərdə dəyişikliklərin edilməsi zərurəti, problemlərin həlli qaydası barədə qərar qəbul etməyə imkan verən öz məqsədlərini dərk etməkdir. Təlim fəaliyyətinin özünütənzimləməsi sayəsində şagirdin özündə və istifadə etdiyi vasitələrdə dəyişikliklər baş verir.

Özünü tənzimləmə səviyyəsi, öyrənmə mərhələsində, təhsil fəaliyyətinə daxil olmaq təcrübəsindən asılı olaraq dinamik bir təhsildir. Özünütənzimləmə sisteminin ayrı-ayrı struktur əlaqələri tənzimləmə aktlarına daxil olan idrak proseslərinin (təfəkkür, qavrayış, yaddaş, təxəyyül) inkişafı ilə dəyişir. Təlim prosesində şagirdin subyekt kimi funksiyaları tədricən təkmilləşir və təkmilləşir.

Özünütənzimləmənin fərdi əlaqələri kifayət qədər formalaşmasa, təhsil fəaliyyətinin tənzimlənməsinin vahid sistemi pozulacaq və hərəkətlərin məhsuldarlığı aşağı düşəcəkdir.

Formalaşmış təhsil özünütənzimləməsi əsasında məhsuldar özünütənzimləmə sonradan digər fəaliyyətlərdə də inkişaf edə bilər. Beləliklə, təhsilin özünü tənzimləməsi tələbə fəaliyyətinin bütün növlərinin inkişafı üçün əsas olur.

Təcrübəli müəllim konkret şagirdin fərdi özünütənzimləmə tərzinin xüsusiyyətlərini, eləcə də onun ayrı-ayrı komponentlərinin inkişaf səviyyəsini tez müəyyən edə bilir. Belə məlumatlar pedaqoji korreksiyanı məqsədyönlü edir. Müəllim üçün əhəmiyyətli şərtlərin modelləşdirilməsi və onların təhsil fəaliyyətinin nəticələrinə təsiri ilə əlaqəli özünütənzimləmə çatışmazlıqlarını aşkar etmək daha asandır, çünki onlar tələbələrin zehni proseslərində aydın şəkildə özünü göstərir.

Tələbədə özünütənzimləmənin inkişafı müəllimin peşəkarlığından çox asılıdır, o, tədris prosesinin gedişatını, təqdim olunan materialın tələbə üçün yenilik dərəcəsini, onun maraq və əhəmiyyətini qabaqcadan görməlidir. Buna görə də, onun arsenalında əldə edilmiş materialın qorunmasına, onun eşitmə, vizual, motor və digər formalarda təkrarlanmasına kömək edən vasitələr, habelə tələbələrin diqqətini lazımi məzmuna yönəltmək, assosiasiyalar yaratmaq, diaqramlardan istifadə etmək yolları olmalıdır. əyani vəsaitlər. Şagirdlərdə özünütənzimləmənin inkişafı üçün müəllimin onların qavrayışının, yaddaşının, təfəkkürünün, təxəyyülünün və bütövlükdə şəxsiyyətinin xüsusiyyətləri ilə bağlı dərin psixoloji biliklərə malik olması eyni dərəcədə vacibdir. Müəllim başa düşməlidir ki, şagirdlərdə təhsil fəaliyyətinin həyata keçirilməsi şərtlərinin modelləşdirilməsi funksiyasının inkişafı idrak prosesləri ilə bağlıdır.

Eksperimental olaraq sübut edilmişdir ki, material daha ümumi tapşırıq kontekstinə daxil edilərsə, tədris problemlərinin həllinin və əhatə olunan materialın birləşdirilməsinin səmərəliliyi artır. Bu cür vəzifələr göstərilən səylərin özünütənzimləmə səviyyəsinə keçməsinə kömək edir.

Tənzimləmə komponenti kimi proqramlaşdırma tələbələrin transformativ hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətindən, transformativ fəaliyyət təcrübəsindən, sensorimotor hərəkətlərin, performansın və özünüidarə mexanizmlərinin formalaşma dərəcəsindən asılıdır. Şagirdlərin qarşıya qoyulan məqsədlərə nail olmaqda əldə etdikləri təcrübə, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək təcrübəsi tədricən istənilən fəaliyyət növündə gələcək uğurları təmin edən şəxsi özünütənzimləmə fondları yaradır.

Xüsusi pedaqoji vəzifələr şagirdlərdə stereotip tapşırıqları dəqiq yerinə yetirmək bacarıqlarının vaxtında formalaşdırılması, məlumatı izləmək üçün sürətli və dəqiq bacarıqların inkişafıdır. Belə təlimlər zamanı əməksevərliyi, vaxtında reaktivliyi, məsuliyyəti, çalışqanlığı və digər şəxsi parametrləri təmin edən özünütənzimləmə mexanizmləri formalaşacaq.

Qalib gəlmək və nail olmaq üzrə yığılmış təcrübə şagirdi müəllimin və ya şagirdin özünün qarşıya qoyduğu məqsədlərə nail olmaqda daha inamlı edir. Məlumatlar əldə edilmişdir ki, özünütənzimləmənin formalaşması həm də tələbələrə öz fəaliyyətlərini planlaşdırmaq, fəaliyyət kursu qurmaq və sapmalara diqqət yetirmək üçün xüsusi bacarıqların öyrədilməsi ilə asanlaşdırılır.« davam edən proqram» verilmiş birindən və bu baxımdan öz hərəkətlərini düzəldin.

Özünü tənzimləmə tələbənin özü haqqında təsəvvüründən, real qabiliyyət və imkanlarından çox asılıdır. Şagirdlərin qeyri-adekvat özünə hörməti varsa (həddən artıq qiymətləndirilmiş və ya aşağı qiymətləndirilmişdir), bu, onların nailiyyətləri və uğursuzluqları təhlil etmək qabiliyyətinə, öz imkanları haqqında qeyri-dəqiq məlumatlara təsir göstərir. Fərdi təcrübənin genişlənməsi, öz güclü tərəflərini və əldə edilmiş nəticələri müqayisə etmək üçün standartların və vasitələrin mənimsənilməsi ilə özünə hörmət daha adekvat ola bilər, yəni tələbə yoldaşlarının, müəllimlərin və valideynlərin qiymətləndirmələrinə uyğundur. Müəllimin şagirdə xeyirxah və diqqətli münasibəti, hətta uğursuzluq halında belə, özünüqiymətləndirmənin düzgünlüyünün artmasına kömək edir.

Buna görə də özünütənzimləmə sistemi daha çox şagirdlərin özünüqiymətləndirmə və qiymətləndirmələrinin formalaşma səviyyəsindən, onların təhsil fəaliyyətinin hər bir elementi haqqında məlumatlılıq ölçüsündən, uğurun subyektiv meyarlarının işlənib hazırlanmasından asılıdır. onun həyata keçirilməsindən. Buradan belə nəticə çıxır ki, özünütənzimləmə sisteminin inkişafı həm müəllimlərdən, həm də tələbələrdən ciddi diqqət tələb edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, özünütənzimləmə aktiv və şəxsi ola bilər. Özünütənzimləmənin bu iki növü ayrılıqda mövcud deyil, bir-birindən asılıdır və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədədir və çox nadir hallarda ayrı-ayrılıqda görünür.

Fəaliyyətin özünütənzimləməsi şagirdlərin təhsil fəaliyyətinin bütün mərhələlərində - başlanğıcdan (motivdən) başa çatana qədər (nəticəyə) irəliləyiş ardıcıllığını müəyyən edir. Şəxsi özünütənzimləmə tələbələrin öz hərəkətlərinin mənasını və əhəmiyyətini əks etdirmələrində, prinsiplərinə əməl etmələrində və onlarla mübahisə etmək bacarığında özünü göstərir.

Özünütənzimləmənin hər iki növü əməllərdə, hərəkətlərdə və münasibətlərdə həyata keçirilir və möhkəmlənir, lakin məzmunca bir-birindən fərqlənir. Şəxsi özünütənzimləmənin əsas mövzusu şagirdin müxtəlif fəaliyyətlərə, başqa insanlara və özünə münasibətini dəyişdirməyə yönəlmiş hərəkətlərdir. Tədricən şagird münasibətlər qurmağı və saxlamağı, münasibətlərin qayda və normalarını, onların əhəmiyyətini və seçiciliyini dərk etməyi öyrənir. Fəaliyyətin özünütənzimləmə predmeti obyektiv dünyanı dəyişdirməyə, fəaliyyət fəaliyyətini tənzimləməyə yönəlmiş hərəkətlərdir. Deməli, fəaliyyətdə özünütənzimləmədə hərəkətlərin tənzimlənməsi üstünlük təşkil edirsə, şəxsi özünütənzimləmədə bu, münasibətlərin tənzimlənməsidir.

Hər bir növün özünütənzimləməsi qərar qəbul etmək və ona əməl etməklə bağlı konkret hərəkətdə həyata keçirilir. Hərəkətlərin və münasibətlərin proqramlaşdırılması müxtəlif yollarla baş verir, lakin həm obyektiv hərəkətin, həm də aktın həyata keçirilməsi zamanı şagird öz şəxsi təcrübəsinə arxalanır.

Akt əsasən sosial, şəxsi qiymətləndirmələrlə, sosial norma və ideallarla müqayisə ilə əlaqələndirilir.

Əhəmiyyətli fəaliyyət daha çox praktiki dəyişikliklər üçün məqsədlərin müəyyən edilməsinə və onların sonrakı qiymətləndirilməsinə yönəldilmişdir. Fəaliyyətin özünütənzimləməsi ilə onun təşkili və həyata keçirilməsinin özbaşına tənzimlənməsi baş verir.

Şəxsi özünütənzimləmə prosesi daha yüksək səviyyəli tənzimləmədir. Bu cür özünütənzimləmə çox vaxt öz müqəddəratını təyinetmə adlanır (B. F. Lomov). Bu, inkişafının müəyyən mərhələlərində insanın öz həyatını şüurlu şəkildə təşkil etməyə başlamasından, inkişafını müstəqil şəkildə müəyyənləşdirməsindən ibarətdir.

Qeyd edilmişdir ki, təlimin ilk mərhələlərində şagirdin tədrisinə müəllim rəhbərlik edirsə, müəyyən müddətdən sonra şagird öz tədrisini təşkil etməyə başlayır. Şagirdin davranışının və fəaliyyətinin öz müqəddəratını təyin etməsində dönüş nöqtələrini müəyyən etmək onun özünü qiymətləndirməsində, hisslərində, inanclarında və dünyagörüşündə gündəlik dəyişikliklərdən qat-qat asandır.

Fənn və şəxsi özünütənzimləmənin tədrisi texnologiyası kifayət qədər mürəkkəbdir. Bu, tələbənin müəyyən bir problemi həll etməli və nəticə əldə etməli olduğu şərtlərin vaxtında və keyfiyyətli təhlilinin ümumiləşdirilmiş bacarıqlarının formalaşdırılmasını əhatə edir; şərtlərə cavab verən və qarşıya məqsəd qoyan hərəkətləri seçmək bacarıqları; problemlərin həlli yolları, tamamlanmış hərəkətlərin qiymətləndirilməsi və səhvlərin düzəldilməsi.

Təhsildə özünütənzimləmənin inkişafı təhsil fəaliyyətinin kənardan idarə edilməsi sistemindən özünüidarəetmə sisteminə keçiddən başqa bir şey deyil. Belə bir keçid yaş inkişafının aparıcı nümunələrindən biridir. L. S. Vygotsky, uşağın bəşəriyyətin inkişaf tarixində yaradılmış əlamətləri mənimsəməsi prosesini nəzərə alaraq qeyd etdi ki, bu proses insanın öz davranışını mənimsəmə yolu, özünü tənzimləmə yoludur.

Tədris fəaliyyətinin özünüidarəetmə mexanizmi şagirdin həm özü üçün həm obyekti (I-icraçı), həm də öz hərəkətlərini planlaşdıran, təşkil edən və təhlil edən idarəetmə subyekti (I-nəzarətçi) kimi çıxış etməsində öz ifadəsini tapır. . Yu.N.Kulyutkin belə özünüidarəni refleksiv adlandırır, çünki bu, kursantın I və başqaları (şəxsi özünütənzimləmə) sistemində öz hərəkətləri (aktiv özünütənzimləmə) və özünü (özünü) dərk etməsinə əsaslanır.

Refleksiv özünüidarəetmə şagirdin öz təlim fəaliyyətinə münasibətində əsaslı dəyişiklik nəticəsində yaranır. O, təkcə öz hərəkətlərinin nəticələrini gözləmir, həm də bu hərəkətləri özbaşına təşkil etməyə başlayır: məqsədləri formalaşdırmaq və əsaslandırmaq, onları əhəmiyyəti və nail olmaq imkanları baxımından təhlil etmək. Şagird təkcə onun hazırladığı proqramlar əsasında hərəkət etmir, həm də hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin yeni üsullarını yaradır. Nəhayət, o, öz hərəkətlərinin nəticələrini standartla müqayisə etməklə nəinki nəzarət edir, həm də müxtəlif meyarlar, nəzarət və qiymətləndirmə göstəricilərini müəyyən edir. Başqa sözlə, şagird öz təlim fəaliyyətini idarə etmə prosesini mənimsəməyə başlayır.

Qeyd etmək lazımdır ki, özünütənzimləmə prosesləri in vivo formalaşan beyin fəaliyyətinin ən mürəkkəb funksional sistemləri olan müəyyən neyrofizioloji mexanizmlərin köməyi ilə həyata keçirilir. Beləliklə, A. R. Luria və onun əməkdaşları tərəfindən aparılan eksperimental tədqiqatlar göstərdi ki, proqramlaşdırma və hərəkətlərin tənqidi qiymətləndirilməsi prosesləri beyin qabığının frontal loblarının normal fəaliyyətindən asılıdır. Onların məğlubiyyəti impulsiv hərəkətlərə, nəzarət və tənqidiliyin itirilməsinə səbəb olur. Beynin arxa hissələrinin məğlubiyyəti, bir insanın kritikliyi pozulmasa da, icra hərəkətlərinin ətalətinə və avtomatlaşdırılmasına gətirib çıxarır.

İnsanın aktiv müstəqil fəaliyyətə həvəsi fərdin əsas tələbatlarından biridir. Artıq hər şeyi özü etmək istəyən kiçik bir uşaqda özünü göstərir. Yeniyetməlik dövründə müstəqil bir insan olmaq istəyi hətta yetkin olmaq istəyinin müvafiq imkanlarla təmin edilməməsi səbəbindən yaş inkişafının məlum böhranına səbəb olur - psixofizioloji, intellektual, davranışın əxlaqi tənzimləyiciləri. Bir gəncə, hətta böyüklərə gəlincə, o, artıq həqiqətən müstəqil bir insana çevrilir.

Bu cür müstəqillik istəyi şagirdin öyrənməni özünü idarə etmək bacarığının formalaşmasının əsasında dayanır. Bu proses, ilk növbədə, müəllimin idarəetmə funksiyalarını mənimsəməyi və onları özünə yönəltməyi nəzərdə tutur. Bu ona gətirib çıxarır ki, şagird özünə münasibətdə müəllim kimi çıxış edərək öz funksiyalarını yerinə yetirməyə başlayır - təhsil fəaliyyətini bütün mərhələlərində (təhlil, layihələndirmə, həyata keçirmə) həvəsləndirir, tənzimləyir, nəzarət edir və qiymətləndirir. Beləliklə, təhsil fəaliyyətinin layihələndirilməsi tədrisin yaxın və uzaq məqsədlərinin əlaqələndirilməsini, onun həyata keçirilməsi mərhələlərinə görə vaxtın bölüşdürülməsini nəzərdə tutur. Eyni zamanda, təhsil fəaliyyətinin özünütənzimləməsi onun fənn məzmununun, təhsil problemlərinin həlli üsullarının seçilməsində, bu və ya digər formada təşkilində özünü göstərir.

Son illərdə tədris praktikasında şagirdin digər tələbələr və müəllimlə birgə fəaliyyətdə müxtəlif rollar oynadığı, bununla da idarəetmə funksiyalarını mənimsədiyi situasiyalar yaranmışdır. Məsələn, şagirdlərin özünəinamının formalaşması, Ş.A.Amonaşvilinin fikrincə, üç mərhələdən keçir: müəllimin qiymətləndirmə fəaliyyətindən şagirdlərin birgə fəaliyyəti ilə şagirdin müstəqil qiymətləndirmə fəaliyyətinə qədər.

Müəllimin qiymətləndirmə fəaliyyəti şagirdlərin təlim fəaliyyətini stimullaşdırmaqdan, onu korrektə etməkdən, habelə qiymətləndirmə standartlarını və onun üsullarını şagirdlərə nümayiş etdirməkdən ibarətdir. Tələbələrin müstəqil şəkildə idarə edilməsi və hətta özünü qiymətləndirməsi hələ də çətindir. Yalnız qiymətləndirmənin standartlarını və üsullarını mənimsədikdən sonra tələbələr onlardan özünüqiymətləndirmədə istifadə edə bilərlər. Ən mənalı qiymətləndirmələr qrupların öyrənmə fəaliyyəti prosesində, qiymətləndirmə standartlarının tələbələr tərəfindən dəyər mühakimələri üçün sosial normalar kimi qəbul edildiyi zaman formalaşır. Məhz belə fəaliyyətlərdə tələbələr monitorinq və qiymətləndirmə təcrübəsi qazanırlar. Qrup qiymətləndirmə fəaliyyətinin təşkili üçün müxtəlif üsullar mövcuddur: müəllim şagirdlərə tapşırığı yerinə yetirmək üçün ən yaxşı nümunəni seçməyi, hekayəyə dair tələbləri birgə müzakirə və müəyyən etməyi, sərbəst müzakirə təşkil etməyi və s.

Birgə fəaliyyətlərdə şagirdlər bir-birinə münasibətdə müxtəlif rollarda çıxış etməyi öyrənirlər. Bəzi hallarda onlar tələbələrin işlərinin sərgisinə baxış keçirmək tapşırılan rəyçi kimi çıxış edirlər, digərlərində tələbələrdən biri müsahib kimi çıxış edir, qalanları isə ona suallar verir və əksinə, tələbələrdən biri rol oynayır. müəllimin sinifə sual verməsi və onların cavablarını şərh etməsi. Nəhayət, tələbələr öz hərəkətlərini özləri qiymətləndirməyə keçirlər. Qiymətləndirmə meyarlarını və standartlarını, fəaliyyətin qiymətləndirilməsi təcrübəsini mənimsəmiş, özlərini daha adekvat qiymətləndirirlər. Özünüqiymətləndirmə indi insanın gündəlik tərəqqisini həyata keçirməyə və hansı vəzifələrin həll olunmalı olduğunu başa düşməyə yönəlib.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, özünütənzimləmənin inkişafının və özünüidarənin öyrədilməsinin əsas yolu tələbələrin müstəqil işinin təşkilidir. Bununla belə, bütün müstəqil işlər kifayət qədər təsirli ola bilməz. Onun tam hüquqlu olması üçün onun təşkilatı təhsil fəaliyyətinin idarə edilməsi funksiyalarını həyata keçirməlidir.

I. A. Zimnyaya müstəqil işi məqsədyönlü, daxili motivasiyalı, proses və nəticələr baxımından subyektin özü tərəfindən yerinə yetirilən, idarə olunan və düzəldilmiş hərəkətlərin məcmusunda strukturlaşdırılmışdır. Özünütənzimləmə və özünüidarəetmə meyarına görə şagirdin müstəqil işi təlim fəaliyyətinin ali formasıdır.

Tədris fəaliyyətinin bir forması kimi müstəqil işin təşkili müəllimdən öz metodlarına, formalarına və məzmununa xüsusi hazırlıq tələb edir. Bu cür təlim proqramına aşağıdakılar daxil ola bilər:

– tələbə tərəfindən əldə edilmiş bilikləri genişləndirmək, dərinləşdirmək üçün idrak ehtiyacının diaqnozu;

– öz intellektual, şəxsi və fiziki imkanlarının müəyyən edilməsi;

– müstəqil təhsil işinin məqsədinin müəyyən edilməsi - dərhal və uzaq (bunun üçün nə lazımdırsa);

– tələbələrin təhsil obyektinin müstəqil seçimi və onun özləri üçün əsaslandırılması;

– konkret planın, müstəqil işin uzunmüddətli və yaxın proqramının işlənib hazırlanması;

– özünə nəzarət formalarının və vaxtının müəyyən edilməsi.

Müstəqil təhsil işinin təşkili üsullarını mənimsəyən tələbələr çağırılır« muxtar», kənar yardımdan asılı olmayaraq, müstəqil təhsil işinin təşkili metodları zəif inkişaf etmiş və ya ümumiyyətlə inkişaf etdirilməyən tələbələrə aiddir.« asılı» ( O. A. Konopkin, G. S. Prigin).

Avtonom tipli tələbələr öyrənmənin əsas mənasını onlara lazım olan bilik və peşə vərdişlərinə yiyələnməkdə görürlər. Təlimin müvəffəqiyyəti üçün meyarlar alınan təxminlərlə məhdudlaşmır, baxmayaraq ki, onlar üçün tələblər kifayət qədər yüksəkdir. Bu tələbələr hesab edirlər ki, təlim fəaliyyətlərində uğur xeyli dərəcədə onların şəxsi keyfiyyətlərindən və səylərindən asılıdır. Onlar hər bir tapşırıq növündə öz performanslarını diqqətlə izləyir və qiymətləndirirlər.

Asılı tipli tələbələr iki alt qrupla təmsil oluna bilər. Birinci yarımqrupun tələbələri, aşağı irəliləyişlərə baxmayaraq, təhsillərini uğurlu və özləri üçün kifayət qədər, ikinci yarımqrupun tələbələri isə uğursuz kimi qiymətləndirirlər. Birinci yarımqrupun tələbələri böyük səy göstərməmək, qeyri-adi bir şeylə qarşılaşmamaq üçün daha kiçik nəticələrlə razılaşırlar. Onlar əlavə məsuliyyət götürmək istəmirlər, çünki təhsil fəaliyyətinin hazırkı səviyyəsi onların müəyyən edilmiş uğur meyarına - verilən imtahanlara, qənaətbəxş qiymətlərə uyğundur. Bu, biliyin yoxlanılmasında çox şeyin işdən asılı olduğuna inamla asanlaşdırılır« uğurlar».

İkinci alt qrupun tələbələri yüksək qiymətlər almağa çalışırlar və onların çoxu buna çox vaxt və səy sərf edirlər. Bununla belə, onlar akademik uğurun şəxsi keyfiyyətlərindən asılılığını dərk etmirlər və buna görə də təhsil fəaliyyətinin səmərəliliyinə töhfə verən keyfiyyət və bacarıqları inkişaf etdirməyə çalışmırlar. Onların fəaliyyəti sistemsiz, situasiyalı, qeyri-müəyyənlik təəssüratı yaradır. Onlar tez-tez kömək istəyirlər və buna həqiqətən ehtiyac duyurlar; yardım, təhsil fəaliyyətinin özünü təşkili, özünü tənzimləmə və özünüidarəetmə əsas bacarıq və üsullarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş xüsusi pedaqoji korreksiyadan ibarət olmalıdır.

Məktəbəqədər uşaqların özbaşına özünü tənzimləməsinin formalaşdırılması

(Məktəbəqədər uşaqların özbaşına fəaliyyəti üçün proqramların hazırlanmasına ümumi yanaşmalar)

Kushch Olga

Məktəbəqədər dövr intensiv inkişaf dövrüdür. Məktəbəqədər uşağın psixikasının inkişafının hərəkətverici qüvvələri onun bir sıra ehtiyaclarının inkişafı ilə əlaqədar yaranan ziddiyyətlərdir. Məktəbəqədər yaşda aparıcı sosial ehtiyacların inkişafı onların hər birinin müstəqil əhəmiyyət kəsb etməsi ilə xarakterizə olunur. Artıq məktəbəqədər yaşda davranışın tənzimlənməsində rolu daim artan ilk özünə hörmət yaranır. Bütün bu dəyişikliklər ilkin şərtlər kimi xidmət edir və özbaşına özünütənzimləmə əsaslarının inkişafı üçün şərait yaradır.

Özünütənzimləmə, insanın davranışını düzgün idarə etməsi prosesidir, bunun sayəsində münaqişələr həll olunur, davranışını mənimsəyir, mənfi təcrübələri emal edir.

Uşaqda, böyüklərdə olduğu kimi, şəxsiyyəti böyüdükcə, ixtiyari psixi tənzimləmə və özünü idarə etmə qabiliyyəti artır. Zehni həyatın müxtəlif sahələrini tənzimləmək bacarığı motor və emosional sferalarda, ünsiyyət və davranış sferasında xüsusi nəzarət bacarıqlarından ibarətdir. Uşaq hər bir sahədə bacarıqlara yiyələnməlidir.

Hərəkətlərini özü idarə etməyi öyrənmək üçün uşaq aşağıdakı bacarıqlara yiyələnməlidir: öz diqqətini özbaşına hərəkətdə iştirak edən əzələlərə yönəltmək; əzələ hisslərini ayırd etmək və müqayisə etmək; hisslərin (“gərginlik-rahatlama”, “ağırlıq-yüngüllük” və s.) bu hisslərlə müşayiət olunan hərəkətlərin (“güc-zəiflik”, “kəskinlik-hamarlıq”, temp, ritm) xarakterinə uyğun xarakterini müəyyən etmək; hisslərinə nəzarət əsasında hərəkətlərin təbiətini dəyişdirmək.

Uşaqların emosiyaların könüllü tənzimləmə qabiliyyətləri hərəkətlə müqayisədə daha az inkişaf etmişdir: onlar üçün sevinc, kədər, günah, qorxu gizlətmək, qıcıqlanma və ya qəzəbi boğmaq çətindir. Uşaqların duyğuları hələ də birbaşa olsa da, sosial-mədəni mühitin təzyiqinə tabe deyil - onlara başa düşməyi, qəbul etməyi və tam ifadə etməyi öyrətmək üçün ən əlverişli vaxt. Bunun üçün uşaq aşağıdakı bacarıqlara yiyələnməlidir: öz diqqətini özbaşına hiss etdiyi emosional hisslərə yönəltmək; emosional hissləri ayırd etmək və müqayisə etmək, onların xarakterini müəyyən etmək (xoş, xoşagəlməz, narahat, təəccüb, qorxu və s.); eyni zamanda diqqətinizi əzələ hisslərinə və öz duyğularınızı və başqalarının hiss etdiyi hər hansı duyğuları müşayiət edən ifadəli hərəkətlərə yönəldin; özbaşına və imitativ olaraq müəyyən bir nümunədə emosiyaları "çoxalmaq" və ya nümayiş etdirmək.

Emosional özünütənzimləmənin ilkin bacarıqlarını mənimsəmiş uşaq ünsiyyətini tənzimləyə biləcək. Ünsiyyəti tənzimləyən əsas vasitə emosional əlaqə yaratmaq bacarığıdır.

Uşağın emosional sferanı tənzimləmək üçün elementar bacarıqlara yiyələnmə səviyyəsi və emosional əlaqə qurmaq bacarığı onun şəxsiyyətinin emosional nəzarətinin inkişaf səviyyəsini təşkil edir. Davranışın idarə edilməsi, zehni fəaliyyətin ən mürəkkəb sahəsi olaraq, mütləq özünütənzimləmənin bütün əvvəllər nəzərdən keçirilmiş bacarıqlarını əhatə edir və emosional-könüllü tənzimləmənin ən yüksək formalarını təşkil edən bu fəaliyyətə xas olan digər bacarıqları əhatə edir: konkret məqsədləri müəyyən etmək. birinin hərəkətindən; axtarmaq və tapmaq, müxtəlif variantlardan seçim etmək, bu məqsədlərə çatmaq üçün vasitələr;

seçilmiş yolların effektivliyini yoxlamaq: hərəkətlər, səhvlər etmək və səhvləri düzəltmək, hisslər təcrübəsi, keçmiş oxşar vəziyyətlərin təcrübəsi; öz hərəkətlərinin və əməllərinin son nəticəsini qabaqcadan görmək; məsuliyyət götürmək.

Uşaqda könüllü fəaliyyətin şüurlu özünü tənzimləmə proseslərinin tam hüquqlu funksional strukturunun formalaşması xüsusi psixoloji və pedaqoji vəzifədir ki, bu da uşaq üçün əlçatan olan könüllü fəaliyyətin müxtəlif növlərində, onun müxtəlif mərhələlərində həll edilir. böyüklər və uşaq arasında psixoloji və pedaqoji qarşılıqlı əlaqənin müxtəlif formaları ilə zehni inkişaf.

Uşağın özünütənzimləmə proqramının həyata keçirilməsi zamanı aşağıdakı yanaşmalara diqqət yetirilməlidir:

1. Uşaqlarda orqanizmlə ətraf mühitin qarşılıqlı əlaqəsinin əsas qanunauyğunluqları, fəaliyyətlərinin özünü tənzimləməsi yolu ilə sağlamlığın qorunması yolları haqqında biliklər sisteminin formalaşdırılması;

2. Özünü tənzimləmənin, uşaqların idrak şüurunun fərdi xüsusiyyətlərinin öyrənilməsinin öyrənilməsi;

3. Psixo-emosional vəziyyəti, idrak fəaliyyətini, psixososial qarşılıqlı əlaqəni idarə etmək bacarıqlarının formalaşdırılması; bədən, məkan, zaman səviyyəsində özbaşına tənzimləmə;

4. İnformasiyanın qavranılmasının, kodlaşdırılmasının, emalının, çevrilməsinin və təkrar istehsalının fərdi rasional yollarının öyrədilməsi.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqların inkişaf xüsusiyyətlərinin öyrənilməsi böyüklərin və böyük uşaqların öyrənilməsindən həm istifadə olunan üsullara, həm də işin aparılması üsuluna görə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Diaqnostik metodların tərtibatçılarının riayət etdikləri əsas prinsip, uşaq davranışının adi gündəlik formalarına eksperimentatorun minimal müdaxiləsini təmin edən uşağın davranışının təbiiliyi prinsipidir. Çox vaxt bu prinsipi həyata keçirmək üçün uşağı oynamağa təşviq etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur, bu müddət ərzində uşaqların inkişafının müxtəlif yaşa bağlı xüsusiyyətləri özünü göstərir.

Belə ki, o, vurğulayır: “Adətən, yalnız yeddi yaşına qədər uşaq artıq öz davranışını və fəaliyyətini təkcə oyunda deyil, özbaşına tənzimləyə bilir... Lakin bu, yalnız o halda baş verir ki, uşağın inkişafı yeddi yaşa qədər yaş əsasən oyun fəaliyyətində yer alırdı. Qeyd edək ki, hazırda birinci sinif şagirdləri 5,5-6 yaşdan başlayaraq indiki məktəbəqədər uşaqların demək olar ki, oynamaması, daha çox məktəbəqədər təhsil alması ilə əlaqədar keçən əsrin ortalarında yaşıdları ilə müqayisədə daha az inkişaf etmişdir. məktəbə hazırlıq qrupları ... ".

Gənc uşaqların inkişafının diaqnostikası üçün ən vacibi onun motor və idrak sahələri, nitq və sosial davranışdır. Məktəbəqədər uşağın inkişafının diaqnozunun nəticələrini apararkən və qiymətləndirərkən, bu yaşda fərdi inkişafın xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Motivasiyanın olmaması, tapşırıqlara maraq eksperimentatorun bütün səylərini boşa çıxara bilər, çünki uşaq onları qəbul etməyəcək. Bu xüsusiyyəti, məsələn, yazan məktəbəqədər uşaqlar qeyd etdilər: “... uşaq idrak tapşırığını qəbul edib onu həll etməyə çalışsa belə, onu müəyyən bir şəkildə hərəkət etməyə sövq edən praktiki və ya oyun anları tapşırığı dəyişdirir və uşağın təfəkkürünün istiqamətinə özünəməxsus xarakter vermək. Uşaqların intellekt imkanlarını düzgün qiymətləndirmək üçün bu məqam nəzərə alınmalıdır. Bu xüsusiyyətlər həm testlər apararkən, həm də nəticələri şərh edərkən nəzərə alınmalıdır.

Test günü üçün tələb olunan vaxt da nəzərə alınmalıdır. Məktəbəqədər uşaqlar üçün, uşaqla əlaqə qurmağı nəzərə alaraq, bir saat ərzində test üçün bir müddət tövsiyə olunur.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün hazırlanmış bütün diaqnostik üsullar fərdi və ya uşaq bağçasına gedən və komanda işində təcrübəyə malik kiçik uşaqlar qruplarına təqdim edilməlidir. Bir qayda olaraq, məktəbəqədər uşaqlar üçün testlər şifahi və ya praktiki hərəkətlər üçün testlər şəklində təqdim olunur. Bəzən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün qələm və kağızdan istifadə edilə bilər (onlarla sadə hərəkətlərə uyğun olaraq).

Mövcud metodlar ən çox iki qrupa bölünür: birinci qrupa ümumi davranışın diaqnostikasına yönəlmiş metodlar, ikinci qrupa isə onun fərdi aspektlərini müəyyən edən metodlar, məsələn, zəkanın, motor bacarıqların inkişafı və s.

Birinci qrupa A. Gesellin texnikası daxildir. A. Gesell və həmkarları onun adını alan inkişaf cədvəlləri hazırladılar. Onlar davranışın dörd əsas sahəsini əhatə edir: motor, nitq, şəxsi-sosial və adaptiv.

Məktəbəqədər uşaqları öyrənərkən, inkişafın müxtəlif aspektləri diaqnoz edilə bilər - motordan şəxsiyə qədər. Bunun üçün ikinci qrup üsullardan istifadə olunur.

Beləliklə, məsələn, uşaqların sosial yetkinliyini, ən sadə ehtiyaclarını müstəqil şəkildə ödəmək qabiliyyətini, müxtəlif ekoloji şəraitə uyğunlaşma qabiliyyətini təyin edən xüsusi tərəzilər var. Uşağın özünə xidmət etmək və məsuliyyət götürmək qabiliyyətini öyrənmək üçün hazırlanmış Vineland şkalası kifayət qədər məşhurdur.

Məktəbəqədər uşaqların zehni inkişaf səviyyəsini qiymətləndirmək üçün ən çox Stanford-Binet şkalası, Wechsler testi və Rahnen testindən istifadə olunur.

Motor testi tez-tez motor inkişafının diaqnozu üçün istifadə olunur. Texnika müxtəlif növ motor hərəkətlərini öyrənmək üçün nəzərdə tutulmuşdu. Stimullaşdırıcı material kimi sadə materiallardan kağız, saplar, iynələr, çarxlar, toplar və s. istifadə olunur.

Yerli tədqiqatçılar əqli və şəxsi inkişafın xüsusiyyətləri, mərhələləri və hərəkətverici qüvvələri (əsərləri və s.) haqqında inkişaf və pedaqoji psixologiyada hazırlanmış müddəalara əsaslanan diaqnostik sistem qurmağa çalışırlar. Beləliklə, məsələn, bu baxımdan ən çox inkişaf etdirilən, rəhbərliyi altında yaradılan məktəbəqədər uşaqların zehni inkişafının diaqnostikası üçün metodlar toplusudur.

Metodların müəlliflərini rəhbər tutan əsas prinsiplər aşağıdakılardır:

¾ inkişaf standartları sadəcə yaşa görə deyil, uşaqların tərbiyəsi və həyat şəraitinin xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla müəyyən edilmişdir; buna görə də onlar eyni təqvim yaşındakı uşaqlar üçün fərqlənirdilər, lakin uşaq bağçasının müəyyən yaş qrupunda tərbiyə alanlar üçün eyni idi;

¾ zehni inkişafın göstəriciləri kimi idrak hərəkətlərinin bəzi vacib xüsusiyyətlərindən (qavrama və intellektual) istifadə edilmişdir;

¾ tapşırıqların müvəffəqiyyətinin kəmiyyət qiymətləndirmələrini deyil, həm də onların həlli yollarının keyfiyyət xüsusiyyətlərini təqdim etdi;

¾ hər yaş qrupunun uşaqları üçün diaqnostik tapşırıqlar əlçatan, çox vaxt maraqlı formada təqdim edilmiş və uşaq fəaliyyətlərinin xarakterik növlərinə daxil edilmişdir.

Uşağın şəxsiyyətinin dərk edilməsi, tanınması böyüklərin onun inkişafına verdiyi ən mühüm töhfədir. Bunu müəllimlər, tərbiyəçilər, valideynlər başa düşməlidir.

Uşaq bağçasının, sonra isə məktəbin tələbləri ixtiyari yaddaşın və təfəkkürün formalaşmasına, emosional təzahürlərin özbaşına özünü tənzimləməsinin, diqqət və qavrayışın öz qabiliyyətlərinin, yaradıcılıq imkanlarının, canlılığının əsas ehtiyatı kimi daha da inkişaf etdirilməsinə ehtiyac yaradır. və maraqlar. Psixoloqlar və pedaqoqlar tərəfindən orqanizmin psixofiziki tənzimlənməsinin ümumi mexanizmlərinin başa düşülməsi uşaq psixikasının inkişafına və onun daxildən özbaşına tənzimlənməsinə təsir etmək üçün bir vasitə təmin edir.

Biblioqrafiya:

1.Zarubina şəxsiyyəti: problemin məzmununa baxış//Müasir elmin aktual problemləri. - 2008. - No 3. - S. 77.

2. Belozertseva sağlamlıq: uşaqlara könüllü fəaliyyətin şüurlu özünü tənzimləmə bacarıqlarını öyrətmək // Müasir təbiət elminin uğurları. - 2005. - No 5. - S. 25.

4. Zaporojets psixoloji əsərləri. - M., 1986. - S. 214-215.

5. Stepanov A. Oyun fəaliyyətinin özbaşınalığın inkişafına və məktəbəqədər uşaqların davranışlarının şüuruna təsiri // Elmlərin ərazisi. - 2006. - No 1. - S. 162.

Özünütənzimləmə- bu, uyğunlaşmaq üçün fərdin şəxsi daxili dünyasının və özünün bir növ uyğunlaşmasıdır. Yəni, formalaşmaq və sonradan bioloji və ya fizioloji parametrləri müəyyən, az və ya çox sabit səviyyədə saxlamaq tamamilə bütün bioloji sistemlərin mülkiyyətidir. Özünütənzimləmə ilə nəzarət edən amillər idarə olunan sistemə kənardan təsir etmir, onun özündə görünür. Belə bir proses dövri ola bilər.

Özünütənzimləmə subyektin xüsusiyyətlərini düzgün istiqamətə çevirmək üçün onun psixikasına yaxşı başa düşülən və təşkil edilmiş təsiridir. Odur ki, özünütənzimləmənin inkişafı uşaqlıqdan başlamalıdır.

Zehni özünütənzimləmə

Özünütənzimləmə hərfi mənada hər şeyi qaydaya salmaq kimi tərcümə olunur. Yəni, özünü tənzimləmə subyektin xüsusiyyətlərini istənilən və gözlənilən istiqamətdə dəyişdirmək üçün öz psixikasına əvvəlcədən şüurlu və mütəşəkkil təsiridir.

Özünütənzimləmə psixoloji təsir kimi tanınan psixi fəaliyyət nümunələri və onların nəticələrinə əsaslanır. Bunlara daxildir:

• xüsusiyyətlərin dəyişdirilməsi üçün məqsədyönlü subyektin fəaliyyətini yaradan motivasiya sferasının aktivləşdirici təsiri;

• fərdin şüurunda yaranan qeyri-ixtiyari və ya ixtiyari zehni görüntülərə nəzarətin təsiri;

• subyektin onun psixikasına təsirinin təsirini təmin edən psixikanın bütün idrak proseslərinin funksional bütövlüyü və struktur birliyi;

• subyektin özünə tənzimləyici təsir göstərdiyi obyektlər kimi şüur ​​sahələrinin və şüursuzluq sahələrinin qarşılıqlı asılılığı və birliyi;

• fərdin şəxsiyyətinin emosional-iradi sahəsinin və onun bədən təcrübəsinin, düşüncə proseslərinin funksional əlaqəsi.

Özünü tənzimləmə prosesinin başlanğıcı motivasiya sahəsi ilə əlaqəli xüsusi bir ziddiyyətin tərifi ilə əlaqəli olmalıdır. Məhz bu ziddiyyətlər şəxsiyyətin müəyyən xassələrinin və xüsusiyyətlərinin yenidən təşkilinə təkan verən bir növ hərəkətverici qüvvə olacaqdır. Bu cür özünütənzimləmə üsulları aşağıdakı mexanizmlər üzərində qurula bilər: əks etdirmə, təxəyyül, neyrolinqvistik proqramlaşdırma və s.

Özünü tənzimləmənin ilk təcrübəsi bədən hissləri ilə sıx bağlıdır.

Öz həyatının ağası olmaq istəyən hər bir ağıllı insan özünütənzimləməni inkişaf etdirməlidir. Yəni, özünütənzimləməni fərdin sağlam olmaq üçün etdiyi hərəkətlər də adlandırmaq olar. Bu cür hərəkətlərə gündəlik səhər və ya axşam məşqləri daxildir. Rusiya Federasiyasında aparılan çoxsaylı tədqiqatların nəticələrinə görə, özünü tənzimləmə sayəsində insan orqanizminin cavanlaşdığı aşkar edilmişdir.

Şəxsi özünütənzimləmə həm də insanın psixo-emosional vəziyyətlərinin idarə olunmasıdır. Buna sözlərin - təsdiqlərin, zehni təsvirlərin (vizuallaşdırmanın), əzələ tonusunun və tənəffüsün tənzimlənməsinin köməyi ilə fərdin özünə təsiri ilə nail olmaq olar. Psixik özünütənzimləmə insanın öz psixikasını kodlaşdırmağın özünəməxsus üsuludur. Belə özünü tənzimləmə həm də avtotraining və ya autogenik təlim adlanır. Özünü tənzimləmə sayəsində bir neçə mühüm təsir yaranır, məsələn: sakitləşdirici, yəni. emosional gərginlik aradan qaldırılır; bərpa, yəni. yorğunluğun təzahürləri zəifləyir; aktivləşdirmə, yəni. psixofizioloji reaktivlik artır.

Özünü tənzimləmənin təbii yolları var, məsələn, yuxu, yemək, heyvanlarla və yaşayış mühiti ilə ünsiyyət, isti duş, masaj, rəqs, hərəkət və s. Ancaq bu cür vasitələrdən istifadə etmək həmişə mümkün deyil. Beləliklə, məsələn, iş zamanı bir şəxs gərgin vəziyyət və ya həddindən artıq iş zamanı yatağa gedə bilməz. Amma məhz özünü tənzimləmənin vaxtında olması psixi gigiyena üçün əsas amildir. Vaxtında özünü tənzimləmə həddindən artıq gərgin vəziyyətlərin qalıq təsirlərinin yığılmasının qarşısını almağa qadirdir, gücü bərpa etməyə kömək edir, emosional fonu normallaşdırmağa kömək edir, emosiyaları idarə etməyə kömək edir və bədənin səfərbərlik resurslarını artırır.

Özünütənzimləmənin təbii üsulları tənzimləmənin ən sadə və əlçatan üsullarından biridir. Bunlara daxildir: gülümsəmək və gülmək, pozitiv düşünmək, xəyal qurmaq, gözəl şeylərə baxmaq (məsələn, mənzərələr), fotoşəkillərə, heyvanlara, çiçəklərə baxmaq, təmiz və təmiz havada nəfəs almaq, kimisə tərifləmək və s.

Yuxu yalnız ümumi yorğunluğun aradan qaldırılmasına təsir etmir, həm də mənfi təcrübələrin təsirini azaltmağa, onları daha az ifadə etməyə kömək edir. Bu, müəyyən sayda insanın stresli vəziyyətlərdə və ya çətin həyat anlarında artan yuxululuğunu izah edir.

Su prosedurları yorğunluğu aradan qaldırmağa və rahatlamağa mükəmməl kömək edir, həmçinin qıcıqlanmanı aradan qaldırır və sakitləşdirir. Kontrastlı duş şadlanmağa, süstlük, apatiya və yorğunluğa qalib gəlməyə kömək edir. Hobbi - bir çox mövzular üçün narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaq, həmçinin gücü bərpa etmək üçün əla bir yoldur. İdman və fiziki fəaliyyət ağır iş günləri ilə bağlı stress və yorğunluqla mübarizəyə kömək edir. Həmçinin, dekorasiyanın dəyişdirilməsi yığılmış stressi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Məhz buna görə də insanın uzunmüddətli məzuniyyətə o qədər ehtiyacı var ki, bu məzuniyyətdə o, dənizə, kurorta, sanatoriyaya, kottecə və s. istirahətə getməyi özünə rəva bilir. Bu, lazımi əqli və fiziki güc ehtiyatını bərpa edən əla vasitədir.

Yuxarıda göstərilən təbii tənzimləmə üsullarına əlavə olaraq, başqaları da var, məsələn, nəfəs almağa nəzarət, əzələ tonusu, şifahi təsir, rəsm, avtoməşq, özünü hipnoz və bir çox başqaları.

Öz-özünə hipnoz, özünə yönəlmiş təklif prosesindən ibarətdir. Bu proses özünüzdə müəyyən zəruri hisslər yaratmağa, psixikanın idrak proseslərini, somatik və emosional reaksiyaları idarə etməyə və idarə etməyə imkan verir. Öz-özünə hipnoz üçün bütün reseptlər bir neçə dəfə alt tonla deyilməlidir, eyni zamanda reseptlərə tam diqqət yetirməlisiniz. Bu üsul autogenik məşq, yoqa, meditasiya, istirahət kimi zehni özünütənzimləmənin bütün növ yol və üsullarının əsasını təşkil edir.

Avtomatik təlimin köməyi ilə bir şəxs iş qabiliyyətini bərpa edə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, konsentrasiyanı artıra və s. on dəqiqə heç kimin köməyi olmadan, narahatlıq vəziyyətinə qədər gözləmədən, həddindən artıq işin özü keçir və ya daha pis bir şeyə çevrilir.

Avtomatik təlim metodu universaldır, subyektlərə öz bədənlərinə təsirin müvafiq reaksiyasını fərdi olaraq seçməyə, əlverişsiz psixi və ya fiziki vəziyyətlərlə əlaqəli yaranan problemləri aradan qaldırmağın nə vaxt lazım olduğunu dəqiq qərar verməyə imkan verir.

Alman psixiatrı Schulz 1932-ci ildə autogenik təlim adlanan özünü tənzimləmə metodunu təklif etdi. Onun inkişafının əsasını insanların trans vəziyyətinə daxil olmasının müşahidəsi təşkil edirdi. O hesab edirdi ki, bütün trans hallarının əsasını əzələlərin rahatlaması, psixoloji rahatlıq və yuxululuq hissi, özünü hipnoz və təklif, yüksək inkişaf etmiş təxəyyül kimi amillər təşkil edir. Buna görə də, bir neçə metodu birləşdirərək Şults müəllif texnikasını yaratdı.

Əzələlərin boşalmasında çətinlik çəkən şəxslər üçün J. Jacobson tərəfindən hazırlanmış texnika optimaldır.

Davranışın özünü tənzimləməsi

Hər hansı davranış hərəkətlərinin istiqamətlərinin təşkili sistemində akt təkcə refleks mövqeyindən, yəni stimuldan akta doğru deyil, həm də özünütənzimləmə mövqeyindən həyata keçirilir. Ardıcıl və yekun nəticələr, orqanizmin ilkin ehtiyacının ehtimal olunan ödənilməsi baxımından çoxkomponentli qütb afferentasiyasından istifadə etməklə müntəzəm olaraq qiymətləndirilir. Bunun sayəsində ilkin tələbatı ödəmək üçün qeyri-adekvat olan davranış fəaliyyətinin istənilən nəticəsi dərhal dərk oluna, qiymətləndirilə bilər və nəticədə davranış aktı adekvat nəticənin axtarışı istiqamətində çevrilir.

Canlı orqanizmlər lazımi nəticələrə müvəffəqiyyətlə nail olduqları hallarda, fərdi müsbət emosional hisslərlə müşayiət olunmaqla, müəyyən bir istiqamətdə davranış hərəkətləri dayanır. Bundan sonra başqa bir dominant ehtiyac canlı orqanizmlərin fəaliyyətini öz üzərinə götürür, nəticədə davranış aktı başqa istiqamətə keçir. Canlıların arzu olunan nəticələrə nail olmaq üçün müvəqqəti maneələrlə qarşılaşdığı hallarda, iki son nəticə ehtimal olunur. Birincisi, formalaşmış təxmini tədqiqat reaksiyasının inkişafı və davranış təzahürlərinin taktikasının dəyişdirilməsidir. İkincisi, eyni dərəcədə əhəmiyyətli başqa bir nəticə əldə etmək üçün davranış hərəkətlərini dəyişdirməkdir.

Davranış proseslərinin özünü tənzimləmə sistemi sxematik şəkildə aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər: reaksiyanın baş verməsi - ehtiyac hiss edən bir orqanizm, reaksiyanın sonu - belə bir ehtiyacın ödənilməsi, yəni. faydalı adaptiv nəticənin əldə edilməsi. Reaksiyaların başlanğıcı və sonu arasında davranış, onun son nəticəyə yönəldilmiş addım-addım nəticələri və arxa afferentasiyanın köməyi ilə müntəzəm olaraq qiymətləndirilməsi yerləşir. Bütün canlıların hər hansı bir davranışı əvvəlcə onlara təsir edən xarici stimulların xüsusiyyətlərinin son uyğunlaşma nəticəsinin parametrləri ilə davamlı müqayisəsi, ilkin ehtiyacın ödənilməsi mövqeyindən əldə edilmiş nəticələrin müntəzəm olaraq qiymətləndirilməsi əsasında qurulur.

Özünü tənzimləmə üsulları

Bir şəxs daha əhəmiyyətli bir fəaliyyət səviyyəsinə nail olmaq üçün müxtəlif özünütənzimləmə növlərindən istifadə edə bilən kifayət qədər mürəkkəb bir sistemdir. Onun üsulları həyata keçirilmə müddətindən asılı olaraq fəaliyyət mərhələsindən əvvəl və ya onun zamanı səfərbərliyə yönəlmiş üsullara, istirahət zamanı gücün tam bərpasına yönəlmiş üsullara (məsələn, meditasiya, avtoməşq, musiqi terapiyası və s.) bölünür. başqaları).

Şəxsin gündəlik həyatında bərpaya yönəlmiş üsullar xüsusi rol oynayır. Vaxtında və tam gecə yuxusu bərpa olunmağın ən yaxşı yolu hesab olunur. Yuxu fərdin funksional vəziyyətinin yüksək fəaliyyətini təmin edir. Ancaq stress faktorlarının, həddindən artıq işin və həddindən artıq yükün, xroniki stressin daimi təsiri səbəbindən bir insanın yuxusu pozula bilər. Buna görə də, özünü tənzimləmək üçün fərd üçün yaxşı bir istirahət əldə etməyə yönəlmiş digər üsullara ehtiyac ola bilər.

Şəxsiyyətin özünü tənzimləməsinin adətən baş verdiyi sahədən asılı olaraq üsullar düzəldici, motivasion və emosional-iradi olur. Emosional-iradi üsullara özünütənzimləmənin aşağıdakı üsulları daxildir: özünü hipnoz, özünü etiraf etmə, özünə sifariş və s.

Özünü etiraf etmək, müxtəlif həyat vəziyyətlərində real şəxsi rolu haqqında şəxsiyyətinə tam daxili hesabat verməkdən ibarətdir. Bu texnika taleyin təzahürləri və həyatın mürəkkəbliyi, səhvlər, əvvəllər atılan səhv addımlar, yəni ən intim, dərin şəxsi narahatlıqlar haqqında açıq bir hekayədir. Bu texnika sayəsində fərd ziddiyyətlərdən azad olur və psixi gərginlik səviyyəsi azalır.

Özünü inandırma şəxsi şəxsi münasibətlərə şüurlu, tənqidi və analitik təsirin kommunikativ prosesində, əsasdadır. Bu texnika yalnız ciddi məntiqə və soyuq zəkaya, həyat proseslərindəki maneələrə, ziddiyyətlərə və problemlərə obyektiv və əsaslı yanaşmaya arxalanmağa başlayanda daha təsirli olacaqdır.

Öz-özünə sifariş, məqsədin aydınlığı və düşünmək üçün məhdud vaxt şəraitində həlledici hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. İstənilən hərəkətin belə bir əmrin verilməsindən dərhal sonra başladığı hallarda, özünü aradan qaldırmaq üçün təlimin aparılması prosesində inkişaf etdirilir. Və nəticədə daxili nitqi və hərəkəti birləşdirən bir refleks əlaqə tədricən formalaşır.

Öz-özünə hipnoz, çətin vəziyyətlərin təhlili və həlli üçün yaradıcı səylərin təsirini tələb edən bir stereotipik səviyyədə, ağıl səviyyəsində fəaliyyət göstərən psixo-tənzimləmə funksiyasının həyata keçirilməsidir. Sadəlik, qısalıq, pozitivlik, nikbinlik ilə xarakterizə olunursa, ən təsirli olan şifahi və zehni özünü hipnozdur.

Özünü gücləndirmə şəxsi həyatın özünü tənzimləmə reaksiyalarına nəzarət etməkdən ibarətdir. Fəaliyyətin nəticəsi və fəaliyyətin özü şəxsi şəxsi standart mövqeyindən qiymətləndirilir, yəni onlara nəzarət edilir. Standart fərdin müəyyən etdiyi bir növ standartdır.

Motivasiya sferasında özünü tənzimləmənin iki üsulu fərqlənir: dolayı və birbaşa. Dolayı metod, ümumiyyətlə mərkəzi sinir sisteminə və ya birbaşa təsir amilləri, məsələn, meditasiya vasitəsilə bəzi spesifik formasiyalara təsirin nəticəsinə əsaslanır. Birbaşa üsullar şəxsiyyətin motivasiya sisteminin birbaşa və şüurlu şəkildə yenidən nəzərdən keçirilməsi, nədənsə ona uyğun gəlməyən münasibət və motivlərin tənzimlənməsidir. Bu üsula avtomatik təlim, özünü hipnoz və s.

Korreksiya metoduna daxildir: özünü təşkil etmə, özünü təsdiq etmə, özünü aktuallaşdırma, öz müqəddəratını təyin etmə.

Özünü təşkil etmək insanın yetkinliyinin göstəricisidir. Özünü təşkil etmə prosesinin xarakterik əlamətləri var: fəal özünü şəxsiyyətə çevirmək, həyat üstünlüklərinin şəxsi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə nisbəti, özünü tanımağa meyl, zəif və güclü xüsusiyyətlərini müəyyən etmək, fəaliyyətə məsuliyyətli münasibət, iş, söz və əməl, ətrafdakı cəmiyyətə.

Özünütəsdiq fərdin özünü aşkara çıxarma, öz şəxsiyyətinin təzahürü və özünü ifadə etmə ehtiyacları ilə qarşılıqlı əlaqədədir. Yəni, özünütəsdiq subyektin çox vaxt dominant ehtiyac kimi çıxış edərək konkret sosial status əldə etmək və saxlamaq istəyidir. Belə bir istək həyatın müxtəlif sahələrində real nailiyyətlərdə və şifahi ifadələrlə başqaları qarşısında öz əhəmiyyətini müdafiə etməkdə ifadə edilə bilər.

Öz müqəddəratını təyinetmə fərdin özünü inkişaf istiqamətini müstəqil seçmək qabiliyyətindən ibarətdir.

Özünü aktuallaşdırma, fərdin şəxsi potensiallarını daha tam identifikasiya etməyə və formalaşdırmağa çalışmasından ibarətdir. Həmçinin, özünü həyata keçirmə, insanın həyat məqsədinə çatması və ya taleyin çağırışı kimi mümkün potensialların, istedadların, qabiliyyətlərin davamlı şəkildə həyata keçirilməsidir.

İdeomotor təlim metodu da var. Hər bir zehni hərəkətin mikro əzələ hərəkətləri ilə müşayiət olunmasına əsaslanır. Buna görə də, hərəkətləri əslində etmədən təkmilləşdirmək mümkündür. Onun mahiyyəti gələcək fəaliyyətlərin mənalı oyunundadır. Lakin bu metodun vaxt və pul resurslarına, qüvvələrə qənaət kimi bütün üstünlükləri ilə yanaşı, bir sıra çətinlikləri də var. Bu texnikanın həyata keçirilməsi münasibətdə ciddilik, diqqət və konsentrasiya, təxəyyülün səfərbər edilməsini tələb edir. Fərdlər tərəfindən təlimin keçirilməsi üçün müəyyən prinsiplər var. Birincisi, onlar işləyəcəkləri hərəkətlərin şəklini mümkün qədər dəqiq şəkildə yenidən yaratmalıdırlar. İkincisi, hərəkətlərin zehni görüntüsü mütləq onların əzələ-artikulyar hissləri ilə əlaqələndirilməlidir, yalnız bu halda əsl ideomotor təmsil olacaqdır.

Hər bir fərd öz şəxsi üstünlüklərinə və psixikasını uğurla tənzimləməsinə kömək edə bilənlərə uyğun olaraq fərdi olaraq özünütənzimləmə üsullarını seçməli və seçməlidir.

Dövlətlərin özünütənzimləməsi

Dövlətlərin fəaliyyətinin effektivliyinə, şəxsiyyətlərarası ünsiyyətə, psixi və fizioloji sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərdikdə dövlətlərin özünütənzimləməsi məsələsi yaranmağa başlayır. Eyni zamanda, özünütənzimləmə təkcə mənfi halların aradan qaldırılması deyil, həm də müsbət halların meydan oxuması deməkdir.

İnsan bədəni elə qurulmuşdur ki, gərginlik və ya narahatlıq yarandıqda onun mimikaları dəyişir, skelet əzələlərinin tonusu yüksəlir, nitq sürəti yüksəlir, narahatçılıq yaranır ki, bu da xətalara səbəb olur, nəbz sürətlənir, tənəffüs dəyişir, dəri dəyişiklikləri. Əgər fərd öz diqqətini qəzəb və ya kədərin səbəblərindən onların xarici təzahürlərinə, məsələn, göz yaşlarına, üz ifadələrinə və s. Buradan belə nəticəyə gəlmək lazımdır ki, subyektlərin emosional və fiziki vəziyyəti bir-biri ilə sıx bağlıdır, ona görə də onlar bir-birinə təsir edə bilirlər.

Dövlətlərin özünü tənzimləmə yolları nəfəs alma, əzələlərlə və s.

Emosional tənzimləmənin ən sadə, lakin olduqca təsirli yolu üz əzələlərinin rahatlamasıdır. Öz duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək üçün ilk növbədə üzün əzələlərinin rahatlamasını və onların vəziyyətinə ixtiyari nəzarəti mənimsəməlisiniz. Nəzarət emosiyaların meydana çıxdığı andan erkən işə salınarsa, daha təsirli olar. Məsələn, qəzəb avtomatik olaraq dişlərinizi sıxa bilər və mimikanızı dəyişdirə bilər, ancaq özünüzə “üzüm necə görünür?” kimi suallar verərkən təzahürləri idarə etməyə çalışsanız, Üz əzələləri rahatlaşmağa başlayacaq. İstənilən şəxs üçün üz əzələlərini ofisdə və ya digər hallarda istifadə etmək üçün onları rahatlaşdırmaq bacarıqlarını öyrənmək çox vacibdir.

Emosional vəziyyətləri sabitləşdirmək üçün başqa bir ehtiyat nəfəsdir. Nə qədər qəribə səslənsə də, hamı düzgün nəfəs almağı bilmir. Yanlış nəfəs alma səbəbiylə artan yorğunluq baş verə bilər. Fərdin hazırda olduğu vəziyyətdən asılı olaraq nəfəs alması da dəyişir. Beləliklə, məsələn, yuxu zamanı insan hətta nəfəs alır, qəzəbli bir insanda nəfəs sürətlənir. Buradan belə çıxır ki, tənəffüs pozğunluqları insanın daxili əhval-ruhiyyəsindən asılıdır, yəni tənəffüs nəzarətinin köməyi ilə emosional vəziyyətə təsir etmək olar. Nəfəs alma məşqlərinin əsas mənası tənəffüsün dərinliyinə, tezliyinə və ritminə şüurlu nəzarətdir.

Vizuallaşdırma və təxəyyül də özünü tənzimləmənin təsirli vasitəsidir. Vizuallaşdırma subyektin şüurunda daxili psixi obrazların yaradılmasından, yəni vizual, eşitmə, dad, toxunma və qoxu hissləri və onların birləşmələri vasitəsilə təxəyyülün bir növ aktivləşdirilməsindən ibarətdir. Bu texnika insana yaddaşı aktivləşdirməyə, əvvəllər yaşadığı hissləri yenidən yaratmağa kömək edir. Dünyanın müəyyən şəkillərini şüurda canlandırarkən, özünüzü həyəcan verici vəziyyətdən tez yayındıra və emosional sabitliyi bərpa edə bilərsiniz.

Emosional özünü tənzimləmə

Emosional özünütənzimləmə bir neçə səviyyəyə bölünür: şüursuz, şüurlu iradi və şüurlu semantik. Özünütənzimləmə sistemi ontogenez prosesində tənzimləmə mexanizmlərinin formalaşması mərhələləri olan bu səviyyələrlə təmsil olunur. Bir səviyyənin digərindən üstünlüyü subyektin şüurunun inteqrativ-emosional funksiyalarının genezis parametri kimi qəbul edilir.

Müəyyən psixoloji müdafiə mexanizmləri şüursuz bir səviyyə təmin edir. Bu mexanizmlər şüuraltı səviyyədə işləyir və şüuru travmatik amillərdən, daxili və ya xarici münaqişə vəziyyətləri ilə əlaqəli xoşagəlməz təcrübələrdən, narahatlıq və narahatlıq vəziyyətlərindən qorumağa yönəldilmişdir. Bunlar. bu, mənfi emosiyaların aradan qaldırılması və ya minimuma endirilməsi ilə özünü göstərən, travmatik amillərin işlənməsinin müəyyən formasıdır, fərd üçün bir növ sabitləşmə sistemidir. Bu mexanizmlərə aşağıdakılar daxildir: inkar və repressiya, sublimasiya və rasionallaşdırma, devalvasiya və s.

Emosional özünütənzimləmənin şüurlu-iradi səviyyəsi iradə gücünün köməyi ilə rahat ruh halı əldə etməyə yönəlmişdir. Duyğuların xarici təzahürlərinə könüllü nəzarət də bu səviyyəyə aid edilə bilər. Bu gün mövcud olan özünütənzimləmə üsullarının əksəriyyəti məhz bu səviyyə ilə bağlıdır (məsələn, avtoməşq, Jacobsona görə əzələlərin rahatlaması, nəfəs məşqləri, əmək, katarsis və s.).

Şüurlu tənzimləmə səviyyəsində şüurlu iradə narahatlığın əsasını təşkil edən ehtiyac və motivasiyaların toqquşmasını həll etməyə deyil, onun obyektiv və fərdi təzahürlərini dəyişdirməyə yönəldilmişdir. Yəni, hərəkətlər nəticəsində bu cür emosional narahatlığın səbəbləri aradan qaldırılmayacaq. Buna görə də, bu səviyyədəki mexanizmlər əsasən simptomatikdir. Bu xüsusiyyət həm şüurlu, həm də şüursuz tənzimləmə üçün ümumi olacaqdır. Onların arasındakı fərq yalnız prosesin baş verdiyi səviyyədədir: şüurlu və ya şüuraltı. Bununla belə, onların arasında aydın sərt xətt yoxdur. Bu onunla əlaqədardır ki, tənzimləmə üçün iradi hərəkətlər əvvəlcə şüurun iştirakı ilə həyata keçirilə bilər, sonra isə tədricən avtomatikləşərək şüuraltı səviyyəyə də keçə bilirlər.

Emosional özünütənzimləmənin şüurlu-semantik (dəyər) səviyyəsi emosional diskomfortla bağlı problemlərin həlli üçün keyfiyyətcə yeni üsuldur. Bu tənzimləmə səviyyəsi bu cür narahatçılığın əsas səbəblərini aradan qaldırmaq, ehtiyacların və motivasiyaların daxili ziddiyyətlərini həll etmək məqsədi daşıyır. Bu məqsədə fərdi dəyərləri və ehtiyacları başa düşmək və yenidən düşünmək, həyatın yeni mənaları əldə etməklə nail olunur. Semantik tənzimləmənin ən yüksək təzahürü varlığın mənaları və ehtiyacları səviyyəsində özünütənzimləmədir.

Emosional özünütənzimləməni şüurlu-semantik səviyyədə həyata keçirmək üçün aydın düşünməyi, fərdi təcrübələrin ən incə çalarlarını ayırd etməyi və sözlərin köməyi ilə təsvir etməyi, duyğu və hisslərin əsasında duran şəxsi ehtiyacları dərk etməyi, istənilən təcrübədə məna tapmağı, hətta xoşagəlməz və çətin həyat təcrübələrində.şəraitlərdə.

Fəaliyyətlərin özünütənzimləməsi

Müasir təhsil və təlimdə fərdin özünütənzimləməsinin inkişafı ən çətin vəzifələrdən biridir. Fəaliyyət proseslərində fərd tərəfindən həyata keçirilən və subyektin potensialını belə fəaliyyətin tələbinə uyğunlaşdırmağa yönəlmiş özünütənzimləmə fəaliyyətin özünütənzimləməsi adlanır.

Fəaliyyətin özünütənzimləməsinin tam hüquqlu prosesini həyata keçirən funksional hissələr aşağıdakı keçidlərdir.

Məqsədlərin qoyulması və ya fərdin qəbul etdiyi fəaliyyət istiqaməti ümumi sistem yaradan funksiyanın yerinə yetirilməsindən ibarətdir. Bu əlaqədə, subyekt tərəfindən tanındığı formada məqsədə çatmaq üçün özünütənzimləmənin bütün proseduru formalaşır.

Növbəti keçid əhəmiyyətli halların fərdi modelidir. Bu model fəaliyyətin uğurlu icrası üçün fərdin nəzərə almasını vacib hesab etdiyi müəyyən daxili və xarici vəziyyətlərin məcmusunu əks etdirir. O, bir növ məlumat mənbəyi funksiyasını yerinə yetirir, bunun əsasında subyekt şəxsi icra hərəkətlərinin və hərəkətlərinin proqramlaşdırılmasını həyata keçirə bilər. O, həmçinin fəaliyyət proseslərində vəziyyətlərin dinamikası haqqında məlumatları ehtiva edir.

Subyekt tikintinin tənzimləyici aspektini həyata keçirir, özünü tənzimləmədə belə bir əlaqənin həyata keçirilməsi üçün hərəkətlərin icrası proqramı kimi müəyyən bir fəaliyyət proqramını yaradır. Bu proqram, müəyyən bir şəraitdə məqsədə çatmağa yönəlmiş hərəkətlərin xarakterini, qaydasını, üsullarını və digər xüsusiyyətlərini müəyyən edən, qəbul edilən fəaliyyət proqramının əsası kimi şəxsin özü tərəfindən əhəmiyyətli olduğunu müəyyən edən məlumat təhsilidir.

Məqsədə çatmaq üçün şəxsi parametrlər sistemi psixikanın tənzimlənməsi üçün funksional xüsusi bir əlaqədir. Bu sistem məqsədin ilkin forma və məzmununu aydınlaşdırmaq və konkretləşdirmək funksiyalarını daşıyır. Məqsədin ümumi mənada formalaşdırılması çox vaxt dəqiq, yönəldilmiş tənzimləmə üçün kifayət deyil. Buna görə də, fərd məqsədin ilkin məlumat qeyri-müəyyənliyini aradan qaldırmağa çalışır, eyni zamanda məqsədi fərdi şəkildə başa düşməsinə uyğun gələn nəticələri qiymətləndirmək üçün parametrləri formalaşdırır.

Növbəti tənzimləyici əlaqə real nəticələrin nəzarəti və qiymətləndirilməsidir. Fərd tərəfindən qəbul edilən uğur parametrləri sistemi ilə bağlı cari və yekun nəticələrin qiymətləndirilməsi funksiyasına malikdir. Bu keçid proqramlaşdırılmış fəaliyyət istiqamətləri, onun aralıq və yekun nəticələri və nailiyyətə doğru cari (real) irəliləyiş arasında uyğunluq və ya uyğunsuzluq səviyyəsi haqqında məlumat verir.

Fəaliyyətin özünütənzimləməsindəki son həlqə tənzimləmə sistemində düzəldici tədbirlər haqqında qərardır.

Psixoloji özünütənzimləmə

Bu gün psixoloji praktikada və elmdə özünütənzimləmə kimi bir anlayış olduqca geniş istifadə olunur. Lakin özünütənzimləmə anlayışının mürəkkəbliyi və özünütənzimləmə anlayışının elmin tamamilə fərqli sahələrində istifadə edilməsi səbəbindən hazırda bir neçə şərh variasiyası mövcuddur. Daha tez-tez özünü tənzimləmə xüsusi nəzarət vasitələrinin formalaşması ilə əlaqəli psixofizioloji funksiyaların müxtəlif mexanizmlərində şəxsiyyət dəyişikliklərinin məqsədyönlülüyü ilə xarakterizə olunan sistemin sabitliyini və sabitliyini, tarazlığını və çevrilməsini təmin edən bir prosedur kimi başa düşülür. fəaliyyət.

Özünütənzimləmə konsepsiyasına qoyulan əsas dəyərləri ayırın.

Psixoloji özünütənzimləmə fərdin şüurunun ən mühüm funksiyalarından biridir, psixoloqlar bunu əks etdirməklə yanaşı fərqləndirirlər. Axı məhz bu funksiyaların qarşılıqlı əlaqəsi psixikanın proseslərinin inteqrasiyasını, psixikanın və psixikanın bütün hadisələrinin vəhdətini təmin edir.

Özünütənzimləmə subyektin vəziyyətini optimallaşdıran və müəyyən metodların, üsulların, metodların və üsulların mövcudluğunu nəzərdə tutan xüsusi bir psixi fenomendir. Özünütənzimləmə o zaman daha geniş başa düşülə bilər ki, bu proses təkcə öz dövlətinin xəyalını arzuolunan səviyyədə deyil, həm də fərd səviyyəsində bütün fərdi idarəetmə proseslərini, onun mənalarını, təlimatlarını, məqsədlərini, insanlıq səviyyəsində birləşdirir. idrak proseslərini, davranışları, hərəkətləri, fəaliyyətləri, ünsiyyətləri idarə etmək.

Özünütənzimləmə şəxsiyyətə xas olan bütün psixi hadisələrdə təzahür edir. Psixoloji özünütənzimləmə psixikanın fərdi proseslərinin, məsələn, qavrayış, hissiyyat, təfəkkür və s. tənzimlənməsini, subyektin mülkiyyətinə çevrilmiş fərdi vəziyyətin və ya özünüidarəetmə bacarıqlarının tənzimlənməsini, onun xüsusiyyətlərini əhatə edir. özünütəhsil və tərbiyə ilə bağlı xarakter, fərdin sosial davranışının tənzimlənməsi.

Psixoloji özünütənzimləmə müxtəlif psixofizioloji funksiyaların işinin məqsədyönlü çevrilməsidir, həyata keçirilməsi fəaliyyətə nəzarətin müəyyən üsullarının işlənib hazırlanmasını tələb edir.

Öz emosional vəziyyətlərini tənzimləyə bilməmək, affektiv əhval-ruhiyyə və stresslərin öhdəsindən gələ bilməmək uğurlu peşə fəaliyyətinə mane olur, komandalarda və ailələrdə şəxsiyyətlərarası münasibətlərin pozulmasına kömək edir, qəbul edilmiş məqsədlərə çatmağa və niyyətlərin həyata keçirilməsinə mane olur, fərdin sağlamlığının pozulması.

Buna görə də, güclü emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edən və onların affektivə çevrilməsinin qarşısını alan xüsusi texnika və üsullar daim inkişaf etdirilir. Tövsiyə olunan ilk şey, xoşagəlməz duyğuları vaxtında müəyyən etmək və həyata keçirmək, onun mənşəyini təhlil etmək, əzələlərdəki gərginlikdən qurtulmaq və rahatlamağa çalışmaqdır, eyni zamanda ritmik və dərindən nəfəs almağa, əvvəllər saxlanılan xoş bir görüntünü cəlb etməyə ehtiyac var. və həyatınızdakı müsbət hadisə, özünüzə yan tərəfdən baxmağa çalışın. Dözümlülük, xüsusi təlim, özünü idarə etmə, şəxsiyyətlərarası münasibətlər mədəniyyətinin köməyi ilə affektin formalaşmasının qarşısını almaq olar.

Psixoloji özünütənzimləmənin əsas məqsədi fərdin psixoloji və fizioloji qabiliyyətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə kömək edən müəyyən psixi vəziyyətlərin formalaşmasıdır. Belə tənzimləmə psixikanın xüsusi yaradılmış fəaliyyəti ilə əldə edilən psixikanın fərdi funksiyalarının və ümumiyyətlə nöropsik əhval-ruhiyyənin məqsədyönlü çevrilməsi kimi başa düşülür. Bu proses beynin spesifik yenidən qurulması səbəbindən baş verir, bunun nəticəsində orqanizmin fəaliyyəti formalaşır, orqanizmin bütün potensialını meydana çıxan problemləri həll etmək üçün cəmlənmiş və daha rasional şəkildə istiqamətləndirir.

Bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir üsullarını məcazi olaraq iki əsas qrupa bölmək olar: xarici və daxili.

Funksional vəziyyətlərin normallaşdırılmasının birinci qrupuna refleksoloji üsul daxildir. Bioloji aktiv və refleksogen nöqtələrə təsir, düzgün qidalanmanın təşkili, farmakologiya, funksional musiqi və işıq və musiqi təsirləri ilə baş verir, aktiv təsirin ən güclü üsulu bir fərdin digərinə sifariş, hipnoz, inandırma yolu ilə təsiridir. , təklif və s.

Refleksoloji üsul tibbdə tətbiq olunmaqla yanaşı, həm də sərhəd şəraitində profilaktik tədbirlər, əmək qabiliyyətini artırmaq, orqanizmin ehtiyatlarını təcili səfərbər etmək üçün geniş istifadə olunur.

Pəhrizin optimallaşdırılması funksional vəziyyətlərin normallaşdırılması proseslərində vacibdir. Beləliklə, məsələn, bədəndə lazımi faydalı mineralların, vitaminlərin və digər maddələrin olmaması mütləq müqavimətin azalmasına səbəb olur. Nəticədə yorğunluq yaranır, stress reaksiyaları baş verir və s. Buna görə də balanslaşdırılmış pəhriz və ona məcburi qidaların daxil edilməsi mənfi şərtlərin aktual profilaktik üsullarından biridir.

Şəxsi vəziyyətə təsir göstərməyin ən qədim və ən çox yayılmış üsullarından biri farmakoterapiyadır. Ancaq profilaktik tədbirlər kimi yalnız ən təbii preparatlardan istifadə edilməlidir.

Funksional musiqinin rəng və işıq təsirləri ilə birləşməsi heç də az geniş istifadə edilməmişdir. Bekhterev tərəfindən təklif olunan biblioterapiya üsulu - terapevtik oxu da maraqlıdır. Bu üsul onların bədii əsərlərindən bəzi fraqmentləri, məsələn, şeirləri dinləməklə həyata keçirilir.

Özünütənzimləmə mexanizmləri

Özünütənzimləmənin demək olar ki, bütün üsullarında iki əsas psixofizioloji mexanizmdən istifadə olunur: beynin oyaqlıq səviyyəsinin müəyyən dərəcədə azalması və diqqətin həll olunan vəzifəyə maksimum konsentrasiyası.

Oyanma aktiv və passivdir. Aktiv oyanıqlıq bir şəxs kitab oxuyarkən və ya film seyr edərkən baş verir. Passiv oyanıqlıq, subyektin uzandığı, gözlərini bağladığı, bütün əzələləri rahatlaşdırdığı, xüsusi bir şey haqqında düşünməməyə çalışdığı hallarda özünü göstərir. Bu vəziyyət yuxuya getmə yolunda ilk mərhələdir. Növbəti mərhələ - oyaqlığın daha aşağı səviyyəsi, yuxululuq olacaq, yəni. səthi yuxululuq. Bundan əlavə, subyekt, sanki, pilləkənləri qaranlıq bir otağa enir və yuxuya gedir, dərin yuxuya dalır.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, yuxululuq və passiv oyaqlıq vəziyyətində olan insanın beyni kifayət qədər vacib bir xüsusiyyət əldə etdiyi ortaya çıxdı - o, sözləri, onlarla əlaqəli zehni təsvirləri və təsvirləri maksimum dərəcədə qəbul edir.

Buradan belə nəticə çıxır ki, məqsədyönlülük ilə səciyyələnən sözlərin və onlara uyğun gələn zehni obrazların və təsvirlərin fərdlərə aydın şəkildə müəyyən edilmiş təsir göstərməsi üçün onlar oyanmanın azaldılmış mərhələsində olan beyindən - yuxululuğu xatırladan vəziyyətdə keçməlidir. Psixi özünütənzimləmə üsullarında istifadə olunan birinci mexanizmin əsas mahiyyəti budur.

Özünütənzimləmənin ikinci mühüm mexanizmi həll olunan problemə diqqətin maksimum konsentrasiyasıdır. Diqqət nə qədər çox olarsa, subyektin hazırda diqqət yetirdiyi fəaliyyətin uğuru bir o qədər yüksək olar. Bir insanın düzülmə tərzi odur ki, o, eyni vaxtda bir neçə hadisəyə və ya obyektə diqqət yetirə bilmir. Belə ki, məsələn, eyni anda radio dinləmək və kitab oxumaq mümkün deyil. Diqqəti ya radioya, ya da kitaba çəkmək olar. Diqqət kitaba yönəldikdə isə insan radionu eşitmir və əksinə. Çox vaxt eyni anda iki işi görməyə çalışarkən iki işi görmə keyfiyyəti pisləşir. Deməli, eyni anda iki işi görməyin mənası yoxdur. Bununla belə, çox az adam müdaxilə edən amillərdən tamamilə çıxa bilir. Öz diqqətinizə tam sahib olmağı öyrənmək üçün gündə bir neçə dəfə məşq etməlisiniz, diqqətinizi bir neçə dəqiqə bir şeydə saxlamağa çalışmalısınız. Belə məşqdə heç bir halda gərginləşməməlisiniz. Özünüzü fiziki və ya psixoloji cəhətdən gərginləşdirməyərək, konsentrasiya edilmiş diqqəti necə saxlamağı öyrənməlisiniz.

Şəxsi özünütənzimləmənin motivasiya səviyyəsinin əsas mexanizmləri arasında kritik vəziyyətlərdə ən təsirli olan semantik bağlama və əks etdirmə fərqlənir.

Neytral məzmunun şəxsiyyətin semantik və motivasiya sferaları ilə əlaqəsi yolu ilə onun emosional doyması yolu ilə yeni mənanın formalaşmasının baş verdiyi özünütənzimləmə mexanizmi semantik bağlanma adlanır.

Refleksiya fərdə sanki özünə başqa prizmadan baxmağa, nəyəsə münasibətini dəyişdirməyə, dünyasını yenidən tənzimləməyə, daim dəyişən reallığa uyğunlaşmağa imkan verir. Refleksiya özünü tənzimləmənin şüursuz formalarından (psixoloji müdafiə) fərqli olaraq şəxsi özünü inkişaf etdirmə üsuludur.

Beləliklə, özünü tənzimləmə şəraitə adekvat çevrilməni, fərdin həyat fəaliyyətinin hər hansı bir mərhələsində plastikliyini təmin edə bilən sistemli bir prosesdir. Bu proses müxtəlif hadisələrin, proseslərin və psixikanın səviyyələrinin qarşılıqlı təsiri ilə həyata keçirilən subyektin fəaliyyətinin məqsədyönlülüyü ilə xarakterizə olunur. Özünü tənzimləyən proseslərdə psixikanın bütövlüyü və sistem inteqrasiyası müəyyən edilir.