Doşa görə optimal məşq növünün müəyyən edilməsi. Ayurveda

ev / Aldadıcı ər

Ayurvedada "prakrita" sözü bütövlükdə bütün Təbiəti və orqanizmin təbiətini - insanın psixofizioloji tipini xarakterizə edir. Bədən tipinin müəyyən edilməsi mütləq sağlamlığa doğru ilk addım hesab olunur, çünki bu, xəstəlik hələ mövcud olmadıqda fərdi profilaktikaya və xəstəliyin ilkin əlamətlərinin müalicəsinə imkan verir.
Bədən tipini müəyyən etmək üçün Ayurveda ağıl və bədənin sözdə kəsişmə nöqtələrinə əsaslanır. Ağıldakı hadisələr bədəndə reaksiyaya səbəb olur. Bu əlaqə şüur və bədənin “qovşağında” baş verir, burada düşüncə maddi forma alır və doşalar (hərfi mənada “nəm”) fəaliyyətə başlayır. Doşalar ağıl və bədən arasında dialoq qurmağa imkan verir. Doşalar arasında balansızlıq (dibalansın pozulması) ağıl-bədən sisteminin zəif əlaqələndirilməsinin ilk əlamətidir. Digər tərəfdən, doshaların bərpası bu sistemin balanslı və sağlam qalmasına imkan verir.
Üç növ dosha var:
1) Vata ("külək");
2) Pitta (“öd”);
3) Kapha (“mucus”).
Doşalar minlərlə funksiyanı tənzimləyir, lakin hər bir doşanın orqanizmdə öz əsas funksiyaları var: Vata doşa hərəkətə cavabdehdir - tənəffüs prosesləri, qan dövranı, əzələ fəaliyyəti, sinir impulsları; Pitta dosha həzm də daxil olmaqla maddələr mübadiləsini idarə edir; Kapha dosha bədənin strukturunu (sümüklər, əzələlər, vətərlər və s.) və bədəndəki mayelərin balansını təmsil edir. Təbiət (prakriti) insan bədənini meydana gətirmək üçün hər üç doşa ehtiyac duyur.
Ayurvedaya görə, üç növ doşa olduğu kimi, insan bədəninin də üç əsas növü var ki, bu da onun bədənində hansı doşanın üstünlük təşkil etməsindən asılıdır. Bədən tipini bilən şəxs özü və ya Ayurveda mütəxəssisi xəstəliyin qarşısını almaq üçün düzgün pəhriz, idman, gündəlik rejim və digər tədbirləri seçir. Buna görə də, insanda üstünlük təşkil edən dosha növünün müəyyən edilməsi sağlamlığın qorunması və xəstəliklərin müalicəsi üçün ilk addımdır.
Məsələn, bir insan Vata tipinə aiddirsə, bu o deməkdir ki, o, Vata doşasının ən bariz xarakterik əlamətlərinə malikdir, yəni. Vata prakriti var. Və Vata balansını qorumağa kömək edən qidalanmanın köməyi ilə bütün bədənə tarazlaşdırıcı təsir göstərə bilərsiniz. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, hər bir insanın balansında saxlanması lazım olan hər üç doşa var. Bədən tipinizi öyrəndikdən sonra bir insan tam tarazlığın açarını alır. Bədən tipinizi müstəqil olaraq müəyyən etmək üçün Ayurveda Vata, Pitta və Kapha doşalarına xas olan əlamətləri olan aşağıdakı anketləri təklif edir.

Vata dosha tipli bir insanın əlamətləri
1. İncə, arıq bədən quruluşu.
2. Fırça nazik, soyuq və toxunanda qurudur.
3. Hərəkətlər sürətli, yeriş asandır.
4. İstənilən işin tez cavablandırılması və tez başa çatdırılması.
5. Düzensiz iştah və həzm problemləri.
6. Bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsinin artmasına meyl və qəbizlik.
7. Normal qidalansa da kökəlmir.
8. Yüngül, fasiləli yuxu, bəzən yuxusuzluq.
9. Canlı təxəyyül, tez ilhamlanır.
10. Sürətli həyəcan və əhval dəyişikliyi.
11. Narahatlığa və narahatlığa meyl.
12. Tez xatırlayır, amma tez unudur.
13. Zehni və fiziki təzahürlərin sürətsizliyi, təlaşlılıq.
14. Yorğunluq.
15. Çox danışan hesab olunur - “rəhbər”.
16. Düzensiz həyat tərzinə meylli.
17. İstənilən vaxt aclıq hiss edə bilər.
18. İlıq, yağlı yeməyə üstünlük verir, çox yeməyi sevir.
19. Soyuğa yaxşı dözmür.
20. Xüsusilə qışda dəri qurumağa meyllidir.

Pitta dosha tipli bir insanın əlamətləri
1 . Orta tikinti.
2. Orta ölçülü fırça, toxunuşa isti.
3. Açıq və ya bir qədər qırmızımtıl dəri, tez-tez çillərlə.
4. Sarışın saçlar, erkən boz saçlar və ya keçəlləşmə.
5. Hərəkətlər balanslı, yeriş normaldır.
6. Nitqin dəqiqliyi, aydın artikulyasiya (yaxşı danışan).
7. İşi orta sürətlə yerinə yetirir.
8. Orta dözümlülük.
9. Yaxşı iştah və həzm, tez-tez susuzluq.
10. Yeməklər buraxıldıqda özünü pis hiss edir.
11. Yuxu normaldır, lakin istilik və susuzluq hissindən oyana bilər.
12. Səliqəli və mütəşəkkil olmağa çalışır.
13. Vəziyyəti idarə etməyi bacaran, iradəli.
14. Asanlıqla qıcıqlanır, amma rahatdır.
15. Bəzən yeni şeyləri yaxşı xatırlayır, bəzən çətinliklə.
16. Sahibkarlıq ruhu, risk almağa hazır.
17. Başqalarına və özünə qarşı çox tələbkar.
18. Sərin yeməklərə və içkilərə üstünlük verir.
19. Günəşə və istiyə yaxşı dözmür.
20. Tez tərləyir.
3 və 4-cü bəndlərə qeyd: Qara dəri və tünd saçların norma olduğu xalqlar üçün digər xüsusiyyətlər də nəzərə alınmalıdır.

Kapha dosha tipli bir insanın əlamətləri
1. Geniş sümüklü, möhkəm, sıx quruluşlu.
2. Fırça geniş, soyuq və toxunuşda nəmdir.
3. Hamar, zərif dəri, solğun dəri.
4. Saçlar qalın, dalğalı, tünd rəngdədir.
5. Hərəkətlər hamar, yavaş, yeriş yavaş-yavaşdır.
6. Böyük fiziki güc.
7. Enerjili və möhkəmdir.
8. Kiçik iştah, yavaş həzm.
9. Yavaş-yavaş, rahat, narahatçılıq hiss etmədən yeyir, yeməkdən imtina edir.
10. Yeməkdən emosional həzz alır.
11. Piylənməyə meyllidir, arıqlamaqda çətinlik çəkir.
12. Yuxu sakit, sağlam, uzundur.
13. Yavaş-yavaş oyanır, uzun müddət yataqda yatır.
14. İşdə lənglik və metodiklik.
15. Müxtəlif müəssisələrə yaxşı borc vermir və qərar qəbul etmək üçün uzun vaxt tələb olunur.
16. Çətinliklə xatırlayır, amma yaxşı və uzun müddət xatırlayır.
17. Sakit təbiətli, yavaş-yavaş həyəcanlanır və qıcıqlanır.
18. Mülayim, səbirli, asanlıqla bağışlayan.
19. İlıq, quru, az yağlı yeməyə üstünlük verir.
20. Nəmli və sərin havadan narahatdır.

Bir insanın hansı doshaya aid olduğunu müəyyən etmək üçün beş ballıq sistemdən istifadə edərək sadalanan 20 əlaməti qiymətləndirmək lazımdır:
0 - bu işarə yoxdur,
1 - çətinliklə ifadə olunur,
2 - zəif ifadə,
3 - orta ifadə,
4 - yaxşı ifadə,
5 - güclü şəkildə ifadə edilir.
Sonra, müəyyən bir şəxsə uyğun olan nöqtələri qeyd etməlisiniz.
Sonra Vata, Pitta və Kapha doşaları üçün xalları toplamalı və xalların cəminə görə doşaları müqayisə etməlisiniz.
Bir doşanın cəmi ən yaxın olandan 15-20 bal yüksəkdirsə, bu, üstünlük təşkil edir - şəxs monodoşa tipinə aiddir.
İki doşanın xallarının cəmi təxminən bərabərdirsə (fərq 15 baldan azdır), o zaman şəxs bidoşa tipinə aiddir, məsələn, Vata-Pitta; əgər Vata xallarının cəmi Pittadan böyükdürsə və ya əks halda Pitta-Vata.
Əksər insanlar iki səslidir, lakin dosha üstünlük təşkil edir. Hər üç doşa təxminən bərabərdirsə, bu, üçlü doşa ilə nadir bir növdür - doshaların tarazlığının əlaməti. Ayurveda iddia edir ki, bu bədən tipi əla sağlamlıq təmin edir.
Beləliklə, 10 Ayurveda bədən növü var: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous və 1 - tri-amous. Bundan əlavə, doşalar bədəndə müxtəlif yerləri və funksiyaları olan çoxlu subdoşalara bölünür. Buna görə də, bir xəstəliyin mənşəyini təyin edərkən, Ayurveda mütəxəssisi həm doşa, həm də subdoşaları öyrənir.

Doshalar görünməzdir. Bədəndəki bütün prosesləri idarə edirlər, lakin fiziki təcəssümü yoxdur, baxmayaraq ki, onlar artıb azala bilirlər. Doşalar sanki şüur və bədən arasındakı sərhəd zonasında yatırlar. Üç dosha həmişə qarşılıqlıdır. Məsələn, ədviyyatlı yeməklərdən sonra Pitta (isti doşa) artır, soyuq doshalar - Vata və Kapha isə azalır. Bir qurtum soyuq su Pittanı azaldır, lakin Vata və Kaphanı həyəcanlandırır. Doşalar dinamik tarazlıq vəziyyətində olduqda balanslaşdırılmışdır. Buna nail olmaq üçün Ayurveda hər doşanı xarakterizə edən 25 xassə və ya guna, təbii keyfiyyətlərə işarə edir. Aşağıda üç doşanın əsas xüsusiyyətləri (gunas) verilmişdir.
Vata soyuq, mobil, sürətli, quru, kobuddur. Beləliklə, “kobud” kobud dəri və qaba saç, “soyuq” əl və ayaqların soyuqluğuna, soyuq iqlimə dözümsüzlüyü ifadə edir.
Pitta isti, sərt, nəmli, pis qoxuludur. Beləliklə, "sərt" zəkaya, sürətli danışmaya və ya mədə şirəsinin güclü ifrazına, "pis qoxuya" - pis qoxuya və ya artıq Pitta ilə bədən qoxusuna səbəb olur.
Kapha ağır, şirin, hamar, yumşaq, yavaşdır. Beləliklə, "şirin" şəkərin həddindən artıq istehlakı ilə piylənmə və diabetin başlamasına səbəb olur (qeyd edək ki, şəkər birbaşa diabetə səbəb olmur).
Niyə Vata "quru", Pitta "isti" və Kapha "ağır"? Ayurveda üçün cavab sadədir və Təbiətin beş elementində yatır - kosmos (efir), hava, od, su və torpaq. Doşalar hər birində "maddə və enerjidən" olan bu elementlərdən ibarətdir: Vata - kosmosdan və havadan, Pitta - oddan və sudan, Kapha - torpaqdan və sudan. Məsələn, bir Kapha insanı adətən isti olur, bədəndə "yanğın" hiss edir, tərləmə və ödemə meyli var. "Od" da Pittanın özü kimi enerjili və aktivdir.
Balanslaşdırılmış pəhrizin ümumi prinsipləri insanın doşasına uyğun gələn pəhriz seçiminin əsasını təşkil edir. Eyni zamanda, Ayurveda üstünlük təşkil edən doşa balanslaşdıran bir pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edir.Məsələn, Vata tipli insanlar Vatanı sakitləşdirən pəhrizə riayət etməlidirlər. Bu, Vata-Pitta növünün nümayəndələrinə də aiddir, baxmayaraq ki, zərurət yarandıqda, onlar Pitta üçün yeməkdən istifadə edə bilərlər (isti havada və ya bu doşanın kəskinləşməsi əlamətləri olduqda). İki doşadan hansının sakitləşdiriləcəyinə şübhə etdiyiniz zaman, sevdiyiniz qidalardan hansının sizi sağlam və balanslı hiss etdirdiyini düşünməlisiniz. Bu sizə düzgün bəslənmə istiqamətini göstərəcək. Üç dosha növünün ən nadir nümayəndələri hər hansı Ayurveda qidalanma variantlarını izləyə bilər, lakin öz instinktlərini, ilin fəslini və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq.

Vata doshanı sakitləşdirən qidalar
Duzlu, turş və şirin dadlar, dinclik və məmnunluq gətirən yeməklər Vətən üçün əlverişlidir. Vata soyuq və quru doşadır. Buna görə də qışda adi olan isti və qidalı qida ilə sakitləşir. Yayda üstünlük verilən qidalar (soyuq salatlar və içkilər, təzə tərəvəz və göyərti) bu doşa üçün çox uyğun deyil. Vata tipli insanlar tez-tez qeyri-sabit həzm edirlər və onlara yumşaq, asanlıqla həzm olunan qidalar kömək edir.

Vata dosha-nı sakitləşdirmək üçün nə tövsiyə olunur
Süd, qaymaq, yağ, isti şorbalar, taxıl, güveç, un xörəkləri, yaxşı bişmiş ət, təzə bişmiş çörək. Doyurucu bir səhər yeməyi, məsələn, düyü və ya buğda sıyığı, eləcə də hər şey isti, südlü və şirin. Vata tez-tez iş gününün sonunda enerji itkisi ilə qarşılaşdıqda, peçenye və ya digər şirniyyatlarla isti çay kömək edir. Bitki çayı arzuolunandır, çünki adi çay Vatanı narahat edə bilər. Ədviyyəli ərzaq. Vata üçün ən yaxşı ədviyyat həzmi təşviq edən zəncəfildir. Darçın, kardamon və digər şirin ədviyyatlar iştahı artırır ki, bu da Vata tipli insanlarda tez-tez azalır. Şirin dad Vata üçün əlverişlidir, lakin təmiz formada şəkər həddindən artıq enerji artımına səbəb olur. Vata üçün ən faydalı olanlar şəkər və balın kiçik bir əlavəsi ilə ilıq süd, südlə birlikdə şəkərli qidalardır. Duzlu qoz-fındıq digər quru və duzlu qəlyanaltılardan daha yaxşıdır; Badam və tahin, küncüt toxumlarından hazırlanmış bir pasta tövsiyə olunur. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün əzilmiş qoz-fındıq arzu edilir. Soyuq və yüngül yemək Vata artırır, ona görə də salatlar otaq temperaturunda olmalı və bitki yağı ilə ədviyyatlı olmalıdır. Qaynadılmış tərəvəzlər xam tərəvəzlərdən daha yaxşıdır və yağ əlavə edilərək bişirildikdə, "sağlam olmayan" tərəvəzlər Vata üçün daha məqbul olacaqdır. Nahardan əvvəl kiçik qurtumlarda bir stəkan ilıq su içə bilərsiniz. Salat əvəzinə isti şorba yemək daha yaxşıdır; Çörək, yağ və isti desert məqbuldur. Nahar üçün isti sıyıq Vata kəskinləşməsi olan insanlar üçün sağlam bir yeməkdir. Şirin meyvələr və giləmeyvə. Yetişməmiş, çox büzücü meyvələrdən qaçınmaq lazımdır. Alma və armud (büzücü dad) bişirmək və ya qaynatmaq tələb olunur. Yatmazdan əvvəl bir stəkan ilıq süd içmək və özünüzü bu qida ilə məhdudlaşdırmaq faydalıdır. Lassi içmək bədəni artıq Vatadan təmizləyəcək. İçkinin hazırlanması üçün resept: yarım stəkan kefir və suyu qarışdırın, bir çimdik doğranmış zəncəfil, duz və ya zirə əlavə edin.

Vata dosha üçün məhsulların xüsusiyyətləri
Tərəvəz və göbələk
Əlverişli:çuğundur, yerkökü, xiyar, şalgam, yaşıl lobya, soğan və sarımsaq (təzə deyil), turp.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: bütün növ kələm, kartof, pomidor, balqabaq, noxud, bibər, badımcan, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, göbələklər. Kələmdən başqa bu tərəvəzləri yağla qaynadıqdan sonra istehlak etmək olar. Təzə tərəvəzlər ümumiyyətlə tövsiyə edilmir.
Meyvə və giləmeyvə
Əlverişli:ərik, albalı, üzüm, gavalı, şaftalı, banan, manqo, ananas, portağal, xurma, əncir, qarpız (yalnız yetişmiş və şirin).
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: alma, armud, nar, zoğal (bişirildikdə daha uyğundur). Qurudulmuş meyvələr və yetişməmiş meyvələr.
Taxıl və paxlalılar
Əlverişli: düyü, buğda, yulaf, lobya, çəhrayı mərcimək.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: arpa, qarabaşaq yarması, darı, çovdar, qarğıdalı, quru yulaf lopaları.
Fındıq və toxum
Hamısı kiçik miqdarda yaxşıdır.
Süd məhsulları
Hamısı uyğundur.
Ət və dəniz məhsulları
Əlverişli: toyuqlar, hinduşka quşları, dəniz məhsulları (hamısı az miqdarda).
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: heyvan əti.
Bitki yağları
Hamısı uyğundur.
Şəkərli məhsullar
Hər şey yaxşıdır, ancaq az miqdarda şəkər.
Otlar və ədviyyatlar
Əlverişli: demək olar ki, hər şey mülayim, xüsusilə şirin və isti olanlar - mixək, razyana, dəfnə yarpağı, reyhan, qara bibər, zirə, hil, darçın, zəncəfil, muskat, cilantro - keşniş, tərxun, xardalın yaşıl tumurcuqları.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: acı və büzücü - zəfəran, zerdeçal, keşniş toxumu.

Pitta Dotanı sakitləşdirən qidalar
Pitta üçün əlverişli olan qidalar soyuq və ya isti, lakin isti deyil, orta dərəcədə ağırdır və dadı acı, şirin və ya büzücüdür. Pitta insanlar adətən yaxşı həzm edirlər, onlar hər şeydən bir az yeyə bilirlər və müxtəlif pəhrizlərə həddən artıq girməyə ehtiyac yoxdur. Lakin onlar daim çoxlu duzlu, turş və ədviyyatlı yeməklər yeməməli, həmçinin etməyə meylli olduqlarını həddindən artıq yeməməlidirlər. Pitta isti doşadır və buna görə də soyuq yeməklərə üstünlük verir. Bu tip insanlara acı və büzücü dadı olan yeməklər, xüsusilə salatlar və tərəvəzlər yemək tövsiyə olunur. Həddindən artıq duz və şəkər arzuolunmazdır.

Pitta doşanı sakitləşdirmək üçün nə tövsiyə olunur
Az duz, ədviyyat və yağ tərkibli yeməklərin soyudulması (xüsusilə yayda). Salatlar Pitta balansı; Süd və dondurma da onun üçün faydalıdır. Turşu, kefir, xama, pendir, qəhvədən çəkinin, çünki artıq Pitta orqanizmdə turşuluğu artırır. Sirkə əvəzinə limon suyu istifadə olunur. □ Səhər yeməyi üçün soyuq sıyıq, darçınlı çörək, alma suyu və ya nanəli bitki çayı. Vegetarian pəhriz və ya pəhrizdə süd, taxıl və tərəvəzin üstünlük təşkil etməsi Pittaya digər doşalardan daha çox fayda gətirir. □ Qızardılmış, yağlı, isti, duzlu və ağır qidalardan, xüsusən də yağlı ətdən uzaq durun. Nişasta ilə zəngin qidalar (çoxlu taxıl və paxlalı bitkilər, kartof) Pittanı doyurur və stress altında həddindən artıq yeməyin qarşısını alır. Naharda bir stəkan soyuq su içmək, isti şorba əvəzinə salat yemək, bir az yağlı çörək, şirniyyatdan imtina etmək olar. Pitta yüngül duzlu, lakin çox yumşaq olmayan yeməyi yaxşı qəbul edir. Duz yemək zamanı deyil, yemək bişirərkən istifadə edilməlidir. Duzlu qəlyanaltılar, eləcə də duzlu və turş sənaye qidaları arzuolunmazdır. Ağırlaşmış Pittanı azaltmaq üçün vasitə: iki çay qaşığı kərə yağı bir stəkan ilıq süddə qarışdırın və səhər yeməyi və ya şam yeməyi əvəzinə, həmçinin yüngül şam yeməyindən sonra için.

Pitta dosha üçün məhsulların xüsusiyyətləri
Tərəvəz və göbələk
Əlverişli: müxtəlif növ kələm, qulançar, xiyar, yarpaqlı tərəvəzlər, yaşıl lobya və noxud, kartof, şüyüd, bolqar bibəri, zucchini, göbələk.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin:çuğundur, yerkökü, badımcan, pomidor, ispanaq, turp, soğan, sarımsaq, bibər.
Meyvələr və tərəvəzlər
Əlverişli: alma, albalı, əncir, üzüm, armud, portağal, manqo, ananas, gavalı, qarpız, gavalı, kişmiş.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin:ərik, şaftalı, banan, qreypfrut, zoğal və digər giləmeyvə. Bütün yetişməmiş meyvələr və giləmeyvə, həmçinin turş olanlar.
Taxıl və paxlalılar
Əlverişli: arpa, yulaf, buğda, ağ düyü, lobya, soya, noxud.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: darı, çovdar, qəhvəyi düyü, qarğıdalı, mərcimək.
Fındıq və toxum Əlverişli: kokos, günəbaxan və balqabaq toxumu. Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: qeyd olunanlardan başqa hamısı.
Süd və yumurta
Əlverişli: süd, yağ və kərə yağı, dondurma, yumurta ağı.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: ayran, kefir, xama, pendir, yumurta sarısı.

Kapha doshanı sakitləşdirən qidalar
Kanxa isti, yüngül, quru (az su ilə bişirilmiş) və stimullaşdırıcı qidalara, kəskin, acı və büzücü dadlara, minimum miqdarda yağ və şəkərə üstünlük verir. Kapha yavaş hərəkət edən bir doşadır və hər hansı bir yeməyə həvəsi müəyyən etmək çətindir. Lakin zaman keçdikcə bu tip insanlar balansını itirir, şirin, yağlı və duzlu qidaları həddindən artıq yeyirlər. Yüngül hər şeyə üstünlük verilməlidir - təvazökar səhər yeməyi və şam yeməyi, yüngül bişmiş və ya qızardılmış yemək, təzə tərəvəz və meyvələr. Acılı qidalar həzmi yaxşılaşdırır və bədəni qızdırır, acı və büzücü qidalar isə Kapha xalqında iştahı cilovlamağa kömək edir.

Kapha doshanı sakitləşdirmək üçün nə tövsiyə olunur?
Kapha tipli insanların soyuq həzmini "istiləşdirə" bilən isti yemək. □ Susuz hazırlanmış yeməklər - bişmiş, tavada qızardılmış və ya qril. Yeməkdən əvvəl iştahı yaxşılaşdırmaq üçün turş və duzlu yeməklər əvəzinə acı və ədviyyatlı yeməklər (kahı, kasnı, zirə, zerdeçal, küncüt və s.) yemək məsləhətdir. Hər yeməkdə acı və büzücü dadlar olmalıdır. Pəhrizdə otlar, ədviyyatlar və ədviyyatların daxil edilməsi. İsti və ədviyyatlı yeməklər xüsusilə qışda, Kaphanı qıcıqlandıran soyuq və rütubəti kompensasiya etdikdə vacibdir. 1 Səhər yeməyi Kapha insanları doldurmalı deyil, canlandırmalıdır. Səhər qəhvə və ya acı kakao içmək və yüngül, isti və ya Kapha azaldıcı yeməklər, məsələn, bir az bal ilə qarabaşaq yarması pancake yemək kifayətdir. Səhər iştahınız yoxdursa, səhər yeməyini atlaya bilərsiniz. Səhər bədəndə durğunluq hissi (artıq Kapha əlaməti) üçün bal, qaynar su, limon suyu və xüsusilə isti zəncəfil çayı faydalıdır. Şəkər məhdudiyyəti ilə dövri həftəlik pəhrizlər; isti suda seyreltilə bilən bal (gündə bir xörək qaşığı) deyək. Ayurveda bişmiş yeməklərə üstünlük versə də, təzə meyvə, tərəvəz və salatlar. Yağsız qaynadılmış süd və minimum miqdarda digər süd məhsulları. Kapha tarazlığı pozulduqda süd, milkshake və dondurmaya aludəçilik yaranır. Bu yemək bu tip insanlar üçün sağlam deyil. Yaxşı yüngül şam yeməyi buxarda bişmiş, azca yağla ədviyyatlı tərəvəzlərdir. Çox qızardılmış yeməklər tövsiyə edilmir, çünki onlar Kapha'yı ağırlaşdırır. Yeməkdən əvvəl isti və ya isti su içmək məsləhətdir. Çox yağlı, duzlu və şirin qidalar kəskin şəkildə məhdudlaşdırılır.

Kapha dosha üçün məhsulların xüsusiyyətləri
Tərəvəz və göbələk
Əlverişli: demək olar ki, bütün tərəvəzlər, o cümlədən müxtəlif növ kələm, kartof, çuğundur, yerkökü, badımcan, bibər, turp, ispanaq, soğan, sarımsaq, noxud, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, göbələklər.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: xiyar, pomidor, zucchini.
Meyvə və giləmeyvə
Əlverişli: alma, armud, nar, ərik, zoğal, bütün quru meyvələr.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: qarpız, portağal, qreypfrut, şaftalı, gavalı, üzüm, banan, xurma, əncir, manqo, ananas, şirin və çox şirəli meyvələr.
Taxıl və paxlalılar Əlverişli:çovdar, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, arpa, darı, ən çox paxlalılar.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: düyü, buğda, yulaf (yalnız kiçik miqdarda icazə verilir), lobya, soya.
Fındıq və toxum
Əlverişli: günəbaxan və balqabaq toxumu.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: qeyd olunanlardan başqa hamısı.
Süd və yumurta
Əlverişli: yağsız süd, tam süd - az miqdarda, yumurta (qızardılmamış).
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: qeyd olunanlardan başqa hamısı.
Ət və dəniz məhsulları
Əlverişli: toyuq, hinduşka, karides (hamısı kiçik miqdarda).
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: heyvan əti, dəniz məhsulları.
Bitki yağları Əlverişli: günəbaxan, qarğıdalı (az miqdarda). Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: qeyd olunanlardan başqa hamısı.
Şəkərli məhsullar
Əlverişli: isidilməmiş bal
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: baldan başqa hər şey.
Otlar və ədviyyatlar
Əlverişli: hər şey, lakin xüsusilə zəncəfil.
Məhdudlaşdırın və ya çəkinin: duz
.
Ayurvedaya görə, dövrlər gün ərzində hər biri 4 saat olmaqla bir-birini əvəz edir. Hər bir insanın "aparıcı dövrləri" var. Gündən-günə iki dəyişiklik dalğası (iki dövr) keçir, hər biri Kapha (istirahət), sonra Pitta (enerji aktivliyi) və Vata (hərəkət fəaliyyəti) dövrünü daşıyır. Bu dövrlər günəş çıxandan gün batana qədər davam edir və gün batmasından səhərə qədər davam edir və ilk növbədə günəş fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir.
1-ci dövr: saat 6-dan 10-a qədər - Kapha, saat 10-dan 14-ə qədər - Pitta, 14-dən 18-dək - Vata.
2-ci dövr: saat 18-dən 22-yə qədər - Kapha, 22-dən 2-yə qədər - Pitta, 2-dən 6-ya qədər - Vata.
Bu dövrləri nəzərə alaraq, aşağıdakılar tövsiyə olunur. Vata dövrü (motor fəaliyyəti, ən yüksək performans), yəni səhər 6-dan bir qədər tez qalxın. Bağırsaq hərəkətlərinə kömək etmək üçün bir stəkan isti su içmək; dişlərinizi və dilinizi fırçalayın. Dil örtülüdürsə (bir gün əvvəl pis qidalanmadan və ya doshaların balanssızlığından ama varlığı), ağzınızı küncüt yağı ilə yuyun. Küncüt yağı ilə masaj və ilıq su ilə vanna qəbul etdikdən sonra - fiziki məşqlər (yoqa pozaları və s.) və transsendental meditasiya; doshas və ya yalnız meyvələri balanslaşdırmaq üçün qidalanma nəzərə alınmaqla səhər yeməyi. Yarım saat piyada.
Pitta dövrünün yüksəkliyində (12-13 saat), "həzm atəşi" (agni) ən güclü olduqda, pəhrizin əsas hissəsini ehtiva edən nahar; Tərəvəzli nişastalı qidalar arzu edilir, lazımi enerji verir; isti və ya çox soyuq olmayan su içmək. Yeməkdən sonra bir neçə dəqiqə masa arxasında oturun, ya da uzanın və ya qısa bir gəzintiyə çıxın.
Vatanın sonu və Kaphanın başlanğıcı dövrü ərzində (18-19 saat) - yüngül şam yeməyi. Bu zaman günəş azalır və agni azalır. Çoxları üçün isti sıyıq, çörək, meyvə və bitki çayı kifayətdir; Bir az protein qidası qəbul edilir. Pendir, kefir, xama (mayalanma məhsulları) və ət tövsiyə edilmir. Yeməkdən sonra da nahardan sonra olduğu kimi davranın. Erkən yatın, lakin axşam yeməyindən sonra 3 saatdan gec olmayaraq.

Qidalanma həm də ilin fəslindən və doşaların reaksiya verdiyi havadan asılıdır. Soyuq, quru hava küləklə birlikdə Vatanın yığılmasına kömək edir. İsti havalar xüsusilə nəmli olduqda Pittanı artırır. Soyuq, yağışlı hava və ya qar Kapha toplayır. "Yığılır" sözü doshanın balanssızlığının mümkün baş verməsi ilə güclü reaksiyasını bildirir.
Əsas illik dövrlər doşalarla birləşdirilir. Ayurveda ili üç mövsümə bölür: Kapha mövsümü (yaz) - martın ortalarından iyunun ortalarına qədər, Pitta mövsümü (yay və payızın əvvəli) - iyunun ortalarından oktyabrın ortalarına qədər, Vata mövsümü (payızın sonu və qış) - oktyabrın ortalarından oktyabrın ortalarına qədər Martha. Bu fəsillər təxminidir və yerli şəraitlə əlaqələndirilməlidir.
Kapha mövsümündə digər fəsillərə nisbətən daha az yağlı, yüngül, quru qidalara üstünlük verilir. "Ağır" süd məhsullarının (pendir, kefir, dondurma) istehlakı azaldılmalıdır, çünki onlar Kaphanı qıcıqlandırır. İsti yemək yeməli, ilıq içkilər içməli, acı, kəskin və büzücü dadlı yeməkləri daha çox, turş, şirin və duzlu dadları az yeməlisiniz.
Pitta mövsümündə aqni adətən isti havalarda zəifləyir və iştahı azalır. Soyuq yemək, daha maye, sərin, lakin buz kimi soyuq olmayan içkilər arzu edilir. Həddindən artıq yeməyin. Acı, şirin və büzücü dadlı yeməkləri daha çox, turş, duzlu və kəskin dadları olan yeməkləri daha az yeməlisiniz.
Vata mövsümündə iştah artır. İlin digər fəsillərinə nisbətən daha ağır və yağlı olan isti içkilərə və yaxşı bişmiş isti yeməklərə üstünlük verilir. Daha çox şirin, turş və duzlu yeməklər, daha az acı, büzücü və kəskin dadlı yeməklər yeməlisiniz.
Ayurvedaya görə, insanın doşasının birləşdiyi mövsümdə qidalanma ilə bağlı xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır: Pitta üçün yay, Vata üçün qış, Kapha üçün yaz.
İki doşa birləşdirildikdə, onların hər biri müvafiq mövsümün başlanğıcında balanslaşdırılmalıdır. Məsələn, Vata-Pitta insanlar payızın sonu və qışın əvvəlini sakitləşdirən pəhrizə (Vata mövsümü), yayda isə Pitta sakitləşdirici pəhrizə (Pitta mövsümü) əməl etməlidirlər. Yazda (Kapha mövsümü) Vata üçün tövsiyə olunan pəhriz ilə Kapha pəhrizini birləşdirməlisiniz. Birləşdirmək, Vata üçün tövsiyə olunan pəhrizin yarısını, Kapha üçün isə yarısını almaq deməkdir.

İnsan bədəninin komponentləri. Fiziki və zehni funksiyalarınızı idarə edən enerjini müəyyən etmək üçün xüsusi dosha testindən keçə bilərsiniz.

Testin tamamlanması təxminən 15 dəqiqə çəkəcək.

Necə keçmək olar?

Ümumilikdə, dosha təyinetmə testi 192 sualdan ibarətdir, onların hər birində 5 cavab variantı var - siz sizi ən dəqiq təsvir edən 1-i seçirsiniz. Testin nəticələrinə əsasən, Prakriti Dosha (bədən konstitusiyası) Ayurvedaya uyğun olaraq müəyyən ediləcək.

Niyə keçir?

Ətrafımıza daha yaxından nəzər salsaq, tanıdığımız insanların xüsusiyyətlərini müşahidə edəcəyik: biri fiziki xəstəliyə daha çox meyllidir, digəri həddindən artıq aqressivlik nümayiş etdirir, üçüncüsü isə tamamilə laqeyddir.

Belə hallar bədəndə daim hərəkətdə olan və ideal tarazlığa can atan doşaların disharmoniyası ilə izah olunur. Lakin ideal inkişafın əksidir, ona görə də xassələrdən biri həmişə üstünlük təşkil edir, digər ikisi isə daim dəyişir.

Ayurvedada onlayn dosha testindən istifadə edərək, bir insanın aparıcı doşasını təyin edə və onun fiziki və ya psixi pozğunluqların müəyyən təzahürlərinə meylini müəyyən edə bilərsiniz. Buna görə də suallar insanın həm daxili, həm də xarici xüsusiyyətlərini ehtiva edir, məsələn:

Bədən quruluşu;

burun və gözlərin forması;

dəri növü və vəziyyəti;

bədən necə qoxuya malikdir?

diş vəziyyəti;

hava təsiri;

ünsiyyət tərzi;

bir insanın problemlərin öhdəsindən necə gəldiyi;

dözümlülük dərəcəsi və daha çox.

Dosha və balanssızlıq səviyyəsini düzgün müəyyən etmək vacibdir. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcək və uyğun bir pəhriz və həyat tərzi təklif edəcəkdir. Bu məsləhətlərdən istifadə edərək, müstəqil olaraq və ya bir mentorun köməyi ilə sağlam bədən, sakit ruh və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniya əldə etmək üçün öz yolunuzu yarada bilərsiniz.

Keçid qaydaları

Dosha testini onlayn etməzdən əvvəl özünüzü dinləyə biləcəyiniz və kənar stimulların diqqətini yayındırmayacağınız rahat bir yer tapın.

Suallara cavab verərkən bəzi qaydalara əməl etməlisiniz:

vaxtınızı ayırın, hər sualı diqqətlə oxuyun və cavab verin;

Vaxtınızı ayırın və cavabınızı düşünün. Cavabdakı hər sözün sizə uyğun gəlməsi vacib deyil - lakin onların əksəriyyəti olmalıdır;

cavablar dürüst olmalıdır. “ideal” kimi gördüyünüz variantı deyil, sizi təsvir edən seçimi seçin;

Özünüzü dəqiq qiymətləndirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yaxın dostunuzdan və ya qohumunuzdan testdən keçməyinizə kömək etməsini xahiş edin.

Unutmayın ki, doşalar insanın həyatı boyu balansını dəyişməyə meyllidirlər, ona görə də hər üç ayda bir dəfə enerji balansınızı yoxlamaq və əldə edilən nəticələrə uyğun olaraq həyat tərzinizi tənzimləmək tövsiyə olunur.

Nəticələri necə şərh etmək olar

Bütün suallara cavab verdikdən sonra test nəticələrini hər bir göstərici üçün bir ədəd olmaqla rəqəmlər şəklində alacaqsınız: Vata, Pitta və Kapha səviyyələri. Sayı əhəmiyyətli dərəcədə daha çox olacaq göstərici sizin aparıcı doshanızdır.

Bəzən iki və ya üç dosha üstünlük təşkil edir - bu vəziyyətdə insan daxili və xarici xüsusiyyətlərin ahəngdarlığının təkmilləşdirilmiş səviyyəsinə malik nadir insanlar növünə aiddir:

iki aparıcı növ varsa, bədən konstitusiyası defislə adlandırılacaq, daha yüksək göstəriciyə malik olan dosha birinci yerləşdiriləcək;

əgər bütün doşalar arasındakı rəqəmlər 1-2 vahid arasında dəyişirsə, onda konstitusiya növü Sama-doşa adlanacaq.

Aydınlaşdıraq ki, hər bir insan unikaldır və vata pitta kapha dosha testi bu tarazlığı təxminən müəyyən etməyə kömək edir ki, bu da müxtəlif psixi və ya fiziki sağlamlıq problemləri ilə nəticələnir. Ancaq aparıcı əmlakınızı öyrənərək, Ayurveda məsləhətinin köməyi ilə narahat edici "gecikmiş" doşa təsir edə və vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. İndi doshanızı necə təyin edəcəyinizi bilirsiniz.

Əgər siz hələ öz bədən konstitusiyanızı bilmirsinizsə, o zaman sizi Ayurvedaya uyğun olaraq dosha testindən keçməyə dəvət etməkdən məmnunuq.

Ayurvedaya görə, doşaların 3 əsas növü var: Vata, Pitta, Kapha. Həmçinin, doşa saf formada ifadə olunmur, buna görə də Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha var.

Ayurvedaya görə Dosha testi

Üç bölmə var, hər dosha üçün bir. Hər bölməni tamamlayın və hər doşa üçün hesabı tamamlamaq üçün bütün nömrələri bir yerə əlavə edin. Hər cavabı diqqətlə nəzərdən keçirin. Nə cavab verəcəyinizə şübhə edirsinizsə, heç olmasa son bir neçə ildə həyatınız üçün sizə aid ola biləcək bir nömrə qoyun.

0-dan 2-yə qədər - Mənə aid deyil;

3-dən 4-ə qədər - Bəzən və ya müəyyən dərəcədə tətbiq olunur;

5-dən 6-ya qədər - Demək olar ki, həmişə mənə aiddir.

Bölmə 1. Vata Dosha

Təbiətcə çox aktivəm, adətən işləri tez görürəm.
Tez öyrənirəm və tez unuduram.
Bir qayda olaraq, həvəsli və canlıyam.
İncə bir quruluşum var.
Mən asanlıqla kökəlmirəm.
Mən tez və rahat gəzirəm.
Qərar verməkdə çətinlik çəkirəm.
Məndə tez-tez olur.
Əllərimin və ayaqlarımın soyuq olmasına meylim var.
Mən tez-tez narahat və əsəbi hiss edirəm.
Soyuq hava məni əksər insanlardan daha çox narahat edir.
Mən tez danışıram və danışanam.
Mən təbiətcə emosionalam və əhvalım tez-tez dəyişir.
Yuxum tez-tez narahat və narahat olur.
Dərim xüsusilə qışda quruyur.
Fəal, qeyri-sabit zehnim var, təxəyyüllə zəngindir.
Enerji mənə dalğalarla gəlir.
Məndə olan bütün enerjini və ya pulu tez xərcləmək və ya istifadə etmək meylim var.
Yemək və yuxu vərdişlərim nizamsız olur.
Dəyişən iştahım var.

Bölmə 2. Pitta Doşa

Mən adətən bacarıqla hərəkət edirəm.
Son dərəcə dəqiq və səliqəli olmağa meylim var.
Mən enerjiliyəm və qismən də güclü, inandırıcı davranışım var.
İsti havada özümü narahat hiss edirəm və ya tez yoruluram.
Mən asanlıqla tərləyirəm.
Həmişə bunu göstərməsəm də, çox asanlıqla əsəbiləşirəm və hirslənirəm.
Yeməyi atlayıramsa və ya yeməkdə gecikmə varsa, bu, məni narahat edir.
Aşağıdakı keyfiyyətlərdən biri və ya bir neçəsi mənim saçlarımı xarakterizə edir: erkən ağarmış və ya keçəlləşmiş, seyrək, nazik, düz saçlar, sarışın, qırmızı və ya qırmızı saçlar.
Güclü iştahım var.
Özümə hədəflər qoymağı və sonra onlara çatmağa çalışmağı xoşlayıram.
Çox müntəzəm bağırsaq hərəkətlərim var. Mənim üçün qəbizliyin baş verməsindən daha çox bağırsaq hərəkətlərinin sərbəst şəkildə baş verməsi tipikdir.
Çox asanlıqla səbirsizlənirəm.
Mən hər şeyi təfərrüatı ilə mükəmməlliyə çatdırmağa meyl edirəm.
Çox asanlıqla əsəbiləşirəm, amma sonra onu tez unuduram.
Dondurma kimi soyuq yeməkləri və soyuq içkiləri çox sevirəm.
Mən bir otağın çox isti olduğunu hiss edirəm, nəinki çox soyuqdur.
Çox isti və ya çox ədviyyatlı yeməyə dözə bilmirəm.
Mən etirazlara o qədər də səbirli deyiləm.
Mənə meydan oxuyan çətin tapşırıqları sevirəm. Mən nəyisə istəyəndə ona nail olmaq üçün səylərimdə çox qərarlıyam.
Mən həm başqalarına, həm də özümə tənqidi yanaşıram.

Bölmə 3. Kapha Doşa

Mən yavaş-yavaş, rahat şəkildə işlər görürəm.
Asanlıqla çəki alıram və yavaş-yavaş itirirəm.
Təbiətimdən susuram və yalnız lazım olanda danışıram.
Mən əhəmiyyətli narahatlıq olmadan yeməkləri asanlıqla atlaya bilərəm.
Mən artıq selik və bəlğəm, xroniki tıxanma, astma və sinus problemlərinə meylliyəm.
Növbəti gün özümü rahat hiss etmək üçün ən azı səkkiz saat yatmalıyam.
Mən çox dərin yatıram.
Mən təbiətcə sülhsevərəm; Mən asanlıqla hirslənmirəm.
Mən bəziləri kimi tez öyrənmirəm, lakin məlumatı yaddaşımda saxlamaq üçün əla qabiliyyətim var; Mənim uzun yaddaşım var.
yavaş-yavaş yeyirəm.
Soyuq və rütubət məni narahat edir.
Saçlarım qalın, tünd və dalğalıdır.
Mənim hamar, yumşaq, bir qədər solğun dərim var.
Mənim böyük, möhkəm quruluşum var.
Təbiətcə mən sakit və dincəm.
Həzmim zəifdir, bu da yeməkdən sonra özümü ağır hiss edir.
Çox yaxşı dözümlülük, dözümlülük və fiziki dözümlülüyüm, həmçinin sabit enerji səviyyəsim var.
Bir qayda olaraq, yavaş, ölçülü bir yerişim var.
Adətən yuxudan sonra özümü titrəyirəm və qeyri-sabit hiss edirəm və səhər tezdən getməyə meyl edirəm.
Mən adətən işləri yavaş-yavaş və metodik şəkildə edirəm.

Dosha testi üçün yekun xal: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Ayurveda dosha testi hesablanır. Bir xal digərlərindən çox yüksəkdirsə, bu sizin üstünlük təşkil edən doşanızdır. Bu dosha konstitusiyanızda ən aydın şəkildə görünəcək ki, onun miqdarı növbəti doşadan ən azı iki dəfə çoxdur. Bununla belə, hər hansı bir doşa daha yüksəkdirsə, onu dominant doşa kimi də qəbul etmək olar. Bu test sizə hansı doshanın hazırda dominant olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Dosha həyat boyu dəyişə bilər.

İki doşanın sayı demək olar ki, eynidirsə, deməli iki doşalı bir bədənə sahibsiniz. Məsələn, Vata (76), Pitta (73) və Kapha (45), onda Vata-Pitta konstitusiyanız var. Bütün məbləğlər eynidirsə, balanslaşdırılmış konstitusiyanız var, bu nadirdir. Yaxşı olar ki, yenidən testdən keçin və daha diqqətlə cavab verin.

Özünüzü müəyyənləşdirə bilmirsinizsə, uşaqlığınızı xatırlayın, necə idiniz? Dosha doğuş zamanı müəyyən edilir. Əgər arıq və hiperaktiv uşaq idinizsə, çox güman ki, siz Vata, aktiv, güclü uşaq idinizsə, Pitta, ancaq aktivliyə meylli deyilsinizsə və dolğun uşaq idinizsə, çox güman ki, Kaphasınız. . Əgər uşaqlıqdan bəri çox dəyişməmisinizsə, çox güman ki, bu dosha indi üstünlük təşkil edir. Bu kiçik ipucu konstitusiyanızı müəyyən etməyə və ya təsdiq etməyə kömək edəcək.

Ayurvedaya görə dosha testi şəxsi konstitusiyanızı müəyyənləşdirməyə kömək edəcək; öz konstitusiyanızı bilmək pəhrizinizi ağıllı şəkildə seçməyə imkan verəcəkdir. Dosha haqqında daha çox məqaləmizdə oxuya bilərsiniz.

"Hind Veda təbabətinin kifayət qədər qədim qoludur. Bu mövzuda ilk mənbələr (risalələr) 2000 ildən çox əvvəl yazılmışdır. Gəlin bu qədim biliyi özümüz üçün açmağa çalışaq ki, Ayurvedaya görə insan tiplərini necə və ən əsası nə üçün müəyyənləşdirmək lazımdır.

Ayurveda nəzəriyyəsi bir insanı fiziki və zehni vəziyyəti rifahına gəldikdə həlledici rol oynayan bir fərdi, bir növ mikro-kainat kimi təsvir edir. Ayurveda mətnləri insanın 5 tərkib elementindən ibarət olduğunu bildirir: efir (Akaşa), hava (Vayu), su (Jala), od (Agni) və torpaq (Prithvi). Müəyyən birləşmələrdə bu elementlər bədənin üç ən vacib həyati qüvvəsini - doşaları təşkil edir. Doşalar balanslaşdırılmışdırsa, insan sağlamdır.

Ayurvedaya görə insan tipləri doşaya görə təsnif edilir. Müəyyən bir insanın tipini bilən Ayurveda ənənəsi ona xas olan xəstəliklərin çeşidini təsvir edir və onların aradan qaldırılması və qarşısının alınması üçün tövsiyələr verir.

Aşağıdakı cədvəl Ayurvedaya görə insanların növlərini düzgün və tez müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Yalnız sizə uyğun olan cavabları seçərək onun köməyi ilə özünüzü və yaxınlarınızı qiymətləndirin. Lakin burada nəzərə almaq lazımdır ki, hər üç doşa hər insanda mövcuddur. Onlar yalnız müxtəlif güc dərəcələrində ifadə olunur: bəzilərində daha aydın Kapha, digərlərində isə daha çox Pitta və ya Vata var. Çox vaxt "açıqca" qarışıq növlər var. Bununla belə, üstünlüklü növünüzü tapmağa çalışın.

Cavablarınızın əksəriyyəti Cədvəl 1-ə uyğundursa, onda sizin növünüz Vatadır. Cədvəl 2 və 3-də verilmiş cavablar müvafiq olaraq Pitta növü və Kapha növüdür. Ayurvedaya görə insanların növləri belə müəyyən edilir. Əlbəttə, “anketlər”in daha ətraflı versiyaları var. Lakin yuxarıda göstərilən “ekspress sorğudan” istifadə etməklə siz üstünlük təşkil edən dosha tipinizi etibarlı şəkildə müəyyən edəcəksiniz.

Doshanın dekodlanması

Vata konstitusiyasına malik olan insanlar həmişə hərəkətdədir, mobil və çox uyğunlaşa bilirlər. Boş oturmağı sevmirlər, çox ünsiyyətcildirlər, zehni fəaliyyətdən həzz alırlar. Nəticədə, onlar stress, narahatlıq və əlaqəli xəstəliklərə daha həssasdırlar.

Pitta insanlar dinamik, alovlu bir şəxsiyyət tipinə malikdirlər. Mübarizəni, sürətli qərarları və impulsiv hərəkətləri sevirlər. Belə insanlar baş ağrısı və həzm problemlərinə ən çox həssasdırlar.

Kapha konstitusiyası olan insanlar praktik, həssas və ən sadə insanlardır. Onlar ən çox yorğunluq, su tutma, şişkinlik və şəkər istəklərindən əziyyət çəkirlər. Bu insanlar həm də yavaş və letargik olmağa meyllidirlər.

Bədənin korreksiyası (müalicəsi).

Ayurvedanın arsenalında pəhriz yanaşmaları və həyat tərzi dəyişiklikləri, bitki mənşəli dərmanların istifadəsi və başqaları da daxil olmaqla bir çox fərqli müalicə üsulları var.

Aşağıdakı sadə, lakin çox təsirli Ayurveda üsulu diqqətə layiqdir. Onun prinsipi hər gün yediyimiz qidaların, eləcə də onların qızdırılma və ya soyudulma dərəcəsinin aid olduğu doşa növündən asılı olaraq orqanizmimizə ciddi şəkildə təsir etməsinə əsaslanır. Aşağıdakı cədvəl bunu necə həyata keçirəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.

Doshalara görə qidalanma qaydaları haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Ayurveda tipli insanlar bir çox əsrlər əvvəl inkişaf etdirilmişdir və bir insana onun üçün nəyin ən yaxşı olduğunu və nədən qaçınmaq lazım olduğunu, onu nəyin narahat etdiyini və onunla necə davranacağını anlamağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Öz növünüzü müəyyən etməyə çalışın və sonra həkimlə məsləhətləşdikdən sonra uyğun pəhriz seçin (əgər bunu belə adlandıra bilsəniz) və bədəninizin vəziyyətində müsbət dəyişikliklərin görünməsi çox vaxt çəkməyəcək.

Ayurveda qanunlarını həyatda uğurla tətbiq etmək üçün siz necə bir insan olduğunuzu bilməlisiniz. Bu, müəyyən ifadələrdən ibarət sadə bir testdən istifadə etməklə edilə bilər, sadəcə bu və ya digər xüsusiyyətin sizin üçün nə qədər uyğun olduğunu qiymətləndirmək lazımdır.

Dosha testi

Test üç hissədən ibarətdir, hər biri müəyyən bir Dosha-nı xarakterizə edir. Suallara vicdanla cavab verin. Sonda xalların sayını hesablayın, əgər onların sayı müəyyən bir Dosha üçün daha çoxdursa, o, aparıcıdır; iki Doşa təxminən eyni miqdarda olarsa, siz qarışıq tipsiniz; hər üç Doşanın balanslaşdırılmış olması variantı istisna edilmir.

Üç mümkün cavab var:
– “Xeyr” əvəzinə “bəli” (2 xal),
- bəzən (1 xal),
– “bəli” əvəzinə “yox” (0 bal).

Vata Dosha

Fiziki xüsusiyyətlər:
1. Zəif bədən quruluşu (dar sinə, dar omba, nazik topuq və biləklər),
2. Bayramlarda və zəngin yeməklərdə belə kökəlmək çətindir,
3. Əgər əlavə funt qazanırsınızsa, onlar bel və qarın ətrafında yerləşir,
4. Siz tez hərəkət edirsiniz
5. Özünüzü tez-tez soyuq hiss edirsiniz
6. Dərinin tünd rəngi var, saçları nazik və qabadır
7. Boyu ya ortadan yuxarı, ya da aşağıdadır.

1. İştah emosional vəziyyətindən asılı olaraq ya arta, ya da azala bilər,
2. Yuxu fasilələrlə olur, tez-tez narahat olur,
3. Qəbizliyə meyl,
4. Həm fiziki, həm də emosional aktivliyin artması,
5. Yorğunluq,
6. Nadir hallarda və az tərləyirsiniz.
7. Nəbziniz zəif, lakin sürətlidir (dəqiqədə 80-dən yuxarı).

Şəxsi keyfiyyətlər:
1. Qərar verməkdə çətinlik çəkirsiniz
2. Tez-tez əsəbi olursunuz
3. Yaxşı təsəvvürünüz var,
4. Pulunuzu və öz gücünüzü (fiziki və zehni) tez israf edirsiniz,
5. Əhval tez-tez və kəskin dəyişir,
6. Ümumiyyətlə, siz xaotik həyat tərzi keçirirsiniz,
7. Sevimli yemək – şirin, duzlu və ya turş dadı olan isti və ya isti yemək.

Pitta Doşa

Fiziki xüsusiyyətlər:
1. Orta quruluş
2. Dəri sarımtıl rəngə malikdir, üzərində çoxlu çillər və ya mollar var, saçlar yumşaq sarışın və ya açıq qəhvəyi,
3. Orta boy
4. Bədən istiliyinin bir qədər yüksəlməsi,
5. Nisbətən asanlıqla çəki qazanır və itirirsiniz,
6. Çəki bütün bədənə bərabər paylanır,
7. Bədən hərəkətləri ölçülür.

Fizioloji xüsusiyyətlər:
1. Siz kifayət qədər enerjilisiniz
2. Yaxşı iştaha sahib olun,
3. Daimi bağırsaq hərəkətləri
4. Siz isti havada və ya sadəcə havanın temperaturu yüksək olduqda asanlıqla tərləyirsiniz,
5. Sağlam yuxu, müddəti – orta,
6. Siz kifayət qədər möhkəmsiniz
7. İşdən sonra nisbətən tez sağalırsınız.

Şəxsi keyfiyyətlər:
1. Siz adətən bacarıqlı və diqqətli davranırsınız,
2. Səbrinizi asanlıqla itirirsiniz, tez əsəbiləşə və ya həyəcanlana bilərsiniz, ancaq bir o qədər tez sakitləşirsiniz,
3. Tənqid etməyə meyliniz var
4. Aydın və məntiqli düşüncəniz var,
5. Əsas xarakter xüsusiyyətləri ambisiya, praktiklik, bəzən paxıllıq,
6. Pulunuzu qənaətlə xərcləyib enerjinizi paylayırsınız,
7. Neytral dadı olan sərin yeməkləri sevirsiniz, çox ədviyyatlı yeməkləri isə sevmirsiniz.

Kapha Dosha

Fiziki xüsusiyyətlər:
1. İri bədən quruluşlu, geniş sümüklər,
2. Hündür və ya qısa,
3. Dərisi yumşaq, saçları tünd, qalın, dalğalı ola bilər,
4. Bədən istiliyi bir qədər aşağı düşür,
5. Asanlıqla kökəlirsiniz, ancaq arıqlamaqda çətinlik çəkirsiniz
6. Əlavə funtlar omba və ayaqlarda cəmləşir,
7. Ümumiyyətlə, bütün əsas funksiyalar bir qədər yavaş işləyir.

Fizioloji xüsusiyyətlər:
1.Tərləmənin artması, ödem əmələ gəlməsi,
2. Yuxu dərin və uzundur,
3. Həzm yavaş olur, yeməkdən sonra mədədə tez-tez ağırlıq olur,
4. Tez-tez burun axmasından əziyyət çəkirsiniz,
5. Siz fiziki cəhətdən möhkəmsiniz
6. İştahınız ümumiyyətlə orta səviyyədədir, siz nadir hallarda aşkar aclıq və ya susuzluqdan əziyyət çəkirsiniz,
7. Nəbz bir qədər yavaş (dəqiqədə 60 vuruş).

Şəxsi keyfiyyətlər:
1. Tələsmədən yavaş-yavaş hərəkət edir və düşünürsən,
2. Sizi qəzəbləndirmək çətindir
3. Siz adətən sakitsiniz
4. Ölçülmüş həyat tərzi keçirirsiniz, tez-tez gününüzü planlaşdırırsınız,
5. Siz dadlı və dolğun yemək yeməyi sevirsiniz, bir az turş və ya büzücü dadı olan isti yeməyə üstünlük verirsiniz,
6. Məlumatı xatırlamaqda ləngsiniz, lakin yaxşı yaddaşa sahibsiniz.
7. Pulunuzu qənaətlə xərcləyirsiniz.