Yeni həyat, yeni mən. Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü dəyişdirmək: dəyişikliklərə başlamağın ən yaxşı yolu nədir

Bu yazını oxuyursunuzsa, çox güman ki, siz yerinə yetirilməmək, faydasızlıq hissindən yorulmusunuz, amma həqiqətən onu dəyişdirmək istəyirsiniz. Düzdür, necə olduğunu bilmirsən. Bu gün biz yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişdirmək barədə danışacağıq.

Bir şey səhv gedəndə

Sizə elə gəlir ki, həyatda hər şey qaydasındadır, ancaq yoruldunuz? 100% razılaşa biləcəyiniz məqamlar varsa, siyahımızı yoxlayın:

• rutin sizi boğur;
• görmürsən və varlıq mənasız görünür;
• həyəcan verici duyğulara can atırsınız;
• səhər yataqdan qalxıb işə hazırlaşmaq istəmədiyinizi hiss etdiniz;
• hər yeni səhər sizin üçün tutqun olur və hər yeni gün inanılmaz uzun və sonsuz görünür;
• uzun müddətdir əsl xoşbəxtliyi yaşamırsınız.

Ən azı bir məqamla razılaşırsınızsa, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyin vaxtıdır. Əks təqdirdə, darıxdırıcı bir işə qarışacaqsınız və taleyindən əbədi narazılığa çevriləcəksiniz. Və bunu heç kimə arzu etməyəcəksiniz. Özünüzü daha ətraflı diaqnoz etmək istəyirsinizsə - gedin

“İnsan həyatını sevəndə, hər səhər oyananda, yeni günə sevinəndə, etdiyi işi bəyəndikdə, bəzən bir az qorxulu da olsa, qalib olur” – Barbara Şer, bestseller kitabların müəllifi "Arzu etmək zərərli deyil", "Seçməkdən imtina edirlər" və" Artıq vaxtıdır!".

Qətiyyət toplamaq

Depressiv reallığa qarşı üsyan etmək və yeni bir şəkildə yaşamağa başlamaq vaxtıdır! Səyahətləri, özünü inkişaf etdirməyi, sevgi münasibətlərini, peşə dəyişikliyini “bir gün” qeyd olunan uzaq tozlu rəflərə təxirə salmağı dayandırın. "Bir gün" artıq gəlib. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyin vaxtıdır.

Özünüzü və həyatınızı necə dəyişdirmək olar?

Bəziləri həyatlarını dəyişməyə başlayırlar, gələn bazar ertəsi gününə ümid edirlər, xüsusi özünü hipnoz üsulları, inandırmaq, yuxarıdan işarələr gözləyirlər. Ancaq əslində problemlərin həlli üçün aydın praktik üsullara, planlaşdırma qabiliyyətinə və lazımi məlumatları əldə etməyə ehtiyacımız var. Tənbəllik və ya qorxu kimi zəiflikləri, hissləri idarə etmək üçün düşünülmüş taktikalara ehtiyacınız var. Heç bir şey alınmayacaq kimi görünəndə dəyişiklik sizdə emosional böhranlara səbəb ola bilər. Yaxud yaxınlarınız və ətrafınızdakıların anlaşılmazlığı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Və bununla necə məşğul olmağı öyrənməlisiniz. Biz münasibətlərdəki problemlərin həllindən danışırıq

"Dəyişmək, daha yaxşı yaşamaq, daha yaxşı görünmək, daha yaxşı hiss etmək istəyi - və sonra nə baş verdiyini anlamaq üçün cəsarət toplamaq sizin daxilinizdə doğulmalıdır." - Stiv Kamp, "Superqəhrəmanlar Böyük oynayır" motivasiya kitabının müəllifi, həyatınız filmlərə və video oyunlarına əsaslanan və sizə yeni həyata necə başlayacağınızı və özünüzü necə dəyişdirəcəyinizi izah edən maraqlı axtarışda.

Həmişə xəyal etdiyiniz şeyi etmək və fəxr edə biləcəyiniz bir reallıq yaşamaq vaxtıdır. Təbii ki, bu, çox zəhmət tələb edəcək, bir gecədə həyatınızı dəyişə bilməzsiniz. Amma inanın, buna dəyər. Biz sizə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə nəyin kömək edəcəyini söyləyirik.

Dəyişmək vaxtıdır

Beləliklə, siz qərarlısınız və həyatınızda böyük bir dəyişikliyə hazırsınız. bu uzun, lakin xoş səyahət?

Həyatınızı dəyişdirmək üçün indi nə edə biləcəyinizi düşünün? Hər kəsin bir arzusu var. Bəzən hətta dostlarınızla belə danışmağa utandığınız biri. Amma bunun sənə həzz gətirməsi kimin vecinədir. Ən çətin işlərdə etibar edilən əla hüquqşünas olsanız belə, ürəyinizdə xəmir aşpazı olmaq istəyirsiniz - tortlar bişirin! Qəlbinizi və ruhunuzu onlara qoyun və hətta əvvəlcə barmaqlarını məbədlərinə bura bilən həmkarlarınız belə desertlərinizin yedikləri ən yaxşı şey olduğunu etiraf etməli olacaqlar. Sonra sizi suallarla bombalayacaqlar və peşələri daha maraqlı olacaq.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, uğur qazanmaq üçün sevimli işə həsr etmək üçün cəmi bir saat, lakin hər gün kifayətdir. Hər gün, çəkinmədən, tənbəlliyin arxasında gizlənmədən və ya rahatlıq zonanızdan çıxmaq qorxusu olmadan həmişə etmək arzusunda olduğunuz şeyi etməyə çalışın. Cəmi bir saat! Bu, bir qədər az görünə bilər, lakin bu, inkişafınızı harada davam etdirə biləcəyinizi və həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizi anlamağa kömək edəcəkdir. Eyni tortlara müraciət edin: reseptlər, yeni texnologiyalar, unikal dizayn yaratmaq yollarını öyrənin və əlbəttə ki, hər şeyi praktikada tətbiq edin. İstənilən işdə əsas odur ki, onu bütün qəlbinlə, həqiqətən də sev. Bu, məqsədə çatmaq yolunda motivasiyanı itirməməyə kömək edəcəkdir.

Saat metodu - haradan başlamaq lazımdır:

• gündəlik götürün (tercihen telefonda, xatırlatmalarla), hər gün bu xüsusi saatı yazın, hansı ki, yalnız xəyal etdiyiniz biznesə həsr olunacaq;
• ayrılmış saatı ən azı növbəti həftəyə planlaşdırın: bu mövzuda kitab oxumaq, məşq etmək, lazımi insanlarla ünsiyyət qurmaq, idman zalında məşq etmək və s. ola bilər.

Sevdiyiniz işə həsr olunmuş hər gün sadəcə bir saat sizi daha çox xoşbəxt edəcək. Və xoş dəyişiklikləri cəlb edəcək.

İrəli yol

"İnsanın dərinliklərində olması lazım olanı yaratmağa qadir olan, biz onu ifadə edənə qədər bizə rahatlıq verməyəcək bir yaradıcı qüvvə var" - İ.V. von Goethe.

Hər gün sevimli işinizə vaxt ayırırsınız, lakin bu kifayət deyil? Sonra daha da xoşbəxt olmaq vaxtıdır. Bunu etmək üçün plana aşağıdakı vəzifələri əlavə edə bilərsiniz:

1) Yaradıcılıq və ya yaradıcı hobbi.

Hobbilərinizin gəlirliliyinə arxaya baxmayın. Unutmayın, sizi xoşbəxt edən pul deyil, yaradıcılıq prosesindən mənəvi məmnunluqdur.

2) Düşünmək və həyatı təşkil etmək.

Öz həyatınızı sakitcə tədqiq etmək və harada davam edəcəyinizi anlamaq üçün vaxt ayırmalısınız. Meditasiya edə, jurnal saxlaya və ya uzunmüddətli planlar qura bilərsiniz.

3) Yeni biliklər əldə etmək.

Özünü dərk etmək üçün intellektual sahədə inkişafdan daha xoş bir şey yoxdur. Kitab oxuyun, kurslar və ya mühazirələr oxuyun, beyninizi inkişaf etdirin, maraqlı insanlarla tanış olun.

4) Özünüzü “doğru” dostlarla və “doğru”larla əhatə edin.

Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək, arxanızda güclü bir arxanız varsa, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və çətin anlarda həvəsləndirirsinizsə, daha təsirli olur. Özünüzdən başlayın - mühit sizdən sonra qalxacaq.

5) İdmanı sevin.

Hərəkət stress müqavimətini, iradə gücünü inkişaf etdirməyin və beyninizi inkişaf etdirməyin yüz faiz yoludur. Ola bilsin ki, məsələ idman zamanı beyin hüceyrələrini dolduran oksigendə və ya bəlkə də özünütəşkilatın inkişafındadır. Gücləndirin Bundan əlavə, aktiv istirahət daha güclü və davamlı olmağa kömək edir.

6) Səyahət.

Yeni təcrübələr yaradıcılığın ən yaxşı müəllimləri və stimullaşdırıcılarıdır.

Ruhu qoruyun

Unutmayın, əgər həyatınızı dəyişmək istəyirsinizsə, daima qorxularınıza qalib gəlməlisiniz. Bunun sizin üçün çətin, qorxulu olduğunu və naməlum yerə böyük sürətlə qaçdığınızı hiss edirsiniz? Siz doğru yoldasınız. Növbəti addımları atmaqdan qorxmayın.

Özünüzə qalib gəlmək özünə hörməti artırmağa, daha uğurlu olmağa kömək edəcəkdir. Hər şey bir-birinə bağlıdır. Nə qədər çox qalib gəlsəniz, bir o qədər sizdə daxili güc toplanır.

Biz kefimiz üçün yaşamağa davam edirik

Yeni templə yaşamağa və həyatdan həzz almağa başlayanda əsas odur ki, bu münasibəti itirməyək. Özünüzə yeni məqsədlər qoymağa və onlara nail olmağa davam edin. Həyatınızı yeni məqsədlərlə hər gün sizi sevindirəcək maraqlı macəraya çevirin. Məqalədə məqsəd qoyma haqqında daha çox oxuyun. Həyat yolunda sərgüzəştlərdən qaçmayın. Kim bilir, bəlkə də taleyinizdə yeni əhəmiyyətli dəyişikliklər edəcəklər. Bəlkə də yolunuzda daha çox çətinliklər olacaq və bəzən hər şeyin boşa çıxdığı görünəcək. Ən əsası təslim olmamaq və bütün çətinliklərin müvəqqəti olduğunu və həll edilə biləcəyini unutmamaqdır. Siz özünüz də bunu artıq sübut etmisiniz. Dünyanı dəyişdirmək istəyirsinizsə - bunu edin. Xəyalınıza doğru irəliləyin və bütün dünya sizə gülümsəsin!

Həyat gözəl və heyrətamizdir. Amma bəzən o qədər yan dönür ki, hər şeyi atıb sıfırdan başlamaq istəyirəm. Bəs arxanızda köhnə çamadana bənzəyən, daşıması çətin olan keçmişin yükü varsa, əlini atıb ata bilmirsinizsə, yeni həyata necə başlamaq olar?

Bir çox uğurlu insanların fikrincə, uğurun əsas sirri intensiv özünü təkmilləşdirməkdir. Başqaları isə bu adamın şanslı olduğunu düşünəndə, çünki o, fantastik istedadlıdır, əslində istedad 1%-dən çox deyil, qalanı isə titanik işdir.

Bundan əlavə, şans cəsarətli və qətiyyətliləri sevir. Dəyişikliklərdən qorxsanız və durğunlaşsanız, heç bir şey olmayacaq. Məsələn, bilinməyənlərdən qorxaraq işinizi daha maraqlı bir işə dəyişmək fürsətini qaçırmamalısınız. Bu vəziyyətdə siz oxumağa gedə, yeni bacarıqlara yiyələnə və son vaxtlara qədər əlçatmaz görünən yeni həyata qərq ola bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, yeni zirvələri fəth etmək üçün yola çıxan insan prioritetlərinə yenidən baxmalı və düzgün istiqamət seçməlidir. Xarici dil öyrənməklə başlaya bilərsiniz, mənfi vərdişlərdən qurtulmaq, hətta insanlara mənfi təsir edərsə, mövcud mühitdən imtina etmək vacibdir. Yalnız bu şəkildə insan inkişaf etməyə və daha müsbət bir şeyə nail olmağa başlaya bilər.

Bu gün psixologiya elmləri doktoru Nil Fiorenin “Yeni həyata başlamağın asan yolu” kitabı məşhurlaşıb və burada müəllif stressdən, insanın daxilində yaranan münaqişələrdən, pis vərdişlərdən, eləcə də xilas olmağın yollarını təklif edir. yeni dövrün başlanğıcı kimi. Bu, psixoloqun fikrincə, yeni həyata başlamaq üçün əla əmanət ola bilər.

Ən pis səhv, başlamaqdansa onu etməkdən qorxmaqdır.

Amerikalı dini lider William Ellery Channing bir dəfə demişdi ki, “səhvlər insanın irəli getməsinə kömək edən bir elmdir”. Ancaq yenə də insanlar səhv etməmək üçün həyat yollarını dəyişdirməkdən və yeni bir yola başlamaqdan qorxurlar.

Mütəxəssislər daha cəsarətli olmağı və mümkün səhvlərə təslim olmamağı, qorxmadan başlamağı tövsiyə edir. Həqiqətən, hərəkət etməklə, həmişə müsbət nəticə əldə etmək imkanı var, lakin hərəkətsizlikdə heç bir şey baş vermir. Üstəlik, səhvlər vəziyyəti, öz imkanlarınızı yenidən nəzərdən keçirməyə və müəyyən nəticələr çıxarmağa imkan verən şəxsi təcrübədir. Onu heç vaxt başqalarının səhvlərindən çıxara bilməyəcəksiniz və yalnız uğursuzluqlarınız sizi əsəbləşdirir və daha da gücləndirir.

Çox vaxt səhvlər uğura gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində əvvəlki uğursuzluqlardan ibarət ola bilər. Səhv anlarda həmişə müsbət bir şey axtarmaq lazımdır. Məsələn, bir qız yeni bir həyata başlamaq qərarına gəldi və idman zalı üçün qeydiyyatdan keçdi ... Amma məşq zamanı o, bir əzələ çəkdi və xəstəxanaya getdi.

Nə olduqca çəhrayı bir şəkil deyil və dərhal fikir yaranır - niyə axşamlar evdə otura bilmirdi? Amma yox, otursaydım, nə gözəl bir travmatoloqa rast gəlməzdim, nə də onların möhtəşəm toyu, iki sevimli uşaqları olmazdı. Və demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə, o qədər də əhəmiyyətli olmasa da, hələ də xoş nəticələr var.

Yenidən başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Çoxları yeni ilin yeni həyatın başlanğıcı olduğuna inanır, buna görə də heç bir səy göstərmədən möcüzə gözləyirlər. Deyəsən hər şey öz-özünə getməlidir. Digərləri üçün bazar ertəsi dəyişiklik üçün yaxşı gündür və həftədən həftəyə pəhrizlər, səhər qaçışları, kurslar və s. təxirə salınır və heç vaxt həyata keçirilmir ...

Başqa bir sadə seçim, dəyişiklikləri mümkün qədər təxirə salmaq, yaş təyin etməkdir - budur, 20 yaşında sağlamlığımı düşünəcəyəm, 25 yaşında yeni bir iş tapıb köçəcəyəm, 30 yaşında sağlam qidalanmağa başlayacağam və s., və s. Və nəticədə bir insan adi rahatlıq zonasını tərk etməyə cəsarət etmir və yeni bir həyat planda bir nöqtə olaraq qalır.

Amma gəlməyə də biləcək “mifik” sabaha ümid etmədən burada və indi yaşamalısan. Nə üçün əksər hallarda özünə verilən vəd əmələ gəlmir?

Məsələ ondadır ki, yeni həyata başlamaq və vəziyyəti dəyişdirmək qərarına gəldikdə, insan bunun planına çatmaqda əsas addım olduğunu hiss edir. Bundan əlavə, o, verilən sözə görə özünü mükafatlandırmağa başlayır. Yəni, gələcək pəhrizdən danışırıqsa, o zaman qız özünə deyə bilər: "Bu gün mən bir neçə tort və dondurma yeyə bilərəm, çünki sabah pəhrizimi dəyişəcəyəm".

Amma fakt budur ki, bu "sabah" gündür, pəhrizlər, qaçışlar, idman və digər dəyişikliklər gəlmir və daim boş "qərarların" qəbulu qıcıq yaratmağa başlayır. Narazılıq insanda yetişir, özünə yönəlir.

Əslində, sadəcə istəmək kifayət deyil, dəyişikliklərin böyük əhəmiyyət kəsb etməsi üçün hələ də özünüzü düzgün motivasiya etməlisiniz. Bunu etmək üçün köhnə üsula müraciət edə bilərsiniz - bir vərəq götürün və "yeni həyata" başlamağın niyə bu qədər zəruri olduğunun səbəblərini yazın.

Əgər bunlardan üçdən azdırsa və ya heç biri ağlına gəlmirsə, o zaman hər hansı bir məhdudiyyət qoymaq, özünüzü bir şeydən məhrum etmək və yeni bir şəkildə yaşamağa başlamaq çətin olacaq. Planın yerinə yetirilməsi üçün güc verən güclü motiv olmalıdır.

Yeni bir həyat üçün vacib cəhətlər və ona necə başlamaq lazımdır

Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişmək olar? Bu vacib addım üçün bir neçə təlimat var:

Yeni həyata haradan başlamağın əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, daxili restrukturizasiyaya köklənək. Keçmişi buraxmaq lazımdır, çünki yeni kitab köhnənin son səhifəsi bağlananda başlayır. Başladıqdan sonra - yeni, parlaq bir həyat keçmiş çətinlikləri unutmağınıza kömək edəcək və özünüzə və ətrafınızdakılara fərqli bir şəkildə baxmağınıza kömək edəcəkdir.

Yəqin ki, hər bir insan ən azı bir dəfə yeni həyata başlamaq istəyirdi. Həyatınızda bir şeyi dəyişdirmək istəyini hiss etdinizsə, bu, bir səbəbə görə ortaya çıxdığını bildirir və buna məhəl qoymamalısınız.

Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü dəyişdirmək

Keçmişlə ayrılmaqdan qorxmaq lazım deyil.

Bir çox insanlar ertəsi günün fərqli başlamalı olacağını təsəvvür edə bilmirlər. Axı, tez-tez daha da pisləşə biləcəyi görünür. Ancaq sabaha nikbin baxsanız və yaxşılığa doğru dəyişikliyi səbirsizliklə gözləsəniz, belə olacaq.

Həyatınızdan silmək istədiyiniz məsələlərin siyahısını tərtib edin.

Diqqətlə oxuyun, onlara qarşı mənfi münasibətinizi hiss edin və bu siyahını yandırın. Bu, yeni həyata başlamaq üçün çətinliklərinizi aradan qaldırmağa kömək edəcək psixoloji hiylədir.

Yeni hobbi tapın. Çox vaxt yeni hobbilər insana depressiyanı aradan qaldırmağa, həyatda yeni üfüqlər açmağa və mənfi düşüncələrdən yayındırmağa kömək edir. Buna görə də yeni bir həyatın başlanğıcına girmək istəyən insanın həyatında mütləq yeni bir hobbi görünməlidir.

Yeni insanlarla tanış olun, yeni dostlar edin.

Yeni insanlarla ünsiyyətdən yeni həyatınızda sizə faydalı olacaq bilik və emosiyalar əldə edə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, keçmiş dostlarla əlaqələri kəsmək lazımdır. Yalnız sizə problem yaradan insanlardan ayrılmalısınız.

Keçmiş həyatı sizə xatırladan hər şeyi gözdən uzaqlaşdırın.

Bu, keçmiş həyat yoldaşınızın fotoşəkili və ya əvvəlki işinizdən sənədlər ola bilər. Onları məhv etməyin, çünki yeni həyata başlayanda xatirələr o qədər də ağrılı olmayacaq.

Görünüşünüzü dəyişdirin.

Təəccüblü deyil ki, görünüşdəki dəyişikliklər yeni bir həyatın başlanğıcına bərabərdir. Görünüşünüzdə köklü dəyişikliklər etməyi məsləhət görmürük, baxmayaraq ki, istəsəniz, onları ödəyə bilərsiniz. Saç düzümünüzü bir az dəyişdirmək, makiyajınızı yeniləmək və paltarlarınızla bağlı stilistlə məsləhətləşmək kifayətdir. İlk baxışdan bu tövsiyə yalnız ədalətli cinsə aiddir, lakin kişilər də görünüşlərini bir qədər dəyişə bilərlər.

Keçmiş həyat səhvlərinizdən dərs alın və onları təkrarlamamağa çalışın.

Əlbəttə ki, yeni bir həyata başlamaq qərarına bir səbəblə gəldiniz, buna görə də keçmiş həyatın səhvlərini təkrarlamamaq üçün təcrübənizdən maksimum yararlanmağa çalışın.

40 yaşında yeni həyatın başlanğıcı

Ölkəmizdə “həyat qırx yaşından başlayır” kəlamını eşitməmiş demək olar ki, yoxdur. Bununla belə, bu, reallığa nə dərəcədə uyğundur? Bu, göründüyü qədər asan deyil, çünki qırx orta yaş böhranının olduqca çətin bir dövrüdür.

Uğursuzluqlarınıza deyil, nailiyyətlərinizə diqqət yetirin.

Bu dövrün əsas çətinliyi ondan ibarətdir ki, bu zaman insanların əksəriyyəti bəzi nəticələri ümumiləşdirməyə, görülən və əldə olunmayanları təhlil etməyə başlayır. Həmişə tamamlanmamış əməllər və əldə olunmayan məqsədlər olacaq. Ona görə də gələcək üçün planlar tərtib edilərkən əsas diqqət müsbət cəhətlərə yönəldilməlidir.

Əgər həyatınızı dəyişmək istəyirsinizsə, ona münasibətinizi dəyişin.

Öz həyatınızdan narazılığın yaxşılığa doğru dəyişikliklərə səbəb olmayacağını bir daha xatırlatmağa dəyərmi? Artıq yaxşı olduğunuz kimi yaşayın və tezliklə ilk müsbət dəyişiklikləri görəcək və 40 yaşında yeni həyata başlaya bildiyinizi anlayacaqsınız.

Sevdiyinizi edin.

Uzun illər sevilməyən və ağrılı bir işdə keçirmisinizsə, nəyisə dəyişməyin vaxtı gələ bilər. Bu saniyədə işinizi dəyişə bilməsəniz belə, bəyəndiyiniz bir hobbi tapın. Kim bilir, bəlkə bir müddət sonra bu, sənin işinə çevriləcək.

Xəyalınızı gerçəkləşdirin.

Heç bir şey çoxdankı arzuların yerinə yetirilməsi kimi ilham vermir və canlandırmır. Ola bilsin ki, uzun müddətdir ki, özünüzə maraqlı səyahətlərdən imtina edirsiniz və ya bəlkə özünüz üçün bir şey almaq istəyirsiniz. İndi bunu etməyin vaxtıdır.

Sağlamlığınızın qayğısına qalın.

Sağlamlığınıza və görünüşünüzə diqqət yetirmək vacibdir, çünki yalnız sağlam və cəlbedici bir insan inamla yeni şeylər qəbul edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün kifayət qədər yuxu, balanslaşdırılmış pəhriz və orta dərəcədə məşq etməlisiniz. Əgər pis vərdişləriniz varsa, onlardan imtina etməyin vaxtıdır. Bu sizə əlavə özünə inam və özünə inam verəcəkdir.

40 yaşında həyata necə başlamaq lazımdır? Bir az səy göstərsəniz və özünüzə inansanız, mütləq yeni inkişaf mərhələsinə qədəm qoya biləcəksiniz. Ən əsası, ruhunuzun yaşı olmadığını unutmayın, bu, çoxlu sayda yeni nailiyyətlər üçün mütləq kifayət qədər həyati enerjiyə sahib olacağınız deməkdir.

Yeni həyata başlamağınıza nə mane olur

Yeni bir həyata başlamaq üçün ilin tamamilə hər hansı bir günü uyğun gəlir. Sual çox vaxt fərqli olur: "Yenidən yaşamağa necə başlamaq lazımdır"? Asan olduğunu söyləyirsinizsə - bu doğru olmayacaq, lakin edilən səylər, şübhəsiz ki, bütün ümidlərinizi doğruldacaqdır. Birbaşa liderliyə başlamazdan əvvəl, hər şeyi dəyişdirmək üçün qarşısıalınmaz bir istəyə və uğura sarsılmaz inama ehtiyacınız olduğunu unutmayın.

Keçmişdən qurtulmaq

Yaşadığınız bütün hadisələr, onlarla bağlı xatirələr, mənfi düşüncələr keçmişinizdir. Yeni həyata başlamaq üçün bu gərəksiz yükdən qurtulmaq lazımdır, gəlin təxəyyülümüzü gərginləşdirək və keçmişi çamadan şəklində təsəvvür edək. Böyük və narahat, lazımsız cəfəngiyatlarla doludur, həm əllərinizi alır, həm də görünüşünüzü qismən maneə törədir. Çoxdan başa düşdünüz ki, məzmun sizi yalnız narahat edir və yükləyir, ancaq onu atmağa cəsarət etmirsiniz, bununla da əllərinizi azad edirsiniz.

Həyatda gəzərkən, küçələrdə gəzmək kimi, götürmək istədiyiniz yeni əşyaları, salamlaşmaq və görüşmək üçün əlini uzatmaq istəyən, lakin əlləri məşğul olan yeni insanları görürsən. Keçmişinizin yalnız ağırlığını çəkdiyini və ürəyinizdə və şüurunuzda yer aldığını anladığınız üçün çamadanınızı atmağa hazırsınız!

Əfv

Özünüzü və sizinlə əlaqəli olanları bağışlamadan yeni həyata başlamaq mümkün deyil. Bağışlamaq hər bir azadlığın əsas şərtidir. Bu mərhələ bəlkə də ən çətin mərhələdir. Bunun öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmaq üçün sizi incidən insanların və ən kiçik bir iddianız olan hər kəsin, o cümlədən qohumlarınızın, yaxınlarınızın, dostlarınızın, valideynlərinizin və s. Sonra rahat bir vəziyyətdə gözlərinizi bağlayın və siyahıdakı insanları təsəvvür edin.

Onların hər biri növbə ilə sizə gəlsin. Səmimi olaraq (bu vacibdir!) Səhvlərə görə bağışlanmasını istəyin, sonra üzrxahlığını dinləyin, qucaqlayın və rahatlayın. Sonra siyahıdan növbəti şəxs çıxsın və bitənə qədər belə davam etsin. Bu, qurtuluş yolunda ən uzun ritualdır, lakin vacib və vacibdir.

Bu cərgədə sonuncu şəxs özünüz olmalıdır. Qaçırdığınız fürsətlər, yanlış qərarlar, bəlkə də başqa bir şey üçün bağışlanma diləyin və əvvəllər ziddiyyətli olan yarılarınızın bir bütövlükdə birləşməsinə icazə verin. Gözlərinizi açın, dərindən nəfəs alın və enerjili hiss edin, çünki əlləriniz artıq boşdur.

Məqsəd təyin etmək və ona doğru irəliləmək

Əsas sirr məqsəd, onu düzgün təyin etmək və ona nail olmaq bacarığıdır. Və bunun üçün yalnız iki şey etməlisiniz:

• Məqsədinizi mümkün qədər dəqiq müəyyənləşdirin.
• Hərəkət edin, hər gün yeni bir həyata başlamaq üçün lazım olan manipulyasiyaları yerinə yetirin.

Məqsədlərin siyahısını tərtib edin, çarpayınızın üstündən asın və ya gündəliyə yazın, ən əsası isə ona baxmağa davam edin, məqsədləri tənzimləyin və ya dəyişdirin, yenilərini yazın. Məqsədlərin əhəmiyyətini müəyyən etmək üçün suallarla özünüzü idarə edin:

• İstədiyimi əldə edəndə özümü necə hiss edəcəm?
• Mən bunu həqiqətən istəyirəm, yoxsa kiminsə xoşuna gəlmək üçün edirəm?
• bu məqsəd başqaları ilə necə birləşdirilir, ziddiyyət təşkil etmirmi?

Qorxmayın və hər gününüzə təbəssümlə başlayın.

Milyonlarla insan yeni həyata necə başlamaq və özlərini dəyişmək barədə düşünür, lakin eyni zamanda heç nə etmirlər.

Hər kəsin necə tamamilə fərqli ola biləcəyini öyrənək.

Münasibətlərdə geştaltı necə bitirmək olar? Bu barədə bizdən öyrənin.

Bu mümkündür?

Bir insan dramatik şəkildə dəyişə bilərmi?

Temperamentinizi dəyişə bilərsinizmi? Həyat ssenarinizi, taleyinizi dəyişmək mümkündürmü?

Başlamaq üçün suala cavab vermək vacibdir: bir insan bu qədər dəyişməyə qadirdirmi? praktik olaraq fərqli bir insan olmaq?

Müəyyən şəraitdə yaşadığımız zaman ətrafımızda yeni heç nə baş vermir inkişaf üçün heç bir stimul yoxdur... Bu vəziyyətdə, xüsusilə motivasiya yoxdursa, dəyişmək demək olar ki, mümkün deyil.

İnsan öz rahatlıq zonasında yaşayır. Bəli, onun az maaşı, uğursuz şəxsi həyatı var, amma yenə də hər şeyi dəyişmək istəyir, amma eyni zamanda heç nə etmir. həmişə qorxulu.

Bizim hərəkətlərimiz, məqsədlərimiz, motivasiyamız təsirlənir - bunlar sosial inkişaf prosesində formalaşır psixikanın və şəxsiyyətin xüsusiyyətləri. Xarakterin əsası, doğulduğumuz anda bizə verilən şeylərdir.

Sinir sisteminin növünü dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyil, baxmayaraq ki, fərqli hərəkət etməyi öyrənmək, özünəməxsus xüsusiyyətləri inkişaf etdirmək olduqca mümkündür.

Məsələn, o, daha aktiv, ünsiyyətcil olmaq istəyirsə, o zaman öz üzərində çalışmalı və çalışmalıdır. özünü idarə etməyi öyrənməyi olduqca bacarır, baxmayaraq ki, bu ona çətinliklə verilir.

Xarakter xüsusiyyətləri üzərində da işləyə bilər.

Xüsusi şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən razı deyilsinizsə, onlardan necə qurtulacağınıza dair bir plan hazırlayın.

Bizim müəyyən bir taleyimiz olduğuna dair bir nəzəriyyə var və dəyişdirə bilmərik... Ancaq bir çox insanın nümunələri bu nəzəriyyəni təkzib edir. Məsələn, anadangəlmə qüsurlu insanlar.

Onlar əlillik pensiyası ilə yaşayıb, bununla kifayətlənə bilərdilər. Amma elələri var ki, çətinliklərə rəğmən çalışır, nail olur, məşhur, hörmətli insanlar olur.

Ssenarinin bir hissəsi uşaqlıqdan bizdə yazılıb. Bizə münasibət aşılayan ən yaxın mühit olan valideynlər xarakter formalaşdırır. Uşaqlıq yaralanmaları xüsusilə təsirlənir.

Amma bu o demək deyil bununla barışmaq lazımdır... Valideynlərimizin təyin etdiyi ssenarini dəyişdirmək bizim ixtiyarımızdadır, sadəcə olaraq uğur qazanmağımıza və istədiyimizə nail olmağımıza nəyin mane olduğunu müəyyən etməliyik.

Özünüzdə nəyi dəyişə bilərsiniz?

Özünüzdə nəyi dəyişmək istərdiniz? Bəli demək olar ki, hər şey... Daha rahat olmaq, natiqlik bacarıqlarını öyrənmək istəyirsinizsə - kurslara, təlimlərə gedin.

Siz xasiyyətinizi bəyənmirsiniz - yoqa dərsləri kömək edəcək. Əzələlərin zəif olduğunu başa düşürsən, dözümlülük baxımından digər insanlardan gerisən - niyə idmanla məşğul olmayasan.

Müasir dünyada çoxlu imkanlar.

Məsələ onda deyil ki, bacarmırıq, amma istəmirik, qorxuruq, tənbəlliyik, adi rahatlıq zonamızı tərk etmək istəmirik.

Ancaq yalnız bu şəkildə dəyişikliklər baş verir.

Nəyi dəyişmək istədiyinizi necə bilmək olar:

• öz və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi yazın, nəyi tərk etmək istədiyinizi və nədən qurtulacağınızı qiymətləndirin;
• nailiyyətlərinizi sadalayın;
• nəyə nail olmaq istədiyinizi, lakin əldə edə bilmədiyinizi yazın;
• istədiyinizi əldə etməyinizə nə mane olduğunu düşünün;
• uğursuzluqlarınızda kimi günahlandırırsınız - xarici dünyanı, valideynlərinizi, özünüzü;

Özünüz qərar verə bilmirsinizsə, o zaman psixoloqla məsləhətləşməyə gedin... O, müvafiq testlər keçirəcək və səyahət istiqamətini seçməyə kömək edəcək.

Xüsusilə özünü inkişaf problemi ilə məşğul olan peşəkar məşqçi seçin.

Haradan başlamaq lazımdır?

Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar? İstənilən dəyişiklik haradansa başlayır. Onlar öz-özünə baş vermir. İstisna, olduqda travmatik vəziyyətlərdir dəyərlərin kəskin şəkildə yenidən qiymətləndirilməsi.

Haradan başlamaq lazımdır? Nəyi dəyişmək istədiyinizi dəqiq anlayın. Şəxsiyyətiniz, nailiyyətləriniz və səhvləriniz haqqında realist olun. Özünüzü tanımaqdan qorxmayın... Bəzən bəzi çatışmazlıqlarımızın olduğunu bilirik, lakin şüur ​​onları adekvat qiymətləndirməyə imkan vermir.

Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, etibar etdiyiniz insanlardan soruşun.

Tənqidə hazır olun və istədiyinizi eşitməsəniz inciməyin.

Dəyişiklik motivasiya ilə bağlıdır. Özünüzə məqsədlər qoyun: niyə dəyişirsiniz, sonda nəyə nail olmaq istəyirsiniz, hansı zaman çərçivəsində.

Necə dəyişmək olar?

İndi biz ən çətin mərhələyə keçirik: şəxsiyyətinizi və həyatınızı dəyişmək prosesinə.

Şəxsiyyətiniz tanınmaz

Şəxsiyyətin xaricdə təzahürü - bu bizim xüsusiyyətimizdir. Qüsurlarınızı bilirsinizsə, onların üzərində işləyin.

1. Cədvəlinizi kəskin şəkildə dəyişdirin. Günün cədvəlini yazın, məqsədinizə çatmağınıza mane olan bütün lazımsız şeyləri çıxarın.
2. Uğurlu insanların həyatına diqqət yetirin: onların tərcümeyi-halını oxuyun, məqsədlərinə necə getdiklərini, hansı maneələri aşdıqlarını öyrənin. Onların təcrübələrindən ilham alın.
3. Hər gün yeni bir şey öyrənin.
4. Sosial dairənizi dəyişdirin. Sosial mühitin bizə güclü təsiri var, ruhlandıra və ya dibinə batmağa qadirdir.

   Uduzanları, ağlayanları, pessimistləri çevrənizdən çıxarın.

5. Xarakter xüsusiyyətləriniz üzərində işləyin - müsbəti təkmilləşdirin və mənfi cəhətlərdən qurtulmağa çalışın.

Daxili dünya

Daxili olaraq necə dəyişmək olar? Sən kimsən - pessimist, yoxsa optimist, yoxsa bəlkə özünü realist hesab edirsən?

Biz dünyanı qara rənglərdə görürük, neqativlərə fikir veririk, nəticədə həyat getdikcə pisləşir və müsbət hadisələr həyatımızda yox olur.

Dünyaya fərqli gözlərlə baxmağa çalışın. Bu, xüsusilə başlanğıcda asan deyil.

Yuxudan oyananda gülümsəyin. Yeni günə gülümsəyin, çətin bir iş sizi gözləsə belə, ümumi təmizlik, dövlət idarəsinə səfər.

Unutma - dünyanı özün yaradırsan.

Bir az məşq edin: təsəvvür edin ki, ətrafınızda işıq var, siz dünyaya bir nur saçırsınız və bütün insanlar bunu hiss edir. Xeyirxahlıq, enerji, istilik yayan ağ, zərif işıq

Gününüzün necə fərqli keçəcəyini görəcəksiniz, onlar sizi görməyə, təriflər söyləməyə başlayacaqlar və sizinki daha yaxşı olacaq.

Pozitiv düşünmək

Fikirlərinizi müsbətə necə dəyişdirmək olar? Hər gün ətrafınızda müsbət bir şey tapın... Əvvəlcə kiçik şeylər olsun. Yağış başladı, istirahət və düşünmək üçün əlverişli bir hava.

Nəqliyyatda yaramaz olmaq - bəlkə dünya sizdən nəyəsə diqqət yetirməyinizi istəyir və ya bu, emosional möhkəmliyiniz üçün bir sınaqdır. Şəhərə fərqli gözlərlə baxın- memarlıq, minlərlə insan işə tələsir.

Mənfi insanlarla mümkün qədər az ünsiyyət qurun. Onları dost hesab etsəniz belə, mənfilik yoluxucudur.

Belə ki ünsiyyət qurmağın xoş olduğu insanları axtarın, kiminlə özünüzü rahat hiss edirsinizsə, kim sizin enerjinizi artırır və götürmür.

Müsbət düşünmək təcrübə tələb edir. Əvvəlcə müsbəti axtarmaq çətin olacaq, sizə elə gələcək ki, hər şey pisdir. Ancaq üç həftədən sonra dünyanın necə dəyişməyə başladığını görəndə təəccüblənəcəksiniz və siz də onunlasınız.

İnanclar

Əvvəlcə onları dəyişdirməyiniz lazım olub-olmadığına qərar verin. Başqaları bunu tələb edirsə, unutmayın ki, inanclar belədir şəxsiyyətinizin xüsusiyyətləri. Sadəcə başqaları tələb etdiyi üçün dəyişməməlisən.

Həqiqətən inanclarınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, o zaman daha çox oxuyun, fikirləri, faktları qiymətləndirin, düzgün olanları axtarın.

Həyat tərzi

Bu sadədir - indi bir şey etməyə başlayın. Sabah, bazar ertəsi və ya Yeni il deyil, indidən. Əgər pis vərdişdən qurtulmaq istəyirsinizsə - bunu dərhal edin, doğru anı gözləməyin, çünki o, gəlməyəcək.

Daha erkən qalxmaq istəyirsinizsə - həyəcanı qurun, biri kifayət deyil - üç təyin edin. Bir neçə gün ərzində yeni rejimə alışmağa başlayacaqsınız.

Faydasız fəaliyyətlərə çox vaxt sərf etmək - indi bunları etməyi dayandırın- sosial şəbəkələri söndürün, televizoru evdən çıxarın, vaxtınızı alan və sizə fayda verməyən insanlarla görüşməyi dayandırın.

Vərdişləri

Özünüzü vərdişlərinizi dəyişdirməyə necə məcbur etmək olar? Əsas olan motivasiyadır.

Özünüz suala cavab verin- niyə vərdişlərini dəyişmək istəyirsən? Gələcəyə baxın.

Əgər siqaret çəkirsinizsə, o zaman bir neçə ildən sonra sizi mütləq gözləyəcək sağlamlıq, qırışlar, dəri sallanması, ağciyər problemləri haqqında xatırlayın. Pis vərdişlər erkən yaşlanmadır.

Mümkün qədər uzun müddət təzə və çiçəklənən bir görünüşə sahib olmaq, əks cins kimi aktiv olmaq - sonra indi vərdişi tərk edin... İnsan təxminən 21 gün ərzində yeni şərtlərə alışır, yalnız üç həftə dayanmaq lazımdır.

Həyata münasibət

Özünüzdə optimizm yaradın. Bəli, deyəsən, hər şey pisdir. Əslində dünyada çoxlu gözəl şeylər var. Həyat hər an çətin olub, amma indi o qədər imkanlarımız var ki, onlardan istifadə etməliyik.

Bədbinliyiniz sizə nə verir? Hər şeyi qara və boz rəngdə görürsən. Pis maaşların, pis insanların sağlamlığından narahat. Beləliklə, özünüz üçün yaşamağa başlayın. Özünüz üçün həyatdan həzz alın. Çalışın və özünüz üçün nail olun.

Şikayət etməyi dayandırın. Unutmayın ki, onlar şikayətçiləri və sızlayanları sevmirlər. Yazıq olmaq istəyirsənsə, özünü dayandır. Problemlərimiz heç kimin vecinə deyil, amma sizin şikayətləriniz həqiqətən dayanan və pozitiv insanları sizdən uzaqlaşdıracaq.

Yaxşılığa doğru necə dəyişə bilərsiniz?

Qız üçün

Qızlar hərəkətlərə qadir olan güclü oğlanları sevin.

Sözünün üstündə duran, etibar oluna bilən, həyat yolundan çəkinmədikləri insanlara üstünlük verirlər.

Necə dəyişdirmək olar:

• inkişaf;
• məqsədsiz əyləncəni unutma;
• iş;
• birlikdə istirahət etmək üçün vaxt ayırın;
• qıza hörmət;
• ona vaxt ayırın, amma çox müdaxilə etməyin - həddindən artıq diqqət olmamalıdır, əks halda tez darıxdırıcı olacaq.

Ən vacib şey- məqsədyönlü olun, bununla da dayanmayın.

Bir oğlan üçün

Əgər sevgilinizlə sonsuza qədər xoşbəxt yaşamağı planlaşdırırsınızsa, bunun üçün bir az vaxt lazım olacaq şəxsiyyətiniz üzərində işləyin.

Xeyr, heç bir şəkildə kiməsə uyğunlaşmaq, özünüz qalmaq, ancaq ən yaxşı keyfiyyətlərinizi inkişaf etdirmək lazımdır.

Nə etməli:

Düşünə biləcəyiniz ən pis şeydir saxtakarlıq və iddia... Özünüzdə qalın, müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin və həyatda aktiv olmağa çalışın.

Əsl insanların hekayələri

Həyatlarını kökündən dəyişməyə qərar verən insanların çoxlu nümunələri var və yaş buna mane olmur.

Dafna Selfinin 86 yaşı var.Şöhrət ona 70 yaşından sonra, moda modeli olmağa qərar verəndə gəldi. Əri öldü, uşaqlar böyüdü və o seçim qarşısında qaldı - qocalığını televizor qarşısında keçirmək və ya özü üçün yaşamaq.

Qrant Aşats. O, xərçəngə qalib gəldi və arzusunu gerçəkləşdirdi - məşhur aşpaz oldu.

Susan küçəsi 59 yaş. 50 ildən sonra arıqladı və o vaxtdan həyatında dramatik dəyişikliklər başladı. O, işini itirmək, xərçəng xəstəliyinə tutulmaq, vegetarian olmaq, blog açmaq və digər insanların dəyişməsinə kömək etmək kimi problemlərin öhdəsindən gələ bilib.

Belə misallar minlərlədir.

Sizə lazım olan tək bir təkan, həyatınızın mənasız və səhv olduğunu dərk etməkdir. Doğru anı gözləməyin, bu dəqiqədən dəyişməyə başlayın.

Yeni həyata necə başlamaq olar? Sizi və həyatınızı dəyişdirəcək 10 addım:

Bu qorxuludur - qaç, aclıq hiss edirsən - yemək, çox iş - təxirə salın. İlkin reaksiyaları təkamülçü əcdadlarımızdan miras aldıq. Bu arada, yalnız müasir insan yaratmaq, planlaşdırmaq və seçmək qabiliyyətinə malikdir. Psixoloq Neil Fiore "Yeni Həyata Başlamağın Asan Yolu" kitabında maraqlı və dolğun bir həyat üçün "mən"inizi necə oyatmaq barədə göstərişlər verir.

Stereotiplərdən imtina edin

Üç yaşından kiçik uşaqlar hər şeyi tez qavrayırlar. Sürünmək daha rahatdır, amma bir ildən sonra ayağa qalxırlar. Danışmağı öyrənmək asan deyil, ancaq xarici dil belə uşaq üçün problem olmayacaq. Və hamısı ona görə ki, uşaqlar maraqlıdır və qorxu ilə məhdudlaşmır.

Ancaq dünyaya hədsiz maraq travmatik nəticələrə səbəb ola bilər, çünki yaşla uşağı izləmək çətinləşir. Sonra narahat olan valideynlər icazə verilən şeylərin sərhədlərini təyin edirlər. Vaxt keçdikcə "kiçik dahi" yuxuya gedir və çərçivə ilə məhdudlaşan bir yetkin doğulur. Gülməli görünməkdən, tapşırığın öhdəsindən gəlməməkdən, səhv başa düşülməkdən qorxur.

Bunun onun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracağını bilsəydiniz, ilk növbədə həyatınızda nəyi dəyişmək istərdiniz?

Həyata olan ehtirasını yenidən oyatmaq üçün stereotiplərdən imtina etməli və şüursuz impulsları (bəzən, ilk baxışda "boş xəyallar") böyüklərin hərəkətlər haqqında məlumatlılığı ilə birləşdirməlisiniz. Nəticədə, siz istənilən problemin öhdəsindən gələ biləcəksiniz: siqareti buraxın, ağır xəstəliyə qalib gəlin, arıqlayın, nəhayət, qaçmağa gedin, vacib layihəni tamamlayın - nə olursa olsun.

Başlamaq üçün, suala vicdanla cavab verin: bunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracağını bilsəydiniz, ilk növbədə həyatınızda nəyi dəyişmək istərdiniz?

Seçim etmək

İkinci mərhələdə nə ilə mübarizə aparmaq niyyətində olduğunuzu artıq bilirsiniz. Çox güman ki, əvvəllər bunu etməyə çalışmısınız, amma nədənsə onu sona çatdıra bilmədiniz.

Bəs onda siz haradasınız? Neil Fiore özünüzü arbitr gücü ilə gücləndirməyi təklif edir: ziddiyyətli nöqteyi-nəzərdən fikirləşin, onlara reaksiyanızı izləyin və çoxistiqamətli motivlərinizin nəticəsini tapın. Beləliklə, siz optimal həll yolu tapacaqsınız. Psixoloq bu məşqi “üçüncü kürsü üsulu” adlandırır.

İntrospeksiya prosesində “bəli” nümunəsinə əməl etməyə çalışın: “bəli, qorxularınızı başa düşürəm”, “bəli, bu asan olmayacaq və uğursuz ola bilərik”, “bəli, bu asan yol deyil, amma dəyər” və s.

Bəlkə sizin “mən”inizin bir hissəsi uğursuzluqdan qorxur, digər hissəsi isə əksinə, radikal üsulların tərəfdarıdır?

Sonra bir xətt çəkdiyinizə əmin olun: "və indi mən seçim edirəm." Bundan sonra oyanmış ən güclü "mən" - məhz həmin hakim sizi istənilən "nə olarsa"-dan qoruyacaq: axı sən onlar haqqında artıq bilirsən və onlar üçün məsuliyyət daşımısan.

"Xeyr, həftədə üç dəfə idman edə bilməyəcəm, çünki işdə çox yoruldum" və ya "Risk etməmək daha yaxşıdır, çünki uğursuz olsanız, əbədi olaraq uduzan olaraq qalacaqsınız" - başqa nə iddialı, lakin arzulanan bir məqsəd qoyduğunuzda sizə daxili səsinizi deyir? Təəssüf ki, belə səslər iki-üç yox, daha çox ola bilər.

"Klub partiyası" elan edin, lakin pul və ya ixtisaslar əvəzinə, şübhələrinizi bəzi hissələrinizə gətirin. Qərarınızın riskləri, ağrıları, faydaları və nəticələri haqqında düşüncələrinizi dəftərçəyə yazın. Bütün nöqteyi-nəzərləri ortaq məxrəcə gətirəndə seçiminizdə aydın olun.

Bundan sonra yolunuzdan əvvəllər silinməz görünən maneələri aradan qaldırmaq sizin üçün daha asan olacaq. Bu məşqə müntəzəm olaraq bir neçə dəqiqə sərf etməklə, nə ilə əlaqəli olmasından asılı olmayaraq, çətin qərarlar qəbul etməkdə qeyri-müəyyənlikdən xilas ola bilərsiniz.

Əgər ictimaiyyət qarşısında çıxış etməkdən qorxursunuzsa, özünüzü nitqlə dolu auditoriya qarşısına çıxdığınızı təsəvvür edin. Avuçlarınızın tərləməsi və dizlərinizin titrəməsi kimi bədəninizin necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. Məşq sizi təhlükə ilə cəsarətlə qarşılamağa həvəsləndirir.

Dəstək alın

Böyük bir məqsədə doğru addımlayan bir insan təxminən beş qrupa bölünə bilən simptomlarla qarşılaşır:

• stress və qorxu;
• daxili münaqişə və süründürməçilik;
• depressiya və xəcalət;
• təklik;
• özünü ittiham etmək.

Ən güclü "Mən" mənfi emosional reaksiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək beş həssas xüsusiyyətə malikdir: stress əvəzinə təhlükəsizlik hissi verir, daxili münaqişə əvəzinə - seçim şüuru, depressiya əvəzinə - indiki anda varlıq, əvəzinə özünü günahlandırmaq - tənhalıq əvəzinə öz tapşırığına diqqət yetirin - daxili resurslar və imkanlarla əlaqə.

Qavrama sərhədlərini genişləndirərək və "mən"inizin yatmış resurslarını oyandıraraq, xəyalınızı idarə etməyi öyrənəcəksiniz.

Gündən-günə, simptomları tanımaq və onları müsbət həllər ilə əvəz etməyi öyrəndikcə, getdikcə xarici şərtlərə uyğunlaşacaqsınız. Məsələn, əgər sizi "təcili" işlərlə o qədər sıxışdırırsınızsa ki, özünüzü artıq tələyə düşmüş (depressiyaya düşmüş) hiss edirsinizsə, "burada və indi" anın fərqinə varmalısınız.

Bunu etmək üçün, bədəninizi rahatlamağa diqqət yetirərək dərindən nəfəs alın və nəfəs alın və sonra dövrü iki dəfə təkrarlayın. Cəmi 30 saniyə diqqətinizi indiki vaxta və prioritetləşdirməyə kömək edəcək.

Effektiv olun

Uzunmüddətli hədəflər – ev tikmək, 20 kq arıqlamaq, yeni peşəyə yiyələnmək – yaxşı düşünülmüş plan tələb edir. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək istədiyiniz zaman təxmini tarixi yazın və ondan bu günə qədər vaxt intervalında keçin. Bu gün nə edə bilərsən? Hər tamamlanan mərhələdən sonra özünüzü mükafatlandırın və unutmayın ki, yolun özü bəzən məqsəddən daha vacibdir.

Ən güclü mənliyinizi oyatmaq və təsirli olmağı öyrənmək üçün sizə lazımdır:

• Problemi müəyyənləşdirin. Aparıcı suallar bu işdə kömək edəcək: Daxili rahatlığı və özünə hörməti artırmaq üçün hansı üç vərdişdən xilas olmaq istərdiniz? Həyatınızı daha maraqlı və uğurlu etmək üçün hansı üç keyfiyyəti inkişaf etdirə bilərsiniz?
• Müsbət və mənfi cəhətləri nəzərdən keçirin və sonra arbitr kimi qərar verin.
• Mənfi simptomları ən güclü "mən"in müsbət keyfiyyətləri ilə əvəz edin.
• Məqsədlərə çatmaq və uğur qazanmaq üçün "mən"inin bütün hissələrini birləşdirən lider olun.

Bir xəyal nə qədər əlçatmaz görünsə də, imkanlarınızla bağlı stereotipli fikirlərin mərhəmətində olduğunuz müddətdə o, belə qalacaq. Qavrama sərhədlərini genişləndirməklə və “mən”inizin yatmış resurslarını oyandırmaqla, siz öz xəyalınızı idarə etməyi öyrənəcəksiniz.