Fəsil 17. Özünü tənzimləmə üsulları M. M. Kabanov (1974) nöqteyi-nəzərindən tibbi profilaktikanın konsepsiyasını üç ardıcıl "mərhələyə" bölmək lazımdır: ilkin - hər hansı bir pozuntunun və qarşısının alınması kimi sözün düzgün mənasında profilaktikası.

16.1. Zehni özünü tənzimləmə metodu Psixi özünü tənzimləmə (PSR) özünü idarəetmə, subyektin funksional vəziyyətinə və davranışına görə özünü idarə etmə prosesidir və "zehni özünü tənzimləmə" anlayışının bir çox təfsiri var.

Müasir tədrisin ən çətin vəzifələrindən biri şagirdlərdə tədris (və ya digər) fəaliyyətlərin səmərəli aparılması üçün zəruri olan bir özünü tənzimləmə sisteminin formalaşdırılmasıdır. Özünü tənzimləmə proseslərinin öyrənilməsindəki irəliləyişlər (P.K.Anokhin, N.A. Bernştein, S.L. Rubinshtein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontiev, B.F. Lomov, O.A. Konopkin və s.) ) yalnız yeni bir sahənin - fəaliyyət və davranışın özünü tənzimləmə psixologiyasını inkişaf etdirməyə imkan vermədi, eyni zamanda bu sahədə əvvəllər araşdırılmamış fəaliyyət növlərinə, ilk növbədə təhsildə əldə edilən məlumatları ekstrapolyasiya etməyə imkan verdi. Bu gün insan fəaliyyətinin özünü tənzimləməsinin əsas prinsipləri (ardıcıllıq, fəaliyyət, şüur), quruluşu, əsas mexanizmləri, fəaliyyətin məhsuldarlığına və fərdi inkişafa təsiri artıq məlumdur.

Təhsil fəaliyyətinin özünü tənzimlənməsi tələbənin fəaliyyət subyekti kimi həyata keçirdiyi spesifik bir tənzimləmədir. Məqsəd tələbənin imkanlarını təhsil fəaliyyətinin tələblərinə uyğunlaşdırmaqdır, yəni tələbə təhsil fəaliyyətinin subyekti kimi öz vəzifələrini dərk etməlidir.

Təhsil fəaliyyətində təzahür edən və tələb olunan özünü tənzimləmə, bütün digər fəaliyyət növlərinin özünü tənzimləməsinə bənzər bir quruluşa malikdir. Fəaliyyətin həyata keçirilmiş məqsədləri, əhəmiyyətli şərtlər modeli, fəaliyyət proqramı, nəticələrin qiymətləndirilməsi və düzəliş kimi komponentlərdən ibarətdir (A.K. Osnitsky).

Tələbə ilk növbədə təhsil fəaliyyətinin məqsədini dərk etməli və qəbul etməlidir, yəni müəllimin ondan nə tələb etdiyini başa düşməlidir. Əlavə olaraq, başa düşülən məqsədə uyğun olaraq, tələbə ardıcıllıqla fikirləşir və bu məqsədə çatma şərtlərini qiymətləndirir. Bu hərəkətlərin nəticəsi, təhsil fəaliyyətinin subyektiv bir modelidir, bunun əsasında tələbə tədbirlər proqramı, onun həyata keçirilmə vasitələri və metodları hazırlayır.

Təhsil fəaliyyətini həyata keçirmə prosesində tələbə bir-birinə uyğunlaşmağı bacarmalıdır« vəziyyət modeli» və« fəaliyyət proqramı». Müşahidələr göstərir ki, tələbələrin modelləşdirmə şəraitində, üstünlük verdikləri fəaliyyət proqramı seçimində bir-birlərindən xeyli fərqlənir.

Fəaliyyətlərinin nəticələrini qiymətləndirmək üçün tələbələr bunun nə qədər uğurlu olduğu barədə məlumatlara sahib olmalıdırlar. Buna görə, müəllimdən gələn qiymətləndirmə və şərhləri izləmək, özünü qiymətləndirmə məlumatlarını müəllimin məlumatları və öyrənmə hərəkətləri üçün tələb kimi irəli sürdükləri meyarlar ilə müqayisə etməkdə maraqlıdırlar. Təhsil fəaliyyətinin nəticələri nə qədər adekvat qiymətləndirilirsə, həyata keçirilən maarifləndirmə işləri daha doğru və yönəldilir. Nəticələrin özünütənzimləmə komponenti kimi qiymətləndirilməsi hərəkətlərin düzəldilməsinin lazım olub-olmadığını və ya eyni istiqamətdə davam etdirilə biləcəyinə qərar verməyə imkan verir.

Beləliklə, tərbiyə fəaliyyətlərini həyata keçirərkən, zehni tənzimləmə əlaqələrinin hər biri məqsədlərin təyin edilməsi və hərəkətlərin məqsədyönlü yerinə yetirilməsi rolunu yerinə yetirir. Tələbənin təhsil fəaliyyətinin subyekti olaraq qalmasına, yəni görülən hərəkətlərdə dəyişiklik edilməsinin vacibliyi, problemlərin həll edilməsinin prioritetliyi barədə qərar qəbul etməsinə imkan verən məqsədlərinin bilinməsidir. Təhsil fəaliyyətinin özünü tənzimləməsi sayəsində şagirdin özündə və istifadə etdiyi vasitələrdə dəyişikliklər baş verir.

Özünü tənzimləmə səviyyəsi təhsil fəaliyyətinə daxil olmaq təcrübəsindən, təhsil pilləsindən asılı olan dinamik bir təhsildir. Tənzimləmə aktlarına daxil edilmiş idrak proseslərinin (düşünmə, qavrayış, yaddaş, təxəyyül) inkişafı ilə özünü tənzimləmə sisteminin fərdi struktur əlaqələri dəyişir. Təlim zamanı şagirdin fənn kimi funksiyaları tədricən saflaşdırılır və təkmilləşdirilir.

Əgər özünü tənzimləmənin fərdi əlaqələri yetərincə formalaşmadığı təqdirdə təhsil fəaliyyətinin ayrılmaz tənzimlənməsi sistemi pozulacaq və hərəkətlərin məhsuldarlığı azalacaq.

Yaradılmış təhsil özünü tənzimlənməsi əsasında, digər fəaliyyət növlərində məhsuldar özünü tənzimləmə sonradan inkişaf edə bilər. Təhsil özünü tənzimlənməsi, beləliklə, tələbə fəaliyyətinin bütün növlərinin inkişafı üçün əsas olur.

Təcrübəli müəllim müəyyən bir tələbənin fərdi tənzimləmə tərzinin xüsusiyyətlərini, habelə onun fərdi komponentlərinin inkişaf səviyyəsini tez müəyyənləşdirə bilir. Bu cür məlumatlar pedaqoji düzəlişləri məqsədyönlü hala gətirir. Əhəmiyyətli şərtlərin modelləşdirilməsi ilə əlaqəli özünü tənzimləmənin çatışmazlıqlarını və təhsil fəaliyyətinin nəticələrinə təsirini aşkarlamaq müəllimə daha asan olur, çünki onlar şagirdlərin zehni proseslərində aydın şəkildə özünü göstərir.

Şagirddə özünü tənzimləmənin inkişafı müəllim prosesinin gedişatını, təqdim olunan materialın tələbəsi üçün yenilik dərəcəsini, maraq və əhəmiyyətini qabaqcadan bilməli olan müəllimin peşəkarlığından çox asılıdır. Buna görə də, onun arsenalında assimilyasiya olunmuş materialın qorunmasına, eşitmə, əyani, motorlu və digər formalarda yayılmasına, tələbələrin diqqətini lazımi məzmuna yönəltməyə və istiqamətləndirməyə, dərnəklər yaratmağa, diaqram və əyani vasitələrdən istifadə etməyə kömək edən vasitələr olmalıdır. Şagirdlərdə özünü tənzimləmə inkişafı üçün eyni dərəcədə vacib olan, müəllimin ümumiyyətlə qavrayış, yaddaş, düşüncə, təxəyyül və şəxsiyyət xüsusiyyətləri ilə bağlı dərin psixoloji biliklərə sahib olmasıdır. Müəllim şagirdlərdə təhsil fəaliyyətinin həyata keçirilməsi üçün şərtlərin modelləşdirilməsi funksiyasının inkişafı idrak prosesləri ilə əlaqəli olduğunu başa düşməlidir.

Material daha ümumi bir vəzifə kontekstinə daxil olarsa, təhsil problemlərinin həlli və ötürülən materialın konsolidasiyasının səmərəliliyi təcrübi şəkildə sübut edilmişdir. Bu cür vəzifələr tətbiq olunan səylərin özünü tənzimləmə səviyyəsinə keçməsinə şərait yaradır.

Tənzimləmə komponenti kimi proqramlaşdırma tələbələrin transformasiya hərəkətlərini həyata keçirmə qabiliyyətindən, transformasiya fəaliyyətlərində təcrübənin mövcudluğundan, sensorimotor hərəkətlərinin, fəaliyyətinin və özünü idarəetmə mexanizmlərinin formalaşma dərəcəsindən asılıdır. Tələbələrin məqsədlərinə çatmaq üçün qazandıqları təcrübə, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək təcrübəsi tədricən gələcəkdə hər hansı bir fəaliyyətdə irəliləmənin müvəffəq olmasını təmin edəcək fərdi tənzimləmə şəxsi fondları yaradır.

Xüsusi pedaqoji vəzifələr şagirdlərin stereotipləşdirilmiş tapşırıqları dəqiq yerinə yetirmək bacarıqlarının vaxtında formalaşdırılması, sürətli və dəqiq məlumat izləmə bacarıqlarının inkişafıdır. Bu cür təlim zamanı çalışqanlığı, vaxtında reaksiya, məsuliyyət, zəhmət və digər şəxsi parametrləri təmin edən özünü tənzimləmə mexanizmləri formalaşacaqdır.

Yığılan təcrübə və nailiyyətlər tələbəni müəllimin və ya tələbənin özü tərəfindən qoyulan məqsədlərin həyata keçirilməsində daha inamlı edir. Öz-özünə tənzimlənmənin formalaşması tələbələrin fəaliyyətlərini planlaşdırmaq, prosedur qurmaq, bildiriş sapmalarına xüsusi bacarıq öyrətməklə də asanlaşdırıldığı əldə edildi.« davam edən proqram» verilənlərdən və bu baxımdan hərəkətlərini tənzimləyin.

Özünü tənzimləmə tələbənin özü haqqında düşüncəsindən, həqiqi qabiliyyət və imkanlarından çox asılıdır. Tələbələrin özlərinə hörmət etməmələri (həddən artıq qiymətləndirilməməsi və ya qiymətləndirilməməsi) varsa, bu, onların qabiliyyətləri barədə qeyri-dəqiq məlumatlandırma, nailiyyətləri və uğursuzluqları təhlil etmək qabiliyyətinə təsir göstərir. Fərdi təcrübənin genişlənməsi, güclü və əldə edilmiş nəticələrin müqayisə edilməsi üçün standart və vasitələrin mənimsənilməsi ilə özünü qiymətləndirmə daha adekvat ola bilər, yəni təcrübəçi, müəllim və valideynlərin qiymətləndirmələrinə uyğundur. Müəllimin tələbəyə qarşı xeyirxah və diqqətli münasibəti, uğursuzluq halında da özünü qiymətləndirmənin düzgünlüyünün artmasına şərait yaradır.

Buna görə özünü tənzimləmə sistemi çox dərəcədə tələbələrin özünü qiymətləndirmə və qiymətləndirmələrinin formalaşma səviyyəsindən, təhsil fəaliyyətinin hər bir elementi barədə məlumatlılıq dərəcəsindən, onun həyata keçirilməsinin uğurunun subyektiv meyarlarının işlənməsindən asılıdır. Buradan belə nəticə çıxır ki, özünütənzimləmə sisteminin inkişafı həm müəllimlərdən, həm də tələbələrdən ciddi diqqət tələb edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, özünü tənzimləmə həm fəaliyyət, həm də fərdi ola bilər. Bu iki növ özünü tənzimləmə təcrid vəziyyətində olmur, lakin bir-biri ilə qarşılıqlı asılılıq və qarşılıqlı əlaqədədir və çox nadir hallarda ayrı görünür.

Fəaliyyətin özünü tənzimlənməsi tələbələrin tədris fəaliyyətinin bütün mərhələləri - başlanğıcdan (motivdən) sona (nəticə) irəliləməsi ardıcıllığını müəyyənləşdirir. Şəxsi özünütənzimləmə tələbələrin hərəkətlərinin məna və mənasını əks etdirmələrində, prinsiplərinə riayət etməkdə və mübahisə etmək bacarığında özünü göstərir.

Hər iki özünü tənzimləmə növü hərəkətlərdə, hərəkətlərdə və münasibətlərdə həyata keçirilir və sabitdir, lakin məzmun baxımından bir-birlərindən fərqlənir. Şəxsi özünü tənzimləmənin əsas mövzusu şagirdin müxtəlif fəaliyyətlərə, digər insanlara və özünə münasibətini dəyişdirməyə yönəlmiş hərəkətlərdir. Tədricən, şagird münasibətləri qurmağı və saxlamağı, münasibətlərin qayda və normalarından, onların əhəmiyyəti və seçiciliyindən xəbərdar olmağı öyrənir. Fəaliyyətə əsaslanan özünü tənzimləmə predmeti, həyata keçirilən fəaliyyətləri tənzimləməkdə obyektiv dünyanı dəyişməyə yönəlmiş hərəkətlərdir. Beləliklə, əgər fəaliyyətin özünü tənzimləməsində hərəkətlərin tənzimlənməsi üstünlük təşkil edirsə, fərdi özünü tənzimləmə münasibətlərin tənzimlənməsidir.

Hər bir növün özünü tənzimlənməsi qərar qəbul etmək və ona əməl etməklə əlaqəli müəyyən bir hərəkətdə həyata keçirilir. Fəaliyyətlərin və əlaqələrin proqramlaşdırılması müxtəlif yollarla baş verir, lakin həm obyektiv, həm də əməlin həyata keçirilməsi zamanı tələbə şəxsi təcrübəsinə güvənir.

Bu akt əsasən sosial normalar və ideallarla müqayisə olunmaqla, sosial, şəxsi qiymətləndirmə ilə əlaqələndirilir.

Təməl hərəkət daha çox praktik çevrilmələr və sonrakı qiymətləndirmələr üçün məqsəd qoymağa yönəldilmişdir. Fəaliyyətin özünü tənzimlənməsi ilə onun təşkili və həyata keçirilməsinin ixtiyari tənzimlənməsi baş verir.

Şəxsi özünü tənzimləmə prosesi daha yüksək səviyyədədir. Bu özünü tənzimləmə növü adətən öz müqəddəratını təyinetmə (BF Lomov) adlanır. Bu, inkişafının müəyyən mərhələlərində bir insanın həyatını şüurlu şəkildə təşkil etməyə, inkişafını müstəqil olaraq təyin etməyə başlamasından ibarətdir.

Diqqətə çatdırılır ki, əgər təlimin ilk mərhələlərində müəllim tələbənin tədrisinə rəhbərlik edirsə, müəyyən müddətdən sonra tələbə öz tədrisini təşkil etməyə başlayır. Tələbə davranışının və fəaliyyətinin öz müqəddəratını təyinetmə nöqtələrini onun özünü qiymətləndirmə, təcrübə, inanc və dünyagörüşündə gündəlik dəyişikliklərdən daha çox müəyyən etmək daha asandır.

Tədris fənni və fərdi özünü tənzimləmə texnologiyası olduqca mürəkkəbdir. Buraya tələbənin müəyyən bir problemi həll etməsi və nəticə əldə etməsi lazım olduğu şərtlərin vaxtında və keyfiyyətli təhlili üçün ümumiləşdirilmiş bacarıqların formalaşdırılması daxildir; şərtlərə cavab verən və məqsəd qoyan hərəkətləri seçmək bacarığı; problemlərin həlli yolları, görülən hərəkətləri qiymətləndirmək və səhvlərini düzəltmək.

Tədrisdə özünü tənzimləmənin inkişafı təhsil fəaliyyətinin xarici idarəetmə sistemindən özünü idarəetmə sisteminə keçməkdən başqa bir şey deyildir. Belə bir keçid yaş inkişafının aparıcı nümunələrindən biridir. L. S. Vygotsky, uşağın insan inkişafı tarixində yaradılan əlamətlərin mənimsənilməsi prosesini nəzərdən keçirərək qeyd etdi ki, bu proses öz davranışlarını mənimsəmək yoludur, özünü tənzimləmə yoludur.

Təhsil fəaliyyətinin özünü idarəetmə mexanizmi öz ifadəsini tələbənin özü üçün həm obyekt (I-ifaçı), həm də idarəetmə subyekti (I-nəzarətçi) kimi, öz hərəkətlərini planlaşdıran, təşkil edən və təhlil edən şəxs kimi çıxış etməsində özünü göstərir. Yu N. N. Kuljutkin bu özünüidarəetmə refleksi adlandırır, çünki tələbənin özünün və fəaliyyətinin (fəaliyyətə əsaslanan özünü tənzimləmə) və özünün (özünün I) və digərlərinin sistemində (şəxsi özünü tənzimləmə) məlumatlandırılmasına əsaslanır.

Refleksiv özünü idarəetmə şagirdin öz öyrənmə fəaliyyətinə münasibətinin köklü dəyişməsinin nəticəsidir. O, yalnız öz hərəkətlərinin nəticələrini gözləmir, həm də bu hərəkətləri özbaşına təşkil etməyə başlayır: məqsədləri formalaşdırır və əsaslandırır, əhəmiyyət və çatma ehtimalı baxımından təhlil edir. Öyrənən təkcə onun hazırladığı proqramlar əsasında hərəkət etmir, həm də hərəkətlərin yeni üsullarını yaradır. Nəhayət, o, nəticələrini meyarla müqayisə etməklə yalnız hərəkətlərinə nəzarət etmir, həm də müxtəlif meyarları, nəzarət və qiymətləndirmə göstəricilərini müəyyənləşdirir. Başqa sözlə, tələbə öz təhsil fəaliyyətini idarəetmə prosesini mənimsəməyə başlayır.

Qeyd etmək lazımdır ki, özünü tənzimləmə prosesləri vivo halında yaranan beyin fəaliyyətinin ən mürəkkəb funksional sistemləri olan müəyyən neyrofizioloji mexanizmlərin köməyi ilə həyata keçirilir. Beləliklə, A.R. Luria və tərəfdaşları tərəfindən aparılan təcrübi tədqiqatlar göstərdi ki, proqramlaşdırma və hərəkətlərin tənqidi qiymətləndirilməsi prosesləri beyin qabığının frontal loblarının normal işləməsindən asılıdır. Onların məğlubiyyəti dürtüsel hərəkətlərə, nəzarət itkisinə və kritikliyə səbəb olur. Beynin arxa hissələrinin məğlub olması, şəxsin tənqidi pozulmadığı halda, hərəkətsizliyin və icraedici hərəkətlərin deautomatizasiyasına səbəb olur.

Bir insanın aktiv müstəqil fəaliyyət istəyi, bir şəxsin təməl ehtiyaclarından biridir. Özünü hər şeyi etmək istəyən kiçik bir uşaqda artıq özünü göstərir. Yetkinlik dövründə müstəqil bir şəxs olmaq arzusu, hətta yetkin olmaq arzusunun hələ müvafiq imkanlarla - psixofizioloji, əqli, davranış tənzimləyicilərinin formalaşması ilə əlaqəli yaşa bağlı inkişafın böhranına səbəb olur. Bir gəncə və daha da böyüklər üçün o, artıq müstəqil bir insana çevrilməkdədir.

Müstəqillik arzusu tələbənin özünü idarə etmə bacarığının formalaşmasının əsasını qoyur. Bu proses, ilk növbədə, müəllimin nəzarət funksiyalarını və onların özünə tərəf çevrilməsini nəzərdə tutur. Bu, özünə münasibətdə bir müəllim rolunda çıxış edərək tələbənin öz funksiyalarını da yerinə yetirməyə başlamasına səbəb olur - təhsil fəaliyyətini bütün mərhələlərində (təhlil, dizayn, həyata keçirmə) stimullaşdırır, tənzimləyir, idarə edir və qiymətləndirir. Beləliklə, tədris fəaliyyətinin tərtibatı tədrisin yaxın və uzaq məqsədlərinin əlaqəsini, vaxtın onun həyata keçirilmə mərhələləri ilə bölüşdürülməsini əhatə edir. Eyni zamanda, təhsil fəaliyyətinin özünü tənzimlənməsi onun mövzu məzmunu, təhsil problemlərinin həlli üsulları və bu və ya digər şəkildə təşkili ilə özünü göstərir.

Son illərdə tədris praktikasında tələbə digər tələbələr və müəllimlə birlikdə fəaliyyətlərdə müxtəlif rol oynayan və bununla da idarəetmə funksiyalarını mənimsəyən vəziyyətlər yaranmışdır. Məsələn, Ş. A. Amonaşvilinin fikrincə, şagirdlərdə özünə hörmətin formalaşması üç mərhələdən keçir: müəllimin qiymətləndirmə fəaliyyətindən tələbələrin birgə fəaliyyəti vasitəsilə tələbənin müstəqil qiymətləndirmə hərəkətlərinə qədər.

Müəllimin qiymətləndirmə fəaliyyəti şagirdlərin təlim fəaliyyətini stimullaşdırmaq, onu düzəltmək, həmçinin qiymətləndirmə standartlarını və metodlarını tələbələrə nümayiş etdirməkdir. Tələbələrin müstəqil şəkildə idarə etmələri və daha çox özlərini qiymətləndirmələri hələ də çətindir. Yalnız standartları və qiymətləndirmə metodlarını mənimsədikdən sonra məktəblilər onlardan özünü qiymətləndirmədə istifadə edə bilərlər. Ən mənalı qiymətləndirmələr tələbələr tərəfindən qiymətləndirmə standartlarının dəyər mühakimələrinin sosial norması kimi qəbul edildiyi zaman qrup təlim fəaliyyətləri prosesində formalaşır. Məhz bu cür fəaliyyətlərdə tələbələr monitorinq və qiymətləndirmə təcrübəsi qazanırlar. Qrup qiymətləndirmə fəaliyyətinin təşkili üçün müxtəlif üsullar mövcuddur: müəllim şagirdləri tapşırığı başa çatdırmağın ən yaxşı nümunəsini seçməyə dəvət edə bilər, birlikdə müzakirə edib hekayə üçün tələbləri müəyyənləşdirə bilər, sərbəst müzakirə təşkil edə bilər və s.

Birgə fəaliyyətlərdə tələbələr bir-birlərinə münasibətdə fərqli rollarda çıxış etməyi öyrənirlər. Bəzi hallarda onlar tələbələrin iş sərgisini nəzərdən keçirmək üçün təlimat verən rəyçi kimi çıxış edirlər, digərlərində şagirdlərdən biri müsahibin rolunu oynayır, qalanları ona suallar verir və əksinə tələbələrdən biri müəllim rolunu oynayır, sinif suallarını verir və cavablarını şərh edir. ... Nəhayət, tələbələr hərəkətlərinin özünü qiymətləndirməsinə keçirlər. Qiymətləndirmə meyarlarını və standartlarını, qiymətləndirmə fəaliyyətlərinin təcrübəsini mənimsədikdən sonra özlərini daha adekvat qiymətləndirirlər. Özünü qiymətləndirmə indi gündəlik tərəqqidən xəbərdar olmağa və hələ də həll edilməli olan vəzifələrin dərk edilməsinə yönəldilmişdir.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, özünü tənzimləmənin və özünüidarəetmənin inkişafının əsas yolu tələbələrin müstəqil işinin təşkili olmalıdır. Ancaq bütün müstəqil işlər kifayət qədər təsirli ola bilməz. Bunun tam hüquqlu olması üçün onun təşkilatı təhsil fəaliyyətinin idarə edilməsi funksiyalarını həyata keçirməlidir.

IA Zimnyaya müstəqil işi məqsədyönlü, daxili əsaslandırılmış, subyektin özü tərəfindən həyata keçirilən hərəkətlərin, fəaliyyətin və nəticələrə görə onun tərəfindən idarə olunan və düzəldilmiş şəkildə cəmləşdirilmiş olaraq təyin edir. Özünü tənzimləmə və özünü idarəetmə meyarına görə, tələbənin müstəqil işi təhsil fəaliyyətinin ən yüksək formasıdır.

Təhsil fəaliyyətinin bir forması kimi müstəqil işin təşkili, onun üsulları, forma və məzmunu üzrə müəllim tərəfindən xüsusi təlim tələb olunur. Belə təlim proqramına aşağıdakılar daxil ola bilər:

– şagirdin bilik genişləndirmək, əldə etdiyi bilikləri dərinləşdirmək ehtiyacının diaqnozu;

– öz intellektual, fərdi və fiziki imkanlarını müəyyənləşdirmək;

– müstəqil təhsil işinin məqsədinin müəyyənləşdirilməsi - yaxın və uzaq (lazım olan şey üçün);

– tələbələrin təhsil obyektini müstəqil seçməsi və bunun özü üçün əsaslandırılması;

– müəyyən bir planın, uzunmüddətli və dərhal müstəqil iş proqramının hazırlanması;

– özünə nəzarət formasının və vaxtının müəyyənləşdirilməsi.

Müstəqil təhsil işinin təşkili üsullarını bilən tələbələr çağırılır« muxtar», kənar yardımdan müstəqil və müstəqil təhsil işinin təşkili metodları zəif inkişaf etmiş və ya tamamilə inkişaf etdirilməmiş tələbələrə aiddir« asılıdır» ( O. A. Konopkin, G.S. Prygin).

Muxtar tipli tələbələr, öyrənməyin əsas mənasını ehtiyac duyduğu bilik və peşə bacarıqlarının əldə edilməsində görürlər. Məşqin müvəffəqiyyət meyarları, əldə edilən qiymətləndirmələrlə məhdudlaşmır, baxmayaraq ki, onlar üçün tələblər olduqca yüksəkdir. Bu tələbələr, akademik müvəffəqiyyətin şəxsiyyət və səydən çox asılı olduğuna inanırlar. Hər bir tapşırıq növündə performanslarını diqqətlə izləyir və qiymətləndirirlər.

Asılı tipli tələbələr iki alt qrup ilə təmsil oluna bilər. Birinci alt qrupun tələbələri, aşağı akademik göstəricilərinə baxmayaraq, işlərini müvəffəq və özləri üçün kifayət, ikinci alt qrupun tələbələri isə uğursuz kimi qiymətləndirirlər. Birinci alt qrupun tələbələri daha çox səy göstərməmək, qeyri-adi bir şeylə qarşılaşmamaq üçün daha kiçik nəticələrə razıdırlar. Əlavə məsuliyyət götürmək istəmirlər, çünki təhsil fəaliyyətinin hazırkı səviyyəsi onlar üçün inkişaf etmiş müvəffəqiyyət meyarına uyğundur - imtahanlar, qənaətbəxş qiymətlər. Buna bilik testində çox şeyin vəziyyətdən asılı olduğuna inam kömək edir« şans».

İkinci alt qrupdakı tələbələr yüksək qiymət almağa səy göstərirlər və çoxları buna çox vaxt və enerji sərf edirlər. Bununla birlikdə, akademik uğurun şəxsi keyfiyyətlərindən asılı olmasının fərqində deyillər və buna görə də təhsil fəaliyyətinin səmərəliliyinə töhfə verən keyfiyyət və bacarıqları inkişaf etdirməyə çalışmırlar. Onların fəaliyyəti sistemsiz, situasiya, qeyri-müəyyənlik təəssüratı yaradır. Tez-tez kömək istəyərlər və həqiqətən ehtiyac duyarlar; yardım, əsas fəaliyyət bacarıqlarını və təhsil fəaliyyətinin özünü tənzimləmə və özünü idarəetmə üsullarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş xüsusi bir pedaqoji düzəlişdən ibarət olmalıdır.

Məktəbəqədər uşaqların könüllü özünü tənzimləməsinin formalaşdırılması

(Məktəbəqədər uşaqlar üçün könüllü fəaliyyət proqramlarının hazırlanmasına ümumi yanaşmalar)

Olqa Kuşch

Məktəbəqədər dövr intensiv inkişaf dövrüdür. Məktəbəqədər uşaq psixikasının inkişafının hərəkətverici qüvvələri onun bir sıra ehtiyaclarının inkişafı ilə əlaqədar yaranan ziddiyyətlərdir. Məktəbəqədər yaşda aparıcı sosial ehtiyacların inkişafı onların hər birinin müstəqil məna əldə etməsi ilə xarakterizə olunur. Artıq məktəbəqədər yaşda ilk özünü qiymətləndirmə ortaya çıxır, davranışın tənzimlənməsində rolu daim artır. Bütün bu dəyişikliklər ilkin şərt kimi xidmət edir və könüllü özünü tənzimləmə əsaslarının inkişafı üçün şərait yaradır.

Özünü tənzimləmə insanın davranışının düzgün idarə olunması, bunun sayəsində münaqişələrin həll olunması, davranışlarının ustalığı, mənfi təcrübələrin emalı

Bir uşaqda, bir yetkin yaşda olduğu kimi, şəxsiyyəti böyüdükcə könüllü zehni tənzimləmə və özünü idarəetmə qabiliyyətləri artır. Zehni həyatın müxtəlif sahələrini tənzimləmək qabiliyyəti motor və emosional sahələrdə, ünsiyyət və davranış sahəsindəki xüsusi nəzarət bacarıqlarından ibarətdir. Uşaq sahələrin hər birində bacarıqlara yiyələnməlidir.

Öz hərəkətlərini idarə etməyi öyrənmək üçün uşaq aşağıdakı bacarıqları mənimsəməlidir: könüllü olaraq diqqətini hərəkətdə olan əzələlərə yönəltmək; əzələ duyğularını ayırd edin və müqayisə edin; bu hisslər ilə müşayiət olunan hərəkətlərin təbiətinə ("gərginlik-rahatlıq", "ağırlıq-yüngüllük" və s.) uyğun hissini ("güc-zəiflik", "kəskinlik-hamarlıq", temp, ritm) müəyyənləşdirin; duyğularının nəzarətinə arxalanaraq hərəkətlərin xarakterini dəyişdirin.

Duyğuların könüllü tənzimlənməsində uşaqların hərəkətləri ilə müqayisədə daha da inkişaf etmir: sevinc, kədər, günah, qorxu gizlətmək, qıcıqlanmanı və incikliyi yatırmaq çətindir. Uşaqların duyğuları hələ də kortəbii, sosial-mədəni mühitin təzyiqinə məruz qalmasa da, onları başa düşməyi, qəbul etməyi və tam ifadə etməyi öyrənmək üçün ən əlverişli zamandır. Bunun üçün uşağın aşağıdakı bacarıqları mənimsəməsi lazımdır: ixtiyari olaraq diqqətini yaşadığı duyğu hisslərinə yönəldin; emosional hissləri ayırd etmək və müqayisə etmək, xarakterlərini (xoş, xoşagəlməz, narahat, təəccüblü, qorxu və s.) müəyyən etmək; eyni zamanda diqqətinizi əzələ hisslərinə və ətrafdakıların yaşadığı hər hansı bir duyğu və duyğu ilə müşayiət edən ifadəli hərəkətlərə yönəldin; özbaşına və təqlid edərək müəyyən bir naxışa uyğun olaraq "təzələyir" və ya nümayiş etdirir.

Emosional özünü tənzimləmə ilkin bacarıqlarını mənimsədikdən sonra uşaq ünsiyyətini tənzimləyə biləcək. Rabitə tənzimləməsinin əsas vasitəsi emosional əlaqə qurma qabiliyyətidir.

Uşağın emosional sahənin tənzimlənməsi elementar bacarıqları və emosional əlaqə qurma qabiliyyəti onun şəxsiyyətinin emosional nəzarətinin inkişaf səviyyəsini təşkil edir. Davranışın idarə edilməsi, zehni fəaliyyətin ən mürəkkəb sahəsi kimi mütləq əvvəlcədən düşünülmüş özünü tənzimləmə bacarıqlarını özündə cəmləşdirir və bu fəaliyyət üçün spesifik olan digərləri, emosional-könüllü tənzimlənmənin ən yüksək formalarını təşkil edən bacarıqları ehtiva edir: hərəkətlərinin konkret məqsədlərini müəyyən etmək; bu hədəflərə çatmaq üçün vasitələr axtararaq tapın;

seçilmiş yolların səmərəliliyini yoxlayın: hərəkətlər edərək səhvləri düzəltmək və səhvləri düzəltmək, hisslər təcrübəsi, keçmiş oxşar vəziyyətlərin təcrübəsi; hərəkətlərinin və əməllərinin son nəticəsini qabaqcadan görmək; məsuliyyət götürmək.

Bir uşaqda könüllü fəaliyyətin şüurlu özünü tənzimləmə proseslərinin tam hüquqlu bir funksional quruluşunun formalaşması, uşağın zehni inkişafının müxtəlif mərhələlərində, böyüklər və uşaq arasında psixoloji və pedaqoji qarşılıqlı əlaqənin müxtəlif formaları ilə mövcud olan müxtəlif könüllü fəaliyyət növlərində həll edilən xüsusi bir psixoloji və pedaqoji vəzifədir.

Uşağın özünü tənzimləmə proqramını həyata keçirərkən aşağıdakı yanaşmalara diqqət yetirilməlidir.

1. Uşaqlarda orqan və ətraf mühit arasında qarşılıqlı əlaqənin əsas qanunları, fəaliyyətlərinin özünü tənzimləmə yolu ilə sağlamlığı qoruma yolları haqqında bilik sisteminin formalaşdırılması;

2. Uşaqların özünü tənzimləməsinin fərdi xüsusiyyətlərini, bilişsel şüurunu öyrənməyin yollarını öyrətmək;

3. Psixo-emosional vəziyyəti, idrak fəaliyyətini, psixososial qarşılıqlı münasibətləri idarə etmək bacarıqlarının formalaşdırılması; bədən, məkan, zaman səviyyəsində könüllü tənzimləmə;

4. İnformasiyanın qavranılması, kodlaşdırılması, işlənməsi, çevrilməsi və təkrar istehsalının fərdi rasional metodlarının öyrədilməsi.

Məktəbəqədər uşaqların inkişaf xüsusiyyətlərinin öyrənilməsi həm istifadə edilən metodlarda, həm də iş üsulunda həm böyüklər, həm də yaşlı uşaqların öyrənilməsindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Diaqnostika metodlarını tərtib edənlər tərəfindən tətbiq olunan əsas prinsip, eksperimentatorun uşaqların adi gündəlik davranış formalarına minimal müdaxiləsini təmin edən uşağın təbii davranış prinsipidir. Çox vaxt bu prinsipi həyata keçirmək üçün bir uşağı oynamağa vadar edən müxtəlif yollardan istifadə olunur, bu müddətdə uşaqların inkişafının müxtəlif yaş xüsusiyyətləri özünü göstərir.

Beləliklə, o vurğulayır: "Adətən, yalnız yeddi yaşına çatdıqda, uşaq təkcə oyunda deyil, davranışını və fəaliyyətini də özbaşına tənzimləyə bilir ... Ancaq bu yalnız yeddi yaşına qədər uşağın inkişafı əsasən oyunda baş verərsə. qeyd etmək lazımdır ki, hazırda birinci sinif şagirdləri ötən əsrin ortalarında yaşıdlarına nisbətən daha az inkişaf etmişlər, çünki 5,5 - 6 yaşından başlayaraq bugünkü məktəbəqədər uşaqlar çətinliklə oynayırlar, lakin əsasən məktəbə hazırlıq qruplarında oxuyurlar ... ".

Gənc uşaqların inkişafının diaqnozu üçün ən vacib olan onun motor və idrak sahələri, nitqi və sosial davranışıdır. Bir məktəbəqədər uşağın inkişafının diaqnostikasının nəticələrini apararkən və qiymətləndirərkən, bu yaşda fərdi inkişafın xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Həvəsləndirmə, vəzifələrə maraq olmaması eksperimentçinin bütün səylərini ləğv edə bilər, çünki uşaq onları qəbul etməyəcəkdir. Məktəbəqədər uşaqların bu xüsusiyyəti, məsələn, kim tərəfindən yazıldığına işarə etdi: "... uşaq bilişsel bir vəzifəni qəbul edib onu həll etməyə çalışsa da, müəyyən bir şəkildə hərəkət etməsinə səbəb olan praktik və ya oyun anları vəzifəni dəyişdirir və uşağın düşüncə istiqamətinə özünəməxsus bir xarakter verir. Uşaq zəkasının imkanlarını düzgün qiymətləndirmək üçün bu məqam nəzərə alınmalıdır. " Bu xüsusiyyətlər həm testlər apararkən, həm də alınan nəticələrin təfsiri zamanı nəzərə alınmalıdır.

Həm də test günündə götürəcəyi vaxtı nəzərə almalıdır. Məktəbəqədər uşaqlar üçün uşaqla təmas qurmağı nəzərə alaraq bir saat ərzində sınaq müddəti tövsiyə olunur.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün hazırlanmış bütün diaqnostik metodlar fərdi olaraq və ya uşaq bağçasına gedən və komandada iş təcrübəsi olan kiçik qrup uşaqlara təqdim edilməlidir. Bir qayda olaraq, məktəbəqədər uşaqlar üçün testlər şifahi və ya praktik hərəkətlər üçün test şəklində təqdim olunur. Bəzən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün bir qələm və kağız istifadə edilə bilər (onlarla sadə hərəkətlər olduqda).

Mövcud metodlar ən çox iki qrupa bölünür: birincisi ümumi davranışın diaqnozuna yönəlmiş metodlar, ikincisi - onu müəyyən edən fərdi cəhətlər, məsələn, zəka, motor bacarıqlarının inkişafı və s.

Birinci qrupa A. Gesell metodu daxildir. A. Gesell və həmkarları onun adını almış inkişaf cədvəllərini hazırladılar. Onlar davranışın dörd əsas sahəsini əhatə edir: motor, nitq, şəxsiyyət-sosial və uyğunlaşma.

Məktəbəqədər uşaqları araşdırarkən, motordan şəxsiyyətə qədər müxtəlif inkişaf aspektləri diaqnoz edilə bilər. Bunun üçün ikinci qrup texnika istifadə olunur.

Beləliklə, məsələn, uşaqların sosial yetkinliyini, ən sadə ehtiyaclarını müstəqil şəkildə ödəyə bilmə qabiliyyətini, ətraf mühitin müxtəlif şərtlərinə uyğunlaşma qabiliyyətini təyin edən xüsusi tərəzilər var. Wineland miqyası olduqca məşhurdur, bu, uşağın özünə xidmət etmək və məsuliyyət götürmək qabiliyyətlərini öyrənmək üçün hazırlanmışdır.

Məktəbəqədər uşaqların zehni inkişaf səviyyəsini qiymətləndirmək üçün Stanford-Binet miqyası, Wechsler testi və Ranen testi ən çox istifadə olunur.

Motor inkişafını diaqnoz etmək üçün bir motor testi tez-tez istifadə olunur. Texnika müxtəlif növ motor hərəkətlərini öyrənmək üçün nəzərdə tutulmuşdu. Kağız, iplər, iynələr, makaralar, toplar və s. Kimi sadə materiallar stimullaşdırıcı material kimi istifadə olunur.

Yerli tədqiqatçılar, inkişaf və təhsil psixologiyasında zehni və fərdi inkişafın xüsusiyyətləri (mərhələləri) və hərəkətverici qüvvələri (inkişafları və s.) Haqqında hazırlanan müddəalara əsaslanaraq bir diaqnostika sistemi qurmağa çalışırlar. Beləliklə, məsələn, bu baxımdan ən inkişaf etmiş, rəhbərlik altında yaradılan məktəbəqədər uşaqların zehni inkişafının diaqnozu üçün metodlar toplusudur.

Metodların müəlliflərini istiqamətləndirən əsas prinsiplər bunlardır:

¾ inkişaf standartları yalnız yaşa görə deyil, uşaqların tərbiyəsi və yaşayış şəraitlərini nəzərə alaraq qurulmuşdur; buna görə eyni təqvim yaşıdakı uşaqlar üçün fərqləndilər, lakin müəyyən bir uşaq bağçasında böyüdülənlər üçün eyni idi;

C İdrak fəaliyyətlərinin bəzi vacib xüsusiyyətləri (qavrayış və intellektual) zehni inkişafın göstəriciləri kimi istifadə edilmişdir;

Assign tapşırıqların müvəffəqiyyətini yalnız kəmiyyət qiymətləndirmələri yox, həm də onların həlli yollarının keyfiyyət xüsusiyyətləri;

Each hər yaş qrupundakı uşaqlar üçün diaqnostik tapşırıqlar əlçatan, çox vaxt əyləncəli şəkildə təqdim edildi və uşaq fəaliyyətlərinin tipik tiplərinə daxil edildi.

Anlamaq, uşağın şəxsiyyətini tanımaq, bir yetkinin inkişafına verdiyi ən vacib töhfədir. Müəllimlərin, tərbiyəçilərin, valideynlərin bunu başa düşməsi zəruridir.

Uşaq bağçasının və daha sonra məktəbin tələbləri könüllü yaddaşın və təfəkkürün formalaşması, emosional təzahürlərin könüllü özünü tənzimləmə, diqqət və qavrayışın, qabiliyyətlərinin, yaradıcılıq qabiliyyətlərinin, canlılıq və maraqlarının əsas ehtiyatı kimi inkişaf etdirilməsinə ehtiyac yaradır. Psixoloqlar və müəllimlər tərəfindən bədənin psixofizik tənzimlənməsinin ümumi mexanizmlərini başa düşmək, uşağın psixikasının inkişafına və onun ixtiyari tənzimlənməsinə daxili tərəfdən təsir aləti təmin edir.

İstinadların siyahısı:

1. Zarubina şəxsiyyəti: problemin məzmununa ümumi baxış // Müasir elmin aktual problemləri. - 2008. - № 3. - P. 77.

2. Belozertsevanın sağlamlığı: uşaqlara könüllü fəaliyyətin şüurlu özünü tənzimləmə bacarıqlarını öyrətmək // Müasir təbiət elminin uğurları. - 2005. - № 5. - S. 25.

4. Zaporozhets psixoloji əsərləri. - M., 1986 .-- S. 214-215.

5. Stepanov A. Oyun fəaliyyətinin özbaşınalığın inkişafına və məktəbəqədər uşaqların davranışları barədə məlumatlılığına təsiri // Elm ərazisi. - 2006. - № 1. - S. 162.

Özünü tənzimləmə - bu, fərdi daxili aləminin və özünün uyğunlaşma məqsədi ilə bir növ tənzimlənməsi. Yəni tamamilə bütün bioloji sistemlərin bu xassəsi meydana gələcək və gələcəkdə müəyyən, daha az və ya sabit səviyyədə, bioloji və ya fizioloji parametrlərdə saxlanacaqdır. Öz-özünə tənzimlənmədə, idarə edən amillər idarə olunan sistemə kənardan təsir etmir, ancaq özündə görünür. Bu proses dövri ola bilər.

Özünü tənzimləmə, xüsusiyyətlərini düzgün istiqamətə çevirmək üçün predmetin psixikasına əvvəlcədən başa düşülən və mütəşəkkil təsiri. Buna görə özünü tənzimləmənin inkişafına uşaqlıqdan başlamaq lazımdır.

Psixi özünü tənzimləmə

Öz-özünə tənzimləmə, hər şeyi qaydada necə düzəltmək deməkdir. Yəni özünü tənzimləmə, öz xüsusiyyətlərini istədiyi və gözlənilən istiqamətdə dəyişdirmək üçün əvvəlcədən şüurlu və mütəşəkkil bir təsirə sahibdir.

Öz-özünə tənzimləmə, psixi təsir kimi tanınan əqli fəaliyyət nümunələrinin və onların nəticələrinin məcmusuna əsaslanır. Bunlara daxildir:

• xüsusiyyətlərin dəyişdirilməsinə yönəlmiş, subyektin fəaliyyətini yaradan motivasiya sahəsinin aktivləşdirici təsiri;

• bir insanın şüurunda meydana gələn ixtiyari və ya könüllü zehni görünüşlərə nəzarət etmə təsiri;

• subyektin psixikasına təsirinin təsirini təmin edən psixikanın bütün idrak proseslərinin funksional bütövlüyü və struktur birliyi;

• subyektin özünə tənzimləyici təsir göstərdiyi obyektlər kimi şüur \u200b\u200bsahələrinin və şüursuz sahələrin qarşılıqlı asılılığı və birliyi;

• fərdin şəxsiyyətinin emosional-könüllü bölgəsinin və bədən təcrübəsi, düşüncə proseslərinin funksional əlaqəsi.

Özünü tənzimləmə prosesinin başlanğıcı, motivasiya sahəsi ilə əlaqəli müəyyən bir ziddiyyətin tərifi ilə qarşılıqlı olmalıdır. Məhz bu ziddiyyətlər şəxsiyyətinizin bəzi xassələri və əlamətlərinin yenidən qurulmasını stimullaşdıran bir növ hərəkətverici qüvvə olacaqdır. Belə özünü tənzimləmə üsulları aşağıdakı mexanizmlər üzərində qurula bilər: əks, təsəvvür, neyrolinqvistik proqramlaşdırma və s.

Özünü tənzimləmənin ən erkən təcrübələri bədən hissləri ilə sıx bağlıdır.

Öz həyatının ağası olmaq istəyən hər ağlabatan insan özündə tənzimləmə inkişaf etdirməlidir. Yəni özünü tənzimləməni sağlam olmaq üçün bir insanın hərəkətləri də adlandırmaq olar. Bu fəaliyyətlərə gündəlik səhər və ya axşam məşqləri daxildir. Rusiya Federasiyasında aparılan çoxsaylı tədqiqatların nəticələrinə görə, özünü tənzimləmə səbəbiylə insan orqanizmi cavanlaşdığı ortaya çıxdı.

Bir şəxsiyyətin özünü tənzimləməsi də bir insanın psixo-emosional vəziyyətinin idarə edilməsidir. Sözlərin köməyi ilə fərdin özünə təsiri sayəsində əldə edilə bilər - təsdiq, zehni şəkillər (vizual), əzələ tonusunun tənzimlənməsi və nəfəs alma. Psixi özünü tənzimləmə, öz psixikanızı kodlaşdırmanın özünəməxsus bir yoludur. Bu öz-özünə tənzimləmə də avtomatik təlim və ya otogen təlim adlanır. Öz-özünə tənzimləmə bir neçə vacib effektə səbəb olur, məsələn: emosional gərginlik aradan qaldırılır; bərpa, yəni yorğunluq təzahürləri zəifləyir; aktivləşdirmə, yəni psixofizioloji reaktivlik artır.

Yuxu, yemək, heyvanlarla və yaşayış mühiti ilə ünsiyyət, isti duş, masaj, rəqs, hərəkət və s. Kimi təbii tənzimləmə üsulları mövcuddur. Ancaq bu cür vasitələrdən istifadə etmək həmişə mümkün olmur. Beləliklə, məsələn, iş yerində olanda, gərgin bir vəziyyət və ya həddən artıq iş zamanı bir insan yuxuya gedə bilməz. Ancaq psixohigiyenin əsas amili olan özünü tənzimləmə vaxtıdır. Vaxtında özünü tənzimləmə həddindən artıq dərəcədə pozulmuş dövlətlərin qalıq hadisələrinin toplanmasının qarşısını almağa qadirdir, gücü bərpa etməyə kömək edir, emosional fonun normallaşmasına kömək edir, duyğuların idarə olunmasına kömək edir və bədənin səfərbərlik ehtiyatlarını artırır.

Təbii özünü tənzimləmə üsulları ən sadə və əlçatan tənzimləmə metodlarından biridir. Bunlara daxildir: gülümsəmək və gülmək, müsbət düşünmək, xəyal qurmaq, gözəlləri (məsələn, mənzərəni) müşahidə etmək, fotoşəkillərə, heyvanlara, çiçəklərə baxmaq, təmiz və təmiz havada nəfəs almaq, kimisə tərifləmək və s.

Yuxu nəinki ümumi yorğunluğun aradan qaldırılmasına təsir göstərir, həm də olduğu kimi mənfi təcrübələrin təsirini azaltmağa, onları daha az tələffüz etməyə kömək edir. Bu, stresli vəziyyətlər və ya çətin həyat anları dövründə müəyyən sayda insanın yuxusunun artmasını izah edir.

Su prosedurları yorğunluğu və rahatlanmanı aradan qaldırmaq üçün əladır, qıcıqlanmanı və sakitləşməni də rahatlaşdırır. Kontrast duş, şadlanmaq, letarji, laqeydlik və yorğunluğu məğlub etməyə kömək edir. Hobbi - Bir çox mövzuda narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaqla yanaşı, sağalmaq üçün əla bir vasitədir. İdman və fiziki fəaliyyət ağır iş günləri ilə əlaqəli stres və yorğunluğa qarşı mübarizəyə kömək edir. Ayrıca dekorasiyanın dəyişdirilməsi yığılmış stres və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Buna görə insanın dənizə, kurorta, sanatoriyaya, kottecə və s. Tətilə çıxması üçün uzun bir tətilə ehtiyacı var. Bu, zehni və fiziki gücün lazımi tədarükünü bərpa edən əla vasitədir.

Yuxarıda göstərilən təbii tənzimləmə metodlarına əlavə olaraq digərləri də fərqlənir, məsələn, nəfəs alma, əzələ tonu, şifahi ifşa, rəsm, avto-təlim, özünü hipnoz və başqaları.

Öz-özünə hipnoz öz-özünə yönəldilmiş təklif prosesidir. Bu proses insana müəyyən zəruri hissləri oyatmağa, psixi, somatik və emosional reaksiyaların idrak proseslərini idarə etməyə və idarə etməyə imkan verir. Öz-özünə hipnoz üçün bütün formulalar bir neçə dəfə səslənməlidir, bu zaman tamamilə formulalara diqqət etməlisiniz. Bu metod, autogenik təlim, yoga, düşüncə, istirahət kimi zehni özünü tənzimləmə üsullarının və texnikalarının əsasını təşkil edir.

Avtoş məşqlərin köməyi ilə bir şəxs iş qabiliyyətini bərpa edə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, konsentrasiyanı artıra bilər və s. on dəqiqə ərzində heç kimin köməyi olmadan, narahatlığı gözləmədən, həddindən artıq işin özündən keçməsini və ya daha pis bir şeyə çevrilməsini.

Avtomatik təlim metodu universaldır, subyektlərə fərdi şəkildə öz bədənlərinə təsirlərin müvafiq reaksiyasını seçməyə, əlverişsiz zehni və ya fiziki şərtlərlə əlaqəli yaranan problemləri aradan qaldırmaq üçün nə vaxt lazım olduğunu dəqiq şəkildə təyin etməyə imkan verir.

1932-ci ildə Alman psixiatr Schultz, özünü tənzimləmə metodunu təklif etdi, bu da autogen təlim adlanırdı. Onun inkişafının əsası trans dövlətlərinə girən insanların müşahidəsi idi. İnanırdı ki, bütün trans vəziyyətlərinin əsasını əzələlərin rahatlaması, psixoloji dinclik və yuxu hissi, özünü düşünmə və təklif, yüksək inkişaf etmiş təxəyyül kimi amillər təşkil edir. Buna görə bir neçə üsulu birləşdirərək Schultz müəllif texnikasını yaratdı.

Əzələlərin rahatlaması ilə çətinlik çəkən şəxslər üçün J. Jacobson tərəfindən hazırlanmış texnika optimaldır.

Davranışın özünü tənzimlənməsi

Hər hansı bir davranış hərəkətlərinin istiqamətlərini təşkil etmək sistemində bir hərəkət təkcə refleks mövqeyindən, yəni stimuldan hərəkətə deyil, özünü tənzimləmə mövqeyindən də həyata keçirilir. Ardıcıl və yekun nəticələr, çox hissəli qütblü afferentasiyadan istifadə edərək, ilkin bədən ehtiyaclarını təmin etmək şəklində müntəzəm olaraq qiymətləndirilir. Buna görə ilkin ehtiyacı ödəməyən davranış fəaliyyətinin hər hansı bir nəticəsi dərhal qavranıla, qiymətləndirilə və nəticədə davranış aktı adekvat nəticə əldə etmək istiqamətində çevrilir.

Canlı orqanizmlərin ehtiyac duyduğu nəticələrə uğurla çatdığı hallarda, fərdi müsbət emosional hisslərlə müşayiət edilərkən, müəyyən bir yönümlü davranış hərəkətləri dayandırılır. Bundan sonra canlı orqanizmlərin fəaliyyəti başqa bir dominant ehtiyac tərəfindən ələ keçir, nəticədə davranış aktı başqa istiqamətə keçir. Eyni hallarda, canlılar arzu olunan nəticələrə nail olmaq üçün müvəqqəti maneələrlə qarşılaşdıqda, iki nəticənin olacağı ehtimal olunur. Birincisi, formalaşdırılmış təxmini tədqiqat reaksiyasının inkişafı və davranış təzahürlərinin taktikasının dəyişdirilməsidir. İkincisi, eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir nəticə əldə etmək üçün davranış aktlarını dəyişdirməkdir.

Davranış proseslərinin özünü tənzimləmə sistemi sxematik şəkildə aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər: bir reaksiyanın ortaya çıxması ehtiyac hiss edən bir orqanizmdir, reaksiyanın sonu belə bir ehtiyacın ödənilməsidir. faydalı uyğunlaşma nəticəsinin əldə edilməsi. Reaksiyaların başlanğıcı və sonu arasında tərs afferentasiyadan istifadə edərək son nəticəyə yönəldilmiş davranış, onun mərhələli nəticələri dayanır. Bütün canlıların hər hansı bir davranışı əvvəlcə ilkin ehtiyacı ödəmək baxımından alınan nəticələrin müntəzəm qiymətləndirilməsi ilə onlara təsir edən xarici stimulların xüsusiyyətlərini son uyğunlaşma nəticələrinin parametrləri ilə davamlı müqayisə edilməsi əsasında qurulur.

Özünü tənzimləmə üsulları

Bir şəxs daha əhəmiyyətli bir fəaliyyət səviyyəsinə çatmaq üçün müxtəlif tənzimləmə növlərindən istifadə edə biləcək olduqca mürəkkəb bir sistemdir. Onun metodları, həyata keçirilmə müddətindən asılı olaraq, fəaliyyət mərhələsindən dərhal əvvəl və ya bu müddət ərzində səfərbərliyə yönəlmiş metodlarla, istirahət zamanı gücün tam bərpasına yönəlmiş metodlara bölünür (məsələn, meditasiya, avto məşq, musiqi terapiyası və s.).

Bərpa etməyə yönəlmiş metodlar fərdin gündəlik həyatında xüsusi rol oynayır. Yaxşı vaxtlı və tam bir gecə yuxusu sağalmağa nail olmağın ən yaxşı yolu hesab olunur. Yuxu fərdin funksional vəziyyətinin yüksək aktivliyini təmin edir. Ancaq stres amillərinin daim təsiri, həddindən artıq işləmə və həddən artıq yükləmə, xroniki stress, insanın yuxusu pozula bilər. Buna görə, özünü tənzimləmə üçün fərdi yaxşı bir istirahət əldə etməyə yönəlmiş digər üsullar tələb oluna bilər.

Şəxsiyyətin özünü tənzimləməsinin ümumiyyətlə baş verdiyi sahədən asılı olaraq metodlar düzəldici, motivasiya və emosional-könüllüdür. Öz-özünə tənzimlənmənin aşağıdakı üsullarına emosional-könüllü deyilir: özünü hipnoz, özünə etiraf, öz-özünə sifariş və s.

Öz-özünə etiraf, müxtəlif həyat vəziyyətlərindəki həqiqi şəxsi rolunuz haqqında şəxsiyyətinizə tam bir daxili hesabatdan ibarətdir. Bu üsul taleyin dəyişkənliyi və həyatın çətinlikləri, səhvlər, əvvəllər atılan səhv addımlar, yəni ən intim, dərin şəxsi narahatlıqlar haqqında açıq bir hekayədir. Bu texnika sayəsində fərd ziddiyyətlərdən azad olur və zehni gərginlik səviyyəsi azalır.

Özünə inam fərdi şəxsi münasibətlərə şüurlu, tənqidi və analitik təsir göstərən ünsiyyət prosesindən ibarətdir. Bu texnika yalnız sərt məntiqə və soyuq intellektə, həyat proseslərindəki maneələrə, ziddiyyətlərə, problemlərə obyektiv və ağlabatan yanaşmaya etibar etməyə başlayanda daha təsirli olur.

Öz-özünə sifariş, məqsədə aydınlıq gətirmək və əks olunmaq üçün məhdud vaxt şəraitində qətiyyətli hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. Özünüzü aşmaq üçün təlimlər aparmaq prosesində, istədiyiniz hərəkət belə bir əmr verildikdən dərhal sonra başlayan hallarda inkişaf etdirilir. Və nəticədə tədricən daxili nitqi və hərəkəti birləşdirən bir refleks bağlantısı yaranır.

Öz-özünə hipnoz ağıl səviyyəsində işləyən, çətin vəziyyətləri təhlil etmək və həll etmək üçün yaradıcı səylərin təsirini tələb edən bir stereotipik bir səviyyədə həyata keçirilən bir psixorequlyator funksiyasının həyata keçirilməsidir. Ən effektivləri sadəlik, pozğunluq, pozitivlik, nikbinlik ilə xarakterizə olunursa, şifahi və zehni öz-özünə hipnozdur.

Öz-özünə möhkəmləndirmə şəxsi həyatın özünü tənzimləməsinin idarəedici reaksiyalarından ibarətdir. Fəaliyyətin nəticəsi və fəaliyyətin özü fərdi fərdi standart mövqeyindən qiymətləndirilir, yəni idarə olunur. Standart bir şəxs tərəfindən müəyyən edilmiş bir növ standartdır.

Motivasiya sahəsində özünü tənzimləmə iki üsulu var: vasitəçi və birbaşa. Dolayı metod ümumilikdə mərkəzi sinir sisteminə və ya birbaşa müəyyən amillər vasitəsilə, məsələn meditasiya yolu ilə təsirin nəticəsinə əsaslanır. Doğrudan metodlar, nədənsə ona yaraşmayan münasibət və motivləri düzəldərək, insanın motivasiya sisteminin birbaşa və şüurlu bir şəkildə yenidən işlənməsini təmsil edir. Bu üsula avtomatik təlim, özünü hipnoz və s.

Düzəliş metoduna aşağıdakılar daxildir: özünü təşkili, özünü təsdiqləmə, özünü təsdiqləmə, özünü təyinetmə.

Özünütəşkiletmə şəxsiyyət yetkinliyinin göstəricisidir. Özünütəşkiletmə prosesinin xarakterik əlamətləri var: özünü şəxsiyyət halına gətirmək, həyat üstünlüklərinin şəxsi şəxsiyyət əlamətlərinə nisbəti, özünü tanıma meyli, zəif və güclü xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirmək, fəaliyyətə, işə, sözə və hərəkətə, ətrafdakı cəmiyyətə məsuliyyətli münasibət.

Öz təsdiqlənməsi şəxsin özünü açıqlamaq, özünü göstərmək və özünü ifadə etmək ehtiyacları ilə əlaqəlidir. Yəni özünü təsdiqləmə, subyektin müəyyən bir sosial status qazanmaq və saxlamaq istəyidir, əksər hallarda dominant bir ehtiyac kimi çıxış edir. Belə bir arzu həyatın müəyyən sahələrində həqiqi nailiyyətlərdə və şifahi ifadələrlə başqalarına öz əhəmiyyətini qorumaqda ifadə edilə bilər.

Öz müqəddəratını təyin etmək insanın özünü inkişaf istiqamətini müstəqil seçmək qabiliyyətindən ibarətdir.

Özünü aktuallaşdırma fərdin daha tam müəyyənləşdirilməsinə və şəxsi şəxsi potensialının formalaşmasına yönəlməsindən ibarətdir. Ayrıca, özünü tanıtmaq, mümkün bir potensialın, istedadın, qabiliyyətin birinin həyat məqsədinin yerinə yetirilməsi və ya taleyin çağırışı kimi davamlı həyata keçirilməsidir.

İdeomotor təlimi üçün bir üsul da var. Hər zehni hərəkətin mikro əzələ hərəkətləri ilə müşayiət olunduğuna əsaslanır. Buna görə hərəkətləri əslində yerinə yetirmədən yaxşılaşdırma imkanı var. Onun mahiyyəti gələcək fəaliyyətlərin mənalı şəkildə təkrarlanmasından ibarətdir. Bununla birlikdə, vaxt və pul ehtiyatları, qüvvələr qənaət etmək kimi bu üsulun bütün üstünlükləri ilə yanaşı bir sıra çətinliklər də mövcuddur. Bu texnikanın tətbiqi münasibətə ciddi diqqət, diqqət və konsentrasiya, təxəyyülün səfərbər edilməsi tələb edir. Fərdlərin yetişdirilməsi üçün müəyyən prinsiplər mövcuddur. Birincisi, tətbiq edəcəyi hərəkətlərin mümkün qədər dəqiq görüntülərini yaratmalıdırlar. İkincisi, hərəkətlərin zehni görüntüsü, əlbəttə ki, onların əzələ-artikulyar hissləri ilə əlaqələndirilməlidir, yalnız bu vəziyyətdə əsl ideomotor təmsilçilik olacaqdır.

Hər bir şəxs fərdi üstünlüklərinə və psixikasını uğurla tənzimləməsinə kömək edə biləcəklərinə uyğun olaraq fərdi qaydada özünü tənzimləmə üsullarını seçməlidir.

Dövlətlərin özünü tənzimlənməsi

Vəziyyətlər həyata keçirilən fəaliyyətlərin səmərəliliyinə, kişilərarası ünsiyyətə, zehni və fizioloji sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərdikdə, dövlətlərin özünü tənzimləmə məsələsi ortaya çıxmağa başlayır. Eyni zamanda, özünü tənzimləmə nəinki mənfi halları aradan qaldırmaq, həm də müsbət olanlara meydan oxumaq üçün başa düşülür.

İnsan bədəni elə qurulmuşdur ki, gərginlik və ya narahatlıq yarandıqda, üz ifadələri dəyişir, skeletin əzələ tonu artır, danışma sürəti artır, təlaş yaranır ki, bu da səhvlərə yol açır, nəbzi tezləşir, nəfəs dəyişir, dəri yaranır. Fərdi diqqətini qəzəb və ya kədər səbəblərindən xarici görünüşlərinə, məsələn, göz yaşları, üz ifadələri və s. Yönəltsə, onda emosional gərginlik azalacaq. Buradan belə nəticəyə gəlmək lazımdır ki, subyektlərin emosional və fiziki vəziyyəti bir-biri ilə sıx bağlıdır, buna görə də onlar bir-birlərinə təsir göstərə bilirlər.

Vəziyyətlərin özünü tənzimləmə üsulları nəfəs, əzələlər və s. İlə əlaqələndirilə bilər.

Ancaq sadə, duygusal tənzimləmə üsulu, üz əzələlərini rahatlaşdırmaqdır. Öz duyğularınızı necə idarə etməyinizi öyrənmək üçün əvvəlcə üz əzələlərinin rahatlamasını və vəziyyətlərini könüllü idarə etməyi mənimsəməlisiniz. Nəzarət, duyğular ortaya çıxdığı andan erkən açılsa, daha təsirli olar. Məsələn, qəzəb içində dişlər avtomatik qapanır və üz ifadələri dəyişir, ancaq özünüzə "üzüm necə görünür?" Kimi sual verərkən təzahürləri idarə etməyə çalışırsınızsa, üz əzələləri rahatlamağa başlayacaq. Hər hansı bir fərd üçün ofis əzələlərində və ya digər vəziyyətlərdə istifadə etmək üçün üz əzələlərini rahatlaşdırma bacarıqlarını öyrənmək çox vacibdir.

Nəfəs alma, emosional vəziyyətləri sabitləşdirmək üçün başqa bir ehtiyatdır. Nə qədər qəribə görünsə də, hamı necə düzgün nəfəs almağı bilmir. Səhv nəfəs alma yorğunluğun artmasına səbəb ola bilər. Bu anda fərdin vəziyyətindən asılı olaraq onun nəfəsi də dəyişir. Beləliklə, məsələn, yuxu zamanı insanın nəfəs alması, qəzəblənmiş bir insanda nəfəsi sürətlənir. Buradan belə nəticə çıxır ki, nəfəs pozğunluqları insanın daxili əhval-ruhiyyəsindən asılıdır, yəni nəfəs nəzarətinin köməyi ilə insanın emosional vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Nəfəs məşqlərinin əsas məqsədi nəfəs alma dərinliyini, tezliyini və ritmini şüurlu şəkildə idarə etməkdir.

Görmə və təxəyyül də özünü tənzimləmə üçün təsirli vasitədir. Görselleştirme, mövzunun şüurunda daxili zehni görünüşlər yaratmaqdan ibarətdir, yəni vizual, eşitmə, gustatory, toxunma və qoxu hissləri və onların birləşmələri vasitəsilə təxəyyülün bir növ aktivləşməsindən ibarətdir. Bu texnika fərdin yaddaşı aktivləşdirməsinə, əvvəllər yaşadığı hissləri yenidən yaratmasına kömək edir. Dünyanın müəyyən görüntülərini zehninizdə canlandırarkən, həyəcan verici vəziyyətdən tez yayınır və emosional sabitliyi bərpa edə bilərsiniz.

Duygusal özünü tənzimləmə

Duygusal özünü tənzimləmə bir neçə səviyyəyə bölünür: şüursuz, şüurlu könüllü və şüurlu semantik. Öz-özünə tənzimləmə sistemi ontogenez prosesində tənzimləmə mexanizmlərinin formalaşması mərhələləri olan bu səviyyələrlə təmsil olunur. Bir səviyyənin digərindən üstün olması, subyekt şüurunun inteqrativ-emosional funksiyalarının genezisinin bir parametri kimi qəbul edilir.

Müəyyən psixoloji müdafiə mexanizmləri şüursuz bir səviyyədə təmin edir. Bu mexanizmlər bilinçaltı səviyyədə işləyir və şüuru travmatik amillərdən, daxili və ya xarici münaqişə vəziyyətləri ilə əlaqəli xoşagəlməz təcrübələrdən, narahatlıq və narahatlıq vəziyyətlərindən qorumaq məqsədi daşıyır. Olanlar. mənfi duyğuların aradan qaldırılmasında və ya minimuma endirilməsində özünü göstərən travmatik amillərin emalının müəyyən bir formasıdır, bir növ fərdi sabitləşmə sistemi. Bu mexanizmlərə aşağıdakılar daxildir: inkar və repressiya, sublimasiya və rasionallaşdırma, amortizasiya və s.

Duygusal öz-özünə tənzimlənmənin şüurlu-könüllü səviyyəsi, iradə qüvvəsinin köməyi ilə psixikanın rahat vəziyyətini əldə etməyə yönəlmişdir. Duyğuların xarici təzahürlərinə könüllü nəzarət də bu səviyyəyə aid edilə bilər. Bu gün mövcud olan özünü tənzimləmə metodlarının əksəriyyəti məhz bu səviyyəyə aiddir (məsələn, avto-təlim, Jacobsona görə əzələlərin rahatlanması, nəfəs məşqləri, əmək, katarsis və s.).

Şüurlu tənzimləmə səviyyəsində, şüurlu iradə, narahatlığın altına düşən ehtiyac və motivasiya ziddiyyətini həll etməyə deyil, obyektiv və fərdi təzahürlərini dəyişdirməyə yönəldilmişdir. Yəni hərəkətlər nəticəsində bu cür emosional narahatlığın səbəbləri aradan qaldırılmayacaqdır. Nəticə olaraq, bu səviyyədəki mexanizmlər xarakterik olaraq simptomatikdir. Bu xüsusiyyət həm şüurlu, həm də şüursuz tənzimləmə üçün ümumi olacaqdır. Aralarındakı fərq yalnız prosesin baş verdiyi səviyyədə olur: şüurlu və ya bilinçaltı. Ancaq aralarında aydın şəkildə kəsilmiş bir xətt yoxdur. Bunun səbəbi, tənzimləmə üçün könüllü hərəkətlərin əvvəlcə şüurun iştirakı ilə həyata keçirilə bilməsi və sonra tədricən avtomatik hala gəlməsi ilə bilinçaltı səviyyəyə keçə bilməsi ilə əlaqədardır.

Emosional özünü tənzimləmənin şüurlu-semantik (dəyər) səviyyəsi, emosional narahatlıq ilə əlaqəli problemlərin həllində keyfiyyətcə yeni bir yoldur. Bu tənzimləmə səviyyəsi, bu cür narahatlığın dərin səbəblərini aradan qaldırmaq, daxili ehtiyac və motivasiya ziddiyyətlərini həll etmək məqsədi daşıyır. Bu məqsədə fərdi dəyərləri və ehtiyacları anlamaq və yenidən düşünmək, həyatın yeni mənalarını əldə etmək yolu ilə nail olunur. Semantik tənzimlənmənin ən yüksək təzahürü məna və varlıq ehtiyacları səviyyəsindəki özünü tənzimləmədır.

Şüurlu-semantik səviyyədə emosional özünü tənzimləməni həyata keçirmək üçün, sözlərin köməyi ilə aydın düşünməyi, ayırd etməyi və təsvir etməyi, duyğu və hisslərin altına düşən şəxsi ehtiyaclarını dərk etməyi, hər hansı bir təcrübədə, hətta xoşagəlməz və çətin həyatda məna tapmağı öyrənməlisiniz. hallar.

Özünü tənzimləmə fəaliyyəti

Müasir təhsil və təlimdə şəxsiyyətin özünü tənzimləməsinin inkişafı ən çətin vəzifələrdən biridir. Fəaliyyət proseslərində bir şəxs tərəfindən həyata keçirilən və subyektin potensialını bu cür fəaliyyətin tələbinə uyğunlaşdırmağa yönəldilmiş özünü tənzimləmə fəaliyyətin özünü tənzimlənməsi adlanır.

Fəaliyyətin özünü tənzimləmə prosesini tam hüquqlu bir şəkildə həyata keçirən funksional hissələr aşağıdakı bağlantılardır.

Məqsəd təyin etmə və ya fərdin qəbul etdiyi fəaliyyət istiqaməti ümumi sistem formalaşdıran bir funksiyanı yerinə yetirməkdən ibarətdir. Bu əlaqədə qarşıya qoyulmuş məqsədə tam olaraq subyekt tərəfindən qəbul olunduğu formada nail olmaq üçün bütün özünü tənzimləmə proseduru formalaşır.

Növbəti əlaqə əhəmiyyətli halların fərdi modelidir. Bu model, fərdin özü fəaliyyətin uğurlu icrası üçün nəzərə almağı vacib hesab etdiyi müəyyən daxili və xarici vəziyyətlərin məcmusunu əks etdirir. Bir növ məlumat mənbəyi funksiyasını daşıyır, bunun əsasında subyekt fərdi icra hərəkətlərinin və hərəkətlərinin proqramlaşdırmasını həyata keçirə bilər. Buraya həm də fəaliyyət proseslərindəki vəziyyətlərin dinamikası haqqında məlumat daxildir.

Mövzu, aktların icrası proqramı kimi özünü tənzimləmə əlaqəsini həyata keçirmək üçün müəyyən bir fəaliyyət proqramı yaratmaqla, qurulmanın tənzimləyici aspektini həyata keçirir. Bu proqram, müəyyən şərtlərdə müəyyən edilmiş məqsədə çatmağa yönəlmiş hərəkətlərin xarakterini, qaydasını, metodunu və digər xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirən, qəbul edilmiş fəaliyyət proqramının əsası kimi fərdi olaraq əhəmiyyət kəsb edən bir məlumatverici bir təhsildir.

Məqsədə çatmaq üçün fərdi parametrlər sistemi psixikanın tənzimlənməsi üçün funksional spesifik bir keçiddir. Bu sistem hədəfin ilkin forma və məzmununu aydınlaşdırmaq və konkretləşdirmək funksiyalarını daşıyır. Məqsədin ümumi bir tərifi çox vaxt dəqiq, hədəf tənzimlənməsi üçün kifayət deyil. Buna görə fərdi, hədəfin fərdi anlayışına uyğun nəticələrin qiymətləndirilməsi üçün parametrləri tərtib edərkən, hədəfin ilkin məlumatlarının qeyri-müəyyənliyini aradan qaldırmağa çalışır.

Növbəti tənzimləmə əlaqəsi real nəticələrin idarə olunması və qiymətləndirilməsidir. İnsanın qəbul etdiyi müvəffəqiyyət parametrləri sisteminə münasibətdə cari və son nəticələrin qiymətləndirilməsi funksiyasına malikdir. Bu əlaqə proqramlaşdırılmış fəaliyyət istiqaməti, aralıq və yekun nəticələri ilə əldə olunan nailiyyətin indiki (real) tərəqqi arasında uyğunluq və ya uyğunsuzluq səviyyəsi haqqında məlumat verir.

Fəaliyyətin özünü tənzimləməsindəki son əlaqə tənzimləmə sistemində düzəldici tədbirlər barədə qərardır.

Psixoloji özünü tənzimləmə

Bu gün psixoloji praktikada və elmdə özünü tənzimləmə kimi bir konsepsiya olduqca geniş istifadə olunur. Ancaq özünü tənzimləmə anlayışının mürəkkəbliyi və özünü tənzimləmə anlayışının tamamilə fərqli elm sahələrində istifadə olunduğu üçün hazırda şərhlərdə bir neçə dəyişiklik var. Daha tez-tez özünü tənzimləmə, fəaliyyətə xüsusi nəzarət vasitələrinin formalaşması ilə əlaqəli olan psixofizioloji funksiyaların müxtəlif mexanizmlərinin şəxsiyyəti tərəfindən dəyişikliklərin məqsədyönlü olması ilə xarakterizə olunan sistemin sabitliyini və sabitliyini, tarazlığı və çevrilməsini təmin edən bir prosedur kimi başa düşülür.

Özünü tənzimləmə anlayışına daxil edilmiş belə əsas mənalar var.

Psixoloji özünü tənzimləmə, insanın şüurunun ən vacib funksiyalarından biridir ki, bu da psixoloqlar tərəfindən əks olunmaqla yanaşı ayrılır. Axı psixik proseslərin inteqrasiyasını, psixikanın və bütün hadisələrin birliyini təmin edən bu funksiyaların qarşılıqlı əlaqəsidir.

Özünü tənzimləmə, subyektin vəziyyətini optimallaşdıran və müəyyən metodların, texnikanın, metodun və texnikanın mövcudluğunu nəzərdə tutan xüsusi bir ruhi hadisədir. Daha geniş desək, özünü tənzimləmə bu prosesin təkcə insanın vəziyyətini istənilən səviyyəyə gətirməsini deyil, həm də şəxsiyyət səviyyəsində olan bütün fərdi nəzarət proseslərini, mənaları, meyarları, məqsədləri, idrak proseslərini, davranışlarını, hərəkətlərini idarəetmə səviyyəsini birləşdirdiyi hallarda başa düşülə bilər. , fəaliyyətlər, rabitə.

Öz-özünə tənzimləmə, bir insana xas olan bütün zehni hadisələrdə özünü göstərir. Psixoloji özünü tənzimləmə, psixikanın fərdi proseslərinin tənzimlənməsi, məsələn, qavrayış, hissiyyat, düşüncə və s., Subyektin mülkiyyətinə çevrilmiş fərdi vəziyyətin və ya özünü idarəetmə bacarıqlarının tənzimlənməsi, özünü təhsil və tərbiyə səbəbindən xarakterinin xüsusiyyətləri, fərdin sosial davranışının tənzimlənməsi daxildir.

Psixoloji özünü tənzimləmə müxtəlif psixofizioloji funksiyaların işinin məqsədyönlü bir çevrilməsidir, bunun üçün fəaliyyətə müəyyən nəzarət metodlarını inkişaf etdirmək lazımdır.

Şəxsi emosional vəziyyətini tənzimləməkdə qeyri-adekvatlıq, affektiv əhval-ruhiyyə və streslərin öhdəsindən gələ bilməmək uğurlu peşə fəaliyyətinə maneədir, komandalarda və ailələrdə kişilərarası münasibətlərin pozulmasına səbəb olur, qəbul edilmiş hədəflərə çatmaq və niyyətlərin həyata keçirilməsinə müdaxilə edir və şəxsin sağlamlığının pozulmasına səbəb olur.

Buna görə də, güclü duyğuların öhdəsindən gəlmək və təsirlərə çevrilməməsi üçün xüsusi texnika və üsullar daim inkişaf etdirilir. Tövsiyə olunan ilk şey arzuolunmaz bir emosiyanı vaxtında müəyyənləşdirmək və həyata keçirmək, mənşəyini təhlil etmək, əzələ gərginliyindən qurtulmaq və istirahət etməyə çalışmaq, ritmik və dərin nəfəs almaq, həyatınızda əvvəllər saxlanılan xoş və müsbət hadisənin görüntüsünü çəkmək, özünüzə baxmağa çalışmaqdır. sanki yan tərəfdən. Dözümlülük, xüsusi təlim, özünü idarəetmə, kişilərarası münasibətlər mədəniyyəti köməyi ilə təsirin meydana gəlməsinin qarşısını almaq mümkündür.

Psixoloji özünü tənzimləmənin əsas məqsədi fərdin psixoloji və fizioloji qabiliyyətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə edilməsinə kömək edən müəyyən zehni vəziyyətlərin formalaşmasıdır. Bu cür tənzimləmə, psixikanın xüsusi olaraq yaradılan fəaliyyəti ilə əldə edilən psixikanın və ümumilikdə nöropsik ruh hallarının fərdi funksiyalarının məqsədyönlü çevrilməsi kimi başa düşülür. Bu proses xüsusi beyinin yenidən qurulması nəticəsində baş verir, bunun nəticəsində bədənin fəaliyyəti formalaşır, yaranan problemləri həll etmək üçün bədənin bütün potensialını konsentratlı və daha səmərəli şəkildə istiqamətləndirir.

Bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir üsulları məcazi olaraq iki əsas qrupa bölünə bilər: xarici və daxili.

Funksional vəziyyətlərin normallaşdırılmasının birinci qrupuna refleksoloji metod daxildir. Bioloji cəhətdən aktiv və refleksogen nöqtələrə təsiri, səlahiyyətli bir diyetin təşkili, farmakologiya, funksional musiqi və yüngül musiqi təsiri, aktiv təsirin ən güclü üsulu bir fərdin digərinə təsiri, hipnoz, inandırma, təklif və s.

Refleksoloji metod, tibbdə istifadə edilməklə yanaşı, sərhəd şəraitində profilaktik tədbirlərdə, iş qabiliyyətini artırmaqda və bədənin ehtiyatlarını təcili olaraq səfərbər etmək üçün də geniş istifadə olunur.

Pəhrizin optimallaşdırılması funksional vəziyyətlərin normallaşdırılması proseslərində vacibdir. Beləliklə, məsələn, bədəndə vacib mineralların, vitaminlərin və digər maddələrin olmaması mütləq müqavimətin azalmasına səbəb olur. Nəticədə sürətli yorğunluq yaranır, stres reaksiyaları yaranır və s. Buna görə balanslı bir pəhriz və məcburi qidaların daxil edilməsi mənfi şərtlərin ən vacib profilaktik üsullarından biridir.

Şəxsi vəziyyətə təsir edən ən qədim və geniş yayılmış üsullardan biri farmakoterapiyadır. Ancaq profilaktik tədbirlər olaraq yalnız ən təbii dərmanlardan istifadə edilməlidir.

Funksional musiqinin rəng və işıq effektləri ilə birləşməsi də geniş istifadə olunur. Biblioterapiya üsulu - Bekhterev tərəfindən təklif olunan tibbi oxunuş da maraqlı hesab olunur. Bu üsul, sənət əsərlərinin bəzi hissələrini, məsələn, poeziyanı dinləməklə həyata keçirilir.

Özünü tənzimləmə mexanizmləri

Öz-özünə tənzimləmə üsullarının demək olar ki, hamısında iki əsas psixofizioloji mexanizm tətbiq olunur: beyinin oyanma səviyyəsini müəyyən dərəcəyə endirmək və həll olunan vəzifəyə diqqətin maksimum konsentrasiyası.

Oyanıqlıq aktiv və passivdir. Fəal bir oyanış, bir insanın bir kitab oxuduğu və ya bir film izlədiyi zaman meydana gəlir. Passiv oyanış, mövzu yatarkən, gözlərini yumur, bütün əzələləri rahatlayır, məqsədyönlü bir şey haqqında düşünməməyə çalışır. Bu vəziyyət yuxuya getmək üçün ilk addımdır. Növbəti mərhələ - oyanmanın daha aşağı səviyyəsi, yuxululuq, yəni. səthi yuxu. Əlavə olaraq, mövzu olduğu kimi addımları qaranlıq bir otağa enir və yuxuya düşür, dərin bir yuxuya qərq olur.

Tədqiqatların nəticələrinə görə, yuxululuq və passiv oyanıqlıq vəziyyətində olan insan beyninin kifayət qədər əhəmiyyətli bir xassəyə sahib olduğu ortaya çıxdı - sözlərə, zehni görünüşlərə və onlarla əlaqəli fikirlərə maksimum dərəcədə həssas olur.

Buradan belə nəticə çıxır ki, məqsədyönlülük ilə xarakterizə olunan sözlər və müvafiq zehni şəkillər və fikirlərin fərdlərə aydın şəkildə təsiri göstərməsi üçün, yuxudan oyananların azaldılmış mərhələsində olan beyindən keçmək lazımdır - yuxuya bənzəyir. Bu zehni özünü tənzimləmə metodlarında istifadə olunan ilk mexanizmin əsas mahiyyətidir.

İkinci vacib özünü tənzimləmə mexanizmi həll olunan vəzifəyə diqqətin maksimum cəmləşməsidir. Diqqət nə qədər çox yönəldilsə, hazırda subyektin diqqət yetirdiyi fəaliyyətin uğuru bir o qədər yüksəkdir. İnsan elə qurulmuşdur ki, eyni vaxtda bir neçə fenomenə və ya cisimə fokuslana bilmir. Məsələn, eyni zamanda radio dinləmək və kitab oxumaq mümkün deyil. Diqqəti ya radioya, həm də kitaba yönəldə bilərsiniz. Diqqəti kitaba yönəltdikdə insan radio eşitmir və əksinə. Çox vaxt eyni vaxtda iki iş görməyə çalışarkən iki işin keyfiyyəti əziyyət çəkir. Buna görə eyni anda iki iş görməyin mənası yoxdur. Ancaq çox az adam müdaxilə edən amillərdən tamamilə necə ayrılacağını bilir. Diqqətin tam sahibi olacağını öyrənmək üçün hər gün gündə bir neçə dəfə məşq etməlisiniz, diqqətinizi bir neçə dəqiqə nəyəsə yönəltməyə çalışırsınız. Bu cür məşqlə heç bir halda gərginləşməməlisiniz. Fiziki və ya psixoloji cəhətdən özünüzü gərginləşdirmədən, cəmlənmiş diqqəti necə saxlamağı öyrənməlisiniz.

Kritik vəziyyətlərdə ən təsirli olan fərdi özünü tənzimləmə motivasiya səviyyəsinin fundamental mexanizmləri arasında semantik bağlama və əksetmə var.

Şəxsi semantik və motivasiya sahələri ilə neytral məzmunun birləşməsi ilə emosional doyma yolu ilə yeni bir mənanın meydana gəlməsi ilə özünü tənzimləmə mexanizmi semantik bağlanma adlanır.

Reflection, fərdin özünə başqa tərəfdən baxmasına, bir şeyə münasibətini dəyişməsinə, dünyasını yenidən dəyişməsinə, daim dəyişən reallığa uyğunlaşmasına imkan verir. Reflection, özünü tənzimləmə şüursuz formalarından (psixoloji müdafiə) fərqli olaraq şəxsiyyətin özünü inkişaf etdirməsidir.

Beləliklə, özünü tənzimləmə, istənilən mərhələdə bir insanın həyat fəaliyyətinin adekvat çevrilməsini, plastikliyini təmin edə bilən sistemli bir prosesdir. Bu proses psixikanın müxtəlif hadisələri, prosesləri və səviyyələrinin qarşılıqlı əlaqəsi ilə reallaşdırılan subyektin fəaliyyətinin məqsədyönlü olması ilə xarakterizə olunur. Özünü tənzimləyən proseslərdə psixikanın bütövlüyü və sistem inteqrasiyası müəyyənləşdirilir.