Düşməyinizi necə hərəkət etdirməyi öyrənmək. Ölümcül rəqsin adı nədir?

Can həyat yoldaşını necə tapmaq olar: qadınlar və kişilər üçün məsləhətlər

Uzun müddət gözündə bir insan görsən nə olur

Cins şalvarda kiçik bir cib nədir?

Müasirlik toxunuşu ilə ibtidai sehr ilə bəxş olunan açıq seksual enerjilər, bütün diqqəti sizə cəlb edəcəkdir. Bu rəqsi o qədər populyar edən bir neçə səbəb var:

Bütün kişilərin diqqəti həm sizin, həm də Rəqs Mərtəbə Kraliçasının adı olacaq.
Bütün bu ritmik hərəkətlər, gluteal əzələ gərginliyi və pelvik hərəkətlər, bud və kalçanızı möhkəm və atletik tutmaq üçün əla anti-rəngli məşqlərdir.
Hərəkətlər sadəcə müqayisəsiz daha çevik və zərif hala gələcəkdir.
Çəkmə rəqsi zamanı hərəkət pelvisdəki qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bu rəqs özünə inam qazanmağa kömək edir.

Bu faydalı rəqsi öyrənmək üçün çox az iş görmək lazımdır.

Bürclərlə əhatə olunsanız necə davranmalısınız

Bir pişik həyatınızı necə məhv edə bilər

Burnunuzun forması şəxsiyyətiniz haqqında nə deyir?

Bir az nəzəriyyə

Booty rəqs hərəkətləri bir neçə növə bölünür:

Hiprolling - bir qarın rəqsini xatırladan itburnu və qarının bu hərəkətləri bu rəqsin məcburi elementləridir
Çəkmə - adından da göründüyü kimi, bu bir ligamenti təqlid edən omba və pelvic hərəkətlərin ritmik bir daralmasıdır. Bu, qənimət rəqsinin əsas hərəkətidir və indi bunu necə öyrənməyinizi sizə izah edəcəyik.

Booty evdə rəqs etməyi öyrənin

Reklamlarda deyildiyi kimi, bir rəqs məktəbində yalnız iki-üç sinifdə qənimətçilik rəqsini mənimsəyə bilərsiniz. Əlbətdə ki, xoreoqrafiya məktəblərinin fərdi proqramdan tutmuş müəllimlərin nəzarətinə qədər bir çox üstünlükləri var, lakin məktəbin ən böyük çatışmazlığı onun qiymətidir. Bəzi şəhərlərdə də məktəbin özü yoxdur. Buna görə də, evdən çıxmadan qənimət rəqsini öyrənmək üçün nə etməli olduğunuzu söyləyəcəyik.

Ən başlıcası özünü motivasiyadır. Shakira və ya Bionce'nin kliplərinə baxın, hamar, cazibədar hərəkətlərini izləyin və hip-hop musiqisi, Braziliya funk və ya digər üslubları ilə düzgün atmosfer yaradın.
Paltarlarınızın hərəkətsiz qalması üçün şort geyin.
Ölümcül rəqs haqqında video təlimatı ilə silahlanaraq öyrənməyə başlamaq yaxşıdır. Əlbəttə ki, bu rəqsi sadəcə sevdiyiniz müğənnilərə təqlid etməklə öyrənə bilərsiniz, ancaq mütəxəssislər yalnız dəyərli məsləhətlər verə bilərlər. Bu video dərslərdən bir neçəsini bu yazının sonunda izləyə bilərsiniz.
Otaq bir ev bal salonuna bənzəməlidir, sərbəst və yaxşı işıqlandırılır. Həm də özünüzü yan tərəfdən görə biləcəyiniz üçün geniş bir aynaya ehtiyacınız var.
Rəqs etmədən əvvəl istiləşməyi unutma və aralarında uzan. Bu, əzələlərinizi istiləşməyə və onları rəqsə hazırlamağa kömək edəcəkdir.

Dərslər həftədə üç dəfədən az olarsa, arzu olunan nəticəni gətirməzlər. Hər dərs ən azı qırx dəqiqə davam etməlidir. İlk baxışdan bu həddindən artıq tələb kimi görünə bilər, amma nəticə buna dəyər.

Unutmayın, ölümcül rəqs sizi seksual və rahat edəcəkdir.

Video dərsləri

Çəkilənlərin sarsıldığı rəqsin adı nədir?

Sarsıntı rəqsiniz reggaetondur. Əslən Puerto Riko və Panamadır. ABŞ-a İspan immiqrantları arasında çox rast gəlinir. Yeri gəlmişkən, təkcə qadınlar tərəfindən deyil (dərhal ağlı başına gəldikdə)) ifa edilən sevimli, şık və erotik bir şou:

Kahinlərini bir sütunda bir-birinin ardınca durub əllərini belində dayananların qarşısında tutsalar, bu lambadadır. : haqqında)))

Çanaq, kalça, gluteal əzələlərin və qarın hərəkətlərinin fəal iştirak etdiyi rəqsdə fərqli adlar var. Ən tez-tez bu stil bootie rəqsi, twerk və ya twerking adlanır. Texniki cəhətdən çox çətin rəqs. Mənşəyi qadınlar tərəfindən icra olunan Afrikadır. Twerking bədən şəklini yaxşılaşdırmağa və ginekoloji xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

Bu rəqs üslubu adlanır qarqara (qarqara) və ya bootie rəqsi (qənimət rəqsi).

Rəqsin hər iki istiqaməti kalçaların aktiv hərəkətini (bükülmə) özündə cəmləşdirir.

Düşünürəm ki, belə bir rəqs üçün araşdırmaya bir yaş həddi qoymaq yaxşı olardı, çünki rəqs çox açıq və erotik olur. Heç kim uşağa dirək rəqsi və ya şerit plastik öyrənmək üçün verməz.

Bu yaxınlarda İnternetdə Victoria Daineko, twerk rəqs etdiyi qısa bir video ilə hər kəsi təəccübləndirdi. Daha təmkinli və buna görə estetik baxımdan xoş görünür. Videoda deyirlər ki, hamilədir, amma hazırda bir şey görmədim.

Bu rəqsə Bootie Dance deyilir. Bu rəqsin tarixi Afrika qəbilələrində və qəbilələrində yaranmışdır.

Booty Dance-in əsas elementləri bunlardır:

omba hərəkətləri,
təsviri səkkiz itburnu,

kalçaların titrəməsi,

itburnu və aşağı geri ritmik fırlanma,

bud yumruları
bir glutealın digərindən rəqsində təcrid,
yuxarıdan yuxarı orqanın omba hərəkətləri zamanı təcrid.

Bu rəqs, mütəmadi olaraq tətbiq edildikdə, eşşəyi mükəmməl bir şəkildə gətirməyə kömək edəcəkdir.

Glute titrəmələri Booty shake və ya Booty Dance kimi rəqslərin mərkəzindədir. Bənzər bir rəqs var, elementləri də titrəyir - bu Dance Hall (Danshall).

Bunların bir neçə növü var, ancaq üç əsas sahəyə qədər darala bilərsiniz: butti-rəqs, reggaeton və tvrk. Məncə, sonuncu hər kəsə tanışdır.

Tvrx indi pop / rnb / hip-hop sənətçilərinin demək olar ki, hər klipindədir. Tipik bir nümunə Nikki Minajdır, demək olar ki, hər bir klipdə (məsələn, Anaconda) bir twerk var. Dəhşətli görünür, amma fikrimcə. Ancaq twerk hazırda olduqca məşhurdur.

Reggaeton və bootie rəqsi rəqs üslubunda fərqlənir.

Reggaetonda xarakterik əl hərəkətləri var. Və bootie-dance tvrkdən bir az fərqlənir, bəlkə də hərəkətlər daha hamar olur.

Twerk, proqramın kotunda eyni adı eşitdi; Rəqslər; TNT haqqında, belə bir hərəkət haqqında danışırlar; twerk Bootie-dans adı da var

bu cür rəqslər üçün keşiş, əzələlər və məşq olmalıdır, yalnız ilk dəfə işləməyəcəkdir

Booty rəqsi yalnız qənimətin sarsılmadığı, ancaq ayaqları və kalçaları da iştirak etdiyi bir rəqsdir.

Twerking və ya twerk (twerk) rəqs, qızın daha çox çəkic işlədiyi və fəal şəkildə sarsıldığı yer. İndi bu çox populyar bir rəqs formasıdır, buna görə qızlar indi bunu hətta rəqs məktəblərində də öyrənirlər. Və bu rəqs Afrika qəbilələrinin tarixinə görə doğuldu. Kişilər də rəqs edirlər.

Bəhs etdiyiniz rəqs Latın Amerikası ölkələrində çox sevilir və bəyənilir. Rəqsə Bootie-dance deyilir. Bu kimi bir rəqs etmək gluteal əzələləri fəal şəkildə silkələmək və keşişlərinizin və kalçaların köməyi ilə müxtəlif formaları təsvir etmək lazımdır.

Rəqs özünüzü, əhvalınızı və duyğularınızı ifadə etməyin ən populyar üsullarından biridir. Həm də rəqs etmək əladır. formada saxlamaq... Qədim dövrlərdən bəri insanlar öz hisslərini sonradan üsluba birləşdirilən hərəkətlər vasitəsilə ifadə etdilər. Bu gün rəqs dünyasında çox sayda istiqamət və meyl mövcuddur. Müasir rəqs üslubları müxtəlif yaş qrupları arasında çox müxtəlifdir və populyardır. Rəqs etməyi öyrənmək üçün uşaq olmaq lazım deyil, bu hikmət hətta yaşlıların da səlahiyyətindədir.

Rəqs üslublarının siyahısı

Rəqs etmək bacarığı müasir dünyada getdikcə populyarlaşır. Rəqs yalnız hərəkətlər toplusu deyil, bəzən müəyyən bir subkulturaya aid bir işarədir. Müasir rəqs üslubları bu sənət formasına laqeyd qalmayan hər kəsə özlərini ifadə etmək imkanı yaradır. İstiqamətlərin müxtəlifliyini başa düşmək üçün özündə olan bir növ tərtib edə bilərsiniz ən populyar janrlar:

rəqs hip hop (gənclər arasında çox populyardır, ritmik bir təkrarlama);
caz rəqsi (enerjili hərəkətlər enerjili güclü musiqi ilə birləşdirilir);
şərq rəqs üslubları (hamar və gözəl hərəkətləri sevənlər üçün);
bollywood rəqsi (populyar rəngarəng hind filmləri ilə birlikdə çıxdı);
diskoteka rəqsi ("Baharlı" və çox ritmik rəqs tərzi);
küçə rəqs üslubları (bir qayda olaraq, aydın hərəkət dəstləri yoxdur, onlar müasir gənclərin əhval-ruhiyyəsini ifadə etmək üçün hazırlanmışdır).

Vogue rəqs tərzi

Müasir rəqslərdə çox sayda meyl arasında xüsusi yer tutur. Görünüşündə videolarından biri üçün hərəkəti icad edən müğənni Madonnaya borclu olduğumuz güman edilir. İndi vogue, rəqs də daxil olduğu kimi, böyük fiziki formada qalmaq üçün əla fürsətdir qolların və ayaqların əzələləri... Bu istiqamətin əsas xüsusiyyətləri arasında:

bütün hərəkətlər podiumda gəzməyə bənzəyir (buna görə də adı);
üz ifadələrinə xüsusi diqqət yetirilir (moda nümayişlərində modellərin bir növ parodiyası);
alovlu rəqs, çox vaxt istirahət və dolaşmaq üçün bir yol olaraq istifadə olunur.

Bundan əlavə, vogue artıq yağ itirmək arzusunda olanlar üçün əladır: rəqs hərəkətləri qolları, ayaqları və qarın əzələlərini əhatə edir. Kalça üzərində bir yük də var. Bu, çox sürətli və enerjili bir rəqsdir, buna görə də səmimi məşğul olmağa qərar verərsənsə, ciddi fiziki fəaliyyətə hazır olun. Təəssüf ki, VOG müəllimlərini tapmaq olduqca çətindir, ancaq əsasları özünüz mənimsəyə bilərsiniz. Səbirdən istifadə edib gündə bir neçə dəqiqə dərslərə həsr etmək kifayətdir. Maraqlıdır ki, bu istiqamətdə həm gənclər hərəkatı, həm də yaşlı insanlar üçün bir sıra hərəkətlər mövcuddur.

Evin rəqs tərzi

Ev rəqsinin dinamik üslubu ötən əsrin 80-ci illərində Çikaqoda ortaya çıxdı. Əvvəlcə, rəqs kəskin, kəskin hərəkətlər ilə xarakterizə olundu, sonra daha çox plastik bədən hərəkətləri ortaya çıxdı. Bu üslubun musiqisi kimi, ev - çox ritmik, enerjili və pozitiv rəqsdir... Sənəti mənimsəmək istəyənlər üçün bir sıra tələb olunan elementlərin olduğunu bilməlisiniz:

Keyfiyyətlidir Yəni bədən müəyyən bir ritmdə tərpənir.
Dalğa. Bu elementin özəlliyi bədənin musiqinin ritmindən asılı olmayaraq hərəkət etməsidir.
Ayaq işləri. Ayaqları "yaylar", addımlar, jerks və müxtəlif dönüşlər yerinə yetirdiyi üçün çox vacib bir elementdir.

Professional ev rəqqasələrinin bənzərsiz fərdi üslubunu yaradan bütün rəqs elementlərinin birləşməsidir. Bu sahə ilə məşğul olan hər kəs bilir ki, ev rəqsində ən vacib şey aparıcı elementinizi tapmaqdır. Çox vaxt ayaq işidir. Rəqsin digər bütün detalları liderin üzərində qurulub. Evdə rəqs etməyi öyrənmək üçün peşəkar olmaq lazım deyil. Texnikanı və bədəninizi yaxşı mənimsəməlisiniz. Evin tərzini yerinə yetirmək olduqca sadədir və hərəkətlər bütün əzələ qruplarını əhatə edir. Buna görə də, bu rəqs fiziki formasına əhəmiyyət verənlər üçün idealdır.

Caz funk rəqs tərzi

Son on il dünyada populyarlıq qazanır. Bu üslub kəskin hərəkətlər və onların icrasının plastikliyi ilə xarakterizə olunur. Bu tendensiya hip hop və vogue-dan yaranmışdır. Caz-funk rəqsi məşhur sənətçilərin, məsələn, Britni Spirs və Beyonsun musiqi videolarının istehsalında fəal şəkildə istifadə olunur. Caz funkini necə rəqs etməyi öyrənmək istəyənlər üçün əsas qaydanı xatırlamaq lazımdır: əgər rəqsdə bir səhv olarsa, bu şəkildə oynamalı, müstəqil bir element etmək... Caz-funk tamaşalarında iştirak edən xoreoqraflar iddia edirlər ki, hər kəs "kliplərdə olduğu kimi" rəqs etməyi öyrənə bilər. Caz funk bir qadın rəqsidir. Bir qayda olaraq, bir qrup qız tərəfindən ifa olunur, lakin son vaxtlarda getdikcə daha çox gənc caz-funk rəqs etməyi öyrənmək istəyərək rəqs studiyalarına çevrilir. Caz funkini necə çalmağı öyrənmək üçün bir neçə vacib elementi yadda saxlamaq lazımdır:

qolların və ayaqların hərəkətləri ritmik və sinxron olmalıdır;
rəqsdən gələn bütün duyğular rəqqasələrin üzlərində ifadə olunur - üz ifadələri aparıcı rol oynayır;
hərəkətlərin birləşməsi mümkün qədər orijinal və gözlənilməz olmalıdır.

Caz funk Los-Ancelesdə yaranıb, lakin rəqs Avropada fəal inkişaf edib.

Booty silkələmək rəqs tərzi

Müasir rəqs üslubları arasında, butti rəqsi çox populyardır -. Ölüm hərəkətlərinin aparıcı rol oynadığı çox seksual bir rəqs istiqaməti. Çəkmə rəqsi sənətini hər zaman mənimsəyən qızların diqqəti cəlb etməsi ilə yanaşı, bu rəqs kalça və qarın əzələlərini məşq etmək üçün çox faydalıdır... Həm də çanaqdakı qan dövranını yaxşılaşdırır və qadınları bir sıra ginekoloji problemlərdən azad edir. Üstəlik, ölümcül rəqs rəqs etmək olduqca asandır, çünki iki hərəkətə əsaslanır:

Hip yayma - kalçaların yuvarlanması. Hərəkətin hamarlığı bu elementdə xüsusilə vacibdir. Kalça hamar "səkkizliklər" çəkməyi öyrənməlidir.
Booty silkələmək - gluteal əzələlərin rahatlaması və gərginliyi. əsas vəzifə bunu qəfil deyil, tədricən, rəvan şəkildə necə edəcəyinizi öyrənməkdir.

Bootie rəqsini rəqs etmək üçün peşəkar bir xoreoqrafın köməyinə müraciət etmək lazım deyil, öyrənmək istəyiniz kifayətdir. Əlbətdə ki, rəqs etdiyiniz paltarlar çox vacibdir. Hərəkətlərinizə mane olmayan və boynuzu vurğulayan çox qısa şort olmalıdır.

Krump rəqs tərzi

Rəqsdə olan müasir tendensiyalar arasında xüsusi yer tutur. Bu rəqs əvvəlcə ABŞ gettosu zorakılığına qarşı bir etiraz idi. Bir yerli təlxək xüsusi olaraq "qara" ərazilərə gəldi və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətləri qarışdırdığı küçədə rəqslər etdi. Ancaq o, bu qədər incidici şəkildə etdi ki, çox keçmədən ardıcılları - yerli gənclər var. Təlxək üz boyama krumpın yeganə tələb olunan atributu idi. Lakin tədricən bu element köhnəlmiş oldu. İndi krump gənclər arasında çox populyardır. Krump əsas xüsusiyyətləri arasında:

ritm;
enerji;
dürtüsellik;
bəzi aqressivlik.

Müasir krump'ın fərqli bir xüsusiyyəti bir tərəfdaş ilə fiziki təmas, bir növ rəqs mübarizəsidir. Yəni təkcə texnika biliklərini deyil, həm də tələb edən bir əlaqə rəqsi bir qrupda işləmək bacarığı... Eyni zamanda, krump küçənin uşağıdır, buna görə tərəfdaşlar çox vaxt bir-birləri ilə tanış deyillər. Məsələn, ABŞ-da rəqs döyüşləri bəzən o qədər kütləvi olur ki, mübarizə kimi görünürlər. Ancaq əslində, krump rahatlaşmaq və mənfi duyğuları azad etmək üçün əla bir yoldur.

Bir az anatomiya

Əslində təkcə itburnu üzərində deyil, həm də anatomiyasını əfv edin, bu rəqs istiqamətinin xüsusi plastikliyi bellərdə tutulur. "Kahinlər rəqsi" "çəkmə rəqsi" adının hərfi tərcüməsidir. Bu rəqs növü üçün başqa bir ad da tapa bilərsiniz - booty shake (booty silkələmək), heç də az əhəmiyyət vermədən.

Beşinci nöqtəni əvvəlcə Latın Amerikası torpaqlarında kök atan və sonra tədricən bütün dünyanı fəth edən Afrika ənənəvi rəqslərinə sarsıtmağı borc bilirik. Çəkmə rəqsinin cəlbediciliyinin sirri qadın cəsədinin ayrı bir görkəmli hissəsinin təbii cinsəlliyini vurğulamaqdır. Ancaq bu şerit plastik deyil, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə glute rəqslərin elementləri ilə birləşdirilir. Fərqli bir etnik ləzzət və daha sərt bir naxış ilə çəkilmiş hərəkətlər. Booty rəqsi möhtəşəm və cəlbedicidir; Demək olar ki, hər hansı bir ritmik musiqiyə, hər hansı bir qız, məsələn, Shakira kimi parlaq və cazibədar şəkildə hərəkət edə bilər. Və ya demək olar ki, eyni, kahinlərinizi əsirgəmədən məşq etdiniz.

Ölümlü rəqs üçün musiqi haqqında daha çox danışsaq, ən uyğun üslublar reggaeton, hip-hop və R&B-dir. Ancaq hər hansı bir qızdırma rəqsi edərkən, itburnu gözəl bükmək uyğun olacaq. Çəkmə prinsipi kalçaların hərəkətinə və kalçaların hərəkətinə əsaslanır. Birincisi, qənimət tərəfindən ifa olunanlar, dırnaqarası titrəmə adlanır, ümumiyyətlə bütün rəqsi özünəməxsus ritmlə müşayiət edirlər. İkinci kateqoriya, omba yuvarlaqlığı - vurğu yerləşdirmək kimi görünən itburnu və qarın üçün hərəkətlər (müxtəlif döngələr, daşmalar). Rəqs forması dırmaşan sarsıntı və kalça yuvarlaqlığının birləşmələrindən ibarətdir.

Çirkin poplar yoxdur

Bəzən fiziki cəhətdən kifayət qədər hazır deyillər. Bu dərhal gluteal rəqslərdə özünü göstərəcək, ifası beşinci nöqtənin sahibi olmaq texnikasından asılıdır. Buna görə dərslər üçün yaxşı fiziki forma və hazırlıq təşviq olunur. Ancaq bir çox müasir təlim proqramı, tələb olunan əzələ qruplarını uzatmağa və gücləndirməyə yönəlmiş təlimlərdən başlayır. Ölümcül rəqsdə əsas yük bacaklara, aşağı arxa və gluteal əzələlərə düşür. Lakin, əksər rəqslərdə olduğu kimi, bütün bədənin əzələləri inkişaf etdiriləcək, vestibulyar aparatlar güclənəcəkdir. Rəqs texnikasının sənətkarlıq göstəricilərindən biri gluteal əzələlərin asimmetrik şəkildə işləmə qabiliyyətidir, yəni bir-birlərindən asılı olmayaraq "aç" və "söndürün". Bəli, bu asan deyil. Ancaq son dərəcə təsir edici. Bu effekt üçün öyüd-nəsihət dərslərinə getməyə dəyər.

Harada öyrənəcəyəm

Ölümcül rəqsin istiqaməti bu yaxınlarda bizimlə inkişaf etməyə başladı. İndiyə qədər bəzi yerlərdə afişalarda və elanlarda ekzotik adlanır. Lakin rəqs məktəbləri artıq öz cədvəllərinə sarsılan şirniyyat sənətini daxil edir və paytaxt klublarında döyüşlərə az adam qatılır. Ölümcül rəqsi öyrənə biləcəyiniz bir neçə variant var:

Tropik rəqs studiyası "Studio Tropical" (Moskva). Dərslər Turgenevskaya metro sahəsində keçirilir. Bir dərsin qiyməti 400 rubl, ancaq "topdan" dərslər daha ucuzdur;

"Plastik rəqs" rəqs məktəbi (Moskva). Kəşirskaya metrosu sahəsi. 8 dərsin abunə qiyməti 2100 rubla başa gələcək;

Dance Model Laboratoriyası "Model-357" (Moskva). Ən yaxın metro stansiyası Belorusskaya. Bir dəfəlik dərs üçün 400 rubl ödəməli olacaqsınız;

"Yarchi dance" rəqs məktəbi (Moskva). Tretyakovskaya metro stansiyasının yaxınlığında siniflər. Abunələrin dəyəri 2500 rubldan başlayır, birdəfəlik ziyarət qiymətləri aralığı çox böyükdür;

- "Erodance studio" (Sankt-Peterburq). Metro stansiyası Narvskaya sahili. Abunə qiyməti 8 dərs üçün 2500 rubl və 1500 rubl təşkil edir. 4 dərs üçün.

Birinci mərhələdə, avadanlıq fitness üçün olduğu kimi qəbul edilir: hərəkətə mane olmayan rahat paltar və ayaqqabı.

Bu gün müxtəlif şoularda, musiqili videolarda fərqli istiqamət və üslublu rəqsləri görə bilərsiniz. Sonuncular sürətlə ortaya çıxır, hər yaşda olanların, xüsusən də gənclərin diqqətini cəlb edir. Onlardan ən populyarlarından biri qənimətin sarsıldığı rəqsdir və bir çox qız bu tərzin nə olduğu, necə deyərlər, eyni şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənmələri ilə maraqlanır.

Bəzən rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq, istədiyimiz qədər etmək asan deyil. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl bir saatdan çox məşqə həsr etməlisiniz.

Bu nədir və nə adlanır?

Rəqs edərkən itburnu, kalça və mədənin hərəkətlərini etmək lazımdır. Rəqsi "booty dance" (əslən "Booty dance") adlandırır və sözün əsl mənasında "booty dance" kimi tərcümə olunur.

Onun hərəkəti seksualdır, valeh olur, buna görə də onları ifa edən qızlar kişilərin diqqətini cəlb edə bilmirlər. "Bootie rəqsi" ehtiras, xasiyyət və sarsılmaz enerjini izah edən Afrika köklərinə malikdir. "Çəkilən rəqs" adını "çəkmə silkələmək" kimi də tapmaq olar, bu sözün əsl mənasında rəqs anlayışına tamamilə uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Booty dance" də "hörmə" adlanır və əslində bu istiqamət bu üslubun növlərindən biridir. "Twerking" hərəkətləri yalnız qənimət ilə aparılır, "Booty dance" ifa edərkən yalnız qəniməti deyil, mədəni də düzgün silkələmək lazımdır.

Bu üslubda istifadə olunan iki əsas element növü var:

Çəkmə. Bunlar bu üslubun əsas bədən hərəkətləridir. Bunlar ritmikdir, pelvisin bir fırlanmasını, omba əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
Hiprolling. Kalçalar və qarın hərəkət edir və ümumiyyətlə hiprollinq qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Onlar yalnız çox gözəl göründüyündə deyil.

"Butti dance" nin digər üstünlükləri var:

Reytinq "Party Star"burada iştirak edən kişi yarısı sizə verəcəkləri heyranedici baxışları ilə yanaşı;
Bu rəqs ritmikdir, buna görə artıq kalorilərdən xilas olmağa və arıqlamağa kömək edir. Bundan əlavə, bunların sayəsində keşiş uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və ümumiyyətlə, rəqəm incə, idmançı olacaq;
Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, daha zərif və səliqəli görünəcəksiniz, nəinki rəqsdə;
Rəqs hərəkətləri edərkən çanaq orqanlarında qan axını yaxşılaşır, bu qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
"Bootie rəqsi" bir qadına daha özünə inamlı olmağa imkan verir, cinsi, canlılıq da daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimisi bunun üçün rəqs dərsi alır, kimisi evdə dərs keçirməyi üstün tutur.

Hər halda, bu rəqs istiqaməti mənimsəməyi qərara alsanız, sizə lazım olacaq:

Pozitiv münasibət və motivasiya. Onları bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarını izləmək, ən maraqlı, fikrinizcə, elementləri vurğulamaqla əldə edə bilərsiniz. Bu, Beyoncé və ya Shakira'dan daha pis olmayan zamanla bu elementləri təkrarlamaq istəyinizə səbəb olmalıdır;
Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya leggings, boş bir köynək və ya köynək, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçimi məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə dayanın;
İdman zalında məşq etsəniz də, video dərslərdən yararlanmaq və evdə əlavə olaraq onları öyrənmək faydalı olacaqdır. Bu texnikanı tək başına məşqçi olmadan mənimsəsən, mütləq onsuz edə bilməzsən;
Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs sinfi kimi etməyə çalışın. Otaq parlaq olmalıdır və dərslərinizin necə inkişaf etdiyini görə biləcəyiniz geniş bir güzgü ilə təchiz olunmalıdır.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər seansın ən azı 40 dəqiqə davam etməsi vacibdir.

Hər dərs iki hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladıqda narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd qoymayın.

Dərsə hazırlıq

Bu bir neçə məşq etməyi əhatə edən istiləşmə.

Squats

Gluteal əzələləri birbaşa dərs üçün hazırlamaq lazımdır.

Arxamızı düzəldirik, ayaqlarımızı çiyin genişliyindən bir-birinə qoyuruq, qollarımızı yanlara endiririk.
Döş qişalarını bir az geri itələyərək dərin məşqlər edirik.
Hər biri 10 məşqdən ibarət 2 dəst squats yerinə yetirməlisiniz.

"Timsah"

"Bootie dance" rəqsini oynamağa başlamazdan əvvəl - qəniməti sarsıtdığınız birincini, mütərəqqi hərəkət etməli olacağına hazırlamaq lazımdır.

Yerdə otururuq, ayaqları qarşımızda düzlənir.
Biz irəliləyirik, növbə ilə sağ və sol omba hərəkət edirik.
Ən azı 30 belə "addım" yerinə yetirməlisiniz və sonra başladığımız nöqtəyə qayıtmaq üçün əks istiqamətə doğru hərəkət edirik.

Mahi

Bunlar da keşişin daha elastik, uyğun olacağına və belə bir istiləşmədən sonra rəqs etmək, xüsusən də təcrübəsiz ifaçılar üçün daha asan olmasına kömək edəcəkdir.

Hər dörddə birinə çatırıq, qollar düz olmalıdır.
Dizlərdə əyilmiş ayaqları ilə yelləncəklər edirik - hər ayaq 8 dəfə.
Məşqləri 3 dəstdə etməlisiniz.

Proqramın əsas hissəsi

Rəqs üçün yeni olduğunuz halda rəqs haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yaxşı bir zəmin təmin edəcək bir neçə hərəkət.

Ən sadə, lakin ən gözəl element

Bunu mənimsəmək üçün də vaxt lazım olacaq.

Güzgü ilə üz-üzə qalırıq, dizlərimizi bir az əyik, ikincidə əllərimizi istirahət edirik.
Döş qəfələrinizdə sizi narahat edən bir cisim varsa, çıxartmaq istəyirik. Bir başlanğıc və yalnız qənimətinizi sarsıtmaq sənətini öyrənməyə başlamış olsanız, belə bir vəziyyəti təsəvvür etməyinizi asanlaşdırmaq üçün əslində külotlarınıza kiçik bir əşyanı qoya bilərsiniz.
Bacaklar və qollar hərəkətə qoşulmur, arxa düz olduğundan əmin olun.

Kalçaları fırlatmaq

Əllərimizi yanlara uzadırıq və ayaqlarımızı çiyin genişliyində yayırıq.
Pelvis ilə dairəvi hərəkətlər edirik, arxamızı düz tutur və hərəkətlərin sürətini tədricən artırırıq.
Biz məşqləri yerinə yetirməyə davam edirik, tədricən dizlərimizi bükərək, aşağıya doğru gedirik.
Çanaq hərəkətini dayandırmadan qalxırıq.

Silkələmək

Bu hərəkət təcrübə alacaq, amma buna dəyər olacaq.