Yorğunluq və yuxusuzluqdan necə qurtulmaq olar? Yorğunluq və yuxululuq: pis hissdən qurtulmağın müxtəlif yolları.

Daimi yorğunluq hissi, enerji itkisi, yuxululuq bədənin təcili doldurulmasına ehtiyac olduğunu göstərən əsas həyəcan siqnallarından biridir. Həddindən artıq aktiv həyat tərzi, daimi yuxu olmaması və tez-tez fiziki həddindən artıq yüklənmə bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Həyatımızda qidalanmanın təbiəti xüsusi bir yer tutur, bədənin ümumi vəziyyəti istehlak edilən qidadan asılıdır. Bu simptomlar görünəndə nə etmək lazımdır? Performansın ən sürətli bərpası üçün həkimlər tövsiyə edir yorğunluq və həddindən artıq iş üçün xüsusi həblər qəbul edin.

B Bu preparatların əksəriyyətini ehtiva edir orqanizmin normal fəaliyyətini təmin edəcək təbii, bitki, bioloji aktiv maddələr.

Ancaq bu vəsaitləri götürməməlisiniz və şübhəli simptomlar yaranarsa, dərhal tibbi yardım axtarmaq tövsiyə olunur.

Yorğunluq, zəiflik hissi, ümumi canlılığın azalması, letarji, daimi uzanmaq istəyi, mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur, adekvat diaqnoz üçün. Axı, bu cür hadisələr göstərə bilər ciddi patoloji... Bu vəziyyəti laqeyd etmək tövsiyə edilmir.

Yuxusuzluq və yorğunluq üçün tabletlərin istifadəsinə göstərişlər:

• hədsiz hiss- xəstə daim yorğunluqdan şikayətlənir, iş qabiliyyəti azalır, daim yatmaq istəyir. Belə insanlar tez-tez məktəb vaxtı və ya iş yerində yuxuya gedirlər;
• yuxusuzluq və ya narahat gecə yuxusu- həm daxili xəstəliklərin (qaraciyər xəstəlikləri, mərkəzi sinir sistemi, böyrəküstü vəzilər), həm də xarici amillərin (həddindən artıq məşq, hava şəraitinə həssaslıq, ətraf mühitin qıcıqlandırıcı faktorları) əlaməti ola bilər;
• depressiya - bu vəziyyətdə insan laqeydləşir, daim oturmaq və ya uzanmaq istəyir, onun dayanması və ya yeriməsi çətinləşir. Depressiyada olan insanlar üz ifadələrini dəyişir, şəfqətli olurlar. Bu patologiyanın irəliləməsinə icazə verilməməlidir, hər şey uğursuzluqla başa çata bilər;
• sürətli yorğunluq- ümumi rifah və sağlamlıq fonunda yaranan bu, daxili təcrübələrin, stressin əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət ən çox qeyri-kafi qidalanma və bədənə qida maddələrinin qəbulu ilə əlaqələndirilir.

Bu simptomlarla qarşılaşsanız, axtarmalısınız tibbi yardım... Axı, təqdim olunan simptomların görünüşünün səbəbləri bir çox ciddi xəstəliklərdir, məsələn:

• alkoqolizm;
• apne sindromu, bronxial astma;
• arterial hipotenziya;
• katalepsiya;
• anemiya;
• bədxassəli neoplazmalar;
• nevroz;
• xroniki yoluxucu xəstəliklər;
• mədə-bağırsaq traktının problemləri;
• mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri - çox skleroz, Alzheimer xəstəliyi, demans, dissirkulyator ensefalopatiya.

Bu siyahını uzun müddət davam etdirmək olar. Əsas odur ki, ilk növbədə səbəbi tapmaq lazımdır və yalnız bundan sonra müalicəyə başlamaq lazımdır.

Yuxusuzluq və yorğunluq üçün dərmanlar

Hər halda, bir insanın normal fəaliyyətini və həyatını davam etdirməsi üçün belə bir vəziyyətin öhdəsindən gəlmək lazımdır. Buna görə də, o, bədənin bütün həyati funksiyalarını stimullaşdıran, ümumi tonunu yüksəldən təyin olunur. Bir çox stimullaşdırıcı dərmanlar mövcuddur.

Bu cür dərmanları qəbul edərkən diqqətli olmalı və həddindən artıq dozadan qaçınmalısınız. Axı, əsas məqsəd performansı qorumaq və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Ona görə də bütün məsuliyyətlə aparılan müalicəni qəbul etmək lazımdır.

Modafinil

Yorğunluq üçün bu vasitə analeptiklər qrupuna aiddir. üçün uğurla istifadə olunur katalepsiya və narkolepsiya... Bu dərmanın təsir mexanizmi tam başa düşülməmişdir. Sürətlənmiş sərbəst buraxılmasını təşviq edən bir nəzəriyyə var katekolaminlərin nörotransmitterləri(adrenalin və norepinefrin) sinaptik yarıqlardan. Bu, bədəni stimullaşdırmağa, mərkəzi sinir sistemini həyəcanlandırmağa və daxili orqanların səmərəliliyini artırmağa kömək edir.

Canlılıq üçün bu vasitə uğurludur Hərbçilər və astronavtlar tərəfindən istifadə olunur uzun müddət oyaq qalmağın zəruri olduğu hallarda. Həm də onun effektivliyi sübut edilmişdirəvəzedici terapiya kimi amfetamin və kokain asılılığının müalicəsində.

Modafinilin tətbiqi və dozası

Yuxusuzluq üçün bu həblər həkim tərəfindən təyin edilir və yalnız o, gündəlik dozanı tənzimləyə bilər. Adətən bu vasitə təyin olunur Səhər 1-2 tablet və gün ərzində 1-2 tablet. Həddindən artıq yuxululuq və yorğunluq dövrləri üçün böyük bir doza hesablanır. Gündə dörddən çox tablet qəbul etmək sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər.

Longdazin

Bu dərmanın adından onun psixostimulyasiya edən təsirə malik olduğunu başa düşmək olar. Adi insanlarda onu çağırırlar - Gün uzadıcı... Təqdim olunan yuxu həbləri, əsasən, yuxululuq erkən baş verdikdə, qısa müddətli yuxu ilə müşayiət olunan sürətləndirilmiş gündəlik rejimdə istifadə olunur. Bu vəziyyətdə sinir sisteminin adekvat şəkildə bərpası üçün vaxt yoxdur.

Longdazin edir protein kinaz inhibitoru Hüceyrənin həyat və gün dövrəsində iştirak edənlər. Bu maddələr enerjinin güclü itkisi ilə müşayiət olunan hüceyrələrin bölünməsinin və təbii ölümünün (apoptozunun) sürətlənməsinə kömək edir. Bu proseslər maneə törədildikdə, bədənin sabit iş qabiliyyətini saxlamağa sərf olunan çox miqdarda enerji qənaət olunur.

Longdazin'i necə düzgün qəbul etmək olar

Gündə üç dəfə bir tablet istifadə olunur. Dərmanı qəbul etmək məsləhətdir Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl. Bu vəziyyətdə, dərmanın komponentlərinin daha yaxşı assimilyasiyası var.

Tənbəllik, daimi yorğunluq hissi, pozulma və eyni zamanda həyata keçirilən bütün diaqnostik üsullar nəticə vermədisə, çox güman ki, bədəndə kifayət deyil. Pantokrindir bioloji agent, tərkibində çoxlu amin turşuları, vitaminlər, minerallar, nukleotidlər, fosfolipidlər və digər bioloji aktiv maddələr var. O hazırlanmışdır təbii məhsuldan - buynuzlardan. Buynuzlar sika maralının, maralın və ya maralın yumşaq və incə gənc buynuzlarıdır. Sistemli tətbiq bu vasitə bədəni bütün lazımi qidalarla dolduracaq.

Pantocrinum mərkəzi sinir sisteminə, əzələlərə, daxili orqanlara psixostimulyasiya edən təsir göstərir. Mədə-bağırsaq traktında sorulmanı yaxşılaşdırır, immunitet sisteminin qoruyucu qabiliyyətini artırır.

Pantokrin tətbiqi üsulu və dozası

Bu vasitə yeddi yaşdan yuxarı uşaqlar üçün icazə verilir. Uşaqlıqda tövsiyə olunan doza həyatın hər ili üçün bir damcı kimi hesablanır. Bir az su ilə seyreltmək məsləhətdir. Gündə 2-3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl və ya iki saat sonra yeməkdən sonra qəbul edin.

Yetkinlər üçün maksimum tək doza xəstənin yaşından asılı olmayaraq 20-30 damcıdır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 2 saat sonra qəbul etmək də məsləhətdir. Müalicə müddəti üç həftədən çox deyil, zəruri hallarda həkim iki həftəlik fasilədən sonra ikinci kursu təyin edir.

Limon otu tincture

Dərman toxumdan hazırlanır Çin Schisandra... Tincture psixostimulyasiya edən və tonik xüsusiyyətlərə malikdir. Uzunmüddətli istifadə bu dərman qan təzyiqini, miyokardın kontraktilliyini normallaşdıracaq, tənəffüs yollarını genişləndirəcək, toxumaların və daxili orqanların oksigenləşməsini və trofizmini yaxşılaşdıracaq.

Lemongrass tincture sinir-əzələ keçiriciliyini normallaşdırır, onurğa reflekslərini stimullaşdırır, bu da zolaqlı əzələlərin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu alətin tətbiqi fiziki və zehni yorğunluq ilə mərkəzi sinir sisteminin, vizual və eşitmə analizatorlarının işini yaxşılaşdıracaq. Bu, idrak proseslərinin, diqqətin və məlumatın yadda saxlanmasının yaxşılaşmasına səbəb olacaqdır.

Lemongrass tincture necə qəbul edilir

İstifadə etməzdən əvvəl şüşəni dərmanla silkələmək tövsiyə olunur. Yalnız böyüklər üçün yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl 20-30 damcı dozada təyin edilir. Bir ay ərzində gündə 2-3 dəfə qəbul edilməlidir.

Əks göstərişlər

Hər hansı bir dərman istifadə edərkən, "kontrendikasyonlar" maddəsinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Hətta yorğunluq və yorğunluq üçün həblərdə də bu dərmanların qəbulunun tövsiyə edilmədiyi şərtlərin siyahısı var.

Əks göstərişlər:

• qan laxtalanmasının pozulması;
• hipertansiyon əlamətləri və ya tez-tez yüksək qan təzyiqi epizodlarına meyl;
• istənilən dərəcədə böyrək çatışmazlığı ilə müşayiət olunan böyrək zədələnməsi;
• ürək xəstəliyi, ürək çatışmazlığı əlamətləri;
• ateroskleroz;
• tez-tez ishal epizodları;
• dərmanların komponentlərinə allergiya əlamətləri.

Əgər terapevtik kurs zamanışübhəli simptomlar yaranır, ümumi vəziyyət pisləşir, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Yan təsirləri

Bu dərmanlar stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də müalicə zamanı aşağıdakı yan təsirlər gözlənilməlidir.

1. Taxikardiya.
2. Arterial hipertenziya.
3. Həddindən artıq həyəcan.
4. Başgicəllənmə.
5. Ekstremitelərin tremoru, nadir hallarda qıcolmalar.
6. Bulantı, qusma, ishal.

Belə simptomlar baş verərsə, dərman qəbul etməyi dayandırmalı və həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə

Psixostimulyator dərmanların və aşağıdakı dərmanların təsirinin qarşılıqlı gücləndirilməsi var:

• kalsium preparatları;
• nootropiklər;
• antikoaqulyantlar;
• peristalsis stimulyatorları.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, yorğunluq əleyhinə dərmanların spirtlə birlikdə istifadəsi mərkəzi sinir sisteminə və digər daxili orqanlara dağıdıcı təsir göstərir.

Mənbələri

1. Nootrop dərmanların xarici tədqiqatlarının təhlili (pirasetam nümunəsi ilə) Mətn. / A.S. Avedisova [və başqaları] // Ros. psixiatr, zh. 2001. -№1.
2. Voronina T.A. Yaddaş proseslərində sinaptik ötürülmənin rolu, neyrodegenerasiya və neyrotrop dərmanların təsir mexanizmi / T.A. Voronin // Eksperimental. və klinik farmakologiya.- 2000. cild 66, №2.
3. Baltes, M. M. və Baltes, P. B. (Red.). (1986). Nəzarət və qocalmanın psixologiyası. Hillsdale, NJ: Erlbaum.
4. Evrard, M. (2002). Şəkil adlandırmada ümumi və uyğun adlara yaşlanma və leksik giriş. Beyin və Dil, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
5. Voronina, T.A. Hipoksiya və yaddaş. Nootrop dərmanların təsirinin və istifadəsinin xüsusiyyətləri / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 2000. - № 9.

Beləliklə, xroniki yorğunluq mövzusuna davam edək. Madam ki, belə oldu və biz hələ də nevrasteniyada ilişib qalmışıq, bu bəladan qurtulmaqda bizə hansı vasitələr kömək edə bilər.

Başlamaq üçün demək lazımdır ki, xroniki yorğunluğun bütün mərhələləri üçün uyğun olan və hər bir insan üçün eyni dərəcədə uyğun olan universal bir dərman yoxdur. Narkotiklər kimi və hər bir fərdi vəziyyətdə istifadə üsulları fərqli ola bilər, lakin dərmanlar narkotiklərlə dostdur və bu pozğunluğun müalicəsində əsas amil sizi buna gətirib çıxaran və sizi aparan səbəbi aradan qaldırmaqdır. Yaxşı, indi dərmanlar haqqında.

Ən sadə, lakin daha az vacib olmayandan başlayaq: Vitaminlər

Burada ağıllı olmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə onlara ehtiyacımız var. Xroniki yorğunluqla vitamin və minerallara ehtiyac kəskin şəkildə artır. Ancaq xüsusilə bu vəziyyətdə, bizi iz elementləri və ən əsası, sinir sistemimizin fəaliyyətindən məsul olan B vitaminləri olan vitamin kompleksləri maraqlandırır. B1, B2, B6. SAAT 12.

Və beləliklə, B qrupunun vitamin kompleksinə ehtiyacımız var. Və unutmayın ki, bir vitamin istifadə edərkən həmişə dozanı müşahidə edin, çox şey yaxşı demək deyil, artıqlığı bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərəcəkdir.

İndi keçək dərmanların özlərinə.

Burada hər şey daha mürəkkəbdir, əgər bir növ dərmanı digərinə dəyişdirmək lazım olan bir pozğunluq varsa, onlardan birincisi xroniki yorğunluq olacaq. Bu anda hansı dərmana ehtiyac olduğunu, stimullaşdırıcı və ya sakitləşdirici olduğunu başa düşmək asan deyil.

İlk baxışdan hər şey sadədir, siz güclü narahatlıq və qıcıqlanma hiss edirsiniz, aydındır ki, sedativ və əksinə, siz zəiflik və yuxululuq hiss edirsiniz, stimullaşdırıcı (afrodizyak) agent lazımdır. Ancaq xroniki yorğunluq sindromu ilə bu şərtlər tez-tez ildırım sürəti ilə dəyişə bilər və hər şeyi bir anda tətbiq etmir, bu sizə heç bir xeyir gətirməyəcək. Ancaq bu barədə daha çox aşağıda.

Beləliklə, nevrasteniyanın müalicəsində vacib dərmanlar nevrasteniyada pozulmuş beyin hüceyrələri arasında sinir əlaqələrinin vəziyyətinə təsir edən nootropiklərdir. Və buna görə də yaddaş pisləşir, intellekt yavaşlayır və pisləşir, beyin stimullara qarşı müqaviməti azalır.

Hal-hazırda, Ginkgo biloba yarpağı ekstraktı əsasında hazırlanan preparatlar xüsusilə məşhurdur. Bu bioloji nootropikdir. Bundan əlavə, Ginkgo biloba əsasında hazırlanan preparatlar təkcə beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmır, həm də beynin qan damarlarını gücləndirir, yuxunu sakitləşdirir və yaxşılaşdırır ki, bu da bizim vəziyyətimizdə çox vacibdir.

Nevrasteniyanın müalicəsində çox vacib bir dərman Omega-3, poli doymamış yağ turşuları (qısaltma PUFA) olacaq.

Omeqa-3 kompleksi beynin, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.. Ümumiyyətlə, beyin də daxil olmaqla, bütün orqanlarımızın fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Biz mütləq alacağıq.

Vegetativ sistemimiz üçün onun işini və sakitliyini normallaşdırmaq (sabitləşdirmək) üçün vegetativ stabilləşdirici dərmanlara ehtiyacımız var, məsələn, 2013-cü il üçün müasir, - Grandaxin (Tofizopam) reseptlə təyin edilir.

Dərman nevrasteniyanın müalicəsi üçün yaxşı uyğun gəlir, lakin səhv istifadə edildikdə, zərərli də ola bilər. Onunla özünü müalicə etmək sadəcə təhlükəlidir. Bu dərmanı əldə etmək üçün bir kardioloq, nevroloq və ya psixoterapevt (tercihen sonuncu) ilə əlaqə saxlamalısınız.

Başqa bir dərman Tenoten, o qədər də güclü deyil, lakin praktiki olaraq heç bir yan təsiri yoxdur, Tenoten (reseptsiz mövcuddur). Və qıcıqlanma və güclü narahatlıq halında, bir başlanğıc üçün, onunla başlamaq daha yaxşı olardı, dərman çox yaxşı bir hərəkətdir və müalicə üçün kifayət qədər kifayət edə bilər.

Həm də var, Bitki mənşəli sedativlər, ən məşhurları - dərman valerian, ana qurd beş loblu.

Sakitləşdirici psixotrop dərmanlar (trankvilizatorlar), narahatlıq və əsəbilik zamanı bütün müsbət təsirləri ilə beynin işini boğur, onlardan istifadə edən insan depressiya və depressiyaya düşməyə başlaya bilər, zəiflik və süstlük görünür, lakin buna ehtiyacımız yoxdur. ümumiyyətlə, biz artıq əsəbi və narahat olsaq da, daxili olaraq sıxışırıq. Buna görə də beynin işini stimullaşdıran dərmanlar da lazımdır.

Şiddətli zəiflik və depressiya halında, hərəkəti stimullaşdıran (stimullaşdıran) dərmanlara ehtiyacımız var.

Ayrı-ayrılıqda, Vasobral (reseptsiz) kimi hədəflənmiş bir vasitəni ayırd etmək olar. Bu həm də nootropik, həm də stimullaşdırıcıdır. Dərman beyində qan dövranını yaxşılaşdırır, beyinə oksigen axını yaxşılaşdıran kapilyarların fəaliyyətini bərpa edir və normallaşdırır və tərkibində kofein olan kifayət qədər güclü stimulyatordur. Daha ətraflı məlumat üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin və İnternetdə oxuya bilərsiniz.

Dərman çox tələffüz edilmir, bir müalicə kursu keçməlisiniz, lakin ümumi nəticə çox yaxşı olacaq. Dərman bir çox müsbət rəylərə malikdir.

İndi zəruri hallarda gün ərzində daha tez-tez istifadə edilə bilən bitki stimulantları bunlardır - adi jenşen, Çin maqnoliya üzüm şərabı, Mançuriya araliası.

Bunun üçün hansı dozada və hansı dozada istifadə etmək olar, bunun üçün, əlbəttə ki, sizə qətiyyətlə tövsiyə etdiyim mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağınız daha yaxşıdır, amma çox qorxursunuzsa, 5-7 gün ərzində kiçik dozalardan istifadə edərək, öz tövsiyələrinizi dinləyə bilərsiniz. hisslər və buna uyğun olaraq dərmanın istiqamətini (təsirini) dəyişdirin və ya istifadə olunan dozanı bir qədər artırın (azalın).

Mümkün dərman istifadəsi rejimlərinə misallar üçün:

Daimi güclü narahatlıq, çaxnaşma qorxusu hücumları və həddindən artıq həyəcanlanma ilə, ən uyğun (lakin hər bir hal üçün məcburi deyil), belə bir istifadə sxemi ola bilər - Tenoten və ya Granaxin kimi sedativlər - səhər - günorta - axşam. Arada, depressiya, zəiflik və həddindən artıq yuxululuq hiss olunarsa, stimullaşdırıcı bir dərman, ancaq yatmadan əvvəl.

Başqa bir sxem passivlik və güclü emosional depressiya üçün uyğundur, hətta qıcıqlanma mövcud olsa belə, bu vəziyyətdə normadır. Beləliklə, tətbiq sxemi daha universaldır, lakin yenə də bu, sizin vəziyyətinizdə - stimullaşdırıcı dərmanların - səhər, günorta, axşam və gün ərzində ən yaxşısı olacağı bir həqiqət deyil. güclü əsəbilik hiss etməyə başlayın - sedativ. Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici də qəbul edirik.

Bu cür tətbiqin bir sxemi də mümkündür, səhər saatlarında stimullaşdırıcı, qalan vaxt isə sedativ qəbul edilir. Həm də əksinə, səhər sedativ ola bilər - iş səhərini bütün müşayiət edən narahat düşüncələrlə sakit qarşılamaq üçün və gün ərzində stimullaşdırıcı dərmanlar qəbul edilir, axşam yatmazdan yarım saat əvvəl, yenidən sakitləşdirici.

Gördüyünüz kimi, nevrasteniya üçün dərman istifadə etmək sxemi çox qeyri-müəyyəndir. Və maksimum müsbət effekt əldə etmək üçün birdən çox məsləhətə, təcrübəli mütəxəssisə ehtiyacınız var. Hər halda, yalnız unutmayın ki, xroniki yorğunluq üçün tək tərəfli dərmanlara etibar etməməlisiniz.

Məsələn, hər zaman yalnız bir güclü sedativ qəbul etmək, daha da depressiyaya, zəifliyə və hətta depressiyaya səbəb ola bilər ki, bu da işləri yalnız çətinləşdirəcək. Buna görə diqqətli olun.

Nevrasteniya ilə qeyri-şematik bir tətbiq üsuluna da icazə verilir, hətta ən düzgün olacaq, ancaq bunun üçün özünüzü dinləyə və müşahidə edə bilməlisiniz, lakin burada özünüzdən başqa heç bir şey sizi narahat etmir.

Kiçik dozalarda sınaqdan keçirməlisiniz, vəziyyətlərinizi diqqətlə dinləyin və nəticəni müşahidə edin. Bir qayda olaraq, bu və ya digər dərmanı 5 gün istifadə etdikdən sonra, nəzərəçarpacaq bir yaxşılaşma olmadıqda, rejimi, dozanın özünü dəyişdirmək və ya digər dərmanlara keçmək lazımdır. Amma bir daha sizə xatırladıram, ən yaxşısı psixoterapevtə, son dərəcə təcrübəli nevroloqa müraciət etməkdir, o, hələ də ümid edirəm, sizi süpürgə və ildırımla psixoterapevtə aparacaq.

Xalq müalicəsi - Qunduz axını (tincture). Çox yaxşı, çoxdan məlum olan bir xalq müalicəsi var. Onun hərəkəti güclü kimyəvi preparatlarla müqayisə edilə bilər. Bu alət haqqında "Beaver jet tətbiqi" məqaləsində ətraflı

Bir sözlə, bu, bədənin ümumi tonunu mükəmməl şəkildə artırarkən, bir çox xəstəlik və pozğunluqlara kömək edən yaxşı, təbii bir vasitədir. Müxtəlif funksiyaları, o cümlədən sinir sistemini bərpa edir, yaraları sağaldır və üstəlik, kişilər üçün potensialı artırmaq üçün sadəcə əla vasitədir, təbii Viaqradır. Bu güclü təbii enerji içkisidir.

Nevrasteniyanın müalicəsi. Çox vacib bir şey.

Burada sadəcə olaraq xatırladıram ki, xroniki yorğunluq sindromu ilk növbədə psixoloji pozğunluqdur, beyin və sinir sisteminin normal fəaliyyətinin pozulduğu orqanizmdə nasazlıqdır. Beynimiz sadəcə olaraq zehni stressdən, müxtəlif problemlərdən və özümüzdən gələn narahatlıqlardan, insanın daimi tələblərindən və bəzi digər stimullardan çox yorulur.

Buradan belə çıxır ki, bu xəstəliyin müalicəsində, mümkünsə, tam psixo-emosional istirahət və hər cür qıcıqlandırıcılardan qaçınmaq lazımdır. Siz sadəcə olaraq başınızdan, düşüncələrinizdən uzaqlaşmalı və fikrinizi deyil, bədənimizin işlədiyi fəaliyyətlərə diqqət etməlisiniz.

Beləliklə, mən ondan başlayacağam ki, Dərmanlar dərmanlardır, onsuz da edə bilərsiniz, onlar başlanğıcda yaxşı kömək kimi lazımdır və xroniki yorğunluğun müalicəsində ən vacib şey və ümumiyyətlə, zehni. pozğunluqlar, ilk növbədə, bu problemə məsuliyyətli münasibətimiz və onun müalicəsi üçün düzgün hərəkətlərimizdir.

Yalnız dərmanların köməyi ilə xroniki yorğunluq üzərində qələbə mümkün deyil, onlar yaxşılaşa, vəziyyətinizi yüngülləşdirə, beyninizin bərpasına kömək edə və özünüzə düzgün istiqamətdə müəyyən təkan vermək imkanı verə bilər.

Xroniki yorğunluq üzərində qələbə eynidir, ilk növbədə, həyat tərzinizdə dəyişiklik, düşüncənizdə bir növ dəyişiklik; özünə və ətrafımızdakı dünyaya yeni, daha həyati yanaşma.

Axı siz özünüz başa düşməlisiniz və ya təxmin etməlisiz ki, sizi bu ciddi pozğunluğa (bəlkə də təkcə bununla yox) aparan və aparan özünüzə və həyata münasibətiniz, həyat tərzinizdir və nəsə etmək lazımdır. bu haqda, əks halda siz hətta nevrasteniyadan çıxdıqdan sonra bir müddət sonra yenidən ona ildırım çalarsınız və növbəti dəfə çıxmaq daha çətin olacaq, çünki özünüzə olan inamınız bir daha sarsılar.

Bilirsiniz, biz heç vaxt bir addım irəli getmirik, sonra uğursuzluq halında, bir addım geri çəkilir, həmişə səylə irəliləyirik, amma birdən, nədənsə, geri çəkiliriksə, heç bir addım atmırıq. amma iki, amma sonra və üç addım geri.

Qeyd etmək üçün bəzi məlumatlar. Kifayət qədər az adam nevrasteniyadan əziyyət çəkir, bir çoxları yeniyetməlikdən başlayaraq demək olar ki, bütün həyatı boyu xroniki yorğunluqla qarşılaşırlar, birinci, sonra ikinci, sonra yenidən birinci mərhələyə qayıdırlar. Yeri gəlmişkən, bu problem yalnız böyüklərdən uzaqdır, gənclər də buna həssasdırlar.

Nevrasteniyanın əsas səbəblərindən biri tez-tez stress, güclü hisslər, daimi narahatlıq, gərginlik və insanın daxili mübarizəsi, onun bəzi kompleksləri, pozğunluqları, psixi və emosional istirahət edə bilməməsi və digər psixi, fiziki və emosional yüklənmədir.

Bu barədə daha çox saytdakı məqalələrdə oxuyun. Əlvida və uğurlar!

• Panik atak, OKB, fobiya üçün müalicənin müsbət və mənfi tərəfləri. 02/07/2018. şərh 3
• Obsesif-kompulsif pozğunluq, nəyə meyllidir 01/07/2018. Şərhlər 7

Andrey, salam! Məsləhətinizi nəzərə aldım. Hara gedirsen? Və uzun müddət?

Salam, Tanya! İş üçün toplandı.

Başqa bir təsirli yol var, hamama getməlisiniz və buxar otağından dərhal sonra buz hovuzuna atlayın və bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın. Əvvəlcə şiddətli yorğunluq və yuxululuq olacaq, lakin növbəti gün güclüdür.

Andrey, məsləhət çox faydalıdır. Təşəkkürlər! Yeni iliniz mübarək, bütün arzularınız gerçəkləşsin, xoşbəxtlik, sağlamlıq, uğurlar!

Və sizə Yeni iliniz mübarək ... və ən yaxşısı!

Andrey, məsləhət üçün təşəkkürlər. İndi qışdır və çoxlarının "yorğunluq sindromu" var, ən azından dostlarım. Bayramınız mübarək!

Hər bir insan vaxtaşırı xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkir. Və təəssüf ki, mən də istisna deyiləm. Amma bu haldan qorxmaq lazım deyil, əsas odur ki, onu tanıyıb öhdəsindən gələ biləsən. Yaxşı, hər kəsin öz mübarizə üsulları var.

Mən aktiv istirahəti xoşlayıram - bu, yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Trekrezan mənə xroniki yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bir həmkar, müdrik qadın məsləhət gördü. Mən nəticədən çox razıyam, ona görə də indi dostlarıma özüm məsləhət görürəm.

Özünüzü sevməli və daha çox istirahət etməlisiniz, baxmayaraq ki, bu, bizim zamanımızda həmişə nəticə verməsə də, bu, həyatın belə bir ritmidir. Mən özüm bununla qarşılaşdım, vazobral gördüm, mükəmməl şəkildə bu həblər sağlamlığımı yaxşılaşdırmağa kömək etdi, güc ortaya çıxdı. Amma yenə də özümü belə bir məqama çatdırmamağa çalışıram.

yaxşı. dərmanlar sadəcə köməkdir.. Əsas odur ki, həyat tərzi və rahatlıq olsun.

Andrey, mən uzun müddətdir ki, üzvi genezin xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkirəm, düzünü desəm, çox cəhd etmişəm. O, fenotropil, glisin və trittiko ilə başladı. İndi mən meadowsweet və glycine-forte ilə ginkgo-laboratoriyaya keçdim, gecə isə - melatonin 3 mq. Görünür, yaxşılaşır, amma mühakimə etmək hələ tezdir.

Marina, əgər bu sizə kömək etdisə, mən son dərəcə xoşbəxtəm, amma təəssüf ki, trekrezanın effektivliyi son dərəcə şübhəlidir və interferon istehsalının stimullaşdırılması ilə adaptogenlik arasında əlaqə görmürəm ...

Çox anlaşıqlı, savadlı və operativ məqalədir. sayəsində.

Cavabları izləmək istəyirsinizsə, qutuyu işarələyin

Yorğunluq üçün vitaminlər. Dərmanların siyahısı

Yorğun, əsəbilik artmış insanlar getdikcə daha çox olur. Bunun səbəbləri stress, ağır iş, qeyri-sağlam qidalanmadır. Sağlamlığı qorumaq üçün insana vitaminlər, mikro və makro elementlər və minerallar lazımdır. Əgər bunlar kifayət deyilsə, o zaman bədən müəyyən siqnallar verməyə başlayır. Məsələn, saç tökülür, diş problemləri yaranır, pis əhval-ruhiyyə müşahidə olunur və ya siz daim yatmaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətdə yorğunluq və zəiflikdən gələn vitaminlər köməyə gələcək.

Zəiflik, letarji və yuxululuq üçün vitaminlər

Zəiflik, yorğunluq, apatiya və pis əhval-ruhiyyə ilə bağlı şikayətlər bədəndə problemlərin mövcudluğunu göstərə bilər. Bu simptomlarla, pisliyin səbəblərini öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Heç bir xəstəlik müəyyən edilməmişdirsə, bu simptomlar bədənin xroniki yorğunluq sindromu (CFS) yaşadığını və ya sadəcə kifayət qədər vitamin olmadığını göstərir.

CFS təhlükəsi bütün orqanizmin sistematik tükənməsidir, sinir sistemi əziyyət çəkir. Bu təhlükəli xəstəliklərin əmələ gəlməsi ilə doludur. Sindromun yaranma səbəbləri - insan daim öz orqanizmini stressə məruz qoyur, tez-tez həddindən artıq iş, yuxu olmaması, pis qidalanma, uzun müddət narkotik qəbulu.

Xroniki yorğunluq sindromunun və vitamin çatışmazlığının əsas əlamətləri:

• apatiya;
• Kefi pis;
• Mən hər zaman yatmaq istəyirəm;
• letarji və gücsüzlük;
• depressiya;
• yuxu problemləri.

Yorğunluq və yuxululuqdan yaxşı istirahət, qidalanma və vitaminlər sindromu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Bədəndə hansı vitaminin çatışmazlığını müstəqil olaraq tapmaq mümkün deyil. Bir həkim görmək və lazımi testlərdən keçmək lazımdır

Yorğunluq üçün vitaminlər və depressiya üçün vitaminlər:

• Tiamin (B1). Metabolik proseslərdə iştirak edir, hüceyrələr üçün enerji mənbəyi olan zülalların və qlükozanın mənimsənilməsinə kömək edir. Vitamin çatışmazlığı apatiya, əsəbilik, depressiya, nevroz, yaddaş problemlərinə səbəb olur və həmçinin daim yatmaq istəyə bilər. Yetkinlər üçün gündəlik norma 1,5 mqdir.
• Piridoksin (B6). Bədənin müdafiəsini artırır, karbohidrat mübadiləsi proseslərində iştirak edir və hemoglobin istehsalını təşviq edir. Vitamin çatışmazlığı sinir sistemini zəiflədir, orqanizmi stressə qarşı qeyri-sabit edir, yorğunluq, ürəkbulanma, iştahsızlıq yaradır. Yetkinlər üçün gündəlik norma 2,5 mqdir.
• Fol turşusu (B9). Hematopoez funksiyasından məsuldur. Çatışmazlıq yorğunluq, yuxululuq, letarji və anemiyaya səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik norma 400 mkq təşkil edir.
• Siyanokobalamin (B12). Sinir sistemi üçün lazımdır, metabolik prosesləri tənzimləyir, qırmızı qan hüceyrələrinin bütün bədənə oksigeni daşımasına kömək edir. Vitamin çatışmazlığı qırmızı qan hüceyrələrinin funksiyasının pozulmasına, yuxululuğa, zəifliyə səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik norma 3 mkq təşkil edir.

Daim yatmaq, zəiflik və yorğunluq hiss etmək istəyirsiniz? Bəlkə də bunlar bədənin metabolizmindən məsul olan B2, B3, B5 və ya B7 vitaminlərinin çatışmazlığının simptomlarıdır. Vitaminlər tonu, enerjini, əhval-ruhiyyəni və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Vitaminlərin gündəlik norması: 1,8 mq; 20 mq; 5 mq; müvafiq olaraq 50 mkq

• askorbin turşusu (C). Əhval-ruhiyyəni və tonu yaxşılaşdıran norepinefrin hüceyrələr tərəfindən sərbəst buraxılmasını təşviq edir. C vitamini bədəni zərərli bakteriya və viruslardan da qoruyur. Askorbin turşusunun çatışmazlığı toxunulmazlığın, iştahın azalmasına səbəb olur, zəifliyə səbəb olur. Yetkinlər üçün gündəlik norma 90 mqdir.

Stress üçün digər vitaminlər: A, D, F, E. Onların çatışmazlığı da zəiflik, letarji və pis əhval-ruhiyyə hisslərinə səbəb olur.

Müəyyən bir vəziyyətdə hansı vitaminləri içmək lazım olduğunu, həkim tapmağa kömək edəcəkdir

Hansı faydalı maddələr bədənə fayda verəcəkdir

Vitaminlərə əlavə olaraq, bədən daim digər mikro və makro elementləri, mineralları almalıdır, onsuz bir insan zəiflik və nasazlıq yaşayacaqdır.

Aşağıdakı maddələr bədən üçün vacibdir:

• Dəmir. C vitamininin mənimsənilməsi üçün lazımdır, oksigenin bütün orqanlara daşınmasına kömək edir, sinir sistemini, qalxanvari vəzi dəstəkləyir, beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
• kalium. Ürək, beyin, sinir sistemi, əzələ toxuması, qan damarları və kapilyarların sağlamlığı üçün vacibdir.
• Maqnezium. Ürək əzələsinin işini tənzimləyir, qan təzyiqini aşağı salır, xroniki yorğunluq sindromunu aradan qaldırır.
• Aspartik turşu. Bədəndəki əksər biokimyəvi proseslərdə iştirak edir, yorğunluq, letarji, depressiya əlamətlərini aradan qaldırır. Sinir sistemini stimullaşdırır, öyrənmə qabiliyyətini, diqqəti, yaddaşı və əhval-ruhiyyəni artırır.

Bədəni əla vəziyyətdə saxlamaq, güc və yaxşı əhval-ruhiyyə vermək üçün kalsium, sink, mis lazımdır.

Məhsullar dərmanı əvəz edə bilər

Daimi stress, yuxu olmaması, ağır iş, vitamin çatışmazlığı sağlamlığın pisləşməsinin ən çox görülən səbəbləridir. Vəziyyəti düzəltmək üçün sağlam qidalar yemək lazımdır.

Vitamin və qida maddələrinin əsas mənbələri:

• mal əti qaraciyəri, itburnu, bolqar bibəri, qara qarağat, dəniz iti;
• sitrus meyvələri, Brüssel kələmi və gül kələmi, şüyüd

• qaraciyər, ürək, donuz əti;
• soya, çovdar çörəyi, noxud;
• maya, fıstıq və qoz

• yumurta, mal əti, quzu;
• süd, karides, tuna;
• pendir, banan, qovun;
• dənli bitkilər, qoz-fındıq, toxum;
• yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• lobya

• cod qaraciyəri, mal əti;
• dovşan, skumbriya, sardina;
• pendir, dəniz yosunu

• mal əti, donuz əti, toyuq qaraciyəri, böyrəklər, dana əti;
• quzu, midye, istiridye;
• karides, qurudulmuş porcini göbələkləri, paxlalılar, ispanaq;
• kartof, yerkökü, gül kələm;
• taxıl, meyvə və giləmeyvə

• qızılbalıq, kartof, qurudulmuş pomidor;
• lobya, quru ərik, gavalı;
• avokado, ispanaq, balqabaq;
• portağal

• toyuq yumurtası, taxıl;
• bütün taxıl un məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• kakao, qoz-fındıq

Xroniki yorğunluq sindromu üçün vitamin kompleksləri

Bəzi vitaminlər və minerallar digər elementlərin iştirakı olmadan bədəndə sorula bilməz və ya bir-biri ilə uyğunsuz ola bilər. Vitamin kompleksləri qəbul etmək daha məqsədəuyğundur. Onlar maddələrin optimal dozalarını seçdilər və vitamin uyğunluğunun nüanslarını nəzərə aldılar.

Vitamin komplekslərini qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz, çünki onlardan bəzilərinin əks göstərişləri və yan təsirləri ola bilər. Dərman qəbul etmək qaydalarını da oxumaq lazımdır.

Yorğunluqdan xilas olmaq istəyirsinizsə, hansı vitamin komplekslərini içməlisiniz:

• Enerji əlifbası. Kompleks artan əsəbilik və yorğunluğu olan aktiv insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dərman səhər və axşam qəbul edilən iki növ tabletə malikdir. Səhər həbləri sizi oyandırır, enerji verir və bütün gün üçün tonlayır. Vitamin kompleksində tiamin, Eleutherococcus ekstraktları, Schisandra toxumları, fol turşusu var. Axşam həbləri gücü bərpa edir, toxunulmazlığı artırır və sinir sistemini sakitləşdirir. Kompleks artan həyəcanlılıq, yuxusuzluq, hipertansiyon və hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
• Duovit. Preparatın tərkibində B, C, D qruplarının vitaminləri, tokoferol, minerallar var. Kompleksin hamilə və laktasiya edən analara, fiziki və zehni stressi yüksək olan, qeyri-kafi və qeyri-kafi qidalanmaya məruz qalan, əməliyyatlardan və uzun müddətli dərman qəbulundan sonra qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Duovit gücü bərpa etməyə, ton və əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edəcək.
• Selmevit. 13 vitamin və 9 mineraldan ibarət kompleks. Yorğunluğu azaldır, yorğunluğu və letarjiyi aradan qaldırır. Artan fiziki fəaliyyəti olan, stres altında və əlverişsiz şəraitdə olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
• Enerion. Yuxusuzluq, yorğunluq və letarji üçün vasitə. Preparatın tərkibinə salbutiamin (vitamin B1-in sintetik törəməsi) daxildir. Vitamin çatışmazlığı, asteniya, fiziki və ya zehni yorğunluq zamanı istifadə olunur. Enerion qəbuldan bir həftə sonra bir insanın vəziyyətini yaxşılaşdırır. Letarji, yuxululuq yox olur, səmərəlilik artır, əhval yaxşılaşır. Çarə bədəni enerji ilə doyurur və xəstəlikdən sonra gücü bərpa edir.
• Revien. Kompozisiya sink, dəmir, selenium, mayaotu və jenşen ekstraktları kimi faydalı maddələrdən ibarətdir. Stress və yorğunluqdan qoruyur, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
• Vitrum Enerji. Kompleksin tərkibində minerallar, jenşen ekstraktı və stresə qarşı əsas vitaminlər var. Sinir və endokrin sistemlərə faydalı təsir göstərir, bədəni enerji ilə doyurur. Dərman xroniki yorğunluq, yuxululuq, əsəbilik, kişi və qadınların reproduktiv sistemindəki pozğunluqlar, əməliyyatlar və xəstəliklərdən sonra təsirli olur.
• Apilak. Arı südü əsasında hazırlanmış, tərkibində vitaminlər, minerallar, fermentlər, hormonlar və karbohidratlar olan məhsul. Apilak bədənin stressə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırır, yaddaşı, diqqəti yaxşılaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır, toxunulmazlığı artırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və daha yaxşı qan əmələ gəlməsinə kömək edir.

Ayrıca, bir qəza ilə və yatmaq istəmədiyiniz üçün belə dərmanlar kömək edəcək:

Yuxusuzluq, süstlük, heç nə etmək istəməmək, iştahsızlıq, əsəbilik - bunlar vərdişlərinizi, gündəlik rejiminizi və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün səbəblərdir. Belə simptomlar tez-tez xroniki yorğunluq sindromunda, bədəndə vitaminlər və digər qida maddələri olmadıqda görünür. Sağlamlığı bərpa etmək, bədənə enerji vermək, əhval-ruhiyyəni və performansı yaxşılaşdırmaq üçün - yorğunluğa qarşı vitaminlər içirik, düzgün qidalanırıq, idmanla məşğul oluruq, gündə ən azı 8 saat yatırıq.

Aşağıdakı videoda B qrupunun vitaminləri və onların orqanizmin işində rolu haqqında mühazirə.

Siz sağlam qidalanma, sağlam məşq, sübut edilmiş pəhrizlər və kurs endirimləri haqqında faydalı məqalələr seçimi alacaqsınız

Sayt ümumi təhsil məqsədləri üçün yaradılmışdır. Hər hansı dərc edilmiş məlumat yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir və fəaliyyət üçün birbaşa bələdçi deyil. Təsvir edilən məsləhətlərdən, pəhrizlərdən, qidalardan və ya üsullardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl peşəkar dəstək almanızı tövsiyə edirik. Bu, daha yaxşı nəticələr əldə etməyə və arzuolunmaz nəticələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, hər kəs öz sağlamlığı üçün şəxsən məsuliyyət daşıyır.

Saytdakı materiallardan istifadə edərkən geri keçid tələb olunur!

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün ən yaxşı 5 vitaminin reytinqi. Kompleks rəylər

Tez-tez bir qadının gün üçün müəyyən vəzifələri müəyyən etdiyi hallar var, lakin nəticədə onları yerinə yetirməyə başlamaz. Və bu heç də tənbəllikdən deyil, hər şey yorğunluqdan irəli gəlir. Çox tez-tez ədalətli cinsin nümayəndələri stress və ya iş yükü səbəbindən özünü göstərən xroniki yuxu çatışmazlığından, enerji itkisindən əziyyət çəkirlər.

Xroniki yorğunluq və zəiflik üçün hansı vitaminlər lazımdır

Vəziyyəti düzəltmək üçün ilk növbədə yuxu qurmaq lazımdır. Axı, orqanizmin təkcə emosional deyil, həm də fiziki vəziyyəti ondan asılıdır. Bundan əlavə, bədənə həddindən artıq yüklərin öhdəsindən gəlməyə, yalnız daxili vəziyyəti deyil, həm də xanımın görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək xüsusi bir vitamin kompleksi qəbul etməyə başlamaq vacibdir.

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün ən yaxşı vitaminləri məqaləmizdə nəzərdən keçirəcəyik.

Bəzi vitamin növləri bədəndə öz funksiyalarını yerinə yetirir. Bir qadın daim yorulursa və hər gün özünü zəif hiss edirsə, onda cədvəldəki aşağıdakı elementlər onun bədənində kifayət deyil.

Qeyd! Vitamin B12 qırmızı qan hüceyrələrinin işini idarə etməyə imkan verir, buna görə də bədənin həmişə kifayət qədər miqdarda olması çox vacibdir. Çatışmazlığın qarşısını almaq üçün dəniz yosunu pəhrizə daxil etmək vacibdir, çünki yalnız onlar bu komponenti çox miqdarda ehtiva edir.

Yorğunluğu və zəifliyi aradan qaldırmaq üçün əsas minerallar

Bədənin uğurlu işləməsi üçün təkcə vitaminlər vacib deyil. Onu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bütün bədən sistemlərinin işinə faydalı təsir göstərən ən vacib mineralları xatırlamağa dəyər.

Həmişə şən və şən olmaq üçün normada aşağıdakı mineralları saxlamaq lazımdır:

• aspartik turşu (bədəndə qida maddələrinin daşınmasını həyata keçirir, əlavə olaraq, kalium və maqneziumu hüceyrənin struktur toxumalarına köçürür);
• kalium (qan dövranı sisteminin işinə təsir göstərir, ürəyin, eləcə də sinir sisteminin yaxşı işləməsi üçün enerji mənbəyidir);
• maqnezium (insan orqanizmində enerji daşıma mənbəyidir, qadınlar üçün yorğunluq və zəiflikdən vitaminlərə müsbət təsir göstərir, çünki vitamin B6-nı aktiv fazaya köçürür);
• sink (dırnaq plitələrinin vəziyyətindən məsuldur, çatışmazlığı ilə onlarda ağ ləkələr müşahidə olunur).

Minerallar yalnız birlikdə qəbul edildikdə faydalı nəticə verir. Buna görə də, onları bir-birindən ayırmadan, kompleks şəkildə istifadə etməlisiniz, əks halda müsbət nəticə olmayacaqdır.

Yorğunluq və zəiflik üçün vitamin komplekslərinin nəzərdən keçirilməsi

Qadınlarda yorğunluq və zəiflik həmişə qida ilə aradan qaldırıla bilməz, çünki onlar əsasən mövsümi tərəvəz və meyvələrdə olur. Buna görə, apatiya və güc itkisi təzahüründən vitamin qəbul etmək çox vacibdir, lakin bundan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Hər zaman multivitamin kompleksləri qəbul etmək qəti qadağandır.

Bu gün apteklərdə bədəndəki elementlərin çatışmazlığı ilə mükəmməl mübarizə aparan vitamin preparatlarının böyük bir çeşidini tapa bilərsiniz, buna görə bir parçalanma özünü göstərir. Ən məşhur dərmanlar aşağıda verilmişdir.

Selmevit kompleksi

Selmevit 13 vitamin və 9 mineraldan ibarət multivitamin kompleksidir. Dərman tərkibində B, A, E qruplarının vitaminləri, askorbin turşusu, vitamin P və minerallar: sink, maqnezium, kalium, dəmir var.

Kompleksin özəlliyi ondan ibarətdir ki, bütün komponentlər orqanizmin stressə, xarici mənfi amillərə qarşı müqavimətini artırır, dözümlülüyü artırır, yorğunluğu azaldır. Dərmanın effektivliyini, fəaliyyətini artırmaq, həmçinin immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Selmevit vitamin kompleksləri istisna olmaqla, digər dərmanlarla birlikdə istifadə edilə bilər, çünki maddələrin gündəlik norması artıq olacaqdır. 30 tablet üçün orta qiymət 150 rubl, 60 ədəd üçün - 300 rubl təşkil edir.

Kompleks Bion 3

Bion 3 qida əlavəsinə aiddir, dərman hesab edilmir.

• immunitet sisteminin gücləndirilməsi, vitamin çatışmazlığı, anemiya;
• stresdən və ya sinir şokundan sonra mədə-bağırsaq traktının bərpası;
• antibiotik qəbul etdikdən sonra bağırsaq mikroflorasının yaxşılaşdırılması.

Dərman həm böyüklər, həm də 4 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün mükəmməldir. Özəlliyi ondan ibarətdir ki, tərkibində vitamin və minerallarla yanaşı, bağırsaqlara müsbət təsir göstərən 3 növ bakteriya da var.

Xüsusi quruluşa malikdir. 3 qatdan ibarətdir. Birincisi vitaminlər, ikincisi minerallar, üçüncüsü isə bakteriyalardır. Hər bir təbəqə bədəndə tədricən həll olunur, bu da komponentlərin daha yaxşı udulmasına səbəb olur.

Dərmanın orta qiyməti rubl, kurs 30 gündür.

Duovit vitaminləri

Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər Duovit əla vasitə hesab olunur. Tərkibində B, D qrupunun vitaminləri, tokoferol, askorbin turşusu, 8 mineral var. Bütün komponentlər bədən tərəfindən yaxşı əmilir, birlikdə qəbul edildikdə rədd edilmir.

Dərman hamiləlik dövründə, toxunulmazlığı qorumaq üçün, həmçinin intensiv fiziki güc, qeyri-adekvat və balanssız qidalanma zamanı qadınlar tərəfindən istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Mütəxəssislər əməliyyatdan sonrakı bərpa dövründə kursu içməyi məsləhət görürlər.

Kompleksin orta qiyməti rubldur, mavi və qırmızı draje şəklində istehsal olunur.

Təbii hazırlıq Pantokrin

Bilmək vacibdir! Qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər - Pantokrin - tonik təsir göstərən təbii biostimulyatorlar hesab olunur. Bu dərman astenik vəziyyətlərdə istifadə olunur.

Aktiv maddə tonik təsir göstərən maral buynuzlarından alınan ekstraktdır. Bundan əlavə, dərman karbohidrat və zülal mübadiləsinə müsbət təsir göstərir, sinir gərginliyindən sonra bədəni bərpa edir. Tərkibindəki fosfolipidlər ion mübadiləsinə faydalı təsir göstərir.

Dərman tablet şəklində və ya şəffaf şüşə flakonlarda tincture şəklində istehsal edilə bilər. Dozaj ciddi şəkildə bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir, əlavə olaraq həkim lazımi kursu təyin edir. Tabletlərdə dərmanın orta qiyməti 350 rubl, tincture şəklində - 400 rubl.

Berocca Plus Kompleksi

Berocca Plus vitaminlər kompleksidir, tərkibində B, A, P qrupunun vitaminləri, askorbin turşusu və sink, maqnezium, kalium kimi vacib minerallar var. Ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, zehni və fiziki fəaliyyətə də faydalı təsir göstərir.

Maraqlı fakt! Berocca Plus qəbul etdikdən sonra yaddaş, konsentrasiya, həmçinin stresli vəziyyətlərdə qadının konsentrasiyalı və sakit davranışında yaxşılaşma müşahidə olunur. C vitamini sayəsində nazik bağırsaqda dəmirin sorulması yaxşılaşır, bu da mədə-bağırsaq traktının işinə faydalı təsir göstərir.

Dərman tablet şəklində istehsal olunur, orta qiymət 10 ədəd - 440 rubl, 30 ədəd - 660 rubl təşkil edir.

Yorğunluq və zəiflik üçün düzgün vitaminləri necə seçmək olar

Qadınlar üçün yorğunluğu və zəifliyi aradan qaldıran vitaminləri düzgün seçmək lazımdır. Vitamin kompleksləri aşağıdakıları ehtiva etməlidir:

1. Vitamin A (orqanizmdə lazımi miqdarda dəmirə nəzarət etmək, viral bakteriyalar və infeksiyalarla mübarizə aparmaq, uşaqlıq boynunun, mədə-bağırsaq traktının, yuxarı bölgədə tənəffüs yollarının normal fəaliyyətini təmin etməkdən məsul olan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı).
2. B qrupunun vitaminləri (hər hansı bir stresli vəziyyətə tab gətirməyə imkan verir, əlavə olaraq sinir sistemini normal vəziyyətə gətirir, hamiləlik dövründə dölün sinir borusunun formalaşmasına kömək edir, həmçinin körpənin normal qidalanmasına kömək edir).
3. Vitamin D (bədəndəki sümüklərin vəziyyətindən məsuldur, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir, bununla da virusların və infeksiyaların nüfuzuna mane olan müqaviməti artırır).

Unutmayın ki, hər hansı bir vitamin kompleksi bədənə həm fayda, həm də zərər verə bilər. Buna görə qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Qadınlar daimi stress və narahatlıqlardan yorğun və zəif olurlar.

Bədənin iş qabiliyyətini və yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa etmək üçün bunun üçün yalnız düzgün yemək deyil, həm də bədəndəki vitamin səviyyəsini izləmək lazımdır. Buna görə qadın orqanizmini normal vəziyyətinə qaytaran əlavə multivitamin komplekslərindən istifadə etmək çox vacibdir.

Bu faydalı videoda qadınlar üçün yorğunluq və zəiflik üçün vitaminlər:

Yorğunluqdan necə qurtulmaq olar? Enerjini necə artırmaq olar:

Mumiya mənə kömək etdi, mən içkiyə 2 ay sərf etdim və gücüm əhəmiyyətli dərəcədə artdı! Və ən əsası, bu, ucuz bir vasitədir.

Kişilər və qadınlar üçün glycine d3 efervesan uyğun gəlir, mən onunla həm evin ətrafında, həm də ümumiyyətlə hər şeyi yenidən düzəldirəm.

Mənim üçün Gerimaxdan yaxşı vitamin yoxdur. Artıq bütün ailə onlara bağlanıb. Qiymət və effektin optimal nisbəti. Ümumi sağlamlıq və toxunulmazlıq çubuğunu yaxşı qaldırırlar. Uzun müddətdir xəstə deyilik, həmişə yaxşı yatırıq. Böyük qızı qəbul zamanı xüsusilə yüksək qiymətləndirdi. Çox hazırlaşmalı idim, gecələr yatmadım. Amma o, az-çox şən və diqqətli idi.

Yorğunluğun qarşısının alınması və idman performansının bərpası üçün farmakoloji agentlər

Müasir idmanda kəskin və xroniki yorğunluq, həddindən artıq iş, ağrılı şəraitdə idmançıların performansını qorumaq, ağır yüklərdən sonra bərpa proseslərini sürətləndirmək üçün müxtəlif farmakoloji vasitələrdən istifadə olunur. Bitki mənşəli dərmanlara xüsusi diqqət yetirilir. Hər bir konkret vəziyyətdə həkim və məşqçi müəyyən bərpaedici maddələrin istifadəsinə qərar verir.

İdman performansını bərpa edən və həddindən artıq işin qarşısını alan farmakoloji vasitələr arasında vitaminlər xüsusi yer tutur. Onların orqanizmdə olmaması iş qabiliyyətinin azalmasına, yorğunluğa və müxtəlif ağrılı vəziyyətlərə gətirib çıxarır (Cədvəl 9).

Cədvəl 9. İdmançılar üçün vitaminlərə gündəlik tələbat (mq ilə)

Hal-hazırda idmanda, bir qayda olaraq, kompleks vitamin preparatları istifadə olunur. Multivitaminlər arasında aşağıdakılar ən çox yayılmışdır.

Undevit - yüksək sürətli enerji yükləri üçün istifadə olunur, 10 gün ərzində gündə 2 dəfə 2 tablet, sonra - 20 gün ərzində gündə 2 dəfə 1 tablet; dözümlülük yükləri ilə, gündə 2 dəfə 2 tablet (kurs 15 gün).

Aerovit - gündə bir dəfə 1 tablet qəbul edilir (kurs 30 gün).

Qlutamevit - tərkibində 10 müxtəlif vitamin, qlutamik turşu, kalsium, fosfor, dəmir, mis və duzlar şəklində kalium ionları var. Dozaj: yüksək fiziki gərginlik dövründə, orta hündürlükdə dağlarda, isti iqlimdə məşq edərkən gündə 3 dəfə 1 tablet.

Complevit - iz elementləri, duzlar, multivitaminlər ehtiva edir. Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Oliqovit - iz elementləri, duzları ehtiva edir. Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Dekamevit - orqanizmin qoruyucu funksiyalarını gücləndirir, tonik təsir göstərir. Ağır fiziki güc, yuxu pozğunluqları, nevrozlar üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 2 dəfə 1 tablet.

Polyvitaplex - 10 vitamin ehtiva edir. Yorğunluq və həddindən artıq işləmək, vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün göstərilir. Dozaj: gündə 3-4 dəfə 1 tablet.

B vitaminləri kompleksi - isti iqlimdə, yüksək tərləmə və vitamin çatışmazlığı ilə istifadə olunur. Dozaj: gündə 2 dəfə 1 ampul və ya 1 tablet.

Vivaptol - tərkibində C, A, PP, E vitaminləri, vitamin B qrupları, mikroelementlər var. Dozaj: gündə 2 dəfə 1 kapsul.

Tetravit - intensiv fiziki gücdən sonra, isti iqlim şəraitində məşq edərkən istifadə olunur. Dozaj: gündə 2-3 dəfə 1 tablet.

Askorutin - askorbin turşusu - 0,05 q, rutin - 0,025 q, qlükoza - 0,2 q daxildir.Preparatın tərkibinə daxil olan vitamin P bioloji aktiv polifenollara aiddir; C vitamini ilə birlikdə qan damarlarının divarlarını gücləndirir və onların keçiriciliyini tənzimləyir. Vitamin P askorbin turşusunun iştirakı ilə, xüsusən də bioloji oksidləşmə və reduksiya proseslərində daha effektiv təsir göstərir və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Askorutin dözümlülük üçün fiziki güc zamanı gündə 3 dəfə 1 tablet qəbul edilir.

Evina - E və C vitaminləri kompleksi. Gündə 3 dəfə 1-2 kapsul qəbul edin.

Siyanokobalamin və fol turşusu hematopoezi stimullaşdıran, amin turşularının və nuklein turşularının sintezində, xolinin əmələ gəlməsində və metabolizmində iştirak edən preparatdır. Anemiya və digər xəstəliklər, Biz vitamini və fol turşusu çatışmazlığı, midlandlarda məşq zamanı, qaraciyər xəstəliklərində (xüsusilə arıqlayan idmançılarda) gündə 2-3 dəfə 1 tabletdən qəbul edilir.

Kompleks vitamin preparatları ilə yanaşı, idmanda fərdi vitaminlər də istifadə olunur. Ən çox istifadə olunanlar aşağıdakılardır.

Askorbin turşusu (vitamin C) oksidləşdirici prosesləri stimullaşdırmaq, dözümlülüyü artırmaq və performansı bərpa etmək üçün təsirli bir vasitədir, yuxarı tənəffüs yollarının kəskin xəstəlikləri, furunkuloz və zəhərlənmə üçün profilaktik vasitədir. Dağlarda distant təlim üçün istifadə edilən qidalanma düsturunun bir hissəsidir. Vitamin C gündə 3 dəfə 0,5 q tablet şəklində şifahi olaraq qəbul edilir. Başlamadan 10-15 dəqiqə əvvəl, qısamüddətli intensiv yüklərlə, 150-200 mq askorbin turşusu qəbul etmək tövsiyə olunur.

C vitamini çatışmazlığı adətən qışda və yazın əvvəlində müşahidə olunur ki, bu da bu fəsillərdə qidalarda askorbin turşusunun az olması ilə əlaqədardır və orqanizmin soyuqdəyməyə qarşı müqavimətinin azalması, yorğunluğun artması ilə özünü göstərir.

Tokoferol asetat (vitamin E) - oksidləşdirici prosesləri tənzimləyir, əzələlərdə ATP toplanmasına kömək edir, xüsusilə orta hündürlükdə dağlarda oksigen çatışmazlığı (hipoksiya) şəraitində səmərəliliyi artırır. Həddindən artıq məşq və kəskin yorğunluq ilə 1 çay qaşığı 5 və ya 10 faiz yağ məhlulu, əzələdaxili tətbiq üçün - 10-15 gün ərzində 1 ampul, normal məşqlə - 5-10 gün ərzində gündə 2 dəfə 15-50 mq. Vitamin çatışmazlığı periferik dövranın pozulması, əzələ zəifliyi, qırmızı qan hüceyrələrinin məhv edilməsi ilə özünü göstərir.

Moristerol sabunlaşmayan soya yağından təcrid olunmuş bitki sterolları (p-sitosterol, kompesterin, stiqmasterol) və təbii tokoferollar kompleksidir. Bioloji fəaliyyət - lipid mübadiləsinin normallaşması, hüceyrə membranlarının sabitləşməsi, immunogenezin tənzimlənməsində iştirak. Dozaj: gündə 2 dəfə 1 kapsul (kurs 15-20 gün).

Kalsium panqamat (vitamin B15) - orqanizmin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır, toxumalar tərəfindən oksigenin udulmasını yaxşılaşdırır, əzələlərdə, qaraciyərdə, miokardda qlikogenin, həmçinin əzələlərdə və miokardda kreatin fosfatın sintezini, xüsusilə əzələ fəaliyyəti zamanı artırır. Orta hündürlükdə dağlarda məşq zamanı miyokardın həddindən artıq gərginliyi, qaraciyər ağrı sindromu simptomları ilə açıq bir oksigen borcu ilə ağır fiziki gücdən sonra iş qabiliyyətinin bərpasını sürətləndirmək üçün istifadə olunur. Vitamin Bis yarışdan 4-6 gün əvvəl və orta ərazilərdə qaldıqdan sonrakı günlərdə gündə 150-200 mq qəbul edilir.

Piridoksal fosfat - vitamin Be (piridoksin) koenzim forması - xolesterin və lipidlərin tərkibinə faydalı təsir göstərir, qaraciyərdə qlikogenin miqdarını artırır və onun detoksifikasiya xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır, ionlaşdırıcı şüalardan intoksikasiyanı azaldır və bəzi vestibulosensor pozğunluqların qarşısını alır. . Dərman xroniki hepatit, periferik sinir sisteminin lezyonları, həmçinin vestibulyar-sensor pozğunluqları üçün profilaktik vasitə kimi gündə 3 dəfə yeməkdən sonra 1 tabletdən istifadə olunur. Bg vitamini çatışmazlığı ilə qıcıqlanma, iştahın azalması, dərinin soyulması, konjonktivit qeyd olunur və ATP resintezi pozulur.

V.M.Vinoqradov və başqalarının fikrincə. (1968), antihipoksik xassələri olan xüsusi maddələr üç əsas tələblərə cavab verməlidir: 1) bədənin kəskin hipoksiyaya qarşı müqavimətini, o cümlədən ekstremal; 2) mərkəzi sinir sisteminin, ürək-damar və digər sistemlərin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməyin; 3) adi oksigen tədarükü ilə bədənin fiziki və zehni fəaliyyətini azaltmamaq və hipoksiya şəraitində onun qorunmasına kömək etmək.

Bir çox maddələr bu tələblərə cavab verir: sitoxrom-c, qlutamik, askorbin, aspartik, foliy, pantotenik turşular, gutimin və s.Bu preparatlar oksigen çatışmazlığının inkişafı zamanı orqanizmə müsbət təsir göstərir. Onların təsiri altında ümumi rifah yaxşılaşır, hipoksiya simptomlarının intensivliyi azalır, fiziki performans artır.

Bemitil - bərpa prosesini sürətləndirməyə və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. 2-3 həftə ərzində 0,25 q və ya 10 gün ərzində 0,5 q tətbiq edin.

Glutamik turşu (natrium glutamat) - oksidləşdirici prosesləri stimullaşdırır. Məşqdən və ya yarışdan sonra 1-2 tablet qəbul edin.

Gutimin - qlikolizin intensivliyini artırır (A.E. Aleksandrova, 1972), fiziki yüklənmə zamanı qlikogen istehlakına qənaət edir, artıq laktat yığılmasını məhdudlaşdırır (Yu. G. Bobkov et al., 1972). Məşqdən sonra 1-2 tablet, yarışdan 1-1,5 saat əvvəl 2-3 tablet qəbul edin.

Cytamak (sitokrom-c) hipoksiya zamanı fəaliyyət göstərən elektron daşıyıcısıdır. Xüsusilə yüksək laktat ilə, həmçinin tsiklik idmana başlamazdan əvvəl bərpa vasitəsi kimi məşqdən sonra 1 ampulada əzələdaxili olaraq verilir. Tez-tez allergik reaksiya verir!

Enerji və metabolik proseslərə təsir edən dərmanlar.

Cernilton - tərkibində mikroelementlər və vitaminlər var, tonik təsir göstərir, orqanizmin infeksiyalara və iltihablara qarşı müqavimətini artırır. Göstərişlər: soyuqdəymələrin tez-tez təkrarlanması, iltihabi proseslər (bronxit, prostatit, uretrit və s.). Profilaktik agent kimi, həmçinin vaxt zonasını dəyişdirərkən istifadə olunur. Dozaj: gündə 2-4 tablet.

Pikamilon nikotinik və y-aminobutirik turşuların törəməsidir. Psixo-emosional həyəcanlılığı, yorğunluğu aradan qaldırır, özünə inamı artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, “aydın baş” təəssüratı yaradır, məşq etmək istəyi yaradır, stresə qarşı təsir göstərir, başlanğıcdan əvvəlki stressi aradan qaldırır, bərpa proseslərini sürətləndirir, yaxşılaşdırır. yatmaq. Doza: 1.-2 tablet gündə 2 dəfə.

Asparkam - tərkibində kalium asparaginat var. maqnezium asparaginat. Bədəndə elektrolit balanssızlığını aradan qaldırır, kalium və maqnezium ionlarının hüceyrədaxili boşluğa daxil olmasına kömək edir, antiaritmik xüsusiyyətlərə malikdir, miyokardın həyəcanlılığını azaldır. Yorğunluğun (həddindən artıq gərginliyin) qarşısını almaq üçün, çəki kəsərkən, isti iqlimdə məşq edərkən istifadə olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 1-2 tablet.

Nootropil - beyin hüceyrələrinin metabolizmasını yaxşılaşdırır. Sarsıntılardan sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur (boksçular, bobsledderlər, kirşələr və s. üçün). Dozaj: gündə 3 dəfə 1 kapsul (kurs 10-12 gün).

Süksinik turşu - metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Dozaj: məşqdən sonra 1-2 tablet.

Safinor - güclü stress, yorğunluq, EKQ-də dəyişikliklər zamanı istifadə olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet (kurs 10-15 gün).

Karnitin xlorid hormonal olmayan anabolik agentdir. İştahı yaxşılaşdırmağa, bədən çəkisini artırmağa, bazal maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Göstərişlər: iştahın azalması, kilo itkisi, fiziki tükənmə, travmatik ensefalopatiya ilə müşayiət olunan xəstəliklər və şərtlər. Dozaj: gündə 2-3 dəfə 1-2 çay qaşığı.

Kobamamid müxtəlif metabolik proseslərdə aktivliyini təyin edən Bia vitamininin təbii koenzim formasıdır; orqanizmin həyati fəaliyyətini təmin edən bir çox fermentativ reaksiyalar üçün zəruridir, zülalın assimilyasiyası və biosintezində, amin turşularının, karbohidratların və lipidlərin mübadiləsində, eləcə də bir sıra digər proseslərdə mühüm rol oynayır. Göstərişlər: anemiya, periferik sinir sisteminin xəstəlikləri, astenik vəziyyətlər və s. Doza: gündə 3-4 dəfə 1 tablet. Kobamamid tez-tez karnitinlə birlikdə istifadə olunur, xolosas ilə qaynadılmış su ilə yuyulur (və ya itburnu C vitamini ilə məhlul).

Benfotiamin - farmakoloji cəhətdən tiamin və kokarboksilazaya yaxındır. Göstərişlər:

B qrupunun hipovitaminozu, astenonevrotik sindrom, vegetativ-damar distoniyası, qaraciyər xəstəliyi, EKQ dəyişiklikləri (repolarizasiyanın pozulması və s.). Dozaj: yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 1 tablet.

Fosfaden - ürəyin həddindən artıq yüklənməsi üçün istifadə olunur. Doza: Riboksin ilə birlikdə 7-10 gün ərzində gündə 100 mq-a qədər. Doza həddindən artıq dozada əzələlərin "tıxanması" tez-tez baş verir. Bu vəziyyətdə, dozanı azaltmaq, hipertermik vanna etmək və gecə masaj etmək lazımdır.

Komplamin - kapilyarlarda qan axını artırır, nəticədə toxumaların oksigen təchizatı yaxşılaşır; toxumalarda oksidləşdirici prosesləri sürətləndirir. Göstərişlər: travmatik beyin zədələnməsi (sarsıntı, qançırlar), miqrenlər, "tıxanmış" əzələlər, toxuma anoksiyası. Dozaj: gündə 2-3 dəfə 1 tablet.

Pantokrin maral, al maral və sika maralının buynuzlarından alınan maye spirtli ekstraktdır. Yorğunluq, nevrasteniya, astenik vəziyyətlər, ürək əzələsinin zəifliyi, hipotenziya üçün tonik kimi istifadə olunur. Dozaj: gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl 30-40 damcı və ya gündə 1 ml dərialtı (kurs 10-12 gün). Artan qan təzyiqi ilə pantokrin istifadə edilə bilməz.

Riboksin (inosie-f) - qlükoza mübadiləsində birbaşa iştirak edir, normal tənəffüs prosesini təmin edən pirov turşusunun fermentlərini aktivləşdirir; xüsusilə dözümlülük təlimində kalium orotatın təsirini artırır. Göstərişlər: ürəyin kəskin və xroniki həddindən artıq gərginliyi, qaraciyər ağrı sindromu ehtimalı, ürək ritminin pozulması, intensiv məşq və s. Doza: idman növündən və idmançının çəkisindən asılı olaraq gündə 4-6 dəfə 1 tablet (kurs 10) -20 gün).

Adenozin trifosfor turşusu - oksidləşmə reaksiyaları zamanı və karbohidratların qlikolitik parçalanması prosesində əmələ gəlir. Skelet və ürək əzələlərinin kontraktil fəaliyyəti üçün xüsusilə vacibdir. ATP təsiri altında koronar və beyin dövranı artır. Doz: əzələdaxili olaraq gündə 1 ml 1% məhlul (20 enjeksiyon kursu).

Kalium orotat - anti-distrofik təsir göstərir, buna görə də böyük fiziki güclə profilaktik olaraq təyin edilə bilər. Göstərişlər: ürəyin kəskin və xroniki həddindən artıq gərginliyi, qaraciyər ağrı sindromu, qaraciyər və öd yollarının xəstəlikləri, ürək aritmiyaları. Dozaj: gündə 2-3 dəfə 0,5 q. Uzun müddət istifadəsi ilə allergik reaksiyalar qeyd olunur.

Kokarboksilaza - karbohidrat mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir, asidozu azaldır, ürək sancmalarının ritmini normallaşdırır. Göstərişlər: ağır fiziki gücdən sonra miyokardın həddindən artıq gərginliyi, ürək aritmiyaları, koronar qan dövranının çatışmazlığı. Doz: əzələdaxili olaraq gündəlik 0,05-0,1 q (adətən ATP ilə birlikdə), ürəyin həddindən artıq yüklənməsi ilə - 0,1-1 q.Kurs - 10-15 gün.

Panangin - onun hərəkəti hüceyrədaxili kalium və maqnezium ionlarını aparmaq və bununla da onların çatışmazlığını aradan qaldırmaq qabiliyyətinə əsaslanır. Ürək aritmiyaları, miokardın həddindən artıq gərginliyi sindromu üçün istifadə olunur. Dozaj: 1 tablet gündə 2-3 dəfə (kurs 10-15 gün).

Qlutamin turşusu - metabolik reaksiyalarda (transaminasiya), beyin hüceyrələrində oksidləşmə proseslərində iştirak edir, orqanizmin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır, fiziki gərginlik zamanı bərpa proseslərinə faydalı təsir göstərir, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Göstərişlər: böyük fiziki və zehni stress. Dozaj: 1 tablet gündə 2-3 dəfə yeməkdən sonra (kurs 10-15 gün).

Aminalon (qammalon) - beynin metabolik proseslərində iştirak edir. Göstərişlər: əvvəlki travmatik beyin zədəsi, baş ağrıları, yuxusuzluq, yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli başgicəllənmə. Dozaj: gündə 3-4 dəfə 1-2 tablet. 200-300 tabletin zədələnməsi üçün kurs. Effektivliyi bərpa etmək üçün doza gündə 2-3 tabletə qədər azaldılır (kurs 10-15 gün).

Kalsium qliserofosfat - maddələr mübadiləsinə təsir göstərir, analob prosesləri gücləndirir. Göstərişlər: gərgin məşq yükləri, həddindən artıq məşq, ağır fiziki gücdən sonra bərpa, həddindən artıq iş, sinir sisteminin tükənməsi. Doz: gündə 2-3 dəfə 0,1-0,3 q (çox vaxt dəmir preparatları ilə birlikdə).

Ferroplex - askorbin turşusu, dəmir sulfat daxildir. Göstərişlər: intensiv məşq, anemiya və s. Dozaj: yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 2 tablet.

Liposerebrin - mal-qaranın beyin toxumasından çıxarılan fosfor-lipid maddələrini ehtiva edir. Gərgin məşq və rəqabət zamanı, həddindən artıq məşq, həddindən artıq işləmə, güc itkisi, anemiya, hipotenziya ilə istifadə olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet (kurs 10-15 gün).

Fosfren - yorğunluq, anemiya, nevrasteniya, dağlarda məşq zamanı istifadə olunur. Dozaj: gündə 2 dəfə 1-2 tablet (kurs 2 həftə).

Phytin - tərkibində fosfor və müxtəlif inositol fosfor turşularının kalsium və maqnezium duzlarının qarışığı, 36% üzvi şəkildə bağlanmış fosfor turşusu var. Gərgin məşq və rəqabət zamanı, həddindən artıq məşq, sinir sisteminin funksional pozğunluqları, damar hipotenziyası, anemiya ilə istifadə olunur. Doz: gündə 0,25-0,5 q (kurs 10-15 gün).

Qaraciyər ağrı sindromu üçün istifadə edilən dərmanlar.

Qaraciyər sindromu idmanla, xüsusən də siklik idmanla məşğul olanda kifayət qədər tez-tez rast gəlinən bir hadisədir. Bir sıra müəlliflər (A.S. Loginov, 1969;

3. A. Bondar, 1970; Popper, Schaffner, 1967 və başqaları) bu sindromun səbəbini qaraciyərdaxili dövranın pozulmasında görürlər, başqaları (V.P. Bezugly, 1965; İ.M. qaraciyər parenximasının strukturu və funksiyası haqqında). Ağrılı qaraciyər sindromu üçün aşağıdakı dərmanlar tövsiyə olunur.

Qarğıdalı ipəyi (maye ekstraktı) - gündə 3 dəfə 30-40 damcı qəbul edin.

Holosas, itburnu və şəkərin qatılaşdırılmış su ekstraktından hazırlanmış şərbətdir. Xoleretik təsir göstərir. Dozaj: yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 1 çay qaşığı.

Xoleretik çay - xroniki xolesistit zamanı istifadə olunur: 2 xörək qaşığı qarışığı üç stəkan qaynar suda dəmləyib 1/2 saat dəmləyib süzüb 1/2 stəkandan gündə 3 dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl içirlər.

Metionin - qaraciyər funksiyasını tənzimləyir, intensiv fiziki gücdən sonra bərpa proseslərini sürətləndirir. Doz: 0,5 q gündə 3 dəfə yeməkdən bir saat əvvəl (kurs 10-30 gün). 10 günlük istifadədən sonra 10 günlük fasilə tövsiyə olunur.

Zixorin - qlükuronizin əmələ gəlməsini gücləndirir, bununla da qlükuronid şəklində ifraz olunan endogen metabolitlərin və ksenobiotiklərin orqanizmdən xaric edilməsini asanlaşdırır; öd miqdarını artırır. Dozaj: bir dəfə 2-4 kapsul intensiv fiziki fəaliyyətdən sonra, həmçinin çəki itirdikdə.

Essentiale- hüceyrə membranının və hüceyrə orqanoidlərinin quruluşunun əsas elementləri olan əsas fosfolipidləri ehtiva edir. Fosfolipidlərin olmaması səbəbindən yağ mübadiləsinin pozulması baş verir, bu da qaraciyərin yağlı degenerasiyasına səbəb olur. Göstərişlər: kəskin və xroniki hepatit, qaraciyər disfunksiyası. Dozaj: 1 kapsul gündə 3-4 dəfə yemək zamanı və ya venadaxili 1 ampul 5% qlükoza və ya fruktoza (dekstroza) məhlulunda.

Legal - bitki komponenti sealy-marin daxildir. Hüceyrə membranının stabilizatoru kimi çıxış edir və beləliklə qaraciyəri zərərli təsirlərdən qoruyur. Göstərişlər: kəskin hepatit, xroniki qaraciyər xəstəliyi. Dozaj: gündə 3-4 dəfə 1 tablet.

Carsil - qanuni olduğu kimi silymarin ehtiva edir. Göstərişlər: qaraciyərin xroniki iltihabı, post-hepatit sindromu. Profilaktik vasitə kimi də istifadə olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet.

Festal - həzmi tənzimləyir. Göstərişlər: mədə-bağırsaq bezlərinin pozulması, qaraciyər xəstəliyi, həzm pozğunluğu. Dozaj: yemək zamanı 1-2 tablet.

Trankvilizatorlar və sedativlər.

Böyük fiziki və nöropsik stress ilə idmançılar narahat gözləntilərin nevrotik vəziyyətləri, hipokondriak reaksiyalar, həkim müdaxiləsini tələb edən doyma reaksiyaları ilə qarşılaşa bilər. Müasir tibbdə idmançıların vəziyyətini tənzimləyən və zehni fəaliyyətini normallaşdıran vasitələr var. Belə vasitələr seçərkən əzələlərin rahatlamasına (rahatlanmasına) səbəb olmayan, idmançının işinin keyfiyyətinə təsir etməyənlərə üstünlük verilməlidir. Bir sıra dərmanların qeyri-adekvat təyin edilməsi ilə letarji, yuxululuq, diqqətin azalması, vəziyyətin düzgün qiymətləndirilməsinin pozulması, əzələ tonusunun azalması müşahidə edilə bilər. Məsələn, seduksen və elenium əzələlərin rahatlamasına, fenazepam - diqqətin azalmasına səbəb olur.

Seduxen (diazepam) hipokalemiyaya (qan plazmasında kaliumun miqdarının azalması) səbəb olur və ümumi vəziyyəti pisləşdirə bilər (K.L. Matkovsky et al., 1985), buna görə də idmanda istifadəsi praktiki deyil, xüsusən də çəki itirdiyi idmanlarda ( ağır atletikada, güləşdə, boksda və s.).

Mebikar sakitləşdiricidir. Dozaj: gündə 2 dəfə 1 tablet. Dərinin qaşınması baş verərsə, dərman ləğv edilməlidir.

Nozepam sakitləşdirici, hipnotik və qıcolma əleyhinə dərmandır. Doza: 1 tablet gündə 2 dəfə (son doza yatmazdan 40-60 dəqiqə əvvəl). Rəqabət dövründə Nozepamdan istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki yuxululuq, əzələ zəifliyi və s.

Amisil - mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, hipnotiklərin, ağrıkəsicilərin təsirini gücləndirir, zəif trankvilizatordur. Astenik və nevrotik reaksiyalar, narahatlıq sindromu, narahatlıq, premenstrüel stress üçün istifadə olunur. Doz: gündə 2 dəfə 0,001 q (kurs 10-12 gün).

Tauremizin - zehni və fiziki yorğunluq, yorğunluq və həddindən artıq məşq sindromu üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 5 mq və ya 30 damcı 0,5 faiz həll (kurs 10-15 gün).

Echinopsin nitrat fiziki və nöropsik yorğunluq, həddindən artıq məşq sindromu, baş ağrısı, yuxu pozğunluğu ilə müşayiət olunan vegetativ distoniya üçün istifadə olunur. Dozaj: yeməkdən əvvəl gündə 2 dəfə 10-20 damcı (kurs 2 həftə).

Loorqan, göz və bronxların xəstəlikləri üçün istifadə olunan dərmanlar.

Sanorin - periferik damarların daralmasına səbəb olur, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Dozaj: gündə 3-4 dəfə buruna 2-3 damcı.

Galazolin kəskin rinit üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 3-4 dəfə buruna 2-3 damcı.

Kamfomen - antimikrob, iltihab əleyhinə və ödem əleyhinə təsir göstərir, burun boşluğunun, ağızın və farenksin selikli qişalarının damarlarına müsbət refleks təsir göstərir. Göstərişlər: yuxarı tənəffüs yollarının kəskin katarası, kəskin faringit, laringo-faringit və s.İnhalyasiya mərhələsində ağız və buruna çiləmə üsulu ilə tətbiq edilir. Dozaj: hər dozada 1-3 sprey, gündə 3-4 dəfə.

Cameton nazofarenksin kəskin xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 3-4 dəfə prosedur başına 1-3 sprey.

Ingalipt - antiseptik və antiinflamatuar təsir göstərir. Göstərişlər: nazofarenksin iltihabı və ağız mukozasının zədələnməsi. Dozaj: gündə 3-4 dəfə prosedur başına 2-3 sprey.

Falimint - antibakterial, antiinflamatuar təsir göstərir. Göstərişlər: ağız mukozasının zədələnməsi. Dozaj: 1 tablet gündə 3-4 dəfə (tablet tamamilə sorulana qədər ağzınızda saxlayın).

Faringosept - antiseptik və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Dozaj: 1 tablet gündə 3-4 dəfə (tablet tamamilə sorulana qədər ağzınızda saxlayın).

Gramicidin-C - antibakterial və antiinflamatuar təsir göstərir. Göstərişlər: ağız boşluğunun iltihabı. Dozaj: 1 tablet gündə 3-4 dəfə (tablet tamamilə sorulana qədər ağzınızda saxlayın).

Sikoform - göstərişlər və dozaj faringosept və falimint ilə eynidır.

Laripront - göstərişlər və dozaj faringosept üçün olduğu kimidir.

Rhinopront - antiseptik, antiinflamatuar, antiallergik təsir göstərir. Vazomotor rinit, allergik rinit üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 1 kapsul.

Sofradex - yoluxucu və allergik təbiətli qulaqların və gözlərin iltihablı xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 3-4 dəfə qulaqda 2-3 damcı və ya gündə 3-5 dəfə gözə 1-2 damcı.

İnterferon - antiviral təsir göstərir, immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir, ARVI və digər infeksiyaların qarşısını almağa kömək edir. Doza: epidemiya zamanı, qışda dağlarda, qeyri-adi iqlim zonalarında məşq zamanı gündə 4-6 dəfə buruna 3-5 damcı. İnhalyasiya şəklində də istifadə olunur.

Vita-iodurol - vitaminlər, ATP və digər maddələr ehtiva edir. Göstərilən 1I: revmatizm, sklerofuloz, lensin qeyri-şəffaflığı səbəbindən iltihab. Dozaj: səhər və axşam ağrıyan gözə 1-2 damcı. Bundan əlavə, slalomçular, alpinistlər, şosse velosipedçiləri üçün dağlarda qış təlimləri zamanı istifadə etmək tövsiyə olunur.

Ofta-deksametazon - iltihab əleyhinə, antiallergik xüsusiyyətlərə malikdir. Göstərişlər: konjonktivitin allergik növləri, travma və buynuz qişanın əməliyyatdan sonrakı vəziyyəti. Dozaj: gündə 4-6 dəfə 1-2 damcı.

Astmopent bronxların spastik vəziyyəti, xroniki bronxit üçün istifadə olunur. Doza: inhalyasiya mərhələsində aerozol qapağının ağız boşluğuna bir dəfə basılması. Həm də başlamazdan əvvəl, qısa intensiv işləri yerinə yetirərkən, dağlarda məşq zamanı istifadə etmək tövsiyə olunur.

Berogek - bronxodilatator təsir göstərir, ürəyə müsbət təsir göstərir və miyokard tərəfindən oksigen istehlakını, bronxopulmoner keçiriciliyi və effektivliyi artırır. Göstərişlər: bronxospazm, bronxit, bronxial astma. Orta hündürlükdə dağlarda, başlamazdan əvvəl, xüsusən də ağciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün məşq etmək tövsiyə olunur. Doza: Berotekin 2-3 nəfəsi.

Bromhexine bronxosekretolitik agentdir, öskürəyi yumşaldır, bəlğəmin daha yaxşı xaric olmasına kömək edir. Göstərişlər: tənəffüs yollarının xroniki və digər iltihabi prosesləri. Dozaj: gündə 3 dəfə 2-4 tablet.

Həzm pozğunluqları üçün istifadə olunan dərmanlar.

Böyük dozalarda farmakoloji dərman qəbul edərkən, xüsusən də böyük fiziki güclənmə fonunda, disbakterioz tez-tez baş verir (aerob və anaerob mikrofloranın pozulması). Bağırsaq florasını normallaşdırmaq üçün istifadə olunan bütün dərmanlar ləğv edilməli, fiziki fəaliyyət istisna edilməli və pəhrizə riayət edilməlidir. Bifikol və ya kolibakterini gündə 2-3 dəfə yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək məsləhət görülür (şüşənin içindəkilər otaq temperaturunda 5 ml qaynadılmış suda həll edilməlidir). Mədə şirəsinin turşuluğunun artması ilə, dərman qəbul etməzdən 5-10 dəqiqə əvvəl, 1/2 fincan Borjomi və ya çörək soda məhlulu (1/2 stəkan suda 1/2 çay qaşığı) içmək lazımdır.

Mexase - fermentləri ehtiva edir, antibakterial təsir göstərir. Göstərişlər: ferment çatışmazlığı nəticəsində yaranan həzm pozğunluqları, qaraciyər, öd kisəsi, mədəaltı vəzi xəstəlikləri, disbioz. Dozaj: yemək zamanı və ya sonra gündə 3 dəfə 1-2 həb.

Mexaform - dysbiosis, həzm pozğunluqları üçün istifadə olunur, xüsusilə Proteus və Staphylococcus səbəb, meteorizm, qəbizlik və ya ishal ilə müşayiət olunur. Dozaj: gündə 3 dəfə 2-3 tablet.

İntestopan bakterisid və amöbisidal təsir göstərən güclü bağırsaq antiseptikidir. Göstərişlər: kəskin və xroniki qastroenterit, enterokolit, dizenteriya, amebioz, lyamblioz, disbioz. Dozaj: 3-5 gün ərzində gündə 3 dəfə 2 tablet.

Günəş yanığı üçün istifadə olunan preparatlar.

Çox vaxt məşq və yarışlar zamanı, xüsusən də isti iqlim şəraitində idmançılar günəş yanığı alırlar. Belə hallarda aşağıdakı dərmanlardan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Olazol - dəniz iti yağı, anestezik daxildir. Gündə 2-3 dəfə yanıq yeri ilə püskürtülür.

Oxycyclosol - yanıq sahəsi gündə 2-3 dəfə püskürtülür.

Legrazol - ilk gündə yanıq yerini 2-3 dəfə püskürtün.

Nifutsin - yanıq yeri gündə 1-2 dəfə yağlanır.

Butadion - yanıq yeri gündə 1-2 dəfə yağlanır.

Aerosol Livian - tərkibində tokoferol, line-tol, anestezin, günəbaxan yağı, lavanda yağı və s. Tətbiq üsulu: yanıq səthinə gün ərzində dəfələrlə sprey edin.

Mantar xəstəlikləri arasında ayaqların və interdigital boşluqların epidermofitozu, xüsusən də sauna, hamam və duş qəbul etdikdən sonra üzgüçülər və güləşçilər arasında ən çox yayılmışdır. Mantar xəstəlikləri üçün aşağıdakı dərmanlar istifadə olunur.

Nizoral - geniş fəaliyyət spektrinə malikdir. Göstərişlər: səthi mikozlar, dermatozlar, ionikomikozlar, baş dərisinin mikozları və s. Doza: yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı gündə 1 tablet (kurs 2-8 həftə).

Fesia sept - gündə bir neçə dəfə xəstəliyin yerini sprey edin.

Kanesten - geniş spektrli anti-mikotik fəaliyyətə malikdir. Göstərişlər: ikincil infeksiya ilə dəri mikozları. Dozaj: gündə 2-3 dəfə, məhlul xəstəliyin yerinə tətbiq olunur.

Clotrimazole - qarışdıran geniş təsirə malikdir, dermatofitlərə, mayalara, kiflərə və s. təsir göstərir. Dəri mikozları üçün istifadə olunur. Ağrılı yerə məhlul və ya krem ​​çəkilir və sürtülür.

Mikoseptin - mikozlar, kandidoz və digər göbələk dəri lezyonları üçün istifadə olunur. Dozaj: gündə 2 dəfə (səhər və axşam) təsirlənmiş ərazini yağlayın.

Nitrofungin - lezyon yeri gündə 2-3 dəfə yağlanır.

Tibb elmləri doktoru Valentin PROZOROVSKY.

Bu ifadələrin tibbi mənada iş qabiliyyəti və performansı eyni şey deyil. Ayaqqabı sıxsa və ya diş ağrısa belə iş qabiliyyəti pozulur. Bir ayaqqabının və hətta dişin öhdəsindən gəlmək nisbətən asandır, lakin performansın azalması və ya xroniki yorğunluq sindromu ilə mübarizə aparmaq çətindir.

Elm və həyat // İllüstrasiyalar

Yuxu ilə mübarizə aparan Bodhidharma göz qapaqlarını qoparıb dağın kənarına atdı. Bu yerdə bir çay kolu böyüdü. 1887-ci ildən rəsm.

Qəhvənin meyvələri. Foto: İqor Konstantinov.

Limon otu. Foto: İqor Konstantinov.

Çiçəklənən çay kolu. Foto: İqor Konstantinov.

Ephedra çəmənləri. Foto: İqor Konstantinov.

Xroniki yorğunluq sindromu adlanan xüsusi bir vəziyyəti müzakirə edəcəyik. Bu, tam olaraq bir xəstəlik deyil, amma bu, mütləq sağlamlıq deyil, ortada olan bir şeydir. Sərhədlər qeyri-müəyyəndir: sağlamlığa yaxın - xəstəlikdən sonra və ya illər ərzində asteniya (zəiflik) və xəstəliyə daha yaxın - reaktiv depressiya. Təəssüf ki, hər kəs üçün başa düşülən “xroniki yorğunluq sindromu” termini indi başqası ilə əvəzlənib: beynəlxalq təsnifata görə, müzakirə olunan vəziyyət idrak qabiliyyətinin, qavrayışın, emosional vəziyyətin və davranışın pozulması sindromu adlandırılmağa başlayıb. Necə deyərlər, sadə və zövqlü.

Dərhal rezervasiya edək: yalnız həkim bu vəziyyəti düzəltmək üçün vasitələrin əksəriyyətini təyin edə bilər. Və ümid edirəm ki, məqaləni oxuduqdan sonra niyə yalnız bir həkimin sizə kömək edə biləcəyini başa düşəcəksiniz.

Sindromun səbəbi aydın deyil. Bununla belə, müəyyən edilmişdir ki, bu, həmçinin gizli xroniki xəstəlik və uzun müddət infrasəslərə məruz qalma (məsələn, avtomobil yolunun yaxınlığında yaşamaq), həmçinin hər cür uzunmüddətli stresli vəziyyətlərə cavab olaraq baş verən reaksiya ola bilər. evdə, işdə, şəhərdə, ölkədə.

Sindrom, heç bir şey istəmədiyiniz və edə bilməyəcəyiniz zaman istəklərin və güclü tərəflərin ümumi azalması ilə özünü göstərir. Reaksiyalar ləngiyir, təfəkkür çətinləşir, iradi və xarici qüvvələr tərəfindən məcbur edilən fəaliyyət azalır. Emosional olaraq, bu vəziyyət tez-tez ümumi depressiya və yuxululuq şəklində inhibə ilə müşayiət olunur, daha az tez-tez - yuxusuzluq və qıcıqlanma ilə həyəcan, lakin hər iki halda - depressiya şəklində əhval-ruhiyyənin pisləşməsi ilə.

Sonuncu ilə başlayaq. Duyğular psixofarmakologiya sahəsindəndir. Uzun müddətdir ki, psixiatrların vəzifəsinin həyəcanı maneə törədən və inhibəni həyəcanlandıran dərmanlar təyin etmək olduğuna inanılır. Lakin xroniki yorğunluq sindromu (qısalıq üçün biz bunu köhnə üsul adlandırırıq) vəziyyətində bu uyğun deyil. Valerian və buna bənzər bitki mənşəli preparatlar, yuxu həbləri, fenazepam və digər diazepinlər olan korvalol kimi sedativlər sakitləşdirmir, yalnız asteniyanı gücləndirir.

Xroniki yorğunluq sindromunda qıcıqlanma partlayışları onların vəziyyətinin ağrılı təcrübəsi ilə əlaqələndirilir. Məhz belə hallar üçün farmakoloqların tamamilə zərərsiz bir dərmanı var - amin turşusu qlisin. Yadda saxlamağı asanlaşdırır, avtomobil idarə edərkən reaksiyanı yaxşılaşdırır, hipnotik təsir göstərmir.

Həyəcandan zəiflik çoxdan məlumdur: kəskin versiyada idmanda rekordlar əldə etməyə mane olur, xroniki versiyada isə konsentrasiya qabiliyyətinin itirilməsinə və zehni performansın azalmasına səbəb olur. Yüngül, sözdə gündüz, ümumi təsirli sedativlərdən belə bir vəziyyət üçün nootropik (yunan dilindən noos - ağıl və tropos - istiqamət) dərmanlar daha uyğundur: fenibut, piriditol, asefen, pikamilon. Onlar təkcə sakitləşmir, həm də yaddaşı və düşüncəni yaxşılaşdırır. Bununla belə, eyni maddələr qrupuna aid olan məşhur nootropil (pirasetam) yüngül afrodizyakdır və depressiya hallarında faydalıdır.

İndi keçək aktivatorlara, yəni aktivləşdirici maddələrə. Ümumi afrodizyakların əksəriyyəti bəşəriyyətə minilliklər boyu məlumdur - bunlar çay, qəhvə və kakaodur.

Çay kolu, əfsanəyə görə, Hindistandan Çinə gələn buddizm təbliğatçısı Bodhidharmanın yuxuya getməmək üçün kəsilmiş göz qapaqlarını yerə atdığı yerdə bitib. Bitkinin yarpaqları uzun illər təbliğçiyə gecə-gündüz işləməyə kömək etdi. Müdrik koluna "ttsay-ye" adını verdi. Monqolustana köçdükdən sonra bitki "tsai" adlandırılmağa başladı və artıq "çay" adı ilə Rusiyaya (Aleksey Mixayloviçin rəhbərliyi altında) gəldi. Böyük N.I. Vavilov, çay kolunun Hind-Çində göründüyünü və ondan üç çeşidin yarandığını müəyyən etdi: Vyetnam, Çin və Hindistan, sonra başqaları.

19-cu əsrin əvvəlləri "alkaloidlər" adlanan ən qiymətli bitki maddələrinin çoxunun təmiz formada təcrid olunması ilə əlamətdar oldu. Birincilərdən biri 1821-ci ildə alman kimyaçısı F. F. Runge tərəfindən qəhvə dənələrindən əldə edilən kofein idi. Qəhvədə çaydan daha çox kofein olduğuna inanılır, lakin bu doğru deyil. Çay yarpaqlarında qəhvə dənələrindən daha çox kofein ola bilər, lakin çay yalnız dəmlənir və qəhvə dəmlənir. İnsanlar vərdişlərinə görə qəhvəni yalnız kofeinlə, çayı teofilinlə, kakaonu teobrominlə əlaqələndirirlər.

Kofeinin mərkəzi sinir sisteminə təsirini beş il Sankt-Peterburqdakı Hərbi Tibb Akademiyasının farmakologiya kafedrasına rəhbərlik edən İ.P.Pavlov ətraflı öyrənmişdir. O göstərdi ki, böyük dozalarda kofein aktivləşmə əvəzinə reflekslərin boğulmasına və yüksək sinir fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Çox güclü çaya (çifir) ehtiras teizmə səbəb olur - ürək əzələsinin zədələnməsinə səbəb olan narkomaniyanın formalarından biri, kofeyə aludəçilik isə təfəkkürün pozulmasına səbəb olur. İndi kofein ilk növbədə yorğun beyni aktivləşdirən vasitə kimi tanınır. O, əvvəlcə ürək fəaliyyətini stimullaşdıran bir vasitə hesab edilsə də, psixoenerjidir. Həyəcanlı bir şey həyəcanlandırır, amma bu səbəbdən təhlükəlidir. Kakao və ona görə şokolad da həyəcanvericidir. Ona görə də uşaqlara verilməməlidir. Buna görə qonaqlara, xüsusən də inhibe edilmiş xanımlara münasibət göstərirlər.

Maraqlıdır ki, kofein çoxlu bitkilərdə sintez olunur: guarana Amazonda, Paraqvayda - holly (mate), Afrikada - kolada bitir. Nəhəng Rusiyada belə zavodlar yoxdur. Kədərlənməyəcəyik, özümüz var. Qədim zamanlardan ovçular günlərlə Sibirin tayqa hissəsində dolaşırdılar. Ovçu yorulub - yorulma, yatma, get. Dağlarda da belədir. Uzun müddət getdilər, otlaq yedilər. Və bir bitki tapdılar - efedra. Uralsda, Qafqazda və Krım dağlarında böyüyür. Volqa bölgəsində məşhur yerli müalicəçinin xatirəsinə xalq arasında kuzmichy otu adlanan bu bitkinin başqa bir növü tapıldı.

1882-ci ildə yapon kimyaçısı V.Naqay efedradan aktiv prinsipi - efedrin alkaloidini təcrid etdi. Simpatik sinirlərin və adrenalinin damarlara və bronxlara təsirini gücləndirir və adrenalin kimi birincini daraldır, ikincisini genişləndirir. Beləliklə, soyuqdəymə və bronxial astma üçün efedrin əsas istifadə olunur. Yeni alkaloidin klinikada istifadəsi yalnız ötən əsrin 20-ci illərində başlanmışdır. Adrenalindən (adrenal korteksdə olan) fərqli olaraq, nisbətən uzun müddət fəaliyyət göstərir və beynə yaxşı nüfuz edir, ona o qədər də həyəcan verici deyil, aktivləşdirici, oyandıran təsir göstərir.

"Yorğunluqdan" vəsaitə ehtiyac təkcə klinikada deyil, orduda da hiss olunurdu. Kəşfiyyatda, sualtı qayıqda, uzaq mənzilli bombardmançı təyyarədə çox yatmırsan. Efedrin gücü artırmaq üçün qısa və zəif təsir göstərirdi. Maddənin təsir müddəti halqada hidroksil qruplarının olması və ya olmaması, mərkəzi sinir sisteminə təsiri isə zəncirdə əlavə metil qruplarının olması ilə müəyyən edilir. Məhz bu fakt kimyaçılardan istifadə etdi və amfetamin preparatı ABŞ-da, daha sonra Almaniyada benzedrin, sonra SSRİ-də, lakin “fenamin” adı altında və daha sonra bütün dünyada müxtəlif adlar altında sintez edildi. İkinci Dünya Müharibəsi illərində bu maddə döyüşən ölkələrin ordularında geniş istifadə olunurdu. Klinikada əvvəlcə aktivator və antidepresan kimi istifadə olunurdu, sonra yalnız depressiya və aktivliyin azalması ilə müşayiət olunan xəstəliklər və şərtlərdə və iştahı yatırdığı üçün piylənmədə istifadə edildi.

Sonradan məlum oldu ki, fenamin və onun törəmələri bir çox yan təsirlərə səbəb olur, xüsusən də ürək əzələsinin funksiyalarını pozur, qan təzyiqini artırır və açıq şəkildə "geri çəkilmə fenomeninə" səbəb olur - bədənin aktivləşməsindən sonra onun dərin depressiyası Baş verir. Narkomaniyaya gətirib çıxarma qabiliyyətinə görə praktiki olaraq istifadə edilmir və xüsusi hesabdadır.

Xoşbəxtlikdən biz dərmanların paylanmasında hələ Avropa səviyyəsinə çatmamışıq, amma mütləq sürətlə yetişirik. Bir sözlə, biznes "gecəniz - od əlavə edin!" çiçəklənir. Rusiyanın mədəniyyət paytaxtı - Sankt-Peterburqda belə hər künc-bucaqda narkotik nikotin reklamı edilirsə, niyə utanmaq lazımdır.

Məşhur psixiatr Ziqmud Freyd, psixoanaliz metodunu kəşf etməzdən çox əvvəl, keçən əsrin əvvəllərində məşhur olan kokainlə xəstələri antidepresan kimi müalicə edirdi. Depressiya yerini narkomaniyaya verdi, Freydin özü də bundan qaçmadı. Yorğunluq və depressiya üçün "böyük" (güclü) antidepresanlardan istifadə etmək mənasızdır - onlar yalnız depressiv psixozun müalicəsi üçün uyğundur. Xroniki yorğunluq isə depressiyaya bənzəsə də, fərqlidir. Buna baxmayaraq, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra reaktiv depressiyada təsirli olan "kiçik" (zəif) antidepresanları sınaya bilərsiniz: azafen - sedativ, sydnophen - aktivləşdirici. Sydnocarb daha çox yüksək sinir fəaliyyətinin yüngül aktivatorudur, fenamin əvəzedicisidir, xroniki yorğunluğu aradan qaldırır və effektivliyi artırır. Eyforiya və narkomaniyaya səbəb olmur.

Rus farmakoloqları, aktoprotektor (fiziki performans üçün yeni stimullaşdırıcılar sinfi) hesab edilən bemitil dərmanını aldılar, bu, bir dəfə istifadə ilə belə zehni və fiziki performansın pozulmasına səbəb olan o qədər də həyəcanlandırmır. Tamamilə zərərsizdir. Aktoprotektorlar, zəiflədən xəstəliklərdən sonra fəaliyyəti bərpa etmək üçün xüsusilə faydalıdır (bəzi hallarda, müstəqil bir patoloji xarakteri alaraq, xəstəlikdən sonra güc itkisi müddəti gecikə bilər). Bu qrupda ən məşhur dərman mildronatdır. Fiziki dözümlülüyü artırmaq üçün də istifadə olunur. Məlum olub ki, o, kimyəvi cəhətdən nisbətən yaxınlarda aşkar edilmiş vitaminəbənzər maddə karnitinə bənzəyir, onu hətta vitamin B t - böyümə vitamini adlandırırlar. Yağları parçalayarkən əzələ kütləsini artırmağa qadirdir. Bundan əlavə, sinir hüceyrələrini həm xəstəliklərdə, həm də qocalma zamanı müşahidə olunan məhv olmaqdan (apoptozdan) qoruyur. Adətən böyümə geriliyi, yorğunluq, ciddi xəstəliklər, miyokard infarktından sonra təyin edilir.

Eritropoetin hormonuna yaxın olan, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artıra və bununla da orqanizmə oksigen tədarükünü yaxşılaşdıra və əvvəllər müalicəsi mümkün olmayan bu cür anemiya növlərinin öhdəsindən gələ bilən yeni bir dərman, epoetin ortaya çıxdı. Anemiya olan yerdə isə xroniki yorğunluq olur.

Və yenə də xroniki yorğunluq üçün bitki mənşəli vasitələrə qayıdın. Növbəti qrup Amur Çinindən və Ussuri tayqasından gəldi. Məşhur "insan kökü" - jenşen haqqında ilk dəfə 1596-cı il Çin Farmakopeyasında qeyd edilmişdir. Rusiyada uzun müddət ovçular tərəfindən istifadə edilmişdir, lakin rəsmi olaraq 1875-ci ildə Rusiyanın Çindəki səfirinin təsvirindən məlum olmuşdur. Jenşen bu günə qədər sinir sistemini gücləndirən dərmanların kralı olaraq qalır, lakin bir çox yaxın, lakin eyni olmayan qohumlarla birlikdə hökm sürür. Bütün növ performans və potensialın artması şəklində təsir dərmanın başlamasından bir neçə gün, bəzən həftələr sonra baş verir. Digər bir üstünlük ondan ibarətdir ki, insan hərəkətin pik nöqtəsində belə, subyektiv həyəcan hissi keçirmir. Ginseng yuxu həblərinin təsirini zəiflədir və yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər, lakin heç vaxt asılılıq və ya asılılıq yaratmır. Jenşen tozu nə qədər aktivdirsə, bioginseng o qədər az aktivdir. Bu dərmanların təyin edilməsinə əks göstərişlər həyəcan, yuxusuzluq, qanaxmadır. Qan təzyiqi artırılmır, lakin hipertoniya olduqda, həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Bu qrupdakı bütün dərmanlarda olduğu kimi, jenşen də günün sonunda qəbul edilməməlidir.

Jenşen "qardaşları və bacıları" arasında ən aktiv olanı xalq arasında "qızıl kök" adlandırılan Rhodiola roseadır (dəyərinə görə deyil, rənginə görə). Tonik kimi ümumi göstəricilərə əlavə olaraq, arterial hipotenziya, bəzi nevrozlar və ağır xəstəliklərdən sonra gücü bərpa etmək üçün istifadə olunur. Rhodiola yaxın, lakin daha az aktiv Manchurian Aralia. Ondan saparal tabletlər alınır. Yuxarıda qeyd olunan bitkilərlə müqayisədə Schisandra chinensis, Eleutherococcus spiny və Safflower Leuzea az aktivdir. Ekdistenin aktiv prinsiplərindən biri, tonik təsirindən əlavə, zülal sintezini sürətləndirmək qabiliyyətinə malik olan və bu səbəbdən xüsusilə zəiflədən xəstəliklərdən sonra, qocalıqda və gənclərdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş leuzeadan təcrid edilmişdir. artan təlim. Bu, dopinq hesab edilmir.

Ölkəmizin ən böyük farmakoloqlarından biri olan akademik N.V.Lazarev, bu bitkilərdən olan bütün preparatları adaptogenlər (uyğunlaşma yaradan) adlandırdı, çünki onlar insanı daha səmərəli, hər cür stressə və hər hansı bir zərərli, o cümlədən yoluxucu xəstəliklərə qarşı daha davamlı edir. təsir edir. İnanırdı ki, onlar insanda səhər məşqləri və soyuq su ilə sakitləşmək kimi onun "daxili həkimini" oyadırlar. Buna görə bir şüşə jenşen tincture içməyin mənası yoxdur, ən yaxşı təsir kiçik dozalarda uzun müddət istifadəsi ilə əldə edilir.

Sintetik adaptogenlərə akademik S.V.Aniçkovun spazmolitik və antihipertenziv vasitə kimi təklif etdiyi dibazol daxildir. Sonradan məlum oldu ki, o, immuniteti də artırır. Akademik İ.P.Aşmarin nootrop və adaptiv agent kimi oliqopeptid Semaxı təklif etdi. Bu dərman mədədə fərdi amin turşularına parçalandığından, buruna damcı şəklində verilir.

Biz universal psixo-enerjiləşdiriciləri müzakirə etdik - sinir proseslərinin gücünü və hərəkətliliyini və əzələ gücünü artıran vasitələr. Ancaq simptomatik təsir göstərən dərmanlar var: hipotansiyonu aradan qaldırmaq, qan damarlarını genişləndirmək və beyində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq. Bunlara bir çox vitaminlər, xüsusən tiamin - B 1, riboflavin - B 2, nikotinik turşu - B 3 və PP, siyanokobalamin - B 12, panqamik turşu - B 15, orotik turşu daxildir.

Və təbii ki, hormonlar. Tez-tez, çox yaygın hipotiroidizm (tiroid bezinin işləməməsi) zəiflik ilə müşayiət olunur. Kalium və natrium yod preparatları (iyodidlər) ilə müalicə olunur. Lakin onların və hətta daha çox tiroid hormonlarının yalnız təyinatla və həkim nəzarəti altında qəbul edilməsinə icazə verilir. Cinsi hormonlar həm güc, həm də enerji mənbəyidir, ona görə də retabolil, fenobolin və başqaları kimi aktivatorlar dopinqdir və satılmır (satılmamalıdır). Onlara ehtiyac qadınlarda təbii hipoqonadizmlə (hormonların qeyri-kafi ifrazı) xəstəliklərə əlavə olaraq yaranır - menopozda, yəni 55 yaşdan sonra bu lazımdır, kişilərdə - daha sonra (kimsə 100 yaşında hormonal aktivdir). Qadınlar hormonları səhv hesablayırlar, uzunömürlülük qazanırlar. Ancaq həkim olmadan hormon qəbul etmək olmaz.

İş haqqında danışdığımız bütün vasitələr, amma ... əsas şey hərəkət, sərtləşmə, təmiz hava və müsbət emosiyalardır. Düzdür, bunun üçün iradə və əlverişli yaşayış şəraiti lazımdır. Onları haradan ala bilərəm? Hər vasitə ilə qırılmalı olan bir pis dairə, əsas odur ki, həkim köməyi ilə.

Xroniki yorğunluq sindromu bu gün çox yayılmışdır. Müasir həyat şəraiti və xəstəliklər insanda daim enerji çatışmazlığı, yuxululuq və apatiya hiss edir.

Xroniki yorğunluq hər kəsi narahat edə bilər. Bu, işin yük olduğu zaman da eyni hissdir, apatiya hissi səhərdən axşama qədər müntəzəm olaraq mövcuddur, hətta yuxu norması da güc və güc vermir.

Fakt budur ki, bu tamamilə fizioloji prosesdir, hətta tibbi izahı da var. Həkimlər xroniki yorğunluğu sinir həddindən artıq həyəcanının səbəbi adlandırırlar. Bu, insan beyninin alt qabığında baş verən dövri "qanunlar" nəticəsində yaranır.

Gündəlik həyatda xroniki yorğunluq bir insan üçün normaya çevrilmiş adi bir hadisədir. O, özünü göstərir:

• artan narahatlıq və narahatlıq hissi
• ən əhəmiyyətsiz səbəbdən belə daimi əsəbilik və əsəbilik
• enerji itkisi və performansın əhəmiyyətli dərəcədə azalması
• yuxusuzluq və ya əksinə, yuxu olmaması hissi
• cinsi problemlər: cinsi həvəsin olmaması
• yuxarı ətrafların barmaqlarında titrəmə
• sağlamlıq və ürək problemləri

Əgər yaxşı istirahətdən sonra belə enerji partlamadığınızı görsəniz, çox güman ki, sizi xroniki yorğunluq sindromu təqib edir.

Bu xəstəliyə ən çox iyirmi ilə qırx yaş arasında olan gənclərdə rast gəlindiyi qeyd edilmişdir. Hər şey ona görə baş verir ki, insan məhz bu yaşda uğur qazanmağa və karyera yüksəlişinə can atır.

Təhlükəli işlərlə məşğul olaraq, özünü böyük bir yorğunluq hissi və dözülməz bir yükə məhkum edir. Çox vaxt həyat tempinin çox sürətli olduğu böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkirlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, kişilərdən fərqli olaraq qadınlar bu sindromdan ən çox əziyyət çəkirlər. Əgər təfərrüatlı bir hesablama aparsanız, bu, ümumi məbləğin təxminən 70-80% -ni təşkil edir.

Xroniki yorğunluq sindromunun görünməsinin səbəbləri:

• Ağır xroniki xəstəliklər - bu kimi xəstəliklər insanın immun sistemini əsaslı şəkildə pozur. Bütövlükdə bədən hər hansı bir xəstəlikdən stress keçirir və onun cavabı istirahət etmək istəyidir. Bir insanda xroniki xəstəliklərin olması ona həddindən artıq əsəb yükü verir, gücünü tükəndirir və onu pozulur
• Stress və əsəb pozğunluqları - sözün əsl mənasında bir insanı "silkələmək" və bir insanın ümumi vəziyyətinə zərər vermək
• Pis və zərərli həyat tərzi - pis vərdişlərin olması, yuxunun olmaması və qeyri-adekvat yuxu, faydalı mikroelementlərlə doymamış qidalar, təmiz havada qalmamaq bədəni çox işlədir və yorğunluq hissi verir.
• Zərərli ətraf mühit - müasir insanın ətrafında ekoloji vəziyyətin acınacaqlı olduğu bir dövrdə yaşayırıq. Bir çox xəstəlik verir, səs-küy, kir, işlənmiş qazları çıxarır
• Viral və yoluxucu xəstəliklərin olması - viruslar, hətta ən çox görülən herpes, bədənə girərək, yorğunluğa qatqı təmin edir

Xroniki yorğunluq sindromu və Epstein-Barr virusu

Epstein-Barr virusu ən çox yayılmış yoluxucu infeksiya hesab olunur. Onlara yoluxmaq da çox asandır. Bəzi həkimlər hesab edirlər ki, planetin bütün əhalisinin təxminən 90 faizi bu virusdan əziyyət çəkir və ya onun daşıyıcısıdır. Adi hava damcıları ilə belə virusa yoluxmaq çox asandır.

Bu virus ümumiyyətlə hiss olunmaya bilər, çünki əvvəlcə simptomlar vizual olaraq görünmür. Şəxs ümumi baş ağrısı, əzələ ağrısı və ya yüngül qızdırma hiss edə bilər. Prinsipcə, xəstəliyin özü təhlükəli deyil, lakin bu, xroniki yorğunluğun inkişafının başlanğıcına çevrilə bilər - keçən əsrin 90-cı illərində rəsmiləşən bir xəstəlik.

Epstein-Barr virusunun mononükleoza səbəb olduğu qeyd olunur. Mononükleozun simptomları:

• yüksəlmiş temperatur
• yuxululuq
• depressiya
• kefi pis
• apatiya
• yorğunluq

İndiyə qədər heç bir həkim Epstein-Barr virusunun xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olduğunu 100% dəqiqliklə sübut edə bilməyib.

Xroniki yorğunluq sindromunun dərman müalicəsi

Xroniki yorğunluq suyu çox müxtəlif dərmanlardan ibarət kompleks müalicə tələb edir. Onların düzgün birləşməsi müalicənin təsirini maksimum dərəcədə artırmağa və qısa müddətdə yaxşı sağlamlıq əldə etməyə imkan verəcəkdir.

Müalicəyə başlamazdan əvvəl bunun zəruri olduğundan tam əmin olmalısınız. Ola bilsin ki, apatiya və ya depressiyanızın səbəbinin yalnız psixoloji izahı var.

Bundan əlavə, pəhrizinizi tam tənzimləməli və çoxlu lif, vitamin və karbohidratlar əlavə edərək balanslaşdırmalısınız.

Xroniki yorğunluq üçün bütün dərmanlar aşağıdakı qruplara bölünə bilər:

• Sakitləşdiricilər- yuxu problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edənlər
• Anksiyete dərmanları - hər hansı bir mənfi əhval-ruhiyyəni, apatiyanı, depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edənlər
• Antidepresanlar - yaşamaq istəyini aradan qaldıran fərdi dərmanlar
• Stimulyatorlar- mərkəzi sinir sisteminə təsir edən dərmanlar
• Ağrı kəsicilər - ağrıları və hər cür spazmı aradan qaldırır
• Multivitaminlər - bədən üçün lazım olan vitaminlər kompleksi

Ən məşhur təsirli dərmanlardan biri Grandaxindir. Grandaxin antikonvulsant təsir göstərir və vegetativ pozğunluqları aradan qaldırmağa qadirdir. Nevrozlar və sinir xəstəlikləri üçün göstərilir.

Grandaxin emosional stresslə mübarizə aparır, sakitlik verir və təcrübələri "çıxarır". Dərman xüsusilə PMS zamanı güclü əhval dəyişikliyi yaşayan qadınlar üçün faydalıdır.

Başqa bir dərman - Tenoten, hər hansı bir sinir pozğunluğu, stress və sinir gərginliyi ilə effektiv şəkildə mübarizə aparır. Tenotenin uşaqlar tərəfindən böyüklər tərəfindən istifadəsinə icazə verilir, heç bir yan təsiri yoxdur.

Supradin on iki vitamin və səkkiz mineraldan ibarət ən məşhur kompleksdir. Bunlar bədənə əla təsir göstərən, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran, hüceyrələrin və qanın, qan damarlarının və daxili orqanların sağlamlığını yaxşılaşdıran multivitaminlərdir. Supradin də profilaktik təsir göstərir, insanın fiziki və zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluğu ənənəvi tibb reseptləri ilə müalicə etmək olar. Əgər siz müntəzəm olaraq laqeydlik hiss edirsinizsə, özünüzü işə gətirə bilmirsinizsə, yaxşı istirahət etmirsinizsə, sağlamlıq problemləriniz varsa, xoşagəlməz simptomlardan qurtulmağın bir neçə məşhur üsulunu özünüz sınaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, dərmanlar sizi tez bir zamanda ayağa qaldıracaq, lakin mümkündür ki, onlara qarşı əks göstərişlər ola bilər və ya onların effektivliyi kifayət qədər tez başa çatır.

Sadə doğaçlama vasitələri, həlimlər, infuziyalar və digər sirlərin köməyi ilə özünüzü əlavə müalicə ilə təmin etmək artıq olmaz.

Bu reseptləri özünüz sınayın:

Xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün №1 resept:

Təbii balın özünəməxsus tonik xüsusiyyətlərə malik olduğu müşahidə edilmişdir. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 100 qram hər hansı bir bal və üç yemək qaşığı alma sirkəsindən qeyri-adi "güc" dərmanı hazırlanmalıdır. Bal kifayət qədər maye olmalıdır, şəkərlidirsə, mikrodalğalı sobada əridin. Bu qarışıq başqalarının əli çatmayan yerdə saxlanmalı və gündə üç dəfə kiçik çay qaşığı ilə qəbul edilməlidir.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 2:

Əlinizdə olan inqrediyentlərdən özünüzə sadə enerji içkisi hazırlayın. Bu qarışığı gündə yalnız bir dəfə, tercihen səhər içə bilərsiniz. Bir stəkan ilıq suya bir çay qaşığı bal əlavə edilir və yaxşıca qarışdırılır, bundan sonra suya bir çay qaşığı yeməli alma sirkəsi əlavə edilir. Məhlula bir damla yod əlavə etmək olar.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 3:

Alkoqollu zəncəfil tentürünü özünüzə sınayın. Əlbəttə ki, belə bir içki işdən əvvəl sərxoş olmamalıdır, amma çətin bir gündən sonra bu, çox şeydir. Tincture əvvəlcədən hazırlanır: 200 qram əzilmiş kök bir litr araq ilə tökülür və bir həftə qaranlıq yerdə saxlanılır. Gündə bir çay qaşığı tincture və ya axşam yeməyi üçün bir stəkan götürün.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 4:

Spirtli içkilərə meylli deyilsinizsə, müntəzəm olaraq zəncəfil çayı içməyə çalışın. Əla tonik xüsusiyyətlərə malikdir və bütün gün üçün müsbət yük verir. Zəncəfil çayını üç dəqiqə qaynar su tökdükdən sonra içə və ya termosda uzun müddət və yaxşıca dəmləyə bilərsiniz. Zəncəfil limon, bal, darçın ilə birləşdirilir.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 5:

Diyetinizdə fermentləşdirilmiş süd məhsullarının miqdarını artırın. Kefiri təmiz formada və ya daha tez-tez su ilə qarışdıraraq içmək. İçkiyə bir çay qaşığı bal və darçın əlavə etmək məsləhətdir.

Xroniki Yorğunluq Resepti # 6:

Nənələrimiz də xroniki yorğunluq sindromunu St John's wort infuziyası ilə müalicə edirdi. Onu aptekdən almaq çətin deyil və baha da deyil. Quru çiçəklər (yemək qaşığı) qaynar su ilə tökülür və bir saat dəmlənir. Bundan sonra, ortaya çıxan infuziya gün ərzində üç dozaya uzanır.

Video: "Xroniki Yorğunluq Sindromu"

Həyatın müasir ritmi heç kəsi əsirgəmir. Hər gün bir çox insan özlərinə sual verir: "Yorğunluq və yuxululuqdan necə qurtulmaq olar?" Daimi xəstəliklər sonda xroniki hala gələcək. Tənbəllik və yuxululuqla mübarizəyə vaxtında başlamamaq və başlamamaq vacibdir. Axı, onlar əla sağlamlığınızın və maksimum performansınızın əsas düşmənləridir. Həqiqətən, əks halda başqa bir suala cavab axtarmalı olacaqsınız: "Yorğunluq sindromundan necə qurtulmaq olar?"

Yuxusuzluq: əlamətlər və səbəblər

Bu xəstəliyi tanımaq çox asandır. Bir insan sadəcə olaraq həmişə yatmaq və ya istirahət etmək istəyir. İşləmək həvəsi yoxdur.

Yuxusuzluğun əsas səbəbləri bunlardır:

• Narahat yuxu rejimləri. İnsanın qısa müddətdə sağalmağa vaxtı olmur. Onun orqanizminin gündə altı saatdan çox yuxuya ehtiyacı var.
• Yuxu apne sindromu. İnsanın qalan vaxtı təyin olunmuş səkkiz saatdır. Bununla belə, onun dincəlməyə vaxtı yoxdur. Bu, tənəffüsün qısa müddətli dayanması ilə əlaqədardır ki, bu da insanı gecə yarısı oyandırır. Ancaq bunu xatırlamırsınız və istirahət üçün gündə səkkiz saat kifayət etmədiyini düşünürsünüz. Ancaq yuxunun keyfiyyəti günahkardır.
• Enerji yoxdur. Biz bunu əsasən qida ilə alırıq. "Boş" kaloriləri udmaqla biz yalnız çəki qazanırıq, ancaq bədənə enerji yığmaq imkanı vermirik.
• Depressiya və sinir böhranları. Stressli vəziyyətlər sizi daim ayaq üstə saxlayır, rahatlamağa imkan vermir. Bu da öz növbəsində gecələr bədənin düzgün istirahət etməsinə imkan vermir.
• Həddindən artıq qəhvə istehlakı. Ölçülü olan bu içki zehni canlı tutacaq. Ancaq yüksək dozada qəhvə içmək sinir sisteminizi poza bilər. Bu, sonda tükənməyə səbəb olacaq: yatmaq istəyi mövcuddur, lakin bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur.

Təyin olunmuş 7-8 saat yuxu haqqında danışmağın mənası yoxdur. Yalnız bir neçə nəfər belə uzun gecə istirahətini ödəyə bilər. Bəs hər kəsin bu səkkiz saatlıq yuxuya ehtiyacı varmı? Tez-tez olur ki, səhər oyanaraq özümüzü yenidən Morfeyin qucağına dalmağa məcbur edirik. Yaxud istirahət günündə gecə istirahətimizi mümkün qədər uzatmağa çalışırıq. Səhv budur. Səhər dörd və ya beşdə işə başlamaqdan qorxmayın. Bədəniniz bu zaman sizi oyandırmağı zəruri hesab edirsə, bu o deməkdir ki, dincəlir və işə hazırdır. Ancaq tək oyanmaq və yuxunuz pozulursa ayağa qalxmaq eyni şey deyil. Buna görə də, tamamilə qaranlıq bir otaqda dincəlməyə çalışın. Yuxudan oyananda bir stəkan su için. Yüngül məşq edin və ya təmiz havada qısa qaçış edin.

Pəhrizinizi tənzimləyin. Pəhrizinizi təzə meyvə və tərəvəzlərlə zənginləşdirməyə çalışın. Şirniyyatları qurudulmuş meyvələrlə əvəz edin, daha tez-tez dəniz məhsulları və dəniz yosunu yeməyə çalışın.

Vitaminlər kursu qəbul edin.

Qəhvədən keçin. Qısamüddətli güc versə də, güc vermir. Buna görə də qəhvəyi qızılgül dəmləməsi ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Yorğunluq: əlamətlər və səbəblər

Başqa bir xoşagəlməz insan xəstəliyi. Əgər siz artıq yorğunluqdan necə qurtulacağınızı düşünmüsünüzsə, onda onun səbəblərini anlamaq vaxtıdır. Əslində onların çoxu ola bilər. Ancaq belə bir fenomeni təhrik edən əsas amillər aşağıdakılardır:

• Az və ya zəif yuxu müddəti. Birinci seçim gecə yeddi saatdan az istirahət etməkdir. Keyfiyyətsiz yuxu uzunmüddətli olsa da, narahatedici və ya tez-tez fasilələrlə olur. Başqa sözlə, bu, insanın bədəni və ağlının vaxtı olmadığı və ya tam istirahət edə bilməyəcəyi bir istirahətdir.
• Narahatlıq və ya çaxnaşma vəziyyəti. İş yerindəki stress, depressiya insanın sinir sistemini daimi gərginlikdə saxlayır, onun düzgün istirahətinə imkan vermir.
• Daxili orqanların xəstəlikləri.
• Balanssız pəhriz və ya hər hansı bir məhsuldan sui-istifadə, məsələn, qəhvə.
• Az miqdarda təmiz içməli su içmək.

Yorğunluq hissindən necə qurtulmaq olar

Xəstəliyin səbəbini bilmədən heç bir müalicəyə başlamamalısınız. Məhz buna görə də yorğunluqdan necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün onu aktivləşdirən faktoru müəyyən etmək lazımdır.

Hər kəsə uyğun olan universal bir vanna qəbul etməkdir. Dərman bitkiləri əlavə edilən ilıq su rahatlamağa kömək edəcək. Mümkün variantlar:

• Dəniz duzu ilə. İstiliyi təxminən otuz beş dərəcə olan su toplayın. Orada bir ovuc dəniz duzunu həll edin. Belə bir vannada təxminən iyirmi dəqiqə yatın.
• Süd və bal ilə. Kleopatra təxminən eyni vanna qəbul etdi. Onu hazırlamaq olduqca sadədir. Hamamınızı isti, lakin isti olmayan su ilə doldurun. Bir litr tam yağlı südü ayrıca qaynadın. Sonra içində bir qaşıq balı əridin. Bu qarışığı suya əlavə edin, qarışdırın. Banyoda təxminən yarım saat yatın.
• Otlar ilə. Belə bir vanna üçün resept sadədir: üç yemək qaşığı quru xammalı isti su ilə tökün. Yanğına qoyun, bir qaynadək gətirin. Otları özünüz seçə bilərsiniz. Bulyon üçün çobanyastığı, nanə, limon balzamı, viburnum, motherwort uyğun gəlir. Təsiri artırmaq üçün bir neçə damcı lavanda, rozmarin, ardıc efir yağları əlavə edə bilərsiniz.

Yorğunluq sindromunun əlamətləri və səbəbləri

Serotonin maddəsi insan orqanizmində mühüm rol oynayır. Bir insanın depressiya, yorğunluq və bütün bu şirin şeyi yemək istəyi ilə qarşılaşdığına dair bir fikir var.

Uzun bir istirahətdən sonra güc artımı hiss etməyən bir insanda mütləq serotoninin lazımi səviyyəsi yoxdur. Ekologiya da yorğunluq sindromuna səbəb ola bilər. gündəlik stresli vəziyyətlər tam dağıntı ilə nəticələnəcək, bir insanı gücdən məhrum edəcək.

SU-nun əsas simptomları bütün bədənin daimi yorğunluğu və tükənməsidir. Heç bir halda hər şeyi olduğu kimi tərk etməməlisiniz. Yorğunluq sindromunun inkişaf etmiş mərhələsi yaxşı bir şey etməyəcək.

Daimi yorğunluqdan necə qurtulmaq olar

Burada üsullar daha ciddi olmalıdır. Adi və xroniki yorğunluqdan necə qurtulacağınızı bir mütəxəssis sizə mükəmməl izah edəcəkdir. Amma həmişə həkimə müraciət etməyə vaxtımız olmur.

Evdə müalicə tibbi nəzarət olmadan dərman qəbul etməyi əhatə edir. Xroniki yorğunluqla, təbii ki, mütəxəssisə müraciət etmək daha düzgün olardı. Randevu zamanı həkim fərdi olaraq sizin üçün dərman seçəcək.

Evdə aşağıdakı dərmanlar yorğunluq, süstlük və hətta yuxululuğu aradan qaldırmağa kömək edəcək:

• Sedativlər - yuxunu normallaşdırır.
• Sedativlər - psixi vəziyyəti bərpa edir.
• Antidepresanlar - Depressiv əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparın.
• Ağrı kəsicilər - ağrı və spazmları neytrallaşdırır.
• Stimulyatorlar.
• Vitaminlər.

Bununla belə, dərmanlardan imtina etmək və yuxunu bərpa etməyə çalışmaq, düzgün yeməyə başlamaq və daha təmiz içməli su içmək daha yaxşıdır.

Xroniki yorğunluq sindromundan qurtula bilsəniz, lakin hələ də bədəndə zəiflik qalırsa, bir nevroloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

Yorğunluqdan xilas olmaq üçün xalq üsulları

Bu müalicə üsulları çox yaygındır və onların fəaliyyət spektri daha genişdir. Buna görə də evdə yorğunluğu aradan qaldıraraq, eyni zamanda yuxululuqla da mübarizə aparmış olursunuz. Üstəlik, xalq üsulları əsasən zərərsizdir. Bəs evdə xroniki yorğunluq və yuxululuqdan necə qurtulmaq olar? Cavab müxtəlif otların həlimləri və infuziyalarında axtarmaq lazımdır.

Yorğunluğu və yuxululuğu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan ən məşhur və təsirli vasitələri sadalayırıq:

• Qızılgül itburnu. Quru kolleksiya dəmlənir və gündə bir neçə dəfə çay kimi qəbul edilir. Bulyona şəkər əlavə edə bilməzsiniz, ancaq bal qoya bilərsiniz. Şəkərlə üyüdülmüş xam qara qarağat əlavə etməyə də icazə verilir (artıq fruktoza çevrilmişdir). Bu bulyonun qəbulu kursu ən azı bir aydır. Məhz bu müddətdən sonra daha az yorulduğunuzu və daha çox güc qazandığınızı görəcəksiniz.
• Zəncəfil. Bu çayı dəmləmək üçün iki variant var. Birincisi çox sadədir. Adi çayı bir stəkanda dəmləyin və içinə bir neçə zəncəfil dilimi kəsin. Bir az israr edin və cəsarətlə için. İkinci variantı hazırlamaq üçün bir az vaxt lazımdır. Bişirmək üçün əlavə limon və bal lazımdır. Zəncəfili nazik dilimlərə kəsin və ya sürtgəclə doğrayın. Eyni şeyi limonla da etmək lazımdır. Sonra bir şüşə qab götürün və inqrediyentləri qat-qat düzün. Limon və zəncəfil arasında nazik bir təbəqəyə balı qoyun. O, bu qarışığın digər tərkib hissələrini şirəsi sıxmağa məcbur edəcək. Sonra, lazım olduqda, bir stəkan çaya iki yemək qaşığı nəticədə məhsul əlavə edəcəksiniz.
• Bitki mənşəli həlim. Qurudulmuş nanəni qaynar su ilə qaynadın. On dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Gərginləşdirmək. Bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz. Çay kimi iç.

Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar

Bu xəstəliyin öhdəsindən gəlmək yuxululuq və yorğunluqdan daha asandır. Bəs, ümumiyyətlə, heç bir şey istəmirsinizsə, tənbəllik və yorğunluqdan necə qurtulmaq olar? Bu mübarizədə əsas olan sizin istəyinizdir.

Motivasiya üsulları:

• Nəticələrinizi izləyin.
• Çalışmaq istədiyiniz bir mükafatla gəlin.
• Yeni bir şey axtarın. Müəyyən edilmiş nümunəyə əməl etməyin.
• Kompüterinizin və ya telefonunuzun ekran qoruyucusuna həvəsləndirici şəkil qoyun.
• Keçmişdə nədən ilham aldığınızı düşünün.
• Sizi hərəkətdə saxlamaq üçün enerjili musiqiyə qulaq asın.
• Məqsəd qoyun və hər gün onu xatırlayın.

Bəzən elə olur ki, ən qısa müddətdə nə olursa olsun, enerji ilə dolu olmaq və yığılmaq lazımdır. Belə vaxtlarda yorğunluqdan necə tez qurtulacağınızı bilmirsinizsə, aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək edəcək:

• Pəhrizinizi dəyişdirmək günortadan sonra yuxululuğun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Gün ərzində özünüzü bir yeməklə məhdudlaşdırmağa çalışın. Ancaq şirin və ya nişastalı bir şey olmamalıdır. Salat və ya şorba olsun. Sonra, mümkünsə, bir az gəzin və masa arxasında düz oturmayın.
• Zaman-zaman özünüz üçün oruc günləri təşkil edin. Bu, bədən üçün əla silkələnmə olacaq, o da özünü təmizləyəcək.

• Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın və gecə istirahət etməzdən əvvəl otağı havalandırmağı unutmayın.
• Bol təmiz su içmək.
• Ağızdan maye qəbul etməklə yanaşı, özünüzə kontrastlı duş təşkil edin.