Rəqs hərəkətlərinin növləri. Seçim və təlim üçün tövsiyələri olan qızlar üçün müasir rəqslərin siyahısı

• Mütəmadi olaraq rəqs etmək bədəninizi daha incə edəcəkdir. Təlim zamanı saatda 200-dən 800 kkal-a qədər yandırılır - fitness dərslərindən daha pis deyil.
• Tənəffüs sistemini və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə biləcəksiniz.
• yeriş müntəzəm məşqlərdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şeydir. Rəqs etmək, belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
• Mükəmməl koordinasiya, həssaslıq və bədən rahatlığı inkişaf etdirəcəksiniz.
• Siz ünsiyyətcil və inamlı olacaqsınız.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional rahatlığa kömək edir.
• Gözəl əhval-ruhiyyədəsiniz. İdman salonu və ya idman məşqlərindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir və rəqs etdikdən sonra əksinə güc və şən bir artım olur.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, parlaq və çox enerjili bir gənclik rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təşviq etdiyi hərəkətlər sayəsində azad oluna biləcəksiniz. Bu sürücü və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər qarışıqdır, eyni zamanda parlaq, aydın bir üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağıya doğru yönəlmiş, rahat əyilmiş dizlər və aşağı oturma vəziyyətində olan bir cisim ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerə sürüşməyə imkan verir, dalğa bənzər və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli, gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir, rəqs isə şən görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Gənc və ya belə hiss edən hər kəs inamlı və xoruzdur. Hip-hop uşağınız üçün təltif bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, bir az əyilməyi düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti könüllü keyfiyyətlərə və qətiyyətə səbəb olur, fərdilik göstərməyə kömək edir.

Tədqiqata görə Rəqs dərsləri zamanı uşaqlar çox vaxt fəal deyillər, hip-hop bir uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqaməti: məşq müddətinin 57% -i, bir insan hərəkətdədir. Ən fəal olmayan elm adamları flamenkonu tanıdılar: bu vəziyyətdə uşaqlar vaxtın yalnız 14% -nə mobil idi.

Xüsusiyyətləri:

• Əsas fərqləndirici xüsusiyyəti: hip-hop, melodiyanın ritminə deyil, musiqi tərkibində tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmə rəqs olunmur.
• Bu, yalnız bir rəqs deyil, özünüzü və həyat tərzinizi ifadə etmə üsulunuzdur. Hip-hop həvəskarları tez-tez sərbəstliyini vurğulayan paltarlar geyinirlər: geniş şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, başlıq olan sviterlər.
• Hip-hop təcrübə və doğaçlama üçün hər zaman açıqdır. Bu istiqamətdə əhəmiyyətli bir rol xarakter daşıyır, yəni - inam, özünü təsdiqləmə, bəzi inadkarlıq və əzmkarlıq. Bu rəqs növü daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad olmağa və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcəkdir.
• Belə bir rəqs bacakların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl işləyir, incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir sıra hesab edilə bilər, buna görə də normal işlərdə olduğu kimi əks göstərişlər də standartdır. Diz eklemlerinde problem olan insanlar, ağır bir yük olduğuna görə bu cür fəaliyyətlərə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Məşq aerobik fəaliyyəti cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər dərs uzanma və rəqs qaydaları daxil olmaqla istiləşmə daxildir. Bacakların və qolların, kalçaların və kalçaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla stres alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, itburnu və sinə dairəvi hərəkətləri, dayandıqda, oturarkən və yerdə uzanarkən. Tərəqqi irəlilədikcə, təlimdə akrobatika elementləri (iplər, atmalar, stendlər) olan mürəkkəb rəqs birləşmələri daxildir.

Kim uyğun gəlir

Bu rəqs növü, fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız gözəl bir fiqur və zərif yeriş üçün səy göstərmirsinizsə, həm də özünüzü sevməyi, qarşı cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyirsinizsə, zolaq plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətləri:

• Zolaqlı plastik kompleksləri aradan qaldırmağı asanlaşdıracaq, vücudunuzu və üstünlüklərini yeni bir şəkildə görmək, qüsurlarını düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Mütəmadi olaraq məşq etdikdən sonra yalnız daha yaxşı görünməyəcək, həm də daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama bir moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və hamar və rahat hərəkət etməyə başlayacaqsınız, yerişiniz yüngülləşəcək.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin arxa fleksiyonla aparılmasıdır. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edirlər. Bu cür rəqs skolyoz və osteokondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Bu cür məşqlər zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı aça və gizli istəklər barədə danışa bilərsiniz, müxtəlif rollarda - təvazökar evdar qadından tutmuş vampan qadına qədər cəhd edə bilərsiniz. Kişi cəlb etmək sənətini öyrənəcəksiniz və maraqlanmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Tənəffüs sisteminin, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri məşq üçün bir maneə ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: beldə güclü bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərini gücləndirmək, itburnu, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərini uzatmaq xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual sahələrdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri tətillər (itburnuların kəskin hərəkəti) və hamar dalğalar, dairələr, səkkizlər ilə birlikdə vibrasiyadır. Hərəkətlərin əlaqələndirilməsi çox vacibdir. Rəqs rəsmləri izləyicinin bütün diqqətini çəkən vahid görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi zərif fiziki fəaliyyətdir. Bu, dizlərinizə, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza yersiz stress olmadan hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir.

Xüsusiyyətləri:

• Şərq yönümünü zəif fiziki formada da mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi müstəqil olaraq bədəninizi lazımi yüklərə hazırlayır.
• Bu fəaliyyət növü qadın bir fiqurun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdəki itburnu hərəkətləri koordinasiya baxımından olduqca mürəkkəb olduğundan normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənir. Belə ffiziki məşq sağlam bir axını təşviq edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq qarın rəqslərindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklərlə özünü daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı keçir, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri etməklə mükəmməl bir rəqəm yarada bilməzsiniz, çünki bu olduqca vahid bir yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteus maximus, triceps praktik olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri incimək, dürtüsellik və pozitivliyi ilə məşhurdur. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın, çiyinlərin dairəvi hərəkəti və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Sərinləmə ümumiyyətlə statik uzanır və rəqs yavaş bir sürətlə hərəkət edir.

Uyğun olanlar

Bu tip təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. Alovlu bir ritm və hərəkətin aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də bir cüt münasibətlərini istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətləri:

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, belin sabit bir mövqeyi və yazlı bir addım ilə itburnu əzələlərinin davamlı işləməsidir. Buna görə əsas yük çiyinlərin, aşağı geri və ayaqların əzələlərinə düşür. Ayrıca, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri bütövlükdə bədəndəki stressi belə görməməyinizdir. Hiss edəcəyiniz maksimum biraz xoş bir yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyinə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqslərini aktiv şəkildə həyata keçirməklə, nəinki bir meyliniz varsa, arıqlamaqla yanaşı itburnunuzu da vura bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Ən məşhur kilo itkisi məşqlərindən biridir. 180 ölkəyə yayılmışdır. Bu fitness proqramı hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və qarın rəqslərinin elementlərini özündə birləşdirir. Məqsəd, mənasız məşqlərin təkrar təkrarlanması ilə yorulmadan, mümkün qədər çox əzələ işlətməkdir.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Perez tərəfindən icad edilmişdir. Professional bir xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına Latın rəqsi öyrətməyə həsr etmişdir. Sonralar zumba bir çox ulduzun (Shakira, Beyonce, Britney Spirs) təliminin əsası oldu.

Kim uyğun gəlir

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, istənilən yaşda olan insanlar, hər hansı bir qabiliyyət və bacarıqlara sahib kişilər və qadınlar tərəfindən tətbiq edilə bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və sadədir.

Xüsusiyyətləri:

• Proqram, hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi bir tərəf kimidir.
• Məşqə başlamaq üçün hər hansı bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, buna görə Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox müxtəlifdir, yəni cansıxıcı olmayacaqdır.
• Təlimdə diqqət əzələləri yaxşıca bərkitməyə və selülitdən xilas olmağa imkan verən aşağı bədənə yönəlib.

Əks göstərişlər

Kateqoriyalı əks göstərişlər bel belindəki yırtıqlar, onurğaların yerdəyişməsi, sümüklər, bağlar, oynaqlar, tromboz, ürək əzələsindəki problemlər, yüksək təzyiq, travmadan sonrakı dövr, hamiləlik.

Contemp, Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (qiqong, taijiquan, yoga) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlarla bənzətmə ilə qurulur: sadədən mürəkkəbə qədər. Dərsə yerdəki məşqlər (yerdə işləmək), istirahət texnikası və uzanma daxildir.

Kim uyğun gəlir

Həvəskarlar və peşəkar rəqqasələr üçün. Bir insanın boyu, çəkisi, dərisi burada vacib deyildir. Yalnız yaxşı vəziyyətdə qalmaq, gözəl hərəkət etmək deyil, həm də özünüzü tanımaq istəyirsinizsə, Contempo sizə uyğun olacaq.

Xüsusiyyətləri:

• Qlobal miqyasda, müasir, digər rəqs üslublarından daxili yönümlü, hərəkətli bir cismin keyfiyyətinə maraq, məkan, zaman və tərəfdaş ilə əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə enerjini, düşüncələrini, duyğularını içərisində toplayır və sonra izləyiciyə verir.
• Rəqsin xüsusiyyəti, alternativ gərginlik və əzələlərin rahatlaşması, düşmə və yüksəlmə, kəskin dayanmalar (çox vaxt düz ayaqlarda), balansdan ibarətdir.
• Mübarizə zamanı nəfəs alınmalı, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqs halına gətirdi.
• Contempo hərəkətlərin rahatlığını və ifadəliyini vurğulayaraq, daha çox yerə doğru çəkilir. Ümumiyyətlə ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü olduqca çətin, yorucu və məşq üçün əla psixoloji formada olmağınız lazımdır. Uzun uzanır, atlamalarla məşğul olmaq incə zehni bir quruluşa sahib bir insanı tükəndirə bilər və vəziyyətinə gətirə bilər.

Bu olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur, bu müddət ərzində bütün bədəni gərgin vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. Təlim, olduqca ağır bir yüklə, çox vaxt ağır olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə tələb olunur, bundan sonra rəqsin əsas elementləri işlənməyə başlayır. Bu üslubun icrası üçün təkcə rəqqasənin hərəkətləri vacib deyil, həm də xarici görünüşü, xüsusən ayaqqabıları da vacibdir. Hamının bildiyi Celtic rəqsinin ən məşhur növü krandır.

Uyğun olanlar

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri yalnız sinifdə deyil, evdə də (bəlkə də zehni olaraq) öyrənmək məcburiyyətində qalır.

Xüsusiyyətləri:

• Qeyri-adi bir vəziyyətə alışmalı olacaqsınız. Rəqs yarım ayaq barmaqları üzərində aparılır (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqlarına dayanır), yuxarı bədən hərəkətsiz, əllər həmişə aşağı salınmışdır. Əsas qayda sürətli ayaq işidir.
• Bu bir qrup rəqsdir, buna görə bir tərəfdən, bütün azadlıqlardan imtina etməli olacaqsınız, digər tərəfdən, digər insanlarla olduğu kimi hiss etdikdə tərəfdaşlıq hissi inkişaf etdirməlisiniz. Psixoloqlar belə bir təlimin bir komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən çəkinənlər üçün faydalı olduğunu əmin edirlər.
• Musiqi aydın bir ritmə malikdir və eyni dəqiq addımlar tələb edir. Həm notu, həm də ayağı vurmaq vacibdir.
• Digər bir maraqlı xüsusiyyət, məşqdən əvvəl başqa rəqslər etməməyin daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafiya təhsili tez-tez olur. Məsələn, baletdə ayaqları və kalçaları güclü tərəflərə çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə kəsişir. Və ümumiyyətlə əllər haqqında unutmaq lazımdır.
• Seltik rəqslər sistemi, onurğanı sağaltması, bir hissəni əskik etməməsi, həqiqi həkimdən daha pis olmaması ilə olduqca maraqlıdır. Arxanı düz tutma vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqlərdən sonra inkişaf edəcəkdir.
• Davamlı məşq mükəmməl dana əzələlərinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Hər hansı bir rəqs ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər yaxşı layiq bir qızıl medal alırlar.
• Bu fəaliyyət növü əllərə heç bir yük vermir, buna görə zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları, onurğa və s. Problemi olanların Seltik rəqsləri etməsinə imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanış olmağa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs istiqamətlərini nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçir və hansının uyğun olduğunu tapacaqsan. Seçərkən, yaşınızı, məşq çətinliyinizi, fiziki vəziyyətinizi və hədəflərinizi nəzərə alın.

Dünyəvi bir topa dəvət olunmağınız çox güman ki, başqa bir demokratik şəraitdə bir klubda və ya bir dost məclisində olmağınız daha yaxşıdır.

Rəqs etmək bacarığı hər yerdə faydalıdır. Texnikanı mənimsədikdən sonra özünə inamlı hiss edəcək, özünə inamınızı artıracaq, duruşunuzu və şəklinizi yaxşılaşdıracaq, daxili dəyişəcək, müqayisəsiz zövq hiss edəcəksiniz. Müasir rəqslərin qızlar üçün ən populyar olduğunu və moda rəqs hərəkətlərini harada öyrənəcəyini öyrənin.

Faydalı hobbi kimi rəqs etmək

Demək olar ki, bütün insanlara rəqslərdə bədənlərinə nəzarət verilir, lakin həddindən artıq təvazökarlıq çoxlarının özünü dərk etmələrinə mane olur. Şirkətlərdə utancaq olsanız və kişiləri rəqs etməyə dəvət etməkdən imtina etsəniz, özünüzü özünüzə bərpa edin. Xüsusilə təvazökar qızlar ən çox sevdikləri musiqini yandıraraq və güzgü qarşısında improvizə edərək evdə müasir rəqsləri necə rəqs etməyi öyrənməyə çalışa bilərlər.

Bu hobbi hər yaşda və hər hansı bir çəki və bədən növü olan qadınlar üçün uygundur. Qeyri-standart bir rəqəm, əyri itburnu, böyük döş və ya görkəmli bir qarın varsa, utancaq olmayın.

Rəqs yalnız əhval və gözəllik üçün deyil, həm də faydalıdır sağlamlıq üçün... Rəqs hərəkətləri sayəsində qan axını artır, ağciyər funksiyası yaxşılaşır və ürək güclənir. Mütəmadi məşqlərdən sonra duruş yaxşılaşır, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar aparatın işi normallaşır.

Hər bir qız və qadın üçün uyğun olmayan müasir bir rəqs növü var, bunda çatışmazlıqları üstünlüklərə çevirmək asandır. Müntəzəm rəqs edərkən qızlar daha qadın olur, yeriş olur, üz ifadələri dəyişir. Xoreoqrafiya cazibə və qonaqlıq, oynaqlıq və inamlı bir sənət sənətini öyrədir. Eyni zamanda, rəqqasələr məsafəni necə saxlamağı bilirlər və heç vaxt kişinin əlində oyuncaq deyillər.

Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənəcəksiniz

var rəqs etməyi öyrənməyin iki yolu - müstəqil və bir müəllimin rəhbərliyi altında. Birinci seçim bir vaxtlar xoreoqrafiyanı öyrənmiş və indi yalnız yeni bir üsluba yiyələnmək istəyənlər üçün idealdır. İkincisi hər kəs üçün müvəffəqiyyətə zəmanət verir.

Evdə təhsil və onun xüsusiyyətləri

Qızlar üçün öz-özünə təhsil almaq üçün müasir rəqs mövzusunda video dərslərdən istifadə edə, xoreoqrafiya mövzusunda kitab oxuya, filmlərə baxa, jurnallarda nəzəriyyə öyrənə bilərsiniz.

Virtual xoreoqrafın tövsiyələrini laqeyd qoymamaq, onlara ciddi əməl etmək vacibdir. Ən əhəmiyyətlisi, yaxşı müstəqil təhsil kursları və materialları tapmaq. Bir neçəsini seçmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra nüansları başa düşərək lazımsız olanları yığışdırın.

Bir başlanğıc üçün, əlbəttə ki, kostyum olmadan edə bilərsiniz, ancaq kostyum düzgün bir şəkildə düzəltməyə kömək edir və dərhal diqqətinizdəki paltarlarla hərəkət etməyi öyrədir. Təlim dərslərini və rəqs təsvirini seçməyə kömək edəcək düzgün musiqiyə mütləq ehtiyacınız var.

Yeni başlayanlar üçün hansı istiqamətləri seçmək daha yaxşıdır doğaçlama icazə verilir... Bir qayda olaraq, bunlar küçə tərzinin "yerli sakinləridir", xüsusi təlim, geyim və tərəfdaş tələb etmirlər. Pulsuz rəqs üslubları texnikasını mənimsədikdən sonra rəqs meydanında özünüzü inamlı hiss edəcəksiniz.

Bədənin, başın, qolların, əsas mövqelərin və addımların vəziyyətini öyrənmək lazım olan klassik üslubları mənimsəmək daha çətindir. Bu cür sahələrdə evdə və ya məktəbdə bir müəllimlə dərs tələb olunur.

Məktəblərdə və studiyalarda təhsil

Hər şeyi ciddiyə almağa öyrəşsən və yalnız bir iştirakçı deyil, həm də rəqs meydanının mərkəzində olmaq istəsən, müasir rəqs məktəbinə daxil olmaq daha yaxşıdır.

Studiyada oxumağın üstünlükləri:

1. Yaxşı məktəblərdə təcrübəli müəllimlər, peşəkar xoreoqraflar.
2. Cüt və qrup rəqsləri üçün bir ortaq və ya bir komanda tapmaq barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur.
3. Güzgüləri, düzgün musiqisi olan peşəkar rəqs salonu.
4. Bənzər maraqları olan xüsusi bir atmosfer və yeni dostlar.
5. Qızlar üçün - yalnız bir vals üçün deyil, həm də həyat üçün bir həyat yoldaşı tapmaq imkanı.

Belə məktəblərin hansı xidmətləri təmin etdiyini öyrənmək üçün studiyaya zəng etdik Moda RəqsiMoskvada işləyib bir neçə sual verdi.

Bir başlanğıc üçün hansı rəqs üslublarını öyrədə bilərsiniz?

Bal və müasir, dəbli Latın Amerikası və şərq rəqsləri də daxil olmaqla, vals və tanqodan tutmuş, xüsusi hallar üçün go-go və erotik üslublarla bitən bir çox üslubumuz var.

Nə isə, hər hansı bir qıza rəqs etməyi öyrədə bilərsiniz?

Hər bir müştəri üçün fərdi məlumatları və istəkləri nəzərə alaraq onun üçün ən uyğun tərzi tapırıq. Rəqs edə bilməyən insanlar yoxdur, bu təbiətə görə insana verilir, ən başlıcası düzgün açmaqdır.

Ən çox hansı arzularla sizə müraciət edirlər?

Gənc kişilər və gənc qızlar arasında ən populyar tendensiya müasir rəqslərdir, yaşlı qadınlar qarın rəqslərini öyrənmək istəyirlər, təqaüddə boş vaxtları olan xanımlar vals çalırlar.

Müasir gəncliyin qlobal problemi toydur. Xüsusilə yeni evlənənlər üçün bir kurs açdıq toy öncəsi hazırlıq, içərisində gəlin və kürəkənin, ata və qızın, dostların və qız yoldaşlarının rəqsini edirik.

Öyrənməyə başlamaq üçün nə lazımdır və bunun qiyməti nə qədərdir?

Əvvəlcə bizə gəlmək və istəklərinizi göstərmək lazımdır. Ad və üslubda gəzməyə kömək edirik, birlikdə bir qrup və bir müəllim seçirik. Bundan əlavə, qiymətlər də daxil olmaqla hər şey fərdi. Endirim proqramlarımız çoxdur. Rəqs məktəbinin veb saytına getmək daha yaxşıdır Moda Rəqsi, və aydın deyilsə, bizə zəng edin, məmnuniyyətlə hər şeyi sizə deyəcəyik!

Yeni başlayanlar üçün müasir rəqs növləri

Xoreoqrafiya üçün dəqiq qaydalar olmayan müasir rəqs üslublarını yeni başlayanlar üçün asanlaşdırmaq asandır. Kiçik qüsurlar burada praktiki olaraq görünməzdir, doğaçlama və qızın şəxsi zövqü ilə səhv edirlər.

Pulsuz rəqs - xəyalpərəstlərin seçimi

Pulsuz, ritmoplastik və ya plastik rəqs kimi də tanınan, ötən əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı. Bu rəqs stilinin əsasını gündəlik həyatdan sərbəst hərəkətlərlə seyreltilmiş balet təşkil edir. Bu istiqamətin əsas mahiyyəti boşalma, enerji, ətraf mühitlə qarşılıqlı təsirdir.

Müasir musiqiyə pulsuz rəqslərdə doğaçlama, kortəbii və yaradıcılıq müsbət qarşılanır. Bəlkə də bu yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki xoreoqrafiya və texnika üçün ciddi qaydalar yoxdur, lakin özünü ifadə etmək üçün bir fürsət var.

Qızlar həm tək, həm də bir kişi ilə birlikdə pulsuz rəqslər edə bilərlər. Ciddi çərçivələrin olmaması pis bir rəqqasə bənzəməyəcəyinizə bir zəmanətdir, çünki hər kəs öz hərəkətləri ilə gündəmə gələ bilər.

Pulsuz seçim kimi müasirdir

Müasirlik ənənəvi balet texnikalarının rədd edilməsi fonunda ortaya çıxdı. Onun krediti, qanun və konvensiyaların rədd edilməsi, təcəssümüdür yeni xoreoqrafiya... Müasir qızlara XX əsrdən gəldi. İsadora Duncan bu cərəyanın qurucularından biri idi. Stilin inkişafına və populyarlığına töhfə verən digər bir rəqqas, qeyri-adi və hətta şok edənlərin lehinə ənənəvi gözəl hərəkətlərdən imtina edən Meri Wigmandır.

Müasir rəqs ayaqyalın həyata keçirilir, əsas xoreoqraf təbiətdir. Texnikanı mürəkkəb adlandırmaq olmaz, uğurun əsas komponenti rəqqasənin emosionallığıdır. Hər bir hərəkətdə həssaslıq öz zövqünüzün və başqalarının zövqünün qarantıdır.

Elektro - gənclik istiqaməti

Electro, yeni başlayanlar üçün siyahıdakı qızlar üçün ən populyar rəqs üslublarından biridir. Əslində, bu, ötən əsrin ortalarında klub musiqisinə doğulmuş küçə rəqsidir. Elektro bədəndən çox əllər ilə rəqs olunur, buna görə yeni başlayan rəqqasələr və zəif fiziki hazırlığı olan insanlar üçün idealdır.

İki sahə var:

1. Samanyolu - səhnədəki bir aktyorun hərəkətinə bir qədər bənzəyən sakit hərəkətlər. Hər rəqqasın çıxışı bir başlanğıcı və sonu olan kiçik bir tamaşadır. Bu növ ilə elektro rəqs etməyi öyrənməyə başlamaq daha sonra daha mürəkkəb bir istiqamətə keçmək daha yaxşıdır.
2. Bir-birinə yüksək sürətlə hamar şəkildə keçən elektro aktiv hərəkətlər. Burada əsas şey musiqini hiss etmək və mahnının nə olduğunu başa düşmək, hərəkətlərin mənaya zidd olmamasıdır.

Tektonik - dinamika və enerji

Tektonik qızlar və uşaqlar üçün başqa bir müasir rəqs istiqamətidir. Tektonik, texno, hip-hop, yaratma, kilidləmə rəqs elementlərini özündə birləşdirir. Həqiqi pərəstişkarlar müəyyən bir geyim tərzinə - cılız jeans, sıx köynəklər, basketbol idman ayaqqabılarına riayət edirlər. Gothic elementləri olan futuristik saç düzümləri ilə fərqlənirlər.

Ancaq ciddi tələblər yoxdur, hər hansı bir paltarda və hər hansı bir saç düzümü ilə tektonikanı rəqs edə bilərsiniz. Yalnız sıx uyğun deyil, həm də boş geyimlərə icazə verilir - hoodies, şortlar, toplar. Hərəkət üçün ən uyğun düz ayaqqabı.

Tektonikanın iki qrupunu ayırmaq adətlidir - ağır və yumşaq. Hər qrupa bir neçə rəqs növü daxildir. Rəqs elementlərini öz əlinizlə öyrənmək çətindir, bunu qrup halında və ya müəllimlə etmək daha yaxşıdır.

Break rəqsi plastikanın sevimlisidir

Break rəqsi, ötən əsrin yetmişinci illərində yaranan akrobatika ilə müasir qızlar üçün bir rəqsdir. Breakdancing, 1984-cü ildə Beat Street filminin nümayişindən sonra geniş kütlələrə zərbə vurdu. Onu diskotekalarda, klublarda və hətta məktəb axşamlarında rəqs etməyə başladılar.

Fasilə iki böyük qrupa bölünür - aşağı və yuxarı:

• Üst fasilə, məşhur diskotekaya oxşayır. Qolların, ayaqların və bütün bədənin kəskin bir-birinə qarışan hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Üst fasilə qrupuna bir çox stilistik istiqamət daxildir.
• Aşağı fasilə rəqsi daha çətindir və akrobatik stunts ilə doldurulur. Yerdə rəqs olunur, bədəni tutmaq üçün fiziki hazırlıq və güc tələb olunur. Müasir rəqslərin bu növü qızlara nisbətən uşaqlar üçün daha uyğundur.

Break paltarları ən rahat və rahatlığa ehtiyac duyur. Qızlar - b-girls, şık və cəlbedici görünmək üçün məşhur markaların gözəl idman geyimlərində rəqs etmək. Qısa bir saç düzəltmə ilə əlaqədar problemlər olmur, ancaq uzun saç sahibləri saçın hərəkətə mane olmadığına diqqət yetirməlidirlər.

Hip Hop - nadinc və ritmik

Hip Hop, yetmişinci illərin ortalarında Nyu Yorkda işçi sinfində meydana gəldi. Bir neçə il ərzində bir çox ölkədə gənclər mədəniyyətinin bir parçası oldu. 90-cı illərin sonlarında Hip-Hop musiqi sənayesinin tam hüquqlu bir hissəsinə çevrildi. İndiki vaxtda bu tendensiya dəbdə olan bir subkultura ilə fərqlənir, bəziləri üçün bir həyat tərzinə çevrilmiş məşhur bir üslubdur.

Hip-hop ritmik musiqiyə, o cümlədən repə rəqs olunur. Ritm, bir qayda olaraq, DJ-lər tərəfindən qurulur və rəqqaslar və rəqqaslar üçün musiqini dinləmək və hərəkətləri düşünmək üçün vaxt lazımdır.

Müasir - ruhun uçuşu

Contemp bir neçə rəqs üslubunu uğurla birləşdirir. Hərəkətinin sadəliyi və doğaçlama qabiliyyəti ilə qızları cəlb edir. Kampemonun qurucuları, o cümlədən İsadora Duncan hər kəsin bu rəqsi mənimsəməsi üçün hər şeyi etdi.

Təlim contempo əzələlərin, oynaqların və bağların hazırlanması ilə başlamalıdır. Alt xətt, gərgin əzələlərin kəskin rahatlaşması ilə növbəsidir. Çağdaş, ziddiyyət və tarazlığı xarakterizə edən yüksəliş və enişlərin əksinə qurulur. Ayaqyalın rəqs etmək daha yaxşıdır ki, heç bir şey azadlığa mane olmasın.

Hakka - müasir qızların seçimi

Hakka, XX əsrin səksəninci illərində, hardkorun musiqi istiqaməti sayəsində ortaya çıxdı. Fərqli bir ada sahib olan bu müasir rəqsin enerjili hərəkəti ağır qayanın basma vuruşlarını diktə edir. Bu, qızlardan dözüm və atletizm tələb edən ən emosional rəqs üslublarından biridir.

Təlim zamanı çox kilo ala bilərsiniz, çünki çox enerji sərf olunur və kalori yandırılır. Hakka bacakların əzələlərini gücləndirir, itburnu pompalayır və alt bədəni daha tonlu və qamətli edir.

Eyni zamanda, hakku yeni başlayanlar üçün öyrənmək asandır, bir neçə əsas element var və qalan hər şey üslub çərçivəsinə uyğundur.

Go-Go - diskotekanın ulduzları üçün

Go-Go keçən əsrin altmışıncı illərinin ortalarında yaranmışdır, əvvəlcə əyləncə yerlərində, şənliklərdə, klublarda, diskotekalarda ziyarətçiləri əyləndirməyin yollarından biri idi. Go-Go Rusiyaya yalnız doxsanıncı illərdə gəldi, yalnız klublarda və diskotekalarda deyil, hər hansı bir ictimai tədbirə diqqəti cəlb etmək üçün istifadə olunurdu.

Həmişə Go-Go ədəbsiz, rəqs edən qadını düşünməyin əlçatmaz olaraq qalır... Go-Go'nın doğulduğu günün səhərində, rəqqasələr hətta qəfəslərə asılmışdılar ki, kişilərin yaxınlaşma ehtimalı barədə düşüncələri belə olmasın.

Go-Go rəqs etmək bacarığı diqqəti cəlb etməyi və hadisələrin mərkəzində olmağı sevən inamlı qızlar üçün vacibdir. Go-Go bir klubda və ya diskotekada lazımlı bir şəkildə gələcək, ritmi necə tutmağı, istiliyinizi idarə etməyi, oynamağı və doğaçlamağı öyrədir.

Qadınlar üçün ən yaxşı rəqs istiqamətləri

Rəqslərə hobbi və özünü tanıtma imkanlarından biri kimi baxan qadınlar üçün bir çox müasir meyl var. Mövcud bacarıqlara və ilkin fiziki hazırlığa davam etməlisiniz. Tədricən, bar daha mürəkkəb üslublara keçərək qaldırıla bilər.

Yeni başlayanlar üçün şərq və hind rəqsləri

Şərq cazibəsi heç vaxt modadan çıxmayacaq, çünki Şərqin ruhu heç kəsi laqeyd qoymur. Hər şey yalnız qadındır, oynaq və yüngüldirlər. Müasir görünüşlər cılız kimi təsnif edilə bilməyən qızlar və qadınlar üçün idealdır - əyri formalar və hətta çıxıntılı bir qarın xoşagəlməzdir. Bir neçə seansdan sonra köftələr komplekslərini unutdurur və onları fəzilətləri kimi təqdim edirlər.

Ən məşhur üç istiqamət:

• misir - təvazökarlıq, daha qapalı paltar ilə xarakterizə olunur;
• Ərəbcə - saç əsas rollardan birini oynayır, boş saçların çalışı rəqs elementidir;
• türk - kıyafetlerinizi ortaya qoyur, tamaşaçılarla əlaqə qurur, masada rəqs edir.

Belli rəqs, ən çox sevilən şərq rəqsi, parlaq, möhtəşəm, inanılmazdır. Bunu özünüz öyrənə bilərsiniz, ancaq məktəbdə ən azı bir neçə dərsdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Qarın rəqsi üçün geyim, zərgərlik, makiyaj vacibdir. İyirmi birinci əsrin əvvəllərindən bəri qarın rəqsi yeraltını tərk etdi və hətta Ümumrusiya Rəqs Təşkilatının quruluşuna girdi.

Cazibədar hind melodiyaları hətta heç vaxt rəqs etməyi öyrənməyənləri rəqs etməyə başlayır. Hindistan xoreoqrafiyası əsaslanır Natya - Bharata Muni "Natya-sastra" nəzəriyyəsindən doğan rəqs və musiqi üslubu. Yalnız hərəkətlər vacib deyil, üz ifadələri, gözlərlə oynamaq və daxili enerji burada çox böyük rol oynayır. Bu bacarıqlar həyatda yol tapmaz.

Məşhur cütlük rəqslərinin siyahısı

Həm bal, həm də müasir cüt rəqslər, qızlara vəziyyətdən asılı olaraq kişilərlə tez bir dil tapmağa kömək edir, vəziyyətə görə cütlükdə olmağı, üstünlük təşkil etməyi və itaət etməyi öyrədir. Utancaq qızlar və qadınlar üçün, həddindən artıq təvazökarlıqdan və yöndəmsizlikdən kişinin toxunuşundan qurtulmağın ən yaxşı yolu.

Ən populyar müasir cüt rəqsləri:

• Vals populyarlığını itirməyən və daim inkişaf edən yavaş bir səsdir. Vals rəqsi bacarığı yaxşı bir forma əlamətidir.
• Tango, hələ müasir adlanan köhnə Argentinalı bir rəqsdir. Bu gün tanqo bir çox növə bölünür: Argentina, Uruqvay, bal, Fin və s.
• Balboa - bir tərəfdaş ilə çox yaxın təmasda, boşluq olmaması üçün cəsədlər bir-birinə qarşı sıx bir şəkildə basdırılmalıdır. Çox hərəkət yoxdur, buna görə bu müasir rəqs yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rok və roll rahat hərəkətləri olan ritmik cüt rəqsdir. Qaya və rulon akrobatik bacarıq və uzun məşq tələb edir, bir tərəfdaş ilə məşq etmək daha yaxşıdır, çünki sürətli bir sürətdə çox sayda dəstək tələb olunur.
• Flamenko, doğaçlama və sirr ilə dolu Mərakeş, İspan və Qaraçı motivlərinin parlaq bir kokteylidir.
• Paso Doble, İspaniyalı güllə döyüşünün təxmin edildiyi bir rəqs tərzidir. Bir kişi torero oynayır, bir qız matadorun əlində paltar və ya pambıq çalır.
• Rumba, cırtdan ritmləri üzərində qurulmuş Afrika zərb alətlərinin ritmlərinə məhəbbətin dramatik bir rəqsidir. Müasir ruma bal, Kuba, Afrika və qaraçılara bölünür.

Rəqs seçərkən ilkin hazırlıq, duruş, dözümlülük və vestibulyar aparatın işinə diqqət yetirin. Bu, özünüzü çərçivələrlə bağlamağınız demək deyil, yalnız kiçik başlamalısınız. Əvvəlcə etməyiniz lazım ola bilər və yalnız sonra rəqs məşqlərinə keçin.

İştirakı ilə hazırlanan müasir rəqslərin siyahısı və təsvirləri fashion Dance məktəbləri. Xüsusilə "Qadın Hobbi" onlayn jurnalı üçün.

Müasir rəqs rəqs meyllərinin çox sayda növündən və alt növlərindən ibarətdir, buna görə də xoreoqrafiya sənətində ən geniş bölmə hesab olunur.

Buraya rəqs növləri, bal, caz, müasir, müasir və digər bir qədər az populyar olan müasir rəqs növləri daxildir. Müasir rəqsləri xoreoqrafiyada zəngin və canlı istiqamətə çevirən hər istiqamətin öz xüsusiyyətləri var.

Müasir rəqslərin növləri: caz rəqsi

Adına baxmayaraq, müasir rəqs digər rəqs formaları ilə müqayisədə o qədər də gənc deyil. Məsələn, caz rəqsi bu cərəyanın ən "yetkin" bölümüdür, çünki XIX əsrin sonlarına təsadüf edir.

Caz rəqsinin həm rəqs texnikası, həm də ifa tərzi ilə fərqlənən öz cərəyanları var. Bunlar addım, funk, soul, Broadway caz, klassik caz, afro caz, küçə, sərbəst və s.

Caz rəqsinin ən gənc istiqaməti ruh... Onun fərqləndirici xüsusiyyəti zamanla maksimum uzanma ilə həyata keçirilən sürət vahidinə çox sayda müxtəlif hərəkət hesab edilə bilər.

Ancaq müasir rəqslərin ən diqqət çəkən növüdür flaş caz, rəqs tövsiyələrinin mürəkkəbliyi, bacarıqlılığı və çox sayda rəqs texnikası ilə heyrətləndirən, onu bənzər hala gətirir.

Jazz rəqsi, xüsusən küçə cazı, müasir xoreoqrafiya sənətinin inkişafında mühüm rol oynadı və bir günlük rəqslərin və boogie-wogie, break, rap, ev kimi gənclərin rəqs üslublarının davamçısı oldu. Rəqslərin adlarının ortaq olanlarla üst-üstə düşdüyünü ehtimal etdiniz.

Müasir rəqslərin növləri: bal rəqsi

Balo rəqsi bu gün tarixi, gündəlik, caz rəqsləri, eləcə də bir günlük sosial rəqslərin qarışığından yaranan müstəqil idman sənət növüdür. Müasir rəqs dünyasında bal rəqsi Latın Amerikası və Avropa proqramlarını əhatə edir.

Latın Amerikası proqramına aşağıdakı kimi rəqslər daxildir:

• Ça-ça-ça
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Avropa proqramının rəqs ifaçıları:

• Yavaş vals.
• Vyana valsı.
• Yavaş foxtrot.
• Sürət.
• Tanqo.

Müasir rəqslərin bu növləri təkcə bədənin deyil, həm də üzün gözəl bir hərəkəti deməkdir. Bu, bal rəqsini daha ifadəli və canlı edir.

************************************************************************

Müasir rəqslərin növləri: müasir

Müasir rəqs növünün bir xüsusiyyəti, hərəkətə fəlsəfi bir yanaşma və klassik rəqs qanunlarının rədd edilməsidir. Bu rəqs növü rəqqasənin hərəkətləri ilə ritm yaradan təməllər arasındakı əlaqə, eyni zamanda musiqi müşayiətinin ikinci, üçüncü planının axtarışı ilə xarakterizə olunur.

************************************************************************

Müasir rəqs növləri: çağdaş rəqs

Xoreoqrafiya sənətinin bu müasir istiqamətindəki vacib bir məqam, rəqqasənin daxili emosional vəziyyəti ilə rəqs formasının özü arasındakı əlaqədir. Müasir rəqs rəqs və kontakt doğaçlama, sərbəst buraxma kimi müxtəlif üsullardan istifadə edərək daxili mənbələrdən maksimum istifadə etməyi əhatə edir.

************************************************************************

Müasir rəqslərin bir çox növü həm gənclər, həm də yetkin yaş insanlar arasında çox populyardır. Bu, təəccüblü deyil, çünki caz rəqslərinin ifa mahiyyətinin gözəlliyi, yavaş valsın ruhu və ahəngdarlığı və müasir rəqsdə vəziyyət və əhval-ruhiyyənin dəyişməsi nəinki təsir edici deyil, həm də xoreoqrafiya sənətindəki bu istiqamətin miqyası barədə düşünməyə məcbur edir.

Striptiz, Strip plastik, Pillon

Striptiz cazibədarlıq sənətidir ... Rəqqasədə qadınlıq, həssaslıq və cinsəlliyi aça bildiyi üçün maraqlıdır. Bir kişi ilə paralel olaraq, dövrümüzün bir qadını getdikcə qadın olmağı unudur. Soyma instinktləri təzələyir, sərtliyin iplərini qırır, hiss və duyğularını ifadə etməyi öyrədir. Pylon məşqləri, öz növbəsində, böyük fiziki hazırlıq təmin edir.

Çətinliklər: Bədii gimnastika bacarıqları, yaxşı uzanan və gözəl bir fiqur tələb edir.

Top Break Rəqsi, Dup Addım, Çəkmə, Elektrik Boogie

Bu janrların rəqqasları pantomima sənətindən yaranan əsl "rəqs sehrbazları" dır. Onların etdikləri heyrətamizdir! Heç bir şey üçün deyil, bu gün müasir rəqsdə kəsicilərdən daha soyuducu yoxdur. Onların çıxışlarında vücud üzərində ən yüksək səviyyədə idarəetmə səviyyəsini, ən mürəkkəb elementləri görürük ki, ağlasığmazdır, bəzən izləmək belə ağrılı olur. Dəhşətlə həmsərhəddir!

Çətinlik: Fasiləsiz rəqsdə həqiqətən nəyəsə nail olmaq üçün özünüzü buna həsr etməlisiniz. Və son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır, xəsarətlər var.

Get-ged, oyan, Vogue

Səhnə açan modaistlər üçün nə lazımdır! Ən yüksək dərəcədə duruş və hərəkət. Yarım çılpaq bir cəsədin gözəlliyini ortaya qoyan forma və xətlərin lütfü üzərində oynayırlar. Vogue və Waaking ağlar üçün patosdur. Vogue üslubu pozalarla xarakterizə olunur, pişik gəzintisini təqlid edir. Vogue'dan çox şey alan Waaking üslubunda əl hərəkətləri üstünlük təşkil edir (adın özü "əl yelləyir" kimi tərcümə olunur), hərəkətlərin çoxunu kilidləmədən götürdülər. Go-Go, əvvəlki ikisini qarışdıran və şerit kimi digər üslubların elementlərini əlavə edən daha sərbəst bir üslubdur. Bu gecə klublarında rəqs etməyin ən populyar tərzidir.

Çətinliklər: əla fiziki məlumatlar və zehni hazırlıq tələb olunur, praktik olaraq alt paltarında bir çıxıntı.

Caz Müasir, Müasir Rəqs

Estetik ənənəni qoruyan, lakin klassiklərin sərt standartlarını pozaraq texnikaya sərbəstlik və elastiklik verən müasir bir şərh. Xoreoqrafiya bu üslubların əsasını təşkil edir. Ali təhsil müəssisələrinin əksəriyyəti müasir rəqs altında Müasirləri təmsil edir. Ancaq paradoks budur ki, bu janr müasir rəqs musiqisinə rəqs etmək üçün tamamilə yararsızdır. Bu sırf bir səhnə rəqs texnikasıdır.

Çətinliklər: bu üslubda uğur qazanmaq üçün uşaqlıqdan təcrübə etməlisiniz.

Klassik. Xoreoqrafiya

Xoreoqrafiya sənətinin ən yüksək "teatr" forması, ən yüksək estetik idealların təcəssümü. Bu tamaşaçıya yönəlmiş sırf bir səhnə rəqsidir. Bu, səriştəli standartlar və icra texnikasına yüksək tələblər ilə xarakterizə olunur, bunların əksəriyyəti insan imkanlarının həddinə qədər aparılır. Mürəkkəblik baxımından balet elementlərini yalnız break break rəqsləri ilə müqayisə etmək olar.

Çətinliklər: peşəkar balet dərsləri diqqətdən kənarda qalmır. Həddindən artıq yüksək tələblər, bədənin əmələ gəlməsində bir iz buraxır, xüsusən də uşaqlıqdan balet məşq etməlisiniz, bədən hələ də elastik olur. Ligamentlərə, tendonlara, oynaqlara, həddindən artıq inkişaf etmiş fərdi əzələ qruplarına və daha çox şeyə mümkün zərər.

Latın Amerikası rəqsləri, salsa, hustle

Bu istiqamətlər bu gün son dərəcə populyardır. Bu yalnız rəqs etmək deyil, istirahət, ictimailəşmə, diskotekalardır. Bu üslublar insanları bir araya gətirir: enerjili, ehtiraslı hərəkətlər, itburnu həyəcanlandıran hərəkətlər ... Bunlar əsasən cüt rəqslər olsa da, ortaqları asanlıqla dəyişdirə, yeni tanışlıqlar edə biləcəyiniz şəkildə təşkil edilmişdir. Və onlar xüsusi təlim tələb etmir, öyrənmək olduqca sadədir.

Çətinliklər: ilkin mərhələdə həvəskarlar üçün çox az çətinlik var, əsas odur ki, uyğun bir tərəfdaş tapmaqdır.

Aşağı Break Dance

Alt fasilə, insan imkanından kənara çıxaraq qeyri-mümkün ilə sərhəd olan müasir bir şah əsərdir. DubStep və ya Hip-Hop musiqisi əsasında ifa olunan Hip-Hop mədəniyyətinin elementlərini və üslubunu özündə cəmləşdirir. Stilin texniki mahiyyəti, bütün mümkün mövqelərdə "fırlanma anı" nın idarə edilməsidir. hər hansı bir dəstək nöqtəsində, hətta başındakı mövqeyi dəyişdirərkən dönməyə davam edin. Bu, musiqinin ritmlərinə xas olan ən çətin akrobatikadır. Qısa, stoklu rəqqaslar üçün uyğundur.

Çətinlik: Yaralanmaların qarşısını almaq olduqca çətindir

Flamenko

Məcburi ənənəvi geyimli ispan xalq rəqsi. Flamenko xüsusilə dramatikdir və olduqca yetkin bir tamaşaçı cəlb edir. Ehtirasla dolu möhtəşəm və ifadəli bir janrdır. Əllərin spesifik bir xoreoqrafiyası, qara rəqs trillerinin aktiv döyülməsi və qıpçaq ətəklərin qaraçı şəklində lüks addımları ilə xarakterizə olunur.

Çətinliklər: yüksək ritm hissi tələb olunur

Şərq rəqsi, qəbilə

Cazibə sənəti, şərqin erotik rəqsi (qədim striptiz). Rəqslərin musiqiliyini, musiqi ilə sinxronizasiyasını artıran zəngli tərəzi ilə xüsusi geyimlərdə ifa olunur. Şərq rəqsi plastiklik, ritm üçün hər cür üsullarla zəngindir və kiçik detallar və bəzək əşyaları ilə tamamlanır. Həqiqətən peşəkar rəqqasələr yarım çılpaq bədəninin əyrilərinin gözəlliyi və aydın, incə çəkilmiş hərəkətləri ilə heyran olurlar. Digər üslublardan fərqli olaraq "şərq rəqqasları" möhtəşəm formaların ifadəliyinə, qadın fiqurunun xüsusiyyətlərini üstünlüklə aşkar etmək bacarığına heyran olurlar.

Çətinliklər: kiçik sarsıntı, titrəmə, hələ də formalaşmamış qadın bədəninə zərərlidir.

Müasir rəqs bazası, rəqs zalı improvizasiyası

Müasir Rəqs bazası - Müxtəlif janrların musiqisinə uyğun rəqs sahəsi üçün rəqs formatı. Bu, hər hansı bir üslub, tip və tərzlə birləşdirilə bilən çox yönlü bir rəqs texnikadır. Rəqs bağlantılarını və çıxışlarını əzbərləmək lazım deyil, rəqs bir konstruktor prinsipi əsasında qurulur: əsas elementlər və qaydalar var, necə bir-birlərinə birləşdirilir. Bir neçə hərəkəti öyrənib və onları bir-birinizə necə birləşdirməyi öyrəndikdən sonra fərqli musiqilərə improvizə edə bilərsiniz, bunun üçün bir neçə aylıq məşq kifayətdir. Bütün rəqs ritm, plastiklik və hərəkətlərin koordinasiyasına əsaslanır.

Çətinliklər: gözəlliyə və doğaçlama asanlığına nail olmaq üçün atrofiya əzələ qruplarını bərpa etmək üçün vaxt lazımdır.

Qarışıq, Ev, ElectroDance, Tecktonik, C-gəzmək

Ekspressiv gənclik üçün aktiv üslublar: düz ritmlə musiqiyə yelləncək və atlama texnikaları. Onlar həddindən artıq enerji istehlak edir, çox diqqət çəkir və çox yer tələb edir. Dolu bir rəqs meydançasında belə bir rəqqasənin yanında olsanız, şanssız olacaqsınız, çünki bu tez-tez tapılmır, amma küçə şənliklərində bu üslub hit oldu! Bu üsullar sizi yandırır - sadəcə qoşulmaq və rəqs etməyə başlamaq istəyirsiniz. Ancaq uzun müddət rəqqasələr çatmaz, çünki hərəkətlər dəsti çox böyük və müxtəlif deyil və hamısı olduqca enerjidir.

Çətinliklər: onları yerinə yetirmək üçün bir yer tapmaq

R'n'B, Hip-Hop

R'n'B əvvəlcə funk, caz və ruh mədəniyyəti idi. Rok və rulonun yaranmasına da öz töhfəsini verdi. Daha sonra R'n'B və Hip-Hop fəal qarışmağa başladı, çünki hər ikisi də Afrika Amerika mədəniyyətinin bir hissəsidir. Bu gün bir rəqs olaraq R'n'B hər hansı bir texnikanı ehtiva edir, lakin bunların hamısı məcburi bir ultra-moda materialı olaraq, xüsusi bir qaydada aparılır. R'n'B dərsləri "özünü göstərmək" istəyənlər üçün əla bir həlldir. Bu üslub özünə inam, öz sərinliyi və cinsəllik hissi verir, gənclərin çox ehtiyac duymadığı komplekslər və etibarsızlıq üçün bir dərmandır; buna görə sırf gənclər hərəkatıdır.

Bununla yanaşı, hip-hop ciddi bir istiqamətdir, burada patoslar break break rəqsini laqeyd qoymayan rəqqasların həqiqətən yaxşı hazırlığı ilə əsaslandırılır.

Çətinliklər: mübarizə və rəqabət ruhunun hökm sürdüyü komanda daxilindəki daimi psixoloji təzyiq.

Balo rəqsi

Cüt xoreoqrafik standartlarla rəqs edir. Rəqqasələr tamamilə əvəz etmək çətin olan tərəfdaşlarına tamamilə bağlıdırlar.
Dezavantajları: travma, peşə xəstəlikləri. Müsabiqələrdə iştirak etmək üçün peşəkar bir rəqs olduğunu nəzərə alsaq, tərəfdaşın ayrılması demək olar ki, həmişə peşəkar bir rəqqasənin karyerasının dağılmasına səbəb olur.
Üstünlüklər: tərəfdaşla qarşılıqlı əlaqə mövzusunu tam olaraq açıqlayır. Rəqs cütlüyü sənətinin ən yüksək forması.

Zolaq

Bu ən qədim, eyni zamanda ən müasir rəqs üslubudur. Qadınlıq və kişilik standartları dəyişdikcə daim dəyişir. Fərqli yollarla rəqs edə bilərsiniz, amma mənası dəyişmir. Bu, istehsal etdiyiniz təsirdən imicinizdən zövq almağa imkan verən cinsi marağı oyandıran bir rəqsdir. Bu kişi və qadın hərəkətlərinin xüsusiyyətləri ən çox ifadə edilən rəqslərin ən emosional üslubudur. Burada ən gözəl və iyrəncləri ayıran xətt çox incədir. Buna görə bir xoreoqrafın yüksək bir ixtisası vacibdir.

Klub rəqsi

Geniş termini "klub rəqsi" müxtəlif üslubların bir çox hərəkəti daxildir. Onlar sinxron və ya solo şəkildə edilə bilər. Klub rəqsi bu gün 2 istiqamətə bölünür: düz ritmli musiqi və pozulmuş ritm ilə musiqi. Birbaşa ritm Disco House, Techno, Progressive kimi klassik elektron musiqidir. Sınıq ritm fasilə vurmaq, qırmaq, R'n'B, hip-hopdur.

Caz - Müasir

Bal rəqslərinin aktuallığı vaxtında anadan olmuş müasir caz klassik texnikanın, küçə rəqs üslubunun, caz improvizasiyasının birləşməsidir.

Top break rəqsi

Plastik, slaydlar, kral tat, robot kimi "köhnə məktəb" in bütün üslublarının birləşməsi. Break Dancing həyəcanlı, canlı və rəngarəngdir. Bu səbəblə çox məşhur hala gəldi. Break rəqsi ilk dəfə 70-ci illərdə Cənubi Bronxda (Big Bronx-da!) Ortaya çıxdı. Əvvəlcə səkini səhnəyə çevirən küçədə qoyulmuş karton qutularda rəqs edildi. Küçə rəqqasları rəqs aerobatikasını döyüş sənəti və diskoteka rəqsi ilə qarışdırdılar və hər ifaçı öz üslubunu hazırladı. Portativ stereo yazıcılardan musiqi töküldü. İndi bu forma almaq və əylənmək üçün fərdi bir yoldur!

Gedin

Sənətkarlıq standartları, geniş, amplituda hərəkətləri, diqqəti cəlb etmək, cəsarət və oynama standartlarından istifadə edərək tamaşaçı kütləsini toplamağa imkan verən bir rəqs texnikası. Go-Go əsas elementlərindən biri cinsəllik və minimum geyim miqdarıdır.

küçə rəqsi

70-ci illərin əvvəllərində ABŞ-da çox sayda küçə rəqs qrupları meydana gəldi və sonradan bir mədəniyyətə çevrildi. O, müxtəlif rəqs üslublarının elementləri ilə doldurulmuş məşhur bir forma daxil etmişdir.

Mərhələ, keyfiyyət, dözümlülük işləməyə imkan verən sinxron rəqsin güc tərzi. Məşhur hərəkətlərin və cəsarətin çox sayda sinxron birləşməsi təqdim olunur.

Hərəkətlərin tam güc və sürətlə yerinə yetirildiyi bir mərhələ üçün güclü rəqs tərzi. Bu üslubda çox sayda "geniş" hərəkətlər, yelləncəklər, dönüşlər və növbələr var.

Sürüşən adam (Ay gəzintisi)

Hər istiqamətdə ay gəzintisi. Bu texnika plastiklərlə yaxşı işləyir. Stil, yerdəki sürüşmənin xəyal effektini verən ay gəzintisinə əsaslanır. Üsluba 20-dən çox növ yeriş daxildir. Bu mərtəbədə üzmək və ya sürüşmək ayaqlarınızla yaradılan bir xəyaldır. Bu, bir istiqamətdə getməyə çalışdığınız, amma əslində başqa bir istiqamətdə getdiyiniz hissini yaradır. Bu təsirin klassik bir nümunəsi məşhur Michael Jackson'un hazırladığı 'Ay gəzintisi' dir. Əsl illüziya köhnə Pantomime hiyləsidir.

Disko

60-cı illərin sonlarındakı "psixik inqilab" nəticəsində musiqi, moda və rəqs mədəniyyəti yarandı. Bu formada fərdiliyinizin təzahürü bu günə aiddir. Diskoteka stili izlənilən bir çox digər üsluba təsir etdi.

R&B

O, səsləndirdiyi musiqi sayəsində bütün dünyada böyük populyarlıq qazandı. Bu moda rəqs istiqaməti nəinki əla atletik forma qazanmağa kömək edir, eyni zamanda klublarda "aerobatika" göstərmək imkanı yaradır. Stil "Hip-Hop" dan inkişaf etdi, daha fərqli və mürəkkəb oldu. "R&B" qısaltması "Ritm və Blues" anlamına gəlir. Bir qayda olaraq, doğaçlama səviyyəsində rəqs olunur.

Trance

Rəqs texnikasının bir üslubu kimi, elektron trans musiqisinin özünəməxsus xüsusiyyətlərinə əsaslanan hərəkətlərin daha yumşaq bir təbiəti olan, əsasən hər kəsin xüsusi bədən tərbiyəsi olmadan edə biləcəyi hərəkətləri özündə cəmləşdirmişdir. Bu, başqalarına həmişə aydın olmayan dərin hisslər rəqsi.

• Mütəmadi olaraq rəqs etmək bədəninizi daha incə edəcəkdir. Təlim zamanı saatda 200-dən 800 kkal-a qədər yandırılır - fitness dərslərindən daha pis deyil.
• Tənəffüs sistemini və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə biləcəksiniz.
• yeriş müntəzəm məşqlərdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şeydir. Rəqs etmək, belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
• Mükəmməl koordinasiya, həssaslıq və bədən rahatlığı inkişaf etdirəcəksiniz.
• Siz ünsiyyətcil və inamlı olacaqsınız.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional rahatlığa kömək edir.
• Gözəl əhval-ruhiyyədəsiniz. İdman salonu və ya idman məşqlərindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir və rəqs etdikdən sonra əksinə güc və şən bir artım olur.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, parlaq və çox enerjili bir gənclik rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təşviq etdiyi hərəkətlər sayəsində azad oluna biləcəksiniz. Bu sürücü və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər qarışıqdır, eyni zamanda parlaq, aydın bir üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağıya doğru yönəlmiş, rahat əyilmiş dizlər və aşağı oturma vəziyyətində olan bir cisim ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerə sürüşməyə imkan verir, dalğa bənzər və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli, gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir, rəqs isə şən görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Gənc və ya belə hiss edən hər kəs inamlı və xoruzdur. Hip-hop uşağınız üçün təltif bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, bir az əyilməyi düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti könüllü keyfiyyətlərə və qətiyyətə səbəb olur, fərdilik göstərməyə kömək edir.

Tədqiqata görə Rəqs dərsləri zamanı uşaqlar çox vaxt fəal deyillər, hip-hop bir uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqaməti: məşq müddətinin 57% -i, bir insan hərəkətdədir. Ən fəal olmayan elm adamları flamenkonu tanıdılar: bu vəziyyətdə uşaqlar vaxtın yalnız 14% -nə mobil idi.

Xüsusiyyətləri:

• Əsas fərqləndirici xüsusiyyəti: hip-hop, melodiyanın ritminə deyil, musiqi tərkibində tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmə rəqs olunmur.
• Bu, yalnız bir rəqs deyil, özünüzü və həyat tərzinizi ifadə etmə üsulunuzdur. Hip-hop həvəskarları tez-tez sərbəstliyini vurğulayan paltarlar geyinirlər: geniş şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, başlıq olan sviterlər.
• Hip-hop təcrübə və doğaçlama üçün hər zaman açıqdır. Bu istiqamətdə əhəmiyyətli bir rol xarakter daşıyır, yəni - inam, özünü təsdiqləmə, bəzi inadkarlıq və əzmkarlıq. Bu rəqs növü daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad olmağa və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcəkdir.
• Belə bir rəqs bacakların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl işləyir, incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir sıra hesab edilə bilər, buna görə də normal işlərdə olduğu kimi əks göstərişlər də standartdır. Diz eklemlerinde problem olan insanlar, ağır bir yük olduğuna görə bu cür fəaliyyətlərə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Məşq aerobik fəaliyyəti cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər dərs uzanma və rəqs qaydaları daxil olmaqla istiləşmə daxildir. Bacakların və qolların, kalçaların və kalçaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla stres alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, itburnu və sinə dairəvi hərəkətləri, dayandıqda, oturarkən və yerdə uzanarkən. Tərəqqi irəlilədikcə, təlimdə akrobatika elementləri (iplər, atmalar, stendlər) olan mürəkkəb rəqs birləşmələri daxildir.

Kim uyğun gəlir

Bu rəqs növü, fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız gözəl bir fiqur və zərif yeriş üçün səy göstərmirsinizsə, həm də özünüzü sevməyi, qarşı cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyirsinizsə, zolaq plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətləri:

• Zolaqlı plastik kompleksləri aradan qaldırmağı asanlaşdıracaq, vücudunuzu və üstünlüklərini yeni bir şəkildə görmək, qüsurlarını düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Mütəmadi olaraq məşq etdikdən sonra yalnız daha yaxşı görünməyəcək, həm də daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama bir moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və hamar və rahat hərəkət etməyə başlayacaqsınız, yerişiniz yüngülləşəcək.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin arxa fleksiyonla aparılmasıdır. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edirlər. Bu cür rəqs skolyoz və osteokondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Bu cür məşqlər zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı aça və gizli istəklər barədə danışa bilərsiniz, müxtəlif rollarda - təvazökar evdar qadından tutmuş vampan qadına qədər cəhd edə bilərsiniz. Kişi cəlb etmək sənətini öyrənəcəksiniz və maraqlanmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Tənəffüs sisteminin, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri məşq üçün bir maneə ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: beldə güclü bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərini gücləndirmək, itburnu, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərini uzatmaq xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual sahələrdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri tətillər (itburnuların kəskin hərəkəti) və hamar dalğalar, dairələr, səkkizlər ilə birlikdə vibrasiyadır. Hərəkətlərin əlaqələndirilməsi çox vacibdir. Rəqs rəsmləri izləyicinin bütün diqqətini çəkən vahid görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi zərif fiziki fəaliyyətdir. Bu, dizlərinizə, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza yersiz stress olmadan hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir.

Xüsusiyyətləri:

• Şərq yönümünü zəif fiziki formada da mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi müstəqil olaraq bədəninizi lazımi yüklərə hazırlayır.
• Bu fəaliyyət növü qadın bir fiqurun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdəki itburnu hərəkətləri koordinasiya baxımından olduqca mürəkkəb olduğundan normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənir. Belə ffiziki məşq sağlam bir axını təşviq edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq qarın rəqslərindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklərlə özünü daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı keçir, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri etməklə mükəmməl bir rəqəm yarada bilməzsiniz, çünki bu olduqca vahid bir yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteus maximus, triceps praktik olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri incimək, dürtüsellik və pozitivliyi ilə məşhurdur. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın, çiyinlərin dairəvi hərəkəti və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Sərinləmə ümumiyyətlə statik uzanır və rəqs yavaş bir sürətlə hərəkət edir.

Uyğun olanlar

Bu tip təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. Alovlu bir ritm və hərəkətin aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də bir cüt münasibətlərini istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətləri:

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, belin sabit bir mövqeyi və yazlı bir addım ilə itburnu əzələlərinin davamlı işləməsidir. Buna görə əsas yük çiyinlərin, aşağı geri və ayaqların əzələlərinə düşür. Ayrıca, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri bütövlükdə bədəndəki stressi belə görməməyinizdir. Hiss edəcəyiniz maksimum biraz xoş bir yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyinə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqslərini aktiv şəkildə həyata keçirməklə, nəinki bir meyliniz varsa, arıqlamaqla yanaşı itburnunuzu da vura bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Ən məşhur kilo itkisi məşqlərindən biridir. 180 ölkəyə yayılmışdır. Bu fitness proqramı hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və qarın rəqslərinin elementlərini özündə birləşdirir. Məqsəd, mənasız məşqlərin təkrar təkrarlanması ilə yorulmadan, mümkün qədər çox əzələ işlətməkdir.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Perez tərəfindən icad edilmişdir. Professional bir xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına Latın rəqsi öyrətməyə həsr etmişdir. Sonralar zumba bir çox ulduzun (Shakira, Beyonce, Britney Spirs) təliminin əsası oldu.

Kim uyğun gəlir

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, istənilən yaşda olan insanlar, hər hansı bir qabiliyyət və bacarıqlara sahib kişilər və qadınlar tərəfindən tətbiq edilə bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və sadədir.

Xüsusiyyətləri:

• Proqram, hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi bir tərəf kimidir.
• Məşqə başlamaq üçün hər hansı bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, buna görə Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox müxtəlifdir, yəni cansıxıcı olmayacaqdır.
• Təlimdə diqqət əzələləri yaxşıca bərkitməyə və selülitdən xilas olmağa imkan verən aşağı bədənə yönəlib.

Əks göstərişlər

Kateqoriyalı əks göstərişlər bel belindəki yırtıqlar, onurğaların yerdəyişməsi, sümüklər, bağlar, oynaqlar, tromboz, ürək əzələsindəki problemlər, yüksək təzyiq, travmadan sonrakı dövr, hamiləlik.

Contemp, Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (qiqong, taijiquan, yoga) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlarla bənzətmə ilə qurulur: sadədən mürəkkəbə qədər. Dərsə yerdəki məşqlər (yerdə işləmək), istirahət texnikası və uzanma daxildir.

Kim uyğun gəlir

Həvəskarlar və peşəkar rəqqasələr üçün. Bir insanın boyu, çəkisi, dərisi burada vacib deyildir. Yalnız yaxşı vəziyyətdə qalmaq, gözəl hərəkət etmək deyil, həm də özünüzü tanımaq istəyirsinizsə, Contempo sizə uyğun olacaq.

Xüsusiyyətləri:

• Qlobal miqyasda, müasir, digər rəqs üslublarından daxili yönümlü, hərəkətli bir cismin keyfiyyətinə maraq, məkan, zaman və tərəfdaş ilə əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə enerjini, düşüncələrini, duyğularını içərisində toplayır və sonra izləyiciyə verir.
• Rəqsin xüsusiyyəti, alternativ gərginlik və əzələlərin rahatlaşması, düşmə və yüksəlmə, kəskin dayanmalar (çox vaxt düz ayaqlarda), balansdan ibarətdir.
• Mübarizə zamanı nəfəs alınmalı, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqs halına gətirdi.
• Contempo hərəkətlərin rahatlığını və ifadəliyini vurğulayaraq, daha çox yerə doğru çəkilir. Ümumiyyətlə ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü olduqca çətin, yorucu və məşq üçün əla psixoloji formada olmağınız lazımdır. Uzun uzanır, atlamalarla məşğul olmaq incə zehni bir quruluşa sahib bir insanı tükəndirə bilər və vəziyyətinə gətirə bilər.

Bu olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur, bu müddət ərzində bütün bədəni gərgin vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. Təlim, olduqca ağır bir yüklə, çox vaxt ağır olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə tələb olunur, bundan sonra rəqsin əsas elementləri işlənməyə başlayır. Bu üslubun icrası üçün təkcə rəqqasənin hərəkətləri vacib deyil, həm də xarici görünüşü, xüsusən ayaqqabıları da vacibdir. Hamının bildiyi Celtic rəqsinin ən məşhur növü krandır.

Uyğun olanlar

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri yalnız sinifdə deyil, evdə də (bəlkə də zehni olaraq) öyrənmək məcburiyyətində qalır.

Xüsusiyyətləri:

• Qeyri-adi bir vəziyyətə alışmalı olacaqsınız. Rəqs yarım ayaq barmaqları üzərində aparılır (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqlarına dayanır), yuxarı bədən hərəkətsiz, əllər həmişə aşağı salınmışdır. Əsas qayda sürətli ayaq işidir.
• Bu bir qrup rəqsdir, buna görə bir tərəfdən, bütün azadlıqlardan imtina etməli olacaqsınız, digər tərəfdən, digər insanlarla olduğu kimi hiss etdikdə tərəfdaşlıq hissi inkişaf etdirməlisiniz. Psixoloqlar belə bir təlimin bir komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən çəkinənlər üçün faydalı olduğunu əmin edirlər.
• Musiqi aydın bir ritmə malikdir və eyni dəqiq addımlar tələb edir. Həm notu, həm də ayağı vurmaq vacibdir.
• Digər bir maraqlı xüsusiyyət, məşqdən əvvəl başqa rəqslər etməməyin daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafiya təhsili tez-tez olur. Məsələn, baletdə ayaqları və kalçaları güclü tərəflərə çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə kəsişir. Və ümumiyyətlə əllər haqqında unutmaq lazımdır.
• Seltik rəqslər sistemi, onurğanı sağaltması, bir hissəni əskik etməməsi, həqiqi həkimdən daha pis olmaması ilə olduqca maraqlıdır. Arxanı düz tutma vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqlərdən sonra inkişaf edəcəkdir.
• Davamlı məşq mükəmməl dana əzələlərinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Hər hansı bir rəqs ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər yaxşı layiq bir qızıl medal alırlar.
• Bu fəaliyyət növü əllərə heç bir yük vermir, buna görə zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları, onurğa və s. Problemi olanların Seltik rəqsləri etməsinə imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanış olmağa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs istiqamətlərini nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçir və hansının uyğun olduğunu tapacaqsan. Seçərkən, yaşınızı, məşq çətinliyinizi, fiziki vəziyyətinizi və hədəflərinizi nəzərə alın.