Kefirdə bir oruc gününü necə keçirmək olar. Kefirdə boşaltma günü

Bədəni zərərli zəhərli maddələrdən təmizləmək və əlavə funtlardan xilas olmaq üçün kefirdə oruc günü təşkil edirlər. Kefir boşaltmalarının nə olduğunu danışaq.

Arıqlamaq üçün ən təhlükəsiz və ən əsası, ən sürətli yollar kefirin boşaldılmasıdır. Əsas odur ki, belə bir mini-dietə düzgün yanaşma. Metabolik problemlər yaratmır və sağlamlığa mənfi təsir göstərmir.

1 gündə iki kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz, bu, bədənə heç bir zərər gətirməyəcəkdir.

Belə bir gündə yalnız kefir istehlak etmək lazım deyil. Menyuda meyvələr, kəsmik, hətta qarabaşaq yarması sıyığı da ola bilər.

Kefir oruc gününün faydaları

Kefir mədə-bağırsaq traktında yığılmış toksinləri çıxarmağa qadirdir. Qaraciyərə də yaxşı təsir edir və qanın fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Orqanizmdəki toksinlərlə yanaşı, toksinlərdən də xilas olmaq üçün 2-4 həftədə bir dəfə kefirdə oruc tutmaq kifayətdir. Gələcəkdə istədiyiniz nəticəni əldə etdikdə bədəni formada saxlamaq üçün 1-2 ayda bir dəfə belə bir mini-diet həyata keçirmək kifayətdir.

Kefirin boşaldılmasını necə etmək olar?

Uğurlu olmaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

• bir günlük kefir pəhrizi ilə yalnız kefir içmək lazımdır;
• belə günlərdə duz, şəkər istisna edin, əvəzinə bal istifadə edə bilərsiniz, lakin az miqdarda;
• oruc tutan pəhriz ilə, ən az 1,5-2 litr istehlak edin. su;
• ən yaxşı təsir üçün aşağıda müzakirə olunanlardan sevimli pəhriz seçiminizi seçin;
• metabolik pozğunluqların qarşısını almaq üçün arıqlamaq üçün bu üsuldan sui-istifadə etməyin.

Kefirin boşaldılması günü üçün seçimlər

Zövqünüzə görə, kefirin boşaldılması üçün bir çox variantdan birini seçə bilərsiniz. Bu, günü mümkün qədər səmərəli və asan keçirməyə kömək edəcək.

Təmiz kefirə boşaltma günü

Yalnız kefir, təxminən 1,5 litr. Belə bir oruc günü ərəfəsində ağır bir şam yeməyi tövsiyə edilmir. Kefir pəhrizinə riayət edən bir gündən sonra səhər yeməyi yüngül olmalıdır, məsələn, 70 qram yulaf ezmesi, 1 yumurta və şəkərsiz yaşıl çay. Hər üç saatda bir stəkan istənilən qatıq içməyə çalışın və ən əsası qəlyanaltı yemək istəyinə qarşı çıxın. Bundan əlavə, yalnız adi su içə bilərsiniz.

Qarabaşaq və kefirdə boşaltma günü

Bir oruc günü qarabaşaq yarması və kefir üzərində çox sadə bir şəkildə hazırlanır. Axşam 0,5 stəkan qarabaşaq yarması yuyun, 1 osh qaşığı tökün. qaynar su və sıx bir qapaq ilə örtün. Səhər 1/5 hissəsini götürün, kefir tökün və səhər yeməyi yeyin. Naharda qarabaşaq yarmasını otlarla dadlandırıb kefirlə yeyə bilərsiniz. Gün ərzində 5-6 yemək üçün bütün iş parçasını yeyin və 1,5 litr için. kefir. Kefir və qarabaşaq yarması üçün boşaltma nəticəsi təmiz fermentləşdirilmiş süd içkisindən bir qədər pisdir. Amma daha dadlıdır.

Kefir və yulaf ezmesi üzərinə boşaltma

Kefir və yulaf ezmesi. Bir gün əvvəl 50 qram yulaf ezmesi qaynadılmış su ilə tökün (soyudulmuş).

• səhər yeməyi - bir qaşıq yulaf ezmesini 1 tsp ilə seyreltin. bal, kefir içmək;
• nahar - bir stəkan kefir və bir qaşıq yulaf ezmesi;
• günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan kefir;
• şam yeməyi - kefir və bir qaşıq yulaf ezmesi;
• yatmadan əvvəl - bir stəkan kefir.

Kefir və alma üzərinə boşaltma

1,5 kq alma və 1 litr lazımdır. kefir. Kefir və ya alma dəyişdirərək hər saat və ya daha çox yeyin. Unutmayın ki, onlara əlavə olaraq 1,5 litr içmək lazımdır. su.

Kəsmik ilə kefirdə boşalma günü

Gündəlik norma 1 litrdir. kefir və 400 qr. kəsmik, tercihen yağsız. Səhər bir neçə xörək qaşığı kəsmik yeyin, bir stəkan kefir için (bal əlavə edə bilərsiniz). 3 saatdan sonra - Art. kefir. Başqa 3 saatdan sonra - kefirlə doldurulmuş kəsmik, müxtəlif giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz. Sonra 2 saatdan sonra başqa bir stəkan kefir və sonra (başqa 2 saatdan sonra) - ballı kəsmik (1 tsp) Yatmazdan əvvəl başqa 1 xörək qaşığı kefir içmək lazımdır.

Kefir və meyvələrə boşaltma

Səhər - bir stəkan kefir və meyvələr (hər hansı, lakin həddindən artıq yeməyin). 2-3 saatdan sonra - alma. Nahar üçün - meyvə və giləmeyvə salatı, onu dadmaq və ya kefir içmək olar. Qəlyanaltı - meyvə və ya giləmeyvə, kefir içmək. Şam yeməyi - alma. Yatmazdan əvvəl - bir stəkan kefir.

Kefir və xiyar üzərində boşaltma günü

1 kq tələb olunur. Xiyar 5 hissəyə kəsilir. Səhər 200 q qəbul edin. xiyar və göyərti ilə salat hazırlayın (duzsuz). 20 dəqiqədən sonra. - bir stəkan kefir. 3 saatdan az olmayaraq - başqa 200 qr. xiyar, kefirsiz. Nahar üçün - suda isladılmış pendirli xiyar salatı, yalnız su içmək. Günortadan sonra qəlyanaltı - başqa 200 qr. xiyar. Şam yeməyi - yenə göyərti ilə salat və bu dəfə günəbaxan yağı ilə. Gecə - bir stəkan kefir.

Şokolad-kefirin boşaldılması günü

Hə hə! Şokoladdan boşaldıcı məhsul kimi də istifadə edilə bilər. Ancaq yalnız təxminən 70% kakao olan tünd şokolad qəbul etməlisiniz.

• səhər yeməyi - bir parça şokolad, bir stəkan kefir;
• nahar - bir stəkan kefir;
• günortadan sonra qəlyanaltı - bir parça şokolad;
• şam yeməyi - bir stəkan kefir, bir parça şokolad;
• yatmadan əvvəl - bir stəkan kefir.

Bütün bu boşaltma kefir günləri optimal qidalanma ilə birləşdirilir. Bu halda, siz çəki bərabər şəkildə azalda və ardıcıl olaraq istədiyinizi saxlaya biləcəksiniz.

Oh, bu rəy çoxdan hazırlanır.Amma yalnız bu gün bir boşaltma günündə nə qədər arıqlaya biləcəyinizi göstərmək üçün bir şəkil çəkdim.

Fon, çox qısa

Mən sakitcə bir pəhrizdə oturdum, tez və inamla arıqladım, sonra bang və bir sıra ailə bayramları keçirdim. O, birindən sağ qaldı, sonra isə .. həyasızlığa deyil, tıxaclara getdi. Həftədə cəmi 3 kq geri döndü. Mən başa düşürəm ki, yağdan daha çox su var. Ancaq yenə də xoşagəlməzdir, 11-i buraxdıqdan sonra köhnə çəkiyə qayıtmaq istəyi yoxdur. Yeri gəlmişkən, mən onları bu pəhrizdə itirdim.

Başlayaq?

Yağsız kefir 0,1 və ya 1% -ə qədər yağ götürürəm və gedirəm! İçmək və fit olmaq.

Ümumiyyətlə, mən artıq kefir və alma ilə deyil, kefir və qarabaşaq yarması ilə oruc tutmuşam. Amma mən təmizliyə qərar verdim. Almalardan sonra dəhşətli bir zhor oyanır, mən bir fil yemək istəyirəm. Və qarabaşaq yarması çox tez cansıxıcı olur. Ən azından mənim üçün belədir.

Kefir tamam başqa hekayədir!!!

Ondan hər cür şirniyyat bişirmək olar. Tatlandırıcılarla qatıqlar hazırlayın, bədəni təmizləməyə kömək edəcək kəpək əlavə edin, ondan sufle xoşlayıram, yağ yandıran kokteyl hazırlayıram. Bu və kefir pəhrizi haqqında sizə artıq ətraflı danışdım.Özümü təkrar etməyəcəm. Bəli və içkinin özü çox razıdır, biz hər 2 saatda 150-200 qram içirik və aclıq hissi yoxdur!

Bir oruc günündə nə qədər arıqlaya bilərsiniz

Beləliklə, kefir içməyə başladım. Səhər acqarına çəkimi ölçdüm.

Gördü-içdi, yedi, bir neçə porsiya sufle yedi, kəpəkli qatıq hazırladı, pəhriz siropu ilə içdi. Gün ərzində cəmi 1,6 litr kefir götürdü. Daha az olmalıdır, amma mən özümü bu məhsulu inkar etmirəm.

Ertəsi gün səhər! Ta-dam!

Əlbəttə ki, 1,9 kq yağ itirmədim!

Sadəcə artıq sudan xilas oldum, bir az təmizlədim və bədəni boşaltdım. Bu da mənim mədəmi sıxdı! Məhz buna görə sevirəm. kefirdə oruc tutan günlər. Onlardan sonra siz artıq birinci, ikinci və üçüncü və hər biri iki porsiya yemək istəmirsiniz.

Bir! Sadəcə bir gün! Həqiqətənmi bu qədər çətindir?

Çətin, xüsusən axşam saatlarında. Mən kefir deyil, qaynadılmış və ya zərərli bir şey istəyirəm. Özünüzü bir yerə çəkməlisiniz və hər kəs bunu edə bilməz. Ancaq kefirdə oruc tutduqdan sonra asanlıqla hər hansı bir pəhrizə başlaya və ya pəhrizinizi yenidən qura bilərsiniz.

Və çox vacibdir! Oruc gününün ikinci yarısından tualetə yarışlar başlayacaq.Çox su çıxacaq. Daha çox maye qəbul etməyinizə əmin olun, unutmayın. Bu yalnız fayda verəcəkdir. Bədənim özü su istəyir, daim quruyuram və ən azı 2 litr içirəm.Amma istəməyənlər də var.

"Mono-diet"dən imtina bir neçə əlavə funt itirmək və pəhrizləri yormadan bədəni təmizləmək imkanıdır. Bu yazıda sizə kefirdə bir oruc gününü necə keçirəcəyinizi ətraflı izah edəcəyik.

Oruc tutan günlərin faydaları nələrdir

1. Orqanizmə zərəri yoxdur. Qəbul edilən qidanın kəmiyyət və keyfiyyət dəyişikliyi cəmi bir gün davam etdiyi üçün orqanizmdə əks təsirlərə və nasazlıqlara səbəb olmur. Pəhrizdən fərqli olaraq, müəyyən bir müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur və bu, insan vəziyyəti üçün stressdir. Və ümumiyyətlə, yeməkdə özünüzü daim məhdudlaşdırmaq çox çətindir. Və hər kəs bir gün dözə bilər. Eyni zamanda, çəki də getməyə başlayacaq, lakin bu, atlamalar olmadan tədricən baş verəcəkdir.
2. Orqanizm həftədə ən azı bir dəfə daimi oruc tutma günlərinə kifayət qədər tez öyrəşir və bir müddət sonra bu işgəncə kimi qəbul edilmir. Pəhrizlərə heç vaxt öyrəşmədiyiniz halda. Əksinə, tez-tez pozulmalar baş verir, bunun üçün insan sonra özünü danlayır, əsəbiləşməyə başlayır, depressiv vəziyyətlər yaranır və öz gücünə inam itir.
3. Oruc günləri həzm sisteminizi dincəlmək üçün əla fürsətdir.. Hətta bir gündə boşaldılmış əlavə toksinlər, yığılmış çöküntülər və toksinlər bağırsaqlardan çıxarılacaq. Görünüşünə dərhal təsir edəcək, dəri sağlam rənglə parlayacaq, daha gənc görünəcək.

Oruc günlərinin əsas prinsipləri

1. Oruc günləri üçün həftədə bir və ya iki gün seçin. Üstəlik, bu tək bir hadisə olmayacaq, ancaq boşalmanı daimi vərdiş halına gətirmək lazımdır.
2. Qidalanma fraksiya olmalıdır, hər şeyi bir anda yeməyin və sonra heç bir şey yeməyin, lazımi miqdarda qidanı 5, tercihen 6 yeməyə bölün.
3. Ərəfədə gecə yemək yeməməli, axşam yeməyini aşağı kalorili, yüngül etməlisiniz.
4. Bədənin təmizlənməsi günü ədviyyatlar, duz, şəkər və yemək istəyini artıran digər qidaları istisna edin.
5. Təmiz su içməklə yaranan aclıq hissini yatırın. Gündə ən azı bir yarım litr içmək. Bu bağırsaqların əlavə təmizlənməsidir.
6. Fərqli oruc günləri üçün fərqli menyu və məhsullar dəsti seçin. Bir dəfə tərəvəz günü edin, növbəti kefirdə oturun, sonra meyvə və s.
7. Bu günlərdə lazımsız fiziki fəaliyyəti aradan qaldırın, uzunmüddətli yuxuya vaxt ayırın.
8. Boşaldıqdan sonra ertəsi gün həddindən artıq yeməyin.
9. Saunaya, hamama baş çəkmək, masaj etmək, meditasiya etmək yaxşıdır.

Kefirin boşaldılması günlərinin xüsusiyyətləri

Bir çox insanlar kefiri bədənə faydalı təsiri, xoş dadı, incə teksturasına görə sevirlər. Bu fermentləşdirilmiş süd məhsulunun tərkibində olan vitaminlər, amin turşuları, minerallar asanlıqla həzm olunur və maksimum fayda verir. Kefir yuxusuzluğu unutmağa, sakitləşməyə kömək edir. İmmuniteti gücləndirir. Buna görə də, oruc günlərində tez-tez bu gözəl məhsulu seçirlər.

Kefirdə bir gün, təxminən iki litr alacaq. Əgər belə bir miqdarda içə bilmirsinizsə, özünüzü bir litrlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bu, yalnız kefir ola bilər və bəzi digər məhsullarla - kəsmik, alma, qarabaşaq yarması, qarpız, xiyar və digər uyğun maddələrlə birləşdirilə bilər.

Kefir günü bir neçə kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edir. Lakin o, piyi yox, həzm sistemində yığılan artıq toksinləri yox edəcək. Kefirdə bir gün ümumi rifahı yaxşılaşdıracaq, bütün bədən sistemləri daha rəvan işləməyə başlayacaq.

Lazım olan miqdarda kefir bir neçə dozaya bölünür. Təxminən hər iki saatda bir stəkan içki içmək lazımdır. Kefirin yaxşı cəhəti odur ki, o, maddələr mübadiləsi funksiyasında pozğunluq yaratmır, əksinə, təmizlənməyə və arıqlamağa təkan verir.

Kefirdə oruc günləri üçün seçimlər

• Yalnız kefirin olduğu oruc günü menyusu bir, maksimum iki litr az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulundan ibarətdir. Qəbul 5 və ya 6 qəbula bölünür. Susuzluq yaranarsa, onu mineral qazsız su ilə yatıra bilərsiniz.
• Kefir və alma. Bu məhsullara boşaltmaq üçün 7 ilə 12 almaya ehtiyacınız olacaq və 1 ədəd 2 litr kefir ola bilər. Susuzluğunuzu yatırtmaq üçün təmiz su və ya qazsız mineral sudan istifadə edin. Bu sayda məhsul bir neçə dozaya bölünməlidir, onların arasında ən azı iki saatlıq bir fasilə olmalıdır. İstəyirsinizsə, alma bişirilə və ya sürtülə bilər. Səhər və ya günortadan sonra almanı qoz-fındıq və bir çay qaşığı bal ilə qarışdırmağa icazə verilir. Belə bir gündə sağ qalaraq, bir yarım kiloqram artıq çəki ilə ayrılmaq şansı var.

• Qarabaşaq ilə kefir. Qarabaşaq yarması sağlam, qidalı, doyurucu və eyni zamanda aşağı kalorili məhsuldur. Onu bişirmək lazım deyil. Axşam üç xörək qaşığı yaşıl və ya qovrulmuş qarabaşaq yarması götürülür və az yağlı kefirlə tökülür. Səhər yeməyinə qədər yemək hazır olacaq. Qarabaşaq şişəcək, yumşaq olacaq və artıq yeyə bilərsiniz. Taxıllardan olan pəhriz lifi bağırsaqları mükəmməl təmizləyir, lazımsız çirkləndiricilərdən təmizləyir və fəaliyyətini normallaşdırır. Səhər yalnız sıyıq yeyirlər. Onu kefirlə deyil, isti su ilə doldura bilərsiniz, halbuki içki özü gün ərzində sadəcə hissə-hissə sərxoş olur. Həm də 6 dəfə hissə-hissə yeyin. Susuzluğumu su ilə yatırmaq istəyirəm.
• Kefir və kəsmik. Belə bir oruc günü üçün 300 qram kəsmik, bir litr kefir, bir çay qaşığı ilə kifayət qədər bal və hər hansı təzə giləmeyvə hazırlamaq lazımdır. Səhər yarım paket kəsmik ilə bal qarışdırın, yeyin və bir stəkan içki için. İki və ya üç saatdan sonra başqa bir stəkan için. Nahar üçün kəsmiki giləmeyvə və kefirlə qarışdırın. Sonra, axşam yeməyindən əvvəl, başqa bir stəkan kefir məhsulu. Axşam yeməyində qalan kəsmik yeyin, kefir için. Gecələr qalanı iç.

• Kefir və xiyar. Menyu bir litr kefir və bir kiloqram xiyardan ibarətdir. Bütün maddələr 6 hissəyə bölünür və gün ərzində udulur. Belə bir oruc günü böyrəklərin, qaraciyərin, safra yollarının təmizlənməsinə kömək edir.
• Ümumiyyətlə, kefirlə istənilən məhsulu birləşdirə bilərsiniz. Bu dənli bitkilər, tərəvəzlər, meyvələr ola bilər. Yalnız onlar yüngül, yağsız olmalıdırlar. Sonra onlar yalnız faydalı olacaqlar. Meyvələrdən armud, şaftalı, giləmeyvə - moruq, çiyələklərə üstünlük verin, qarağatdan istifadə etmək yaxşıdır. Asan günlər üçün dənli bitkilərdən yulaf ezmesi özünü yaxşı sübut etdi. Şirniyyatsız çətinlik çəkənlər üçün hətta kefiri şokoladla birləşdirmək variantı da təklif olunur. Düzdür, bir çox dietoloqlar bu seçimə qarşıdırlar.

Arıqlamaq üçün boşaltma günləri

Pəhrizdə az kalorili qidaların olduğu belə günlər orqanizmi toksinlərdən, bağırsaq divarlarında köhnəlmiş çoxillik şlak yataqlarından təmizləməyə kömək etməklə yanaşı, həm də arıqlamaq üçün bir vasitədir. Özünüzü aclıq aksiyaları ilə əzab vermədən arıqlamaq üçün. Həftədə bir gün eyni kefirdə və əlavə maddələr əlavə edilsə belə, dözmək çox asandır. Və bunu müntəzəm olaraq etsəniz, nəticə tez olmasa da, daha uzun müddətdən sonra mütləq olacaq.

Amma bu, pəhrizlərdən sonra olduğu kimi qısamüddətli nəticə olmayacaq. Kilo gedəcək və heç vaxt geri qayıtmayacaq. Bu şəkildə arıqlamaq orqanizm üçün stress yaratmır. Asan günlərdən sui-istifadə edilməməlidir. Artıq qeyd edildiyi kimi, həftədə bir dəfə, maksimum iki. Boşaltmadan bir gün əvvəl yeməyin, axşam yeməyi üçün aşağı kalorili bir şey yeyin. Həm də oruc tutduqdan sonra həddindən artıq yeməyin.

Kefir monoday faydalı nədir:

• bağırsağın bütün hissələrində mikrofloranın bərpası;
• bədənin təmizlənməsi;
• yüngüllük görünüşü;
• toxunulmazlığın gücləndirilməsi;
• rifahın yaxşılaşdırılması;
• çəki itirmək
• şişkinliyin yox olması, çünki artıq su bədəndən çıxarılır;
• bədən stress keçirmir.

Pəhrizə əlavə olaraq, kefirdən əlavə, məsələn, qarabaşaq yarması, bədən vitaminlər, mikroelementlər, minerallar, bitki zülalları alır, ümumi gücləndirici təsir göstərir, saçın, dərinin, qan damarlarının vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Bəziləri üçün eyni kefirdə qidalanmada işıq günlərinin istifadəsi əks göstəriş ola bilər. Bu, mədənin yüksək turşuluğundan, mədə-bağırsaq traktının digər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə aiddir, hamiləlik və laktasiya dövründə oruc günləri də yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra təşkil edilməlidir. Və həmişə özünüzü dinləməlisiniz.

Müasir dietologiyada kefirdə oruc tutmaq arıqlamaq üçün sürətli, təsirli və təhlükəsiz bir yoldur. Bu, kefirin həzm traktından toksinlərin və zərərli maddələrin aktiv şəkildə çıxarılmasına kömək etməsi, həmçinin qaraciyərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərməsi ilə bağlıdır.

dietoloqlar tez-tez tövsiyə edin müraciət edin kefir müstəqil məhsul kimi üçün təşkilatlar boşaltma günləri. Amma. bəzən kefir digər qida komponentləri - xiyar, kəsmik və hətta şirniyyatlarla birləşdirilir.

Yeni başlayanlar üçün kefir oruc günləri hər həftə keçirilməlidir və bədən özünü təmizləməyə uyğunlaşdıqda, onları ayda bir dəfə azaltmağa icazə verilir.

Kefirdə oruc günlərinin müəyyən xüsusiyyətləri var:

• boşaltma dövründə qidalanmanın əsas komponenti kefirdir;
• duzun istifadəsi qadağandır;
• şəkər təbii bal ilə əvəz olunur;
• oruc günü ərzində sərxoş mayenin həcmi 2 litr olmalıdır;
• istehlak edilən qidanın kalori miqdarı 400-600 kkaldan çox deyil.

Bu gün kefirdə oruc tutma günlərinin çox sayda dəyişməsi var.

Onları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Yalnız qatıq üzərində boşaltma günü.

Planlaşdırılan oruc gününün başlamazdan əvvəl etməlisiniz bir yarım litr təbii almaqkefir. Hazırda fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehsalçıları müştərilərə bu məhsulun müxtəlif növlərini təklif edirlər. Sizə oruc günü ərzində ən çox bəyəndiyiniz növü istifadə etmək və ya müxtəlif növləri bir-biri ilə birləşdirmək imkanı verilir. içməyə başlayın bu məhsul artıq bilər səhər.

Kefirdə oruc tutarkən aşağıdakı sxemə əməl etməlisiniz:

İlk səhər yeməyi üçün 250 ml az yağlı kefir içmək.

Əsas səhər yeməyi yalnız bir fincan bio-kefirdən ibarət olmalıdır.

Nahar üçün meyvə əlavələri ilə bir stəkan kefir göstərilir.

günorta çayı 250 ml bio-kefirdən ibarətdir.

Nahar menyusu bir stəkan yağsız kefirlə məhdudlaşır.

Gecə üçün bio-kefirin son hissəsini içmək.

Həm də yadda saxlamalısınız ki, gün ərzində çox susuz olacaqsınız. Bu səbəbdən icazə verilir böyük miqdarda istehlak edin adi siravi su gün ərzində.

Kefir və qarabaşaq yarmasının boşaldılması günü.

Oruc tutma günü başlamazdan əvvəl lazımdır qarabaşaq yarmasını düzgün bişirin. Bunu etmək üçün axşam bir tencereye ehtiyacınız var bir stəkan qaynar su ilə 100 q qarabaşaq yarması tökün. Siz sıyığı duzlaya bilməzsiniz! Konteyneri isti dəsmal ilə bağladıqdan sonra səhərə qədər sıyığı şişməyə buraxın. Axşam da alın 0% ilə 1,5 l kefiryağ tərkibi.

Səhər bu şəkildə buxarlanmış qarabaşaq hazırdır. istifadə etmək. Bölmək alınan həcm bərabər hissələrə bölünür və istifadə edin bütün gün onu içmək arıq kefir.

Doğranmış göyərti ilə sıyıq səpə bilərsiniz. Kefirdə bu cür oruc günü ərzində bütün bişmiş qarabaşaq yarmasını yemək və yuxarıda göstərilən miqdarda fermentləşdirilmiş süd məhsulu içmək lazımdır.

Kefir və kəsmik üzərində boşalma günü.

Gün üçün yemək planı aşağıdakı kimidir:

Səhər kefir içmək və bir çay qaşığı təbii bal ilə doldurmağa icazə verilən 150 q təzə kəsmik yeyin.

Nahardan əvvəl başqa bir stəkan kefir içməlisiniz.

Nahar üçün yenə giləmeyvə və təbii kefir ilə kəsmik.

Qəlyanaltı pəhrizi bir stəkan kefirdən ibarətdir.

Nahar menyusu- bir az bal ilə qalan kəsmik.

Yatmazdan əvvəl kefirin son hissəsini içmək.

Kefir və alma üzərində boşaltma günü.

Boşaltma günü ərzində, 1,5 kq təzə alma yeyin, növbə ilə onları az yağlı kefir və su ilə yuyun. Həmin gün istehlak edilən məbləğ kefir edir 1 litr, a su təxminən 1,5litr. Kefirə bu cür boşaltma yalnız yığılmış zərərli maddələrdən bədən üçün əla deyil, həm də toksikoz probleminin öhdəsindən mükəmməl gəlir.

Kefir və yulaf ezmesi üzərində boşaltma günü

kimi məhsulların olması yəqin ki, hər kəsə məlumdur kefir və yulaf ezmesi işi bərpa edirbağırsaqlar və dərinin yaxşılaşmasına kömək edir. Boşaltma günü ərəfəsində üç yemək qaşığı isladınyemək qaşığı yulaf ezmesi soyudulmuş qaynadılmış suda.

Səhər meydana gələn yulaf ezmesini bal ilə yeyin və hər şeyi bio-kefir ilə içmək - 250 ml.

İkinci səhər yeməyi üçünözünüzə itburnu dəmləməsi hazırlayın.

Nahar rasionu bir alma və bir stəkan kefirdən ibarət olmalıdır.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün- yalnız 250 ml bio-kefir.

Şam yeməyi iki çovdar krakeri və bal ilə bir fincan bitki çayı və bir dilim limondan ibarət olmalıdır.

Yatmazdan əvvəl 250 ml bio-kefir içməyi unutmayın.

Kefir və xiyar üzərində boşaltma günü.

Bu hadisə üçün hazırlaşın kiloqram təzə xiyar, onları bərabər sayda hissəyə böldükdən sonra. Sonra oruc gününün aşağıdakı mərhələlərini müşahidə edin:

Oyandıqdan sonra az miqdarda xiyar götürün və bişirmək onlardan duzsuz salat, ona müxtəlif və yaşıl soğan əlavə edin. Bir stəkan təzə fermentləşdirilmiş süd məhsulu ilə tərəvəz salatı içə bilərsiniz.

İkinci səhər yeməyi üçün təxminən 250 q təzə xiyar yeyin.

Nahar üçün yenidən xiyar, göyərti və pendir salatını bişirin. Salatanı adi su ilə içmək məsləhətdir.

Günorta təzə xiyarın dörddə birini yeyin.

Nahar üçün bişirin qalan xiyarlardan, göyərti ilə səpilmiş və hər hansı bitki yağı ilə ədviyyatlı bir salat.

Kefir və meyvəyə boşaltma günü.

Bu cür boşaltma üçün siz etməlisiniz hazırlamaq müxtəlif giləmeyvə və meyvələr, eləcə də az yağlı kefir.

Boşaltma gününün başlanğıcı bir stəkan kefir və qeyri-məhdud sayda müxtəlif meyvələrin istifadəsi ilə.

Nahar üçün, əgər aclıq hiss edirsinizsə, o zaman bir az alma yeyə bilərsiniz.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün az yağlı kefir ilə meyvə və giləmeyvə göstərilir.

Şam yeməyi yalnız təzə olacaq.

Kefir və şokoladda boşalma günü.

Komponentlər baxımından qeyri-adi olan bu oruc günü aşağıdakı sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:

İkinci səhər yeməyi üçün 250 ml fermentləşdirilmiş süd məhsulunun istifadəsi göstərilir.

Şam yeməyi 50 q tünd şokolad və bir fincan isti çaydan ibarət ola bilər.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir stəkan kakao hazırlayın.

Nahar üçün- az miqdarda şokolad və bir fincan şəkərsiz isti bitki çayı.

Yatmazdan əvvəl kefirin son hissəsini içməlisiniz.

Kefirdə oruc tutmaq, fit saxlamaq, bədəni təmizləmək və hətta bəzi xəstəliklərdən xilas olmaq üçün əla fürsətdir. Bu qidalandırıcı fermentləşdirilmiş süd içkisinə bir günlük boşalmanın üstünlüyü onun sağlamlığa zərər verməməsi və asanlıqla tolere edilməsidir.

Faydaları və mümkün zərərləri

Oruc kefir gününün faydası, bədənin zərərli maddələrdən və yüksək qida yükündən təmizlənərkən lazımi qidalar dəstini almasıdır. Kefir gününün aşağıdakı müsbət tərəfləri var:

1. Sadəlik. Menyuda yalnız kefir var, buna görə uzun müddət yemək bişirmək və yemək axtarmaq, içkilər və köpüklər hazırlamaq lazım deyil. Bundan əlavə, kefir əlverişli və ucuz bir məhsuldur.
2. Rahatlıq. Bu gündə heç bir məhdudiyyət yoxdur, asanlıqla özünüzlə ləzzətli içki ilə bir şüşə götürə bilərsiniz.
3. Azaldılmış kalorili məzmun. Bu, arıqlamağı mümkün qədər asan və zövqlü edən aşağı kalorili bir günü itkisiz və həddindən artıq aclıq olmadan keçirmək üçün unikal fürsətdir.
4. Qısa müddət. Hər kəs bir gün dözə bilər, pəhriz, qıtlığa baxmayaraq, asanlıqla tolere edilir. Fəsadlar tamamilə istisna olunur.

Kefirə sərf olunan bir gün rifahınızı yaxşılaşdıracaq. Və müntəzəm olaraq keçirilən oruc günləri dərini yaxşılaşdıracaq, inanılmaz yüngüllük, canlılıq verəcəkdir. Müsbət dəyişikliklər diqqətdən kənarda qalmayacaq və bir insanın belə boşalmadan imtina etməsi çətin olacaq. Bəlkə də bu, adi pəhrizinizi sağlam pəhriz lehinə yenidən nəzərdən keçirmək üçün ilk addım olacaq.

Vacibdir! Bir oruc günü üçün minimum raf ömrü olan təbii təzə məhsul seçməlisiniz. İstifadə müddəti 3-5 gündən çox olmamalıdır, buna görə istehsal tarixinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Kefir zülal və karbohidratların yüksək tərkibi olan aşağı kalorili məhsuldur, gündə 1,5 litr fermentləşdirilmiş süd içkisi belə içsəniz, bədən 1000 kaloridən az alacaq. Bu, zəifliyə, başgicəllənməyə, diqqətin yayınmasına səbəb ola bilər.

Bunu xatırlamağa dəyər və bu cür əlamətlər görünəndə oruc gününü dayandırmaq lazımdır. Bu zaman fiziki fəaliyyəti planlaşdırmamalısınız.

Zəifləmiş bir bədənin dəstəyə ehtiyacı olduğu kritik günlərdə kefir günləri təşkil edə bilməzsiniz. Bədənin aktiv böyüməsi dövründə, böyüməkdə olan bədənin daim qida maddələrinə ehtiyacı olduqda, yeniyetmələr üçün bu boşaltma üsulunu tətbiq etmək tövsiyə edilmir.

Çəkidə azalma var, kefirin boşaldılmasını təmin edərkən gündə 1,5 kiloqrama qədər çəkə bilər. Ancaq bu, bağırsaqların sərbəst buraxılması səbəbindən baş verir, buna görə də adi pəhrizinizə qayıtdığınız zaman kiloqramlar öz yerinə qayıdır.

Kefir gününün istifadəsinə əks göstərişlər məhsula fərdi dözümsüzlük, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləridir. Hamiləlik və laktasiya dövründə oruc günlərini qaçırmayın.

Kefirin boşaldılması günlərinin xüsusiyyətləri

Niyə bu turş südlü içki oruc günü üçün seçilir? Bunun bir neçə səbəbi var. Kefir sağlam, dadlı və zərərsiz bir məhsuldur. Həzm sisteminin və maddələr mübadiləsinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Əlavə funt əlavə etmədən aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir.

Bir oruc günü üçün məhsulu diqqətlə seçməlisiniz. Canlı bakteriyalarla təbii kefir evdə hazırlana bilər, bunun üçün təzə süd və qara çörək qabığı lazımdır. İki gündən sonra heyrətamiz içki içməyə hazırdır. Dükan kefiri ilə müqayisədə hər cəhətdən qalib gəlir.

Kefirdə boşaltma apararkən, təmiz havada daha çox vaxt sərf etməlisiniz, lakin fiziki fəaliyyəti azaltmaq arzu edilir. Bu günlər adətən həftədə bir dəfə keçirilir. Yalnız bir kefirdən istifadə edə bilərsiniz, həm də menyunu digər məhsullarla - alma, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, kəsmik, giləmeyvə ilə tamamlaya bilərsiniz.

Oruc günlərində duz və şəkər istehlakından imtina etməyə dəyər, ikincisi bal ilə əvəz edilə bilər. Pəhrizdə başqa məhsulların daxil olub-olmamasından asılı olaraq bir gün ərzində 1-1,5 litr kefir hazırlamaq tövsiyə olunur. İçki 5-6 çağırışda, bərabər vaxt intervalları ilə içilir.

Kefirdə oruc günləri üçün seçimlər

Kefirdə oruc tutmaq üçün bir çox variant var, onlardan ən populyarları aşağıdakılardır.

Yalnız kefir

Bu vəziyyətdə bədənin tam boşaldılması əldə edilir. Eyni zamanda, istehlak edilən içki miqdarında ciddi bir məhdudiyyət yoxdur, istəsəniz, bədənin ehtiyac duyduğu qədər içə bilərsiniz. Optimal 2-2,5 litrdir. Əsas qayda bu fermentləşdirilmiş süd içkisindən başqa heç nə içməməkdir. Əgər susuzsunuzsa, bir neçə qurtum təmiz su içə bilərsiniz. Bu təmizlik günləri həftəlik keçirilir, lakin daha tez-tez deyil.

Kefir və alma üzərində

Kefir və alma üzərində bir gün boşaltmaq üçün yumşaq bir seçimdir, alma isə turş və ya şirin və turş seçmək daha yaxşıdır. Meyvələrin sərbəst şəkildə alına biləcəyi payızda təmizləmək üçün əla bir yol.

Alma-kefir günü ağır ziyafətlərdən sonra həyata keçirilə bilər, arıqlamaq üçün həftədə 2 dəfəyə qədər oruc günləri tətbiq olunur. Aclıq hiss etdikdə istənilən miqdarda alma yeyə, arada kefir içə və ya bu məhsullardan blenderdə smuzi hazırlaya bilərsiniz.

Bu mini pəhriz zamanı bol su içməyə icazə verilir.

Kefir və qarabaşaq yarması üzərində

Kefir və qarabaşaq yarması ilə bir gün təmizləmək üçün əla bir yoldur, təzə qıcqırdılmış süd məhsulu axşam buxarda bişmiş dənli bitkilərlə birləşərək bağırsaqlardan bütün zərərli maddələri çıxararaq aydın laksatif təsir göstərir. Kefir yağsız və ya 1 faiz almaq daha yaxşıdır. Gün ərzində şəkərsiz çay və adi su içə bilərsiniz.

Bu resept ən məşhur qarabaşaq yarması pəhrizinin əsasını təşkil edir. Resept, onun kalorili məzmunu və vitaminlərin tərkibi haqqında da oxuyun.

Kefir və kəsmik üzərində

Kefir və kəsmikə sərf olunan bir gün bədəni kalsiumla doyurmağa imkan verir. Əvvəlcə 300-400 q yağsız kəsmik və bir litr kefir almalısınız. Dadmaq üçün bal əlavə etməyə icazə verilir və axşam aromatik bitki çayı və ya qızılgül içkisi dəmlənir.

Kefir və xiyar üzərində

Kefir və xiyar - bu günü yayda həyata keçirmək asandır, qaraciyəri, öd yollarını və böyrəkləri təmizləyəcək və çox güman ki, bir neçə kiloqramdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Xiyar təzə istehlak olunur, onları pendir və çoxlu göyərti ilə əlavə edərək salat edə bilərsiniz. Bir oruc günü üçün bir kiloqram xiyar və bir litr fermentləşdirilmiş süd içkisi almalısınız.

Digər seçimlər

Kefirdəki oruc günləri bədənə fayda verəcək hər hansı bir məhsulla əlavə edilə bilər. Əsas odur ki, kilo verməyə mane olan adi yüksək kalorili qidalardan imtina edin.

Kefiri aşağıdakı məhsullarla birləşdirmək əladır:

• Ədviyyatsız, qaynar su ilə buxarlanmış yulaf ezmesi. Günü limonlu çayla tamamlaya bilərsiniz;
• təbii təzə sıxılmış şirə;
• Kartof ilə. Bu gün məşhurdur, çünki kartof sizi ac saxlayır. Qaynadılmış və ya bişmiş kök məhsulu istifadə olunur;
• Meyvə və tərəvəz salatları ilə.

Suyun əhəmiyyəti

Su istənilən pəhriz və oruc gününün əsas komponentidir. Təmiz qazsız sudur, bütün metabolik məhsulları bədəndən çıxarmağa kömək edir, sanki onu içəridən yuyur. Dolğunluq hissi verir. Gün ərzində su içmək vərdişi çox yeməməyə imkan verir, çünki bir çox insanlar aclığı susuzluqla qarışdırırlar.

Bir insanın gündə nə qədər suya ehtiyacı olduğunu hesablamaq üçün formuladan istifadə edə bilərsiniz. Əvvəllər tövsiyə olunurdu ki, gündə ən azı 1,5-2 litr sərxoş olmalıdır, lakin bütün insanlar fərqli olduğundan, öz ehtiyacınızı fərdi olaraq hesablamağa dəyər.

Arıqlamaq üçün aşağıdakı miqdarda təmiz su içmək lazımdır: 30 ml * kq çəki. 50 kiloqram ağırlığında bir qadın üçün norma 1,5 litr olacaq. Eyni zamanda, sudan danışdığımızı, çayların, şirələrin, bulyonların bu rəqəmə daxil olmadığını nəzərə almağa dəyər!

Arıqlamaqda kömək edin

Kefir günləri arıqlamağa gətirib çıxarır, ancaq bir gün kefirdə oturmağın kifayət olmadığını başa düşmək vacibdir. Boşalmanın faydalı olması üçün vəziyyətinizi və emosional fonunuzu izləməlisiniz. Çoxları bu pəhriz məhdudiyyətlərini çətinlik kimi qəbul edir və buna görə də qıcıqlanma, aqressiya, özlərindən narazılıq yaranır.

Nəticədə, fayda əvəzinə, insan pozulmuş bir vəziyyətə sahib olur ki, bu vəziyyətdə yalnız özünə təəssüf etmək qalır. Bir gündən çox davam edən, rəvan şəkildə depressiyaya axan həddindən artıq yemək başlayır. Özünə hörmət tamamilə azalır və hər hansı bir pəhriz və boşalmadan əvvəl böyük bir qorxu yaranır.

Düzgün keçirilən oruc gününün effektivliyi, ilk növbədə, motivasiyadan, münasibətdən və hər şeyin ən yaxşısı olduğuna inamdan asılıdır. Düzgün motivasiya döyüşün yarısıdır, uğura kökləsəniz, az kalorili bir gün daha asan keçəcək, bədən boş şeylərə enerji sərf etməyəcək, piylərin parçalanma sistemini səfərbər edəcək və aktivləşdirəcək.

Oruc günlərində tövsiyə olunan məhsullar bağırsaqları təmizləməyə kömək edir və bildiyiniz kimi təmiz bağırsaq bütün orqanizmin sağlamlığının açarıdır. Ancaq kilo vermək baxımından xüsusi nəticələr gözləməyin. Mümkün nəticələr -1,5 kiloqrama qədərdir, başa düşməlisiniz ki, gündə maksimum 250 q bədən yağını itirə bilərsiniz, qalanı sudur.

Bir oruc günü əyləncəli olmalıdır. Emosional stress vəziyyətində kefir və ya alma üzərində oturmamalı və ya korporativ partiyalardan və partiyalardan sonra boşaldılmadan istifadə etməməlisiniz. Bir insanın həyatına üzvi şəkildə uyğunlaşmalı, qidalanma sisteminə xoş bir əlavə olmalıdır. Bu, arıqlamaq üçün müsbət təsirini artıracaqdır.