Utancaq uşaq. Utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar? Utancaq uşağa necə kömək etmək olar? Utancaqlığın insanın həyatına təsiri

Bəziləri valideynlər həmişə şən və ünsiyyətcil uşağın birdən-birə özünə bağlanmasından, yad adamların mehribanlığına cavab verməməsindən şikayətlənirlər. Bu vəziyyət çoxlarına tanışdır. Bu niyə baş verir? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Vəziyyəti təsəvvür edin: həkimin kabinetinə gəldiniz, həkim körpə ilə danışmağa çalışır və o, onu eşitməmiş kimi davranır. Uşaq gizlənir, sonra isə ümumiyyətlə ağlamağa başlayır. Təbii ki, bu vəziyyət valideynlər üçün xəcalət yaradır və körpəni həkimlə danışmağa razı salmağa başlayırlar, sonra isə uşağı davranışına görə biabır etməyə başlayırlar. Ancaq bunu etmək tamamilə qeyri-mümkündür və bu, bir çox ana və atanın ən çox yayılmış səhvidir. Körpəyə öz fikrinizi tətbiq etməyin, onu istəmədiyi şeyi etməyə məcbur etməyin. Qəzəblənməyin və qışqırmayın, çünki bu yalnız mənfi cəhətləri gücləndirə bilər reaksiya. Körpəni sığallayın, qucağınıza alın, ona ruhlandırıcı sözlər söyləyin. Həkimə baş çəkdikdən sonra uşaqdan niyə belə davrandığını mütləq soruşun.

Əlbəttə, nə vaxtsa yaxşıdır vəziyyət artıq təkrarlanmır. Ancaq belə olur ki, uşağın tamamilə hər yaşda olan yad adamlarla ünsiyyət qurması çətindir. Uşaq digər uşaqlarla oynamaq istəmir, tez-tez xırda şeylərə görə inciyir, səy göstərmir rabitə. Bu əlamətləri görsəniz, onlara məhəl qoymayın. Bəlkə də uşaqda utancaqlıq kimi bir xüsusiyyət var. Utancaqlıq başqa insanlarla ünsiyyət zamanı yaranan və zehnində qalan qorxu nəticəsində ortaya çıxır. Bu xüsusiyyət kifayət qədər erkən yaşlarda özünü büruzə verir və vaxtında aradan qaldırılmasa, ünsiyyət prosesində ciddi problemə çevrilə bilər. Qorxu qəriblərə səkkiz aylıq uşaqlarda görünür. Körpəyə müraciət edən qərib ana kimi mehribanlıqla danışır. Ancaq uşaq bu cür ünsiyyəti yalnız onunla əlaqələndirir, bu səbəbdən bu vəziyyət uşaqda çaşqınlıq və qorxu hissi yaradır: göz yaşları, körpə belə insanların qucağına girməkdən qəti şəkildə imtina edir.

Anaya bağlılıq körpə daim artır və altı ilə yaxın azalır. Zamanla uşaq anlayır ki, anası həmişə yanındadır, onu incitməyə imkan verməyəcək, ona görə də bir az rahat ola bilərsiniz. Qorxular getməzsə, mütəxəssislər artıq utancaqlıqdan bir xüsusiyyət kimi danışırlar. xarakter. Utancaq uşaqları tanımaq olduqca asandır: əyilmiş duruş, aşağı gözlər, bütün bədəndə sərtlik. Ünsiyyət qurmağa məcbur olduqda, itirirlər, elementar suallara cavab verə bilmirlər, tez ayrılmaq və ya qaçmaq istəyirlər, əgər onlara toxunmasaydı. sıxlıq və şübhə yalnız uşağı ünsiyyətdə məhdudlaşdırmır, həm də uşaqları zarafatlardan məhrum edir. Bu davranış valideynlərin narahatlığına səbəb olmalıdır.

Uşaq niyə belə utancaqdır?

Psixoloqlar deyirlər ki, utancaqlıq genetik olaraq ötürülən xarakter xüsusiyyətidir: əksər hallarda mobil və ünsiyyətcil valideynlər uşaqlar bundan əziyyət çəkmə. Və bu təəccüblü deyil, çünki ilk illərdə körpə valideynlərini təqlid edərək dünyaya baxır və öyrənir. Buna görə də, tək yaşayırsınızsa, sonradan uşağın çox ünsiyyətcil olmadığına təəccüblənməməlisiniz.

Bundan başqa, utancaqlıq qohumların həddindən artıq qəyyumluğu səbəb ola bilər. Analar və atalar körpə üçün daim narahatdırlar, hər hansı bir şəkildə uşağın dincliyini poza biləcək vəziyyətlərin baş verməsinin qarşısını alırlar. Ancaq bu, uşağa hiss edir etibarsızlıq. Əgər uşağa davamlı olaraq bir şeyin onun üçün nəticə verməyəcəyi deyilirsə, bu, onu daha da narahat edir. Uşaq bir şey üçün səy göstərməyi və əlini sınamağı dayandırır.

Çox sərt tərbiyə valideynlər də uşağı utancaq edə bilərlər. Daim sərt qaydalarla yaşayan uşaq iradədən məhrum olur, emosiyalarını boğur, onda həyata inamsızlıq, passivlik yaranır.

Utancaq uşağa necə kömək etmək olar?

Əsasən, bu uşaqlar hansı növdən çox narahatdırlar təəssüratətrafındakıların üzərində istehsal edir. Tənqid eşitmək onun üçün çox ağrılıdır, ona ünvanlanan hər hansı bir irad ruh düşkünlüyünə səbəb ola bilər. Uşaq başqalarından daha pis olduğu fikri ilə yaşayır və buna görə də özünü qarşı tərəfdən göstərməkdən qorxur. Təcrübələr və bu cür davranışlar onu sıxır, normal ünsiyyətə başlamağa mane olur. Nəticədə uşaq qaçır Xalq.

Uşaqda utancaqlıq xüsusilə onun ətrafında onunla ünsiyyət qurmaq istəyən çoxlu insan olduqda özünü göstərir. Bu işdən çıxın vəziyyətlər mümkündür, lakin həmişə deyil. Bir gün uşaq hələ də insanlarla əlaqə saxlamalı olacaq. Ona görə də valideynlər özləri aktiv olmalı, kiçik dünyanıza qapanmamalısınız. Yeni insanlarla tanış olun, insanları yerinizə dəvət edin ev, eyni yaşda uşaqların da olduğu ailələri ziyarət etmək üçün körpənizlə gedin. Daha tez-tez insanların sıx olduğu yerlərdə olun, muzeylərə, tamaşalara gedin.

Uşağınıza bunu öyrədin müstəqillik Onun üçün hər şeyə qərar verməyin. Seçim azadlığı uşağa onun fikrinə hörmət edildiyini və dinlənildiyini hiss etməyə kömək edəcək. Uşağınızı daha tez-tez tərifləməyi unutmayın, çünki utancaq bir uşağın özünə hörməti çox aşağıdır. körpə onu olduğu üçün sevdiyinizə əmin olmalısınız. Yalnız bu halda uşağı utancaqlıq kimi tamamilə yaxşı olmayan xarakter xüsusiyyətindən xilas edə biləcəksiniz.

Bu keyfiyyət böyüklərdən daha çox uşaqlara xasdır. Bununla belə, artıq uşaq bağçasında çevik və utancaq uşaqlar demək olar ki, dərhal aydın görünür. Biri asanlıqla təmaslara girir, yolka önündə şeir oxuyur, digəri əlavə söz deməkdən qorxur.

Yaşla, utancaqlıq pisləşir və ya iz qoymadan yox olur. Utancaqlığın səbəbləri isə şüuraltı ola bilər. Erkən uşaqlıqda və ya psixoloji travmanın təsiri altında yaranan utancaqlığın əsas səbəbləri bunlardır.

anadangəlmə utancaqlıq

Utancaq insanların doğulduğuna dair bir fikir var, amma əslində bu tamamilə doğru deyil. Sadəcə olaraq, bəzi uşaqlar doğuşdan buna daha çox meyllidir, bəzilərində isə daha azdır. Onlarda praktiki olaraq bu keyfiyyət yoxdur. Psixoloqlar yazır ki, müəyyən şərtlər altında bu xüsusiyyət xarakter xüsusiyyətinə çevrilir. Eyni zamanda, hətta canlı uşaqlar da sonda utancaq yeniyetmələrə çevrilə bilərlər. Utancaqlığa meylliliyin əsas anadangəlmə səbəbləri bunlardır:

1. Sağlamlığın pis olması.

Belə insanların sadəcə olaraq günəşdə yer uğrunda mübarizə aparmağa gücü çatmır, ona görə də yumruqsuz istədiklərinə nail olmaq üçün qeyri-aqressiv üsullardan istifadə edirlər. Bu vasitələrdən biri utancaqlıq ola bilər.

Bu keyfiyyətin böyüklər tərəfindən qiymətləndirildiyini bilən uşaq utancaq olmağa başlayır və bunun müqabilində ona çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər. Buna görə də, utancaqlıq təkcə zəruri deyil, həm də faydalı olur. Zaman keçdikcə, utancaqlıq altında insan əsl niyyətlərini gizlətməyə başlayır və onu anlamaq o qədər də asan olmur.

2. Melanxolik və ya flegmatik temperament.

Ətrafdakı dünya ilə qarşılaşmaq üçün inadkarlıq və psixoloji gücü olmayan uşaq utancaq olur və problemə girmək üçün başını qaldırmağa meyllidir. Belə insanlar təbiətcə döyüşçü deyillər, ona görə də maneələri sadəcə ötürlər. Zamanla utancaqlıq hiyləgərliyə və gizliliyə çevrilir. Flegmatik və melanxolik insanlar digər temperament tipli insanlardan daha çox utancaq olurlar.

3. Xarici dünyaya yüksək sosial həssaslıq.

Bu tip insanlar çox emosional, mehriban, şəfqətli və kimisə incitməkdən qorxurlar. Onların özləri çox tez-tez həssas və həssas olurlar. Məhz bu həssaslıq təcrid və gizlilik hissi yaradır. Bu da öz emosiyalarını ifadə edə bilməməyə, ləngliyə və utancaqlığa gətirib çıxarır.

Qazanılmış utancaqlıq

Yuxarıdakı meyldən əziyyət çəkən insanların heç də hamısı utancaq olmur. Çox vaxt müxtəlif xarakterli və xasiyyətli insanlar həyatın normal gedişatını pozan psixoloji travmaya görə özlərindən utanmağa başlayırlar. Qazanılmış utancaqlığın bilinçaltı səbəblərinə çevrilən bir neçə əsas vəziyyət.

1. İnsan üçün vacib olanı kəskin tənqid etmək.

Onun keyfiyyətlərinə lağ etmək, lağ etmək və manipulyasiya etmək uşağın özünə qapanmasına və şəxsi keyfiyyətlərini nümayiş etdirməyə gəldikdə utancaq olmasına səbəb ola bilər. Məsələn, bir qız çox çalışdı, bir mahnı öyrəndi və ağacın altında oxumağa qərar verdi və onun üçün vacib insanlardan biri güldü. Bundan sonra, hətta yaxşı bədii qabiliyyətləri olan uşaqlar da utancaq ola bilərlər. Növbəti dəfə ondan xalq qarşısında mahnı oxuması və ya çıxış etməsi istənilsə, qız utancaq olacaq.

2. Ziddiyyətli tərbiyə.

Valideynlər uşağı öz tərzlərində böyütməyə başlasa və bunun əksini tələb edərsə (məsələn, ana deyir ki, acgözlük ayıbdır və ata uşağa xəsislik və qənaətcillik gətirir), onda körpə hər iki valideyni razı salmağa çalışacaq. Nəticədə, qarşı tərəfin qəzəbinə səbəb olmamaq üçün gizli və utancaq olmağa məcbur olur. Utancaqlıq belə formalaşır.

3. Psixoloji travma.

Uşaq çox açıq danışdığı üçün "qəbul edilirsə", o, gizli və ya utancaq ola bilər. Xüsusən də onu bir insan kimi lağa qoyanda və bəyənmədikcə. Belə hallar təkcə uşaqlıqda deyil, daha sonra, yeniyetməlik dövründə də yarana bilər. Səbəb hər şey ola bilər - uşaq modellərinin kastinqindəki uğursuzluqdan tutmuş bir qız yoldaşının və ya böyük bacının istehzasına qədər. Belə bir epizod psixikada ömürlük travma qoyur, ona görə də utancaqlığı ancaq travmanı yenidən düşünməklə və ya məğlubiyyəti təhlil etməklə aradan qaldırmaq olar.

Utancaqlıq anadangəlmə və ya qazanılmış ola bilər. Və ondan qurtulmaq olduqca çətin ola bilər. Bununla belə, bu keyfiyyəti aradan qaldırmağa qərar verənlər üçün şəxsi inkişaf üçün yeni imkanlar açılacaq.

Mənbə -

Utancaqlıq, onun insan həyatına təsiri. Bu davranışın səbəbləri və əsas xüsusiyyətləri. Utancaqlıqla mübarizə aparmağın əsl yolları.

Məqalənin məzmunu:

Utancaqlıq insanı narahat edən, özünə və qabiliyyətlərinə güvənməyən emosional vəziyyətdir. Bu hiss hər kəsə xasdır, lakin təzahür dərəcəsi hər kəs üçün fərqlidir. Onun formalaşmasına ailə dairəsindəki tərbiyə və keçmişin təcrübəsi təsir edir. Yeni və tanış olmayan hər şeydən qorxmaq insanı özünə çəkdirir, psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Utancaqlığın insanın həyatına təsiri

Bir insan nəzakətlidirsə, orta dərəcədə utanırsa, səsini qaldırmırsa, bu onun yaxşı tərbiyəsindən xəbər verir. Ancaq hər zaman yeni hər şey üçün qorxu hissi, diqqət mərkəzində olmaq və səhv bir şey etmək qorxusu varsa, həyəcan təbili çalmalı və çox gec olmadan utancaqlığa qalib gəlmək üçün hər cür yol axtarmalısınız.

Utancaq insan həmişə əbədi olaraq utanan və özünə qapanan insan deyil, o, ictimai yerlərdə sakit maska ​​taxaraq rol oynaya, ailəsi ilə aqressiv və düşməncəsinə davrana bilər. Bu cür davranışlar ictimai yerlərdə öz fikrini söyləyə bilməmək və ya öz istəklərinə uyğun hərəkət edə bilməməkdən yaranır, bundan sonra ailə münaqişələrində rahatlıq tapır və bu münasibətin açarı uşaq tərbiyəsində dərindədir. Hətta körpəlik dövründə də valideyn təsirinin nəticələri barədə düşünmək lazımdır.

Utancaqlığın nəticəsi:

• Özünüzə və qabiliyyətlərinizə inamsızlıq. Bu keyfiyyətə malik olan insan həyatını müstəqil şəkildə idarə etmək qabiliyyətini itirir, öz nöqteyi-nəzərindən başqalarının ardınca gedir, lakin sonda ondan imtina edir. Belə insanlar işə düzələ bilmirlər (müsahibədən keçməməkdən, ələ salınmaqdan qorxurlar).
• Hakimiyyət və əks cinsin nümayəndələri qorxusunun təzahürü. Kənar adamların yanında diskomfort və təzyiq hiss edirlər, təşəbbüs göstərməkdən qorxurlar, düşündüklərini demirlər və prinsiplə yaşayırlar - heç nə etməmək daha yaxşıdır ki, danlamasınlar. Əsasən, belə insanlar qapalıdır və praktiki olaraq başqa bir məqalənin nümayəndələri ilə ünsiyyət qurmurlar (özlərini onların diqqətinə layiq olmayan hesab edirlər). Onlar virtual ünsiyyətə üstünlük verir və yeni canlı tanışlıqlar etmirlər.
• Müxtəlif fobiyalar. Utancaq insanlar, sonradan depressiv vəziyyətə səbəb olan daimi qorxulara məruz qaldıqları halda, özlərini adekvat aparmağa və aydın düşünməyə məcbur edə bilməzlər. Utancaq insan əksər hallarda həyatını tək və ya ailəsi ilə yaşayır, heç vaxt cəmiyyətlə ortaq dil tapmağa cəsarət etmir. Arzuolunmaz utancaqlıq qlobal fobiyalara gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində bütün canlıların açıq qorxusu ilə həyatın dadını kölgədə qoyur.

Utancaqlığın əsas səbəbləri

Utancaqlığın bu cür səbəbləri haqqında birləşən fikirlər, onların hər birini nəzərdən keçirin:

1. İrsiyyət. Əgər evli bir cütlükdə kimsə utancaqlığın təzahürü üçün əlverişlidirsə, onda belə bir xüsusiyyət genetik səviyyədə bir uşaq tərəfindən miras qala bilər.
2. Tərbiyənin təsiri. Davamlı qadağalara, təhqirlərə və təhqirlərə məruz qalan uşaq yaşlandıqca özünə güvənsiz olmaq riski altındadır.
3. Əlaqə qurmamaq. Bu səbəb elementar ünsiyyət bacarıqlarının formalaşmaması ilə bağlıdır.
4. Özünə inanmayan. Daim tənqid olunan, qınanılan insan sonda özünə və qabiliyyətinə inamını itirir.
5. sosial narahatlıq. Daim rədd edilməkdən qorxan insanlar palçığa üzüstə yıxılırlar.
6. Uğursuz təcrübə. Əgər insan keçmişdə onu sarsıdan psixi travma yaşayıbsa, sonradan təcrid və başqalarından qorxu yarana bilər.
7. Stereotiplər yaratdı. Daim təriflənən uşaq büdrəməkdən qorxur və nəticədə susur, öz nöqteyi-nəzərini ifadə etmir.

Vacibdir! Utancaqlıq xəstəlik deyil! Həddindən artıq utancaq insan özündə heç bir ləyaqət görmür və buna görə də öz qınaqına məruz qalır. Ancaq bir az səylə hər şeyi dəyişdirmək olar.

Bir insanda utancaqlığın əsas əlamətləri

Utancaqlıq əlamətlərinin belə formaları var:

• Xarici əlamətlər: insan əvvəlcə söhbətə başlamaz, həmsöhbətdən uzaqlaşır, sakit və qeyri-müəyyən danışır, ona verilən suallara qısa cavab verir və cavab hekayələri və ya suallarla dialoqu dəstəkləmir, diqqətdən gizlənmək üçün bəhanə axtarır.
• Daxili əlamətlər: belə insanlar başqaları üçün maraqlı olmadıqlarını qabaqcadan bilirlər, daim özlərinə düşmən baxışlar hiss edirlər, zehni olaraq utanırlar və özlərini pisləyirlər, cəmiyyətdə utanırlar və köməksiz, yöndəmsiz hiss edirlər.
• Fizioloji əlamətlər: tərləmə, göz yaşı, əllərin titrəməsi, üzün qızarması, bədəndə kövrəklik, qarında soyuqluq, sürətli ürək döyüntüsü.

Qeyd! Əgər insan aqressivdirsə, bu o demək deyil ki, o, özünə güvənir və özünü yüksək qiymətləndirir. Diqqətlə baxın, bəlkə bu, arxasında qorxu və özünə hörmətin gizləndiyi bir maskadır.

Utancaqlıqdan qurtulmanın xüsusiyyətləri

Psixoloqlar sizə utancaqlıqla necə mübarizə aparacağınızı ətraflı izah edəcək faktiki addım-addım texnika işləyib hazırlayıblar:

1. Görünüş. Bir insan utancaqdırsa və həmişə qorxu hissi keçirirsə, o zaman başqalarına nəzərə çarpmayan tünd rənglərdə geyindiyi, səliqəsiz olduğu, xarici görünüşünə əməl etmədiyi stereotipi işə salınır - çünki bu, onu maraqlandırmır, bu, həyatında əsas şey deyil. Qarderobunuzu və üslubunuzu dəyişdirərək, yeni bir görünüş var. Bədəninizin cazibədar hissələrini vurğulamaqla, adi saç düzümünüzü dəyişdirməklə, özünüzə qarşı rəğbət hissi yaranır ki, bu da gələcəkdə özünüzə qarşı düşmənçilik hissini arxa plana keçirəcəkdir.
2. Bütlərdən qurtulmaq. İnsan özü üçün ideal yaradaraq, onu zehni olaraq özü ilə müqayisə edir, nəticədə özünə şübhə yaranır və fərqinə varmadan, uyğunsuzluğa görə özünü qınamağa başlayır. Başqa bir insanın üstünlüyünə əmin olaraq, öz ləyaqətlərini gizlətməklə və bir çox komplekslər əldə edərkən onu tamamilə təqlid etmək istəyi var. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ideal insanlar yoxdur, hər kəsin həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var. Bütlərdən qurtulan insan öz mənliyini sıxışdıran formalaşmış kompleksləri şüuraltından çölə atır.
3. Ünsiyyətcillik. Başqaları ilə ünsiyyətdən qaçan insan özünü dünya bilgisindən, dost-tanışdan qoruyur. Dialoq apara bilməməyin səbəbi söz ehtiyatının az olması, fikrin mahiyyətini səriştəli və dəqiq ifadə edə bilməmək, nəsə səhv söyləmək və sonda ələ salınmaq qorxusudur. Nitq aparatını inkişaf etdirməyə yönəlmiş müxtəlif praktik üsulları oxuyub tətbiq etməklə bu problemi aradan qaldıra bilərsiniz. Məsələn, E. Lapteva “Nitqin inkişafı üçün dərslik. Nitqin inkişafı üçün 1000 rus dili twister”; D. Karnegi “Özünə inamı necə inkişaf etdirmək və ictimaiyyət qarşısında çıxış edərək insanlara təsir etmək olar” və bir çox başqaları.
4. Boşluqlar. Utancaq insanlar tanımadığı vəziyyətlərə düşməkdən qorxurlar, xəcalət çəkməmək üçün hərəkətlərinizi əvvəlcədən məşq etməlisiniz. Müəyyən bir vəziyyət üçün bir növ boşluqları kağıza yazmaq və güzgü qarşısında jestlərinizin, sözlərinizin, üz ifadələrinizin ardıcıllığını işləməyiniz məsləhətdir ki, bu da sizə təcrübə, insanlarla ünsiyyətdə inam və sonradan sizə kömək edəcəkdir. sizi hadisələrdən qorusun.
5. Əzələ sıxaclarından qurtulmaq. Utancaqlığı olan bütün insanlar ünsiyyət zamanı hərəkətlərin sərtliyini hiss edirlər, qorxuları insanı mənfilikdən qorumağa çalışır, sözdə bədən qabığının arxasında gizlənir. Bədənin yaratdığı sıxac diskomfort və əzələ spazmı hiss edərkən duyğularınızı sərbəst ifadə etməyə imkan vermir. Gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edəcək masaj vasitəsilə bədəni enerji ilə dolduracaq nəfəs məşqlərinin köməyi ilə qabıqdan xilas ola bilərsiniz.

Utancaqlığa necə qalib gəlmək olar

Bir çox insan utancaqlıqdan necə qurtulacağı ilə maraqlanır. İlk növbədə, özünə hörməti yüksəltmək, özünüzü dinləməyə başlamaq və kənar insanların fikirlərini arxa plana keçirmək lazımdır.

Uşaqlarda utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar

Uşağın bu xüsusiyyəti ilə mübarizə yolları müxtəlifdir:

• Bunun üçün qadağaların siyahısını azaltmaq lazımdır. Körpəyə hər şey qadağandırsa, səhv bir şey etmək qorxusu ilə özünə çəkilə bilər.
• Uşağı yoldan keçənləri salamlamaq ehtiyacı ilə tanış etmək. Bu üsul körpənin insanlarla asanlıqla əlaqə qurmasına imkan verəcək.
• Heç bir halda uşağı başqası ilə müqayisə etməməlisiniz, çünki bu, arzuolunmaz bir bütün yaranmasına və özünə hörmətin azalmasına səbəb ola bilər.
• Körpə səhv bir şey etdisə, onu yad adamların yanında qınamayın, onunla tək danışın və bununla da uşağınızı gələcəkdə ictimaiyyətin qorxusundan qoruyun.
• Valideynlər uşağa həddindən artıq tələblər qoymamalıdırlar, çünki onun imkanlarını hesablamadan şüursuz şəkildə zərər verə bilərsiniz.
• Valideynlər uşağa müəyyən bir vəziyyətdə öz seçimlərini etməyə icazə verməklə, ona əhəmiyyət və inam hissi qazanmağa imkan verəcəklər.

Qadınlarda utancaqlığa necə qalib gəlmək olar

Əvvəlcə müsbət keyfiyyətlərin siyahısını tərtib etməlisiniz (əgər tapşırığı özünüz yerinə yetirə bilmirsinizsə, bunu bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan xahiş edə bilərsiniz). Siyahıya sahib olmaq istədiyiniz keyfiyyətləri əlavə etmək məsləhətdir. Hər səhər və axşam güzgüyə baxaraq, yazdıqlarını yenidən oxumaq lazımdır. Bu üsul özünə hörməti artıracaq və hər şeyin göründüyü qədər pis olmadığını başa düşməyə kömək edəcək.

İkincisi, bəzi qadınlarda utancaqlıq köhnə tərbiyyə ilə təmin edilir, lakin ətrafa baxanda hər şeyin axdığını və hər şeyin dəyişdiyini başa düşmək lazımdır. Yalnız zamanla ayaqlaşan uğur qazanar.

Üçüncüsü, səhvlərinizi sakitcə qəbul etməyi öyrənməlisiniz. İdeal insanlar yoxdur. Hər kəs səhv etməyə meyllidir, çünki yalnız öz səhvləri sayəsində insan gələcəkdə təcrübə qazanır.

Kişilərdə utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar

Kişi utancaqlığını necə aradan qaldırmaq olar:

• Birincisi, bir çox kişilər qadınlardan utanırlar. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün ünsiyyət vəziyyətini təsəvvür etmək və cansız əşyanın və ya oyuncağın köməyi ilə məşq etmək lazımdır.
• İkincisi, ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz, buna lüğətinizi genişləndirməklə və tədricən praktikada istifadə etməklə nail olmaq olar.
• Üçüncüsü, bir qızla sevgi münasibətindən qorxmağı dayandırmaq üçün əvvəlcə onunla dostluq etməlisiniz və ünsiyyət zamanı qorxu özünü dağıdacaqdır.

Psixoloqlar utancaq insanların aşağıdakı növlərini ayırırlar: Simonov V.P., Ershov P.M. Temperament Xarakter Şəxsiyyət. Elm Nəşriyyatı. - M.: 1984. - 157 s.:

• 1. Daxili olaraq utancaq. Onlar utancaq kimi görünməyə bilərlər. Müxtəlif insanlarla kifayət qədər sakit ünsiyyət qurun. Çox vaxt uğur qazanırlar. Onlar xoş təəssürat yaradırlar. Ancaq daxildə onlar açıq bir gərginlik yaşayırlar. Hadisəni qabaqcadan görməyə və onun zamanı müxtəlif xırda şeylərə çox səy sərf olunur. Bu özünəinam oyununa dözmək üçün onlara nə lazım olduğunu heç kim bilmir.
• 2. Zahirən utancaq. Bunlar utancaq görünən və davranan insanlardır. Əlaqəni məhdudlaşdırmağa çalışırlar. Sual verməməyə çalışırlar. Onlar gizlənməyə çalışırlar. Görünməz olun. Çox vaxt gizli. Nadir hallarda uğur qazanırlar. İstənilən uğursuzluq özünə inamın itməsinə səbəb olur.

Utancaqlıq müxtəlif yollarla özünü göstərir. Utancaqlıqla baş verən üç növ reaksiya var:

• 1. Utancaqlığı göstərən davranış əlamətləri;
• 2. Fizioloji əlamətlər;
• 3. Utanmaq və özünə güvənməmək.

Onları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

• - Utancaqlığın davranış əlamətləri:
• Sükut.
• · Həmsöhbətin gözlərinə baxmaq çətindir;
• Çox sakit və yumşaq səs (defektoloqların pis təsiri, onlar da öz növbəsində utancaq insanların özləri tərəfindən təsirlənmişdir);
• Fikirləri ifadə etməkdə çətinlik. Nadir hallarda öz daxili aləmini şifahi ifadə edir;
• Hərəkətdə sərtlik
• Utancaq insanlardan bəziləri sadəcə olaraq insanlardan qaçır və hərəkətə ehtiyac olduqda belə təşəbbüs göstərə bilmirlər

Ancaq nəinki utancaqlar susmağa meyllidirlər. Amma utancaq insanlar dəfələrlə özlərini ifadə edə bilmədiklərinə görə, öz daxili aləmlərini yaratmağa başqalarından daha az qadir olurlar. İnsanlar bir-biri ilə ünsiyyət qurarkən, qarşılıqlı öhdəliklər, xidmətlər, vaxt, şəxsi təhlükəsizlik, sevgi və s. mövzularda sövdələşir və sövdələşirlər. “Həyat hər şeyi münasib qiymətə almaq mümkün olan ikinci əl mağazasına bənzəyir” deyən məşhur yazır. kantri müğənnisi Loretta Lynn. İnsanlar arasında fikir və hisslər mübadiləsi olmadan bu mühüm sövdələşmələr edilə bilməz.

“Qapalı” sözü utancaq bir insanın başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istəməməsini ən yaxşı şəkildə ifadə edir. Təcrübə, sizdən tələb olunana qədər danışmaq istəməmək, susmağa meyl, sərbəst danışa bilməməkdir.

Bu "qapalı sindrom" son on il ərzində professor Cerald Phillips və onun həmkarları tərəfindən tədqiq edilmişdir. Phillips əmindir ki, geri çəkilmək sadəcə danışmaqdan qaçmaq istəyi deyil, daha ümumi və daha dərin bir problemdir. Əgər introvert insanlara xüsusi ünsiyyət üsulları öyrədilsə, onlardan bəziləri hələ də buna qadir olmayacaqlar. Daha dəqiq desək, Phillips bildirir ki, onun qrupundakı bu insanların təxminən üçdə biri ünsiyyətin əsaslarını öyrəndikdən sonra daha da narahat olublar! Bəlkə onlar artıq öz davranışlarına haqq qazandıra bilməyəcəklərini bilirdilər və buna görə də başqaları ilə ünsiyyət qurarkən özlərini yersiz hiss edirdilər? Axı, onlar artıq necə ünsiyyət qurmağı bilirdilər, lakin yenə də çətinliklərinin kökündə nə olduğunu başa düşməli idilər.

Utancaqlıq problemi təkcə ünsiyyət bacarıqlarının olmaması deyil, insan münasibətlərinin mənasını dərk etməməkdir. Utancaqlar inanırlar ki, onlar üçün susmaq və öz başlarına qalmaq daha asandır, nəsə demək və bəlkə də itirmək.

Utancaqlığın fizioloji əlamətləri

Utancaqlıq xarici əlamətlərlə "oxunur": üzün qızartısı, tərləmə, titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, əyilmiş duruş, aşağı gözlər, sakit səs, əzələlərin və hərəkətlərin sərtliyi, tərləmənin artması, göz qapağı.

Utancaq insanın daxili hisslərindən utanc və yöndəmsizliyi ayırd etmək olar. Çox vaxt insanlar xəcalətdən qızarırlar - vaxtaşırı yaşamağa məcbur olan özünə hörmətin qısa müddətli kəskin itkisi. Çaşqınlıq ümumi diqqəti şəxsi həyatdan bəzi hallara, kimsə bizim haqqımızda başqalarına məlumat verdikdə, gözlənilməz təriflərə səbəb olur. Xəcalətli vəziyyət insanın öz qeyri-adekvatlığının şüurundan qaynaqlanır. Utancaq insanların əksəriyyəti utanacaqları vəziyyətlərdən qaçmağı öyrənir və beləliklə, öz çatışmazlıqlarına diqqət yetirərək, getdikcə başqalarından ayrılırlar.

Tək qalanda belə utancaq insanlar var. Əvvəlki səhvlərini xatırlayaraq və ya gələcəkdə necə davranacaqlarından narahat olaraq qızarır və utanırlar.

Utancaq bir insanın ən diqqət çəkən xüsusiyyəti yöndəmsizliyidir. Yöndəmsizlik, insanın daxili vəziyyəti üçün həddindən artıq narahatlığın xarici təzahürüdür. Yöndəmsizlik həm ictimaiyyətdə, həm də təklikdə özünü göstərə bilər. İctimai yerlərdə utanmaq insanın başqaları üzərində yaratdığı təəssüratdan narahat olmasında özünü göstərir. O, tez-tez narahat olur: “Məni bəyənirlərmi”, “Mənim haqqımda nə düşünürlər” və s.. İnsanın qarşısında utanmaq, özünə qarşı çevrilmiş beyindir. Bu, təkcə özünə diqqət yetirmək deyil, həm də mənfi rəngli eqosentrizmdir: “Mən axmaqam”, “Mən bir varlığam” və s. Hər bir şəxsi düşüncə güclü analitik mikroskop altında araşdırmaya məruz qalır.

Utancaqlıqdan xilas olmaq üçün tapşırıqlar yerinə yetirən insanların hekayələri maraqlıdır. Tapşırıqlardan biri də dolu avtobusda dayanacaqları elan etməkdir. Yeri gəlmişkən, çox təsirli. Bir adam dayanmaq üçün ağzına hava alan kimi, o, uğursuz olduğunu, az qala huşunu itirdiyini hiss etməyə başladı.

Deməli, utancaq insan çox ağıllı ola bilər, amma utancaqlığa səbəb olan vəziyyətdə o, əsəbiləşir. Ona görə də hesab edirəm ki, utancaqlıq aradan qaldırılmalıdır.

Utancaq insanların "sevimli" fəaliyyətlərindən biri daxili baxışdır. İntrospeksiya bir tərəfdən psixi sağlamlığın əlamətidir, ancaq vəsvəsə çevrildikdə psixi pozğunluğu göstərir.

Utancaq insanlar yalnız özlərinin qayğısına qalırlar. İctimaiyyətdə davranışın özünü təhlili çox vaxt insanın başqaları üzərində yaratdığı təəssüratla məşğul olmasında əks olunur.

Utancaq insanın obsesif introspeksiyası özlüyündə bir məqsədə çevrilir və onun hərəkət etmək qabiliyyətini boğur, düşüncə üzərində hərəkət etmək üçün lazım olan enerjini istiqamətləndirir.

Utancaqlığın ən xoşagəlməz nəticələrindən biri odur ki, bu, insanı özünə o qədər cəmləşdirir ki, o, sadəcə olaraq ətrafda baş verən heç nəyi hiss etmir.

Utancaq insanlar özlərini insani münasibətlərin istiliyindən təcrid edirlər. Bir çox insan “Başqasına heç nə vermə, heç nə istəmə” prinsipi ilə yaşayır.

Başqa bir insanla ünsiyyət qurmağa qərar verərkən, mümkün qazanc haqqında düşünürük və darıxdırıcı, yararsız və ya gülməli görünsək, mümkün itki ilə müqayisə edirik. Xroniki olaraq utancaq insanlar bu qərar vermə prosesindən aydın şəkildə xəbərdardırlar, çünki onlar həmişə qəbul olunmaqdan narahatdırlar. Onlar hər zaman kiminləsə ünsiyyət qurmağın üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini, hətta münasibətlər artıq inkişaf etmiş olsa belə, çəkindirirlər.

Utancaq insanlar tez-tez yeni münasibətlər problemini radikal şəkildə həll edirlər - onlardan imtina edirlər. Utancaq insanlar rədd edilmə riskini götürmürlər və özlərini təcrid etməyə üstünlük verirlər. Amma insan həyatında mühüm əlaqələr qurmaq üçün bu riskə getməlidir.

Əslində, bir çox utancaq insanlar söhbət etmək və gülmək istəyirlər. Səssiz qıcıqlanma, onların özləri günahkar olsalar belə, cəmiyyətin etinasızlığına adi reaksiyalarıdır.

Utancaqlıq təkcə sosial baxımdan deyil, həm də düşüncə proseslərinə mənfi təsir göstərir. Utancaqlıq insanı özünüdərkinin və özünəməxsus xüsusiyyətlərinin kəskinləşməsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətə salır. İnsan özünə kiçik, çarəsiz, təmkinli, emosional olaraq əsəbi, axmaq, dəyərsiz və s. Özünə nəzarət işə düşdükdən və narahatlıq artdıqdan sonra utancaq insanlar daxil olan məlumatlara getdikcə daha az diqqət yetirirlər. Utancaqlıq əzabları yaddaşı öldürür, qavrayış pozulur. Beləliklə, utancaqlıq insanı təkcə nitq qabiliyyətindən deyil, həm də yaddaşdan və aydın qavrayışdan məhrum edir.

Utancaqlığın başqa bir növü var ki, o, anlaşılmaz ekssentriklik, bu insan üçün qeyri-adi sərtlik, hətta kobudluq kimi özünü göstərir. Bu, həyasızlığın həddindən artıq kompensasiyası deyilən şeydir. Şüurlu həyasızlığın, vurğulanan kobudluğun və ekssentrikliyin arxasında insanlar gizlənməyə, utancaqlıqlarını gizlətməyə çalışırlar.

Müqayisəli - yaş tədqiqatları, bir qayda olaraq, dövlət fasiləsizliyi, özünüdərkin inkişafında böhran və çətinliklərin "pik" yeniyetməlik dövrünə (12-14 yaş) düşür Kon IS Yeniyetməlik Psixologiyası (Şəxsiyyətin formalaşması problemləri). - Pedaqoji institutların tələbələri üçün dərslik. – M.: Enlightenment, 1979.-206 s.Bu yaşda özünümüşahidə, utancaqlıq, eqosentrizm meylləri artır, “mən” obrazlarının sabitliyi, ümumi heysiyyət azalır, bəzilərində özünəinam hiss olunur. keyfiyyətlər əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Utancaqlıq daha tez-tez yeniyetməlik dövründə özünü göstərir, çünki müəyyən bir maksimalizm yeniyetmələrə xasdır - bu qara, bu ağ, bu yaxşıdır və bu pisdir. Böyüklər isə anlamağa başlayırlar ki, ağ-qara yoxdur və bütün vəziyyətlər birmənalı deyil: biri üçün yaxşı olan digəri üçün pis ola bilər. Ona görə də başqasının fikrindən çox asılı olmamalısan, müstəqil müstəqil insan olmaq daha asandır. Amma ürəyində uzun müddət yeniyetmə kimi qalanlar (sözün pis mənasında) təqaüdə çıxana qədər utancaqlıqdan əziyyət çəkirlər. Və əgər yeniyetməlikdə onların "nəzarətçiləri" analar və ya daha arsız dostlar idisə, o zaman ər və ya arvad belə bir senzuraya çevrilir.

Yeniyetmələr valideynlərinin, müəllimlərinin və həmyaşıdlarının onlar haqqında pis fikirdə olduqlarını kiçik uşaqlara nisbətən daha çox hiss edirlər. Onlar depressiyaya daha çox meyllidirlər və qızlarda bütün bunlar oğlanlara nisbətən daha çox özünü göstərir. Bu baxımdan 8-11 yaşlı oğlan və qızlar arasında hələ də ciddi fərq yoxdur. Digər tərəfdən, yeniyetmələr arasında qızların 41%-i, oğlanların isə yalnız 29%-i özlərinə yüksək qayğı ilə üzləşib. Qeyri-sabit “mən” obrazı qızların 43%-i və oğlanların 30%-i üçün xarakterikdir, qızların 32%-i özünəinamın aşağı olmasından əziyyət çəkir, oğlanların 26%-i və s. özünüqiymətləndirmələr daha sabitləşir. Bununla belə, gənclər arasında öz qayğısı uşaqlara nisbətən daha yüksək olmaqda davam edir.

Özünüdərketmənin inkişafında əsas kritik mərhələ yeniyetməlikdir - 12-14 yaş. Narahatlıq, qorxu da düşüncə proseslərinə (yaddaş, diqqət) mənfi təsir göstərir.

Buna görə də utancaqlığa sadəcə kiçik bir narahatlıq kimi yanaşmaq olmaz, bu problemə daha ciddi yanaşmaq lazımdır, çünki psixi pozğunluğun xroniki formasına çevrilə bilər.

Yuxarıda deyilənlərdən belə nəticəyə gəlmək olar ki, utancaqlığın təzahürü çox müxtəlifdir: fizioloji təzahürlərdən tutmuş daxili konfliktlərə və düşüncə proseslərinin pozulmasına qədər.

Utancaq bir insanın davranışı onu həyatda ən vacib və zəruri şeydən məhrum edir - bu, sosial və şəxsiyyətlərarası ünsiyyətdir. Və bu, təcrid və tənhalığa gətirib çıxarır. Bu da öz növbəsində özünə nəzarət introspeksiyasını artırır. Həqiqət budur ki, bu, yalnız özünə diqqət yetirmək deyil, mənfi rəngli eqosentrizm, yəni özünə hörmətinin azalmasıdır. Bu, bir qayda olaraq, “Mən” və “İdeal mənəm” daxili obrazları arasında uyğunsuzluq səbəbindən baş verir.

Bir çox insanlar bir qəriblə danışmaq və ya tamamilə adi bir şey etmək çətin olduqda, lakin hər kəsin qarşısında hissləri bilirlər. Deyəsən, hamı qınama və ya istehza ilə baxır və tənqid çaxnaşması düşmək üzrədir. Utancaqlıq - normal həyat sürməyə imkan verməyən, əl-ayağı buxovlayaraq, özünüzü aşağı hiss etdirən. Ancaq üzünüzü qızardan və ya solğunlaşdıran bu vəziyyətdə hər şey o qədər də sadə deyil, bir daha kənara çəkilin.

Əgər rəsmi tərifə güvənirsinizsə, o zaman utancaqlıq utancaq təvazökarlıq, utancaqlıq və sözdə və əməldə həddindən artıq, bəzən ağrılı ehtiyatlıdır. Əksər hallarda utancaqlıq özünə şübhə, dərin şəxsi komplekslərlə sıx bağlıdır.

Eyni zamanda, bunun sadəcə şirin və zərərsiz ekssentriklik olduğunu söyləmək olmaz. Əslində, utancaqlıq insanın həyatını məhv edə, uğur qazanma fürsətini əlindən ala, normal iş tapıb şəxsi həyatını tənzimləyə bilən ciddi şəxsi problemdir.

Bir çox insanlar utancaqlıq dövründən keçmişlər və müxtəlif yollarla bunun öhdəsindən gəlməyə çalışmışlar. Bəziləri üçün asan, bəziləri üçün daha çətin idi, amma bu döyüşdə məğlub olanlar da var. Utancaqlığın qurbanları kifayət qədər sosiallaşırlar, çünki bu, xəstəlik deyil, sadəcə xarakter xüsusiyyətidir. Ancaq bütün xarakter xüsusiyyətlərini dəyişdirmək və ya aradan qaldırmaq mümkün deyil.

Utancaq bir insanın qorxuları

Onun qorxuları çoxdur və bunu qorxu kimi qəbul edib-etməməsi və ya “ağlabatan qorxular” ifadəsinə üstünlük verməsi yalnız özünə olan səmimiyyətindən asılıdır. Hər şeydən qorxa bilərsiniz: parlaq köynək geyin, saç düzümünüzü dəyişdirin, eynəyinizi kontakt linzalara dəyişdirin, əks cinsdən olan insanla tanış olun... Utancaq insanlar karaoke barlarında mahnı oxumur, gecə klublarına getmirlər. və adi gənclərin görüşmə məkanına çevrilmə ehtimalı azdır. Əgər şirkətdə özünü görünməz kimi göstərməyə çalışan birini görsəniz - bu, utancaq bir insandır. “Utancaqlıq” sözünün özü struktur baxımından çox ifadəlidir. Adam divarın arxasındadır. Şəxs uzaqlaşır və müdafiəyə keçir, inanır ki, kimi görmürsə, hücum etmir.

Problemin reallaşması baş verməzdən əvvəl, utancaq insan utancaqlığı necə aradan qaldıracağını soruşmur. Əksinə, bu xarakter xüsusiyyəti qoruyucu zireh kimi qəbul edilir. Güclü emosional təcrübələrə səbəb olacağına əmin olan bir şeyi təhrik etməmək - utancaqlığın əsas vəzifəsi budur. Və bu vasitə işləməsə və ya yalnız qismən kömək etsə də, tanış və rahatdır. Ondan qurtulmaq çox çətindir.

Utancaqlıq təvazökarlıqdır, yoxsa qorxaqlıq?

Utancaqlıqla əlaqəli qorxulara gəldikdə, məntiqi olaraq başqa bir tərif ortaya çıxır - qorxaqlıq. Bəlkə də bu, ağrılı şəkildə utancaq insanları sıxışdıran başqa bir amildir, onlar özlərini qorxaq hesab edirlər, halbuki unutmamalıyıq ki, bu tərif ənənəvi olaraq qınama, qınama ilə əlaqələndirilir və heç bir şərtlə əsaslandırılmır.

“Utancaqlıq” sözünün sinonimlərini seçsək, qorxaqlıq, bəlkə də, siyahıdan çıxarılmalıdır. Bu, iki səthi oxşar vəziyyətin yanlış müqayisəsidir. Daha uyğun sinonimlər həddindən artıq təvazökarlıq, utancaqlıq, yöndəmsiz ürkəklikdir. Bəs qorxaqlıq haqqında nə demək olar?

Bir çox utancaq insanlar qəhrəmanlıq göstərməyə, əsl cəsarətə kifayət qədər qadirdirlər. Bunlar mürəkkəb bir prosesin bəhrələridir, o zaman qorxaq bir insan öz zəifliyinə uymamaq üçün evdən ümumiyyətlə çıxmağı qadağan edəcək qədər universal səylər göstərir. Nəticə başqalarına görünməsin, bu səyləri dəyərdən salmaq mümkün deyil.

Ağrılı utancaqlıq

Utancaqlığın müxtəlif dərəcələri var, bunun bəzi təzahürləri ilə yaşamaq və hətta dostluq etmək olduqca mümkündür. Ancaq psixosomatik təzahürlərlə müşayiət olunan ağrılı utancaqlıq ağır bir sınaq halına gəlir. Şəxsi səylər açıq şəkildə kifayət etmədikdə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Problem məhz budur.

Utancaq insan pis bir dairəyə düşür, çünki belə bir vəziyyətdə yalnız yaxşı psixoloq kömək edə bilər, lakin utancaqlıq kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət etməyə imkan vermir. Psixoloq ixtisaslı yardım göstərə, utancaqlığın səbəblərini müəyyənləşdirə və xəstəni sağalma və psixoloji rahatlıq yoluna gözlənilməz şəkildə itələyə biləcək.

Əgər utancaqlıq o qədər inkişaf edibsə ki, psixoloqla əlaqə saxlamağa və ya heç olmasa dostlardan və ya qohumlardan kömək istəməyə mane olur, deməli ağrılı formadan danışırıq. Adi utancaqlıq özünü daha yumşaq formada göstərir, lakin sosiallaşma artıq sıfıra yaxındırsa, o zaman tədbirlər görülməlidir. Bu vəziyyətdən tək çıxmaq çətindir, baxmayaraq ki, əlverişli nəticə ehtimalı da var.

Psixosomatik təzahürlər

Əgər utancaqlığı qınana bilən qüsur kimi yox, psixoloji problem kimi qəbul etsək, onda bu fenomenin əsas səbəblərindən birini aradan qaldırmaq olar. Mühakimə yürütməkdən qurtulmaq utancaqlıq probleminin həllinin yarısıdır. Bu, bir xəstəyə qarşı dəyər mühakiməsinin tamamilə qəbuledilməz olduğu zaman psixologiyada əsas üsullardan biri hesab olunur. Bununla birlikdə, psixoloji problemlərlə yanaşı, ağrılı utancaq bir insanın daha aktual olanları, yəni psixosomatikası var.

Əgər utancaqlıq, güclü tərləmə, əzaların titrəməsi, kosmosda oriyentasiya pozğunluğu və tənəffüs çatışmazlığı səbəbindən başlayırsa, deməli ciddi psixosomatik siqnallardan danışırıq. Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilən simptomları verən fiziki bir xəstəliyin mövcudluğunu istisna etməyə dəyər, lakin bədəndə hər şey bir-birinə bağlıdır. Təəccüblü deyillər ki, bütün xəstəliklər əsəblərdəndir.

Psixosomatik təzahürlər utancaqlıqdan qurtuluş yolunu bağlayır və onlarla bacardığımız qədər mübarizə aparmaq lazımdır. Psixoloq kömək göstərə bilmirsə, o zaman növbəti mülayim sedativ dərman təyin edəcək psixiatra müraciətdir. Təbii ki, bu diqqəti darıxdırır, həm də çox narahat olmağa imkan vermir.

Bir simptom olaraq utancaqlıq

Uşaqlıqda yaranan psixoloji travma və ya digər neqativ hadisələrdən doğan qorxaqlıq və psixiatrik simptomları aydın şəkildə ayırmaq lazımdır. Bəzən ağrılı və ya hətta şişirdilmiş utancaqlıq tibbi olaraq düzəldilə bilən bir xəstəliyin əlamətidir. Şəxsi inkişaf təlimlərinə, meditasiyalara və tarazlığa nail olmağa yönəlmiş digər təcrübələrə çox vaxt və enerji sərf edə bilərsiniz, lakin yolda təfəkkürün pozulması, hər cür manik və depressiv vəziyyətlər, şübhə kimi simptomlar müşahidə olunursa, bu, olmamalıdır. nəzərə alınmamaq.

Utancaqlıq hücum edəndə

Bəzən tibbi praktikada belə bir diaqnozun olmamasına baxmayaraq, ağır utancaqlığın bir xəstəlik olduğunu etiraf etməlisiniz. Bir insan əvvəlcə başqa bir insana gülümsəməkdən utanırsa və ya əks cinsin nümayəndəsi ona müraciət etdikdə utanırsa və sonra könüllü özünü təcrid etməyə gəlirsə, deməli şəxsi problemdən güclü bir hücumdan danışırıq.

Utancaqlıq bəzən ağlasığmaz ölçülərə çata bilər, o zaman artıq absurd olur. Fərd üçün dağıdıcı olan bu qorxaqlıq təzahürünün qarşısını almaq üçün bacardıqca və bacardıqca mübarizə elan etməyiniz məsləhətdir.

Utancaqlığın səbəbləri

Əvvəla, belə bir xüsusiyyətə səbəb olan səbəbləri başa düşməyə dəyər. Anadangəlmə utancaq insanlar yoxdur, bu qazanılmış xüsusiyyətdir. Bununla belə, azyaşlı uşaqlarda cazibədar bir utancaqlıq olması qeyri-adi deyil. Uşaqlarda utancaqlıq, yeni, tanımadığı və potensial təhlükəli olan hər şeyə qarşı bir növ şüursuz müdafiə reaksiyasıdır. Başqasının xalası şirniyyat uzadır, körpə isə utanaraq gülümsəyərək anasının arxasında gizlənir. Nə baş verir?

Məqsədi bilinməyən böyük bir yad məxluq uşağın şəxsi məkanını pozmağa çalışır. Eyni zamanda, o, bir müalicə ilə aldatmağa çalışır. Ana eyni zamanda narahatlıq və ya təcavüz göstərirsə, bilinçaltı səviyyədə belə bir reaksiyanın düzgünlüyü uşaqda müəyyən edilə bilər - yad insanlarla təmas təhlükəlidir. Amma açıq təcavüz də təhlükəlidir, ona görə də müdafiəsiz məxluq anasından qalan maralın taktikasını götürür - görünməz olmağa çalışır. Görünməz olmaq mümkün deyilsə, o zaman potensial yırtıcıya inandırmaq lazımdır ki, bu məxluq qiymətli kubok deyil, tamamilə diqqətə layiq olmayan bir şeydir.

Sonradan, bu davranış nümunəsi dost olmayan həmyaşıdları ilə təmasda gücləndirilə bilər - uşaqlar qəddardırlar. Valideynlər eyni zamanda uşağa dəstək vermirlərsə və təhlükəsizlik hissi vermirlərsə, gələcəkdə çətinliklər çox yüksəkdir.

Utancaqlıqla mübarizə aparın

Utancaqlıqla mübarizədə ən vacib şey problemi qəbul etmək və ilk addımlardır. Uğursuzluqlara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər - bunda səhvlər qaçınılmazdır və onlar sadəcə boş bir özünə hörməti aradan qaldırmaq üçün sınaqdan keçirilir. Utancaqlıqdan necə qurtulmaq olar? Bəlkə də əvvəlcə bunu necə etməmək lazım olduğunu xatırlamağa dəyər, bu, uğursuzluqların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir.

Özünüzü təhqir edə və təhqir edə bilməzsiniz. Psixoloji problemi ilə cəsarətlə döyüşə girən hər hansı bir insan, default olaraq yaxşıdır. Hər utancaq insanda görünməz şəkildə mövcud olan daxili senzura susdurulmalıdır.

Utancaqlıqdan qurtulmağın bir çox yolu var: artıq adı çəkilən psixoloq, komandada köklü dəyişiklik, həmfikirlərin dəstəyi. Utancaq dostların da dostları var və onların dəstəyi son dərəcə vacibdir, xüsusən də utancaq insanların dostluq etməkdə çətinlik çəkdiyini və onların sayının az olduğunu nəzərə alsaq. Əsasən fərqli bir komandaya girərkən utancaqlıqdan qurtulma halları məlumdur. Yoqa dərsləri, rəqslər, gəzintilər və ya hətta kayak - fərqli formada insanların axtarışında hər şey olacaq. Şiddətli dairədən çıxa bilərsiniz, əsas odur ki, təslim olma.

İstənməyən ifrat

Əgər insan əzab-əziyyətlə yol axtarırsa, o, digər ifrata da gedə bilər. Daha qorxaq birini tapın və onun hesabına özünüzü təsdiq edin. Başqası üçün senzura, təqibçi və cəllad olmaq. Dünənki utancaq və yöndəmsiz ekssentriklər zorakılığın qəddar təşəbbüskarlarına çevrilə bilər. Ancaq bu, problemi həll etməyəcək - təcavüzkarların yarısında qurbanın yerində olmaqdan ölümcül qorxan tipik bir qorxaq itirən var. Utancaqlığa bu yolla qalib gəlmək mümkün deyil, bu, sadəcə olaraq, həddindən artıq kompensasiyadır, çarəsizlik jestidir və psixikaya dağıdıcı təsir göstərir.

Utancaqlıq bir cümlə deyil

Utancaqlıqdan qurtulmaq və digər ifrata tələsmək - uğurlu insan obrazını yaratmaq, aktyorluğu işə salmaq, güzgü qarşısında göz qamaşdıran Hollivud təbəssümünü məşq etməklə saatlarla vaxt keçirmək lazımdırmı? Utancaqlıqdan necə qurtulacağınızı düşünərək, altında acınacaqlı qalacaq rahat maska ​​seçə bilərsiniz, lakin gec-tez hər hansı bir maskalanma fəaliyyətini dayandırır.

Bir çox utancaq insanlar məhz utancaqlıqlarına görə cazibədar olurlar. Bizim dövrümüzdə əvvəllər yalnız bir neçəsinin fəxr edə bildiyi döyüş ədəbsizliyi adi hala çevrilib. Utancaqlıqla, kənardan çətinliklərə icazə verilməyən öz rahatlıq zonanızı quraraq yaşamağı öyrənmək olduqca mümkündür. Eyni zamanda əsas şey özünü təcrid etməməkdir.