Bananın orqanizmin sağlamlığı üçün faydaları və zərərləri. Hər gün banan yesəniz bədəninizə nə olacaq

Bananların giləmeyvə kimi təsnif edildiyini çox adam bilmir. Yarpaqları bir-birinə sıx uyğun gələn hündür kolda böyüyürlər. Ənənəvi olaraq, banan meyvə kimi təsnif edilə bilər, lakin bu qismən səhvdir. Meyvələr tez-tez püresi və qabığını çıxararaq orijinal şəklində yeyilir. Banan zəngin kimyəvi tərkibi ilə məşhurdur, buna görə çoxları meyvənin faydaları və zərərləri ilə maraqlanır. Bu gün əsas aspektləri daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Kimyəvi birləşmə

1. Banan son dərəcə qidalı və enerji baxımından zəngin meyvələr hesab olunur. Yetişmiş pulpaya təbii saxaridlər, lif, zülal, karbohidratlar, pektin, nişasta, efirlər, makro və mikroelementlər, müxtəlif qrupların vitaminləri daxildir.
2. Şəkər qlükoza, fruktoza və saxaroza şəklində olur. Pəhriz lifləri üzvi turşular və vitaminlərlə birlikdə meyvələri körpə qidalanması sahəsində əvəzolunmaz edir.
3. Bir bananın zəngin olduğu xüsusilə qiymətli maddələr maqnezium və kaliumdur. Onlar ürək əzələsinin, beynin tam işləməsi və damar sisteminin fəaliyyəti üçün lazımdır. Gündəlik 2 banan istehlakı əskik elementlərin çatışmazlığını tamamlayacaq.
4. Yuxarıda göstərilən komponentlərə əlavə olaraq, bananda az miqdarda yağlar, beta-karoten, alma turşusu və kolin var. Vitaminlər haqqında danışsaq, B qrupu, askorbin turşusu, retinol, K vitamini, PP ən qiymətli hesab olunur.
5. Mikroelementlərdən fosfor, kalium, sink, mis, dəmir, maqnezium, natrium, kalsium, selenium ayırd edilə bilər. Bananın tərkibində olan amin turşuları bütün həyati funksiyaları dəstəkləyir.

kalori

Banan pəhriz tipli qida deyil. Bununla belə, onlar tez-tez rəqəmə əməl edən insanların gündəlik menyusuna daxil edilirlər. Bu xüsusiyyət məhsulların qida dəyəri və onların böyük kimyəvi tərkibi sayəsində əldə edilir.

1. Gözəl xanımlar bananı təkcə dadına görə deyil, həm də gəncliyi uzatmaq qabiliyyətinə görə sevirlər. Çox vaxt meyvələrdən üz və saçları dartdan maskalar hazırlanır. Kompozisiya su balansını normallaşdırır və qırışları hamarlayır. Vasitələr şokun düşməsinin qarşısını almağa və onu sulu hala gətirməyə qadirdir.
2. Qadın həkimləri hamilə qızlara və süd verən qadınlara banandan istifadə etməyi məsləhət görür. Kompozisiya oksitosinin istehsalını stimullaşdırır. Hormon ana südünün keyfiyyətinə və miqdarına cavabdehdir, həmçinin dölün sinir sistemini təşkil edir.
3. Həmçinin, hamilə qızlar, uşağın doğuş zamanı banan yeyildikdə, vitamin çatışmazlığından qorxmaya bilərlər. Toksikoz zamanı ürək bulanmasının öhdəsindən gəlmək və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün ilkin mərhələdə meyvə yemək xüsusilə faydalıdır. Banan hipoalerjenik bir məhsuldur, buna görə körpənin sağlamlığından narahat olmadan onu təhlükəsiz şəkildə diyetə daxil edə bilərsiniz.
4. Yuxarıda göstərilən keyfiyyətlərə əlavə olaraq, banan PMS və menstruasiya zamanı əzələ kramplarını və bel ağrılarını aradan qaldırır. Meyvə kritik günlərdə qanla yuyulan hemoglobinin çatışmazlığını tamamlayır.
5. Meyvələrin ümumi qiymətli keyfiyyətləri "mənəvi" və əhval-ruhiyyəni yüksəltmək qabiliyyətidir. Bunun sayəsində mütəmadi olaraq stress keçirən xanımlar psixika üçün heç bir nəticə vermədən neqativ hallardan sağ çıxa biləcəklər. Pəhrizdə olan qızlar nəzarətsiz aclığın başlamasından qorxmaya bilər, banan onu qane edəcək.

Bananın Kişilər üçün Faydaları

1. Yetişmiş sarı meyvələr bəşəriyyətin güclü yarısına da fayda verə bilər. Bananların müntəzəm qəbulu sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır, onların “yanmasını” artırır. Nəticə etibarı ilə cütlüyün uşaq sahibi olması daha asan olur.
2. Kompozisiyanın bir hissəsi olan triptofan kişi cinsiyyət orqanlarının işini dəstəkləyir, qadınların potensialını və cazibəsini artırır.
3. İdmanla məşğul olan kişilər fiziki aktivliyi qorumaq üçün gündə ən azı 3 banan yeməlidirlər. Həm də məşqdən sonra tez sağalacaqsınız.
4. Meyvələr təcrid olunmuş protein və amin turşuları (ayrıca istifadə olunur) ilə birləşdirildikdə əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir.
5. Əhalinin güclü yarısı ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına daha çox həssasdır. Sarı meyvələrin müntəzəm istifadəsi bu ehtimalı aradan qaldırır, qan laxtalarının əmələ gəlməsini, infarkt və insultların baş verməsini azaldır.

1. Vəzifədə olan xanımlar tez-tez həzm sistemində pozuntularla qarşılaşırlar. Hamilə qızlar qəbizlikdən və ya əksinə, ishaldan əziyyət çəkirlər. Xoşagəlməz simptomları azaltmaq üçün bananları digər meyvələrlə birlikdə yemək lazımdır.
2. Bir çox hamilə qadınlar qusma, apatiya və əhval-ruhiyyənin pisləşməsi ilə müşayiət olunan ağır toksikozla qarşılaşırlar. Banan canlandıracaq və qusmağı aradan qaldıracaq.
3. Gələcək ana və körpə bütün qida maddələrinin qəbuluna ehtiyac duyur. Banan, dölün sümük toxumasını formalaşdıran və qadının sinir sistemini dəstəkləyən çatışmayan elementlərin çatışmazlığını dolduracaqdır.
4. Heç kimə sirr deyil ki, bütün hamilə qızlar əzaların şişməsindən əziyyət çəkirlər. Bu, duzların zəif xaric olması və daxili orqanlarda suyun yığılması ilə əlaqədardır. Sarı meyvələr maye balansını normallaşdırır, əzalarını durğunluqdan azad edir.

Arıqlamaq üçün bananın faydaları

1. Bananın kimyəvi tərkibi tamamilə balanslaşdırılmışdır. Buna görə, istifadə edildikdə, bədən qiymətli elementlərin çatışmazlığını hiss etməyi dayandırır. Davamlı olaraq ciddi pəhrizlərə əməl edirsinizsə, özünüzü yorğun hiss etməyə başlayırsınız. Bu, sadəcə bananda olan şəkərin olmaması ilə bağlıdır.
2. Bütün həyati orqanları qorumaq üçün bədənə amin turşularının, vitaminlərin və pəhriz lifinin qəbulunu təşkil etmək lazımdır. Lif qəbizliklə mübarizə aparır və şlakları aradan qaldırmağa kömək edir. Zəhərləri sorur və qanda pis xolesterinin səviyyəsini azaldır.
3. Kilo itkisi bütün metabolik prosesləri sürətləndirmək və nəticədə yağlı lövhələrin parçalanması ilə əldə edilir. Bundan əlavə, banan şiddətli aclığı tez bir zamanda təmin edir və uzun müddət doymasını saxlayır.
4. Bananın yüksək kalorili qida olduğu bilinir. Bununla belə, bu cəhət tamamilə fetusun faydalı keyfiyyətləri ilə əhatə olunur. Digər meyvələrlə doyurmaq üçün 300-400 qram yemək lazımdırsa, banan vəziyyətində 150 ​​qram kifayətdir.
5. Hər hansı bir pəhriz fiziki fəaliyyət, düzgün iş və istirahət rejimi ilə birləşdirilməlidir. Müntəzəm idmanla orqanizm tez bir zamanda kalori sərf edir, nəticədə insan özünü yorğun hiss etməyə başlayır. Banan güc verir və əzələlərin qurulmasına kömək edir.

1. Yaşıl bananlar tərəvəz növləridir. Onlar həmçinin xaricdən gətirilən “mini” tipli meyvələrlə eyniləşdirilir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu növ meyvələr hələ kimyəvi tərkibini tam formalaşdırmayıb. Lakin bu cəhət məhsulların faydalı olmasına mane olmur.
2. Belə ki, yaşıl banan qan təzyiqinə təsir edir. Onlar onu normal vəziyyətə gətirirlər, buna görə də meyvələr hipo- və hipertansif xəstələr tərəfindən yeyilə bilər. Məhsul ürək-damar xəstəliklərinin ciddi profilaktikası olan kalium çatışmazlığını kompensasiya edir.
3. Məlumdur ki, kalsium kimi qiymətli element sidiklə yuyulur. Banan faydalı fermentlərin itirilməsinin qarşısını alır, sümükləri və əzələ toxumasını gücləndirir. Meyvələr dayaq-hərəkət sisteminin hər hansı xəstəliklərinin qarşısını alır, uşaqların skeletini təşkil edir.
4. Çox adam bilmir ki, bananın qabığı ilə birlikdə yeyilə bilər. Bu, bağırsaq traktının hərəkətliliyini tonlandıracaq, həmçinin mədə xorası, qastrit, ishal və ümumi susuzlaşdırmanın müalicəsində ciddi kömək edəcəkdir.

Qurudulmuş bananın faydaları və zərərləri

1. İstilik müalicəsi prosesində təzə bananlar saxaridləri buraxır, həmçinin onların miqdarının artmasına kömək edir. Buna görə qurudulmuş banan yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin eyni zamanda qiymətli maddələrin 98% -ni saxlayır.
2. 100 qr üçün. məhsul 345 kkal təşkil edir. Bir çox insanlar qurudulmuş meyvələri diyetlərinə daxil etməyi risk etmirlər, amma boş yerə. Bədəni kalium, manqan, maqnezium və kalsiumla doyurmaq üçün gündə 1 ovuc tərkibi yemək kifayətdir.
3. Yüksək kalorili məzmuna və şəkərin yüksək yığılmasına görə qurudulmuş meyvələr hər növ piylənmə olan insanlar, həmçinin diabet xəstələri üçün kontrendikedir. Ancaq şənlənmək və performansını artırmaq üçün şokolad əvəzinə banan uşaqlara verilə bilər.
4. Qurudulmuş bananlar nazik saçlı, dırnaqları aşındıran, boz dəri tonu olan insanlar üçün faydalıdır. Meyvələr epidermisin təbii piqmentasiyasını bərpa edir, qadın və kişi alopesiyası ilə mübarizə aparır, dırnaq boşqabını ağardır (siqaret çəkənlər üçün faydalıdır).
5. Hipoalerjenik tərkib bədənə ümumi gücləndirici və tonik təsir göstərir. Qurudulmuş banan qəbizliyi, anemiyanı, xroniki tipli mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərini, zəifləmiş toxunulmazlığı müalicə edir. Askorbin turşusunun böyük bir yığılması SARS-in yayılması zamanı viruslara müqavimət göstərməyə kömək edir.

1. Bananların istehlak üçün müəyyən əks göstərişləri var. Beləliklə, onlar tromboflebit, artan qan viskozitesi, diabet, piylənmə, işemiya əlamətləri ilə yeyilə bilməz.
2. Banan nadir hallarda allergiyaya səbəb olur, lakin yenə də onlardan sui-istifadə etməməlisiniz. Bundan əlavə, yüksək kalorili məzmun rəqəmə zərər verə bilər, gündə 2-dən çox meyvə (qadınlar), 3 meyvə (kişilər) yeməyə çalışın.
3. Yetişməmiş bananda çox nişasta var, ona görə də onlar ciddi şəkildə dozada yeyilməlidir. Element həzm etmək çətindir, həzm sistemində çürüyür.
4. Yaşıl banan qəbizlik (nadir hallarda), şişkinlik və artıq qaza səbəb ola bilər. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yetişməmiş meyvələri gündə 1 ədəddən çox yeməməyə çalışın.
5. Bananların zərəri daşınmazdan əvvəl onların əvvəlcədən emal edilməsindədir. Bananlar pestisidlərlə müalicə olunur, bunlardan ən çox yayılmışı E230-232-dir. Fenolik birləşmələr meyvələrin uzun müddət təzə qalmasına imkan verir, lakin eyni zamanda xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Yeməkdən əvvəl banan soda ilə yaxşıca yuyulmalıdır.
6. 1 yaşdan kiçik uşaqların pəhrizinə meyvələr daxil edilməməlidir. Həkimlər deyirlər ki, gənc nəsildə şişkinlik, ishal və nəcisin ümumi pozulması başlaya bilər. Xaricdəki bir meyvə hələ də kövrək bir bədəndə allergiyanın inkişafına səbəb ola bilər. K vitamininin yığılması uşaqda tez-tez qan azlığına və sarılığa səbəb olur.

Bananın dəyəri meyvəni təşkil edən elementlərin geniş siyahısı ilə bağlıdır. Banana müxtəlif qrupların vitaminləri, amin turşuları, antioksidantlar daxildir. Bunu nəzərə alaraq, 1 ildən sonra kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün xaricdə meyvə yemək faydalıdır. Qiymətli keyfiyyətlər meyvənin yetişmə dərəcəsindən asılıdır, qurudulmuş və yaşıl bananların vacib aspektlərini nəzərdən keçirin.

Video: banan haqqında inanılmaz həqiqət

Saytlardan birində " başlığını oxumaq Bananın zərəri“Əvvəlcə mən hətta təəccübləndim. Yaxşı, bu dadlı və vitamin-mineralla zəngin tropik meyvələrin nə zərəri ola bilər? Bununla belə, tezliklə başa düşdüm: məni təəccübləndirən, əlbəttə ki, banan yeyərkən mümkün mənfi nəticələrin olması deyil, sözlərin özü idi " zərərli xüsusiyyətlər". söz " zərər» alkoqol, tütünün, ekstremal hallarda hisə verilmiş, qızardılmış, şirin, duzlu və ya digər zərərli qidaların təsirlərini təsvir edərkən istifadə etmək məqsədəuyğundur. Təzə meyvələrin təhlükələri haqqında danışmağa dəyməz. Əksinə, burada hər hansı bir məhsulun istifadəsində nisbət hissi ehtiyacından və bəlkə də fərdi əks göstərişlərin olduqca nadir hallardan danışırıq.

Axı niyə İnternetdəki bir çox saytlar "bananların zərəri" haqqında nə daha çox, nə də az danışırlar? Çox sadədir: bu başlıqlar axtarış motorları üçün nəzərdə tutulub. Çox vaxt istifadəçilər Yandex və ya Google-a “Bananın, almanın faydaları və zərərləri” kimi sadə və bir qədər yöndəmsiz suallar verirlər. Məhz bu istəklər əsasında saytların vicdansız müəllifləri meyvələrin guya zərərli xüsusiyyətləri haqqında məqalələr hazırlayırlar. Bu arada, bu cür formulalar çox vacibdir - axırda onlar həqiqətən insanları çaşdırırlar. Fakt budur ki banan yeməyin heç bir zərəri yoxdur və ola da bilməz. Ən azından bananın hər hansı istifadəsindən apriori yaranan qeyd-şərtsiz zərər yoxdur. Burada ən çox danışa biləcəyimiz şey mövcudluqdur hər hansı bir qidanın ağlabatan və orta səviyyədə istehlakı üçün tövsiyələr. Bir oturuşda 10 kiloqram hər hansı yemək yeyirsinizsə, o zaman ölmək tamamilə mümkündür. Ancaq bu, ölümün bu qidanın zərərli təsiri nəticəsində baş verdiyi anlamına gəlməyəcək. “Bir qaşıqda – dərman, stəkanda – zəhər” kimi gözəl bir ifadə var. Bu, istehlak etdiyimiz qidanın miqdarından çox şeyin asılı olduğunu göstərir. Öldürür və qidalanmada hədsizliyə və monotonluğa zərər verir xüsusi yemək yeməkdənsə.

Bununla belə, söhbət bananın təhlükələri haqqında miflərdən və həqiqətlərdən getdiyindən, onların maksimum sağlamlıq faydası ilə istifadəsi üçün bəzi tövsiyələri sadalamalıyıq. Bananın təhlükələri haqqında danışmayacağam - yalnız bəziləri haqqında danışacağam onların istifadəsində ehtiyat tədbirləri:

• Yadda saxlamaq lazımdır ki, bananda olan bəzi maddələrin artıq olması orqanizm üçün yaxşı deyil (məsələn, kalium). Buna görə də, bu mülahizələrə əsasən, gündə ikidən çox olmayan - maksimum üç meyvə yemək yaxşıdır. Bu məsələ "Gündə nə qədər banan yeyə bilərsiniz" məqaləsində daha ətraflı müzakirə olunur.
• Nəzərə almaq lazımdır ki bananların kalorisi yüksəkdir. Üç bananda bir qadının gündəlik qəbul etdiyi kalorinin dörddə biri var. Buna görə də, pəhrizdə onların çoxu rəqəm üçün təhlükədir. Yeri gəlmişkən, banan sarsıntıları (bananların dondurma və süd ilə qarışığı) bu səbəbdən sadəcə bir kalori bombasıdır.
• Bananlar gözəldir ağır yemək, bədəndə kifayət qədər uzun müddət (təxminən 4 saat) udulması mənasında. Buna görə də onları gecə yemək arzuolunmazdır.
• Hər hansı digər təzə meyvə kimi banan tercihen digər qida növlərindən ayrı istehlak edilməlidir. Bu tropik meyvələrdən səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün istifadə etmək optimaldır.
• Allergiya və ya şəkərli diabet xəstələri banandan ehtiyatla istifadə etməlidirlər. Bu hallarda iaşə ilə bağlı hər hansı sual ən yaxşı şəkildə həkiminizlə razılaşdırılır.
• Bəzi məlumatlara görə, banan qanın özlülüyünü artırır. Buna görə də, bu amilin vacib olduğu insanlar tərəfindən ehtiyatla istifadə edilməlidir: infarkt, insult keçirmiş insanlar, həmçinin tromboflebit və ya varikoz damarlarından əziyyət çəkənlər. Hesab olunur ki, bu səbəbdən pəhrizdə olan banan kişilərdə ereksiyanı pisləşdirə bilər (düzünü desəm, heç vaxt öz üzərimdə belə bir təsir görməmişəm).
• Bananın tez-tez və çox istehlakı həddindən artıq fermentasiyaya və mədədə ağırlıq hissinə səbəb ola bilər. Təhlükəli deyil - amma xoş deyil.
• Mən son abzasda və bir neçə məsləhəti birləşdirəcəyəm, fikrimcə, daha çox miflər kimi. Birincisi deyir ki, gündə üçdən çox banan yemək baş ağrısına səbəb ola bilər. Amma ikincisi iddia edir ki, ağcaqanadlar bananı daha çox dişləməyi sevirlər.

Nəhayət, qısa və hərtərəfli bir nəticə çıxaracağam:Əgər şəkərli diabet, allergiya, tromboflebit və ya varikoz damarları kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkmirsinizsə, yaxınlarda infarkt və ya insult keçirməmisinizsə, o zaman edə bilərsiniz. hər gün iki banan yeməkdən çəkinməyin. Bu tropik meyvələrin əksəriyyətini hətta böyüdükləri ölkələrin sakinləri də yemirlər.

Bananı sevməyən az adam var. Bu tropik meyvələr demək olar ki, hər kəs üçün ideal qida hesab olunur: hətta ən kiçik uşaqlarda belə heç bir allergik reaksiyaya səbəb olmur, həm də ən yaxşı afrodizyaklardan biri kimi tanınır. Bundan əlavə, onların xüsusi saxlama şəraitinə ehtiyacı yoxdur, çünki təbiət bu meyvələri bir növ təbii "qablaşdırma" ilə bəxş etmişdir. Bananın faydaları və zərərləri nədən ibarət olduğunu öyrənək.

"Banan sağlamdırmı?" Sualına bu şəkildə cavab verəcəyik - banan əksər hallarda faydalıdır. Ancaq buna baxmayaraq, həkimlər onları yetişməmiş yeməyi məsləhət görmürlər, çünki bu cür meyvələrdə həll olunmayan nişasta var və insan orqanizmi onu emal edə bilmir. Buna görə yetişməmiş banan bağırsaqlarda qaz və fermentasiyaya səbəb ola bilər. Yetişdikdə isə nişasta demək olar ki, tamamilə şəkərə çevrilir, bu səbəbdən yetişmiş bananlar nəinki çox şirin, həm də daha asan həzm olunur.

Bu ekzotik meyvələr uşaq qidasında, xüsusən də həzmsizlikdən əziyyət çəkən körpələr üçün geniş istifadə olunur, çünki yetişmiş banan gücləndirici təsir göstərir. Mədə xorasından əziyyət çəkən bir çox insan bananın ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyini iddia edir. Hətta mədə xorası zamanı meyvələrin müalicəvi təsirini təsdiqləyən tədqiqatlar aparılıb.

Banan zəngin bir kalium mənbəyidir. Meyvənin üç meyvəsində ürək-damar sisteminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan onu ehtiva edir. Buna görə də həkimlər aritmiya və hipertoniya xəstələrinə banan yeməyi məsləhət görürlər. Tərkibindəki kalium sayəsində qan təzyiqini aşağı salan bir məhsuldur.

Və buna baxmayaraq, tərkibində kaliumun olması səbəbindən banan bədəndən artıq mayeni çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də, onlar ödemlə mübarizədə köməkçilərdir. Bundan əlavə, meyvələrdə demək olar ki, heç bir duz yoxdur, bu da onları qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ideal edir.

Bananların tərkibində çoxlu miqdarda dəmir var və bu, qanda hemoglobinin istehsalına kömək edir.

Bananların tərkibində olan efedrin maddəsi müntəzəm istifadəsi ilə mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və bu, əhval-ruhiyyəyə, diqqətə və ümumi performansa təsir göstərir.

Bananları həzm etmək asandır. Və meyvəni təşkil edən liflər əməliyyatdan sonrakı xəstələrin ən sürətli sağalmasına kömək edir, həm də əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalara kömək edir. Onlar yanıqlar üçün faydalıdır. Radiasiya və ya kemoterapi zamanı xərçəng xəstələrinin bədəni üçün böyükdür.

Alimlər sübut ediblər ki, bu tropik meyvələrin tərkibində endorfin və serotoninə ("xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınır) struktura oxşar maddələr var. Onlar zövq və güc artımını hiss etməyə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, həmçinin insanın intellektual fəaliyyətini artırmağa kömək edir. Bananların tərkibində olan kalium və maqnezium isə payız depressiyası zamanı böyük əhəmiyyət kəsb edən stress ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Banan ağcaqanad dişləmələrində də yaxşı kömək edir: qaşınmanın getməsi üçün sadəcə təsirlənmiş ərazini qabığının içərisi ilə silmək kifayətdir.

Bu meyvələr qastrit üçün də faydalıdır. Banan pulpasında nişasta və pektin var, buna görə də onlar örtücü təsir göstərir. Bundan əlavə, onlar alma kimi bir çox digər meyvələrdən daha yumşaqdırlar.

Banan siqareti tərgitməyə çalışanlar üçün də faydalıdır, çünki tərkibində B1 və B6, kalium və maqnezium var ki, onlar sinir sistemini sakitləşdirir və ondan qurtulmaqda dəyərli köməkçidirlər.

Onlar mədədən sorulduğu və xaric edildiyi üçün ürək yanmasına da kömək edə bilər. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, mədə yanması olan banan yalnız simptomu aradan qaldırır. Və davamlı olaraq bundan əziyyət çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Bananın faydaları və zərərləri nələrdir mövzusunu nəzərdən keçirərkən qeyd etməmək olmaz ki, artıq çəkidən və şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlara banan yemək tövsiyə edilmir, çünki bananın tərkibində fruktoza və şəkər çox, qlükoza isə aşağıdır.

Bananın faydaları və zərərləri mütləq dəyərlər kimi qəbul edilə bilməz. Axı, hər bir məhsulda həm müxtəlif xəstəliklərə kömək edən yaxşı maddələr, həm də zərərli maddələr var. Üstəlik, konkret vəziyyətdən asılı olaraq, bir maddə həm müsbət, həm də zərərli təsir göstərə bilər. Məsələn, banan hipertansif xəstələrə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Ancaq hipotenziv xəstələrə tövsiyə edilərsə, nəticələr fəlakətli ola bilər.

Bananın şərti zərərli xüsusiyyəti, tərkibində çoxlu nişasta olduğu üçün onların kifayət qədər yüksək kalorili olması ilə əlaqələndirilə bilər. Buna görə də artıq çəkidən əziyyət çəkənlər onların istifadəsini daha yaxşı məhdudlaşdırmalıdırlar.

Diabet və qan şəkərinin artması ilə əlaqəli digər xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün banandan sui-istifadə etməyin.

Çox qalın qanınız varsa, banan bu vəziyyətdə zərərli ola bilər, çünki onlar hemoglobin istehsalını stimullaşdırır.

Belə çıxır ki, bananın faydaları və zərərləri eyni zamanda eyni xüsusiyyətlərdə gizlənə bilər. Bütün bunlar fərdidir. Hər halda, hər kəs bir ayda bir-iki banan yeyə bilər. Sağlam olun!

Bananların faydaları və zərərləri uzun müddətdir mübahisə edir, çünki onlar bizə yaşıl formada gəlir və mağazalara göndərilməmişdən əvvəl süni şəkildə yetişir. Bananın əleyhdarları faydalılıqdan danışarkən, kiçik uşaqlar, hamilə qadınlar və qocalar meyvə yeməkdən məmnundurlar.

Əvvəllər yediyimiz bananlar şirin desert növləridir və təzə yeyilə bilər. İstilik müalicəsi olmadan istifadə edilə bilməyən növlər də var - onlara plantinlər deyilir. Evdə onlar tərəvəz, pörtlədilmiş, qızardılmış və qaynadılmış şorba kimi istifadə olunur, təxminən biz kartof kimi.

Banan - meyvə və ya giləmeyvə

Bananları adətən meyvə ilə səhv salırlar. Quruluşuna görə, yabanı banan meyvəsi bananın yetişdirildiyi sıx qabıqdan, pulpa təbəqəsindən və toxumdan ibarətdir. Desert növlərində toxum yoxdur. Diqqətlə toxumlardan qalan qara ləkələr nəzərə çarpır. Buna görə də, botanika təriflərinə əsaslanaraq, banan giləmeyvədir.

Bananın tərkibi və kalorili tərkibi

Yaşıl və sarı bananların tərkibi, kalori miqdarı da fərqlidir. Yaşıl banan tərkibindəki nişastaya görə daha yüksək kalorilidir. Meyvələr yetişdikcə şəkərə çevrilir və kalorilərin sayı azalır.

Tərkibi 100 qr. yetişmiş sarı banan gündəlik dəyərin faizi olaraq:

• vitamin B6- on səkkiz%. Anemiyanın qarşısını alır;
• vitamin C- on beş%. İmmuniteti gücləndirir;
• manqan- on üç%. Maddələr mübadiləsində iştirak edir;
• kalium- on%. Ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
• maqnezium– 7%. Dəri və görmə üçün yaxşıdır.

Bananın kalori miqdarı - 100 qr başına 89 kkal.

Bananların tərkibi unikaldır. Triptofan zülalı B6 vitamini ilə birlikdə sevinc hormonu olan serotoninin əmələ gəlməsində iştirak edir. Və lektin zülalı xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Banan yaddaşı gücləndirir və kalium hesabına yorğunluğu azaldır. Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin müalicəsində təsirli olur. Bu, insultdan sonra xəstələrin sağalması üçün ideal vasitədir.

Dopamin və serotonin istehsalı sayəsində banan əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stressi aradan qaldırır.

Bananın tərkibindəki A vitamini və beta-karoten görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və kataraktın inkişafından qoruyur.

Bananın tərkibindəki lif bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır. Buna görə də, yüksək kalorili məzmuna baxmayaraq, banan kilo vermək üçün istifadə olunur.

Bananın istifadəsi böyrəklərin fəaliyyətini normallaşdırır. Tədqiqat sübut edib ki, həftədə 2-3 dəfə banan yeyən qadınların böyrək xəstəliyinə tutulma şansı 33% azalıb.

A, C və E vitaminləri saç və dırnaqları gücləndirir, dərini hamar və parlaq edir, ona görə də banan qadınlar üçün çox faydalıdır. Meyvələr üz üçün müstəqil bir vasitə kimi istifadə olunur və ya maskaların tərkibində digər komponentlərlə qarışdırılır.

Bananın tərkibindəki vitaminlər, flavonoidlər və meyvə turşuları immunitet sistemini gücləndirir.

Bananı o qədər sevənlər ki, yeməkdən əl çəkə bilmirlər, mən şəxsən çox yaxşı başa düşürəm. Bu ləzzətli tropik meyvələr o qədər zərif və şirindir ki, onları mülayim şəkildə yemək olduqca çətin ola bilər. Səhər, günorta və axşam banan yeməyə hazır olan mənim kimi insanlar üçün öyrənməyə qərar verdim. gündə nə qədər banan yeyə bilərsinizöz sağlamlığına xələl gətirmədən (və üstünlüklə fayda ilə).

Beləliklə, gündə nə qədər banan yeyə biləcəyinizi öyrənmək üçün bu meyvələrdə olan maddələri müəyyənləşdiririk, onların həddindən artıq dozası bədənimiz üçün ən azı potensial təhlükə yarada bilər - bunlar, ilk növbədə, kalium, maqnezium və vitaminlərdir. B6.

Bananın faydalı xassələri haqqında bir məqalədə, bir bananın tərkibində müəyyən vitamin və mineralların gündəlik dozasının neçə faizinin olması barədə qısaca danışdım. Ən əsası, orta çəkisi 200 qram təmiz pulpa olan bir bananda B6 vitamini var - gündəlik tələbatın 56% -ə qədər. Buna əsasən belə nəticəyə gələ bilərik ki, gündə maksimum banan sayı 2 (ən azı 3) ədəddir. Nəzərə alsaq ki, bu vitamin gün ərzində yediyimiz digər, hətta sadə qidaların tərkibində ola bilər, onda B6 miqdarında gündə bir banan optimaldır.

Artıqlığı bədənə zərər verə bilən digər maddələrin tərkibinə gəldikdə, kaliumun gündəlik dozası təxminən 3 bananda, maqnezium isə 4-də olur.

Əlbəttə ki, bir gün gündə bir kiloqram banan yesəniz, çox güman ki, pis bir şey olmayacaq. Lakin Gündə üç bananın sistematik şəkildə udulması orqanizmə xeyirdən çox zərər verə bilər.. Axı, bir çox elm adamı bədəndə kalium və maqneziumun çoxluğunun onların olmamasından daha təhlükəli olduğuna inanır.

1. Bananlar çox yüksək kalorili. Bir parça təxminən 180 kalori ehtiva edir (müqayisə üçün, bir qadın üçün orta gündəlik kalori qəbulu 2200; üç banan ümumi gündəlik pəhrizin dörddə birini təşkil edir). Pəhrizdə onların çoxluğu demək olar ki, qaçılmaz olaraq artıq çəki problemlərinə səbəb olacaqdır.
2. Həzm sistemi üçün banan kifayət qədərdir ağır yemək. Həzm etmək üçün kifayət qədər uzun müddət (təxminən 4 saat) tələb olunur. Buna əsaslanaraq, səhər və ya günorta banan yemək daha yaxşıdır.
3. Alimlər araşdırma aparıblar ki, gündə üçdən çox banan yemək inkişaf riskini artırır Baş ağrısı. Bu qidalarda feniletilamin və tiramin yüksəkdir. Onların çoxluğu miqren tutmalarına səbəb olur.
4. Pəhrizdə çox miqdarda banan səbəb ola bilər laksatif təsir. Bu, mütləq baş verməyəcək, lakin belə hallar elm tərəfindən açıq şəkildə qeydə alınıb. Göründüyü kimi, hər bir orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Gündəlik 10-14 banan yeməyi tövsiyə edən bütün növ banan pəhrizlərinə gəldikdə, öz sağlamlığınızla edilən bu cür təcrübələrin mənfi nəticələrlə dolu olduğunu söyləmək çətin deyil. Bu pəhrizlərin müəllifləri bədəninizi ardıcıl 4 gündən çox bu şəkildə "məcbur etməyin" mümkün olmadığını iddia etsələr də, bu barədə həkimlərin rəyi haqqında nə deyə bilərik. Bu cür arıqlama üsullarını yalnız öz təhlükəniz və riskinizlə sınaya bilərsiniz.

Əlavə edəcəyəm ki, hətta bananın vətənində pəhrizin əsası sayılan bu meyvənin orta gündəlik istehlakı yarım kiloqramı (üç ədəd) keçmir. Birdən çox nəsil banan çeynəyən insanları ötməyə çalışmaq bizim üçün çətin deyil.

Beləliklə, suala Gündə neçə banan yeyə bilərsiniz?"Əksər ekspertlər bu cavabı verirlər:" Bir və ya iki banan hər gün üçün optimal miqdardır».