Ürək ağrısı ilə necə davranmaq olar.

Torpaq, bir insanın itkisindən ayağımızın altından çıxdıqda olur: boşanma, xəstəlik, ölüm. Bu insanla xüsusi bir dünya quruldu. Dünya eyni deyilsə necə yaşamaq olar? Sevgili münasibətlərinizi bərpa etmək mümkün olmadıqda ürək ağrısını necə aradan qaldırmaq olar? Bəlkə səbr edin və gözləyin?

Artıq düzəlməz hadisə baş verdi. Bədbəxtlik filmlərdə yox, real həyatda baş verdi. ?

Zaman sağalır?

Torpaq, bir insanın itkisindən ayağımızın altından çıxdıqda olur: boşanma, xəstəlik, ölüm. Bu insanla xüsusi bir dünya quruldu. Birgə yeni bir mənzilə köçməkdən, uşaq dünyaya gətirməkdən və ya parkda gəzməkdən ürək narahatlıqlarını saxlayır. Hansı ifadələrlə xoşbəxt olduğunu, kədərləndiyini və ya qəmləndiyini xatırlayırsınız. Çaya əlavə etmək üçün neçə şəkər kubunu sevdiyini bilirsiniz. Və birdən adi yol kənara qoyulur.

Dünya eyni deyilsə necə yaşamaq olar? Ürəyinizə əziz olan münasibətləri bərpa etmək mümkün olmadıqda necə sakitləşdirmək olar? Bəlkə səbr edin və gözləyin? Yuri Burlanın "Sistem Vektor Psixologiyası" təlimi başqa bir yol təqdim edir - zehni ağrıların səbəblərini və psixoanalizin köməyi ilə anlamaq.

Söz ilk yardımdır

Sevilən birinin ayrılmasından illər keçsə də, daxili təcrübələrini bölüşdüyü sənə ünvanlanan məktubları yenidən oxumaq ağrılı ola bilər. Ən yaxşı halda, boşanmanın zehni ağrısı - ya da xəyanət, şiddət - illər keçdikcə darıxır. Ancaq emosional sıxıntıdan azad olmağı passiv gözləmək lazım deyil. Tam əksinə. Bir ruhi yaradan ağrıları müalicə etmək üçün boşa getməyə vaxt yoxdur.

Güclü bir ruhi sarsıntı olan ilk yardım danışmaqdır.

Bir insanın stres yaşadığı zaman hissləri ilə tək qalması və "yaranı açmaması" barədə bir fikir var. Əslində ruhun ağrısının öhdəsindən gəlmək üçün dərhal sevdiyiniz insanla baş verənlər barədə danışmağa başlamalısınız. Özünüzdəki duyğuları bağlamayın, göz yaşlarını tutmayın, ağrılı təcrübələri yatırmayın. Və heç bir acı xatirəni qulaqardına vurmamaq.

Emosional çətinlik insanın geri qaytarılmaması ilə əlaqədardırsa, mümkün qədər xoşbəxt anları və onunla əlaqəli hissləri müzakirə etmək məsləhətdir. Onun uğurları və mahiyyəti barədə danışın. Bu cür xatirələr itkinin acısını hamarlaşdıracaq, parlaq kədərə yer açacaq.

Bir travmatik hadisədən sonra mümkün qədər tez danışmaq vacibdir, əks halda mənfi təcrübələr huşsuz vəziyyətə düşəcəkdir. Bu baş verərsə, sonradan zehni ağrı ilə mübarizə etmək daha çətin olacaq.

Təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir. Səmimi bir söhbət üçün bir insan seçərkən ciddi olun. Duyğularınıza, ürək ağrınıza diqqət yetirdiyinə əmin olun.

Bu üsul süni tənəffüs kimi ilk yardım kimi qəbul edilə bilər. Psixoloji "ilk yardım dəsti" dən alınan bu vasitə öz vəzifəsini başa vurduqda, insanın yaşaması üçün bir mənbəyə ehtiyacı var.

Necə yaşamaq lazımdır?

İnsanlar fərqli bir şəkildə çətin bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərlər və itkilərin nəticələri insan psixikasının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq fərqli şəkildə özünü göstərir.

Mənəvi əzab

Duygusal əlaqənin pozulması xüsusilə ağrılı olan insanlar var. Sistemik vektor psixologiyası onları nümayəndələr kimi müəyyənləşdirir.

Bu tip psixi insanlar üçün duyğular vacibdir. Bir saatdan sonra qorxudan sevgiyə qədər yaşanan təcrübələrin hamısını yaşaya bilərlər. Gizli hissləri mübadiləsi və ya ruhun istiliyi verə biləcəyi insanlarla emosional bağlar qurmağa çalışırlar.

Emosional əlaqələrin itirilməsi onların ruhunu ağrıyır. Dözülməz əziyyətlərə görə, bir travmadan sonra görmə qabiliyyətli insanlar bağlana bilər, hissləri daha da göstərməkdən çəkinirlər. Bunu etməklə özlərini tələyə salırlar. Axı, sonra onlar təbiətə xas olan qabiliyyətləri tam dərk etmirlər, bu da bir mənada həyatdan sevinc hissi keçirmək qabiliyyətini itirir.

Başqa bir şəkildə olur, ruhi ağrı səbəbiylə duyğuların öhdəsindən gəlmək çətin olduqda. Gücdən artıq hissləri yatırın. Kəskin hala düşən reallıq, emosional həddən artıq həqiqi mənada həyata keçirilir. Belə sıçramalardan əllərim titrəyir, başım qırılır. Boşluq və qarışıqlıq əvəz edir.

Bu cür vəziyyətlər qorxunun nəticəsi ola bilər. Görmə vektoru olan bütün insanlarda inkişaf üçün başlanğıc nöqtəsi rolunu oynayır. Normalda, yetkinlərdə qorxu duyğusu empatiyaya yönəldilir, lakin ağır stres vəziyyətlərində, adət reaksiya bacarıqlarının qırıq bir sədd dalğası ilə yuyulduğu ortaya çıxır. Sonra ölüm qorxusu kökü üzə çıxa bilər. Həmişə həyata keçirilmir və çaxnaşma hücumları da daxil olmaqla psixosomatika səviyyəsində ifadə edilə bilər.

Günahkarlıq

Bu vəziyyət anal vektorun psixikasının xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. Dostluq və ailə bu cür insanlar üçün müqəddəsdir. Sevilən bir insanı incitdiyinə əmin olduqları təqdirdə, buna görə özlərini qınayırlar. Öz-özünə tənqid anal vektorun fitri yaddaşı ilə doludur. Onları heç xatırlamaq istəməsən də, keçmişin detallarını qətiyyətlə ələ keçirir. Keçmişi düzəltməyin bir yolu yoxdursa? İnsan uzun müddət günahkar vəziyyətdə qala bilər və həyatını necə quracağını bilmir. Ehtiyacı olanlara qayğı göstərməklə düzəliş etmək üçün bir yol tapsanız vəziyyət dəyişəcək.

Təklik

Təqdimatçı: Natalia Konovalova

Ürək ağrısı - şəxsiyyət duyğularının sahəsinə dərindən təsir edən və insanın zehni vəziyyətindəki dəyişiklikdə özünü göstərən xüsusi bir fenomen. Fizioloji ağrı sindromlarından fərqli olaraq əqli əziyyət bədənin üzvi və ya funksional xəstəliklərinin nəticəsi deyildir.

Zehni ağrının inkişaf mexanizmi

Bir duyğu olaraq, zehni ağrı, bir insanın əhəmiyyətli bir mənfi hadisə kimi şərh etdiyi bir insanın adi həyat tərzindəki kəskin qlobal dəyişikliyə cavab olaraq ortaya çıxır. Əksər hallarda bu duyğu fərd üçün əhəmiyyətli bir itkinin nəticəsidir, məsələn: yaxın bir qohumun ölümü, sevimli tərəfdaşla ayrılmaq, ən yaxşı dostu ilə xəyanət səbəbiylə parçalanma, bir ev heyvanının ölümü, sosial statusun itirilməsi.

Bir insanın bir növ mənfi qiymətləndirməsi ilə sürətlə ortaya çıxan bir duyğu, uzun müddət davam edən mənfi təcrübəyə çevrilir, ruhi ağrıları dərin, intensiv ifadə olunan bir hissə çevirir. Psixoloqların fikrincə, bir insanın həyat üçün əhəmiyyətli olan hər hansı bir qəfil itkisi, istər sevilən birinin, istərsə də qiymətli bir əşyanın itirilməsi, fərdin yaşaması üçün lazım olan amillər sayından vacib bir əlaqəni aradan qaldırır.

Son vaxtlara qədər həkimlərin əksəriyyəti zehni ağrının sırf subyektiv olduğuna dair fərziyyəni tuturdular. Müasir psixoloqlar zehni ağrının bədən hisslərindən tamamilə fərqli bir fenomen, bir insanın özünə aid "mən" üçün şüursuz bir əzab olduğuna dair nəzəriyyəyə qoşulurlar. Ancaq Amerikalı nöropsikoloqlar tərəfindən aparılan geniş tədqiqatlar bu ifadəni təkzib etdi. Maqnetik rezonans görüntüləmə yolu ilə əldə edilən şəkillər, zehni ağrı və fizioloji inkişaf prosesindəki şəxsiyyəti təsdiqlədi. Hər iki halda, bir insan həm əqli əziyyət, həm də fiziki ağrı hiss etdikdə, beynin limbik sisteminin neyronlarının aktivləşməsi müşahidə olunur.

Zehni əzabın fizioloji səviyyədə özünü göstərə biləcəyi, xüsusən də psixogen ağrı kimi hiss olunduğu aşkar edilmişdir. Bu tip ağrı sindromu somatik patologiyalarla əlaqəli deyil və aydın lokalizasiyaya malik deyil. Çox vaxt psixogen ağrı kimi ruhi ağrı, depressiya, isteriya, hipokondriya, narahatlıq və digər psixo-emosional pozğunluqların əvəzolunmaz yoldaşıdır.

Baş vermə səbəbləri

Bir qayda olaraq, mənəvi əzabın yaranması üçün bütün məsuliyyət, bəşəriyyət yalnız xarici amillərə və şərtlərə keçməyə alışmışdır. Bununla birlikdə, psixosomatik bir təbiətin bu xoşagəlməz təcrübəsi, uzun müddət davam edən fiziki və zehni stress səbəbindən yarana bilər: daimi bir əsəbi, uzunmüddətli sıxışdırılan bir qəzəb hissi. Bu cür reaksiyaların ibtidai fizioloji təbiətini nəzərə almamaq: müəyyən kimyəvi maddələrin çatışmazlığı - neyrotransmitterlər, narahatlıq hormonlarının həddindən artıq istehsalı, insan müşayiət olunan əzələ spazmlarına, gərginlik baş ağrısına və digər somatik simptomlara əhəmiyyət vermədən hisslərini yalnız daxili hiss kimi şərh edir.

Çox vaxt bir insan ağıl ağrısını öz-özünə yetişdirir, hansısa hadisədən keçmişdə yaşanan ağrılı duyğularla birbaşa bir birlik yaradır. Şəxsi tarixin mənfi vəziyyətləri ilə bağlı belə bir şüurlu fiksasiya hər hansı bir, hətta əhəmiyyətsiz bir hadisəni əvvəllər yaşanan əzablarla əlaqələndirir və xroniki zehni "silkələməyə" səbəb olur.

Çox vaxt başqalarına göstərilən ruhi ağrı, insanın ədəbsiz düşüncələrini gizlədir. Beləliklə, ruhun əzabının arxasında, müəyyən fayda əldə etmək üçün insanın daxili cynical ehtiyacı gizlənə bilər, məsələn: diqqəti cəlb etmək üçün, hərəkətlərdə bir qəzəb yaşamamaq üçün bir zəmanət almaq. Açılan zehni iztirab, məharətli qisas aləti ola bilər və ya başqaları üzərində güc qazanma vasitəsinə çevrilə bilər.

Zehni əzabların geniş yayılmasının vacib səbəbi xristian əxlaqının ruhi ağrıları təşviq etdiyi və böyüdüyü tarixi həqiqətdir. Möminlərin anlayışında qəlbin əzabı fəzilət, insanın salehliyinin və həqiqi imanının göstəricisidir. Müasir mədəniyyət, xristianlığa uyğun olaraq, prinsipi təbliğ edir: əzab təcrübəsi ləyaqət, xüsusi qəhrəmanlıq, savadlı bir insani şəxsiyyətin bir növü, çevrilmə yolunda bir insanın zəruri bir hissəsidir.

Addım 1. Özünüzə əziyyət vermək üçün vaxt verin

Zehni ağrının öhdəsindən necə gəlmək olar - xoşagəlməz bir şəkildə xoşbəxtliyi və imanı məhv edən çağırılmamış qonaq? Zehni ağrıların öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə çətin bir dövrdən keçmək üçün vaxt verməlisiniz, özünüzü tələsməyin və itələməyin. Unutmayın: insanların çoxu "qanaxma yarası" bərpa olunmaması şərti ilə əqli ağrıların müstəqil bir şəkildə dayandırılması ilə xarakterizə olunur. Bu, əzələ spazmından sonra zamanla istirahətin necə baş verdiyinə bənzəyir, çünki keyfiyyətli bir istirahətdən sonra psixogen bir baş ağrısı keçir. Bədənin təbii sağalma dərəcəsi bir sıra amillərdən asılıdır: insanın yaşı, psixoloji xüsusiyyətləri, mərkəzi sinir sisteminin vəziyyəti, şəxs üçün yaşanan hadisələrin əhəmiyyəti.

Addım 2. Dramatizm vərdişindən qurtulun

Təəssüf ki, ürək ağrısına meylli çağdaşlarımızın əksəriyyətinin zehni ağrıları necə aradan qaldıracağına dair kifayət qədər psixoloji bilikləri yoxdur və ya praktikada bacarıqlardan istifadə etmirlər. Bir çoxumuzun ritual davranış qaydaları var, mahiyyəti "yaraya duz tökmək" dir. Bu, bir kədərli bir mövzunu böyütmək və müzakirə etmək, keçmiş "xoşbəxt" günləri xatırlamaq, yola getməmək, əksinə münasibətin faydasızlığı aydın şəkildə anlaşılsa da, bir insanı təqib etmək vərdişində özünü göstərir. Əlbətdə ki, faciəli hadisədən sonra yaranan xırda hiss təbii və başa düşülən bir haldır, ancaq fəlakətin miqyasını qəsdən dramatikləşdirmək və artırmaq vərdişinə son qoyulmalıdır. Ürəkdəki zehni ağrı dəyişdirilə bilməyən bir hadisə ilə əlaqələndirilirsə, məsələn: sevilən bir xəstənin sağalmaz bir xəstəliyi ilə, duyğular üzərində işləməli və vəziyyətin şərhini dəyişdirməlisiniz.

Zehni əzablar şüurlu və ya yaxın ətrafı gücləndirə bilməz, zəif nöqtələrə toxunmaq, xoşagəlməz mövzulara toxunmaq, "praktik" tövsiyələr vermək olar. Belə vəziyyətlərdə, ağıl ağrısını sakitləşdirmək üçün, bir xidmət edən bu cür insanlarla ünsiyyətini müvəqqəti dayandıraraq, şəxsi təmasları yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.

Addım 3. Biz əzabımızı kainatın çətinlikləri ilə ölçürük

Əksər insanlar problemin həqiqətən olub olmadığını bilmədən tez bir zamanda ağıl ağrısı ilə mübarizə aparırlar. Psixoloqlar deyirlər ki, "həll olunmayan" çətinliklərin 99% -i müstəqil bir insan tərəfindən, daha doğrusu, beyin tərəfindən yaradılır. İnsanlar bir fili milçəkdən düzəldirlər, müvəqqəti çətinliklər apokalipsis dərəcəsinə gətirilir. Yaranan ruhi ağrı, keçilməz bir təhdid olmadığını deyil, insanın hadisələrin şərhində çaşqın olması, bilik və bacarıqlarının olmamasıdır.

Belə bir vəziyyətdə zehni ağrı, insanın şəxsiyyətini öyrənməyə, həyatın mənasını düşünməyə və reallığını düşünməyə istiqamətləndirən təbiətin qiymətli bir hədiyyəsidir. Psixoloqlar fərdi problemin kainatın mürəkkəb quruluşundakı ən kiçik hissəcik olduğunu tanımağı məsləhət görürlər. Bunu başa düşmək, insana çətinliklərindən daha dərin bir şəkildə qərq olmağa imkan verir, insana müdriklik qazanmaq, yaxşıya doğru dəyişmək, yalnız faydalı hərəkətlər etmək və enerjini boş yerə sərf etməmək şansı verir.

Addım 4. Özümüzü və əziyyətlərimizi araşdırırıq

Əhəmiyyətli bir addım, zehni ağrıları necə aradan qaldırmaq, suallara dürüst cavab vermək: “Ürək ağrısı hansı həqiqəti ortaya qoyur? Bu hadisədən nə öyrənməyim lazımdır? " Zehni ağrılarla mübarizə aparmaq üçün özünüzü batırıb araşdırmalısınız. Çətin vəziyyətdən çıxmaq, öz güclü tərəflərinizə, məqsədinizə və motivasınıza inamınıza kömək edəcəkdir. Hər bir insanın əziz bir xəyalı var, reallaşdırılması daim sonraya qədər təxirə salınır. İbtidai instinktləri rəhbər tutan bir insan, öz tənbəlliyi, hərəkətsizlik üçün bəhanələr uydurması, qorxu və iman çatışmazlığı üzündən bir yuxu reallaşdırmaq şansı buraxmır.

Zehni ağrılardan qurtulmaq üçün vəziyyətinizi öyrənməyə vaxt ayırmalı və hisslərinizin əsl səbəbini təyin etməyə çalışmalısınız. Bunu etmək üçün, son bir həftə ərzində fəaliyyətinizi ən kiçik bir təfərrüatla təsvir etməli və mövcud hisslərinizi təsvir etməyə çalışmalısınız. İnsanların yarıdan çoxunda zehni ağrı, tamamilə faydasız şeylərə sərf olunan vaxtdan peşman olması ilə baş verir.

Məsələn: şəxsi inkişafa və təhsilə, tam hüquqlu sosial təmaslara, bədənə qulluq üçün vaxt sərf etmək əvəzinə bir evdar qadın öz missiyasını yalnız adi ev işlərini görür. Çox vaxt bənzər bir həyat tərzi olan bir qadında yaşanan ağrılar, həyat yoldaşının lazımi qiymətləndirməsinə cavab verməyən, evdəki monoton işlərdən yığılmış yorğunluqdan yaranır və ər ailədən ayrıldıqda kritik bir nöqtəyə çatır.

Belə bir vəziyyətdə nə etməli və zehni ağrı ilə necə mübarizə aparmaq olar? Bir uyğunsuzluğu qəbul edin, həyat prioritetlərini yenidən nəzərdən keçirin, fəaliyyət sahəsini dəyişdirin, şəxsiyyətin yeni cəhətlərini aşkarlamaq üzərində çalışın, cəsarət tapmağa çalışın.

Addım 5. Həyat tərzinizi nəzərdən keçirin

Dibsiz uçurumdan qurtulmaq və zehni ağrıların öhdəsindən gəlmək üçün gündəlik olaraq edilməli olan vacib işlər:

• yemək,
• yatmaq,
• hərəkət etmək.

Müxtəlif, sağlam, tam və ləzzətli bir yemək tərtib edilməlidir, yemək yeməkdən çox zövq alın. Yuxu sağlamlığın bərpasında vacib bir komponentdir, ağrının sehrli bir müalicəsidir. Hərəkət, hər hansı bir orqanizmin yaşadığı dəqiq bir dəlildir.

Zehni ağrılardan xilas olmaq üçün sağlam bir vücudunuz olmalıdır, çünki emosional sahənin sabitliyi fiziki vəziyyətdən birbaşa asılıdır. Ağrılı bir ağrı vəziyyətini tez bir şəkildə aradan qaldırmaq üçün idman oynayaraq bədənin qaynaqlarını "açmaq" lazımdır. Fiziki fəaliyyət yalnız əla formada olmaq və somatik sağlamlığı qorumaq üçün bir yol deyil, həm də daxili aləmdə harmoniya əldə etmək, mənəvi zövq almaq, həqiqi həyat yoluna başlamaq və dinclik tapmaq üçün bir şansdır.

Addım 6. Sevdiklərinizə qayğı

Ürəyiniz tamamilə qarışıq olduqda, yaxınlarınızı xatırlayın və onlara qayğı göstərməyə başlayın. Bəzən başqalarına addım atmaq çox çətindir, çünki ruh əziyyət çəkəndə bütün düşüncələr yalnız öz vəziyyətlərinə yönəldilir. Eqoistlik maneələrindən qurtulduqdan sonra, başqa bir insana diqqət və sevgi göstərərək, bir mükafat olaraq minnətdarlıq, enerji artımı və yüksəlmək və yaşamaq üçün bir stimul alacaqsınız. Buna görə başqalarına yaxşılıq etməklə, bir insan öz rifahının qayğısına qalır və qəlb əzablarının öhdəsindən gələ bilər.

Addım 7. Dağıdıcı duyğulardan qurtulun

Ürək ağrısından keçmək üçün mənfi hisslərdən qurtulmaq lazımdır. Unutmayın: Narahatlığı, paxıllığı, qısqanclığı əsaslandıran və inkişaf etdirən, zehni iztirab hiss etməyə məhkumdur, çünki mənfi ehtirasların toplanmış istisi ilk növbədə insanın özünü məhv edəcəkdir.

Addım 8. Asılılıqlara yox deyərək

Diqqət! Çətinlik içində olan bir çox insan alkoqol, narkotik və riskli fəaliyyətlərlə zehni ağrılarından qurtulmağa çalışır. Ağır ağrılı daxili hisslər və əqli ağrının təbiətini anlayışının olmaması səbəbindən bir şəxs, şəxsiyyətini dəyişdirməyə yönəlmiş səylər əvəzinə, dağıdıcı asılılıqların sisində özünü unutaraq reallıqdan qaçmağı üstün tutur. Ancaq belə bir tədbir zehni ağrının öhdəsindən gəlmək üçün nəinki kömək edəcək, həm də iradə gücündən məhrum və xoşbəxtlik üçün son ümidini əlindən alaraq daha da təhlükəli problemlər yaradacaqdır.

Addım 9. Ruhunuzu sındırın

Unutmayın ki, ürək ağrısının qarşısını almaqdan daha asandır. Duygusal sabitliyinizi inkişaf etdirməlisiniz, zehni gücünüzü inkişaf etdirməlisiniz, psixoloji toxunulmazlığınızı gücləndirməlisiniz .. Həyatın kiçik şeylərini uğurla dəf edərək ruhunuzu sərtləşdirməyə başlamaq lazımdır. Əsas qayda: hadisənin yanlış təfsirini müəyyənləşdirmək və heç olmasa neytral görüş üçün vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirmək.

Məsələn: ixtisar nəticəsində nüfuzlu bir vəzifədən azad olunmusunuz. Təbii duyğular qəzəb, kin, qəzəb, məyusluq, gələcək üçün qorxu olacaq. Ancaq belə bir məcburi "geri çəkilmə" bir çox müsbət məqam gətirir: yeniliyi gündəlikə tanıtmaq, özünüzü yeni bir sahədə sınamaq, başqa bir təhsil almaq, öz işinizdə uğur qazanmağa həvəsləndirmək, istedadlarınızı başqa bir sahədə kəşf etmək. Bu vəziyyətdə hadisələrin müsbət təfsiri, ruhi iztirablarınıza tutulmaq üçün ən kiçik bir şans verməz.

Addım 10. Üz əzələləri ilə işləmə

Ruhun əzabının öhdəsindən gəlmək üçün ən qəribə və əyləncəli, lakin ən təsirli yol: saqqızı şiddətlə çeynəyin. Fakt budur ki, əziyyət statik "donma" və üzün əzələləri də daxil olmaqla əzələlərin gərginliyini əhatə edir. Çənələrin ritmik və enerjili hərəkəti spazmları aradan qaldıraraq əzələləri sərtlikdən azad edir.

Öz ağlınıza gələn ağrıları müalicə edə bilmirsinizsə, psixoloqlardan peşəkar kömək istəməlisiniz.

Məqalə reytinqi:

də oxu

İnsanlar tez-tez bir məqsədlə - ağrıları dərhal aradan qaldırmaq üçün psixoloqlara müraciət edirlər. Hissi tez dayandırmaq üçün

Tez vaxt. Hisslərin sürətli dəyişməsi. Ağrının yaşaması üçün yer yoxdur.

İnsanlar tez-tez bir məqsədlə - ağrıları dərhal aradan qaldırmaq üçün psixoloqlara müraciət edirlər. Hissi tez bir zamanda dayandırmaq - yenidən işə, ailəyə, işə. Robotlar kimi. Yaşamaq və narahat olmamaq. Yaşamaq və obsesif düşüncə tərzinə girməmək. Yaşamaq və hiss etməmək.

Çünki ağrı hisslərə aiddir. Bu bir göstəricidir. Bütövlüyün pozduğu yerdə acıyor. Bir yara olduğu yerdə ağrıyır. Bir yara varsa, zərər verə bilməz. Bədən canlıdırsa, ağrı ilə yaralanma, xəstəlik və ya nasazlıq ilə reaksiya verir.

Bir çıxış yolu var: bir cyborq olmaq, o zaman zərər verməz. Heç vaxt. Ancaq sonra gün batımı xoşlanmayacaq və şərab dadlı deyil və pişik toxunmur. Bu da hisslərə aiddir.

Siz də bəyənəcəksiniz - Kişilər üçün hər şey sadədir, qadınlar üçün çətindir. Səbəbini bilirsinizmi

Yara dərhal sağalmır. Ağrı kəsicisini məlhəmlə yağlayaq. Bir bandaj qoyaq. Ancaq bütün qoruyucu və bərpaedici mexanizmlər işləmədən yara sağalmayacaq. Daha sürətli laxtalanma üçün qan əmələ gələ bilməz və hüceyrələr daha sürətli bərpa edə bilmirlər. Hər şey öz sürətində və vaxtında olur.

Psixi ilə də eynidir. Bütün mərhələləri işlətməsinə icazə verilməlidir. Onu məqsədyönlü şəkildə tutmayın (yaranı götürməyin), sürətlənməyin (bir dərmanı başqa birinin ardınca sürtün). Özünüzə bir SICK verməlisiniz.

Zərər çəkir. Ayrılma acıyor. Pis məzmun acıyor. Cavabsız bir mesaj acıyor. Sərt bir söz acıyor. Bəyənməmək acıyor. Bilinməmək acıyor. Qısqanclıq acıyor.

Biz qaçmamalı, özümüzü xilas etməməliyik, amma yaşamalıyıq. Xəstələnmək lazımdır. Qripdə olduğu kimi, yataqda limonla çay yeyərək yatmalısınız. Bu ağrını və bu vəziyyəti qəbul etməliyik. Hiss etdiklərinizi tanıyın və adlandırın. "Bəli qısqanıram". "Bəli, onu itirməkdən qorxuram, ölümdən qorxuram." Və hiss edin. Ağlamaq. Qəzəblənin. Qəzəbi tökün. Fotoşəkillərə baxaraq əziyyət çəkin. Axmaq məktublar yazın. Göndərə bilməzsən, amma yaz. Vəziyyətin acısını yaşamağa bir az vaxt ayırın. Qalmaq. Yağlama olmadan. Keçid etmədən. Diqqəti cəlb etmədən. Şüurlu şəkildə ağrı yaşamağa vaxt ayırın.

Psixi özü müdafiə mexanizmlərini işə salacaq. Əgər ona müdaxilə etməsən, o açar. Başa düşəcək - və laqeydlik, laqeydlik gələcək. Sonra baş verənləri sakit bir şəkildə anlayacaq. Sonra - vəziyyətin qəbul edilməsi və irəliləmək istəyi. Dərhal, ən başında, dərhal almaq istədiyiniz budur.

Anlayıram, qəribə bir resept. Ancaq özünüz bilirsiniz: hər hansı bir ağrı kəsicinin təsiri başa çatır və yara yalnız sağaldıqca ağrını dayandırır

Sevgi sahəsindəki müntəzəm uğursuzluqlar və karyera artımının uzun müddət davam etməməsi, sevilən bir adamın itirilməsi və depresional tənhalığın kədərli xəbərləri ruhun dərinliklərində şiddətli ağrının yaranması üçün vacib şərtlərdir. Bu fenomen təsirli bir həb və ya dərman qəbul etməklə müalicə edilə bilməz. Depressiyada olan bir insanın şüuru komaya düşür.

Yaranan problemi diaqnoz etmək mümkün olmayacaq, çünki 21-ci əsrdə yuxarıdakı simptomları müalicə edən dərman tapılmadı. Sakitləşdirici kapsulalar və psixotrop dərmanlar vəziyyəti pisləşdirə bilər, kədər və narahatlıqlar nəticəsində zədələnmiş ağıla zərər verir. İnsanların bir sualının olması təəccüblü deyil: Şiddətli zehni ağrıları necə aradan qaldırmaq olar? Sevilən birinizi məmnuniyyətlə həyata qaytarmağın yolu nədir? Uğurun düsturu harada gizlidir? Necə qurtarmaq olar?

Psixi ağrı, baş verən hadisələrə zehni olaraq hazırlaşmayan insanlarda görünür. Vəziyyətin inkişafı üçün müxtəlif variantları əvvəlcədən özünüzə uyğunlaşdırarsanız, əldə edilən həqiqəti dərk etmək daha asan olacaq.

Zehni ağrı ilə necə mübarizə aparmaq olar: addım-addım fəaliyyət göstərişi

Problemi həll etmək üçün mənəvi təcrübələrin başlanmasının səbəbini düzgün diaqnoz edən bir psixoloqla əlaqə qurmaq tövsiyə olunur, öz sağalma metodunu təklif edir. Bununla yanaşı, hər dəqiqə bir insanın şüurunu özünə hopdurduğu şiddətli ağrıdan da xilas olmaq mümkün olur. Əsas odur ki, aşağıdakı tövsiyələrin sadə ardıcıllığına əməl edin:

• Zehni ağrının səbəbini müəyyənləşdirin.
• Keçmiş hadisələri keçmişin bir hissəsi kimi qəbul edərək depressiyanın mövcudluğunu inkar etməyin.
• Vəziyyətin miqyasını anlayın.
• Hadisələrin ən "dəhşətli" mənzərəsini layihələndirərək nəticələrini təyin edin.
• Nəticələri vəziyyətin miqyası ilə uyğunlaşdırın. Reallıqlar o qədər də sərt deyilmi?
• Tanış mühiti dəyişdirin, tədricən həyatda marağınız oyanır.
• Öz varlığınızın yeni səhifəsini "açmaqla" baş verən hadisənin xatırlatmalarından canınızı qurtarın.
• Mənfi emosiyalardan qaçarkən müsbətdən zövq alın.
• Xoşbəxt olmaqla yeni bir formatda yaşamağı öyrənin.

Yalnız sözlərin və həvəsləndirici ifadələrin köməyi ilə çətindir. Yaxın dostunuz və sevgilinizin zədələnmiş şüuru ilə qarşılıqlı anlaşmanı bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq itirilmiş inamı geri qaytarmalı olacaqsınız. Unutmayın ki, şiddətli ruhi ağrı dünyaya qarşı laqeydlik, insanlara qarşı təcavüz, baş verən hadisələrə nifrət yaradır. Bu duyğu spektrini özünüzə ötürməyin, çünki sevilən bir insan sizi incitmək istəmir - bu an onun üçün çox çətindir.

Müntəzəm olaraq emosional sabitliyi həyata keçirmək zehni ağrının başlanmasının qarşısını ala bilər. Keçmiş hadisələrin rasional qavranılması balanslı və toxunulmaz şəxs üçün etibarlı bir əsasdır

Müxtəlif yaşlarda problemi həll etmək üçün seçimlər

Sevdiyiniz insanın ruhi ağrılarından qurtulmasına kömək etmək istədikdə, yaşlarını nəzərə almağı unutmayın. Həyatın müxtəlif fasilələrində insanların dünyagörüşü fərqli bir cəhətə malikdir, buna görə problemin həlli üsulları eynidır:

• 5-10 yaş.

Uşaqlarda mənəvi təcrübələr, uşağın əziz xəyalını yerinə yetirməyən valideynlərin yerinə yetirilməmiş vədlərindən irəli gəlir. Bu cür davranışı təşviq etmək böyüklərin yersiz qərarıdır, ancaq belə bir dövrdə körpəyə kömək etməlisiniz. Əyləncəli parka planlaşdırılmamış səyahətdən nəslin şüurunu "azad etmək" kifayətdir. Dünyanı, dondurmanın bir hissəsini və ya yeni bir oyuncağı öyrənən gənc bir tədqiqatçı ala bilərsiniz - ən başlıcası, uşaqda müsbət duyğular oyandıran bir sürpriz anı.

• 10-18 yaş.

Belə bir müddətdə zehni ağrı, sevilən birinin xəyanətinin nəticəsi olur və ya yaşıdları tərəfindən mənfi olaraq qəbul edilən bir sıra uğursuzluqlardan sonra görünür. , bir yeniyetmənin zehninə sahib olmaq, böyümək prosesini ləngidir, uşağın cəmiyyətdə reallaşmasına mane olur. Bu vəziyyətdən yeganə rasional yol keçid yaşında bir insanın diqqətini maraqlı bir fəaliyyətə çevirməkdir. Yeni bir sosial dairə, bir gəncin depresif bir vəziyyətdə ağrısız yaşamasına imkan verəcəkdir.

• 18-30 yaş.

Emosional tarazlığı bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq ağır stres yaşayan bir yetkinin yanında olmalısınız. Bu yaşda boşanma ilə sona çatan uğursuz bir sevgi əlaqəsindən sonra depressiya ortaya çıxır. Ailədəki pozğunluq, uşaqla ünsiyyətin olmaması, səlahiyyətlilərdən narazılıq, vəsait çatışmazlığı - təcrübələrin səbəbləri müxtəlifdir. Bununla birlikdə, müalicə üsulu daima eynidır - ürəkdən danışıq və etibarlı bir "çiyin".

Kömək etmək cəhdində, şiddətli zehni ağrı yaşayan bir insanın dünyagörüşünü bölüşərək, öz mərhəmətinizin "girovu" olmayın. Ona danışmaq imkanı verən, amma razı olmayan, depresif bir format saxlayaraq dinləməlisiniz. Orada olun və sevdiyiniz bir insana inamını və parlaq gələcəyini bərpa edərək sədaqətinizi sübut edin.

Sevilən birinin itkisi həmişə əziyyət və narahatlıq hissi keçirir. Bir çox insanlar, keçmiş həyat ayaqları altından yox olduqda, yenidən gəzmək, nəfəs almaq, gülümsəmək və s. Öyrənmək məcburiyyətində qaldıqları bir şey kimi hiss edirlər. Ağrı və hisslər ictimai bir mühitdə həyatın davam etməsinə mane olur, insanlara bir daha etibar edir və qarşı cinsə qarşı rəğbət hissi keçirir. Daimi ağrı hissi o qədər kəskin olur ki, bütün şüuru əvəz edir və ön plana çıxır.

Fiziki ağrı hər kəs tərəfindən fərqli qəbul edilir, bu ağrı həddindən asılıdır. Ancaq hamı zehni ağrılara qarşı həssasdır. Hətta ən cəld və soyuqqanlı bir insanın da itkinin öhdəsindən gəlmək çətindir və psixoloqlar iddia edirlər ki, bu insanlar psixoloji travma daha dərin və güclü hiss edirlər. Buradan belə çıxır ki, hisslərinizi içəridə saxlamamalı, vəziyyəti yüngülləşdirməyin və əzablardan qurtulmağın bir çox yolu var.

Niyə parçalanma bu qədər ağrılıdır?

Şəxsiyyət psixologiyası elə qurulmuşdur ki, hər bir insan, ilk növbədə özü, vəziyyəti, nüfuzu barədə narahat olur. Bununla mübahisə etmək çətindir, çünki sübut olunmuş bir həqiqətdir. Ayrılma zamanı güclü ağrı gələcək üçün planlar quran tərəfindən yaşanır. Uzun müddət sevinc və eyforiya gətirməyən münasibətlər, prinsipcə, insanı narahat edə bilməz. Bütün mənfi təcrübələr xəyal qırıqlığına və öz planlarının və ümidlərinin çökməsinə əsaslanır. Münasibətləri itirmək çətindir, ancaq öz anlayışımızda və təsəvvürümüzdə onlarla əlaqəli olan şeydir.

Əksər münasibətlər trepidation, qayğı və romantizmdən başlayır. Növbəti görüşün gözləməsi, diqqətsiz, lakin təsadüfi olmayan toxunuşlar və gözləmələr - bütün bunlar çox həyəcanverici və xoşdur. Bir nöqtədə yüngüllük və kiçik sevinclər sona çatır, gündəlik həyat və rutin başlayır. Bu anda xoş bir dalğanı qorumaq üçün bir insan gələcəyini təsəvvür etməyə və təsəvvür etməyə başlayır, burada tezliklə hər şey daha yaxşı olacaq, amma bu ümumiyyətlə olmur. Tərəfdaş tərəfindən artan dəstə və bu münasibətləri kəsmək istəyi var. Bu anda baş verənlərə daha da böyük bir müxalifət başlayır və qurulmuş planların dağılmasını qəbul etmək istəmirlər.

Ortaq bir həyat, ortaq bir əmlak və ortaq uşaqların olması halında, içərisində baş verənlərə görə məsuliyyət hissi də var, qismən hər şeyi düzəldə bilməməsi və əvvəlki səviyyəyə qayıtmaq üçün günah hissi var. Vəziyyəti kənar müdaxilələr olmadan dayandırmaq və ayıq bir şəkildə qiymətləndirmək praktik olaraq mümkün deyil. Hər gün, hər yeni situasiya ilə, hər şeyin bitdiyini, yeni bir reallaşma ilə ağrı böyüyür və güclənir. Mülk bölgüsü, məişət problemləri ilə əlaqəli yeni problemlər var. Gələcək üçün yaxşı və planlaşdırılan hər şeyin heç vaxt baş verməyəcəyini başa düşmək çox çətindir.

Bir əlaqənin müddəti həmişə şok dərəcəsinə birbaşa təsir göstərmir. Şəxsiyyətin psixotipi mühüm rol oynayır. İddiaçı emosional təcavüz və inciklik zehni ağrıların xarici sakitlik və dəstədən dəfələrlə daha sürətli öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Sonuncu vəziyyətdə, insan baş verənləri inkar edir və ağrı onu daha uzun müddət içəridən bağlayır.

Zehni ağrı ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Hamı şok dərəcəsini başa düşməyə və psixoloqa müraciət etməyə hazır deyil. Kimsə çaxnaşma içində mübarizəyə başlayır və hər şeyi qaytarmaq üçün uğursuz cəhdlər edir, kimsə bağlanır və xarici dünyadan çəkilir, amma bütün bu cəhdlər fiziki sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Ruhi ağrı orqanik patologiyanın inkişafına səbəb ola bilər, ürəyin işində fasilələrə səbəb ola bilər, metabolik prosesləri poza bilər və şəxsiyyət pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Sevilən birinin itkisi uzun bir bərpa tələb edən çətin bir həyat vəziyyətidir. Yaxınlarınızı başa düşməyəcəyindən və ya başqalarının mühakimə edəcəyindən narahat olmayın. Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə belə bir şey yaşamışdır. Fiziki bir patoloji, yəni tam hüquqlu bir xəstəlik kimi müalicə etsəniz, zehni ağrı daha tez uzaqlaşar. Onun da müalicənin əsas prinsipləri və bərpa dövrü olmalıdır.

Kədərlənməyin vaxtı

Duyğuları gizlədə bilməzsən və içindəki ağrılardan canını qurtara bilmirsən, yalnız özünlə. Problemə diqqəti yönəltmək yalnız onu daha da pisləşdirəcəkdir. Yeni düşüncələr və düşünülmüş qorxular ortaya çıxacaq. Əvvəlcə təcavüz və göz yaşlarını gizlətməməlisiniz. Biz isteriya və nümayişdən danışmırıq. Bir ortaq, bir həyat yoldaşı, qonaq yoldaşı və ya sadəcə bir oğlan və ya bir qız olsun, artıq seçimini etdi və sınıq olanı düzəldə bilməzsən. Buna vaxt itirməməli, təkrarən zehni ağrılara məruz qalmalısınız. Bu xəstəlik müalicə olunur və tam reabilitasiyadan sonra yalnız bir yaddaş qalır. Bu dövr bir həftədən çox olmamalıdır, əks halda depresiyaya düşmək təhlükəlidir.

Psixoloji təlimlər çoxdur. təcavüz və daxili ağrıları aradan qaldırmaq üçün. Bəzi psixoloqlar, ortaq olanların hamısını atmağı və qarşılıqlı tanışlıqlar da daxil ola biləcək hər şeydən yaxa qurtarmağı məsləhət görürlər. Digərləri, güc və təbiət, meşədə gəzinti, dağlara qalxmaq, təmiz havada rafting və ya müntəzəm qaçışın yaxşı kömək etdiyinə əmindir. Hələ başqaları yeməkləri vurmağı və yığılmış mənfi cəhətləri azad etmək üçün mümkün qədər qışqırmağı tövsiyə edir. Adi peşədən müvəqqəti uzaqlaşmaq üçün bir fürsət tapmaq lazımdır - məsələn, tətil etmək.

Həyat tərzi dəyişir

Uzun müddət bir əlaqədə olsanız, gec-tez həyatın müəyyən bir alqoritminin işləndiyini başa düşürsünüz. Həftə sonları - iş və ya təhsil, həftə sonları - ev işləri və ən yaxşı halda filmlərə getmək və ya dostlarınızla görüşmək. Ayrıldıqdan sonra hər şey kökündən dəyişdirilməlidir. Dəyərlərin yenidən qurulması olmalıdır. Ən ümumi maraqlar ortaqdır və bir dəfə digər yarı tərəfindən tətbiq edilir. Şübhəsiz bir tərəfdaş ilə maraq toqquşması səbəbindən tərk edilməli olan bir növ hobbi və ya hobbi var.

Həyatın ən düzgün yolu sağlamdır. Rasional və balanslı bir pəhriz güc verəcək və rəqəmi formada saxlayacaqdır. Təmiz havada müntəzəm gəzinti yuxunu yaxşılaşdıracaq, yenidən canlanacaq və dərinizi yaxşılaşdıracaqdır. İş və istirahət rejiminə uyğunluq xüsusilə vacibdir. İş yerində həddən artıq işləmək vəziyyəti ağırlaşdıracaq. Sağlam və düzgün yuxu bədəni bərpa edir və bərpa olunmasına kömək edir. Vitaminlər qəbul etməli və daha çox təzə tərəvəz və meyvələr yeməlisiniz. Zehni ağrıların fonunda ümumi sağlamlıq yüksək səviyyədə olmalıdır, əks halda bərpa dövrünün gecikmə riski var.

Yeni maraqlar və tanışlıqlar

Yeni maraqlar qaçılmaz olaraq görüşməyə səbəb olacaq. Yeni əlaqələr qurma fürsətini laqeyd qoymayın. Bənzər maraqları olan insanlarla ünsiyyət daha çox güclə valeh olur, buna görə də hər şeyin itirildiyini xatırladan köhnə dost dairələrinə qayıtmaq arzusu yox olur. Bəzi qarşılıqlı tanışlıqlar əlaqəni bilərəkdən incidə bilər və təhrik edə bilər. Şüursuzca görüşlər axtarmağa və danışmağa, bir şey tapmağa və davam etməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur, belə cəhdlər daha çox məyusluq və artan zehni ağrı gətirir.

Ehtiras sənin xoşuna gəlməlidir. Yaxşı, işlə əlaqəli olsa, əlavə qazanc da gətirəcəkdir. İdman mərkəzlərinə, rəqs dərslərinə getmək, müxtəlif bölmələrə baş çəkməklə yanaşı, həftə sonu bir ənənə tanıtmaq yaxşı olardı. Bunu etmək üçün eyni maraqları olan bir neçə dost tapmalı və bir növ ümumi fəaliyyətlə tanış olmaq lazımdır - premyeralar zamanı bir spa, hamam, restoran və ya kinoya baş çəkmək. Bu, çox yayındırıcıdır, çünki belə hadisələrə əvvəlcədən hazırlaşmalısınız və onlardan sonra müzakirə ediləcək bir şey var.

Gələcəyi düşünün

Gələcəyə dair bütün planlar ikiyə planlaşdırılırdı, əks halda narahatlıq üçün heç bir səbəb olmayacaqdır. Nəzərdə tutulan hədəfləri yalnız özümüzə yönəltmək lazımdır. Ancaq bunları tamamilə yenidən nəzərdən keçirtmək və mümkünsə, yeni bir şey qəbul edərək mümkün qədər düşünülmüş olanı tərk etmək daha yaxşıdır. Yalnız bəzi məqsədlərə çatmağın öhdəsindən gəlmək daha asandır, xüsusən bir insan hər şeyi özü etməyə alışırsa. Mümkündür ki, düşünülən şey yeni bir tərəfdaş tələb edir və onu, məsələn, dostları və qohumları arasında axtarmağın vaxtı gəldi.

Gələcəkdə yalnızlıq barədə düşünə bilməzsən, xəyalın eşq mövzusuna və bir can yoldaşı axtarışına toxunmasın. Şüurunuzu isti ölkələrdə tətil və ya Avropaya səyahət kimi yüngül və parlaq bir şeyə həsr etməyə dəyər. Yeni bir gadget və ya avtomobil almağı planlaşdırmağınız da fayda verəcəkdir, çünki pul qazanmaq istəyi olacaq və bu da çox diqqət çəkir. Dünyanı fəth etmək üçün dəqiq bir plan tərtib etməlisiniz, iş yerində karyera yüksəldilməsi strategiyasını və ya başqa bir şeyi, hətta ləzzətli, amma gülməli bir şey hazırlamalısınız. Öz-özünə hipnoz uğur üçün yaxşı stimullaşdırır.

Danışmaq vaxtı

Təcrübələrdən qorxmaq və kədərlənməyə tələsmək həmişə işləməyəcək. Sizi sakitləşdirə biləcəyiniz və danışmağınıza kömək edə biləcək bir sevilən birinizi tapmalısınız. Səmimi bir şeyi ortaya qoymaq üçün çəkinmədən problem haqqında danışmaq lazımdır. Problem içəridə saxlanıldığı müddətcə qlobal görünür, səsləndikcə və hesabında başqa fikirlər olsa, daha asan olur. Uzun müddət gizli saxlanılan toplanmış şikayətlər içəridən təzyiq göstərir. Canlı bir söhbət və ya hətta bir neçə söhbət ruhu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, amma artıq yoxdur - problemə qapılmamalı və bütün həyatınızı dramatik vəziyyətə salmamalısınız, bu artıq kömək deyil, depressiyaya doğru addımlardır.

Ətrafınızda həmişə etibar edə bilən insanlar olmur. Bəzən ürək ağrısını bölüşmək və yaşadığınız vəziyyətlər barədə danışmaq, nüfuzunuzdan narahat olmaq və ya ailəniz üçün problem yaratmaq istəməmək istəmirsiniz. Bunun üçün insanların bir-birlərinin problemlərini müzakirə etməyə hazır olduqları bir çox forum var və bunun üçün həqiqi adlarını bildirməyə belə ehtiyac yoxdur. Bu baxımdan sosial şəbəkələr bir qədər daha təhlükəlidir - ümumiyyətlə fərdi məlumatlar var və yazışmalar saxlanılır və bu şəxsə qarşı istifadə edilə bilər.

Keçmişə bir baxış

Zamanla baş verənlərin gerçəkləşməsi, insanın artıq həyatda olmadığını və heç vaxt olmayacağını başa düşürsən. Zehni ağrı tədricən yox olur və xatirələrlə üzündə biraz kədər və biraz kədərli təbəssüm var. Bu hisslər baş verənləri ayıqlıqla qiymətləndirmək üçün bir fürsət göstərir. Həyatda hər şey təcrübə gətirməyə qadirdir. Yeni münasibətlərdə keçmiş səhvlərin qarşısını almaq üçün köhnələrini diqqətlə təhlil etməli və özünüzə bir neçə suala cavab verməlisiniz:

• Münasibət hansı nöqtədə dəyişməyə və pisləşməyə başladı?
• Hər kəs hansı səhvlərə yol verdi və niyə?
• Nəyi dəyişdirmək olardı və hansı məqamda?
• Gələcəkdə bu cür səhvlərin qarşısını almaq mümkündürmü?

Suallara cavablar uzun çəkəcək, bəziləri açıq qalacaq, çünki rəqibin rəyi bilinmir və hər hansı bir qarşıdurmada ikisini həmişə günahlandırmaq lazımdır.

Zaman ağrı, zehni ağrı fiziki ağrıdan dəfələrlə güclü olsa da, keçmişdə qalmağa meyllidir. Emosional yaxşılaşmanın bütün mərhələlərini keçdikdən sonra yeni bir münasibət haqqında düşünmək vaxtı gəldi, çünki təklik təhlükəlidir və yaxın bir insanın yanında olduğu qədər yaxşı və parlaq təcrübələr gətirmir. Münasibətlər nə qədər pis və acı olursa olsun, bu keçmiş münasibətlərdir və onlar keçmişdədirlər. Bütün insanlar fərqlidir, buna görə mütləq layiqli bir namizədə bir şans verməli və əvvəldən düzgün münasibət qurmağa çalışmalısınız.