Tutulanları silkələmək üçün rəqsdə yeni bir istiqamət. Çəkməli rəqs: diqqət mərkəzində olan butts

Cəsarətli və inamlı bir qadınsınız? Qadınlıq baxımından daima özünü inkişaf etdirməyə çalışırsınız? Sonra mütləq qənimət rəqsinin nə adlandırıldığını tapmaqla yanaşı, nə üçün bunu etməyə dəyər olduğunu başa düşməlisiniz.

Çəkilən rəqs stilinin nə adlandığını təxmin etməyi dayandırın. Bu bootie rəqsi. Bu, kalça, kalça və mədənin aktiv işini nəzərdə tutan yeni ekzotik rəqs istiqaməti. Bədənin qalan hissəsi təcrid olunmuşdur. Rusiyada buna sadəcə deyilir - "qənimət sarsıntısı", prinsipcə olduğu kimi.

Bootie rəqsinin Dancehall üslubuna aid olduğu güman edilir, amma əslində Afrika tayfalarında mənşəyi var. Dünyanın ən isti qitəsində yaşayan qadınların rəqsləri həmişə mədənin işi ilə əlaqəli hərəkətlərin zənginliyi, kalçaların fırlanması və kalçaların seksual titrəməsi ilə fərqlənmişdir. Bootie rəqsinin borc aldığı bu elementlər idi.

Ölümcül rəqsin nə adlandığı sualına cavab tapıldıqdan sonra faydalarına keçməyin vaxtı gəldi.

Birincisi və bəlkə də ən vacib şey: bootie rəqsini necə rəqs etməyi bilən qadınlar rəqs mərtəbələrinin heç birində kişilərin diqqətindən kənarda qalmayacaqlar. Bəşəriyyətin güclü bir yarısı bu rəqs istiqamətini bir az əyləncəli kimi tanıyır, lakin cəlbediciliyini və cinsəlliyini inkar etmir.

Qadınlar üçün də vacib olan ikinci şey: bootie rəqs dərsləri arıqlamağa kömək edir. Döş qəfələrinin sıx sarsıntıları və alternativ bir rahatlama və əzələlərin daralması zamanı kalorilər tez yandırılır və gözəl bir bədən meydana gəlir.

Üçüncüsü: Booty rəqs dərsləri bədəninizi idarə etməyi öyrədir. Bir neçə dərsdən sonra yerişinizin daha zərif və hərəkətlərinizin daha çevik olduğunu görəcəksiniz.

Dördüncüsü: rəqs edən keşişləri sevən xanımlar özlərinə daha inamlı olurlar.

Və son şey: çəkmə rəqsi qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəliklərinin əla qarşısının alınması olan çanaq bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır.

Ölümcül rəqsin nə adlandığını artıq bilirsiniz, buna görə onun əsas rəqs elementləri ilə tanış olmaq vaxtı gəldi:

• kalçaların hərəkəti;
• kalça zərbələri;
• kalçaların titrəməsi;
• "rəqəm səkkiz" itburnu;
• itburnu və aşağı geri dönmə;
• kalçaların bir-birindən təcrid edilməsi.

Gördüyünüz kimi, bootie rəqsinin rəqs elementləri bali rəqsinə bir qədər bənzəyir. Həqiqətən, bu istiqamətlər eyni paraleldir və başqa bir oxşarlıq var - bunlar sırf qadın üslublarıdır.

Cəmiyyətdə bu rəqs istiqaməti ilə əlaqəli bir neçə stereotip mövcuddur.

Bəzi skeptiklər inanırlar ki, kahinlər hazırlaşmadan rəqs edə bilər. Bunun adı nədir, çoxları mürəkkəblik barədə nə deyəcəyini bilmirlər? Əsl bootie rəqqasəsi güclü ayaqları, inanılmaz plastikliyi, "canlı" qarın, əla uzanan və tükənməz enerjiyə sahib bir insandır. Dostların arasında belə insanlar çoxdur? Demək olar ki, yüz faiz əminliklə deyə bilərik ki, yox.

Başqa bir stereotip: bootie rəqsi vulqardır. Bəli, rəqs açıq, parlaq, seksualdır, amma niyə getmək, zolaq dans və ya erotikdən daha pisdir? Bəlkə də heç nə. Bootie rəqsi heyrətamiz dərəcədə gözəl, qeyri-adi və xarizmatik bir rəqsdir, buna dair ən kiçik bir şübhə də ola bilməz.

Beləliklə, indi qənimət rəqsinin nə adlandığını bilirsiniz, bunun hansı üstünlüklərə və özündə nə xeyirlərə sahib olduğunu bilirsiniz. Öyrənməyə başlamaq vaxtı deyilmi? Bir çox rəqs məktəbi bootie rəqs dərsləri təklif edir. Dərslər gözəl bir atmosferdə və əla musiqidə keçirilir, buna görə də son dərəcə müsbət emosiyalar verirlər. Çətin bir günün işindən sonra ən yaxşı istirahət, bootie rəqsidir! Əsəb gərginliyini aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni ən yüksək çubuğa qaldırır!

Yataqda yaxşı olduğunuzu bildirən qəribə əlamətlər Ayrıca romantik tərəfdaşınıza yataqda zövq verdiyinizə inanmaq istəyirsiniz? Heç olmasa qızartmaq və üzr istəmək istəmirsiniz.

Əllərə toxunulmayan bədənin 7 hissəsi Vücudunuzu bir məbəd kimi düşünün: istifadə edə bilərsiniz, ancaq əllərinizlə toxunmamalı olduğunuz bəzi müqəddəs yerlər var. Tədqiqat göstərir.

Bir kişi hər zaman bir qadında bu 10 xırda şeyə diqqət yetirir.Səncə kişiniz qadın psixologiyasından heç nə bilmir? Bu doğru deyil. Heç bir xəyal səni sevən tərəfdaşın baxışlarından gizlənməz. Və burada 10 şey var.

Bütün stereotiplərin əksinə: nadir bir genetik bozukluğu olan bir qız moda dünyasını fəth edir Bu qızın adı Melanie Gaidosdur və o, dəb dünyasına sürətlə şoka salır, ruhlandırır və axmaq stereotipləri məhv edir.

Gənc görünmək üçün necə: 30, 40, 50, 60 yaşdan yuxarı olanlar üçün ən yaxşı saç düzəltmələri 20 yaşlarında olan qızlar saçlarının forma və uzunluğundan narahat olmurlar. Görünüşdə və cəsarətli qıvrımlarda təcrübə üçün gənclik yaradıldığı görünür. Ancaq onsuz da.

Cins şalvarda niyə kiçik bir cib lazımdır? Hər kəs cins şalvarda kiçik bir cibin olduğunu bilir, amma bunun nə üçün lazım ola biləcəyi barədə çox az adam fikirləşdi. Maraqlıdır ki, əvvəlcə Chr üçün bir yer idi.

Bu gün fərqli şoularda, musiqili videolarda müxtəlif istiqamət və janrdakı rəqsləri görməyə icazə verilir. Sonuncular, hər yaşda, yalnız gənclərin diqqətini cəlb edərək, tez ortaya çıxır. Onlardan ən məşhurlarından biri, qənimət kimi titrəyən rəqsdir və bir çox qızlar bu janrın nə olduğu, necə adlandırıldığı, eyni şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənmələri ilə maraqlanır.

Bəzən bu, rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq, istədiyimiz qədər ibtidai deyil. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl bir saatdan çox məşqə həsr etməlisiniz.

Rəqs edərkən, itburnu, kalça və mədənin hərəkətlərini etməlisiniz. Rəqsi "booty dance" (əslən "Booty dance") adlandırır və sözün əsl mənasında "booty dance" kimi tərcümə olunur.

Onun hərəkətləri seksualdır, valeh edir, buna görə də onları ifa edən qızlar kişilərin diqqətini cəlb edə bilməzlər. "Bootie rəqsi" ehtiras, xasiyyət və sarsılmaz enerjini izah edən Afrika köklərinə malikdir. "Çəkilən rəqs" adını "booty shake" olaraq da tapmaq olar, bu sözün əsl mənasında rəqs doktrinasına uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Booty dance" də "hörmə" adlanır və əslində bu istiqamət bu janrın növlərindən biridir. "İkiqatlama" edərkən, qənimət ilə fövqəladə hərəkətlər edilərsə, "Booty dance" ifa edərkən təkcə qəniməti deyil, mədəni də sarsıtmaq lazımdır.

Bu janrda istifadə olunan iki əsas element növü var:

• Çəkmə. Bunlar bu janrın əsas bədən hərəkətləridir. Bunlar ritmikdir, pelvisin bir fırlanmasını, omba əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
• Hiprolling. Kalçalar və qarın hərəkət edir və məcmu olaraq hiprollinq qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Onlar yalnız o qədər də gözəl göründükləri deyil.

"Butti dance" nin digər üstünlükləri var:

• Burada iştirak edən kişi yarısı tərəfindən veriləcək "Party Star" başlığı sizə zəmanət verilir, həmçinin heyranedici gözləri sizə baxdı;
• Bu rəqs ritmikdir və nəticədə artıq kalorilərdən, kilo itkisindən xilas olmağa kömək edir. Bundan əlavə, bunların nəticəsində kahin uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və məcmu vəziyyətdə rəqəm incə, idmançı olacaq;
• Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, daha zərif və səliqəli görünəcəksiniz, nəinki rəqsdə;
• Rəqs hərəkətləri edərkən çanaq orqanlarında qan axını yaxşılaşır, bu qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
• "Booty dance" bir qadına daha özünə inamlı olmağa imkan verir, cinsi, canlılıq da daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün rəqs sinifinə girir, kimsə evdə dərs keçirməyi seçir.

Hər halda, bu rəqs istiqaməti mənimsəməyi qərara alsanız, sizə lazım olacaq:

• Pozitiv münasibət və motivasiya. Onları bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarını izləməklə, ən maraqlı, fikrinizcə, elementləri vurğulamaqla əldə edə bilərsiniz. Zərərsiz Beyoncé və ya Shakira deyil bu elementləri təkrarlamaq üçün zamanla cazibə qüvvəsini özündə cəmləşdirməlidir;
• Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya leggings, boş bir köynək və ya bir köynək, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçimi məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə dayanın;
• İdman salonunda məşq etsəniz də, video dərslərdən istifadə etmək və evdə onları əlavə olaraq öyrənmək faydalı olacaqdır. Bu texnikanı özünüz, bir məşqçi olmadan başa düşsəniz, əlbətdə bunlar olmadan edə bilməzsiniz;
• Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs sinfi kimi etməyə çalışın. Otaq aydın və nəhəng bir güzgü ilə təchiz edilmiş olmalıdır ki, orada işlərinizin nə qazandığını görəcəksiniz.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər dərs ən azı 40 dəqiqə davam etməsi çox əhəmiyyətlidir.

Hər dərs 2 hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladıqda narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd qoymayın.

Dərsə hazırlıq

Bu bir neçə məşq etməyi əhatə edən istiləşmə.

Onlar gluteal əzələlərin məşq üçün rahatlıqla hazırlanması üçün lazımdır.

Bu gün fərqli şoularda, musiqili videolarda müxtəlif istiqamət və janrdakı rəqsləri görməyə icazə verilir. Sonuncular, hər yaşda, yalnız gənclərin diqqətini cəlb edərək, tez ortaya çıxır. Onlardan ən məşhurlarından biri, qənimət kimi titrəyən rəqsdir və bir çox qızlar bu janrın nə olduğu, necə adlandırıldığı, eyni şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənmələri ilə maraqlanır.

Bəzən bu, rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq, istədiyimiz qədər ibtidai deyil. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl bir saatdan çox məşqə həsr etməlisiniz.

Bu nədir və necə adlanır?

Rəqs edərkən, itburnu, kalça və mədənin hərəkətlərini etməlisiniz. Rəqsi "booty dance" (əslən "Booty dance") adlandırır və sözün əsl mənasında "booty dance" kimi tərcümə olunur.

Onun hərəkətləri seksualdır, valeh edir, buna görə də onları ifa edən qızlar kişilərin diqqətini cəlb edə bilməzlər. "Bootie rəqsi" ehtiras, xasiyyət və sarsılmaz enerjini izah edən Afrika köklərinə malikdir. "Çəkilən rəqs" adını "booty shake" olaraq da tapmaq olar, bu sözün əsl mənasında rəqs doktrinasına uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Booty dance" də "hörmə" adlanır və əslində bu istiqamət bu janrın növlərindən biridir. "İkiqatlama" edərkən, qənimət ilə fövqəladə hərəkətlər edilərsə, "Booty dance" ifa edərkən təkcə qəniməti deyil, mədəni də sarsıtmaq lazımdır.

Bu janrda istifadə olunan iki əsas element növü var:

• Çəkmə. Bunlar bu janrın əsas bədən hərəkətləridir. Bunlar ritmikdir, pelvisin bir fırlanmasını, omba əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
• Hiprolling. Kalçalar və qarın hərəkət edir və məcmu olaraq hiprollinq qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Onlar yalnız o qədər də gözəl göründükləri deyil.

"Butti dance" nin digər üstünlükləri var:

• Burada iştirak edən kişi yarısı tərəfindən veriləcək "Party Star" başlığı sizə zəmanət verilir, həmçinin heyranedici gözləri sizə baxdı;
• Bu rəqs ritmikdir və nəticədə artıq kalorilərdən, kilo itkisindən xilas olmağa kömək edir. Bundan əlavə, bunların nəticəsində kahin uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və məcmu vəziyyətdə rəqəm incə, idmançı olacaq;
• Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, daha zərif və səliqəli görünəcəksiniz, nəinki rəqsdə;
• Rəqs hərəkətləri edərkən çanaq orqanlarında qan axını yaxşılaşır, bu qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
• "Booty dance" bir qadına daha özünə inamlı olmağa imkan verir, cinsi, canlılıq da daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün rəqs sinifinə girir, kimsə evdə dərs keçirməyi seçir.

Hər halda, bu rəqs istiqaməti mənimsəməyi qərara alsanız, sizə lazım olacaq:

• Pozitiv münasibət və motivasiya. Onları bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarını izləməklə, ən maraqlı, fikrinizcə, elementləri vurğulamaqla əldə edə bilərsiniz. Zərərsiz Beyoncé və ya Shakira deyil bu elementləri təkrarlamaq üçün zamanla cazibə qüvvəsini özündə cəmləşdirməlidir;
• Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya leggings, boş bir köynək və ya bir köynək, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçimi məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə dayanın;
• İdman salonunda məşq etsəniz də, video dərslərdən istifadə etmək və evdə onları əlavə olaraq öyrənmək faydalı olacaqdır. Bu texnikanı özünüz, bir məşqçi olmadan başa düşsəniz, əlbətdə bunlar olmadan edə bilməzsiniz;
• Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs sinfi kimi etməyə çalışın. Otaq aydın və nəhəng bir güzgü ilə təchiz edilmiş olmalıdır ki, orada işlərinizin nə qazandığını görəcəksiniz.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər dərs ən azı 40 dəqiqə davam etməsi çox əhəmiyyətlidir.

Hər dərs 2 hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladıqda narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istiləşməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd qoymayın.

Dərsə hazırlıq

Bu bir neçə məşq etməyi əhatə edən istiləşmə.

Squats

Onlar gluteal əzələlərin məşq üçün rahatlıqla hazırlanması üçün lazımdır.

"Timsah"

"Bootie dance" rəqsini oynamağa başlamazdan əvvəl - qəniməti sarsıtdığınız birincisi, o, mütərəqqi hərəkət etməli olacağını hazırlamaq lazımdır.

Bunlar da kahinin daha elastik, toxunan olmasına və sonradan belə bir istiləşmənin rəqs etmək daha asan olmasına kömək edəcəkdir və bu yalnız təcrübəsiz ifaçılara aiddir.

Proqramın əsas hissəsi

Rəqs üçün yenisinizsə, burada daha sonra rəqs anlayışı üçün yaxşı bir təməl olacaq bir neçə hərəkət var.

Ən yüngül, lakin ən yaxşı element

Bunu mənimsəmək üçün də vaxt lazımdır.

Kalçaları fırlatmaq

Bu hərəkət təlim tələb edəcək, ancaq buna dəyər olacaq.

Düşməni necə silkələməyi öyrənməyinizlə maraqlananlar bunu etməlidirlər.

Vaxt keçdikcə bu elementi hər omba ilə növbə ilə yerinə yetirməyə çalışmağa icazə verilir.

Əsasları mənimsədikdən sonra daha çətin hərəkətlərə keçə bilərsiniz və təlim ilə onları daha yaxından öyrənmək daha asan olacaq.

Hər cür rəqs üslubları var! Və hər il biz maraqlı adlarla getdikcə daha çox yeni növ rəqslərdən məmnun oluruq. İndi bir çox qız ekzotik bir booty rəqsi öyrənməyi xəyal edir. Saatlarla video çarxlara baxırlar, qənimətlərini güzgü qarşısında silkələyirlər, bu istiqamətdə rəqs dərslərində iştirak edirlər. Çəkilmiş rəqsin adı nədir, bu qədər seksual, parlaq və incə?

Çəkmə rəqsi və ya "Çəkilmiş rəqs"

"Çəkmə rəqsi", qənimətinizi sarsıtmalı olduğunuz bir rəqsin adıdır. Bu əvvəlcə göründüyü qədər asan deyil. Bootie rəqsi, bir qızın yalnız omba, kalça və mədə ilə aktiv hərəkətlər etdiyi bir rəqsdir. Qız bacaklarda mükəmməl bir plastiklik və gücə sahib olmalıdır.

Booty rəqsi inanılmaz dərəcədə seksual və möhtəşəm bir tamaşadır. Və bu təəccüblü deyil, çünki bu rəqs meylinin kökləri Afrika qəbilələrinə gedib çıxır. Bir qadının təbii cinsəlliyini vurğulamaq kişiləri cəlb edir.

Adın özü haqqında danışsaq, "booty dance" ifadəsi "keşişlərin rəqsi" olaraq tərcümə olunur. Bəzi insanların eyni rəqsi "çəkməli silkələmə" mənasını verən "Booty shake" adlandırdıqlarını da eşidə bilərsiniz. Adı özü üçün danışır, rəqsdə əsas rol oynayır. Çəkinin Booty rəqsi üslubunda sarsıldığı videoya baxdıqdan sonra sizə elə gəlir ki, qızların beşinci nöqtəsi cana gəlmiş və bədənin digər hissələrindən ayrı yaşayırmış kimi görünür. R&B və reggaeton, booty rəqsi üçün ən uyğun musiqi hesab olunur.

Çəkilən rəqsin içərisində iki əsas hissə fərqlənir, bunların da öz adları var. Bütün prosesi müşayiət edən omba aktiv sarsıntısına "dırmaşan sarsıntı" deyilir. Kalçanın və qarın nahiyəsinə "hip sürmə" deyilir. Ramp titrəməsi və kalça yuvarlanması Bootie rəqsidir.

Çəkilənlərin sarsıldığı rəqsi Twerking də adlandırmaq olar. Lakin əgər Booty rəqsində qız dırnaqlarının işini mədə və itburnu hərəkətləri ilə birləşdirirsə, onda Twerking-də o, qəniməti ilə inanılmaz dərəcədə irəli hərəkət edir. Yəni Twerking, Booty rəqs texnikalarından biridir.

Rəqsin yeni bir istiqaməti meydana çıxdı, bu da sadə və aydın şəkildə dublyaj edildi - "booty dance". Rəsmi olaraq, booty rəqsi booty-dance adlanır. Dancehall üslubu ilə əlaqəli olduğuna inanılır, amma bu doğru deyil.

İlk baxışdan, qəniməti sarsıtmaq çətin olmadığı və burada çox hazırlığa ehtiyac olmadığı görünür. Bu səhv bir fikirdir, rəqs təcrübəçiləri güclü və davamlı, qadın yarısının enerjili nümayəndələri. İnamlıdırlar və yaxşı uzanırlar. Rəqs elementlərinə aşağıdakılar daxildir: itburnu, kalça, aşağı arxa, omba və pelvisin titrəməsi. Aşağı hissəsi mobil, omba, qarın, ayaqları daxil olur və yuxarı bədən rəqsə daxil deyil.

Ölümcül rəqs hərəkətlərinin növləri:

1. hiprolling - qarın rəqsi kimi bir az qarın və kalçanın hərəkətləri;
2. bootyshake ritmik hərəkət, gluteal daralma və pelvik hərəkətdir. Ölümcül rəqslərdə əsasdır.

"Kahinləri silkələmək", Rusiya ərazisinə (hər kəsin adları ilə səslənməyə alışdıqları yer) deyildiyi kimi - bu rəqsin əsl təəssüratıdır. Hərəkətlər aktivdir, yalnız itburnu, kalça və qarın tərəfindən yerinə yetirilir. Qız bacaklarında kifayət qədər gücə və əla plastikliyə sahib olmalıdır.

Bu rəqs istiqamətinin üstünlükləri:

• Bootie rəqs meydançalarında rəqs edən qızlar kişilərin diqqətindən məhrum olmayacaqlar.Q Afrika qitəsindən götürülən hərəkətlər çox tanış deyil, lakin həmişə seksual və cazibədar görünürlər.
• Döş qişalarının intensiv sarsıntısı, rahatlaşma və əzələ daralması ilə əvəzlənmə, kalorilərin sürətlə yanmasına kömək edir - arıqlamağa və gözəl bir bədən meydana gətirməyə kömək edəcək.
• Pelvis bölgəsinə qan axması qadının sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.
• Rəqs canlılığı artırmağa kömək edir, qız daha inamlı, azad olur.

Video dərs Bootie rəqsi:

Booty rəqsi Afrika qəbilə rəqsi hərəkətlərinə əsaslanır. Qara qadınlar yumşaq və çevikdir və isti iqlim gözə çarpan cinsi hərəkətləri təşviq edir. Belə rəqslərdə həm praktik təbiət, həm də təbiilik hiss olunur.

Ölümcül rəqsin adı, çəkmə rəqsi - harada göründü

Möhtəşəm rəqs "twerk" - bu yaxınlarda Rusiya səhnəsində göründü. O, bu qədər geniş populyarlıq qazanaraq ən yüksək reytinqli telekanallarda yayımlanan müxtəlif rəqs şouları sayəsində qazandı.

İkiqat tarixi, qəbilələrinin kişilərinin diqqətini cəlb etmək üçün oxşar rəqslərdən istifadə edən Afrika qadınlarına tapşırıldı.

Əsas elementlər və tipik hərəkətlər icad edildi. Bir müddət sonra, twerking pop rəqsi və hip hop ilə birlikdə peşəkar səhnədə yerini aldı.

Twerk sirləri - kişilərin ağızlarını açan hərəkətlər

İlk baxışdan görünən ola bilər ki, qənimət rəqsi doğrulanmadan başqa bir şey deyildir. Əslində, bootie rəqsində, kalçaların hər hərəkəti unikal sarsıntı və titrəmə effekti yaradan yaxşı yağlı bir manevrdir.

Daha çox əyləncə üçün, twerk rəqqasələri idman oynayaraq əzələləri pompalayaraq kalçanın həcmini artırmağa çalışırlar. Bir implant və ya süni böyümənin qoyulması tamamilə istisna olunur. Hər hansı bir cərrahi müdaxilə yalnız gluteal əzələlərin həssaslığını və təbii ətalətini azaldır.

Ən möhtəşəm butti rəqs üsullarına daxildir:

• kalçaların titrəməsi - incə bir vibrasiya effekti yaradan sağdan sola yüngül və sürətli hərəkətlər;
• booty thrusts - ritmik, geri və irəli "itələyən" hərəkətlər;
• çəkmə nöqtəsi - yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət;
• səkkiz rəqəm - hərəkət-kəsilmə, yumşaqlıq və tamlığın təsirini yaradır.

Əlbəttə ki, peşəkar terminologiyada bu elementlər tamamilə fərqli adlanır.
Bükülmək üçün geyim, ölümcül sarsıntı rəqsi - ümumiyyətlə varmı?

Səhvən hesab olunur ki, bootie rəqsi üçün hər hansı bir xüsusi paltar geyinmək lazım deyil - kifayət qədər təvazökar külot və ya mayo.

Əslində geyim forması və ondan hazırlanan materialların keyfiyyəti peşəkar fəaliyyət üçün çox vacibdir.

Beləliklə, bir mayo qoymadan əvvəl, ətli rəngli taytlar tələb olunur. Bunlar sizə ümumi insanlarda "bud" deyilən daxili bud və əzələlərin səthini "düzəltməyə" imkan verir. Kalqotkasız Twerk - əsas obyekti olan keşişlərin diqqətini çəkəcək ayaqları titrəmə halına gətirəcəkdir.

Beşinci nöqtənin seksual formasını vurğulamaq üçün, mayo paltarlarını və ya ayrıca Braziliya formalı külotları geyirlər. Çox yaramaz görünmürlər, ancaq həyəcanlı bir qənimət rəqsi üçün lazım olan hissəni daşıyırlar.

Gənc qızların aktiv və cinsi olaraq sirloinlərini sarsıtdıqları kliplərə baxaraq, sadəcə soruşmaq istəyirəm: "Çəkməyinizi necə təsirli bir şəkildə sarsıtmağı öyrənmək olar?" Bəziləri bunun həcmli bir geri ehtiyac duyduğuna inanır, bəziləri isə bunun hamısı texnologiyaya aid olduğu qənaətindədir. Bəs həqiqət haradadır? Bir neçə sirr var, bunlardan sonra kliplərdən və videolardan bütün qızları üstələyə bilərsiniz.

Çəkməyini necə silkələməyi öyrən

Kalçanın ölçüsündən asılı olmayaraq, musiqini çox uğurla köçürə bilərlər. Ancaq gözəl və təsirli olması üçün ilk növbədə onları formaya salmaq lazımdır. Yalnız nasoslu, hamar və gözəl keşişlər uğurla və zərif bir şəkildə sarsıla bilər. Çəkməyinizi necə silkələyəcəyinizi bilmək təcrübə və güzgü tələb edir, həm də glütlərinizi əvvəlcədən öyrətmək. Qısa şort, yubka və ya leopardda rəqs etmək deməkdirsə, sirloin üzərində dərini tonlamaq artıq olmaz.

Amerika tərzində bu hərəkətlərə "Booty silkələmək rəqsi", yəni "sarsılmış kalçaların rəqsi" deyilir. Bunu video dərsləri vasitəsilə öyrənmək çətindir, lakin mümkündür. Bunun ən böyük qarışıqlığı, məşqçilərin tez bir zamanda hərəkət etməsi, təkrarlamaq çətindir. Ancaq orada görünməsə də, çəkməyinizi necə gözəl bir şəkildə sarsıtmağı öyrənməyinizə dair bəzi təlimatlar var.

Döş qəfələrini yelləyirik

Əlbətdə ki, ətli göbəkləri sadəcə və halsızlıqla sarsıtmaq daha asandır. Ancaq yumşaq desək, tamamilə estetik baxımdan xoş və xoş görünməz. Elastiklik başqa bir məsələdir! Əzələlərinizi tonlandırmaq üçün mütəmadi və müntəzəm olaraq edilə bilən bir neçə təsirli məşq var. Çəkməyinizi necə silkələməyi öyrənmədən əvvəl, bir neçə məşq edin!

1 nömrəli məşq: squats

Ayaqları çiyin genişliyində ayrı, bədəni düz, qolları yanlara endirilmişdir. Dizlərinizi hamar bir şəkildə bükün, götünüzü geri qoyun. Çömçə dərin və mümkün qədər doludur. 2 dəsti 10 dəfə edin. Bu məşqi gündə iki dəfə etməyiniz tövsiyə olunur: yataqdan çıxan kimi və axşam içəri girmədən. daha güclü və qabarıq olmaq. Bundan əlavə, bu bir qədər konveksə çevriləcəkdir. Elastiklikdən danışmaq olmaz.

İş nömrəsi 2: "timsah"

Çəkməyinizi necə silkələməyi öyrənməyinizə dair dərslər bu dərsdən başlayır. Bu sadədir, yüksək enerji istehlakı tələb etmir və ən əsası - təsirli. Məqsəd, belinizi növbə ilə hərəkət etdirməyi öyrətməkdir. Döşəməyə ayaqları ilə düz otur. Döşləri ilə irəli "gedin" - 30 addım irəli, eyni miqdarda geri. Günün və ya gecənin istənilən vaxtında, hər gün təkrar edə bilərsiniz. Buradan gələn sümük hərəkətli hala gəlir və bu onu idarə etməyi asan və sürətli edir.

3 nömrəli məşq: ayağı yelləyin

Diz-dirsək vəziyyətinə keçin. Qollar düzdür. Əvvəlcə sağ ayağını yuxarı qaldırın (diz əyilmiş) - 8 dəfə. Sonra eyni qaldı. Yalnız üç yanaşma var. Hər gün məşq etməyiniz tövsiyə olunur. Kalçalar tonlanmış və möhkəm olacaqdır.

Booty silkələmək rəqsi

Rahib istədiyiniz formada olduqdan sonra rəqs etməyə başlaya bilərsiniz. Sirlounuzu gözəl idarə etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

Güzgü qarşısında durun (üzünə baxır);

Dizlərinizi bükün (biraz);

• əllərinizi dizlərinizə söykəyin;

· Bir şeyin arxada olduğunu düşünün (məsələn, külotlu bir sikkə);

· Görünməz bir obyekti aradan qaldırmağa çalışaraq, arka hissələrini növbə ilə hərəkət etməyə başlayın;

Eyni zamanda, ayaqları və qolları statik qalmalı, bədən düz olmalıdır.

İlk dəfə işləməyə bilər, amma bu məyusluq üçün bir səbəb deyil. Əgər əvvəlcədən hazırlıq aparılıbsa (bütün məşqlər sistematik aparılıb), onda texnikada problem olmayacaq.

Bu sadə hərəkəti mənimsədikdən sonra daha çətin birinə - qənimət və kalçanın hərəkətinə keçə bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazımdır:

· Dizlərinizə bir az oturun;

Əllərinizi tərəflərinizə qoyun;

· Bütün çanaq ilə bir dairə edin.

Bu da qənimətinizi necə silkələməyi öyrənməyin mərkəzindədir! Bu cür hərəkətləri laqeyd etmək olmaz, çünki hərəkətlərinizi idarə etməyi öyrənməyə imkan verir.

Son dərs: ombasını yuxarı-aşağı silkələmək. Buradakı başlanğıc mövqeyi ilk məşqdəki kimi olacaq. Yalnız kalçalar eyni zamanda yuxarı və aşağı hərəkət edir, əvvəlcə yavaş-yavaş bədəninizi hiss edir, sonra daha sürətli.

Və nəhayət ...

Əlbətdə ki, qənimətinizi necə silkələməyi öyrənmək üçün bir neçə rəqs dərslərinə qatılmaq artıq olmaz (təkcə boot rəqsi deyil, həm də reggaeton, r'n'b). Tövsiyə əsasında evdə öyrəndiklərinizin sonrakı işlərdə çox köməkçi olacağı mümkündür.

Rəqs özünüzü, əhvalınızı və duyğularınızı ifadə etməyin ən populyar üsullarından biridir. Həm də rəqs etmək əladır. formada saxlamaq... Qədim dövrlərdən bəri insanlar öz hisslərini sonradan üsluba birləşdirilən hərəkətlər vasitəsilə ifadə etdilər. Bu gün rəqs dünyasında çox sayda istiqamət və meyl mövcuddur. Müasir rəqs üslubları müxtəlif yaş qrupları arasında çox müxtəlifdir və populyardır. Rəqs etməyi öyrənmək üçün uşaq olmaq lazım deyil, bu hikmət hətta yaşlıların da səlahiyyətindədir.

Rəqs üslublarının siyahısı

Rəqs etmək bacarığı müasir dünyada getdikcə populyarlaşır. Rəqs yalnız hərəkətlər toplusu deyil, bəzən müəyyən bir subkulturaya aid bir işarədir. Müasir rəqs üslubları bu sənət formasına laqeyd qalmayan hər kəsə özlərini ifadə etmək imkanı yaradır. İstiqamətlərin müxtəlifliyini başa düşmək üçün özündə olan bir növ tərtib edə bilərsiniz ən populyar janrlar:

• rəqs hip hop (gənclər arasında çox populyardır, ritmik bir təkrarlama ilə);
• caz rəqsi (enerjili hərəkətlər enerjili güclü musiqi ilə birləşdirilir);
• şərq rəqs üslubları (hamar və gözəl hərəkətləri sevənlər üçün);
• bollywood rəqsi (populyar rəngarəng hind filmləri ilə birlikdə çıxdı);
• diskoteka rəqsi ("Baharlı" və çox ritmik rəqs tərzi);
• küçə rəqs üslubları (bir qayda olaraq, aydın hərəkət dəstləri yoxdur, onlar müasir gənclərin əhval-ruhiyyəsini ifadə etmək üçün hazırlanmışdır).

Vogue rəqs tərzi

Müasir rəqsdə çox sayda meyl arasında xüsusi bir yer tutur. Görünüşündə videolarından biri üçün hərəkəti icad edən müğənni Madonnaya borclu olduğumuz güman edilir. İndi vogue, rəqs də daxil olduğu kimi, böyük fiziki formada qalmaq üçün əla fürsətdir qolların və ayaqların əzələləri... Bu istiqamətin əsas xüsusiyyətləri arasında:

• bütün hərəkətlər podiumda gəzməyə bənzəyir (buna görə də adı);
• üz ifadələrinə xüsusi diqqət yetirilir (moda nümayişlərində modellərin bir növ parodiyası);
• alovlu rəqs, çox vaxt istirahət və dolaşmaq üçün bir yol olaraq istifadə olunur.

Bundan əlavə, vogue artıq yağ itirmək arzusunda olanlar üçün əladır: rəqs hərəkətləri qolları, ayaqları və qarın əzələlərini əhatə edir. Kalça üzərində bir yük də var. Bu, çox sürətli və enerjili bir rəqsdir, buna görə də səmimi məşğul olmağa qərar verərsənsə, ciddi fiziki fəaliyyətə hazır olun. Təəssüf ki, VOG müəllimlərini tapmaq olduqca çətindir, ancaq əsasları özünüz mənimsəyə bilərsiniz. Səbirdən istifadə edib gündə bir neçə dəqiqə dərslərə həsr etmək kifayətdir. Maraqlıdır ki, bu istiqamətdə həm gənclər hərəkatı, həm də yaşlı insanlar üçün bir sıra hərəkətlər mövcuddur.

Evin rəqs tərzi

Ev rəqsinin dinamik üslubu ötən əsrin 80-ci illərində Çikaqoda ortaya çıxdı. Əvvəlcə, rəqs kəskin, kəskin hərəkətlər ilə xarakterizə olundu, sonra daha çox plastik bədən hərəkətləri ortaya çıxdı. Bu üslubun musiqisi kimi, ev - çox ritmik, enerjili və pozitiv rəqsdir... Sənəti mənimsəmək istəyənlər üçün bir sıra tələb olunan elementlərin olduğunu bilməlisiniz:

1. Keyfiyyətlidir Yəni bədən müəyyən bir ritmdə tərpənir.
2. Dalğa. Bu elementin özəlliyi bədənin musiqinin ritmindən asılı olmayaraq hərəkət etməsidir.
3. Ayaq işləri. Ayaqları "yaylar", addımlar, jerks və müxtəlif dönüşlər yerinə yetirdiyi üçün çox vacib bir elementdir.

Professional ev rəqqasələrinin bənzərsiz fərdi üslubunu yaradan rəqsin bütün elementlərinin birləşməsidir. Bu sahə ilə məşğul olan hər kəs bilir ki, ev rəqsində ən vacib şey aparıcı elementinizi tapmaqdır. Çox vaxt ayaq işidir. Rəqsin digər bütün detalları liderin üzərində qurulub. Evdə rəqs etməyi öyrənmək üçün peşəkar olmaq lazım deyil. Texnikanı və bədəninizi yaxşı mənimsəməlisiniz. Evin tərzini yerinə yetirmək olduqca sadədir və hərəkətlər bütün əzələ qruplarını əhatə edir. Buna görə də, bu rəqs fiziki formasına əhəmiyyət verənlər üçün idealdır.

Caz funk rəqs tərzi

Son on il dünyada populyarlıq qazanır. Bu üslub kəskin hərəkətlər və onların icrasının plastikliyi ilə xarakterizə olunur. Bu tendensiya hip hop və vogue-dan yaranmışdır. Caz-funk rəqsi məşhur sənətçilərin, məsələn, Britni Spirs və Beyonsun musiqi videolarının istehsalında fəal şəkildə istifadə olunur. Caz funkini necə rəqs etməyi öyrənmək istəyənlər üçün əsas qaydanı xatırlamaq lazımdır: əgər rəqsdə bir səhv olarsa, bu şəkildə oynamalı, müstəqil bir element etmək... Caz-funk tamaşalarında iştirak edən xoreoqraflar iddia edirlər ki, hər kəs "kliplərdə olduğu kimi" rəqs etməyi öyrənə bilər. Caz funk bir qadın rəqsidir. Bir qayda olaraq, bu bir qrup qız tərəfindən ifa olunur, lakin son vaxtlarda getdikcə daha çox gənc oğlan rəqs studiyalarına üz tutur, caz-funk rəqs etməyi öyrənmək istəyir. Caz funkini necə çalmağı öyrənmək üçün bir neçə vacib elementi yadda saxlamaq lazımdır:

• qolların və ayaqların hərəkətləri ritmik və sinxron olmalıdır;
• rəqsdən gələn bütün duyğular rəqqasələrin üzlərində ifadə olunur - üz ifadələri aparıcı rol oynayır;
• hərəkətlərin birləşməsi mümkün qədər orijinal və gözlənilməz olmalıdır.

Caz funk Los-Ancelesdə yaranıb, lakin rəqs Avropada fəal inkişaf edib.

Booty silkələmək rəqs tərzi

Müasir rəqs üslubları arasında, butti rəqsi çox populyardır -. Ölümcül hərəkətlər aparıcı rol oynayan çox seksual bir rəqs istiqaməti. Çəkmə rəqsi sənətini hər zaman mənimsəyən qızların diqqəti cəlb etməsi ilə yanaşı, bu rəqs kalça və qarın əzələlərini məşq etmək üçün çox faydalıdır... Həm də çanaqdakı qan dövranını yaxşılaşdırır və qadınları bir sıra ginekoloji problemlərdən azad edir. Üstəlik, ölümcül rəqs rəqs etmək olduqca asandır, çünki iki hərəkətə əsaslanır:

1. Hip yayma - kalçaların yuvarlanması. Hərəkətin hamarlığı bu elementdə xüsusilə vacibdir. Kalçalarınızla hamar "səkkizliklər" çəkməyi öyrənməlisiniz.
2. Booty silkələmək - gluteal əzələlərin rahatlaması və gərginliyi. əsas vəzifə bunu qəfil deyil, tədricən, rəvan şəkildə necə edəcəyinizi öyrənməkdir.

Bootie rəqsini rəqs etmək üçün peşəkar bir xoreoqrafın köməyinə müraciət etmək lazım deyil, öyrənmək istəyiniz kifayətdir. Əlbətdə ki, rəqs etdiyiniz paltarlar çox vacibdir. Hərəkətlərinizə mane olmayan və boynuzu vurğulayan çox qısa şort olmalıdır.

Krump rəqs tərzi

Rəqsdə olan müasir tendensiyalar arasında xüsusi yer tutur. Bu rəqs əvvəlcə ABŞ gettosu zorakılığına qarşı bir etiraz idi. Yerli bir təlxək xüsusi olaraq "qara" ərazilərə gəldi və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətləri qarışdırdığı küçədə rəqslər etdi. Ancaq o, bu qədər qəzəbləndirici bir şey etdi ki, çox keçmədən izləyiciləri - yerli gənclər var. Təlxək üz boyama krumpın yeganə tələb olunan atributu idi. Lakin tədricən bu element köhnəlmiş oldu. İndi krump gənclər arasında çox populyardır. Krump əsas xüsusiyyətləri arasında:

• ritm;
• enerji;
• dürtüsellik;
• bəzi aqressivlik.

Müasir krump'ın fərqli bir xüsusiyyəti bir tərəfdaş ilə fiziki təmas, bir növ rəqs mübarizəsidir. Yəni təkcə texnika biliklərini deyil, həm də tələb edən bir əlaqə rəqsi bir qrupda işləmək bacarığı... Eyni zamanda, krump küçənin uşağıdır, buna görə tərəfdaşlar çox vaxt bir-birləri ilə tanış deyillər. Məsələn, ABŞ-da rəqs döyüşləri bəzən o qədər kütləvi olur ki, mübarizə kimi görünürlər. Ancaq əslində krump, mənfi duyğuları rahatlaşdırmaq və azad etmək üçün əla bir yoldur.