Как да преживея развод от съпруга: съвет от психолог
Разводът е малка смърт. Силни думи? Въобще не. Психолозите смятат, че страданието след разпадането на дългогодишна връзка е подобно на преживяването на смъртта на любим човек. Смъртта винаги е последвана от раждане и това е неизменен закон на Вселената.
Как да преживеете развод със съпруга си? Съветите на психолозите ще ви подскажат и ще ви помогнат, защото не може да има лесни начини и прости отговори на този въпрос. Нашите експерти ще ви помогнат да разберете какво се случва между развода и началото на нов живот и как една жена може да преодолее този път.
Разводът е като ампутация: оставате живи, но сте по-малко.
Маргарет Атууд
Състоянието на жената след развод
Човек, претърпял сериозна загуба, изпитва силна душевна болка, в която са смесени най-силните емоции: омраза, любов, срам, вина, негодувание, жажда за отмъщение.Обичайният живот е унищожен, страхът от самотата се промъква в душата, угризението и неистовото желание да върнете всичко обратно, да пропълзите обратно в своя нестабилен и неудобен, но толкова познат и разбираем свят.
На ръба на развода жената е завладяна от страхове и съмнения. Как да преживеем самотата? Как да възпитаваме деца? От какво да живея? Как да обясня на приятели причините за раздялата?
Общество, в което повече от половината от всички регистрирани бракове завършват с развод (вероятно дори повече за неформалните бракове), симпатизира на разведените мъже, но заема жестока позиция към разведените жени.
Ако мъжът се върне към статута на „ерген“, тогава жената е етикетирана като „изоставена“, „разведена“. Мнозина изпитват невероятни пристъпи на срам при мисълта, че рано или късно съседи, роднини и колеги ще разберат за развод.
Жените, които са се омъжили рано, от родителя, не са свикнали да поемат отговорност и не знаят как да вземат решения. След развод положението им се променя, те трябва да изградят нов, вече независим живот. Ако една жена не работи, тя е принудена да започне кариера от нулата в не много ранна възраст.
Бившите съпруги на богати съпрузи се страхуват от бедността. И дори ако една жена е доста успешна, необходимостта да изпълнява необичайни функции пада върху нея - плаща сметки, пазарува, ремонтира оборудване.
Много двойки след дълги години брак имат усещането, че са едно цяло. Често от човек, който преживява раздяла, можете да чуете такива определения за тяхното състояние: „сякаш крак е отрязан“ или „като сърце е изтръгнато от гърдите“. Психолозите наричат това сливане.
За да възстанови целостта си, такава жена трябва психологически да се отдели от съпруга си, семейството и дори децата. Това е болезнен процес, в който трябва да прекроите всички преобладаващи представи за себе си и ролята си в живота.
Разводът е тъжно събитие, но животът не свършва дотук. Отнасяйте се към него като към сериозно, но напълно лечимо заболяване. Възстановяването ще бъде дълго и трудно, с периоди на обостряния и ремисии, но определено ще се случи!
Правилно справяне със скръбта
За да преживееш мъката, трябва да я изживееш. Всички тежки стресови ситуации, свързани със загуба, независимо дали става въпрос за разпадане на връзка, смърт, загуба на работа или богатство, се преживяват в повече или по-малко същия сценарий.Психолозите разграничават няколко етапа на преживяване на загубата, като най-важната задача е последователното преминаване през всеки етап, без да се пропуска или зацикля на някой от тях.
Преживяването на скръбта е индивидуален процес и е невъзможно да се посочи точно времевата рамка, която ще е необходима за преминаване на един или друг етап. Колкото по-голям е шокът, толкова по-труден и по-дълъг ще бъде процесът. В случай на развод можем да кажем, че всички етапи трябва да бъдат завършени за максимум една година.
Има няколко научни концепции за преживяването на загубата, но всички те имат много общо и могат условно да се обединят в пет етапа. Нека се спрем подробно на всеки от тях.
1. Шок и отричане
Били ли сте някога тежко ранени или изгорени? В първия момент вероятно не сте усетили нищо и само след няколко минути започна силна болка. Тук е горе-долу същото.Съзнанието се защитава и отказва да повярва в случилото се и човек живее известно време в илюзорен свят, където всичко е все същото.
Водеща емоция на този етап е страхът от неизбежността на загубата.
Сега трябва да намерите онези ресурси, които ще ви помогнат да се справите със страха от загуба. Важна е тактичната и ненатрапчива подкрепа и грижа към другите. Но най-находчивото е самоподдръжката и грижата за себе си.
Има доста прости упражнения, които ще ви помогнат да намерите източника на сила в себе си за правилното преживяване на етапите на траур. На етапа на отричане такова упражнение може да бъде писмен отговор на въпроса „Как ще живея без съпруг“.
2. Гняв и негодувание
Ако правилните ресурси за нейния живот са били намерени на предишния етап и тя е приключила, започва следващият етап. Става въпрос за опит да се промени ситуацията. Гневът провокира активни действия и в този случай тази енергия е насочена към търсене на виновния. Обектът може да бъде не само бившият съпруг или съперник, но близки хора и самата оцеляла.Жените често се забиват на този етап, защото нашата култура има негласно табу срещу гнева („добрите момичета не се сърдят“).
За да продължите напред, е много важно да се научите да разпознавате гнева си и да го изразявате правилно. Това, разбира се, не означава, че трябва да хвърляте юмруци върху бившия си съпруг. Докато сте в състояние на страст, не трябва да правите абсолютно нищо. Изчакайте светкавицата да премине. Но не оставяйте гнева и гнева в себе си. Пуснете ги навън. Ако искаш да крещиш, крещи. Счупете чашите. Ридание. Изкажете чувствата си насаме, кажете на приятеля си, майка си за тях, „дайте“ на този, който ги е причинил.
За да си помогнете сами, можете да направите писмен анализ на ситуацията. Упражнението се състои в подробно описание на вашите негативни емоции, какво не ви харесва в настоящата ситуация, какво е причинило гняв и защо.
3. Компромис или етап на вина
На този етап обикновено идва желанието да се открият и коригират грешките. По това време жените правят опити на всяка цена да върнат съпруга си, унижават се, обвиняват се за всичко и обещават да се подобрят.Внимавайте да не изпаднете в самообвинения. За целта е важно да се разделят понятията „отговорност“ и „вина“. Отговорността е в приемането и коригирането на грешките ви, а вината в самонаказването.
На този етап бъдете особено внимателни към обкръжението си – измъчвани от чувство за вина, жените са склонни да изпадат под влиянието на другите, да се изпадат в секти и да се обръщат към религията.
Правилното живеене на сцената ще бъде подпомогнато от писмена работа върху грешките (какво не ви харесва в поведението ви, как да го поправите) и писмо до себе си с прошка на грешките ви и заключения за бъдещето.
4. Депресия
Най-трудният и най-дълъг период, когато страданието достига най-високата си точка. Това се дължи на факта, че на този етап има пълно осъзнаване на загубата, което означава, че става необходимо да се прекъснат емоционалните връзки с бившия съпруг.Да оцелееш означава да приемеш тази празнина, да „пуснеш“ някогашния близък човек.
За да не останете на този етап, направете списък с всички предимства на семейния живот с бившия ви съпруг. След това напишете писмо, в което си спомняте положителните моменти и му благодарете за всички хубави неща, които са се случили в живота ви заедно (не е необходимо да изпращате писмо до адресата).
5. Приемане
На този етап се извършва възстановяването на лицето. Става ясно как да живеем без съпруг, какви ресурси за личностно израстване има. Започва нов живот.Когато разберете, че в резултат на развода са се развили условия за по-нататъшно развитие и са се отворили нови възможности, можете да смятате, че опитът на скръбта е приключил.
Разбира се, такива дълбоки рани не могат да изчезнат безследно. Винаги ще има дълбок белег на сърцето. Но във вашата власт е да го превърнете в символ на победа над обстоятелствата, защото сте натрупали безценен опит и сте се научили да превръщате провалите в ресурс за развитие.
Какво НЕ трябва да правите след развод
Попадайки в травматична ситуация, човек не се контролира и често извършва необмислени действия. Какви типични грешки правят жените след развод със съпруга си и от какво трябва да се пазите?1. Опитвайки се да си върна починалия съпруг
Дори и да се получи, „меденият месец“ ще приключи рано или късно (по-често - рано) и наистина ще се окаже толкова грозен, колкото и преди. Помните ли изтъркания израз „залепете счупена ваза заедно“?Това включва и всички опити за задържане на съпруга в семейството, обвързване с деца или манипулиране на болестта. В първия случай си играете с възникващата детска психика, във втория - със собственото си здраве, тъй като въображаемите заболявания са склонни да се превърнат в реални.
2. Започнете нова връзка веднага
Една жена след развод, особено ако съпругът й е заминал за друга, се чувства непълноценна. Става важно да докажете на първия, на другите и особено на себе си своята женска привлекателност. Резултатът е случайни връзки, след които остава усещане за мръсни ръце и излъгани очаквания.Мнозина се втурват в другата крайност и се впускат в нова връзка с твърдото намерение да поправят всички грешки. Всъщност, без да има време да осъзнае какво се е случило за кратко време и да се възстанови, една жена дърпа стария модел на отношения в нов брак, а с него и всички стари оплаквания, нерешени проблеми.
Психолозите обикновено не съветват да влизате в сериозна връзка по-рано от година след раздялата с предишен партньор.
3. Потискайте негативните си чувства
Често мъжете след развод не се държат по най-добрия начин. Бившите съпруги често не смеят да изразят негативни чувства към половинката си, от страх да не си навлекат недоволството му и да загубят последната си надежда за завръщането му. Какъв е резултатът? Съпруг, който не е мислил да се събере с предишното си семейство, виждайки покорството на бившата си съпруга, започва да използва своята безнаказаност. Тук има имуществени претенции, отказ от задължения, понякога морален или физически тормоз.4. Въвличайте децата във връзка с бивш съпруг
Децата преживяват развода на мама и татко почти повече от самите родители. Често те се обвиняват за това. Това са особеностите на детската психика. В периода на раздяла родителите често не се интересуват от децата и те се чувстват изоставени и ненужни. Добавете тук възрастовите кризи и вашите преживявания ще изглеждат като дреболия в сравнение с това, което се случва в душата на малък човек. Децата не са приятели и приятелки, не им натрапвайте ролята на довереници на вашите тайни. Правейки жилетка от дете, вие прехвърляте тежестта на вашата отговорност върху него.
Въздържайте се от манипулиране на детето и не прибягвайте до изнудване, колкото и изкушаващо да ви дърпа конците.
Поведението на родителите в семейството и един с друг формира у децата модел на бъдещата им връзка с противоположния пол:
- Не обиждайте съпруга си пред децата си и не говорете лошо за него.
- Татко трябва да остане най-силният и най-смелият в света в представите на детето, дори това да не е вярно. Когато бебето порасне, то само ще направи съответните заключения.
5. Живейте в миналото
Оставете миналото на мира. Не може да се върне. Жените са склонни да идеализират минали връзки, а паметта услужливо изтрива негативните събития. Ако е минало много време от раздялата и все още разглеждате сватбени снимки или, напротив, ровите се в стари оплаквания, това е причина да алармирате.Не си отмъщавайте. Освободете се от обидата, дори ако не можете да простите. Ще дойде, когато болката отшуми. Опитайте се да живеете сега. Не позволявайте на миналото да бъде вашето настояще, иначе няма да имате бъдеще.
Съвет номер 2. Сведете контактите до минимум, доколкото е възможно
Не висете в социалните мрежи на страницата на бившия си, премахнете неговите снимки, подаръци и сувенири от очите си. Може би, когато болката отшуми, ще можете да общувате нормално и дори да се сприятелите с нови семейства. Но сега се смили над себе си и не отваряй прясна рана.Сълзите дават отлично емоционално освобождаване.разводи...
Ако хората в някакъв момент са спрели да се разбират помежду си, разводът е правилният изход.
Но първо трябва да се опитате да направите всичко възможно, за да спасите любовта.
Адриано Челентано
Имайте предвид, че е да съчувствате - не да утешавате, не да развеселявате, не да давате съвети (всичко това е необходимо, но малко по-късно). Плача с теб, прегръщам, държа ръката ти, мълчи.
Погрижете се за себе си и тялото си. Колкото и да ви се иска да лежите цял ден, свити под одеяло, не трябва да пренебрегвате хигиената и храненето. Опитайте се да уловите и най-малкото си желание и не си отказвайте нищо.Разходете се на красиво място, обядвайте в добър ресторант, купете си обувки. Приятните релаксиращи процедури - вана, масаж, гореща вана - отлично помагат. Отлична релаксация дава физическа активност: спорт, туризъм, общо почистване. Но не насилвайте нищо.
Медитацията е най-ефективният начин да спрете потока от натрапчиви мисли и да дадете почивка на претоварения ум на душата, измъчвана от емоции.Научете се да различавате емоциите, изследвайте чувствата си. Не забравяйте, че когато наблюдавате емоцията си, нейният ефект отслабва. Проучете реакциите си към случващото се. Опитайте се да разберете какво точно предизвиква трудни преживявания. Съсредоточете се върху доброто, осъзнайте желанията си, правете това, което обичате, оформете своя приятелски кръг. Развивайте се. В брака жените често „губят“ себе си и започват да живеят живота на съпруга си, изтласквайки своите интереси на заден план, особено когато става въпрос за зависими отношения. Обичайте самотата си - това е добър период да разберете себе си и най-накрая да разберете какво искате. Много жени след развод имат втори вятър и постигат успех в бизнеса или творчеството.
Видео: Как да преживеете развода с любимия си съпруг
Заключение
В интернет можете да намерите много рецепти и отговори на въпроса как да преживеете развода от съпруга си: съвети от психолози, опит на тези, които са претърпели раздяла с любим човек, литература по темата за взаимоотношенията. Разбира се, най-ефективно ще бъде да се свържете с професионален психолог, който ще ви помогне да преминете през този труден път с най-малко загуби.Силата ще е необходима на следващия етап от живота, когато пред вас ще възникне важен въпрос: как да изградите нови взаимоотношения и най-накрая да намерите заслуженото щастие.
