Sund livsstil og sundhedspsykologi. Psykologiske træk ved en sund livsstil (ZOZH)

Introduktion

1. Problemet med en sund livsstil i psykologi

1.1. Begrebet sundhed og dets kriterier

1.2. Begrebet en sund livsstil

2. At studere sociale ideer i socialpsykologi

3. Analyse af forskningsresultater

3.1. Beskrivelse af metoden og organisationen af \u200b\u200bforskning

3.2. Analyse af resultaterne og deres diskussion

Konklusion.

Litteratur

Applikationer

Introduktion

Slutningen af \u200b\u200bdet 20. århundrede er karakteriseret, især stigende morbiditet og dødelighed af befolkningen mod baggrunden af \u200b\u200bhøje præstationer af medicin, perfektion af tekniske midler til diagnose og behandling af sygdomme. Det nuværende udviklingsstadium i vores samfund er forbundet med en demografisk krise, et fald i forventet levetid, et fald i landets mentale tilstand af landets befolkning, der er bekymret for mange forskere og specialister (6; 9; 12; 31 ; 32; 38; 42; 48 osv.). Men i betragtning af det traditionelle fokus i det nuværende sundhedssystem til identifikation, beslutsomhed og "eliminering af" sygdomme, i forbindelse med den progressive socioøkonomiske ødelæggelse af samfundet, bliver det klart, at dagens medicin og en overskuelig fremtid ikke vil påvirke bevarelsen væsentligt af menneskers sundhed. Denne kendsgerning understøtter behovet for at søge efter mere effektive måder og midler til konservering og sundhedsudvikling.

Det er kendt, at niveauet for menneskers sundhed afhænger af mange faktorer: arvelige, socioøkonomiske, miljømæssige, aktiviteter i sundhedssystemet. Men ifølge WHO-data er det kun 10-15% forbundet med den sidste faktor, med 15-20% på grund af genetiske faktorer, bestemmer det miljøforholdene med 25% - en persons betingelser og livsstil. Det er således indlysende, at en primær rolle i bevarelsen og dannelsen af \u200b\u200bsundhed stadig tilhører personen selv, hans livsstil, dets værdier, installationer, graden af \u200b\u200bharmonisering af den indre verden og forbindelserne med miljøet. Samtidig skifter den moderne mand i de fleste tilfælde ansvaret for hans helbred på læger. Han er faktisk ligeglad med sig selv, er ikke ansvarlig for hans krops styrke og sundhed, og sammen med dette forsøger ikke at udforske og forstå sin sjæl. Faktisk er personen ikke bekymret for sit eget helbred, men behandling af sygdomme, hvilket fører til den observation, der i øjeblikket falder af sundhed på baggrund af væsentlig succes med medicin. I virkeligheden bør styrkelsen og skabelsen af \u200b\u200bsundhed være behovet og ansvaret for hver person.

Ikke begrundet visionen om årsagerne til usunde kun i dårlig ernæring, forurening af habitatet og fraværet af korrekt lægehjælp. Civilisationens fremskridt har været meget vigtigere for den globale usunde menneskehed, hvilket bidrog til en persons "befrielse" fra deres indsats, hvilket førte til ødelæggelsen af \u200b\u200bkroppens beskyttelseskræfter. Udviklingen af \u200b\u200bmedicin, men et bevidst, målrettet arbejde i personen selv, for at genoprette og udvikle livsressourcer, bør være den primære opgave for at forbedre sundhedsniveauet for at vedtage ansvar for deres eget helbred, når en sund livsstil bliver behov for. "For at være sund er et naturligt ønske hos en person," skriver K. V. Dinetka, der overvejer som hovedopgaven, der står over for en person med hensyn til hans helbred, ikke behandling af sygdomme, men skabelsen af \u200b\u200bsundhed (20).

Det første skridt i denne retning kan være afklaring af ideerne om en sund livsstil i det moderne samfund for yderligere at tilpasse dem, samt dannelsen af \u200b\u200bnye ideer og sundhedsfaciliteter, en sund livsstil og sygdom. Først og fremmest betyder det for den yngre generation, da hans helbred er folkesundhed i 10-30 år. Derfor studerede vi ideerne om den sunde livsstil blandt eleverne. For så vidt angår det frugtbare fælles arbejde af repræsentanter for forskellige områder af viden om at skabe ideologi af folkesundheden, er det vigtigt at have præsentationerne af de moderne videnskabelige synspunkter om den sunde livsstil blandt dem, der opfordres til at gennemføre disse ideer til livet især blandt læger. Baseret på dette valgte genstanden for vores undersøgelse også praktiserende læger og medicinske universitetspraktiserende læger.

Som vi ved, er der i øjeblikket kun enkelte undersøgelser af sociale ideer om en sund livsstil. Desuden fortolkes selv selve begrebet "sundhed" af forskellige forfattere på forskellige måder.

Det er således indlysende både den teoretiske betydning af undersøgelsen om analysen af \u200b\u200bsådanne kategorier som sundhed, en sund livsstil og dens praktiske betydning for mulig fremtidigt arbejde i retning af dannelsen af \u200b\u200btilstrækkelige ideer om den sunde livsstil og skaber en installation på en kreativ holdning til deres eget helbred.

Hypotese: Præsentationen af \u200b\u200blæger om en sund livsstil mere i overensstemmelse med moderne videnskabelige ideer end fremtidige læger og studerende er ikke-sygeplejersker.

1. Problemet med en sund livsstil i psykologi

1.1. Begrebet sundhed og dets kriterier

På alle tidspunkter er alle verdens folkeslag den utrolige værdi af mennesker og samfund og er fysisk og psykisk sundhed. I antikken blev det forstået af læger og filosoffer som hovedtilstanden for en persons frie aktivitet, hans perfektion.

Men på trods af den største værdi knyttet til sundhed, har begrebet "sundhed" ikke haft en særlig videnskabelig definition i lang tid. Og i øjeblikket er der forskellige tilgange til dens definition. Samtidig, de fleste af forfatterne: Philosophers, læger, psykologer (YU.A. ALEKSANDROVSKY, 1976; V.K. VASILENKO, 1985; V.P. KAZANOVAEV, 1975; V.V. Nikolaev, 1991; v.m. Vorobyev, 1995) I relation til dette, er det Fænomenet er kun enig med hinanden i en ting, som nu er der ikke noget, generelt accepteret, videnskabeligt begrundet begreb om "individuel sundhed" (54).

De tidligste af definitionerne af sundhed er definitionen af \u200b\u200bAlkmeon, har sine tilhængere indtil i dag: "Sundhed har harmoni af modsatte retningskræfter." Cicero beskrev sundhed som det korrekte forhold mellem forskellige mentale tilstande. Stoiki og epicuretes værdsat sundhed frem for alt, modsatte ham til entusiasme, ønsket om hele ubegrænset og farligt. Epicuretes mente, at sundhed er fuldstændig tilfredshed, med forbehold for fuldstændig tilfredshed med alle behov. Ifølge K.JASpers betragter psykiatere sundhed som evnen til at gennemføre "det naturlige medfødte potentiale for menneskelig kald." Der er andre ordlyd: Sundhed er en person, der får sit selv, "Salg I", en fuld og harmonisk integration i Fællesskabet af mennesker (12). K.Stizhs opfatter også en sund person som mobil, åben og ikke konstant bruger beskyttelsesreaktioner uafhængig af eksterne påvirkninger og baseret på sig selv. Optimalt aktualiseret, sådan en person bor konstant i hvert nyt øjeblik i livet. Denne person bevæger sig godt og godt tilpasser sig forandringer, tolererer til andre, følelsesmæssige og reflekterende (46).

F. Perlz anser en person som helhed og tror på, at psykisk sundhed er forbundet med personlighedens løbetid, manifesteret i evnen til at bevidste deres egne behov, konstruktiv adfærd, sund tilpasningsevne og evnen til at vedtage ansvaret for sig selv. Moden og sund personlighed af autentiske, spontane og internt fri.

Z. Freud mente, at en psykologisk sund person er den, der kan koordinere princippet om fornøjelse med virkeligheden. Af K.G. Yungu, en person kan være en person, der assimilerede indholdet af hans ubevidste og fri fra fangsten af \u200b\u200benhver arketype. Fra punktet af V.Arych behandles neurotiske og psykosomatiske lidelser som følge af stagnation af biologisk energi. Derfor er en sund tilstand præget af fri energiflow.

Chartret for Verdenssundhedsorganisationen (WHO) registrerede, at sundhed ikke kun er manglen på sygdom og fysiske defekter, men tilstanden af \u200b\u200bdet fulde sociale og åndelige velfærd. I det tilsvarende volumen af \u200b\u200b2. BME-udgaven defineres den som den menneskelige krops tilstand, når funktionerne i alle dets organer og systemer afbalanceres med det ydre miljø, og der er ingen smertefulde ændringer. Grundlaget for denne definition er kategorien sundhedsstatus, som anslås for tre tegn: Somatisk, social og personlig (Ivanyushkin, 1982). Somatisk - perfektion af selvregulering i kroppen, harmoni af fysiologiske processer, maksimal miljørilstilling. Social er et mål for arbejdskapacitet, social aktivitet, en aktiv holdning hos en person til verden. Personligt tegn indebærer en menneskelig livsstrategi, graden af \u200b\u200bhans dominans over omstændighederne i livet (32). I.A. Arshavsky understreger, at kroppen i hele sin udvikling ikke er i en tilstand af ligevægt eller ligevægt med miljøet. Tværtimod, at være et ikke-ligevægtssystem, ændrer kroppen hele tiden form af dets interaktion med miljøforhold (10). G.L.Apapanaseneko indikerer at i betragtning af en person som et Bioenergo-informationssystem, der er kendetegnet ved en pyramidstruktur i delsystemerne, som kroppen, psyche og åndelige element omfatter begrebet sundhed, indebærer harmoni for dette system. Overtrædelser på ethvert niveau afspejles i bæredygtigheden af \u200b\u200bhele systemet (3). G.A. Kurayev, S.K. Sergeev og Yu.v.shlenov understreger, at mange sundhedsdefinitioner går ud fra, at menneskekroppen skal modstå, tilpasse, overvinde, opretholde, udvide deres evner mv. Forfatterne bemærker, at en person med en sådan forståelse af sundhed ses som en militant, der ligger i et aggressivt naturligt og socialt miljø. Men fordi det biologiske miljø ikke genererer kroppen, som ikke understøttes af det, og hvis dette sker, er et sådant organ blevet dømt i begyndelsen af \u200b\u200bdens udvikling. Forskere foreslår at bestemme sundhed, baseret på de menneskelige krops grundlæggende funktioner (implementering af det genetiske ubetingede refleksprogram, instinktiv aktivitet, den generative funktion, medfødt og erhvervet nervøs aktivitet). I overensstemmelse hermed kan sundhed defineres som kroppens interagerende systemer for at sikre implementering af genetiske programmer af ubetinget reflektor, instinktive, processer, generative funktioner, mentale aktiviteter og fænotypisk adfærd informeret om livets sociale og kulturelle område ( 32).

For filosofisk sundhed i betragtning er det vigtigt at forstå, at det afspejler behovet for essensen af \u200b\u200bfænomener, og sygdommen er en ulykke, der ikke har nogen universel karakter. Således er moderne medicin hovedsageligt beskæftiget sig med tilfældige fænomener - sygdomme og ikke sundhed, som er naturligt og nødvendigt (9).

I.A. Gundarov og V.A. Palesssky bemærkede: "Ved fastsættelsen af \u200b\u200bsundheden bør det overvejes, at sundhed og sygdom ikke vedrører hinanden om princippet om dikotomi: enten der er eller ej; Eller en mand er sund eller syg. Sundhed vises i form af et liv kontinuum fra 0 til 1, hvor det altid er til stede, omend i forskellige tal. Selv alvorligt syg er en vis mængde sundhed, selv om det er meget lille. Helt fuldstændig forsvinden af \u200b\u200bsundhed svarer til døden "(10, s. 27).

I det overvældende flertal af arbejdet understreges det, at absolut helbred er abstraktion. Menneske sundhed er ikke kun menneskeligt biologisk, men primært den sociale kategori bestemt af arten og arten af \u200b\u200bsociale relationer, sociale forhold og faktorer afhængigt af metoden for social produktion.

N.V. Yakovlev fremhæver flere tilgange til definitionen af \u200b\u200bsundhedssporing i anvendt forskning (54). En af dem er "modstanderen" -metoden, hvor sundhed ses som fravær af en sygdom. Som led i denne tilgang udføres forskning i individets psykologi og psykologi, især dem, der udføres af læger. Naturligvis kan en sådan overvejelse af fænomenet "sundhed" ikke være udtømmende. Forskellige forfattere fører følgende ulemper ved en sådan forståelse af sundhed: 1) Ved behandlingen af \u200b\u200bsundhed som ikke-abatinen indledte oprindeligt en logisk fejl, da definitionen af \u200b\u200bkoncept gennem benægtelse ikke kan betragtes som fuldstændig; 2) Denne tilgang er subjektiv, da sundhed ses i det som nægtelse af alle kendte sygdomme, men samtidig forbliver al ukendt sygdom overbord; 3) En sådan definition har en beskrivende og mekanistisk karakter, som ikke tillader at afsløre essensen af \u200b\u200bindividuelle sundhedsfænomen, dens egenskaber og dynamik (32; 54). YU. P. LISITSYN Bemærkninger: "Det kan konkluderes, at sundhed er mere end manglen på sygdom og skade, dette er muligheden for fuldt ud at arbejde, slappe af i et ord for at udføre en funktion, der er forbundet med en person, frit, heldigvis live "(32; s. 13).

Den anden tilgang er kendetegnet ved N. V. Yakovlev, som omfattende analytisk. I dette tilfælde påvirker særskilte faktorer, når du lærer sundhed ved at tælle korrelationsobligationerne. Derefter analyseres hyppigheden af \u200b\u200bdenne faktor i en konkret persons livsmiljø, og på grundlag af dette er en konklusion om hans helbred. Forfatteren angiver følgende ulemper ved denne tilgang: muligheden for manglende en særlig faktor for indgåelse af menneskers sundhed; Fraværet af en enkelt abstrakt referencestandard som et sæt faktorer; Fraværet af en enkelt kvantitativ sværhedsgrad af en separat funktion, der karakteriserer menneskers sundhed.

Som et alternativ til de tidligere tilgange til undersøgelsen af \u200b\u200bsundhedsproblemer overvejes en systematisk tilgang, hvis principper er: et afslag på at bestemme sundhed som misbrug; tildeling af systemisk, snarere end isolerede sundhedskriterier (gestalt kriterier for et menneskers sundhedssystem); Obligatorisk undersøgelse af dynamikken i systemet, tildelingen af \u200b\u200bden nærmeste udviklingszone, der viser, hvordan systemet er plastik under forskellige påvirkninger, dvs. Hvad angår selvkorrektion eller korrektion er mulig Overgang fra tildeling af visse typer til individuel modellering (54).

A.YA. Ivanyushkin tilbyder 3 niveauer til at beskrive værdien af \u200b\u200bsundhed: 1) Biologisk - indledende sundhed indebærer perfektion af organismen selvregulering, harmoni af fysiologiske processer og som følge heraf i det mindste tilpasning; 2) Social - Sundhed er et mål for social aktivitet, det faktiske forhold mellem mennesket til verden; 3) Personlig, psykologisk - sundhed er ikke fraværet af en sygdom, men snarere at negere det i den forstand at overvinde. Sundhed i dette tilfælde virker ikke kun som betingelsen for kroppen, men som en "menneskelig livsstrategi" (27).

I. Illich bemærker, at "sundhed bestemmer tilpasningsprocessen: ... Det skaber evnen til at tilpasse sig et skiftende eksternt miljø, til vækst og aldring, til behandling med overtrædelser, lidelse og fredelig kausticitet" (9, s. 26) . Sundhed som evnen til at tilpasse sig miljøforholdene, hvilket er resultatet af interaktion med miljøet overveje R. M. Baevsky og A. P. Berseneva (5). Generelt blev det i indenrigslitteraturen en tradition at forbinde sundhed, sygdomme og overgange mellem dem med tilpasningsniveauet. L. KH. Garkavi og E. B. Kwakina anser sundhed, donozologiske forhold og overgange mellem dem staten fra positionen af \u200b\u200bteorien om ikke-specifikke tilpasningsreaktioner. Sundhed i dette tilfælde er præget af harmoniske anti-stress reaktioner af ro og øget aktivering (16).

I. I. BRHMAN understreger, at sundhed ikke er manglen på sygdom, men en fysisk, social og psykologisk harmoni af en person, venlige forhold til andre mennesker, med naturen og sig selv (8). Han skriver, at "menneskers sundhed er evnen til at opretholde en passende stabilitet i lyset af skarpe ændringer i kvantitative og kvalitative parametre af en triune kilde til sensorisk, verbal og strukturel information" (9, s. 27).

Forståelse af sundhed som en tilstand af ligevægt, balance mellem tilpasningsevne (sundhedspotentiale) af en person og de stadigt skiftende forhold i det medium, der foreslås af Academician V. P. Petlenko (1997).

En af grundlæggerne af Valeology T. F. Akbashev kalder sundhedskarakteristikken for bestanden af \u200b\u200bde menneskelige vitale kræfter, der bliver stillet af naturen og realiseres eller ikke implementeres af en person (1).

Ved bestemmelse af begrebet "sundhed" opstår ofte spørgsmålet om dets norm. På samme tid er selve begrebet normen en diskussion. I artiklen "Norma", der blev offentliggjort i den anden udgave af BME, betragtes dette fænomen som en betinget betegnelse for den menneskelige krop, individuelle organer og funktioner i betingelserne for det ydre miljø. Derefter defineres sundhed som ligevægt af kroppen og dets medium, og sygdommen - som en krænkelse af ligevægt med mediet. Men som I. I. BRECHMAN noterer sig, er kroppen aldrig i en tilstand af ligevægt med mediet, da ellers ville udviklingen ophøre, og derfor muligheden for yderligere liv. V. P. Petlenko, der kritiserer denne definition af normen, foreslår at forstå det som et biologisk optimalt af et levende system, dvs. Intervallet af dets optimale funktion, som har mobile grænser, hvor det optimale forhold til mediet og konsistensen af \u200b\u200balle kroppens funktioner forbliver. Og så skal normalt betragtes som funktion inden for det optimale, hvilket vil blive betragtet som kroppens sundhed (9). Ifølge V. M. Dilman, taler om kroppens sundhed og dets norm i princippet umuligt, fordi Individuel udvikling er en patologi, afvigelse fra normen, som kun kan henføres til den 20-25-årige alder, der er kendetegnet ved minimumsfrekvensen af \u200b\u200bde vigtigste menneskelige sygdomme (19). I. I. BRESKMAN, I betragtning af problemet med sundhed som et af menneskehedens globale problemer, indikerer misforståelsen af \u200b\u200bdenne tilgang. Det bemærker, at begrebet normen forbliver abstrakt, fordi det betyder tilstanden forud for sygdommen, og det kan være ulige fra forskellige mennesker. Ved fastsættelsen af \u200b\u200bsundheden afgår forfatteren fra den relative og kontroversielle kategori af normer i retning af sundhedsforståelse fra kvaliteten. Han foreslår, at problemet med sundhed, som alle globale problemer, forekommer i en krisesituation. Ifølge A. Pecheci, "... Kilderne til denne krise er inde, og ikke uden for mennesket betragtes som individualitet og som et hold. Og løsningen af \u200b\u200balle disse problemer bør primært fortsætte fra ændringer i personen selv, dets indre essens (9, s.23).

P. L. Kapitsa forbinder nøje sundhed med "kvalitet" af dette samfund, som kan bedømmes af forventet levetid, reduktion af sygdomme, kriminalitet og narkotikamisbrug (9).

N. M. Amosov gjorde opmærksom på, at kroppens sundhed bestemmes af dets beløb, at estimere, som kan maksimeres af organernes kapacitet, samtidig med at de kvalitative grænser for deres funktioner (2) opretholdes. Men maksimal ydeevne kan opnås på bekostning af høje energikostnader og arbejde på udholdenhed, dvs. Gennem overvinde træthed og kan have negative konsekvenser for kroppen. Derudover er der endnu ikke udviklet passende kriterier for at bedømme de kvalitative grænser for funktionen af \u200b\u200bforskellige organer og deres systemer. Sådan en definition kræver således afklaring (9). En lignende tilgang til forståelse af sundhed tilbydes af mig Teleshyevskaya og Ni Didnoy, i betragtning af dette fænomen, som menneskekroppens evne til at refraktere alt sæt af naturlige og sociale faktorer, der udgør levevilkårene for en person uden en overtrædelse af harmonien af fysiologiske mekanismer og systemer, der tilvejebringer normal fungerende mand (51). N. D. Lakosina og K. K. Ushakov bestemmer sundheden som den strukturelle og funktionelle bevarelse af menneskelige organer og systemer, kroppens høje individuelle tilpasningsevne til det fysiske og sociale miljø og som bevarelse af velkendte trivsel (51).

VP TreasChaev indikerer, at individets sundhed "kan bestemmes som en dynamisk tilstand (proces) af bevarelse og udvikling af biologiske, fysiologiske og psykologiske funktioner, optimal handicap og social aktivitet ved den maksimale forventede levetid" (30, s. 9 ), som "valeologisk proces af dannelsen af \u200b\u200bkroppen og personligheden" (29). Efter hans mening tager denne definition hensyn til fuldheden af \u200b\u200bopfyldelsen af \u200b\u200bde vigtigste socio-biologiske funktioner og individets livsmål. Sammen med sundheden af \u200b\u200ben separat person foreslår Vpkaznasheev at overveje befolkningens sundhed, som han forstår "som processen med sociohistorisk udvikling af vitalitet - biologisk og psykosocial - befolkning i en række generationer, forbedring af arbejdskapaciteten og Produktivitet af kollektiv arbejdskraft, vækst af miljø dominans, forbedring af typen homo sapiens "(30, s. 86). Kriterierne for den menneskelige befolkninges sundhed ud over de enkelte ejendomme af de mennesker, der har lavet det, omfatter fødselsraten, afkomens sundhed, genetiske mangfoldighed, tilpasningen af \u200b\u200bbefolkningen til klima og geografiske forhold, beredskab til Gennemførelse af forskellige sociale roller, aldersstruktur mv.

I. I. BRESKMAN, Taler om sundhedsproblemet, bemærker, at det ofte er besat i hierarkiet af menneskelige værdier langt fra første omgang, som gives til de væsentlige fordele ved liv, karriere, succes mv. (ni). V.p. Treaschaev anser det mulige hierarki af behov (mål) hos dyr og mand, hvilket tyder på, at personen i første omgang er værd "... opfyldelse af socio-arbejdskraftaktiviteter med den maksimale varighed af aktivt liv. Bevarelse af genetisk materiale. Reproduktion af fuld afkom. Sikring af bevarelse og udvikling af dette og fremtidige generations sundhed (30, s.153). Forfatteren understreger således, at sundhed bør tilhøre det første sted i det menneskelige behov hierarki.

Så sundhed ses som en integrerende karakteristika for individet, der dækker både dens indre verden og alle originaliteten af \u200b\u200brelationer med miljøet og omfatter fysiske, mentale, sociale og åndelige aspekter; Som en tilstand af ligevægt, balance mellem menneskelige tilpasningskapaciteter og stadigt skiftende miljøforhold. Desuden bør det ikke betragtes som en ende i sig selv; Det er kun et værktøj til den mest komplette realisering af menneskelivspotentialet.

Observationer og eksperimenter har længe tilladt læger og forskere at opdele de faktorer, der påvirker menneskers sundhed, biologiske og sociale. En sådan division blev opnået ved filosofisk forstærkning i forståelsen af \u200b\u200ben person som et væsentligt biosocial. Mixer primært blandt sociale faktorer omfatter boligforhold, niveauet af materiel støtte og uddannelse, familiens sammensætning mv. Blandt biologiske faktorer er moderens alder kendetegnet, når barnet blev født, farens alder, de særegenheder i graviditetens og fødselsgruppen, de fysiske egenskaber ved barnet ved fødslen. Psykologiske faktorer betragtes også som følge af virkningen af \u200b\u200bbiologiske og sociale faktorer (24). YU.P. Lisitsyn, i betragtning af risikofaktorerne, angiver dårlige vaner (rygning, alkoholforbrug, ukorrekt ernæring), forurening af habitat, såvel som "psykologisk forurening" (stærke følelsesmæssige oplevelser, nød) og genetiske faktorer (34). For eksempel blev det afsløret, at en lang nød undertrykker immunitet, hvilket gør dem mere sårbare over for infektioner og maligne tumorer; Derudover, i stress i jetfolk, der let strømmer ind i vrede, kastes et stort antal streshormoner ind i blodet, som antages at fremskynde fremgangsmåden af \u200b\u200bdannelse af plaques på væggene i koronararterierne (39).

G. A. Apanesenko foreslår at skelne mellem flere grupper af sundhedsfaktorer, der bestemmer dets reproduktion, formation, funktion, forbrug og restaurering, og også karakteriserer sundhed som en proces og som en stat. Så til faktorer (indikatorer) af sundhedsgengivelse omfatter: staten for genpoolen, tilstanden af \u200b\u200bforældrenes reproduktive funktion, dens gennemførelse, forældres sundhed, tilstedeværelsen af \u200b\u200bretsakter, beskyttelse af genpoolen og gravid mv. . Til faktorerne for sundhedsfaktorer rangerer forfatteren en livsstil, som produktionsniveauet og produktiviteten vedrører; graden af \u200b\u200btilfredshed med materielle og kulturelle behov Generelle uddannelses- og kulturniveauer; Træk ved ernæring, motoraktivitet, interpersonelle relationer; Skadelige vaner mv, såvel som tilstanden af \u200b\u200bmiljøet. Som faktorer anser forfatteren kultur og art af produktionen, individets sociale aktivitet, det moralske miljø mv. Rekreation, behandling, rehabilitering (4) tjener som sundhed.

Som II Brechman noterer sig i forbindelse med den moderne videnskabelige og tekniske revolution, fører et stort antal årsager til en vis uorganisering af de naturlige fundamenter af personlighedens effektive liv, den følelsesmæssige krise, hvis vigtigste manifestationer er følelsesmæssige disharmoni, alienering og umodenhed af følelser, der fører til forringelsen af \u200b\u200bsundhed og sygdomme. Forfatteren siger, at stor sundhedsmæssig betydning har installationen af \u200b\u200ben person til et langt sundhedsliv. For at bevare og forbedre sundheden bør en person være endnu mere end at slippe af med sygdomme, tage en ny holdning til sit liv, arbejde (9).

Som allerede nævnt kan kultur betragtes som en af \u200b\u200bsundhedsfaktorerne. Ifølge V. S. Semenov udtrykker kulturen målet for bevidsthed og mastering af personen med sit forhold til sig selv til samfundet, naturen samt graden og niveauet af selvregulering af dets væsentlige potenser (47). Hvis vores forfædre stort set var forsvarsløse foran forskellige sygdomme på grund af deres uvidenhed, og denne situation var delvis reddet kun de forskellige tabuer, så kender en moderne person uhensigtsmæssig mere end sine forgængere om naturen, egen krop, sygdomme, sundhedsrisiko Faktorer, lever i meget bedre forhold. Men på trods af dette er forekomstfrekvensen ret høj, og ganske ofte er folk syge af disse sygdomme, for forebyggelse, som det er nok til at udføre en vis livsstil. En sådan situation II BRHMAN forklarer, at "meget ofte folk ikke ved, at de er i stand til at gøre med sig selv, hvilke store reserver af fysisk og psykisk sundhed har, de skal redde og bruge dem, helt op til en stigning i varigheden af Aktivt og lykkeligt liv "(9, s. 50). Forfatteren angiver, at på trods af generel læsefærdighed ved, at folk bare ikke ved meget, og hvis de ved, følger de ikke reglerne for et sundt liv. Han skriver: "Health har brug for sådan viden om at være" (9, s. 50).

V.SOLUKHIN Problemet med kommunikation af kultur og sundhed anser følgende som følger: En kulturel person har ikke råd til at gøre ondt; Følgelig er en høj forekomst af population (især sådanne kroniske sygdomme som atherosklerose, iskæmisk hjertesygdom, diabetes osv.) En stigning i antallet af personer med overskydende krop samt rygning, forbruges af alkohol, en indikator for lavt niveau af deres kultur (9).

O. S. Vasilyeva, idet der lægges vægt på en række af sundhedsmæssige komponenter, især som fysisk, mentalt, socialt og åndeligt helbred, anser de faktorer, der har en overvejende virkning for hver af dem. Således blandt de vigtigste faktorer, der påvirker fysisk sundhed, omfatter således: et system med ernæring, vejrtrækning, fysisk anstrengelse, hærdning, hygiejniske procedurer. Den mentale sundhed påvirker primært systemet med en persons forhold til sig selv, andre mennesker, liv generelt; Hans livsmål og værdier, personlige funktioner. Social menneskers sundhed afhænger af overholdelse af personlig og professionel selvbestemmelse, tilfredshed med familie og social status, fleksibiliteten i livsstrategier og deres overholdelse af den socio-kulturelle situation (økonomiske, sociale og psykologiske forhold). Og endelig påvirker det åndelige helbred, som er formålet med livet, høj moral, meningsfuldhed og fylde, kreative relationer og harmoni med dem og verden, kærlighed og tro. Samtidig understreger forfatteren, at overvejelse af disse faktorer, som særskilt påvirker hver enkelt del af sundhed, er ret betinget, da alle er i tæt forhold (12).

Så som allerede nævnt afhænger menneskers sundhed af mange faktorer: arveligt, socioøkonomisk, miljømæssigt, sundhedssystemer. Men et særligt sted blandt dem er en persons livsstil. Den følgende del af dette arbejde er afsat til en mere detaljeret overvejelse af livsstilen for sundhed.

1.2. Begrebet en sund livsstil

Mands sundhed med mere end 50%, ifølge forskellige kilder afhænger af hans livsstil (13; 32; 52). D. W. NEKNYAN skriver: "Ifølge nogle forskere afhænger menneskers sundhed med 60% af hans livsstil, med 20% - fra miljøet og kun 8% fra medicin" (40, s. 40). Ifølge WHO, menneskers sundhed med 50-55% bestemmes af betingelserne og livsstil på 25% - miljøforhold med 15-20% skyldes det genetiske faktorer og kun 10-15% - sundhedsaktiviteterne pleje system (6).

Der er forskellige tilgange til definitionen af \u200b\u200bbegrebet "livsstil".

Således mener en række forfattere, at livsstil er en biosocial kategori, der bestemmer typen af \u200b\u200bliv i de åndelige og materielle kugler af menneskeliv (32; 43; 49). Ifølge Yu. P. Lisitsin, "Livsstil er en vis, historisk bestemt type, type vital aktivitet eller en bestemt aktivitetsform på materialet og immaterielle (åndelige) områder af menneskers liv" (32, s. 6) . I dette tilfælde forstås livsstilen som en kategori, der afspejler de mest almindelige og typiske metoder til materiale og åndelig vital aktivitet hos mennesker, der er taget i enhed med naturlige og sociale forhold.

I en anden tilgang betragtes begrebet livsstil som en integreret måde at være individ i den eksterne og indre verden (21), som "en persons forholdssystem med sig selv og faktorerne i det ydre miljø", hvor menneskets system Forhold til sig selv er det mest komplekse sæt handlinger og erfaringer, tilstedeværelsen af \u200b\u200bnyttige vaner, der styrker den naturlige sundhedsressource, fraværet af skadelig, ødelægger det (50).

De fleste vestlige forskere bestemmer livsstilen som "en bred kategori, der omfatter individuelle former for adfærd, aktivitet og implementering af deres arbejde inden for arbejdskraft, dagligliv og kulturel toldbar med sådan eller anden socioøkonomisk brug" (23; s. 39) .

A. M. Iestkin og G. Tsarovegorodtsev Livsstilens struktur er til stede i form af følgende elementer: "1) Transformerede aktiviteter, der sigter mod at ændre naturen, samfundet og personen selv; 2) måder at tilfredsstille materiale og åndelige behov på 3) Former for deltagelse af personer i sociale politiske aktiviteter og i statslig forvaltning 4) Kognitiv aktivitet på niveauet af teoretisk, empirisk og værdien orienteret viden; 5) Kommunikative aktiviteter, der involverer kommunikation mellem mennesker i samfundet og dets delsystemer (mennesker, klasse, familie osv.); 6) Medicinske og pædagogiske aktiviteter rettet mod den fysiske og åndelige udvikling af en person "(28, s. 20). Yu. P. Lisitsyn, N. V. Polunina, E. N. Savelyev osv. Tilbyder sådanne komponenter (aspekter) af livsstil, såsom fremstilling, social og politisk, VND, medicinsk aktivitet (32; 34). Andre forfattere i begrebet livsstil omfatter menneskelige arbejdskraft, social, psyko-intellektuel, motoraktivitet, kommunikation og indenlandske forhold (52), vaner, regime, rytme, tempo i livet, funktioner i arbejde, rekreation og kommunikation (11).

Yu. P. Lisitsyn, stole på klassificeringen af \u200b\u200blivsstil I.V. Bestumev-Lada og andre indenlandske sociologer og filosoffer, fremhæver fire kategorier i livsstil: "... økonomisk -" levende standard ", sociologisk -" livskvalitet ", socio-psykologisk -" livsstil "og socioøkonomisk" liv "(32, s. 9). Standard for at leve eller niveauet af velvære karakteriserer størrelsen såvel som strukturen af \u200b\u200bmateriale og åndelige behov, således en kvantitativ, målbar side af levevilkårene. Under livets vej, rækkefølgen af \u200b\u200bdet sociale liv, liv, kultur, hvor den vitale aktivitet af mennesker opstår. Livsstil refererer til de enkelte egenskaber ved adfærd som en af \u200b\u200blivets manifestationer. Livskvaliteten er en vurdering af den kvalitative side af levevilkårene; Dette er en indikator for niveauet af komfort, jobtilfredshed, kommunikation osv. Ifølge Yu. P. Lisitsin, det menneskelige helbred afhænger stort set af stil og livsstil.

Siden oldtiden, selv før forekomsten af \u200b\u200bprofessionel medicin, omfattede folk indvirkningen på karakteren af \u200b\u200barten af \u200b\u200barbejdskraft, vaner, told, samt overbevisninger, tanker, oplevelser. Berømte læger i forskellige lande var opmærksomme på de særegenheder af arbejdskraft og deres patienters liv, idet de tager udseende af lidelser.

Hvis du vender dig til det historiske aspekt af ideens oprindelse om en sund livsstil, så begynder de for første gang at danne sig i øst. Allerede i det gamle Indien, 6 århundreder BC. Vedas formulerede de grundlæggende principper for at gennemføre en sund livsstil. En af dem er at opnå en bæredygtig psyke ligevægt. Den første og uundværlige betingelse for opnåelsen af \u200b\u200bdenne ligevægt var fuldstændig intern frihed, manglen på alvorlig menneskelig afhængighed af fysiske og psykologiske miljøfaktorer. En anden måde, der førte til etableringen af \u200b\u200ben intern ligevægt, blev betragtet som hjertets vej, kærlighedens vej. Dejligt, der giver frihed, i Bhakti Yoga var ikke en kærlighed til en separat person, til gruppen af \u200b\u200bmennesker og kærlighed til alt, der bor i denne verden som det højeste udtryk for essensen af \u200b\u200bat være. Den tredje måde at opnå indre frihed er sindets vej, rimelig - tilbød Jan-Yoga, idet man argumenterer for, at ingen af \u200b\u200byogi bør nægte viden, for det øger vital stabilitet.

Østfilosofien har altid lagt vægt på den mentale og kropslige og kroppens enhed. Således troede kinesiske tænkere, at kroppens disharmoni opstår som følge af en psykisk disharmoni. De tildelte fem smertefulde humør: vrede og hurtig temperament, "Overvågning" oplevelser, bekymring og despond, tristhed og tristhed, frygt og angst. Tendensen til sådanne humør, "de troede - overtræder og lammede energien hos både individuelle organer og hele organismen som helhed, hvilket reducerer et liv til en person. Glæden giver den harmoniske elasticitet af kroppens energiforbrugsstoffer og forlænger livet (13).

I tibetansk medicin blev uvidenheden betragtet som en fælles årsag til alle sygdomme i den berømte Treatise "Chjud-Shi". Uvidenhed genererer en syg livsstil, evig utilfredshed, fører til smertefulde, pessimistiske oplevelser, skadelige lidenskaber, uretfærdige vrede, mangler for folk. Moderering i alt naturligt naturlighed og overvinde uvidenhed - den vigtigste, bestemmelse af den fysiske og mentale velfærd hos en person (15).

Østfilosofi er baseret på forståelsen af \u200b\u200ben person som helhed, uløseligt forbundet med det umiddelbare miljø, natur, rum og fokuserer på at opretholde sundhed, identificere store menneskelige muligheder for at modstå lidelserne.

Ideerne om en sund livsstil findes i antikke filosofi. Tænkere af den gamle periode forsøger at allokere specifikke elementer i dette fænomen. For eksempel anser Hippocrates i behandlingen "på en sund livsstil" dette fænomen som en form for harmoni, som den bør stræbe efter overholdelsen af \u200b\u200ben række forebyggende foranstaltninger. Det fokuserer på det fysiske menneskers sundhed. Democriti mere beskriver åndelig sundhed, som er "Good Fortune State", hvor sjælen er i fred og ligevægt, ikke bekymret for eventuelle lidenskaber, frygt og andre oplevelser.

I den gamle verden er der traditioner til at gennemføre en sund livsstil. Tilstedeværelsen af \u200b\u200bgodt helbred var det vigtigste kriterium for at sikre den intellektuelle udvikling af den yngre generation. Så de unge mænd, fysisk dårligt udviklede, havde ikke ret til videregående uddannelse. I det antikke Grækenland er kropskursen bygget i rammerne af statslovgivningen, der er et strengt system af fysisk uddannelse.

I løbet af denne periode vises de første begreber af en sund livsstil: "Kend dig selv", "Pas på dig selv." Ifølge det sidste koncept skal hver person have et bestemt billede af handling, udført i forhold til sig selv og involverer omsorg for sig selv, forandring, transformation. Den angivne periode er, at den fysiske bestanddel af en sund livsstil kommer i forgrunden, den åndelige hældning i baggrunden. I den østlige filosofi er en uløselig forbindelse mellem menneskets åndelige og fysiske tilstand tydeligt sporet. Sundhed her betragtes som "den nødvendige fase af perfektion og højeste værdi" (18). Bestemmelserne i østmedicin er baseret på en person som en person. Det udtrykkes i form af dialogen mellem lægen og patienten i disse vinkler, hvor han ser sig selv, fordi ingen undtagen personen selv kan ændre sin livsstil, vaner, holdning til liv og sygdom. Denne tilgang er baseret på, at mange sygdomme har funktionel karakter, og deres symptomer er signaler af alvorlige følelsesmæssige og sociale problemer. Men under alle omstændigheder fungerer en person som en aktiv deltager i bevarelse og erhvervelse af sundhed. Derfor er det på grund af østlig medicin især understreget, at problemet med sundhed ikke kun kan løses af perfekte tekniske midler til diagnose og behandling. Det bør nærmer sig den enkelte holdning til sundhed, herunder selve bevidstheden om sig selv og sin egen livsstil (13). Dette aspekt er stort set tabt i moderne medicin, i betragtning af sygdommen som en krænkelse af menneskekropstatens trivsel, tilstedeværelsen af \u200b\u200bspecifikke, lokale afvigelser i organer og væv og patienten - som en passiv person, der modtager visse forskrifter, i den udvikling, som han ikke deltog (37).

I den vestlige og russiske videnskab blev problemet med en sund livsstil påvirket af sådanne læger og tænkere som F. Bacon, B. Spinoza, H. de Roa, J. Lameter, P. Zh. Kabanis, M. Lomonosov, A. Radishchev (17).

Det 20. århundrede gav meget menneskeheden: Elektricitet, tv, moderne transport. Men samtidig er slutningen af \u200b\u200bårhundredet præget af den dybe incruggingness af de naturlige, sociale og åndelige grundlag for personen og miljøet i sin vitale aktivitet (26). Der var betydelige ændringer i en persons bevidsthed: Hvis det tidligere var samtidig både af fabrikanten, og forbrugeren af \u200b\u200bforskellige fordele, blev disse funktioner opdelt, hvilket blev afspejlet i forhold til vores nutidige til deres helbred. I tidligere tider var en person, "forbudt" hans helbred i et alvorligt fysisk arbejde og i kampen med naturens kræfter, meget opmærksom på, at han selv skulle tage sig af hans opsving. Nu ser det ud til, at folk også er konstant som elektrisk og vandforsyning, som altid vil være (9). I.I.BERMAN NOTER: "Af sig selv vil resultaterne af den videnskabelige og tekniske revolution ikke reducere forsinkelsen bag tilpasningen af \u200b\u200bmenneskelige evner fra ændringer i det naturlige og socio-industrielle miljø i dets habitat. Jo større automatisering af produktionen og klimaanlægget vil være, desto mindre uddannelse vil være kroppens beskyttende kræfter. Efter at have opdrættet sine produktionsaktiviteter til miljøproblemet, berørt af bevarelsen af \u200b\u200bnaturen på en planetarisk skala, glemte en person, at han er en del af naturen, og hans bestræbelser styrer primært på bevarelse og forbedring af miljøet "(9, s. 48) . Således er der foran menneskeheden en opgave ikke at håndtere utopiske planer for menneskelige hegn fra alle mulige patogene påvirkninger, men for at sikre sit helbred i reelle forhold.

For at bevare og genoprette sundheden er der ikke nok passiv forventning, når kroppens art tidligere eller senere vil gøre sin egen virksomhed. Manden selv har brug for at gøre et bestemt arbejde i denne retning. Men desværre er de fleste mennesker opmærksomme på værdien af \u200b\u200bsundhed, når en alvorlig trussel mod sundhed opstår, eller det er stort set tabt, som et resultat af hvilken motivation opstår for at helbrede sygdommen, returnere sundhed. Men den positive motivation til at forbedre sundheden hos raske mennesker er klart ikke nok. I. I. BRECHMAN tildeler to mulige årsager til dette: En person er ikke bekendt med hans helbred, kender ikke størrelsen af \u200b\u200bhans reserver og tager sig af ham til senere til pensionering eller i tilfælde af sygdom (9). Samtidig kan en sund person og bør fokusere på sin livsstil om en positiv oplevelse af den ældre generation og på negative - syge mennesker. Denne tilgang virker dog langt fra alle og med utilstrækkelig kraft. Mange mennesker er ikke i deres måde og adfærd, de bidrager til sundhed, men ødelægger det.

Yu. P. Lisitsyn bemærker, at en sund livsstil ikke bare er alt, hvad der har en gavnlig effekt på menneskers sundhed. I dette tilfælde taler vi om alle komponenterne i forskellige typer aktiviteter rettet mod at beskytte og forbedre sundhed (33). Forfatteren viser, at begrebet en sund livsstil ikke reduceres til visse former for medicinsk og social aktivitet (eliminering af dårlige vaner efter hygiejniske standarder og regler, sanitær uddannelse, behandling for behandling eller rådgivning inden for medicinske institutioner, overholdelse af arbejdskraft, rekreation , ernæring og mange andre, selv om de alle afspejler dem eller andre sider af en sund livsstil (32). "Sund ... Livsstil er primært aktivitet, personlighedsaktivitet, grupper af mennesker, samfund, der bruger materielle og åndelige forhold og muligheder for Sundhed, harmonisk fysisk og åndelig udvikling af mennesket "(32, s. 35). Yu. P. Lisitsyna og IV Polunina tildelte også en række kriterier for kriterierne for en sund livsstil, hvoraf antallet omfatter for eksempel En harmonisk kombination af biologisk og social personligt, hygiejniske underbygninger for adfærd, uspecifikke og aktive måder at tilpasse kroppen og psyke af en person til ugunstige forhold Natur og socialt medium (34). B. N. Chumakov bemærker, at en sund livsstil omfatter typiske former og metoder til hverdagens vital aktivitet af mennesker, der styrker og forbedrer kroppens reservekapacitet (52). Samtidig er begrebet en sund livsstil meget bredere end regimet for arbejde og rekreation, fødevaresystemet, forskellige hærdnings- og uddannelsesøvelser; Det indeholder også et forholdssystem til en anden person til liv generelt såvel som den meningsfulde at være livsmål og værdier (12).

I praktisk aktivitet, ved fastsættelsen af \u200b\u200bindividuelle kriterier og målene for en sund livsstil, er der to alternative tilgange. Opgaven med den traditionelle tilgang er at opnå al den samme adfærd, som anses for korrekt: afslaget på rygning og drikke alkohol, en stigning i motoraktiviteten, forbrugsbegrænsning med rige fedtstoffer og madlavningssalte, bevarelse af kropsvægt i de anbefalede grænser . Effektiviteten af \u200b\u200bpropaganda af en sund livsstil og massiv sundhedsfremme anslås af antallet af personer, der overholder den anbefalede adfærd. Men som praksis viser, viser forekomsten uundgåeligt at være anderledes med den samme adfærd hos mennesker med forskellige gener og fænotype. En eksplicit mangel på en sådan tilgang er, at det kan føre til lige opførsel af mennesker, men ikke til lige store sundhed.

En anden tilgang har helt forskellige benchmarks, og som en sund betragtes som en sådan adfærd, der fører en person til den ønskede varighed og den krævede livskvalitet. I betragtning af at alle mennesker er forskellige, skal de opføre sig anderledes i løbet af livet. I. A. Gundarov og V. A. Polesky State: "En sund livsstil i princippet kan ikke og bør ikke være identisk. Enhver adfærd bør vurderes som sund, hvis den fører til at opnå det ønskede wellness-resultat "(10, s. 26). Med denne tilgang er kriteriet for effektiviteten af \u200b\u200bdannelsen af \u200b\u200ben sund livsstil ikke opførsel, men en reel stigning i mængden af \u200b\u200bsundhed. Derfor, hvis menneskers sundhed ikke forbedres, på trods af, at det forekommer rimeligt, kulturelt, socialt nyttigt adfærd, kan det ikke betragtes som sundt (10). For at vurdere antallet af sundhed i denne tilgang er der udviklet en teknik, der giver mennesket mulighed for at få sundhedsindekset og dets stilling på selve sundhedsskalaen til at træffe en beslutning, hvilken adfærd anses for sund. Så inden for denne tilgang bestemmes en sund livsstil baseret på individuelle kriterier, personlige valg af de mest foretrukne foranstaltninger af genopretning og kontrol over deres effektivitet. Følgelig vil der for folk med et stort antal helbred, enhver livsstil, som er normal for dem, være ret sunde.

I Valeopsykologien er det, at sundhedssykologi, udvikle sig ved krydset af valeologi og psykologi, skal være et målrettet konsekvent arbejde med en persons tilbagevenden til sig selv, udviklingen af \u200b\u200bhans krop, sjæl, ånd, sind, Udvikling af "indre observatør" (evnen til at høre, se, føle os selv). For at forstå og acceptere dig selv, skal du "røre", være opmærksom på din indre verden.

At ændre sig, lytte til sig selv, er vi allerede på vej til at skabe sundhed. Til dette er det nødvendigt at bevidstgøre personligt ansvar for livet og især for sundhed. Millennies en mand gav sin krop i lægernes hænder, og gradvist ophørte det med at være genstand for hans personlige pleje. Manden holdt op med at reagere på hans krop og sjæls styrke og sundhed. Som et resultat af denne "mands sjæl - Dotmon." Og den eneste måde at befri bevidstheden fra illusioner og pålagte livsordninger er vores egen erfaring.

Hver person skal tro, at det har alle mulighederne for at styrke sit eget livspotentiale, hvilket øger bæredygtigheden af \u200b\u200bforskellige patogene, stressende faktorer. Som V. I. Belov skriver, være i tankerne, først og fremmest fysisk sundhed, er det muligt at "opnå super opportia og lang levetid, uanset om sygdommens eller prædædemarkedet er" (7, s. 6). Forfatteren indeholder også metoder og måder at øge mental sundhed til rådighed for hver færdige til at blive skaberen af \u200b\u200beget helbred (7). J. Rainawater, der understreger personens ansvar for sit eget helbred og de store muligheder for alle i dannelsen af \u200b\u200bsidstnævnte, indikerer: "Hvilket helbred har hver enkelt af os, afhænger stort set af vores adfærd i fortiden - fra hvordan vi åndede og flyttede Ligesom os fodrede de, hvilke tanker og relationer foretrak. I dag definerer vi nu vores helbred i fremtiden. Vi svarer på ham! " (45; s. 172). Manden bør omorienteres med behandling af sygdomme, dvs. "Breaking Weeds", til pleje af dit helbred; Det er nødvendigt at forstå, at årsagen til det usunde primært ikke er i dårlig ernæring, ubehageligt liv, forurening af habitatet, fraværet af god lægehjælp og i en persons ligegyldighed for sig selv, i befrielse på grund af civilisationen af en person fra deres indsats på sig selv, konsekvensen af \u200b\u200bødelæggelsen af \u200b\u200bkroppens beskyttelseskræfter. Således forøgelse af sundhedsniveauet er forbundet ikke med udviklingen af \u200b\u200bmedicin, men med et bevidst, rimeligt arbejde hos personen selv at genoprette og udvikle livsressourcer for at gøre en sund livsstil til en grundlæggende del af billedet. I. Til Forbedre og danne sundhed Det er vigtigt at lære at være sund, kreativt til dit eget helbred, danne behovet, evnen og beslutsomheden til at skabe sundhed med egne hænder på bekostning af dine interne reserver og ikke andres indsats og eksterne forhold . "Naturen gav en mand med perfekte livsstøtte- og styringssystemer, som er klart veletablerede mekanismer, der regulerer beslutningerne af forskellige organer, væv og celler på forskellige niveauer i tætte interaktion mellem centrale nervøse og endokrine systemer. Kropets funktionsmåde på princippet om selvregulerende system under hensyntagen til tilstanden af \u200b\u200bdet eksterne og indre miljø gør det muligt at foretage en gradvis uddannelse samt uddannelse og uddannelse af forskellige organer og systemer i orden at øge dens backup-kapacitet "(25; s. 26). Som E. Charlton noterer sig, blev det tidligere antaget, at oplysninger om konsekvenserne for en vis adfærds sundhed vil være tilstrækkelig til at danne en passende holdning til det og ændringer i den ønskede side. Det understreger, at denne tilgang ikke har taget højde for mange sociale og psykologiske faktorer, der er involveret i beslutningstagning, samt tilstedeværelsen af \u200b\u200ben beslutningskompetence. Forfatteren ser muligheden for at ændre livsstil og holdning til hans helbred i demonstrationen af \u200b\u200bde umiddelbare konsekvenser af uønsket adfærd (51). Ifølge en række forfattere, i dannelsen af \u200b\u200ben sund livsstil og bevarelsen af \u200b\u200bindividuel sundhed, er kreativitet af stor betydning, gennemsyrer alle livsprocesser og fordeles fordelagtigt på dem (11; 31; 14). Således hævder F. V. Vasilyuk, at kun værdien af \u200b\u200bkreativitet har evnen til at gøre potentielle destruktive hændelser i punktet af åndelig vækst og stigning i sundhed (14). V. A. Liskuk mener, at udviklingen af \u200b\u200ben menneskelig åndelig verden, dens kreative evner bidrager til at ændre livsstil, bevarelse og stigning i sundhed (35).

Så, sundhed stort set afhænger af livsstilen, men taler om en sund livsstil, først og fremmest betyder manglen på dårlige vaner. Dette er selvfølgelig nødvendigt, men slet ikke tilstrækkelig betingelse. Det vigtigste i en sund livsstil er en aktiv skabelse af sundhed, herunder alle dets komponenter. Således er begrebet en sund livsstil meget bredere end fraværet af dårlige vaner, arbejds- og rekreative tilstand, et ernæringssystem, forskellige hærdnings- og uddannelsesøvelser; Det indeholder også et system af relationer til sig selv til en anden person, til liv generelt, såvel som den meningsfulde at være livsmål og værdier mv. (12). For så vidt angår skabelsen af \u200b\u200bsundhed er det nødvendigt som en udvidelse af ideer om sundhed og sygdomme og den dygtige brug af hele spektret af faktorer, der påvirker forskellige komponenter af sundhed (fysisk, mentalt, social og åndelig), mastering wellness, vel- minded, naturlige metoder og teknologier, dannelsen af \u200b\u200binstallation på sund livsstil.

Baseret på det foregående kan det konkluderes, at begrebet en sund livsstil er multifaceted og endnu ikke udviklet. På samme tid eksisterer der mange århundreder på tanken om en sund livsstil, mange århundreder. Undersøgelsen af \u200b\u200bmoderne sociale ideer om en sund livsstil er afsat til dette arbejde. Men før vil jeg gerne stoppe lidt på selve begrebet "sociale ideer" og historien om deres undersøgelse.

1.3. Undersøgelse af sociale ideer i psykologi

I 60-70. Det 20. århundrede som en reaktion på den dominerende i moderne videnskab af amerikanske prøver af den sociale og psykologiske viden om en videnskabsstaver i fransk socialpsykologi, begrebet sociale repræsentationer, som blev udviklet af S. Moskovisi med deltagelse af J. Abrica , J. Kodoli, V. Duza, K. Herzlish, D. Zhodial, M. Plnow osv.

Nøglebegrebet af konceptet er begrebet social repræsentation, lånt fra den sociologiske doktrin E. Durkheim. En af de etablerede definitioner af begrebet "social repræsentation" er fortolkningen af \u200b\u200bdette fænomen som en specifik form for kognition, kendskab til sund fornuft, hvis indhold, funktioner og reproduktion er socialt fastlagt. Ifølge S. Moskovisi er sociale repræsentationer et generaliseringssymbol, et fortolkningssystem, klassificering af fænomener. Det er sund fornuft, dagligdags viden, folkevidenskab (populær videnskab), ifølge S. Moskovisi, opdage adgang til fastsættelse af sociale repræsentationer (39). R. Harre mener, at sociale repræsentationer er de versioner af teorier, der er en integreret del af de overbevisninger og praksis, som enkeltpersoner deles af enkeltpersoner. Det kan således siges, at disse teori (sociale repræsentationer) bestilles omkring ét emne, har en ordning for klassificering, beskrivelser, forklaringer og handlinger. Derudover kan AV OVRUCKSKY noterer sig antages, at disse teorier indeholder en række eksempler, der er beregnet til deres illustration, de værdier, der svarer til adfærdsmodellen, såvel som de klichéer, der tjener til at huske denne teori, anerkendelse af dens oprindelse og differentiering fra andre (41).

S. MOSKOVISI indikerer, at sociale (almindelige) indlæg tegner deres indhold i mange henseender fra videnskabelige ideer, og denne proces er ikke nødvendigvis på grund af deformation og forvridning af sidstnævnte. På den anden side har sociale repræsentationer en betydelig fusion og videnskabelige ideer, der er en slags problemstilling for videnskabelig forskning (39).

I strukturen af \u200b\u200bsociale synspunkter er det sædvanligt at allokere 3 vigtige dimensioner (strukturelle komponenter): information, repræsentation felt og installation.

Under oplysningerne (defineret niveau af bevidsthed) betyder mængden af \u200b\u200bviden om genstanden for undersøgelsen. På den anden side betragtes information som en nødvendig betingelse for deres formation (22). Følgerne af begrebet sociale repræsentationer mener, at folk vil kende natur og sociale verdener ved hjælp af sensorisk oplevelse. En vigtig position i dette resultat er, at al viden, overbevisninger og andre kognitive konstruktioner kun har deres oprindelse i samspillet mellem mennesker og ellers, de ikke er dannet.

Repræsentationsområdet er den oprindelige kategori af dette koncept og defineres som mere eller mindre udtalt rigdom af indhold. Dette er en hierarkiseret enhed af elementer, hvor der er formede og semantiske egenskaber af repræsentationer. Indholdet af præsentationsfeltet er karakteristisk for visse sociale grupper. S. MOSKOVISI mener, at sociale repræsentationer er en slags visitkort i den sociale gruppe (40).

Installationen er defineret som holdningen af \u200b\u200bemnet til indsendelsesobjektet. Det antages, at installationen er primær, da den kan eksistere med utilstrækkelig bevidsthed og fuzziness af repræsentationsfeltet (41).

Af stor betydning i begrebet sociale repræsentationer gives til fordelingen af \u200b\u200bde sociale funktioner i sidstnævnte. Det vigtigste af funktionerne er, at de tjener som et vidensredskab. Ifølge logikken for repræsentanter for denne teori beskrives de sociale repræsentationer først, derefter klassificeret og endelig forklare genstandene for repræsentanter. På den anden side understreges det, at sociale repræsentationer ikke kun er et gitter, som folk fortsætter med en eller anden information, men er et filter, delvis og selektivt omdanne oplysninger fra omverdenen (39). S. Moskovisy siger, at det er de sociale repræsentationer, der undersøger det mentale apparat til eksterne påvirkninger, opfordrer folk til at danne vaner eller tværtimod ikke at opfatte begivenhederne i omverdenen. Med andre ord ser en person verden omkring mig ikke sådan, hvad er det virkelig, men "gennem sine egne ønsker, interesser og ideer" (22).

Den anden vigtige funktion af sociale repræsentationer er funktionen af \u200b\u200bmedierende adfærd. Sociale ideer krystalliseres i specifikke sociale strukturer (klaner, kirker, sociale bevægelser, familie, klubber osv.) Og har en obligatorisk effekt, der strækker sig til alle medlemmer af dette fællesskab. Denne funktion manifesteres både i den eksternt observerede adfærd og i følelsesmæssige manifestationer. Så, R. Harre, der undersøger manifestationen af \u200b\u200bfølelser i forskellige kulturer, viste, at fremkomsten af \u200b\u200bvisse følelser og deres dynamiske parametre afhænger af de sociale repræsentationer, der findes i visse kulturer. Med andre ord fortolkes de sociale repræsentationer som en uafhængig variabel, der bestemmer hele manglende menneskelig adfærd.

Den tredje funktion af sociale repræsentationer er tilpasningen, udspringende i to fly: For det første tilpasser de sociale ideer nye sociale fakta, fænomenet af videnskabeligt og politisk liv til de allerede dannede og tidligere udformede synspunkter, meninger og skøn; For det andet udfører de funktionen ved tilpasningen af \u200b\u200bden enkelte i samfundet. R. Harre indikerer, at folk deres adfærd konstant sender deres egen viden og færdigheder til at læse den sociale sammenhæng, sociale semantik, som er nødvendig for at tilpasse en person i et bestemt socialt samfund. Sociale repræsentationer er således en slags nøgle til socialisering (41).

Fookroden for grundlæggerne af begrebet sociale repræsentationer er problemet med dynamikken i de sociale repræsentationer. Især fordeles flere dynamiske tendenser. Først og fremmest foretages ændringer og transformationer mellem sund fornuft og videnskabelige ideer. Så S. Moskovisi skriver de videnskabelige ideer dagligt og spontant bliver ideer til sund fornuft, og sidstnævnte bliver til videnskabelig (39).

Den ubetingede fortjeneste af dette koncept var, at det indledte talrige socio-psykologiske studier på aktuelle temaer for det moderne samfund, samt emner, ikke traditionelle til klassisk socialpsykologi. Blandt disse er det muligt at nævne følgende: omdannelsen af \u200b\u200bkulturelle inkonsekvenser (problemet med at afsende og tilpasse indvandrere), problemet med udviklingen af \u200b\u200bmiddelklassen, analysen af \u200b\u200blivets historie (analyse af selvbiografier), Indsendelse af fritid og problemet med organisationen, børns sociale kompetence, problemet med miljøbevidsthed og undersøgelse af sociale repræsentationer i forbindelse med miljøet, undersøgelsen af \u200b\u200bde socio-psykologiske komponenter i ideologier og propaganda, analyse af sociale ideer om demokrati i almindelig og refleksiv tænkning (41). Derudover studeres systemer med ideer om psykoanalyse (S. MOSKOVISI), om byen (kunst. Milgrem), en kvinde og barndom (M.-ZH. Schembar de Lov), om menneskekroppen (D. Zhodel) , om sundhed og sygdom (K. Herzlis) og andre (44).

Som led i begrebet sociale repræsentationer har følgende områder af sociale repræsentationer, der er udviklet: 1) På niveauet af verdens individuelle maleri betragtes den sociale repræsentation som et fænomen, der tillader spændingen mellem det sædvanlige og nye indhold, som tilpasser sidstnævnte til allerede eksisterende repræsentationer ved hjælp af såkaldte "konsolideringsmodeller" og vender usædvanligt i en banal; 2) På niveauet for den lille gruppe handler den sociale repræsentation i begrebet sociale repræsentationer som fænomenet refleksiv aktivitet i koncerninteraktionen (dermed eksistensen af \u200b\u200bet hierarkisk system af repræsentationer om elementerne i interaktionssituationen som såvel som virkningen af \u200b\u200b"superberedskabet", udtrykt i at opbygge emnet for ideen om sig selv som en person, der er mere relevant for kravene i situationen end andre mennesker; 3) Med hensyn til intergruppelationer er den sociale repræsentation forstået som et element af refleksive relationer mellem grupper, deterministiske på den ene side af sociale faktorer på den anden side - de andre kooperative træk ved interaktion; 4) På niveau med store sociale grupper blev der oprettet en tilgang for at studere elementerne i almindelig bevidsthed (41, 44).

2. Analyse af forskningsresultater

2.1. Beskrivelse af metoden og organisationen af \u200b\u200bforskning

For at studere ideerne om en sund livsstil har vi udviklet et spørgeskema bestående af 2 dele (bilag 1).

Den første del omfatter 6 spørgsmål, hvoraf 3 er åbne og er ufuldstændige sætninger, og i andre tre punkter er emnet nødvendigt at vælge et af de foreslåede svar og retfærdiggøre dets valg.

Ved behandling af den første del af spørgeskemaet blev indholdsanalysen brugt.

Den anden del af spørgeskemaet består af to punkter. Det første element er en reduceret variant af metoden for værdien orientering af M. Rokich. Emnet tilbydes en liste over 15 terminalværdier, som skal ydes efter deres betydning for emnet. I andet afsnit skal komponenterne i en sund livsstil, som også skal udsættes for graden af \u200b\u200bbetydning for en sund livsstil.

Ved behandlingen er de gennemsnitlige rækker defineret separat for hver gruppe af emner.

For at analysere ubevidste ideer om en sund livsstil, foreslog emnerne også at lave en tegning, hvilket afspejler deres ideer om en sund livsstil. Deltagelse i eksperimentet modtog følgende instruktioner: "Tegn, tak, som du forestiller dig, når du hører udtrykket" sund livsstil ".

Ved analyse af tegningerne, sådanne aspekter af en sund livsstil, som sport, manglende rygning vane, kommunikation med natur, mangel på afhængighed af alkohol, korrekt ernæring, mangel på narkotikaner, venlige forhold til andre mennesker, familie, kærlighed, optimistisk holdning til liv, ingen tilfældige køn, selvudvikling, fred på jorden og sundhedssystemet.

Forsøget blev deltog af 20 piger - studerende på 2 kurser i Basic Medical College i alderen 18 til 20 år, 35 studerende i det 2. kursus af lovfakultetet for Donetsk filialen af \u200b\u200bRostov Institute of Management, Business and Rights (17 Girls og 18 unge mænd) i alderen 18 til 20 og 20 sygehuslæger №20 (17 kvinder og 3 mænd) i alderen 22 til 53 år.

Resultaterne opnået i undersøgelsen er præsenteret i de følgende afsnit.

2.2. Resultater af forskning og diskussion

Tabel 2.1.

Tabel over rækker af værdiorienteringer på prøver af læger, medicinske universitetsstuderende og advokater

Som tabel 2.1 viser, tager alle grupper af testhelse 1 plads i værdien orienteringssystemet. Samtidig gør analysen af \u200b\u200bspørgeskemaets resultater det muligt at konkludere, at på trods af at rangen af \u200b\u200bsundhed i alle grupper af samme, er antallet af personer, der prioriterer blandt andre værdier, sunde , Det er anderledes, hvilket giver grund til at dømme forskellene i forholdet til deres egne sundhedsemner. Således giver 55% af elevernes elever 53% af advokaterne og 45% af lægerne førstepleje i en række sundhedsmæssige værdier, mens der blandt de advokater fra sådanne personer kun 33,3% (dvs. kun hver tredje betragter sundhed Den største værdi i livet).

Således kan vi tale om manglende indvirkning på medicinsk uddannelse på sundhedsmæssig sundhed for en person. Det kan snarere konkluderes, at kvinder giver stor vægt på sundhedsmæssige end mænd.

Ved analyse af åbne spørgsmålsproblemer, en række komponenter af en sund livsstil, der karakteriserer dette fænomen ud fra fagets synspunkt.

Således pegede emnerne på sådanne aspekter af en sund livsstil som sport, manglen på afhængighed af narkotika, meningsfuldt liv, kommunikation med naturen, en positiv holdning til sig selv, harmoniske relationer i familien, følelsen af \u200b\u200blykke, manglende afhængighed Til alkohol, moderat alkoholforbrug, korrekt mad, åndeligt liv, harmoni med mig, manglende vane med at ryge, selvudvikling, intet tilfældigt seksuelt liv, hærdning, hygiejne, optimistisk holdning til liv, aktiviteter til gavn for samfundet, dagen dagens. Her tilskrev nogle emner materiale og fysisk velvære og andres sundhed og overvejede dem som sundhedsfaktorer.

Fordeling af responsdata i forskellige grupper af emner præsenteres i tabel 2.2.

Tabel 2.2.

Komplet livet.

Som tabel 2.2 viser de læger, der udgør en sund livsstil, den følgende sekvens: 1) Fraværet af afhængighed af alkohol, 2) Ingen rygningsvane, følelse af lykke, 3) Sport, manglende fare for narkotika, harmoniske relationer i familien , harmoni med dem, 5) fysisk velvære, 6) meningsfuldt liv, kommunikation med natur, venlig holdning til andre, materielle velvære, 7) positiv holdning til dig selv, moderat brug af alkohol, korrekt ernæring, åndeligt liv, dag Mode, sundhed omkring.

Eleverne af de medicinske livskomponenter i en sund livsstil er placeret i følgende rækkefølge: 1) Sport, 2) Manglende afhængighed af alkohol, 3) Manglende vane med narkotika, manglende vane med at ryge, 4) Korrekt ernæring, 5 ) Dagens tilstand, 6) meningsfuldt liv, 7) Materiale Velvære, aktiviteter til gavn for samfundet, fraværet af et tilfældigt seksuelt liv, harmoni med dem, positiv holdning til sig selv, 8) Kommunikation med natur, selvudvikling , hærdning, optimistisk holdning til livet.

Piger-advokater, der udgør en sund livsstil, præsenteres som følger: 1) Manglende rygningsvane, 2) Sport, mangel på vaner til stoffer, 3) Manglende afhængighed af alkohol, korrekt ernæring, 4) Kommunikation med natur, 5) Moderat alkohol Forbrug, selvudvikling, meningsfuldt liv, 6) Positiv holdning til dig selv, harmoniske relationer i familien, åndeligt liv, moderat rygning, venlig holdning til andre, hygiejne.

For unge og advokater er denne sekvens som følger: 1) Sport, mangel på vane med at ryge, 2) Fravær af afhængighed af alkohol, 3) Korrekt ernæring, 4) Dagstilstand, mangel på lægemiddelvaner, 6) Hygiejne, Hærdning , ingen lidelse gymnasium, selvudvikling, venlig holdning til andre, åndelige liv, positiv holdning til sig selv, harmoniske relationer i familien.

Følgelig reduceres ideerne om den sunde livsstil hos mennesker i ungdommelig alder, uanset deres uddannelse, først og fremmest til eksperter i sport, mangel på dårlige vaner og korrekt ernæring. På samme tid, som de vigtigste komponenter i en sund livsstil kaldes som følelsen af \u200b\u200blykke, harmoni med dem, harmoniske relationer i familien, som mere overholder moderne ideer om en sund livsstil, ikke begrænset til fysisk sundhed faktorer. Den kendsgerning, at moderat brug af alkohol og cigaretter heller ikke betragtes som en del af emnerne som manglende overholdelse af en sund livsstil. Så det moderate forbrug af alkohol er tilladt ikke kun af eleverne - ikke læger, men også læger.

Som hovedtegn på en sund livsstil blev følgende indikatorer kaldt: Læger (sundhed - 35%, godt helbred - 25%, godt humør - 15%, internt roligt - 15%, harmoniske relationer i familien - 10%, sport - 10%, mangel på alkoholvaner - 5%, venlig holdning til en anden - 5%); Hasumer Studerende (godt humør - 60%, sundhed - 35%, godt velvære - 25%, mangel på rygning vane - 20%, moderat alkoholforbrug - 20%, god figur - 20%, internt rolig -20%, sport - 10%, selvudvikling - 10%, manglen på vaner til narkotika - 10%, meningsfuldt liv - 5%, frisk luft - 5%, kreativitet - 5%); Kvinde advokater (godt humør - 29,4%, godt helbred - 29,4%, sundhed - 23,5%, sport - 23,5%, selvtillid - 5,9%, indre ro - 5,9%, mode - 5,9%, korrekt ernæring - 5,9%, succes i anliggender - 5,9%, lever, som det viser sig - 5,9%, unge - 5,9%); Yunoi advokater (sport - 50% af emnerne, godt humør - 27,8%, ingen sygdom - 22,2%, korrekt ernæring - 16,7%, god figur - 16,7%, godt helbred - 11,1%, venlig holdning til en anden - 5,6%, hærdning - 5,6%, ingen skadelige vaner - 5,6%).

Således vurderes begge komponenter i en sund billed- og sundhedsindikatorer, som begge komponenter af en sund image- og sundhedsindikatorer vurderes, hvilket er estimeret på det subjektive niveau som trivsel og et godt humør.

Baseret på analysen af \u200b\u200bdata fra rangordningen af \u200b\u200bkomponenter af en sund livsstil, der blev foreslået i metoden, blev følgende resultater opnået.

Tabel 2.3.

Tabellen over rækker af komponenterne i en sund livsstil af læger af læger, studerende på et medicinsk college og advokater

Som bord 2.3 viser, er lægerne af komponenterne (faktorer) af en sund livsstil placeret i følgende rækkefølge: I første omgang - meningsfuldt liv, så - harmoniske relationer i familien, korrekt ernæring, narkotika definition, optager femte metode en Fuldtivt åndeligt liv, sport og positiv holdning til dig selv, en venlig holdning til sig selv, selvforbedring, fraværet af et tilfældigt seksuelt liv, manglen på vane med nikotin, fraværet af en vane med alkohol. Således har lægerne en bredere ide om en sund livsstil end erklæringen af \u200b\u200bfraværet af dårlige vaner, da meningsfulde liv og harmoniske relationer i familien er mere betydningsfulde for dem, og manglen på vaner til nikotin og alkohol besætter sidste steder.

Følgende maleri observeres i lægerstuderende: narkotikamisbrug, sport, manglende vane med alkohol, meningsfuldt liv, manglende vane med nikotin, korrekt ernæring, ikke føre et rodet sexliv, harmoniske relationer i familien, venlig holdning til Andre, et fuldt åndeligt liv, positiv holdning til dig selv, selvforbedring. Som det kan ses, tilhører de første steder komponenterne i en sund livsstil, som fraværet af dårlige vaner, sport, der traditionelt refererer til hovedets komplette og udtømmende karakteristika på dagligdagens niveau.

Piger-advokater placeret komponenter af en sund livsstil i den følgende rækkefølge: harmoniske relationer i familien, korrekt ernæring, sport, meningsfuldt liv, selvforbedring, sjette og syvende steder indtager fraværet af vane med alkohol og narkotika, så er der En flygtig holdning til andre, manglen på vane til at ryge, positiv holdning til sig selv, et fuldt udbygget åndeligt liv og på det sidste sted - fraværet af et uordenligt sexliv. Som du kan se fra denne liste, for piger, er egnede ernæring og sport vigtigere for en sund livsstil end fraværet af dårlige vaner.

For det første for unge i første omgang blandt komponenterne i en sund livsstil er der et meningsfuldt liv, så den rigtige ernæring, sport er en positiv holdning til sig selv, det femte og sjette sted er opdelt af harmoniske relationer i Familien og selvforbedringen, så stoffet er ikke i overensstemmelse med narkotika, et fuldt åndeligt liv, manglen på vane med at ryge, venlig holdning til andre, nylige steder besætter ikke-forbrug af alkohol og uordenligt sexliv.

En sådan sekvens af komponenter af en sund livsstil, der flytter fraværet af dårlige vaner til lavere nedre positioner, kan betragtes som at fremme metoden for at udvide ideerne om en sund livsstil, ikke at begrænse det udelukkende af sport og manglen på dårlige vaner.

Tabel 2.4.

Komplet livet.

på niveau af ubevidste repræsentationer

Som et resultat af analysen af \u200b\u200btegningerne kan vi lave en række konklusioner om ubevidste ideer om en sund livsstil.

Så som det fremgår af tabel 2.4, på stikprøven af \u200b\u200blæger er der flere komponenter i en sund livsstil end på prøver af læger og advokater og advokater, som kan tale om større kompleksitet og alsidighed af ideer om en sund livsstil af dem sammenlignet med andre grupper. Komponenterne i en sund livsstil er placeret i dem i den følgende rækkefølge: 1) Kommunikation med natur, 2) Optimistisk holdning til liv, 3) Selvudvikling, sport, 4) Familie, mangel på alkoholvaner, mangel på vaner til narkotika , korrekt ernæring, kærlighed, 5) Manglende vane med at ryge, sundhedssystem. Således på tegningerne er stedet for dårlige vaner hos læger blevet lavere i forhold til de bevidste ideer. På samme tid, omend en mindre rolle for at sikre en sund livsstil i befolkningen, men sundhedssystemet har spillet for dem, hvilket ikke længere er markeret i nogen af \u200b\u200bgrupperne som en del af en sund livsstil. Dette kan også ses som en mission, der skal udføres af en sund livsstil, og som et arrangement af ansvar for sundhed, herunder dets medicin.

Elever af de medbørn, der udgør en sund livsstil baseret på tegninger, repræsenterer følgende række efter grad af betydning for en sund livsstil: 1) Kommunikation med natur, 2) optimistisk holdning til liv, 3) sportsaktiviteter, 4) Manglende alkohol vane , mangel på vaner til narkotika, 5) Manglende vane med at ryge, 6) Familie, 7) Venlig holdning til andre, intet uordenligt sexliv. Som du kan se, har piger sport og mangel på skadelige vaner afspejles i tegningerne mindre ofte end i ufærdige forslag, men ikke desto mindre udgør hovedindholdet i deres ubevidste ideer om en sund livsstil.

Piger-advokater er komponenterne i en sund livsstil beliggende i følgende rækkefølge: 1) Kommunikation med natur, 2) Sport, 3) Manglende rygning vane, 4) Manglende alkoholvaner, fravær af uordenlig sexliv, 5) Manglende uorden Drug vaner, familie, 6) venlige relationer med anden, korrekt ernæring, optimistisk holdning til livet.

På de unge mænd er billedet som følger: 1) Sport, 2) Manglende rygning vane, 3) optimistisk holdning til livet, kommunikation med naturen, mangel på alkohols vane, manglende lægemiddelvaner, intet tilfældigt seksuelt liv, korrekt ernæring. Det er ikke svært at bemærke, at unge advokater har ubevidste ideer om den sunde livsstil, der stort set falder sammen med de informerede vaner, især dem "kommunikation med naturen", det faktum, at "kommunikation med naturen", afspejlet på tegningerne, er praktisk taget reduceret til sport Luft (skiløb skiløb, yacht svømning).

Blandt billederne var der også dem, hvor de heller ikke var en sund livsstil, men de fordele, som han bærer en person. For eksempel var der et mønster med en scepter og magt, som vi fortolker som en mulighed for at opnå stor succes i livet takket være en sund livsstil.

Generelt viser tegningens analyse, at de mest multifaceterede ideer om den sunde livsstil er iboende i lægerne, og det mest overfladiske, når en sund livsstil forstås som manglen på skadelige vaner og sport, observeres i unge advokater. Bredere ideer om den sunde livsstil blandt læger kan være forbundet med både erhvervserfaring og med bredere livserfaring. Og for en mere præcis bestemmelse af indirekte ideer om en sund livsstil med medicinsk uddannelse og erhvervserfaring er det nødvendigt at sammenligne ideerne om den sunde livsstil af personer i samme aldersgrupper med medicinsk og ikke-medicinsk uddannelse, hvilket kan være det yderligere trin i dette arbejde.

Forskelle er også identificeret med hensyn til sundhedstest (eller medium eller som mål). Så 40% af Medical College læger og studerende betragter sundhed som et mål og 60% se det betyder. Samtidig er der blandt advokater et andet forhold: 88% af pigerne overvejer det som et middel og kun 12% se målet. Samtidig bemærker 29% af pigerne, at de kun definerer sundhed som et middel, fordi de har det, som kan ses som det, de indrømmer, at sundhed kan være målet, hvis der opstår nogle problemer med det. 27,8% af de unge advokater overvejer sundhed som mål, 61,1% - som et middel bemærkede 1 person, at det fastsætter sundhed for sig selv og som et mål og som et middel, og en person beskrev det som noget andet.

Som en forklaring, hvorfor sundhed betragtes som et mål, der noteres som følger: Belastning, forebyggelse af sygdomme, sundhed er det vigtigste i livet, sundhed er nøglen til et godt liv, et depositum af et mildt, problemfri liv , tab af liv, der betyder et tab af sundhed og så videre. Således, ofte når erklæringen er, at sundhed er livets mål, er det faktisk betragtes som et middel til at nå forskellige livsmål, og dets hensyn som et formål kun understreger den utvivlsomme betydning af sundhed for denne person.

Når man overvejer sundhed som et middel, gives følgende argumenter: At opnå andre livsmål; Sundhed som en garanti for et godt liv; Sundhed ses som et middel, fordi det er (på denne måde 29,4% af advokater og 5,6% af de unge-advokater besvaret), dvs. Det antages, at sundhed kan være målet om nogle problemer med det; Sundhed er et middel, fordi det ikke altid stræber efter at observere en sund livsstil (et sådant argument indebærer, at sundhed også kan være et mål under visse gunstige forhold

Vi bestemmer også, hvor meget testelementerne anses for at være en sund livsstil.

Det viste sig, at 100% af de unge mænd mener, at der er brug for en sund livsstil, der begrunder sit svar ved hjælp af følgende argumenter: ZOZHE - nøglen til lang levetid (11%), forebyggelse af sygdomme (38,9%), ikke at være tæt i alderdommen (11%), ZOZH bidrager til udviklingen af \u200b\u200bkraft (11%), det er nødvendigt at nå forskellige mål i livet (27,8%) for statens velstand (5,6%). Således anser unge mænd en sund livsstil i de fleste tilfælde ikke positivt (for udvikling, forbedring), men negativt (som en måde at forebygge sygdomme).

Blandt pigerne-advokaterne viste 80%, at en sund livsstil er nødvendig, 20% er svært at helt sikkert tale om sit behov. Og ligesom de unge mænd ses den største betydning af en sund livsstil af pigerne i forebyggelse af sygdomme og ikke i skabelse, udvikling. Derudover bemærkede 10%, at ZOZHE er en garanti for lang levetid, godt humør og fuldbygget liv. Der er også sådanne grunde til behovet for en sund livsstil, som børns sundhed (5%), fremme af familiens skabelse (5%).

Behovet for en sund livsstil angav 60% af pigerne - medicinske universitetsstuderende og 40% kunne ikke utvetydigt besvare spørgsmålet om hans nødvendighed. Pigens respons i det første tilfælde var berettiget som følger: ZOZHE - en måde at bevare sundhed (40%), Zem bidrager til ro i sindet (15%), er nøglen til et fuldt udbygget liv (10%), længe -Life (10%), skønhed (5%), sunde afkom (5%), succes (5%), fordele for samfundet (10%).

Blandt lægerne bemærkede behovet for en sund livsstil 85%, og 15% kunne ikke helt sikkert angive sit behov og bemærke, at sundhedsfremme ikke betyder at forbedre sin kvalitet. Det største antal læger ser betydningen af \u200b\u200ben sund livsstil i at give et godt familieliv (30%) og forebygge sygdomme (30%); Slave Som en garanti for børns sundhed ser 20%, skal hovedet som fremmet af langlivet fastslået 10%, yderligere 10% angiver dens forfremmelse for at bevare livet på jorden. Faktisk henleder opmærksomheden på Zozhs vision som en metode til primært forebyggelse af sygdomme. Den større andel af en sådan grund til behovet for en sund livsstil, som børns sundhed sandsynligvis skyldes, at de fleste af prøver af læger udgør kvinder med familie og børn.

Ved analysen af \u200b\u200bsvarene på spørgsmålet om graden af \u200b\u200bsund livsstil blev følgende resultater opnået: Læger har udgjort 57,4%, studerende på et medicinsk college - 63,3%, for piger-advokater - 71,4% og unge-gamle advokater - 73,1 %. Således anser unge mænd sig selv den mest klæbende sunde livsstil, og praktiserende læger besætter det sidste sted for denne indikator. Sådanne resultater er nemme at forklare, baseret på ideerne i en gruppe af sund livsstil. Så de er hovedsagelig begrænset, manglen på dårlige vaner og sportsaktiviteter, mens lægerne har en sund livsstil, udfører mere rummeligt koncept, og derfor er det vanskeligere at sikre 100% af implementeringen.

Fagene selv kalder som årsagerne til den uacceptable 100% realisering af et sundt billede som følger: Medicinske studerende (uregelmæssig sport - 45%, rygning - 20%, uregelmæssig ernæring - 10%, alkoholbrug - 10%, utilstrækkelig søvn - 10 %, Dårlig økologi - 10%), piger-advokater (uregelmæssig ernæring, 23,5%, rygning - 11,8%, ikke-systematiske sportsaktiviteter - 6%, alkoholbrug - 6%, dårlig økologi - 6%), juridiske enheder (alkohol Forbrug - 22,2%, rygning - 22,2%, ukorrekte måltider - 16,7%, manglende tid til at holde en sund livsstil - 11,1%, utilstrækkelig søvn - 5,6%, manglende overholdelse af regimet - 5,6%). Som det fremgår af de givne svar, kommer en sund livsstil ned til faktorer, der giver fysisk sundhed. Derudover anser unge mænd det som at kræve særlige betingelser for deres gennemførelse, især yderligere tid.

Vi analyserede også et sådant spørgsmål som ønske om at ændre din egen livsstil. Vi korrigerede ønsket om at holde en sundere livsstil med graden af \u200b\u200bdens realisering.

Det blev afsløret, at 80% af lægerne gerne vil gennemføre en sundere livsstil, 75% af de medicinske universitetsstuderende, 65% af advokaterne og 55,6% af de unge. Som det fremgår af de givne data, jo mindre implementeret overvejer testens sunde livsstil, jo oftere har de et ønske om at holde en sundere livsstil. Og da lægerne besidder det sidste sted i graden af \u200b\u200bsund livsstil, ejer de i dette tilfælde mesterskabet i ønsket om en sundere livsstil.

Konklusion.

Formålet med vores arbejde er at studere ideerne om den sunde livsstil blandt praktikere og fremtidige læger, såvel som ikke-medicinske studerende.

Dette mål er angivet i form af følgende opgaver:

1) Bestemmelse af sundhedsstedet i værdierne af læger og studerende

2) en sammenlignende analyse af bevidste og ubevidste ideer om en sund livsstil;

3) overvejelse af forholdet mellem fysiske og mentale aspekter i disse ideer

4) en sammenlignende analyse af ideer om en sund livsstil hos studerende af medicinske og økonomiske kollegier, såvel som blandt læger og studerende på et medicinsk college;

5) en sammenlignende analyse af ideer om den sunde livsstil blandt piger og drenge;

6) Identificer graden af \u200b\u200boverholdelse af ideer om den sunde livsstil hos læger og studerende med moderne videnskabelige ideer.

Analyse af resultaterne af den udførte forskning gør en række konklusioner vedrørende ideerne om den sunde livsstil i ungdommelig alder, såvel som læger og fremtidige læger.

Således tager alle grupper af testet sundhed 1 plads i systemet med værdiorienteringer, men samtidig er antallet af personer, der prioriterer blandt andet for sundhed, forskelligt, hvilket giver grund til at dømme forskellene i holdning til deres eget helbred på emnerne. Vi kan tale om manglende indvirkning på medicinsk uddannelse om betydningen af \u200b\u200bsundhed for en person. Det kan snarere konkluderes, at kvinder giver stor vægt på sundhedsmæssige end mænd.

Ideerne om den sunde livsstil hos ungdomsfolk, uanset deres uddannelse, reduceres primært til sport, manglen på dårlige vaner og korrekt ernæring. På samme tid, som de vigtigste komponenter i en sund livsstil kaldes som følelsen af \u200b\u200blykke, harmoni med dem, harmoniske relationer i familien, som mere overholder moderne ideer om den sunde livsstil, der ikke kun begrænser ikke kun af fysiske sundhedsfaktorer.

Som hovedtegn på en sund livsstil vurderes begge komponenter af et sundt billede og sundhedsindikatorer, som estimeres på det subjektive niveau som trivsel og et godt humør.

Tegningerne viser, at de mest multifaceterede ideer om en sund livsstil er iboende i lægerne, og det mest overfladiske, når en sund livsstil forstås som manglen på dårlige vaner og sport, overholdes folk hos unge. Bredere ideer om den sunde livsstil blandt læger kan være forbundet med både erhvervserfaring og med bredere livserfaring.

Forskelle er også identificeret med hensyn til sundhedstest (eller medium eller som mål).

Vi fandt ud af, at de fleste af emnerne betragter en sund livsstil, der er nødvendig.

Det blev fastslået, at de mindre implementerede overvejer testens sunde livsstil, jo oftere opstår de ønsket om at holde en sundere livsstil. Og da lægerne tager det sidste sted i graden af \u200b\u200bsund livsstil, ejer det også mesterskabet i ønsket om en sundere livsstil.

Litteratur

1. Akbashev T.f. Tværty vej. M., 1996.

2. Amos n.m. Meditation af sundhed. M., 1987, 63 s.

3. APANASENKO G.A. VALEOLOGY: Har hun ret til uafhængig eksistens? // VALEOLOGY. 1996, №2, s. 9-14.

4. APANASENKO G.A. Sund sundhed: Nogle problemer med teori og praksis // VALEOLOGY: Diagnose, midler og sundhedspleje praksis. Skt. Petersborg, 1993, s. 49-60.

5. BAEVSKY R.M., BERSENEVA A.P. Donosologisk diagnostik i vurderingen af \u200b\u200bsundhedstilstanden // VALEOLOGI: Diagnose, midler og sundhedspraksis. Skt. Petersborg, 1993, s. 33-48.

6. BASALAEVA N.M., SAVKIN V.M. Sundhed Nation: Strategi og taktik (om sundhedsproblemer i Regions of Russia // Valeology. 1996, №2,

7. Belov V.I. Psykologi. Skt. Petersborg, 1994, 272 s.

8. BRESKMAN I.I. VALEOLOGY - Sundhedsvidenskab. M., 1990.

9. BRESKMAN I.I. Introduktion til VALEOLOGY - Sundhedsvidenskab. L., 1987. 125 s.

10. VALEOLOGI: Diagnose, Midler og sundhedspleje praksis. St. Petersburg, 1993, 269 s.

11. Human Valeology. Sundhed - Kærlighed - Skønhed / Ed. Petlenko v.p. St. Petersburg, 1997, T.5.

12. Vasiliev O.S. VALEOLOGY er en relevant retning af moderne psykologi // psykologisk bulletin af RSU. Rostov-on-Don, 1997, er vol.

13. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Undersøgelse af ideer om en sund livsstil // psykologisk bulletin af RSU. Rostov-on-Don, 1997, er vol. fra. 420-429.

14. Vasilyuk F.V. Psykologi af erfaring: Anazis overvinder kritiske situationer. M., 1984.

15. GARBUZOV V.I. Manden er liv - sundhed // gamle og nye canons af medicin. Skt. Petersborg, 1995.

16. Garkavi L.H., Kwakina E.B. Begrebet sundhed fra teorien om nonspecifikke tilpasningsreaktioner af kroppen // VALEOLOGY. 1996, №2, s. 15-20.

17. Gorchak S.I. Om spørgsmålet om definitionen af \u200b\u200ben sund livsstil // sund livsstil. Socio-filosofiske og medicinske og biologiske problemer. Chisinau, 1991, s. 19-39.

18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Sundhed som en filosofisk kategori // VALEOLOGY. 1997, №1.

19. Dilman V.m. Fire medicin modeller. L., 1987, 287 s.

20. Dinoka K.v. 10 Psykofysiske træningsundervisning. M., 1987, 63 s.

21. Dolinsky G.K. Til det konceptuelle apparat af valeysykologi // sundhed og uddannelse. Pædagogiske problemer med valeologi. St. Petersburg, 1997.

22. Donzov A.I., Emelyanova TP Begrebet sociale ideer i moderne fransk psykologi. M., 1987, 128 s.

23. Ældre sundhed, livsstil og service. Medicin, 1992, 214c.

24. Sundhed, udvikling, personlighed / ed. G.N. Serdyukov, D.N. Krylova, W. Kleintpeter M., 1990, 360 s.

25. En sund livsstil er en garanti for sundhed / ED. F.g.murzakayeva. Ufa, 1987, 280 s.

26. Sund livsstil. Socio-filosofiske og medicinske og biologiske problemer. Chisinau, 1991, 184 s.

27. Ivanyushkin A.YA. "Sundhed" og "sygdom" i systemet med værdifulde retningslinjer for en person // bulletin af AMN SUSTSR. 1982. T.45. №1, s.49-58, №4, s.29-33.

28. Iruutkin A.M., Tsoregorodtsev G.I. Socialistisk livsstil. M., 1977.

29. KAZNOWICHEEV V.P. Grundlaget for dannelsen af \u200b\u200bet program af fælles og privat valeologi // VALEOLOGY. 1996, №4, s. 75-82.

30. TREASCHAEV V.P. Essays af teori og praksis af menneskelig økologi.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Slenov Yu.v. VALEOLOGISK SYSTEM AF BEVARING AF SUNDHED AF BEGRUNDELSE AF RUSLAND // VALEOLOGI. 1996, №1, s. 7-17.

32. LISITSYN YU.P. Livsstil og folkesundhed. M., 1982, 40 s.

33. LISITSYN YU.P. Ord om sundhed. M., 1986, 192 s.

34. Lisitsyn YU.P., Polunina I.V. Sund livsstil barn. M., 1984.

35. Lischuk v.a. Sundhedsstrategi. Medicin er den mest rentable investering af midler. M., 1992.

37. MARTYNOVA N.M. Kritisk analyse af studiemetoden og menneskers sundhedsvurdering // filosofiske videnskaber. 1992, №2.

38. Merklin L.A., Mandag S.V. Deltagelse af medicinske arbejdstagere i Rostov-regionen i dannelsen af \u200b\u200ben sund livsstil i familien // Moderne familie: Problemer og udsigter. Rostov-on-Donu, 1994, s. 133-134.

39. Moskovisi S. Social Repræsentation: Historisk udsigt // Psykologisk magasin. 1995, T.16. №1-2, s.3-18, s. 3-14.

40. Nememberan D. Nogle menneskers sundhedsspørgsmål under betingelserne for videnskabelig og teknologisk udvikling // sund livsstil. Socio-filosofiske og medicinske og biologiske problemer. Chisinau, 1991, s. 40-63.

41. OVRUCKSKY A.V. Sociale ideer om aggression på materialerne i Komsomolskaya Pravda avisen om en militær konflikt i den tjetjenske republik. DIS ... CAND. psykol. n. Rostov-on-Don, 1998.

42. Mandag s.v. Dannelse af en sund livsstilsfamilie i skoleundervisningssystem // Moderne familie: Problemer og udsigter. Rostov-on-Donu, 1994, s. 132-133.

43. Popov S.V. VALEOLOGI i skole og huse // om skolebørns fysiske velfærd. St. Petersburg, 1997.

44. Psykologi. Ordbog / under den fælles. ed. A.v.petrovsky, mg. Yaroshevsky. 2nd ed. M., 1990, 494 s.

45. Rainawater D. Dette er i din magt. M., 1992. 240 s.

46. \u200b\u200bRogers K. View om psykoterapi. Dannelse af en person. M., 1994.

47. Semenov V.s. Kultur og menneskelig udvikling // spørgsmål om filosofi. 1982. №4. S. 15-29.

48. Semenova V.N. VALEOLOGI I praksis med skolearbejde // Bulletin of Psychosocial og Correctional Rehabilitation Work. 1998, №3, s. 56-61.

49. Stepanov A.D., Isutkin D.A. Kriterier for en sund livsstil og dens formationsbaggrund // sovjetisk sundhed. 1981. №5. s.

50. Sokhonnya-Semenova I.I. Grundlæggende om en sund livsstil og første lægehjælp. M., 1997.

51. Trufanova Ok. Om spørgsmålet om den psykologiske karakterisering af tilstanden af \u200b\u200bsomatisk sundhed // psykologisk bulletin af RSU. 1998, №3, s.70-71.

52. Charton E. Grundlæggende principper for at lære en sund justering // / spørgsmål af psykologi. 1997, №2, s. 3-14.

53. Chumakov B.N. VALEOLOGY. Udvalgte forelæsninger. M., 1997.

54. Yakovleva n.v. Analyse af tilgange til at lære sundhed i psykologi // psykologi og praksis. Årbog af det russiske psykologiske samfund. Yaroslavl, 1998, T.4. Vol.2. s.364-366.

Applikationer

Profil

Instruktion

Hver af os hørte udtrykket "sund livsstil", og hver af os har en ide om, hvad det er. For at præcisere forskellene i disse ideer beder vi dig om at deltage i vores undersøgelse.

Du tilbydes et spørgeskema, der består af to dele: Del A og DEL B.

Del A. Omfatter spørgsmål af to typer. Nogle af dem (spørgsmål nr. 1, 2, 5) er begyndelsen af \u200b\u200bforslag. Læs dem omhyggeligt og komplet.

Andre spørgsmål (№ 3, 4, 6) indeholder muligheder for mulige svar, hvoraf du bør vælge det svar, du anser for trofast over for dig selv. Så skriv hvorfor du valgte dette svar.

Spild ikke tid til at tænke, skriv hvad den første kommer til at tænke på.

Del B. Omfatter kun 2 point.

I punkt 1 Præsenterede en liste over 15 værdier. Læs dem omhyggeligt og arranger dem i orden af \u200b\u200bbetydning for dig: Værdien for dig i livet er det vigtigste, tildele nummer 1 og sæt den i parentes ved siden af \u200b\u200bdenne værdi. Derefter skal du vælge det vigtigste og placere nummeret 2. Invorere det 2. På denne måde skal du vurdere al vigtigheden af \u200b\u200balle værdier og sætte deres tal i parentes overfor de tilsvarende værdier.

Hvis du under det arbejde, du overvejer, skal du ændre nogle værdier på nogle steder, kan du rette dine svar.

I punkt 2. Du tilbydes en liste over 12 komponenter af en sund livsstil. Læs dem omhyggeligt og vælg det tegn, du anser det vigtigste for en sund livsstil. I buret ved siden af \u200b\u200bdet skal du indstille nummeret 1. Så fra de resterende komponenter vælges den, som efter din mening er det vigtigste og sætter nummeret foran det 2. Sæt således vigtigheden for en sund livsstil af alle tegn. Den mindst vigtige vil forblive den sidste og vil modtage nummer 12.

Hvis du under arbejdet finder det nødvendigt at ændre din mening, kan du rette dine svar.

Tak på forhånd for deltagelse.

Blank for svar

F.O.O ..................... Dato

Paul ....................... "....." ................... . 1999.

Del A.

1. Jeg tror, \u200b\u200bat en sund livsstil er. . .

2. Hovedskilt for en sund livsstil er. . .

3. Sundhed for mig er:

b) Anem.

Forklar hvorfor?

4. Tror du en sund livsstil er nødvendig?

a) ja b) at finde mig til at svare) nej

Hvorfor tror du det?

5. Jeg tror, \u200b\u200bat jeg observerer en sund livsstil på .............%, fordi

6. Jeg vil gerne lede:

a) en sundere livsstil

b) samme livsstil som i øjeblikket

Del B.

1. Materialesikkerhed

sundhed

andres lykke

viden

udvikling

selvtillid

skabelse

2. dyrke sport

brug ikke stoffer

hold et meningsfuldt liv

positiv holdning til sig selv

harmonisk familieforhold

drik ikke alkohol

fuldt ud og korrekt spise

lev et fuldbygget liv

lad være med at ryge

ikke føre et rod

venlig holdning til andre

selvudvikling, selvforbedring

Indhold:

De fleste af os tænker på deres helbred i de fysiske termer. Vi er eller syge eller sunde, og om vores stat i øjeblikket vil vi lære af de signaler, som vores krop sender os. Men som det fremgår af de følgende eksempler, viser sundhed imidlertid at være den samme grad af psykologisk som et fysisk problem.

1. Bob, et 22-årigt medlem af tennisholdet, blev rådgivet til at holde op med at ryge, fordi det underminerer sin styrke under kampene. Han vil afslutte, men kunne stadig ikke gøre det.
2. I sidste uge ødelagde Lisa relationer med sin kæreste, og i næste uge måtte hun tage en vigtig eksamen for et semester kursus i kemi. Som følge heraf faldt hun med influenza.
3. For nylig vendte Helen til lægen med en klage over hovedpine. Lægen var ligeglad med problemet med Helen, og tilsyneladende tog ikke sine ord alvorligt. Hun besluttede ikke at følge hans læge råd, men for at tilmelde sig i stedet for afslutningen af \u200b\u200bafslapningsuddannelsen: måske vil det hjælpe hende.
4. Mark, som er nu 19 år gammel, lider af 12-årige diabetes. Selvom han ved, at han skal lave insulininjektion to gange om dagen, glemmer han nogle gange "om det; I løbet af de sidste 6 måneder har den allerede vendt om "ambulancen" udfordringen og overført til hospitalet.

Psykologi.

Bevidstheden om, at sundhed i samme omfang psykologisk problem, såvel som fysisk, har tjent til at udvikle et nyt psykologisk område - sundhedspsykologi.

Psykologisk forskning Forskning vedrører fire hovedområder:

1. 1. forbedring og vedligeholdelse af sundhed
   2. forebyggelse og behandling af sygdomme;
   3. identificere årsager og korrelerer sundhed og sygdom og andre dysfunktioner;
   4. forbedring af sundhedssystemet og dannelsen af \u200b\u200bsundhedspolitikker.

Den vigtigste lektion af sundhedspsykologi er, at sundhed ikke er meget fysisk velvære, men viser også at være en biopsykosocial formue. I overensstemmelse med denne biopsykosociale model skyldes den menneskelige sundhedstilstand på samspillet mellem en række faktorer: biologiske faktorer som genetisk disposition for visse sygdomme eller påvirkning af influenzavirusens krop; Psykologiske faktorer, såsom oplevelsen af \u200b\u200bstress; og sociale faktorer, såsom omfanget af social støtte, som en person modtager fra sine venner og familie. Så snart vi erkender, at for at holde sundhed og i sygdommen ud over biologiske, psykologiske og sociale faktorer, bliver det åbenlyst, at et godt helbred er opnået, snarere i løbet af bevidste bestræbelser på at gennemføre en sund livsstil og ikke givet til os over.

Sundt billede af zhzni

En alvorlig trussel mod sundhed var i fortiden sådanne smitsomme sygdomme som influenza, lungebetændelse og tuberkulose. I dag besejrede medicin disse sygdomme, tog dem under kontrol. De vigtigste problemer for beboerne for beboere i de udviklede lande i dag er sådanne "forudsagt" sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes. Disse sygdomme kaldes forudsigelig, fordi de i det mindste delvist er resultatet, der påvirker sundheden for den adfærd, som folk kan styre. Især antallet af årlige kræftdødsfald kunne falde med 25-30%, hvis folk forlader rygning, antallet af dødsfald som følge af hjertesygdomme kunne betydeligt falde, hvis folk blev forladt fra at spise fødevarer med højt kolesterolprodukter, og også fra rygning og lærte at mere effektivt modstå stress. Antallet af dødsfald som følge af trafikulykker kunne falde med 50%, hvis mindre berusede chauffører satte sig bag hjulet.

Hvad er en sund livsstil?

Sund livsstil (sundhedsadfærd) Det udtrykkes i de handlinger, der tager folk til at bevare eller forbedre deres helbred. Disse omfatter brugen af \u200b\u200bsundhedsmæssige produkter; Regelmæssig motion; afslag på at anvende sådanne farlige stoffer som tobak, alkohol og narkotika; opretholdelse af normal søvnvarighed; brug af bilsikkerhedsbælter; brug af cremen fra tanen; brugen af \u200b\u200bkondomer; kontrollere deres vægt og regelmæssig deltagelse i lægeundersøgelsesprogrammer og sundhedsforebyggelse, såsom vaccinationer mod infektionssygdomme og inspektion for sådanne højvirkende sygdomme som lungekræft og koronar hjertesvigt.

Betydningen af \u200b\u200boverholdelse af de grundlæggende principper for en sund livsstil blev illustreret i den klassiske undersøgelse af Bellek og Berezlo. Forskere har tildelt syv vigtige vaner, der karakteriserer sund adfærd: Sove mindst 7-8 timer, ikke ryge, morgenmad hver dag for at bruge ikke mere end 1-2 glas alkoholholdige drikkevarer om dagen for regelmæssigt at gøre fysisk opladning, undgå yderligere ernæring mellem konventionelle måltider og ikke at tillade at overskride sin normale vægt med mere end 10%. Derefter interviewede de over 6.000 indbyggere i Alameda, Californien med en anmodning om at angive, hvilke af disse principper, de regelmæssigt overholder. Respondenterne bad også om at kalde deres sygdomme, vurdere niveauet af deres energi og angive, hvor ofte de var syge (især hvor mange arbejdsdage, de savnede på grund af sygdom) i de sidste 6-12 måneder. Det større antal af principperne om sund adfærd overholdt folk, jo færre forskellige typer sygdomme, de kaldte, og jo højere niveauet af deres energi blev vurderet. I andre undersøgelser blev der opnået lignende resultater; De er vist i fig. en.

Undersøgelsen af \u200b\u200bkandidater fra universitetet i 1939 og 1940 viser, at de, der fulgte principperne om en sund livsstil, bevarede deres sundhed længere. Kandidater blev opdelt i grupper af lav, mellemstore og høj risiko på grundlag af deres vægt, motion og tobaksbrug under deres college læring. For hver person blev et konsolideret "indeks for hjælpeløshed" beregnet i en alder af 67 år; Grundlaget for beregning er individets uafhængighed i at løse otte elementære daglige opgaver: dressing og opnå deres udseende, morgenstigning, ernæring, vandring, badning og andre hygiejniske procedurer, evnen til at nå emner, bære tasker og opfylde deres vigtigste ansvarsområder. Vurdering 0,01 angiver nogle vanskeligheder med at udføre en af \u200b\u200bde angivne opgaver. Vurdering 0,10 betyder nogle vanskeligheder med at udføre hver af de otte opgaver. Den maksimale score på 0,30 taler om manglende evne til at opfylde alle otte opgaver.

Desværre følger ikke mange mennesker alle principperne om en sund livsstil. Selvom de fleste af os overholder nogle principper, skal du ikke ryge og opretholde en normal vægt, men samtidig bryder vi den anden, for eksempel forsømmer den normale varighed af natten søvn eller fysisk opladning. De mest ondsindede overtrædere omfatter studerende. Hvorfor sker det her? Vi ved, at de største sundhedsproblemer er karakteristiske for ældre, men de er slet ikke relevante for studerende. Derfor vedrører eleverne ofte sygdomme, da de ikke rører dem. Det kan virke næsten utroligt, at overholdelsen af \u200b\u200bprincipperne om sund adfærd i ungdom og ungdom er i stand til at påvirke helbredet i de kommende år. Ikke desto mindre er det sådan.

Forhold til sundhed og sund livsstil

Da en sund livsstil spiller en så vigtig rolle i at redde et godt helbred, er det nødvendigt at forstå de installationer, der opfordrer folk til at følge eller forsømme principperne om sund adfærd. Ønsket om at følge principperne om en sund livsstil stimuleres af følgende fem overbevisninger.

1. Generelle værdier relateret til sundhedsom omfatter interesse for sundhed og pleje af sundhed.
2. Opfattelse af alvorlighed trusler, der er for sundhed Forskellige sygdomme.
3. Bevidsthed om min personlig sårbarhed Med hensyn til sygdomme.
4. Troen på egen evne til at træffe de nødvendige foranstaltninger for at reducere en sådan trussel ( selvværdighed).
5. Overbevisningen om, at disse handlinger vil være effektive til at forhindre en sådan trussel (Gennemfør effektivitet).

For at forstå disse installationer, lad os vende sig til en elevs historie for nogle år siden, at høre et kursus på sundhedssykologi. Bob var de eneste rygere i sin gruppe og oplevede derfor et bestemt pres fra læreren og eleverne til at nægte denne vane. På trods af anerkendelsen af, at rygning er forbundet både med lungekræft, og med hjertesygdomme, betragtede han disse relationer ubetydelige. Derudover, da han blev kendetegnet ved et godt helbred og engageret i forskellige sportsgrene, var Bob selvsikker i sin egen uskyldighed for disse sygdomme. En gang i ferierne i anledning af fejringen af \u200b\u200bThanksgiving Day, da alle familiemedlemmer gik sammen, gik Bob hjem og bogstaveligt talt oplevede et chok fra nyheder, som hans yndlings onkel, en ivrig ryger med stor erfaring, blev syg med lunge kræft, og at han måtte leve ikke mere end et par måneder. Pludselig har tilstanden af \u200b\u200bhans eget helbred erhvervet en stor betydning for Bob, som han ikke havde realiseret før. Illusionen af \u200b\u200bsin egen uskyldighed for lungekræft, der blev fjernet på grund af, at de blev syge med et af hans familiemedlemmer. Den unge mand på et elskedes eksempel var overbevist om, hvor alvorlige konsekvenserne af rygning kunne være. Bobs holdning til behovet for at afvise rygning også ændret radikalt. Han kom til den konklusion, at afslaget på rygning kan forhindre faren for sygdommen (effektiviteten af \u200b\u200badfærd). Derudover købte han en tro på sin egen selvværd eller tillid til, at han kunne holde op med at ryge. Efter at have vendt tilbage fra huset, stoppede Bob helt rygning. Disse forhold er skematisk afbildet i fig. 2.
Generelt, overbevisninger vedrørende sundhed Sundhedsmæssige overbevisninger.), forudbestemte sådanne former for sund adfærd som forkortelse / losning af rygning, motion, forebyggende foranstaltninger mod hudkræft (for eksempel brugen af \u200b\u200bgarvning creme), regelmæssig tandrengøring med en tandbørste og tråd, kontrol over tilstanden af \u200b\u200bderes lunger af Periodisk passage af fluorografiske undersøgelser, der undgår former for seksuel adfærd med stor risiko for AIDS-sygdom, brug af kondomer og kontrol over deres vægt med kostvaner.


Fig. 2.

Teori om rimelig adfærd

En anden installationskomponent, der giver dig mulighed for at forudsige en sund adfærd, blev identificeret af Fishbein og Aizen (Fishbein, Ajzen, 1980), som udviklede en model af rimelig adfærd. Teori om rimelig adfærd (teori om easoned action) Det er afhængig af tanken om, at handlingen er en direkte konsekvens af hensigten om at gøre det. Overvej som et eksempel et fald i fødevarebrug med højt kolesteroltalprodukter. Forestil dig, at din far er overbevist om, at kolesterol er farligt for sundheden, og dets overskydende i fødevarer er fyldt med alvorlige konsekvenser (bidrager til fremkomsten af \u200b\u200bet hjerteanfald). Antag, at han også mener, at det kan ændre sin kost, hvilket gør det sundere, og mener, at det vil reducere truslen om hjertesygdomme. Ikke desto mindre er han stadig ikke klar til at starte afgørende handlinger. I dette tilfælde kendskab til har til hensigt Skifter han sin mad eller ej, vil øge din evne til at forudsige, om din far virkelig vil gøre visse handlinger for at ændre kosten. Kendskab til hensigten med en person til at gøre visse handlinger giver os mulighed for at forudsige, om det f.eks. Vil være at kontrollere sin seksuelle adfærd for at reducere risikoen for hjælpemidler, brug antikonceptionspiller, for regelmæssigt at kontrollere tilstanden af \u200b\u200bderes lunger under Fluorografiske undersøgelser, anvende garvning creme og motion sammen med andre former for sund adfærd.

En vigtig rolle i implementeringen af \u200b\u200ben sund livsstil spilles også af følelsen af \u200b\u200begen selveffektivitet eller selvkontrol, som giver dig mulighed for at forudsige sådanne forskellige handlinger som brug af kondomskollegier, motion og succes i forventningen om rygning. En kvinde, der forsøger at overholde kosten, kan helt utilsigtet reducere alle sine bestræbelser med en tanke: "Jeg vil aldrig kunne gøre det" eller "Jeg har forsøgt mere end en gang for at overholde kosten, og det har altid afsluttet i fiasko . " Og tværtimod vil hun opnå succes, hvis det vil konfrontere, at hendes ernæring er helt under kontrol, og at den er i stand til at ændre det.

Analyse af determinant af sund adfærd gør det muligt bedre at forstå, hvorfor så få mennesker følger ham i praksis. Rygeren kan beslutte, at det er meget svært at stoppe med at ryge (lav selveffektivitet). Uden morgenopladning kan det antage, at en øvelse ikke reducerer risikoen for en bestemt sygdom (lav adfærdseffektivitet). En person, der lider overvægt, kan ikke forstå, at overskydende vægt virkelig truer hans helbred (svag opfattelse af truslen). For at enhver sundhed i forbindelse med sundhed, kunne handlingen gennemføres i praksis, alle disse ideer og overbevisninger skal krydse på et tidspunkt; Derudover har hver person også en række undskyldninger og rationelle forklaringer, hvorfor bør det ikke tages af det specifikke sundhed, der er forbundet med sundhed.

Blandt andet er der andre faktorer, der undergraver de mest gode hensigter at følge en sund livsstil. For eksempel er mange unge relateret til unges sundhed overhovedet ikke planlagt; De opstår som følge af tilfældighed af omstændigheder: rygning, drikker alkohol, køn med manglende beskyttelse og andre risikable handlinger. Andre, der påvirker sundhedseffekterne negativt, kan skyldes dårlig humør, som det sker med folk, der lider af ukontrolleret fødeindtagelse. Alkohol bidrager til tabet af selvkontrol og kan øge sandsynligheden for rygning eller køn uden forebyggelse. Foranstaltninger til bevarelse af sundhed er forårsaget af forventningerne til positive eller negative konsekvenser, og disse faktorer tages heller ikke fuldt ud i betragtning af holdninger på sundheden. For eksempel solstrer folk til at erhverve en smuk hudfarve, og tænker ikke på risikoen for at udsætte hudkræft eller andre negative konsekvenser af virkningerne af sollys. Endelig er Attitudovs modeller baseret på den antagelse, at folk har betydelige kognitive evner og bruger dem, når de træffer beslutninger vedrørende deres helbred; Imidlertid opnås vores konklusioner eller løsninger i stedet for brugen af \u200b\u200bekstremt forenklede eller heuristiske processer end som følge af de systematiske og konsekvente trin i beslutningsprocessen, som er fastsat af disse modeller. Nogle forskere mener, at graden af \u200b\u200bidentifikation af sig selv med kategorien af \u200b\u200bmennesker, der praktiserer handlinger, der tager sigte på at bevare (destruktion) af sundhed, giver dig mulighed for bedre at forudsige specifikke handlinger fra den enkelte. Så for eksempel vil en teenager schoolgirl, der betragter sig som at ryge, drikke og krænke reglerne for at køre bilens veninder, være mere tilbøjelige til at lave de samme handlinger end en pige, der ikke forbinder sig med en prototypisk måde af en teenager . Med andre ord er der mange andre socio-psykologiske tilgange til at forstå årsagerne til opførsel af sundhedsskader; Ifølge disse tilgange kan holdninger og hensigter at gøre visse handlinger kun spille en vigtig rolle i forhold til nogle former for sund adfærd og kun under visse betingelser.

Sådan skader på sundhedsvaner, som rygning, kaldes blandt de vigtigste årsager til sygdomme og dødsfald. Desværre erhverver de ofte i begyndelsen af \u200b\u200blivet, før folk begynder at indse, hvilken fare kan de true

Ved vurderingen af \u200b\u200btilbagetrækningen om, at de pågældende overbevisning er vigtige determinanter for en sund livsstil, blev det faktum, at størstedelen af \u200b\u200bundersøgelsen om dette problem blev udført blandt repræsentanter for en relativt sikret middelklasse, der modtog anstændigt lægehjælp. Hvis vi vender os til virkeligheden af \u200b\u200bde fattige familier, vil vi finde det meget vigtigere end troen om sundhed, determinanterne for en sund livsstil er omkostningerne ved medicinsk forebyggelse, såsom evnen til at lave gratis mammogrammer og adgang til sundhedspleje. Så mange lavindkomstfamilier har ikke mulighed for regelmæssigt at bruge lægehjælp og derfor er tvunget til enten at ty til dem i ekstreme tilfælde eller gøre uden dem. Disse fakta ser endnu mere triste ud i lyset af omstændighederne, lavindkomstfolk adskiller sig som regel det værste helbred i forhold til mere godt. Tilsyneladende ligger grunden til, at repræsentanter for gruppen minoriteter og personer med et lavere indkomstniveau, uddannelsesniveauet og faglig status er oftere udsat for højtydende og negative livshændelser. I modsætning til det ønskede har disse sociale, klasse og etniske forskelle tendens til yderligere at forbedre.

Ændring af sundhedsfaciliteter

Undersøgelsen af \u200b\u200bsundhedsansøgninger er yderst nyttige, ikke kun, fordi det hjælper os med at forudsige, hvem der vil udøve dette eller den form for sund adfærd, men også identificerer forholdene under hvilke folk kan ændre deres adfærd vedrørende sundhed. Forskere mener, at overbevisende rapporter, der øger sårbarheden, kan fremmes, samtidig med at man styrker følelsen af \u200b\u200bselvværd og reaktionseffektivitet. Hvordan kan jeg medbringe de nødvendige oplysninger til folk? Et af målene for propaganda af en sund livsstil er at dække så meget som muligt folk ved hjælp af medier. Vi har alle nogensinde haft fjernsyns- og radiopkald, der ringer til os for at spise mere fiber for at reducere kolesterolindhold eller afvise rygning. Hvor effektive er sådanne meddelelser? Desværre taler evalueringen af \u200b\u200bresultaterne af den ledsagende indsats om meget beskedne resultater på dette område. Massemedierrapporter kan føre til ændringer i sundhedsfaciliteter, men deres indflydelse på reel adfærd er ubetydelig.

Faser af installationsændringer

En af grundene til, at sundhedsrelaterede kampagner ikke altid fører til en ændring i passende adfærd, er, at folk ikke kan ændre på et tidspunkt, denne sti består af flere faser. Forskellige måder at eksponere giver forskellige resultater afhængigt af det stadium, hvor der for øjeblikket er en person med en vane, der påvirker sundheden negativt. Disse faser med de relevante processer er beskrevet universal model af adfærdsmæssige ændringer. Designet i første omgang til at arbejde med denne form for vanedannende lidelser, som rygning, gælder denne model i dag for mange former for sund adfærd, herunder motion og regelmæssige mammografiundersøgelser.

Scene problemfri (forudbestemt) af eksistensen Den enkelte er præget af fraværet af hans hensigt at på en eller anden måde ændre sin adfærd. Mange på dette stadium indser ikke engang tilstedeværelsen af \u200b\u200bet problem, selv om det kan være helt klart for deres slægtninge, venner, naboer og kamerater til arbejde. Et eksempel er en drikker, der normalt ikke bemærker de problemer, han skaber sin familie. Derfor er det ikke overraskende, at sådanne personer er dårlige genstande til eksponering.

Scene gennemførelse (overvejelse) Det kommer, når individet begynder at tilstå problemet og tænker på det, men er endnu ikke klar til specifikke afgørende skridt til at eliminere det. Mange mennesker kan forblive på tankstadiet i årevis, for eksempel en rygekvinde, der indser behovet for at opgive denne vane, men ikke løse det. For personer, der er på dette stadium, kan interventionsprocedurer relateret til ændringen i holdninger lykkes.

På den forberedelse (forberedelse) Faser folk udgør hensigten om at ændre deres adfærd, men de kan stadig ikke starte. I nogle tilfælde er dette delvis, fordi sådanne forsøg ikke er afsluttet med succes i fortiden. Andre personer begynder at ændre deres måladfærd allerede på forberedelsesfasen, for eksempel at reducere antallet af cigaretter, der er officeret pr. Dag, dog som regel endnu ikke acceptere forpligtelserne til at afslutte konkrete adfærd. På scenen handling (handling.) Personer ændrer deres adfærd for at klare problemet. For at adfærd for virkelig at ændre sig, skal enkeltpersoner udføre midlertidige og energikostnader. På scenen vedligeholdelse (vedligeholdelse) Folk forsøger at forhindre muligheden for gentagelse og styrke de opnåede resultater. Normalt, hvis en person er i stand til at afstå fra vanedannende adfærd i mere end seks måneder, kan det overvejes, at det er ved vedligeholdelsesstadiet.

Den universelle model er yderst nyttig, fordi den tager højde for, at specifikke indgrebsmetoder kan fungere mere effektivt på et trin i forhold til den anden. Især at informere enkeltpersoner på problemfri fase, kan deres problem bidrage til deres bevægelse til tankstadiet. For at flytte folk fra tankstadiet til forberedelsesfasen kan du bruge proceduren for den indvirkning, der får dem til at evaluere de tanker og følelser, de oplever i forhold til sig selv i forbindelse med det eksisterende problem, såvel som hvordan dets tilladelse vil ændre dem. Metoder til intervention, der er designet til at tilskynde folk til at gøre forpligtelser vedrørende, hvornår og hvordan han skal ændre sin adfærd, kan tjene som en bro mellem forberedelsesfasen og handlingsstadiet. Metoder til intervention baseret på social støtte og praktiske færdigheder vil være mest effektive, når de arbejder med personer, der har bestået fra handlingsstadiet til stadiet for at opretholde succes opnået.

Det faktum, at reglen "i en sund krop er et sundt sind," arbejder i modsat retning, begyndte moderne specialister inden for medicin og psykologi at tænke relativt for nylig. I de seneste årtier er der gennemført mange undersøgelser, der er designet til at identificere indflydelsen af \u200b\u200bden mentale og følelsesmæssige tilstand af en person på hans fysiske sundhed. Baseret på resultaterne af disse undersøgelser blev lægerne etableret af det direkte forhold mellem psykologisk og fysiologisk sundhed. Eksperter identificerede endda en hel kategori - sygdomme, der opstår på grund af mentale og følelsesmæssige lidelser.

Og for at etablere love, regler og grænser for forholdet mellem fysisk og psykisk sundhed, bestemme adfærd, der bidrager til fysiologisk sundhed, samt at finde effektive metoder til forebyggelse af usund adfærd, blev sundheds- og en sund livsstil tildelt som en separat gren af \u200b\u200bvidenskaben. Og på trods af at udtrykket "sundhedspsykologi" selv begyndte at blive brugt i videnskabelige kredse kun i slutningen af \u200b\u200bdet sidste år 90'erne i det sidste århundrede, har psykologer, psykoterapeuter og læger gjort en masse arbejde og bestemt Grundlæggende regler for sund adfærd, opdagede en stabil forbindelse. Mellem visse funktioner af natur og sygdomme og også formået at finde psykologiske metoder til forebyggelse af flere sygdomme.

Hvor stærk er forbindelsen mellem psykisk og fysisk sundhed?

Mange mennesker spiser tanken om forholdet mellem den følelsesmæssige og mentale tilstand af mennesket og hans fysiske sundhed. Det er fra sådanne skeptikere, at du kan høre, at "generne er skylden for alt", "dårlig økologi" og "Hovedårsagen til den dårlige sundhed hos mennesker er skyld i, at vores medicinske system er ufuldkommen." I mellemtiden afviser forskere med tillid til alle disse udsagn, for ifølge resultaterne af mange undersøgelser, husets sundhedstilstand påvirkes af følgende faktorer:

• Medicinsk kvalitetskvalitet - 10%
• Arvelige faktorer (genetisk disposition for sygdomme) - 20%
• Miljø Miljø Miljø - 20%
• En persons livsstil er 50%.

En persons livsstil påvirker hans helbred mere end alle faktorerne har taget, hvilket ikke afhænger af personen selv. Derfor er det indlysende, at hver af os er i kraft for at reducere sandsynligheden for visse sygdomme og føle sig godt, selv har dårlig arvelighed og bor i en økologisk ugunstig indstilling. Og for dette skal du justere din livsstil, så uberettigede risiko, stressede situationer og negative tanker.

Hvad er en sund livsstil?

Under begrebet "livsstil" betyder psykologer ikke kun visse vaner hos en person, men også dens professionelle beskæftigelse, liv, form og måder at tilfredsstille materiale, fysiske og åndelige behov, særegne adfærd og kommunikation med andre mennesker. Generelt omfatter livsstilen hos hver person 4 aspekter: livsstil, livsstil, levestandard og livskvalitet.

Nøgleværdien for en sund livsstil hos en person har sin livsstil, Da niveauet, løft og livskvalitet er dets derivater. Hver persons livsstil afhænger udelukkende af de interne faktorer - motivation, livsmål og prioriteter, uoverensstemmelser, præferencer, husstand og personlige vaner osv. Derfor er det indlysende, at det er den livsstil, der bestemmer både livslinjen og kvaliteten af livet, og det afhænger af det, vil der være en person at leve lykkeligt eller overleve. For eksempel kan den dovne næppe prale af interessant arbejde, der er værdige indtjening, god velvære og høj kvalitet af hans liv.

Main. den opgave, som sundhedspsykologien og en sund livsstil udgør, er at lære folk at tilpasse deres livsstil på en sådan måde at opnå både psykologisk og fysisk sundhed og opretholde dette helbred i mange år. Løsningen af \u200b\u200bdenne opgave har allerede fundet specialister - for eksempel Academician N. M. Amosov hævder, at hver person, der ønsker at have et godt helbred, skal overholde 5 grundlæggende forhold:

• Motion dagligt
• Begræns dig selv i mad og hold fast i reglerne for sund ernæring
• Hængende din krop
• Fuldt afslappet
• At være glad.

Hvilke regler skal holde sig til at være sunde?

Moderne specialister malet en sund livsstilsregler mere detaljeret, og de fleste psykologer og psykoterapeuter, der har specialiseret sig i sundhedspsykologi, vil anbefale deres kunder at blive styret af 10 hovedregler for en sund livsstil:

1. En voksen skal sove mindst 7 timer hver dag, og overholdelse af dvaletilstand er ikke mindre vigtig, end i søvn, er kroppen genoprettet, og psyken løser opgaven akkumuleret i kølvandet, nulstiller nervespændingen, hvile og restaureret. Manglen på søvn har meget hurtigt ramt af den mentale og på en persons fysiske sundhed - det bliver irritabelt og spredt, føles konstant træthed, faldet i kræfterne og manglende evne til at koncentrere sig.
2. Korrekt ernæring. "Manden er, hvad han spiser," sagde de store folk, men i denne joke mere sandhed, end det forekommer ved første øjekast. Alle de makro- og sporstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion, så den afbalancerede fulde ernæring er et løfte om sundhed og trivsel, og vanen med uregelmæssigt at spise, enten der er en skadelig mad, vil blive pakket med ekstra kilo og akkumulering i kroppen af \u200b\u200btoksiner og slagger.
3. Afvisning af dårlige vaner. Rygning, alkoholisme og narkotikamisbrug er årsagen til mange sygdomme og benytter signifikant levetiden for den afhængige. Det er også vigtigt, at enhver skadelig afhængighed negativt påvirker ikke kun fysisk, men også på mental menneskers sundhed.
4. At slippe af med angst. - Årsag til konstant angst og kronisk stress. En mand, der lider af øget angst, kan næsten aldrig føle fred og lykke, da hans psyke og fantasi vil give ham 100 grunde til oplevelser, lige fra den økonomiske krise og slutter med ironiens tanker. Det er ikke overraskende, at folk tilbøjelige til angst, der konstant klager over hovedpine, nedgangen i styrke, søvnforstyrrelser og andre ubehagelige symptomer, fordi i en tilstand af stress kan kroppen ikke helt slappe af og genvinde.
5. At slippe af med frygt og fobier. Den obsessive frygt og fobier, såvel som øget angst, er en kilde til konstant stress og kan blive en "trigger" for forekomsten af \u200b\u200bsygdomme i nervesystemet og psykosomatiske sygdomme.
6. Regelmæssig kommunikation med hyggelige mennesker. Kommunikation med venner og kære påvirker menneskers sundhed mere end det kan virke ved første øjekast. Selv et par minutters kommunikation med en behagelig person kan hjælpe med at slippe af med et dårligt humør, klare træthed og endda reducere hovedpine. Og grunden til en så positiv indflydelse af kommunikationen med dine yndlingsfolk på trivsel er, at kroppen reagerer på kontakt eller yndlingsmetoder for lykke og fornøjelseshormoner.
7. Daglige vandreture i frisk luft. Frisk luft og solstråler er den bedste medicin fra depression, apati og træthed. I frisk luft arbejder alle organismersystemer mere intense end indendørs, og alle celler er mættet med ilt, så daglige vandreture vil altid hjælpe med at holde kroppen i tone.
8. Rettidig behandling. De fleste sygdomme i de indledende faser forårsager ikke alvorlig skade på kroppen og gives til hurtig behandling. Men de "forsømte" sygdomme, der er gået ind i kronisk scene, overtræder arbejdet i flere organismersystemer på én gang og behandles meget længere. Tidlig behandling af sygdomme er den bedste måde at forhindre komplikation og overgang af sygdommen på det kroniske stadium, så lægens appel ved de første symptomer på lidelse er den bedste måde at opretholde et godt helbred på.
9. Det faktum, at optimister vil klare sygdommen hurtigere end pessimister, har lægerne bemærket nogle få århundreder siden, så selv de middelalderens helbredere anbefalede, at deres patienter indstiller til genopretning og tror på, at lidenskaben snart vil være tilbage. Moderne psykologer er overbeviste om, at optimister ikke kun er genoprettet hurtigere, men de er mindre og mere hævning, da der ikke er plads til angst og konstant stress i deres livsstil.
10. Normalt selvværd og kærlighed til dig selv. Og evnen til at elske og tage dig selv er hovednøglen til god fysisk og psykisk sundhed. Det er netop undervurderet selvværd, og en afvisning af sig selv er årsagen til øget angst, konstans, stress, meningsløse oplevelser og seniorindstilling til sundhed. Usikkerhed er ofte grundårsagen til dannelsen af \u200b\u200bdetaljerede afhængigheder og et pessimistisk syn på livet, så en sund livsstil og undervurderet selvværd er uforenelige koncepter.

Ovennævnte 10 regler for en sund livsstil er ret simpelt, og hvis det ønskes, vil hver person være i stand til at observere dem. Selvfølgelig skal mange mennesker for at være sunde, du skal udføre et stort arbejde på dig selv - slippe af med psykiske problemer og lidelser, find venner, opgive de skadelige vaner osv. Men for at lede en sund livsstil til alle, fordi Foran en sund person åbner meget mere. Udsigter og muligheder for at nyde livet og inkarnere dine drømme og ønsker.

I de senere år er det muligt at observere en stigning i den sunde livsstil - ved amatørsport, dans, korrekt ernæringsproblemer. Arbejdsgivere Som en konkurrencefordel for potentielle medarbejdere tilbyder abonnementer i fitness klubber, hvoraf antallet vokser hurtigt. På tv-skærme og på siderne af populære udgaver, mere og flere nye programmer med tips om ernæring, vægttab mv. Vises og sociale netværk multipliceret af lokalsamfund om disse spørgsmål. Selv på niveauet af den føderale politik gennemføres programmerne for at indgyde vaner til en sund livsstil (for eksempel præsidentprogrammet "Sund Russia", projektet af Rosmolodezh "Kør efter mig").

En sund livsstil i dag er ikke så meget en hyldest til mode som det naturlige resultat af udviklingen af \u200b\u200bvores samfund. Dette skyldes stort set høje stressbelastninger på psyken og kroppen, især i store byer. Den mest populære pleje af dit fysiske velvære er nu på fællesskabet af progressive og succesfulde unge, der har råd til det. Mange af dem er iværksættere og topforvaltere, folk, der er vant til at gå imod miljøet for at få det, de har brug for. De overholder bevidste strategier i deres karriere og økonomiske udvikling, i deres civile og sociale orienteringer.

En sund livsstil er virkelig en bevægelse mod mediet. Hvis du ser på udviklingen i fødevareindustrien, i økologi og livsstil, kan det fastslås, at vi parallelt med udviklingen af \u200b\u200bmedicin bevæger os mod vedligeholdelsen af \u200b\u200bnaturligt helbred. For eksempel skete det ret skarpt ud fra evolutionsprocessernes synspunkt, en ændring i det sociale miljø, som de biologiske behov endnu ikke har formået at "tilpasse". Kun i løbet af de sidste 100 år i det europæiske samfund har praktisk taget forsvundet problemet med fødevaremangel. Samtidig fortsætter en persons spiseadfærd med at "arbejde" på gamle programmer og fører til overdreven forbrug og opbevaring af fødevaresourcerne. En sund livsstil er beregnet til at overvinde, vende tilbage til mennesket, hvad han taber i forbindelse med fremskridt. Selvfølgelig, for dette har du brug for modstand, selvtillid og materielle ressourcer.

I USA og europæiske lande undersøger forskere indflydelsen fra det arkitektoniske bymiljø på antallet og kvaliteten af \u200b\u200bfolks fysiske aktivitet. Lad os sige placeringen af \u200b\u200bstore veje nær huset stærkt begrænser børn i rullende spil og uafhængige vandreture. Selvom huset har en smuk gårdhave, men det ikke er omgivet af en fodgængerzone, kan forældre ikke være rolige for et barn, der for eksempel ønskede at cykle. Manglen på grønne zoner i Metropolis kan blive en vigtig faktor i begrænsningen af \u200b\u200bbevægelse for voksne: Selvom nogen ønsker og kan løbe eller bare gå til fods hver dag, fordelene ved en sådan fysisk aktivitet nær travle veje med luft, mættet udstødning Gasser, er meget tvivlsomt. Hvor meget tid bruges dagligt til at gå til butikken, klinikker, transport - dette er et spørgsmål, ikke kun bekvemmeligheden af \u200b\u200bbymiljøet, men også i sidste ende - sundhedslande.

Forskere af Yale University bemærkede, at ikke kun på grund af ændringer i Macrosses plejede at være meget lettere at opretholde fysisk aktivitet. Nu er energibesparende enheder almindeligt almindelige, og det kommer til energibesparelse i sådanne mængder, som ved første øjekast synes ubetydeligt eller slet ikke varsel. Så for omkring 50 år siden blev alle teksten trykt på skrivemaskinen, nu rekrutteres de på computerens tastatur, og producenterne konkurrerer i udviklingen af \u200b\u200bsom bløde "tastaturer som muligt med en let trykknapper. Det ser ud til, at det minimale strømforbrug af kalorier, der bruges ved at klikke på tastaturknapperne. Men tilføj automatisk åbning af garageporte, elektriske tandbørster, automatiske åbningsvinduer i maskinen, fjernbetjeninger af husholdningsapparater, Smart Home System, der automatisk styrer alle husholdningsprocesser, bestilling af varer på internettet mv. - Og vi får et stort underskud af kalorier brændt i mængden i forhold til normen for en sund person. Ingen vil annullere eller fordømme den tekniske udvikling, det er simpelthen nødvendigt at tage højde for, at miljøet har ændret sig meget, og efter dette bør ikke kun ændre motoraktiviteten, men også en persons bevidsthed, hans billede af tanker og vaner.

Hvad forstår vi under færdighederne hos en sund livsstil? Denne evne til at gå ud over de betingelser, hvor en person sætter livet for at vælge det bedste for sin krop. Denne evne til at finde sunde produkter af høj kvalitet til dig selv og din familie, finde måder at forberede dem og spise i relevant tid, drik nok vand. Dette er et bevidst ønske om at modtage sin norm for søvn og rekreation, motoraktivitet. Dette er udvidelsen af \u200b\u200bdets energikapacitet ved træning og mentale praktikere (meditation, psykoterapi). Til dette er det ikke nødvendigt at have en slags overnaturlig kapacitet. For eksempel kast dine dårlige vaner, for at opgive sukker og madaffald, hver kan gå på naturen. For at sikre færdigheder for hele livet og overføre dem til forskellige forhold, herunder ekstrem, er det nødvendigt at ændre deres bevidsthed.

Folk skal mestre de særlige måder at adfærd og tænke på, rettet mod kompensation og modvirke negative forhold.

Faktisk er der to store opgaver:

dannelsen af \u200b\u200ben moderne person, der forstår, at en specielt organiseret bevægelse og ernæring nu ikke er et indfald og ikke luksus, men en nødvendig betingelse for at opretholde sundhed;
Udvikling af sådanne midler, der ville tillade den mest smertefri og effektivt at trække disse nye viden om niveauet af praktisk implementering i livet.
Og hvis den første opgave er oplysning - mere eller mindre med succes afgør medicinske og sportsorganisationer, der handler, herunder gennem medierne, så kan de ikke klare det andet uden særlige psykologiske teknologier.

I øjeblikket er tjenester populære for opnåelse af en mand med optimal fysisk tilstand. Men eksperter, der arbejder ret kvalificerede i deres retning (fitness trænere, ernæringseksperter, psykologer, kosmetologer, læger osv.), Oplever ofte vanskeligheder i færd med at udføre kunder på grund af uvidenhed i beslægtede områder af viden om en person. Så for eksempel mangler næringsmidler psykologisk viden for at overvinde hindringer for humaniora, samt en forståelse af mulighederne for fysiske øvelser til at opbygge en sund krop og fitness trænere og ernæringseksperter ikke egne teknikker til at motivere kunderne og en finjustering af Kraftsystemer og bevægelse under en bestemt klient, og psykologer mangler ofte viden om biologiske faktorer relateret til psykologiske ændringer mv.

Vi giver klassiske eksempler fra vores praksis, der illustrerer det. Folk søger os, utallige gange forsøger at tabe sig - uafhængigt eller under medicinsk kontrol. Nogle af disse forsøg er midlertidigt succesfulde, så en sammenbrud, et vægtsæt og så i en cirkel. Sådanne kunder har normalt ingen problemer med kendskabet til principperne om rationel ernæring, men der er store vanskeligheder med selvregulering, evnen til at klare negative oplevelser, for hvilke de er vant til at bruge mad. Nogle i overskydende vægt "Hold" sekundære fordele, med hvilke der naturligvis ikke virker.

En anden kategori af kunder er mennesker, der oplever vanskeligheder med overgangen til en sund livsstil på grund af omgivelserne. De har brug for anbefalinger om organisationen af \u200b\u200blivsstil, der finder individuelt egnede teknikker til at øge uafhængigheden fra miljøet. Uden evnen til at håndtere funktionerne i en persons motivation og adfærd, en specialist, om lægen eller træneren er snuble ind i en masse "jeg kan ikke", "hårdt", stikker en doven etiket til klienten, og han forlader.

Der er også en omvendt side - kunder, der desperate for at etablere deres mad ved hjælp af læger, vende sig til en psykolog og beslutter at "det hele er i hovedet." Psykologisk arbejde med at præcisere mål, forbedre motivationen bringer frugter, en person begynder at spise "korrekt", og pludselig klager over toneens fald. Psykologen i vane bygger hypoteser som en del af dens kompetence og træning og arbejder, for eksempel med klientens stressbestandighed. Det ved ikke, at forandringen i protein-carbohydratfodringssammensætningen og forårsager oscillationer af tone og følelsesmæssig stabilitet. I dette tilfælde ville det være nok at afbalancere kosten, og problemet ville løse den mindre pris (og tid og penge).

Disse problemer, ALA'er, løses ikke i masseordre, da de skaber det nødvendige pengestrømme i fitnessindustrien og wellness. Nu bringer vi på markedet for uddannelsestjenester to nye retninger - "specialist af Zhoz" og "fitness psykolog". Disse specialister kan rådgive kunder i hele spektret af problemer forbundet med en sund livsstil: fra ernæring og sport til psykiske problemer, der forhindrer dem i at se og føle sig godt. Da de ikke sælger varer og tjenesteydelser direkte, er deres hovedmål at finde de optimale måder at opnå harmoni i hver enkelt persons levetid baseret på levevilkårene. Kun et sådant systematisk arbejde er virkelig i stand til at ændre en persons levetid, trække det tilbage til et kvalitativt nyt niveau.

For at tværfaglig træning, som med praktisk psykologisk uddannelse også ville have kendskab til ernæring og bevægelse, fitness og ernæring, blev der taget skridt. Medarbejdere i laboratoriet for videnskabelige grundlag for psykologisk rådgivning FGNU PI RAO i samarbejde med specialisterne-nutritiologer fra den første MGMU. DEM. Sechenov og professionelle fitness trænere har udviklet et uddannelsesprogram for fakultetet for avanceret træning af PI RAO. Ved udarbejdelsen af \u200b\u200buddannelsesmaterialer blev resultaterne af moderne videnskabelig og anvendt forskning af russiske og udenlandske forfattere brugt, samt tilpassede uddannelseskurser om folkesundhed og psykologi, biologi og fødevareøkonomi Harvard, Yale og Standford University (USA).

Programmet blev testet i 2013 ikke kun inden for rammerne af avancerede kurser FGNU PI RAO, men også i Federal Project of Rosmolodezh "Raja for mig" (Fitness-Shift "Seliger-2013"), uddannelsesproces for træningsspecialister i sund Livsstil baseret på det første Moskva Medical University. DEM. Sechenov, på den internationale kongres "økologi af hjernen" for sammenhængen mellem tværfaglig medicin.

Ofte, meget ofte i slutningen af \u200b\u200barbejdsdagen er vi som en overlevet citron. Vi klager over nedgangen i styrke, hovedpine, smøring i væv og led, og generelt irritabel og deprimeret. Og det ser ud til at være ingen grund til vores lidelser, selv om de i det store og hele, alle lidelserne selv skabte sig selv. Vi overtræder lovgivningen i en sund livsstil.

Det moderne liv, med sine ublu livsstil, med store krav til faglige kvaliteter, præsenterer maksimal effektivitet, konkurrenceevne og naturlige sundhed. Hos mennesker er der et koncept: Professionel sundhedspsykologi er en videnskab af psykologiske sundhedsforhold i enhver faglig aktivitet på metoder og midler til udvikling og bevarelse.

Hvad er tegn på en sund person? Blandt dem kan du allokere tre hoved.

For det første den strukturelle og funktionelle bevarelse af menneskelige systemer og organer.

For det andet individuel tilpasningsevne til det fysiske og sociale miljø.

For det tredje bevarelse og udvikling af potentielle fysiske og psykologiske evner af en sund livsstil og menneskelig aktivitet.

Talrige undersøgelser beviser, at de sande årsager til sygdommen ikke mister i fysiologiens særegenheder, men følelsesmæssige menneskelivsforhold. Primær sygdom opstår på baggrund af daglige negative følelserHvem er omgivet af en moderne professionel.

Følgelig skal den praktiske psykologi lære reglerne og teknikkerne for modstand mod negative følelsesmæssige angreb af omgivende mennesker, vanskelighederne med psykologisk mikroklima i holdet, udviklingen af \u200b\u200bpositive karakteregenskaber, der bidrager til den kompetente kunst til at kommunikere og selvrepreere deres psykologiske sundhed .

Selvfølgelig er årsagerne til sygdom visse karakteregenskaber, karakteristika.

Så folk, der er opfyldt med omhyggelig, kvalitativt, stræber efter succes, fanatiske i arbejdet, med al denne høje følelsesmæssige, vil sandsynligvis være tilbøjelige til sygdomme af kardiovaskulære sygdomme, en stigning i arteriel sygdom, en hjerteshastighed, som angriber radiculitis. Dette er typen af \u200b\u200bmennesker "A".

Men typen "B" er tilbøjelig til dimensionen, det lave aktivitetsniveau og ydeevne, fraværet af følelsesløshed i kommunikation, modvilje mod faglig vækst, manglen på mål. lavt selvværd. Alt dette fører til rutine i arbejde, og i overensstemmelse med sygdomme med metabolisme, sygdomme i muskuloskeletalsystemet, gastrointestinale sygdomme.

Den type mennesker "C", som er dårligere i alt, er underlagt melankoli, meget stærk følelsesløshed, og selv ønsket om at undertrykke det, at køre ind i sig selv, kan sådanne mennesker få onkologien.

Baseret på disse generaliseringer er den volitionale udvikling af positive karakteregenskaber forebyggelse af sygdomme. Og hvis du har erhvervet disse sygdomme, så vil den daglige gentagelse af installationer til udvikling af de nødvendige forbindelser i hovedet, og derefter life regler føre til genopretning.

Det er meget godt beskrevet i bogen af \u200b\u200bamerikansk psykoterapeut Louise Hay "den nyeste encyklopædi af sundhed og lykke." I lang tid var hun min skrivebordsbog. Og efter min mening, som nu er ret vanskelig på vejen for at genoprette sundhed, er det nødvendigt at kontakte denne vidunderlige bog.

Det er nemt at læse, på den første bekendtskab synes det som ikke seriøst, men læs en gang, den anden, og du ser på mange ting. Men vigtigst af alt genopretter det optimisme. Desuden er det ikke for sent. Det russiske folk har et meget intelligent ordsprog "Lær, mens brusket ikke er vokset."

I sin Encyclopedia sætter Louise Hay opgaverne at læsere, som positive indstillinger skal skabe et godt og sundt liv dagligt. Finde ud af utilfredshed i livet. I sig selv er utilfreds tilstand en usund tilstand. Sundhed og generel utilfredshed med livet afhænger af:

- Tilstedeværelsen af \u200b\u200bet vist antal sociale forbindelser og venlige kontakter. Det viser sig, at positive følelser fra at kommunikere med tætte, psykologisk kompatible mennesker og generelt gode relationer giver os mulighed for at overvinde stressende situationer.

Det bemærkes, at i modsætning til omgængeligt ensomme, folk til at håndtere stress oftere, ty til at ryge, drikker alkoholholdige drikkevarer, som forværrer deres tilstand;

Stærk familie og tilstedeværelsen af \u200b\u200bbørn i dem;

Interessant og elsket arbejde, hvilket giver moralsk tilfredshed. Det er bevist, at arbejdsløsheden negativt påvirker sundheden, da de arbejdsløse er konstant i den stressende stat, der fremkalder forskellige sygdomme; Og ikke kun sygdomme - afhængighed af alkohol, dette er heller ikke en sund tilstand.

Special Personality Warehouse, som er præget af ønsket om at arbejde ikke kun for sit eget materielle velfærd, men også opmærksom på vigtigheden og behovet for deres aktiviteter for samfundet;

Tilstedeværelsen af \u200b\u200btilstrækkelige mål, værdier, udsigter i erhvervsmæssige aktiviteter;

Optimisme, tro på dig selv, i forbindelse med kommunikation med andre mennesker fremtidens udsigt til fremtiden.

Det er velkendt, at for at opretholde fysisk sundhed er det nødvendigt at udføre et kompleks af motion. Ifølge Academician N.m. En Amosh Man bør gøre mindst 1000 bevægelser om dagen, det kan være forskellige øvelser. For eksempel generel behandling eller med vægt på at opretholde helbredet af det kardiovaskulære system eller forebyggelse af muskuloskeletalsystemet.

Over tid vil du udvikle et kompleks til forskellige opgaver, og det vil være korrekt. Det er vigtigt at gøre alt dette gradvist systematisk. Og forresten vil motion bidrage til at skabe godt humør, livtilfredshed.

Også også til udvikling og opretholdelse af positive tegnegenskaberBidrag til dannelsen af \u200b\u200bsundhedspsykologi, det er vigtigt at mestre psykoteknisk Øvelser. Her er nogle af dem:

« Venlig smil" Hver dag starter med stemningen på positive følelser. Forestil dig at du udsender varme, lys, god. Smil til dig selv "indre smil", ønsker godt om morgenen "til din elskede", dine kære. Med al beskæftigelse, prøv at møde dem, der omgiver det samme gode, oprigtige, venlige smil om dagen, fordi kun positive følelser kommer fra dig, lad dig ikke tillade dig at "inficere" de negative følelser af andre. Støt denne tilstand i hele arbejdsdagen om aftenen analyserer, hvordan du følte. Velværelsen vil forbedre dramatisk.

"Jeg er glad for at se dig" Når du mødes med nogen person, selv med dem, der ikke ved, hvem du ikke ved, skal den første din sætning være sådan: "Jeg er glad for at se dig!" Fortæl det fra bunden af \u200b\u200bmit hjerte eller tænk det, og først efter det begynder samtalen. Hvis du under samtalen vil føle irritation eller vrede, så skal du hver 2-3 minutter sige mentalt eller højt: "Jeg er glad for at se dig!".

« Behagelig talk" Hvis spørgsmålet, der får dig til ubehagelige følelser, ikke er for stor, stræber efter at kommunikere med en person så behagelig som muligt. Din samtalepartner har ret eller forkert (nu har den ingen grundlæggende betydning), prøv. Så denne person med dig var god, rolig, og han havde et ønske om at mødes igen og chatte med dig.

"Kontormator" Lær at behandle alt, hvad der sker med dig som en East Sage, kontemplativ, det vil sige, før du reagerer på ord eller handlinger omkring mennesker, spørg dig selv: "Hvad ville have gjort en rolig, erfarne, kloge mand på mit sted? Hvad ville han sige eller gjorde? " Så konfigurer dig selv til den filosofiske opfattelse af virkeligheden, for et par minutter overvejer problemet og kun, så træffer beslutninger og handling.
Disse psykotekniske øvelser skal udføres systematisk, helst dagligt, og så vil et positivt resultat ikke vente på sig selv, og du vil finde et positivt humør og åbne nye muligheder for samarbejde med mennesker. //www.zdravclub.ru.