Jeg hader mig selv! Hvad skal jeg gøre ved det? Jeg hader folk: Tips til at håndtere denne betingelse

1. Brug selvafvigende humor

Hvorfor sjov rundt positivt, når du kan nyde at gøre det sjovt af hvad du hader - selv? Det er nødvendigt, at andre føler det, er det ikke?

Sådan selvsabotage virker nyttig for dig, fordi den er ideel for i det mindste let at lette intern stress. Men han frigør sig ikke af selvhat, men styrker dig kun i tanker om hans ubetydelighed.

2. Yderst skeptisk over for dem selv

Du kan ikke fortælle, om en kompliment er oprigtig eller en sofistikeret trolling. Og det er helt sikkert en af ​​grundene til at du hader komplimenter.

3. Udskyde datoer eller helt opgive dem

Og ikke fordi du ikke har tid. Du ved simpelthen ikke, om folk virkelig er interesserede i dig eller accepterer et møde ud af medlidenhed.

De, der virkelig sympatiserer med dig, er dømt for aldrig at kende dig nærmere.

Det er lettere for dig ikke at risikere og ikke at springe ind i nye relationer, men at vende tilbage til et sædvanligt og fuldstændigt hadel for livet for dig selv.

4. pynt dit liv i sociale netværk

Du publicerer retoucherede fotos på Instagram og sørg for at tale om alle de "cool" ting du gør. Og alt dette for at føle sig betydelig, og ikke en elendig ensom.

Sandheden er, at dit "elendige liv" sandsynligvis ikke er så slemt, som du plejede at være.

Jeg hadede mig altid på et hvilket som helst tidspunkt. Summen af ​​sådanne øjeblikke er mit liv.

Cyril Connolly, engelsk litterær kritiker

5. Ofte føler du dig afvist.

Og du er konstant bekymret for, hvad andre tænker på det. Ofte forestiller du dig det værste: at de griner på dig, mocker dig eller bare hader dig.

Men du kan ikke gætte hvad andre tænker på dig, men antager, at alle hader dig, fordi du ikke elsker dig selv.

6. Sult jævnligt med dig selv

Der er ikke noget overraskende, fordi du hader, hvordan du ser ud. Og derfor fratage dig normal velsmagende mad for at forsøge igen at miste et par ekstra pund (efter din mening) af pund og ikke tro at du "har været forfærdeligt genoprettet".

Fødevarer er noget du kan kontrollere med sikkerhed.

Ligegyldigt hvor duftende og attraktivt et stykke friskbagt brød, kan du altid finde styrken til at sige nej til det. I det mindste i et par timer. Derefter spiser du det stadig og begynder at hate dig selv igen.

7. Straffe dig selv med kedelig træning efter "gluttony"

Ved klyngen mener du en anden hamburger, pommes frites eller anden velsmagende fastfood, der hjælper dig.

Er du sikker på, at hvis du endelig dør på kardiovaskulær træning eller falder med en barbell efter 100 tilgange, vil det neutralisere al den lækre muck spist. Og du bliver bedre.

8. forsøger at hader dig selv i, hvem du elsker

Dette er en ond praksis, der er skadelig for ethvert forhold. Først og fremmest skal du lære at elske dig selv.

Livet midt i had er som døden.

Lorenzo Valla, italiensk humanist

9. Du spekulerer på, hvordan nogen kan elske dig.

At dette principielt er muligt kan virke meningsløst. Derfor den konstante tvivl i oprigtigheden af ​​andres følelser.

Du hader din refleksion, forsøger at ændre din krop, og ønsker at se en anden person i spejlet. Du trækker maven ind, klemmer i taljen, gør den tyndere og sammenligner dig med andre mennesker, der ser bedre ud.

Denne uendelige kamp foregår konstant i dit hoved.

11. Overbevise dig selv om, at de ikke er gode nok

Du er altid sikker på, at andre helt sikkert kan gøre noget bedre, og din indsats vil ikke føre til noget. I sidste ende begynder du virkelig at tro på denne løgn.

Hvad hvis du fandt mindst et af disse tegn?

• Lær at tro på dig selv. Brug, der hjælper med at gøre dette.
• Stop dig selv med andre mennesker og undervurder dig.
• Accepter dig selv for hvem du er. Hvordan? Læs.

"Jeg hader folk og kan ikke arbejde i et hold. Jeg kan ikke lide samfundet som en fremmed og mine familiemedlemmer. Jeg har ikke brug for venner. Enhver tilstedeværelse, tom snak, andre menneskers følelser forårsager kun irritation. " Gælder ovenstående for dig? Eller opfatter du kun andre ligegyldigt, lidt med foragt og undgå at kommunikere med dem? Under alle omstændigheder, hvis sådanne tanker udtrykker din livsstil, er du sandsynligvis et misantrop!

Er misantropi god eller dårlig?

Hvad hedder det for folk og folk, der hader folk? Så vi vil sortere alt ud:

Misantropi er normalt simpelthen et karaktertræk af idealister, som foragter menneskeheden for svaghed, uvidenhed og andre ugudelige kvaliteter. En sådan individualist har stadig tætte og ligesindede mennesker, men det er en meget smal cirkel, som ikke er så let at komme ind på. Fra alle andre skjuler han sig selv med en mistillid og afvisning.

Sådanne mennesker realiserer sig ofte i kreativitet, foragter sig ikke kun i sig selv, men også i andre sådanne ondskab som feje, hykleri osv. De skader ikke andre, men alle kolleger og venner ved, at denne person uden en vigtig grund er bedre ikke passer

Det er dårligt, når misantropi begynder at gå ud over det normale interval. I dette tilfælde er folkets had udtrykt i grusomme handlinger, stikkende vittigheder, uhøflighed. Sommetider kan et sådant verdensbillede være en baggrund og en af ​​manifestationerne af en psykisk sygdom, for eksempel skizofreni, psykopatisk personlighedsforstyrrelse.

For at forstå dybden af ​​problemet, skal du overveje situationen som helhed og analysere graden af ​​følelsesmæssig reaktion i forhold til samfundet. Ligegyldighed er neutral, nul, had er allerede et minustegn. Vi stræber efter positive følelser, der er så nødvendige for at leve i harmoni med os selv og dem omkring os!

Årsag og virkning

Du spurgte dig aldrig spørgsmålet, hvorfor hader jeg folk? Hovedårsagerne til foragt for hele menneskeheden er som følger:

Ingen god ting kan realiseres uden samspil med andre mennesker. Indførelsen af ​​nye teknologier, opførelsen af ​​veje, bygninger og meget mere sker gennem fælles indsats. Desuden er had farligt - det ødelægger dig indefra. Hver dag møder du andre mennesker, så du er nødt til at ændre holdningen til dem til eget brug.

Sådan stopper du med at opleve negativ for andre

Selv om du arbejder fjernt og har mulighed for at undgå daglig kommunikation med kolleger på kontoret og rejse i offentlig transport på en eller anden måde, er andre mennesker til stede i dit liv. Det er ikke nødvendigt at elske alle og leve i "rosenbriller", men med en negativ holdning til andre er det nødvendigt at kæmpe. Hvordan stopper du med at hatte folk? Følgende anbefalinger hjælper med at klare følelser, der ødelægger din personlighed:

1. Stop med at tælle andre værre end dig.

Ja, det er muligt, at en alkoholholdig nabo ikke er på samme udviklingsniveau med dig, men i en anden lejlighed bor der en akademiker, der vil overgå dig med hensyn til intelligens og bevidsthed. Menneskeheden består af mange enkeltpersoner og kan ikke være ondskabsfuld, fordi almindelige mennesker bygger huse, udforsker plads, ekstraherer olie og skaber smukke lærred og musik. Og blandt vores samtidige er der genier - Stephen Hokking, Steve Jobs, Grigory Perelman og mange andre. Hvordan ved du måske, det skrigende barn fra huset modsatte - den fremtidige store matematiker?

1. Skift foragt for medlidenhed.

Misbrugeren er svag og værdig, den skræmmende nabo er blevet på grund af vanskelige livsbetingelser og problemer med nervesystemet. Irriterende værtsdrenge er utilfredse, fordi deres forældre ikke har tilstrækkelig tid og ressourcer til at lede deres energi i den rigtige retning osv. Tænk i denne vene, skift tanken: "Jeg hader folk" til "Jeg er så ked af alle jer."

1. Tilgive andre omkring deres svagheder og onde gerninger.

Tilgivelse er en manifestation af indre styrke og modenhed. I stedet for vrede og hader analyserer du i detaljer, hvorfor den anden person gjorde det. Hvordan ville du opføre sig i hans sted? Vær højere og klogere, lær at tilgive andres fejl.

1. Udvikle empati.

Lær at empati. Det er ikke nemt, hvis du ikke har en naturlig tilbøjelighed, men det er muligt. Få en hund, hjælp dem, du foragter, tilmelde dig en frivillig organisation. "Hvorfor har jeg brug for dette?" - du vil tænke. For at ændre verden skal du gå på den anden side af væggen, som du har bygget mellem dig selv og andre.

1. Vær venlig overfor andre.

Høflighed, et smil og en åben holdning til mennesker er resultatet af hårdt arbejde på sig selv. Ingen tvinger dig til at blive protektor for kunsten for nogen eller løse andres problemer. Prøv det, og du vil se, at et venligt ord koster ingenting.

Hvad hvis du hader folk? Skift verden og blive bedre, stærkere, klogere! Hver af os står over for mange vanskeligheder i hans livssti, hvorfor komplicere ting med gensidig foragt? Hvad sker der, hvis alle bliver misanthrope? Jeg forsikrer dig om, at verdens ende kommer tidligt! Lad os udvikle tolerance i os selv! Glem ikke visdom: "Hver mand kæmper i en kamp, ​​som du ikke ved noget. Vær altid høflig. "

Anastasia, Novosibirsk

Betragter dine bekendtskaber dig en ondskabsfuld? Fortæl dine familie og venner, at du ikke bør behandle verden med sådant had? Det er på tide at begynde at arbejde på at slippe af med negative følelser og udvikle en venlig holdning til mennesker! For at slippe af med den fjendtlige holdning til andre, skal du være mere opmærksom på de positive aspekter af dit liv og sætte pris på de gode ting, som folk gør for dig. Selvom du ikke bliver den universelle favorit og sjæl i virksomheden, skal du stadig forsøge at gøre alt for at slippe af med had og åbne dit hjerte for at elske og forstå.

trin

Del 1

1. Kig i folk for godt, ikke dårligt.  Nogle gange hader en person alle omkring sig simpelthen fordi han mener, at folkene omkring ham bare gør det, at de generer med at snakke, fornærme ham og forårsage problemer. Stop med at kigge på andre mennesker som en trussel eller kilde til irritation. Det er på tide at lære at omringe dig selv med gode mennesker og se, hvor meget bedre dit liv bliver på grund af disse menneskers tilstedeværelse i det.

   • Selvfølgelig vil ikke alle mennesker i denne verden gøre noget for at gøre dit liv bedre. Når du er i en papirstop for den anden time, er det nemmest at tro, at alle disse mennesker har samlet sig specifikt for at gøre dit liv uudholdeligt. Men hvis man ikke ser på menneskeheden som helhed, men hos enkelte mennesker og giver dem en chance for at bevise sig, vil du kunne se, at folk ikke er så dårlige.
   • Prøv hver gang du taler med en person for at tro, at han behandler dig med sympati, ikke kan lide. Selvfølgelig, hvis en fremmed nærmer dig i en mørk gyde, bør du være på vagt. Hvis en kollega eller nabo inviterer dig til en kop te eller kaffe, må du ikke mistanke om, at personen er drevet af snigende motiver. Det er meget nemmere at tro på, at han eller hun bare vil have venner med dig og tilbringe tid sammen.

2. Lær at nyde lunefuld samtaler.  Du kan behandle andre med fjendtlighed, fordi du føler behovet for at tale med dem i lang tid, og du vil være alene på dette tidspunkt. Nå, hvis du kigger på verden sådan, er du dømt til at hader andre til slutningen af ​​dine dage. Er det ikke bedre at lære at nyde at tale og kommunikere med andre mennesker? Giv op til kig på enhver person, der ønsker at tale med dig som en uforskammet person, der tager din tid og taler om ingenting.

   • Smil mere og vis venlighed. Lad folk vide, at du er åben for kommunikation, og de vil være venlige glade for at tale med dig.
   • Tænk på en måde at hjælpe dig med at finde fælles interesser med andre. Så vil du se, at du var forkert ved at tro på, at du ikke har noget til fælles med andre mennesker.
   • Undervurder ikke værdien af ​​ubarmhjertige samtaler. Hvem ved, måske denne fem minutters samtale med en afslappet bekendtskab markerer starten på dit lange, stærke venskab. Når du snakker med folk, ved du og forstår dem bedre.

3. Fortæl folk komplimenter.  Selvfølgelig er det sidste, der kommer til at tænke på, når du hader hele verden, komplimenter til dem omkring dig. Derfor bør du begynde at træne for at sige komplimenter til mennesker. Det vigtigste er at tale dem oprigtigt og dermed vise folk, at du er interesseret i dem. Gør det en regel at regelmæssigt fortælle folk komplimenter, mindst en eller to gange om dagen. Du kan oprigtigt rose dine venner eller sige noget behageligt til helt ukendte mennesker og derved vise opmærksomhed på dem. Dette vil hjælpe dig med at blive mere velgørende over for mennesker, som du lærer at se godt ud i dem.

   • Desuden kan du ikke se hele billedet. Din afslappede kompliment kan gøre en person glad for hele dagen. Måske er dette det eneste venlige ord, som en person har hørt i dag, og det var ikke værd at sige det.
   • Hvis du er bekendt med personen, er det bedre at rose visse karaktertræk af hans karakter og ikke være begrænset til almindelige komplimenter.
   • Hertil kommer, at hvis du ofte siger komplimenter til forskellige mennesker, vil du ofte høre godt i din adresse. Således øger du mængden af ​​positiv energi i det globale rum og reducerer mængden af ​​had.

4. Vær en åben person.  Du kan sige, at du betragter dig selv som en misantrop, og åbenhed er den sidste kvalitet, du vil demonstrere for verden. Det er dog værd at forsøge at ændre din adfærd lidt, og du vil snart finde ud af, at folk til gengæld forsøger at forstå dig, empati med dine problemer og er klar til at gøre venner med dig. Mest sandsynligt vil du begynde at behandle mennesker med mindre modvilje og forstå værdien af ​​gode relationer med andre.

   • Selvfølgelig bør du ikke åbne din sjæl til den første, der kommer i vejen. Men hvis du bliver lidt mere åben med dine bekendte, kan dette forhold udvikle sig til et ægte venskab.
   • Du kan være fjendtlig over for hele verden, fordi du betragter dig selv uskadelig, ikke i stand til at gøre venner med nogen. Men hvis du kommunikerer mere med folk, vil du snart indse, at du ikke er så forskellig fra resten.
   • Hvis du vil blive mere åben, så glem ikke at stille folk spørgsmål om sig selv. Det vil give dig en fornemmelse af, at du opbygger relationer med mennesker.

5. Tænk på, hvordan andre kan hjælpe dig.  En anden måde, der kan være til gavn for at overvinde had for andre, er at forstå, at de fleste mennesker omkring dig kan ses som en fordel for gavn. Din ældre bror kan hjælpe dig med at sende dokumenter til college, din lærer kan hjælpe dig med at studere verdenshistorien, og din kæreste vil lære dig at lave vidunderlige chocolate chip cookies. Hvis du tror at alle mennesker omkring dig eksisterer kun for at gøre dit liv uudholdeligt, så vil du selvfølgelig fortsætte med at hader alle.

   • For at sikre, at andre kan være nyttige for dig, skal du prøve at tale med dem oftere. Jo mere du kommunikerer med mennesker, desto mere lærer du om den hjælp, de kan tilbyde dig. For eksempel kan du næppe finde ud af, at din nabo er en strålende matematiker, indtil du kommunikerer med ham.
   • Hvis folk hjælper dig med noget, skal du hjælpe dem til gengæld. Dette vil hjælpe dig med at føle et tættere forhold til andre og reducere din fjendtlighed over for dem.

6. Arbejde som frivillig.  Det kan virke som om du arbejder som frivillig, og at hjælpe andre mennesker er det sidste, du vil gøre, når du hader hele verden. Det er dog værd at gøre en indsats for at begynde at tage sig af andre end dig selv og hjælpe med at ændre livet omkring dig til det bedre. Det vil hjælpe dig med at behandle mennesker med stor empati og at elske dem i stedet for at hate. Selvom du kun hjælper i en velgørenhedskantine eller arbejder i et hus for hjemløse dyr, begynder du at føle dig involveret i verden omkring dig, simpelthen fordi du laver noget for andre.

   • Derudover kan du møde mennesker, der vil hjælpe dig med at lære at se verden mere optimistisk. Du vil se, at verden ikke er så forfærdelig og trist som du tror.
   • Hvis du laver frivilligt arbejde mindst flere gange om måneden, vil det betydeligt udvide dine horisonter og skabe følelsen af ​​at du hjælper med til at gøre verden bedre med dine egne hænder.

Del 2

1. Skjul ikke dine følelser. Nogle gange hader vi en bestemt person i vores miljø, for eksempel en tidligere ven eller ex kæreste. For at slippe af med had er det meget vigtigt at ærligt og åbenbart genkende dine egne negative følelser. Tal med din nær ven ærligt om dette eller udtrykke dine følelser skriftligt. Du må ærligt og åbent indrømme selv hvorfor du hader denne person. Det kan vise sig, at personen faktisk ikke har gjort noget for dig, eller den virkelige årsag til din modvilje er slet ikke, hvor du forventede.

   • Hvis du bedrager dig selv og nægter de virkelige grunde til dit had, kan du aldrig slippe af med disse negative følelser. Jo før du lader dine følelser gå ud, jo hurtigere vil du føle dig bedre.
   • Hvis du vil græde, tøv ikke og græd. Gør det, der forekommer nødvendigt for dig at klare kilden til dine egne negative følelser.

2. Hvis du tror, ​​at en samtale med genstanden for din modvilje vil være nyttig, skal du tale med denne person.  Nogle gange hader vi en person, der har været vores ven eller tætte ven før. Hvis det synes for dig, at en konstruktiv samtale med ham eller hende kan hjælpe dig med at føle dig bedre, så prøv at arrangere et sted og tid til en sådan samtale. Når du med venlig hilsen fortæller om dine følelser og lytter til den anden person, vil du have en følelse af større forståelse af situationen og en følelse af befrielse og fuldstændighed i dit forhold. Ja, det er muligt, at en svær samtale venter på dig, men det er bedre end at støde i et kedel af dit eget had i flere måneder.

   • Fortæl mig ærligt og åbent om dine følelser. Skjul ikke dine følelser, men forsøg ikke at fornærme en person og tilføj ikke drama til situationen. Hvis du tillader dig selv at være oprigtig, vil det hjælpe dig med at føle dig bedre.
   • Hvis en person kommer væk fra at tale med dig, må du ikke tvinge ham og insistere på en samtale. Det vil kun ende, fordi du føler dig endnu mere vred på grund af personens afslag på at tale med dig.

3. Lær at tilgive. Folk, der er fjendtlige mod andre, mister ofte en masse tid, igen og igen vred og forstyrret over alle de dårlige og uretfærdige ting, som andre mennesker har gjort for dem. Selvfølgelig, hvis en anden persons handlinger gør ondt i dig, skal du tale ærligt med ham og forklare dit syn på situationen. Men hvis du normalt husker dårlige ting i lang tid, ved ikke, hvordan man accepterer undskyldning og nægter at lytte til den person, der lavede fejlen, kan du aldrig slippe af med dit had.

   • Udvikle evnen til at empati og se på situationen ud fra en anden persons perspektiv. Overvej, om du kan forstå, hvad der gør en person begå handlinger, der gør dig ondt.
   • Sørg for at du rent faktisk lytter til ordene hos den person, der beder om din tilgivelse. Hvis du føler, at du ikke er klar til at lytte til undskyldning, skal du fortælle personen, at du har brug for tid til at køle ned og roe lidt.

4. Undgå at tale om en person dårligt bag ham.  Det kan synes for dig, at hvis du fortæller andre om dit had til en person, vil det hjælpe dig med at klare problemet. Faktisk vil dette kun styrke dine negative følelser over for situationen som helhed. Andre menneskers reaktion kan endda øge dine negative følelser og give dig en fornemmelse af, at du med rette hader denne person. Derudover fortæller du hvordan og hvorfor du hader en person, du blæser bare dig selv, og negative følelser begynder at overvælde dig.

   • Selvfølgelig, hvis dit forhold til en person er for komplekst, og du har brug for råd fra tredjepart, kan du tale med en anden om dit problem. Men hvis du kun vil klage, sladre og forværre situationen, hjælper det ikke med at stoppe strømmen af ​​had.
   • Hvis en person finder ud af at du spreder sladder bag ryggen, kan han eller hun begynde at gøre det samme som svar, og det vil kun smide brænde i ilden i dit fælles had.

5. Fokusere mere på de mennesker, du elsker. Hvis du vil være mindre opmærksom på en person, som du hader, skal du bruge mere tid sammen med hyggelige mennesker. Selvom du er en person, der hader alle omkring dig, er der helt sikkert mindst en eller to personer i dit miljø, som du virkelig elsker. Prøv at bruge så meget tid med disse mennesker som muligt og følg hvor meget lykke sådan kommunikation bringer til dit liv. Venner hjælper dig med at glemme den ubehagelige person og følelser for ham meget hurtigere. Det er meget mere nyttigt end at bruge hele din tid alene.

   • Prøv at tale så lidt som muligt om den person, du hader. Tværtimod, prøv at tænke mere om det gode og ikke hænge på negative ting.

6. Gør noget, der gør dig glad.  En anden måde at stoppe med at hatte en bestemt person på er at koncentrere sig om noget godt, der er i dit liv. Du kan gøre yoga, tilbringe mere tid sammen med venner, bage kager, studere seriøst, læse interessante bøger, gå på vandreture eller gøre noget andet, så længe det giver dig glæde. Hvis du ikke har noget at gøre, og du bruger hele din tid på at tænke på din modvilje mod en person, så vil dit had uden tvivl forblive hos dig i meget lang tid.

   • Det kan synes for dig, at det ikke er så nemt at distrahere dig selv fra et menneskes had. Men du bør forsøge at gøre en indsats for dig selv, gå videre og optage dig selv med noget andet, og sidde på ét sted og svælge i dine egne oplevelser.
   • Sørg for, at din nye hobby ikke minder dig om en person, du hader. Ellers vil dine tanker om ham eller hende kun blive stærkere og mere negative.

7. Ved at det vil tage meget tid.  Vær forberedt på, at det vil tage meget tid, før du helt slippe af med fjendtlighed over for personen. Mest sandsynligt vil du have tid til at arbejde korrekt igennem, hvad der skete mellem dig, acceptere det og gå videre. Du bør ikke være vred på dig selv, hvis det tager dig uger eller endda måneder at blive helt ligeglad med en person, der plejede at lide dig, eller endda vrede og vrede. Dette er helt naturligt.

   • Hvis du og genstanden for dit had har en generel social cirkel eller bruger tid ofte på de samme steder, skal du prøve at udøve maksimal indsats for at undgå at kommunikere med denne person, i det mindste indtil dine følelser på grund af konflikten er faldet.
   • Hvis du regelmæssigt skal mødes med denne person (for eksempel lærer du sammen), skal du lære at ignorere ham eller hende eller i det mindste forsøge at opføre sig på en venlig måde.

Del 3

1. Tag meditation.  Selvom dette råd synes at være banalt for dig, kan meditation virkelig hjælpe dig med at leve i fred med dig selv og med folk omkring dig. Det vil åbne vejen for dig til at ændre din bevidsthed og hjælpe dig med at se verden mere positivt og glædeligt. Meditation vil lære dig at relatere lettere til de ubehagelige små ting i livet og efterlade dem. Hvis du gør det til en regel at meditere i 10-20 minutter hver dag, vil den fylde hele dagen med lys og vil hjælpe med ikke at dvæle på fjendtlige følelser over for de mennesker omkring dig. Udfør følgende øvelse:

   • Find et stille, fredeligt sted og sidde på gulvet.
   • Luk dine øjne og fokus på at slappe af musklerne i din egen krop.
   • Føl din åndedræt og følg i fuldhed hvert åndedrag og udånding.
   • Lær at slippe af med alle de tanker, bekymringer og klager, der har fyldt op.
   • Gør denne øvelse en eller to gange om dagen i mindst 10 minutter, indtil du føler dig roligere, mere afslappet og mindre tilbøjelig til at dømme andre.

2. Brug mere tid i naturen.  Hvis du bruger lidt tid omgivet af malerisk natur, vil det give dig en følelse af ro og distrahere fra de ubehagelige små ting i livet. Find et par timer i din ugentlige tidsplan. Sæt i en smuk park, tag en tur i skoven, gå langs strandene eller sidde på kysten af ​​en malerisk sø, se bølgerne på overfladen. Du føles bare som et sandkorn i en enorm verden, der er så smuk og god. Hvorfor spilde dit liv med at hatte folk, der i det væsentlige ikke har gjort dig til skade.

   • Du kan gå til et afsides hjørne af naturen og tilbringe denne tid af meditation og opnåelse af fred. Prøv at undgå negative tanker, koncentrere dig om nutidens øjeblik og nyd verdens skønhed omkring dig.
   • Du kan også medbringe venner, der deler din passion for vandreture, gå eller yoga. Så kan du nyde den smukke natur og selskab med hyggelige mennesker på samme tid.
   • At tilbringe tid i naturen er det ikke nødvendigt at være en fanatisk tilhænger af udendørs aktiviteter. Hvis du ikke kan lide at gå på lange vandreture, kan du sikkert gå rundt i kvarteret og beundre forårets blomstring eller gule efterårsblade.

3. Skriv en liste over tak.  Du vil se på verden med stor optimisme og med mindre had for mennesker, hvis du tænker på alle de ting, som du skal takke for skæbnen. Find 15 minutter om dagen, sæt dig ned og skriv ned alle de ting, som du skal være taknemmelig for. Det kan være alt hvad du vil have - godt helbred, en sød killing, der bor i dit hjem eller endda gode og venlige naboer på landingen. I dette tilfælde er der ingen baggrunde, skriv ned alt, selv de mindste ting og begivenheder, som du kan sige tak for.

   • Tag dig tid til at genlæse din liste omhyggeligt. Læs det højt, hvis det er nødvendigt. Dette vil hjælpe med at styrke dit ønske om at slippe af med verdens had og vil give dig den erkendelse, at du har nok grunde til at føle sig lykkelig.
   • Gør det en regel at tilføje nye varer til denne liste hver uge. Dette giver dig mulighed for at forstå, at det er på tide at lære at sætte pris på hvad du har.
   • Hvis du vil, kan du endda hænge dette ark over dit skrivebord. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en positiv holdning.

4. Tilbring mere tid med munter mennesker.  En anden sikker måde at udvikle en optimistisk holdning til livet er at tilbringe mere tid med mennesker, der elsker sig selv, nyder livet og verden omkring dem. Glade mennesker ved, hvordan de kan inficere andre med deres positive holdning til verden. Hvis din virksomhed altid er sjov, taler folk om, hvad de elsker, og i deres samfund begynder du at værdsætte dig selv mere, du er mere tilbøjelige til at blive mere optimistiske over hele verden omkring dig og stoppe med at hade andre.

   • Tænk over dette. Tror du, at din sociale cirkel understøtter et trist humør og opfordrer din fjendtlighed overfor verden? Hvis dette er tilfældet, er det naturligvis ikke nødvendigt at straks holde op med at kommunikere med alle dine venner, men det vil ikke være overflødigt at lede efter nye venner med en mere optimistisk holdning til livet.
   • Selvom du ikke kan lide at kommunikere med andre, bør du prøve at bruge tid sammen med glædelige mennesker mindst en gang om ugen. Dette vil hjælpe dig med at ændre dit syn på verden omkring dig og forstå, at dit liv generelt ikke er så forfærdeligt.

5. Udvikle selvtillid. Selvfølgelig er du usandsynligt, at du er enig i at indrømme det, men en af ​​grundene til at du ikke kan slippe af med verdens had omkring dig er dit selvhat. Spørg dig selv, elsker du virkelig dig selv og din holdning til verden? Hvis ikke, så skal du arbejde på dette område. Du skal forsøge at slippe af med de mangler, der kan rettes, og sætte op med dem, der ikke kan rettes. Samtidig er det hele tiden værd at minde dig om dine gode kvaliteter, der vil gavne andre.

   • Nogle gange. For at få selvtillid, skal du arbejde på dig selv i årevis. Men hvis du simpelthen forsøger at klare din usikkerhed, vil det åbne vejen for dig at slippe af med had.
   • En måde du kan prøve er at bruge mere tid på mennesker, der giver dig en følelse af personlig værdi. Hvis alle mennesker rundt om dig bare gør det, der smider dig ind i depression, er du usandsynligt at kunne få tillid til deres evner.
   • Arbejde for at få indtrykket af en selvsikker person. Hold ryggen lige, se folk i øjnene, prøv ikke at sluse og ikke at krydse dine arme over brystet. Lad folk vide, at du er tilfreds med dit udseende.

6. Tænk mere på de gode ting, der ligger foran.  Selvfølgelig vil du fortsætte med at hader hele verden, hvis det ser ud til at intet godt venter dig i livet. Prøv at se fremad og planlægge noget positivt for dig selv. Dette kan være den tid, du bruger med din elskede familie i weekenden, eller din karriere inden for medicin, som du planlægger at gøre efter eksamen. I dette tilfælde er du usandsynligt at se på livet med fjendtlighed, og sandsynligvis vil du begynde at se verden i et mere optimistisk og rosenrødt lys.

   • Lav en liste over alle de begivenheder, du ser frem til. Du kan endda inkludere sådanne uhyggelige ting som at se dit yndlingsprogram efter skole. Start små, og gradvist flytte til mere betydningsfulde livsplaner. Det vil hjælpe dig med at se, at der er mange gode ting i verden.
   • Gør det en regel at tale om de gode begivenheder i dit liv, og ikke om de dårlige. Så du vil give indtryk af en optimistisk person, og snart bliver du en. Derudover vil andre, hvis du deler din glæde med venner, støtte dig og dermed gøre disse ting endnu mere meningsfyldte for dig.

7. Gør noget, du kan lide. Du er usandsynligt, at du kan hader hele verden, hvis du bruger tid med din hobby. Du kan spille violinen, skrive en historie, træne for at deltage i et maratonløbe eller plante blomster i din have. Der er ingen grund til at blive den første i dette område, det er nok bare at medtage din yndlingsvirksomhed i din tidsplan og gøre det regelmæssigt. Hvis der altid er noget i dit liv, der bringer dig glæde, kan du næppe hader dit liv.

   • Selvfølgelig vil du se på verden med had, hvis det forekommer dig, at ethvert erhverv er meningsløst og ubrugeligt. Men hvis du bruger mindst en og en halv time til dit yndlingsarbejde, vil du se på livet med stor begejstring.
   • Hvis det ser ud til dig, at intet i verden kan behage dig, så er dette også en del af dit problem. Prøv at tilmelde dig en klub, spørg andre om deres hobbyer, gå til en klub for interesser efter skole eller efter arbejde. Prøv at finde en lektion, som du finder fascinerende.

I vores informationsalder, fyldt med blanke magasiner og offentlige mærker, er det meget svært at opretholde en psykologisk tilstand i form. Fra en ung alder indføres mennesker med alle mulige idealer og billeder, uden hvilke han ikke kan undvære i en mere bevidst alder. Som et resultat af deformationen af ​​sin egen personlighed begynder en person at opfatte sig gennem følelsernes negative prisme. Den lancerede mekanisme kan ikke længere stoppe, og der opstår ødelæggende selvhat.

"Jeg hader mig selv!" - ofte kan sådanne ord ikke kun høres fra en teenagers mund, men også fra en voksen. Det er ikke egoisme og ikke et ønske om at tiltrække opmærksomhed med sådanne udsagn. Dette problem har meget dybere psykologiske rødder.

Ofte vil udtrykket "jeg hader mig selv og vil dø" blive hørt fra munden af ​​en fremragende studerende, en fremtrædende kunstner, en skønhed eller en smuk mand, en førsteklasses atlet, en bedre leder osv. Normalt lider folk, der er tilbøjelige til perfektionisme og idealiserer sig selv, af hadesyndrom. For eksempel er en studerende vant til det faktum, at han altid er i spidsen, at han er en fremragende studerende, og for ham er enhver eksamen ikke et problem. Men når han snubler, engang begår en fejl, kollapser hele verden. For eksempel får en fremragende studerende i en eksamen en gennemsnitsklasse i stedet for den sædvanlige fem - denne situation bliver til en tragedie for ham. Og den eneste konklusion vil være sætningen: "Jeg hader mig selv, jeg er en taber!" Den studerende vil komme ud af en rusk i lang tid, han vil begynde at engagere sig i selv-flagellation. Nogle gange, når en person ikke kan komme ud af sløret for selvhat, kan han begå selvmord.

At bo i denne verden med kærlighed til dig selv og andre, du bør aldrig idealisere dig selv, din livssituation eller andre mennesker. En person, som idealiserer sig selv, ved den mindste fejl vil trods alt bryde, fordi han bliver nødt til at skifte til et realistisk verdensbillede. Grunden til selvhat er den sædvanlige vrede, der er rettet indad: Jeg svarer ikke til mit ideal, derfor hader jeg mig selv.

Typiske angreb af denne form for had dræber visionen om sig selv. En person begynder at miste kontakten med den virkelige verden, han er helt nedsænket i sine egne lovovertrædelser, ophører med at reagere tilstrækkeligt på andres impulser. Enhver sætning eller afslappet look ser ud til at han fornærmer og forringer hans værdighed. Forsøger at hjælpe ham med at reagere irritabelt og aggressivt. Du kan ofte høre fra ham: "Lad mig være alene! Jeg vil være alene! Hvordan er du træt af mig! Jeg hader mig selv! "Livet begynder at virke som en evig kamp med omverdenen. Men der er faktisk en kamp mellem det "egentlige selv" og "det ideelle selv".

Historier er bekendt med mere end én sag, hvor selvhat blev projiceret på verden omkring os og lukker mennesker. I dette tilfælde blev personen tyrann for venner og familie. Efter at have valgt et offer for sig selv, begynder han at ødelægge det moralsk. Desuden fornærmer de mere smertefulde en uskyldig person, jo mere får han glæde af denne proces. På denne måde hævder "self-hating" sig selv og bærer stoltheden af ​​sit "ideelle selv".

Ovennævnte symptomer kan føre til alvorlige konsekvenser for dig selv og andre. Derfor er du nødt til at forbrænde dit eget ideal og blive forelsket i det "sande selv" som det er: med alle dets svagheder, forsinkelser, ekstra kilo og så videre. Tross alt gives livet en gang, og det er bedst at leve det med åbne øjne på en realistisk og forskelligartet verden.

Hver person i livet har sådanne øjeblikke, når han ophører med at lide sig selv. Hvad hvis du hader dig selv? Her er det vigtigste at stoppe i tide, gå til den positive bølge. Ellers vil situationen hurtigt gå efter et uønsket scenario, og vi vil hader os selv og samtidig hele verden omkring os. Hvordan man bryder ud af denne ubehagelige cirkel og vender tilbage til selvværd?

Se på dig selv på en ny måde

Ikke deltage i samodes.

Det er selvfølgelig nyttigt at analysere dine handlinger, ord, held og lykke. Dette giver dig mulighed for at lære fra din egen erfaring, at udvikle en mere effektiv strategi for adfærd, for at undgå at gentage fejl. Men her er det vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe.

Det skal huskes om målet om introspektion og ikke at lade det omdanne sig til selv-flagellation for de ord, der er talt eller uudtalt, for engagerede eller ufuldkomne handlinger. Hvis vi glemmer at den vigtigste opgave med selvanalyse er at blive bedre i fremtiden, risikerer vi at gå ind i en lukket cyklus af dannelsen af ​​et stabilt selvhat. Og at bryde denne cyklus er ikke så let.

Find i dig selv gode kvaliteter.

Tro mig, hver person er i stand til at finde noget, som du kan hader dig selv. Men det betyder ikke, at vi alle er så dårlige.

Skift synspunkt.

Meget afhænger af evalueringsstillingen. Lad os sige, at en pige gav en snak - publikum kunne lide det, de klapper, kom og lykønsker hende. Og her minder hun om, at hun glemte at nævne nogle vigtige detaljer. Panik. Selvransagelse. Udviklingen af ​​en fast tro på, at hun er uopmærksom. Faktisk kan ingen undtagen hende vide om denne detalje. Og hvis det gætter, anser det dette for et mindre faktum.

Vi kan være de første til at køre 10 kilometer, men hader os selv for ikke at komme ind i de tre bedste på maraton. Og hvis du altid vurderer dig selv fra en lignende position, så kan du ikke tale om noget selvværd.

Lær at se godt ud

Hvad skal du gøre, når du hader dig selv? Hvordan man ser på dig selv forskelligt? Hvordan overveje de kvaliteter, du kan være stolte af?

1. Find dit sted at slappe af.

Hvis en person begynder at hader sig, så er det meget ofte forbundet med et bestemt sted (eller steder). Lad os sige, at du har mange ansvarsområder på arbejdspladsen. Permanente punkteringer med frister for levering af projekter, fejl i dokumenter og ikke-ledende underordnede. Eller det går ikke godt hjemme. Lejligheden blev ikke renset, middagen blev brændt, børnene havde en dårlig tid i skolen.

Find et sted hvor alt dette ikke er. Hvor du ikke føler dig ansvarlig for det, du ikke kan påvirke. På dette sted, i hvert fald forglemmer du problemerne og føler, at verden er meget bredere og mere forskelligartet. Der er ikke noget på dette sted, som du hader. Der er ingen der hader dig. Her tvinger ingen dig til at gøre noget og skynde dig et sted.

For nogle kunne dette sted være havet eller floden. Vandet beroliger og slapper af. Og for andre kan en tur i den nærliggende skov eller park, eller måske en favorit cafe eller endda et supermarked, blive et sted for at undgå selvtillid.

Det vigtigste er, at der på dette sted ikke minder om kilden til dannelsen af ​​fjendtlighed over for sig selv. Det var ønskeligt, at der var en stille og smuk.

2. Find din niche

"Jeg er en taber, ude af stand til noget. Hvad hvis jeg hader mig selv? "- Dette høres ofte af psykologer. Nå, det kan ikke være sådan, at en person er en taber og dum i absolut alt. Der er trods alt sager, hvor du ikke er lige. Hver af os er en enestående personlighed, bare nødt til at bestemme, hvad vi præcist kan skille sig ud fra andre.

finde dit kald  og koncentrere sig om at opnå maksimale resultater. Nyd din yndlingsvirksomhed. Og snart vil du bemærke, at du ikke gør hvad du skal gøre, men fordi du kan lide.

Jo mere vi koncentrerer os om det, vi fejler, jo mere vi hader os selv. Vi falder i en ond cirkel. At være engageret i en ulovlig affære, kan man ikke opnå høje resultater, og risikoen for at lave fejl er større. For hver af disse fejl, vi hader mere og mere og mindre og mindre, kan vi godt lide at gøre dette arbejde.

Vælg din niche. Den, hvor du er stærkere end andre. Udvikle dine evner i den retning, du kan lide. Multiplicér den gave, du har modtaget, og ikke miste det mere ved at gøre andet uønsket arbejde.

I dag er der så mange muligheder for udvikling og vækst før folk. Hvis du stadig ikke forstår, hvad der er stærkt - prøv. Nogen kan ikke udtrykke deres tanker på papir, laver fem fejl i sætningen. Hvorfor gør dette? Måske er du født orator og politiker. Du kan være lederen, efterfulgt af millioner. Og nogen er bange for at tale foran folk. Hvis mere end to mennesker lytter, rødder han og stivere. Måske er denne person en strålende designer eller programmør. Hvorfor ikke prøve hans hånd på disse aktiviteter?

Den hurtigste og sikreste måde at opnå selvværd på - fokusere på dine styrker.  Prøv at gøre mindre for, hvad din sjæl ikke ligger i, for ikke at fokusere på ubehagelige øjeblikke.

Udvikling i den retning, der er let at komme, vil du helt sikkert opnå høje resultater. Andre mennesker vil begynde at respektere dig for det. Respekter dig selv og dig.

3. Lær dig selv lidt bedre.

I varierende grad lytter alle til andres meninger. Vi lever i samfundet og skal derfor tage højde for, hvad vores familie, venner, kolleger tænker på os. Men alle burde have et objektivt syn på dig selvfri for andres fordomme.

Her er det vigtigt at finde en sund balance. Hvis du hører en anmeldelse om dig selv, skal du tænke over det formål, som det blev givet udtryk for. Er denne person oprigtig? Ønsker han dig godt? Hvor objektiv kan det være?

Graden af ​​accept af andres meninger afhænger af, hvordan vi selv behandler dem. Vi afviser ord fra en, der ikke kan lide os, og vi tager de kære folks mening til hjerte. Her skal vi selv være objektive. Nogle gange sagde de ord, som vi betragtede som en fornærmelse, med et oprigtigt ønske om at hjælpe.

Husk, at en person aldrig helt kan kende sig selv. Men andre ved endnu mindre om ham. Forsig ikke andre menneskers meninger om dig selv. Men relatere det altid til det, du allerede ved selv. Tag ikke andres ord til pålydende værdi, behandler dem kritisk.

4. Bryd fordomme om dig selv

Så nu kender vi os lidt bedre, forstår hvad vi skal gøre, forsøgte at tage det første skridt, men snuble over et nyt problem. Hvordan kan du ikke blive skuffet over alt og hader dig selv endnu mere. Men det skal ikke gøres.

Vi skal forsøge at se på begivenheder fra en anden vinkel. Hvis vi koncentrerer os om vores fejl, forventer vi dem at gentage. Og det er den sikreste måde at lave fejl på igen og igen. Det er ikke let at ændre din vision om situationen, det kræver seriøst arbejde på dig selv at komme ud af din komfortzone.

prøve se på dine fejl fra siden.  For dig er de en ægte tragedie. Og en anden person kan ikke engang bemærke dem. Hvor alvorlige er dine fejl i virkeligheden? Hvor meget skade har de medført til menneskeheden eller mennesker tæt på dig? Er dine fejl værd at være opmærksomme på dem?

5. Stop med at bekymre dig om, hvad andre tror.

En af de mest almindelige årsager til selvlidelse er ideen om, at andre forventer noget mere fra os. Mange tror i det mindste, at dette er tilfældet.
  Send helvede ud af andre mennesker! Du er en uafhængig person. Kun du ved hvad du vil gøre, og i hvilken retning skal du fortsætte din udvikling.

Sådan virker forfatteren Julien Smith:

"Hvis du slippe af med de ting, der ikke betyder noget, hvis du smider dem ud af dit hoved og fokuserer på hvad der skal gøres, hvis du indser, at din tid er begrænset og beslutter at handle, kun da kan du nå målstregen."

Ellers vil du leve det liv, der ikke er interessant for dig. Det skal håndtere deres fejl og fejl. Nu kan du være i et meget ubehageligt sted, hvor du føler dig ensom og god for ingenting. Bare rolig, vi var alle der. Forstå, at det sker med alle, selv med de mest succesrige og glade mennesker. De fandt en vej ud af dette sted - og du kan finde den.

Hvis vi accepterer ubehagelige øjeblikke, fejl, fejlberegninger, misforståelser med andre mennesker, som naturlige ting, der regelmæssigt sker i alles liv, så forstår vi bedre, hvem vi virkelig er.

Du er ikke værre end andre, og i nogle ting - mange gange bedre.