Find ro i sindet, fred i sjælen. Sådan finder du ro i dit liv

hjem / Psykologi

Hver dag møder mennesker stress, der opstår på arbejdet, i familien eller i den offentlige transport. Da den moderne verden sætter sit præg på samfundet, går en person hurtigt ud og prøver at løse alle problemer på samme tid. Hvis du ikke sætter farten ned i tide, vil der være risiko for at udvikle en længerevarende depression. Lad os tage et kig på de nuværende måder at finde fred og ro i sindet.

Metode nummer 1. tænk mindre

Der er en direkte sammenhæng mellem, hvor meget en person tænker, og hvilket niveau af lykke de oplever. Hvis du konstant er i tanker, vil dit hoved bogstaveligt talt koge.
Det er især slemt for dem, der har et ubehageligt træk - at afvikle sig selv. Konstante negative tanker og erkendelsen af ens egen håbløshed dræber alle forsøg på at finde ro i sindet.
Lær at smile, selvom du ser dum ud. Tak glad for ekspedienten i butikken eller buschaufføren. Prøv at kommunikere kærligt med venner, mens du slukker for dit hoved.
Hvis du tænker meget på grund af meget fritid, så ret situationen. Fyld din dag til det yderste, bed om en ekstra opgave på arbejdet eller i skolen, lav lektier.
Find en hobby, der vil holde dig beskæftiget hele tiden. Tilmeld dig en boksetime, tag klaver- eller tegnetimer, få et abonnement på fitnesscenter eller dans. Når du kommer hjem, bør du falde fra fødderne.

Metode nummer 2. Udvikle en sans for humor

Enig, det er meget mere interessant at kommunikere med mennesker, der ser det positive i alt. Bliv en munter person, fjern det "sure" ansigt, skræmme ikke andre. Lær at grine af dine egne fejl, tag dem som en lektion for fremtiden.
Vælg det rigtige miljø, det påvirker dig. Chat med interessante og muntre mennesker. Udeluk personer, der er permanent deprimerede. Lyt ikke til dem, der klager over livet/familien/arbejdet.
Du er din egen lykkes smed. Fald ikke for provokationer, lyt ikke til snak om, at intet vil lykkes. Fortæl ikke folk om storslåede planer, lad dem se resultatet efter at have opnået det, de ønsker.
Se efter glæde i alt. Du skal udstråle lys, først da vil det være muligt at finde harmoni med omverdenen. Sørg for at lytte til dit hjerte, handle klogt. Før du tager en vigtig beslutning, skal du afveje fordele og ulemper.

Metode nummer 3. Vær opmærksom på de små ting

Det er kendt, at det store billede består af små ting. Vær opmærksom på de små ting, der gør dig glad. Det kan være en chokoladebar fra en elsket, en buket blomster fra en kollega eller et duftende urtebad.
Mange mennesker er vejrafhængige af natur. Nogle kan ikke lide regn, andre søger tværtimod trøst i det. Prøv at nyde de faldne efterårsblade, fuglenes kvidren, den første sne.
Måske vil du se en smuk solnedgang eller solopgang, der får dig til at smile. Indprent billedet i dit hoved, vend tilbage til det i øjeblikke af fortvivlelse eller tristhed. Selvfølgelig er problemerne ikke forsvundet, de skal stadig løses. Du skal dog ikke tillade dig selv at gå frustreret rundt i døgndrift.
Lyt ikke til instruktionerne fra pårørende eller kolleger "I tænker ikke på problemer, I har det sjovt alle sammen!". De ved ikke, hvad der foregår i dit hoved. Når du spiser en lækker kage, skal du fokusere på fornemmelserne af receptorerne, og ikke på brokken fra din kone/bror/ven.
Få for vane at starte din morgen med et krus friskbrygget kaffe, et sjovt tv-program. Lyt til sjove vittigheder i radioen, mens du kører på arbejde. Lad ikke kolleger eller chefer ødelægge din dag ved at abstrahere væk. Du kan kun finde fred, hvis du kender åndelig Zen.

Metode nummer 4. Spil ikke offeret

Anbefalingen er relevant for de mennesker, der ser fordømmelse, kritik, vrede i alt. Mand sagde, at suppen er lidt undersaltet? Råb ikke ad ham, tag kritik for givet. Svar roligt, tab ikke besindelsen.
Hvis du er anklaget i en sag, skal du ikke forsøge at forsvare dig selv og "oversætte pile". Sådanne handlinger betragtes som aggression, vrede, manglende evne til at opfatte en andens mening. Tak for rådet, så gør det på din måde. Forsøg ikke at bevise din holdning.
Også af ikke ringe betydning er andres mening, eller rettere dens fravær. Du skal blive uafhængig, fri for udenforståendes handlinger og tanker. Sig "Nej!", hvis det passer dig. Lad ikke nogen lære dig om livet, hvis personen ikke har nogen erfaring på området.

Metode nummer 5. abstrakt

Mange mennesker griber om hovedet, når alle problemerne dukker op på én gang. Selvfølgelig hænger vanskeligheder sammen: på arbejdet, i familien og økonomisk. På sådanne dage kan absolut enhver lille ting gøre dig sur, uanset om det er en revet strømpe eller ikke nok stærk kaffe.
Lær at stoppe øjeblikket og spole det tilbage. Når der opstår problemer, sæt dig ned, abstrakt, hæld et krus te. Forestil dig, at denne situation ikke skete for dig. Smil, skift til andre ting (ringe til en ven, læse en bog, se tv osv.).
Sådan et psykologisk trick vil hjælpe med at smide mindre problemer ud af dit hoved. Som et resultat vil du rense dit sind for "skrald" og forstå, at størrelsen af kompleksiteten ikke overstiger et riskorn.
En anden god afslapningsmulighed er et varmt bad og høj musik. En sådan kontrast (badets ro og skødesløsheden af sammensætningen) vil ikke tillade dig at fokusere på presserende problemer. I sidste ende vil du komme ud forfrisket med et klart sind.

Metode nummer 6. Ved hvordan man tilgiver

Ikke underligt, at de siger, at evnen til at tilgive er et træk ved stærke mennesker, de svage kan blive fornærmet i årevis. Men ikke alle ved, at vrede og vrede ødelægger en person indefra, ligesom en sygdom.
Selvom din gerningsmand er ekstremt grusom, skal du tilgive ham. Ellers vil du hele tiden tænke på, hvordan du kan gøre ham værre. Selvfølgelig har hævn et sted at være, men herefter må man give slip på situationen.
Lær at tilgive. Som du ved, har enhver person fejl. Mob ikke pårørende og kære for mindre forglemmelser, vend det blinde øje til dem. Vær venlig, udvikle denne kvalitet hver dag.
For at bevare harmonien med dig selv er det også vigtigt at lytte til den indre stemme. I enhver situation manifesterer han sig, vær forsigtig. Gør ikke noget, der strider imod dine principper.

Metode nummer 7. Se fejl anderledes

Alle problemer er forskellige i deres essens, arten af deres forekomst, konsekvenser osv. Den ene blev fyret fra et prestigefyldt job, den anden oplever vanskeligheder i sit personlige liv, den tredje er skuffet over sig selv og sine pårørende.
Det er vigtigt at huske, at problemer ikke varer evigt. Snart vil den sorte stribe ændre sig til hvid, livet vil begynde at blive bedre. Lær at se fiasko som en lektie, der vil gøre dig stærkere og klogere.
Enig, når en person ikke laver fejl, stopper hans personlige vækst. Tag et problem som en mulighed, som livet har givet dig. Der sker jo som bekendt alle gode ting, når man ikke forventer det.
Se på kompleksitet både positivt og negativt. Den første siger, at den skubbede dig frem til nye sejre. Det andet aspekt er at teste din viljestyrke og hvor langt du er villig til at gå.

Metode nummer 8. gå ind til sport

Psykologer har gentagne gange bevist, at der er et positivt forhold mellem fysisk aktivitet og en persons psyko-emotionelle baggrund. Brug dine muligheder, begynd at dyrke sport.
Tilmeld dig et fitnesscenter, lav et program og start træningen. Besøg en danse- eller kampsportskole, svøm, pilates, yoga.
Hvis dette ikke er muligt, skal du studere hjemme. Hop i reb, drej bøjlen, sving benene og tryk. Før sengetid, gå en times lang gåtur eller en 15-minutters løbetur.

Erfarne psykologer råder til at udvikle indre harmoni og undertrykke angst, der æder indefra. Tænk mindre, udvikle en sans for humor, lad være med at spille offeret. Abstrakt fra problemer, nyd behagelige bagateller, lær at tilgive.

Video: hvordan man finder ro i sindet

Der var et tidspunkt, hvor jeg ikke kunne sove i timevis. En tilfældig hændelse, en uheldig hændelse, en samtale, der ikke (som jeg gerne ville) endte på en måde, der foruroligede mig i lang tid. Besættelse af tanker og konstant fordøjelse af det, der var, sugede pålideligt min opmærksomhed og fratog mig vital energi. Næste morgen følte jeg mig ikke munter og veludhvilet, men dødeligt træt og overvældet.

Jeg indså, at jeg simpelthen levede i en negativ "følelsesmæssig kokon", som jeg, for at være helt ærlig, havde fordybet mig. Til sidst var der ingen, der tvang mig til at opleve ubehagelige og svære oplevelser. Jeg gjorde det selv. Lad det være ubevidst.

Så jeg begyndte at lede efter en vej ud.

Et statisk system er det mest sårbare

Hovedopdagelsen lå på overfladen.

Vi er ikke så meget slaver af vores egne afhængigheder og vaner som slaver af stabilitet. Jo ældre vi bliver, jo mindre ønsker vi, at noget virkelig skal ændre sig i livet. Især ikke den måde, vi ønsker, at det skal ændre sig på. Vi higer efter stabilitet og fred. Fasthed og uforanderlighed. Den etablerede livsordens ukrænkelighed. At altid være konstant god, velsignet og krøllet.

Men det sker ikke.

Verden omkring os eksisterer ikke i henhold til de love, vi opfinder for den. Verden omkring os eksisterer i henhold til dialektikkens love. Og dialektikken sørger for kun én tings bestandighed og uforanderlighed - konflikter og modsætninger.

Et forsøg på at flygte fra konflikter er et forsøg på at flygte fra virkeligheden eller eskapisme. Virkeligheden vil stadig påtvinge dig dem, men ikke på dit, men på dit felt. Jeg lærte på den hårde måde, hvad det er at tie, når man skal tale, hvad det er at skubbe fra problemer, når man skal løse dem, hvad det er at sidde og blinke med øjnene, når man skal handle. Som et resultat tabte jeg før eller siden.

Så indså jeg, at et forsøg på at ignorere verden omkring dig, at være i dine illusioner, ikke fører til ro i sindet, men tværtimod giver anledning til en masse situationer, der fører til ubehag.

Jeg havde en ven, hvis konstante drøm var at få alle bag sig. Men af en eller anden grund viste det sig altid, at nogen holdt af ham alligevel. Mirakler og mere.

Status for dynamisk balance

En af mine lærere i livet var et børnelegetøj "Roly-Vstanka". Hun viste mig, at der er en sådan tilstand, hvor uanset hvordan livet slår dig, uanset hvordan det presser dig, vil du altid vende tilbage til den position, du indtager. Du holder med andre ord altid den indre balance, på trods af de løbende forandringer og ydre påvirkninger.

Denne tilstand kaldes dynamisk ligevægt.

I praksis betyder det, at intet, ingen ydre begivenhed eller omstændigheder er i stand til at forurolige dig og slå dig ud af dit tilsigtede mål. Tværtimod vender du eventuelle problemer til din fordel. Er du blevet hårdt kritiseret? I stedet for at blive modløs, bruger du de fakta, du har lært, til at arbejde intensivt med dig selv og nå et nyt niveau. Blev fyret? Du giver ikke op og klager ikke over skæbnen, men husk dine glemte talenter og skab en profitabel forretning på dem.

Men alt dette er blot en konsekvens af, at du i tilstrækkelig grad opfatter virkeligheden og reagerer fleksibelt på den. Der er ingen ineffektive regler og begrænsende rammer i dit hoved, men der er en holistisk opfattelse af verden og evnen til at se, hvad der normalt er skjult for andre menneskers øjne.

Udviklingsstrategi

Vejen til at finde indre ro og fred i sindet, det vil sige tilstanden af dynamisk balance, er praksisens vej. Det er konstant stigende grad af personlig modenhed. Og det er netop dette, som langt de fleste mennesker, der er involveret i "selvudvikling", stræber efter at undgå som ild. Fordi det er meget fedt og sjovt at lave noget behageligt, behageligt og interessant (for eksempel meditation eller læse bøger) og tro, at man "udvikler sig".

Og det er meget ubehageligt at se dybt ind i dig selv og indse, at du og kun du er den eneste årsag til de begivenheder, der finder sted i dit liv - i erhvervslivet, i relationer, under de fremherskende omstændigheder. At indse dette er nogle gange meget smertefuldt og ubehageligt. Det er så ubehageligt, at det udspekulerede og skæve sind begynder at opfinde forskellige "seriøse og gyldige" grunde for ikke at lave rigtigt arbejde på sig selv. For bare ikke at se tingenes sande tilstand.

Manden forlod kvinden. Gik til en anden. Han gik, fordi han gik, og fordi han kedede sig. Disse årsager er ikke skjult. De var på overfladen. Det var nok at se nærmere, sammenligne nogle fakta og tegn for at se dem. Og når du ser det, tag passende foranstaltninger. Men hvad der skete, skete. Og hun kan kun rette/forbedre situationen ved at realisere de processer, som hun havnede i den i kraft af.

I stedet løber en kvinde til spåkoner, troldkvinder, deltager i kvindetræning, "renser karma" og gør andre nemme, behagelige og interessante ting. Manden vender endda tilbage. I et stykke tid. Men så keder han sig igen, og han går igen ind i natten på jagt efter eventyr. Og dette kan fortsætte i lang tid.

Reel personlig vækst kan ikke erstattes af simulering. Ingen måde.

rykke op med rode

Jeg søgte stædigt efter roden til angst, kilden til alle og enhver bekymring, angst og bekymringer. Og han kunne ikke finde den. Indtil jeg indså, at min nuværende personlighed (og dens tilsynsførende) ikke rigtig ønskede at lede efter den. For denne rod er en ærlig, uforskammet og skamløs løgn for en selv. Tro mig, at bedrage dig selv ved at skabe illusioner og simulacra er en af vores begrænsede sinds yndlingsaktiviteter.

Kan du stoppe med at lyve for dig selv?

Men så bliver du nødt til fuldt ud at se mængden af sandhed om dig selv, om mennesker, om livet, som du ikke ønskede, ikke kunne og ikke ønskede at se. Og derefter vil du ikke længere kunne leve, som du plejede før. Dette er en enkeltbillet. Valget er seriøst, og ikke alle er klar til at træffe det. Dette er virkelig stærke menneskers skæbne. Eller dem, der gerne vil være det.

Herefter får du et helt andet liv. Udadtil vil intet ændre sig. I hvert fald med det samme. Men din opfattelse bliver så ren, som du ønsker den skal være. Du vil se verden på en helt anden måde, helt anderledes end hvad du ser den nu. Klar til at tage på denne spændende og udfordrende rejse? Start med at sende ønsker om en gratis konsultation.

Jeg er sikker på, at du fortjener et bedre liv! Rolig, glad og harmonisk.

Der er en opfattelse af, at det i vores tid er svært at være mentalt afbalanceret, at der hver dag falder en masse problemer, spørgsmål, forpligtelser på en person, hvilket får hans hoved til at snurre.

De færreste kan roligt reagere, når de bliver råbt af, ydmyget, uhøflige, når en elsket går, eller når penge er tabt.

Men der er sådanne mennesker. Nogle gange betragtes de som unormale.

Hvad er fordelen ved mental balance?

Nemlig rolige og afbalancerede mennesker de stopper bølgen af aggression, ondskab og utilfredshed – og med deres ro omdanner det til tilstrækkelig kommunikation.

Tilstrækkelig set fra universets synspunkt, som ikke forstår vores ballade og psykose.

Ro i sindet og indre ro, som min erfaring viser, er også meget gavnlige for vores fysiske sundhed.

Vi kan slippe af med mange eksisterende sygdomme på en ikke-medicinsk måde. Og vi kan undgå fremkomsten af nye.

Og hvor er slægtninge og venner glade, når vi bliver indre rolige!
Når der er en mindre ubalanceret i familien)).

Som følge heraf er der mere konstruktive samtaler og beslutninger i familien. Ja, også på arbejde.

Hvordan finder man ro i sindet?

Metode nummer 1. Stop med at lege og lade som om

Når vi ikke oprigtig, lade som om og bedrager Det er svært at være mentalt afslappet. Vi bedrager jo ofte os selv.

Vi spille en eller anden rolle: forlader huset, hver af os er ikke længere, hvad vi er alene med os selv, hvad vi er inde i os selv.

Vi forsøger at smile, når vi har lyst til at græde. Vi opretholder godmodige relationer til kolleger, når de faktisk irriterer os.

Alle disse spil og forstillelse fjerne mental styrke og ubalance.
Og alt du skal gøre er bare at være dig selv!

Ja, det er ikke en let opgave at lære at være sig selv, at holde op med at lade som om. Det er dog muligt.

Stop med at lege og lade som om

Metode nummer 2. Gør noget, fordi du selv ville det, og ikke fordi andre vil have det

Roen i sindet bliver forstyrret, når vi starter leve og handle på befaling af andre mennesker.

Vi allerede ikke lytte til os selv vi lytter til, hvad andre fortæller os. Og hvordan kan man være rolig og afbalanceret i sådan en situation, selvom vi nogle gange ikke forstår, hvorfor vi skal gøre det, vi ikke vil?

Vi er vant til at leve i overensstemmelse med folks ønsker, men vi har glemt vores egne. Vi tillader andre at manipulere os, vi tillader dem at overtræde vores personlige grænser. Og derved mister vi en masse energi – fordi vi går imod os selv.

At gøre, hvad vi vil, og ikke gøre, hvad andre vil have os til, betyder ikke, at vi nægter at hjælpe nogen. Det betyder, at vi lytter til vores sjæl og respekterer os selv.

Lyt til dig selv

Metode nummer 3. Kend dig selv og elsk dig selv

Oftere tal med dig selv alene at forstå motiverne for deres ønsker og handlinger. For at forstå, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Sæt dine egne personlige grænser. Og lad ikke dem omkring dig knække dem.

Stil dig selv spørgsmål: Hvorfor har jeg brug for det...?», « Hvorfor gør jeg det nu? Og vær ærlig over for dig selv.

Så bliver du mere selvsikker. Fordi du forstå dig selv. Du ved, hvad der driver dig, hvad du virkelig ønsker. Du fordømmer ikke dig selv, kritiserer ikke, men behandler roligt selv det, der tidligere kunne forårsage fjendtlighed og irritation.

For det er dig, din mest elskede person, der har sine egne fordele og ulemper.

Kend dig selv

Fra selvaccept og mental balance begynder at udvikle sig. Du dømmer ikke længere dig selv. Du bare acceptere dig selv med alle de egenskaber du har.

Selv med dem, vi kalder "negative". Når alt kommer til alt, har universet ikke "negative" og "positive". Vi placerer selv tegnene "+" og "-". Universet har bare en kvalitet.

Når de bliver en del af dit liv, så vil du bemærke, at du har mere af din personlige energi og indre styrke. Og som et resultat vil du finde ro i sindet.

"Lad det turbulente vand falde til ro, og det vil blive klart." (Lao Tzu)
« Skynd dig aldrig, og du kommer til tiden» . (Ch. Talleyrand)

Endnu en artikel fra overskriften "hver dag" - fred i sindet i menneskelivet. Hvordan bevarer man roen, hvorfor ro er så godt for liv og helbred. Vi har specifikt placeret denne artikel i afsnittet "hver dag", da vi mener, at det vil være nyttigt for hver person at falde til ro i tide, sætte tankerne i stand og bare slappe af. Når vi træffer enhver forhastet eller følelsesmæssig beslutning, bliver vi nogle gange skuffede, fortryder det, vi har gjort efter et stykke tid, og føler skyld over det. For at undgå sådanne situationer er det nødvendigt at tage denne færdighed i brug. Og generelt, på sundhed og succes i livet, vil ro have den mest gavnlige effekt. I en klar og rolig tilstand er en person i stand til mere nøgternt at vurdere situationen, føle sig selv og verden. Lad os prøve at finde ud af, hvad fred er, og prøve denne følelse på os selv.

Dine tanker er som cirkler på vandet. I begejstring forsvinder klarheden, men lader man bølgerne falde til ro, bliver svaret indlysende. (Tegnefilm Kung Fu Panda)

Så hvad er fordelene ved fred i sindet:

Ro giver styrke - til at overvinde ydre forhindringer og indre modsætninger.
Ro giver befrielse – det er frygt, komplekser og selvtvivl.
Roen viser vejen – til selvforbedring.
Ro giver velvilje – fra mennesker omkring dig.
Ro giver tillid – til egne evner.
Ro giver klarhed – tanker og handlinger.

Ro er en sindstilstand, hvor der ikke er interne konflikter og modsætninger, og ydre objekter opfattes lige så afbalancerede.

Manifestationer af ro i hverdagen; hverdagssituationer, diskussioner, i familier, ekstreme situationer:

husholdningssituationer. Evnen til at slukke et begyndende skænderi mellem venner eller kære er en rolig persons evne.
Diskussioner. Evnen til roligt, ikke at blive ophidset og ikke tabt, til at forsvare sin position er en rolig persons evne.
Videnskabelige forsøg. Kun rolig selvretfærdighed hjælper videnskabsmænd med at nå det tilsigtede mål gennem en række fiaskoer.
ekstreme situationer. Klarhed i sindet og rationalitet i handlinger er fordelene ved en rolig person, der øger hans chancer for frelse selv i de sværeste situationer.
Diplomati. En nødvendig egenskab for en diplomat er ro; det hjælper med at begrænse følelser og kun tage rationelle handlinger.
Familieuddannelse. Forældre, der opdrager børn i rolige omgivelser, uden udskejelser og højlydte skænderier, opdrager ro hos børn.

Kan ikke andet end enig:

Ro er evnen til at bevare sindets klarhed og sindets ædruelighed under enhver ydre omstændigheder.
Ro er paratheden til altid at handle rationelt, afhængig af logiske konklusioner og ikke på et følelsesmæssigt udbrud.
Ro er selvkontrol og styrke i en persons karakter, som hjælper med at overleve i force majeure og lykkes under almindelige omstændigheder.
Ro er et udtryk for oprigtig tillid til livet og verden omkring.
Ro er en velvillig holdning til verden og en venlig holdning til mennesker.

Hvis du føler, at tiden går for hurtigt, så sænk vejret....

Hvordan opnår du ro, hvordan du falder til ro lige nu, hvordan finder du ro i praksis

1. Sæt dig på en stol og slap helt af. Start ved tæerne og arbejd dig op til hovedet, slap af i alle dele af din krop. Bekræft afspænding med ordene: "Mine tæer er afslappede ... mine fingre er afslappede ... musklerne i mit ansigt er afslappede ...", osv.
2. Forestil dig dit sind som overfladen af en sø under et tordenvejr, når bølgerne stiger og vandet bobler.. Men nu lagde bølgerne sig, og søens overflade blev rolig og glat.
3. Brug to eller tre minutter på at mindes om de smukkeste og mest fredelige scener, du nogensinde har set.: for eksempel en bjergskråning ved solnedgang, eller en dyb slette fyldt med stilheden fra en tidlig morgen, eller en middagsskov, eller refleksionen af måneskin på vandets krusninger. Genoplev disse billeder.
4. Gentag langsomt ordene roligt, roligt, melodisk en række ord, der udtrykker fred og ro, f.eks.: rolig (sig det langsomt, med lav stemme); sindsro; stilhed. Tænk på andre ord af denne type og gentag dem..
5. Lav en mental liste over tidspunkter i dit liv, hvor du vidste, at du var under Guds beskyttelse, og husk, hvordan han bragte tingene tilbage til det normale og beroligede dig, når du var bekymret og bange. Så læs højt denne linje fra en gammel salme: "Så længe har din kraft vogtet mig, at jeg ved, at den TYST vil lede mig videre."
6. Gentag følgende strofe, som har en fantastisk kraft til at slappe af og berolige sindet.: « Du bevarer en fast ånd i fuldkommen fred, for han stoler på dig"(Esajas' Bog 26:3). Gentag det flere gange i løbet af dagen, så snart du har et ledigt minut. Sig det højt, hvis det er muligt, så du sidst på dagen har tid til at sige det mange gange. Tænk på disse ord som aktive, vitale, trængende ind i dit sind, og det sender dem derfra til alle områder af din tænkning, som en helbredende balsam. Dette er den mest effektive medicin til at fjerne spændinger fra dit sind..

7. Lad dit åndedræt bringe dig til en rolig tilstand. Mindful vejrtrækning, som er en kraftfuld meditation i sig selv, vil gradvist bringe dig i kontakt med kroppen. Følg dit åndedræt, mens luften bevæger sig ind og ud af din krop. Træk vejret ind og mærk, hvordan maven ved hver indånding og udånding først hæver sig lidt, og derefter falder. Hvis visualisering er let nok for dig, så luk bare øjnene og forestil dig, at du er opslugt af lys eller nedsænket i et lysende stof - i et hav af bevidsthed. Indånd nu det lys. Mærk, hvordan det lysende stof fylder din krop og også gør den lysende. Skift derefter gradvist fokus mere til følelsen. Her er du i kroppen. Bare bliv ikke knyttet til noget visuelt billede.

Efterhånden som du udvikler de metoder, der er foreslået i dette kapitel, vil tendensen til den gamle adfærd med at rive og kaste gradvist ændre sig. I direkte proportion til dine fremskridt vil du få styrke og evne til at håndtere ethvert ansvar i dit liv, som tidligere blev undertrykt af denne uheldige vane.

Lær at være rolig - Sådan forbliver du rolig på et afgørende tidspunkt og i vanskelige situationer, sunde ræsonnementer om en persons ro og følelser (på steder, især i begyndelsen og i slutningen, ja, i midten på steder) :

Hvilke andre metoder og måder at finde fred findes i livet, hvor skal man gå hen for fred, hvad vil hjælpe dig med at finde fred, hvor kan man finde fred:

Tro giver et menneske fred. En troende er altid sikker på, at alt i livet - både dårligt og godt - har en mening. Derfor giver tro en person ro i sindet. - "Kom til mig, alle I, som er trætte og belastede, og jeg vil give jer hvile."(Matthæusevangeliet 11:28)
Psykologiske uddannelser. Indre ro træning kan hjælpe en person til at kaste lænker af selvtvivl og slippe af med frygt; derfor at dyrke ro i sig selv.
Selv forbedring. Grundlaget for ro er selvtillid; at slippe af med komplekser og stivhed, dyrke selvrespekt - en person nærmer sig en tilstand af ro.
Uddannelse. Forståelse er nødvendig for ro i sindet - for at forstå tingenes natur og deres forhold har en person brug for uddannelse

Udvalgte citater og aforismer om ro:

Hvad er elementerne i lykke? Kun af to, mine herrer, kun af to: en rolig sjæl og en sund krop. (Michael Bulgakov)
Den største fred i sindet besidder den, der hverken bekymrer sig om ros eller blasfemi. (Thomas Kempis)
Den højeste grad af menneskelig visdom er evnen til at tilpasse sig omstændighederne og forblive rolig på trods af ydre storme. (Daniel Defoe)
Fred i sindet er den bedste lindring i problemer. (Plavt)
Lidenskaber er intet andet end ideer i deres første udvikling: de tilhører hjertets ungdom, og han er en tåbe, der tror at være ophidset af dem hele sit liv: mange rolige floder begynder med larmende vandfald, og ikke en eneste hopper og skummer helt til havet. (Mikhail Lermontov)
Alt går normalt godt, så længe vi er rolige. Dette er naturloven. (Max Fry)

Hvad jeg vil tage ud nyttigt for mig selv og for livet fra denne artikel:
Hvis der opstår vanskeligheder i livet, vil jeg først falde til ro, og så træffer jeg den rigtige beslutning....
Jeg vil huske citater om ro, der vil hjælpe mig i svære tider, i vanskeligheder....
Jeg vil anvende metoderne til at komme ind i en rolig tilstand i praksis ....

Vi skal værdsætte fred, hvis vi vil leve vores liv lykkeligt!

Det er alt Kære venner, bliv hos os - din yndlingsside

Hvordan man holder sig rolig, de sundhedsmæssige fordele ved at være rolig, eller hvordan man holder op med at kaste og rive.

Mange mennesker komplicerer unødigt deres liv ved at spilde deres styrke og energi, bukke under for en ukontrolleret tilstand, som udtrykkes med ordene "riv og kast."

Sker det for dig, at du "river og kaster"? Hvis ja, så vil jeg tegne dig et billede af denne tilstand. Ordet "opkast" betyder kogning, eksplosion, frigivelse af damp, irritation, forvirring, sydende. Ordet "kast" har lignende betydninger. Når jeg hører ham, husker jeg et sygt barn om natten, som er uartigt og nu skriger, der nu klynker klagende. Så snart han falder til ro, begynder han igen. Det er irriterende, irriterende, destruktivt. At kaste er et barnligt udtryk, men det beskriver mange voksnes følelsesmæssige reaktion.

Bibelen råder os: "...ikke i din vrede..." (Salme 37:2). Dette er nyttige råd til mennesker i vores tid. Vi skal holde op med at rive og kaste og finde ro, hvis vi vil spare kræfter til et aktivt liv. Og hvordan opnår man dette?

Det første skridt er at moderere dit skridt, eller i det mindste tempoet i dine skridt. Vi er ikke klar over, hvor meget tempoet i vores liv eller den hastighed, vi sætter os selv, er steget. Mange mennesker ødelægger deres fysiske krop i denne hastighed, men endnu mere trist, de river også deres sind og sjæl i stykker. En person kan leve et roligt fysisk liv og samtidig opretholde et højt følelsesmæssigt tempo. Ud fra dette synspunkt kan selv en handicappet leve i et for højt tempo. Dette udtryk definerer arten af vores tanker. Når sindet febrilsk hopper fra en position til en anden, bliver det ekstremt ophidset, og resultatet er en tilstand tæt på et glimt af irritation. Tempoet i det moderne liv skal sænkes, hvis vi ikke senere skal lide under den invaliderende overspænding og overspænding, det forårsager. En sådan overexcitation producerer giftige stoffer i menneskekroppen og fører til sygdomme af følelsesmæssig karakter. Det giver anledning til træthed og frustration, hvorfor vi river og flakker, når det kommer til alt fra vores personlige problemer til nationale eller globale begivenheder. Men hvis indflydelsen af denne følelsesmæssige forstyrrelse frembringer en sådan virkning på vores fysiologi, hvad kan vi så sige om virkningen på menneskets dybe indre essens, som kaldes sjælen?

Det er umuligt at finde ro i sindet, når livets tempo accelererer så febrilsk. Gud kan ikke gå så hurtigt. Han vil ikke gøre en indsats for at følge med dig. Det er som om han siger: "Gå videre, hvis du skal følge med i dette tåbelige tempo, og når du har opbrugt dine kræfter, vil jeg tilbyde dig Min helbredelse. Men Jeg kan gøre dit liv meget tilfredsstillende, hvis du sætter farten ned nu og begynder at leve, bevæge dig og blive i Mig." Gud bevæger sig roligt, langsomt og i perfekt harmoni. Det eneste rimelige tempo for livet er Guddommelig tempo. Gud sikrer, at alt bliver gjort og gjort rigtigt. Han gør alt uden hastværk. Han river ikke og slynger ikke. Han er rolig, og derfor er hans handlinger effektive. Den samme ro tilbydes os: "Fred efterlader jeg jer, min fred giver jeg jer..." (Joh 14:27).

På en måde er denne generation ynkelig, især i de store byer, fordi den er under påvirkning af konstant nervøs spænding, kunstig spænding og støj. Men denne sygdom trænger også ind i fjerntliggende landdistrikter, da luftbølger overfører denne spænding selv der.

Jeg blev underholdt af en ældre dame, som, da hun diskuterede dette problem, sagde: "Livet er så hverdagsagtigt." Denne linje afspejler meget godt det pres, ansvar og stress, som hverdagen bringer os. Den konstante insisteren, som livet lægger på os, fremkalder denne spænding.

Man kan indvende: Er denne generation ikke så vant til spændinger, at mange føler sig ulykkelige på grund af det ubehag, de ikke forstår, forårsaget af fraværet af sædvanlige spændinger? Den dybe ro i skove og dale, så velkendt af vores forfædre, er en usædvanlig tilstand for moderne mennesker. Tempoet i deres liv er sådan, at de i mange tilfælde ikke er i stand til at finde de kilder til fred og ro, som den materielle verden tilbyder dem.

En sommereftermiddag gik min kone og jeg en lang tur i skoven. Vi stoppede ved en smuk bjerghytte ved Mohonk Lake, der ligger i en af de smukkeste naturparker i Amerika – 7.500 acres jomfruelige bjergskråninger, mellem hvilke der ligger en sø midt i skoven som en perle. Ordet mohonk betyder "sø på himlen". For mange århundreder siden løftede en vis kæmpe denne del af jorden, hvorfor der blev dannet rene klipper. Fra den mørke skov kommer du ud på en majestætisk kappe, og dine øjne hviler på store lysninger spredt mellem bakker besat med sten og gamle som solen. Disse skove, bjerge og dale er stedet, hvor man bør gå fra denne verdens uro.

I eftermiddags, mens vi gik, så vi sommerbygerne give plads til skarpt sollys. Vi var gennemblødte til huden og begyndte at diskutere det spændt, for det var nødvendigt at vride vores tøj ud et sted. Og så blev vi enige om, at der ikke ville ske noget forfærdeligt med et menneske, hvis rent regnvand gennemblødte ham lidt, at regnen så behageligt afkølede og forfriskede ansigtet, og at man kunne sidde i solen og tørre af. Vi gik under træerne og snakkede, og så blev vi stille.

Vi lyttede, lyttede til stilheden. Helt ærligt er skovene aldrig stille. Utrolig i skala, men usynlig aktivitet udfolder sig konstant der, men naturen laver ikke skarpe lyde på trods af det gigantiske omfang af dens arbejde. Naturlige lyde er altid rolige og harmoniske.

På denne smukke eftermiddag lagde naturen sin hånd af helbredende ro på os, og vi mærkede, hvordan spændingen forlod vores krop.
Lige da vi var under denne fortryllelse, hørte vi de fjerne lyde af musik. Det var en hurtig, nervøs variation af jazz. Snart gik tre unge mænd forbi os – to kvinder og en mand. Sidstnævnte bar en bærbar radiomodtager. De var byboere, der var gået en tur i skoven og af vane slæbte deres bystøj med sig. De var ikke kun unge, men også venlige, fordi de stoppede,

og vi havde en meget hyggelig samtale med dem. Jeg ville bede dem om at slukke for radioen og invitere dem til at lytte til skovens musik, men jeg vidste, at jeg ikke havde ret til at undervise dem. Til sidst gik de deres egen vej.

Vi talte om, hvordan de mister meget af denne støj, at de kan passere gennem denne ro og ikke høre gammel som en verden af harmoni og melodier, som mennesket aldrig kan skabe: vindens sang i grenene af træer , de sødeste triller af fugle, der strømmer ud i at synge dit hjerte, og den uforklarlige musikalske akkompagnement af alle sfærer generelt.

Alt dette kan stadig findes på landet, i vore skove og endeløse sletter, i vore dale, i vore bjerges majestæt, i skummende bølger på kystsandet. Vi bør udnytte deres helbredende kraft. Husk Jesu ord: "Gå alene til et øde sted og hvil dig lidt" (Markusevangeliet 6:31). Selv mens jeg skriver disse ord og giver dig dette gode råd, husker jeg tidspunkter, hvor jeg havde brug for at minde mig selv og omsætte den samme sandhed, som lærer, at vi skal værdsætte ro, hvis vi vil leve vores liv lykkeligt.

En efterårsdag tog fru Peel og jeg en tur til Massachusetts for at se vores søn John, som dengang studerede på Deerfield Academy. Vi meddelte ham, at vi ville ankomme præcis kl. 11, da vi var stolte af vores gode gammeldags vane med at være punktlige. Da vi derfor bemærkede, at vi var lidt forsinket, skyndte vi os hovedkulds gennem efterårslandskabet. Men så sagde konen: "Norman, kan du se den funklende bjergside?" "Hvilken bjergskråning?" Jeg spurgte. "Han var bare på den anden side," forklarede hun. "Se på dette vidunderlige træ." "Hvilket andet træ?" "Jeg var allerede en kilometer væk fra ham. "Dette er en af de mest storslåede dage, jeg nogensinde har set," sagde konen. - Kan du forestille dig så fantastiske farver som dem, der farver New Englands skråninger i oktober? Faktisk," tilføjede hun, "gør det mig glad indeni."

Denne bemærkning gjorde så et indtryk på mig, at jeg standsede bilen og vendte tilbage til søen, som lå en kvart mil væk og omgivet af stejle bakker iklædt efterårsdragt. Vi, der sad på græsset, så på denne skønhed og tænkte. Gud malede ved hjælp af sit geni og uovertrufne kunst denne scene med forskellige farver, som kun Han alene kunne skabe. I søens stille vand var der et billede, der var værdigt til Hans storhed - en bjergskråning af uforglemmelig skønhed blev reflekteret i denne dam, som i et spejl. Et stykke tid sad vi uden at sige et ord, indtil min kone til sidst brød tavsheden med den eneste passende udtalelse i sådan en situation: " Han fører mig til stille vand” (Salme 23:2). Vi ankom til Deerfield ved 11-tiden om morgenen, men mærkede ingen træthed. Tværtimod så vi endda ud til at være grundigt forfrisket.

For at hjælpe med at reducere denne daglige spænding, som ser ud til at være vores folks dominerende tilstand, kan du starte med at sænke dit eget tempo. For at gøre dette skal du sænke farten, falde til ro. Bliv ikke irriteret. Bare rolig. Prøv at bevare roen. Følg dette direktiv: "...og Guds fred, som overgår al forstand..." (Filipperne 4:7). Læg derefter mærke til, hvordan en følelse af rolig styrke vælder op i dig. En af mine venner, som blev tvunget til at tage på ferie på grund af det "pres", han havde fået, skrev følgende til mig: "Under denne tvungne ferie lærte jeg meget. Nu forstår jeg, hvad jeg ikke forstod før: i stilhed er vi opmærksomme på hans tilstedeværelse. Livet kan blive ekstremt turbulent. Men som Lao Tzu siger, lad det oprørte vand falde til ro, og det bliver klart».

En læge gav ret excentriske råd til sin patient, en overbebyrdet forretningsmand i kategorien aktive indkøbere. Han fortalte begejstret lægen, hvor utroligt meget arbejde han skulle udføre, og at han skulle gøre det med det samme, hurtigt, ellers ...

"Jeg tager også arbejde med hjem i en mappe til aften," sagde han begejstret. "Hvorfor tager du arbejde med hjem hver aften?" spurgte lægen roligt. "Jeg er nødt til at gøre det," sagde forretningsmanden irriteret. "Kunne en anden ikke klare det eller hjælpe dig med at håndtere det?" spurgte lægen. "Nej," udbrød patienten. - Jeg er den eneste, der kan gøre det. Det skal gøres rigtigt, og kun jeg kan gøre det rigtigt. Det skal gøres hurtigt. Det hele afhænger af mig". "Hvis jeg skriver en recept til dig, vil du så følge den?" spurgte lægen.

Tro det eller ej, men dette var lægens ordination: Patienten skulle bruge to timer på en lang gåtur i løbet af hver arbejdsdag. Så en gang om ugen skulle han bruge en halv dag på kirkegården.

Den overraskede forretningsmand spurgte: "Hvorfor skulle jeg bruge en halv dag på kirkegården?" ”Fordi jeg vil have, at du går rundt og ser på gravstenene på gravene af mennesker, der fandt evig hvile der. Jeg vil have dig til at overveje, at mange af dem er der, fordi de ræsonnerede ligesom dig, som om hele verden hvilede på deres skuldre. Overvej det alvorlige faktum, at når du kommer dertil permanent, vil verden forblive den samme som før, og andre mennesker, der er lige så vigtige som dig, vil udføre det samme arbejde, som du gør nu. Jeg råder dig til at sætte dig på en af gravstenene og gentage følgende vers: For tusind år er for dine øjne, som i går, da det er gået, og som en vagt om natten” (Salme 89:5).

Patienten forstod denne idé. Han satte farten ned. Han lærte at delegere autoritet til andre, ret autoritative personer. Han kom til en korrekt forståelse af sin egen betydning. Holdt op med at rive og kaste. Fandt fred. Og det skal tilføjes, at han blev bedre til sit arbejde. Han har udviklet en bedre organisationsstruktur og indrømmer, at hans virksomhed nu er i bedre form end tidligere.

En kendt industrimand led meget af overbelastning. Faktisk var hans sind indstillet på en tilstand af konstant stramme nerver. Sådan beskrev han sin opvågning: hver morgen sprang han ud af sengen og startede straks i fuld fart. Han havde så travlt og begejstret, at han "lavede sig en morgenmad med blødkogte æg, bare fordi de sprang hurtigere." Dette hektiske tempo trætte og udmattede ham til et punkt af udmattelse midt på dagen. Hver aften faldt han helt knust i seng.

Det skete, at hans hus lå i en lille lund. Tidligt en morgen, ude af stand til at sove, stod han op og satte sig ved vinduet. Og så begyndte han med interesse at iagttage den nyvågnede fugl. Han lagde mærke til, at fuglen sov med hovedet under vingen, tæt dækket af fjer. Vågnende stak hun sit næb ud under fjerene, så rundt om øjnene, stadig overskyet af søvn, strakte den ene pote ud i dens fulde længde, samtidig med at hun strakte vingen langs den, åbnede den i form af en vifte. . Så trak hun sin pote tilbage og foldede sin vinge og gentog samme procedure med den anden pote og vinge, hvorefter hun igen gemte sit hoved i fjer for at tage en lidt sødere lur, og igen stak hovedet ud. Denne gang så fuglen sig koncentreret omkring, vendte hovedet tilbage, strakte sig to gange mere, udstødte så en tril - en rørende, dejlig sang til lovsang for en ny dag - hvorefter den fløj ned fra grenen, tog en tår koldt vand og gik på jagt efter mad.

Min nervøse ven sagde til sig selv: "Hvis denne opvågningsmetode virker for fugle, langsom og let, hvorfor skulle den så ikke også virke for mig?"

Og han lavede faktisk den samme optræden, herunder sang, og bemærkede, at sangen havde en særlig gavnlig effekt, da den fungerede som en slags lettelse.

"Jeg kan ikke synge," smilede han og huskede, "men jeg øvede mig: Jeg sad stille i en stol og sang. Mest sang jeg salmer og sjove sange. Forestil dig - jeg synger! Men jeg gjorde det. Min kone troede, jeg var skør. Det eneste, hvor mit program adskilte sig fra fuglens program, var, at jeg også bad, og så begyndte jeg som en fugl at føle, at det ikke ville skade mig at forfriske mig, eller rettere sagt, at spise en solid morgenmad - røræg med skinke. Og jeg brugte min tid på det her. Så gik jeg med et roligt sind på arbejde. Alt dette bidrog virkelig til en effektiv start på dagen uden spændinger og var med til at træne dagen i en rolig og afslappet tilstand.

Et tidligere medlem af universitetets mesterronhold fortalte mig, at deres holds træner, en meget opmærksom mand, ofte mindede dem om: For at vinde denne eller en hvilken som helst anden konkurrence, ro langsomt ". Han påpegede, at forhastet roning som regel slår årens sving ned, og hvis dette sker, er det meget svært for holdet at genoprette den nødvendige rytme for sejren. I mellemtiden går andre hold uden om den uheldige gruppe. Dette er virkelig et klogt råd. "For at svømme hurtigt, ro langsomt".

For at ro langsomt eller arbejde langsomt og opretholde et konstant tempo, der fører til sejr, vil offeret for høj fart gøre det rigtige, hvis han koordinerer sine handlinger med Guds ro i sit eget sind, sin sjæl, og det ville ikke ondt at tilføje, også i nerver og muskler.

Har du nogensinde tænkt over vigtigheden af at have guddommelig fred i dine muskler og led? Måske ville dine led ikke gøre så ondt, hvis der var guddommelig ro i dem. Dine muskler vil arbejde på en indbyrdes forbundne måde, hvis deres handling er styret af den guddommelige kreative kraft. Sig hver dag til dine muskler, led og nerver: "... ikke i din vrede..." (Salme 37:2). Slap af på sofaen eller på sengen, tænk på hver eneste vitale muskel fra hoved til tæer, og sig til hver af dem: "Guddommelig fred sænker sig over dig." Lær derefter at mærke roen strømme gennem hele din krop. Med tiden vil dine muskler og led komme i fuld orden.

Tag dig god tid, for det du virkelig ønsker, vil være der til sin tid, hvis du arbejder i denne retning uden stress og ballade. Men hvis du ikke opnår det ønskede resultat ved at fortsætte med at følge guddommelig vejledning og hans jævne og rolige tempo, så burde det formodentlig ikke være det. Hvis du gik glip af det, så er det måske det bedste. Så prøv at udvikle et normalt, naturligt, gudsbestemt tempo. Udvikle og bevare mental ro. Lær kunsten at slippe af med al nervøs spænding. For at gøre dette skal du fra tid til anden stoppe dine aktiviteter og bekræfte: “Nu slipper jeg nervøs spænding ud – det flyder ud af mig. Jeg er rolig". Riv ikke. Drøm ikke. Udvikle ro.

For at opnå denne tilstand af at være produktiv for livet, anbefaler jeg at udvikle en rolig tankegang. Hver dag udfører vi en række nødvendige procedurer relateret til at passe på vores krop: vi tager et brusebad eller et bad, børster tænder, laver morgenøvelser. Ligeledes bør vi bruge lidt tid og nogle kræfter på at holde vores sind sunde. Her er en måde at opnå dette på: sidde et roligt sted og køre en række beroligende tanker gennem dit sind. For eksempel et minde om et engang set majestætisk bjerg eller dal, over hvilken tåge stiger, om en flod, der funkler i solen, hvor ørreder plasker, eller en sølvskinnende refleksion af måneskin på overfladen af vandet.

Mindst én gang om dagen, helst på den travleste tid på dagen, skal du bevidst stoppe alle aktiviteter i ti til femten minutter og praktisere en tilstand af sindsro.

Der er tidspunkter, hvor det er nødvendigt resolut at begrænse vores uhæmmede tempo, og jeg må understrege, at den eneste måde at stoppe på er at stoppe og stoppe.

Engang tog jeg til en af byerne for at holde et foredrag, som var aftalt på forhånd, og ved toget blev jeg mødt af repræsentanter for et udvalg. Jeg blev prompte slæbt til en boghandel, hvor jeg blev tvunget til at skrive autografer. Så blev jeg lige så hurtigt slæbt til en let morgenmad arrangeret til min ære, efter at jeg havde slugt denne morgenmad med stor fart, blev jeg samlet op og taget til mødet. Efter mødet blev jeg hastet tilbage til hotellet i samme hastighed, hvor jeg skiftede om, og blev så hastet til en reception, hvor jeg blev mødt af flere hundrede mennesker og drak tre glas punch. Jeg blev derefter hastet tilbage til hotellet og fik at vide, at jeg havde tyve minutter til at skifte til middag. Da jeg skiftede tøj, ringede telefonen, og nogen sagde: "Skynd dig, tak, vi må skynde os til frokost." Jeg svarede begejstret: "Jeg løber allerede."

Jeg skyndte mig ud af lokalet, så ophidset, at jeg næsten ikke kunne få nøglen ind i nøglehullet. I en fart mærkede jeg mig selv for at sikre mig, at jeg var helt påklædt, og skyndte mig hen til elevatoren. Og så stoppede han. Jeg fik vejret. Jeg spurgte mig selv: "Hvad er alt dette for noget? Hvad er meningen med dette uendelige løb? Det er jo sjovt!"

Og så erklærede jeg min uafhængighed og sagde: "Jeg er ligeglad med, om jeg kommer til middag eller ej. Jeg er ligeglad med, om jeg holder en tale eller ej. Jeg behøver ikke at gå til denne middag, og jeg behøver ikke at holde en tale." Derefter vendte jeg bevidst langsomt tilbage til mit værelse og låste langsomt døren op. Så ringede han til eskorten, der ventede nedenunder, og sagde: ”Hvis du vil spise, så gå videre. Hvis du vil tage plads for mig, så går jeg efter et stykke tid ned, men jeg har ikke tænkt mig at skynde mig andre steder.

Så jeg sad og hvilede og bad i femten minutter. Jeg vil aldrig glemme den følelse af fred og tilfredshed, som jeg følte, da jeg forlod rummet. Jeg så ud til på heroisk vis at have overvundet noget, taget kontrol over mine følelser, og da jeg ankom til middag, havde de inviterede lige afsluttet det første kursus. Jeg savnede kun suppen, som efter alt at dømme ikke var så stort et tab.

Denne hændelse gjorde det muligt at blive overbevist om den fantastiske effekt af den helbredende guddommelige tilstedeværelse. Jeg tilegnede mig disse værdier på en meget enkel måde - jeg stoppede op, læste roligt i Bibelen, bad oprigtigt og fyldte mit sind med beroligende tanker i et par minutter.
Læger mener generelt, at de fleste fysiske lidelser kunne undgås eller overvindes ved konstant at praktisere den filosofiske holdning – ingen grund til at rive og kaste.

En fremtrædende New Yorker fortalte mig engang, at hans læge rådede ham til at komme til vores kirkeklinik. "Fordi," sagde han, "du er nødt til at udvikle en filosofisk livsstil. Dine energiressourcer er løbet tør."

"Min læge siger, at jeg presser mig selv til det yderste. Han siger, at jeg er for anspændt, for stram, at jeg er for sønderknust. Han erklærer, at den eneste behandling, der er passende for mig, er udviklingen af, hvad han kalder en filosofisk livsstil.
Min gæst rejste sig og begyndte at gå spændt op og ned i lokalet og spurgte så: "Men hvordan fanden kan jeg finde ud af det her? Let at sige, svært at gøre."

Så fortsatte denne ophidsede herre sin historie. Hans læge gav ham specifikke retningslinjer for at udvikle denne stille, filosofiske livsstil. Anbefalingerne viste sig at være rigtig kloge. ”Men så,” forklarede patienten, ”foreslog lægen mig at se jeres folk her i kirken, fordi han tror, at hvis jeg lærer at bruge religiøs tro i praksis, vil det give mit sind ro og sænke blodtrykket, hvorefter vil få mig til at føle mig bedre fysisk. Og selv om jeg indrømmer, at min læges ordination giver mening," sluttede han klagende, "men hvordan kan en halvtredsårig mand, sådan en overdreven natur som jeg, pludselig ændre de vaner, han har tilegnet sig gennem hele sit liv, og udvikle denne såkaldt filosofisk billedliv?"
Dette virkede faktisk som et vanskeligt problem, da denne mand var et solidt bundt af nerver, der var overspændt til det yderste. Han kastede sig rundt i lokalet, bankede i bordet med knytnæven, talte med høj, ophidset stemme og gav indtryk af en yderst ængstelig, forvirret person. Det er klart, at hans forhold var i en meget dårlig tilstand, men sideløbende hermed blev hans indre tilstand også afsløret. Billedet opnået på denne måde gav os en chance for at hjælpe ham, fordi vi var i stand til bedre at forstå hans essens.

Da jeg lyttede til hans ord og observerede hans holdning, forstod jeg på ny, hvorfor Jesus Kristus konsekvent har bevaret sin fantastiske indflydelse på mennesker. Fordi han havde et svar på problemer som dette, og jeg bekræftede det faktum ved pludselig at ændre emnet for vores samtale. Uden nogle indledende ord begyndte jeg at citere nogle steder fra Bibelen, for eksempel: "Kom til mig, alle I, som er trætte og tyngede, og jeg vil give jer hvile" (Matt 11:28). Og igen: ”Fred efterlader jeg dig, min fred giver jeg dig: ikke som verden giver, giver jeg dig. Lad ikke dit hjerte blive forfærdet, og lad det ikke være bange” (Joh 14:27). Og igen: "Du bevarer en fast ånd i fuldkommen fred, for han stoler på dig" (Profetens Bog Esajas 26:3).

Jeg citerede disse ord stille, langsomt, eftertænksomt. Så snart jeg holdt op med at tale, bemærkede jeg straks, at begejstringen for min besøgende aftog. Roen sænkede sig over ham, og vi sad begge stille et stykke tid. Det virkede som om, vi sad sådan her i et par minutter, måske mindre, men så tog han en dyb indånding og sagde: ”Det er sjovt, men jeg har det meget bedre. Er det ikke mærkeligt? Jeg tror, de ord gjorde det." "Nej, ikke kun ordene," svarede jeg, "selv om de bestemt havde en betydelig effekt på dit sind, men noget uforståeligt, der skete derefter. For et øjeblik siden rørte han ved dig - Healeren - med sin helbredende berøring. Han var i dette rum."

Min gæst viste ikke nogen overraskelse over denne udtalelse, men accepterede beredvilligt og fremskyndet - og overbevisning blev skrevet på hans ansigt. "Det er rigtigt, han var helt sikkert her. Jeg følte ham. Jeg forstår, hvad du mente. Nu ved jeg, at Jesus Kristus vil hjælpe mig med at udvikle en filosofisk livsstil."

Denne mand fandt, hvad flere og flere mennesker opdager i dag: simpel tro og brugen af kristendommens principper og metoder giver fred og hvile, og derfor ny styrke til krop, sind og ånd. Det er den perfekte modgift til dem, der kaster op og raser. Det hjælper en person til at finde ro og dermed åbne op for nye ressourcer af styrke.

Selvfølgelig var det nødvendigt at lære denne person en ny måde at tænke og opføre sig på. Dette skete til dels ved hjælp af relevant litteratur skrevet af eksperter inden for spirituel kultur. For eksempel gav vi ham undervisning i kirkegang. Vi viste ham, at man kan tage gudstjenesten som en slags terapi. Vi instruerede ham i den videnskabelige brug af bøn og afslapning. Og i sidste ende, som et resultat af denne praksis, blev han en sund person. Enhver, der ønsker at følge dette program og oprigtigt anvende disse principper dag ud og dag ind, er jeg sikker på, vil være i stand til at udvikle indre fred og styrke. Mange af disse metoder er præsenteret i denne bog.

Kontrol af følelser i den daglige praksis af healingsmetoder er en faktor af altafgørende betydning. Følelsesmæssig kontrol kan ikke opnås ved magi eller på en nem måde. Du kan ikke finde ud af det bare ved at læse en bog, selvom det ofte hjælper. Den eneste garanterede metode er regelmæssigt, vedholdende, videnskabeligt baseret arbejde i denne retning og udvikling af kreativ tro.

Jeg råder dig til at starte med en så grundig og enkel procedure som den almindelige praksis med at være i fysisk hvile. Gå ikke fra hjørne til hjørne. Vrid ikke dine hænder. Du må ikke banke i bordet med næverne, ikke råbe, ikke skændes. Lad dig ikke arbejde til udmattelsespunktet. Med nervøs spænding bliver en persons fysiske bevægelser krampagtige. Start derfor med det enkleste, stop al fysisk bevægelse. Stå stille et stykke tid, eller sæt dig eller læg dig ned. Og det siger sig selv, kun tal i de laveste toner.

Når man udvikler kontrol over sin tilstand, er det nødvendigt at tænke på stilhed, fordi kroppen er meget følsom og reagerer på den måde at tænke på, der hersker over sindet. Faktisk kan sindet beroliges ved først at berolige kroppen. Den fysiske tilstand kan med andre ord give den ønskede mentale indstilling.

En gang i min tale kom jeg ind på følgende hændelse, som fandt sted på et møde i et udvalg, hvor jeg så var til stede. En herre, der hørte mig fortælle denne historie, var dybt imponeret over den, og han tog denne sandhed til sig. Han prøvede de foreslåede metoder og rapporterede derefter, at de var meget effektive til at få styr på hans kaste- og kastevaner.

Engang var jeg til stede ved et møde, hvor den heftige diskussion blev ret bitter mod slutningen. Passioner blussede op, og nogle af deltagerne var næsten på randen af sammenbrud. Skarpe replikker fulgte. Og pludselig rejste en mand sig, tog langsomt sin jakke af, knappede skjortekraven op og lagde sig på sofaen. Alle var forbløffede, og nogen spurgte endda, om han var syg.

"Nej," sagde han, "jeg har det godt, men jeg begynder at miste besindelsen, og jeg ved af erfaring, at det er svært at miste besindelsen, mens man ligger ned."

Vi grinede alle, og spændingen lettede. Så gik vores excentriske ven ind i yderligere forklaring og fortalte, hvordan han lærte at lave "et lille trick" med sig selv. Han havde en ubalanceret karakter, og da han mærkede, at han mistede besindelsen og begyndte at knytte næverne og hæve stemmen, spredte han straks langsomt fingrene, så de ikke lod dem knytte sig til en knytnæve igen. Han gjorde det samme med sin stemme: Når spændingen steg eller vreden voksede, undertrykte han bevidst lyden af sin stemme og skiftede til en hvisken. "Det er trods alt absolut umuligt at argumentere i en hvisken," sagde han med et grin.

Dette princip kan være effektivt til at kontrollere følelsesmæssig ophidselse, irritation og spænding, som mange har fundet i løbet af sådanne eksperimenter. Derfor er det første skridt i at opnå en rolig tilstand at arbejde ud af dine fysiske reaktioner. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dette køler varmen af dine følelser, og når denne varme aftager, vil du ikke længere have lyst til at rive og kaste. Du aner ikke, hvor meget energi og kræfter du vil spare. Og hvor meget mindre træt du bliver. Derudover er dette en meget velegnet procedure til at udvikle slim, ligegyldighed og endda ligegyldighed. Vær ikke bange for at forsøge at opbygge inerti. Med sådanne færdigheder er folk mindre tilbøjelige til at opleve følelsesmæssige sammenbrud. Højt organiserede individer vil drage fordel af en sådan evne til at ændre deres reaktioner. Men det er helt naturligt, at en person af denne type ikke ønsker at miste sådanne kvaliteter som følsomhed og lydhørhed. Men efter at have udviklet en vis grad af slim, opnår en harmonisk personlighed kun en mere afbalanceret følelsesmæssig position.

Det følgende er en seks-trins metode, som jeg personligt finder yderst nyttig for dem, der ønsker at bryde vanen med at kaste og rive. Jeg har anbefalet denne metode til så mange mennesker, der har fundet den yderst nyttig.

Mantra om fred i sindet