Tatiana Belonosova
Nauruterapian elementtien käyttö esikoulujen korjaustyössä

Nauru on yksi ihmisen reaktioista huumoriin, jonka ilmenemismuotoja ovat mm erityinen kasvojen ja hengityselinten lihasten äänet ja tahattomat liikkeet.

Nauru- hyödyllinen fyysinen harjoitus, joka auttaa ihmisen olkapäät liikkumaan, pallea värähtelee ja niskan, selän ja kasvojen lihakset rentoutuvat.

Vaikeasti puhevammaisia ​​lapsia otettiin päiväkodimme korvausryhmään. Näillä lapsilla oli äänen ääntämishäiriö puhelaitteen hermotuksen rikkomisen vuoksi. Lisäksi suurimmalla osalla lapsista oli liikehäiriöitä, joille oli ominaista impulsiivisuus ja kaoottiset liikkeet. Tehtäviä suorittaessaan lapset väsyivät nopeasti. Emotionaalisessa ja tahdonvoimassa oli poikkeamia pallo: kiinnostuksen kohteiden epävakaus, vähentynyt motivaatio, eristyneisyys, negatiivisuus, epäluulo, lisääntynyt ärtyneisyys, aggressiivisuus, katkeruutta, vaikeudet kommunikoida muiden ja ikätovereiden kanssa.

Poistaa TNR-ryhmän oppilaiden kehityksen fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet asiantuntijoita kapea-alainen projekti toteutettiin

Opettajan - psykologin, musiikkiohjaajan kanssa yhteistyössä toteutetun projektin puitteissa käytettiin tekniikkaa - nauruterapiaa.

Projektin tavoitteet:

1. TNI -lasten fyysisen ja henkisen terveyden säilyttäminen ja vahvistaminen.

2. Varmistetaan yksilön kokonaisvaltainen harmoninen kehitys.

3. Tunnemukavuuden luominen, negatiivisten tunnetilojen psykologinen ehkäisy

4. Vanhempien ja lasten välisen sekä lasten keskinäisen viestinnän optimointi.

Hankkeen puitteissa käytettiin seuraavia ohjeita työ:

Kognitiivinen suunta mukana "Hauska" luokat.

Tuntien aikana lapsille tarjottiin erilaisia ​​tehtäviä. (tehtävien tekstit on annettu lyhennettynä):

"Ääni katosi"

Kohde: kehittää kuulotarkkailua, mielikuvitusta, oppia analysoimaan epäloogisia tilanteita, kehittää huumorintajua.

Opettaja lukee lauseet ja lapsi päättää, mikä sanan ääni on nimetty väärin.

Isä maalasi rotan kotona

Jotta talomme olisi kuin uusi.

Roma avaa kissan,

Hän ei kyllästy nielemään.

Annoimme Katyalle munkin,

Hän syö Hiiren maidon kanssa.

Pihalla oli munuainen.

Tynnyri kasvoi koivun päällä.

T-paita lensi joen yli.

Ja kaapissa oli lokki.

Karhulla on suuret kynnet.

Natashalla on pienet kynnet.

Syöpä kasvaa pellolla.

Unikko kelluu joessa.

Kashka laulaa lauluja.

Masha on lautasella.

"Arvaa arvoituksia - hämmennystä".

Kohde: kehittää kuulotarkkailua, oppia riimeilemään sanoja, kehittää huumorintajua.

Nopeampi kuin kukaan muu, joka pelkää

Kiire... kilpikonna (Jänis)

Talvella luolassa

Näkee unta

Takkuinen,

Klubijalka ... norsu (karhu)

Tyttäret ja pojat

Opettaa murisemaan ... muurahainen (sika)

Kiertynyt palloon - kosketa sitä!

Kaikin puolin piikikäs ... hevonen (siili)

"Korjaa virhe"

Kohde: kehittää kuulotietoisuutta, opettaa lapsia rakentamaan kieliopillisesti oikeita lauseita, kehittämään huumorintajua.

Opettaja lukee lauseet ja lapsi korjaa ja puhuu oikein.

Vaihtoehto I.

Poika kalastaa. Kala saa pojan kiinni. Lumiukko veistää lapsia. Lapset tekevät lumiukon. Tyttö pitelee sateenvarjoa. Sateenvarjo pitelee tyttöä. Kuoriainen istui kukan päällä. Kukka istui kovakuoriaisen päällä. Pöytä on maljakossa. Maljakko on pöydällä. Jänis istui pensaan alla. Pensas istui jäniksen alla. Lintu lensi joen yli. Joki lensi linnun yli.

Vaihtoehto II.

Masha tykkää käyttää maskia. Joulukuusi tanssii Snow Maidenin lähellä. Joulukuusi syttyi sipulien päällä. Lapset koristelivat lelut joulukuusella. Joulupukki toi pussin lahjoja.

"Tapahtuu, ei tapahdu?"

Kohde: laajentaa sanastoa, opettaa erottamaan sanojen semanttiset sävyt, kehittää huumorintajua.

Opettaja lukee lauseita ja lapsi alkaa järkeillä "Se tapahtuu - sitä ei tapahdu".

Kala puree luuta. Perhonen syö lihaa. Kissa juo maitoa. Käärme koputtaa puuhun. Pingviini on saanut elefantin. Varpunen pureskelee ruohoa. Orava ui joessa.

"Mikä on hyödyllistä ja mikä haitallista?"

Kohde: kuulotarkkailun, muistin, mielikuvituksen, huumorintajun kehittyminen.

Opettaja lukee lauseita, ja lapsi alkaa puhua siitä, mikä on hyödyllistä ja mikä on haitallista.

Osallistu lataukseen. Ui ja roisku. Heitä tyyny. Taistele ystävän kanssa. Huutaa ja huutaa nimiä. Pese lattia. Katta pöytä. Katso TV: tä. Ruoki kissa. Kiusaa koiraa. Ui lätäkössä. Kiivetä puuhun. Pelaa hiekkalaatikossa. Kerää marjoja.

"Sekava"

Kohde: opettaa esikoululaisia ​​erottamaan sanojen - verbien - semanttiset sävyt, kehittää huumorintajua.

Opettaja lukee lauseita, ja lapsi keskustelee, kuinka sanoa oikein.

Poika maalaa kuvan. Äiti pesee poikansa kylpyhuoneessa. Tyttö laittaa kukkia maljakkoon. Laitoin kynän pöydälle. Masha-täti tekee keittoa. Lasi istuu pöydällä. Poika hengittää korvillaan. Koira naukui ohikulkijalle.

"Naurettavaa"

Kohde: kuulotarkkailun, mielikuvituksen, kyvyn erottaa epäloogiset tilanteet, huumorintajun kehittyminen.

Opettaja lukee lauseita, ja lapsi kuuntelee tarkasti ja löytää virheen.

Kyydissä puun oksalla lintuja:

Nakki, kyyhkyset, tissit,

Rokot, hyttyset, varpuset-

Etsi ylimääräinen lintu!

Tyttäret auttoivat äitiä:

Pesty, ommeltu, pesty,

Pelasi, sinun on kiire löytää

Mikä oli ylimääräinen apu.

Metsässä on paljon puita.

Tässä on setri, koivu, kuusi, leppä.

Mutta aivan tien varrella

Vaahtera, vadelma ja mänty.

Anna meille vastaus pian

Kasvaako ylimääräinen puu vai ei?

Tässä talossa on melua, hauskaa

Loppujen lopuksi Petyan syntymäpäivä!

Kaikki ystävät tulivat hänen luokseen -

Et voi elää ilman ystäviä.

Seryozha ja Antosha ovat täällä,

Ja myös Jegor ja Sharik.

Sekä Marina että Irina,

Sekä Andrei että Aleksei.

Petya katsoo hämmästyneenä

Kuka tuli kutsumatta?

"Kerro, mikä on vialla?"

Kohde: visuaalisen havainnon kehittyminen, kyky erottaa epäloogiset tilanteet, huumorintajun kehittyminen.

Lapset katsovat kuvaa, joka esittää epäloogista tilannetta ja reagoivat siihen kysymys: "Kerro, mikä on vialla?"

"Mitä taiteilija sekoitti?"

Kohde: visuaalisen havainnon, huomion ja mielikuvituksen kehittäminen, huumorintajun kehittyminen.

Lapselle tarjotaan piirustuksia, jotka sisältävät ristiriitoja, epäjohdonmukaisuuksia ja hahmojen käyttäytymisen rikkomuksia. Lapsen tulee löytää virheet ja epätarkkuudet ja selittää vastauksensa.

Lapset olivat "Vitsit - fyysiset minuutit", ulkopelejä, joiden avulla voit pitää tauon staattisesta stressistä, henkisestä toiminnasta, siirtyä yhdestä toiminnasta toiseen.

Lahjoja, lahjoja. (laita sormet yhteen nipistämällä)

Hyttyset lensivät

Lensimme, kiersimme, (molemmat kädet toimivat pyörivin liikkein)

Poskissa (polvissa, korvissa) tarttui .

Asuu samassa kaupungissa

Levottomat ihmiset.

Nadia asuu siellä, (näytä tyttöä millä tahansa liikkeellä)

Hän rakastaa syömistä kovasti.

Alyoshka asuu siellä

Hän on hieman laiha.

Karhu asuu siellä - (näytä poikaa millä tahansa liikkeellä)

Hän on iso puhuja (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Artyom asuu siellä (näytä poikaa millä tahansa liikkeellä)

Hän rakastaa miaukumista kuin kissa (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Siellä hän juoksee Kiryusha-kadulla, (näytä poikaa millä tahansa liikkeellä)

Hän tykkää ampua alas ritsalla (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Päärynäpuista.

Siellä - Seryozha (näytä poikaa millä tahansa liikkeellä)

Hän heittelee lumipalloja ikkunaan (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Danil asuu siellä (näytä poikaa millä tahansa liikkeellä)

Hän nielaisi valaan (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Ei yksinkertainen, mutta niin

Suklaa ...

Ratsastaa, ratsastaa aurinkoa kultaisissa vaunuissa, (näytä aurinkoa käsilläsi)

Hän näkee, näkee Auringon ylhäältä kaiken maailmassa (kädet alla "visiiri")

Ja koiranpentu ja kukko ja vuohi, jolla on sarvet, (näytä eläimen käsillä)

Ja kuinka Petya heiluttaa nyrkkejään pihalla (suorittaa liikkeitä tekstissä)

Peli "Piano"

Kohde: kuulon huomion, muistin, huumorintajun kehittäminen.

Yksi pianisti, muut lapset nuotteja. Lapset pitelevät kämmentään. Kouluttaja "soittaa pianoa"- laittaa kätensä lasten kämmenille, ja lapset kyykkyvät.

Peli "Mitä syön?"»

Kohde: kuulotarkkailun, muistin, mielikuvituksen, huumorintajun kehittäminen.

Lapset seisovat ympyrässä. Ympyrän keskellä - kouluttaja: "Nyt listaan ​​tuotteet. Ole varovainen, jos nimetty tuote on mainitsemasi tuote "Joo" ja taputtaa käsiäsi. Jos tämä tuote ei ole tuote, sanot "Ei" ja kyykky."

Syön... piirakan,

Minä syön. rauta,

Syön... rahkaa.

Syön... leivän,

Syön ... pahvia.

Syön... lasin.

syön banaania.

Syön ... tasku.

Syön... kissan.

Syön ... okroshkaa.

Syön ... kärpäsiä.

Syön... pörröistä.

Peli "Susi ja jänis"

Lapset seisovat ympyrässä. Yksi lapsi pitelee pientä palloa. Pieni pallo on jänis. Ympyrän vastakkaisella puolella toisella lapsella on iso pallo. Iso pallo on susi. Signaalista lapset alkavat syöttää palloja ympyrässä. "Susi" pitäisi saada kiinni "Jänis".

Hankkeen toteutuksen aikana järjestettiin konsultaatioita lastenkasvattajille puutarha: "Mitä nauruterapiaa?» , « Nauruterapia päiväkodin asiantuntijoiden korjaustyössä". Opettajat tutustuivat tekniikoihin nauruterapiaa ja sen erityispiirteet "Hauska" tehtäviä.

Opettaja-psykologi konsultoi oppilaiden vanhempia « Naurua rentouttava» , "Jooga nauru» .

Tietonurkkauksiin oli sijoitettu materiaaleja: "Miksi hymyilemisestä on hyötyä?", "Kuinka lapset ilmaisevat tunteitaan?", "Naurataan!"

Osana vapaa-ajan ohjausta valmisteltiin ja johdettiin yhdessä musiikinjohtajan kanssa viihdettä "jousen päivä" omistettu 1. huhtikuuta - päivälle nauru.

Korjaus- ja kehittämistyöt toteutetaan hankkeen puitteissa, myötävaikuttanut:

Neuroemotionaalisten ja henkisten puristusten poistaminen oppilaista, joilla on TNR;

Sydän- ja hengityselinten fyysisen hyvinvoinnin parantaminen;

Lisää lapsen kehon mukautumiskykyä kaikissa vaikeissa tilanteissa, lisää stressin vastustuskykyä.

Luovan toiminnan kasvu, luovuus ongelmien ratkaisemisessa vaikeuksien leikkimisen yhteydessä, mikä johtaa luottamusta menestymiseen.

Kokemusten esittely työskennellä projektin parissa"Me osaamme hymyillä, tiedämme kuinka yllättyä" toteutettiin kaupungin opettajien ammattiyhteisölle. Työharjoittelu pidettiin "Käyttämällä nauruterapian elementtejä päiväkodin asiantuntijoiden korjaustyössä».

Kirjallisuus:

1. Muranskaya A. V. Runot. RU

2. Sinitsyna EI Logic-pelejä ja arvoituksia. - M .: YUNVES, 2000.

Näin Zarathustra puhui naurusta: "Kymmenen kertaa sinun täytyy nauraa päivän aikana ja tulla siitä iloiseksi, muuten vatsasi vaivaa sinua yöllä, surun isä."

Mitä nauru on ja miksi se on niin tärkeää? Puhutaan tästä lisää tänään osoitteessa www.site. Ja kerron mitä nauruterapia antaa lapsille ja aikuisille sairauksia vastaan ​​kotona ja työssä potilaiden kanssa, mitä harjoituksia tähän voidaan käyttää.

Intiassa nauruterapia on yleistynyt viime vuosina, eli sairauksien hoito ja ehkäisy naurulla. Silti tekisi! Loppujen lopuksi tämän menetelmän kustannukset ovat minimaaliset, ja tulokset näkyvät välittömästi. Tästä syystä Mumbaissa on jo avattu yli 550 klubia. Heidän vieraansa menevät sinne nauramaan sydämellisesti, kuten he sanovat, eivätkä he tarvitse tähän elokuvaa, sillä parasta naurua syntyy kommunikoimalla muiden siihen viritettyjen ihmisten kanssa.

Intialaisten lääkäreiden mukaan nauruterapia ihmisten kanssa työskentelyssä naurun eikä vain naurun kautta vapauttaa potilaiden stressistä, pelosta, parantaa verenkiertoa ja, mikä mielenkiintoista, ehkäisee sydänkohtauksia. He rinnastavat vain kahden minuutin naurun 45 minuutin kehon rentoutumiseen. Mutta Ulyam Fry uskoo, että puoli minuuttia naurua vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään yhtä paljon kuin kolme minuuttia soutua. Osoittautuu, että nauru on fyysistä ja henkistä harjoitusta. Ja näin on. Itse asiassa naurun aikana päähän tulee verta, josta posket muuttuvat vaaleanpunaisiksi, suun kulmat, kasvolihakset liikkuvat, pallea toimii aktiivisesti, syke nousee ja sitten laskee, verenkierto lisääntyy, verisuonet laajenevat. Näin nauru vahvistaa ja puhdistaa keuhkoja, polttaa kaloreita, aktivoi vatsalihaksia, ruoansulatustoimintaa, vahvistaa sydäntä, vähentää stressiä, alentaa verenpainetta, rentouttaa lihaksia.

Muuten, naurun aikana stressihormonien - adrenaliinin ja kortisonin - vapautuminen vähenee ja endorfiinien vapautuminen stimuloituu. Endorfiinit vaimentavat kipua, aiheuttavat tyytyväisyyden tunteen. Joten psyyken näkökulmasta nauru positiivisen asenteen kautta vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä tarkoittaa, että tällainen tekniikka kuin nauruterapia on sairauksia vastaan!

Mutta näyttää siltä, ​​​​että nauru on vain äkillisiä ääniä, joita annamme uloshengitysliikkeillä hauskan tai ilon aikana. Niin kutsuttu ilon merkki. On olemassa sanonta: ystävän piristämiseksi ei tarvitse turvautua kutitamiseen. Mutta kutituskaan ei aina ole hauskaa. Mutta nauruterapia auttaa lievittämään sekä muiden että omaa kärsimystäsi naurun avulla. Taito nauraa on melkein taidetta, jota ei muuten anneta kaikille. Moni ei osaa nauraa vilpittömästi tai innokkaasti. Eikä kaikki voi nauraa itselleen. Tämä taito on upea ominaisuus, joka tekee elämästä paljon helpompaa. Jos henkilö ei halua joutua absurdiin tilanteeseen, sinun on tiedettävä yksi seikka - jopa ystäväsi ovat erilaisissa tunnelmissa, mikä riippuu elämänolosuhteista ja yleisestä hyvinvoinnista. Keho itse tietää hetken, jolloin haluat nauraa. On muistettava, että nauru pidentää elämää, samoin kuin yksinkertainen hymy.

Mutta nauruterapia ei ole vain naurua, vaan myös erityisiä harjoituksia. Ja se toimii myös silloin, kun annat kasvoillesi saman ilmeen, kun hymyilet.

* Istu hymy huulilla 5 minuuttia ja tunnet olosi terveemmäksi!

* Ota ohut kuminauha, kuminauha, vedä se pään yli niin, että se kulkee nenäsi alta. Tee erilaisia ​​ilmeitä. Kiinnitä klovnin nenä nenaasi ja toista liikkeet kasvojen lihaksilla uudelleen. 5 minuutin ilmeet auttavat parantamaan mielialaasi.

* Aseta sokeripala huultesi väliin suu kiinni. Tästä suusi aukeaa, kuten hymyillen, kasvoistasi tulee hieman hauskoja. Katso itseäsi peilistä 5 minuutin ajan. Harjoitus stimuloi ensimmäistä hymyä.

Jos haluat nauraa, vitsailla ja esitellä ihmisten seurassa, yritä ensin määrittää keskustelukumppanin mieliala intonaatiolla ja vasta sitten voit käydä keskustelun halutulla äänellä. Jopa lätäkköön pudonnut ihminen voi sekä mielialasta ja luonteesta että seurasta riippuen purskahtaa itkuun ja nauraa. Se riippuu tietysti monista olosuhteista, siitä, mitä hän ajatteli tuolloin, kaatumisen seurauksista ja siitä, miltä hän näyttää ulkopuolelta.

Nauru on myös eräänlainen lääke, nauravilla ihmisillä on usein vähemmän ryppyjä kasvoillaan. Nauru rentouttaa ja parantaa kehoa, voi purkaa jännittyneitä tilanteita ja helpottaa elämän olosuhteiden katsomista. Jotkut ihmiset tietävät monia komedioita ulkoa, katsovat niitä useammin kuin kerran, on anekdoottien, parodioiden, sarjakuvien, sarjakuvien ystäviä. Ihmiset rakastavat usein vain nauramista - tämä ei ole huono syy parantaa ympäristöä työssä, perheessä, kuten myös muualla, ja tietysti tällä tavalla parantaa itseään.

Lasten melko vaikea esikouluikäinen kasvukausi antaa heille erittäin nopean sanaston kertymisen, no, ja syyn nauraa heidän toimilleen ja lausumilleen, jotka lievittävät ärsytystä ja väsymystä. Lasten helmet auttavat katsomaan useimpia tilanteita ja asioita eri näkökulmasta. Siksi ihmiset katsovat mielellään lasten humoristisen uutisvideon "Yeralash" juonia.

Nuoruus voi olla vaikeaa, koska usein kivulias asenne ikätovereiden virnistykseen, mutta loppujen lopuksi nuoret selviävät useimmiten henkilökohtaisista ongelmista tällä tavalla, pilkaten tarkasti sekä vihollisia että ystäviä. Tämä on eräänlainen sopeutumismenetelmä nuorten keskuudessa. Kuuluisan Bernard Shaw'n kuuluisa sanonta on "joskus sinun täytyy saada ihmiset nauramaan, jotta heidän huomionsa häiritsisi aikomusta hirttää sinut." Lause muistuttaa meitä jälleen naurun parantavasta voimasta. Ikämme vuoksi suhtaudumme samoihin ongelmiin aivan eri tavalla, mutta joskus vain nauru voi yhdistää perheen. Muista, kuinka usein vanhojen ihmisten kasvot kukkivat hymyssä kommunikoidessaan lastenlasten tai lastenlastenlasten kanssa, vaikka samalla usein unohtuvat omat ongelmansa ja haavansa. Heidän kipunsa voi kadota hetkeksi.

Vanhempi ja keskimmäinenkin sukupolvi muistaa klovneja Nikulinin, Popovin, Rumjantsev Jengibarovin ja kiittää heitä nimeltä heidän kyvystään tuoda hymyn eri-ikäisten ihmisten kasvoille. Rakastamme käydä sirkuksessa, nauramassa erilaisissa nähtävyyksissä, joissa käytetään puhkimisen, groteskin, eksentriksen tekniikoita.

Oletko huomannut, että nauravista ihmisistä tulee ystävällisempiä, kun he heittävät omat negatiiviset tunteensa sarkasmiin? Vain nauru voi olla hyvää ja pahaa, ja tämä on usein havaittavissa satiirissa, jossa yhteiskuntamme puutteet ja pahat paljastetaan. Jo pitkään maan historiassa ovat pysyneet kuuluisat ohjelmat "Fitil" ja "Windows of GROWTH". Nyt koomikot puhuvat hauskaa sekä ulkomailla että maassamme. Nauruterapia on tapa parantaa kehoa, jota käytetään lavalla.

Kaikkina aikoina ihmisiä, jotka osaavat nauraa, rakastettiin ja arvostettiin kaikissa maissa. Kuninkaiden päivinä oli aina joku narri, joka sai sanoa mitä halusi, toisin kuin muu seurue. Kaikki oli anteeksiannut narsistille. Hän saattoi pilkata kenen tahansa teoista. Muista venäläisten kansantarinoiden kirkastettu kuva prinsessa Nesmeyanasta. Tätä tyttöä kohdeltiin nauraen vanhempiensa vaatimuksesta, ja voittaja annettiin hänelle rohkeasti vaimoksi täysin luottaen siihen, että heidän perhe-elämänsä olisi onnellista. Loppujen lopuksi hänen vieressään ihminen kulkee elämän läpi, joka pystyy pysäyttämään kyyneleensä. Naispuolisko rakastaa vitsejä jokerien kanssa paljon enemmän kuin hiljaisia ​​ja synkkiä kosialaisia. Pitkään on uskottu, että jos tyttö nauroi, hän oli jo puoliksi voitettu. Jopa Alla Borisovna Pugachevan menestys leimasi Arlekino -kappaleen voitto.

Nauruterapia on keino parantaa kehoa ja on löytänyt sovelluksensa sekä musiikissa että kappaleissa. Loppujen lopuksi ei turhaan ole lisätty ja muodostettu monia täpliä kaikenlaisista aiheista. Ihmiset rakastavat nauramista kovasti, ja vielä enemmän rakastavat niitä, jotka voivat saada heidät nauramaan. Nauru voi myös olla tarttuvaa. Muista, kun joku nauraa vieressäsi, ja sinä, tietämättä edes naurun syytä, ainakin hymyilet. Animaation mestariteos on sarjakuva nauravasta vanhasta miehestä, jonka vieressä raivauskin tärisi naurusta.

Emme saa missään tapauksessa unohtaa sitä - on aika asioida ja tunti hauskanpitoon. Yritä nauraa itsellesi, jottei hauskuuden lähde loppu. Elämän ilo tai iloisuus ei ole niinkään merkki terveydestä kuin tehokkain lääke, joka voi todella päästä eroon sairauksista!

Jokainen meistä on ainakin kerran elämässään kuullut tasaisen ilmaisun - " Nauru pidentää ikää". Jotkut pitävät tätä uskomusta myyttinä, kun taas toiset harjoittavat aktiivisesti nauruterapiaa. Ja tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä osallistua erikoiskursseille ja mestarikursseille: voit helposti selviytyä yksin, kotona.

Hauska hoito sairauksia vastaan

Nauruterapia, kuten nimestä voi arvata, on positiivisia tunteita sisältävä hoito. Naurulla on todella hyödyllinen monimutkainen vaikutus kehoon: se lievittää stressiä, parantaa masennusta, puhdistaa hengitysteitä, normalisoi veren mikroverenkierron ja vahvistaa kehon immuunitoimintoja.

Ei ole mikään salaisuus, että naurusta on olemassa koko tiede, jonka nimi on geotologia. Hän on useiden vuosien ajan osoittanut konkreettisilla esimerkeillä, että positiiviset tunteet voivat parhaiten vaikuttaa ihmisen fysiologiseen tilaan.

Lasten nauru on puhtainta, lempeintä ja vilpittömintä. Kolmen kuukauden ikäinen vastasyntynyt pystyy jo hymyilemään, ja kuuden kuukauden iässä vauva ei voi kuvitella elämäänsä ilman tätä ilon "attribuuttia". Pieni lapsi voi nauraa jopa 300 kertaa päivässä! Ehkä tämä tosiasia sallii kasvavan kehon kehittyä oikein?

Ajan myötä ihminen lakkaa nauramasta niin usein, mutta osoittaa tämän kyvyn keskimäärin jopa kymmenen kertaa päivässä. Jos näin ei tapahdu, eri sairaudet alkavat kehittyä nopeasti kehossa. Naiset ovat erittäin kiinnostuneita siitä, että täysimittainen nauruterapia voi korvata kalliit kauneushoitolat ja kuntoklubit.

Nykyään nauruterapiaa harjoittavat menestyksekkäästi johtavat psykologit arvostetuilla klinikoillaan. On pidettävä mielessä, että kaikki naurut eivät ole yhtä hyödyllisiä sisäiselle tilallesi. Kuinka pahaenteinen, ironinen tai pelokas nauru voi antaa sinulle terveyttä? Ei. Siksi tänään opimme nauramaan oikein ja kannattavasti.

Naurun biologiset hyödyt

Tunnettu neurologi William Fry rinnasti naurun aikamme yleisiin hengitysharjoituksiin. Samaan aikaan hengityksen intensiteetti mahdollistaa keuhkojen ja ylempien hengitysteiden olevan täysin ilmattomia, hän sanoi.

Tällä hetkellä voimakkaimmat biokemialliset reaktiot tapahtuvat ihmiskehossa. Et ehkä usko sitä, mutta soiva nauru voi jopa normalisoida aineenvaihduntaprosessejasi!

Nauruhoidon avulla voit tukahduttaa "stressihormonin" - adrenaliinin ja "kuoleman hormonin" - kortisonin synteesin. Samaan aikaan endorfiineja tuotetaan aktiivisesti. Terve nauru voi nopeasti lievittää henkistä ja fyysistä kipua, vakauttaa emotionaalista tilaa ja tarjota tiettyä nautintoa.

Katsotaanpa, miksi nauramisesta on niin hyödyllistä? Nauru tarjoaa kehollesi seuraavia etuja:

• Negatiivisten ja tuhoavien ohjelmien poistaminen;
• Tehostettu endorfiinien tuotanto - " onnen hormoneja»;
• Perifeerisen verenkierron normalisointi;
• Tuki elinvoimalle ja fyysiselle aktiivisuudelle;
• Aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen;
• Keskushermoston aktivointi;
• Välitön kyllästyminen energialla ja eloisuudella;
• Haitallisen kolesterolin määrän minimointi veressä;
• Tuntemattoman alkuperän päänsäryn poistaminen;
• 80 lihasryhmän rentoutuminen, myalgian poistaminen;
• Luovan ajattelun ja toiminnan stimulointi;
• Itseluottamuksen ja tahdonvoiman nopea kehitys.

Naurun "tekniikka".

Jos olet päättänyt syventyä nauruterapian periaatteeseen ja oikein nauramiseen, neuvomme mielellämme tämän "hauskan" hoidon tekniikoissa. Voit valita itsellesi erikoiskurssit ammattilaisten kanssa tai tehdä tekniikan kotona itse.

Eräänlaisen nauruterapian koulutus voi koostua tavallisimmistakin asioista. Kerro ystävällesi anekdootteja ja anna hänen vastata sinulle ystävällisesti. Mitä hauskempia ne ovat, sen parempi.

Koulutuksia johtavat asiantuntijat sanovat, että on melko vaikeaa saada henkilö nauramaan, varsinkin jos hän tuli oppitunnille "huonolla tuulella".

Jopa kokeneiden ohjaajien on vaikea kannustaa synkkää ihmistä huonolla tuulella. Mutta me kaikki tiedämme, että hukkuvien ihmisten pelastus on hukkuvien ihmisten itsensä työ. Aloita itsenäinen tehokas nauruterapiaharjoituskurssi katsomalla stand-uppeja, komediaohjelmia ja elokuvia, suosikkihuumoristi monologeja.

Paras tapa aloittaa on aloittaa nauruterapia huonolla, väsyneellä ja stressaantuneella tuulella. Tässä tapauksessa voit omalla esimerkilläsi huomata positiivisten tunteiden ihmeellisen vaikutuksen yleistilaan.

On ymmärrettävä, että kuten kaikki hyödyllinen, nauruhoito on hyvää maltillisesti. Ohjaajat ovat erityisen varovaisia ​​hoitaessaan erityisen heikkoja ja epävakaita mielentilapotilaita. Loppujen lopuksi naurua on vaikea sekä aiheuttaa että pysäyttää. Ja joillekin ihmisille se voi muuttua luonnolliseksi hysteriaksi, joka ei selvästikään lisää heidän terveyttään.

Mitkä voisivat olla luokat?

• Klassinen nauruterapia - suoritetaan suurissa, jopa 200 hengen ryhmissä tai yksittäin. Tarkoittaa psykologista koulutusta komediaohjelmilla, elokuvilla, esityksillä;
• Jooga on intialainen tekniikka, joka perustuu oikean, tasaisen, kevyen naurun keinotekoiseen herättämiseen. Usein mukana klassisia harjoituksia. Se päättyy erityisiin hengitysharjoituksiin;
• Terapeuttinen klovnaaminen on improvisoitu komediaesitys, jonka pätevät lääkärit esittävät potilaiden edessä.

Koulutusohjelma sisältää seuraavat toiminnot vakiona:

• Kattava rentoutusharjoittelu (sekä fyysinen että henkinen);
• Nauruhoito (komedioiden, esitysten ja improvisaatioiden katsominen "hassulla" ennakkoluulolla);
• Hengitysvoimistelu (oikean, syvän ja terveen hengityksen opettaminen);
• Tanssin liikehoito;
• Näyttelemistä ja voimistelua.

Älä oleta, että nauruterapian koko pointti on hauskan elokuvan tai TV-ohjelman banaalissa katsomisessa. Jos näin olisi, kukaan ei hakeutuisi treeneihin, sillä tällaisen vaikutuksen voi varmistaa kuka tahansa, jolla on kotona tietokone tai televisio.

Nauruterapia on syvällinen käytäntö, jonka tavoitteena on paitsi herättää iloisia tunteita myös pitää ne sisällään, työstää omaa ajatteluaan, havaintojaan ja henkistä tilaansa.

Sinun tulee hakeutua nauruterapiaan seuraavissa tapauksissa:

• Tunnet selkeän positiivisten tunteiden vajeen elämässäsi, ne korvattiin jatkuvalla stressillä ja ylityöllä;
• Olet valmis työskentelemään itsesi ja asenteesi eteen, tiedät varmasti, että onni on sisäinen tila, eikä mikään häiriö voi häiritä onnellisen ihmisen hengellistä harmoniaa;
• Ymmärrät, että kaikki pääongelmasi ovat positiivisten vaikutelmien ja terveiden tunteiden puuttuessa;
• Olet valmis vapauttamaan kehosi ja pääsi surujen, huolien ja katkeruuden taakasta;
• Haluat muuttaa itseäsi ja elämääsi parempaan suuntaan;
• Etsit ei-triviaalia tapaa toipua kroonisista sairauksista, varmistaa terveytesi ja pitkäikäisyys;
• Et häpeä tehdä "tyhmiä asioita", tanssia, improvisoida ja nauraa vieraiden ihmisten seurassa;
• Haaveilet itseluottamuksen hankkimisesta ja olemassa olevien kykyjen kehittämisestä.

Tiedetään, että ajatukset ja tunteet vaikuttavat fyysiseen kuntoomme. Positiiviset tunteet ja nauru voivat tehdä ihmeitä: parantaa sairauksia, vahvistaa vastustuskykyä, selviytyä ylitsepääsemättömiltä vaikuttavista vaikeuksista.

Aikaisemmin nauru oli olennainen osa kulttuuria - sekä slaavilaista että länsieurooppalaista. Karnevaalit, hauskat nuorten pelit, kalenterilomat hauskoine rituaaleineen, leikkejä, temppuilua ja pelleilyä olivat välttämätön osa jokaisen ihmisen elämää. Nyt vanhat tavat ovat unohdettu ja menneet pois muodista. Ja meillä ei yleensä ole naurua jokapäiväisessä elämässämme. Esimerkiksi 6-vuotiaat lapset nauravat noin 300 kertaa päivässä, aikuiset - 15 kertaa. Eli 20 kertaa vähemmän kuin lapset!
Naurusta on olemassa koko tiede -
Positiivisten tunteiden puute on yksi syy masennuksen, huonon terveyden ja kyvyttömyyden vastustamiseen epäonnistumiseen. Ja elämän värit, joka muuttuu surkeaksi olemassaoloksi, yksinkertaisesti haalistuvat ilman naurua. Siksi nykyajan ihmisen on yksinkertaisesti opittava nauttimaan elämästä ja nauramaan.

Naurua pillereiden sijaan. Psykologinen palautuminen naurun kautta.
Päivittäisen elämämme jatkuva stressi, kompleksimme ja ongelmamme johtavat siihen, että kehomme on jatkuvassa jännityksessä. Tiedetään, että keho ja tunteet liittyvät toisiinsa, eikä jännittynyt keho anna tunteiden kokea täysin. Meistä tulee ikään kuin "jäädytettyjä" ja elämä on ilman värejä tämän vuoksi. Kehon vapauttaminen naurun avulla rentouttaa sitä, lievittää jännitystä. Lisäksi estyneet tuskalliset tunteet hajoavat vähitellen nauruun, ja meistä tulee elävämpiä ja iloisempia. Lisäksi tiedetään, että nauru antaa ihmiselle magneettisuutta ja houkuttelevuutta.

Mitä saamme naurun aikana: endorfiinit ovat "onnen hormoneja"; saamme iloa ja iloa stressaavan jokapäiväisen elämän jälkeen; lisäämme elinvoimaamme; poistamme tuhoisat ja negatiiviset ohjelmat; kehitämme huumorintajua ja itseluottamusta; hengitysrytmi muutokset (sisäänhengitys pitenee ja uloshengitys lyhenee), mikä parantaa dramaattisesti elinten ja kudosten verenkiertoa - keholle tämä vastaa kävelyä metsässä tai happicocktailia. Tämän seurauksena ihmisen hyvinvointi ja mieliala paranevat - nauravan ihmisen keho tuottaa "onnen hormoneja" - endorfiineja ja serotoniinitaso nousee.

Lisäksi nauru stimuloi immuuni- ja hermostoa, lievittää kipua, lievittää stressiä ja normalisoi suolen toimintaa. Nauru lisää luovuutta ja ongelmanratkaisutaitoja ja jopa parantaa ulkonäköä (kiinteyttää kasvojen lihaksia). Nauramisen yhteydessä ilmenevät ilmeet johtuvat tiettyjen kasvolihasryhmien supistumisesta, mikä antaa kasvoille nauravalle ihmiselle ominaisen tutun ilmeen. Nauramisen ja itkun tai nyyhkytyksen hengityksen ja ilmeen muutoksissa on monia yhtäläisyyksiä, minkä seurauksena nämä ulkopuolelta katsottuna tilat voivat sekoittua keskenään ja lapsilla nämä tilat jopa helposti siirtyvät toisiinsa. Mark Twain sanoi, että rypyt ovat jälkiä vanhoista hymyistä.

Tiedemiehet ovat havainneet, että ihmiset, jotka eivät osaa nauraa ja näin ollen rentoutua, ovat alttiimpia masennukselle, syövät epäterveellistä ruokaa ja tupakoivat paljon, ja kuinka tärkeää on pystyä nauramaan epäonnistumisilleen, virheet, jotka muuttuvat välittömästi positiivisiksi tunteiksi ja siirtyvät taustalle. Nauru ei ole vain universaali avain pitkäikäisyyteen, vaan myös tie terveyteen ja hyvinvointiin. Useissa maissa käytetään erityisiä nauruohjelmia - nauruterapiaa. Niistä erotetaan kaksi pääaluetta: "Naurujooga" - intialaisen lääkärin keksimä hyvin yksinkertaisten harjoitusten sarja - Madan Kataria ja länsimainen nauruterapia - gelotologia, joka tutkii naurua ja sen vaikutuksia ihmisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. henkilö. Se syntyi viime vuosisadan 70-luvulla ja on velkaa alkuperänsä amerikkalaisille Norman Cousinsille.

Miksi nauraa? Ennen kaikkea nauru on hyväksi terveydelle. Kun nauramme, lihakset supistuvat, pulssi ja hengitys nopeutuvat. Lisäämällä sisäänhengityksen syvyyttä kaasunvaihto kiihtyy. Tässä tapauksessa veri on kyllästetty hapella. Nauru aktivoi sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintaa, parantaa kudosten ja elinten verenkiertoa. Lisäksi tuotetaan onnellisuushormoneja - endorfiineja, ja stressihormonien - kortisolin ja adrenaliinin - taso päinvastoin laskee.
Positiiviset tunteet parantavat immuunijärjestelmän toimintaa. Erikoistutkimukset ovat osoittaneet, että nauru lisää tappajasolujen määrää, jotka tappavat viruksia ja tuhoavat syöpäsoluja.

Miten tällainen epätavallinen suunta syntyi?
Toimittaja Cousinsilla diagnosoitiin vakava selkärangan sairaus, joka kehittyi niin nopeasti, että pian hän ei voinut enää liikuttaa käsiään tai jalkaansa tai edes avata leukaansa yksin syömään. Kun lääkärit kertoivat Normanille suoraan, että hänen selviytymismahdollisuutensa oli mitätön: vain yksi 500:sta, hän ei nukkunut koko yönä. Ja hän tapasi aamulla vakaan päätöksen taistella elämästä. Lisäksi erittäin omaperäisellä tavalla - komediaelokuvien avulla. ”Jos negatiivisia tunteita pidetään monien sairauksien syinä, niin positiiviset, shokki -annoksina, voivat johtaa minut toipumaan? No, ja jos minun on määrä kuolla, niin minä ainakin vietän loppuelämäni hauskanpidossa ... ”- perusteli Cousins. Tämä sänkyyn makaava, täysin liikkumaton mies nauroi 5-6 tuntia päivässä hauskoille elokuville, ja tauoilla hän kuunteli hauskoja tarinoita, joita hänen sukulaisensa ja ystävänsä viihdyttivät. Ja yllättäen viikon kuluttua kauheat kivut alkoivat laantua. Kuukautta myöhemmin hän alkoi hitaasti heilutella sormiaan, ja hetken kuluttua "parantumaton potilas" nousi jaloilleen. Kun Norman Cousins ​​muutamaa vuotta myöhemmin tapasi kadulla vahingossa yhden lääkäreistä, jotka olivat tuominneet hänet kuolemaan, hän oli sanaton hämmästyksestä. Varmistaakseen, ettei hän ollut aave, lääkäri ojensi Cousinsille kätensä, jota hänen entinen toivoton potilaansa puristi niin lujasti, että Aesculapius ei epäillyt: hänen edessään seisoi elävä ja terve mies. Tästä ihmeen paranemisen tarinasta tuli aikanaan todellinen sensaatio. Juuri hänen jälkeensä niin näennäisesti kevytmielistä asiaa kuin naurua alettiin tutkia vakavasti.

Nykyinen naurun jooga on intialaisen lääkärin Madan Katarian keksintö. Vuonna 1995 luettuaan naurun terveyshyödyistä hän ja neljä muuta ihmistä alkoivat tavata joka aamu yhdessä Bombayn puistossa ja kertoa hauskoja tarinoita. Kun vitsien tarjonta oli käytetty loppuun, he alkoivat pilata toisiaan ja nauraa. Ja sitten Katarille valkeni: on erittäin helppoa nauraa ilman syytä, kun näet muiden nauravan. Tämän konseptin ja oman tutkimuksensa perusteella hän kehitti hengitys- ja leikkiharjoitusten yhdistelmän ryhmätoimintaan. Näin syntyi hasya jooga, joka käännöksessä tarkoittaa hymyä, iloa, naurua.
Nauru on yksi ihmisen reaktioista hauskaan, jonka ilmentymä on kaikkien tiedossa. Joissakin tapauksissa nauru voi olla reaktio hermostuneeseen jännitteeseen (hermostunut nauru) tai merkki mielenterveyshäiriöstä. Nauru, yksi ihmisen hengitystyypeistä - kertoo Wikipedia.

Naurun mekaniikka ja fysiologia
Nauru - sairauksille Tutkimukset osoittavat, että kun nauramme, kehossamme tapahtuu hämmästyttäviä prosesseja: "stressihormonien" - kortisolin ja adrenaliinin tuotantotaso laskee. Vaikka "onnellisuushormonit" - endorfiinit - tulevat aktiivisesti verenkiertoomme, ne vaimentavat kipua ja aiheuttavat tyytyväisyyden tunteita. Naurulla on myönteinen vaikutus myös immuunijärjestelmään: aktivoituvat niin sanotut "tappajasolut", jotka tappavat viruksia ja taistelevat kasvaimia vastaan. Lisäksi nauru on todellinen hengitysharjoitus. Nauraessamme hengitämme syvemmälle ja useammin, kaasunvaihto kiihtyy ja veri kyllästyy hapella. Ja tietysti nauru ja huumori ovat upeita henkisiä parantajia, joiden avulla voit unohtaa ongelmamme ja vastoinkäymisemme ainakin hetkeksi.
Nauru on monimutkainen teko, joka koostuu muunnetuista hengitysliikkeistä tiettyjen kasvojen ilmeiden yhteydessä. Mitä tulee edelliseen, nauraessa sisäänhengityksen jälkeen ei seuraa yksi, vaan koko sarja lyhyitä puuskittaisia ​​uloshengityksiä, jotka joskus jatkuvat pitkään, avoimella äänellä; jos äänihuulet tuodaan värähteleviin liikkeisiin, saadaan kova, kuuluva nauru - naurua; jos nivelsiteet pysyvät levossa, nauru on hiljaista, äänetöntä.

Ainoa sääntö: voitte nauraa toisillenne, mutta ette toisillenne.
Naurujoogan suosio syntyi aikana, jolloin jooga kokonaisuutena jatkaa voittokulkuaan maailmalle. Asiantuntijoiden mukaan joogan leviäminen johtaa uusien hybridien syntymiseen, ja naurun jooga on vain yksi niistä. Muita perinteisen joogan sivuja ovat yo-shi (joogan ja tai-chin yhdistelmä), joogaat (jooga ja pilates) ja spinning jooga (joogan ja pyöräilyn yhdistelmä), koirille suunnattu jooga (omistajien toimintaa lemmikkiensä kanssa) . Naurujooga tai, kuten sitä myös kutsutaan, Hasya jooga, kokee todellista puomia kaikkialla maailmassa. Sen kannattajat harjoittelevat ryhmänaurua yhdessä perinteisten joogaharjoitusten ja lempeän venyttelyn kanssa. Se tapahtuu näin.

Ne, jotka haluavat nauraa suuressa seurassa, kokoontuvat yhteen ja ryhtyvät hommiin. Jos et naura, sinun täytyy vain jäljitellä naurua. Ensi silmäyksellä ajatus hauskanpidon "puristamisesta pois" tuntemattomien ihmisten seurassa voi tuntua naurettavalta. Mutta kuten "nauruun" liittyneiden kokemus osoittaa, keinotekoinen nauru muuttuu kirjaimellisesti muutamassa minuutissa luonnollisimmaksi nauruksi. Ehkä koko pointti on siinä, että nauru on pääasiassa ryhmäilmiö - nauramme paljon harvemmin yksin. Tai ehkä tämä johtuu siitä, että yksi Hasya -joogan suosituimmista harjoituksista on jäljitellä eläinten naurua ja jopa elottomia esineitä. Seurauksena on, että ihmisten näkeminen ympärillään kuvaa jalkapallopallon, nauruun purskahtavan kurkun tai kikattavan herätyskellon homerista naurua, ja ryhmän synkimmät jäsenet alkavat nauraa hallitsemattomasti.

Loppujen lopuksi nauru on tarttuvaa.
Ja myös "nauravat joogit" uskovat, että erilaiset naurun äänet parantavat kehomme eri osia. Joten esimerkiksi matalalla "ho-ho" - on myönteinen vaikutus vatsan elimiin. "Ha ha" - stimuloi sydäntä. Ohut "hee hee" parantaa aivojen ja kurkun verenkiertoa. Tyypillinen naurujooga-istunto kestää noin 30 minuuttia ja alkaa syvällä hengityksellä ja venytyksellä. Osallistujat tekevät sarjan harjoituksia, joihin kuuluu "ho, ho, ha, ha" laulaminen, liikkuminen huoneessa ja katsekontakti.

On harjoitus nimeltä "nauraa puhelimessa": osallistujat teeskentelevät puhuvansa matkapuhelimellaan, ja sitten luotuaan katsekontaktin he aloittavat "ho, ho, ha, ha". "Kostonhimoisen naurun" aikana osallistujat ravistelevat etusormellaan toisiaan ja huutavat "ha". Toinen suosittu "miksi nauran" -harjoitus on laittaa kätesi lantiolle, katsoa muita ja kysyä: "Miksi minä? Ha, ha, ha." Jokainen harjoitus kestää noin minuutin ja sen välissä on syvä hengitys ja venyttely, minkä jälkeen siirrytään seuraavaan asentoon. Kannattajat väittävät, että syvän hengityksen, "ho, ho, ha, ha" ja harjoituksen yhdistelmä stimuloi täydellisesti palleaa, vatsalihaksia ja keuhkoja. Kuten muissakin joogatyypeissä, jokainen voi vapaasti keksiä omat harjoituksensa. Osallistujat sanovat, että tyhmissä asennoissa oleminen ja muiden saaminen niihin herättää nopeasti aitoa naurua. Yhdistelmä perinteisen joogan hengitysharjoituksia lempeisiin venyttelyihin ja naurua simuloiviin harjoituksiin - uuden joogan pitäisi suunnittelun mukaan aiheuttaa aitoa naurua. Sen kannattajat sanovat, että se auttaa lievittämään stressiä ja sillä on terveyshyötyjä, kuten astman lievitys. Naurua ja terveyttä koskeva tutkimus on lapsenkengissään, mutta spekuloidaan, että nauru vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää kivunsietokykyä ja alentaa stressihormonien määrää, mikä vähentää sydänkohtausten riskiä. Valmentajien mukaan naurun jooga tarjoaa kaikki nämä edut ja lievittää myös keuhkoputkentulehdusta ja astmaa, lisää itsetuntoa ja itseluottamusta, lievittää masennusta ja ahdistusta sekä sävyttää kasvojen lihaksia. Melkein kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että se on vaaratonta.

Itse asiassa nauru, kuten jo ymmärsit, on hengitysharjoituksia. "Ho-ho" tulee vatsasta (kalvosta), "ha-ha" - sydämestä, rinnasta, "hee-hee" - ... kolmannesta silmästä. Ihannetapauksessa olisi tietysti tarpeen hallita ja kehittää kaikkia tämäntyyppisiä nauruja, mutta nykyään suurin terapeuttinen arvo annetaan syvälle naurulle - naurulle.Nauru energiassaan on surun ja pelon vastakohta. On havaittu, että kun ihminen nauraa, verenpaine laskee, sydämen toiminta normalisoituu ja hengitys paranee. Tutkijat ovat laskeneet, että minuutti naurua korvaa 25 minuuttia aerobicia!

Onko mitään vasta-aiheita?
Tilastojen mukaan yli 70-vuotias ihminen nauraa keskimäärin 623 päivää ja itkee 50 päivää. Mutta kuten kaikilla lääkkeillä, hasya joogalla on myös vasta-aiheita. Sitä ei suositella ihmisille, joilla on silmäsairaus, tyrä tai keuhkosairaus: krooninen keuhkoputkentulehdus, tuberkuloosi, keuhkokuume. Se on myös vaarallista, jos tila on yleinen vaikeus, äskettäiset leikkaukset tai vammat, kun stressi on vasta-aiheista. Tässä tapauksessa lepoa tarvitaan. Muille ihmisille nauru yhdistettynä joogaan on erinomainen lääke.

Nauru on yksi prosesseista, joka auttaa lähestymään sellaisia ​​tuskallisia tunteita kuin viha, pelko, häpeä. Niiden ilmenemistä ja elämää vaikeuttaa hallinnan tunne, joka on juurrutettu meihin pienestä pitäen. Parhaimmillaan omaishoitajamme estävät meitä ilmaisemasta todellisia tunteitamme pitäen niitä yhteiskunnan hyväksymättöminä. "Poista se typerä hymy kasvoiltasi. Lopeta vinkuminen. Se on kielletty. Älä uskalla". Ja sitten, kun kasvamme aikuisiksi, he neuvovat meitä "täytyy, täytyy, täytyy". Ja me ajamme itsemme yhä enemmän säädyllisyyden ja yhteiskunnassa hyväksyttyjen stereotypioiden kehyksiin huomaamatta todellisia halujamme ja tunteitamme. Tiedetään, että kompleksimme, ongelmamme ja pelkomme asettuvat kehoon jännitteiden, lohkojen, puristusten muodossa, mikä tekee meistä vähemmän eläviä ja iloisia. Niin kauan kuin käytämme näitä leikkeitä, muita tunteita ei voi tulla meille. Hasya jooga pyrkii palauttamaan luonnollista, luonnollista naurua, joka lievittää jännitystä kehossa: se pehmentää ja vapauttaa vähitellen puristimista ja jännityksistä. Darwinin mukaan "nauru on lihasenergian kouristelevaa purkausta". Kun lihaskiristimet vapautetaan, syntyy kosketus kehoon ja tukahdutetut tunteet vapautuvat.

Nauru on muun muassa taatusti voimakas stressin vastainen tekijä, vähentää astmakohtauksia, lisää kestävyyttä, lievittää niveltulehduskipuja, takaa hyvän unen ja parantaa mielialaa.
Tiedetään, että kokemamme tunteet ja niiden aiheuttamat teot liittyvät toisiinsa. Eli kun tunnemme olomme hyväksi - hymyilemme, huonosti - rypistelemme kulmiamme. Mutta tämä mekanismi toimii myös päinvastaiseen suuntaan. Siksi, vaikka emme olisikaan kovin hauskoja, mutta "laitamme" hymyn kasvoillemme ja pidämme sitä jonkin aikaa, niin pian kasvolihaksemme "muistavat" positiiviset tunteet ja välittävät vastaavat signaalit aivoille. Sisäinen tila palautuu normaaliksi: jännitys ja ahdistus katoavat, suru väistyy antaen tiensä ilolle.

Niin tapahtui, että "maassamme" ei ole tapana hymyillä paljon, puhumattakaan nauramisesta ilman syytä. Siitä, minkä merkki on syytön nauru, meille kerrottiin kansassa lapsuudessa. Ja leveä hymy, joka valaisee jatkuvasti jonkun kasvoja, nähdään usein riittämättömyyden merkkinä, kun taas synkkät, uskomattoman vakavat ja epäystävälliset kasvot pidetään normina. "Ymmärrän, mikä ongelmasi on... Olet liian vakava. Mutta älykkäät kasvot eivät ole vielä merkki älykkyydestä, herrat. Suurin hölynpöly maailmassa tehdään tällä ilmauksella. Hymyile, herrat, hymyile ”, paroni Munchausen sanoo elokuvassa. Haluaisin lisätä: tee se ainakin oman terveytesi vuoksi...

Itse nauruterapeutti
Entä jos sinulla ei ole varaa erityiskoulutukseen tai et vain halua työskennellä psykologin kanssa? Se on hyvin yksinkertaista: tee itse nauruterapiaa.

Hauskoja ongelmia
Joitakin nauruterapiatekniikoita voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi ongelman vieminen järjettömyyteen. Oletetaan, että lapsi rikkoo maljakon. Kuvittele, että hän murskasi kaikki talosi maljakot, kaikki kaupunkisi maljakot ja pääsi jopa Guinnessin ennätysten kirjaan tästä... Näytä kauhu kasvoillasi: "Hän rikkoi maljakon!", Revi hiuksesi irti. epätoivo: "Voi kauhua! Mitä tehdä, hän rikkoi maljakon! ", hyppää toiselle jalalle toistaen" Hän rikkoi maljakon! ". Lopulta nauru nousee. Kun naurat, ongelma devalvoituu, eikä se enää näytä niin pelottavalta ja ratkaisemattomalta. Rauhoituttuasi voit jo ilman tarpeettomia negatiivisia tunteita päättää, kuinka selviät siitä.

Anna hymyn ja naurun tulla pysyviksi kumppaneiksi, jotka koristavat elämäsi jokaista päivää.
Herätessäsi aamulla hymyile, vaikka et olisi nukkunut tarpeeksi, olet huonolla tuulella etkä todellakaan halua tehdä tätä. Aivoihin lähetetään signaali - ja endorfiineja alkaa muodostua sinussa. Katso itseäsi peilistä - hymyile heijastuksellesi, harjoituksen aikana - myös hymyillen, pese hampaasi ja hymyile. Jos hymyilet kymmenen minuuttia, pahinkin mieliala paranee.
Opi nauttimaan arjesta, näkemään elämän valoisat puolet. Lopeta muriseminen mistä tahansa syystä: "Mikä sää: sadetta ja sohjoa. Fu!"; Eikö olekin parempi näin: "Vihdoin on lämpimämpää! Sohjoa, lätäköitä, mutta ilma tuoksuu keväältä!" Ehkä et voi heti nauraa niin iloisesti, vain koska ulkona on kevät. Mutta tämä ei ole pelottavaa: kävelevä hallitsee tien. Aloita pienestä: hymyile: hymy saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, hyvällä tuulella, voittamaan ympärilläsi olevat ja tekemään sinusta kauniimman. Hymyile nyt!

Stressin ja jännityksen lievityskoulutus: "Naurutanssi"

Koulutus järjestetään, kun ryhmä rekrytoidaan seuraaviin kaupunkeihin:

Moskova, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Brjansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sotši, Krasnodar, Penza.

Yksilökoulutus mahdollista!

Jos kaupunkisi ei ole luettelossa, ota minuun yhteyttä tämän koulutuksen järjestämiseksi alueellasi

Ilmoittautuminen puhelimitse: 8-980-321-73-75

"yhteydessä":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Kuinka päästä eroon stressistä ja jännityksestä kahdessa päivässä, oppia nauramaan kuin lapsuudessa ja alkaa saada 5 kertaa enemmän iloa elämästä!

Nykymaailmassa on tapana menestyä ja täyttääkseen standardit:

• Sinä aloitat työskennellä kovasti aamusta iltaan.
• Sinulla ei ole yritystä, mutta yrityksellä on sinut.
• Sinulle ei tarpeeksi voimaa itselleni, henkilökohtaiselle elämälle, harrastuksille ja harrastuksille.
• Pysähdy kiinnitä huomiota lapsiin ja sukulaisia.
• Sinulla ei ole tarpeeksi aikaa todella rentoutua tai tavata ystäviä...
• Elämän maku katoaa jonnekin, ja harmaa päivätyö jää.

Ja sen seurauksena alamme elää stressissä:

• Olemme ärsyyntyneitä ja turhautuneitapienistä asioista lapsiin, puolisoihin, työtovereihin, naapureihin. Olen raivoissani.
• Voima ei riitä mihinkään muuhun kuin "ryömimään tyynylle".
• Meherää jo väsyneenäja synkällä tuulella.
• Elämme "autopilotilla", emme tunne ruoan makua, vaikutelmia, elämän makua.
• Runkojatkuvassa jännityksessä... Et voi todella rentoutua.
• Seksissä on ongelmia (EN HALUA, tunne EI ole SINÄ ja "minun parempi mennä aikaisin nukkumaan tänään").
• Töissä haluat tehdä kaikkea muuta kuin työtä.Työ ei enää miellytä.
• Me kärsimme perustelemalla itseämme sillä tosiasialla, että "kaikki elävät näin", "mitään ei voida tehdä".
• « Nielemme tunteita"Sen sijaan, että roiskuisi niitä ulos.
• Alamme kipeä - sitten pää, sitten vatsa, sitten selkä sattuu, sitten "häntä putoaa". Paine, gastriitti, sydän, allergiat, diabetes ja muut vaivat. Myös unettomuutta ja painajaisia.
• Rakkaamme saavat meiltä vähemmän rakkautta ja hellyyttä, jota emme yksinkertaisesti osaa ilmaista.
• Elämämme päivät tulevat samanlaisiksi. Se on vain Groundhog Day.
• Näyttää siltä, ​​että elämässä ei ole mitään kirkasta, paitsi paikoissa ja pääasiassa pienissä asioissa.

Meillä on ollut jännitteitä jo vuosia!

Aikuisen elämän aikana keräämme kaikki ne tunteet ja tunteet, jotka syntyivät meissä, mutta jäivät sanomatta. Kaikki tämä "taakka" on syvällä sisällämme ja suoraan sanottuna estää meitä elämään valoisaa, maukasta, terveellistä ja onnellista elämää, kuten lapsuudessa!

Kaikki tämä muuttaa vapaista, iloisista ja onnellisista ihmisistä stressaantuneita, masentuneita ja onnettomia ihmisiä.

Kerro minulle, tarvitsetko tätä "lastia"?

Ehkä on jo aika päästä eroon hänestä?

Onko mahdollista päästä eroon stressistä? MAHDOLLINEN JA TARPEEN!

Rekisteröidy nytheti koulutukseen!

8-980-321-73-75 Aleksanteri

KOULUTUSOHJELMA:

Tulet oppia rentoutumaan(jos luulet, että makaat sohvalla "rentoudut" ja lepäät, olet syvästi väärässä).

Harjoittelet voimakasta ja tehokasta naurutekniikkaa - nauruterapia (naurujooga), auttaa pidentämään ikää ja parantamaan sen laatua, vapauttaa luovuutta, lievittää stressiä, on vastalääke masennukselle, parantaa keskittymiskykyä ja muistia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee monia, monia sairauksia.

Hallitset harjoitukset tanssin liiketerapiaa joka edistää: totuudenmukaisen tiedon hankkimista itsestäsi, kykyjesi laajentamista tavallisessa elämässä, sisäisen potentiaalisi paljastamista, kommunikoinnin parantamista muiden ihmisten kanssa, tietoisuuden eheyden saamista.

Tulet hallitsemaan näyttelijäkäytännöt, jotka edistävät kehon jännitteiden purkamista, tietoisuutta ongelmistaan ​​kehollisten vastineidensa muodossa, parantavat psyykkistä hyvinvointia ja viime kädessä palauttavat yhteyden omaan kehoonsa.

Harjoituksen aikana tehdään työtä kehon kanssa, mikä antaa sille plastisuutta, spontaanisuutta, herkkyyttä. Energian kierto kehossa palautuu, seksuaalinen herkkyys lisääntyy.

Harjoitusohjelma on kirjoittaja, ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, että et näe sellaista harjoitussarjaa ja tekniikkaa missään muualla kuin täällä. Tämän ohjelman ansiosta pääset eroon stressaavista olosuhteista ja kaikista niiden seurauksista, jotka ovat kertyneet vuosien varrella.

Ja mikä tärkeintä, ohjelma on suunniteltu palauttamaan sinulle elämän kirkkaita tuntemuksia, makuja, värejä ja aromeja tai parantamaan niitä!

Ilmoittaudu koulutukseen heti!

8-980-321-73-75 Aleksanteri

Useimmat ihmiset nauravat huumorista tai onnellisessa tilassa, mutta onko mahdollista päinvastoin: nauramisesta tulee terve ja onnellinen? Tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että naurulla on valtava parantava vaikutus kehoon ja mieleen.

Stressinpoistokoulutuksessa "Naurutanssi" opimme juuri tämän: olla onnellinen, terve, luova ja vapaa lapsuudessa juurrutetuista stereotypioista.

Joten kenelle naurutanssin stressinpoistokoulutus on tarkoitettu?

• Jos vihdoin ymmärrät, että ongelmiesi lähde on elämä jatkuvassa stressissä.
• Jos ymmärrät, ettei ole muuta vaihtoehtoa kuin stressistä eroon pääseminen.
• Jos ymmärrät, että "onnellisuus" on sisäinen luokka, ja mitkään ulkoiset edut eivät tee sinusta vapaata ja onnellista.
• Jos haluat saada konkreettisia tuloksia ja tuntea vapauden jännityksestä päässäsi ja kehossasi.
• Jos olet valmis nauramaan, tanssimaan, improvisoimaan hengessä läheisten ihmisten seurassa ja tekemään "hölynpölyä".
• Lyhyesti sanottuna tämä koulutus on tarkoitettu niille, jotka haluavat ja tulevat muuttumaan, eivätkä teeskentele, että kaikki ovat "okei", jotka haluavat palauttaa elämän maun, tunteiden kirkkauden sekä sielun ja kehon herkkyyden. Eli tavallisille pojille ja tytöille, tädeille ja sedille, isoäideille ja isoisille ("parempi myöhään kuin ei milloinkaan"), jotka päättivät elää helpommin ja onnellisemmin!

Kenen ei pitäisi tulla tähän koulutukseen?

• Jos etsit "The Magic Pill". En anna salaista tapaa parantaa kaikkia sairauksia - tämä ei ole ihmelääke.
• Jos haluat "testata" koulutuksen, "osallistu" siihen.
• Jos et ole valmis seuraamaan ohjaajan ohjeita. Jos olet passiivinen tarkkailija, et saa maksimaalisia tuloksia. Ja tämä on turhaa ajan ja rahan tuhlausta.
• Jos sinulla on vakavia terveysongelmia tai lääketieteellisiä vasta-aiheita, sinun tulee neuvotella kanssani ennen koulutukseen ilmoittautumista.

Numeroissa on turvallisuutta…

Jotkut eivät käy koulutuksissa ajattelemalla: "Kauhu! Minun täytyy puhua ongelmistani kaikkien edessä! Käännä sielusi nurinpäin juontajan ja osallistujien edessä, vastaa intiimeihin kysymyksiin! "...

Haluan miellyttää sinua - ei tarvitse! Koulutuksessa puhutaan vain tunteista, aistimuksista ja tunteista ja sitten jos itse haluat. Tämä on kehokeskeisen työn etu ja tehokkuus.

Valtava plussa ryhmätyöstä on niin sanottu GROUP ENERGY. Tämä auttaa sinua työskentelemään ei "joka tapauksessa", vaan tarkoituksella ja 100%.

Mitä ihmiset, jotka ovat suorittaneet stressin lievityskoulutuksen "Nauru ja tanssiterapia", saavat?

• He vapautuvat stressaavista olosuhteista ja kaikista niistä kokemuksista ja tukahdutetuista tunteista, joita on kertynyt vuosien varrella.
• He saavat ainutlaatuisen kyvyn lievittää stressiä itse, rentoutua laadukkaasti ja toipua stressistä koko eliniän.
• Heidän kehosta tulee muovinen, spontaani, herkkä. Energian kierto kehossa palautuu, seksuaalinen herkkyys lisääntyy.
• Elinvoimaisuus ilmestyy, halu luoda, rakastaa, iloita ja nauttia elämästä.
• Ja mikä tärkeintä, elävät elämykset, maut, värit ja aromit palaavat!
• Ja odottamaton jokin muu on mielenkiintoisinta!

(Koulutusten tulokset osoittavat, että hyvin usein odottamattomia positiivisia muutoksia tapahtuu niillä alueilla, joilla niitä ei edes osattu odottaa. Kuka tietää, mihin "iskut", jos pääset eroon ainakin osasta "negatiivista elämänkokemusta"? )

Aleksanteri Lavrov- käytännön psykologi, analyyttisen psykologian uuden suunnan kirjoittaja, integratiivisten psykologisten tekniikoiden sertifioitu kouluttaja.

Olen erikoistunut pääsemään eroon kaikista stressaavan tilan seurauksista: peloista, komplekseista, masennuksesta, unettomuudesta ja kehon psykosomaattisista sairauksista.

Kustannukset ja maksu:

Kuinka paljon uusi elämänlaatu maksaa?

• Kuinka paljon tällainen koulutus voi mielestäsi maksaa?
• Kuinka paljon maksaisit päästäksesi eroon stressistä, joka estää sinua elämästä ansaitsemaasi elämää?
• Rauhallisen ja kevyen tilan vuoksi?
• Elämän maun tuntemisesta?
• Mahdollisuudesta paeta elämästä, joka ei sovi sinulle ja alkaa elää erilaista - vapaata, tervettä, menestyvää, uutta elämää.

Ottaen huomioon, mitä saat KOKO ELÄMÄN, sen tulokset ovat yksinkertaisesti korvaamattomia!

Osallistumiskustannukset*:

- 5000 ruplaa, jos se maksetaan 20 päivää ennen koulutuksen alkua;

- 6000 ruplaa maksun yhteydessä 7 päivää ennen koulutuksen alkua;

- 7000 ruplaa maksun yhteydessä koulutuspäivänä.

* Osallistumiskustannukset on ilmoitettu Belgorodin kaupungille, kun koulutusta järjestetään muissa kaupungeissa, sen hinta voi poiketa ilmoitetusta.

Lisäalennukset:

- 500 ruplaa jokaisesta kutsutusta uudesta osallistujasta; - 500 ruplaa, kokopäiväiset opiskelijat.

Ennakkomaksuna riittää 1000 ruplan summa siirtämällä se Sberbank-kortille, numero:

4276 0700 1827 1637

Luota minuun! Onnellinen, menestynyt, iloinen, valoisa elämä ei tule itsestään. Hän on sellainen niille ihmisille, jotka tekevät jotain tämän eteen. Älä istu paikallaan, älä keskustele siitä, kuinka siistiä elämä oli ennen ja mitä se on nyt. Älä odota ihmettä, se ei tapahdu. Sinun ihmeesi on vain sinun käsissäsi! Toimi nyt!

Joo! Haluaisin osallistua stressinpoistokoulutukseen "Nauru- ja tanssiterapia".

Voit ilmoittautua koulutukseen:

Puhelimella: 8-980-321-73-75

Verkkosivustolla: www.site

"Vkontakte": vk.com/lavrov31

Jos sinulla on kysyttävää, kirjoita tai soita minulle, niin vastaan ​​mielelläni!

TÄMÄ KOULUTUS ON läpimurto! Tunne, että olet valmis enemmän - TOIMIA!

Nähdään Dance of Laughter -stressinpoistokoulutuksessa!

Tietysti sinulla on mahdollisuus valita - osallistutko tähän koulutukseen vai et! Ensimmäisessä tapauksessa pääset eroon ongelmistasi käyttämällä vähän rahaa, ja toisessa tapauksessa pysyt rahan ja ongelmien kanssa. Sinä päätät.

P.S. Jos asut kaukana Belgorodin kaupungin ulkopuolella, järjestä koulutus kaupungissasi, niin järjestän sen kanssasi.

P.S.S. Jos haluat suorittaa kurssin nauruterapiasta ja muista yllä kuvatuista menetelmistä, katso tiedot tämän sivuston osiosta: "Koulutus".