Luettelo tyttöjen moderneista tansseista ja suosituksia valintaa ja koulutusta varten. Helppoja tanssiliikkeitä Yksinkertaista tanssia

Onko vaikea oppia tanssimaan?

Itse asiassa se ei ole vaikeampaa kuin mikään muu yritys, jossa olet uusi. Tanssisuunnat ovat hyvin erilaisia. Vaikka olisit hallinnut yhden niistä, on epätavallista, että opit toista.

Kaikki tanssit liittyvät kuitenkin kykyyn hallita kehoasi. Ja jos tämä ei ole sinulle uutta (esimerkiksi harjoittelit kamppailulajeja, voimistelua, uintia ja ennen kaikkea tanssia), sinun on helpompi sopeutua uusiin liikkeisiin kuin aloittelija, joka ei ole ystävällinen hänen kanssaan. kehon.

Vaikka sinulla olisi melko puinen runko, sinun ei pitäisi vaipua epätoivoon. Menestyksen salaisuus on jatkuva harjoittelu.

Tanssimaan oppiminen videotuntien avulla on vaikeampaa kuin kursseilla. Jos kroppasi on joustava ja tottelevainen, voit silti tehdä jotain samanlaista kuin videon ohjaajan liikkeet. Jos ei, voit pettyä tanssiin nopeasti: ero videon ja peilistä näkemän välillä on liian voimakas.

Kokeilemisen arvoinen silti. Ainakin oikean määrittämiseksi.

Kuinka monta kertaa viikossa tanssit?

Lihakset voivat särkyä aluksi harjoituksen jälkeen. Mutta toisin kuin voimaharjoittelu tai juoksu, keho ei tarvitse palautumisjaksoa.

Voit siis turvallisesti harjoitella tanssia koko ajan. Yksi opettajistani sanoi, että sinun täytyy tanssia 25 tuntia päivässä. Joka tapauksessa, mitä enemmän tanssit, sitä enemmän edistyt.

Kuinka oppia tanssimaan moderneja tansseja

Tästä suunnasta olemme valinneet kolme tyyppiä, joita usein löytyy kuntokerhojen ja tanssikoulujen aikatauluista. Ja ensimmäinen on muovinen ja mielettömän kaunis nykyaikainen.

Nykyaikaisia ​​sekoitettuja elementtejä modernista jazzista, joogasta ja kamppailulajeista, maustettuna improvisaatiolla ja hengittämisellä. Tämä on vapautta ja muovia - liikkeen luonnollista kauneutta.

Tässä on video nykyaikaisesta yhdistelmästä. Kokeile, muista vain lämmitellä ja venytellä ennen opettamista.

Ja tässä toinen osa:

Muuten, lämmittelystä. Alla oleva video näyttää täydellisen oppitunnin, jossa on lämmittely, venyttely ja yhdistelmän analyysi. Englanniksi, mutta kaikki on selvää ja ilman käännöstä.

Jos sinulla ei ole aikaa toistaa tai miettiä, miten jokin liike tehdään, aseta nopeudeksi 0,25.

Jos pidit yhdistelmistä, mutta et voi vielä toistaa niitä, tässä on lisää videoita rutiininomaisista ajankohtaisista oppitunneista.

Todennäköisesti sinun on tehtävä sama tanssikoulussa ennen kuin voit esittää kauniita yhdistelmiä.

Monet ihmiset sekoittavat sauvaharjoitukset ja muovin poistamisen. Toinen on yksinkertaisesti aistillinen tanssi, joka voidaan esittää ilman tangoa.

Kun teet muovinauhaa, et seiso penkillä ja vetää sukkaa. Kaikki täällä perustuu naisen kehon luonnolliseen seksuaalisuuteen. Tietenkin monet opettajat monipuolistavat nauhamuovia nykyaikaisten tai modernien, Latinalaisen Amerikan tanssien ja muiden suuntien elementeillä, mutta tässä kaikki riippuu opettajasta.

Kuinka kauniilta tanssisi näyttää, riippuu jälleen siitä, kuinka hyvin pystyt hallitsemaan kehoasi, kuinka joustavat nivelesi, lihaksesi ja jäntesi ovat.

Alla oleva video sisältää analyysin yhdistelmästä. Ei liian yksinkertainen, mutta erittäin aistillinen ja kaunis. Eikä sinun tarvitse liikkua lattialla, jotta polvisi eivät satu.

Ja tässä on soittolista, jossa on strip-plastisia oppitunteja eri tanssikouluista. Täällä on yksittäisiä liikkeitä ja yhdistelmiä.

Ja vielä yksi yksinkertaisempi yhdistelmä. Kokeile, jos ensimmäinen ei toimi.

Tämä on aistillinen ja kaunis tanssi, joka muun muassa auttaa kehittämään plastisuutta ja jopa pääsemään eroon joistakin terveysongelmista.

YouTubessa on paljon vatsatanssitunteja. Jotkut niistä on esitetty alla.

Tärkeimmät liikkeet on helppo selittää tässä:

Ja toinen osa:

Alla on soittolista, jossa on viisi toisen opettajan aloittelijatuntia.

Kuinka oppia tanssimaan katutanssia

Hip Hop on ollut olemassa vasta noin 50 vuotta. Mutta tänä aikana on ilmestynyt monia trendejä ja tyylejä erilaisilla elementeillä, muoveilla ja erikoisominaisuuksilla.

Lisäksi modernia hip-hopia täydentävät usein muiden tanssityylien liikkeet, mikä tarjoaa entistä rikkaamman sanaston ja omaperäisiä yhdistelmiä.

Mutta ennen kuin keksit omia nippujasi, sinun on hallittava pohja. Alla olevasta soittolistasta löydät perusliikkeitä, askeleita ja monia yhdistelmiä. Selitä kaikki on saatavilla. Jos et ole ajoissa, hidasta videon nopeutta.

Seuraavan suuren soittolistan videot selittävät hip-hopin inertian, manipuloinnin ja eristäytymisen käsitteet. Siellä on myös tarina improvisaatiosta, käyttäytymisestä taistelussa, jos olet siihen valmis, ja useita vaihtoehtoja maastohip-hop-liikkeille (lattialla) yhdistelmien monipuolistamiseksi.

Break dance koostuu erilaisista elementeistä: temppuja ja voimaliikkeitä lattialla, aallot, fiksaatiot sekä tanssin esittämisen tasojen muuttaminen.

Tästä eteenpäin tämä kanava Harjoituksia on eri tyyleissä: Heilutus, King Tut, Robotti, - voimaelementtien ja perusliikkeiden tekniikan analysointi eri tasoilla.

Alla on video, jossa on yksityiskohtainen erittely Footworkin "6 askelta" -elementistä.

Ja täällä voit nähdä kuinka "kilpikonna" esitetään.

Tässä on laaja soittolista, jossa on melko paljon break dance -elementtejä, joissa on yksityiskohtainen analyysi tanssin ja voimaelementtien tekniikasta.

Seksikäs tanssi, jossa sinun täytyy aktiivisesti harjoitella pakaroita, lantiota, vatsaa ja käsivarsia. Tästä soittolistasta löydät useita oppitunteja, joissa analysoidaan twerkin liikkeitä.

Kuinka oppia tanssimaan juhlatanssia

Ainakin kerran elämässäsi valssi on luultavasti hyödyllinen sinulle. Lisäksi sen tanssiminen amatööritasolla ei ole niin vaikeaa.

Tässä on neljä hyvää oppituntia, joista opit pitämään kädestä ja suorittamaan valssin perusaskelia pareittain tai yksin.

Kuinka oppia tanssimaan sosiaalista tanssia

Sosiaalista tanssia ei ole luotu kilpailuun, vaan kumppanien väliseen kommunikointiin ja hauskanpitoon. Täällä rohkaistaan ​​improvisaatioon, jonka kautta tanssija voi ilmaista itseään, tunteitaan ja tunteitaan.

Tämä tanssi on kotoisin Dominikaanisesta tasavallasta. Hän on hyvin aistillinen ja joskus eroottinen. Bachatan perusta on neljä askelta painottaen jälkimmäistä. Tanssissa on kumppanin kierroksia ja heittoja, pieniä tukia.

Huolimatta siitä, että bachata on paritanssi, myös sooloyhdistelmiä voidaan opettaa. Esimerkiksi, jos sinulla ei vielä ole kumppania.

Alla oleva video antaa yleiskatsauksen tärkeimmistä vaiheista. Minne siirtää kehon painoa, miten pitää kädestä, kuinka keskittyä - kaikki kuvataan yksityiskohtaisesti.

Ja tässä on muunnelma bachata samalta opettajalta.

Alla on soittolista niille, jotka haluavat tanssia bachata pareittain. Nämä ovat Dominikaanisen bachata-tunteja Imagine-tanssikoulusta.

Tämä intohimoinen paritanssi on Afrikasta, tarkemmin sanottuna Angolasta. Sitä esitetään nykyään kaikkialla maailmassa ja se on erityisen suosittu Ranskassa ja Portugalissa.

Askeleita, paljon lonkkatyötä ja läheinen kontakti kumppanin kanssa. Joskus erittäin tiukka. Esimerkiksi Tarraxinha-tyyliin hitaampi ja sensuellisempi versio tästä sosiaalisesta tanssista.

Tässä on soittolista kizombatunneista.

Ja toinen soittolista videoilla toisesta tanssistudiosta.

Siinä kaikki. Jos sinulla on suosikkivideo-opetusohjelmia, jaa ne artikkelin kommenteissa.

Ei ole kovin todennäköistä, että sinut kutsutaan maalliseen juhlaan, paljon todennäköisemmin olet klubissa tai ystäväjuhlissa toisessa demokraattisessa ympäristössä.

Tanssitaito on hyödyllinen kaikkialla. Kun olet oppinut tekniikan, tunnet itsevarmuutta, lisäät itsetuntoasi, parannat ryhtiäsi ja vartaloasi, muutut sisäisesti ja tunnet vertaansa vailla olevaa nautintoa. Selvitä, mitkä modernit tanssit ovat suosituimpia tyttöjen keskuudessa ja missä voit oppia trendikkäitä tanssiliikkeitä.

Tanssi hyödyllisenä harrastuksena

Käytännössä kaikki ihmiset hallitsevat kehoaan tanssissa, mutta liiallinen vaatimattomuus estää monia ymmärtämästä itseään. Jos olet ujo yrityksissä ja kieltäydyt kutsumasta miehiä tanssimaan, rakenna itsesi uudelleen sisäisesti. Erityisen vaatimattomat tytöt voivat yrittää oppia tanssimaan moderneja tansseja kotona, soittamalla suosikkimusiikkiaan ja improvisoimalla peilin edessä.

Tämä harrastus sopii kaiken ikäisille naisille, kaiken painoisille ja vartalotyypille. Älä ujostele, jos sinulla on epätyypillinen vartalo, kaarevat lantio, suuret rinnat tai ulkoneva vatsa.

Tanssi on hyödyllistä paitsi mielialan ja kauneuden, myös terveydelle... Tanssiliikkeiden ansiosta verenkierto lisääntyy, keuhkojen toiminta paranee ja sydän vahvistuu. Säännöllisen harjoittelun jälkeen ryhti paranee, liikkeiden koordinaatio ja vestibulaarilaitteen työ normalisoituvat.

Jokaiselle tytölle ja naiselle on sopiva nykytanssityyppi, jossa haitat on helppo kääntää eduiksi. Säännöllisesti tanssivat tytöt tulevat naisellisemmiksi, kävely ja ilme muuttuvat. Koreografia opettaa viettelyn ja kekseliäisyyden taitoa, leikkisyyttä ja itsevarmuutta. Samalla tanssijat osaavat pitää etäisyyttä eivätkä ole koskaan leluja miehen käsissä.

Missä oppia tanssimaan nopeasti ja kauniisti

On kaksi tapaa oppia tanssimaan- itsenäisesti ja opettajan ohjauksessa. Ensimmäinen vaihtoehto on ihanteellinen niille, jotka kerran opiskelevat koreografiaa ja haluavat nyt vain hallita uuden tyylin. Toinen takaa menestyksen kaikille.

Kotiopetus ja sen ominaisuudet

Tyttöjen itseopiskeluun voit käyttää modernin tanssin videotunteja, lukea koreografisia kirjoja, katsella elokuvia ja opiskella teoriaa aikakauslehdissä.

On tärkeää olla laiminlyömättä virtuaalisen koreografin suosituksia, vaan noudattaa niitä tiukasti. Vielä tärkeämpää on löytää hyviä itseopiskelukursseja ja -materiaaleja. On parempi valita muutama ja vasta sitten karsia tarpeettomat, kun olet ymmärtänyt vivahteet.

Aluksi tietysti pärjää ilman pukua, mutta puku auttaa virittymään oikealle ja opettaa heti liikkumaan vaatteet huomioiden. Tarvitset ehdottomasti oikean musiikin, joka auttaa sinua valitsemaan tutoriaalit ja tanssin kuvauksen.

Aloittelijoille on parempi valita ohjeet, joihin improvisaatio sallittu... Yleensä nämä ovat katutyylien "syntyperäisiä", he eivät vaadi erityistä koulutusta, pukuja ja kumppania. Kun hallitset vapaiden tanssityylien tekniikan, tunnet olosi itsevarmaksi tanssilattialla.

On vaikeampaa hallita klassisia tyylejä, joissa sinun on opittava kehon, pään, käsivarsien asento, perusasennot ja askelmat. Nämä alueet vaativat tutorointia kotona tai koulussa.

Koulutus kouluissa ja studioissa

Jos olet tottunut ottamaan kaiken vakavasti ja haluat olla paitsi osallistuja, myös tanssilattian keskipiste, on parempi ilmoittautua moderniin tanssikouluun.

Studiossa opiskelun edut:

1. Kokeneita opettajia, ammattitaitoisia koreografeja hyvissä kouluissa.
2. Ei tarvitse miettiä, mistä löytää kumppanin tai joukkueen pari- ja ryhmätansseihin.
3. Ammattimainen tanssisali peileillä, oikea musiikki.
4. Erityinen ilmapiiri ja uusia ystäviä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet.
5. Tytöille - mahdollisuus löytää kumppani paitsi valssille, myös elämälle.

Soitimme studioon saadaksemme selville, mitä palveluita tällaiset koulut tarjoavat Muotitanssi työskennellyt Moskovassa ja esitti useita kysymyksiä.

Mitä tanssityylejä voit opettaa aloittelijalle?

Meillä on monia tyylejä valssista ja tangosta, mukaan lukien juhlasali ja modernit, muodikkaat latinalaisamerikkalaiset ja itämaiset tanssit aina go-goon ja eroottisiin tyyleihin erikoistilaisuuksiin.

Ja mitä, voit opettaa minkä tahansa tytön tanssimaan?

Jokaiselle asiakkaalle löydämme hänelle sopivimman tyylin henkilötiedot ja toiveet huomioiden. Ei ole ihmisiä, jotka eivät osaa tanssia, tämä annetaan ihmiselle luonnosta, tärkeintä on avautua oikein.

Ja millä toiveilla he tulevat sinulle useimmiten?

Suosituin trendi poikien ja tyttöjen keskuudessa on modernit tanssit, vanhemmat naiset haluavat hallita vatsatanssia, ja eläkkeellä vapaa-aikaa olevat naiset houkuttelevat valssia.

Nykyajan nuorten globaali ongelma on häät. Olemme avanneet kurssin erityisesti vastapareille häitä edeltävä valmistelu, jossa näytämme morsiamen ja sulhanen, isän ja tyttären, ystävien ja tyttöystävän tanssin.

Mitä tarvitset harjoittelun aloittamiseen ja kuinka paljon se maksaa?

Ensin sinun tulee tulla meille ja näyttää toiveesi. Autamme navigoimaan nimissä ja tyyleissä, valitsemme yhdessä ryhmän ja opettajan. Lisäksi kaikki on yksilöllistä, myös hinnat. Meillä on paljon alennusohjelmia. Parempi mennä tanssikoulun verkkosivuille Muotitanssi, ja jos se on epäselvää, soita meille, kerromme mielellämme kaiken!

Nykytanssin tyypit aloittelijoille

Aloittelijan on helpointa hallita modernin tanssin tyylejä, joissa koreografialle ei ole selkeitä sääntöjä. Pienet puutteet ovat käytännössä näkymättömiä tässä, ne erehtyvät improvisaatioon ja tytön henkilökohtaiseen intohimoon.

Vapaa tanssi - haaveilijoiden valinta

Vapaa, se on myös rytmoplastista tai plastista tanssia, ilmestyi viime vuosisadan alussa. Tämän tanssityylin perusta on baletti, joka on laimennettu arjen vapailla liikkeillä. Tämän suunnan pääolemus on emansipaatio, energia, vuorovaikutus ympäristön kanssa.

Vapaissa tansseissa modernin musiikin tahdissa rohkaistaan ​​improvisaatiota, spontaanisuutta ja luovuutta. Ehkä tämä on paras valinta aloittelijoille, koska koreografialle ja tekniikalle ei ole tiukkoja sääntöjä, mutta siellä on mahdollisuus itseilmaisuun.

Tytöt voivat esittää ilmaisia ​​tansseja sekä yksin että yhdessä miehen kanssa. Tiukkojen kehysten puuttuminen on tae siitä, että et näytä huonolta tanssijalta, koska jokainen voi keksiä omat liikkeensä.

Moderni kuin vapaa valinta

Moderni syntyi perinteisten balettitekniikoiden hylkäämisen taustalla. Hänen uskontunnustuksensa on kaanonien ja sopimusten hylkääminen, ruumiillistuma uusi koreografia... Art nouveau tuli moderneille tytöille 1900-luvulta. Yksi trendin perustajista oli Isadora Duncan. Toinen tanssija, joka myötävaikutti tyylin kehitykseen ja suosioon, on Mary Wigman, joka hylkäsi perinteiset kauniit liikkeet epätavallisten ja jopa järkyttävien liikkeiden hyväksi.

Art nouveau -tanssia tanssitaan paljain jaloin, sen pääkoreografi on luonto. Tekniikkaa ei voi kutsua monimutkaiseksi, menestymisen pääkomponentti on tanssijan emotionaalisuus. Jokaisen liikkeen aistillisuus on tae omasta nautinnostasi ja ympärilläsi olevien ilosta.

Sähkö - nuorisosuunta

Electro on yksi suosituimmista tyttöjen tanssityyleistä aloittelijoille. Itse asiassa tämä on katutanssia, joka syntyi viime vuosisadan puolivälissä klubimusiikkiin. Electroa tanssitaan enemmän käsillä kuin vartalolla, joten se on ihanteellinen aloitteleville tanssijoille ja huonokuntoisille.

On kaksi suuntaa:

1. Linnunrata - rauhalliset liikkeet, hieman samanlaisia ​​kuin näyttelijän näytteleminen lavalla. Jokaisen tanssijan ulostulo on pieni esitys, jolla on alku ja loppu. On parempi aloittaa elektrotanssin opettelu tämän tyypin kanssa ja siirtyä sitten monimutkaisempaan suuntaan.
2. Sähkö - aktiiviset liikkeet, jotka sulautuvat sulavasti toisiinsa suurella nopeudella. Tärkeintä tässä on tuntea musiikki ja ymmärtää, mistä laulussa lauletaan, jotta liikkeet eivät ole ristiriidassa merkityksen kanssa.

Tectonik - dynamiikka ja energia

Tectonic on toinen nykytanssitrendi tytöille ja pojille. Tectonic yhdistää tanssielementtejä teknosta, hip-hopista, poppingista, lockingista. Todelliset fanit noudattavat tiettyä pukeutumistyyliä - kapeat farkut, tiukat T-paidat, koripallolenkkarit. Ne erottuvat futuristisista kampauksista, joissa on goottilaisia ​​elementtejä.

Tiukkoja vaatimuksia ei kuitenkaan ole, voit tanssia tektoniikkaa kaikissa vaatteissa ja millä tahansa kampauksella. Ei vain tiukat, vaan myös löysät vaatteet ovat sallittuja - hupparit, shortsit, topit. Soveltuu parhaiten liikkumiseen Matalat kengät.

On tapana erottaa kaksi tektoniikan ryhmää - raskas ja pehmeä. Jokainen ryhmä sisältää useita tanssityyppejä. Tanssielementtien oppiminen yksin on vaikeaa, se on parempi tehdä ryhmässä tai opettajan kanssa.

Break dance on muovin suosikki

Break dance on tanssi nykyaikaisille akrobatiaa tunteville tytöille, joka syntyi viime vuosisadan 70-luvulta. Break-dance nousi kirjaimellisesti massoille vuonna 1984 Beat Street -elokuvan julkaisun jälkeen. He alkoivat tanssia häntä diskoissa, klubeissa ja jopa koulu-iltoina.

Break on jaettu kahteen suureen ryhmään - alempi ja ylempi:

• Top break on samanlainen kuin suosittu diskotanssi. Sille on ominaista käsivarsien, jalkojen ja koko vartalon terävät yhteenliittyvät liikkeet. Ylin taukoryhmä sisältää monia tyylisuuntia.
• Alempi break-tanssi on vaikeampaa ja täynnä akrobaattisia temppuja. Sitä tanssitaan lattialla, tarvitset fyysistä koulutusta ja voimaa pitääksesi kehosta kiinni. Tämän tyyppinen moderni tanssi sopii enemmän pojille kuin tytöille.

Break-vaatteiden tulee olla mahdollisimman mukavia ja mukavia. Tytöt - b-tytöt tanssivat break-tanssia kuuluisien merkkien kauniissa urheiluvaatteissa näyttääkseen tyylikkäältä ja houkuttelevalta. Lyhyellä leikkauksella ei ole ongelmia, mutta pitkien hiusten omistajien on huolehdittava siitä, että hiukset eivät häiritse liikkumista.

Hip Hop - ilkikurinen ja rytminen

Hip-Hop sai alkunsa New Yorkin työväenluokasta 1970-luvun puolivälissä. Muutamassa vuodessa hänestä tuli osa nuorisokulttuuria monissa maissa. 1990-luvun lopulla Hip-Hopista tuli täysimittainen osa musiikkiteollisuutta. Nykyään tämä suuntaus on erotettu muodikkaaksi alakulttuuriksi, se on suosittu tyyli, josta on tullut joillekin elämäntapa.

Hip-hopia tanssitaan rytmisen musiikin, mukaan lukien rapin, tahdissa. Rytmin asettavat pääsääntöisesti DJ:t, ja tanssijoilla ja tanssijoilla on oltava aikaa kuunnella musiikkia ja miettiä liikkeitä siihen.

Contemporary - sielun lento

Contemp yhdistää onnistuneesti useita tanssityylejä. Se houkuttelee tyttöjä liikkumisen yksinkertaisuudellaan ja kyvyllään improvisoida. Contempon perustajat, mukaan lukien Isadora Duncan, tekivät kaikkensa, jotta kaikki voisivat hallita tämän tanssin.

Contempo-harjoittelu tulee aloittaa lihasten, nivelten ja nivelsiteiden valmistelulla. Tärkeintä on jännitettyjen lihasten vuorottelu terävällä rentoutumisella. Contempo on rakennettu ristiriitaisuutta ja tasapainoa luonnehtivien ylä- ja alamäkien kontrastille. On parempi tanssia paljain jaloin, jotta mikään ei häiritse vapautta.

Hakka - nykyaikaisten tyttöjen valinta

Hakka ilmestyi 1900-luvun 80-luvulla hardcore-musiikin ohjauksen ansiosta. Tämän omaleimaisen nimen omaavan modernin tanssin energiset liikkeet sanelevat raskaan rockin bassopotkuja. Tämä on yksi tunteellisimmista tanssityyleistä, joka vaatii tytöiltä kestävyyttä ja urheilullisuutta.

Harjoittelun aikana voit jopa laihtua, koska paljon energiaa menee hukkaan ja kaloreita poltetaan. Hakka vahvistaa jalkojen lihaksia, pumppaa lantiota ja tekee alavartalosta kiinteämmän ja hoikemman.

Samalla hakka on helppo oppia aloittelijalle, peruselementtejä on vähän ja kaikki muu on improvisaatiota, joka sopii tyylin kehykseen.

Go-Go - diskotähdille

Go-Go syntyi viime vuosisadan 60-luvun puolivälissä, alun perin se oli yksi tapa viihdyttää vierailijoita viihdepaikoissa, festivaaleilla, klubeilla, diskoissa. Go-Go tuli Venäjälle vasta 1990-luvulla, sitä käytettiin aktiivisesti paitsi klubeissa ja diskoissa, myös kiinnittämään huomiota kaikkiin julkisiin tapahtumiin.

Älä ajattele, että Go-Go on rivo, tanssiva nainen aina jää saavuttamatta... Go-Gon syntymän kynnyksellä tanssijat ripustettiin jopa häkkeihin, jotta miehet eivät edes ajattele lähestymismahdollisuutta.

Taito tanssia Go-Go on välttämätön itsevarmoille tytöille, jotka rakastavat herättää huomiota ja olla tapahtumien keskipisteessä. Go-Go on hyödyllinen klubilla tai diskossa, se opettaa rytmin saamaan kiinni, hallitsemaan lämpöäsi, leikkimään ja improvisoimaan.

Parhaat tanssiohjeet naisille

Naisille, jotka pitävät tanssia harrastuksena ja yhtenä mahdollisuutena itsensä toteuttamiseen, on monia moderneja trendejä. Sinun tulee edetä olemassa olevista taidoista ja alkuperäisestä fyysisestä kunnosta. Vähitellen rimaa voidaan nostaa ja siirtyä monimutkaisempiin tyyleihin.

Itämaisia ​​ja intialaisia ​​tansseja aloittelijoille

Itämainen viehätys ei koskaan mene pois muodista, koska idän henki ei jätä ketään välinpitämättömäksi. Kaikki on yksinomaan naisia, he ovat leikkisiä ja kevyitä. Moderni ulkoasu on ihanteellinen tytöille ja naisille, joita ei voida luokitella laihoiksi - kurvikkaat muodot ja jopa ulkoneva vatsa ovat tervetulleita. Muutaman istunnon jälkeen pienet unohtavat kompleksinsa ja esittävät ne hyveinä.

Suosituin kolme suuntaa:

• Egyptiläinen - sille on ominaista vaatimattomuus, suljemmat vaatteet;
• arabia - hiukset ovat yksi päärooleista, löysät hiukset ovat osa tanssia;
• Turkki - paljastavat asut, kontakti yleisöön, tanssi pöydällä.

Vatsatanssi on rakastetuin itämainen tanssi, kirkas, näyttävä, upea. Voit oppia sen itse, mutta on parempi käydä ainakin muutamalla tunnilla koulussa. Vatsatanssissa puku, korut, meikki ovat tärkeitä. 2000-luvun alusta lähtien vatsatanssi on tullut maanalaisesta ja jopa tullut All-Russian Dance Organizationin rakenteeseen.

Houkuttelevat intialaiset melodiat saavat tanssimaan nekin, jotka eivät ole koskaan oppineet tanssimaan. Intialainen koreografia perustuu Natya- tanssi- ja musiikkityyli, syntynyt Bharata Munin "Natya-sastran" teoriasta. Ei vain liikkeet ole tärkeitä, vaan myös ilmeet, leikki silmillä ja sisäinen energia ovat tässä valtavassa roolissa. Nämä taidot eivät estä elämää.

Luettelo suosituista paritanssit

Paritanssit, sekä juhla- että modernit, auttavat tyttöjä löytämään nopeasti yhteisen kielen miesten kanssa, opettavat heitä olemaan parisuhteessa, hallitsemaan ja tottelemaan tilanteen mukaan. Ujoille tytöille ja naisille tämä on paras tapa päästä eroon liiallisesta vaatimattomuudesta ja kömpelyydestä miehen kosketuksesta.

Suosituimmat modernit paritanssit:

• Valssi on hidas, joka ei menetä suosiotaan ja kehittyy jatkuvasti. Kyky tanssia valssia on merkki hyvästä muodosta.
• Tango on vanha argentiinalainen tanssi, jota kutsutaan edelleen moderniksi. Nykyään tango on jaettu useisiin tyyppeihin: argentiinalainen, uruguaylainen, juhlasali, suomalainen ja muut.
• Balboa - erittäin tiivis kontakti kumppanin kanssa, kehot on painettava tiiviisti toisiaan vasten, jotta ei jää aukkoa. Liikettä ei ole paljon, joten tämä moderni tanssi sopii erinomaisesti aloittelijoille.
• Rock and roll on rytminen paritanssi rentoilla liikkeillä. Rock and roll vaatii akrobaattista taitoa ja pitkää harjoittelua, on parempi harjoitella yhden kumppanin kanssa, koska se vaatii paljon tukea nopeassa tahdissa.
• Flamenco on kirkas cocktail marokkolaisista, espanjalaisista ja mustalaismotiiveista, täynnä improvisaatiota ja mysteeriä.
• Paso Doble on tanssityyli, jossa espanjalainen härkätaistelu arvataan. Mies esittää toreroa ja tyttö viittaa tai mulettia matadorin käsissä.
• Rumba on dramaattinen rakkauden tanssi afrikkalaisten rumpujen rytmeissä klaaven rytmeissä. Moderni roma on jaettu juhlasaliin, kuubalaiseen, afrikkalaiseen ja mustalaiseen.

Kun valitset tanssia, keskity alkuharjoitteluun, asentoon, kestävyyteen ja vestibulaarilaitteen toimintaan. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy sitoa itsesi kehyksiin, sinun on vain aloitettava pienestä. Sinun on ehkä ensin tehtävä tai, ja vasta sitten siirryt tanssiharjoituksiin.

Luettelo ja kuvaukset nykytansseista, jotka on valmistettu osallistumalla Muotitanssikoulut. Erityisesti "Women's Hobbies" -verkkolehdelle.

Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että heti kun nouset ylös aamulla, tuollaisella asenteella vietät koko päivän. On monia tapoja herätä hyvällä tuulella, ja yksi niistä on tanssi. Otettuaan tiettyjä tanssiliikkeitä, on täysin mahdollista korvata harjoittelua tai lenkkeilyä. Tanssiliikkeet eivät ole vain hyödyllisiä, vaan niillä on myös positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan.

On jopa monia tapauksia, joissa ihmiset aloittivat päivänsä yksinkertaisilla tanssiliikkeillä ja putosivat sitten suosituksiin.

Tanssin perusliikkeet fyysisen terveyden vuoksi

Kun lisäät fyysistä aktiivisuutta elämääsi, on huomattava, että harmonia hankitaan, itsetunto ja mieliala kohoavat. Lisäksi se on hyvä harrastus ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksien riski. Älä kuitenkaan unohda kuormia. Ehkä aluksi sinun täytyy tehdä kevyet liikkeet tanssimiseen, mutta silloinkin voit tuntea myönteisiä tuloksia energiatulvan muodossa. Siitä kerrotaan jopa tieteellisissä tutkimuksissa.

Italialaiset tutkijat havaitsivat ryhmän ihmisiä, jotka tanssivat joka viikko. Tämän seurauksena ei vain heidän fyysinen kuntonsa parantunut, vaan heistä tuli myös energisempiä.

Aluksi, kun opit liikkeitä aloittelijoille, älä liioittele sitä. Vain asteittain lisäämällä kuormaa keho saa joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa. Suurin osa toiminnoista alkaa joustavuus- ja venytysharjoituksilla. Suorittamalla itse tanssin liikkeet kaikki lihasryhmät ovat mukana. Tyylit, kuten baletti tai jazz ja paljon muuta, sisältävät hyppyä, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä.

Tanssi: Liikkeet aloittelijoille

Ei ole mikään salaisuus, että jopa useimmat yksinkertainen tanssiliikkeitä ei vain hyvä keholle, vaan myös parantava psyykelle. Nämä sisältävät:

• « Neliö" suoritetaan jaloin kuvitteellisella neliöllä. Tässä tapauksessa kädet ovat vyöllä ja vartalo työntyy hieman eteenpäin. Tätä tanssiliikettä kutsutaan myös nimellä "Box Step". Sitä käytetään usein musiikkivideoissa ja kuntoilussa.

Seuraava liike tulee edellisestä. Vain se suoritetaan rististä ristiin. Tässä tapauksessa askel muuttuu vaikeammaksi: oikea jalka tuodaan eteenpäin ja sijoitetaan vasempaan yläkulmaan, ja vasen jalka oikean jalan vuoksi asetetaan kuvitteellisen neliön oikeaan yläkulmaan. He astuvat taaksepäin tästä asennosta.

• « Liuku "on toinen yksinkertainen liike, jossa toinen jalka seisoo sivulle ja on hieman koukussa, ja toinen" vedetään "seuraten ikään kuin liukkaalla alustalla suoristaen tukijalkaa. Toista samalla tavalla toiseen suuntaan. Nämä diat löytyvät "Hip-Hopista"
• « Kahdeksan "voidaan suorittaa lantiolla, polvilla ja jopa hartioilla liikkuen äärettömyyden liikeradalla (8s).

Jopa tanssin yksinkertaisimmissa liikkeissä ihminen tuntee itsensä ja muodostaa yhteyden itseensä. Tällaisten toimintojen avulla ihmiset pääsevät eroon tukahdutettuista tunteista. Erilaista tekeminen tanssiliikkeitä, tunteista on ulospääsy. Tämä on tyypillistä useimmille alueille, mutta se voidaan erityisesti muistaa. Jopa itse termi viittaa mielialojen, tunteiden ja tunteiden spontaaniseen ilmenemiseen, jotka ovat yleisölle toissijaisia.

Venäjällä esi-isät käyttivät rituaalisia rytmisiä tansseja ilmaistakseen ylivoimaisia ​​tunteita, tunteita, toiveita ja odotuksia. Niihin osallistuivat kaikki, myös lapset ja vanhukset. Liikkeet lasten tanssiin eivät olleet erityisen erilaisia. He yrittivät opettaa venäläistä tanssia hyvin nuoresta iästä lähtien. Ajan myötä tanssikulttuuri on parantunut, mutta surusta pääsee silti eroon tanssin avulla.

Uudet ja epätavalliset tanssiliikkeet, joita ei käytetä jokapäiväisessä elämässä, auttavat tuhoamaan elämän tavanomaiset skenaariot, pääsemään pois noidankehästä ja päästämään sisään kauan odotetut muutokset. Lopuksi, tanssiliikkeitä, anna iloa, tee ihminen onnelliseksi. Tämän ovat vahvistaneet myös tutkijat. Todettiin, että tanssiliiketerapia säätelee dopamiinin ja serotoniinin tasoa kehossa.

Valitettavasti yhä useammat ihmiset kärsivät masennuksesta. Ja tanssia pidettiin jopa muinaisista ajoista lähtien parantavana taiteena. Shamaanit käyttivät sitä tapana mennä transsiin ja laajentaa tietoisuuttaan. He uskoivat, että tanssiliikkeet ovat linkki taivaan ja maan välillä. Joten niitä voidaan käyttää sekä meditaatiossa. Se auttaa sinua löytämään itsesi ja aktivoimaan uinuvia kykyjäsi. Harmonian, sisäisen eheyden ja vapauden tilasta tulee onnistuneesti miellyttävä tulos päivittäisestä toiminnasta!

Aloittelijan tanssin perusliikkeiden hallinta on helppoa selkeiden video-opetusohjelmien ansiosta. Tärkeintä on arvioida rehellisesti kykysi ja valita sopiva tanssityyli. Jotkut ohjeet ovat liian vaikeita eivätkä sovi aloittelijoille, joten ennen ensimmäisen oppitunnin aloittamista sinun on tutkittava huolellisesti, millaisia ​​tanssityyppejä on olemassa ja mikä niistä sopii sinulle.

Go-Go-klubitanssi

Go-go-tanssi sai alkunsa viime vuosisadan 60-luvulta Amerikan yökerhoista. Se perustui alun perin tyttöjen pöydillä esittämiin kierretanssiliikkeisiin. Sitten yhden klubin omistajat arvasivat sijoittavansa tanssijat katosta ripustettuihin häkkeihin, ja tämän tekniikan ansiosta Go-Go-tanssit tulivat uskomattoman suosituiksi: hienot ja aistilliset liikkeet houkuttelivat klubiin valtavan määrän kävijöitä.

Tämä tanssi vaatii esiintyjiltä suurta fyysistä voimaa, huomattavaa joustavuutta, rentoutta ja moitteettomuutta. Se esitetään yleensä modernin popmusiikin tahdissa, sisältää monia erilaisia ​​tyylejä, kuten strip dance, hip-hop, twerk ja muut. Aloittelijoille ei tule olemaan helppoa hallita tätä tanssia tyhjästä, mutta kokeileminen kannattaa silti. Go-gon etuna on, että tanssijat saavat improvisoida, eikä ole olemassa selkeitä sääntöjä, joiden mukaan liikettä arvioidaan.

Latinalaisen Amerikan tanssien ryhmään kuuluvat kuuluisat salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Tämä suunta on täydellinen aloittelijoille, yksinkertainen aloittelijoille, helppo hallita, niiden avulla voit kehittää erityistä armoa, aistillisuutta ja plastisuutta. Videotunnin ansiosta voit oppia itsenäisesti tanssimaan kauniisti ja muutaman tunnin jälkeen loistaa tanssilattialla!

Latinalaisen Amerikan tanssit perustuvat intohimoisiin, energisiin lantion liikkeisiin, jotka ovat rentoja ja täynnä vapautta, suoraa, ylpeää ryhtiä ja korkeaa leukaa. On tärkeää ottaa huomioon, että kaikki vaiheet suoritetaan taivutetuilla jaloilla. Tämä suunta vaatii hyvää fyysistä kuntoa, joten aloittelijoiden ei pitäisi odottaa salamannopeita tuloksia, mutta sinnikkyys kantaa varmasti hedelmää.

Tango

Se on kaunis ja intohimoinen tanssi, jota yleensä esitetään pareittain. Tangoa on useita: argentiinalainen, suomalainen ja juhlasali. Ensimmäinen vaihtoehto on suosituin, ja viimeinen, juhlasali, valitaan usein häätanssiksi onnellisten vastaparien toimesta.

Jopa aloittelijat voivat hallita perusaskeleita ja -asentoja, mutta todellisen taidon hallitsemiseksi joudut hikoilemaan paljon. Tanssiliikkeet aloittelijoille on helppo muistaa ja pariskunta liikkuu aina vastapäivään.

Yksi tyttöjen suosituimmista suunnista on itämaiset tanssit, koska liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja kauniita, ne auttavat rentoutumaan ja herättämään aistillisuutta. Vatsatanssi on paljon helpompaa kuin stripitanssi, ei vaadi fyysistä harjoittelua ja erityistä joustavuutta, joten voit hallita sen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Aluksi tätä ikivanhaa tanssia esittivät jalkavaimot isännälleen, mutta nykyään sitä tanssitaan jopa diskoissa. Aloittelijan vatsatanssin perusliikkeitä ovat lantion heilautus, kevyet käsivarsien ja rinnan liikkeet. Opetusvideon avulla voit oppia liikkumaan rytmikkäästi ja kauniisti.

Jotta voit oppia tanssimaan, sinun on voitettava ujous ja oma laiskuus. Yksinkertaisten videotreenien ansiosta aloittelijat voivat kokeilla itseään eri suuntiin ja valita juuri sen, joka toimii parhaiten ja tuottaa eniten iloa. Aloittelijan perustanssiliikkeet on helppo hallita ja säännöllinen harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan haluamasi taitotason.

Tanssi on erittäin hyödyllinen toiminta kehon kauneuden ja terveyden kannalta, he:

Muodosta kaunis kävely ja asento;
kehittää lihasten joustavuutta ja lievittää jännitystä;
vahvistaa sisäisiä lihaksia;
korjaa figuuria ja edistä painonpudotusta;
opettaa hallitsemaan kehoasi;
kehittää liikkeiden koordinaatiota;
lievittää stressiä, auttaa masennukseen.

Tässä kompleksissa kaikki kehon päälihakset treenataan, sinun ei tarvitse tehdä yksitoikkoisia tylsiä harjoituksia, kuten tavallista voimistelua tehdessä. Sinun tarvitsee vain laittaa mukavaa rytmistä musiikkia päälle ja nauttia tanssin liikkeestä!

Ensin sinun on tehtävä pieni viiden minuutin lämmittely: käännä päätäsi, käsivarsia, vartaloa, lantiota, tee muutama mutka ja kyykky. Nyt kun kehosi on lämmennyt, kokeile yksinkertaisia ​​tanssiliikkeitä. On parempi suorittaa ne suuren peilin edessä tanssiliikkeiden oikeellisuuden tarkistamiseksi.

1. Vatsatanssi - muodostamme puristimen lihaksia.

Nosta vatsaa supistamalla vatsalihaksia ja rentoudu sitten. Tässä liikkeessä hengitystä ei pidä käyttää "vetovoimana". Venytä lihaksia vuorotellen ja rentoudu sitten. Harrasta taitolentoa – ota vatsasi ylös ja rentoudu nopeasti. Aloita 3-5 minuutilla ja sitten, kun olet jo hyvä, siirrä vatsatanssi 10 minuuttiin.

2. Harjoittelemme lantiota ja pakaroita.

Jalat hartioiden leveydellä, rentouta käsiäsi. Piirrä kahdeksas lantiollasi ensin 8 kertaa yhteen suuntaan ja sitten 8 kertaa toiseen suuntaan. Sitten hitaasti alas, ehtiä tehdä neljä kahdeksaa, ja sitten hitaasti nousta ylös tekemällä vielä neljä kahdeksaa. Mene alas-nouse 4 kertaa. Jotta voit keskittyä paremmin lantion liikkeisiin, on parempi sijoittaa kämmenet pään takaosaan (mutta ei välttämättä).

3. Työskentelemme ylävartalolla - hartioilla.

Seiso suorana, jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta hieman vasenta jalkaa ja vedä tässä vaiheessa lantiota oikealle ja tee liike pari kertaa oikealla olkapäällä taaksepäin. Taivuta nyt oikeaa jalkaa, kun lantio liikkuu vasemmalle ja vasen olkapää tekee pyöreän liikkeen takaisin - 2 kertaa. Tee 10 taaksepäin liikettä hartioillasi tanssijalkaliikkeillä, mitä seuraa 10 liikettä eteenpäin hartioilla. Tee sitten samat liikkeet jaloillasi ja lantiollasi ja tee molemmilla hartioilla ympyräliikkeitä eteenpäin - 10 liikettä ja sitten sama määrä hartioilla taaksepäin.

4. Treeni lantiota.

Kaikki tanssiliikkeet on helppo toistaa, voit suorittaa ne itse tarkkaan liikettä seuraten. Yksinkertaisin tanssiliike lantiolla on toisen tai toisen lonkan vuorotteleminen ylös.

Seiso nyt sivuttain peilin vierestä ja tee liike lantiollasi vieden sitä mahdollisimman pitkälle eteenpäin ja sitten takaisin.

Yritä suorittaa hieman erilaista liikettä lantiolle kääntämällä lantiota yhdessä lantion kanssa vasemmalle ja sitten oikealle. Tärkein asia, jota on varottava tätä tanssiliikettä suoritettaessa, on pitää ylävartalo liikkumattomana. Olet hyvä siinä, jatketaan. Seuraavan tanssiliikkeen suorittamiseksi sinun on asetettava jalkasi hieman eteenpäin varpaalle ja tehtävä lantioliike ylös ja alas, taivuttamalla ja taivuttamalla jalkaa.

Kun olet oppinut tekemään yksinkertaisia ​​lonkkaliikkeitä, voit kokeilla raskaampia liikkeitä samalla, kun lasket vartaloasi. Muista vain, että tällainen tanssiliike vie enemmän voimaa, joten tee aluksi niin monta liikettä kuin pystyt. Loppujen lopuksi tärkeintä on saada miellyttävä väsymys ja hyvä mieli.

5. Harjoittelemme niskan lihaksia.

Seiso suorana, pidä myös pää suorana edessäsi, ala liikuttamaan päätäsi vasemmalle ja oikealle varmistaen samalla, ettei se taipu! Venytä nyt nenääsi eteenpäin, varo kallistamasta päätäsi! Ja sitten takaraivo takaisin. Samalla olkapäät pysyvät liikkumattomina, vain pää toimii: tee 10 liikettä vasemmalle ja oikealle ja sama määrä liikettä edestakaisin. Tärkeintä tässä liikkeessä on pitää pää suorana, ei kallistus, vaan "kävely" vasemmalle ja oikealle ja edestakaisin. Tämä liike vahvistaa niskan lihaksia ja auttaa parantamaan kohdunkaulan osteokondroosia, joka vaikuttaa moniin, jotka istuvat pitkään tietokoneen ääressä. Tässä tapauksessa muista sisällyttää pään liikkeet tanssirutiiniin.

6. Työskentelemme jalkojen pohkeilla.

Nyt venyttele ja opettele muutama yksinkertainen tanssiaskel. Seiso suorassa, jalat ristissä edessäsi ja jalkaa edessä vaihtaen, tanssiaskeleita jaloilla, kädet voidaan pitää erillään tai ne voivat olla vapaassa asennossa. Toista tanssiliike 10-15 kertaa.
Ja teemme toisen tanssiliikkeen jalkojen pohkeille samassa aloitusasennossa, vain sinun on suoritettava ristikkäinen liike jalkojen liikkuessa puolelta toiselle. Toista tanssiliike 10-15 kertaa.

Your Zest toivoo, että sinun on helppo toistaa nämä yksinkertaiset tanssiliikkeet ja että tulet rakastamaan itämaisia ​​tansseja. Anna tanssituntien tuoda sinulle kevyttä, miellyttävää väsymystä, ladata sinut iloisuudella aamulla koko päiväksi, antaa sinulle paljon positiivisia tunteita ja hyvää mieltä!

Izyuminkasi tarjoaa myös yksinkertaisten tanssiliikkeiden katselun videolta, joka esittelee itämaisia ​​tansseja aloittelijoille. Nauti katselusta.

Video nro 1. Itämaisen tanssin koulutus.

Video numero 2. Itämaisia ​​tansseja aloittelijoille.

Video numero 3. Vatsatanssi aloittelijoille. Osa 1.

Video numero 4. Vatsatanssi aloittelijoille. Osa 2.