Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta: tapoja ratkaista ongelma. Sosiaaliset verkostot: miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta

Hei rakkaat lukijat! Pidä puhelimesi aina näköyhteydessä, jotta et menetä mitään tärkeää? Voit selata Vkontakten uutissyötteen tuntikausia eikä muistaa yhtään iltaan yhtäkään luettua viestiä. Internet vain häiritsee täydellisen ja onnellisen elämän elämistä, mutta miten päästä eroon siitä, jos tämä on yksinkertaisin ja samalla mielenkiintoinen harrastus.

Tänään opit psykologin neuvoja siitä, kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta. Vakuutan teille, että se voidaan diagnosoida 99%: lla tapauksista.

Ongelman vakavuus

Vaikuttaa siltä, \u200b\u200bettä siinä on vikaa - No, istut Internetissä, mikä siinä vikaa? Et ole loppujen lopuksi addikti. Nykyaikaiset psykologit vertaa Internet-riippuvuutta huumeriippuvuuteen, rahapeliriippuvuuteen ja alkoholismiin.

Itse asiassa tietokoneen jatkuva läsnäolo vaikuttaa aivojen tietoisuuteen ja toimintaan. Se johtaa ongelmiin oppimisessa ja kyvyssä ajatella syvästi. Ihmiset lopettaa analysoinnin, muuttuvat impulsiivisiksi ja menettävät mahdollisuuden työskennellä älyllisillä aloilla.

Sinun ei pitäisi nousta sohvalta juuri nyt ja alkaa huutaa lapsellesi sulkeaksesi nopeasti kaikki sovellukset. Älä ole impulsiivinen itse.

Internet-riippuvuudesta on erittäin vaikea päästä eroon, ja yksinkertaiset kiellot voivat vaikuttaa negatiivisesti teini-ikäisen psyykiin ja suhteeseesi hänen kanssaan. Jopa aikuiselle on melko vaikea sammuttaa kaikki laitteet ja katkaista verkko. Tämä vaatii erityistä lähestymistapaa.

Yritämme ensin työskennellä itsemme kanssa. Uskokaa minua, lapsi toistaa mitä vanhempansa tekevät. Sinun on osoitettava esimerkilläsi, ettet ole riippuvainen Internetistä. Hän tavoittaa mielellään perässäsi.

Kuka tykkää työskennellä

Helpoin tapa päästä eroon riippuvuudesta on löytää työ Internetistä. Tämä vaihtoehto ei ehkä sovellu kaikille, mutta jos sinulla on edistynyt riippuvuusaste, tämä lähestymistapa on paras ratkaisu.

Kuka tykkää työskennellä? Vakuutan sinulle, että kun siitä tulee vastuusi, sinulla ei ole halua viettää vapaa-aikaa siellä. Jos haluat olla sosiaalisissa verkostoissa - luo oma ryhmäsi, jos pidät sivustoista - pidä blogia.

Ajan myötä voit alkaa ansaita, oppia analysoimaan, luomaan omaa sisältöä. Pääset eroon pääongelmasta - tietoisuuden muutoksesta ja ongelmista, kun teet älyllistä työtä. Pidät siitä vai ei, sinun on tehtävä se. Paranna myös kurinalaisuutta.

Rauhallinen uni

Modernissa yhteiskunnassa on jotenkin hyväksytty, että ensin annamme puhelimen, koska se on täysin tyhjä, ja sitten annamme itsemme. Yritä laittaa pois kaikki välineet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Ole yksin itsesi kanssa, pohdi, luo omia rituaalejasi - tuulettaa huone tai lukea mielenkiintoinen kirja ennen nukkumaanmenoa. Kaikki tämä ei vain edistä riippuvuuden hoitoa, vaan myös parantaa unen laatua.

Jos sinulla on lapsi, tee siitä, että luet hänelle ennen nukkumaanmenoa. Teini-ikäinen, tällaista huomiota ei todennäköisesti arvosteta, voit keksiä oman viihteen. Pelaa esimerkiksi backgammonia, monopolia, polymaattia ennen nukkumaanmenoa.

Keskustele lapsesi kanssa, ehkä hän keksii oman versionsa iltaperinteestä. Älä epäröi myöntää, että kärsit itse puhelinriippuvuudesta ja haluat päästä eroon siitä yhdessä. Siinä ei ole mitään vikaa. Tässä tapauksessa lapsi hoitaa itsensä ja sinut. Hänellä on ylimääräinen kannustin - osoitettu vastuu.

Lapset rakastavat kohtelua kuin aikuiset. Älä pelkää, että hän tulee overplay. Tulet silti hänelle vanhempi. No, kaikilla on heikkouksia.

Se on kauhea sana - aikataulu

Harvat ihmiset pitävät aikatauluista, paljon vähemmän aikataulusta. Ei, en ehdota sinun kirjoittavan päivittäistä rutiiniasi. Aloita aloittamalla muistikirja ja kirjoittamalla kaikki mitä haluat tehdä - lukea kirjaa, luoda valokuvakollaasi, puhdistaa kylpyhuone.

Kaikkia näitä asioita ei tehdä vain siksi, että olet mukava tietokoneen näytön edessä. Yritä olla ottamatta puhelinta (edes 5 minuutin ajan) ennen päiväsuunnitelman valmistumista.

Jos et halua käsitellä aikataulusi nyt - okei, katso televisiota tai seinällä, mutta älä avaa puhelinta tai tietokonetta.

Voin suositella psykologien ryhmän luomaa edullista ja erittäin hyvää, kattava hoito-opasta "Kuinka selviytyä tietokoneen väärinkäytöstä". Se kuvaa tämän tyyppisen riippuvuuden kehittymisen psykologisia mekanismeja, koska ensimmäinen aiheesta kirjoitettu aihe on ihanteellinen.

Tee ensimmäinen luettelo aikataulustasi lukemaan 50 sivua päivässä tästä painos.

Sen ainoa haittapuoli on loppusijoitusmenetelmien puute. Tämän aukon täyttäminen auttaa "Addiktologiaa. Työpöytäkirja ". Se on kerännyt paljon kokeellista tietoa, kerännyt Internet-autismin oireita, kuvaillut riskitekijöitä sekä tapoja estää ja hoitaa tautia.

Se siitä. Seuraavaan aikaan asti ja onnea tosielämässä ilman Internetiä.

Se voi olla mielenkiintoista:

Tätä blogia lukee 3879 ihmistä, tilaa mielenkiintoisimmat

Lisää kommentti Peruuta vastaus

Elena Zenkova, psykologi

© Tekijänoikeuksien 2016 blogi Elena Zenkovalta.

Rakkaat ystävät, panin tiedon ja sielun projektiini. Ja pyydän teitä vilpittömästi, ettet varasta sisältöä. Kiittää!

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta ?!

Haluatko päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Lue sitten tämä artikkeli. Autamme sinua nauttimaan todellisesta elämästäsi!

Tänään puhumme kanssanne ihmiskunnan vihollisesta, haitallisesta tavasta, joka halvauttaa monia, muuttaa ihmiset koviksi ja surkeiksi robotiksi, mikä tekee niistä välinpitämättömiä tosielämässä - tämä on Internet-riippuvuus!

Kuinka päästä eroon siitä?

Tätä sanoo kuuluisa Wikipedia tästä taudista:

Internetiriippuvuus on pakkomielteinen, intohimoinen ja hallitsematon halu muodostaa heti yhteys Internetiin ja tuskallinen ja tuskallinen kyvyttömyys poistua Internetistä ajoissa.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta?

Opimme Internet-riippuvuusongelmasta Internetin kasvavan suosion ja kehityksen myötä.

Tänään ja joka päivä se on yhä ajankohtaisempi.

Jotkut ihmiset ovat niin kiinnostuneita tästä virtuaalitilasta, että he eivät edes huomaa kuinka he joutuvat voimakkaaseen riippuvuusverkkoon!

Nykyään eri puolilla maailmaa tehtyjen tutkimusten mukaan 10 prosentilla Internetin käyttäjistä on todettu olevan Internet-riippuvuus!

Mitä tehdä? Kuinka olla? Ja kuinka voit vastustaa tätä pahaa ja typerää tapaa?

Tiedät sanonnan: "Jos todella haluat - voit lentää avaruuteen!" Siellä olisi halu ...

Niin se on täällä!

Ota ja laske, kuinka paljon aikaa vie viestintä, olipa se sitten ystävien tai yleensä muukalaisten kanssa sosiaalisissa verkostoissa, treffisivustoilla, foorumeilla jne.?

Voitko kuvitella, kuinka paljon aikaa voisit säästää ja viettää sen hyödyllisesti töissä tai kotona itsellesi ja perheellesi?

Mutta on banaalia, että kaikki alkaa postin tarkistamisesta ...

Internet-riippuvuuden ymmärtäminen on jo ensimmäinen askel tämän ongelman torjumiseksi.

Säännöt Internet-riippuvuudesta pääsemiseksi!

Jaa työaika niin, että se on mahdollisimman tuottavaa.

Suunnittele selkeä aikataulu, pysy tietyn ajan sisällä tarkistaaksesi saman postin.

Aluksi se ei tietenkään ole helppoa, mutta on jo tieteellisesti todistettu, että jos tarkkaillaan jotain 21 päivää peräkkäin, siitä tulee tapana.

Vietä enää aikaa Internetiin, josta voi olla todella hyötyä sinulle.

Internet-riippuvuus on pahaa, joten pyydä perhettäsi hallitsemaan sinua, jotta et pysyisi kauemmin kuin olet päättänyt itsestäsi - olen varma, että he auttavat mielellään tässä.

Voit asettaa herätyskellon tarkkailla tiettyä aikaa, kirjoittaa motivoivia sanoja suurelle paperille, joka työntää sinua vielä enemmän ja laittaa sen alas, tai ripustaa tämän paperin lähellä työpaikkaa, suoraan silmäsi eteen.

Vältä niitä sivustoja, joissa olet aiemmin viettänyt tunteja.

Voit jopa yrittää poistaa tilisi esimerkiksi treffisivustolta.

Kommunikaatio tosielämässä on paljon mielenkiintoisempaa, hauskempaa ja tuottavampaa kuin virtuaalinen viestintä.

Vältä erilaisia \u200b\u200bfoorumeita tarpeettomista aiheista.

Loputtoman kirjeenvaihdon, riitojen, riisujen ja virheellisen kielen lisäksi et löydä enää mitään mielenkiintoista itsellesi.

Ja siten teet valtavan askeleen eteenpäin itsesi päästä eroon Internet-riippuvuudesta!

Katso elämävideo, luulen että se jättää jälkensä muistoosi!

Johda terveellisiä elämäntapoja, viettää enemmän aikaa luonnossa, jutella ystävien kanssa tosielämässä, kiinnittää enemmän huomiota rakkaasi, perheeseen ja yleensä nämä menetelmät vievät ihmisen Internet-riippuvuudesta.

Elä todellista elämää!

Motivoi itsesi menestymään joka päivä!

Virtuaaliavaruuden erityispiirre on, että sitä ei ole olemassa.

Joten miksi tuhlata kallista aikaa ja elämääsi, joka annetaan sinulle vain kerran, sellaiselle, jota ei ole olemassa?

Minulla ei ole ystäviä tosielämässä, mutta he ovat Internetissä. Internetin ansiosta sain ne. Miksi tehdä elämästä vielä tylsempää estämällä itseltäsi mahdollisuus käyttää Internetiä? Minulla on koko elämäni verkossa. Artikkeli ei auta kaikkia.

Jostain syystä voin kestää yleensä 2–3 viikkoa, ja sitten kaikki alkaa uudestaan. En myöskään en useinkaan käytä sosiaalista mediaa. verkkoja, mutta katson elokuvia ja TV-ohjelmia englanniksi. Onko se internet-riippuvuus?

Periaatteessa artikkelista on hyötyä, etenkin neuvoja syömiselle nimetyillä alueilla. Ainakin voit laihtua :)))

Entä jos ei ole ystäviä? Minua vihataan koulussa, kaikki ystäväni / tuttavani asuvat toisella puolella kaupunkia, heidän kanssaan viestintä on VK ja hyvin harvinaista tapaamista. Mitä tehdä?

Tilanteestasi on kolme tapaa:

1. Pyydä vanhempiasi vaihtamaan kouluja toiseen, ehkä siihen, johon ystäväsi opiskelee.

On erittäin tärkeää selittää vanhemmillesi oikein, miksi et halua opiskella täällä, vaan unelmoida toisesta koulusta.

Kerro meille kiusaamisesta, jos sitä esiintyy, kyvyttömyydestä löytää yhteistä kieltä luokkatovereidesi kanssa, kärsimyksestäsi, että ystävien puuttuminen estää sinua pääsemään eroon Internet-riippuvuudesta, opiskelemaan paremmin jne.

2. Yritä rakentaa suhteita koulussa.

Mieti, miksi olet ”vihattu koulussa” ja kuinka voit korjata sen. Älä vain ajattele suuntaan "kaikki ovat paskiaisia, minä olen ainoa karkki", niin ei tapahdu. Voit luoda suhteita luokkatovereihin, jos autat jotakuta, osoitat kykyjäsi, jotka auttavat luokkaa voittamaan jonkinlaista kilpailua, tekemään jotain hyödyllistä, tulemaan avoimemmaksi ja seurallisemmaksi jne. Jos et löydä ratkaisua ongelmaan yksin, keskustele kouluneuvonantajan kanssa.

3. Löydä koulun ulkopuolelta ystäviä, joiden kanssa voit tavata useammin.

Ne voivat olla joko naapurit (ajattele, kuka asuu talossasi, kenen kanssa voisit ystävystyä) tai toverit.

Voit löytää ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet käymällä ympyrässä, kursseilla, pelaamalla urheilua jne.

Sinun on revittävä itsesi pois tietokoneesta, ennen kuin on liian myöhäistä. Muutoin kouluongelmat ja viestinnän puute näyttävät pienennäisyyltä verrattuna siihen, mitä odottaa Internet-pakkomiellettömää nuorta miestä aikuisuudessa.

Uhkapelit ovat kaukana vaarattomasta harrastuksesta, ja valitettavasti perheemme kohtasi tämän ongelman. Aluksi se ei ollut riippuvuutta tai sairautta, veljeni vietti vain paljon aikaa tietokoneella: sosiaalisissa verkostoissa, pelaamassa. Sitten pelit menivät verkkoon, hän pystyi istumaan päivän, syömättä, sieppaamaan vain voileivän, nukkumaan ja menemään sitten yliopistoon! Paniikkiin, kun pelien takia hän kielsi istunnon ja hänet karkotettiin. Mutta kävi ilmi, että se ei ollut pahin asia, hän alkoi pelata rahalla: online-kasinot, pokeri. Se oli kuin riippuvuus! Vain psykoterapeutti saattoi hänet takaisin tosielämään

Vielä on vaihtoehtoja: älä maksa Internetistä seuraavan kuukauden aikana; aseta itsellesi tehtäväksi olla käyttämättä internetiä viikossa, jos et kestä sitä, lähtölaskenta alkaa, ja sinun on rangaista itsesi vaihtoehtona lukemalla tylsää tieteellistä artikkelia, vähintään 200 sivua. Yleensä on olemassa hyvä vanha neuvostomenetelmä - toimintaterapia. Koko päivän kovan fyysisen työn jälkeen ei enää tarvitse Internetiä indeksoida sänkyyn. Jos se on todella vaikeaa, tappaa tietokone seinää vasten (tai myy, lahjoita, juo).

Säästetty minuutti on minuutti eanedr, ja tämä säästää tunteja!

auttoi vähän) istun nyt puolitoista tuntia iltapäivällä, hyvin ja tunnin illalla) (ja niinpä istuin melkein koko päivän ja söin aina ruokaa tietokoneen edessä)

Ja mikä on muuttunut?

Se ei auttanut minua. Menetelmät eivät sovi minulle lainkaan. Lisäksi niitä on liian vähän. Valitettavasti artikkeli ei auttanut minua :(

Erittäin hyödyllinen artikkeli! 🙂

Kiitos, motivoi. Nyt en istu Internetissä yli tunnin päivässä :)))

Artikkeli on suunnattu nuorille, mutta myös aikuiset ovat tämän riippuvuuden alaisia. Ja kun kaikilla ystävillä alkaa olla lapsenlapsia tai suosikkitauteja, ei ole mielenkiintoista kommunikoida heidän kanssaan ja pääset Internetiin ...

• Kuinka saada vaimosi takaisin avioeron jälkeen: neuvoja psykologilta 02.05.2018
• Horoskooppimerkintöjen suhde: yhteensopivuus ja yhteensopimattomuus 02.02.2018
• Kuinka rakkaus luontoon ilmenee? 01.02.2018
• Kuinka voittaa kaveri: 6 vinkkiä + 3 TABOO 01/31/2018
• Mitä puhua kaverin kanssa ensimmäisellä päivämäärällä: 8 aihetta 30.1.2018

Kun viitataan sivuston materiaaleihin, mukaan lukien suojatut tekijänoikeuksien alaiset teokset, tarvitaan linkki sivustoon!

Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja vastaanottaa uusia artikkeleita postitse

Saat vahvistusviestin

muutamassa minuutissa 🙂

Jos kirje ei ole vielä saapunut 15 minuutin kuluessa, tarkista

roskapostikansio postilaatikossasi, jos posti

palvelu piti kirjeen roskapostina.

Jos kirjainta ei löydy mistään, ota yhteyttä sivuston järjestelmänvalvojaan.

Kuinka voittaa Internet-riippuvuus

Sata vuotta sitten kukaan ei voinut kuvitella, että joskus lähitulevaisuudessa melkein jokaisessa talossa olisi laite (tai jopa useita), joka milloin tahansa vuorokauden aikana antaisi omistajalle pääsyn kaikkiin ihmiskunnan tietoihin. Internetistä on tullut nykyään valtavan määrän tietoa. Sen avulla voit opiskella ja työskennellä, tavata ja kommunikoida, tehdä rahoitustapahtumia ja pitää vain hauskaa vapaa-ajallasi. World Wide Web helpottaa huomattavasti ihmisen elämää, mutta samalla sillä on myös kielteinen puoli, nimittäin, se aiheuttaa ihmisille Internet-riippuvuuden.

Mikä on Internet-riippuvuus?

Internet-riippuvuus on mielenterveyshäiriö. Samoin kuin alkoholi- ja huumeiden väärinkäyttö, tämä riippuvuus kannustaa ihmistä viettämään mahdollisimman paljon aikaa suosikkiharrastukseen. Internetistä riippuvainen henkilö ei voi poistua verkkoympäristöstä ajoissa ja pyrkii jatkuvasti palaamaan sinne.

Tällä häiriöllä on vaarallinen vaikutus paitsi henkiseen, myös ihmisen fyysiseen terveyteen. Internetin vaikutus on monipuolinen:

Pitkäaikainen läsnäolo verkossa muodostaa henkilössä passiivisen ajattelun, myötävaikuttaa älykkyyden ja muistin heikentymisen tasoon.

Henkilö, joka on tottunut keskustelemaan ja videoviestintää, menettää todellisen viestinnän tarpeen. Internet-addikti on kokenut valtavan stressin tilanteissa, joissa hänen täytyy tavata joku ja käydä vuoropuhelua muukalaisten kanssa. Seurauksena on, että henkilö menettää viestintätaidot, tulee vetäytymään ja huomaamatta ja voi masentua.

Internetin jatkuva käyttö aiheuttaa usein riitoja vanhempien, lasten ja puolisoiden välillä.

Jatkuva silmien rasitus vaikuttaa näkövammaisuuteen. Toistuva läsnäolo tietokoneella provosoi karpaalitunnelin oireyhtymän. Pitkä oleskelu istumisasennossa aiheuttaa osteokondroosin, niveltulehduksen, skolioosin, johtaa sydän- ja verisuonitauteihin ja suonikohjuihin.

Internet-riippuvuuden tyypit

Mielenterveyden häiriöitä on useita tyyppejä:

• verkkoviestinnän tarve (sosiaaliset verkostot, foorumit);
• tietoriippuvuus, joka ilmaistaan \u200b\u200bjatkuvana matkustimena sivustojen läpi erityyppisten tietojen saamiseksi;
• peliriippuvuus, kun ihmiset mieluummin virtuaalielämää kuin todellista elämää, jossa ei tarvitse viettää paljon energiaa minkään tavoitteen saavuttamiseksi;
• uhkapelariippuvuus, joka liittyy lukuisiin verkkopelaamisiin;
• hakkerointi;
• cybersex-riippuvuus, joka ilmenee pornoelokuvien katselussa ja harjoittamisessa virtuaaliseen seksiin.

Harvinaisempia tyyppisiä Internet-riippuvuuksia ovat verkkokaupoissa tekeminen ja musiikin ja videoiden lataaminen tukikohtaasi varten.

hoito

Voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos löydät seuraavat oireet itsessäsi tai läheisissäsi:

1. usein läsnäolo tietokoneella;
2. elävien kontaktien menetys ystävien ja perheen kanssa;
3. postien, uutissyötteiden ja tilien usein tarkistaminen ja päivittäminen;
4. ajan menetys;
5. virtuaalisten uutisten (katsaukset, viestit jne.) voimakkaampi vaikutus ihmisen psykologiseen tilaan verrattuna tosielämän tapahtumiin;
6. unihäiriöt ja pahoinvointi;
7. muistamattomuus.

Psykologin diagnoosi auttaa määrittämään riippuvuuden tyypin ja sen asteen ja aloittamaan hoidon.

Lähes kaiken ikäiset ihmiset ovat alttiita tälle häiriölle. Ja kussakin tapauksessa tilannetta ei voida laukaista. On hyvä, jos henkilö on tietoinen ongelmasta itse ja menee vapaaehtoisesti hoitoon, mutta niin ei aina tapahdu.

On olemassa erikoisklinikoita, joissa on kehitetty kokonaisia \u200b\u200bInternet-riippuvaisille tarkoitettuja hoitojärjestelmiä. Venäjällä tällaisia \u200b\u200blaitoksia löytyy vain Moskovasta ja Pietarista. Hoitoon he käyttävät psykoterapiaa (ilman lääkitystä) ja psykofarmakoterapiaa (psykotrooppisia lääkkeitä).

Maassamme psykologien ja psykiatrien palvelut eivät ole yhtä kysyttyjä kuin ulkomailla, koska suurin osa addikteista ei pidä itseään sellaisina.

Mutta mitä tehdä, jos huomaat psyykkisen häiriön eikä sinulla ole mahdollisuutta tavata asiantuntijaa?

Jotkut psykologit pitävät itsenäistä taistelua riippuvuuden kanssa melko vaikeana, koska se vaatii henkilöltä merkittäviä henkilökohtaisia \u200b\u200bponnistuksia. Päästä eroon on vaihtaa huomio, muuttaa toimintaa. Kun olet päättänyt käsitellä ongelmaa yksin, et voi vetäytyä, tässä tapauksessa voit luottaa vain omaan voimaan.

Tehokkain tapa on siirtyä offline-tilaan eli todelliseen maailmaan. Verkossa vietetyn ajan tulisi olla täynnä harrastuksia, kokouksia, urheilua, lukemista, opiskelua. Sosiaalisiin verkostoihin vietettyjä tunteja tulisi vähentää asteittain asettamalla oma aikataulu postin ja syötteen päivittämiselle. Tyytymättömyys ja tosielämän ongelmat ovat yleinen syy Internet-riippuvuuteen. Siksi sen voittamiseksi sinun on yritettävä muuttaa elämäsi parempaan suuntaan: löytää itsesi toveriksi, saada ystäviä.

Monet ihmiset käyttävät Internetiä työhön ja lakkaavat vähitellen huomaamasta, että he tuhlaavat paljon aikaa. Tässä tapauksessa vaaditaan itsensä järjestäytymistä. Voit varata tietyn ajan, tavata sen, luoda luettelon vierailevista verkkosivustoista, ja sitten työsi tulee tehokkaampaa.

Jotkut neuvovat väärinkäytön torjumiseksi pyytämään rakkaansa aseta salasana sosiaalisen verkoston tai tietokoneen sivulle rajoittaen siten pääsyä Internetiin. Joskus tämä menetelmä auttaa. Perheen ja ystävien tuki yleensä on erittäin tärkeä asia. Vain nämä ihmiset auttavat täyttämään kommunikaatiotarpeen ja viettämään vapaa-aikansa hyödyksi.

Tietotekniikan kehittämisestä on varmasti suurta hyötyä ihmiskunnalle. Internetistä ja erilaisista välineistä on tullut ensimmäisiä avustajia eri tilanteissa, mutta sinun on käytettävä niitä viisaasti ja rajoitetusti. Et voi uppoutua virtuaalimaailmaan, koska voit menettää arvokkaimman asian: perheen, rakkauden ja itsesi.

Kuinka lopettaa surffailun Internetissä?

Internet on epäilemättä yksi ihmiskunnan historian suurimmista keksinnöistä. Verkoston ominaisuuksien ansiosta meillä on mahdollisuus oppia mitä tahansa meitä kiinnostavia tietoja sekä kommunikoida missä tahansa planeettamme ihmisten kanssa poistumatta omasta asunnostasi. Internetillä on kuitenkin myös haittapuoli kolikolle - virtuaalitilan mahdollisuuksien liian usein käyttäminen johtaa siihen, että ihmiset alkavat korvata sen elävällä viestinnällä ystävien ja perheen kanssa, ja retkeily tai jonkinlainen toiminta korvataan katsomalla vastaavien sivujen sisältöä. Tässä tapauksessa voidaan sanoa, että henkilö on alkanut kehittää Internet-riippuvuutta.

Kuinka päästä eroon tästä riippuvuudesta ja miten lopettaa Internetissä surffailu, palaaminen normaaliin ja tyydyttävään elämään? Mistä tiedät, että olet riippuvainen tietokoneverkosta?

Ensimmäinen merkki korkean teknologian vaivasta on se, että vierailet sivustoilla paitsi oppiaksesi uutta tietoa, mutta myös määrätietoisesti ja mekaanisesti. Tarkistat loputtomasti sähköpostiosoitteesi, mutta et tee sitä siksi, että odotat tärkeätä kirjettä, vaan aivan kuten "automaattiohjauksessa". Valitettavasti tavallinen ihminen ei itse huomaa olevansa riippuvainen tietokoneesta, mutta jos alat yhä useammin kuulla sanoja, että vietät liian paljon aikaa Internetissä, ainakin tämän pitäisi varoittaa sinua. Loppujen lopuksi todennäköisesti näin on tosiasiassa, ja aloit mieluummin kommunikoinnin virtuaalisten muukalaisten kanssa kuin eläviä keskusteluja lähelläsi olevien ihmisten kanssa.

Toinen merkki ongelman olemassaolosta on se, että yrität soittaa henkilölle sen sijaan, että soitat henkilölle tekstiviesteillä, ja suurin osa ostoistasi tehdään virtuaalisilla kauppapaikoilla.

Kuinka vaarallinen se on? Ensinnäkin, viettämällä valtavan määrän aikaa tietokoneen näytöllä, tappaat kirjaimellisesti silmäsi. Vaikka käytätkin teknologisesti edistyneimpiä ja nykyaikaisimpia näyttöjä, se ei silti suojaa silmiäsi jatkuvalta ja lisääntyneeltä ylikuormitukselta ja väsymykseltä.

Toinen negatiivinen tulos jatkuvasta tietokoneesi istumisestasi voi olla selkäongelmia, kuten skolioosi, tukkeutuminen, jatkuva kipu. Mutta Internet-riippuvuuden suurin vaara on, että henkilö muuttuu aggressiiviseksi ja sosiaaliseksi olentoksi. Sinusta tulee mielenkiintoista tapaamista ystävien kanssa, keskustella heidän kanssaan, ja tämä johtaa siihen, että menetät vähitellen kyvyn kommunikoida todellisten keskustelukumppaneiden kanssa. Tämä johtaa siihen, että sinun on vaikeampaa kommunikoida muukalaisten kanssa, ja suuressa yrityksessä olo voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.

Kuinka lopettaa surffailun Internetissä? Jotta voit ratkaista tietokoneorjuuden itsellesi, sinun on ymmärrettävä, että tapauksessasi se on olemassa, ja vain sinä voit vapauttaa itsesi elektroniikan ja uusien tekniikoiden voimasta. Analysoi kuinka paljon aikaa vietät Internetissä ja kuinka kauan kesti todella tarvitsemiesi tietojen löytäminen ja käsitteleminen. Tämän avulla voit selvittää, kuinka kauan verkon vähimmäispäivän käyttö kestää. Kun olet määrittänyt tämän ajan, aseta itsellesi raja. Kun työskentelet tietokoneella joka päivä, yritä olla ylittämättä sitä ja sinulla on aikaa tehdä kaikki, mitä halusit tehdä Webissä tänä aikana. Tämän ansiosta voit arvioida uudelleen asioidesi tärkeyden ja oppia käyttämään rationaalisesti niin tärkeää resurssia kuin aika.

Toinen tapa väärinkäytön torjumiseksi on laittaa tarroja ja kylttejä silmiin, muistuttaen sinua siitä, että liikaa aikaa viettää Internetissä on haitallista ja vaarallista.

Radikaalisin tapa lopettaa Internetissä selaaminen on estää pääsy sellaisille sivustoille, jotka eivät anna sinulle mitään hyödyllistä, mutta käyvät jatkuvasti ja tuhlaa aikaa niille.

Jos olet jo kokeillut kaikkia näitä menetelmiä, mutta et ole saavuttanut positiivista tulosta Internet-riippuvuuden torjunnassa, ongelma on sinulle paljon akuutti, etkä voi tehdä ilman ammatillisten psykologien apua.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta

Nykyään näyttää siltä, \u200b\u200bettä kaikki ovat rekisteröityneitä sosiaalisissa verkostoissa, mutta sivuillasi toisinaan käymisen ja voimakkaan Internet-riippuvuuden välillä on ero. Jos pelkäät menettää kiinnostuksesi muihin elämäsi osa-alueisiin jatkuvan surffailun vuoksi Internetissä, saatat kehittää Internet-riippuvuutta. Onneksi voit välttää sen etkä viettää koko elämääsi tietokoneella.

Vaiheet Muokkaa

Menetelmä 1/2:

Rajoita tietokoneen aikaa

Menetelmä 2/2:

Löydä muita aktiviteetteja

• Hanki nukkua kunnossa. Monilla ihmisillä on Internet-riippuvuudesta johtuvia unihäiriöitä. Tule järjestäytyneemmäksi ja kurinalaisemmaksi.
• Jos sinun on tarkasteltava jotain Internetissä, älä häiritse vieraita asioita, katso vain mitä tarvitset. Aseta ajastin ja älä istu verkossa pitkään.
• Määritä itsellesi, että voit saavuttaa tavoitteesi!
• Luettelo syistä, miksi ilman Internetiä olet onnellisempi.
• Mene puistoon tai rannalle ja viettää aikaa luonnossa.
• Muista syödä, nukkua, ottaa kylpy ja pitää hyvä hygienia ajoissa.
• Vältä riippuvuutta aiheuttavia sivustoja. Jos olet tottunut tiettyihin sivustoihin, pyydä jotakuta estämään ne tai käytä vanhempien valvontaa mukauttaaksesi pääsy tiettyihin sivustoihin ja tietokoneellasi viettämääsi aikaa.
• Pyydä ystäviä tai perhettä muistuttamaan sinua, jos olet istunut tietokoneesi ääressä liian kauan.
• Sammuta ilmoitukset, tilaukset ja kaikki muu, joka häiritsee huomioasi Internet-selauksen aikana.
• Ajattele, kuinka paljon rahaa säästät ilman Internetiä.
• Jos päätät poistaa Internetin käytöstä, ole varaa luopumaan siitä kokonaan.
• Katkaise yhteys Internetiin tai päästä eroon tietokoneesta.

Varoitukset Muokkaa

• Saatat tarvita tietokoneen koulutehtäviin ja kotitehtäviin. Käytä tietokonetta vain välttämättömiin tehtäviin.
• Kun olet työskennellyt 15 minuuttia tietokoneella, nouse ylös, veny, tämä estää silmien ja kehon väsymystä. Näppäimistön tai hiiren pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa rannekanavaoireyhtymää ja muita vakavia terveysongelmia.

Lisäartikkeleita

maksimoi Internet-yhteyden nopeus

etsi syväverkosta (näkymätön verkko)

luoda iCloud-tili

valitse sähköpostiosoite

poista Flash Playerin esto

selvitä Steam-tunnuksesi

saat ilmaisen internetin

hae, jos et pääse tiettyyn sivustoon

Ensinnäkin, muista, että äkillisestä "vieroituksesta" Internetistä on harvoin hyötyä. Poistuminen voi alkaa, ja et voi selviytyä siitä, ja on olemassa vaara parin päivän tauon jälkeen kiirehtiä kaikkiin aiempiin vaikeimpiin asioihin. Ja Internet itsessään ei ole pahaa, sillä on myös paljon etuja: tiedon etsiminen, yhteydenpito kaukana olevien ihmisten kanssa, oppiminen, jollakin on työ ja vain ilo lopulta. Tämän menetelmän tarkoituksena on löytää Internetistä miellyttäviä korvikkeita elämästä. Anna Internetin pysyä elämässäsi. Mutta on tärkeää oppia pitämään hauskaa elämässä ja ilman sitä. Aluksi etsimme näitä menetelmiä keinotekoisesti, ja myöhemmin ne sopivat harmonisesti elämääsi.

1. Usein Internet-riippuvuuden pääasiallinen syy on tyytymättömyys omaan elämäänsä, suosikkiyrityksen puute, tunteiden puute näytön ulkopuolella. Ja juuri tähän kysymykseen on ensin puututtava - löydä elämäsi merkitys. Kuvittele itsesi täysin onnelliseksi henkilöksi. Millainen olet? Mitä sinä teet? Kuinka ansaitset elantosi? Mikä on harrastuksesi? Mitä ystäviä? Kuinka rentoudut? Ajattele mitä haluat saavuttaa tai mitä unelmoit. Ja ymmärrä, että itse asiassa kaikkea tätä elämässäsi haittaa tietokoneella istuminen. Jos omistat vähintään tunnin tai kaksi päivittäin halujesi toteutumiseen, niin pian ne toteutuvat. Vain muutama tunti päivässä, tässä vaiheessa ei vaadita edes äärimmäistä vaivaa - mutta saat jo tuloksen. Jos haluat muuttaa toiminta-aluetta, aloita uuden ammatin oppiminen kahdesta tunnista päivässä. Ehkä olet aina halunnut auttaa ihmisiä ja näet tässä elämäsi merkityksen - kaksi tuntia päivässä, auta auttamaan muita. Valinta on suuri: vapaaehtoistyöstä auttamaan ystävää kantamaan asioita. Jos haluat omistaa elämäsi perheellesi, tule vähintään kahdeksi tunniksi päivässä sellaiseksi isäksi, äidiksi, tytärksi, veli, jonka haluat olla. Anna sen olla vain kaksi tuntia päivässä toistaiseksi, mutta sinä olet jo se, josta pidät itsestäsi - ja se osoittautuu ole niin vaikea kuin miltä näytti.

2. Jos et halua aloittaa vielä elämän tarkoituksesta, aloita vain siitä, mitä rakastat. Mikä antaa sinulle iloa? Todellinen ilo, vain sinun. Maali? Piirtää. Kirjoittaa? Kirjoittaa. Ommella? Ommella. Houkuttelevat uloste? Aloittaa. Pidätkö kieltenoppimisesta? Aloita tänään. Opi kokki herkullisesti, leipomaan kakkuja, ompele laukkuja, soittamaan kitaraa, tutkimaan kiviä. Aivan samat kaksi tuntia päivässä, mutta vuodessa olet jos et mestari, niin varmasti hyvä oppipoika. Ainoa sääntö tässä on, että toiminnan tulisi todella miellyttää sinua. Ilman iloa mikään ei toimi, ilman iloa on jälleen erittäin helppoa korvata yrityksesi Internetillä ja elämäsi tyhjillä elämillä.

3. Vietä joka aamu ja ilta vähintään minuutti rakkaillesi. Odota täysin, sammuta tietokone, poista puhelimesta wi-fi ja ole yksin rakkaidesi kanssa. Valmista herkullinen aamiainen tai iltatee, katso toisten silmiin, halaa, puhu kaikesta. Muista, kuinka se oli suhteesi aivan alussa, kun nautit toisistaan. Tai käytä tätä tilaisuutta oppiaksesi. Tunne todellinen ilo keskenään. Ja muista, että rakastettu ei ole vain aviomies tai vaimo. Lapset, vanhemmat, veljet, sisaret, ystävät - he ovat myös rakastettuja.

4. Kävele. Ei väliä kuinka trendi se saattaa tuntua, mutta ennen kaikkea Internetistä riippuvaisille uhrataan kävelee raikkaassa ilmassa. Usein näyttää siltä, \u200b\u200bettä raikas ilma ei tarkoita mitään verrattuna sellaisiin miellyttäviin minuutteihin ja tunteihin Internetissä ja vielä enemmän sosiaalisissa verkostoissa. Itse asiassa kävelyistä voi tehdä myös erittäin mielenkiintoisia. Muista missä omassa kaupungissa tai lähellä olevissa asutuksissa et ole vielä ollut. Tee luettelo näistä paikoista ja mene niiden lukumäärästä riippuen joka päivä tai ainakin kerran viikossa. Matkustaa. Anna sen olla lähellä kotia, mutta säännöllisesti. Yllätät, kuinka monta miellyttävää ja mielenkiintoista paikkaa ympärilläsi ei huomannut.

5. Urheilu. Pidä huolta terveydestäsi ja kunnostasi. Muutaman kerran käynti kuntoklubissa viikossa tai jopa päivittäinen lataus kotona tekee elämästäsi täydellisemmän ja värikkäämmän.

6. Keskustele ystävien kanssa. Kuinka kauan olet ollut yhdessä koko yrityksen kanssa? Kuinka kauan olet kutsunut parhaan ystäväsi tai tyttöystäväsi käymään? Keksi jälleen kerran syy tavata joka viikko. Lomat, syntymäpäivät, grillaukset jokaisen kuukauden tulemisen kunniaksi, kylpylä, ostosmahdollisuudet, istuminen aamulla kitaralla - mikä tahansa, joka täyttää elämäsi uusilla vaikutelmilla.

Vinkki 2: Päästä eroon Internet-riippuvuudesta. Kahdeksan helppoa vaihetta

Liiallista innostusta Internetistä ei valitettavasti pidetä kauheana taudina. Mutta se kattaa yhä useammat ihmiset. Ja hän vaatii heiltä enemmän ja henkilökohtaisempaa aikaa. Ei yksinkertaisesti ole aikaa päivittäisiin, tavallisiin asioihin (uni, ruoka, kommunikointi rakkaansa kanssa). Tosielämä haalistuu taustalle. Sitten on aika soittaa hälytys ja laittaa tämä riippuvuus saman verran muiden kanssa, esimerkiksi alkoholin ja jopa huumeiden väärinkäytön kanssa.

Kuinka määrittää Internet-riippuvuusaste

Jotta kysyisit miten päästä eroon Internet-riippuvuudesta, sinun on ymmärrettävä, että se on olemassa. On syytä pohtia elämääsi vähän. Menetätkö ajan seurantaa Internetissä surffailtaessa? Aiotko tarkistaa sähköpostisi vain muutaman tunnin? Tämä tarkoittaa, että ongelma siitä, kuinka nopeasti päästä eroon epämiellyttävästä Internet-riippuvuudesta, on sinulle tärkeä.

Monet kykenevät myös sivuuttamaan kehon perustarpeet. Upotettuna virtuaalielämään. Lisäksi henkilö kieltäytyy aikaisemmasta erittäin mielenkiintoisesta toiminnasta. Ei käy kahviloissa, elokuvissa, teattereissa. Hänelle on mielenkiintoista kommunikoida Internet-resursseilla. Hän ei ymmärrä ollenkaan mitä Internet-riippuvuudesta pääseminen on, mitä se tuo mukanaan.

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta: korjaa ongelma

Itse asiassa ei ole helppoa saavuttaa haluttua tulosta, jos tapa on jo juurtunut. Tässä on joitain vaiheita, joita voit tehdä ongelman ratkaisemiseksi.

1. Matka, jolla ei ole lainkaan internetiä. Pari päivää voi riittää täällä. Tämä muuttaa huomion muihin kiinnostuksen kohteisiin. Voit ymmärtää elämän kauneuden vain lopulta irtaantumalla näytöstä. Tämä on yksi ratkaisu ongelmaan, kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta.
2. Tyhjen vaeltamisen korvaaminen Internetissä kohdennetulla haulla. Esimerkiksi, löydä tarvitsemasi tiedot, osta jotain mitä tarvitset kotiisi (vain todella välttämättömät asiat).
3. Rakkaiden apua, jos et voi tehdä sitä itse. Anna heidän vaihtaa salasanat kaikkiin pysyviin resursseihisi antamalla esimerkiksi pääsy mittareihin kerran viikossa. Eräpäivän jälkeen huomaat, että mitään merkittävää ei ole tapahtunut verkossa.

Kaikki eivät ymmärrä, kuinka vaikea Internet-riippuvaisilla on päästä eroon riippuvuudestaan, etenkin aluksi. Terävän rajoituksen tapauksessa huumeiden väärinkäyttäminen on mahdollista. Henkilö ei yksinkertaisesti tiedä mitä tehdä itselleen, hän on kiinnostunut Internetiin. Jonkin ajan kuluttua se kuitenkin kuluu.

Yleensä Internet ei tietenkään ole oikeasti huume. Se voi olla erittäin hyödyllinen elämässä. mutta muista, että tämä on vain työkalu. Ja jos käytät sitä oikein, siitä ei tule ongelmia.

Jos etsit tietoa siitä, kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta, todennäköisesti kärsit siitä itse tai joku rakkaitasi. Tämä artikkeli auttaa sinua selviytymään 2000-luvun taudista - Internetin väärinkäytöstä. Sinun on vain noudatettava neuvoja ja tapoja päästä eroon.

Ymmärrä ongelma

Jotta yritetään ainakin päästä eroon Internet-riippuvuudesta, sinun on ymmärrettävä ongelma. Jos olet:

• Ohitat ateriat tai ylensyöt tietokoneella;
• Unohdat pestä, pukeutua ja kammata hiuksiasi.
• Unohdat tehdä tärkeitä asioita;
• Ohitat luokat surffata Internetissä pidempään;
• Istut usein verkossa pidempään kuin suunniteltu aika.

Sitten olet riippuvainen Internetistä. Tähän voit myös lisätä, että perheesi ja ystäväsi kertovat sinulle tästä useammin kuin kerran, ennen kuin itse huomaat ongelman.

Sukella itseesi

Ihmisistä tulee riippuvaisia \u200b\u200bjostakin, kun heistä puuttuu jotain elämässä, kun monia ongelmia on kertynyt, ja ihminen ei pysty ratkaisemaan niitä. Tuen löytämisen sijaan hän pääsee eroon ongelmista juomalla alkoholia, tupakoimalla savukkeita ja ... menemällä Internetiin.

Mitä puuttuu tunteaksesi olevansa onnellinen olematta verkossa? Yleensä Internet-riippuvaisilla on ongelmia kommunikoida todellisten ihmisten kanssa. Virtuaalisuus houkuttelee heitä, koska he voivat tehdä lupaavia tuttavuuksia ilman velvoitetta. Minkä tahansa online-suhteen aloittaminen on yhtä helppoa kuin sen purkaminen. Sinun ei pidä päästä eroon todellisuudesta, siirtyä suuntaiseen osaan verkkoon. Tämä ei paranna tilannetta todellisuudessa. Tilanne päinvastoin huononee.

Taistele tulta vastaan \u200b\u200btulella

Jotta pääset eroon yhdestä riippuvuudesta, sinun on aloitettava riippuen jostakin muusta. Sen sijaan, että olisit riippuvainen verkosta, tee siitä sääntö elää terveellisiä elämäntapoja. Kävelemässä raitista ilmaa, säännöllisesti lenkkeilyä, sinulla on vähemmän aikaa olla verkossa. Tämä auttaa sinua vastaamaan kiinnostuksesi.

Tahdonvoima

Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta ilman tahdonvoimaa? Se on melkein mahdotonta. Jotta voit lopettaa tämän huonon tavan, sinun on rajoitettava aikaa tietokoneella. Esimerkiksi, kerro itsellesi, että et vie enää enää kaksi tuntia päivässä tietokoneellasi tarpeettomasti. Et katkaise itsesi täysin Internetistä tällä. Mutta saat mahdollisuuden tietää, kuinka hyvää todellista elämää verrataan virtuaaliseen. Tietysti et huomaa tätä heti. Aseta herätyskello, jotta et istuisi tietokoneella yli kaksi tuntia.

Psykologin apua

Jos sinulla on mielenterveysongelmia tai olet yksinkertaisesti järkyttynyt, ota yhteyttä psykologiin. Hän auttaa sinua tunnistamaan syyn, joka saa viettämään päiviä verkossa elämän nautinnon sijasta. Yhdessä psykologin kanssa voit saavuttaa suuren menestyksen.

Estä pääsy

Jos tahtovoima ei auta ja Internetissä olet kiinnostunut vain muutamasta sivustosta, estä pääsy niihin. Ensimmäisen kerran, kun tunnet olosi tyhjäksi, sinulla ei ole mitään tekemistä. Mutta muutamassa päivässä tämä ehto ohittaa. Voit estää sivuston ottamalla yhteyttä järjestelmänvalvojaan.

viestintä

Vieraile perheen kanssa tai viettää aikaa ystävien kanssa. Yritä tehdä tämä niin usein kuin mahdollista. Vaikka olet erittäin varautunut henkilö, viestintä todellisuudessa auttaa sinua vapauttamaan itsesi enemmän kuin Internetissä tapahtuva viestintä. Virtuaalinen viestintä ei koskaan tee vapaaksi todellisessa elämässä.

Ehkä sinulla ei tällä hetkellä ole aavistustakaan kuinka elää ilman Internetiä. Mutta äskettäin hän oli poissa, ja kaikki olivat onnellinen. Mitä tehdä, jos sanot? Löydät paljon tapauksia. Sen sijaan, että teet mitään, voit käyttää aikasi hyvään käyttöön. Olkoon pienistä asioista (apua kotityötöissä, laajentumisen näköpiirissäsi kirjojen, dokumenttien, jne. Avulla), mutta ne ovat hyödyllisiä.

Älä koskaan pakene tosielämän ongelmista. Ratkaise ne heti. Vain elämän ongelmat voivat saada ihmisen riippuvaiseksi jostakin, joka voi antaa heille ainakin vähän onnea. Ole vahva kohtaamaan kaikki haasteet, joita elämä on täynnä.

Tällä hetkellä harkitaan Internet-riippuvuuden sisällyttämistä Yhdysvaltojen DSM-V-tautiluokitukseen. Tämä osoittaa sekä tämän ongelman esiintyvyyden että Internet-riippuvuuden merkityksen tunnustamisen modernin yhteiskunnan ongelmana. Kuten kaikki muutkin riippuvuudet, Internet-riippuvuus edellyttää jatkuvaa riippuvuusobjektin tarvetta, kyvyttömyyttä havaita objektiivisesti ympäristöä objektin puuttuessa.

Riippuvuuteen on olemassa sekä biologisia edellytyksiä (kehon epästandardi reaktio alkoholiin tai psykoaktiivisiin aineisiin) että psykologisia (infantilismi, traumaattiset tilanteet). Kaikenlaisille riippuvuuksille alttiille ihmisille on ominaista halu "paeta todellisuudesta" - välttää ongelmia, mieluummin riippuvaista käyttäytymistä kuin keinojen löytämistä vaikeiden tilanteiden ratkaisemiseksi.

Tällä hetkellä Internet-riippuvuutta on useita tyyppejä:

• ensinnäkin se on;
• halu tehdä ostoksia Internetissä, verkkokaupoissa;
• katsella eroottista ja pornografista materiaalia (cybersex-riippuvuus);
• riippuvuus uudesta tiedosta, jatkuva surffailu uutisten etsinnässä;
• virtuaalinen treffit, riippuvuus online-viestinnästä.

Seuraavat ominaisuudet tekevät Internetistä erityisen houkuttelevan keinona "paeta todellisuudesta":

• Uskomattoman laajat kommunikaatiomahdollisuudet, vaikka tietyn henkilön huomiota ei tarvitse kiinnittää - voit helposti löytää seuraavan keskustelukumppanin. Lisäksi Internet-viestinnän aikana ei ole vaaraa terveydelle, ja puhujan arvio ei usein riipu hänen älyllisistä tai fyysisistä kyvyistään.
• Viestinnän nimettömyys. Tietojenvaihtovapaus, jota aiemmin ei ollut saatavana, rohkaiseva rehellisyys ja mahdollisuus keskustella intiimimmistä kysymyksistä.
• Lähes loputon tiedonkulku - Internetissä on aina jotain uutta ja tuoretta, etsintämahdollisuudet täällä ovat lähes rajattomat, ja siksi tuoreesta tiedosta riippuvaisen ihmisen houkuttelevuus on erittäin korkea.
• Mahdollisuus toteuttaa upeimmat fantasiat. Internetissä henkilö voi luoda itselleen minkä tahansa kuvan, muuttaa sukupuolta, ikää, uskontoa, kokea uuden seksuaalisen kokemuksen. Tämä on tila, jolla on rajoittamaton toimintavapaus, kuitenkin vain virtuaalinen.

Internet-riippuvuuskriteerit ovat samat kuin kaikentyyppisille patologisille riippuvuuksille. Tämä on näkyvää vahinkoa millä tahansa elämän alueella - taloudellisella, psykologisella, ihmissuhteiden, sosiaalisella tai jopa vahingolla terveydelle.

Kuten kaikissa mielisairauksissa, Internet-riippuvuudella on ominaisia \u200b\u200boireita, psykologisia ja fyysisiä:

• Fyysiset merkit ovat selvempiä, mutta niiden ulkonäkö on osoitus Internet-riippuvuuden pitkäaikaisesta ongelmasta. Näitä ovat päänsärky ja selkäkipu, ruoansulatushäiriöt, käden nivelkipu ja unihäiriöt.
• Internet-riippuvuuden psykologiset oireet ovat: sosiaalisten kontaktien laiminlyöminen Internetissä surffailun vuoksi, jatkuvasti lisääntynyt online-aika, huono tuulella ja ärtyneisyys tietokoneen puuttuessa ja päinvastoin, euforia sitä käytettäessä. Nuorten Internet-riippuvuus ilmenee usein akateemisen suorituskyvyn heikkenemisenä tai kieltäytymisenä opiskelusta. Erityisen huolestuttava merkki valehtelee harrastuksestasi.

Internet-riippuvuuden esiintyvyys

Internet-riippuvuuden esiintyvyyttä on toistettu toistuvasti. Useimmissa tapauksissa tilastotiedot tarjoavat tietoja 1–2%: sta Internetistä riippuvaisista ihmisistä, mutta kyselyjen rajallinen yleisö olisi kuitenkin otettava huomioon. Jotkut tutkijat olettavat, että jopa 10% väestöstä on alttiita patologiselle riippuvuudelle Internet-surffailussa.

Internet-riippuvuushoito

Ensi silmäyksellä patologinen Internet-riippuvuus voi tuntua hyväksyttävämmältä kuin esimerkiksi pelaaminen tai alkoholismi. Meidän ei pidä unohtaa, että riippuvuus ei ole syyllinen Internetiin, vaan persoonallisuusominaisuuksiin. Kun olosuhteet muuttuvat tai jos surffaaminen verkossa lakkaa tyydyttämästä riippuvaisille tarpeita, mikä tahansa muu patologinen taipumus voi korvata Internetin. Siksi hoidon tavoitteena ei ole ihmisen erottaminen Internetistä, vaan hänen persoonallisuutensa muuttaminen, tarpeen poistaminen ongelmista patologisten riippuvuuksien avulla.

Internet-riippuvaisille on tarjolla useita verkkosivustoja ja foorumeita. Jopa Venäjän Internet-alalla on luotu vastaava psykologisen avun palvelu. Useimmat psykiatrit uskovat kuitenkin, että Internet-riippuvuuden tehokas hoito voi tapahtua vain tapaamalla kasvokkain kommunikointia asiantuntijan kanssa. Sekä ryhmä- että yksilöhoidon eri muotoja on kehitetty.

On ymmärrettävä, että vastaus kysymykseen “kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta” edellyttää pitkäaikaista työtä potilaan psykologisessa kuntoutuksessa, ongelmien ratkaisutavan kehittämistä ja välttämistä.

Psykoterapeuttisen työn pääkohteet:

• riittämätön hallinta halujen, impulssien suhteen;
• alhainen itsetunto;
• kyvyttömyys työskennellä tunteiden kanssa, etenkin negatiivisten kanssa.

Internet-riippuvuushoidon tavoitteena on parantaa sopeutumiskykyä potilas yhteiskunnassa ja hänen itsetuntonsa, opetusstrategiat tunteiden hallitsemiseksi, omien henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin hoitamisen taitojen asettaminen, tavoitteiden asettamisen ja niiden saavuttamisen opettaminen.

Internet-riippuvuuden hoitomenetelmät ovat erilaisia. Tämä voi olla tekemistä sekä itsensä kanssa että hänen ympäristönsä, ryhmä- tai käyttäytymispsykoterapian kanssa.

Kognitiivis-käyttäytyväinen lähestymistapa hoitoon sisältää tuhoisten ajatusten ja toimien tunnistamisen, niiden kiinnittämisen ja korvaamisen konstruktiivisilla. Menetelmät voivat olla hyvin erilaisia, esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa, jossa kirjataan tiettyyn aktiviteettiin käytetty aika ja aktiviteettiin liittyvät ajatukset.

Ryhmäpsykoterapia, jolla on kokenut ammattilainen, joka ohjaa diskreettisesti ryhmän viestintää, voi olla erittäin tehokas. Tämän tyyppisellä työllä on mahdollista vaihtaa näkemyksiä, tapoja ratkaista ongelma ja neuvoja, jotka saman potilaan mielestä on paljon parempi kuin vieraan psykoterapeutin.

Työskentely Internet-addiktin perheen kanssa on parantamisen edellytys. Useimmissa tapauksissa tällaisten ihmisten perheenjäsenillä on muun tyyppisiä riippuvuuksia. Perheiden sisäiset suhteet ovat tässä tapauksessa vääriä, ja ne sisältävät erilaisia \u200b\u200bmanipulaatioita. Tällaisen perheen kanssa työskennellessä on tarpeen kouluttaa sen jäseniä selviytymään omista riippuvuuksistaan, parantamaan perheen psykologista ilmapiiriä ja kehittämään tehokasta kommunikointia sukulaisten välillä.

Huumehoito on mahdollista tapauksissa, joissa Internet-riippuvuus on erittäin kehittynyttä. Tätä varten käytetään masennuslääkkeitä selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien ryhmästä. Niiden käyttö lisää serotoniinitasoja vähentäen siten masennusta, parantaen mielialaa ja poistaen ahdistusta. Niitä käytettäessä myös aggressiivisuuden taso laskee, itsemurhan todennäköisyys pienenee. Yleisimmin käytetyt lääkkeet ovat fluvoksamiini ja escitalopraami.

Internet-riippuvuuden ehkäisy

Paljon tehokkaampi kuin tapa löytää tapoja päästä eroon Internet-riippuvuudesta - eivät salli sen kehittämistä ollenkaan. Jo varhaisesta iästä lähtien on tarpeen opettaa lapsille, että tietokone ja Internet ovat koulutuksen ja työn välineitä, eivät viihdettä. Tietokoneen käsitteleminen työvälineenä on tehokkain Internet-riippuvuuden ehkäisy.

On tärkeää tehdä selittävää työtä koululaisten keskuudessa perusasteista alkaen: luentoja, pelejä, esityksiä Internet-riippuvuudesta. Alueellisista koulutuskeskuksista on mahdollista kutsua koulutettuja ihmisryhmiä, joissa on kehitetty valmiita skenaarioita propagandaryhmille. Internet-riippuvuus on yleisempää vanhempien lasten ja nuorten keskuudessa, joten näihin ikäluokkiin olisi kiinnitettävä erityistä huomiota. Heidän on selitettävä turvatoimenpiteet työskennellessään tietokoneella terveyden suojelemiseksi, ja tiedotettava heille verkon koulutusresursseista.

On erittäin tärkeää tarjota vaihtoehtoisia harrastusmahdollisuuksia: avata urheilukerhoja, kerhoja, järjestää vapaa-ajankeskuksia. Lisäksi on parannettava väestön psykologista koulutusta, järjestettävä koulutuksia ja opetettava traumaattisten tilanteiden voittamista.

Internet-riippuvuus: merkit, taistelu, hoito

Elämme tulevaisuuden aikakaudella! Edistymisen nopeudesta on tullut niin suuri, että asioita, jotka vaikuttavat fantastisilta tänään, pidetään vanhentuneina ja huomenna taaksepäin. Ja yhä enemmän Internet kuluttaa elämäämme. Pelkästään sosiaaliset verkostot ovat jonkin verran arvoisia. Voit olla kirjeitse ystävien ja tyttöystävien kanssa, jotka asuvat tuhannen mailin päässä meistä, tutustua, näyttää kaikille parhaat valokuvasi, hemmotella ylpeyttäsi lähettämistäsi "tykkäämistä". On monia hienoja ryhmiä ja yhteisöjä, joissa voit keskustella kiinnostuksen kohteistasi ja oppia paljon kodin mukavuudesta, jokaiseen makuun sosiaalisissa verkostoissa. Paras tapa monipuolistaa harmaata arkielämää meille, ihana, ja voitte kuvitella.

Sosiaaliset verkostot ovat alkaneet näkyä noin vuodesta 1969. Aluksi ihmisiä yhdistivät ammatilliset kiinnostukset ja harrastukset. Nyt sosiaalisten verkostojen toiminnot ja mahdollisuudet ovat laajentuneet paljon. Ensimmäinen virallinen verkosto on Odnoklassniki, joka perustettiin vuonna 1995 ja on toiminut tähän päivään asti. Odnoklassnikilla on jo noin 50 miljoonaa käyttäjää.

Kuvittele mittakaava!

Nyt tätä upeaa viihdettä varten ja tietokonetta ei tarvita. Jokaisella on muodikkaita tasku-vempaimia internetyhteyteen, monilla erilaisilla sovelluksilla, Internet-viihdettä varten, voit olla verkossa ympäri vuorokauden, etkä välitä riippuvuudesta. Lopettaa! Mikä on riippuvuus?

Tosiasia, että monet ihmiset ovat niin uppoutuneita verkkoviestinnän virtuaalimaailmaan, etteivät he enää voi kuvitella elämäänsä ilman sitä. Joskus tämä tila tulee fanaattisuuteen. Käyttäjät alkavat kuluttaa rahaa maksettuihin sosiaalisen verkostoitumisen palveluihin ymmärtämättä sitä. Tähän riippuvuuteen on monia syitä: toteutumattomat unet, sisäiset kompleksit, viestintäongelmat. Virtuaalisuudessa on paljon helpompaa "piirtää" kuvitteellinen ideakuvasi muille käyttäjille. Sosiaaliset verkostot antavat viestinnälle tietyn tietoturvan, jota ei ole todellisessa elämässä.

Onko "online" -aika hitaasti ja varmasti äärettömyyteen? Tässä tärkeimmät merkit Internet-riippuvuudesta:

1. Sinulla on monia "ystäviä" ja satoja ryhmiä. Et rauhoitu, ennen kuin selaat kaikki uutiset loppuun, laitat kaikki tykkäämiset ja kirjoitat kommentteja uusiin ladattuihin valokuviin.

2. Internetin puute ja mahdollisuus käyttää sosiaalisia verkostoja voivat pimeää loman merellä, piknikin luonnon ystävien kanssa ja tehdä luennot koulussa sietämättömiä.

3. Voit korvata normaalin viestinnän virtuaalisella. Kadulla: “Hei, Masha !! En ole nähnyt toisiamme sata vuotta! Teksti minulle ** ntakte tänään, jutellaan kuitenkin. Siihen asti kun!

4. Sinusta tulee välinpitämätöntä vanhoille harrastuksille. Jos aiemmin rakastit yllättää perheesi kulinaarisilla mestariteoksilla, et voi nyt keittää myös nyyttejä, koska kollegasi on lähettänyt kuvia yritysjuhlista ja sinun on kiireellisesti "kommentoitava niitä".

5. Olet verkossa jopa arvokkaiden unetuntien kustannuksella. Vaikka ymmärrätkin täysin, että huomenna sietämättömät työpäivät odottavat sinua, koska jos et nuku tarpeeksi, sinusta tulee ärtyvä ja erittäin epävakaa.

7. Lisäät vieraita ystävinä tuntemaan olevansa osa yhteiskuntaa, ollaksesi oma joukkossasi.

8. Usein otat mielenkiintoisia valokuvia tarkoituksella, vain postittaaksesi ne verkkosivullesi.

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä siitä, kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta:

1. Tärkeintä on halu päästä eroon tästä riippuvuudesta, asettaa tavoite itsellesi. Ymmärrä, kuinka paljon tuhlat kallisarvoista aikaa tähän armottomaan ja käytännössä turhaan "ajan tappamiseen".

2. Vähennä verkossa vietettyä aikaa niin paljon kuin mahdollista Jos menit edelleen esimerkiksi takaisin, pidä vain kirjeenvaihtoa, sulkematta pois kaikki muut sosiaalisen verkoston "mahdollisuudet": valokuvien, uutisten ja kommenttien katseleminen.

3. Siirry live-viestintään. Tapaa vanhoja ystäviäsi, "sinä olet hylännyt", mutta niin läheisiä ja rakastettuja.

4. Korvaa ilmaisina minuutteina verkossa istuminen jollain muulla toiminnalla, esimerkiksi kirjojen lukemisella, josta on hyötyä myös ennen nukkumaanmenoa.

5. Yksi syy sosiaalisten verkkojen riippuvuuteen on positiivisten tunneiden puute elämässä. Yritä löytää jotain hauskaa ja positiivista tosielämässä: uusia harrastuksia, Hänen Majesteettinsa ostokset antavat sinulle aina positiivisen varauksen, matkat ja tuttavuudet. Ja tärkeintä on jakaa nämä tunteet ihmisille, jotka korvaavat kuivan "tilan" vilkkaalla hymyllä sukulaisten ja ystävien joukossa!

6. Jos kaikki nämä yksinkertaiset menetelmät eivät auta, ota yhteyttä psykologiin. Loppujen lopuksi et aina pysty selviytymään riippuvuusongelmasta yksin.

Aivan sosiaalisen median idea on erittäin mielenkiintoinen. Ne ovat viestintävälineitä, tietolähde ja tapa tulla kuulluksi, mutta kuten tiedätte, kaiken pitäisi olla maltillisesti, ja sosiaalisten verkostojen ei pitäisi korvata todellista elämäämme, vaan täydentää sitä tekemällä siitä värikkäämpää.
Usko itseesi ja onnistut!