Löydä mielenrauha mielenrauhan kaltainen. Kuinka löytää mielenrauha elämässäsi

Ihmiset kohtaavat päivittäin stressiä työstä, perheestä tai julkisesta liikenteestä. Koska moderni maailma jättää jälkensä yhteiskuntaan, ihminen kuolee nopeasti ja yrittää ratkaista kaikki ongelmat samanaikaisesti. Jos et hidasta vauhtia ajoissa, on olemassa pitkäaikaisen masennuksen riski. Harkitse ajankohtaisia ​​tapoja löytää mielenrauhaa ja mielenrauhaa.

Menetelmä numero 1. Ajattele vähemmän

1. Ihmisen ajattelun ja onnellisuuden tason välillä on suora yhteys. Jos olet jatkuvasti ajatuksissa, pääsi kirjaimellisesti kiehuu.
2. Se on erityisen huonoa niille, joilla on epämiellyttävä ominaisuus - purkaa itsensä. Jatkuvat negatiiviset ajatukset ja oman toivottomuutensa myöntäminen tappavat kaikki yritykset löytää mielenrauha.
3. Opi hymyilemään, vaikka näytät tyhmältä. Pidä hauskaa kiittäen myyjää tai linja-autonkuljettajaa. Yritä kommunikoida hellästi ystävien kanssa samalla, kun sammutat pääsi.
4. Jos ajattelet paljon vapaa-ajan suuren määrän vuoksi, korjaa tilanne. Lataa päiväsi täyteen, pyydä ylimääräistä tehtävää töissä tai koulussa, tee läksysi.
5. Löydä harrastus, joka pitää sinut kiireisenä. Ilmoittaudu nyrkkeilytunnille, käy piano- tai piirustustunneilla, osta kuntosalijäsenyys tai tanssi. Kun tulet kotiin, sinun täytyy pudota jaloistasi.

Menetelmä numero 2. Kehitä huumorintajua

1. Samaa mieltä, on paljon mielenkiintoisempaa kommunikoida ihmisten kanssa, jotka näkevät positiivisen kaikessa. Ryhdy iloiseksi ihmiseksi, poista "happamat" kasvot, älä pelota muita pois. Opi nauramaan omille epäonnistumisillesi, ota ne opetuksena tulevaisuutta varten.
2. Valitse oikea ympäristö, se vaikuttaa sinuun. Keskustele mielenkiintoisten ja iloisten ihmisten kanssa. Poista henkilöt, jotka ovat jatkuvasti masentuneita. Älä kuuntele niitä, jotka valittavat elämästä / perheestä / työstä.
3. Olet oman onnellisuutesi seppä. Älä anna provokaatioiden hämätä, älä kuuntele keskusteluja, joista mikään ei onnistu. Älä kerro ihmisille suurenmoisista suunnitelmista, anna heidän nähdä tulos sen jälkeen, kun olet saavuttanut haluamasi.
4. Etsi iloa kaikesta. Sinun täytyy säteillä valoa, vain silloin voit löytää harmonian ympäröivän maailman kanssa. Muista kuunnella sydäntäsi, toimia viisaasti. Ennen kuin teet tärkeän päätöksen, punnita edut ja haitat.

Menetelmä numero 3. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin

1. Tiedetään, että globaali kuva muodostuu pienistä asioista. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Se voi olla suklaapatukka rakkaalta, kukkakimppu kollegalta tai tuoksuva yrttikylpy.
2. Monet ihmiset ovat luonteeltaan riippuvaisia ​​säästä. Jotkut eivät pidä sateesta, toiset päinvastoin etsivät siitä lohtua. Yritä nauttia pudonneista syksyn lehdistä, lintujen sirkusta, ensimmäisestä lumesta.
3. Ehkä näet kauniin auringonlaskun tai auringonnousun, joka saa sinut hymyilemään. Vangitse kuva päässäsi, palaa siihen epätoivon tai surun hetkinä. Ongelmat eivät tietenkään ole kadonneet, niihin on vielä puututtava. Sinun ei kuitenkaan pidä antaa itsesi kävellä järkyttyneenä ympäri vuorokauden.
4. Älä kuuntele sukulaisten tai työtovereiden kehotuksia "Älä ajattele ongelmia, sinulla on hauskaa!". He eivät tiedä mitä päässäsi liikkuu. Kun syöt herkullista kakkua, keskity reseptorien tuntemuksiin, älä vaimosi/veljesi/ystäväsi nalkutukseen.
5. Ota tapa aloittaa aamusi tuoreella kahvilla tai hauskalla TV-ohjelmalla. Kuuntele hauskoja vitsejä radiosta ajaessasi töihin. Älä anna työtovereiden tai pomosi pilata päivääsi, abstrakti pois. Rauhan voi löytää vain, jos opit henkistä zeniä.

Menetelmä numero 4. Älä tee itsestäsi uhria

1. Suositus on tärkeä niille ihmisille, jotka näkevät tuomitsemista, kritiikkiä, vihaa kaikessa. Puoliso sanoi, että keitto on hieman suolaton? Älä kiirehdi häntä huutaen, ota kritiikki itsestäänselvyytenä. Vastaa rauhallisesti, älä menetä malttiasi.
2. Jos sinua syytetään tapauksesta, älä yritä puolustaa itseäsi ja "vaihtaa nuolia". Tällaisia ​​​​toimia pidetään aggressioina, vihana, kyvyttömyytenä havaita jonkun toisen mielipidettä. Kiitä neuvoista ja tee se sitten omalla tavallasi. Älä yritä todistaa kantaasi.
3. Myöskään muiden mielipiteillä tai pikemminkin sen puuttumisella ei ole vähäistä merkitystä. Sinun on tultava itsenäiseksi, vapaaksi ulkopuolisten teoista ja ajatuksista. Sano "Ei!" Jos se on sinulle sopivaa. Älä anna kenenkään opettaa sinulle elämää, jos henkilöllä ei ole kokemusta tällä alalla.

Menetelmä numero 5. Abstrakti

1. Monet ihmiset tarttuvat päähän, kun kaikki ongelmat ilmenevät kerralla. Tietenkin vaikeudet tulevat yhteen: työssä, perheessä ja taloudellisesti. Tällaisina päivinä aivan mikä tahansa pikkujuttu voi raivostua, oli se sitten revennyt sukka tai riittämättömän vahva kahvi.
2. Opi pysäyttämään hetki ja kelaamaan sitä taaksepäin. Kun sotku tapahtuu, istu alas, tee abstrakti, kaada muki teetä. Kuvittele, että tämä tilanne ei tapahtunut sinulle. Hymyile, vaihda muihin asioihin (soitat ystävälle, luet kirjaa, katsot televisiota jne.).
3. Tällainen psykologinen temppu auttaa saamaan pienet ongelmat pois päästäsi. Tämän seurauksena tyhjennät mielesi "roskista" ja ymmärrät, että monimutkaisuus ei ylitä riisinjyvää.
4. Toinen loistava rentoutumisvaihtoehto on kuuma kylpy ja kova musiikki. Tällainen kontrasti (kylvyn rauhallisuus ja koostumuksen huolimattomuus) ei anna sinun keskittyä kiireellisiin ongelmiin. Tulet lopulta ulos virkistyneenä puhtaista ajatuksista.

Menetelmä numero 6. Opi antamaan anteeksi

1. Ei ihme, että he sanovat, että kyky antaa anteeksi on vahvojen ihmisten ominaisuus, heikko voi loukkaantua vuosia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että kauna ja viha tuhoavat ihmisen sisältä, kuten sairaus.
2. Vaikka hyväksikäyttäjäsi on erittäin väkivaltainen, sinun on annettava hänelle anteeksi. Muuten ajattelet jatkuvasti, kuinka pahentaa tilannetta. Tietysti kosto tapahtuu, mutta sen jälkeen sinun on päästävä tilanteesta irti.
3. Opi antamaan anteeksi. Kuten tiedät, jokaisella ihmisellä on haittoja. Älä kiusaa sukulaisia ​​ja läheisiä pienistä laiminlyönneistä, sulje silmäsi heiltä. Ole ystävällisempi, kehitä tätä laatua joka päivä.
4. Säilyttääksesi harmonian itsesi kanssa on myös tärkeää kuunnella sisäistä ääntäsi. Jokaisessa tilanteessa hän ilmenee, ole varovainen. Älä tee sitä, mikä on vastoin periaatteitasi.

Menetelmä numero 7. Ajattele epäonnistumista eri tavalla.

1. Kaikki ongelmat eroavat olemukseltaan, esiintymisen luonteeltaan, seurauksilta jne. Yksi irtisanottiin arvostetusta työstä, toinen kokee vaikeuksia henkilökohtaisessa elämässään, kolmas on pettynyt itseensä ja perheeseensä.
2. On tärkeää muistaa, että ongelmat eivät kestä ikuisesti. Pian musta raita muuttuu valkoiseksi, elämä alkaa parantua. Opi näkemään epäonnistuminen oppitunnina, joka tekee sinusta vahvemman ja viisaamman.
3. Hyväksy, kun henkilö ei tee virheitä, hänen henkilökohtainen kasvunsa pysähtyy. Ota ongelma vastaan ​​elämän sinulle antama mahdollisuus. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, kaikki hyvä tapahtuu, kun et odota.
4. Harkitse monimutkaisuutta positiivisella ja negatiivisella tavalla. Ensimmäinen sanoo, että se työnsi sinut eteenpäin uusiin voittoihin. Toinen näkökohta on testata tahdonvoimaasi ja kuinka pitkälle olet valmis menemään.

Menetelmä numero 8. Harjoittele

1. Psykologit ovat useaan otteeseen osoittaneet, että fyysisen aktiivisuuden ja ihmisen psykoemotionaalisen taustan välillä on positiivinen yhteys. Käytä tilaisuutesi ja aloita urheilu.
2. Ilmoittaudu salille, tee ohjelma ja aloita harjoittelu. Vieraile tanssi- tai kamppailulajeissa, uida, pilates, jooga.
3. Jos tämä ei ole mahdollista, opiskele kotona. Hyppynaru, kierrä vannetta, heiluta jalkojasi ja vatsalihaksia. Ennen nukkumaanmenoa käy tunnin kävelyllä tai 15 minuutin lenkkeilyllä.

Kokeneet psykologit neuvovat kehittämään sisäistä harmoniaa ja tukahduttamaan ahdistusta, joka syö sisältäpäin. Ajattele vähemmän, kehitä huumorintajua, älä tee itsestäsi uhria. Päästä eroon ongelmista, nauti miellyttävistä pienistä asioista, opi antamaan anteeksi.

Video: kuinka löytää mielenrauha

Oli aika, jolloin en saanut unta tuntikausia. Satunnainen tapaus, valitettava tapahtuma, väärällä tavalla (kuten olisin halunnut) päättynyt keskustelu häiritsi minua pitkään. Ajatusten pakkomielle ja jatkuva sulatus siitä, mikä oli, imi luotettavasti huomioni ja riisti minut elinvoimastani. Aamulla en tuntenut itseäni reippaaksi ja uneliaaksi, vaan kuolemanväsyneeksi ja musertuneeksi.

Tajusin, että olin vain negatiivisessa "emotionaalisessa kotelossa", johon, ollakseni täysin rehellinen, uppouduin. Lopulta kukaan ei saanut minua kokemaan epämiellyttäviä ja vaikeita kokemuksia. Tein sen itse. Vaikka tiedostamatta.

Joten aloin etsiä ulospääsyä.

Staattinen järjestelmä on haavoittuvin

Tärkein löytö oli pinnalla.

Emme ole niinkään omien riippuvuutemme ja tapojemme kuin vakauden orjia. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän haluamme jonkun todella muuttuvan elämässämme. Varsinkaan se ei muuttanut sitä, miten haluamme sen. Haluamme vakautta ja rauhaa. Lujuus ja muuttumattomuus. Vakiintuneen elämänjärjestyksen loukkaamattomuus. Olla aina hyvä, autuas ja kihara.

Mutta se ei toimi niin.

Ympäröivä maailma ei ole olemassa sitä varten keksimiemme lakien mukaan. Ympäröivä maailma on olemassa dialektiikan lakien mukaan. Ja dialektiikka mahdollistaa vain yhden asian - konfliktien ja ristiriitojen - pysyvyyden ja muuttumattomuuden.

Yritys paeta konfliktia on yritys paeta todellisuudesta tai eskapismista. Todellisuus pakottaa ne edelleen sinulle, mutta ei sinun, vaan omalle kentälläsi. Ymmärsin omalla ihollani, mitä on olla hiljaa, milloin on sanottava, mitä on työntää itsensä pois ongelmista, milloin on ratkaistava ne, mitä on istua ja räpäyttää, kun on toimittava. Tämän seurauksena ennemmin tai myöhemmin hävisin.

Sitten tajusin, että yritys jättää huomiotta ympäröivä maailma, illuusioissani oleminen ei johda mielenrauhaan, vaan päinvastoin synnyttää joukon tilanteita, jotka johtavat epämukavuuteen.

Minulla oli yksi tuttava, jonka jatkuva unelma oli, että kaikki jäävät jälkeen. Mutta jostain syystä koko ajan kävi ilmi, että joku silti välitti hänestä. Ihmeitä eikä mitään muuta.

Dynaamisessa tasapainossa

Yksi elämäni opettajistani oli "Vanka-Vstanka" lasten lelu. Hän osoitti minulle, että on olemassa sellainen tila, jossa ei väliä kuinka elämä osuu sinuun, ei väliä kuinka se työntää sinua, palaat aina asemaan, jossa olet. Toisin sanoen, säilytät aina sisäisen tasapainosi jatkuvasti tapahtuvista muutoksista ja ulkoisista vaikutuksista huolimatta.

Tätä tilaa kutsutaan dynaamiseksi tasapainoksi.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että mikään, mikään ulkoinen tapahtuma tai olosuhde ei voi häiritä sinua ja tyrmätä sinua aiotusta tavoitteestasi. Päinvastoin, käännät kaikki ongelmat eduksesi. Onko sinua kritisoitu ankarasti? Masentumisen sijaan käytät oppimiasi tosiasioita intensiiviseen työskentelyyn itsesi kanssa ja siirryt seuraavalle tasolle. Sai potkut? Et anna periksi etkä valita kohtalosta, vaan muista unohdetut kykysi ja luo niillä kannattavaa liiketoimintaa.

Mutta kaikki tämä on yksinkertaisesti seurausta siitä, että havaitset todellisuuden riittävästi ja reagoit siihen joustavasti. Päässäsi ei ole tehottomia sääntöjä ja rajoittavia kehyksiä, vaan on olemassa kokonaisvaltainen käsitys maailmasta ja kyky nähdä se, mikä yleensä on piilossa muiden ihmisten katseilta.

Kehitysstrategia

Polku sisäisen rauhan ja mielenrauhan löytämiseen, eli dynaamisen tasapainon tilaan, on harjoituksen polku. Se lisääntyy jatkuvasti henkilökohtainen kypsyysaste... Ja tämä on juuri se, mitä ehdoton enemmistö "itsekehitykseen" osallistuvista ihmisistä yrittää välttää kuin tulta. Koska on erittäin siistiä ja hauskaa tehdä jotain miellyttävää, mukavaa ja mielenkiintoista (esimerkiksi meditoida tai lukea kirjoja) ja ajatella, että olet "kehittyvä".

Ja on erittäin epämiellyttävää katsoa syvälle itseesi ja ymmärtää, että sinä ja vain sinä olet ainoa syy elämässäsi tapahtuville tapahtumille - liike-elämässä, suhteissa, vallitsevissa olosuhteissa. Tämän ymmärtäminen on joskus hyvin tuskallista ja epämiellyttävää. On niin epämiellyttävää, että ovela ja kekseliäs mieli alkaa keksiä erilaisia ​​"vakavia ja päteviä" syitä ollakseen ryhtymättä todelliseen työhön itsensä parissa. Jotta ei näkisi asioiden todellista tilaa.

Mies jätti naisen. Hän lähti toisen luo. Hän lähti, koska hän käveli ja koska siitä tuli tylsää. Näitä syitä ei piiloteta. Ne makaavat pinnalla. Se riitti katsoa tarkasti, vertailla joitain tosiasioita ja merkkejä nähdäkseen ne. Ja nähtyään - ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin. Mutta mitä tapahtui, tapahtui. Ja hän voi korjata / parantaa tilannetta vain ymmärtämällä ne prosessit, joiden ansiosta hän joutui siihen.

Sen sijaan nainen juoksee ennustajien, noidien-noidien luo, käy naisten treeneissä, "siivoaa karmaa" ja tekee muuta helppoa, kivaa ja mielenkiintoista. Mies jopa palaa. Hetkisen. Mutta sitten hän kyllästyy taas ja lähtee taas yöhön etsimään seikkailua. Ja siksi sitä voidaan toistaa pitkään.

Todellista henkilökohtaista kasvua ei voi korvata simulaatiolla. Ei todellakaan.

Vedä juuri ulos

Etsin itsepintaisesti ahdistuksen juuria, kaiken ja kaikenlaisen ahdistuksen, ahdistuksen ja jännityksen lähdettä. Eikä löytänyt sitä millään tavalla. Kunnes tajusin, että nykyinen persoonallisuuteni (ja sitä ohjaava esimieheni) ei todellakaan halua etsiä häntä. Sillä tämä juuri on avoin, ylimielinen ja häpeämätön valhe itselleen. Uskokaa minua, itsemme pettäminen luomalla illuusioita ja simulaakkoja on yksi rajoitetun mielemme rakastetuimmista toiminnoista.

Voitko lopettaa valehtelemisen itsellesi?

Mutta sitten sinun on kohdattava täysi määrä totuutta itsestäsi, ihmisistä, elämästä, jota et halunnut, voinut etkä halunnut nähdä. Ja sen jälkeen et voi enää elää niin kuin ennen. Tämä on yksisuuntainen lippu. Valinta on vakava, eivätkä kaikki ole valmiita tekemään sitä. Tämä on paljon todella vahvoja ihmisiä. Tai ne, jotka haluavat sellaiseksi tulla.

Sen jälkeen sinulla on täysin erilainen elämä. Ulkoisesti mikään ei muutu. Ainakin heti. Mutta havaintosi tulee niin puhtaaksi kuin haluat. Näet maailman täysin erilaisena, täysin erilaisena kuin mitä näet sen nyt. Oletko valmis lähtemään tälle jännittävälle ja haastavalle matkalle? Aloita lähettämällä hakemukset ilmaiseen konsultaatioon.

Olen varma, että ansaitset paremman elämän! Rauhallinen, onnellinen ja harmoninen.

On olemassa mielipide, että meidän aikanamme on vaikea olla henkisesti tasapainossa, että joka päivä ihmiselle lankeaa paljon ongelmia, kysymyksiä, velvoitteita, minkä vuoksi pää pyörii.

Harvat ihmiset voivat reagoida rauhallisesti, kun heille huudetaan, nöyryytetään, töykeää, kun rakas lähtee tai kun rahaa katoaa.

Mutta sellaisia ​​ihmisiä on. Joskus niitä pidetään epänormaaleina.

Miten mielenrauhasta on hyötyä?

Tarkalleen rauhallisia ja tasapainoisia ihmisiä pysäyttää aggression, pahan ja tyytymättömyyden aalto - ja muuta se tyyneydellä riittäväksi kommunikaatioksi.

Riittävä universumin näkökulmasta, joka ei ymmärrä turhamaisuuttamme ja psykoosiamme.

Henkinen tasapaino ja sisäinen rauha, kuten kokemukseni osoittavat, ovat myös erittäin hyödyllisiä fyysiselle terveydellemme.

Voimme päästä eroon monista olemassa olevista sairauksista ilman lääkkeitä. Ja voimme välttää uusien syntymisen.

Ja kuinka meidän sukulaiset ja ystävämme iloitsevat, kun meistä tulee sisäisesti rauhallisia!
Kun perheessä on vähemmän yksi epätasapainoinen perhe)).

Tämän seurauksena perheessä on enemmän rakentavia keskusteluja ja päätöksiä. Ja myös töissä.

Kuinka löytää mielenrauha?

Menetelmä numero 1. Lopeta leikkiminen ja teeskentely

Kun me ei vilpitön, teeskennellä ja pettäminen- Henkisesti on vaikea rentoutua. Loppujen lopuksi me usein petämme jopa itseämme.

Me näytämme joitakin rooleja: poistuessaan kotoa, jokainen meistä ei ole enää sitä mitä olemme yksin itsensä kanssa, mitä olemme sisällämme.

Yritämme hymyillä, kun itkettää. Ylläpidämme hyvälaatuisia suhteita kollegoihin, vaikka he itse asiassa ärsyttävät meitä.

Kaikki nämä pelit ja teeskentely viedä henkistä voimaa ja epätasapainoa.
Sinun tarvitsee vain olla oma itsesi!

Kyllä, ei ole helppoa oppia olemaan oma itsesi, lopettaa teeskentely. Se on kuitenkin mahdollista.

Menetelmä numero 2. Tee jotain, koska sinä itse haluat sitä, älä siksi, että muut haluavat sitä.

Mielenrauha häiriintyy, kun aloitamme elää ja toimia muiden ihmisten käskystä.

Me jo älä kuuntele itseämme, kuuntelemme, mitä muut ihmiset sanovat meille. Ja kuinka tällaisessa tilanteessa voimme olla rauhallisia ja tasapainoisia, vaikka emme joskus ymmärrä, miksi meidän pitäisi tehdä sitä, mitä emme halua tehdä?

Olemme tottuneet elämään ympärillämme olevien ihmisten toiveiden mukaisesti, mutta olemme unohtaneet omamme. Annamme muiden manipuloida meitä, annamme heidän rikkoa henkilökohtaisia ​​rajojamme. Ja samalla menetämme paljon energiaa - koska menemme itseämme vastaan.

Se, että teemme mitä haluamme ja emme tee sitä, mitä muut haluavat meidän tekevän, ei tarkoita, että kieltäydymme auttamasta jotakuta. Tämä tarkoittaa, että kuuntelemme sieluamme ja kunnioitamme itseämme.

Menetelmä numero 3. Tunne itsesi ja rakasta itseäsi

Useammin olla yhteydessä itsesi kanssa yksityisesti ymmärtääkseen halujensa ja tekojensa motiivit. Ymmärtää mistä pidät ja mistä et pidä. Määrittele omat henkilökohtaiset rajasi. Ja älä anna ympärilläsi olevien häiritä heitä.

Kysy itseltäsi kysymyksiä: " Miksi tarvitsen sitä…?», « Miksi teen tämän nyt?»Ja ole rehellinen itsellesi.

Silloin tulet itsevarmemmaksi. Koska sinä ymmärrä itseäsi... Tiedät, mikä sinua ohjaa, mitä todella haluat. Et tuomitse itseäsi, älä arvostele, vaan kohtele rauhallisesti sitäkin, joka on aiemmin voinut aiheuttaa vihamielisyyttä ja ärsytystä.

Koska juuri sinä, rakkain henkilösi, on omat hyvät ja huonot puolensa.

From itsehyväksyntä ja mielenrauha alkaa kehittyä. Et enää tuomitse itseäsi. Sinä vain hyväksyä itsesi kaikilla niillä ominaisuuksilla, jotka sinulla on.

Jopa niiden kanssa, joita kutsumme "negatiivisiksi". Loppujen lopuksi universumissa ei ole "negatiivista" ja "positiivista". Asetamme "+" ja "-" -merkit itse. Universumilla on vain laatu.

Kun niistä tulee osa elämääsi, huomaat, että sinulla on enemmän henkilökohtaista energiaasi ja sisäistä voimaasi. Ja sen seurauksena löydät mielenrauhan.

"Anna kiihtyneen veden tyyntyä, niin se kirkastuu." (Lao Tzu)
« Älä koskaan kiirehdi ja tulet ajoissa» ... (S. Talleyrand)

Toinen artikkeli otsikosta "Jokainen päivä" - teemana on rauhallisuus ihmisen elämässä... Kuinka pysyä rauhallisena, miksi rauhallisuus on niin hyvää elämälle ja terveydelle. Olemme sijoittaneet tämän artikkelin erityisesti otsikon "jokaiselle päivälle" alle, koska uskomme, että jokaiselle on hyödyllistä rauhoittua ajoissa, laittaa ajatuksensa järjestykseen ja vain rentoutua. Tehdessämme hätiköityjä tai tunneperäisiä päätöksiä, joskus petymme, kadumme tekoamme hetken kuluttua ja tunnemme samalla syyllisyyttä. Mitä tahansa tällaisia ​​tilanteita tapahtuu, sinun on otettava tämä taito arsenaaliisi. Ja yleensä terveyteen ja menestykseen elämässä - rauhallisuudella on edullisin vaikutus. Selkeässä ja rauhallisessa tilassa ihminen pystyy arvioimaan tilannetta hillitymmin, tuntemaan itsensä ja maailman. Yritetään selvittää, mitä rauhallisuus on, ja kokeillaan tätä tunnetta itsellämme.

Ajatuksesi ovat kuin ympyröitä veden päällä. Jännityksessä selkeys katoaa, mutta jos annat aaltojen tyyntyä, vastaus tulee selväksi. (sarjakuva Kung Fu Panda)

Ja niin, mitä hyötyä on rauhallisesta olemisesta:

Rauhallisuus antaa voimaa - voittaa ulkoiset esteet ja sisäiset ristiriidat.
Rauhallisuus vapauttaa - se on pelkoja, komplekseja ja epäluuloa itseensä.
Rauhallisuus näyttää tien - itsensä kehittämiseen.
Rauhallisuus antaa hyväntahtoisuutta - ympärilläsi olevilta ihmisiltä.
Rauhallisuus antaa luottamusta - omiin voimiinsa.
Rauhallisuus tuo selkeyttä - ajatuksia ja tekoja.

Rauhallisuus on mielentila, jossa sisäisiä konflikteja ja ristiriitoja ei synny ja ulkoiset kohteet koetaan yhtä tasapainoisiksi.

Rauhallisuuden ilmenemismuotoja jokapäiväisessä elämässä; arjen tilanteet, keskustelut, perheissä, ääritilanteet:

Jokapäiväisiä tilanteita. Kyky sammuttaa alkava riita ystävien tai läheisten ihmisten välillä on rauhallisen ihmisen taito.
Keskustelut. Kyky rauhallisesti, kuumenematta tai eksymättä puolustaa asemaansa on rauhallisen ihmisen kykyä.
Tieteelliset kokeet. Vain rauhallinen luottamus omaan vanhurskauteensa auttaa tutkijoita pääsemään aiottuun päämäärään useiden epäonnistumisten kautta.
Äärimmäiset tilanteet. Mielen selkeys ja toiminnan rationaalisuus ovat rauhallisen ihmisen etuja, jotka lisäävät hänen pelastusmahdollisuuksiaan vaikeimmissakin tilanteissa.
Diplomatia. Diplomaatin olennainen ominaisuus on rauhallisuus; se auttaa hillitsemään tunteita ja suorittamaan vain järkeviä toimia.
Perhekasvatus. Vanhemmat, jotka kasvattavat lapsia rauhallisessa ilmapiirissä, ilman ylilyöntejä ja äänekkäitä riitoja - tuovat lapsiin rauhallisuutta.

On mahdotonta olla samaa mieltä:

Rauhallisuus on kykyä säilyttää mielen selkeys ja raittius kaikissa ulkoisissa olosuhteissa.
Rauhallisuus on halukkuutta toimia aina rationaalisesti, luottaen loogisiin johtopäätöksiin, ei tunnepurkaukseen.
Rauhallisuus on ihmisen itsehillintää ja luonteenvoimakkuutta, joka auttaa selviytymään ylivoimaisessa esteessä ja menestymään normaaleissa olosuhteissa.
Rauhallisuus on osoitus vilpittömästä luottamuksesta elämään ja ympäröivään maailmaan.
Rauhallisuus on hyväntahtoinen asenne maailmaa kohtaan ja ystävällinen asenne ihmisiä kohtaan.

Jos sinusta tuntuu, että aika kuluu liian nopeasti, hidasta hengitystäsi...

Kuinka saavuttaa rauhallisuus, kuinka rauhoittua juuri nyt, kuinka löytää rauhallisuus käytännössä

1. Istu tuolille ja rentoudu täysin.... Aloita varpaistasi ja nosta vähitellen päätäsi kohti, rentouta jokaista kehosi osaa. Vahvista rentoutuminen sanoilla: "Varpaani ovat rentoutuneet ... sormeni ovat rentoutuneet ... kasvojeni lihakset ovat rentoutuneet ..." ja niin edelleen.
2. Kuvittele mielesi kuin järven pinta ukkosmyrskyssä, kun aallot jylläävät ja vesi kuplii.... Mutta sitten aallot laantuivat ja järven pinta muuttui tyyniksi ja tasaiseksi.
3. Käytä kahdesta kolmeen minuuttia muistaaksesi kauneimpia ja seesteisimpiä kohtauksia, joita koskaan ajattelet.: esimerkiksi vuorenrinne auringonlaskun aikaan tai syvä tasango, joka on täynnä varhain aamun hiljaisuutta, tai keskipäivän metsä tai kuunvalon heijastus veden väreessä. Herätä nämä kuvat henkiin.
4. Toista hitaasti sanoja rauhallinen, rauhallinen, melodisesti joukko sanoja, jotka ilmaisevat esimerkiksi rauhaa ja hiljaisuutta: tyyneys (lausu se hitaasti, pohjasävyllä); tyyneys; hiljaisuus. Ajattele muita tämäntyyppisiä sanoja ja toista ne.
5. Tee mielessäsi lista elämäsi hetkistä, jolloin tiesit olevasi Jumalan suojeluksessa, ja muista kuinka Hän, kun olit huolissasi ja peloissasi, palautti kaiken normaaliksi ja rauhoitti sinut. Lue sitten ääneen tämä rivi vanhasta hymnistä: "Niin kauan Sinun voimasi on varjellut minua, että tiedän, että se HÄIJÄSTI johdattaa minua eteenpäin."
6. Toista seuraava säe, jolla on hämmästyttävä voima rentoutua ja rauhoittaa mieltä.: « Pysyt vahvana hengessäsi täydellisessä maailmassa, sillä hän luottaa sinuun"(Jesaja 26:3). Toista se useita kertoja päivän aikana heti, kun sinulla on vapaa minuutti. Toista tämä, jos mahdollista, ääneen, jotta päivän loppuun mennessä ehdit sanoa sen monta kertaa. Koe nämä sanat tehokkaina, elintärkeinä, jotka tunkeutuvat mieleesi, ja hän lähettää ne sieltä jokaiselle ajattelusi alueelle, kuin parantava balsami. Se on tehokkain lääke jännityksen poistamiseen mielestäsi..

7. Anna hengityksesi rauhoittaa sinua. Tietoinen hengitys, joka on itsessään voimakas meditaatio, tuo sinut vähitellen kosketukseen kehon kanssa. Seuraa hengitystäsi, kun ilma menee sisään ja ulos kehostasi. Hengitä sisään ja tunne, kuinka jokaisella sisään- ja uloshengityksellä vatsa ensin nousee hieman ja sitten laskee. Jos visualisointi on sinulle tarpeeksi helppoa, sulje vain silmäsi ja kuvittele olevasi valon ympäröimä tai upotettuna valaisevaan aineeseen - tietoisuuden mereen. Hengitä nyt tätä valoa. Tunne kuinka valoaine täyttää kehosi ja tekee siitä myös valoa. Siirrä sitten painopiste vähitellen enemmän tunteeseen. Olet siis kehossasi. Älä vain kiinnity mihinkään visuaaliseen kuvaan.

Kun kehität tässä luvussa ehdotettuja menetelmiä, taipumus vanhaan käyttäytymiseen – repimiseen ja heittelyyn – muuttuu vähitellen. Suorassa suhteessa edistymisesi kanssa voimasi ja kykysi selviytyä kaikista elämäsi velvollisuuksista, joita tämä valitettava tapa on aiemmin tukahduttanut, kasvaa.

Rauhallisuuden oppiminen - Kuinka pysyä rauhallisena ratkaisevalla hetkellä ja vaikeissa tilanteissa järkevää päättelyä ihmisen tyyneydestä ja tunteista (paikoin varsinkin alussa ja lopussa ja paikoin keskellä):

Mitä muita tapoja ja tapoja löytää rauhaa elämässä on olemassa, minne mennä mielenrauhan saamiseksi, mikä auttaa löytämään rauhan, mistä löytää rauha:

Usko antaa ihmiselle mielenrauhan... Uskova on aina varma, että kaikella elämässä - sekä hyvällä että pahalla - on merkitys. Siksi usko antaa ihmiselle mielenrauhan. - "Tulkaa minun tyköni, kaikki te, jotka olette väsyneitä ja raskautettuja, niin minä annan teille levon"(Matteus 11:28)
Psykologiset koulutukset... Sisäisen rauhallisuuden harjoittelu voi auttaa henkilöä luopumaan epäluulonsa kahleista ja pääsemään eroon peloista; siis - viljellä rauhallisuutta itsessäsi.
Itsensä parantaminen... Rauhallisuuden perusta on itseluottamus; päästä eroon komplekseista ja jäykkyydestä, kasvattaa itsetuntoa - henkilö lähestyy rauhallista tilaa.
koulutus... Rauhallisuuden vuoksi ymmärrys on välttämätöntä - asioiden luonteen ja niiden välisen yhteyden ymmärtämiseksi ihminen tarvitsee koulutusta

Valitut lainaukset ja lainaukset Serenitystä:

Mitkä ovat onnen elementit? Vain kahdesta, herrat, vain kahdesta: rauhallinen sielu ja terve ruumis. (Michael Bulgakov)
Suurin mielenrauha on sellaisella, joka ei välitä ylistyksestä tai jumalanpilkasta. (Thomas of Kempis)
Ihmisen viisauden korkein aste on kyky sopeutua olosuhteisiin ja pysyä rauhallisena ulkoisista ukkosmyrskyistä huolimatta. (Daniel Defoe)
Mielenrauha on paras apu ongelmissa. (Plautus)
Intohimot eivät ole mitään muuta kuin ideat niiden ensimmäisellä kehitysvaiheella: ne kuuluvat sydämen nuoruuteen, ja tyhmä on se, joka ajattelee huolehtivansa niistä koko elämänsä: monet tyynit joet alkavat meluisista vesiputouksista, eikä yksikään hyppää ja vaahtoa meri. (Mihail Lermontov)
Asiat menevät yleensä hyvin niin kauan kuin olemme rauhallisia. Tämä on luonnonlaki. (Max Fry)

Mitä hyödyllistä itselleni ja elämälle otan pois tästä artikkelista:
Jos elämässäni ilmenee vaikeuksia, rauhoitun ensin ja teen sitten oikean päätöksen ...
Muistan sitaatit rauhallisuudesta, jotka auttavat minua vaikeina aikoina, rauhattomina hetkinä ...
Käytän rauhalliseen tilaan siirtymisen menetelmiä käytännössä ...

Meidän on arvostettava mielenrauhaa, jos haluamme elää elämäämme onnellisena!

Siinä kaikki Rakkaat ystävät, pysy kanssamme - suosikkisivustossasi

Kuinka pysyä rauhallisena, rauhallisuuden terveyshyödyt tai kuinka lopettaa oksentaminen ja heittely.

Monet ihmiset monimutkaistavat elämäänsä tarpeettomasti, tuhlaamalla voimiaan ja energiaansa, antautuen hallitsemattomaan tilaan, joka ilmaistaan ​​sanoilla "repi ja heitä".

Tapahtuuko sinulle niin, että "repäilet ja räjäytät"? Jos on, maalaan sinulle kuvan tästä tilasta. Sana "oksennus" tarkoittaa kiehumista, räjähtämistä, höyryn vapautumista, ärsytystä, hämmennystä, kuohumista. Sanalla "heittää" on samanlaisia ​​merkityksiä. Kun kuulen häntä, muistan sairaan lapsen yöllä, joka on oikukas ja sitten huutaa, sitten vinkua säälittävästi. Tuskin rauhoittunut hän aloittaa uudelleen. Tämä on ärsyttävää, ärsyttävää, tuhoisaa toimintaa. Heittäminen on lapsellinen termi, mutta se kuvaa monien aikuisten emotionaalista reaktiota.

Raamattu neuvoo meitä: "... älä vihassasi..." (Psalmi 37:2). Tämä on hyödyllinen neuvo aikamme ihmisille. Meidän on lopetettava repiminen ja kiire ja löydettävä rauha, jos haluamme säilyttää voimat aktiiviseen elämään. Miten voimme saavuttaa tämän?

Ensimmäinen askel on hillitä askeleesi tai ainakin askelmiesi tempoa. Emme ymmärrä, kuinka paljon elämämme tahti on noussut tai vauhti, jonka asetamme itsellemme. Monet ihmiset tuhoavat fyysistä kehoaan tällä vauhdilla, mutta mikä on vielä surullisempaa, he myös repivät mielensä ja sielunsa riekaleiksi. Ihminen voi elää rauhallista fyysistä elämää ja samalla ylläpitää korkeaa emotionaalista tahtia. Tästä näkökulmasta katsottuna vammainenkin voi elää liian kovaa vauhtia. Tämä termi määrittelee ajatuksemme luonteen. Kun mieli hyppää kuumeisesti asennosta toiseen, se on äärimmäisen kiihtynyt ja sen seurauksena kehittyy tila, joka on lähellä ärsytyksen välähdystä. Nykyajan elämän vauhtia on hidastettava, jos emme halua silloin kärsiä sen aiheuttamasta uuvuttavasta yli- ja liiallisesta jännityksestä. Tällainen ylikiihtyvyys tuottaa myrkyllisiä aineita ihmiskehoon ja johtaa tunnesairauksiin. Tämä aiheuttaa väsymystä ja pettymyksen tunnetta, joten repimme ja miekkaamme kaikessa, henkilökohtaisista ongelmistamme kansallisen tai globaalin mittakaavan tapahtumiin. Mutta jos tämän emotionaalisen ahdistuksen vaikutus saa aikaan sellaisen vaikutuksen fysiologiaamme, niin mitä voimme sanoa toiminnasta, tuosta ihmisen syvästä sisäisestä olemuksesta, jota kutsutaan sieluksi?

On mahdotonta löytää mielenrauhaa, kun elämäntahti kiihtyy niin kuumeisesti. Jumala ei voi mennä niin nopeasti... Hän ei yritä pysyä mukanasi. Hän näyttää sanovan: "Mene eteenpäin, jos sinun on sopeuduttava tähän typerään tahtiin, ja kun voimasi loppuu, tarjoan sinulle parantumiseni. Mutta voin tehdä elämästäsi erittäin täyteläisen, jos nyt hidastat askeleitasi ja alat elää, liikkua ja pysyä Minussa." Jumala liikkuu rauhallisesti, hitaasti ja täydellisessä sopusoinnussa. Ainoa järkevä elämäntahti on Jumalallinen vauhti... Jumala varmistaa, että kaikki tehdään ja tehdään oikein. Hän tekee kaiken ilman kiirettä. Hän ei oksenna tai heiluta. Hän on rauhallinen, ja siksi hänen toimintansa ovat tehokkaita. Sama tyyneys tarjotaan meille: "Rauhan minä jätän teille, minun rauhani minä annan teille..." (Joh. 14:27).

Tietyssä mielessä tämä sukupolvi on säälimisen arvoinen, varsinkin suurissa kaupungeissa, koska se on jatkuvan hermostuneen jännityksen, keinotekoisen jännityksen ja melun vaikutuksen alaisena. Mutta tämä tauti leviää myös syrjäisille maaseutualueille, koska ilma-aallot välittävät tätä jännitystä sielläkin.

Minua huvitti eräs iäkäs nainen, joka keskustellessaan tästä ongelmasta sanoi: "Elämä on niin jokapäiväistä." Tämä linja heijastaa hyvin jokapäiväisen elämämme tuomaa painetta, vastuuta ja stressiä. Jatkuva vaatimus, jonka elämä meille asettaa, aiheuttaa nämä jännitteet.

Joku voisi väittää: eikö tämä sukupolvi ole niin tottunut stressaamaan, että monet tuntevat olonsa onnettomaksi sen käsittämättömän epämukavuuden vuoksi, joka heille aiheutuu tavanomaisen stressin puuttumisesta? Esi-isiemme niin hyvin tuntema metsien ja laaksojen syvä rauhallisuus on epätavallinen tila nykyajan ihmisille. Heidän elämänsä tahti on sellainen, että monissa tapauksissa he eivät pysty löytämään rauhan ja hiljaisuuden lähteitä, joita aineellinen maailma heille tarjoaa.

Eräänä kesäiltapäivänä vaimoni ja minä lähdimme pitkälle kävelylle metsään. Pysähdyimme kauniiseen vuoristomajaan Mohonk-järven rannalla, joka sijaitsee yhdessä Amerikan hienoimmista luonnonpuistoista - 7500 hehtaarin koskemattomia vuorenrinteitä, joiden välissä on järvi, joka lepää metsän keskellä kuin helmi. Sana mohonk tarkoittaa "järveä taivaalla". Monia vuosisatoja sitten jättiläinen nosti tämän osan maasta, minkä vuoksi muodostui silkkaa kalliota. Pimeästä metsästä nouset majesteettiselle niemekkeelle, ja katseesi lepää valtavilla niityillä, jotka ulottuvat kivillä täynnä olevien kukkuloiden väliin ja ovat ikivanhoja kuin aurinko. Nämä metsät, vuoret ja laaksot ovat paikkoja, joissa kannattaa päästä pois tämän maailman hälinästä.

Tänä iltapäivänä kävellessämme katselimme kesäsateiden väistyvän kirkkaalle auringonvalolle. Kastuimme läpi ja aloimme innostuneesti keskustelemaan tästä, koska oli pakko puristaa vaatteemme jostain. Ja sitten sovimme, että ihmiselle ei tapahtuisi mitään kauheaa, jos hän on hieman kastunut puhtaasta sadevedestä, että sade viilentää ja virkistää kasvoja niin miellyttävästi ja että voit istua auringossa ja kuivua. Kävelimme puiden alla ja juttelimme, ja sitten vaikenimme.

Kuuntelimme, kuuntelimme hiljaisuutta. Suoraan sanottuna metsät eivät ole koskaan hiljaisia. Siellä avautuu jatkuvasti mittakaavaltaan uskomatonta, mutta näkymätöntä toimintaa, mutta luonto ei anna teräviä ääniä teostensa jättimäisestä volyymista huolimatta. Luonnonäänet ovat aina rauhallisia ja harmonisia.

Tänä kauniina iltapäivänä luonto laski parantavan rauhallisuuden kätensä päällemme ja tunsimme jännityksen poistuvan kehostamme.
Juuri kun olimme tämän loitsun otteessa, kaukaiset musiikin äänet saavuttivat meidät. Se oli nopea, hermostunut muunnelma jazzista. Pian kolme nuorta miestä ohitti meidät - kaksi naista ja mies. Jälkimmäisessä oli kannettava radiovastaanotin. Nämä olivat kaupunkilaisia, jotka olivat lähteneet kävelylle metsään ja tavan mukaan raahasivat kaupunkiäänensä mukanaan. He eivät olleet vain nuoria, vaan myös tervetulleita, koska he pysähtyivät,

ja meillä oli erittäin mukava keskustelu heidän kanssaan. Halusin pyytää heitä sulkemaan radion ja tarjoutumaan kuuntelemaan metsän musiikkia, mutta tajusin, ettei minulla ollut oikeutta opettaa heitä. Lopulta he kulkivat omalla tavallaan.

Puhuimme siitä, että he menettävät paljon tästä melusta, että he voivat käydä läpi tämän tyyneyden ja olla kuulematta harmoniaa ja melodioita muinaisena kuin maailma, jonka kaltaisia ​​ihminen ei voi koskaan luoda: tuulen laulua puiden oksat, lintujen suloisimmat trillet, jotka vuodattavat sydämeni laulussa, ja ylipäätään selittämätön musiikillinen säestys kaikilla alueilla.

Kaikki tämä löytyy edelleen maaseudulta, metsistämme ja loputtomista tasangoistamme, laaksoistamme, vuortemme loistosta, vaahtoisten aaltojen äänistä rannikon hiekan yli. Meidän olisi pitänyt käyttää heidän parantavaa voimaaan. Muista Jeesuksen sanat: "Mene yksin yksinäiseen paikkaan ja lepää vähän" (Mark. 6:31). Jo nyt, kun kirjoitan näitä sanoja ja annan sinulle tämän hyvän neuvon, muistan aikoja, jolloin oli tarpeen muistuttaa itseäni ja panna käytäntöön sama totuus, joka opettaa meidän on arvostettava rauhallisuutta, jos haluamme elää elämäämme onnellisina.

Eräänä syysiltapäivänä rouva Peel ja minä teimme matkan Massachusettsiin tapaamaan poikaamme Johnia, joka silloin osallistui Deerfield Academyyn. Ilmoitimme hänelle saapuvamme kello 11, koska olimme ylpeitä vanhanaikaisesta hyvästä tapastamme olla täsmällisiä. Sen vuoksi, huomattuamme, että olimme hieman myöhässä, ryntäsimme päätä myöten läpi syksyisen maiseman. Mutta sitten vaimo sanoi: "Norman, näetkö tuon kimaltelevan vuoren rinteen?" "Mikä rinne?" Kysyin. "Hän oli vain toisella puolella", hän selitti. "Katso tätä upeaa puuta." "Mikä muu puu?" "Olin jo kilometrin päässä. "Tämä on yksi upeimmista päivistä, joita olen koskaan nähnyt", sanoi hänen vaimonsa. "Voitko kuvitella yhtä upeita värejä kuin ne, jotka maalaavat Uuden-Englannin rinteitä lokakuussa?" Pohjimmiltaan se tekee minut onnelliseksi sisältäpäin, hän lisäsi.

Tämä huomautus teki minuun niin vaikutuksen, että pysähdyin auton ja käännyin takaisin järveä kohti, joka oli neljänneksen mailin päässä ja jota ympäröivät jyrkät kukkulat, syksyisissä asuissa. Me istuimme nurmikolla katsoimme tätä kauneutta ja heijastelimme. Jumala maalasi neroutensa ja ylittämättömän taiteensa avulla tämän kohtauksen monilla eri väreillä, jotka vain Hän yksin pystyi luomaan. Järven tyynessä vedessä oli Hänen majesteettinsa arvoinen kuva - unohtumattoman kauneus vuoren rinne heijastui tässä lammikossa kuin peilistä. Istuimme hetken sanaakaan sanomatta, kunnes lopulta vaimoni rikkoi hiljaisuuden ainoalla sellaiseen tilanteeseen sopivalla lausunnolla: ” Hän johdattaa minut hiljaisille vesille”(Psalmi 22:2). Saavuimme Deerfieldiin klo 11, mutta emme tunteneet väsymystä. Päinvastoin, vaikutimme jopa täysin virkistyneeltä.

Helpottaaksesi tätä päivittäistä stressiä, joka näyttää olevan ihmisten hallitseva tila kaikkialla, voit aloittaa hidastamalla omaa vauhtiasi. Tätä varten sinun täytyy hidastaa, rauhoittua. Älä suutu. Älä huoli. Yritä pysyä rauhallisena. Noudata tätä ohjetta: "...ja Jumalan rauhaa, joka on yli kaiken ymmärryksen..." (Filippiläisille 4:7). Huomaa sitten, kuinka rauhallisen voiman tunne jyskyttää sisälläsi. Ystäväni, joka joutui lähtemään lomalle saamansa "paineen" vuoksi, kirjoitti minulle seuraavasti: "Tämän pakkoloman aikana opin paljon. Nyt ymmärrän sen, mitä en ennen ymmärtänyt: hiljaisuudessa olemme tietoisia Hänen läsnäolostaan. Elämästä voi tulla äärimmäisen myrskyisä. Mutta kuten Lao Tzu sanoo, anna kiihtyneen veden tyyntyä, niin se on kirkasta».

Eräs lääkäri antoi melko omalaatuisia neuvoja potilaalleen, ylikuormitetulle liikemiehelle aktiivisten ostajien kategoriassa. Hän kertoi innoissaan lääkärille, kuinka uskomattoman paljon työtä hänen oli tehtävä, ja että hänen pitäisi tehdä se välittömästi, nopeasti, muuten...

"Ja tuon työt kotiin salkussani illaksi", hän sanoi innoissaan. "Miksi tuot töitä kotiin joka ilta?" lääkäri kysyi rauhallisesti. "Minun on tehtävä se", liikemies sanoi ärtyneenä. "Voiko joku muu selviytyä siitä tai auttaa sinua käsittelemään sitä?" lääkäri kysyi. "Ei", potilas huudahti. "Olen ainoa, joka voi tehdä sen. Se on tehtävä oikein, ja minä yksin pystyn tekemään sen oikein. Se on tehtävä nopeasti. Kaikki riippuu minusta." "Jos kirjoitan sinulle reseptin, noudatatko sitä?" lääkäri kysyi.

Uskokaa tai älkää, näin lääkäri määräsi: potilaan piti varata kaksi tuntia pitkää kävelyä jokaisena työpäivänä. Sitten kerran viikossa hänen täytyi viettää puoli päivää hautausmaalla.

Yllättynyt liikemies kysyi: "Miksi minun pitäisi viettää puoli päivää hautausmaalla?" ”Koska haluan sinun vaeltavan ympäriinsä ja katsovan hautakiviä ihmisten haudoilla, jotka ovat löytäneet sieltä ikuisen rauhan. Haluan sinun pohtivan sitä tosiasiaa, että monet heistä ovat siellä, koska he päättelivät samalla tavalla kuin sinä, ikään kuin koko maailma lepää heidän harteillaan. Mieti sitä vakavaa tosiasiaa, että kun tulet sinne pysyvästi, maailma pysyy samana ja muut yhtä tärkeät ihmiset kuin sinä tekevät samaa työtä, jota teet nyt. Suosittelen sinua istumaan yhdelle hautakivestä ja toistamaan seuraavan säkeen: " Sillä sinun silmiesi edessä tuhat vuotta ovat kuin eilinen päivä, jolloin se on ohi, ja kuin vartija yössä”(Psalmi 89:5).

Potilas ymmärsi tämän ajatuksen. Hän hillitsi vauhtiaan. Hän oppi delegoimaan valtaa muille, melko arvovaltaisille henkilöille. Hän ymmärsi oman arvonsa oikein. Hän lopetti repimisen ja heittämisen. Löysin rauhallisuuteni. Ja on lisättävä, että hän parani työssään. Hän on kehittänyt organisaatiolle paremman rakenteen ja ymmärtää, että hänen liiketoimintansa on nyt paremmassa kunnossa kuin ennen.

Eräs tunnettu teollisuusmies kärsi suuresti ylikuormituksesta. Itse asiassa hänen mielensä oli viritetty jatkuvasti kireälle hermolle. Näin hän kuvaili heräämistään: joka aamu hän hyppäsi sängystä ja käynnisti heti täyden nopeuden. Hänellä oli niin kiire ja jännitys, että hän "valmisti itselleen aamiaisen pehmeistä kananmunista vain siksi, että ne liukuivat nopeammin". Tämä kuumeinen vauhti väsytti ja väsytti hänet puoleen päivään mennessä. Joka ilta hän putosi sänkyyn täysin särkyneenä.

Sattui niin, että hänen talonsa sijaitsi pienessä lehdossa. Eräänä varhain aamulla, kun hän ei saanut unta, hän nousi ja istui ikkunan viereen. Ja sitten hän alkoi tarkkailla kiinnostuneena lintua, joka oli juuri herännyt. Hän huomasi, että lintu nukkui, piilotti päänsä siiven alle ja peitti itsensä tiukasti höyhenillä. Herättyään hän työnsi nokkansa ulos höyhenten alta, katseli ympärilleen unesta vielä hämärät silmät, ojensi toisen jalkansa koko pituudeltaan, samalla ojentaen siipeään sitä pitkin avaten sen viuhkan muodossa. Sitten hän veti tassunsa sisään ja taitti siiven ja toisti saman toimenpiteen toiselle tassulle ja siivelle, minkä jälkeen hän taas piilotti päänsä höyheniin ottaakseen pienen makean nokosen, ja työnsi taas päänsä ulos. Tällä kertaa lintu katseli ympärilleen jännittyneenä, käänsi päätään taaksepäin, venytteli vielä kahdesti, lausui sitten trillin - koskettavan, ilahduttavan uuden päivän ylistyslaulun - jonka jälkeen se lensi alas oksalta, siemaili kylmää vettä ja meni etsimään ruokaa.

Hermostunut ystäväni sanoi itselleen: "Jos tämä heräämismenetelmä, hidas ja helppo, sopii linnuille, niin miksi se ei toimisi minulle?"

Ja hän teki saman esityksen, mukaan lukien laulamisen, ja huomasi laulun olevan erityisen hyödyllinen, koska se oli eräänlainen helpotus.

"En osaa laulaa", hän virnisti ja muisteli, "mutta minä harjoittelin: istuin hiljaa nojatuolissa ja lauloin. Enimmäkseen lauloin hymnejä ja hauskoja lauluja. Kuvittele vain - minä myös laulan! Mutta tein sen. Vaimoni piti minua hulluna. Ainoa asia, joka teki ohjelmastani erilaisen kuin lintuohjelma, oli se, että minäkin rukoilin, ja sitten aloin linnun tapaan tuntemaan, ettei minua haittaisi syöminen, tai pikemminkin kiinteän aamiaisen syöminen - munakokkelia kinkkua. . Ja omistin varatun ajan tähän. Sitten lähdin rauhallisin mielin töihin. Kaikki tämä auttoi todella tehokkaasti aloittamaan päivä ilman stressiä ja auttoi treenaamaan päivää rauhallisessa ja rennossa tilassa."

Yliopistosoutun mestarijoukkueen entinen jäsen kertoi minulle, että heidän joukkueensa valmentaja, erittäin tarkkaavainen mies, muistutti heitä usein: " Souta rauhassa voittaaksesi tämän tai minkä tahansa muun kilpailun. ". Hän huomautti, että hätäinen soutu pääsääntöisesti kaataa airon heilahduksen, ja jos näin tapahtuu, joukkueen on erittäin vaikea palauttaa voittoon tarvittava rytmi. Samaan aikaan muut joukkueet ohittavat onnettoman ryhmän. Tämä on todella viisas neuvo - "Jos haluat uida nopeasti, souta hitaasti".

Meloakseen hitaasti tai työskennelläkseen verkkaisesti ja ylläpitääkseen jatkuvaa voittoon johtavaa vauhtia, korkean tahdin uhri toimii viisaasti, jos hän koordinoi toimintansa Jumalan rauhan kanssa omassa mielessään, sielussaan ja, ei haittaisi lisää myös hermoihin ja lihaksiin.

Oletko koskaan ajatellut jumalallisen rauhan tärkeyttä lihaksissasi ja nivelissäsi? Ehkä nivelesi eivät satuttaisi niin paljon, jos niissä olisi jumalallinen rauha. Lihaksesi toimivat toisiinsa yhteydessä, jos niiden toimintaa ohjaa jumalallinen luova voima. Sano joka päivä lihaksille, nivelille ja hermoille: "... älä vihassasi..." (Psalmi 37:2). Rentoudu sohvalla tai sängyllä, ajattele jokaista elintärkeää lihasta päästä varpaisiin ja sano jokaiselle: "Jumalallinen rauha laskeutuu päällenne." Opi sitten tuntemaan rauhallisuus, joka virtaa koko kehossasi. Aikanaan lihaksesi ja nivelesi ovat täysin kunnossa.

Varaa aikaa, sillä se, mitä todella haluat, tulee aikanaan, jos työskentelet tähän suuntaan ilman stressiä ja meteliä. Mutta jos et saa toivottua tulosta jatkamalla jumalallisen ohjauksen ja Hänen tasaisen ja kiireettömän vauhtinsa seuraamista, niin sen ei luultavasti pitäisi olla. Jos unohdat sen, niin ehkä se on parasta. Siksi yritä harjoitella normaalia, luonnollista, Jumalan määräämää tahtia. Kehitä ja ylläpidä henkistä rauhallisuutta. Opi taito päästä eroon kaikesta hermostuneesta jännityksestä. Voit tehdä tämän lopettamalla toimintasi aika ajoin ja vahvistamalla: "Nyt päästän hermostuneen jännitykseni ulos - se virtaa minusta ulos. olen rauhallinen". Älä repi. Älä unelmoi. Kehitä rauhallisuutta.

Tämän elämää tuottavan tilan löytämiseksi suosittelen rauhallisen ajattelutavan kehittämistä. Suoritamme päivittäin useita välttämättömiä kehomme hoitoon liittyviä toimenpiteitä: käymme suihkussa tai kylvyssä, harjaamme hampaat, teemme aamuharjoituksia. Samoin meidän tulisi ottaa aikaa ja vaivaa pitääksemme mielemme terveenä. Yksi tapa saavuttaa tämä on istua hiljaisessa paikassa ja antaa joukon rauhoittavia ajatuksia kulkea mielessäsi. Esimerkiksi jokin muisto kerran nähdystä majesteettisesta vuoresta tai laaksosta, jonka yli kohoaa sumu, auringossa kimaltelevasta joesta, jossa taimen roiskuu tai kuunvalon hopeaheijastus veden pinnalla.

Vähintään kerran päivässä, mieluiten päivän kiireisimpänä ajanjaksona, lopeta tarkoituksella kaikki toiminnot 10-15 minuutiksi ja harjoittele tyyneyttä.

Joskus hillitöntä tahtiamme on päättäväisesti hallittava, ja minun on korostettava, että ainoa tapa pysähtyä on nostaa ja pysähtyä.

Kerran menin yhteen kaupungeista pitämään luentoa, josta oli sovittu etukäteen, ja minua kohtasi junassa jonkin komitean edustajat. Minut raahattiin välittömästi kirjakauppaan, jossa minun oli pakko jakaa nimikirjoituksia. Sitten, aivan yhtä nopeasti, minut raahattiin kunniakseni järjestetylle kevyelle aamiaiselle, kun nielin tämän aamiaisen suurella vauhdilla, minut haettiin ja vietiin kokoukseen. Tapaamisen jälkeen minut ajettiin samalla nopeudella takaisin hotellille, jossa vaihdoin vaatteet, minkä jälkeen minut saatettiin kiireesti jonkinlaiseen vastaanotolle, jossa minua kohtasi useita satoja ihmisiä ja jossa join kolme lasillista boolia. . Sitten minut tuotiin nopeasti takaisin hotellille ja kerrottiin, että minulla on kaksikymmentä minuuttia aikaa vaihtaa illalliselle. Kun vaihdoin vaatteita, puhelin soi ja joku sanoi: "Pidä kiirettä, meidän täytyy kiirehtiä lounaalle." Vastasin innoissani: "Olen jo kilpaa."

Ryntäsin ulos huoneesta, olin niin täynnä, että saatoin tuskin saada avainta avaimenreikään. Kiireesti tunsin itseni varmistaakseni, että olen täysin pukeutunut, ryntäsin hissiin. Ja sitten hän pysähtyi. Hengitykseni takertui kurkkuuni. Kysyin itseltäni: "Mitä varten tämä kaikki on? Mitä järkeä tässä loputtomassa kilpailussa on? Se on naurettavaa! "

Ja sitten julistin itsenäisyyteni ja sanoin: "En välitä menenkö lounaalle vai en. En välitä, pidänkö puheen vai en. Minun ei tarvitse mennä tälle illalliselle, eikä minun tarvitse pitää puhetta." Sen jälkeen palasin tarkoituksella hitaasti huoneeseeni ja avasin hitaasti oven. Sitten hän soitti alakerrassa odottavalle hoitajalle ja sanoi: ”Jos olet nälkäinen, mene eteenpäin. Jos haluat ottaa paikan minulle, menen hetken kuluttua alas, mutta en aio kiirehtiä mihinkään muualle."

Niinpä istuin ja lepäsin ja rukoilin viisitoista minuuttia. En koskaan unohda sitä rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta kyvystä hallita itseäni, jonka koin poistuessani huoneesta. Tuntui kuin olisin sankarillisesti voittanut jotain, ottanut tunteeni hallintaan, ja kun saavuin lounaalle, kutsutut olivat juuri lopettaneet ensimmäisen ruokalajin. Jätin vain keiton väliin, mikä ei yleensä ollut niin suuri menetys.

Tämä tapaus tarjosi tilaisuuden olla vakuuttunut parantavan jumalallisen läsnäolon hämmästyttävästä vaikutuksesta. Opin nämä arvot hyvin yksinkertaisella tavalla - pysähdyin, luin rauhallisesti Raamattua, rukoilin hartaasti ja täyttivät mieleni useiden minuuttien ajan rauhoittavilla ajatuksilla.
Lääkärit uskovat yleensä, että useimmat fyysisistä vaivoista voidaan välttää tai voittaa jatkuvasti harjoittamalla filosofista asennetta - ei tarvitse oksentaa ja heitellä.

Yksi kuuluisista newyorkilaisista kertoi minulle kerran, että hänen lääkärinsä neuvoi häntä tulemaan klinikallemme kirkossa. "Koska", hän sanoi, "sinun on kehitettävä filosofinen elämäntapa. Energiavarasi ovat lopussa."

”Lääkärini sanoo, että työnän itseni äärirajoille. Hän sanoo, että olen liian jännittynyt, liian jännittynyt, että olen liian revitty ja miekka. Hän väittää, että ainoa parannuskeino, joka toimii minulle, on kehittää sitä, mitä hän kutsuu filosofiseksi elämäntavaksi."
Vierailijani nousi ylös ja alkoi kävellä ylös ja alas huoneessa innoissaan ja kysyi sitten: "Mutta kuinka helvetissä voin hoitaa tämän? Helppo sanoa, vaikea tehdä."

Sitten tämä kiihtynyt herrasmies jatkoi tarinaansa. Hänen lääkärinsä antoi hänelle erityisiä ohjeita tämän rauhallisen, filosofisen elämäntavan kehittämiseksi. Suositukset osoittautuivat todella viisaiksi. "Mutta sitten", potilas selitti, "lääkäri ehdotti minua tapaamaan ihmisiänne täällä kirkossa, koska hän uskoo, että jos opin käyttämään uskonnollista uskoa käytännössä, se antaa mielelleni rauhan ja alentaa verenpainetta, minkä jälkeen saa minut fyysisesti paremmaksi. Ja vaikka myönnänkin, että lääkärini reseptillä on järkeä, hän päätteli säälittävästi, kuinka viisikymppinen mies, sellaisena kuin minä olen luonnosta valmistunut, voi yhtäkkiä muuttaa elämänsä aikana hankkimiaan tottumuksia ja kehittää sitä niin. -kutsutaanko filosofiseksi kuvaelämäksi?
Todellakin, se vaikutti vaikealta ongelmalta, koska tämä mies oli vankka hermokimppu, joka oli paisutettu äärirajoille. Hän ryntäsi ympäri huonetta, löi nyrkkillään pöytää, puhui kovalla, kiihtyneellä äänellä ja antoi vaikutelman erittäin häiriintyneestä, hämmentyneestä henkilöstä. Ilmeisesti hänen asiansa olivat erittäin huonossa kunnossa, mutta samalla hänen sisäinen tilansa paljastettiin. Tällä tavalla saatu kuva antoi meille mahdollisuuden auttaa häntä, koska pystyimme ymmärtämään paremmin hänen olemuksensa.

Kun kuuntelin hänen sanojaan ja tarkkailin hänen asennettaan, ymmärsin jälleen, miksi Jeesus Kristus säilytti poikkeuksetta hämmästyttävän vaikutuksensa ihmisiin. Koska Hänellä oli vastaus tällaisiin ongelmiin, ja minä varmistin tämän tosiasian vaihtamalla yhtäkkiä keskustelumme aihetta. Ilman johdantosanoja aloin lainata joitakin Raamatun kohtia, esimerkiksi: "Tulkaa minun tyköni, kaikki työtätekevät ja raskautetut, niin minä annan teille levon" (Matt. 11:28). Ja vielä: "Rauhan minä jätän teille, minun rauhani minä annan teille: en niinkuin maailma antaa, minä annan teille. Älä anna sydämesi olla levoton, äläkä pelkää” (Johanneksen evankeliumi 14:27). Ja vielä: "Pysykää hengessä vahvana täydellisessä maailmassa, sillä hän luottaa sinuun" (Jesaja 26:3).

Lainasin näitä sanoja hiljaa, hitaasti, mietteliäänä. Heti kun olin hiljaa, huomasin heti, että vierailijani innostus oli laantunut. Häneen laskeutui tyyneys, ja me molemmat istuimme hetken hiljaisuudessa. Näytti siltä, ​​että istuimme näin useita minuutteja tai ehkä vähemmän, mutta sitten hän veti syvään henkeä ja sanoi: "Se on hauskaa, mutta voin paljon paremmin. Eikö olekin outoa? Luulen, että nuo sanat tekivät sen." "Ei, eivät vain sanat", vastasin, "vaikka niillä oli varmasti merkittävä vaikutus mieleesi, vaan myös jotain käsittämätöntä, joka tapahtui sen jälkeen. Minuutti sitten Hän kosketti sinua - parantajaa - parantavalla kosketuksellaan. Hän oli läsnä tässä huoneessa."

Vierailijani ei ollut yllättynyt tästä lausunnosta, vaan suostui helposti ja impulsiivisesti - ja hänen kasvoillaan oli kirjoitettu vakaumus. "Se on totta, Hän oli ehdottomasti täällä. Tunsin Hänet. Ymmärrän mitä tarkoitat. Nyt tiedän - Jeesus Kristus auttaa minua kehittämään filosofista elämäntapaa."

Tämä mies on löytänyt sen, mitä yhä useammat ihmiset löytävät tällä hetkellä: yksinkertainen usko ja kristinuskon periaatteiden ja menetelmien käyttö antavat rauhaa ja tyyneyttä ja siten uutta voimaa keholle, mielelle ja hengelle. Se on täydellinen vastalääke niille, jotka oksentavat ja raiskaavat. Se auttaa ihmistä löytämään rauhan ja siten avaamaan uusia voimavaroja.

Tietenkin oli välttämätöntä opettaa tälle henkilölle uusi ajattelutapa ja käyttäytyminen. Tämä tehtiin osittain henkisen kulttuurin asiantuntijoiden kirjoittaman asiaankuuluvan kirjallisuuden avulla. Esimerkiksi annoimme hänelle oppitunteja kirkossa käymisestä. Näytimme hänelle, että jumalanpalveluksia on mahdollista nähdä eräänlaisena terapiana. Opastimme häntä rukouksen ja rentoutumisen tieteellisessä käytössä. Ja lopulta tämän käytännön seurauksena hänestä tuli terve ihminen. Jokainen, joka haluaa seurata tätä ohjelmaa ja vilpittömästi käyttää näitä periaatteita päivästä toiseen, pystyy varmasti kehittämään sisäistä rauhaa ja voimaa. Monet näistä menetelmistä esitellään tässä kirjassa.

Tunteiden hallinta päivittäisessä parantamismenetelmissä on ensiarvoisen tärkeää. Tunteiden hallintaa ei voida saavuttaa taikuudella tai millään helpolla tavalla. Et voi ratkaista sitä yksinkertaisesti lukemalla kirjaa, vaikka se usein auttaa. Ainoa taattu menetelmä on säännöllinen, pitkäjänteinen, tieteellisesti perusteltu työ tähän suuntaan ja luovan uskon kehittäminen.

Suosittelen aloittamaan jostain niin perustavanlaatuisesta ja yksinkertaisesta kuin harjoittelemalla fyysistä lepoa säännöllisesti. Älä astu kulmasta nurkkaan. Älä väännä käsiäsi. Älä lyö nyrkkejäsi pöytään, älä huuda, älä riitele. Älä anna itsesi työskennellä uupumukseen asti. Hermostuneessa jännityksessä ihmisen fyysiset liikkeet muuttuvat kouristuksiksi. Siksi aloita yksinkertaisimmasta, lopeta kaikki fyysinen liike. Pysy paikallaan jonkin aikaa tai istu tai makuulle. Ja on sanomattakin selvää, että puhu vain alhaisilla sävyillä.

Kun kehität tilanhallintaa, sinun tulee ajatella hiljaisuutta, koska keho on erittäin herkkä ja reagoi mielen hallitsevaan ajattelutapaan. Mielen voi todellakin rauhoittaa rauhoittamalla ensin keho. Toisin sanoen fyysinen kunto voi laukaista halutun henkisen asenteen.

Kerran puheessani kosketin seuraavaa tapausta, joka tapahtui komitean kokouksessa, jossa olin silloin läsnä. Eräs herrasmies, joka kuuli minun kertovan tämän tarinan, teki vahvan vaikutuksen, ja hän otti tämän totuuden sydämeensä. Hän kokeili ehdotettuja menetelmiä ja kertoi sitten, että ne olivat erittäin tehokkaita saamaan hallintaan hänen oksennus- ja heittotavat.

Kerran olin paikalla kokouksessa, jossa lopussa syttyneestä keskustelusta tuli melko kiivas. Intohimot leimahtivat, ja osa osallistujista oli melkein romahduksen partaalla. Siitä seurasi ankaria huomautuksia. Ja yhtäkkiä yksi mies nousi ylös, riisui kiireettömästi takkinsa, avasi paidan kauluksen ja makasi sohvalle. Kaikki olivat hämmästyneitä, ja joku jopa kysyi, oliko hän sairas.

"Ei", hän sanoi, "minusta tuntuu hyvältä, mutta olen alkanut menettää malttini, ja tiedän kokemuksesta, että on vaikea menettää malttiani makuulla."

Me kaikki nauroimme ja jännitys helpotti. Sitten eksentrinen ystävämme meni lisäselvitykseen ja kertoi kuinka hän oppi tekemään "pienen tempun" itsensä kanssa. Hänellä oli epätasapainoinen luonne, ja kun hän tunsi menettävänsä malttinsa ja alkoi puristaa nyrkkiään ja korottaa ääntään, hän levitti välittömästi hitaasti sormiaan antamatta niiden puristaa nyrkkiin uudelleen. Hän teki samoin äänellään: kun jännitys tai viha kasvoi, hän tukahdutti tarkoituksella äänensä ja siirtyi kuiskaukseen. "On täysin mahdotonta kiistellä kuiskaten", hän sanoi nauraen.

Tämä periaate voi olla tehokas emotionaalisen kiihottumisen, ärsytyksen ja jännityksen hallinnassa, kuten monet ovat nähneet vastaavissa kokeissa. Siksi ensimmäinen askel rauhallisen tilan saavuttamiseksi on harjoitella fyysisiä reaktioitasi. Yllätyt kuinka nopeasti tämä jäähdyttää tunteidesi kuumuuden, ja kun tämä lämpö laantuu, sinulla ei enää ole halua repiä ja heittää. Et voi edes kuvitella kuinka paljon energiaa ja vaivaa säästät. Ja kuinka paljon vähemmän väsyt. Lisäksi se on erittäin sopiva menetelmä liman, välinpitämättömyyden ja jopa välinpitämättömyyden kehittämiseen. Älä pelkää yrittää kehittää inertiaa. Näillä taidoilla ihmiset kokevat vähemmän emotionaalisia murtumia. Hyvin järjestäytyneet yksilöt hyötyvät tästä kyvystä muuttaa reaktioitaan. Mutta on aivan luonnollista, että tämän tyyppinen henkilö ei halua menettää sellaisia ​​​​ominaisuuksia kuin herkkyys ja reagointikyky. Kehitettyään tietyn flegmaattisuuden harmoninen persoonallisuus saa kuitenkin vain tasapainoisemman emotionaalisen aseman.

Seuraava on kuusivaiheinen, askel askeleelta menetelmä, joka on mielestäni erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat päästä eroon oksentamisesta ja heittämisestä. Olen suositellut tätä menetelmää niin monille ihmisille, jotka ovat pitäneet sitä erittäin hyödyllisenä.

Universaalin rauhan mantra