Kuinka voittaa negatiivinen ajattelu. Kaikki negatiivisesta ajattelusta

Jos on vastaus kysymykseen, mikä voi vääristää ihmishenkeä, niin suurella todennäköisyydellä se on negatiivista ajattelua. Tämä termi ei tietenkään tarkoita vain negatiivisia ajatuksia, vaan se on paljon syvempi ja laajempi. Ja haluamme jälleen kerran kiinnittää huomionne siihen, mihin jopa yksinkertainen toisto päässä ajatuksen "en onnistu" tai "he ovat syyllisiä kaikkeen" voi lopulta johtaa. Tästä pienestä pallosta voi tulla lumipallo.

Pohdi ajatuksiasi, sanojasi, tunteitasi ja tekojasi. Etsi heistä negatiivisen ajattelun merkkejä ja päästä siitä armottomasti eroon.

Tässä on kymmenen ajatusta tästä tuhoisasta tavasta.

On parempi tehdä jotain kuin valittaa

Kun henkilö valittaa, hän ei tee mitään, mikä on tuhoisa käyttäytymismalli. Päättääksesi jatkuvasta valittamisesta, sinun on oltava tietoinen siitä, lopetettava ajatuksesi ja sanasi ja alettava heti löytää jotain positiivista ja toimia. Huonoista tavoista on vaikea päästä eroon, mutta huonojen tapojen korvaaminen hyvillä on aina helpompaa.

Negatiivisuus on tuhoisaa

Emme voi löytää hyvää ratkaisua, jos jatkuvasti syytämme jotakuta tai jotain. Jokainen, joka sanoo "Positiivinen ajattelu ei toimi minulle", ei ymmärrä perusasioita ollenkaan. Positiivinen ihminen ei tarkoita sitä, että olet aina tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Päinvastoin, se tarkoittaa tilanteen tragedian ymmärtämistä, sen hyväksymistä, sen positiivisten puolien löytämistä ja menetelmällistä työtä ratkaisun löytämiseksi. Vaikka negatiivinen ajattelu johtaa vain siihen, että henkilö merkitsee aikaa, eikä hänellä ole nöyryyttä ja viedä asiaa loppuun.

Negatiivinen ajattelu johtaa stressiin

Lisäksi kehon yleinen tila huononee. Jopa aivosi lakkaavat tuottamasta piristeitä, jotka auttavat optimisteja pitämään mielensä selvänä.

Myös immuunijärjestelmä kärsii negatiivisista ajatuksista. Henkilö, jolla on tällainen ajatus, sairastuu useammin ja pääsee eroon niiden seurauksista pidempään.

Negatiivinen ajattelu sokaisee

Ajattele tuttaviasi tämän ajattelutavan kanssa. Kuinka kauan ne pysyvät tässä tilassa? Kaksi vuotta? Viisi vuotta? Kymmenen vuotta? Oli vastaus mikä tahansa, voidaan sanoa, että he viettivät juuri niin monta vuotta kurjina. Katso menestyviä ihmisiä - suurimmaksi osaksi he ovat hyvin hymyileviä ja positiivisia ihmisiä. He uskoivat itseensä ja menivät eteenpäin. Kyllä, he työskentelevät uskomattoman kovasti, mutta ilman heidän uskoaan ja optimismiaan he eivät olisi saavuttaneet mitään. Menestyneet ihmiset osaavat motivoida itseään ja löytää erilaisia ​​kannustimia ja inspiraation lähteitä.

Profetioiden täyttymys

Tiedämme kaikki tämän: kun ihminen odottaa jotain pahaa, niin yleensä hänelle tapahtuu. Ympäröivä maailma näyttää reagoivan negatiivisiin ajatuksiin.

Monet ihmiset ovat kuitenkin liioitelleet vaatimuksia muille ja todellisuudelle. Ja jos he eivät vastaa, he ottavat käyttöön lapsellisen katkeruuden ja vaativuuden. Tällainen kypsymättömyys johtaa siihen, että negativistit eivät kasva, eivät opi eivätkä työskentele itsestään. Näin ollen he eivät tiedä, kuinka selviytyä ongelmistaan.

Tyytymättömyys maailmaan

Yksi ajatus, joka alkaa sanoilla "Mutta ennen ..." johtaa siihen, että henkilö ei pidä ympäröivästä maailmasta. Kyllä, tämä ei ole ihanteellinen paikka, mutta sielläkin on tuhansia asioita, joihin voit rakastua.

Jos olet tyytymätön todellisuuteen, sinulla on vain kaksi vaihtoehtoa: muuttaa sitä tai hyväksyä se sellaisena kuin se on. Negatiiviset ihmiset löytävät kuitenkin kolmannen tavan: valittaa todellisuudesta eivätkä tee mitään muuttaakseen sitä.

Monet suuret ihmiset olivat romantikkoja ja halusivat vilpittömästi tehdä maailmasta paremman paikan sen sijaan, että valittaisivat epäoikeudenmukaisuudesta ja valitettavasta kohtalosta.

uhrin syndrooma

Negatiivinen ajattelu aiheuttaa uhrin oireyhtymän ja tämä on ehkä pahinta mitä ihmiselle voi tapahtua. Sellaiset ihmiset odottavat jatkuvasti pelastusta. He arvostelevat muita ja olosuhteita heidän ongelmistaan ​​ja vaativat tunnustusta kuin tyhjästä. Jos huomaat ensimmäisen epäonnistumisen yhteydessä ajattelevasi, kuinka kauheaa elämäsi on ja kuinka syyllinen joku tai jokin on joihinkin sen olosuhteisiin, tämä on erittäin hälyttävä signaali. Uhriksi oleminen on helppo tie, sinun ei tarvitse edes tehdä mitään kulkeaksesi sitä.

Halu löytää nopea ratkaisu

Onko sinulla erittäin vakava ongelma? Etsitään yksinkertainen ratkaisu, joka korjaa tämän ja monet muut. Tietysti on tapauksia, joissa tämä on todella mahdollista, mutta psykologian suhteen kaikki on niin monimutkaista, että nopeaa ratkaisua on mahdotonta löytää. Se vaatii paljon kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Mutta mistä tämä kaikki tulee, jos ihminen ei usko itseensä ja syyttää jatkuvasti muita?

Negativistit eivät vahingoita vain itseään

Ollaan rehellisiä. Jos ystäväsi valittaa sinulle jatkuvasti ja valittaa kohtalostaan, alat jonkin ajan kuluttua itse joutua tämän vaikutuksen alle. Täsmälleen samalla tavalla ne vaikuttavat koko maailmaan.

Opittu avuttomuus

Olemme jo kirjoittaneet aiheesta. Lyhyesti sanottuna tämä on psykologinen tila, jossa henkilö on epätoivoinen useiden tavoitteen saavuttamisyritysten jälkeen, eikä nyt ryhdy niihin ollenkaan. Lisäksi tämä tapa voi kehittyä sekä tietyllä alueella että kaikessa, mitä tämä henkilö yrittää tehdä. Meillä ei tietenkään ole virallisia tietoja, mutta on tunne, että yli puolet maapallon asukkaista on "sairastunut" tähän katastrofaaliseen tapaan. Älä siis anna periksi. Voit antaa itsellesi muutaman minuutin sääliä varaamalla tähän tietoisesti aikaa, mutta tämän ajanjakson päätyttyä sinun on jatkettava matkaasi ja otettava täysi vastuu.

Ja viimeinen. Sitä on vaikea myöntää, mutta negatiivinen ajattelu on yhteistä kaikille. Siksi tunnusta tämän ongelman olemassaolo ja ala työstää itseäsi, kunnes se juurtuu sinuun. Onnea!

Ilman henkistä hygieniaa syntyy negatiivisia tapoja, joita on taisteltava, koska niitä ei tarvita. Samalla negatiivisia henkisiä tapoja välttämällä voidaan kehittää positiivisia ajatusmalleja. Käytännössä se ei tule olemaan helppoa, mutta voit suojata kotisi ja ajattelusi pahojen ajatusten hulluudelta... Ja vaikka tarvittava jännitys pelottaakin, voit vain lopettaa myöntää hyödyttömiä henkisiä malleja oikean ajattelun luomiseksi. Kuulostaa houkuttelevalta? Katso tarkemmat tiedot alta.

Askeleet

Hallitse stressaavia tilanteita tuottavilla tavoilla. Jos jotain voidaan jättää huomiotta, unohda se ja jätä ongelma huomioimatta - tätä pidetään myös tuottavana ratkaisuna.

Älä anna pahoja ajatuksia. Jos jokin saa sinut syttymään, toista itsellesi: "Sillä ei ole enää väliä. Ajattelen jotain muuta…” ja ala lukea sanomalehteä, kirjoittaa kirjettä tai muistiinpanoa. Voit katsoa televisiosta ohjelmaa, joka kiinnittää huomiosi täysin. Kieltäytyä ruokkimasta negatiivisia ajatuksia tai sanoja henkisillä voimilla, älä hyväksy vihaa ja ärsytystä ajattelussasi!

• Hylkää tämä ajatus. Voit sanoa itsellesi: "Kieltäydyn ajattelemasta tätä ärsyttävää ajatusta!" tai käske itsesi lopettaa!
  • Anna itsellesi hiljainen käsky olla rauhallinen ja/tai hiljaa.. Käytä henkistä komentoa "Turpa vain!", kun alat puhua liikaa tai vain ajattelet tai suunnittelet sanovasi jotain. Sen jälkeen sinun on tehtävä jotain, joka miehittää huomiosi kokonaan, jotta voit muuttaa ajatusten suuntaa.

1. Hyväksy olosuhteet ja itsesi sellaisena kuin olet. Sen sijaan että vihaisit itseäsi, on parempi sanoa: "Voin muuttua ja tulen!!!"

   Lopeta murehtiminen pienistä peloista ja turhautumisesta, niin voit aikanaan voittaa suuret ongelmat. Nosta päätäsi korkeammalle ja yritä hymyillä, niin ahdistus laantuu pian. Ja vaikka olisit edelleen huolissasi, sen ei pitäisi olla ilmeistä.

   Vapauta vihan energia sublimoimalla se joksikin muuksi. Hyppää, laula, soita pianoa tai tee karatea - voit valita minkä suunnan tahansa.

   • Älä satuta ketään, kun puhallat höyryä jännityksen lievittämiseksi.

2. Odota parannuksia tietoisuudessasi ja henkisissä tavoissasi. Ajattelu pyrkii sopeutumaan odotuksiin, joten sinun on odotettava positiivista mieltäsi ja elämääsi sekä muutoksessasi. Mutta älä odota passiivisesti, muuten tarvittavat muutokset liukuvat ohitsesi.

   • Työskentele ajattelun ehkäisemiseksi. Toteuta hyvät ideasi, tee lupauksia ja pidä ne, seuraa suunnitelmia. Räätälöi käyttäytymisesi tekemään mitä tarvitset. Älä vain mene polulle, vaan seuraa sitä. Sano "Hei" jollekin. Soita puhelinnumero. Kirjoita "Kiitos!" Ratkaise ongelmat yksitellen. Älä odota välitöntä muutosta – kaikki tai ei mitään -periaate on täällä ei sovelletaan. Unohda kaikki tai ei mitään äärimmäisyydet ja yritä joka päivä nähdäksesi kuinka etenet kohti tavoitettasi askel askeleelta.

3. Älä vihaa "ystäviäsi/vihollisia". Se tarkoittaa olla kiltti. Sinä ei voit saavuttaa mielenrauhan, jos sallit ajatukset kostosta tai voimankäytöstä. Ja kauemmas, ei yrittää muuttaa ihmisiä jollain tavalla, sitä paitsi ystävällisyyttä ja myötätuntoa, riippumatta siitä, mitä he sanovat tai oletetaan ajattelevan. Näytä heille, että olet vahva jaloillesi ja täynnä ystävällisyyttä. Ja tätä varten sinun ei tarvitse huutaa, lyödä ovia tai vääntää käsiäsi ...

   • Vältä syyllistämästä ja sanomasta, että joku aiheuttaa sinulle ongelmia. Ota vain vastuu siitä, mitä voit muuttaa parempaan suuntaan, ja tee osasi.
   • Vältä negatiivisia arvioita ja melankoliaa: lopeta ajattelu ja tuomittu puhuminen. Aja epätoivo ja tuska pois itsestäsi ja auta itseäsi ja muita pääsemään eroon vainoharhaisuudesta ottamalla tämän tilan vakavasti.

4. Tarkista toissijaisten ajatustesi paikkansapitävyydestä kuullut. Ymmärrä mikä on sinun pohdintaa ja selvennys kuullut voi ei vastaa sitä, mitä sanottiin tai todella tapahtui. Vältä ajatuksia, kuten "Huomasin tuon ilmeen..." tai "Kuulin tuon...". Tällaiset syytökset johtavat todennäköisemmin haitalliseen harhaanjohtamiseen (tai pelkkään vainoharhaisuuteen), joten sinun tulee kyseenalaistaa negatiivinen tulkintasi siitä, mitä kuullut tai näin.

   • Päästä eroon ajatuksesta, että kuulosi on joko huonompi tai parempi euforian tai dysforian tilassa (jos kuulit vain muutaman sanan selvästi, se voi olla vain mielikuvituksesi tuotetta, joka yrittää selviytyä hyvistä tai huonoista tunteista). Älä luota huhuihin, kun kolmas osapuoli kertoo salassa "todellisen tilanteen". Ymmärrä, että kevytmielistä ja sumeaa ajattelua on muutettava. Aseta eteesi paras tavoitteita ja pyrkiä saavuttamaan ne.
     • Muista, että syytösten ja ylimielisyyden kohtaaminen saa ihmiset tuntemaan olonsa negatiivisiksi. Ja sillä ei ole väliä, oliko sanottu totta, valhetta vai tyhjää puhetta!

5. Ole rehellinen ja avoin.Älä ota omaasi nimellisarvolla abstraktia ja konkreettista arviot muista ihmisistä heidän mielialan muuttuessa, ilmaisukykynsä tai jokin hienovarainen käyttäytyminen, varsinkin jos et luota näihin ihmisiin tai yritä hallita heidän elämäänsä ilman oikeutta tehdä niin.

   • Älä tee vääriä arvioita pinnallisten ja ennakkoluulojen perusteella. Uskomalla huhuihin voit tuomita syyttömät. Älä myöskään sokeasti luota kaikkiin. Joku saattaa tuntea kaunaa tätä henkilöä kohtaan tai jonkinlaista henkilökohtaista vastenmielisyyttä, ja hän näkee hänet sellaisena persona nongrata, joten harha värittää huomaamattomasti kaikkia heidän tuomionsa. Kuten sanonta kuuluu: "Älä tuomitse, niin sinua ei tuomita!"

6. Puhu aiheesta tai palaa siihen. Kurinna itseäsi puhumaan aina itse asiassa, äläkä anna periksi fantasialle pysyäksesi realistisena. Yritä olla idealisoimatta. Vältä kaoottista ajattelua, älä anna ajatusten kävellä ja epäröidä ohjaamalla ne aiheeseen.

   Älä anna itsesi tehdä kasvoja tai matkia ihmisiä, äläkä edes pukeudu välinpitämättömyyden naamioon, ikään kuin olisit täysin väsynyt. Voit tehdä tämän yrittämällä rentoutua niin paljon kuin mahdollista ja hymyillä useammin, vaikka sielusi ei olisi täysin kevyt.

   • Vältä sopimattomia nauruja tai perusteettomia "kirouksia". Älä myöskään puhu ääneen itsellesi julkisesti, naura tai mutise jotain hengityssi alla. Jos teit sen edelleen, katso ympärillesi. Jos joku katsoo sinua tai kiinnittää huomiota, sano hänelle: "Anteeksi! Tuli mieleeni utelias ajatus", ja hymyile miettimättä, mitä tarkalleen ottaen ajattelit!
   • Ymmärrä, että saatat havaita asenteesi ja olettamuksesi pikemminkin kuin tapahtumien todellisen muodon. Se on "mielenhygienian" puute, joka aiheuttaa sen pienen hulluuden, joka saa sinut näkemään "sarkasmia" kulmakarvojen liikkeessä, kuulemaan "kyynisyyden" nuotteja tuomioissa tai tuhoa yleisessä intonaatiossa. Päästäksesi eroon tästä, tee ajattelustasi kirkkaampi, ja tapahtuvan taakka tulee paljon kevyemmäksi.

7. Kehitä hyviä henkisiä tapoja. Kasvata ystävällisyyttä, mutta vältä myös ylireagointia tapahtumiin pysyäksesi sitoutuneena ja kiinnostuneena tavoitteen saavuttamisesta.

   • Lahjoita aikaa (ja mahdollisesti rahaa) hyväntekeväisyyteen. Auttamalla apua tarvitsevia, jotka ovat halukkaita käyttämään palveluitasi, on loistava tapa vahvistaa positiivisia ajattelumalleja. Auttamalla muita vahvistat myös omaa itsetuntoasi ja tästä tulee lisäkannustin jatkaa "mielenhygieniaa" ja luoda uusia, positiivisia ajatusmalleja.

8. Älä pidä kaunaa. Luo "uusi kuva" ilman vihamielisyyttä. Vanhoja muistellaan paha suhteessa sinuun, älä jää tähän ajatukseen. Aloita vain uusi ajatus ja yritä ajatella enemmän tulevaisuutta.

9. Älä anna ajatuksesi vaeltaa:"Se oli menneisyydessä, ja nyt se on nykypäivää." Anna ajatusten nousta vanhasta urasta: "Voin ajatella jotain muuta, miksi minun pitäisi ajatella sitä?"

   • Älä pidä roskia mielessäsi!. Puhdista ajatuksesi, karkota kaksinaisuus siitä. Heitä pois tietoisista ajatuksistasi mikä tahansa roskakoriin. Älä anna itsesi horjua tai joutua sivuraiteille saavuttamasta tavoitettasi. Käytä tähän seuraavia vinkkejä:
     • Älä sano: "En voi antaa anteeksi." Sano "Annan tämän anteeksi" tai "Minä En aio tartu enemmän siihen vanhaan pelkoon." Yritä antaa nopeasti anteeksi vanhat epäoikeudenmukaisuudet sanomalla: "Annan tämän anteeksi!"
     • Julista: "En vain anna anteeksi, vaan myös unohtaa siitä!" Luota siihen, että voit voittaa negatiivisen ajattelun ja jatkaa käyttäytymistä kuin olisit unohtanut negatiivisen. Jos jotain tulee jälleen mieleen, sano: "Mitä sitten, sillä nyt sillä ei ole enää väliä!" Toistamalla tämän uskot itse sen, mitä on sanottu. Jos anteeksi antaminen on vaikeaa ja unohtaa, voit muistaa, silti antaa anteeksi.

10. Mieti huolellisesti kaikkia neuvoja ja pysy suunnitelmassa - älä kerran päivässä, mutta jatkuvasti. Jos asiat menevät sekaisin, älä ole epätoivoinen. Aloita vain alusta. Se on kuin laihduttamista tai koulutusta, huomaat pieniä muutoksia yhdessä päivässä tai jopa vuodessa, joten on tärkeää jatkaa harjoittelua koko loppuelämäsi.

    • Ole antelias ja arvosta jokaista annettua tilaisuutta...
    • Vietä enemmän aikaa iloisten ja energisten ystävien/sukulaisten kanssa.
    • Lievitä stressiä fyysisellä toiminnalla. Voit esimerkiksi käydä ostoksilla torilla tai kävellä puistossa. Tarjoa itsellesi raitista ilmaa ja kohota verenpainetta. Aktiiviset aktiviteetit täyttävät sinut energialla ja piristävät sinua sekä auttavat lievittämään päivän aikana kertynyttä stressiä.
    • Jos asut yksin ja yksinäisyys painaa sinua, yritä olla julkisuudessa useammin:
      • Mene kirjastoon tai kirjakauppaan löytääksesi kiinnostavan kirjan.
      • Ota aikaa ja ole järkevä luodessasi sosiaalisia yhteyksiä (varsinkin jos ei sillä tuulella sosiaaliseen elämään), jotta lähestymistapasi on houkutteleva myös muille.
    • Ilmoittaudu nopeille kitaratunneille ja opi jotain uutta joka päivä/viikko. Tee luettelo asioista, joita haluaisit tehdä vanhuuteen, ja tee niitä pikkuhiljaa (oppi uimaan, mene kalastamaan, opettele käsitöitä jne.).
    • Rekisteröidy "yhteisöopistoon", joka kouluttaa asiantuntijoita työskentelemään alueella. Joten voit oppia jotain uutta ja jakaa sen muiden ihmisten kanssa.
    • Soita sukulaiselle tai ystävälle, mutta säilytä positiivinen ja iloinen tunnelma. Voit kutsua jonkun kotiisi viikonlopuksi tai sopia tapaamisen muualle.
    • Sen sijaan, että istuisit yksin koko päivän, etsi mahdollisuuksia hauskoille ja vakaville keskusteluille (vain kohtuudella, jotta koko aika ei täytä keskustelua). Mene ulos ja kävele!
      • Mene kahvilaan, leipomoon tai leipomoon hankkimaan itsellesi vohveleita.
      • Illasta delissä, jossa myydään salaatteja ja jossa on pöytiä asiakkaille, tai mene itsepalvelukahvilaan tai ruokalaan.
      • Mene viljelijän markkinoille hakemaan banaaneja tai omenoita.
      • Osta 1-2 pientä tuotetta edullisesta rautakaupasta.
    • Jos masennus vie tahdon kokonaan, tee lista paperille: "Se on tehtävä!" Sitten aloitukseen valita jotain kevyttä, jatketaan kovempia tehtäviä. Ruokahalu tulee syömisen mukana ja aktiivisuus ruokkii innostuneisuuttasi ja jokainen suoritettu tehtävä vahvistaa itsetuntoasi.

    Varoitukset

    • Varmista, että ihmiset haluavat olla yhteydessä sinuun ja hyväksyä keskustelun. Vain tässä tapauksessa voit vitsailla ja puhua jonossa kaupassa laitoksen ylläpitäjän, kassan ja muiden ihmisten kanssa.
    • Yritä välttää loukkauksia. Älä salli vihaisia ​​ja moniselitteisiä lauseita, esimerkiksi: "Luultavasti nuoruudessasi olit kaunis."
    • Älä koskaan odota mitään vastineeksi - jos annat jollekin ja tuot valoa hänen elämäänsä, "mielenhygienia" itsessään on jo riittävä palkkio.
    • Älä ole "kateellinen" valitessasi pienen lahjan jollekin, joka tarvitsee moraalista tukea. Sinun ei myöskään tarvitse vaatia kiitollisuutta, pyytää kohteliaisuuksia (suukkoja, halauksia). Vieraile vain jonkun kanssa, jonka tila on vielä huonompi, jotta hänen elämänsä olisi kirkkaampaa. Jos esimerkiksi rohkaiset yksinäistä ihmistä vanhainkodista, tämä on jo saavutuksesi.

Viime vuosina "puolustukseksi pessimismiksi" kutsuttu käyttäytymisstrategia on yleistynyt.

Se on lähinnä realismia. Vaikka kirjoja "vahingoittaisesta pessimismistä" alkoi ilmestyä vasta 2000-luvun alussa, tätä strategiaa käytettiin jo antiikissa. Tiedetään esimerkiksi, että Seneca poistui kotoa aika ajoin, pukeutuneena rievuihin ja asui kadulla. Hän teki kaiken tämän arvioidakseen raittiisti arvojensa tärkeyttä.

Emme suosittele pukeutumaan lumppuihin ja asumaan kadulla. Pääasia "puolustavan pessimismin" tekniikassa on pahimman mahdollisen skenaarion yksityiskohtien ajatteleminen. Stoalaiset kutsuivat tätä "tarkoitukselliseksi pahaksi".

"Puolustavan pessimismin" tekniikka voi olla tehokas tapa päästä eroon tulevaisuuden ahdistuksesta.

Psykologi Julia Noremin mukaan nykyään noin kolmasosa amerikkalaisista käyttää vaistomaisesti tätä strategiaa. Positiivinen ajattelu päinvastoin on yritys vakuuttaa itsellesi, että kaikki on hyvin, mutta tämä voi vahvistaa uskoa siihen, että kaikki on aivan kauheaa, jos hyviä asioita ei tapahdu.

Virginian yliopiston liiketalouden apulaisprofessori Sarah Saraswatin tutkimus on osoittanut, että turvattomuuden tunteisiin sopeutuminen ei ole vain avain tasapainoisempaan elämään, vaan usein myös avain hyvinvointiin. Saraswati haastatteli 45 menestyvää yrittäjää, joilla kaikilla oli luettelossa vähintään yksi yritys. Lähes kukaan heistä ei kirjoittanut kattavaa liiketoimintasuunnitelmaa tai tehnyt laajaa markkinatutkimusta.

He harjoittivat sitä, mitä professori Saraswati kutsuu "vaikutukseksi". Sen sijaan, että valitsisivat tavoitteen ja laatisivat suunnitelman sen saavuttamiseksi, he kokoavat käytettävissään olevat keinot ja materiaalit ja kuvittelevat mahdollisen päämäärän.

Toteutus sisältää myös sen, mitä Saraswati kutsui "hyväksyttävän tappion periaatteeksi". Sen sijaan, että keskittyisit yrityksen mahdolliseen ja jännittävään palkkioon, on parempi kysyä, kuinka suuri tappio on, jos yritys epäonnistuu? Jos mahdolliset tappiot näyttävät siedettäviltä, ​​voidaan ottaa seuraava askel.

Muuta mieltäsi, muuta elämääsi

Mistä negatiivinen ajattelu tulee?

Skotlantilainen filosofi David Hume ehdotti ensimmäisenä teoriaa tabula rasasta eli "tyhjältä pöydältä".Tämä teoria on noin. Että jokainen ihminen tulee tähän maailmaan ilman ajatuksia tai ideoita ja kaiken mitä ihminen ajattelee tai tuntee hän on hankkinut lapsena ja myöhempinä elinvuosina. Eli lapsen tietoisuus on tyhjä taulukko, jolle jokainen hänen kanssaan kommunikoiva henkilö, jokainen tapahtuma jättää jälkensä, hänen jälkensä.Aikuinen ihminen on heidän oppimansa, kasvaessa syntyneiden tuntemusten ja kokemusten summa, summa.Se, mitä ihminen tekee ja josta tulee, on seurausta olosuhteista, joissa hän kasvoi.

Toinen käsite sanoo -Dr. Teutsch, psykogenetiikka.Perusidean mukaan mm. geneettinen koodi jo ennen ihmisen syntymää määrittää suurimman osan hänen elämänsä näkymistä ja tärkeimmistä käyttäytymismalleista. Tietoa esi-isien kokemuksesta tallennetaan sekä tietoa DNA-molekyylissä esiintymisestä. Jokaisella ihmisellä on omansa kotimainen pääsuunta - ainutlaatuinen yhdistelmä geneettisiä, tiedostamattomia ja tietoisia tekijöitä, joiden mukaisesti hän liikkuu elämässään, kokee ja "näyttää" roolejaan - riippumatta omista tietoisista reaktioistaan ​​ja tulkinnoistaan.Tämän sisäisen pääsuunnan "säteily" vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen, menestykseen ja terveyteen.Tiedostamattomat odotukset, piilotettu vihamielisyys, syyllisyys, pelko tai kuolemantoive "houkuttelevat" mahdollisia kumppaneita. Heidän kanssaan ihminen kiertää väärinkäsitysten, sairauksien ja vihan labyrinteissä. Eikä asiaa voi korjata ratkaisemalla vain tiettyjä ongelmia, kuten useimmat klassiset ja modernit psykoterapian osa-alueet tekevät. Ihmisen tai hänen jälkeläistensä elämäkerrassa konflikteja pelataan yhä uudelleen - kunnes hänen pääelämänsä suunta muuttuu. Psykogenetiikka sanoo: niin kauan kuin emme ole tietoisia geneettisen koodimme negatiivisista ohjelmista, jäämme olosuhteiden, sattumanvaraisten tapaamisten, jonkun pahan tahdon uhreiksi. Tietoisuus oman geneettisen ohjelman negatiivisista puolista auttaa tulemaan oman elämänsä herraksi ja luomaan nykyistä ja tulevaa hyvinvointia omin käsin, mielen ja tahdon avulla.

Ajattelu muodostuu ennen 5-vuotiaana, on tärkeää, missä ilmapiirissä lapsi kasvaa, hänen vanhempiensa käyttäytymismallit. Jos lasta rakastetaan, hän tuntee olevansa rakkauden arvoinen tulevaisuudessa, jos häntä kohdellaan töykeästi, hänellä on ongelmia itsetunnon kanssa. Lapsi hyväksyy vanhempien käyttäytymismallit tiedostamatta, ajattelematta, hän ajattelee, ettei hän ole rakkauden arvoinen, jos hänen vanhempansa eivät anna hänelle rakkautta, koska hänen vanhempansa ovat hänelle korkein auktoriteetti.

Ajattelu muodostuu sekä positiivisesta että negatiivisesta, ajattelun muodostumiseen vaikuttavat nuo asenteet, perheessä omaksutut käyttäytymismallit. Esimerkiksi jos lapsi kasvaa hyljättynä, hänen käsityksensä itsestään, ympäristöstä ja elämästä on negatiivinen, jos lapsi hyväksytään ja rakastetaan, hänen käsityksensä itsestään, ympäristöstä ja elämästä, päinvastoin, tulee olemaan positiivista.

1. Mitä negatiivisia asenteita (tai komplekseja) voidaan hankkia?

Koska lapsi oli lapsuudessa uppoutunut tiettyyn ympäristöön, hän sai tietynlaisen ajattelutavan, perheen asenteet ja käyttäytymismallit perheessä vaikuttivat valtavasti lapsen ajattelun muodostumiseen.

Esimerkiksi, jos lasta arvostellaan jatkuvasti perheessä, hän lopettaa unelmoinnin, kohtelee itseään negatiivisesti, aikuisiässä häneltä puuttuu voima, innostus ja hän on kriittinen itseään kohtaan.

Lapsi ei ole syyllinen siitä, että hän on uppoutunut tiettyyn ympäristöön ja ottaa sieltä komplekseja.

2. Onko ajattelua mahdollista muuttaa tai korjata positiiviseksi?

Psykologiaa kaikille

Oletko kohdannut ihmisiä, jotka jatkuvasti valittavat, että jotain ei ole tehty aiemmin tai tehty väärin? Kuinka usein? Haluatko pitää heihin yhteyttä? Jos se on pakotettu, niin tietysti se on välttämätöntä esimerkiksi työtovereiden kanssa. Ja jos nämä ovat satunnaisia ​​ihmisiä, jotka tapasit lomalla, on epätodennäköistä, että mikään yhdistää sinut heihin myöhemmin ja tällainen viestintä loppuu. Miksi terveellä ihmisellä, jolla on normaali psyyke, on niin voimakas halu lopettaa tällainen kommunikointi? Mikä on syy?

Tietysti meidän aikanamme harvat ihmiset ovat tyytyväisiä valittamiseen ja ongelmiimme. Kuten sanonta kuuluu, jos sinulla on ongelma, ratkaise se. Jos et itse pysty, kukaan ei auta, mikä tarkoittaa, että älä reagoi niin jyrkästi, muuten se voi johtaa sairauteen. Jatkuvalla tai säännöllisellä ongelman tai pään ratkaisemattoman tilanteen "vierittelyllä" kehoon kertyy tietty määrä negatiivista energiaa, joka sitten "ammuu" erilaisiin sairauksiin. Miksi sitten ratkaista ongelma, jos se olisi voitu estää? Ja ehkäistä vain henkisesti? Etkö vain ajattele häntä? Tai ratkaisemalla sen, panostamalla siihen mahdollisimman paljon.

Helpoin tapa päästä eroon epämukavuudesta itsessäsi ratkaisematta ongelmaa tai sen seurauksia on "lausua" se itsellesi, rakkaallesi, muille, kenelle tahansa, jolla on korvat, mutta myös seinät sopivat joskus tähän tarkoitukseen. Puhu ääneen - ja helpommin ja alas vuoren mukana. Mutta tämä johtuu yksilön asemasta. Lisäksi tilanne ei ole ratkennut. Ja ihmiset ympärilläsi? Niilläkin on korvat! Millaisen vaikutelman heillä voi olla tällaisesta käytöksestä? Ja sitten - he heijastavat sen koko yksilön persoonallisuudelle muodostaen tietyn muotokuvan. Ja tiettyjen päätösten tekeminen - kommunikoimaanko tällaisen henkilön kanssa tulevaisuudessa ja kestämään kaikki hänen kanssaan kommunikoimisen "viehätys" vai tehkää lopullisesti päätös - olla kommunikoimatta. Usein me itse emme toisinaan huomaa kuinka tyytymättömiä itseemme, elämään, ja sen seurauksena käy ilmi, että murisemme ja myrkytämme sekä elämäämme että ympärillämme olevia. Loppujen lopuksi aika, jonka olisimme voineet käyttää tämän ongelman ratkaisemiseen, katoaa peruuttamattomasti tilanteesta puhumiseen ja siitä valittamiseen.

Missä on avain yksilön "sanallisen tyytymättömyyden" ongelman ratkaisemiseen? Kuinka estää se? Vastaus: heti kun huomaamme ympärillämme tyytymättömiä kasvoja, heti kun näemme, että keskustelua ei tueta, että joillakin ihmisillä on tapana lopettaa kommunikointi tavalla tai toisella, tämä on merkki pohtia, toiminko oikein , käynkö keskustelua, ovatko keskustelukumppanit kiinnostuneita siitä, mistä puhun. Ja kannattaako sitä ylipäätään sanoa? Tietysti keskustelukumppaneilla voi olla omat syynsä tyytymättömiin kasvoihin, he eivät ehkä yksinkertaisesti kuuntele sinua. Mutta sinun ei pitäisi olla itsekäs vuoropuhelussa, kääntämällä se monologiksi, puhumalla vain itsestäsi ja mikä pahinta: ongelmistasi - ennemmin tai myöhemmin keskustelukumppanisi alkavat kyllästyä eivätkä kiinnitä sanojasi tärkeyteen, ja sitten ne alkavat kadota näillä tai muilla tekosyillä, jotta ne eivät jatkaisi kommunikaatiota. Kaikkien on paljon parempi kuulla ympärillään miellyttäviä sanoja kuin kuunnella vinkumista. Ja pointti ei tässä ole ollenkaan tunnettu ilmaisu "imartelija löytää aina nurkan sydämestä", vain kommunikointi ihmisten kanssa, jotka ovat kehittäneet positiivista ajattelua itsestään, ja mieliala paranee ja olo paranee. Kaikilla on ongelmia, mutta jokainen ratkaisee ne eri tavalla: toinen - puhumalla niistä ja toinen - oikeilla toimilla. Ja jos ei ollut mahdollista päättää - mistä puhua siitä? Rauhoittaaksesi itseäsi?

Eli menetelmä "ongelman puhumiseen" auttaa väliaikaisesti rauhoittumaan, mutta ei ratkaise sitä. Ja siksi, jos ongelmaa ei ratkaista tällä tavalla, tämä menetelmä ei ole oikea. Etsimme tapoja ratkaista se. Tämä menetelmä on erilainen kaikille. Kaikille ei ole yhtä reseptiä. Mutta tämän päätöksen ytimessä tulisi olla seuraava: hahmotella tapoja tilanteen ratkaisemiseksi, asettaa määräajat, enimmäis- ja vähimmäismäärät, jotka sinun on täytettävä. Jos näet, että se ratkaisi tilanteen - kaikki on hyvin, tämä on selvää. Jos ongelma ratkeaa puolivälissä, sekään ei ole huono, niin olet hyvä ihminen, yritit (!), Ja mitä saavutit - saavutit: tulos on positiivinen tai negatiivinen - tulos on aina. Jos tilanne ei ratkea: ensin on pohdittava, miten se olisi voitu tehdä toisin, löytää lisää vaihtoehtoja tilanteen ratkaisemiseksi. Mutta jos tilanne on jo menneisyydessä ja sinulle on jäänyt se, mitä sinulla on, niin miksi ajatella: "Kuinka voisin tehdä ..." tai "Minun olisi pitänyt tehdä näin, tulevaisuutta varten ...".

Elämäntilanteita, tapahtuu, että toistetaan, mutta useammin kuin ei. Siksi - mitä järkeä on tuhlata aikaa, elinvoimaa, voimaa ajatteluun tai lausumiseen "mitä voisi olla"?! Heti kun sinusta tuntuu, että olet jumissa tässä, lopeta, vaihda rakentavampiin ajatuksiin tulevaisuudesta ja sitten toimiin. (Ihminen itse ei tietenkään aina tajua tätä "tuodessaan negatiivisuutta maailmaan". Tietoisuuteen tarvitaan korkeatasoista itsehillintää, näkemystä itsestään ulkopuolelta). Tee fyysistä työtä, jos tilanne tällä hetkellä sallii, tai harjoittele voimistelua positiivisella asenteella (esim. lounasaikaan. Välttääksesi sivukatsaukset, selitä kollegoille, että tämä lisää tuottavuutta), muista tehdä tämä viikonloppuisin.

Säädä ajatuksesi parhaaksi, positiiviseksi, ajattele hyvää. Muista, että negatiiviset ajatukset tuhoavat kehosi. Sinulla täytyy olla itsesuojeluvaisto. Meidän on myös muistettava, että ihmisen sisäinen tila riippuu ensisijaisesti hänestä itsestään, sitten hänen omasta "itsevirityksestään". Ihmisen työstä itsestään: itsehypnoosi, meditaatio, huomion keskittyminen positiiviseen. Ja meidän on muistettava, että ulkoiset tekijät eivät vaikuta tähän.

Mitä tulee ihmisiin, joilla on negatiivinen ajattelu ympärilläsi, niin tämä viestintä ei tietenkään ole parasta. Mutta kuten jo edellä mainittiin, on tilanteita, joissa tällaista viestintää ei voida välttää. Positiivisen elämänasenteen saamiseksi sitä on joko kehitettävä lapsuudesta lähtien tai se on kehitettävä jo aikuisiässä. Mutta ympärillämme on tietysti aina ollut, on ja tulee olemaan ihmisiä, jotka eivät ole kovin positiivisia. Ajatellaksesi positiivisesti, sinun on tehtävä paljon vaivaa, sekä henkistä että fyysistä. Sinun täytyy työskennellä itsesi, ajattelusi kanssa. Kuinka moni meistä on sellaisia? Ihminen on luonteeltaan laiska. Työnarkomaaneja tietysti on, mutta katsokaa ihmisiä: mikä on prosenttiosuus väestöstä - positiivisesti ajattelevia vai negatiivisia? Siksi negatiivisesti ajattelevien ihmisten läsnäolo on hyväksyttävä tosiasiana, itsestäänselvyytenä. Ja kohtele sitä mahdollisimman rauhallisesti, kiinnittämättä huomiota korvien ohitse.

Negatiivisen tiedon pitäisi mennä ohitse, koska siitä ei ole sinulle mitään hyötyä. Jos tämä ei ole mahdollista: psyykesi ei kestä sitä, sinulla itselläsi on paljon huolia ja seitsemän penkeillä, ja kaikki istuvat ja kysyvät ruokaa, niin tietysti kannattaa rajoittaa kommunikointia negatiivisesti ajattelevien ihmisten kanssa, antaa hienovaraisesti he tietävät, että olet kiinnostunut vain työhön liittyvästä viestinnästä. Ehkä kannattaa sanoa abstraktisti useita kertoja, viittaamatta mihinkään tiettyyn vastaanottajaan - että tällaiset ajatukset eivät johda hyvään. Tai kommentoi tilannetta ääneen, korvaa viestintäsi hahmot, vihjaa jälleen ajankohtaisiin tapahtumiin, ehkä jopa ehdottaa tapoja ratkaista se. Jos keskustelukumppani ei vastaa kommentteihisi ja ehdotuksiisi ja ymmärrät, että on mahdotonta eikä välttämätöntä vakuuttaa häntä, koska vaatii sinulta valtavasti vaivaa, kerro sitten varovasti, että et myöskään tarvitse hänen kommenttejaan, vaihda aihetta, "johta" keskustelu positiiviseen suuntaan.

Tehdään yhteenveto tärkeimmistä johtopäätöksistä negatiivisen ajattelun kanssa työskentelemisestä itsessämme ja muissa. Tiedät, että työskentelet säännöllisesti itsesi kanssa, älä anna ajattelusi keskittyä negatiivisiin tunteisiin. Yritä ajatella positiivisesti. Yrität nopeasti unohtaa joitain todella negatiivisia hetkiä elämässäsi, ja on parempi olla edes kiinnittämättä niihin huomiota ymmärtäen selvästi, että tämä on negatiivista, sinun ei pitäisi ajatella sitä ja puhua siitä, koska. se voi vahingoittaa kehoasi. Elät aktiivista elämäntapaa. Harjoittele säännöllisesti positiivista "itseviritystä" ja itsehypnoosia. Poistaaksesi joidenkin negatiivisten tekijöiden vaikutuksen elämässäsi, hyväksy ensin tilanne, vähennä näiden negatiivisten tapahtumien merkitystä itsellesi ja toiseksi harjoita voimistelua lounasaikaan ja aina viikonloppuisin. Ole ulkona vähintään kaksi tuntia päivässä. Rajoita negatiivisen tiedon kulkua itsellesi. Älä ota sitä sisään.

Mitä tulee ympärilläsi oleviin negatiivisesti ajatteleviin ihmisiin. On syytä muistaa, että tällainen määrä ihmisiä on aina ollut, on ja tulee olemaan. Suurin osa ihmisistä ei tee mitään emotionaalisen ja psykologisen tilansa parantamiseksi, tk. tätä on vaikea tehdä. On paljon helpompaa keskustella järjestelmällisesti ongelmista, joiden ratkaiseminen vaatii toimia. Sinun toimintasi suhteessa tällaisiin ihmisiin pitäisi olla yrittää vaihtaa aiheita kommunikaatiossa tällaisten ihmisten kanssa yrittäen viedä keskustelua positiiviseen suuntaan. Yritä olla reagoimatta heidän negatiivisiin kommentteihinsa, jätä se huomiotta äläkä pidä sitä tärkeänä. Saattaa olla tapauksia, joissa keskustellaan heidän ongelmistaan ​​ikään kuin ulkopuolelta, nimeämättä vastaanottajia, vaihtamatta tarinan henkilöitä, mutta kerrotaan tilanne etäältä ja ikään kuin se tapahtuisi jollekin tuttavillesi, mahdollisella ratkaisulla se, kuten se sinusta näyttää todeksi. Joka tapauksessa on syytä muistaa, että ulkopuolelta tuleva negatiivinen energia on vaarallista terveydelle, koska. negatiiviset tunteet johtavat sairauteen, joten sitä tulee välttää kaikin mahdollisin tavoin eikä päästää itseensä.

© I. Zalesskaya, 2011
© Julkaistu kirjoittajan ystävällisellä luvalla