अपने लूट को स्थानांतरित करने के लिए कैसे सीखें। बूटी नृत्य का नाम क्या है - जब वे अपने नितंबों को हिलाते हैं

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आंदोलनों की स्पष्ट यौन ऊर्जा, आधुनिकता के एक स्पर्श के साथ आदिम जादू के साथ संपन्न, आपका सभी ध्यान आकर्षित करेगा। कई कारण हैं जो इस नृत्य को इतना लोकप्रिय बनाते हैं:

1. सभी पुरुष ध्यान तुम्हारा होगा, जैसा कि क्वीन ऑफ द डांस फ्लोर का शीर्षक होगा।
2. इन सभी लयबद्ध आंदोलनों, लसदार मांसपेशियों में तनाव और पैल्विक आंदोलन आपके बट और कूल्हों को फिट और एथलेटिक रखने के लिए उत्कृष्ट रंग-विरोधी व्यायाम हैं।
3. आंदोलनों बस अतुलनीय रूप से अधिक प्लास्टिक और सुंदर हो जाएगा।
4. बूटी नृत्य के दौरान आंदोलन से श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
5. यह नृत्य आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करता है।

इस उपयोगी नृत्य को सीखने के लिए, आपको बहुत कम करने की आवश्यकता है।

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लूट नृत्य आंदोलनों को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• Hiprolling - कूल्हों और पेट के इन आंदोलनों, एक पेट नृत्य की याद ताजा करती है, इस नृत्य के अनिवार्य तत्व हैं।
• लूट हिला - जैसा कि नाम से पता चलता है, यह नितंबों और श्रोणि की मांसपेशियों की एक लयबद्ध संकुचन है जो एक लिगामेंट की नकल करता है। यह बूटी नृत्य का मूल आंदोलन है और अब हम आपको इसे सीखने का तरीका बताएंगे।

घर पर लूट डांस करना सीखें

जैसा कि विज्ञापनों में कहा गया है, आप डांस स्कूल में सिर्फ दो या तीन कक्षाओं में बूटी नृत्य में महारत हासिल कर सकते हैं। बेशक, कोरियोग्राफिक स्कूलों के बहुत सारे फायदे हैं, एक व्यक्तिगत कार्यक्रम से लेकर शिक्षकों की देखरेख तक, लेकिन स्कूल का सबसे बड़ा नुकसान इसकी कीमत है। और कुछ शहरों में तो स्कूल ही नहीं है। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि अपने घर छोड़ने के बिना लूट नृत्य करने के लिए सीखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

1. सबसे महत्वपूर्ण बात आत्म-प्रेरणा है। शकीरा या बियॉन्से की क्लिप देखें, उनकी चिकनी, मंत्रमुग्ध कर देने वाली हरकतों को देखें और हिप-हॉप संगीत, ब्राजील की दुर्गंध या अन्य शैलियों के साथ सही माहौल बनाएं।
2. अपने कपड़ों को मूवमेंट से मुक्त रखने के लिए शॉर्ट्स पहनें।
3. यह सीखने के लिए सबसे अच्छा है, लूट नृत्य पर एक वीडियो ट्यूटोरियल के साथ सशस्त्र। बेशक, आप अपने पसंदीदा गायकों की नकल करके इस नृत्य को सीख सकते हैं, लेकिन केवल पेशेवर ही मूल्यवान सलाह दे सकते हैं। आप इस लेख के अंत में इनमें से कई वीडियो पाठ देख सकते हैं।
4. कमरे को एक घर के बॉलरूम जैसा दिखता है, मुफ्त और अच्छी तरह से जलाया जाता है। और आपको एक बड़े दर्पण की भी आवश्यकता है ताकि आप स्वयं को पक्ष से देख सकें।
5. डांस करने से पहले वार्म अप करना न भूलें और बीच-बीच में स्ट्रेच करें। यह आपकी मांसपेशियों को गर्म करने और उन्हें नृत्य के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

यदि कक्षाएं सप्ताह में तीन बार से कम हैं, तो वे वांछित परिणाम नहीं लाएंगे। प्रत्येक पाठ कम से कम चालीस मिनट लंबा होना चाहिए। पहली नज़र में, यह अत्यधिक मांग की तरह लग सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

याद रखें, बूटी नृत्य आपको सेक्सी और तनावमुक्त बना देगा।

वीडियो सबक

उस नृत्य का नाम क्या है जहां बूटी हिल रही है?

आपका थरथराता हुआ नृत्य रेगेटन है। वह मूल रूप से प्यूर्टो रिको और पनामा के रहने वाले हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के हिस्पैनिक प्रवासियों के बीच बहुत आम है। एक प्यारा, स्टाइलिश और कामुक शो, जो प्रदर्शन किया जाता है, न केवल महिलाओं द्वारा (जैसा कि तुरंत मन में आता है):

और अगर वे एक के बाद एक स्तंभों में खड़े अपने पुजारियों को हिलाते हैं, और अपने हाथों को कमर से खड़े होने वाले व्यक्ति के सामने रखते हैं, तो यह एक लंबादा है। :के बारे में)))

नृत्य, जिसमें श्रोणि, कूल्हों, लसदार मांसपेशियों और पेट के आंदोलनों को सक्रिय रूप से शामिल किया गया है, के अलग-अलग नाम हैं। ज्यादातर अक्सर इस शैली को बूटी नृत्य, घुमाव या घुमा कहा जाता है। तकनीकी रूप से बहुत कठिन नृत्य। इसका मूल अफ्रीकी है, महिलाओं द्वारा प्रदर्शन किया गया। Twerking शरीर के आकार में सुधार और स्त्री रोगों को रोकने में मदद करता है।

यह नृत्य शैली कहलाती है twerk (twerk) या बूटी नृत्य (लूट नृत्य).

नृत्य की दोनों दिशाओं में कूल्हों का सक्रिय संचलन (मरोड़ना) शामिल है।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह के नृत्य के लिए अध्ययन पर एक आयु सीमा लागू करना अच्छा होगा, क्योंकि नृत्य बहुत स्पष्ट और कामुक है। कोई भी बच्चे को पोल डांस या स्ट्रिप प्लास्टिक सीखने के लिए नहीं देगा।

इसके अलावा हाल ही में इंटरनेट पर, विक्टोरिया डाइनको ने एक लघु वीडियो के साथ सभी को आश्चर्यचकित कर दिया, जहां वह नृत्य करती है। यह अधिक संयमित दिखता है और इसलिए सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न होता है। उनका कहना है कि वीडियो में वह गर्भवती हैं, लेकिन मुझे फिलहाल कुछ नजर नहीं आया।

इस नृत्य को बूटी डांसकोट कहा जाता है; इस नृत्य का इतिहास अफ्रीका की जनजातियों और इसकी जनजातियों में निहित है।

लूट नृत्य के मुख्य तत्व हैं:

• नितंबों की हरकत,
• विवरण उद्धरण; आठ हिप्स,

नितंबों का कंपन,

कूल्हों की लयबद्ध घुमाव और पीठ के निचले हिस्से,

• जाँघ का छेद
• एक से दूसरे ग्लूटल के डांस में अलगाव
• निचले से ऊपरी शरीर के नितंबों की गति के दौरान अलगाव।

यह नृत्य, जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो गधे को सही क्रम में लाने में मदद करेगा।

नितंब शेक लूट नृत्य या लूट नृत्य के रूप में इस तरह के नृत्य के दिल में हैं। एक ऐसा ही नृत्य है, जिसके तत्व भी हिल रहे हैं - यह डांस हॉल (डांसहॉल) है।

उनमें से कई प्रकार हैं, लेकिन आप तीन मुख्य क्षेत्रों को संकुचित कर सकते हैं: बुटी-नृत्य, रेगेटन और टीवीक्रैक। मुझे लगता है कि बाद वाले सभी से परिचित हैं।

Tvrx अब पॉप / आरएनबी / हिप-हॉप कलाकारों के लगभग हर क्लिप में है। एक विशिष्ट उदाहरण निक्की मिनाज है, लगभग हर वीडियो (उदाहरण के लिए, एनाकोंडा) में एक मरोड़ है। यह भयानक लग रहा है, लेकिन मेरी राय है। लेकिन अभी ट्वर्क बेतहाशा लोकप्रिय है।

रेगेटन और बूटी नृत्य उनकी नृत्य शैली में भिन्न हैं।

रेगीटॉन में हाथ की विशिष्ट गतिविधियाँ होती हैं। लेकिन बूवी-डांस, टीवीआरके से थोड़ा अलग है, शायद हरकतें चिकनी हैं।

कार्यक्रम के उद्धरण में ट्वर्क ने ठीक यही नाम सुना; Dancing टीएनटी पर, वे इस तरह के आंदोलन के बारे में बात करते हैं; अभी भी नाम बूटी-नृत्य है

ऐसे नृत्यों के लिए, पुजारी होना चाहिए, मांसपेशियों और प्रशिक्षण, यह सिर्फ पहली बार काम नहीं करेगा

लूट नृत्य एक नृत्य है जिसमें न केवल लूट को हिलाया जाता है, बल्कि पैरों और कूल्हों को भी शामिल किया जाता है।

मरोड़ना या मरोड़ना (मरोड़ना) नृत्य जहां लड़की अधिक लूट का काम करती है और सक्रिय रूप से उसे हिलाती है। अब यह नृत्य का एक बहुत लोकप्रिय रूप है, इसलिए लड़कियां अब नृत्य स्कूलों में भी इसका अध्ययन कर रही हैं। और यह नृत्य अफ्रीकी जनजातियों के इतिहास को देखते हुए पैदा हुआ था। और पुरुष भी इसे नाचते हैं।

आप जिस नृत्य के बारे में बात कर रहे हैं, वह लैटिन अमेरिका के देशों में बहुत पसंद और सराहा गया है। नृत्य को कहा जाता है; बूटी-डांसकोट ;; इस तरह से डांस करना आपको ग्लूटियल मांसपेशियों को सक्रिय रूप से हिलाने और अपने पुजारियों और कूल्हों की मदद से विभिन्न आकृतियों का वर्णन करने की आवश्यकता है।

नृत्य अपने आप को, अपने मूड और भावनाओं को व्यक्त करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। साथ ही, डांसिंग बढ़िया है। फिट रहें... प्राचीन काल से, लोगों ने आंदोलनों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है, जो तब शैलियों में संयुक्त होते हैं। आजकल डांस की दुनिया में दिशाओं और प्रवृत्तियों की एक बड़ी संख्या है। आधुनिक नृत्य शैली विभिन्न प्रकार के आयु वर्ग के बीच बहुत विविध और लोकप्रिय हैं। आपको नृत्य करने के तरीके सीखने के लिए एक बच्चा होने की ज़रूरत नहीं है, यह ज्ञान बुजुर्ग लोगों की शक्ति के भीतर है।

नृत्य शैलियों की सूची

आधुनिक दुनिया में मांग में नृत्य की क्षमता बढ़ती जा रही है। नृत्य न केवल आंदोलनों का एक सेट है, यह कभी-कभी एक निश्चित उपसंस्कृति से संबंधित होने का संकेत है। आधुनिक नृत्य शैली हर किसी के लिए एक अवसर प्रदान करती है जो खुद को व्यक्त करने के लिए इस कला रूप के प्रति उदासीन नहीं है। सभी प्रकार की दिशाओं को समझने के लिए, आप एक प्रकार की रचना कर सकते हैं, जिसमें शामिल हैं सबसे लोकप्रिय शैलियों:

• हिप हॉप नृत्य (युवा लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय, लयबद्ध गायन के लिए प्रदर्शन किया गया);
• जैज डांसिंग (ऊर्जावान आंदोलनों को ऊर्जावान रूप से मजबूत संगीत के साथ जोड़ा जाता है);
• प्राच्य नृत्य शैली (चिकनी और सुंदर आंदोलनों से प्यार करने वालों के लिए);
• बॉलीवुड डांस (लोकप्रिय रंगीन भारतीय फिल्मों के साथ दिखाई दिए);
• डिस्को डांस ("स्प्रिंगी" और बहुत लयबद्ध नृत्य शैली);
• सड़क नृत्य शैलियों (एक नियम के रूप में, उनके पास आंदोलनों के स्पष्ट सेट नहीं हैं, वे आधुनिक युवाओं के मूड को व्यक्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं)।

वोग नृत्य शैली

आधुनिक नृत्य के बड़ी संख्या में क्षेत्रों में, यह एक विशेष स्थान रखता है। यह माना जाता है कि हम गायक मैडोना के प्रति उनकी उपस्थिति का श्रेय देते हैं, जिन्होंने उनके एक वीडियो के लिए आंदोलनों का आविष्कार किया था। अब प्रचलन उत्कृष्ट शारीरिक आकृति बनाए रखने का एक शानदार अवसर है, क्योंकि नृत्य में शामिल हैं हाथ और पैर की मांसपेशियां... इस दिशा की मुख्य विशेषताओं में हैं:

• सभी आंदोलन पोडियम पर चलने के समान हैं (इसलिए नाम);
• चेहरे के भावों पर विशेष जोर दिया जाता है (फैशन शो में मॉडलों की एक तरह की पैरोडी);
• तेजतर्रार नृत्य का उपयोग अक्सर आराम करने और चारों ओर मूर्ख बनाने के लिए किया जाता है।

इसके अलावा, वोग उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अतिरिक्त वसा खोने का सपना देखते हैं: नृत्य हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके चलता है। कूल्हों पर भी भार है। यह एक बहुत तेज़ और ऊर्जावान नृत्य है, इसलिए यदि आप प्रचलन का निर्णय लेते हैं, तो कुछ गंभीर शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार रहें। दुर्भाग्य से, VOG शिक्षकों को ढूंढना काफी मुश्किल है, लेकिन आप मूल बातें खुद ही कर सकते हैं। यह धैर्य का उपयोग करने और कक्षाओं के लिए कुछ मिनट एक दिन समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। यह उल्लेखनीय है कि इस दिशा में युवा आंदोलन और वृद्ध लोगों के लिए आंदोलनों का एक सेट है।

घर की नृत्य शैली

शिकागो में पिछली शताब्दी के 80 के दशक में हाउस डांस की गतिशील शैली दिखाई दी। शुरुआत में, नृत्य को तेज, अचानक आंदोलनों की विशेषता थी, फिर अधिक से अधिक प्लास्टिक बॉडी मूवमेंट दिखाई दिए। इस शैली के संगीत की तरह, घर - बहुत लयबद्ध, ऊर्जावान और सकारात्मक नृत्य... उन लोगों के लिए जो कला में महारत हासिल करना चाहते हैं, आपको यह जानना होगा कि कई आवश्यक तत्व हैं:

1. गुणवत्ता अर्थात् शरीर एक निश्चित लय में बहता है।
2. वेव। इस तत्व की ख़ासियत यह है कि शरीर संगीत की लय से स्वतंत्र रूप से चलता है।
3. फुटवर्क। एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व, जैसा कि पैर "स्प्रिंग्स", चरण, झटके और विभिन्न घुमाव करते हैं।

यह सभी नृत्य तत्वों का संयोजन है जो पेशेवर घर नर्तकियों की अनूठी व्यक्तिगत शैली बनाता है। हर कोई जो इस क्षेत्र में शामिल है, वह जानता है कि घर नृत्य में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने प्रमुख तत्व को ढूंढना है। ज्यादातर यह फुटवर्क है। नृत्य के अन्य सभी विवरण नेता के ऊपर बनाए गए हैं। डांस हाउस सीखने के लिए आपको पेशेवर होने की जरूरत नहीं है। आपको तकनीक और अपने शरीर को अच्छी तरह से मास्टर करने की आवश्यकता है। घर की शैली प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है, और आंदोलनों में सभी मांसपेशी समूह शामिल हैं। इसलिए, यह नृत्य उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने शारीरिक आकार की परवाह करते हैं।

जैज फंक डांस स्टाइल

पिछले दस वर्षों में दुनिया में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। यह शैली अचानक चलने और उनके निष्पादन की प्लास्टिसिटी की विशेषता है। यह प्रवृत्ति हिप हॉप और प्रचलन से उत्पन्न हुई। जैज-फंक नृत्य का सक्रिय रूप से ब्रिटनी स्पीयर्स और बेयोंसे जैसे प्रसिद्ध कलाकारों द्वारा संगीत वीडियो के निर्माण में उपयोग किया जाता है। जो लोग जैज़ फंक नृत्य करना सीखना चाहते हैं, उनके लिए आपको मुख्य नियम याद रखना होगा: यदि डांस में कोई गलती हो जाती है, तो उसे इस तरह से खेलना चाहिए, एक स्वतंत्र तत्व बनाने के लिए... जैज-फंक प्रदर्शन में शामिल होने वाले कोरियोग्राफर्स का दावा है कि हर कोई "क्लिप की तरह" नृत्य करना सीख सकता है। जैज फंक एक महिला नृत्य है। एक नियम के रूप में, यह लड़कियों के एक समूह द्वारा किया जाता है, लेकिन हाल ही में अधिक से अधिक युवा पुरुष नृत्य स्टूडियो की ओर रुख कर रहे हैं, जो जैज-फंक नृत्य करना सीखना चाहते हैं। जैज़ फंक कैसे खेलें, यह जानने के लिए, आपको कुछ आवश्यक तत्वों को याद रखना होगा:

• हाथ और पैर की चाल लयबद्ध और समकालिक होनी चाहिए;
• नृत्य से सभी भावनाओं को नर्तकियों के चेहरे पर व्यक्त किया जाता है - चेहरे के भाव एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं;
• आंदोलनों का संयोजन यथासंभव मूल और अप्रत्याशित होना चाहिए।

जैज फंक की उत्पत्ति लॉस एंजिल्स में हुई, लेकिन नृत्य को यूरोप में सक्रिय रूप से विकसित किया गया था।

बूटी शेक डांस स्टाइल

बुटी-नृत्य आधुनिक नृत्य शैलियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। नृत्य का एक बहुत ही सेक्सी निर्देशन, जिसमें बूटी की चाल प्रमुख भूमिका निभाती है। इस तथ्य के अलावा कि जिन लड़कियों ने लूट नृत्य की कला में महारत हासिल की है, वे हमेशा ध्यान आकर्षित करते हैं, यह नृत्य नितंबों और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत उपयोगी है... यह छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कई स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं से महिलाओं को राहत देता है। इसके अलावा, बूटी नृत्य नृत्य करने के लिए काफी आसान है, क्योंकि यह दो आंदोलनों पर आधारित है:

1. हिप रोलिंग - कूल्हों का रोलिंग। इस तत्व में आंदोलन की चिकनाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कूल्हों को यह सीखने की ज़रूरत है कि चिकनी "आठ" कैसे आकर्षित करें।
2. लूट हिला - विश्राम और लसदार मांसपेशियों के तनाव। मुख्य कार्य यह सीखना है कि यह कैसे करना है अचानक नहीं, लेकिन धीरे-धीरे, सुचारू रूप से।

बूटी नृत्य करने के लिए, आपको एक पेशेवर कोरियोग्राफर की मदद का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है, आपकी सीखने की इच्छा काफी है। और, ज़ाहिर है, जिस कपड़े में आप नृत्य करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। यह बहुत कम शॉर्ट्स होना चाहिए जो आपके आंदोलनों में बाधा न डालें और अपने बट पर जोर दें।

क्रम्प नृत्य शैली

नृत्य में आधुनिक रुझानों के बीच, यह एक विशेष स्थान पर है। यह नृत्य मूल रूप से अमेरिकी यहूदी बस्ती हिंसा का विरोध था। एक स्थानीय विदूषक विशेष रूप से "ब्लैक" क्षेत्रों में आया और सड़क पर नृत्य किया, जिसमें उसने विभिन्न दिशाओं के आंदोलनों को मिलाया। हालाँकि, उन्होंने ऐसा किया कि वे बहुत जल्द ही उनके अनुयायी बन गए - स्थानीय किशोर। क्लाउन फेस पेंटिंग, क्रम्प की एकमात्र आवश्यक विशेषता थी। लेकिन धीरे-धीरे यह तत्व अप्रचलित हो गया। अब krump युवाओं के साथ बहुत लोकप्रिय है। क्रम्प की मुख्य विशेषताओं में से हैं:

• ताल;
• ऊर्जा;
• आवेग;
• कुछ आक्रामकता।

आधुनिक क्रम्प की एक विशिष्ट विशेषता एक साथी के साथ शारीरिक संपर्क, एक प्रकार की नृत्य लड़ाई है। यही है, यह एक संपर्क नृत्य है जिसमें न केवल तकनीक का ज्ञान आवश्यक है, बल्कि यह भी है एक समूह में काम करने की क्षमता... उसी समय, क्रम्प सड़क का एक बच्चा है, इसलिए साथी अक्सर एक दूसरे के साथ अपरिचित होते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में नृत्य लड़ाई, उदाहरण के लिए, कभी-कभी इतने बड़े पैमाने पर हो जाते हैं कि वे एक लड़ाई की तरह दिखते हैं। लेकिन वास्तव में, क्रम्प नकारात्मक भावनाओं को शांत करने और जारी करने का एक शानदार तरीका है।

थोड़ा सा शरीर रचना विज्ञान

तथ्य की बात के रूप में, न केवल कूल्हों पर, बल्कि, शरीर रचना विज्ञान को भी क्षमा करें, इस नृत्य निर्देशन की विशेष प्लास्टिसिटी नितंबों पर आयोजित की जाती है। "पुजारी नृत्य" नाम का एक शाब्दिक अनुवाद है "लूट नृत्य"। आप इस प्रकार के नृत्य का एक और नाम भी पा सकते हैं - बूटी शेक, जो कोई भी इसका अर्थ नहीं बताता है।

हम अफ्रीकी पारंपरिक नृत्यों के पांचवें बिंदु के इस तरह के झटकों का श्रेय देते हैं, जिसने पहले लैटिन अमेरिकी धरती पर जड़ें जमा लीं, और फिर धीरे-धीरे पूरी दुनिया को जीत लिया। बूटी नृत्य के आकर्षण का रहस्य महिला शरीर के एक अलग प्रमुख भाग की प्राकृतिक कामुकता पर जोर देना है। लेकिन यह पट्टी प्लास्टिक नहीं है, हालांकि यह आमतौर पर ग्लूट नृत्य के तत्वों के साथ संयुक्त है। एक विशिष्ट जातीय स्वाद और अधिक उत्साह पैटर्न के साथ लूट आंदोलनों। बूटी नृत्य शानदार और पागलपनपूर्ण सेक्सी है; लगभग किसी भी लयबद्ध संगीत के लिए, कोई भी लड़की उज्ज्वल और मोहक रूप से आगे बढ़ सकती है, उदाहरण के लिए, शकीरा। या लगभग वैसा ही, बशर्ते आप अपने पुजारियों को बख्शे बिना प्रशिक्षण दें।

यदि हम लूट नृत्य के लिए संगीत के बारे में अधिक बात करते हैं, तो सबसे उपयुक्त शैली रेगेटन, हिप-हॉप और आरएंडबी हैं। हालांकि, किसी भी आग लगाने वाला नृत्य करते समय, अपने कूल्हों को खूबसूरती से मोड़ना उचित होगा। बूटी सिद्धांत नितंबों की चाल और कूल्हों के आंदोलनों पर आधारित है। पहले, बूटी द्वारा प्रदर्शन किया जाता है, इसे रंप झटकों कहा जाता है, आमतौर पर वे एक अजीब ताल के साथ पूरे नृत्य के साथ होते हैं। दूसरी श्रेणी हिप रोलिंग है - कूल्हों और पेट के लिए आंदोलनों (विभिन्न घुमाव, अतिप्रवाह), जो उच्चारण को जगह देते हैं। डांस पैटर्न दुम हिलाने और हिप रोल करने का एक संयोजन है।

कोई बदसूरत चबूतरे नहीं हैं

कभी-कभी वे शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से तैयार नहीं होते हैं। और यह तुरंत लसदार नृत्यों में खुद को प्रकट करेगा, जिनमें से प्रदर्शन पांचवें बिंदु के कब्जे की तकनीक पर निर्भर करता है। इसलिए, कक्षाओं के लिए अच्छे शारीरिक आकार और तैयारी को प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन कई आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम आवश्यक मांसपेशी समूहों को खींचने और मजबूत करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण के साथ शुरू होते हैं। लूट नृत्य में मुख्य भार पैरों, पीठ के निचले हिस्से और लसदार मांसपेशियों पर पड़ता है। लेकिन, अधिकांश नृत्यों की तरह, पूरे शरीर की मांसपेशियों को विकसित किया जाएगा, वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत किया जाएगा। नृत्य तकनीक की महारत के संकेतकों में से एक लसदार मांसपेशियों को असममित रूप से काम करने की क्षमता है, अर्थात "एक दूसरे पर स्वतंत्र रूप से" चालू करें और "बंद करें"। हां, यह आसान नहीं है। लेकिन बेहद प्रभावशाली। इस आशय के लिए यह लूट की कक्षाओं में जाने लायक है।

कहाँ से सीखें?

हाल ही में हमारे साथ लूट नृत्य की दिशा विकसित हुई। अब तक, पोस्टर और घोषणाओं में कुछ स्थानों पर, इसे विदेशी कहा जाता है। लेकिन नृत्य विद्यालय पहले से ही अपने शेड्यूल में झटकों की कला को शामिल कर रहे हैं, और महानगरीय क्लबों में, कुछ मुकदमा लड़ने के लिए आते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं, जहां आप बूटी नृत्य सीख सकते हैं:

ट्रॉपिकल डांस स्टूडियो "स्टूडियो ट्रॉपिकल" (मास्को)। तुर्गनेवस्काया मेट्रो क्षेत्र में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। एक सबक की लागत 400 रूबल है, लेकिन "थोक" सबक सस्ता है;

डांस स्कूल "प्लास्टिक डांस" (मास्को)। काशीरकाया मेट्रो क्षेत्र। 8 पाठों की सदस्यता के लिए 2100 रूबल की लागत आएगी;

नृत्य कला प्रयोगशाला "मॉडल -357" (मास्को)। निकटतम मेट्रो स्टेशन बेलोरुस्काया है। एक बार के सबक के लिए, आपको 400 रूबल का भुगतान करना होगा;

नृत्य विद्यालय "यार्ची नृत्य" (मास्को)। ट्रीटीकोव्स्काया मेट्रो स्टेशन के पास कक्षाएं। सदस्यता की लागत 2500 रूबल से है, एक बार की यात्राओं के लिए कीमतों की सीमा बहुत बड़ी है;

- "एरोडेंस स्टूडियो" (सेंट पीटर्सबर्ग)। मेट्रो स्टेशन नरवस्काया तटबंध। सदस्यता मूल्य 8 सबक और 1500 रूबल के लिए 2500 रूबल है। 4 पाठों के लिए।

पहले चरण में, फिटनेस के लिए उपकरण का स्वागत किया जाता है: आरामदायक कपड़े और जूते जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

आज, विभिन्न कार्यक्रमों, संगीत वीडियो में, आप विभिन्न दिशाओं और शैलियों के नृत्य देख सकते हैं। उत्तरार्द्ध तेजी से उभर रहे हैं, सभी उम्र के लोगों का ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, खासकर युवा लोग। उनमें से सबसे लोकप्रिय बूटी शेक डांस है, और कई लड़कियों को इस शैली में क्या दिलचस्पी है, जैसा कि कहा जाता है, उसी तरह से चलना सीखना है।

कभी-कभी यह करना उतना आसान नहीं होता जितना कि हम चाहते हैं, नृत्य तत्वों की हल्कापन के बावजूद। इससे पहले कि आप डांस फ्लोर पर विजय पा सकें, आपको एक घंटे से अधिक समय के लिए प्रशिक्षण देना होगा।

यह क्या है और इसे क्या कहा जाता है?

नृत्य करते समय, कूल्हों, नितंबों और पेट के आंदोलनों को करना आवश्यक है। नृत्य को "लूट नृत्य" (मूल रूप से "लूट नृत्य") कहा जाता है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "बूटी नृत्य"।

उनकी चाल सेक्सी हैं, वे मोहित हो जाते हैं, इसलिए जो लड़कियां प्रदर्शन करती हैं, वे पुरुषों का ध्यान आकर्षित नहीं कर सकते हैं। "बूटी डांस" में अफ्रीकी मूल हैं, जो इसके जुनून, स्वभाव और बेलगाम ऊर्जा की व्याख्या करता है। "लूट नृत्य" नाम को "लूट हिला" के रूप में भी पाया जा सकता है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "लूट हिलाना", जो नृत्य की अवधारणा से मेल खाता है। उसके लिए सबसे उपयुक्त संगीत रेगेटन, आर एंड बी, हिप-हॉप, ब्राजीलियन दुर्गंध है।

"बूटी डांस" को "घुमा" भी कहा जाता है, और वास्तव में यह दिशा इस शैली की किस्मों में से एक है। "टर्निंग" करते समय, आंदोलनों को विशेष रूप से लूट के साथ किया जाता है, जबकि "लूट नृत्य" करते समय आपको न केवल लूट, बल्कि पेट को सही ढंग से हिलाने की आवश्यकता होती है।

इस शैली में उपयोग किए जाने वाले दो मुख्य प्रकार हैं:

• लूट हिला। ये इस शैली की मुख्य शारीरिक गतिविधियाँ हैं। वे लयबद्ध हैं, श्रोणि के रोटेशन का प्रतिनिधित्व करते हैं, नितंबों की मांसपेशियों का संपीड़न;
• Hiprolling। कूल्हों और पेट की चाल, और सामान्य रूप से हिप्रोलिंग में बेली डांसिंग के समान है।

नृत्य के गुण

वे न केवल इस तथ्य में झूठ बोलते हैं कि यह बहुत सुंदर दिखता है।

"बूटी नृत्य" के अन्य फायदे हैं:

• पद "पार्टी स्टार"वह आधा पुरुष आपको दे देगा, साथ ही उनकी प्रशंसात्मक झलक आपको रुष्ट कर देगी;
• यह नृत्य लयबद्ध है, इसलिए यह अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने और वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, उनके लिए धन्यवाद, पुजारी फिट हो जाएगा, सेल्युलाईट से छुटकारा पा लेगा, और सामान्य तौर पर, आंकड़ा पतला हो जाएगा, एथलेटिक;
• आपका आसन और चाल बिल्कुल बदल जाएगा, आप बहुत अधिक सुंदर और सुडौल दिखेंगे, और केवल नृत्य में ही नहीं;
• नृत्य आंदोलनों को करते समय, श्रोणि अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो महिला अंगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है;
• "बूटी डांस" एक महिला को अधिक आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देता है, यौन, जीवन शक्ति सहित ऊर्जा देता है।

प्रशिक्षण के लिए "हाथ" क्या है?

बहुत से लोग इस तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखते हैं। कोई इसके लिए डांस क्लास में दाखिला लेता है, जबकि अन्य घर पर कक्षाएं आयोजित करना पसंद करते हैं।

किसी भी स्थिति में, यदि आप इस नृत्य निर्देशन में निपुण होने का निर्णय लेते हैं, तो आपको आवश्यकता होगी:

• सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रेरणा। आप इस नृत्य में सफल हुए सितारों के प्रदर्शन को देखकर, आपकी राय में, तत्वों को सबसे दिलचस्प बताते हुए उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। इससे आपको समय के साथ इन तत्वों को दोहराने की इच्छा पैदा होनी चाहिए, जो बेयोंसे या शकीरा से बदतर नहीं हैं;
• उन कपड़ों पर ध्यान दें जिनमें आप अभ्यास करेंगे। यह आंदोलनों में बाधा नहीं होनी चाहिए, असुविधा का कारण बन सकती है। सबसे अच्छा विकल्प शॉर्ट्स या लेगिंग, एक ढीली टी-शर्ट या टी-शर्ट, आरामदायक स्नीकर्स हैं। यदि आप कपड़े चुनने के मुद्दे पर सही तरीके से संपर्क करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक कपड़ों से बनी चीजों पर रोकें;
• यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप जिम में प्रशिक्षण लेते हैं, तो भी वीडियो सबक का उपयोग करना उपयोगी होगा और इसके अलावा घर पर उनका अध्ययन करें। यदि आप बिना कोच के, अपने दम पर इस तकनीक में महारत हासिल करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उनके बिना नहीं कर सकते;
• घर पर अभ्यास करते समय, उस कमरे को बनाने की कोशिश करें जिसमें आप जितना संभव हो उतना डांस क्लास में प्रशिक्षण लें। कमरा उज्ज्वल होना चाहिए और एक बड़े दर्पण से सुसज्जित होना चाहिए जिसमें आप देख सकते हैं कि आपकी कक्षाएं कैसे प्रगति कर रही हैं।

आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक सत्र कम से कम 40 मिनट तक चले।

प्रत्येक पाठ दो भागों में होना चाहिए। जब आप कसरत के मुख्य भाग को शुरू करते हैं, तो उनमें असुविधा महसूस न करने के लिए मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। इससे बचने के लिए, वार्म-अप की उपेक्षा न करें।

पाठ की तैयारी

यह एक वार्म-अप है, जिसमें कई अभ्यास करना शामिल है।

स्क्वाट

वे सबक के लिए सीधे लसदार मांसपेशियों को तैयार करने के लिए आवश्यक हैं।

1. हम अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करते हैं, पक्षों पर अपनी बाहों को कम करते हैं।
2. हम गहरे स्क्वैट्स करते हैं, नितंबों को थोड़ा पीछे धकेलते हैं।
3. आपको स्क्वाट के 2 सेट करने की आवश्यकता है, जिनमें से प्रत्येक में 10 अभ्यास शामिल हैं।

"मगरमच्छ"

इससे पहले कि आप "बूटी नृत्य" नृत्य करना शुरू करें - एक जब आप लूट हिलाते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए उत्तरार्द्ध तैयार करने की आवश्यकता है कि उसे उत्तरोत्तर स्थानांतरित करना होगा।

1. हम फर्श पर बैठते हैं, हमारे सामने अपने पैरों को सीधा करते हुए।
2. हम आगे बढ़ते हैं, बारी-बारी से दाएं और बाएं नितंबों को घुमाते हैं।
3. आपको कम से कम 30 ऐसे "चरणों" को पूरा करने की आवश्यकता है, और फिर विपरीत दिशा में उस बिंदु पर वापस जाने के लिए जहां से आपने शुरू किया था।

माही

वे इस तथ्य में भी योगदान देते हैं कि पुजारी अधिक लोचदार, फिट हो जाएगा, और इस तरह के वार्म-अप के बाद नृत्य करना आसान होगा, और यह नौसिखिए कलाकारों के लिए विशेष रूप से सच है।

1. हम सभी चौकों पर मिलते हैं, हथियार सीधे होने चाहिए।
2. हम घुटनों पर झुकते हुए पैरों के साथ झूलों का प्रदर्शन करते हैं - प्रत्येक पैर 8 बार।
3. आपको 3 सेट में व्यायाम करने की आवश्यकता है।

वर्कआउट का मुख्य हिस्सा

यहाँ कुछ चालें हैं जो नृत्य के बारे में और जानने के लिए एक बढ़िया आधार प्रदान करेंगी यदि आप नृत्य में नए हैं।

सबसे सरल लेकिन सबसे सुंदर तत्व

इसमें महारत हासिल करने में भी समय लगेगा।

1. हम दर्पण का सामना करने के लिए मुड़ते हैं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं, बाद में अपने हाथों को आराम देते हैं।
2. हम नितंबों को आगे बढ़ाते हैं जैसे कि आपकी पैंटी में कुछ वस्तु है जो आपको परेशान करती है, और आप इसे हटाना चाहते हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, और बस अपनी लूट को हिलाने की कला सीखना शुरू कर दिया है, तो ऐसी स्थिति की कल्पना करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आप वास्तव में अपनी पैंटी में कुछ छोटी वस्तु डाल सकते हैं।
3. पैर और हाथ आंदोलन में शामिल नहीं हैं, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है।

कूल्हों को घुमाएं

1. हम अपने हाथों को पक्षों पर आराम करते हैं, और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई में फैलाते हैं।
2. हम अपनी पीठ को सीधा रखते हुए श्रोणि के साथ गोलाकार आंदोलनों को करते हैं, और धीरे-धीरे आंदोलनों की गति बढ़ाते हैं।
3. हम व्यायाम करना जारी रखते हैं, धीरे-धीरे अपने घुटनों को झुकाते हैं और नीचे जाते हैं।
4. हम ऊपर उठते हैं, बिना श्रोणि के आंदोलन को रोकते हैं।

कंपन

यह आंदोलन अभ्यास करेगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।