स्वस्थ जीवन शैली और मनोविज्ञान। एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

आजकल एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत सारी बातें हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह प्रवृत्ति रूस में सक्रिय रूप से गति प्राप्त कर रही है, गर्मी का मौसम आगे है, जब हर दूसरा व्यक्ति खुले कपड़े और स्विमसूट में बाहर जाने से पहले आकार में आना चाहता है। लेकिन, सौभाग्य से, अधिक से अधिक लोग न केवल अल्पकालिक प्रभाव के बारे में सोचने लगे हैं, उदाहरण के लिए, आहार देता है, बल्कि उनके जीवन के लिए एक अधिक एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में भी सोचने लगा है। आइए देखें कि इस दृष्टिकोण में क्या शामिल है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

यह जीवन का एक तरीका है जब कोई व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के लिए प्रयास करता है। यहां स्वास्थ्य को केवल एक भौतिक पहलू के रूप में नहीं माना जाता है, अर्थात। बीमारी की अनुपस्थिति, लेकिन एक पूर्ण, सक्रिय जीवन जीने और इसका आनंद लेने के अवसर के रूप में। यहां भौतिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि रोग की उपस्थिति में, इससे छुटकारा पाने की इच्छा सामने आती है। लेकिन यह बाकी सब कुछ खत्म नहीं करता है। कई प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, जैसे हॉवर्ड हे, पॉल ब्रेग, कात्सुज़ो निशी, ने प्राकृतिक पोषण की मदद से बीमारी से लड़ने और जीतने का अपना लंबा रास्ता तय किया है, जिसके आधार पर उन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली के अपने सिस्टम और दर्शन का निर्माण किया है।

हमने सुबह के समय हरे जूस के फायदों के बारे में सुना है, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाकर, खूब घूमना और चिप्स और चिप्स से परहेज करना। हम बचपन से कुछ सिद्धांतों को जानते हैं, दोस्तों से दूसरों के बारे में सीखते हैं, ब्लॉग और न्यूज फीड में पढ़ते हैं, अपने अनुभव पर कुछ करते हैं। लेकिन अधिक बार नहीं, यह जानकारी बिखरी हुई है। हम अलग-अलग सिद्धांतों को समझते हैं जो एक प्रणाली में नहीं जुड़ते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि हमें इसकी आवश्यकता क्यों है।

हम समझते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है विशेष पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि। कई इसके लिए प्रयास करते हैं और उसी पर रुक जाते हैं। लेकिन वास्तव में, यह सब नहीं है। शारीरिक पहलू के अलावा, मनोवैज्ञानिक पहलू भी महत्वपूर्ण है। बहुत कुछ हमारे मनोविज्ञान, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और हमारी आवश्यकताओं की समझ से शुरू होता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली नाश्ते के लिए दलिया और सप्ताह में 3 बार जिम के बारे में नहीं है। नहीं। सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली प्यार और आत्म-देखभाल के बारे में है। हम कम कार्ब आहार पर बैठ सकते हैं, खुद को मिठाई से वंचित कर सकते हैं, हमें पागलपन की हद तक कसरत करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं। नतीजतन, हमें दर्पण में एक सुंदर और उभरा हुआ प्रतिबिंब मिलेगा, हम परिणाम से हल्कापन और संतुष्टि महसूस करेंगे। लेकिन क्या इससे हमें खुशी मिलेगी? क्या हम जीवन का आनंद लेना शुरू करने जा रहे हैं, हर पल का आनंद ले रहे हैं और जो हम करते हैं उससे प्यार करते हैं? क्या यह हमें शब्द के व्यापक अर्थों में स्वस्थ बना देगा?

यह असंभव है अगर हम इसे अपने लिए प्यार और सम्मान के बिना करते हैं। खुद की देखभाल तब शुरू होती है जब हमारे लिए न केवल यह महत्वपूर्ण है कि हम कैसे दिखते हैं, बल्कि हम कैसा महसूस करते हैं, क्या हम अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं, चाहे हम अपने दिल की पुकार का पालन करें।

और, ज़ाहिर है, सामाजिक पहलू के बारे में मत भूलना। हम एक समाज में रहते हैं, लोगों के साथ बातचीत करते हैं और संबंध बनाते हैं। जब हम अपना ख्याल रखना शुरू करते हैं, तो हमारे लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि हम कैसे रहते हैं और हम इसे कैसे सुधार सकते हैं। हम प्रियजनों के साथ संबंध बनाना शुरू करते हैं, आपसी समझ के लिए प्रयास करते हैं, झगड़ों और नाराजगी पर कम ऊर्जा खर्च करते हैं, और रिश्तों में अधिक गर्मजोशी और विश्वास लाते हैं। यह किसी सहकर्मी की तारीफ या राहगीर की मुस्कान, कृतज्ञता के शब्द या ईमानदारी से की गई बातचीत हो सकती है।

लेकिन सामाजिक पहलू केवल हमारे परिचितों के दायरे तक ही सीमित नहीं है। जिन्हें जरूरत है हम उनकी भी मदद कर सकते हैं, प्रकृति की देखभाल कर सकते हैं। एक अच्छा काम, बेघर जानवरों की मदद करना या कचरा छांटना - हर छोटा कदम हमें न केवल अपने साथ, बल्कि अपने आसपास की दुनिया के साथ भी अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध की ओर ले जाता है।

मनुष्य एक अद्वितीय प्राणी है, जिसे "शरीर-मन-आत्मा" प्रणाली में माना जाना चाहिए। एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने और केवल इसे विकसित करने पर, हम एक निश्चित असंतुलन पर आते हैं जब अन्य क्षेत्रों को नुकसान होने लगता है, जिसे असंतोष, जीवन में रुचि की कमी और उदासीनता में व्यक्त किया जा सकता है। तीनों पहलुओं का ध्यान रखते हुए हम एक संपूर्ण व्यक्ति बनते हैं।

हम स्वस्थ पोषण और शारीरिक गतिविधि की मदद से शरीर की देखभाल कर सकते हैं, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास की मदद से मन की, और आत्मा की देखभाल वह कर सकती है जो हमें खुशी और आनंद देती है। यह दृष्टिकोण हमें सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, अपने बारे में एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और विकसित करने की क्षमता देता है। यह मार्ग अधिक कठिन है, लेकिन यह हमें ऊर्जा, शक्ति, जोश, बढ़ने और बनाने की क्षमता, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने, प्यार करने और खुश रहने की क्षमता भी लाता है। मेरे लिए ठीक यही एक स्वस्थ जीवन शैली है।

तथ्य यह है कि नियम "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग" विपरीत दिशा में काम करता है, चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र में आधुनिक विशेषज्ञ अपेक्षाकृत हाल ही में सोचने लगे। हाल के दशकों में, किसी व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक स्थिति के उसके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव की पहचान करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, चिकित्सकों ने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है। विशेषज्ञों ने एक पूरी श्रेणी की भी पहचान की है - मानसिक और भावनात्मक विकारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली बीमारियाँ।

और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों के लिए कानून, नियम और सीमाएं स्थापित करने के लिए, शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करने वाले व्यवहारों की पहचान करने के लिए, और अस्वास्थ्यकर व्यवहार को रोकने के लिए प्रभावी तरीके खोजने के लिए, स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली मनोविज्ञान को एक अलग के रूप में अलग किया गया है। विज्ञान की शाखा। और इस तथ्य के बावजूद कि "स्वास्थ्य मनोविज्ञान" शब्द का उपयोग वैज्ञानिक हलकों में पिछली शताब्दी के 90 के दशक के अंत में ही किया जाने लगा था, 20 वर्षों से भी कम समय में मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और डॉक्टरों ने बहुत अच्छा काम किया है और बुनियादी निर्धारित किया है। स्वस्थ व्यवहार के नियम, कुछ चरित्र लक्षणों और रोगों के बीच एक स्थिर संबंध पाया, और कई बीमारियों की रोकथाम के लिए मनोवैज्ञानिक तरीके खोजने में भी कामयाब रहे।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी कितनी मजबूत है?

बहुत से लोग किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति और उसके शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को लेकर संशय में रहते हैं। यह ऐसे संशयवादियों से है कि कोई यह सुन सकता है कि "हर चीज के लिए जीन जिम्मेदार हैं", "खराब पारिस्थितिकी सभी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है" और "लोगों के खराब स्वास्थ्य का मुख्य कारण यह है कि हमारी चिकित्सा प्रणाली अपूर्ण है।" इस बीच, वैज्ञानिक आत्मविश्वास से इन सभी कथनों का खंडन करते हैं, क्योंकि कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पर मानव स्वास्थ्य की स्थिति कुछ हद तक निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होती है:

• चिकित्सा सहायता की गुणवत्ता - 10%
• वंशानुगत कारक (रोगों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति) - 20%
• पर्यावरण की पारिस्थितिक स्थिति - 20%
• मानव जीवन शैली - 50%।

एक व्यक्ति की जीवनशैली एक साथ लिए गए सभी कारकों से अधिक उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जो स्वयं व्यक्ति पर निर्भर नहीं करते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट है कि हम में से प्रत्येक कुछ बीमारियों की संभावना को कम करने और अच्छा महसूस करने में सक्षम है, यहां तक ​​​​कि खराब आनुवंशिकता और पर्यावरण के प्रतिकूल वातावरण में रहने के साथ भी। और इसके लिए आपको अपनी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि अनुचित जोखिम, तनावपूर्ण स्थिति और नकारात्मक विचार।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

"जीवन शैली" की अवधारणा के तहत, मनोवैज्ञानिकों का अर्थ न केवल किसी व्यक्ति की कुछ आदतों से है, बल्कि उसके पेशेवर रोजगार, जीवन, रूप और सामग्री, शारीरिक और आध्यात्मिक जरूरतों, व्यवहार और अन्य लोगों के साथ संचार के तरीके से भी है। सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली में 4 पहलू शामिल होते हैं: जीवन शैली, जीवन शैली, जीवन स्तर और जीवन की गुणवत्ता।

जीवनशैली स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है, चूंकि जीवन का स्तर, जीवन शैली और गुणवत्ता इसके व्युत्पन्न हैं। प्रत्येक व्यक्ति की जीवनशैली पूरी तरह से आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है - प्रेरणा, जीवन लक्ष्य और प्राथमिकताएं, झुकाव, प्राथमिकताएं, घरेलू और व्यक्तिगत आदतें आदि। इसलिए, यह स्पष्ट है कि यह जीवन शैली है जो जीवन शैली और जीवन की गुणवत्ता दोनों को निर्धारित करती है, और यह इस पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति सुख से रहेगा या जीवित रहेगा। उदाहरण के लिए, एक आलसी व्यक्ति के लिए एक दिलचस्प नौकरी, अच्छी कमाई, भलाई और जीवन की उच्च गुणवत्ता का दावा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

घर स्वास्थ्य के मनोविज्ञान और एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा निर्धारित कार्य लोगों को अपनी जीवन शैली को इस तरह से समायोजित करना सिखाना है कि वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्राप्त कर सकें, और इस स्वास्थ्य को कई वर्षों तक बनाए रख सकें।विशेषज्ञों ने पहले ही इस समस्या का हल ढूंढ लिया है - उदाहरण के लिए, शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव का दावा है कि हर व्यक्ति जो अच्छा स्वास्थ्य चाहता है, उसे 5 बुनियादी शर्तों का पालन करना होगा:

• दैनिक व्यायाम
• अपने आप को भोजन तक सीमित रखें और स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करें
• अपने शरीर को संयमित करें
• अच्छे से आराम करो
• खुश रहने के लिए।

स्वस्थ रहने के लिए आपको किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है?

आधुनिक विशेषज्ञों ने एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अधिक विस्तार से वर्णन किया है, और स्वास्थ्य मनोविज्ञान में विशेषज्ञता रखने वाले अधिकांश मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अनुशंसा करेंगे कि उनके ग्राहक स्वस्थ जीवन शैली के 10 बुनियादी नियमों का पालन करें:

1. एक वयस्क को हर दिन कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए, और नींद के नियमों का अनुपालन नींद के दौरान से कम महत्वपूर्ण नहीं है, शरीर को बहाल किया जाता है, और मानस जागने के दौरान संचित कार्यों को हल करता है, तंत्रिका तनाव से राहत देता है, आराम करता है और ठीक हो जाता है। नींद की कमी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बहुत जल्दी प्रभावित करती है - वह चिड़चिड़ा और अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है, लगातार थका हुआ महसूस करता है, ऊर्जा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
2. उचित पोषण। "एक आदमी वही है जो वह खाता है," महान लोग मजाक में कहते थे, लेकिन इस मजाक में आंख मिलने से ज्यादा सच्चाई है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स हमें भोजन से मिलते हैं, इसलिए संतुलित पौष्टिक आहार स्वास्थ्य और कल्याण की कुंजी होगी, और अनियमित रूप से खाने या जंक फूड खाने की आदत का परिणाम होगा। पाउंड और शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय।
3. बुरी आदतों की अस्वीकृति। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत कई बीमारियों का कारण है और एक व्यसनी के जीवन को काफी कम कर देता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि कोई भी हानिकारक व्यसन न केवल शारीरिक, बल्कि व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. चिंता से मुक्ति। - लगातार चिंता और पुराने तनाव का कारण। बढ़ी हुई चिंता से पीड़ित व्यक्ति लगभग कभी भी शांति और खुशी की स्थिति महसूस नहीं कर सकता है, क्योंकि उसका मानस और कल्पना उसे चिंता के 100 कारण प्रदान करेगी, जिसमें आर्थिक संकट से लेकर लोहे के बंद न होने के बारे में सोचना शामिल है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चिंता से ग्रस्त लोग लगातार सिरदर्द, ऊर्जा की कमी, नींद की गड़बड़ी और अन्य अप्रिय लक्षणों की शिकायत करते हैं, क्योंकि तनाव की स्थिति में, शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है और ठीक नहीं हो सकता है।
5. भय और भय से मुक्ति मिलती है। जुनूनी भय और भय, साथ ही बढ़ी हुई चिंता, निरंतर तनाव का स्रोत हैं और तंत्रिका तंत्र और मनोदैहिक रोगों के उद्भव को ट्रिगर कर सकते हैं।
6. अच्छे लोगों से नियमित संवाद। दोस्तों और प्रियजनों के साथ संचार मानव स्वास्थ्य को पहली नज़र में जितना लगता है उससे कहीं अधिक प्रभावित करता है। यहां तक ​​​​कि एक सुखद व्यक्ति के साथ रहने के कुछ मिनट भी खराब मूड को दूर करने, थकान से निपटने और यहां तक ​​​​कि सिरदर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। और प्रियजनों के साथ संचार के इस तरह के सकारात्मक प्रभाव का कारण यह है कि शरीर खुशी और आनंद के हार्मोन विकसित करके संपर्क या प्रियजनों पर प्रतिक्रिया करता है।
7. रोजाना ताजी हवा में टहलें। ताजी हवा और सूरज की किरणें अवसाद, उदासीनता और थकान के लिए सबसे अच्छी दवा हैं। ताजी हवा में, सभी शरीर प्रणालियाँ घर के अंदर की तुलना में अधिक तीव्रता से काम करती हैं, और सभी कोशिकाएँ ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं, इसलिए दैनिक सैर हमेशा शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी।
8. समय पर इलाज। प्रारंभिक अवस्था में अधिकांश रोग शरीर को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और त्वरित उपचार के लिए उत्तरदायी होते हैं। लेकिन "उपेक्षित" रोग जो पुरानी अवस्था में चले गए हैं, एक साथ कई शरीर प्रणालियों के काम को बाधित करते हैं और लंबे समय तक इलाज किया जाता है। बीमारियों का समय पर उपचार जटिलताओं को रोकने और बीमारी के पुराने चरण में संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए, असुविधा के पहले लक्षणों पर डॉक्टर से संपर्क करना लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
9. तथ्य यह है कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में तेजी से बीमारियों का सामना करते हैं, कई सदियों पहले डॉक्टरों द्वारा देखा गया था, इसलिए मध्य युग के चिकित्सकों ने भी अपने रोगियों को ठीक होने के लिए ट्यून करने की सिफारिश की और विश्वास किया कि रोग जल्द ही दूर हो जाएगा। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि आशावादी न केवल तेजी से ठीक हो जाते हैं, बल्कि कम बीमार भी पड़ते हैं, क्योंकि उनकी जीवन शैली में चिंता और निरंतर तनाव के लिए कोई जगह नहीं है।
10. सामान्य आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम। और खुद से प्यार करने और स्वीकार करने की क्षमता अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की मुख्य गारंटी है। यह कम आत्मसम्मान और आत्म-अस्वीकृति है जो बढ़ती चिंता, संदेह, तनाव, अर्थहीन अनुभव और स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा का कारण है। आत्म-संदेह अक्सर हानिकारक व्यसनों और जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण के गठन का मूल कारण होता है, इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली और कम आत्मसम्मान असंगत अवधारणाएं हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के उपरोक्त 10 नियम काफी सरल हैं, और यदि वांछित है, तो हर कोई उनका पालन कर सकता है। बेशक, स्वस्थ रहने के लिए, बहुत से लोगों को खुद पर बहुत काम करने की ज़रूरत होती है - मनोवैज्ञानिक समस्याओं और विकारों से छुटकारा पाना, दोस्त ढूंढना, व्यसनों को छोड़ना आदि। हालांकि, हर किसी को एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बहुत कुछ एक स्वस्थ व्यक्ति के सामने जीवन का आनंद लेने और अपने सपनों और इच्छाओं को पूरा करने की संभावनाएं और अवसर खुलते हैं।

अक्सर, बहुत बार, कार्य दिवस के अंत में, हम एक घिसे-पिटे नींबू की तरह होते हैं। हम ऊर्जा के नुकसान, सिरदर्द, ऊतकों और जोड़ों में दर्द की शिकायत करते हैं, और आमतौर पर चिड़चिड़े और उदास होते हैं। और ऐसा प्रतीत होता है कि हमारी व्याधियों का कोई कारण नहीं है, हालाँकि कुल मिलाकर सभी व्याधियाँ स्वयं उत्पन्न हुई हैं। हम एक स्वस्थ जीवन शैली के मनोविज्ञान के नियमों का उल्लंघन करते हैं।

आधुनिक जीवन, अपने जीवन की अत्यधिक गति के साथ, पेशेवर गुणों के लिए महान आवश्यकताओं के साथ, एक व्यक्ति को अधिकतम दक्षता, प्रतिस्पर्धात्मकता और, स्वाभाविक रूप से, स्वास्थ्य बनाता है। मानव मनोविज्ञान में एक अवधारणा है: पेशेवर स्वास्थ्य का मनोविज्ञान किसी भी व्यावसायिक गतिविधि में स्वास्थ्य की मनोवैज्ञानिक स्थितियों, इसके विकास और संरक्षण के तरीकों और साधनों का विज्ञान है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या हैं? उनमें से तीन मुख्य को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

सबसे पहले, मानव प्रणालियों और अंगों की संरचनात्मक और कार्यात्मक सुरक्षा।

दूसरे, भौतिक और सामाजिक वातावरण के लिए व्यक्तिगत अनुकूलन क्षमता।

तीसरा, एक स्वस्थ जीवन शैली और मानवीय गतिविधियों की संभावित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का संरक्षण और विकास।

कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि रोग के वास्तविक कारण शरीर विज्ञान की विशेषताओं में नहीं हैं, बल्कि मानव जीवन की भावनात्मक स्थिति।प्रमुख रूप से रोग दैनिक नकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता हैएक आधुनिक पेशेवर से घिरा हुआ।

इसलिए, व्यावहारिक मनोविज्ञान को आसपास के लोगों के नकारात्मक भावनात्मक हमलों का विरोध करने के लिए नियमों और तकनीकों को सिखाना चाहिए, एक टीम में मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट की कठिनाइयों, सकारात्मक चरित्र लक्षणों का विकास जो संचार की साक्षर कला और उनके मनोवैज्ञानिक आत्म-संरक्षण में योगदान करते हैं। स्वास्थ्य।

बेशक, बीमारी के कारण कुछ चरित्र लक्षण, चरित्र लक्षण हैं।

इसलिए जो लोग सावधानी के साथ सब कुछ करते हैं, उच्च गुणवत्ता के साथ, सफलता के लिए प्रयास करते हैं, काम में कट्टर होते हैं, जो इस सब के लिए उच्च भावुकता रखते हैं, सबसे अधिक संभावना है, वे हृदय रोगों के रोगों से ग्रस्त हैं, धमनी रोग में वृद्धि, हृदय ताल की गड़बड़ी, हमले साइटिका का। यह "ए" प्रकार के लोग हैं।

लेकिन टाइप "बी" नियमितता, निम्न स्तर की गतिविधि और दक्षता, संचार में भावनात्मकता की कमी, पेशेवर विकास की अनिच्छा, लक्ष्यों की कमी से ग्रस्त हैं। कम आत्म सम्मान। यह सब काम पर दिनचर्या की ओर जाता है, और, तदनुसार, चयापचय संबंधी रोग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, जठरांत्र संबंधी रोग।

"सी" प्रकार के लोग, जो हर चीज में हीन होते हैं, उदासी से ग्रस्त होते हैं, बहुत मजबूत भावुकता और यहां तक ​​\u200b\u200bकि इसे दबाने की इच्छा, इसे अपने आप में ले जाती है, ऐसे लोग ऑन्कोलॉजी से बीमार हो सकते हैं।

इन सामान्यीकरणों के आधार पर, सकारात्मक चरित्र लक्षणों का स्वैच्छिक विकास रोगों की रोकथाम है। और यदि आपने इन बीमारियों को प्राप्त कर लिया है, तो सिर में आवश्यक कनेक्शन विकसित करने के लिए दृष्टिकोण की दैनिक पुनरावृत्ति, और फिर जीवन के नियम ठीक हो जाएंगे।

अमेरिकी मनोचिकित्सक लुईस हे द्वारा "द न्यूएस्ट इनसाइक्लोपीडिया ऑफ हेल्थ एंड हैप्पीनेस" पुस्तक में इसका बहुत अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। लंबे समय तक वह मेरी रेफरेंस बुक रही। और, मेरी राय में, जिनके लिए स्वास्थ्य बहाल करने की राह पर अब यह काफी कठिन है, यह इस अद्भुत पुस्तक की ओर मुड़ने लायक है।

यह पढ़ना आसान है, पहली मुलाकात में यह गंभीर नहीं लगता है, लेकिन मैं इसे एक बार, दो बार पढ़ता हूं, और आप कई चीजों को अलग तरह से देखते हैं। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आशावाद को पुनर्स्थापित करता है। इसके अलावा, अध्ययन करने में कभी देर नहीं होती है। रूसी लोगों की एक बहुत ही चतुर कहावत है "जब तक उपास्थि एक साथ विकसित नहीं हो जाती तब तक सीखें।"

अपने विश्वकोश में, लुईस हे ने पाठकों के लिए एक समस्या प्रस्तुत की है कि द्वारा सकारात्मक दृष्टिकोण आपको हर दिन एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन बनाने की आवश्यकता है... समझते क्या हैं जीवन में असंतोष... असंतुष्ट राज्य पहले से ही अस्वस्थ अवस्था है। स्वास्थ्य का स्तर और जीवन के प्रति सामान्य असंतोष इस पर निर्भर करता है:

- एक निश्चित संख्या में सामाजिक कनेक्शन और मैत्रीपूर्ण संपर्कों की उपस्थिति। यह पता चला है कि करीबी, मनोवैज्ञानिक रूप से संगत लोगों के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाएं और आम तौर पर अच्छे रिश्ते आपको तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने की अनुमति देते हैं।

यह देखा गया है कि, मिलनसार लोगों के विपरीत, तनाव से निपटने के लिए अकेले लोग अधिक बार धूम्रपान, शराब पीने का सहारा लेते हैं, जिससे उनकी स्थिति और खराब हो जाती है;

एक मजबूत परिवार और उनमें बच्चों की उपस्थिति;

एक दिलचस्प और प्यारी नौकरी जो नैतिक संतुष्टि लाती है। यह सिद्ध हो चुका है कि बेरोजगारी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बेरोजगार लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, विभिन्न बीमारियों को भड़काते हैं; और बीमारी ही नहीं - शराब की लत, यह भी एक स्वस्थ स्थिति नहीं है।

एक विशेष प्रकार का व्यक्तित्व, जो न केवल अपने स्वयं के भौतिक कल्याण के लिए काम करने की इच्छा की विशेषता है, बल्कि समाज के लिए उनकी गतिविधियों के महत्व और आवश्यकता को महसूस करता है;

पेशेवर गतिविधि में पर्याप्त लक्ष्यों, मूल्यों, संभावनाओं की उपस्थिति;

आशावाद, अपने आप में विश्वास, अन्य लोगों के साथ संचार की सफलता में, भविष्य का वादा।

यह सर्वविदित है कि शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। शिक्षाविद के अनुसार एन.एम. अमोसोव, एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 1000 मूवमेंट करने चाहिए, ये अलग-अलग व्यायाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य स्वास्थ्य, या हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर जोर देने के साथ, या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की रोकथाम।

समय के साथ, आप स्वयं विभिन्न कार्यों के लिए एक जटिल विकसित करेंगे, और यह सही होगा। यह सब धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप से करना महत्वपूर्ण है। और वैसे, व्यायाम एक अच्छा मूड, जीवन संतुष्टि बनाने में मदद करेगा।

इसी तरह विकास के लिए और सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाए रखनास्वास्थ्य मनोविज्ञान के निर्माण में योगदान, मास्टर करना महत्वपूर्ण है मनो-तकनीकी अभ्यास... यहाँ उनमें से कुछ हैं:

« दयालु मुस्कान". प्रत्येक दिन की शुरुआत सकारात्मक दृष्टिकोण से करें। कल्पना कीजिए कि आप गर्मी, प्रकाश, अच्छाई विकीर्ण कर रहे हैं। अपने आप को एक "आंतरिक मुस्कान" के साथ मुस्कुराएं, अपने प्रियजनों को "खुद को, अपने प्रिय" को सुप्रभात की शुभकामनाएं दें। अपनी पूरी व्यस्तता के साथ, दिन के दौरान अपने आस-पास के लोगों से एक ही तरह की, ईमानदार, मैत्रीपूर्ण मुस्कान के साथ मिलने की कोशिश करें, क्योंकि केवल सकारात्मक भावनाएं ही आप से आती हैं, दूसरों की नकारात्मक भावनाओं से खुद को "संक्रमित" न होने दें। पूरे कार्य दिवस में इस स्थिति को बनाए रखें, विश्लेषण करें कि आपने शाम को कैसा महसूस किया। स्वास्थ्य की स्थिति में नाटकीय रूप से सुधार होगा।

"मैं तुम्हें देख कर खुश हूँ". किसी भी व्यक्ति से मिलते समय, यहां तक ​​कि किसी ऐसे व्यक्ति से भी जिसे आप बिल्कुल भी नहीं जानते हैं, आपका पहला वाक्यांश होना चाहिए: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई!" इसे अपने दिल के नीचे से कहें या ऐसा सोचें और उसके बाद ही बातचीत शुरू करें। यदि बातचीत के दौरान आप चिड़चिड़े या क्रोधित महसूस करते हैं, तो हर 2-3 मिनट में मानसिक रूप से या जोर से कहें: "मुझे आपको देखकर खुशी हुई!"

« सुखद बातचीत". यदि प्रश्न जो आपके अंदर अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है, वह बहुत मौलिक नहीं है, तो उस व्यक्ति के साथ संचार को यथासंभव सुखद बनाने का प्रयास करें। आपका वार्ताकार सही है या गलत (अब यह सिद्धांत रूप में कोई फर्क नहीं पड़ता), कोशिश करें। ताकि यह व्यक्ति शांति से आपके साथ अच्छा महसूस करे और उसे आपसे फिर से मिलने और संवाद करने की इच्छा हो।

"चिंतक". अपने साथ होने वाली हर चीज का इलाज करना सीखें, एक प्राच्य ऋषि की तरह, मनन करते हुए, यानी अपने आसपास के लोगों के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया करने से पहले, खुद से पूछें: “मेरे स्थान पर एक शांत, अनुभवी, बुद्धिमान व्यक्ति क्या करेगा? वह क्या कहेगा या क्या करेगा?" इसलिए, वास्तविकता की दार्शनिक धारणा के लिए खुद को ट्यून करें, कुछ मिनटों के लिए समस्या पर चिंतन करें और उसके बाद ही निर्णय लें और कार्य करें।
इन मनो-तकनीकी अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से, अधिमानतः दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, और फिर एक सकारात्मक परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और आप एक सकारात्मक मनोदशा पाएंगे और लोगों के साथ सहयोग के नए अवसर खोलेंगे। //www.zdravclub.ru

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि ही नहीं है, यह एक सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने की क्षमता भी है। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों की सलाह से भी, जीवन की नकारात्मक धारणा के साथ उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना असंभव है। यह ज्ञात है कि कोई भी नकारात्मक भावना आंतरिक अंगों की स्थिति और, तदनुसार, उपस्थिति को प्रभावित करती है। इसी तरह, सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और चूंकि हमारी भलाई, दोनों शारीरिक और मनो-भावनात्मक, काफी हद तक हमारी भावनाओं पर निर्भर करती है, इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करते हुए, कोई भी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को नजरअंदाज नहीं कर सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि लंबे समय तक अभ्यास के माध्यम से इन कौशलों की महारत हासिल की जाती है, अभी भी कुछ नियम हैं, जिनका पालन आज आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति और नेतृत्व की असंगति से निपटने में मदद करेगा, वास्तव में, एक स्वस्थ जीवन शैली .

एक स्वस्थ जीवन शैली के मनोवैज्ञानिक नियम

• दुनिया वैसी ही है जैसी मैं उसे देखता हूं। और यह मुझ पर निर्भर करता है कि मैं क्या देखता हूं, अच्छा या बुरा। मैं निर्धारित करता हूं कि मुझे धोखा दिया गया था या मुझे सबक सिखाया गया था। यह मुझ पर निर्भर करता है कि मैं सच जानना चाहता हूं या धोखा देना चाहता हूं। दुनिया मेरी आंतरिक स्थिति को दर्शाती है। और अगर कोई मेरे प्रति असभ्य है, तो यह मैं हूं जो किसी चीज में गंभीर असंतोष दिखाता है, यह कुछ है या कोई है जो मुझे परेशान करता है। और अगर मुझे काम में मुश्किलें आती हैं, तो यह मेरे लिए है, किसी कारण से जो मेरे द्वारा महसूस नहीं किया जा सकता है, मैं वहां काम नहीं करना चाहता।

• मेरा निर्णय केवल मेरी पसंद पर निर्भर करता है। मैं चुनता हूं: दूसरे लोगों की समस्याओं को दूर करने के लिए या अपना जीवन जीने के लिए। मैं चुनता हूं कि क्या करना है: दूसरे क्या चाहते हैं या मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है। मैं अपने सभी फैसलों के लिए जिम्मेदार हूं, यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जब मुझे उनमें से कुछ पसंद नहीं हैं। इसलिए कोई मुझे कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता, यह केवल मेरी पसंद पर निर्भर करता है कि मैं सहमत हूं या नहीं। इसलिए, इस तथ्य में कि मैंने चुना है, मेरे अलावा कोई अन्य दोषी और जिम्मेदार नहीं है। इसलिए, अगर मैं किसी को पैसे उधार देता हूं और कर्ज चुकाए बिना रहता हूं, तो यह मेरी पसंद का परिणाम है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे कर्ज क्यों नहीं चुका सकते या नहीं देना चाहते थे, यह केवल मेरा निर्णय था: देना या न देना।

• मुझे गलतियाँ करने का अधिकार है। केवल वही जो कुछ नहीं करता गलत नहीं है। मेरे सभी कार्य सही नहीं हो सकते हैं, लेकिन मैं हमेशा गलतियों को पहचान और सुधार सकता हूं। कुछ न करने से बेहतर है कि कुछ किया जाए और अगर कुछ गलत हो जाए तो गलतियों को सुधारें। उसके पास जाने वाला ही लक्ष्य तक पहुंचता है, न कि वह जो खड़ा होता है और गलतियों के साथ भी कुछ करने की हिम्मत नहीं कर सकता।

• मुझे जीवन से केवल वही मिलता है जो मैंने अपने जीवन में आने दिया और इससे ज्यादा कुछ नहीं। और अगर मैं अपने विचारों में भी यह स्वीकार नहीं करता कि मैं एक सुखी व्यक्ति हो सकता हूं, अपनी पसंदीदा चीज कर सकता हूं, मेरी योजनाओं को लागू करने के लिए पर्याप्त धन है, तो मेरे जीवन के सभी दावे व्यर्थ हैं। अगर मैं इस संभावना को भी बाहर कर दूं कि मेरे जीवन में आज तक कुछ, असामान्य और असंभव हो सकता है, तो यह संभावना नहीं है कि मेरा जीवन उज्ज्वल क्षणों से भरा होगा, क्योंकि मैं व्यक्तिगत रूप से इन खुशियों को अपने जीवन में नहीं आने देता। और मैं जितनी अधिक परेशानी की उम्मीद करता हूं, उतना ही मुझे मिलता है।

• मैं जो कुछ भी करता हूं, प्यार से ही करता हूं। मैं कोई भी व्यवसाय करता हूं, यहां तक ​​कि वह भी जो मैं नहीं करना चाहता, केवल इस तथ्य के संदर्भ में कि मुझे वह पसंद है जो मैं अभी कर रहा हूं। अपने सभी मामलों के लिए, मैं खुद को प्रेरित कर सकता हूं ताकि इनमें से कोई भी मामला मेरे लिए खुशी का हो। और अगर ऐसा है तो मैं किसी से कृतज्ञता की उम्मीद नहीं करता। कुछ करते हुए, मुझे पहले से ही इस बात से खुशी मिलती है कि मैं इसे करता हूं, और अगर वे अभी भी किसी तरह से मुझे इसके लिए धन्यवाद देते हैं, तो ये मेरे बोनस हैं।

• मेरा वर्तमान ही मेरा भविष्य बनाता है। अगर आज मैं अच्छे मूड में हूं और मेरे विचार सकारात्मक रंग में हैं, तो यह मेरा कल है, जिसमें कुछ ऐसा होता है कि मैं फिर से आनंदमय भावनाओं का अनुभव करता हूं। अगर आज मेरे लिए मुश्किल है और मैं उदास अवस्था में हूं, तो इसका मतलब है कि पिछले कुछ दिनों में मैंने आज ऐसी स्थिति में आने के लिए सब कुछ किया। और अगर मैं अभी भी "दुःख को कुचलने" के लिए जारी रखता हूं, तो यह मेरे कल में दिखाई देगा, और भूरे-काले रंग के स्वर फिर से मेरे भविष्य का इंतजार कर रहे हैं। इसलिए अगर मैं अपने भविष्य को और अधिक आनंदमय रंगों में रंगना चाहता हूं, तो आज मुझे अपने मूड को सकारात्मक तरीके से बदलने का एक अच्छा तरीका खोजने की जरूरत है।

• मैं मैं हूँ, तुम तुम हो। मैं खुद को एक विशेष व्यक्ति होने की अनुमति देता हूं, दूसरों की तरह नहीं, मेरे विचारों वाला व्यक्ति, मेरी इच्छाओं के साथ, मेरी अपनी विशेषताओं के साथ। और मैं अन्य लोगों को स्वयं होने की अनुमति देता हूं। मैं दूसरों के लिए नहीं सोचता, मैं उनके लिए निर्णय नहीं लेता, मैं दूसरों का रीमेक नहीं बनाता, मैं खुद के लिए जिम्मेदार हूं, मैं सुधार करता हूं, मैं प्यार करता हूं, मैं खुश हूं, मैं संवाद करता हूं, मुझे परवाह है कि मुझे सब चाहिए यह।

परिचय

1. मनोविज्ञान में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

१.१. स्वास्थ्य की अवधारणा और उसके मानदंड

१.२. स्वस्थ जीवन शैली अवधारणा

2. सामाजिक मनोविज्ञान में सामाजिक प्रतिनिधित्व का अध्ययन

3. शोध परिणामों का विश्लेषण

३.१. अनुसंधान पद्धति और संगठन का विवरण

३.२. परिणामों का विश्लेषण और उनकी चर्चा

निष्कर्ष

साहित्य

अनुप्रयोग

परिचय

20 वीं शताब्दी के अंत की विशेषता है, विशेष रूप से, चिकित्सा में उच्च उपलब्धियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ जनसंख्या की रुग्णता और मृत्यु दर में वृद्धि, रोगों के निदान और उपचार के लिए तकनीकी साधनों की पूर्णता। हमारे समाज के विकास का वर्तमान चरण जनसांख्यिकीय संकट, जीवन प्रत्याशा में कमी, देश की आबादी के स्वास्थ्य की मानसिक स्थिति में कमी से जुड़ा है, जो कई वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों (6; 9; 12; 31) के लिए चिंता का कारण बनता है। ; ३२; ३८; ४२; ४८, आदि)। लेकिन, समाज के प्रगतिशील सामाजिक-आर्थिक विनाश के कारण तेज हुई बीमारियों की पहचान, परिभाषित और "उन्मूलन" पर वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के पारंपरिक फोकस को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि आज और निकट भविष्य में दवा नहीं हो पाएगी मानव स्वास्थ्य के संरक्षण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने के लिए। यह तथ्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के अधिक प्रभावी तरीकों और साधनों की खोज करने की आवश्यकता को सही ठहराता है।

यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य का स्तर कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की गतिविधियाँ। लेकिन, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यह केवल 10-15% बाद वाले कारक से जुड़ा है, 15-20% आनुवंशिक कारकों के कारण, इसका 25% पर्यावरणीय परिस्थितियों से और 50-55% - की स्थितियों और जीवन शैली से निर्धारित होता है। एक व्यक्ति। इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य के संरक्षण और गठन में प्राथमिक भूमिका अभी भी स्वयं व्यक्ति, उसकी जीवन शैली, उसके मूल्यों, दृष्टिकोण, उसकी आंतरिक दुनिया के सामंजस्य की डिग्री और पर्यावरण के साथ संबंधों की है। साथ ही, आधुनिक मनुष्य ज्यादातर मामलों में अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी डॉक्टरों पर डाल देता है। वह व्यावहारिक रूप से खुद के प्रति उदासीन है, अपने शरीर की ताकत और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार नहीं है, और साथ ही अपनी आत्मा का पता लगाने और समझने की कोशिश नहीं करता है। वास्तव में, एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने में नहीं, बल्कि बीमारियों के उपचार में लगा हुआ है, जो चिकित्सा में महत्वपूर्ण प्रगति की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्वास्थ्य में वर्तमान में गिरावट की ओर जाता है। वास्तव में स्वास्थ्य की मजबूती और सृजन प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता और कर्तव्य बन जाना चाहिए।

केवल खराब पोषण, पर्यावरण के प्रदूषण और उचित चिकित्सा देखभाल की कमी में खराब स्वास्थ्य के कारणों को देखना उचित नहीं है। मानव जाति के वैश्विक खराब स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण सभ्यता की प्रगति है, जिसने किसी व्यक्ति को खुद पर प्रयासों से "मुक्ति" में योगदान दिया, जिससे शरीर की सुरक्षा का विनाश हुआ। स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राथमिक कार्य दवा का विकास नहीं होना चाहिए, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होने पर अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए महत्वपूर्ण संसाधनों को बहाल करने और विकसित करने के लिए स्वयं व्यक्ति का सचेत, उद्देश्यपूर्ण कार्य होना चाहिए। केवी दिनिका लिखते हैं, "स्वस्थ रहना एक व्यक्ति की स्वाभाविक आकांक्षा है," यह मानते हुए कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के संबंध में उसके सामने मुख्य कार्य बीमारियों का इलाज नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य का निर्माण है (20)।

इस दिशा में पहला कदम आधुनिक समाज में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का स्पष्टीकरण हो सकता है ताकि उन्हें और सही किया जा सके, साथ ही स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली और बीमारी के प्रति नए विचारों और दृष्टिकोणों का निर्माण हो सके। सबसे पहले, यह युवा पीढ़ी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका स्वास्थ्य 10 - 30 वर्षों में सार्वजनिक स्वास्थ्य है। इसलिए, अपने अध्ययन में, हमने स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की धारणाओं का अध्ययन किया। इसके अलावा, सार्वजनिक स्वास्थ्य की एक विचारधारा बनाने की दिशा में ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों के प्रतिनिधियों के उपयोगी संयुक्त कार्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों को इन विचारों को व्यवहार में लाने के लिए कहा जाता है, विशेष रूप से, डॉक्टरों के पास एक स्वस्थ है जीवन शैली जो आधुनिक वैज्ञानिक विचारों से मेल खाती है। इसके आधार पर, हमने अपने अध्ययन के उद्देश्य के रूप में मेडिकल प्रैक्टिशनर्स और मेडिकल कॉलेज के छात्रों को भी चुना।

जैसा कि हम जानते हैं, वर्तमान में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामाजिक विचारों के कुछ ही अध्ययन हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि "स्वास्थ्य" की अवधारणा की व्याख्या विभिन्न लेखकों द्वारा अलग-अलग तरीकों से की जाती है।

इस प्रकार, स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली जैसी श्रेणियों के विश्लेषण के लिए समर्पित अध्ययन का सैद्धांतिक महत्व, और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पर्याप्त विचारों के निर्माण और एक रचनात्मक के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण की दिशा में आगे काम करने के लिए इसका व्यावहारिक महत्व। स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण स्पष्ट है।

परिकल्पना:एक स्वस्थ जीवन शैली का चिकित्सा विचार भविष्य के डॉक्टरों और गैर-चिकित्सा छात्रों की तुलना में आधुनिक वैज्ञानिक अवधारणाओं के अनुरूप है।

1. मनोविज्ञान में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

१.१. स्वास्थ्य की अवधारणा और उसके मानदंड

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था।

लेकिन स्वास्थ्य से जुड़े महान मूल्य के बावजूद, "स्वास्थ्य" की अवधारणा की लंबे समय तक कोई ठोस वैज्ञानिक परिभाषा नहीं रही है। और अब इसकी परिभाषा के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। उसी समय, अधिकांश लेखक: दार्शनिक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक (यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की, 1976; वी.के. वासिलेंको, 1985; वी.पी. कज़नाचेव, 1975; वी.वी. निकोलेवा, 1991; वी.एम. 1995) इस घटना के बारे में, वे एक-दूसरे से केवल एक ही बात पर सहमत हों, कि अब "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" (54) की एक भी, आम तौर पर स्वीकृत, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अवधारणा नहीं है।

स्वास्थ्य की सबसे प्रारंभिक परिभाषा, अल्कमोन की परिभाषा, के आज तक इसके समर्थक हैं: "स्वास्थ्य विरोधी ताकतों का सामंजस्य है।" सिसरो ने स्वास्थ्य को मन की विभिन्न अवस्थाओं का सही संतुलन बताया है। Stoics और Epicureans ने स्वास्थ्य को सबसे ऊपर महत्व दिया, इसके उत्साह का विरोध किया, हर चीज की इच्छा अनैतिक और खतरनाक थी। एपिकुरियंस का मानना ​​​​था कि स्वास्थ्य पूर्ण संतुष्टि है, बशर्ते कि सभी जरूरतें पूरी तरह से संतुष्ट हों। के। जसपर्स के अनुसार, मनोचिकित्सक स्वास्थ्य को "मानव व्यवसाय की प्राकृतिक जन्मजात क्षमता" को महसूस करने की क्षमता के रूप में देखते हैं। अन्य सूत्र भी हैं: स्वास्थ्य - एक व्यक्ति का स्वयं का अधिग्रहण, "मैं की प्राप्ति", लोगों के समुदाय में पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण समावेश (12)। के. रोजर्स भी एक स्वस्थ व्यक्ति को मोबाइल, खुले, और लगातार सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का उपयोग नहीं करने वाले, बाहरी प्रभावों से स्वतंत्र और खुद पर भरोसा करने वाले के रूप में मानते हैं। इष्टतम रूप से वास्तविक रूप से, ऐसा व्यक्ति जीवन के हर नए क्षण में लगातार रहता है। यह व्यक्ति मोबाइल है और बदलती परिस्थितियों के अनुकूल, दूसरों के प्रति सहिष्णु, भावनात्मक और चिंतनशील (46) है।

एफ। पर्ल्स एक व्यक्ति को समग्र रूप से मानते हैं, यह मानते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की परिपक्वता से जुड़ा है, अपनी स्वयं की आवश्यकताओं, रचनात्मक व्यवहार, स्वस्थ अनुकूलन क्षमता और स्वयं की जिम्मेदारी लेने की क्षमता को महसूस करने की क्षमता में प्रकट होता है। एक परिपक्व और स्वस्थ व्यक्ति प्रामाणिक, सहज और आंतरिक रूप से स्वतंत्र होता है।

जेड फ्रायड का मानना ​​​​था कि मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति वह है जो आनंद के सिद्धांत को वास्तविकता के सिद्धांत के साथ समेटने में सक्षम है। सी जी जंग के अनुसार, एक व्यक्ति जिसने अपने अचेतन की सामग्री को आत्मसात कर लिया है और किसी भी आदर्श के कब्जे से मुक्त है, वह स्वस्थ हो सकता है। वी। रीच के बिंदु से, जैविक ऊर्जा के ठहराव के परिणामस्वरूप विक्षिप्त और मनोदैहिक विकारों की व्याख्या की जाती है। इसलिए, एक स्वस्थ अवस्था को ऊर्जा के मुक्त प्रवाह की विशेषता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के चार्टर में कहा गया है कि स्वास्थ्य न केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति है। बीएमई के दूसरे संस्करण के संगत खंड में, इसे मानव शरीर की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जब इसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य बाहरी वातावरण के साथ संतुलित होते हैं और कोई दर्दनाक परिवर्तन नहीं होते हैं। यह परिभाषा स्वास्थ्य की स्थिति की श्रेणी पर आधारित है, जिसका मूल्यांकन तीन मानदंडों के अनुसार किया जाता है: दैहिक, सामाजिक और व्यक्तिगत (इवान्युस्किन, 1982)। दैहिक - शरीर में आत्म-नियमन की पूर्णता, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य, पर्यावरण के लिए अधिकतम अनुकूलन। सामाजिक कार्य क्षमता, सामाजिक गतिविधि, दुनिया के लिए किसी व्यक्ति के सक्रिय दृष्टिकोण का एक उपाय है। व्यक्तित्व विशेषता का तात्पर्य किसी व्यक्ति के जीवन की रणनीति, जीवन की परिस्थितियों पर उसके प्रभुत्व की डिग्री (32) से है। मैं एक। अर्शवस्की इस बात पर जोर देते हैं कि शरीर अपने पूरे विकास के दौरान पर्यावरण के साथ संतुलन या संतुलन की स्थिति में नहीं है। इसके विपरीत, एक गैर-संतुलन प्रणाली होने के कारण, जीव अपने विकास के दौरान हर समय पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ अपनी बातचीत के रूपों को बदलता रहता है (10)। जीएल अपानासेंको बताते हैं कि एक व्यक्ति को बायोएनेर्जी सूचना प्रणाली के रूप में देखते हुए, उप-प्रणालियों की एक पिरामिड संरचना की विशेषता है, जिसमें शरीर, मानस और आध्यात्मिक तत्व शामिल हैं, स्वास्थ्य की अवधारणा का अर्थ है इस प्रणाली का सामंजस्य। किसी भी स्तर पर उल्लंघन पूरे सिस्टम की स्थिरता को प्रभावित करता है (3)। G.A. Kuraev, S.K.Sergeev और Yu.V. Shlenov इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य की कई परिभाषाएँ इस तथ्य पर आधारित हैं कि मानव शरीर को अपनी क्षमताओं का विरोध, अनुकूलन, काबू, संरक्षण, विस्तार करना चाहिए, आदि। लेखक ध्यान दें कि स्वास्थ्य की इस समझ के साथ, एक व्यक्ति को आक्रामक प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में एक उग्रवादी प्राणी के रूप में देखा जाता है। लेकिन जैविक वातावरण एक ऐसे जीव को जन्म नहीं देता जो इसके द्वारा समर्थित नहीं है, और यदि ऐसा होता है, तो ऐसा जीव अपने विकास की शुरुआत में ही बर्बाद हो जाता है। शोधकर्ता मानव शरीर के बुनियादी कार्यों (एक आनुवंशिक बिना शर्त प्रतिवर्त कार्यक्रम के कार्यान्वयन, सहज गतिविधि, जनन क्रिया, जन्मजात और अधिग्रहित तंत्रिका गतिविधि) के आधार पर स्वास्थ्य का निर्धारण करने का प्रस्ताव करते हैं। इसके अनुसार, स्वास्थ्य को जीवन के सामाजिक और सांस्कृतिक क्षेत्रों के उद्देश्य से बिना शर्त प्रतिवर्त, सहज, प्रक्रियाओं, जनन कार्यों, मानसिक गतिविधि और फेनोटाइपिक व्यवहार के आनुवंशिक कार्यक्रमों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करने के लिए शरीर प्रणालियों के संपर्क की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। 32)।