कैसे ठीक से केफिर पर एक उपवास दिन खर्च करते हैं। केफिर पर उपवास दिन

हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, वे केफिर पर एक उपवास दिन की व्यवस्था करते हैं। आइए बात करते हैं कि केफिर अनलोड क्या हैं।

सबसे सुरक्षित और सबसे महत्वपूर्ण, वजन कम करने के सबसे तेज़ तरीके केफिर अनलोडिंग हैं। मुख्य बात ऐसे मिनी-आहार के लिए सही दृष्टिकोण है। यह चयापचय समस्याओं का कारण नहीं बनता है और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।

1 दिन में, आप दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

ऐसे दिन, केवल केफिर का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। मेनू में फल, पनीर, यहां तक \u200b\u200bकि एक प्रकार का अनाज दलिया भी शामिल हो सकता है।

केफिर उपवास दिन के लाभ

केफिर जठरांत्र संबंधी मार्ग में संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है। यह लीवर पर भी अच्छा प्रभाव डालता है और रक्त क्रिया में सुधार करता है। विषाक्त पदार्थों, साथ ही साथ शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए, हर 2-4 सप्ताह में एक बार केफिर पर उपवास का दिन निर्धारित करना पर्याप्त है। भविष्य में, जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो शरीर को आकार में बनाए रखने के लिए, प्रत्येक 1-2 महीनों में केवल एक बार इस तरह के मिनी-आहार को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा।

केफिर कैसे उतारें?

सफल कार्यान्वयन के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना चाहिए:

• एक दिन केफिर आहार के साथ, आपको केवल केफिर पीने की जरूरत है;
• ऐसे दिनों में, नमक, चीनी को छोड़कर, आप इसके बजाय शहद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में;
• उपवास आहार के साथ, कम से कम 1.5-2 लीटर का उपभोग करें। पानी;
• सबसे अच्छा प्रभाव डालने के लिए, नीचे चर्चा किए गए लोगों में से अपना पसंदीदा आहार विकल्प चुनें;
• चयापचय संबंधी विकारों से बचने के लिए वजन कम करने की इस पद्धति का दुरुपयोग न करें।

केफिर उपवास के दिन के लिए विकल्प

आप अपने स्वाद के लिए केफिर उतारने के कई विकल्पों में से एक का चयन कर सकते हैं। यह आपके दिन का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता करेगा।

शुद्ध केफिर पर उपवास दिन

केवल केफिर, लगभग 1.5 लीटर। ऐसे उपवास दिवस की पूर्व संध्या पर, हार्दिक रात्रिभोज करने की सिफारिश नहीं की जाती है। केफिर आहार का पालन करने के एक दिन बाद, नाश्ता हल्का होना चाहिए, उदाहरण के लिए, चीनी के बिना 70 ग्राम दलिया, 1 अंडा और हरी चाय। हर तीन घंटे में किसी भी केफिर का एक गिलास पीने की कोशिश करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाश्ते के लिए प्रलोभन न करें। इसके अलावा, आप केवल सादा पानी पी सकते हैं।

एक दिन का अनाज और केफिर पर उपवास

एक दिन का अनाज और केफिर पर उपवास करना बहुत सरल है। शाम में, 0.5 कप एक प्रकार का अनाज के साथ कुल्ला, 1 बड़ा चम्मच डालना। उबलते पानी और एक तंग ढक्कन के साथ बंद करें। सुबह में, 1/5 हिस्सा लें, केफिर जोड़ें और नाश्ता करें। दोपहर के भोजन के समय, आप जड़ी-बूटियों के साथ एक प्रकार का अनाज का स्वाद ले सकते हैं और इसे केफिर के साथ खा सकते हैं। दिन के दौरान, 5-6 भोजन के लिए पूरी तैयारी खाएं और 1.5 लीटर पीएं। केफिर। केफिर और एक प्रकार का अनाज के लिए अनलोडिंग परिणाम शुद्ध किण्वित दूध पीने के लिए कुछ हद तक बदतर है। लेकिन इसका स्वाद बेहतर है।

केफिर और दलिया पर उतारना

केफिर और दलिया। एक दिन पहले उबले हुए (ठंडा) पानी के साथ 50 ग्राम दलिया डालें।

• नाश्ता - 1 चम्मच के साथ दलिया का एक चम्मच पतला। शहद, केफिर के साथ धोना;
• दोपहर का भोजन - एक गिलास केफिर और एक चम्मच दलिया;
• दोपहर की चाय - एक गिलास केफिर;
• रात का खाना - केफिर और एक चम्मच दलिया;
• बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

केफिर और सेब पर उतारना

आपको 1.5 किलो सेब और 1 लीटर की आवश्यकता है। केफिर। केफिर या सेब को बदलते हुए, हर घंटे या अधिक खाएं। यह मत भूलो कि उनके अलावा, आपको 1.5 लीटर पीने की ज़रूरत है। पानी।

पनीर के साथ केफिर पर उपवास दिन

दैनिक दर 1 लीटर है। केफिर और 400 जीआर। पनीर, अधिमानतः वसा रहित। सुबह में, पनीर के कुछ बड़े चम्मच खाएं, एक गिलास केफिर पीएं (आप शहद जोड़ सकते हैं)। 3 घंटे के बाद - कला। केफिर। एक और 3 घंटे के बाद - केफिर से भरा पनीर, आप विभिन्न जामुन जोड़ सकते हैं। फिर, 2 घंटे के बाद, केफिर का एक और गिलास और उसके बाद (एक और 2 घंटे बाद) - शहद के साथ पनीर (1 चम्मच) बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक और 1 कप केफिर पीने की ज़रूरत है।

केफिर और फल पर उतारना

सुबह - एक गिलास केफिर और फल (कोई भी, लेकिन ज़्यादा गरम न करें)। 2-3 घंटों के बाद - सेब। दोपहर के भोजन के लिए - फल और बेरी सलाद, आप इसे सीज़न कर सकते हैं या इसे केफिर के साथ धो सकते हैं। दोपहर का नाश्ता - फल या जामुन, केफिर के साथ धोया। रात का खाना - सेब। बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

केफिर और खीरे पर उपवास दिन

आपको 1 किलो चाहिए। खीरे को 5 भागों में तोड़ें। 200 ग्राम सुबह लें। खीरे और जड़ी-बूटियों (नमक नहीं) के साथ सलाद बनाते हैं। 20 मिनट के बाद। - केफिर का एक गिलास। 3 घंटे से कम नहीं - एक और 200 ग्राम। खीरे, बिना केफिर के। दोपहर के भोजन के लिए - पनीर के साथ ककड़ी का सलाद पानी में भिगोया जाता है, केवल पानी पीते हैं। दोपहर का नाश्ता - एक और 200 जीआर। खीरे। रात का खाना - फिर से जड़ी बूटियों के साथ सलाद और इस बार सूरजमुखी तेल के साथ। रात में - एक गिलास केफिर।

चॉकलेट-केफिर उपवास दिन

हाँ हाँ! चॉकलेट को डिस्चार्ज उत्पाद के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन आपको लगभग 70% कोको सामग्री के साथ केवल डार्क चॉकलेट लेनी चाहिए।

• नाश्ता - चॉकलेट का एक टुकड़ा, केफिर का एक गिलास;
• दोपहर का भोजन - एक गिलास केफिर;
• दोपहर की चाय - चॉकलेट का एक टुकड़ा;
• रात का खाना - एक गिलास केफिर, चॉकलेट का एक टुकड़ा;
• बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर।

इन सभी अनलोडिंग केफिर दिनों को उचित पोषण के साथ बेहतर ढंग से जोड़ा जा सकता है। इस मामले में, आप समान रूप से वजन कम करने में सक्षम होंगे और आप जो चाहते हैं उसे लगातार बनाए रखेंगे।

ओह, यह समीक्षा मेरे लिए लंबे समय से चल रही है, लेकिन केवल आज मैंने यह दिखाने के लिए एक फोटो लिया कि आप एक दिन के उपवास में कितना वजन कम कर सकते हैं।

पृष्ठभूमि, बहुत कम

मैंने जल्दी और आत्मविश्वास से अपना वजन कम किया और फिर धमाकेदार और पारिवारिक छुट्टियों की एक श्रृंखला में एक आहार पर खुद को शांति से बैठाया। एक बच गया, और फिर छोड़ दिया .. एक द्वि घातुमान में नहीं, बल्कि गोरिंग में। कुल मिलाकर, एक सप्ताह में 3 किलो लौटे। मैं समझता हूं कि वसा की तुलना में अधिक पानी है। लेकिन यह अभी भी अप्रिय है, गिराए गए 11 के बाद, पुराने वजन पर लौटने की कोई इच्छा नहीं है। वैसे, मैंने उन्हें इस आहार पर खो दिया।

चलिए, शुरू करते हैं?

मैं केफिर वसा मुक्त 0.1 या 1% तक वसा लेता हूं और जाता हूं! हम स्लिमर पीते हैं और बढ़ते हैं।

सामान्य तौर पर, मैंने पहले से ही केफिर और सेब के साथ उपवास दिन का अभ्यास किया है, फिर केफिर और एक प्रकार का अनाज के साथ। लेकिन वह एक साफ सुथरी जगह पर बस गई। सेब के बाद, एक भयानक झूम उठता है, मैं एक हाथी खाना चाहता हूं। और एक प्रकार का अनाज बहुत जल्दी ऊब जाता है। कम से कम मेरे साथ ऐसा ही है।

केफिर एक पूरी तरह से अलग कहानी है !!!

आप इसमें से हर तरह की गुडियों को पका सकते हैं। मिठास के साथ योगहर्ट्स बनाना, चोकर को जोड़ना जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा, मुझे इसमें से सौफले पसंद है, मैं वसा जलाने वाला कॉकटेल बनाता हूं। मैंने आपको इस और केफिर आहार के बारे में पहले ही बता दिया है। मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा। और पेय खुद बहुत संतोषजनक है, हम हर 2 घंटे में 150-200 ग्राम पीते हैं और भूख नहीं लगती है!

एक दिन के उपवास में आप कितना वजन कम कर सकते हैं

तो, मैंने केफिर पीना शुरू कर दिया। सुबह एक खाली पेट पर मैंने अपना वजन किया।

देखा-देखा, खाया-पिया, सूफले के कई हिस्से खाए, चोकर के साथ दही बनाया, डायटरी सिरप के साथ पिया। कुल में, प्रति दिन 1.6 लीटर केफिर का सेवन किया गया। यह कम होना चाहिए, लेकिन मैं खुद को इस उत्पाद से इनकार नहीं करता हूं।

अगले दिन सुबह! टा-बांध!

बेशक, मैंने 1.9 किलो वसा नहीं खोया!

मैंने सिर्फ अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाया, थोड़ा साफ किया और शरीर को राहत दी। और एक महान पेट भी कड़ा हो गया! यही मैं प्यार करता हूं। केफिर पर उपवास के दिन। उनके बाद, आप पहले, दूसरे और तीसरे और दो भागों में से प्रत्येक को नहीं खाना चाहते हैं।

एक! सिर्फ एक दिन! क्या यह असल में सख्त है?

मुश्किल है, खासकर शाम को। मुझे कुछ उबला हुआ या हानिकारक चाहिए, केफिर नहीं। आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, और हर कोई ऐसा नहीं कर सकता। लेकिन केफिर पर उपवास के दिन के बाद, आप आसानी से किसी भी आहार को शुरू कर सकते हैं या अपने आहार का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।

और बहुत महत्वपूर्ण है! उपवास के दूसरे दिन से, शौचालय में दौड़ शुरू हो जाएगी। पानी बहुत बाहर निकल जाएगा। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए सुनिश्चित करें, मत भूलना। इससे फायदा ही होगा। मेरा शरीर खुद ही पानी मांगता है, मैं लगातार शुष्क जंगल महसूस करता हूं और कम से कम 2 लीटर पीता हूं। लेकिन ऐसे लोग हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

"मोनो-डाइट" पर संयम कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने और थकावट वाले आहार के बिना शरीर को साफ करने का एक अवसर है। इस लेख में, हम आपको विस्तार से बताएंगे कि केफिर पर उपवास का दिन कैसे बिताना है।

उपवास के दिनों का क्या उपयोग है

1. शरीर को कोई नुकसान नहीं। चूंकि भोजन के सेवन की मात्रा और गुणवत्ता में परिवर्तन केवल एक दिन तक रहता है, इसलिए यह शरीर में दुष्प्रभाव और व्यवधान पैदा नहीं करता है। एक आहार के विपरीत, जिसे एक निश्चित अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यह पहले से ही किसी व्यक्ति की स्थिति के लिए तनावपूर्ण है। और सामान्य तौर पर, भोजन में लगातार खुद को सीमित करना बहुत मुश्किल है। कोई भी एक दिन सहन कर सकता है। इस मामले में, वजन भी दूर जाना शुरू हो जाएगा, लेकिन यह बिना जंप के धीरे-धीरे होगा।
2. शरीर को लगातार उपवास के दिनों की आदत होती है, सप्ताह में कम से कम एक बार, जल्दी से, और थोड़ी देर के बाद इसे यातना के रूप में नहीं माना जाता है। जबकि आपको कभी भी डाइट की आदत नहीं होती है। इसके विपरीत, ब्रेकडाउन अक्सर होते हैं, जिसके लिए एक व्यक्ति खुद को डांटता है, घबराहट होने लगता है, अवसादग्रस्तता पैदा होती है, और अपनी ताकत में विश्वास खो जाता है।
3. उपवास के दिन आपके पाचन तंत्र को आराम करने का एक शानदार अवसर है।... यहां तक \u200b\u200bकि उतारने के एक दिन में, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों, संचित जमा, विषाक्त पदार्थों को आंतों से हटा दिया जाएगा। यह उपस्थिति को तुरंत प्रभावित करेगा, त्वचा एक स्वस्थ रंग के साथ चमक जाएगी, यह युवा दिखेगी।

उपवास के दिनों के मूल सिद्धांत

1. उपवास के दिनों के लिए, सप्ताह में एक या दो दिन चुनें। इसके अलावा, यह एक अकेली घटना नहीं होगी, लेकिन यह एक स्थायी आदत को उतारने के लिए आवश्यक है।
2. भोजन आंशिक होना चाहिए, एक ही बार में सब कुछ न खाएं, और फिर कुछ भी न खाएं, भोजन की आवश्यक मात्रा को 5 से विभाजित करें, या बेहतर 6, रिसेप्शन।
3. पूर्व संध्या पर, आपको रात में खुद को कण्ठ नहीं करना चाहिए, रात के खाने को कम कैलोरी, हल्का बनाना चाहिए।
4. शरीर को साफ करने के दिन, मसाले, नमक, चीनी और अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो खाने की इच्छा को बढ़ाते हैं।
5. स्वच्छ पानी पीने से उभरती भूख की भावना को शांत करना। प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पिएं। यह एक अतिरिक्त आंत्र सफाई है।
6. विभिन्न उपवास दिनों के लिए, एक अलग मेनू और उत्पादों का सेट चुनें। सब्जी दिन में एक बार, अगली बार केफिर पर, फिर एक फल दिन आदि पर बनाएं।
7. इन दिनों अनावश्यक शारीरिक गतिविधि को खत्म करें, लंबी अवधि की नींद के लिए समय निकालें।
8. उतारने के बाद अगले दिन खाएं नहीं।
9. सौना, स्नानागार जाना, मालिश के लिए जाना, ध्यान करना अच्छा है।

केफिर उपवास के दिनों की विशेषताएं

बहुत से लोग केफिर को शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव, सुखद स्वाद, नाजुक बनावट के लिए पसंद करते हैं। इस किण्वित दूध उत्पाद में निहित विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज पचाने में आसान होते हैं और अधिकतम लाभ प्रदान करते हैं। केफिर अनिद्रा के बारे में भूलने में मदद करता है, शांत हो जाता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसलिए, उपवास के दिनों के लिए वे अक्सर इस अद्भुत उत्पाद का चयन करते हैं।

केफिर पर एक दिन के लिए, यह लगभग दो लीटर लगेगा। यदि आप ऐसी राशि नहीं पी सकते हैं, तो आप अपने आप को एक लीटर तक सीमित कर सकते हैं। यह केवल केफिर हो सकता है, और इसे कुछ अन्य उत्पादों - कॉटेज पनीर, सेब, एक प्रकार का अनाज, तरबूज, खीरे और अन्य उपयुक्त सामग्री के साथ भी जोड़ा जा सकता है।

केफिर दिन कुछ किलोग्राम तक खोने में मदद करता है। लेकिन, यह वसा को नहीं छोड़ेगा, लेकिन पाचन तंत्र में जमा अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। केफिर पर एक दिन समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, सभी शरीर प्रणालियां अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करना शुरू कर देंगी।

केफिर की आवश्यक मात्रा को कई चरणों में विभाजित किया गया है। आपके पास हर दो घंटे में एक गिलास पेय होना चाहिए। केफिर के बारे में अच्छी बात यह है कि यह चयापचय समारोह में गड़बड़ी नहीं करता है, बल्कि सफाई और वजन कम करने के लिए एक प्रेरणा देता है।

केफिर पर उपवास के दिनों के लिए विकल्प

• उपवास के दिन का मेनू, जहां केवल केफिर मौजूद है, में एक, अधिकतम दो लीटर कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं। रिसेप्शन को 5 या 6 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है। यदि प्यास उठती है, तो आप इसे अभी भी खनिज पानी से बुझा सकते हैं।
• केफिर और सेब। इन उत्पादों पर उतारने के लिए, आपको 7 से 12 सेब की आवश्यकता होगी, और 1 2 लीटर केफिर हो सकता है। अपनी प्यास बुझाने के लिए बिना गैस के साफ पानी या मिनरल वाटर का इस्तेमाल करें। उत्पादों की इस मात्रा को कई खुराक में तोड़ दें, जिनके बीच कम से कम दो घंटे का अंतराल होना चाहिए। सेब, यदि वांछित है, तो बेक किया जा सकता है या रगड़ा जा सकता है। इसे सुबह में या दोपहर के भोजन में, और शहद के एक चम्मच के साथ सेब को जोड़ने की अनुमति है। इस तरह के एक दिन के अंत में, अधिक वजन के डेढ़ किलोग्राम वजन कम करने का मौका होता है।

• एक प्रकार का अनाज के साथ केफिर। एक प्रकार का अनाज एक स्वस्थ, पौष्टिक, संतोषजनक और एक ही समय में कम कैलोरी वाला उत्पाद है। आपको इसे पकाने की आवश्यकता नहीं है। शाम को, तीन बड़े चम्मच हरे या तले हुए एक प्रकार का अनाज लें और इसे कम वसा वाले केफिर के साथ भरें। भोजन नाश्ते के लिए तैयार हो जाएगा। गोखरू सूज जाएगा, नरम हो जाएगा और पहले से ही खाया जा सकता है। अनाज से आहार फाइबर पूरी तरह से आंतों को साफ करता है, अनावश्यक अशुद्धियों को समाप्त करता है, और इसकी गतिविधि को सामान्य करता है। सुबह वे दलिया ही खाते हैं। आप इसे केफिर से नहीं, बल्कि गर्म पानी से भर सकते हैं, जबकि पेय खुद पूरे दिन भागों में पिया जाता है। भोजन करना भी भिन्नात्मक है, 6 बार। पानी से बुझाने की प्यास।
• केफिर और पनीर। इस तरह के उपवास के दिन के लिए, आपको 300 ग्राम कॉटेज पनीर, एक लीटर केफिर, एक चम्मच के साथ काफी शहद और किसी भी ताजा जामुन को तैयार करने की आवश्यकता है। सुबह में, शहद के साथ पनीर का आधा पैक मिलाएं, एक गिलास पेय के साथ खाएं और पीएं। दो या तीन घंटे बाद, एक और गिलास पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, पनीर को जामुन और केफिर के साथ मिलाएं। फिर, रात के खाने से पहले, केफिर उत्पाद का एक और गिलास। रात के खाने के लिए, शेष पनीर खाएं, केफिर के साथ धो लें। रात के लिए जो बचा है उसे पी लें।

• केफिर और खीरे। मेनू में एक लीटर केफिर और एक किलोग्राम खीरे होते हैं। सभी अवयवों को 6 भागों में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन में अवशोषित किया जाता है। इस तरह के एक उपवास दिन गुर्दे, यकृत, पित्त पथ को साफ करने में मदद करता है।
• सामान्य तौर पर, आप केफिर के साथ किसी भी उत्पाद को जोड़ सकते हैं। यह अनाज, सब्जियां, फल हो सकते हैं। केवल उन्हें हल्का, गैर चिकना होना चाहिए। तब उनसे केवल लाभ होगा। फलों से, जामुन, रसभरी, स्ट्रॉबेरी से नाशपाती, आड़ू को वरीयता दी जाती है, करंट का उपयोग करना अच्छा होता है। प्रकाश दिनों के लिए अनाज की, दलिया खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। जो लोग मिठाई के बिना इसे मुश्किल पाते हैं, उनके लिए भी चॉकलेट के साथ केफिर के संयोजन का विकल्प पेश किया जाता है। सच है, कई पोषण विशेषज्ञ इस विकल्प के खिलाफ हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास के दिन

इन दिनों की तरह, जहां कम कैलोरी वाले आहार आहार में मौजूद होते हैं, न केवल विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं, आंतों की दीवारों पर बासी बारहमासी लावा जमा करते हैं, बल्कि यह वजन कम करने का भी एक तरीका है। और भूख हड़ताल के साथ अपने आप को पीड़ा के बिना वजन कम करने के लिए। सप्ताह में एक दिन एक ही केफिर पर, और भले ही अतिरिक्त सामग्री के साथ, यह खड़ा करना बहुत आसान है। और यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से होगा, यद्यपि जल्दी नहीं, लेकिन लंबे समय के बाद।

लेकिन यह एक अल्पकालिक परिणाम नहीं होगा, जैसा कि आहार के बाद। किलोग्राम दूर चले जाएंगे और कभी वापस नहीं आएंगे। इस तरह से वजन कम करना शरीर के लिए तनावपूर्ण नहीं है। प्रकाश दिनों का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उन्हें सप्ताह में एक बार करें, अधिकतम दो। उतराई से एक दिन पहले, ज्यादा खाना न खाएं, रात के खाने के लिए कुछ नॉन-हाई-कैलोरी खाएं। और उपवास के दिन के बाद भी, खाएं नहीं।

केफिर मोनो-डे क्यों उपयोगी है:

• आंत के सभी हिस्सों में माइक्रोफ़्लोरा की बहाली;
• शरीर को साफ करना;
• लपट की उपस्थिति;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• भलाई का सुधार;
• वेट घटना;
• शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने के बाद से पफनेस का गायब होना;
• शरीर पर जोर नहीं है।

केफिर के अलावा आहार में शामिल करके, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, शरीर को विटामिन, ट्रेस तत्व, खनिज, वनस्पति प्रोटीन प्राप्त होता है, जिसका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव होता है, बालों, त्वचा, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कुछ के लिए, पोषण में हल्के दिनों का उपयोग, एक ही केफिर पर, contraindicated हो सकता है। यह उन लोगों पर लागू होता है जो गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान पेट की उच्च अम्लता, अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित होते हैं, साथ ही, विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही उपवास के दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए। और, आपको हमेशा अपने आप को सुनना पड़ता है।

आधुनिक आहार विज्ञान में, केफिर पर एक उपवास दिन वजन कम करने का एक तेज़, प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। यह इस तथ्य के कारण है कि केफिर पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने को बढ़ावा देता है, और यकृत की गतिविधि को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

पोषण विशेषज्ञ अक्सर की सिफारिश उपयोग केफिर एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में के लिये संगठन उपवास के दिन। परंतु। कभी-कभी केफिर को अन्य खाद्य घटकों - खीरे, पनीर और यहां तक \u200b\u200bकि मिठाई के साथ जोड़ा जाता है।

शुरुआती लोगों के लिए, केफिर उपवास के दिनों को हर हफ्ते खर्च किया जाना चाहिए, और जब शरीर को आत्म-सफाई के लिए पुनर्निर्माण किया जाता है, तो उन्हें महीने में एक बार कम करने की अनुमति दी जाती है।

केफिर पर उपवास के दिनों की कुछ विशेषताएं हैं:

• अनलोडिंग अवधि के दौरान पोषण का मुख्य घटक केफिर है;
• नमक का उपयोग निषिद्ध है;
• चीनी को प्राकृतिक शहद से बदल दिया जाता है;
• उपवास के दौरान तरल नशे की मात्रा 2 लीटर होनी चाहिए;
• खाने की कैलोरी सामग्री 400-600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है।

आज, केफिर उपवास के दिनों के कई रूप हैं।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

केवल एक केफिर पर उपवास दिन।

निर्धारित उपवास दिन की शुरुआत से पहले, आपको करना चाहिए डेढ़ लीटर प्राकृतिक खरीदकेफिर... फिलहाल, किण्वित दूध उत्पादों के निर्माता ग्राहकों को इस उत्पाद के विभिन्न प्रकार प्रदान करते हैं। आपको उपवास के दिन उस प्रकार का उपयोग करने का अवसर दिया जाता है जो आपको सबसे अच्छा लगता है या एक दूसरे के साथ विभिन्न प्रकारों को जोड़ते हैं। पीना शुरू करें यह उत्पाद पहले से ही उपलब्ध है सुबह में.

केफिर पर एक उपवास दिन के दौरान, आपको निम्नलिखित योजना का पालन करना चाहिए:

पहले नाश्ते के लिए 250 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर पीते हैं।

मूल नाश्ता केवल एक कप बायो केफिर से युक्त होना चाहिए।

दोपहर के भोजन के लिए फलों के योजक के साथ केफिर का एक गिलास दिखाता है।

दोपहर का नाश्ता जैव-केफिर के 250 मिलीलीटर होते हैं।

रात्रिभोज का मेन्यू वसा रहित केफिर के एक गिलास तक सीमित।

रात को जैव केफिर के पिछले हिस्से को पीते हैं।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि आप पूरे दिन प्यासे रहेंगे। इस संबंध में, इसकी अनुमति है बड़ी मात्रा में खपत करते हैंसाधारण पानी दिन के दौरान।

केफिर और एक प्रकार का अनाज पर उपवास दिन।

उपवास दिन की शुरुआत से पहले, आपको करना चाहिए एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए सही ढंग से... ऐसा करने के लिए, शाम को एक सॉस पैन में उबलते पानी के एक गिलास के साथ एक प्रकार का अनाज अनाज के 100 ग्राम डालना... आप दलिया नमक नहीं कर सकते! एक गर्म तौलिया के साथ कंटेनर लपेटने के बाद, सुबह तक दलिया छोड़ दें। शाम को भी खरीदते हैं 0% के साथ केफिर का 1.5 एलवसा की मात्रा.

सुबह, इस तरह से उबला हुआ एक प्रकार का अनाज तैयार है उपयोग करने के लिए। फूट डालो मात्रा प्राप्त की बराबर भागों में तथा उपभोग करना दिन भर उसकी, नीचे धोना दुबला केफिर.

आप कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ दलिया छिड़क सकते हैं। केफिर पर इस प्रकार के उपवास दिन के दौरान, आपको सभी पके हुए अनाज खाने और उबला हुआ दूध उत्पाद की उपरोक्त मात्रा पीने की जरूरत है।

केफिर और कॉटेज पनीर पर उपवास दिन।

इस दिन भोजन योजना इस प्रकार है:

सुबह में केफिर पीते हैं और 150 ग्राम ताजा पनीर खाते हैं, जिसे प्राकृतिक शहद के एक चम्मच के साथ भरने की अनुमति है।

दोपहर के भोजन से पहले आपको केफिर का एक और कप पीना चाहिए।

दोपहर के भोजन के लिए जामुन और प्राकृतिक केफिर के साथ फिर से पनीर।

दोपहर का नाश्ता राशन केफिर का एक गिलास होता है।

रात्रिभोज का मेन्यू - थोड़ा शहद के साथ शेष पनीर।

सोने से पहले केफिर के पिछले हिस्से को पीते हैं।

केफिर और सेब पर उपवास दिन।

उपवास के दिन के दौरान, आपको चाहिए 1.5 किलो ताजा सेब खाएं, कम वसा वाले केफिर और पानी के साथ उन्हें धोना। उस दिन राशि का उपभोग किया गया केफिर है 1 लीटर, तथा पानी लगभग 1.5लीटर... केफिर पर इस प्रकार का उतारना न केवल संचित हानिकारक पदार्थों से शरीर के लिए उत्कृष्ट है, बल्कि विषाक्तता की समस्या से पूरी तरह से मुकाबला करता है।

केफिर और दलिया पर उपवास दिन

शायद हर कोई इस तथ्य को जानता है जैसे कि उत्पाद केफिर और दलिया काम को बहाल करते हैंआंतऔर रंग को बेहतर बनाने में मदद करता है। उपवास के दिन तीन गंदगी सोखेंदलिया के चम्मच ठंडा पानी में उबला हुआ।

सुबह में शहद के साथ दलिया के परिणामस्वरूप खाएं और इसे जैव केफिर के साथ धो लें - 250 मिलीलीटर।

दोपहर के भोजन के लिए अपने आप को एक गुलाब जलसेक तैयार करें।

दोपहर का भोजन राशन जिसमें एक सेब और एक गिलास केफिर शामिल होना चाहिए।

दोपहर के नाश्ते के लिए - केवल 250 मिली बायो केफिर।

रात का खाना दो राई croutons और शहद और नींबू कील के साथ हर्बल चाय का एक कप शामिल होना चाहिए।

सोने से पहले जैव केफिर के 250 मिलीलीटर पीने के लिए मत भूलना।

केफिर और खीरे पर उपवास दिन।

इस घटना के लिए, आपको तैयारी करनी चाहिए ताजा खीरे का किलोग्राम, पहले उन्हें समान भागों में वितरित किया। अगला, उपवास के दिन के निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

जागने के बाद खीरे की एक छोटी राशि ले लो और तैयार उनमें से अनसाल्टेड सलादविभिन्न प्रकार और chives जोड़कर। आप एक गिलास ताजा किण्वित दूध उत्पाद के साथ सब्जी का सलाद पी सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए लगभग 250 ग्राम ताजा खीरे खाएं।

दोपहर के भोजन के लिए फिर से खीरे, जड़ी बूटियों और फ़ेटा चीज़ का सलाद तैयार करें। सादे पानी के साथ सलाद पीने की सिफारिश की जाती है।

दोपहर का नाश्ता एक चौथाई ताजा खीरे खाएं।

रात के खाने के लिए खाना बनाना शेष खीरे का सलाद, जड़ी बूटियों के साथ छिड़का और किसी भी वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

केफिर और फल पर उपवास दिन।

इस प्रकार के उतराई के लिए, आपको चाहिए तैयार विभिन्न जामुन और फल, तथा कम वसा वाले केफिर।

अपना उपवास दिन शुरू करेंएक गिलास केफिर और विभिन्न फलों के असीमित मात्रा में उपयोग से।

दोपहर के भोजन के लिए, अगर आपको भूख लगती है, तो आप कुछ सेब खा सकते हैं।

दोपहर के नाश्ते के लिए कम वसा वाले केफिर के साथ फल और जामुन दिखाना।

रात का खाना केवल नए लोगों से मिलकर बनेगा।

केफिर और चॉकलेट पर उपवास दिन।

घटकों के संदर्भ में असामान्य यह उतराई दिन, निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:

दोपहर के भोजन के लिए 250 मिलीलीटर किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग दिखाता है।

दोपहर का भोजन 50 ग्राम डार्क चॉकलेट और एक कप गर्म चाय शामिल कर सकते हैं।

दोपहर के नाश्ते के लिए कोको का एक गिलास तैयार करें।

डिनर के लिए - चॉकलेट की एक छोटी राशि और एक कप अनचाहे गर्म हर्बल काढ़े।

सोने से पहले आपको केफिर का आखिरी भाग पीना चाहिए।

केफिर पर एक उपवास दिन फिट रखने, शरीर को शुद्ध करने और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है। इस पौष्टिक किण्वित दूध पेय पर एक दिन के निर्वहन का लाभ यह है कि यह स्वस्थ और सहन करने में आसान है।

लाभ और संभावित नुकसान

उपवास केफिर दिवस का लाभ इस तथ्य में निहित है कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का एक सेट प्राप्त होता है, जबकि हानिकारक पदार्थों और उच्च पोषण भार से इसे साफ करते हैं। केफिर दिवस के निम्नलिखित सकारात्मक पहलू हैं:

1. सादगी। मेनू में केवल केफिर शामिल है, आपको लंबे समय तक खाना पकाने और खोजने और पेय और मूस बनाने की ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, केफिर एक सस्ती और सस्ती उत्पाद है।
2. सुविधा। इस दिन कोई प्रतिबंध नहीं है, आप आसानी से अपने साथ स्वादिष्ट पेय के साथ एक बोतल ले सकते हैं।
3. कम कैलोरी सामग्री। यह बिना नुकसान और अनावश्यक भूख के कम दिन कैलोरी खर्च करने का एक अनूठा अवसर है, जो वजन कम करना आसान और सुखद बनाता है।
4. लघु अवधि। कोई भी व्यक्ति एक दिन का सामना कर सकता है, आहार, कमी के बावजूद, आसानी से सहन किया जाता है। जटिलताओं को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

केफिर पर खर्च किए गए एक दिन आपकी भलाई में सुधार करेंगे। और नियमित रूप से आयोजित किए गए उपवास के दिनों में जटिलता में सुधार होगा, अविश्वसनीय लपट, शक्ति प्रदान करेगा। सकारात्मक परिवर्तन किसी का ध्यान नहीं रहेगा, और किसी व्यक्ति के लिए इस तरह के अनलोडिंग को मना करना मुश्किल होगा। शायद यह एक स्वस्थ आहार के पक्ष में अपने आहार को संशोधित करने की दिशा में पहला कदम होगा।

जरूरी! उपवास के दिन के लिए, आपको न्यूनतम शेल्फ जीवन के साथ एक प्राकृतिक ताजा उत्पाद चुनना चाहिए। शेल्फ जीवन 3-5 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए आपको उत्पादन की तारीख पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

केफिर एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जिसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि प्रति दिन 1.5 लीटर किण्वित दूध पीने से शरीर को 1000 कैलोरी से कम प्राप्त होगा। इससे कमजोरी, चक्कर आना और व्याकुलता हो सकती है।

यह याद रखने योग्य है, और जब ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो उपवास दिन को रोकना आवश्यक है। इस समय, आपको शारीरिक गतिविधि की योजना नहीं बनानी चाहिए।

जब आप कमजोर शरीर को समर्थन की आवश्यकता होती है, तो आप महत्वपूर्ण दिनों के दौरान केफिर दिनों की व्यवस्था नहीं कर सकते। शरीर के सक्रिय विकास की अवधि के दौरान किशोरों को उतारने की इस पद्धति का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब बढ़ते शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने पर ध्यान दिया जाता है, जबकि केफिर उतारने को बनाए रखते हुए, प्रति दिन 1.5 किलोग्राम तक जा सकते हैं। लेकिन आंतों की रिहाई के कारण ऐसा होता है, इसलिए जब आप सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो किलोग्राम अपनी जगह पर लौट आते हैं।

केफिर दिन के उपयोग के लिए मतभेद उत्पाद, जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपवास के दिनों के साथ दूर मत जाओ।

केफिर उपवास के दिनों की विशेषताएं

उपवास के दिन के लिए यह किण्वित दूध पेय क्यों चुना जाता है? इसके अनेक कारण हैं। केफिर एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और हानिरहित उत्पाद है। इसमें कई उपयोगी गुण हैं जो पाचन तंत्र, चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ने पर, वह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है।

उपवास के दिन के लिए, आपको सावधानी से एक उत्पाद चुनना चाहिए। जीवित बैक्टीरिया के साथ प्राकृतिक केफिर घर पर तैयार किया जा सकता है, इसके लिए ताजा दूध और काली रोटी की एक परत की आवश्यकता होगी। दो दिनों में, अद्भुत पेय पीने के लिए तैयार है। स्टोर-खरीदी गई केफिर की तुलना में, यह सभी मामलों में जीतता है।

केफिर पर उतारने पर, आपको ताजी हवा में अधिक समय बिताना चाहिए, लेकिन शारीरिक गतिविधि को कम करना वांछनीय है। ये दिन आमतौर पर सप्ताह में एक बार आयोजित किए जाते हैं। आप न केवल एक केफिर का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि अन्य उत्पादों के साथ मेनू को भी पूरक कर सकते हैं - सेब, एक प्रकार का अनाज, दलिया, पनीर, जामुन।

उपवास के दिनों में, यह नमक और चीनी की खपत को छोड़ने के लायक है, बाद वाले को शहद के साथ बदल दिया जा सकता है। प्रत्येक दिन 1-1.5 लीटर केफिर तैयार करने की सिफारिश की जाती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि किसी अन्य उत्पाद को आहार में पेश किया गया है या नहीं। पेय नियमित अंतराल पर 5-6 यात्राओं में पिया जाता है।

केफिर पर उपवास के दिनों के लिए विकल्प

केफिर पर उपवास के दिनों के लिए कई विकल्प हैं, उनमें से सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं।

केवल केफिर

इस मामले में, शरीर का एक पूर्ण उतराई प्राप्त किया जाता है। एक ही समय में, सेवन किए गए पेय की मात्रा में कोई सख्त सीमा नहीं है, आप चाहें तो, जितना संभव हो उतना ही पी सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यह 2-2.5 लीटर है। मुख्य नियम इस किण्वित दूध पेय के अलावा कुछ भी नहीं पीना है। यदि आप प्यासे हैं, तो आप अपने आप को साफ पानी के कुछ घूंट की अनुमति दे सकते हैं। ये सफाई के दिन साप्ताहिक आयोजित किए जाते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं।

केफिर और सेब पर

केफिर और सेब पर एक दिन उतारने के लिए एक कोमल विकल्प है, जबकि सेब खट्टा या मीठा और खट्टा चुनने के लिए बेहतर है। गिरावट में शुद्ध करने का एक शानदार तरीका, जब फल स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं।

सेब-केफिर दिवस को भरपूर दावतों के बाद खर्च किया जा सकता है, वजन घटाने के लिए, उपवास के दिनों में सप्ताह में 2 बार अभ्यास किया जाता है। भूख लगने पर आप सेब को किसी भी मात्रा में खा सकते हैं, बीच-बीच में केफिर पी सकते हैं, या इन उत्पादों से ब्लेंडर में स्मूदी बना सकते हैं।

इस मिनी डाइट के दौरान बहुत सारा पानी पीने की अनुमति है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज पर

केफिर और एक प्रकार का अनाज पर एक दिन शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है, एक ताजा खट्टा दूध उत्पाद, शाम को उबले हुए अनाज के साथ संयुक्त, एक स्पष्ट रेचक प्रभाव देता है, आंतों से सभी हानिकारक पदार्थों को निकालता है। केफिर वसा मुक्त या 1 प्रतिशत खरीदना बेहतर है। आप दिन भर में बिना पिए चाय और सादा पानी पी सकते हैं।

यह नुस्खा लोकप्रिय अनाज के आहार का आधार बनता है।नुस्खा, इसकी कैलोरी सामग्री और विटामिन की संरचना के बारे में भी पढ़ें।

केफिर और कॉटेज पनीर पर

केफिर और कॉटेज पनीर पर बिताया एक दिन आपको कैल्शियम के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। आपको पहले 300-400 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक लीटर केफिर खरीदना चाहिए। स्वाद के लिए, इसे शहद जोड़ने की अनुमति है, और शाम को सुगंधित हर्बल चाय या गुलाब पेय पीने के लिए।

केफिर और खीरे पर

केफिर और खीरे - यह दिन गर्मियों में लागू करना आसान है, यह यकृत, पित्त पथ और गुर्दे को साफ कर देगा, और सबसे अधिक संभावना है कि कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। खीरे ताजा खाया जाता है, आप सलाद बना सकते हैं, उन्हें फेटा पनीर और बहुत सारे साग के साथ पूरक कर सकते हैं। उपवास के दिन के लिए, आपको एक किलोग्राम खीरे और एक लीटर किण्वित दूध पीना चाहिए।

अन्य विकल्प

केफिर पर उपवास के दिनों को किसी भी उपलब्ध उत्पादों के साथ पूरक किया जा सकता है जो शरीर को लाभान्वित करेंगे। मुख्य बात यह है कि सामान्य उच्च-कैलोरी व्यंजनों को छोड़ देना है जो वजन घटाने में हस्तक्षेप करते हैं।

निम्नलिखित उत्पादों के साथ केफिर को संयोजित करना बहुत अच्छा है:

• दलिया उबलते पानी के साथ उबला हुआ, कोई मसाला नहीं जोड़ा गया। आप दिन को नींबू चाय के साथ पूरक कर सकते हैं;
• प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस;
• आलू के साथ। यह दिन लोकप्रिय है क्योंकि आलू आपको भूखा रखते हैं। एक उबला हुआ या बेक्ड रूट सब्जी का उपयोग किया जाता है;
• फल और सब्जी सलाद के साथ।

जल का महत्व

पानी किसी भी आहार और उपवास के दिन का मुख्य घटक है। यह शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी है जो शरीर के सभी चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, जैसे कि इसे अंदर से धोना। वह परिपूर्णता की भावना देता है। दिन भर पानी पीने की आदत आपको ज्यादा खाना नहीं देती है, क्योंकि बहुत से लोग प्यास से तड़पते हैं।

आप गणना करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति को प्रति दिन कितना पानी चाहिए। पहले, सलाह दी गई थी कि आपको प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पीना चाहिए, लेकिन चूंकि हर कोई अलग है, इसलिए आपको अपनी ज़रूरत की गणना व्यक्तिगत रूप से करनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए, आपको शुद्ध पानी की निम्न मात्रा पीने की ज़रूरत है: किलो में 30 मिलीलीटर * वजन। 50 किलोग्राम वजन वाली महिला के लिए, आदर्श 1.5 लीटर होगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हम विशेष रूप से पानी, चाय, जूस के बारे में बात कर रहे हैं, शोरबा इस आंकड़े में शामिल नहीं हैं!

वजन घटाने सहायता

केफिर के दिनों में वजन कम होता है, जबकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ एक दिन के लिए केफिर पर बैठना पर्याप्त नहीं है। लाभकारी होने के लिए राहत के लिए, आपको अपनी स्थिति और भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नजर रखने की आवश्यकता है। कई लोग इन प्रतिबंधों को बोझ के रूप में देखते हैं, और, तदनुसार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और स्वयं के साथ असंतोष प्रकट करते हैं।

परिणामस्वरूप, लाभ के बजाय, एक व्यक्ति को एक टूटी हुई अवस्था मिलती है जिसमें वह केवल अपने लिए खेद महसूस कर सकता है। ओवरईटिंग शुरू होती है, जो एक दिन से अधिक समय तक चलती है, आसानी से अवसाद में बहती है। आत्मसम्मान पूरी तरह से कम हो जाता है, और किसी भी आहार और उतारने से पहले एक भारी भय उत्पन्न होता है।

ठीक से आयोजित उपवास के दिन की प्रभावशीलता निर्भर करती है, सबसे पहले, प्रेरणा, दृष्टिकोण और विश्वास पर कि सब कुछ सर्वोत्तम के लिए है। सही प्रेरणा आधी लड़ाई है, यदि आप सफलता के लिए धुन करते हैं, तो कम कैलोरी वाला दिन अधिक आसानी से स्थानांतरित हो जाएगा, शरीर खाली चीजों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा, यह वसा को तोड़ने के लिए सिस्टम को जुटाएगा और सक्रिय करेगा।

उपवास के दिनों के लिए अनुशंसित उत्पादों को आंतों को साफ करने में मदद मिलती है, और जैसा कि आप जानते हैं, एक साफ आंत पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी है। लेकिन वजन घटाने के मामले में किसी विशेष परिणाम की उम्मीद न करें। संभावित परिणाम -1.5 किलोग्राम तक हैं, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप प्रति दिन शरीर की अधिकतम 250 ग्राम वसा खो सकते हैं, बाकी पानी है।

व्रत का दिन सुखमय होना चाहिए। आपको भावनात्मक तनाव की स्थिति में केफिर या सेब पर नहीं बैठना चाहिए या कॉर्पोरेट घटनाओं और पार्टियों के बाद दायित्व के रूप में उतराई का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह व्यवस्थित रूप से एक व्यक्ति के जीवन में फिट होना चाहिए, पोषण प्रणाली के लिए एक सुखद अतिरिक्त बन जाएगा। यह वजन घटाने पर इसके सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाएगा।