ಸುತ್ತಿನ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು.

ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಧುನಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ.

ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಅಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ತರುತ್ತವೆ.

ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಗೂಢ, ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ನೋಟವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ: ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುತ್ತಿನ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಫ್ಯಾಷನ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮರೆತು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಮುಖದ ಅತಿಯಾದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ದುಂಡಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ರಮಗಳು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪಫಿನೆಸ್. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
3. ಪಫಿ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ರಚನೆಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಸೇವೆಗಳು.

ವಕ್ರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಕಟ್ಟಡವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ. ರೋಲಿಂಗ್ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ.
• ನಿಲುವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಚ್ಚರಿಸಿ.
• ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ತಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ತಿನ್ನುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮೊದಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ರೂಪಾಂತರದ ಪವಾಡ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ, ಮುಖದ ಆದರ್ಶ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ಅಡಿಪಾಯ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಅದರೊಳಗೆ ಬೀಳದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಿಂತ ಗಾಢವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪೂರ್ಣತೆ ಮರೆಮಾಚುವ ಮೇಕ್ಅಪ್ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?

ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳು:

1. ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮೂಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು - ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ.
3. ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.
4. ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ವಿಶೇಷ ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಹ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಸಾಹಿ ಎನ್ನುವುದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಸಾಹಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಮುಖದಿಂದ ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ - ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಟಾನಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟು - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಳದಿ ಲೋಳೆ - 1 ಪಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 1 tbsp. ಚಮಚ. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಅಲೋ ರಸ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಣ್ಣೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 10 ಹನಿಗಳು. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಮುಖವಾಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಹಾಲಿನ - 1 ಪಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಬಲವಾದ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - 100 ಮಿಲಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣ ಕೆಲ್ಪ್ - 100 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು 400 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ - ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು.
• ನೀವು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ. ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳು

1. ಎತ್ತರದ, ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
2. ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಬೆಳೆದ ತಲೆ, ನೇರವಾದ ಹಿಂಭಾಗವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಯವಾದ ಕೂದಲು ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು ಕುಗ್ಗುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಗು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ 80 ಗುಂಪುಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಗಲ್ಲದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.
5. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ, ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊಂಡುತನದ ಬಯಕೆಯು ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೆಂಗಸರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯುವತಿಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಮುಖವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ!

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನ್ಯೂನತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೈಬಣ್ಣವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಭಾಗದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ವಯಸ್ಸು (ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ.

• ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
• ಮಸಾಜ್
• ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ!!!

ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ. ನಿಜ, 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ಬಿಡುವ" ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ಇದು ರೊಸಾಸಿಯ, ಮೊಡವೆ, ಕೆರಳಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

2-3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ಕರ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು. "ಚಾರ್ಜಿಂಗ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೈಲ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಕೆನೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
2. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ದೂರದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚುಂಬಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ: ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಓ, ಯು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಲುಪಿ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಭುಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಿರೀಟವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಹಂತದಲ್ಲಿ, 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
6. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ("ಸೇಬುಗಳು") ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಕೆನ್ನೆಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿವೆ. ಈಗ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದೆ ಅಂಡಾಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8. ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿವೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದೆಯೇ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮುಖದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ದುಂಡಗಿನ ಕೆನ್ನೆಗಳು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿರಿದಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಮುಖದ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಳವಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿದಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ದುಂಡಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

• ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತರಬೇಕು. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.
• ಈ ಮುಖಭಾವವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿನ್ಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮಸುಕಾದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗಿಂತ ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

   ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಫೇಶಿಯಲ್ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.

   • ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಮೋಲಿಯಂಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೆನ್ನೆಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
   • ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ. 1 ಕಪ್ (250 ಮಿಲಿ) ಕರಗಿದ ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು 3/4 ಕಪ್ (185 ಮಿಲಿ) ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಮವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

   • ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು.
   • ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
   • ಸಕ್ಕರೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಂದ ಮತ್ತು ಕೃಶವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ರೆಡ್ ಡೆಲಿಶಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ನಿಮ್ಮ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್, ನಂತರ ಬ್ರೇಬರ್ನ್.
   • ಇಡೀ ಸೇಬನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಮ್ಯಾಶರ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
   • ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಸೇಬು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಮೂರು ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ (125 ಮಿಲಿ) ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
     • ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
     • ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮೃದುವಾದ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

   • ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ (250 ಮಿಲಿ) ಅಲೋವೆರಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
   • ಅಲೋವೆರಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

   • ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ದರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
   • ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ.ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

   • ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾವಯವ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
   • 1 tbsp ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಳಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಪ್ರತಿ ದಿನ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೇನು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ಪಪ್ಪಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
   • ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ. 1 ಕಪ್ (250 ಮಿಲಿ) ಹಾಲು, 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ಜೇನುತುಪ್ಪ, 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು (10 ಮಿಲಿ) ತುರಿದ ಚೀಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಓಟ್ಸ್. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
     • ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
     • ಓಟ್ಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
     • ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

8. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಮಸಾಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
   • ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಸಣಕಲು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಭಾಗ 2

   ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ

   1. ಮಿನುಗುವ ಬ್ಲಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೋಟವನ್ನು ರಚಿಸಿ.ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿನುಗುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶುದ್ಧ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಮಿನುಗುವಿಕೆಯು ಬೆಳಕನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ, ಕಿರಿಯ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

      • ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಮಿನಿ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ನೆಲೆವಸ್ತುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬ್ಲಶ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

   2. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೇಕ್ಅಪ್ ರಿಮೂವರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮುಖ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

      • ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಚರ್ಮವು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
      • ಅಂತೆಯೇ, ಭಾರೀ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಬ್ಲಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ.

   3. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

      • ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ದಾನಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

   4. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಿ.ಫ್ಯಾಟ್ ಗ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಜ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆನ್ನೆಯೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

      • ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
      • ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕಲ್ಪ್ಚರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

   ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

   • ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವ ಕೆನ್ನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ದವಡೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.

10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ತೋರು, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರುನಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ಮೀನನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮವು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

• ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ.ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆನ್ನೆ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಸುಮಾರು 35-40 ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ, ಚರ್ಮವು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, "ಸುಲ್ಲನ್ ಕ್ಲೌನ್" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲವಾದ ರಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ.ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು.ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಬೆಳಕು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, SPF ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆ.ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ತಪ್ಪು ಜೀವನ ವಿಧಾನ.ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಮುಖವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ತಪ್ಪಾದ ಆರೈಕೆ.ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಪೋಷಿಸಿ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಟೋನಲ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬೇಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಟೂಪ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಓದಿದರೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ದೋಷಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತೀವ್ರ ನಿಗಾದಲ್ಲಿ.

ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಭವ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳು.ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸರಣಿಯಿಂದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಮಸಾಜ್. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಬಳಸಿ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ನೀರು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಗಮನಾರ್ಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಐಸ್.ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಐಸ್ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಆಧಾರವಾಗಿ, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸೆಲಾಂಡೈನ್, ಪುದೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಗು ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸ್ಮೈಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ನೀರು, ದ್ರವವು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಇದು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ.ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ - ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು. ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾರುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.ತಿನ್ನುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.ಕೆನ್ನೆ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡದಿರಲು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆನ್ನೆಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
4. ನೀವು 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 5-10 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಕೆನ್ನೆಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆನ್ನೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

1. "O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10-20 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "O" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
4. ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಖದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುವಂತೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯವು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
2. ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನೀವು ಆಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯಬಹುದು".
3. ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮುಖದ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
4. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
5. 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಥವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ.