ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತ ಸೂಚನೆ. ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಜನರು ಯೋಚಿಸದೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ... ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೂರುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯಜಮಾನನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು: ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹೆಂಡತಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯಾಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ನನಗೇ ಗೊತ್ತು! ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ತೋಳದ ಕೂಗು! ಇದು ನರಕದಂತೆ ಹಿಸುಕುತ್ತಿದೆ! ” ನಾನು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಖಿಕ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ “ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಎರಡು,
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿ, ಮೂರು,
• ಅವರ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ನಾಲ್ಕು,
• ಹೊರಗಿನ ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು, ಐದು,
• ತನ್ನ ಕೊರಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ತಿನ್ನು! ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತು. ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಬದುಕುವ ಬಯಕೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು, ಅದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಒಂದೋ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

"ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಏನು ಕಾರಣ?

ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನದ ಜೊತೆಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋವಿನ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಘಟನೆಯು ಅವನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ:

• ಅವನು ಅದನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,
• ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ... ಕೇಳಿ, ನೋವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ? ಕೆಲವು ಜನರು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ನೋವಿನಿಂದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಳಜಿ, ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೇ?.. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ - ನಿಜವಾದ ಶಾಂತ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪೂಲ್?

"ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುವಿರಾ? ಅಥವಾ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಭಾರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅನಂತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಭವನೀಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕರೆತಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ! .

"ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಬಯಕೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ "ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ." ಏಕೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಲ್ಲ?! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವೈಭವದಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು? ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿ, ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತವಾದಾಗ, "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ... ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಹೋರಾಟ, ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹೋರಾಟವೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ!.. ಇದು ಜೀವನದ ನಾಡಿ, ಇದು ಜೀವಂತ ಭಾವನೆ ಎಂದರೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ! ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಆತ್ಮವು ಧಾವಿಸುವ ಶಾಶ್ವತ ಧ್ರುವೀಯತೆಗಳು ...

ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಂತರ ರಚಿಸುವುದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಬರೆಯುವುದು, ಅರಣ್ಯವನ್ನು ನೆಡುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಪೈಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಮೇಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು, ಒಂದು ವಸ್ತು - ಕೇಕ್, ಮರಗಳು, ಬೆಳೆದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಬ್ರೆಡ್, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಪುಸ್ತಕ. ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಅಂತಿಮ ಹಂತ ಯಾವುದು - ನಿಮ್ಮ "ಅಹಂ" ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು?..

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ಮುಖ್ಯ ಪದವೆಂದರೆ ಮಾಡು. ದೂರು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಾಟವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಚಲ - "ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ↔ ನಾನು ಕೊಳಕಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೇನೆ." ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾದ ಹರಿವು. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾದದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಈಗ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದು ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚೀನೀ ಗಾದೆ ಇದೆ: "ನೀವು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದಾಗ, ಕಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ" - ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ "ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು" ಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.)
• ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ :, ಮತ್ತು

ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬ್ಲೂಸ್, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನೀವೇ ದೂಷಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಬಾರದು. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು:

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧವನ್ನು "ತಪ್ಪು" ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪಾಪವಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದು ಸರಿ: "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರವೇ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುದಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪದಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ತರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಅದು ನೀವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕಾರಣರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸುಮ್ಮನೆ ಎಡವಿದನು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ (ದೇಶ) ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ನಂತರ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಜನರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಭಾರವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ವಸ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ನಲ್ಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೋಗಲಿ

ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ. ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೂಗು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ

ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ: "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಾಸಿಸಿ." ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ: ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೇಯ್ಗೆ, ಹೆಣೆದ, ಹೊಲಿಯಿರಿ, ಬರೆಯಿರಿ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕದರಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಲಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ;
• ನೀವು ಕಾಮಿಕ್ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಕಾಮಿಕ್ ಪುಸ್ತಕದ ಸೂಪರ್ಹೀರೋನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಇದು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮೋಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾಗದಿಂದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಮರ ಅಥವಾ ಪೊದೆ). ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಹೇಳಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಜೀವದ ಮೇಲೆ ಬೆಸೆಯಬಹುದು;

ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ

ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷದ ರಜೆಯಿಂದ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮರಳಿನ ಕಣ.

ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡು

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಮುದ್ದಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜನರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಹ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತಂದದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುವುದು.

ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

• ಮಲಗಲು ಹೋಗು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೇವಲ ಸರಳ ಆಯಾಸ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ.
• ಆಟ ಆಡು.ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸರಿಸಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ - ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜನರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೂಸ್ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅವನನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ "ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರ". ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲ, ಅದರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಅಮೂರ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸೋಣ. ಈ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಆತಂಕದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವು ಒಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. "ಹೃದಯವು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ." ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ, ಜನರು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಬಗೆಹರಿಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲಿಂಬ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಅವರು ಒಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, "ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರ" ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ನಲವತ್ತರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ, "ಈಗ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅವರ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರವಿದೆ" ಎಂಬ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು. ಆತಂಕದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನು ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಜಗಳವಾಡಿದನು. ಈ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ (ಏಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಈ ಎರಡು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜಗಳದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದನು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಭಾರವು ದೂರವಾಯಿತು.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಮನ್ವಯ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದನು, ಆದರೆ ಅವನ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅವನನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು (ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಭಾರವು ಕೆಲವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ "ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ" ಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಣಯವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸಹ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಹಾಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರ ಜನರಿಂದ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈಗ ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ರಜಾದಿನವಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಇತರ ಜನರ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆ, ಘಟನೆಗಳು, ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು?

ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಘಟನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕುಟುಂಬ ಸಂಘರ್ಷ . ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜಗಳದ ನಂತರ, ಸಂಗಾತಿಯು ಯಾರಿಗೂ ಕೇಳದ, ಪ್ರೀತಿಸದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ . ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನದ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಂತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅಸ್ಥಿರ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ದುಃಖದ ಕಣ್ಣೀರು, ಸಂತೋಷ, ಇದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ...

ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ಕಾರಣಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ಕಾರಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಡ್ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಯ ರಾತ್ರಿಯು ಮೋಜಿನ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಬೇಕು. ನೀವು ಡಿಸ್ಕೋ, ಕ್ಲಬ್, ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಬಾರ್, ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಬೌಲಿಂಗ್ ಅಲ್ಲೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಜೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ "ಕಡಿಯುತ್ತಾನೆ" ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ: ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸಬೇಡಿ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿ

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿನಗೆ ಸಿಟ್ಟು ಬಂದಿದೆಯೇ? ಅಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಹೊಡೆತದಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ...

ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ: "ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲವು ದುಡುಕಿನ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮದಿಂದ "ಕಲ್ಲು" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಕಲ್ಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ." ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಪವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗಾಗಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಎರಡೂ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ SPA ಸಲೂನ್, ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಸುಂದರವಾದ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವಳ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಸೌನಾ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಲೇಖನಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಗಿಣ್ಣು.
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು.
• ಸೋಯಾ.

ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ!ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಭಾರ" ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಣಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಿರಿ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ದೂರದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೀತಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿ ಇದೆಯೇ? ಆದರೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾಳೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನಂತರ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಸರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೈ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನದು ಏನು? ನಂತರ ಅದೇ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ; ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೊಂದರೆಯ ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖಿತನಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ದುಃಖ, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಳಲು.

ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮೆಟಲ್" ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಡು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಗೀತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ನಿರಾಶೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಲೇಖಕರು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಲಿಂಕಿನ್ ಪಾರ್ಕ್ - ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ಹಾಡು, ಅದರ ಲಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಹೋಗಿ ನೀವೇ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಬಿಸಿನೀರು ಇದ್ದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು: " ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ».

ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅವು ಭೂಗತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಛೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾ (ಸಂತೋಷ) ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಕೋಬ್ವೆಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕತ್ತಲೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ...

ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
• ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿರಿ.
• ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ.
• ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾವತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಎರಡೂ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಾಳೆಯ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶತೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು, ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು?

ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಡಾಲರ್ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು, ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿ ನಡೆದಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೇ? ಪರಿಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

YouTube ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು "ಪ್ರೇರಣೆ" ಎಂದು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ, ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ!
2. ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆ
3. ನಾನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುವವರೆಗೂ
4. ದಂತಕಥೆ ಸಂಖ್ಯೆ. 17
5. ಸ್ಲಮ್‌ಡಾಗ್ ಮಿಲಿಯನೇರ್

ನೀವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ, ಸರಣಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೇರಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಓದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಸುಲಭವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಮಾಂಟೆ ಕ್ರಿಸ್ಟೋ ಕೌಂಟ್;
2. ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನ;
3. ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ;
4. ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಷಗಳು;
5. ಜೀವನ ಪ್ರೀತಿ.