ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಕಲಿಸಬಹುದಿತ್ತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಹೊಸಬರು, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಆದರೂ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಕೊರತೆ;
• ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ;
• ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ

ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳಂತಹ ಅದೇ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಾವು ದೇಹ, ಧ್ಯಾನ ಲಾಂಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೊಳಕು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಧ್ಯಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಂಜಾನೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಮರಳಲು ಬಹಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಶರಣಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೌಕಾಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನನ್ನ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಯಕೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಯಕೆ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಮುಖಪುಟ ಧ್ಯಾನ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಹೇಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್, ಕೊಠಡಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳು.

ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಮುಂಜಾನೆ ಏರಿಕೆ, ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ

ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಓದುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಾಶ್ವತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮಾತ್ರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ, ಆದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲಗೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ಮೊದಲು ಬಯಕೆ

ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸನ್ಯಾಸಿ, ಸನ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಯಿತು.

"ಭಗವದ್ ಗೀತಾ" ನಲ್ಲಿ - ಪುರಾತನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಸ್ತಪ್ರತಿ, ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

"ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಒಂದು ಕುಶ್ರ ಹುಲ್ಲು ಚಾಪೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಶ್ ಮಾಡಿ, ಜಿಂಕೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ನೀವು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಿಯು ಸಂಸ್ಥೆಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. "

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು, ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಅನನುಭವಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ, ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅಶ್ರಮಾಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿದ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಇತರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು: "ಧ್ಯಾನ ಆರಂಭಿಸಲು, ಏನೂ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ."

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಯಶಸ್ವಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಬರೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆ. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಾಕ್ಸ್, ಒಳ ಉಡುಪು, ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಯಮದಂತೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ

ಅನುಕೂಲಕರ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದಾದ್ಯಂತ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿ, ಉತ್ತಮ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಧ್ಯಾನ.

ಸಂಗೀತ

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಂತ್ರದ ಪ್ರವೇಶ, ಅವರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಧೂಪದ್ರವ್ಯ

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ದಂಡವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು. ಸ್ಯಾಂಡಲ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ. ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ವಾಸನೆಯು ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮನೆ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಭದ್ರತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರಣ್ಯ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗದಿಂದ ಹೊಸ-ಶೈಲಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರೀತಿ, ಹಣ, ದೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವತಃ ಬರಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಂತ್ರ

ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವು ಮಂತ್ರ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಂತ್ರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, (ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಗದಿತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಡಿಯೊ ನಮೂದುಗಳಿವೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗಾಯತ್ರಿ ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ಮೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನೂ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ

ಈ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಿರು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಪಾರ ವಾದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಧ್ಯಾನವು ತಳವಿಲ್ಲದ ಸಮುದ್ರದಂತಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆಳವಾದ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನಮೂದನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವೆ.

ಗೌರವ ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು, ರುಸ್ಲಾನ್ zverkun.

ಧ್ಯಾನ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಇಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡೋಣ.

ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು

ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಗೆ ಮುಳುಗುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭೂಮಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟಕದ ಮೇಲೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಪೂರ್ವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಯುದ್ಧ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ, ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಡೈವ್ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹಾಕಿದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರೆ.

ಪೂರ್ವ ಆಚರಣೆಗಳು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಅಧಿವೇಶನದಾದ್ಯಂತ, ಮನಸ್ಸು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, "ಕಸ" ಹೊರಗಿರದೆ ಅಗತ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ತಲೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಇತರರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನ ಬಳಕೆ

ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಆಚರಣೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿದೇಶಿ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ವಿಧಿಸಿದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್.

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಪದವಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ", "ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಸಮಾಜದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ ಆಚರಣೆಗಳು ತಲೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಕಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಣ್ಣನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಡಿ.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಧ್ಯಾನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಈಗಾಗಲೇ ಗದ್ದಲ ಮತ್ತು ಜಗಳದಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 2.
ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅನನುಭವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗದ್ದಲದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಗರ ಪರಿಸರವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲೆಗಳು ಅಥವಾ ನದಿಯ ಹರಿವಿನ ಶಬ್ದ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೇನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕಾರಂಜಿಗಳು, ಅಕ್ವೇರಿಯಂ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಏಕತಾನತೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅನುಭವಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಭಂಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಲೋಟಸ್" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, "ಟರ್ಕಿಶ್" ಸ್ಥಾನ, ಅಥವಾ "ಅರೆ-ವೇಗ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟವು ದ್ಯುತಿರಂಧ್ರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಐಟಂ ಭುಜಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ನೀವು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತಳ್ಳಲು, ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬುದ್ಧನಂತೆ ಕಿರುನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಮುಖವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸ್ನಾರ್ಕೊಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮಂತ್ರ ಓದುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹಿಂಜರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಿಂದ ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕು.

ಮಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ

ಮಂತ್ರವಾದಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಮಂತ್ರ - ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೆಸರಿನಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಸ್ತು ಮಂತ್ರಗಳು ಇಂತಹ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಮಂತ್ರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಲಾಭದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು PR). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಂತ್ರವು ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಂತ್ರದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪದಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ಕೃಷ್ಣ", "ಓಮ್", "ಸಹ-ಹ್ಯಾಮ್", ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೃಷ್ಣನ ಮಂತ್ರವು ಭಾರತೀಯ ದೈವಿಕ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೃಷ್ಣನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದೃಶ್ಯ ಗುಮ್ಮಟವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರ "ಸಹ-ಹ್ಯಾಮ್" ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸುವಲ್ಲಿ "ನಾನು." ಮರಣದಂಡನೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ "i" ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎರಡನೆಯದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರರು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಮಣಿ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಂತ್ರವು 108 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಮಣಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಳ, ಸಮಯ, ಭಂಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓದಿ.

ಮರದ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಿದ ಅನನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೂನ್ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಯಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಶ್ಯಾಮನ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಟಗಾತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯಾ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ರೂನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನವು ಮಾನವ ಸಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬಲ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹಿಂಬದಿಯ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಲೀಸಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ರೂಂ ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವಜರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಂಶಗಳ ಬೆಂಕಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೋಬ ಫೇ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ರೂನ್ ಡಾಗಾಸ್ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟದ ಕಲ್ಲು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹಾಳೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೂನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಅನುಕ್ರಮ

1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಕಿಹೊತ್ತಿಸಿ. ಜ್ವಾಲೆಯ ನೋಡಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡಿಯಲ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಬೇಕು.
2. ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿದೇಶಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಒಂದು ರೂನ್ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸ್ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ರೂನ್ ಹೆಸರನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮಾಯಾ ಕಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ರೂನ್ನಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಭಾವನೆ, ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂನ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮುಂದೆ ಹಾಳೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಘಟನೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
5. ರೂನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.
6. ಎಲ್ಲಾ ರನ್ಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತವಲ್ಲ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅನೇಕ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೂನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿ

1. ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ.
3. ಸೂರ್ಯೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪವಾಡವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ದಿನದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
4. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಸಮಯವು ಅಕ್ಷರಶಃ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನುಭವದ ಸ್ವಾಧೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮೊದಲ ಯಶಸ್ವೀ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರೆಯುವ ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆದುಳಿನ ಮಲಗುವ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಡರ್ಮಿಂಗ್ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
3. ವಾಸಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
4. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಗಮನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ತಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತುಂಬಿವೆ.

ಮೊದಲಿನಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು. ಅದರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ನೀವು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೋರುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತತೆ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು. ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನವು ಆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡುತ್ತಾರೆ; ಅವರಿಗೆ, ಅವರ ಅಹಂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಧ್ಯಾನದ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಧ್ಯಾನವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿದೆ ಒಂದು.

ಇದು ಊಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ಭಾಷಣವು ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಭೌತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕೇವಲ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ, ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಜೆ, ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಉಳಿದ ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಥ್ರೆಡ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, 20 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಳಗಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಾರದು.
• ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಪಿಸಿ.
• ಬೆಳಕು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.
• ಸಿದ್ದಶಾನ್ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಭುಜಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ ಉಳಿದಿದೆ.
• ಇದು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಮುರಿಯಲು". ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಚರ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು.

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪದ್ಮಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಭಂಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಶಾವಣಗಳ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ನೀವು ಒಳಗಾಗುವ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು: ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸರಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೀಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭೌತಿಕ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಧ್ಯಾನ - ಉಸಿರಾಟದ ವೀಕ್ಷಣೆ

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಂಚಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಮರ್ಶಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಧ್ಯಾನ ವಸ್ತುಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೆಟಕ್

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವು ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಿಣುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೇಗ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ - ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಶಿಸ್ತಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಆಳವಾದ, ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಕುಂಬಾಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ, - ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನನಗೆ ಅಳತೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕುಂಬಖಾಗೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಗಾಳಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ "ಅಟಾನಾಸತಿ ಕೈನ್ಯಾನಾ"

ನೀವು ಅಫೇನಾಟಿ ಕ್ರಿನಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ಚಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಹರಿವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಮತ್ತು 45-ಸೆಕೆಂಡ್ ಇನ್ಹೇಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಗಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಧ್ಯಾನ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅರಿವು

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ವಿಪಾಸಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾನಿಯಮ್ಗಳ ಬಳಕೆ - ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ನೀವೇ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್. ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಧ್ಯಾನದ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಳುಹಿಸಲು, ಕಳುಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಉಳಿದವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಅವರು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಿಸ್ತಿನನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಶಾಂತಿ ಬರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಜರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಇದು ತನ್ನ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಾಂತಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಂಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ದೇಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಜಾಗೃತಿ. ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ - ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ. ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ನರ್ಸ್ಟೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು, ಕ್ರಮೇಣ ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂಶೋಧಕರಾಗುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಳವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
4. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆದಿವೆ. ಇದು ಸೌಲಭ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು" ಮಾಡಬಹುದು, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸಿದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ನಿಲುವಿನ ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ . ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ "ಮೈಂಡ್ ಮೌನ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಮೌನವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ನಂಬಲಾಗದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವೇ ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
5. ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ. ವಿಮೋಚನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯ, ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಧೇಯರಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹಂತಗಳು ಇವುಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ತಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಮೂಲದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ಸೇವಕನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ; ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ, ಟೀಕೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳು, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತರ್ಕವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ, ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಂತರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಅಮೂರ್ತ ರಾಜ್ಯವಲ್ಲ. ಅದರ ಉದ್ಯೋಗ ಉದ್ದೇಶವು ಅಂತಹ ಒಂದು ವೇಳೆ ಗಣನೀಯ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಜ್ಞಾನೋದಯವು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವು ಇದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾವಯವ, ಸಂಪರ್ಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತದ್ರೂಪಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು "ನಾನು" ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. - ಅಹಂಕಾರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಆರಂಭಿಕ ತತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಂ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಅವನ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಅದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಲು - ಅಹಂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು.

ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಆಗಮನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಬಲವಂತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅವನಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು "ಐ" ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಧ್ಯಾನ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯು ಜೀವನದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವರಗಳು, ಮೊದಲಿಗೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ವೈದ್ಯರು, ಆತ್ಮೀಯ ಧ್ಯಾನ!

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನನುಭವಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಹೊಸಬ ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಜ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ ಜೋಸ್ ಸಿಲ್ವಾಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವಂತೆ " SYLVA ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮನಸ್ಸು».

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಹೊಸದನ್ನು ನೀವೇ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು!

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧಾಂತ ...

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಶಿಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ, "ಧ್ಯಾನ" ಎಂಬುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವತಃ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ರಾಜ್ಯ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ. ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಕಾರಣದ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನ

1966 ರಿಂದ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪು ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಐರ್ಲೆಂಡ್ನಿಂದ ಐರ್ಲೆಂಡ್ಗೆ, ಚೀನಾದಿಂದ ಜಿಂಬಾಬ್ವೆಗೆ, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾದಿಂದ ಐರ್ಲೆಂಡ್ಗೆ, ಜಪಾನ್ನಿಂದ ಇಸ್ರೇಲ್ನಿಂದ ಐರ್ಲೆಂಡ್ನಿಂದ ಐರ್ಲೆಂಡ್ಗೆ ಜಪಾನ್ ವರೆಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಬೋಧಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಹೊರಟರು , ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಿಂದ ಅಲಾಸ್ಕಾವರೆಗೆ. ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಿಲ್ವಾಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಹದಿನೆಂಟು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ 450 ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಯಾವುದು, ಇದು ಇತರರ ನಡುವೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಅಪೂರ್ವ ಸುಧಾರಣೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜನಾಂಗದವರು, ಧರ್ಮಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಗಳು ಏನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿತ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ಆಲ್ಫಾ ರಿದಮ್ ಬ್ರೈನ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ಆಲ್ಫಾ ಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಆಲ್ಫಾ ಲಯೊಡಿನ್, ಕೆಲವು, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋನೆಸ್ಫಾಲಗ್ರಾಫಿಟೋಗ್ರಾಫರ್ (EEG) ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಕಿರಣ ಲಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ (ಸಿ / ಎಸ್) ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಲಯ 14 ಸಿ / ಎಸ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಬೀಟಾ ಅಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 7-14 ಸಿ / ಸಾಲ್ಫ್ ತರಂಗಗಳ ಲಯದಿಂದ ವಿಕಿರಣ, 4-7 ಥೆಟಾ ಅಲೆಗಳು, ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಡೆಲ್ಟಾ ತರಂಗಗಳಿಂದ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಟಾ-ರಾಜ್ಯ ಅಥವಾ "ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ" ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಲ್ಫಾಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಒಳ ಅರಿವು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಫಾ, ಟೆಟಾ ಅಥವಾ ಡೆಲ್ಟಾದ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಯು ಏರಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಬೀಟಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು - ಬೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅಪಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಜೀವನವು ಬೀಟಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿದೆ, ಆಲ್ಫಾ ಅಥವಾ ಥೀಟಾ ಅಲ್ಲ. ಈ, ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು (ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ) ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹ್ಯಾರಿ ಮ್ಯಾಕ್ನೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ವಿನಿಮಯ ದರದ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ; "ಆಲ್ಫಾ-ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಅವಕಾಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಟಾ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲ್ಫಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೀಟಾದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಫಾದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ತೆರೆಯುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಲಿಯಲು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಕುಚಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಹುಮತ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಐದು ವಿಧದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ, ರುಚಿ, ಘನರೂಪದ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಹುಟ್ಟಿದ ಆ ಇಂದ್ರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಭಾಗವೆಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಇಂದ್ರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವು, ಲೌಕಿಕ ಗಡಿಬಿಡಿನಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ರಝುಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ವಿಧಾನದ ಮಿಷನ್ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಬಹುದು, 1972 ರ ಮಾರ್ಚ್ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ "ಮ್ಯಾಡೆಮೊಸೆಲ್ಲೆ" ನಾಡಿನ್ ಬರ್ಟಿನ್ನ ಸಂಪಾದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

"ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತದನ್ನು ನಾನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಏನು. ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಬಳಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ, ಉಲ್ಲೇಖ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇತರರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಜೋಸ್ ಸಿಲ್ವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಲ್ವಾ ಜೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

"ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆದುಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ.

ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಸುಧಾರಣಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಏನೋ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣುವ ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಧ್ಯಾನ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗಿ, ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ಉಳಿದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ, ಉಳಿದವು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಎಂದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಲ್ಲದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಾಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಫಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾಟಲ್ ಕಾರ್ಕ್ನಂತೆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಗಡೆ ಉಳಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನವೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ದೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ; ಸ್ವತಃ, ಅವರು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ: ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಥಾಯೀ

ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ, ಕಣ್ಣಿನ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ನೂರರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಆಲ್ಫಾವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿರಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ?" ಮತ್ತು "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕಾರಣವು ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಪರಿಚಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಫಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಥೀಟಾ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೋಗುವುದು, ಬೀಟಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಮೊದಲ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸದೆಯೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಲ್ಫಾಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವಿರಿ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಳವಾದ ಆಲ್ಫಾ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏಳು ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕು, ತದನಂತರ ಥೆಟಾ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ 10 ದಿನಗಳು 50 ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು, ಹತ್ತು ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಐದು ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ.

ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಿರ್ಗಮನದ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು: "ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಿದ್ಧ, ಮೂರು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯುವ, ನಾಲ್ಕು, ಐದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ. "

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಸ್ಥಿರ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು. ನೀವು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಬಳಸಲು ಕಲಿತಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕೆಲಸ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ 10-15 ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೀಟಾದಿಂದ ನಮೂದಿಸುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿರಲಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಓರೆಯಾಗಬೇಡಿ. ಈಗ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಇಡೀ ಕಾಲು, ನಂತರ ಬಲ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೆತ್ತಿಯವರೆಗೂ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಪಾಯಿಂಟ್ಗೆ ಆರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. 50 ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹತ್ತು ರಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಸ್ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಐದು ಸ್ಕೋರ್ ಗಳಿಸಿ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಏನು ಯೋಚಿಸುವುದು?

ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು - ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಕೇಂದ್ರ ಕ್ಷಣ ಇದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಧಾನವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನಾಕೃತಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಸಾಧನವನ್ನು ರಚಿಸಿ - ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪರದೆಯ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ ಪರದೆಯಂತೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಾರದು. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಹಿಂದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಅಡಿಗಳು (ಸುಮಾರು 180 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಅವುಗಳ ಮುಂದೆ. ಈ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರದೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ, ಮೂರು-ಆಯಾಮದ, ಪೂರ್ಣ ಬಣ್ಣ, ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುವ ಮಂಕಿ ಜೊತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ತಿಳಿಸಿದನು: ಅವರು ಮಂಕಿ ಹಾಗೆ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಶೇಖರಿಸಿಡುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ನಂತರ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವಳ ತಲೆನೋವು, ನಂತರ ನರಗಳ ರಾಶ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯುಧವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುವಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಂತರದ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಚಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸು. ಮೊದಲಿಗೆ, ವಿದೇಶಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಸನ್ನರ್ ಆಗಿರಲಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಲಿಯಂ ಉಬ್ರಾಸ್ವರ್ಟ್ "ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂತೋಷದ ನಿಶ್ಚಲತೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಕ್ಷಣ, ಅನೇಕ ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು "ಪ್ರಯಾಣದ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ" ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ.

ಧ್ಯಾನ ಡೈನಾಮಿಕ್: ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಓದುವ ಬಗ್ಗೆ (ಮತ್ತು, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನುಭವಿಸಿವೆ), ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಬದಲಾಗಿ, "ಒಮ್ಮೆ", "ಮಾರ್ಚ್!" ಎಂಬ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ "ಆಮೆನ್", ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಡ್ರಮ್ ಲಯ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಎ ಸೋನೋರಸ್ ಚರ್ಚ್ ವಾದ್ಯವೃಂದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶಾಂತ ಧ್ಯಾನಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಉಲ್ಲೇಖ ಪಾಯಿಂಟ್" ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಲೇ ಹೋಗಿ.

ನಾವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಘಟಿತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಲಿಸು, ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಈ ನಿಬಂಧನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು ಓದುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಆಪಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವು ಏಕೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆಯೇ, ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ಇಂದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ, ವಾಸನೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೆನಪುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಯು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೇಲುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ "ಈಜು" ಪದವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೌಲ್ಯ ಏನು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸೇರಿದ ಕೆಲವು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಕಳೆದುಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯೂರೊದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಯುವಿರಾ? ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. (ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೀಗಳು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ತಂತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು.)

ಶಿಕ್ಷಕ ಬುಧವಾರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಬುಧವಾರ ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅರ್ಥ? ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಧ್ಯಾನಶೀಲ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕ್ಕ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರು!

ಈಗ ದೈತ್ಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ನಾವು ಬಯಸಿದ ನೈಜ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಊಹಿಸಿರುವುದನ್ನು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುವುದು.

1. ಕಾನೂನು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ನಾಳೆ ನಾಳೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು ಊದುವಾಗಲಿದೆ" - ಈ ಬಯಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ನೆರವೇರಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ನೀವು ಏನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಇವುಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬಯಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಕಾನೂನು. ಕಲ್ಪಿತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು. ನೀವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಏರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ. ಬಯಸಿದ ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕಾನೂನು. ಕಲ್ಪಿತ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾನೂನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟ್ರಿಕ್ ಹಾಕಿತು. ಮೊದಲ ಎರಡು ಕಾನೂನು ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮೂರನೇ ಕೆಲವು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂಬಿಕೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಆತ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಉಲ್ಲೇಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕಾನೂನು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಕಾಶದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾನೂನು. "ನನ್ನ ಬಾಸ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪೂರ್ಣ ಕತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆತನು ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನೇಮಕಗೊಂಡನು!" ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಸ್ ಬಲೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಿರಿ. ಆಲ್ಫಾ ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದುಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ರೇಡಿಯೊ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಾನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಫಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾನು ವಾದಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನಂಬಲಿಲ್ಲ, ಡಾಕ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಷ್ಟವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು, ಜನರು, ಈ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಇದು ಬೀಟಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಫಾ, ಥೀಟಾ ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಡೆಲ್ಟಾ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ: ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುವಲ್ಲ, ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು, ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ದುಷ್ಟ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು: ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಆತ್ಮದ ಕಳಪೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು.

1. ಹಂತ. ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
2. ಹಂತ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನಾಳೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಹಂತ. ಈಗ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈಗ ಬಾಸ್ ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ, ಅಂತಹ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಈಗ "ಐದು" ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯಿಂದ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಗದಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಳ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಘಟನೆಯು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಂತರ ಧ್ಯಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧಿವೇಶನ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಗಳು" ಗುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಕತಾಳೀಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ರೆಸಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾಕತಾಳೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಅನುಭವವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಲುಪುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಭವ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹಳೆಯದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ "ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದು" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಮ್ ಮಾಸ್ಟರ್, ಕಾಲೇಜ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ತನ್ನ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಚಾಲಕವನ್ನು ನ್ಯೂ ಜರ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ, ಪ್ರಯಾಣದ ನಡುವಿನ ಧ್ಯಾನ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಭಾಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸೂಟ್ಕೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆನ್ನೆಡಿ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. "ನಾನು ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ... ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಇಲ್ಲದೆ. ತದನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಭವಿಸಿತು - ಕೆನಡಿ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಟ್ಕೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆನಡಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ! ಇದು ಅಕ್ಷಯ ಗೋಲ್ಡನ್ ಲೈವ್ ಹಾಗೆ! "

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ, ನಾವು ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ? ನಾನು ಈಗ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಸಮಯದ ಹರಿವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯವು ನಮಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ವ್ಯಾಪಕ ವಿವರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಬಹಳ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. "

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಮುಂದಿನದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಳಿತು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇವತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಬಲ" ಮೀನುಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಈ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಈ ಪಾಠ ನಿಮ್ಮ "ಅಹಂ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತದನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಮನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧ್ಯಾನವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಡಿಜೆನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಜ, ಅವರು ಕೇವಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬೇಡ, ನಿಮಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.