ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವು ಅಮೂರ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇದೆ

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. "ಒತ್ತಡ" ಅನ್ನು ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಚೈತನ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ "ಯಾತನೆ." ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಂತೆಯೇ, ಆವಾಸಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಶಾರೀರಿಕ: ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳು, ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ.
• ರಾಸಾಯನಿಕ: ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಣಾಮ.
• ಜೈವಿಕ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ.
• ಗಾಯಗಳು ಮುಂತಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ.
• ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್. ಈ ಗುಂಪು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮಹಾನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೋಲ್ಟೇಜ್, ನಗರಗಳ ವೇಗದ ಲಯ, ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಕಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಲೋಡ್ - ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಪಾತ್ರ

ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದಾಳಿ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್), ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಸ್ ಇವೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನಂತಹ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡ, ಯಾವುದೇ ಮೂಲ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಪುಶ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ

1936 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ, ಥಿಯರಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಒತ್ತಡ ಸ್ಟ್ರೇಟುಗಳನ್ನು ಹಂಚಲಾಯಿತು:

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ ತನ್ನ ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು, ಯಾವ ಖಾದ್ಯ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬದುಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, "ಹಸಿರುಮನೆ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ, ಡಿಸ್ಪೊರಿಯಾ (ನೋವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ), ಎಲ್ಲದರ ಉದಾ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒ. ಹಕ್ಸ್ಲೆ "ವಾರ್ನಿಂಗ್ ನ್ಯೂ ವರ್ಲ್ಡ್" ನ ಕಾದಂಬರಿ-ವಿರೋಧಿ-ನೈಟ್ಪಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಆದರ್ಶ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಅನುಭವಗಳು" ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಪಾವ್ಲೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದಾಗಿ - ಮನೋಧರ್ಮ. ಸಂಗ್ಲೂನ್ಗಳು, ಫೀಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್, ವಿಷಣ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲಲುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ರಸ್ತೆಯ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫೀಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಗ್ಯುನ್ ಅವರಿಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ, ಒಂದು ಕೋಲೆರಿಕ್ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಮರುಪಾವತಿ ಮತ್ತು ಡೂಮ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಭಾಗವು ಒರಟು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊಂದಲದ, ನರರೋಗ, ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಶಿಕ್ಷಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಕೀಳರಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಹೈಪರ್ಯೋಪಸ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವತಃ ನೀಡದೆ, ಅವರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಲೋಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊಂದರೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋಡದೆ ಇರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮಗುವಿನ ಅಂದಾಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಗಂಡ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂತೋಷವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಏನು? ಕೆಲವು, ಬಲವಾದ ಆಘಾತವು ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ನಾಶವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ! ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ. "ಆಶ್ಚರ್ಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ

ಹೌದು, ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವು ಅನೇಕರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಸೂಚಕಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ರಹಸ್ಯ ಮೀಸಲುಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಊಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, "ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ". ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ "ಶೇಕ್" ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡರು. ಅಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು "ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮುಂದುವರೆಯಲು, ಹೊಸ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಸಂಭ್ರಮ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಯುವಜನರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಳವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಾರು ಚಾಲನೆ. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಮನುಷ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಅವರು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ? ಏನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು "ಲೆಟ್ಸ್". ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಗಮನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾವತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್? ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೇ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತಲೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಬರುವವರೆಗೂ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆದರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ - ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಡೀ ಜೀವಿ. ಒತ್ತಡವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆರಳಿಸುವರು, ಇತರ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಅಸಮಂಜಸವಾದರೆ ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸುತ್ತಲೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಘಾತಗಳು - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳು ಅವರು ತಪ್ಪು ವೇಳೆ ನಿಜವಾದ ದೌರ್ಭಾಗ್ಯದ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಯಾವ ಚಿಂತನೆಂದು ಹೇಳಿ. ಒತ್ತಡವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ನೀವು ನರಗಳ ಕೆಮ್ಮು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ, ತಾಳ್ಮೆ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಹಠಾತ್ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸು, ಸಿಗರೆಟ್ಗಾಗಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಕೈಗಳಿವೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ನೀವು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ನಿರಾಶೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ನೀವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು, ದವಡೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನರಗಳ ಉಣ್ಣಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ವಾರದ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಮಿದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ, ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ, ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಬಂದವು." ಭಾಗಶಃ, ಇದು ನಿಜ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ

ದೀರ್ಘ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಅನುಭವ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ. ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೀಳುವ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಇತರ ರೋಗಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಸ್ಟರ್, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಿತಿ ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಳೆಯ ಹುರುಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಒತ್ತಡ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

www.allwomens.ru.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ, ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಡಿಬಿಡಿಯದ ಶಬ್ದವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ - ಇದು ನರಗಳ ಅತಿಕ್ರಮಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನವ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರಾಸ್ನಂತೆಯೇ ಇಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇವೆ.

ವಿಘಟನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ವರ್ಧನೆಯು, ದೊಡ್ಡ ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಯುಸ್ಟೊನ್ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

EOSSTRUS ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧದ ನರಗಳ ಅತಿಕ್ರಮಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ, ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ, ನಿರ್ಣಯ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಂಗಡಣೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರಾಸ್ಸಾದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

zdorov-info.com.ua.

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಯಾರು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ 45% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒತ್ತಡ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ) - ತುರ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ರಾಜ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕೆನಡಿಯನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ. ಅಂಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ . ಒತ್ತಡಗಳು ದೈಹಿಕ (ಶಾಖ, ಶೀತ, ಶಬ್ದ, ಗಾಯ, ಸ್ವಂತ ರೋಗಗಳು) ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ (ಸಂತೋಷ, ಅಪಾಯ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸೇವೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಐ.ಇ.ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಒತ್ತಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಉತ್ತೇಜನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ adrenocorticotorpic ಕಾರ್ಟೆಕ್ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿ. ಸೆಲೆರೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ: ಅಲಾರ್ಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಹಂತ.

1 ಹಂತ - ಅಲಾರ್ಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಯ ನರಮಂಡಲದೊಳಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ಘರ್ಷಣೆ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ, ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯಕ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಲೋಬ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಬ್ರೈನ್ ಇಲಾಖೆ, ಇದು ಸಸ್ಯವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣದಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಕಾರ್ಟಿಕೊಲಿಬಿರಿನ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿಗೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಿಂದ, ACTG ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. AKTG ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನಾಶ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2 - ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಮವು ರೂಪಾಂತರದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ದೇಹದ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

3 - ಬಳಲಿಕೆ ಹಂತ. ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪೂರ್ವತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ರಸ್ಟ್ಗಳು, ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್ಗಳು \u200b\u200bಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಶೇಷವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಒಂದು-ಮಾದರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ - ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ತೊಗಟೆ. ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ರಯಾಡ್ನಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಫೋರ್ಕ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಹುಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯೂಮನ್ ಲೈಫ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು

ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ

ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಪದಗಳಿಗೆ, ಸೆಲೆರೆ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಜಿ. ಸಿಯೆಲ್ ಕೆನಡಾದ ಫಿಸಿಯೋಪೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ (1926) (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ - ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ), ಒತ್ತಡವನ್ನು "ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಪಾಯದಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶರೀರಶಾಹಿ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ನೆರವಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾಗರಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ಒತ್ತಡ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ) (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡ) - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ. ಪದವೀಧರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. "1

ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ "ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿ" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೇಗವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ನೆರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಬಹುಮುಖಿ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ - ವೇತನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಗಳು, ಲಾಟರಿ ಗೆದ್ದ, ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡಕ್ಕೆ ಜಯ.

ಆದರೆ, ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೀರಿ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಒತ್ತಡ - ಜೀವನದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ

ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ.

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಾ "ನೋವಿನ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

"ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ." ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಷ್ಟದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ವೋಲ್ಟೇಜ್. ಜಿ. ಸೆಲೆರೆ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ (i.e. ವಿವಿಧ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಮೇಲೆ) ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದವು, ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಚ್ಚರಿಯು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಿ ಸೆಲೆರೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನಾವು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ರಚನೆ ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮಾತ್ರ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ: ತಾಯಿ ತನ್ನ ಏಕೈಕ ಮಗನ ಕದನದಲ್ಲಿ ಮರಣಕ್ಕೆ ವರದಿಯಾಗಿದ್ದ ತಾಯಿ ಭಯಾನಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂದೇಶವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಇಡೀ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಬಲವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಘಟನೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ರೂಪಾಂತರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ - ಇರಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎವೆಸ್ಟ್ರೆಸ್ (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ (ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ) ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಯುಸ್ಸ್ಟ್ರೆಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪ್ರತಿಫಲನ, ಮೆಮೊರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಯು ಹರಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ವಿರಾಮದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ, ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, i.e. ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ, ಗಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಇವುಗಳು, ಅದೇ ಒತ್ತಡಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು, i.e. ಮನುಷ್ಯನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು. ಇದು ನಮಗೆ, ದೌರ್ಭಾಗ್ಯ, ಅಸಭ್ಯ ಪದ, ಅನರ್ಹವಾದ ಅವಮಾನ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ, ಅದರ ಅನುಭವ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆದರಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ದಾಳಿ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ನಿನ್ನೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎದೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕನಸುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಮರಣದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಸೆಲೆಗಾ ನಂಬಿದ್ದರು. ಒತ್ತಡವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಉದಾಸೀನತೆಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದು ಸಾವಿನ ಅರ್ಥ). ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವು ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ (ಆದರೆ ಯಾತನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) ".

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಬಹುಶಃ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿನ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಶೂನ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಂಘಟನೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ (ಸಿಗ್ನಲ್), ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು.

ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:

ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯ ಸಿಗ್ನಲ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವು ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇರಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೆಲಸದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ;
• ಅಂಡರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್;
• ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;
• ಅನ್ಯಾಯದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
• ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

1.3. ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ (ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಮಂಡಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

2. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೋಷಗಳು.

3. ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಭಾಷಣ.

6. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

7. ನೋವು (ತಲೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ) ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

8. ಎಸ್ಪೆಸಿಬಿಲಿಟಿ.

9. ಕೆಲಸವು ಹಿಂದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

10. ಹಾಸ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

11. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

12. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ.

13. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.

14. ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

15. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು; ಮುಖ್ಯ "ಬ್ಲೋ" ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅನೇಕ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಗೇಜ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ" ಎಂದು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಒತ್ತಡವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ - ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೈಟ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಇಂಟ್ರಾಟರೀನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಧ್ಯಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಚಲನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ತವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಯ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಕೂಡ. ನಾನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

1. ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ.

2. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಒತ್ತಡ, ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮೇಲೆ ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅದು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಆದರೆ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನೋವು, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ತಲೆ.

ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಮಾನವ ಜೀವನದ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷಣಗಳು:

1.1 ಬೋರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆಗಾಗಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾಳಜಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

1.2 ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ - ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಮೊದಲನೆಯದು.

1.3 ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು - ರುಗಾನ್ ಬೀಜಕಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ.

1.4 ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಪಾತ್ರಗಳು - ಒತ್ತಡದ ಈ ಕಾರಣದ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

1.5 ವರ್ಕಿಂಗ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ತೀರಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದ ಸಹ ಒತ್ತಡ, ಟ್ರೀಟ್, ಹತಾಶೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

1.6 ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರಿಪೇರಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ.

2. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನವ ಜೀವನ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಹ್ನೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

2.1 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಾವು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ.

2.2 ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಟೋಗೊ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಇಡೀ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮದುವೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಧನೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಘಟನೆಗಳು ಒಂದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಇದು ಏನು? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ! ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯ - ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮೋಡ್ನ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ.

ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯಾಸ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಗೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ!

3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.

4. ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ ಬರೆಯಿರಿ: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ.

5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ "ಔಷಧಿಗಳ" ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

6. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆದರಿಸಬಲ್ಲದು, ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ನೀವೇ ತಿಳಿದಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ? ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಒತ್ತಡದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕೊರತೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಜೀವನ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿ, ಜನರು, ಅವರು ಹತಾಶ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ.

ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಇರಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಣನೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು, ಅವರು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ವೃತ್ತ". ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಸ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಮಯ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಾನು ಹೊಸದನ್ನು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

1. ಬೆಂಟಲಿ, ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡಲು. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಲೋಚನೆಗಳು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

3. ನಾನು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿ, ಕುತಂತ್ರ-ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವೆಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜ.

4. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ, ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಗೌರವಾನ್ವಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇತರರಿಗೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅದು ಹೇಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಪದವು ಅಲ್ಲ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

4. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಕೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು.

5. ನೀವೇ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯ.

6. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ.

7. ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ, ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು.

9. ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶತ್ರು, ಆದರೆ ಅವರು ಅಮರ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅವಕಾಶಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ, ಗೋಡೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಚಿತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾಳಜಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ಕಂಪೆನಿಯ ಅತ್ಯಂತ "ದುಬಾರಿ" ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವು ಒತ್ತಡ. ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳು. ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪಾತ್ರ. " ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜನರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒತ್ತಡ - ಮಾನವ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಫಲಿತಾಂಶ . ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಭೌತಿಕ ಗೋಳ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳು ವಾಸ್ತವತೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಜನರು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.) ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ರೋಬಾಟ್ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1) ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶಗಳು;

2) ಪಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷ;

3) ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ;

4) ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;

5) ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ಯಮದ ನೌಕರರು ಪುರಸಭೆಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರಿಗಿಂತ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜನರು ವಾಯು ಹಂತದ ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೋಷಗಳ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅವರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಪಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುಧವಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಗಣಿತ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೇರಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಮೂಲದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇಂಟರ್ರೋಲ್, ಇಂಟರ್ಸೆಯ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಇಂಟ್ರಾಸೆಟ್ ಸಂಘರ್ಷವು ಅಧೀನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಾಧ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮ್ಯಾನೇಜರ್, ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸದೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಧೀನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಿದಾಗ ಇಂಟರ್ಸೆಂಡ್ ಸಂಘರ್ಷವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿರ್ವಾಹಕವು ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದೆ, ಉತ್ಪಾದನಾ ವ್ಯವಹಾರದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ, ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೌಕರನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸಂಘರ್ಷ ಮಾಡುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷ. ಸಂಘಟನೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘರ್ಷವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಪಾತ್ರ ಸಂಘರ್ಷದ ಪಾತ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ನೌಕರನು ಅದರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಪಾತ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳು, ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ವರ್ಕಿಂಗ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್ಲೋಡರ್ ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು. ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ನಂತರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಂಡರ್ಲೋಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜನರು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕೆಲಸವು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಲೋಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅವಕಾಶ

ಸಂಘಟನೆಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಜನರಿಗಾಗಿ

ಇತರರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆಯು ಅಧೀನದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಿಯಾಗಿರುವಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೇವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಾರ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕೆಲಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ತಲೆ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಘಟನೆಯು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾವಯವ ರಚನೆಯು ಉತ್ಪಾದನಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಾಲ್ಕು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

1. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಅಧಿಕೃತ ಮಟ್ಟವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸಹ. ಮುಖಂಡರು ಸಮಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಮರ್ಥ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಧೀನದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಿಯಮಗಳು, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತಿ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಲೀನಗಳು, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಗಡಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಘರ್ಷ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪನಿಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ, ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ಗ್ರಾಹಕ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಘರ್ಷ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾವಯವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾತ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಅಂಶಗಳು

ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.

ಲೈಫ್ ರಚನೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಮರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಾಗರಿಕರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗೋಮಾಸ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ರಾಹೆನಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜನರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದರು, ಅವರು 40 ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಟ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ. 1 ಈ ಘಟನೆಗಳು ಕೆಲವು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಈ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸಗಾರರಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡದ ನೋಟದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮುಖಪುಟ\u003e ಪ್ರಬಂಧ\u003e ಸೈಕಾಲಜಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳ ಪಾತ್ರ

"ಒತ್ತಡದ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಅವರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ: ಆತಂಕ, ಅಪಾಯ, ಹತಾಶೆ, ಹತಾಶೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರತಿ ಸುದ್ದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ), ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಪಾಯವು ಬಲವಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ. ಒತ್ತಡ ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?

ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

ಒತ್ತಡವು ಮಾನವನ ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾದ ರಾಜ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ. " ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಷ್ಟದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಜಿ. ಸಿಯೆಲ್ ಕೆನಡಾದ ಫಿಸಿಯೋಪೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ (1926) (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ - ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ), ಒತ್ತಡವನ್ನು "ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಬರುವ ಮುಖಾಮುಖಿಯಿಂದ ಬರುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿರಂತರ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೂಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ನಿರಂತರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಈ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನರಳುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಳಪೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಒತ್ತಡ ಯಾರು ಅನಪೇಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ ಸೂಚಕಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು.

ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಶೂನ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಂಘಟನೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯ (ಸಿಗ್ನಲ್), ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಂತೆ ಶಾರೀರಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಯಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ.

ಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಯಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಗೆ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಅಪಾಯ ಸಿಗ್ನಲ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ; 

ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ. 

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವು ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇರಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನ ಕೊಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಒತ್ತಡಗಳು:

ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೆಲಸದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ; 

ಅಂಡರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್; 

ಜನರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ; 

ಅನ್ಯಾಯದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ; 

ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ♥

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ (ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಮಂಡಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

1. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

2. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೋಷಗಳು.

3. ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಭಾಷಣ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಮರಣದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಸೆಲೆಗಾ ನಂಬಿದ್ದರು. ಒತ್ತಡವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ - ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೈಪಾಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಅವರು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಹಜತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೇಜ್ ಪೆರೆನ್ನಿಯಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯು ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅನುಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಯಂಲೇಷತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನ (ವಿವಾಹ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸು, ಹೆರಿಗೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿತರಣೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷ (ಶಾಲಾ ಪದವಿ, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ವಿಜಯ ತಂಡದ ಬಲಿಪಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ), ಪ್ರೀತಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಲಿಫ್ಟ್ (ಸ್ಫೂರ್ತಿ), ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಸರಿನ ಅವೆಸರ್ಸರ್ಟ್ಋಣಾತ್ಮಕ - ಯಾತನೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಒತ್ತಡ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಫೋರ್ಸೆನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ರಚನೆಯ ಹಂತಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಾತ್ (ಅಪಘಾತಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು).

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಘಟನೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ (ವಿಚ್ಛೇದನ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ). ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಜೀವನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಅಕಾಲಿಕ ಕಾಗುಣಿತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ \u200b\u200bಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಸ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈವೆಂಟ್ನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಅವರ ಊಹೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವಸರದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳಿವೆ.

4. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಾವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಸಹಾಯಕತೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು, ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

6. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

7. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೂಪಾಂತರದ ಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

8. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಂಭಾಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9 ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ವ-ಶಾಲಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಕ್ಷಣ, ಯುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಒತ್ತಡದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ

ಹೌದು, ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವು ಅನೇಕರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಸೂಚಕಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ರಹಸ್ಯ ಮೀಸಲುಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಊಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, "ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ". ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ "ಶೇಕ್" ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡರು. ಅಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು "ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮುಂದುವರೆಯಲು, ಹೊಸ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಸಂಭ್ರಮ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಯುವಜನರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಳವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಚಾಲಕ ಕಾರು. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಮನುಷ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಅವರು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ? ಏನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು "ಲೆಟ್ಸ್". ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಗಮನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾವತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಸ ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್? ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೇ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತಲೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಬರುವವರೆಗೂ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆದರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಆಯಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯ

ಆರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು:

ಎ) ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ);

ಬೌ) ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿ, ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಮೀಸಲುಗಳ ಸವಕಳಿ ಮುಗಿದಿದೆ;

(ಸಿ) ಪ್ರತಿಸ್ಟೇಸ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು;

ಡಿ) ತಂತ್ರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಿ.

ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಬ್ದ, ಸ್ವತಃ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪೋಷಿ, 

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮಾರ್ಗ. 

ಗೆ ವರ್ತನೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ನಷ್ಟ, 

ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೋಡೆಸ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, 

ಅಪಘಾತ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, 

ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ. 

ಗೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ ಬೀಟ್ ಆರ್ಹೆಥ್ಮಿಯಾಸ್, 

ಎದೆಯ ಸಂಕೋಚನ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾವನೆ, 

ಜನರನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ.

ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಇತರ ಜನರ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ "ರಾಕ್", ಸಾಧನೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಕೆ.

ಆಂತರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕನ್ವರ್ಟಿವ್ ತಂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಆಂತರಿಕಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ:

ಎ) ಉಪಸ್ಥಿತಿ ವಸ್ತು;

ಬಿ) ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ದೀರ್ಘ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಅನುಭವ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ.

ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಅವನ ಆಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಜಯಗಳಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. . ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ (ಭಾವನೆ) ದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ದೇಹವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಒತ್ತಡ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು; ಇದು ಒಟ್ಟು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಕಾರಣಗಳು, ಯಾಂತ್ರಿಕ, ಅರ್ಥ

ಔಷಧಿಗಳ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು ಪಾವೆಲ್ ಉಮ್ರಿಖೈನ್ ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಮಾನವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ XXI ಶತಮಾನದ ನಿವಾಸಿ ದೈನಂದಿನ ಶಬ್ದಕೋಶವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಕಸನೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅಗತ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೂ ಸಹ: ಅವರು ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರು ಜಾತಿಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಏನು? ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಿಂದ ಆಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಪನ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ, I.m. ನ ಹೆಸರಿನ ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಕೋ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ Sechenov ಮತ್ತು mstu n.e ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬ್ಯೂಮನ್ ಪಾವೆಲ್ ಉಮ್ರುಮುಹಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಪಾಲ್ ಮ್ಯಾಕ್ಮೆನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ "ಟ್ರಿಪಲ್ ಬ್ರೇನ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೇಗೆ "ಮೊಸಳೆಯ ಮಿದುಳುಗಳು, ಕುದುರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ತನಿಗಳು" ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ. ಸಂಬಂಧಿತ.

ನಾವು ಓದುತ್ತೇವೆ / ನೋಡಿ:

ಮೂಲ: ಪಾಲಿಟೆಕ್ನಿಕ್ ಮ್ಯೂಸಿಯಂ / ಯೂಟ್ಯೂಬ್.

ಕವರ್: © ಕರ್ಟ್ ಹ್ಯಾಟನ್.

ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯ ತುಣುಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ CTRL + ENTER..

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸವು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಒತ್ತಡ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ; ಹೆತ್ತವರು; ವೋಲ್ಟೇಜ್) - ಪರೀಕ್ಷೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ) ಪರಿಣಾಮ (ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ), ಅದರ ಹೋಮಿಯೊಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಗುಣವಾದ ರಾಜ್ಯ ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹವು).

"ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನಾವು ಘರ್ಷಣೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುನರ್ರಚನೆ ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. " ಹಾಗಾಗಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಒತ್ತಡ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ ಬರೆದರು.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹ್ಯಾನ್ಸೆಲ್ ಸೆಲೆರೆ (ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಕೆನಡಾದ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನಿಕ) ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಹಂತಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಆತಂಕ (ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ);

2. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗಳು (ಪ್ರತಿರೋಧ);

ಮಾನವಜನ್ಯ, ನರವೈಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಉಷ್ಣದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಆಕಾರ.

ಎಸ್ಟ್ರಾಸ್ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಜೀವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಜೀವಿಗಳು. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಎರಡು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - "ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ, ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು".

ಯಾತನೆ - ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ. ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವು ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧದ ಒತ್ತಡದ, ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಇದು ಒತ್ತಡದ ಎರಡನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ), ನಂತರ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಂತ (ಮೂರನೇ ಹಂತ) ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ - ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು, ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ - ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಮಾನವನ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉದ್ಧೃತ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯದ "ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರಭಾವ" ದಲ್ಲಿ "ಜೀವನ" ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಕುಜ್ಬಾಸ್ನ ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಾಟ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿತು ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ ವಸ್ತುಗಳ ಆಯ್ಕೆಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Souel.piakon.ru.

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಯಾರು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ 45% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒತ್ತಡ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ - ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ) - ತುರ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ರಾಜ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕೆನಡಿಯನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ. ಅಂಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ . ಒತ್ತಡಗಳು ದೈಹಿಕ (ಶಾಖ, ಶೀತ, ಶಬ್ದ, ಗಾಯ, ಸ್ವಂತ ರೋಗಗಳು) ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ (ಸಂತೋಷ, ಅಪಾಯ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸೇವೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಐ.ಇ.ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಒತ್ತಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಉತ್ತೇಜನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ adrenocorticotorpic ಕಾರ್ಟೆಕ್ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿ. ಸೆಲೆರೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ: ಅಲಾರ್ಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಹಂತ.

1 ಹಂತ - ಅಲಾರ್ಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಯ ನರಮಂಡಲದೊಳಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ಘರ್ಷಣೆ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ, ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯಕ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಲೋಬ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಬ್ರೈನ್ ಇಲಾಖೆ, ಇದು ಸಸ್ಯವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣದಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಕಾರ್ಟಿಕೊಲಿಬಿರಿನ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿಗೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಿಂದ, ACTG ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. AKTG ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನಾಶ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2 - ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಮವು ರೂಪಾಂತರದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ದೇಹದ ಜನ್ಮಜಾತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

3 - ಬಳಲಿಕೆ ಹಂತ. ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪೂರ್ವತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ರಸ್ಟ್ಗಳು, ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್ಗಳು \u200b\u200bಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಶೇಷವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಒಂದು-ಮಾದರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ - ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ತೊಗಟೆ. ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ರಯಾಡ್ನಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಫೋರ್ಕ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಹುಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ

ಒತ್ತಡವು ಅತಿಕ್ರಮಣ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಏಕತಾನತೆಯ ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಆಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಅಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಜನರು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೊರಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪಡೆಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಗಳು ಗಣನೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು" ಪರಿಗಣಿಸಿ: