ತೂಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ - ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವುದೇ ಪವಾಡದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಚಾಪ್ಸ್, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪವಾಡ-ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು - ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪವಾಡದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸ್ವಾಗತದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 1-3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 600-800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ!
2. ಡಯಟ್ ಟೈಪ್ "ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ." ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ತೂಕವು ಹಳೆಯ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ತನಕ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು 300-400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ 2000 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ). ಅಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು.
4. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಪ್ರಯಾಸಕರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ! ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಡ್ ನೀಡಿ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ!

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒಂದು ಅಸಮಂಜಸತೆಯಿದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯವು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಆದರೂ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ, ಅನನುಕೂಲವಾದ ಆಹಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೂಲ್ಯ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಯದ್ವಾತದ್ವಾದಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಏಕೆ ಬೇಕು

1. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಧುಮೇಹ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ) ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ.

2. ಹಿಂದಿನ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸರಳ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪೂರ್ಣ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅವರಿಗೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಲೇಡಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು).

ಪ್ರೊಫೈಲ್ (ವೈದ್ಯಕೀಯ) ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವನತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಚದರಕ್ಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ 172 ಸೆಂ.ಮೀ. ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತೂಕವು 85 ಕೆಜಿ ಆಗಿದೆ.

1.72 x 1,72 \u003d 2.96

ಇದು 28.71 ರಷ್ಟಿದೆ

ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

18.5-24.9 - ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ:

25.0-29.9 - ಅಗ್ರಗಣ್ಯ;

30.0-34.9 - 1 ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪದವಿ;

35.0-39.9 - ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ 2 ಪದವಿ;

40 ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ 3 ಪದವಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 1 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ತನಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷ ಮೋಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!

ಆಹಾರ

ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ (BMI 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ವತಃ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅಂದರೆ, ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ (ದಿನಕ್ಕೆ) ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬೀಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ) 20 ಅನ್ನು ಗುಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು 1,200 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ತದನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಅಲ್ಲ:

• ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ತೈಲ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸಿಹಿ;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ;
• ಹುರಿದ;
• ಬೀಜಗಳು.

ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಮಿತಿ:

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು.

ಅದರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವಂತೆಯೇ ಡೈರಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪರಿಮಾಣ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ.

1. ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.

2. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 5-6 ಬಾರಿ).

3. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

4. ನೀವು ಓದುವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ (BMI 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು 1 ಮತ್ತು 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಂತೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ (ಅಥವಾ ಲೋಡ್ಗಳು) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾಡಿಗಾಗಿರುವಂತೆ, ಈ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 220 - ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 50 ವರ್ಷಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ನಾಡಿ ದರವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 170 ಮೀರಬಾರದು.

ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು (ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪೂರ್ಣತೆಯಿಲ್ಲ). ಓರಿಯಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ (ಅಂದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೃತ್ಯ) ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಕೈಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಸರಣೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕಠಿಣವಾದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಇದು ಎನಿಮಾ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲ. ಎನಿಮಾಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ನಾವು ಕರುಳಿನಿಂದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಕರ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಕೃತಕ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, "ಜನರ ವೈದ್ಯರ" ಕಥೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಟಿವ್ಗಳು. ಸಹ, ನಿಯಮಿತ ಅವಿವೇಕದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳು ಆರ್ಲಿಸ್ಟಟ್ (Xenical) ಮತ್ತು Syibramine (ಮೆರಿಡಿಯಾ). ಎರಡನೆಯ ಔಷಧವು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಈಗ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧವು ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಷ್ಯಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೆರಿಡಿಯಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನೇಮಕಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ರಗ್ ಝೆನಿಕಲ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ದ್ರವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕುರ್ಚಿ. ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಶಸ್ತ್ರೀಯವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಅವರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರಗ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. BMI 40 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಎಂಐಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹಂತದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಿಯಲ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆದರೆ ತೂಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್, 20 ವರ್ಷ.

175 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ, ನನ್ನ ತೂಕವು 80 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿತ್ತು. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬನ್ಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಾನು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಎಲೆನಾ, 45 ವರ್ಷ.

ಮತ್ತೊಂದು 2 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ 163 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ತೂಕ 78 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದಲೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು, ಸ್ವಲ್ಪ. ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೆರಿಡಿಯಾವನ್ನು ನೇಮಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು. 2 ತಿಂಗಳ ಜಾರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು 65 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ, 36 ವರ್ಷ.

34 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಳಿದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಬೆವರುವುದು. ನಾನು ವಿವಿಧ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು (ಮಲಖೋವ್ನ ಪ್ರಕಾರ), ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ. ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ xenical ಸೂಚಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ನೇಯ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೀವ್ರವಾಗಿ. 1.5 ತಿಂಗಳು, 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಮೇಲೆದೆ!

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಯಕೆ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದರೆ. ಪ್ರೇರಣೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಡಿಪಾಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳ ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಆರಂಭಿಕ ಆಹಾರ - ಆಹಾರ. ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು:

1) "ಮೈನಸ್ 60"

ಮೈನಸ್ 60 ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮಾನೋವಾ - ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ 60 ಕೆ.ಜಿ. ಸ್ವಂತ ತೂಕ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ ಕಥೆಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಚಲನೆ - ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2) ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್

ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಯುವತಿಯರು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ ಬಳಕೆ, 1% ಕ್ಷಿಪ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರದ, ಎಸೆದ ತೂಕದ ಮರುಪಾವತಿ ಅಪಾಯವಿದೆ.

3) ಡಕುನಾ ಡಯಟ್

ಡಯಟ್ ಡಕ್ಯಾನಾ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೈನಸ್ ಡಯಟ್ - ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು.

4) ಫ್ರೇಮ್ಲೆಸ್ ಡಯಟ್

"ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ, ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿದೆ.

5) "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಆಹಾರ

"ಮೆಚ್ಚಿನ" ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ, ಹಣ್ಣು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅವಧಿ - 6 ದಿನಗಳು. ಆಂತರಿಕ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ, ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು. ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಮತಿಸಿ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹವು ಹಸಿವುಳ್ಳ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಿಮ್ - ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಟಡೀಸ್ಗಳಿವೆ - "ಗಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ನ ವೇಗದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್", ಮರೀನಾ ಕಪ್ಪನ್, ಕ್ಯಾಲನೆಟಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪವರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೊಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಅದರ ಲೋಡ್ಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯು ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತಲೆ-ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಕೈಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲುಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

- ಕಾಲುಗಳ ಶುಲ್ಕಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು "ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ" ಮಾಡಿ. ಇತರ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು. 2-3 15 ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
- squats. ಗೋಡೆಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಂತು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಲೇಶ್ ಮಾಡಿ. 5 10 ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆರಂಭಿಕ ಲೋಡ್-ವಾಕಿಂಗ್, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಹಗ್ಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ. 30 ಬಾರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ: ನೆಲದ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಲುಗಳು, ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏರಿಸುವ. 2 15 ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
- ಬದಿಗೆ ನಾಲಕರು. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಭುಜಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ: ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಎಡ, ಹಿಂದೆ, ಬಲ. 3 ಬಾರಿ 20 ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ;
ಪ್ರೂಫ್. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. 3 20 ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್" ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಿತ್ರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ವಾರದ 3-4 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದ್ವೇಷದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 10 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ವಿವರಣೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 10 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

1) ಲಿಬೊನಾನು ಆಹಾರ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ತೂಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ಪರ್ಯಾಯ 5/2

ಪರ್ಯಾಯ 5/2 2-3 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಐದು ದಿನಗಳು - ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳು - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರ.

3) ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಿಷ್ಟ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು.

4) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ

ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ನಿವಾರಣೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೂಪ್ನಿಂದ ಗಂಜಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

5) ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ / W / y ಎಣಿಸುವ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಈ ಸೂಚನೆಗಳ ಸೇವನೆಯ ದಿನದ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕ 1200 kcal / ದಿನ. ಗೌರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

6 ) ಝೀಫೀರ್ ಡಿನ್ನರ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಕೊನೆಯ ಊಟ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು - ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

7) ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ! ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8) ಸ್ಪೋರ್ಟ್

ಕ್ರೀಡೆಯು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

9) ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ರೋಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್, ಹೊದಿಕೆಗಳು (ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ), ಸ್ಪಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1 0) ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ + ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬರಲಿರುವ ಈ ಎರಡು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನ ಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೋರಾಟವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ!

"ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!" ... ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾರ್ಮನಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೂರಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಹತ್ತು ನಾಯಕರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನೋಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದೇ?

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು "ಟಾಪ್ 10" ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವು.

1. ಆಹಾರ.
2. ಹಸಿವು.
3. ಕ್ರೀಡೆ.
4. ಮಾತ್ರೆಗಳು.
5. ಮ್ಯಾಜಿಕ್.
6. ಸೂಪರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
7. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್-ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.
8. ಸೈಕಾಲಜಿ.
9. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
10. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು

ಆಹಾರ ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ನೂರಾರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ? ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಶೀಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ವೇಗದ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. - ಇದು 7 ದಿನಗಳ Montopitania ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೆಚ್ಚವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಂಬ್ಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 8 ಕೆ.ಜಿ. ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಸಿದ್ಧ - ಸರಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲವೂ. ಕೆಫಿರ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 6-10 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
3. - ಆಪಲ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು.
4. ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲಾಮರ್ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10-15 ಕೆಜಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
5. . ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ಸುಮಾರು 5-8 ಕೆಜಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. . ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡ್ಯೂಯುಯುನಾದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
2. . ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. - ಅವಧಿ 5 ವಾರಗಳು, 10 ಕೆಜಿ ರಿಂದ ಪ್ಲಂಬ್. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಇವೆ.
4. ಸಿಐಎಸ್ನ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೇಯನೇಸ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಪಾನೀಯ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಬಿಯರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆ.ಜಿ.ನ ದಾಖಲೆಯು 123 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್ ಆಗಿದೆ.
5. ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು "ಹಸಿವಿನಿಂದ" ಆಹಾರವು 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5-10 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೈಜವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಉಪವಾಸ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು 40 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಂತರ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು "SAP" ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು "ಫಾಸ್ಟ್" ಅಥವಾ "ಹಂಗ್ರಿ" ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

1. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
2. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
3. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಒಮ್ಮೆ ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ನಷ್ಟ (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕೆ.ಜಿ.). ನಂತರ ದೇಹವು ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನೀವು 5-8 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಷಯರೋಗ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ

ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಸೆಷನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ದಿವಾಳಿತನಕ್ಕೆ ತರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೆಜೆಸ್ಟಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ. ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡಿಸಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಯೂಫೋರಿಯಾ ರನ್ನರ್" ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬರ್ನ್ಸ್, ಹೃದಯವು ಧಾರಾಳಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪೆನ್ನಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೀಡಿಯೊ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯು ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಜನರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅದರ ತರಬೇತಿಯು ನೂರಾರು ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಪದವು ಒಂದು ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ತರಗತಿಗಳು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಲಯವು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು.
4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
5. ಯೋಗ - ಪೂರ್ವದಿಂದ ಅತಿಥಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಧೇಯನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಟ್ಯೂನ್. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. . ಆಧುನಿಕ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಝೂಂಬಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಆದರೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒಂದಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೃತ್ಯವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಒಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ದಾಳಿಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ - ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು - ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ನೀವೇ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲು. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇವೆ.

ಈ ವಿವಿಧ ಪೈಕಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಐದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. . ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರ ಪ್ರಕಾರ, ಔಷಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಟೋರಾ ಕ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಕೊಕೊಸೊಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ರುಬರಿಯಾ, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅಪೆಟೈಟ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರಸ್ಟಸಿಯಾನ್ಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಈ ಹೆಸರು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಅಂಶದ ಅನನ್ಯ ಸೋರ್ಬಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಪಥ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಿಶುವಿನ ಅಪೂರ್ವತೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
3. . ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ತಳವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳ ಹುಡ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಥೈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಫೆನ್ಫ್ಲರಾಮಿನ್ ಔಷಧಿಯಿಂದ ಫಲವತ್ತಾಗಿವೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಬಲಿಪಶುಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಟವಿದೆಯೇ? ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
4. . ತಯಾರಕರು ಲಿಡಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಔಷಧದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿದರೆ, ನೀವು ತೆಂಗಿನ-ಆಕಾರದ ಮುಖ, ಲೋಟಸ್ ಲೀಫ್, ಚಿಕನ್ ವೆಂಕಾಲೆಸ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಡ್ಯಾರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷತ್ವದಿಂದಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಮರೆಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
5. . ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಾದಾಮ್ಗೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಲಿನೋಲಿಯಂ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ನಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್

ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೋರಾಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪಿತೂರಿಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪವಾಡ ಮಕ್ಕಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಯೋಚಿಸಿ - "ಏಕೆ ಅಲ್ಲ?".

ಪ್ರಾಯಶಃ ಪಿತೂರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡಿಪಾಯ. ಆದರೆ ಮಾಯಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

1. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
2. ಚಂದ್ರನ ಇಳಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ಲಾಫ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಏಕತಾನತೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಓದಿ.
5. ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲು ಪವಿತ್ರ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಾನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ.

ಎಲೆನಾ malysheva ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮೇಲೆ ಸೂಪರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

1. . ನಿಜವಾದ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಈ ಮೂಲದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತುರಿಹಿಯ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 1 ಚಮಚವಿದೆ.
2. . ಈ ಹಣ್ಣು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ. ನಿಯೋಜನೆಯು ವಿನಾಯಿತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. . ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೋಜೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "ಡ್ಯುಯೆಟ್" ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
4. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. . ಮೆಣಸು ಹೆಚ್ಚಳ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ದಹನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. . ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಋಷಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಆಗಿದೆ. ತನ್ನ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಿತು.
7. . ಈ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬಾರ್ಬರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. . ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಫ್ಲವೋನಿಡ್ಸ್ ಹಡಗುಗಳು, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೆನೋಲ್ಗಳು ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ಮನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ-ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆನಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಚರಣೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ (ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಚಿಕ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು. ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಜೀಪ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ನೀರಿನ ಜೆಟ್ಗಳ ಗುರಿ ಪರಿಣಾಮ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಅಂತಹ ತಾಪಮಾನ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಟೋಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್ ಟೋನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಮೋಬಾಮ್ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅನನ್ಯ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಪಾ ಸಲೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಟೋರಿಯಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆತ್ಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

1. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹಾರ್ವೆಸ್.
4. ಟೋನ್ಗಳು.
5. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

"ಶಾರ್ಕೊ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದ ವಿಶೇಷ ನಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಆತ್ಮದ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯವು ಸ್ವತಃ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೊದೆಸಸ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಉಪ್ಪು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಾಸಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರ ಫಿಲ್ಮ್, ಶಾಖ ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.

1. ಕೈ ಮಸಾಜ್. ಇದು ಹತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ 2 ರಿಂದ 20 ಸೆಂ.ಮೀ.ವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹ.
2. . ಅಲೆಗಳು ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನರಗಳ ಸಹಾನುಭೂತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. . ಉಷ್ಣ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು?

1. ಅಸಮಾಧಾನ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
2. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು.
3. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿ ಹರಡಿರುವ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
4. ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಹಿಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ, ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಫಲ್ಗೆ ನೀವೇ ಸ್ತುತಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ

ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಬಂದು, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಿಟ್ಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈನಸ್ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಉಳಿದಿದೆ

"ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು" ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಣ.

- ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡಿತದ ಕಾರಣದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಾಜಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 60% ಆಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಾನ್ಸ್ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ನೋಟ.

- ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದ್ರವಗಳು ಧಾವಿಸಿ - ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ, ಅಂತರಕೋಶದ ದ್ರವದ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಲಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ "ಸಂಗ್ರಹ" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ಯಾಟ್ ಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಇವುಗಳು ವಿಂಗ್ ಚಿಪ್ಪೈರ್, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ;)

1. ಆಹಾರ.
2. ಕ್ರೀಡೆ.
3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾಯಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ - ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ! ಯಾವ ರಜಾದಿನವು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ? ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಜೀವನದ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ. ದುಃಖವು ವಯಸ್ಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದವು. ಲೈಫ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಸೆಯುವುದು.

1. ನಿಂಬೆ ರಸ

ನಿಂಬೆ ರಸವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

1. ಹನಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣ - ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ:ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ವಿನೆಗರ್ 2 ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಲವತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಬಿಸಿ ನೀರು

ನೀರು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

1. ಕೇಯೆನ್ ಪೆಪ್ಪರ್

ಕೇಯೆನ್ನೆ ಪೆಪ್ಪರ್ ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ 1 ಕಪ್ ನೀರು, ತೀವ್ರ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಕೇಯೆನ್ನೆ ಮೆಣಸು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ:ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಸುಡುವ ಮೆಣಸು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

1. ಎಲೆಕೋಸು

ಎಲೆಕೋಸು ತನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೀಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲೆಕೋಸು ಈಟ್: ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಜ್ಯೂಸ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಗ!

1. ಭದ್ರವಾದ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫೆನ್ನೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜ. ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫಿಂಗರ್ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ ಕರಗಿದ ಪುಡಿಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

1. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ: ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

1. ಹನಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾನೀಯ

ಶೀತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ.

1. ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬಟಾಣಿ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯಿರಿ!

1. ಮೊಸರು

ನೀವೇ ಮೊಸರು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ - ಶೀತಲ ಮೊಸರು ರುಚಿಕಾರಕ. ನೀವು ಮೊಸರು (ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ) ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಚೈನೀಸ್ ಗಾರ್ಡಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಮೊಮೊರ್ಡಿಕಾ)

ಕಹಿ ಚೀನೀ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೊಮೊರ್ಡಿಕಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಬೀಜ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

1. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಹಸಿವಿನಿಂದ ಧ್ವಜದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚೂಯಿಂಗ್ನ ರುಚಿಯು ಲಾಲಾರಸ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳಿನ ರಸದ ಆಯ್ಕೆ, ಕರುಳಿನ ರಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಸೇರಿಸಿ.

1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ದಿನನಿತ್ಯದ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

1. ಬೀ ಪರಾಗ

ಬೀ ಪರಾಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಕಾರಿ ಹರ್ಬಲ್ ರೆಮಿಡೀಸ್

1. ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು

ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ದಳಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡಲಿ. ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

1. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್ ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

1. ಪುದೀನ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದ, ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

1. ಯುಯುಬಾ ಅಥವಾ ಭಾರತೀಯ ಪ್ಲಮ್

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, Yuyuba ಎಲೆಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಚೆವ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

1. ದಂಡೇಲಿಯನ್

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಸ್ಯದ 4-5 ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

1. ಲೋಳೆಸರ

ಅಲೋ ವೆರಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ತಾಜಾ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ - ಅಲೋ ವೆರಾ ಕೊಬ್ಬು ಕರುಳಿನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕುರ್ಚಿಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತದೆ.

1. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು epihalochathhin-3 -allate ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

1. ಶತಾವರಿ

ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಶತಾವರಿ ತನಕ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧ!

1. ರತಿಸ್ಟ್ರಿಬಸ್

ಈ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲಾವೊನಾಯಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿಂಚರ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಕರಿಬೇವು

ಕರಿ ಎಲೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಚಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿವೆ. ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, 3-4 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ

• ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು.
• ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ತುಂಬಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ! ಜೋಡಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.