ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು? ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹುರುಪು, ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲದ ನಿರಾಶಾವಾದ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ... ಈ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಸಹಾಯಕ, ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು "ಖಾಲಿ" ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೊದಲ ಹಂತ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ದಣಿವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅಭಿನಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಹಿಂದಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್ ಪರ್ವತ, ಹಿಂದೆ ಡಿಇಡಿಲೈನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ತಿಸುವ ರಾಜ್ಯ

ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಡಳಿತವು ಅದರ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಲ್ಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ "ಸ್ಕೋರ್" ಗೆ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹವು "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ" ಹೋರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನವರಿಗೆ, ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿರುವಂತೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಭ್ರಮೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು 80% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು "ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ", ಯಾರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ನಷ್ಟ

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಜೀವಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ - ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಉಗುಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾ ಏಕೆ?

ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸನ್ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ, ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸವಕಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ದೇಹವು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಾರ್ಕಿಕ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾರು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ತರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಕೆಲಸವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಹ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಶಾಪಿಂಗ್, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಇಡೀ ಪರ್ವತವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ರಜಾದಿನದ ಪ್ರವಾಸ, ನೃತ್ಯ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಸ್ವಿಂಗ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ. ಫೋಮ್ ಹಾಟ್ ಟಬ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಫಿ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಯಿಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು - ಅಂತರ್ಮುಖಿಯ ಸ್ವರ್ಗದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಚಂಡಾ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಮೌನ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶ ಆರಾಮ ಅವನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಕಾಟ ಔಟ್ಪುಟ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೋಡಗಳಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗೋಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಗೋಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅದೇ ಸೀಲಿಂಗ್, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀಳುವ ನೀರಿನ ಶಬ್ದಗಳು, ವಂಚನೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡುವ, ಎಲೆಗಳ ಹಾಡುವ, ಹುಲ್ಲಿನ ರಶ್ಲಿಂಗ್ - ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಇಂತಹ ವಾತಾವರಣವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಗದ್ದಲದ ಕಲ್ಲಿನ ಕಾಡಿನ ಬಂಧನದಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ, ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ. ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯವಹಾರವು ಅರಣ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಯಾಗಿದೆಯೇ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ನಗರ "ಡೇವಿಟ್" ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗದ್ದಲ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಏನು? ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶುದ್ಧ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಭೇಟಿ, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನ, ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು STATY ವಿದ್ಯುತ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸ್ವರೂಪವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಲ್ಲದವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾಶಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮನವೊಲಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ. ಇದು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ರಾಜ್ಯದ ನಷ್ಟ. ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ದೇಶದ್ರೋಹ. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳು, ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ನಾಶ. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವನ ಜೀವನದ ಕಾರಣ, ಅವಳ ಗೋಲು ಸ್ವತಃ ಎಲೆಗಳು, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಏಕೆ ಕಾರಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶತ್ರು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಜ್ಯವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಶಿಬಿರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ "ಎಡ್ಜ್" ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೇಜಿ, ಅಥವಾ "ಅಗೆಯುವ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು

ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳು ನರಪ್ರಭುತ್ವದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನರಸಂವಾಹಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೋಪಮೈನ್, ನೊರೆಪಿನೇನಾನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್). ಅವರ ಸ್ವಾಗತ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಹಾತೊರೆಯುವ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನೆಯ ಭಾವನೆ

ಹಾಳಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ - ಆತ್ಮವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಉಗುಳುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನೆ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅನಾಮಧೇಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನೋಟ್ಪಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ. ಪದಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಏನು ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಲು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಅವನನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಜನಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಇಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಚಿತ್ತವನ್ನು ನಾನು "ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ". ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ನೀವು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜ. ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಂತರ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದೌರ್ಭಾಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಹಚರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು. ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. "ಸಂಬಂಧಿತ ಆತ್ಮಗಳು" ಮೀಟಿಂಗ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿಇಟಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಔಷಧವು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 30% ರಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಚರರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಅವಳು ಸರಳವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಲಿಕರ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ "ತಿನ್ನಲು" ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಬಯಸುವ ಆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಪರಾಧವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸುಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಎಜೆಕ್ಷನ್ಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - "ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಎರಡೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಸರಳ ನಡಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬೀದಿಗೆ ಹೊರಬರಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ.

ಸೃಜನಶೀಲ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ

ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿತು ಉಡುಗೊರೆ ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ತರಗತಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಿತ್ರ, ಸಂಗೀತ, ಬರವಣಿಗೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಏನೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಮುಗುಳು

ಇದೀಗ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಊಹೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮೈಲ್ ನೆನಪಿಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಕ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೇಂಬರ್ ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ಫ್ಲಾಯ್ಡ್ ನಾಟಕಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ನನ್ನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪನ್ನು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಗೀತವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ನಾನು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಬ್ದಗಳು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರುಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಡಿ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಈಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನೀವೇ ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಜೀಬ್ರಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತಕ್ಷಣ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಹೌದು, ಹೌದು, ಕೌನ್ಸಿಲ್ ನಾನು ಪೂರ್ವ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ರೂಪವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು, ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದ್ಭುತಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. :-)

ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನೀವು ಡೈರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ

ಕೊನೆಯ ಐಟಂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಗ್. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಮೂಲಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ trifle ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಫ್ಲಾಶ್ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾಕೆ ಇದೆ?

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ).

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಯಾರಾದರೂ ಅಳುವುದು, ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಚೂರುಪಾರು ಕಣ್ಣೀರು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ? ಅದರ ಕಾರಣವೆಂದರೆ:

• ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಏಕೈಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಅತಿಕ್ರಮಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಂಭೀರ ರೋಗ, ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿಷಪೂರಿತ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟ.
• ಶಾಶ್ವತ ಕೊರತೆಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಾನ.
• ಗಂಭೀರ ಜಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಅಸಂಗತತೆ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು (ಅತೃಪ್ತ ಕನಸುಗಳು).
• ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸಾಮರಸ್ಯ.
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ.
• ಒಳಾಂಗಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಮಾತನಾಡದ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮಾನವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಾಗತಿಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯಾದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ನಡೆಸಿದವು.

"ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?" - ನೀನು ಕೇಳು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ನೀವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಗೌಪ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ವ್ಯರ್ಥ್ವವಾಯಿತು. ಸತ್ಯವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಭೌತಿಕ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾಕ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಕ್ರಿಯ "ಸಂವಹನ" ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನರ್ತಕಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಓಪಿಯೇಟ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮೂವಿಕಾಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಗಟುಗಳು, ಪದಬಂಧ, ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರದ ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಚೆಸ್ ಆಡುವ.
• ನೀವು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಣವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲಿಡೇ ತಯಾರಕರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತಿರೇಕದ ವಿನೋದದ ವಾತಾವರಣವು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮೆರಡೂ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಬೀಡ್ವರ್ಕ್, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಆಭರಣ ತಯಾರಿಕೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಡಫ್, ಕವಿತೆ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿರಂತರವಾದ ಹತಾಶೆಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು?

• ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ), ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಹಾಸ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥದ ವಿಜೇತರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಅವಧಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಶಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಿಗೆ - ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:ಹಾಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ರು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುವವನು. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮೃದುವಾದ ಫರ್ಮ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹಂತಗಳು (ನೀವು ಶಿರೋನಾಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾಯಿ) ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಸಹ.
• ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧರಿಸಿದ್ದ ಪ್ರೀತಿಯೆ ಎಂಬ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.ಕೆಲಸಗಾರನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಗರ ಅಥವಾ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಮೀರಿ, ಮತ್ತು ಐಡಲ್ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಒಂದು ಪ್ರೇಮಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯೋಗ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ.
• ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ,ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು .
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವು ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಡ - ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಮತ್ತು ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ?

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಸತ್ಯವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಮನವಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತರಲು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕು, ಗಡಿ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಬಾರದು? ಮನಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕ್ಷಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?

ಸತತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ, ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ತ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸಂಜೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

2rji87scwsa ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ YouTube ID ಅಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಡ ನಂತರ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಿದ ಸಹಾಯವು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಡ್ ಹನಿಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸೂರ್ಯ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದದ್ದು, ಮಕ್ಕಳು - ಗದ್ದಲ, ಸ್ನೇಹಿತರು - ಗೊಂದಲಮಯ, ಕೆಲಸ - ಕಾಟರ್ಗದಂತೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಳಾದ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತಾನು ಹೊಣೆಗಾರನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಜನರು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವು ಮೇ, ವಿಷಾದ, ಕೌನ್ಸಿಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸೋಮಾರಿತನ, ಜಡತ್ವವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು. ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು - ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮೊದಲ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತೊಂದರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಸೆದರೆ, ಅದು ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಲಿಪ್ನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಧಾನ್ಯವು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ಒಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ.

ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜನ್ಮಜಾತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ - ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ತೃಪ್ತಿಕರ ಭೋಜನವು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನುಷ್ಯನು ಕೆರಳಿಸುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟೈಟಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು.

ಒತ್ತಡ

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ - ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾದ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೌಲ್ಯದ.

ಕೆಫೀನ್

ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೋರಾಡಲು ದಾರಿ, ಮತ್ತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಚಾರ

ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನ ಕೂಗು.

ರೋಗ

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಚಿತ್ತವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಕಾರಣವು ಪಿತ್ತರಸ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಕಲಕಿ, ವಿಷವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಪಿತ್ತರಸ ವೇಳೆ, ನೀವು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ chollacet ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಆಯಾಸ, ಸಸ್ಯಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ಬಡವರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಹಾತೊರೆಯುವ, ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ, ಉದಾಸೀನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೋಭಾವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ "ದಾಸ್ತಾನು" ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಎರಡನೆಯದು - ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, "ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಕ್ಸ್" ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ, ನಿದ್ರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು, ಏನು, ಆದರೆ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು: ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು! ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, - ಸೋಮಾರಿತನ. ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊರಬಂದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಬೆವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಾಠವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ಬದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪದಬಂಧ, ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಗಮನ್ ಅಥವಾ ಚೆಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಏನೋ ಜೊತೆ ಬರಲು, ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೋಜಿನ

ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ವಿನೋದ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಆಕರ್ಷಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಬಹುತೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ. ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರು, ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಗು, ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸ್ಥಳದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹತಾಶ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಗೀತ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವು ಸಂಗೀತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲಯಬದ್ಧ, ಬೆಂಕಿಯಿಡುವವರನ್ನು ಕೊಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ಚಿತ್ರದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ

ಸಂವಹನವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅವನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸಂಪರ್ಕಗಳು - ಹೌದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ಗೆ. ನೀವು ರಜಾದಿನ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ತಯಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಲು.

ಮಾಸಿಕ

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಸಿಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವಳ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ನೆಲವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಕ್ರಮಣಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥವಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಭಯ ಅಥವಾ ನರಗಳ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಕ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಸಿಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಮಹಿಳೆ, ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಳು, ಅವಳು ನೋವಿನ ಭಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು "ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ". ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿತ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ತಾಜಾ ಹಸಿರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ರೂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ !!! ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು !!!

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಕೇವಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ನೂಕುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಅದರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಲೂಪಿಂಗ್ (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ) ಎಂಬ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆರಳಿಸುವನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಾಪ ಚಿತ್ತ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ತುಂಬಿರುವಾಗ ದಿನ ಬಂದಿತು, ನಾವು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಪಡೆಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂದರೆ, ಕೆಲವರು ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇತರರು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಭಾಗ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಗಂಟೆಗಳೂ ಸಹ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?

ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಏನೂ. ಅಂದರೆ, ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಮೂಲಕ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು: "ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?". ಅನೇಕ ಜನರು ಆನೆಯ ಫ್ಲೈ ಔಟ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಒಲವು. ಬಹುಶಃ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ!

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿನಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಾಸ್ತಾನು ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎರಡು ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿಷಯಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ, ಇದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ, ಅನುಭವಿಸದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಪಡೆಗಳ ತುರ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಬೇಕು. ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ: "ಕೆಲಸವು ತೋಳ ಅಲ್ಲ - ಅರಣ್ಯವು ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಯಾವುದು? ಎರಡೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಶಾಟ್ ಕೊಲ್ಲಲು ಎರಡು ಮೊಲ. ಕ್ರಾಸ್ ವರ್ಡ್ಸ್, ಪದಬಂಧ, ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ, ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಗಮನ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನೋದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರಬೇಕು. ಆಕರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮೋಜಿನ ಜನರು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ನಗು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ: "ಡೆಸ್ಪರೇಟ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಹತಾಶ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ."

ಬಾವಿ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಡಿದಾಗ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾನಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಾಸ್ಯವು ಸಹ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನನೊಂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ತದನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಕೊಡಿ. ನಾನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವಳ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳು ಯಾರು ಅಥ್ಲೀಟ್ನಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಪೇರಳೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಹೋಗಿ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗು. ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂವಾದಕನು ತನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ನಿಮಗೆ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೋ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಂವಹನ, ಆದರೆ ಅವನು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಹಾರದ ಪಾಲುದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವರ್ತಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಿ? ಅದರ ನಂತರ, ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು / ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬನೇ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ತಿಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಷ್ಪಾಪ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೀವು!

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ