ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം എന്താണ് നല്ലത്? നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ചമോമൈൽ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപവാസ ദിനം

ശരീരത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാത്തരം ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഉപവാസ ദിനം ശ്രദ്ധിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ അവയവ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ഫലവും നൽകുന്നു. ഇതും പരീക്ഷിക്കുക, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും രസകരമായ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അതിന്റെ രാസഘടന പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക. ഈ അത്ഭുതകരമായ പാനീയത്തിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, തിയോട്ടാനിൻ, കഖേറ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടിക അനന്തമായി തുടരാം. ഈ ചായ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും:

• ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറവാണ്.
• മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ.
• പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം.
• കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള തുടക്കം.
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് രോഗനിർണയം.

നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീക്കായി കടയിലേക്ക് ഓടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉപവാസത്തിന്റെ ഭാഗമായി പതിവായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും കണ്ടെത്തുക:

• ഫലം ഉടനടി ഏകീകരിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള തിരിച്ചുവരവ്.
• ഭാവിയിൽ, ഖരഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, കാരണം ശരീരം ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കും.
• സ്ഥിരമായ RD സമയത്ത് ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം.
• ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം.
• നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്: ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, സന്ധിവാതം, സിസ്റ്റിറ്റിസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ.
• നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ: വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, നാഡീവ്യൂഹം, വിളർച്ച, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന്, പരിചയസമ്പന്നരായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അൺലോഡിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും എങ്ങനെ ശരിയായി അൺലോഡ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ആർഡിയുടെ തലേദിവസം, മെനുവിൽ നിന്ന് എല്ലാ ജങ്ക് ഫുഡുകളും ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. അതിൽ നേരിയ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, വെയിലത്ത് ദ്രാവകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വലിയ ശതമാനം. സാധാരണ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
• ഒരുതരം ചായയിൽ മാത്രം ഞങ്ങൾ നിൽക്കില്ല. വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകൾ മിക്സ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ഏകതാനത, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കും.
• അഡിറ്റീവുകളായി ഞങ്ങൾ നാരങ്ങ, പാൽ, തേൻ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.
• ഒരു ഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിക്കുക. എവിടെയും തിരക്കുകൂട്ടാതെ, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ "പൂർണ്ണമായി" നേടുകയും ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
• അൺലോഡിംഗിനായി ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഇല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. നിങ്ങൾ ടീ ബാഗുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണം, കാരണം അത്തരം ചായയിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഫലം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതീക്ഷിച്ചതായിരിക്കില്ല.
• ആർഡി സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി അതിന്റെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും വിനിയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരം വിശ്രമിക്കണം. ഒരു ദോഷവും വരുത്താത്ത ഒരേയൊരു കാര്യം രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
• ഞങ്ങൾ ടാക്സിവേയിൽ നിന്ന് സമർത്ഥമായി പുറത്തുകടക്കുന്നു. ഇറക്കിയതിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു; നെഗറ്റീവ് ഫലം നേടാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. പുറത്തുകടക്കൽ സുഗമമായിരിക്കണം.

ഈ നിയമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു തരത്തിലും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും കൂടുതൽ സുഖകരവും ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവരെ പിന്തുടരുക, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം കുറഞ്ഞതും വയറിലെ ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമായതും എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

ഗ്രീൻ ടീയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിജയം നേടാനുള്ള ഓപ്ഷൻ. പകൽ സമയത്ത്, തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം ഒരു ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. "ശൂന്യമായ" ഉൽപ്പന്നം സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കോമ്പിനേഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• പാലിനൊപ്പം. കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലാസിക്, വളരെ ജനപ്രിയമായ ഓപ്ഷൻ. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പാൽ ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 1.5 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പാൽ എടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
• ഇഞ്ചി കൂടെ. ഇഞ്ചി റൂട്ട് ഒരു മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഒന്നാണ്. രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഗ്രീൻ ടീയുമായി സംയോജിച്ച്, അതിശയകരമായ പ്രഭാവം നൽകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രുചിയുള്ള അസാധാരണമായ പാനീയം നമുക്ക് ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജാഗ്രതയോടെ എടുക്കണം.
• ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച്. ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒരു പാനീയം മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ചീഞ്ഞ ആപ്പിളുമായി ചേർന്ന് പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യുക. ഒരു പഴം അഞ്ച് നേരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് സാധാരണ ഉപഭോഗ രീതി, അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് പാനീയം കുടിക്കും.

സഹപാഠികൾ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഈ പുരാതന പാനീയം ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും കൂടാതെ എല്ലാ ആരോഗ്യ പരിപാടികളും പൂർത്തിയാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, അപ്പോൾ ഒരു ഉപവാസ ദിനം പോലെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി ഓർമ്മിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

എന്താണ് നോമ്പ് ദിവസം?

ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യവ്യവസ്ഥയെപ്പോലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അത്തരം സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 1-2 ദിവസം ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ ലക്ഷ്യമുണ്ട് - ഒന്നുകിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുക. ഈ നടപടിക്രമത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. പല കേസുകളിലും ചായ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉപവാസ ദിനം ആചരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മോശമാക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ: അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ

അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, പിപി - ഇവയെല്ലാം രോഗശാന്തി പാനീയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പാനീയം ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.

ചായയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവായതിനാൽ, ശരീരഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ നഗരത്തിലെ ഓരോ താമസക്കാരനും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, പൊടി, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയാൽ പൂരിത വായുവിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

റേഡിയേഷന്റെ ഫലങ്ങളെ പോലും നിർവീര്യമാക്കാൻ ചായയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പതിവായി ചായ കുടിക്കുകയും അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറഞ്ഞത് ഏഴ് വർഷമെങ്കിലും നീട്ടാൻ കഴിയും.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായവർക്കും രക്താതിമർദ്ദം ഉള്ളവർക്കും ദന്തസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ചായ ഉപവാസ ദിനം അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഉപവാസ ദിന ഉൽപ്പന്നം എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമല്ല; മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പോളിഫെനോളുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

പാല് ചായയുമായി നോമ്പുതുറ

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരുമ്പോൾ, അത് ഇടയ്ക്കിടെ നേർപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ചായ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം, ഇത് ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കും. പാൽ കുടലിൽ അഴുകലിന് കാരണമാകും, ഇത് തടയുന്നതിനാണ് ചായ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരു ഭക്ഷണം മറ്റൊന്നിനെ മറികടക്കുമ്പോൾ ഇത് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സംയോജനമാണ്.

ഓരോ ഉപവാസ ദിവസവും, പാലിനൊപ്പം ചായ ഘട്ടങ്ങളായി തയ്യാറാക്കണം:

1. പാലും ചായയും തുല്യ അനുപാതത്തിൽ ഇളക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത പാൽ ചേർക്കാം.
2. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ 70 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കാം, തുടർന്ന് അതിൽ നാല് സ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പാനീയം അരിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിക്കുകയോ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
3. രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ചായ ഉണ്ടാക്കുക, 20 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, പാൽ ചേർത്ത് മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ സാധാരണ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും.

ചായ നോമ്പ് ദിവസം

നടപടിക്രമം ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ ചായയോടുകൂടിയ ഒരു ഉപവാസ ദിനം അതിന്റെ ഫലം നൽകും. പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വീക്കം നീക്കം ചെയ്യാനും 1-1.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും:

1. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ 1.5 ലിറ്റർ ചായ കുടിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് അഞ്ച് കപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. തണുത്തതും ചൂടുള്ളതും എടുക്കാം.
2. വിശപ്പ് മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പുതിന, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ കഴിക്കാം.
3. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ഉപവാസ ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. ചായ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി സംഘടിപ്പിച്ച ഉപവാസ ദിനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ ഈ നടപടിക്രമം വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആവർത്തിക്കണം. ചായയിൽ പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേർക്കരുത്; ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ മതി.

ചായ ഒഴിക്കുന്ന കണ്ടെയ്നർ ചൂടാക്കണം; ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക. ഒരു സ്പൂൺ ചായയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് 150-200 മില്ലി ആണ്. ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ, വെള്ളം 80-85 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ചൂടാക്കണം. ഗ്രീൻ ടീ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് 3-5 തവണ ഉണ്ടാക്കാം. അതേ സമയം, ആദ്യത്തെ മദ്യപാനത്തിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മതി; തുടർന്നുള്ള ഓരോ തവണയും ഈ സമയം 30 സെക്കൻഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പോർസലൈൻ കണ്ടെയ്നർ ബ്രൂവിംഗ് മെറ്റീരിയലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നടപടിക്രമത്തിന് ഇപ്പോഴും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട് - സന്ധിവാതം, സന്ധിവാതം, തൈറോടോക്സിസോസിസ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഞ്ച് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെറിയ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ നടപടിക്രമം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ അതിജീവിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഈ നടപടിക്രമത്തെ സമീപിക്കണം.

മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഫലപ്രദമാണോ? വായിക്കുക. വീട്ടിലെ ഫിറ്റ്‌നസിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ.

ചായയിലെ ഉപവാസ ദിനം കാണിക്കുന്നതുപോലെ, പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവ് കണക്കിലെടുത്ത് അവലോകനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല എന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു നോമ്പ് ദിവസം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കാലാകാലങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിന് ശുദ്ധീകരണവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വ്യക്തി കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. പല പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ട ഗ്രീൻ ടീയിൽ അവ ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പുരാതന കാലം മുതൽ, ഇത് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നൽകുന്ന ഒരു പാനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ നല്ലൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

📌 ഈ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കുക

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

"ചാ" എന്ന അക്ഷരത്തിൽ നിന്നാണ് ചൈനീസ് ഭാഷയിൽ നിന്നാണ് ഈ പേര് വന്നത്, അതിനർത്ഥം ഓജസ്സും ഇളം പുതിയ ഇലയുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാത്തരം ചായയും ഒരേ മുൾപടർപ്പിൽ നിന്നാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അവ സംസ്ക്കരിച്ചതും പുളിപ്പിച്ചതുമായ രീതിയിൽ പരസ്പരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഓക്സിഡേഷൻ ആണ്, ഇത് ചായയുടെ നിറം മാറ്റുന്നു. മറ്റ് തരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പച്ച ഇനം ഉണക്കി ഉരുട്ടിയാൽ മാത്രമേ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളും തണലും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

പുരാതന കാലം മുതൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചായ അതിന്റെ അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങളാൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും വിലപ്പെട്ടതുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പച്ച പാനീയം രോഗശാന്തിയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. ഈ ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളിലാണ്:

• വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഇ, പിപി, എ, ഡി, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ അയോഡിൻ, ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ അഭാവവും ഇത് നികത്തുന്നു. ബ്ലാക്ക് ടീയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം നിറയ്ക്കുന്നു.
• ഇതിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നായ കാറ്റെച്ചിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗങ്ങൾ തടയാനും ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഗ്രീൻ ടീ കഫീനിന് സമാനമായ ഒരു പദാർത്ഥമായ തീനിന് ഉത്തേജകവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് മൃദുവായ ഫലമുണ്ട്.
• ഗ്രീൻ ടീക്ക് ശുദ്ധീകരണ ഗുണങ്ങളുണ്ട്; ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• പാനീയം രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചായയിൽ ടാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കുടലിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും മതിലുകളെ പൂശുന്നു, അതുവഴി വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.
• ഗ്രീൻ ടീ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മെഗാസിറ്റികളിലെ താമസക്കാർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് വായുവിലെ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റിന്റെയും കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ അത്ഭുതകരമായ പാനീയം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സ്ഥിരമായ പ്രതിരോധം, ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഏഴ് വർഷം വരെ ആയുസ്സ് നീട്ടാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, വിപരീതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടലും;
• വാതം,
• ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.

ബ്രൂവിംഗ് നിയമങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളും പ്രയോജനപ്രദമായ ഗുണങ്ങളല്ല. ഇതെല്ലാം ബ്രൂവിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗ്രീന് ടീ തയ്യാറാക്കാന് അറിയാത്തത് കൊണ്ട് പലര് ക്കും ഗ്രീന് ടീ ഇഷ്ടമല്ല.

രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• ശുദ്ധമായ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
• ഉണങ്ങിയ ചായ ഇലകൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കരുത്, പക്ഷേ 70-80 ഡിഗ്രിയിൽ മാത്രം.
• ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ പോർസലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് വിഭവങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
• നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ചായ ഇലകൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, വെയിലത്ത് അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാതെ.
• കെറ്റിൽ ആദ്യം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കഴുകണം.
• ചായ ഇലകൾ ഒഴിച്ചതിന് ശേഷം, ചായ ഇതിനകം കപ്പുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കാം; കാത്തിരിക്കുകയും നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
• അതിനാൽ, പുതിയത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് 3-4 ബ്രൂകൾ വരെ ഉണ്ടാക്കാം.
• 200 - 250 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ചേർക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഈ വീഡിയോ കാണുക:

ഒരു നോമ്പ് ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം

ശുദ്ധീകരണ പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ ഏത് ഇനവും അനുയോജ്യമാണ്. അതിൽ കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഓരോ ഇനത്തിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷവും അതിശയകരവുമായ രുചിയും സൌരഭ്യവും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ ചായ രുചി ക്രമീകരിക്കാം.

ശരീരം അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കൽ ആരംഭിക്കണം. കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പവും കലോറിയും കുറയ്ക്കണം. ഇത് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. നോമ്പിന്റെ തലേദിവസം, നിങ്ങൾ ഇടതൂർന്നതും കനത്തതുമായ അത്താഴം നിരസിക്കുകയും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.

പകൽ സമയത്ത് ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം കുടിക്കേണ്ടി വരും. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 1.5 - 2 ലിറ്റർ ലഭിക്കും, അത് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിന് ശേഷം 5 - 6 കപ്പുകളായി വിഭജിക്കണം. സാവധാനത്തിലും ചെറിയ സിപ്പുകളിലും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചായയിലെ തീൻ ഊർജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ഉപവാസ ദിവസത്തിനായി, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടതില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കണം. സമ്മർദ്ദവും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഇത് ശാന്തമായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇതിന് ശക്തിയില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉണരും, അത് പോരാടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം പോലെ പ്ലെയിൻ സ്റ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇത് വെള്ളവും കുടൽ ഉള്ളടക്കവും മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരികെ വരും. ഫലം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരം സജ്ജമാക്കാനും, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അൺലോഡ് ചെയ്യണം.

ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ

ഈ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് അനുബന്ധമായി നൽകാം. അൺലോഡിംഗ് ഇഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ സമയം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാനും അവ സഹായിക്കും.

പാലിനൊപ്പം

ഈ പതിപ്പിൽ, പാനീയം കൂടുതൽ തൃപ്തികരമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ചായയിലെ ടാന്നിൻ പാൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഴുകൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, പാൽ ചായയിലെ കഫീന്റെ ഫലത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ കുടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തയ്യാറാക്കാം:

ഒരു നോമ്പ് ദിവസത്തിനുള്ള പാൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 1 - 1.5% ആയിരിക്കണം. ചായയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. ശുദ്ധീകരണ സമയത്ത് 1.5 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ

ബണ്ണുകൾ പൊട്ടിച്ച് കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴവും ഗ്രീൻ ടീയും കയ്പേറിയ രുചി കാരണം വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, സിട്രസ് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ കലോറി കുറവാണ്.

പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയും ഒന്നിടവിട്ട് നൽകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ പ്രതിദിനം നിങ്ങൾക്ക് 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാനും നിരവധി പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനും കഴിയും, പഴത്തിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച് 4 - 5 കഷണങ്ങൾ.

തത്ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല, പക്ഷേ അധിക ജലവും വിഷവസ്തുക്കളും പോകും. ഈ സമയത്ത്, കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. അടുത്ത ദിവസം വീക്കം ഉണ്ടാകില്ല. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഭാരം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

വെള്ളത്തിൽ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഉപവാസ ദിനത്തിന്റെ ഏറ്റവും കർശനവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പതിപ്പാണിത്. പകൽ സമയത്ത് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. നീക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ചായയ്ക്ക് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടി ഉണ്ട്. ഈ ഹൈഡ്രോ എക്സ്ചേഞ്ച് ശരീരത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരണം അനുവദിക്കുന്നു.

ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം നൽകാം. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, പെക്റ്റിനുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അര കിലോഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കരുത്. ഈ തുക തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചായയും ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടും വെവ്വേറെയോ ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കാം.

കെഫീറിൽ

പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം, വിറ്റാമിനുകളും അവശ്യ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയതിന് പുറമേ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും മൈക്രോഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ ആമാശയത്തിലും കുടലിലും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മുതിർന്നവർ പലപ്പോഴും പാലിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കെഫീറിനെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ഒരു കർശനമായ ദിവസം അത്ര വിശപ്പുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല.

ഉപവാസ ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾ 1 - 1.5 കെഫീറും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ പാനീയങ്ങൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പൂർണ്ണമായും അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഉപവാസ ദിനം ദീർഘകാലവും കർശനവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കും. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത ദിവസം സ്കെയിലുകളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം ലഭിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾ വലിച്ചെറിയുകയും ഭക്ഷണക്രമം നീട്ടുകയും ചെയ്യരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അൺലോഡിംഗ് വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടത്തണം, അപ്പോൾ പ്രഭാവം വരാൻ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വീഡിയോ കാണുക:

കട്ടിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുന്ന ചായയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപവാസ ദിനമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്ന്. ഇത് കുടലുകളും വൃക്കകളും മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പല സംവിധാനങ്ങളെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാന പ്രഭാവം ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, കൂടാതെ അധിക ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ആണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സംവിധാനം

ചായ കുടിക്കുന്ന ഒരു ഉപവാസ ദിനം 1-2 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്താതെയും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ഈ ഉത്തേജക പാനീയത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ സജീവമാകുന്ന പ്രക്രിയകൾ ഇതാ:

• ഖരഭക്ഷണമില്ലാതെ, കുടൽ വിശ്രമിക്കുകയും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ ചെറിയ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം സഹായിക്കുന്നു;
• കരളും വൃക്കകളും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• 2-3 മാസത്തേക്ക് പതിവായി സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ടീ പട്ടിണി സമരങ്ങൾ, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഇതിനകം ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ശുദ്ധീകരണം നൽകുന്നു, ഇത് അധിക ഭാരം തടയുന്നു;
• ദ്രാവകം, ഖര ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, വിവിധ മലിനീകരണങ്ങളുടെ കുടൽ മതിലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് ചായയാണ് കുടിക്കാൻ നല്ലത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളിൽ ഒരാളിൽ.

പദോൽപ്പത്തി."ചായ" എന്ന വാക്ക് ചൈനീസ് പ്രതീകമായ 茶 ("ച" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നത്) നിന്നാണ് വന്നത്, ഇത് പാനീയത്തിന്റെ ലിഖിത നാമമാണ്.

വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള പാറകൾ

ഈ ഉപവാസ ദിനം നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, അതിന്റെ എല്ലാ പോരായ്മകളും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• മദ്യപാനം;
• ഗർഭധാരണം;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• ഗ്ലോക്കോമ;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ: അൾസർ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് മണ്ണൊലിപ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്;
• മുലയൂട്ടൽ;
• പനി;
• ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി;
• വൃക്ക, കരൾ പാത്തോളജികൾ;
• സന്ധിവാതം;
• പ്രായമായ പ്രായം;
• മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പരാജയം, ആർറിഥ്മിയ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ത്രോംബോസിസ്;
• സമ്മർദ്ദം കുതിച്ചുയരുന്നു;
• വീക്കം പ്രവണത;
• സിസ്റ്റിറ്റിസ്.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ:

• വിളർച്ച;
• വാക്കാലുള്ള മ്യൂക്കോസയിലും നാവിലും ഒരു ഫിലിം രൂപത്തിൽ വെളുത്ത പൂശുന്നു;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• വീക്കം, നീർവീക്കം;
• തലവേദന;
• തലകറക്കം;
• വയറിളക്കം / മലബന്ധം;
• വായുവിൻറെ;
• കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പാടുകൾ;
• വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു;
• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അസുഖകരമായ മണം;
• നാഡീ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ആവേശം;
• നീരു;
• ടാക്കിക്കാർഡിയ;
• ഓക്കാനം.

ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ (ഉപവാസ ദിവസത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം) ഭക്ഷണത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ്. തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിയമത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്, ചായ ഉപവാസം പലപ്പോഴും നടത്തുമ്പോൾ (മാസത്തിൽ 4 തവണയിൽ കൂടുതൽ).

ഒരു കുറിപ്പിൽ.ഓരോ തരം പാനീയത്തിനും അതിന്റേതായ വിപരീതഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ബന്ദിയാക്കാതിരിക്കാൻ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുക.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ഒരു ചായ ഉപവാസ ദിനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തീർക്കുക. ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്താതെ വെറും 1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 കിലോ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഒരു വലിയ പ്ലസ്. എന്നാൽ ഒരു മൈനസ് കൂടിയുണ്ട് - നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത്തരമൊരു നിരാഹാര സമരം നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പ്രയോജനങ്ങൾ:

• വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിലകുറഞ്ഞ മാർഗം;
• ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
• ഉന്മേഷം, ലഘുത്വം, ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ;
• കാര്യക്ഷമത.

പോരായ്മകൾ:

• നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തിരിച്ചുവരവ്;
• നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങൾ;
• അനിയന്ത്രിതമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ;
• എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം;
• വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം;
• വോള്യങ്ങൾ (അര, നിതംബം, ഇടുപ്പ്) കുറയുന്നില്ല;
• ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതല്ല;
• ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം;
• കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.

ഈ പരീക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമുണ്ട്.

ഇത് രസകരമാണ്.തേയിലയിൽ 300 ലധികം ചേരുവകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ടാന്നിൻസ്, ധാതുക്കൾ, ആൽക്കലോയിഡുകൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ, ബയോളജിക്കൽ പിഗ്മെന്റുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, പെക്റ്റിനുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് പുറമേ, ഈ പാനീയത്തിൽ ഇപ്പോഴും ശാസ്ത്രത്തിന് അജ്ഞാതമായ ഘടകങ്ങൾ പോലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിയമങ്ങൾ

നോമ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾ ഉത്തേജകവും ടോണിക്ക് പാനീയവും കുടിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അവരെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാനും, നിങ്ങൾ നിരവധി പ്രധാന നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല (10 വിലക്കുകൾ):

• കത്തുന്ന;
• തണുപ്പ്;
• ശക്തമായ;
• ഇന്നലെ;
• വളരെ നേരം ഉണ്ടാക്കി (6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ);
• ആവർത്തിച്ച് ബ്രൂവ് (1 തവണയിൽ കൂടുതൽ);
• കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്;
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ;
• ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി;
• മരുന്നുകൾ കുടിക്കുന്നു.

1. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
2. നിരാഹാര സമരത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറ് തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക (സൂപ്പ്, ജ്യൂസുകൾ, പഴ പാനീയങ്ങൾ, കോക്ക്ടെയിലുകൾ). കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
3. 18.00 ന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം മറ്റ് ഇനങ്ങൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും.
4. ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പച്ചയോ കറുപ്പോ മാത്രം കുടിക്കും). എന്നാൽ അത്തരം ഏകതാനമായ ഭക്ഷണക്രമം ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷോഭത്തിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒരു മിശ്രിത മെനുവിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
5. പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ മൊത്തം ദൈനംദിന അളവ് 5 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. പാനീയങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം (ഇനി ഇല്ല): 2.5-3 ലിറ്റർ - ശുദ്ധമായ വെള്ളം; 2 l - ഹെർബൽ ടീ; 1.5 l - കറുപ്പ്, 1 l - പച്ച.
6. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം ഒരു ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സാവധാനം, സാവധാനം, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കണം.
7. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അഡിറ്റീവുകൾ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്: നാരങ്ങ, പാൽ, തേൻ. പഞ്ചസാരയോ മധുരമോ ഇല്ല!
8. ടീ ബാഗുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
9. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല ദിവസത്തെ ഉപവാസം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുക (ജിമ്മിൽ പരിശീലനം, ഒരു വേനൽക്കാല കോട്ടേജ് കുഴിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് അവനുവേണ്ടി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ചെറിയ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തവുമാണ്.
10. നോമ്പ് ദിവസം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഖരഭക്ഷണം ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഈ നിയമങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചത് നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും വിലക്കുകൾക്കും വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് ചായയുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനാണ്. അവയോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ, വൈകുന്നേരം വരെ നിങ്ങൾക്ക് തകരാതെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾ സ്കെയിലുകളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കാണും.

കെട്ടുകഥകളെ പൊളിച്ചെഴുതാം.ചായയിൽ വളരെയധികം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ചില സ്രോതസ്സുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗികളും രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളും ഇത് കുടിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാനീയത്തിൽ, കഫീൻ ടാനിനുമായി (കഫീൻ ടാനേറ്റ്) സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ വളരെ സൗമ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുകയും ടിഷ്യൂകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏത് ചായയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഓപ്ഷനുകൾ

ഏത് ഇനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഒരു ഇനം ഉണ്ട്: പാൽ oolong, pu-erh, മുതലായവ. എന്നാൽ ഡയറ്റെറ്റിക്സിൽ ചിലത് മാത്രം വിലമതിക്കുന്നു.

പച്ച

എല്ലാറ്റിലും ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായത് കഴിയുന്നത്ര ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. രഹസ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം മാത്രമല്ല (മറ്റ് ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്), മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി അത്തരം നിരാഹാര സമരം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കണക്ക് തിരുത്താനും കഴിയും.

പ്രതിദിന അളവ് 1 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിശപ്പും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളും മൂലം ബോധക്ഷയം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കഷണം ധാന്യ റൊട്ടിയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏതെങ്കിലും ചെറിയ പുതിയ പച്ചക്കറിയും അത്താഴത്തിന് ഒരു പഴവും കഴിക്കാം. രാത്രിയിൽ അത് പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• പാലിനൊപ്പം

ഗ്രീൻ ടീയും പാലും അടങ്ങിയ നോമ്പ് ദിവസം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രാഥമികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ പാൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഘടകം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശി നാരുകൾ തകർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തടയുന്നു. പാനീയത്തിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം നിരവധി തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചൂടോടെ കുടിക്കുക, പക്ഷേ ചൂടുള്ളതല്ല. പാൽ - 1.5% ൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

• ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാതെ ദിവസം മുഴുവൻ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയും ആപ്പിളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അപ്രതിരോധ്യമാകും. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റാണിത്. മികച്ച സ്കീം: 1 ആപ്പിൾ 5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക, അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു കപ്പ് ആരോമാറ്റിക് ഇല പാനീയം കുടിക്കുക.

• ഇഞ്ചി കൂടെ

ഗ്രീൻ ടീയും ഇഞ്ചിയും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, കാരണം രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നല്ല കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവയാണ്. ശരിയാണ്, പാനീയത്തിന് വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട രുചിയുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് ആമാശയത്തിലെ മതിലുകളിൽ ആക്രമണാത്മക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് വിവിധ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും കണക്കിലെടുക്കണം.

കറുപ്പ്

കട്ടൻ ചായ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീ പോലെ ഫലപ്രദമാകില്ല. ഇതിന്റെ ഇലകൾ ഉൽപ്പാദന സമയത്ത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ സംസ്കരണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് അവയുടെ ചില ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിന്റെ വലിയ നേട്ടം അത് തികച്ചും ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിർദ്ദിഷ്ട രുചിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളുള്ളവരോ ആണ് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

നാരങ്ങ, പാൽ, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം നൽകുന്നതിന് ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഹെർബൽ

നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫാർമസി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒന്നാമതായി, അവയ്ക്ക് വളരെ ശക്തമായ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട് (മിക്കപ്പോഴും). രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. വലിയ അളവിൽ, അവ ഒന്നിലധികം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ആവശ്യമാണ്. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വലുതാണ്:

• കറ്റാർ, ആർട്ടികോക്ക്;
• ബിർച്ച്, മധുരമുള്ള ക്ലോവർ;
• ബ്ലാക്ക്ബെറി, സ്ട്രോബെറി;
• കൊഴുൻ, buckthorn, ധാന്യം സിൽക്ക്;
• മെഡോസ്വീറ്റ്, ലവേജ്;
• coltsfoot, നാരങ്ങ ബാം, കുരുമുളക്;
• ഡാൻഡെലിയോൺ, ആരാണാവോ, ചമോമൈൽ;
• ലൈക്കോറൈസ്, ചിക്കറി, റോസ്ഷിപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി സഹിക്കുന്ന രുചിയും മണവും ഉള്ള സസ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ. ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മിക്ക പാനീയങ്ങളും ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പോലും അവ കുടിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ചമോമൈൽ ചായ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത് - ഇതിന് ചെറിയ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, മാത്രമല്ല ദോഷകരമായ എല്ലാത്തിൽ നിന്നും കുടലിനെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച്

• ഇഞ്ചി കൂടെ

ദഹനനാളത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം, ഇത് മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം 3 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് മറ്റ് പാനീയങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

• തേൻ കൊണ്ട്

ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ചായയോടൊപ്പം നിങ്ങൾ അമിതമായി കൊണ്ടുപോകരുത്, കാരണം, അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉൽപ്പന്നം ഉയർന്ന കലോറി മധുരമാണ്. ഒരു നിരാഹാര സമരത്തിന്റെ ഭാഗമായി, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇത് വളരെ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു - പ്രതിദിനം ഒരു ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ വോള്യം ചായ ചടങ്ങുകളായി തുല്യമായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചായ മാത്രം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി ആരംഭിക്കുന്നു. സിട്രസിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പാനീയത്തിന് സമൃദ്ധമായ രുചി നൽകുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഈ പഴം അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ഉണ്ടാകരുത്. ഗ്രീൻ ടീയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.

• കോംപ്ലക്സ്

കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയും തേനും ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഇത് വിശപ്പിനെയും മധുരമായ ആസക്തിയെയും തടയുന്നു. നാരങ്ങ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, തേൻ വയറ്റിൽ സിട്രസ് പ്രഭാവം മൃദുവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തേൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (1 ടേബിൾസ്പൂൺ), സിട്രസ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ടാൻഡം നല്ല ഫലം നൽകും.

• വെള്ളത്തിൽ

ചായയും വെള്ളവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഏറ്റവും കർശനമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതി. ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ, ഖര ആഹാരം ഇല്ലാതെ - അത് സാധാരണ മാറുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ദ്രാവക ഉപഭോഗം 5 ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. സഹിഷ്ണുത എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വെള്ളം ധാതു അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ലളിതമായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യണം.

അത് നിനക്ക് അറിയാമോ...ലോകത്ത് ഏകദേശം 1,500 തരം ചായകൾ ഉണ്ടോ? ബൈഖോവോയും അമർത്തിയും, സിലോണും ഇന്ത്യയും, വെള്ളയും മഞ്ഞയും, ഒലോംഗും പു-എറും, ജാസ്മിനും ബെർഗാമോട്ടും - പട്ടിക നീളുന്നു.

സാമ്പിൾ മെനുകൾ

ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, അനുവദനീയമായ ദൈനംദിന ദ്രാവക അളവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപവാസ ദിന ഓപ്ഷനും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മോണോ-ഡയറ്റ് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ഇത് അവസാനം വരെ നിരാഹാര സമരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഖരഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ചെറിയ ആഹ്ലാദങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം എന്താണ് അനുവദനീയമായതെന്നും ഏത് സമയത്താണ് ചായ ചടങ്ങുകൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതെന്നും മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

മോണോ ഡയറ്റ്

മിക്സഡ് മെനു

ഒരു മിക്സഡ് മെനു, ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങളെ ബോറടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല, കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യത്യസ്ത പാനീയങ്ങൾ അവയുടെ സുഗന്ധങ്ങളും അഡിറ്റീവുകളും കൊണ്ട് നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും. മറുവശത്ത്, ഖരഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം ഈ സംവിധാനത്തെ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതുവരെ, അത്തരം നിരാഹാര സമരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

ലോകത്തോടൊപ്പം - ഓരോന്നായി.ചൈനയിൽ, ഒരു ചായ ചടങ്ങ് 6 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിലും ഇറാനിലും ഈ പാനീയം ദേശീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇംഗ്ലണ്ടിൽ, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിവിധ ആൽക്കഹോൾ കോക്ടെയിലുകൾ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. അയർലണ്ടിലാണ് ആളുകൾ ഒരു വർഷത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത്.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ വേണ്ടത് ഇലയിൽ തിളച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ ഇനത്തിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്, ഇത് ഈ പാനീയത്തിന്റെ എല്ലാ രോഗശാന്തി ശക്തിയും ദിവ്യ സുഗന്ധവും വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പച്ച

1. സെറാമിക് ടീപ്പോയിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
2. ഇതിലേക്ക് 2 ടീസ്പൂൺ ചായ ഒഴിക്കുക.
3. ചൂടുവെള്ളം (തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം അല്ല) ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക, വേഗം കളയുക.
4. 2 കപ്പ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
5. 80 ° C വരെ 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
6. ഈ വെള്ളം ടീപ്പോയിലെ ഇലകളിൽ ഒഴിക്കുക.
7. അടയ്ക്കുക, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് പൊതിയുക.
8. ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, 2, 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 മിനിറ്റ് വിടുക. 2 മിനിറ്റ് എക്സ്പോഷറിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ആവേശകരമായ, ടോണിക്ക് പാനീയം ലഭിക്കും, 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം - ശാന്തമായ ഒന്ന്, 6 മിനിറ്റിനു ശേഷം - ദുർബലമായ പ്രഭാവം, പക്ഷേ അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും സുഗന്ധവുമാണ്.

ഇഞ്ചി

1. ഇഞ്ചി റൂട്ട് കഴുകുക, ഉണക്കുക, താമ്രജാലം.
2. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒരു തെർമോസിൽ വയ്ക്കുക.
3. 500 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
4. അര മണിക്കൂർ വിടുക.
5. ബുദ്ധിമുട്ട്.
6. ചൂടോടെ കുടിക്കുക, പക്ഷേ ചുട്ടുകളയരുത്, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ.

കോംപ്ലക്സ്

1. ടീപ്പോയുടെ ഉള്ളിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
2. ഇതിലേക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ചായയും വറ്റല് ഇഞ്ചിയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കുക.
3. 2 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
4. അടയ്ക്കുക, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് പൊതിയുക.
5. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.
6. ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയും 0.5 ടീസ്പൂൺ തേനും ചേർക്കുക.

ഹെർബൽ

1. 2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഒരു thermos കടന്നു ഉണങ്ങിയ, തകർത്തു അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ തവികളും.
2. 500 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
3. അര മണിക്കൂർ വിടുക.
4. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.
5. ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

മിൽക്ക്വീഡ്

1. ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാതെ, 1.5 ലിറ്റർ സ്കിം പാൽ ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു തെർമോസിലേക്ക് 2 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. അയഞ്ഞ ഇല ചായയുടെ തവികളും.
3. പാലിൽ ഒഴിക്കുക.
4. 20 മിനിറ്റ് വിടുക.
5. ബുദ്ധിമുട്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു മുഴുവൻ ചടങ്ങാണ്, ഇത് ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ വളരെ ലളിതമാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഈ ഉത്തേജക പാനീയത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശക്തി അനുഭവിക്കാനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. മാസത്തിൽ 2-3 തവണ ചായ വൃത്തിയാക്കൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും ശുദ്ധീകരണവും ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത്.

നോമ്പ് ദിവസം ഈ രീതിയിലാണ് നടത്തുന്നത്: പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നമോ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളോ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്ന് - നോമ്പ് ദിവസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ വെള്ളം മാത്രം, ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിൽ. അത്തരമൊരു ദിവസം, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും അത് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നോമ്പുകാലം ക്രമീകരിക്കുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം മോണോ ന്യൂട്രിഷൻ ശരീരത്തിന് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദമാണ്.

ചായയുടെ ചരിത്രത്തിൽ നിന്ന്

ഒരു പുരാതന ഐതിഹ്യം പറയുന്നു: ഒരിക്കൽ ഒരു ജ്ഞാനി ഉറങ്ങില്ലെന്നും പ്രാർത്ഥനയിൽ മുഴുവനും ചെലവഴിക്കുമെന്നും പ്രതിജ്ഞയെടുത്തു, എന്നാൽ അഞ്ച് വർഷത്തെ ഉണർവിന് ശേഷം ഉറക്കം വിജയിച്ചു. മുനി ഉണർന്നപ്പോൾ കോപം കൊണ്ട് സ്വന്തം കണ്പോളകൾ വെട്ടി എറിഞ്ഞു. ആ സ്ഥലത്ത് തന്നെ, രണ്ട് തേയില മരങ്ങൾ വളർന്നു, അതിന്റെ ഇലകൾ ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ചായ എന്ന വാക്ക് ചൈനീസ് പ്രതീകമായ "ച"യിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതിന് രണ്ട് അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്: വീര്യവും ഇളം ഇലയും. വ്യത്യസ്ത തരം ചായ - കറുപ്പ്, പച്ച, മഞ്ഞ, വെളുപ്പ് - പ്രോസസ്സിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യയിലും അഴുകലിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. അഴുകൽ എന്നത് നിറത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയയാണ്. ഗ്രീൻ ടീ ഉരുട്ടി ഉണക്കിയതാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക നിറവും അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നു.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, പി, കെ, എ, ഡി, ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക്, അയഡിൻ, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം. ഓർഗാനിക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തമായ കാറ്റെച്ചിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഇത് ഒരു ചാമ്പ്യനാണ്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് കാറ്റെച്ചിൻ.

ചായയിൽ തീൻ എന്ന ഒരു തരം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ വളരെ മൃദുലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. തീനിന് നന്ദി, പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നു, ചടുലത, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തി എന്നിവയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യമുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയായി മാറുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉണ്ടാക്കാം

ബ്രൂവിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം വെള്ളം മരിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; 80-85 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനിലയാണ് നല്ലത്. ബ്രൂവിംഗ് കണ്ടെയ്നർ ഊഷ്മളമായിരിക്കണം, അതിനാൽ ചായ നന്നായി തുറക്കും; പ്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് ഇത് സാധാരണയായി ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുന്നു.

ചായ പലതവണ ഉണ്ടാക്കാം, ഓരോ ചേരുവയും പുതിയ ഗുണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും, തീർച്ചയായും, ചായ ശരിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ. സാധാരണയായി 150-200 മില്ലി വെള്ളത്തിന് ഒരു ടീസ്പൂൺ ചായ എടുക്കുക, 2-3 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, ഓരോ തവണയും ബ്രൂവിംഗ് സമയത്തേക്ക് 20-30 സെക്കൻഡ് ചേർക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീയോടൊപ്പം ഉപവാസ ദിനം

നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു യഥാർത്ഥ ടീ ചടങ്ങ് ദിവസം നടത്താനും കഴിയും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിരവധി ഇനങ്ങളുണ്ട്: മൈൽഡ് ഓലോംഗ്, ജാപ്പനീസ് സെൻച, ഗ്രീൻ സ്പ്രിംഗ് ഒച്ചുകൾ, ചൈനീസ് വെടിമരുന്ന്, അവ്യക്തമായ അറ്റങ്ങൾ, മേഘങ്ങളും മൂടൽമഞ്ഞും, കുരങ്ങൻ രാജാവ്, പച്ച മുള. റൊമാന്റിക് നാമം ഒഴികെയുള്ള ഓരോ ഇനങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ തനതായ രുചിയും സൌരഭ്യവും ഉണ്ട്.

ഒരു നോമ്പ് ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം

ശുദ്ധീകരണത്തിനായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്; തലേദിവസം നിങ്ങൾ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ മദ്യത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിനായി, ഒരു അവധിദിനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക; സാധ്യമെങ്കിൽ, ഈ സമയം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇല്ലാതെ ശാന്തമായി ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.