സംഗ്രഹം: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മനഃശാസ്ത്രവും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മാനസിക സവിശേഷതകൾ

ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവം നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവമാണ്.

പുരാതന ഗ്രീസിൽ, ഡോക്ടർമാരും തത്ത്വചിന്തകരും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകളും ജീവിത അന്തരീക്ഷവും മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലിയും ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി. ഡെമോക്രിറ്റസ് എഴുതി: "മോശമായി, യുക്തിരഹിതമായി, അശ്രദ്ധമായി ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മോശമായി ജീവിക്കുകയല്ല, സാവധാനം മരിക്കുക എന്നാണ്." മനഃശാസ്ത്ര വിദ്യാലയങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ അടിസ്ഥാനപരമായ മാനസിക-തിരുത്തൽ പരിപാടികൾ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും തത്ത്വങ്ങൾ അനിവാര്യമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ആധുനിക മനഃശാസ്ത്ര പഠനത്തിന്റെ ശാഖകളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്: സോഷ്യൽ, പെഡഗോഗിക്കൽ, മെഡിക്കൽ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി, പാത്തോ സൈക്കോളജി, സൈക്കോ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, ജനിതക മനഃശാസ്ത്രം.

ആധുനിക പ്രായോഗിക മനഃശാസ്ത്രം ആവശ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനോട് അടുത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു, ജീവിത പാതയിലുടനീളം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക പിന്തുണയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ മുൻ‌ഗണനകളിലൊന്ന് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യമാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ, അതിന്റെ സംരക്ഷണം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, വികസനം എന്നിവയുടെ രീതികളും മാർഗങ്ങളും സംബന്ധിച്ച ശാസ്ത്രമാണ് ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം. ഗർഭധാരണം മുതൽ മരണം വരെ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന രീതി ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ വസ്തു, ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള പരമ്പരാഗതതയോടെ, ഒരു "ആരോഗ്യമുള്ള" ആണ്, എന്നാൽ "രോഗി" അല്ല.

ത്വൊരൊഗൊവ എൻ ഡി വിശ്വസിക്കുന്നുആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്:

1. വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തിന്റെ മാനസിക ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിയുടെ ഒരു വിഭാഗം (ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായ ശാരീരികാവസ്ഥ, മാനസികകൂടാതെ സാമൂഹിക ക്ഷേമവും, കേവലം രോഗത്തിന്റെയോ വൈകല്യത്തിന്റെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല, WHO ഭരണഘടന, 1946); പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന്റെ മാനസിക വശങ്ങൾ; ഊന്നൽ ആരോഗ്യ മാതൃക അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതിരോധം;

2. പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും അസുഖത്തിന്റെയും മാനസിക വശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ശാഖ, അതായത്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും രോഗം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിലും പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പങ്ക്. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം, രചയിതാവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "സാധാരണ", സാധാരണ പെരുമാറ്റം, "സാധാരണ" മാനസിക പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പാത്തോളജിക്കൽ സ്വഭാവം, സൈക്കോപത്തോളജി എന്നിവയെക്കാൾ ആരോഗ്യവും രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു;

3. രോഗങ്ങളുടെ എറ്റിയോളജിയുടെ പഠനവും വിവരണവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസിക വിജ്ഞാനത്തിന്റെ ഒരു ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഫീൽഡ്, ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ ഘടകങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത പാതയിലുടനീളം വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ (ബി. എഫ്. ലോമോവ്, 1984);

4. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും, രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, ആരോഗ്യം, രോഗങ്ങൾ, അനുബന്ധ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ എറ്റിയോളജിക്കൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ പരിപാലന സംവിധാനവും അതിന്റെ ആരോഗ്യ നയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സൈദ്ധാന്തികവും പ്രായോഗികവുമായ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.

ആദ്യ സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം "ആത്മനിഷ്‌ഠമായ ക്ഷേമം" എന്ന ആശയത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അതിന്റെ മാനസിക ഉള്ളടക്കം പഠിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവും രോഗവും സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ മെഡിക്കൽ, വ്യക്തിഗത, സാമൂഹിക സമീപനങ്ങളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗം (ബി) എന്ന പദം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അളക്കാവുന്ന ബയോളജിക്കൽ, സോമാറ്റിക് വേരിയബിളുകളിലെ അസാധാരണത്വങ്ങളാൽ സ്വഭാവമുള്ള ഒരു ശാരീരിക അവസ്ഥയായി ഡിയെ വിവരിക്കുന്നു. രോഗം (എച്ച്) പ്രധാനമായും മാനസിക വശത്ത് നിന്നുള്ള അനാരോഗ്യാവസ്ഥയായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു: സോമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ആത്മനിഷ്ഠമായ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ എച്ച് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാമൂഹിക വശങ്ങളും പരിണതഫലങ്ങളും, ആരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ ആശയം കൂടിയാണ് രോഗം (З) (അസുഖം എന്നത് ജനസംഖ്യയിൽ മൊത്തത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വർഷം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തിന്റെ സൂചകമാണ്). അസുഖമുള്ള (N) അല്ലെങ്കിൽ അസുഖമില്ലാത്ത (ND) വ്യക്തികൾ, ഡോക്ടറുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, രോഗത്തിന്റെ വാഹകരാകാം (B) അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇല്ലാത്തത് (ND) അതേ സമയം അസുഖം (S) അല്ലെങ്കിൽ അല്ല. ആത്മനിഷ്ഠമായ കാഴ്ചപ്പാടോടെ അസുഖം (ND). മൂന്ന് പാരാമീറ്ററുകളും പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും അസുഖത്തിന്റെയും മതിയായ നിർവചനത്തിന്റെ പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ (ഉദാഹരണത്തിന്, N+B+Z - ടെർമിനൽ ക്യാൻസറിന്; അല്ലെങ്കിൽ HH+NB+NZ - തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്)

പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം, ആരോഗ്യത്തിന്റെ താരതമ്യേന കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ജൈവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ വശങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയിലും രോഗത്തിന്റെ ആത്മനിഷ്ഠമായ പ്രതിഫലനത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാണ്.

ജി എസ് നിക്കിഫോറോവ് രൂപീകരണം, വികസനം, മാനദണ്ഡങ്ങൾ, ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം ദേശീയ സ്കൂളിനും, ഒന്നാമതായി, ബെഖ്തെരേവിന്റെ കൃതികൾക്കും ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഗാർഹിക വികസനത്തിനുള്ള സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എന്ന് രചയിതാവ് വിശ്വസിക്കുന്നു ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം "അതിന്റെ വികസനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള വ്യക്തിത്വവും വ്യവസ്ഥകളും" (1905, കിയെവ്. റഷ്യൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളുടെ 2nd കോൺഗ്രസ്) എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബെഖ്തെരേവിന്റെ റിപ്പോർട്ടായി മാറി. പൊതുവേ, 20-ാം നൂറ്റാണ്ട്, രചയിതാവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, മനസ്സും സോമയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുന്നതിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പങ്ക് അടയാളപ്പെടുത്തി. 1930-കളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക ജീവിതവും അവന്റെ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലേക്ക് പല ഗവേഷകരും ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ദിശയിലുള്ള ഗവേഷണം ഒരു പുതിയ ശാസ്ത്രമേഖലയുടെ ഉദയത്തിലേക്ക് നയിച്ചു: സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ. 1938-ൽ "സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ" എന്ന ജേർണൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അമേരിക്കൻ സൈക്കോസോമാറ്റിക് സൊസൈറ്റി രൂപീകരിച്ചു. അതിന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ആദ്യ 25 വർഷങ്ങളിൽ, രോഗങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനം പ്രധാനമായും മനോവിശ്ലേഷണ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നടത്തിയത്. സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ പ്രധാനമായും മെഡിക്കൽ വിഭാഗങ്ങളെയും പ്രത്യേകിച്ച് സൈക്യാട്രിയെയും ആശ്രയിക്കുന്നു. 1960-കളിൽ സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ വ്യവസ്ഥകളിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമീപനങ്ങളും സിദ്ധാന്തങ്ങളും രൂപീകരിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും ഗതിക്കും പുതിയ അനുമാനങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നു. 1970 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ രോഗങ്ങളുടെ എറ്റിയോളജിയിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ പങ്ക് പഠിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ശാസ്ത്ര ശാഖയുണ്ട് - പെരുമാറ്റ (ബിഹേവിയറൽ) മരുന്ന് . മനസ്സും സോമവും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധം തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല, രോഗം തടയുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് പുറമേ, മനഃശാസ്ത്രം, അധ്യാപനശാസ്ത്രം, സാമൂഹ്യശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ ശാസ്ത്രങ്ങളെ ഇത് ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇത് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ബിഹേവിയർ മോഡിഫിക്കേഷൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ) രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ദിശയുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, "ബയോഫീഡ്ബാക്ക്" എന്ന ചികിത്സാ സാങ്കേതികതയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, തലവേദന, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു. 1970-കളുടെ അവസാനത്തിൽ ജേണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിനും അനുബന്ധ സമൂഹവും സ്ഥാപിച്ചു. 1978-ൽ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനിൽ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി വകുപ്പ് ആരംഭിച്ചു. 1982 മുതൽ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി എന്ന ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

സൈക്കോസോമാറ്റിക്, ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ, ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി, അവരുടേതായ സമീപനങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രത്യേകതകളോടും കൂടി, ആരോഗ്യവും രോഗവും ജൈവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. 1977-ൽ ഡി. ഏഞ്ചൽ നിർദ്ദേശിച്ച "ബയോപ്‌സൈക്കോസോഷ്യൽ മോഡലിൽ" ഈ ആശയം പ്രതിഫലിച്ചു.

ബയോപ്‌സൈക്കോ സോഷ്യൽ മോഡൽ

എന്താണ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?മനുഷ്യൻ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമാണ്, പല ഘടകങ്ങളാൽ രോഗം ഉണ്ടാകാം:

ബയോളജിക്കൽ (ഉദാ, വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ, ഘടനാപരമായ വൈകല്യങ്ങൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം); ഇ.പി. സരഫിനോ. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം. ബയോപ്സൈക്കോസോഷ്യൽ ഇടപെടൽ. N.Y., 1998; ജെ ഓഗ്ഡൻ. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം.ബക്കിംഗ്ഹാം-ഫിലാഡൽഫിയ, 1998.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ (പ്രാതിനിധ്യങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം);

സാമൂഹികം (പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ, കുടുംബം, റഫറൻസ് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ജോലി, ഒരു സാമൂഹിക വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടത്, ഒരു വംശീയ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടത് മുതലായവ).

ആരാണ് രോഗത്തിന് ഉത്തരവാദി?മനുഷ്യനെ നിഷ്ക്രിയ ഇരയായി കാണുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പങ്ക് തിരിച്ചറിയുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും ആളുകളെ ഉത്തരവാദികളാക്കാം എന്നാണ്.

രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?ചികിത്സ സമഗ്രമായിരിക്കണം (ഹോളിസ്റ്റിക് സമീപനം) കൂടാതെ രോഗസമയത്ത് സംഭവിച്ച വ്യക്തിഗത ജീവശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക മാത്രമല്ല. പെരുമാറ്റ മാറ്റം, ആശയങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ തിരുത്തൽ, മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രത്തിന്റെ രൂപീകരണം എന്നിവയിൽ ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാം.

ചികിത്സയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ആർക്കാണ്?ഒരു വ്യക്തിയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനാൽ, അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അതിനാൽ, രോഗി അവന്റെ രോഗശാന്തിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വഹിക്കുന്നു, സ്വന്തം ആശയങ്ങളും പെരുമാറ്റവും മാറ്റുന്നു.

ആരോഗ്യവും രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? "ആരോഗ്യം", "രോഗം" എന്നീ ആശയങ്ങൾ അവരുടെ ബന്ധം വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു തുടർച്ചയുടെ ധ്രുവങ്ങളായി കണക്കാക്കണം. ക്ഷേമത്തിന്റെ ധ്രുവത്തിൽ, പ്രബലമായ അവസ്ഥ ആരോഗ്യമാണ്. വിപരീത ധ്രുവത്തിൽ, രോഗം ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു, പരിധിയിൽ മാരകമായ ഒരു ഫലമായി മാറുന്നു. ഈ ധ്രുവത്തെ സമീപിക്കുന്നത് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും രോഗലക്ഷണങ്ങളും അസുഖങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്ന വിനാശകരമായ പ്രക്രിയകളുടെ വർദ്ധനവ് അനുഗമിക്കുന്നു. ആളുകൾ ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് രോഗത്തിലേക്കും തിരിച്ചും ഈ തുടർച്ചയായി നീങ്ങുന്നു.

മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?മനസ്സും ശരീരവും ഇടപഴകുന്നു.

സമീപ വർഷങ്ങളിലെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ മനുഷ്യ മനസ്സിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിവര സമ്മർദ്ദം, ജീവിതത്തിന്റെ താളം ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചലനാത്മകത (സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ നിലവാരത്തിലെ കുറവ് മുതലായവ), ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗകാരി സവിശേഷതകൾ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വികസനത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു. വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) പ്രകാരം XX നൂറ്റാണ്ടിൽ. 1,000 ആളുകൾക്ക് ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് രോഗങ്ങളുടെ ശരാശരി വ്യാപനം നാലിരട്ടിയിലധികം വർദ്ധിച്ചു. സമൂഹത്തിൽ രോഗികളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല, ഈ വൈകല്യങ്ങളുടെ വളർച്ചാ നിരക്കും വർദ്ധിക്കുന്നു. മുമ്പ് നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് 1000 പേർക്ക് 5 മുതൽ 10 വരെ രോഗികൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ, സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ഈ കണക്കുകൾ 29-33 ആയി. സൈക്കോജെനിക് ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡറുകളുടെ അടുത്ത ബന്ധവും ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളും ന്യൂറോസുകളുടെയും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുടെയും എണ്ണത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു (സൈക്കോസുകളുടെ ആപേക്ഷിക സ്ഥിരതയോടെ), എൻഡോജെനസ് ഘടകങ്ങളുടെ എറ്റിയോളജിയിൽ. ഏറ്റവും വലിയ പ്രാധാന്യം. ലോക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നിലവിൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ 40%, ന്യൂറോസുകൾ - 47%, എൻഡോജെനസ് സൈക്കോസുകൾ - 13% ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് രോഗങ്ങളുടെ ആകെ എണ്ണം. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ പ്രകടമായ വ്യാപനം WHO വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ന്യൂറോട്ടിക്, ന്യൂറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ 1000 കുട്ടികൾക്ക് 63 കേസുകളാണ്. റഷ്യയിൽ, സ്ഥിരമായ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഏകദേശം 15% കുട്ടികളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സോഷ്യോ-പൊളിറ്റിക്കൽ റിസർച്ച് അനുസരിച്ച്, തികച്ചും മാനസികാരോഗ്യമുള്ള സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ എണ്ണം 1-3 ഗ്രേഡുകളിൽ 30% ൽ നിന്ന് 9-11 ഗ്രേഡുകളിൽ 16% ആയി കുറയുന്നു. പൊതുവേ, പഠന കാലയളവിൽ, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യനില 4-5 മടങ്ങ് വഷളാകുന്നു, പരാജയപ്പെടുന്നവരിൽ 85% രോഗികളായ കുട്ടികളാണ്. ജി എസ് നിക്കിഫോറോവ് മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സോമാറ്റിക് പരാതികളുമായി പോളിക്ലിനിക്കുകളിലും ആശുപത്രികളിലും പോകുന്നവരിൽ 30% മുതൽ 50% വരെ, വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളാണ്, അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ ഒരു നിശ്ചിത തിരുത്തൽ മാത്രം ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളൊന്നും ബാധിക്കാത്ത ആളുകൾ, അതായത് “തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ളവർ”, നിലവിൽ ശരാശരി 35% മാത്രമാണ്. വിവിധ രചയിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ 22 മുതൽ 89% വരെ പ്രീമോർബിഡ് അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളാണ് (മാനസിക വികലതയുടെ പ്രീനോസോളജിക്കൽ രൂപങ്ങൾ). എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മാനസിക രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വാഹകരിൽ പകുതിയും മാനസിക സഹായം ആവശ്യമില്ല. അവർ സ്വതന്ത്രമായി പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലിംഗ് മാത്രം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ആധുനിക റഷ്യയിൽ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം, പുതിയതും സ്വതന്ത്രവുമായ ഒരു ശാസ്ത്രീയ ദിശ എന്ന നിലയിൽ, അതിന്റെ രൂപീകരണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് ഇപ്പോഴും കടന്നുപോകുന്നത്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, 2006-ൽ സർവ്വകലാശാലകൾക്കായി "സൈക്കോളജി ഓഫ് ഹെൽത്ത്" എന്ന പാഠപുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സെന്റ് പീറ്റേഴ്‌സ്ബർഗ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ (ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഹെഡ് പ്രൊഫസർ ജിഎസ് നിക്കിഫോറോവ്) പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണ വകുപ്പിന്റെ സംഭാവന ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. , എഡ്. ജി എസ് നിക്കിഫോറോവ. - സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്: പീറ്റർ.

"സൈക്കോളജി ഓഫ് ഹെൽത്ത്" എന്ന മോണോഗ്രാഫിൽ ഗുർവിച്ച് IN പറയുന്നത്, ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ വ്യക്തമായ വർദ്ധനവ് - മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രതിനിധികളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല - ഭാവിയിൽ ഇത് ഒന്നായി മാറുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ എല്ലാ കാരണവും നൽകുന്നു. റഷ്യൻ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ അവന്റ്-ഗാർഡ് മേഖലകൾ.

പൊതുവേ, താരതമ്യേന ചെറിയ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ മേഖലയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ 15 വർഷക്കാലം (1975-1990) നടപ്പിലാക്കിയ മാനസികാരോഗ്യ പരിപാടികളുടെ എണ്ണം 200 ൽ നിന്ന് 5,000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലായി വർദ്ധിച്ചു. നിലവിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പത്ത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ ഒരാൾ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രശ്നമോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ പ്രധാന ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷാ മനഃശാസ്ത്ര ജേണലുകളിലെ ഓരോ മൂന്നാമത്തെ ലേഖനവും ഈ മേഖലയുടെ വിവിധ വശങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ദിശയിൽ, പ്രത്യേക ജേണലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു, പാഠപുസ്തകങ്ങളും മോണോഗ്രാഫുകളും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. വിവിധ സംഘടനാ തീരുമാനങ്ങൾ വിശാലമായ പ്രായോഗിക നടപ്പാക്കലിന് വിധേയമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യുകെയിൽ, "രാജ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യം" എന്ന പ്രമാണം അംഗീകരിച്ചു, യൂറോപ്പിൽ ജനസംഖ്യയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സമാനമായ സംരംഭത്തെ "എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ ക്ലിനിക്കുകളുടെയും കേന്ദ്രങ്ങളുടെയും പട്ടിക നിരന്തരം അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനും സ്വയം സഹായത്തിനുമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ഉടനീളം വ്യാപിക്കുന്നു. സമഗ്രമായ പൊതുവായ മനഃശാസ്ത്ര പരിശീലനത്തോടൊപ്പം, ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് മാനസിക ശുചിത്വം, സൈക്കോപ്രോഫിലാക്സിസ്, അതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള അറിവ് ലഭിക്കണം. മിക്ക പ്രൊഫഷണൽ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും ആശുപത്രികൾ, ക്ലിനിക്കുകൾ, കോളേജ്, യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകൾ, സയന്റിഫിക് ലബോറട്ടറികൾ, ഹെൽത്ത് ആന്റ് സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലിംഗ് സെന്ററുകൾ, സൈക്കോളജിക്കൽ റിലീഫ് റൂമുകൾ, കുടുംബം, വിവാഹം എന്നിവയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. 1978-ൽ സൃഷ്ടിച്ച അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനിലെ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി വിഭാഗത്തിന്റെ തലവനാണ് ജെ. മാറ്റരാസോ. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും, രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, ആരോഗ്യം, രോഗങ്ങൾ, അനുബന്ധ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ എറ്റിയോളജിക്കൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ എന്നിവയിലെ ഒരു ശാസ്ത്രീയ അച്ചടക്കമെന്ന നിലയിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസപരവും ശാസ്ത്രീയവും പ്രൊഫഷണൽതുമായ സംഭാവനകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ വിശകലനവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു തന്ത്രത്തിന്റെ (നയം) രൂപീകരണവും. വിദേശ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ സംക്ഷിപ്തമായ നിർവചനം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴെ ആരോഗ്യവും രോഗവും മനസ്സിലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അടിസ്ഥാന അറിവിന്റെ സമഗ്രത മനസ്സിലാക്കാൻ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു .

ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി മേഖലയിൽ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ദശകങ്ങളിലെ വിദേശ മോണോഗ്രാഫിക് പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, I. N. Gurvich അവരുടെ അതിശയകരമായ തീമാറ്റിക് വൈവിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉപസംഹരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിലവിൽ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ വിഷയ മേഖലയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വിഷയ മേഖലയെന്ന നിലയിലുള്ള നിർവചനം ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും പര്യാപ്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതായത് സൈദ്ധാന്തികവും അനുഭവപരവുമായ ഗവേഷണത്തിന്റെ വിഷയം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രധാന വിഷയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ:

· ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പരിധിയിലുള്ള ഗവേഷണ ചുമതലകൾ.

ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളുടെ നിർവ്വചനം;

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ ഗവേഷണവും ചിട്ടപ്പെടുത്തലും;

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, വിലയിരുത്തൽ, സ്വയം വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയുടെ രീതികൾ;

ആരോഗ്യവും രോഗങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കാൻ ലളിതവും സ്വയം നിർവ്വഹിക്കുന്നതുമായ പരിശോധനകളുടെ വികസനം;

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ (ആരോഗ്യത്തിന്റെ രൂപീകരണം, സംരക്ഷണം, ഉന്നമനം);

ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം;

ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മാനസിക സംവിധാനങ്ങൾ;

ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആന്തരിക ചിത്രത്തിന്റെ രൂപീകരണം;

വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന്റെ തിരുത്തൽ;

മാനസികവും മാനസികവുമായ രോഗങ്ങൾ തടയൽ;

രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥകളെയും അവയുടെ പ്രതിരോധത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനം;

ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിത്വം എന്ന ആശയത്തിന്റെ വികസനം;

സ്വയം തിരിച്ചറിവ്, സ്വയം പൂർത്തീകരണം, വ്യക്തിയുടെ സൃഷ്ടിപരവും ആത്മീയവുമായ സാധ്യതകൾ വെളിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വഴികളും വ്യവസ്ഥകളും നിർണ്ണയിക്കുക;

സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മാനസിക സംവിധാനങ്ങൾ;

ആരോഗ്യത്തിന്റെ സാമൂഹിക-മാനസിക ഘടകങ്ങൾ (കുടുംബം, വിനോദത്തിന്റെയും വിനോദത്തിന്റെയും ഓർഗനൈസേഷൻ, സാമൂഹിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, ആശയവിനിമയം മുതലായവ);

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലിംഗപരമായ വശങ്ങൾ;

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം, ലിംഗഭേദം, പ്രായം, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് വ്യക്തിഗതമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികളുടെ വികസനം;

ശിശു, സ്കൂൾ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രം;

പ്രൊഫഷണൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മാനസിക പിന്തുണ;

ദീർഘായുസ്സിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം, മാനസിക വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളും അവയുടെ പ്രതിരോധവും;

ജീവിതാവസാനത്തിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണ.

പരിഗണിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം, നമ്മുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ആരോഗ്യം" എന്ന ആശയവും മാനസികാരോഗ്യവും എന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നവംബർ 21, 2011 ലെ ഫെഡറൽ നിയമം നമ്പർ 323-FZ "റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിലെ പൗരന്മാരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ"

ആർട്ടിക്കിൾ 2. ഈ ഫെഡറൽ നിയമത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1) ആരോഗ്യം - ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥ, അതിൽ രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ല, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ;

2) പൗരന്മാരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം (ഇനി മുതൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) - രാഷ്ട്രീയ, സാമ്പത്തിക, നിയമ, സാമൂഹിക, ശാസ്ത്രീയ, മെഡിക്കൽ, സാനിറ്ററി, പകർച്ചവ്യാധി വിരുദ്ധ (പ്രിവന്റീവ്), പ്രകൃതി ഉൾപ്പെടെയുള്ള നടപടികളുടെ ഒരു സംവിധാനം, സംസ്ഥാനം നടപ്പിലാക്കുന്നു. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ അധികാരികൾ, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ഘടക സ്ഥാപനങ്ങളുടെ സംസ്ഥാന അധികാരികൾ; പ്രാദേശിക അധികൃതർ; അവരുടെ ഉദ്യോഗസ്ഥരും മറ്റ് വ്യക്തികളും, പൗരന്മാരും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, അവന്റെ ദീർഘകാല സജീവമായ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിനും, അദ്ദേഹത്തിന് വൈദ്യസഹായം നൽകുന്നതിനും;

റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ നിയമനിർമ്മാണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുടെ ആർട്ടിക്കിൾ 2 അനുസരിച്ച്, പൗരന്മാരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം (ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം) എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള നടപടികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. , ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന് വൈദ്യസഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സംവിധാനത്തിൽ രാഷ്ട്രീയ, ശാസ്ത്രീയ, മെഡിക്കൽ, സാനിറ്ററി-ശുചിത്വ, പകർച്ചവ്യാധി വിരുദ്ധ സ്വഭാവമുള്ള രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അരി. 6. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥത്തിൽആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് തുല്യമാണ്.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നത് സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക നടപടികളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ്, ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യനില നിലനിർത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

വൈദ്യശാസ്ത്രം ശാസ്ത്രീയ അറിവിന്റെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും ഒരു സംവിധാനമാണ്, ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ആളുകളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിലവിലുള്ള ജോലികൾ നിറവേറ്റുന്നതിന്, മെഡിസിൻ പഠനങ്ങൾ:

സാധാരണ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഘടനയും പ്രക്രിയകളും;

· ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും സാമൂഹികവുമായ പരിസ്ഥിതിയുടെ ഘടകങ്ങൾ;

മനുഷ്യ രോഗങ്ങൾ (കാരണങ്ങൾ, അടയാളങ്ങൾ, സംഭവിക്കുന്നതിന്റെയും വികാസത്തിന്റെയും സംവിധാനം);

· വിവിധ ശാരീരിക, രാസ, സാങ്കേതിക, ജൈവ, മറ്റ് ഘടകങ്ങളും രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ.

ഈ വഴിയിൽ, ആരോഗ്യം വ്യക്തിയുടെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും ഇടപെടലിന്റെ ഫലം - അവന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥകൾ, അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെയും പൊതുവെ മനോഭാവത്തിന്റെയും പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മുൻനിര സാമൂഹിക സ്ഥാപനം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണ് - രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള സംസ്ഥാന, പൊതു നടപടികളുടെ ഒരു സംവിധാനം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയവും പ്രായോഗികവുമായ അടിസ്ഥാനം ഔഷധമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന്റെ മാത്രമല്ല (അങ്ങനെയല്ല) മുഴുവൻ സംസ്ഥാനത്തിന്റെയും പ്രത്യേകാവകാശമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

നാഗരികതയുടെ വികാസത്തിന്റെ നിലവിലെ ഘട്ടം, ഒരു വശത്ത്, മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ അവസ്ഥകളിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, മറുവശത്ത്, അവന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക്. സാമൂഹികവും സാങ്കേതികവും പാരിസ്ഥിതികവും കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളുടെ ഗതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, വ്യക്തിക്ക് വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനും, ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും മുന്നൊരുക്കവും പുനഃക്രമീകരിക്കലും ആവശ്യമാണ്. ഹോമോ സാപ്പിയൻസ് എന്ന ജൈവ ഇനത്തിന് ഇതെല്ലാം ഒരു വലിയ പരീക്ഷണമാണ്.

ആരോഗ്യംവളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിഭാഗമാണ്, വ്യക്തിയുടെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും ഇടപെടലിന്റെ ഫലത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു - അവന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥകൾ, അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും പൊതുവെ മനോഭാവവും.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും ഉന്നമനവും അടിസ്ഥാനപരമായി ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

മാനേജ്മെന്റ് പ്രക്രിയഇനിപ്പറയുന്ന ഔപചാരിക ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

വസ്തുവിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ശേഖരണവും വിശകലനവും,

അവന്റെ പ്രവചനം

നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ രൂപീകരണം,

അതിന്റെ നടപ്പാക്കൽ;

· നിയന്ത്രണ പരിപാടിയുടെ പര്യാപ്തതയുടെയും ഫലപ്രാപ്തിയുടെയും വിശകലനം (ഫീഡ്ബാക്ക്).

വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തിന്റെ സാരാംശം നിർണ്ണയിക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിയും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ സജീവമായ സ്ഥാനവും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല.

അവിസെന്നയും ഹിപ്പോക്രാറ്റസും പോലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിരവധി നിലവാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഗാലൻ "മൂന്നാം അവസ്ഥ" എന്ന ആശയം രൂപപ്പെടുത്തി - ആരോഗ്യവും രോഗവും തമ്മിലുള്ള പരിവർത്തന അവസ്ഥ.

ഒരു പരിധി വരെ, I.M. Sechenov, S.P. Botkin, I.P. Pavlov, I.A. Arshavsky, N.M. Amosov, തുടങ്ങിയവർ ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്തു.

XIX നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ. പ്രകൃതി ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും (1883) കോൺഗ്രസിലെ "ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തികളെക്കുറിച്ച്" II മെക്നിക്കോവ് തന്റെ പ്രസംഗത്തിൽ രോഗങ്ങളുടെ "എറ്റിയോളജിക്കൽ" വീക്ഷണത്തെ എതിർത്തു, ഇത് പ്രധാനമായും കാരണത്തിനും (കാരണത്തിനും ഇടയിൽ) തുല്യ അടയാളം നൽകുന്നു. ഏജന്റ്) രോഗത്തിൻറെയും രോഗത്തിൻറെയും മറ്റൊരു കാഴ്ചപ്പാട്. ഒരു രോഗത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തെ രോഗകാരിയും (കാരണവും) ജീവിയും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തന പ്രക്രിയയായി അദ്ദേഹം വ്യാഖ്യാനിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ പുരോഗതിയും വിജയവും, എറ്റിയോസെൻട്രിക് സമീപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കി.

ആരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ചും വ്യവസ്ഥകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തെ ആധുനിക ശ്രമം 60 കളിൽ എസ്.എം പാവ്‌ലെങ്കോയും എസ്.എഫ് ഒലീനിക്കും നടത്തി. അവർ ശാസ്ത്രീയ ദിശയെ സാധൂകരിച്ചു, അതിന് പിന്നീട് "സാനോളജി" എന്ന പേര് ലഭിച്ചു. രോഗത്തിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തമായിരുന്നു അത്, അത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് "സനോജെനിസിസ്" - ഒരു തീവ്രമായ ഉത്തേജനത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സംരക്ഷിത, അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസങ്ങളുടെ (ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പാത്തോളജിക്കൽ) ചലനാത്മക സമുച്ചയം, ഇത് മുഴുവൻ രോഗ പ്രക്രിയയിലുടനീളം വികസിക്കുന്നു - രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥ മുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ വരെ. (എസ്.എം. പാവ്ലെങ്കോ, 1973). സനോജെനെറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആശയത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ ഒരു രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയിൽ (അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉത്തേജനത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ) അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും "രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള", "വീണ്ടെടുക്കൽ" എന്നിവ പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

70 കളിൽ സൈനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രതിനിധികളാണ് പ്രശ്നത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവന നൽകിയത്, അവർ അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ (മുങ്ങൽ വിദഗ്ധർ, ബഹിരാകാശയാത്രികർ മുതലായവ) ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വൈദ്യസഹായത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു: സൈനിക ഡോക്ടർമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതലയാണ് നേരിടുന്നത്. അവരുടെ വാർഡുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ "ഗുണനിലവാരം" (G.L. Apanasenko, 1974; R.M. Baevsky, 1972, മുതലായവ). "പ്രിനോസോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്" എന്ന ആശയം രൂപീകരിച്ചു, അത് സിവിൽ ഹെൽത്ത് കെയറിൽ വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു (വി.പി. കസ്നാചീവ്, ആർ.എം. ബാവ്സ്കി, എ.പി. ബെർസെനേവ, 1980, മുതലായവ).

ആരോഗ്യവും രോഗവുമാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ശാസ്ത്രീയ അറിവിന്റെ പ്രധാന വിഭാഗങ്ങൾ. ഈ വിഭാഗങ്ങൾ മെഡിക്കൽ-സോഷ്യൽ, മെഡിക്കൽ-ബയോളജിക്കൽ സ്വഭാവമുള്ളവയാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകത അവന്റെ സ്വഭാവം ജൈവികവും അവന്റെ സത്ത സാമൂഹികവുമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ജൈവ അടിത്തറയില്ലാതെ സാമൂഹികം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അങ്ങനെ, ജീവശാസ്ത്രപരമായ അടിവസ്ത്രം മനുഷ്യന്റെ സാമൂഹിക സത്തയുടെ പ്രയോക്താവാണ്.

ഒരു രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധത്തിലൂടെ അവന്റെ സാമൂഹിക നിലയിലേക്ക് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്ന ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ജീവിത ഓറിയന്റേഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ സജീവമായ സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പരിസ്ഥിതിയുമായും ചുറ്റുമുള്ള സമൂഹവുമായും ഒപ്റ്റിമൽ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

രോഗത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വികസനം ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന സൂചകങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആരോഗ്യം എന്നത് വിവിധ മാതൃകാ സ്വഭാവങ്ങളാൽ വിവരിക്കാവുന്ന ഒരു അമൂർത്ത-ലോജിക്കൽ വിഭാഗമാണ്. പ്രായോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതുവരെയുള്ള ആരോഗ്യ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാതൃക "ആരോഗ്യ-രോഗി" ബദൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രോഗിയുടെ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, ഡോക്ടർ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ (പ്രവർത്തന സൂചകങ്ങൾ "സാധാരണ"), അവൻ "ആരോഗ്യകരമായ" രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു.

ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഹ്രസ്വകാലവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രവചനം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. "ഫിസിയോളജിക്കൽ മാനദണ്ഡം" ഒരു "ഫങ്ഷണൽ ഒപ്റ്റിമം" ("മാനദണ്ഡം" എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിർവചനം), ഇതുവരെ ആരോഗ്യ പ്രക്രിയകളുടെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ പ്രതിഫലനമല്ല.

ബയോളജിക്കൽ സബ്‌സ്‌ട്രേറ്റിന്റെ ഏറ്റവും ലാഭകരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്പീഷിസ്-നിർദ്ദിഷ്‌ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചലനാത്മക അവസ്ഥയായി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയാണ്. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ അപര്യാപ്തമായ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ജീവിതത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ നിലനിർത്താനുള്ള അവന്റെ കഴിവിന്റെ അളവുകോലാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൂല്യനിർണ്ണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കായി ഒരാൾ നോക്കേണ്ടത് പാത്തോളജിയുടെയും മാനദണ്ഡത്തിന്റെയും അനുപാതത്തിലല്ല, മറിച്ച് അവന്റെ ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള വ്യക്തിയുടെ കഴിവിലാണ്.

"ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവ്" എന്ന ആശയം അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് N.M. അമോസോവ് ഈ ആശയങ്ങൾ ദൃഢമാക്കി.

എൻ.എം. അമോസോവ്, ആരോഗ്യം എന്നത് അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗുണപരമായ പരിധികൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള പരമാവധി പ്രകടനമാണ്. ഈ നിർവചനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവ് മാനദണ്ഡങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

"ആരോഗ്യം", "അസുഖം" എന്നീ വിഭാഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, റഷ്യൻ പാത്തോഫിസിയോളജി V. V. Podvysotsky യുടെ സ്ഥാപകരിൽ ഒരാൾ പ്രകടിപ്പിച്ച സ്ഥാനം കണക്കിലെടുക്കണം. സമ്പൂർണ്ണ രോഗവും സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യവും അചിന്തനീയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വാദിച്ചു, അവയ്ക്കിടയിൽ അനന്തമായ കണക്ഷനുകളും പരസ്പര പരിവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട് (ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥകളുടെ ജൈവിക അടിത്തറയാണ്). ഇതേ ആശയം A.A. ബോഗോമോലെറ്റ്സ് സ്ഥിരീകരിച്ചു, അദ്ദേഹം 1930 കളിൽ, മാനദണ്ഡത്തിന്റെയും പാത്തോളജിയുടെയും ഐക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിലപാട് രൂപീകരിച്ചു, അതിൽ "ആദ്യത്തേത് രണ്ടാമത്തേത് അതിന്റെ വൈരുദ്ധ്യമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു." ആശയവിനിമയ പാത്രങ്ങളുടെ മാതൃക: ഉയർന്ന ആരോഗ്യനില, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ വികസനത്തിനും പ്രകടനത്തിനും സാധ്യത കുറവാണ്, തിരിച്ചും: ആരോഗ്യ കരുതൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ വികാസവും പ്രകടനവും സാധ്യമാകൂ. പ്രവർത്തന ഘടകത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഘടകങ്ങളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയിലേക്ക്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും രോഗത്തിന്റെയും അവസ്ഥകൾക്കിടയിൽ, ഒരു പരിവർത്തന, മൂന്നാമത്തെ അവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് "അപൂർണ്ണമായ" ആരോഗ്യത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. ഈ അവസ്ഥയുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ പ്രകടനങ്ങളിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള അസുഖങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, ഗുണപരവും അളവ്പരവുമായ പ്രകടന സൂചകങ്ങളിൽ നേരിയ കുറവ്, മിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തോടുകൂടിയ ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയത്തിൽ അസ്വസ്ഥത, മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രവണത, നടുവേദന, ന്യൂറോ വർദ്ധനവ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കാം. - വൈകാരിക ആവേശം മുതലായവ. പി.

വസ്തുനിഷ്ഠമായി, ടാക്കിക്കാർഡിയയിലേക്കുള്ള പ്രവണത, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അസ്ഥിരമായ അളവ്, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പ്രവണത അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ലോഡ് വക്രത്തിന്റെ വികലത, തണുത്ത കൈകാലുകൾ, അതായത്. ഒരു പ്രത്യേക നോസോളജിക്കൽ മോഡലുമായി ഇതുവരെ പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ.

"മൂന്നാം അവസ്ഥ" കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഇത് വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണെന്നും രണ്ട് അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ആദ്യത്തേത് - രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ളത് - രണ്ടാമത്തേത്, അതിന്റെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടാത്ത പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്. ആരോഗ്യ കരുതൽ കുറവുമൂലം അഭിനയ ഘടകത്തിന്റെ ശക്തി മാറ്റാതെ തന്നെ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ് പ്രീ-അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ പ്രധാന അടയാളം. ആരോഗ്യാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിന്റെ അതിർവരമ്പ് നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് നികത്താൻ കഴിയാത്ത ആരോഗ്യ നിലയാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി സ്വയം-സ്വയം പ്രവണത പ്രക്രിയയുടെ വികസനം രൂപപ്പെടുന്നു. ഈ "സുരക്ഷിത" ആരോഗ്യനില വ്യത്യസ്ത നിലയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുമെന്നത് വളരെ വ്യക്തമാണ്: ഒരു പൈലറ്റിനും ഖനിത്തൊഴിലാളിക്കും ആവശ്യമായ ഒപ്റ്റിമൽ "ഡിഗ്രികൾ" നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു അക്കൗണ്ടന്റിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വലിയ കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ".

രോഗത്തിന്റെ തുടക്കമെന്ന നിലയിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളുടെ രൂപം പരിഗണിക്കുന്നത് പതിവാണ്, അതായത്. പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന നിമിഷം. അങ്ങനെ, "മൂന്നാം അവസ്ഥ" യുടെ അതിരുകൾ വളരെ വ്യക്തമായി പ്രതിപാദിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ളതും വെളിപ്പെടുത്താത്ത പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ആരംഭവും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇന്ന് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാവില്ല. ഇവിടെയാണ് നോർമോളജിക്ക് (മാനദണ്ഡത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം) ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുക, എന്നാൽ “മാനദണ്ഡത്തിന്റെ” സൂചകങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ “സാധാരണ” യെക്കുറിച്ച് ഒരു വിധി പറയാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ബയോകെമിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ (രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, ക്രിയാറ്റിനിൻ മുതലായവയുടെ ഉള്ളടക്കം) പതിനായിരക്കണക്കിന് തവണയും ചിലപ്പോൾ നൂറുകണക്കിന് തവണയും (ആർ. വില്യംസ്) എത്തുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള 5% ആളുകളിൽ, 100/60 mm Hg ന് താഴെയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിലും പ്രകടനത്തിലും വ്യതിയാനങ്ങളൊന്നുമില്ല (ഫിസിയോളജിക്കൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, N. S. Molchanov എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന).

"ആരോഗ്യം" എന്ന വിഭാഗം ഒരു വ്യക്തിയായ ബയോ എനർജി-ഇൻഫർമേഷൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഐക്യവും ശക്തിയും എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സത്തയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അവന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെയും ക്ഷേമത്തെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നത് ബയോസിസ്റ്റത്തിന്റെ ഐക്യവും ശക്തിയുമാണ്.

1941-ൽ അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ സൈദ്ധാന്തികനായ ജി. സിഗറിസ്റ്റ് എഴുതി, "ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യമുള്ളവനായി കണക്കാക്കാം," ശാരീരികവും മാനസികവുമായ യോജിപ്പുള്ള വികാസത്താൽ വ്യതിരിക്തനും അവനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ അന്തരീക്ഷവുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നവനുമാണ്. അവൻ തന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും, അവ മാനദണ്ഡത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ കഴിവുകൾക്ക് ആനുപാതികമായി സമൂഹത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യം എന്നാൽ രോഗത്തിന്റെ അഭാവം എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്: ഇത് പോസിറ്റീവ് ആയ ഒന്നാണ്, ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയിൽ വയ്ക്കുന്ന കടമകളുടെ സന്തോഷത്തോടെയും സന്നദ്ധതയോടെയും നിറവേറ്റുന്നതാണ്.

1948-ൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭരണഘടനയുടെ ആമുഖത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തിയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിർവചനം ജി. സിഗറിസ്റ്റ് മുന്നോട്ടുവച്ച വ്യവസ്ഥകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: "ആരോഗ്യം എന്നത് പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, അല്ലാതെ കേവലം രോഗത്തിൻറെയോ വൈകല്യത്തിൻറെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല."

ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിർവചനം ഇപ്രകാരമാണ് : ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ സമഗ്രമായ ചലനാത്മക അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ കരുതൽ, പ്ലാസ്റ്റിക്, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണ പിന്തുണ എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, രോഗകാരി ഘടകങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധവും പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള കഴിവും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ്. ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കൽ.

വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മൂന്ന് തലങ്ങൾ (സോമാറ്റിക്, മാനസികവും ആത്മീയവും) ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൂന്ന് വശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: സോമാറ്റിക്, മാനസികം, ആത്മീയം. ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന, പ്രത്യേകിച്ച് മാനുഷിക വശങ്ങൾ കാണാതിരിക്കുന്നത് തെറ്റാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചില ഘടകങ്ങളുടെ പരസ്പര നഷ്ടപരിഹാരം മറ്റുള്ളവർക്ക് സാധ്യമാണെന്ന് ഒരാൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തിന്റെ മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വശങ്ങളിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിയെ ബാധിക്കും, അതുവഴി ഊർജ്ജ ശേഖരം, പ്ലാസ്റ്റിക്, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണ പിന്തുണ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ, അതായത്. സോമ സംസ്ഥാനത്ത്. അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ നിർവചനം പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് സാർവത്രികമാണ്.

"മൂന്നാം അവസ്ഥ" എന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പരിവർത്തന അവസ്ഥയാണ്, ഒരു വശത്ത്, ആരോഗ്യ കരുതൽ കുറയുന്നതിന്റെ ബിരുദം (നില) പരിമിതമാണ്, മാറ്റമില്ലാത്ത ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ ഫലമായി ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത, മറുവശത്ത്, അപര്യാപ്തതയുടെ പ്രാരംഭ അടയാളങ്ങളാൽ - ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ പ്രകടനമാണ് . ഈ പരിധികൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അനുബന്ധ തലം കൊണ്ട് ഗുണപരമായി വിശേഷിപ്പിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ കരുതൽ പ്രധാനമായും അവന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക അവസ്ഥ- ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്.

ജീവിതശൈലി- ഗുണനിലവാരം, ജീവിതരീതി, ജീവിതരീതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സാമൂഹിക വിഭാഗം. മനുഷ്യന്റെ ജീവിത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ ജീവശാസ്ത്ര നിയമങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അത് അതിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളുടെ സംരക്ഷണത്തിനും വർദ്ധനവിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവന നൽകുന്നില്ല), അതുപോലെ തന്നെ അതിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ പൂർത്തീകരണത്തിനും ജീവിതരീതിയെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക പെരുമാറ്റ രീതികളും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയാണ് ജീവിതരീതി. അങ്ങനെ, നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമീകരണത്തിനായുള്ള "ആരോഗ്യകരമായ" പെരുമാറ്റരീതി രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ "ആരോഗ്യകരമായ" പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത മാതൃകകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്നതും വ്യക്തമാണ്. ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുന്നത് വ്യക്തി ജീവിക്കുന്ന സമൂഹമോ ഗ്രൂപ്പോ ആണ്.

ജീവിത നിലവാരം- വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹികവും ആത്മീയവുമായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷതകളിൽ ഒന്ന്. ജീവിത നിലവാരം വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തോടൊപ്പമുള്ള അഭികാമ്യവും അഭികാമ്യമല്ലാത്തതുമായ അവസ്ഥകളുടെ വിതരണത്തെ വിവരിക്കുന്ന ജീവിത സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (വിദ്യാഭ്യാസം, ശരാശരി വരുമാനം, ഭവനം, വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെയും വാഹനങ്ങളുടെയും ലഭ്യത മുതലായവ).

ആരോഗ്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു- യുവതലമുറയുടെ പുനരുൽപാദനം, വളർച്ച, വികസനം എന്നിവ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം- ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ.

സനോജെനിസിസ്- വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രൂപീകരണവും സംരക്ഷണവും ഉറപ്പാക്കുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങൾ. ഈ സംവിധാനങ്ങൾ (ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിക്, അഡാപ്റ്റീവ്, റീജനറേറ്റീവ് മുതലായവ) ആരോഗ്യകരവും രോഗബാധിതവുമായ ഒരു ജീവിയിലും നടപ്പിലാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം(WHO നിർവചനം) - രൂപപ്പെടുത്തിയ അന്തിമ ലക്ഷ്യത്തിന് അനുസൃതമായി സ്വഭാവം മാറ്റുന്നതിന് സംഭാവന നൽകേണ്ട ബോധപൂർവ്വം രൂപപ്പെടുത്തിയ പഠന അവസരങ്ങൾ.

ഇക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. റഷ്യയിൽ ഈ പ്രവണത സജീവമായി ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, വേനൽക്കാലം മുന്നിലാണ്, ഓരോ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തിയും തുറന്ന വസ്ത്രങ്ങളിലും നീന്തൽക്കുപ്പായങ്ങളിലും പോകുന്നതിനുമുമ്പ് രൂപം നേടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. പക്ഷേ, ഭാഗ്യവശാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഫലത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിതത്തോടുള്ള കൂടുതൽ സംയോജിത സമീപനത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സമീപനം എന്താണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

എന്താണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി?

ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. ഇവിടെ ആരോഗ്യം ഒരു ശാരീരിക വശമായി മാത്രമല്ല, അതായത്. രോഗത്തിന്റെ അഭാവം, എന്നാൽ പൂർണ്ണവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും അത് ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള അവസരമായി. ഇവിടെ ശാരീരിക ഘടകം തീർച്ചയായും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം മുന്നിൽ വരുന്നു. എന്നാൽ അത് മറ്റെല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഹോവാർഡ് ഹേ, പോൾ ബ്രാഗ്, കാറ്റ്‌സുസോ നിഷി തുടങ്ങിയ നിരവധി അറിയപ്പെടുന്ന പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി അവരുടേതായ ഒരു വഴിക്ക് പോയി, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർ അവരുടെ സംവിധാനങ്ങളും തത്വശാസ്ത്രവും സൃഷ്ടിച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത.

രാവിലെ പച്ചനീരിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം, ധാരാളം നടക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, ചിപ്സ്, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതലേ ചില തത്ത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു, ബ്ലോഗുകളും വാർത്താ ഫീഡുകളും വായിക്കുകയും സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഈ വിവരങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നു. ഒരൊറ്റ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ചേർക്കാത്ത വ്യക്തിഗത തത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ആവശ്യമെന്ന് നമുക്ക് പലപ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമവും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പലരും ഇതിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും അവിടെ നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് എല്ലാം അല്ല. ശാരീരിക വശം കൂടാതെ, മാനസിക വശവും പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രം, നമ്മോടുള്ള മനോഭാവം, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കൽ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് പലതും ആരംഭിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ജിമ്മിനുമുള്ള ഓട്‌സ് അല്ല. ഇല്ല. ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്നേഹവും സ്വയം പരിചരണവുമാണ്. നമുക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, ഭ്രാന്തൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം, ശരീരം തുരത്താം. തൽഫലമായി, നമുക്ക് കണ്ണാടിയിൽ മനോഹരവും എംബോസ് ചെയ്തതുമായ ഒരു പ്രതിഫലനം ലഭിക്കും, ഫലത്തിൽ നമുക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ നമ്മൾ അതിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷിക്കുമോ? നമ്മൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കാനും ചെയ്യുന്നതിനെ സ്നേഹിക്കാനും തുടങ്ങുമോ? വാക്കിന്റെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ നാം ഇതിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യവാന്മാരാകുമോ?

നമ്മോട് തന്നെ സ്നേഹവും ബഹുമാനവും ഇല്ലാതെ നമ്മൾ അത് ചെയ്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നാം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നത് മാത്രമല്ല, നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ, ഹൃദയത്തിന്റെ വിളി പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ എന്നതും പ്രധാനമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് സ്വയം പരിചരണം ആരംഭിക്കുന്നത്.

തീർച്ചയായും, സാമൂഹിക വശത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഞങ്ങൾ ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, ആളുകളുമായി ഇടപഴകുകയും ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നത് നമുക്ക് പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പരസ്പര ധാരണയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, വഴക്കുകളിലും നീരസങ്ങളിലും കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ബന്ധങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയും വിശ്വാസവും കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുള്ള ഒരു അഭിനന്ദനമോ വഴിയാത്രക്കാരനോട് പുഞ്ചിരിയോ നന്ദിയുടെ വാക്കുകളോ ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണമോ ആകാം.

എന്നാൽ സാമൂഹിക വശം നമ്മുടെ പരിചയക്കാരുടെ സർക്കിളിൽ ഒതുങ്ങുന്നില്ല. നമുക്കും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാം, പ്രകൃതിയെ പരിപാലിക്കാം. ഒരു സൽകർമ്മം, ഭവനരഹിതരായ മൃഗങ്ങളെ സഹായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മാലിന്യങ്ങൾ തരംതിരിക്കുക - ഓരോ ചെറിയ ചുവടും നമ്മോട് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായും കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ള ബന്ധത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു.

മനുഷ്യൻ ഒരു അദ്വിതീയ ജീവിയാണ്, അത് "ശരീരം-മനസ്സ്-ആത്മാവ്" സംവിധാനത്തിൽ പരിഗണിക്കണം. ഒരു മേഖലയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അത് മാത്രം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, മറ്റ് മേഖലകൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പക്ഷപാതത്തിലേക്ക് വരുന്നു, അത് അസംതൃപ്തി, ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാം. മൂന്ന് വശങ്ങളും പരിപാലിക്കുമ്പോൾ നമ്മെ ഒരു മുഴുവൻ വ്യക്തിയാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും, മനസ്സിന്റെ - സ്വയം അറിവിന്റെയും സ്വയം-വികസനത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ, ആത്മാവിന്റെ - നമുക്ക് സന്തോഷവും ആനന്ദവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. ഈ സമീപനം നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള ചിട്ടയായ വീക്ഷണവും എല്ലാ വശങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും നൽകുന്നു. ഈ പാത കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഇത് നമുക്ക് ഊർജ്ജം, ശക്തി, ഓജസ്സ്, വളരാനും സൃഷ്ടിക്കാനുമുള്ള അവസരം, യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, സ്നേഹിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് എല്ലാവരുടെയും ഉടനടി ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് മാറ്റാൻ അയാൾക്ക് അവകാശമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, മോശം ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, അമിതഭക്ഷണം എന്നിവയുള്ള ഒരാൾ 20-30 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും സ്വയം ഒരു വിനാശകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മരുന്ന് ഓർമ്മിക്കൂ. ആരോഗ്യം എന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആവശ്യമാണ്, അത് അവന്റെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിനും സ്വയം സ്ഥിരീകരണത്തിനും മനുഷ്യന്റെ സന്തോഷത്തിനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻവ്യവസ്ഥയാണിത്. സജീവമായ ദീർഘായുസ്സ് മനുഷ്യ ഘടകത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (HLS) എന്നത് ധാർമ്മികത, യുക്തിസഹമായി സംഘടിത സജീവം, അധ്വാനം, കഠിനമാക്കൽ, അതേ സമയം പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കൽ എന്നിവയുടെ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) നിർവചനം അനുസരിച്ച്, "ആരോഗ്യം ശാരീരികവും ആത്മീയവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, മാത്രമല്ല രോഗങ്ങളുടെയും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയും അഭാവം മാത്രമല്ല." പൊതുവേ, നമുക്ക് മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ആരോഗ്യം: ശാരീരികവും മാനസികവും ധാർമ്മികവുമായ (സാമൂഹിക) ആരോഗ്യം: ശാരീരികംആരോഗ്യം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്, അതിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം കാരണം. എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരവും (സ്വയം-നിയന്ത്രണ സംവിധാനം) പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികംആരോഗ്യം തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ചിന്തയുടെ നിലവാരവും ഗുണനിലവാരവും, ശ്രദ്ധയുടെയും മെമ്മറിയുടെയും വികസനം, വൈകാരിക സ്ഥിരതയുടെ അളവ്, വോളിഷണൽ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയാണ്. ധാർമികഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളാണ് ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, അതായത്. ഒരു പ്രത്യേക മനുഷ്യ സമൂഹത്തിലെ ജീവിതം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, ജോലിയോടുള്ള ബോധപൂർവമായ മനോഭാവം, സംസ്കാരത്തിന്റെ നിധികളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, സാധാരണ ജീവിതരീതിക്ക് വിരുദ്ധമായ പലതും ശീലങ്ങളും സജീവമായി നിരസിക്കുക എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ, സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവുകോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധാർമ്മിക ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരെ യഥാർത്ഥ പൗരന്മാരാക്കുന്ന നിരവധി സാർവത്രിക മാനുഷിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

നമ്മുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വസ്തുവാണ് ആരോഗ്യം. പണം കൊടുത്ത് വാങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ആരോഗ്യം സംയമനം പാലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ രൂപീകരണം നമ്മെയും നമ്മുടെ മുൻഗണനകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും ലോകവീക്ഷണങ്ങളെയും മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ കാലത്ത്, ശാസ്ത്ര-സാങ്കേതിക-വ്യാവസായിക വിപ്ലവം, മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി യന്ത്രങ്ങളാൽ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് സ്പോർട്സ്, ശാരീരിക സംസ്കാരം എന്നിവയിലാണ്. അതിനായി, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഞങ്ങൾക്ക് അവസരവും സമയവും ശക്തിയും ആഗ്രഹവും മറ്റും ഇല്ല. അതിനാൽ മോശം ആരോഗ്യം, അലസത, അസുഖം, പൊണ്ണത്തടി, മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ ജനങ്ങളുടെ സജീവമായ പ്രവർത്തനമായി വിശേഷിപ്പിക്കാം, ഇത് പ്രാഥമികമായി ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തിയുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ആയുർദൈർഘ്യം സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് സ്വന്തമായി വികസിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിലുടനീളം ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും നിരന്തരം രൂപപ്പെടുന്നതാണെന്നും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. പട്ടിക
2. ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും യുക്തിസഹമായ രീതി, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം
3. ശ്വാസം
4. സ്ലീപ്പിംഗ് മോഡ്
5. മോശം ശീലങ്ങളുടെ ഉന്മൂലനം,
6. ഒപ്റ്റിമൽ ഡ്രൈവിംഗ് മോഡ്,
7. ഫലപ്രദമായ ജോലി,
8. വ്യക്തി ശുചിത്വം,
9. മസാജ്
10. കഠിനമാക്കൽ മുതലായവ

അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയർന്ന ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ മൂല്യങ്ങൾ. ഒരു സാമൂഹിക യൂണിറ്റായി വ്യക്തിയുടെ ബോധത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നൽകണം. മനുഷ്യന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സമഗ്രത പ്രകടമാണ്, ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ശക്തികളുടെ ബന്ധത്തിലും ഇടപെടലിലും. ശരീരത്തിന്റെ സൈക്കോഫിസിക്കൽ ശക്തികളുടെ ഐക്യം ആരോഗ്യത്തിന്റെ കരുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ സൃഷ്ടിപരമായ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അക്കാഡമീഷ്യൻ എൻ.എം. അമോസോവ് ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കാൻ "ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവ്" എന്ന പുതിയ മെഡിക്കൽ പദം അവതരിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരാൾ മിനിറ്റിൽ 5-9 ലിറ്റർ വായു ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ചില അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഓരോ മിനിറ്റിലും 10-11 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 150 ലിറ്റർ വായു ഏകപക്ഷീയമായി കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, അതായത്. മാനദണ്ഡം 30 മടങ്ങ് കവിയുന്നു. ഇതാണ് ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ. അതുപോലെ, വൃക്കകളുടെയും കരളിന്റെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കരുതൽ ഉണ്ട്. വിവിധ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് അവ കണ്ടെത്തുന്നത്. ആരോഗ്യം എന്നത് ശരീരത്തിലെ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ അളവാണ്, അത് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഗുണപരമായ പരിധികൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ അവയവങ്ങളുടെ പരമാവധി പ്രകടനമാണ്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനം ദോഷകരമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, നേരെമറിച്ച്, വ്യവസ്ഥാപിതവും സുസംഘടിതവുമായ തൊഴിൽ പ്രക്രിയ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും - മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും അങ്ങേയറ്റം ഗുണം ചെയ്യും. തൊഴിൽ പ്രക്രിയയിൽ നിരന്തരമായ പരിശീലനം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ജീവിതത്തിലുടനീളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നയാൾ ദീർഘനേരം ജീവിക്കുന്നു, മറിച്ച്, അലസത പേശികളുടെ തളർച്ച, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം, അകാല ശോഷണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അമിത സമ്മർദ്ദവും അമിത ജോലിയും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന കേസുകളിൽ, കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത് ജോലിയല്ല, തെറ്റായ പ്രവർത്തന രീതിയാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശക്തികൾ കൃത്യമായും നൈപുണ്യമായും വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തീവ്രവും തിരക്കുള്ളതുമായ ജോലികൾ, രസകരവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ജോലികൾ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കാത്ത സമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ ഏകീകൃതവും താളാത്മകവുമായ ജോലി തൊഴിലാളികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും കൂടുതൽ പ്രയോജനകരവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾക്കും ചായ്‌വുകൾക്കും അനുസൃതമായി തൊഴിലിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘടകം യുക്തിസഹമാണ് പോഷകാഹാരം. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കണം, അതിന്റെ ലംഘനം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ആദ്യത്തെ നിയമം: സ്വീകരിച്ചതിന്റെ ബാലൻസ്, ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തിലേക്ക്. ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ വികസനത്തിന്, ജോലിക്കും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ തടിച്ചവരായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. ഒരു കാരണമേയുള്ളൂ - അമിത പോഷകാഹാരം, ആത്യന്തികമായി രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ നിയമം: പോഷകാഹാരം വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലതും മാറ്റാനാകാത്തവയാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രമാണ് വരുന്നത്. അവയിലൊന്നിന്റെ അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, രോഗങ്ങളിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും മുഴുവനായ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ എയുടെയും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, കരൾ എന്നിവയാണ്.

ഏതൊരു പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിലെയും ആദ്യ നിയമം ഇതായിരിക്കണം:

വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വേദന, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസുഖങ്ങൾ, പനി, ഉയർന്ന ശരീര താപനില എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ്, അതുപോലെ ഗുരുതരമായ ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും, ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക.

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഒരു ദിവസം നാല് ഭക്ഷണം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• ഞാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 25%
• II പ്രഭാതഭക്ഷണം - പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 15%
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 40%
• അത്താഴം - പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 20%

ഉച്ചഭക്ഷണം ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായിരിക്കണം. ഉറക്കസമയം 1.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു കണ്ടീഷൻഡ് റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് അയാൾക്ക് വിശപ്പ് ഉണ്ട്. വിശപ്പോടെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഒഴിവു സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന ധാരണ വലിയ തെറ്റാണ്. യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയും രൂപീകരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു,

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ, ഒരു പൂർണ്ണമായ സ്വപ്നം. മഹത്തായ റഷ്യൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ഐപി പാവ്ലോവ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഉറക്കം അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരുതരം തടസ്സമാണ്. ഉറക്കം വേണ്ടത്ര ദൈർഘ്യമേറിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തി അൽപ്പം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പ്രകോപിതനായി, തകർന്നു, ചിലപ്പോൾ തലവേദനയോടെയാണ്, ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാതെ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അസാധ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരാശരി, ഈ നിരക്ക് ഏകദേശം 8 മണിക്കൂറാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കടമെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കരുതൽ ശേഖരമായാണ് ചില ആളുകൾ ഉറക്കത്തെ കാണുന്നത്. ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യവസ്ഥാപരമായ അഭാവം നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തടസ്സം, പ്രകടനം കുറയുന്നു, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ, ശബ്ദവും വിശ്രമവുമുള്ള ഉറക്കത്തിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, ഉറക്കസമയം 1-1.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് തീവ്രമായ മാനസിക ജോലി നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്താഴം ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-2.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ദഹനത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുക. മുറിയിൽ നിങ്ങൾ ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുകയും നിശബ്ദത സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. നൈറ്റ്വെയർ അയഞ്ഞതായിരിക്കണം, രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങൾക്ക് പുറംവസ്ത്രത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് സ്വയം മറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മുഖം താഴേക്ക് ഉറങ്ങുക: ഇത് സാധാരണ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണ് - ഇത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന്റെ ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കം ആഴം കുറഞ്ഞതും അസ്വസ്ഥവുമാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ചില തകരാറുകൾ.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഇക്കാലത്ത്, സമഗ്രമായ ശാരീരിക വികസനത്തിനും മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെയും രീതിശാസ്ത്ര സാങ്കേതികതകളുടെയും ഒരു സംവിധാനമാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ അവരുമായി പരിചയം ആരംഭിക്കുന്നത് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയാണ്." അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇതിലും മികച്ച പ്രതിവിധി ഇല്ല, വാർദ്ധക്യം വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക," ഒരു പുരാതന ഇന്ത്യൻ പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു. ഒരു ചാർജിനെ സാധാരണയായി 10-15 മിനിറ്റ് രാവിലെ ശുചിത്വ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം രാവിലെ നടത്തുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ പരിവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയിലാണ്: പകൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമം. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിൽ നിന്നും സന്ധികളിൽ നിന്നുമുള്ള നാഡീ പ്രേരണകളുടെ പ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുകയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവവും സജീവവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും സജീവമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമത നൽകുന്നു, അയാൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നു, ചാർജിംഗ് ശാരീരിക പരിശീലനവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം കൂടുതലോ കുറവോ പ്രാധാന്യമുള്ള ലോഡ് നേടുക എന്നതാണ്. അതുപോലെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും.

സമ്മർദം അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ ക്രമക്കേട് (ദുരിതങ്ങൾ) വരെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ചലനാത്മകവും പ്രതികൂലവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തടയുന്ന ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവയിലൊന്ന്, ഒരുപക്ഷേ അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായികവുമാണ്.

യുവാക്കളിൽ ആരാണ് ശക്തരും, വൈദഗ്ധ്യവും, സഹിഷ്ണുതയും, യോജിപ്പോടെ വികസിപ്പിച്ച ശരീരവും ചലനങ്ങളുടെ നല്ല ഏകോപനവും ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയാണ് വിജയകരമായ പഠനത്തിന്റെയും ഫലവത്തായ ജോലിയുടെയും താക്കോൽ. ശാരീരികമായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഏത് ജോലിയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രകൃതിയാൽ ലഭിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശാരീരിക സംസ്ക്കാരവുമായി ചങ്ങാതിമാരാകുകയും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അതിൽ ചേരുകയും ചെയ്താൽ അവ സ്വന്തമാക്കാം.

ഭൗതിക സംസ്കാരം പൊതു സംസ്കാരത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ജന്മനായുള്ളതും ഏറ്റെടുക്കുന്നതുമായ ചില അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യർക്കും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനത്തിനും ശാരീരിക സംസ്കാരം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവരുടെ പ്രായത്തിൽ ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാങ്കേതിക വിപ്ലവത്തിന്റെ യുഗത്തിൽ, വ്യവസായത്തിലും കാർഷിക മേഖലയിലും അതിവേഗം യന്ത്രവൽക്കരണവും ഓട്ടോമേഷനും കടന്നുവരുമ്പോൾ, ഭൗതിക സംസ്ക്കാരവും കായിക വിനോദങ്ങളും ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പല തൊഴിലാളികളുടെയും ജോലി ക്രമേണ യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് തൊഴിലാളികളുടെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു; ഇത് കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങളും കുറഞ്ഞ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പേശി ലോഡ് ശാരീരിക സംസ്ക്കാരവും സ്പോർട്സും കൊണ്ട് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായിക വിനോദവും തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.

യുവജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന ധാർമ്മിക ഗുണങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായിക വിനോദങ്ങളും വിലമതിക്കാനാവാത്ത സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവർ ഇച്ഛാശക്തി, ധൈര്യം, ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള സ്ഥിരോത്സാഹം, ഉത്തരവാദിത്തബോധം, സൗഹൃദം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു.

ആമുഖം

1. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രശ്നം

1.1 ആരോഗ്യം എന്ന ആശയവും അതിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും

1.2 ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന ആശയം

2. സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിലെ സാമൂഹിക പ്രതിനിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം

3. പഠന ഫലങ്ങളുടെ വിശകലനം

3.1 പഠനത്തിന്റെ രീതിശാസ്ത്രത്തിന്റെയും ഓർഗനൈസേഷന്റെയും വിവരണം

3.2 ഫലങ്ങളുടെ വിശകലനവും അവയുടെ ചർച്ചയും

ഉപസംഹാരം

സാഹിത്യം

അപേക്ഷകൾ

ആമുഖം

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനം, പ്രത്യേകിച്ച്, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഉയർന്ന നേട്ടങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രോഗാവസ്ഥയിലും മരണനിരക്കിലും വർദ്ധനവ്, രോഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതിക മാർഗങ്ങളുടെ പൂർണത എന്നിവയാണ്. നമ്മുടെ സമൂഹത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ നിലവിലെ ഘട്ടം ഒരു ജനസംഖ്യാ പ്രതിസന്ധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ആയുർദൈർഘ്യം കുറയുന്നു, രാജ്യത്തെ ജനസംഖ്യയുടെ മാനസികാരോഗ്യം കുറയുന്നു, ഇത് നിരവധി ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്കും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു (6; 9; 12; 31; 32 ; 38; 42; 48, മുതലായവ). പക്ഷേ, സമൂഹത്തിന്റെ പുരോഗമനപരമായ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക നാശം മൂലം തീവ്രമായ രോഗങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തൽ, നിർവചനം, "ഉന്മൂലനം" എന്നിവയിൽ നിലവിലെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത ശ്രദ്ധ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രം ഇന്നും ഭാവിയിൽ ആയിരിക്കില്ല എന്ന് വ്യക്തമാകും. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെ സാരമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളും മാർഗങ്ങളും കണ്ടെത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ഈ വസ്തുത ന്യായീകരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യനില പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം: പാരമ്പര്യം, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പാരിസ്ഥിതിക, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനം. പക്ഷേ, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് 10-15% മാത്രമാണ് പിന്നീടുള്ള ഘടകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, 15-20% ജനിതക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്, 25% പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, 50-55% നിർണ്ണയിക്കുന്നത് സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതശൈലിയുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ. അതിനാൽ, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും രൂപപ്പെടുന്നതിലും പ്രാഥമിക പങ്ക് ഇപ്പോഴും വ്യക്തിക്ക് തന്നെയാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്, അവന്റെ ജീവിതരീതി, അവന്റെ മൂല്യങ്ങൾ, മനോഭാവങ്ങൾ, അവന്റെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ സമന്വയത്തിന്റെ അളവ്, പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള ബന്ധം. അതേസമയം, ആധുനിക മനുഷ്യൻ മിക്ക കേസുകളിലും തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഡോക്ടർമാരിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്നോട് തന്നെ നിസ്സംഗനാണ്, അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തരവാദിയല്ല, അതേ സമയം അവന്റെ ആത്മാവിനെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാതെ, രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന തിരക്കിലാണ്, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഗണ്യമായ പുരോഗതിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിലവിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യവും കടമയും ആയിരിക്കണം.

പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, ശരിയായ വൈദ്യ പരിചരണത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയിൽ മാത്രം അനാരോഗ്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കാണുന്നത് ന്യായമല്ല. മനുഷ്യരാശിയുടെ ആഗോള അനാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടത് നാഗരികതയുടെ പുരോഗതിയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ച സ്വയം ശ്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ "മോചനത്തിന്" സംഭാവന നൽകി. ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക ദൗത്യം വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വികസനമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ജീവിത വിഭവങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യക്തിയുടെ ബോധപൂർവവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനമാണ്, സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. "ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹമാണ്," കെ.വി. ദിനിക എഴുതുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു വ്യക്തി നേരിടുന്ന പ്രധാന കടമയായി കണക്കാക്കുന്നു, രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൃഷ്ടിയാണ് (20).

ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളുടെ വ്യക്തത, അവയെ കൂടുതൽ ശരിയാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, രോഗം എന്നിവയോടുള്ള പുതിയ ആശയങ്ങളുടെയും മനോഭാവങ്ങളുടെയും രൂപീകരണവുമാണ് ഈ ദിശയിലെ ആദ്യപടി. ഒന്നാമതായി, യുവതലമുറയ്ക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവരുടെ ആരോഗ്യം 10-30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പൊതുജനാരോഗ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു. കൂടാതെ, പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യയശാസ്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ദിശയിൽ വിജ്ഞാനത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിലെ പ്രതിനിധികളുടെ ഫലപ്രദമായ സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിന്, ഈ ആശയങ്ങൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്താൻ വിളിക്കപ്പെടുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച്, വൈദ്യന്മാർക്ക് ഒരു ആശയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആധുനിക ശാസ്ത്ര വീക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഫിസിഷ്യൻമാരെയും മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ വിദ്യാർത്ഥികളെയും ഞങ്ങളുടെ പഠന ലക്ഷ്യമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.

നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള സാമൂഹിക ധാരണകളെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. കൂടാതെ, "ആരോഗ്യം" എന്ന ആശയം പോലും വ്യത്യസ്ത രചയിതാക്കൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പഠനത്തിന്റെ സൈദ്ധാന്തിക പ്രാധാന്യവും ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മതിയായ ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വന്തം സൃഷ്ടിപരമായ മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമായി സാധ്യമായ തുടർപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രായോഗിക പ്രാധാന്യം തുടങ്ങിയ വിഭാഗങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം വ്യക്തമാണ്.

അനുമാനം:ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ ആശയം ഭാവിയിലെ ഡോക്ടർമാരെയും മെഡിക്കൽ ഇതര വിദ്യാർത്ഥികളെയും അപേക്ഷിച്ച് ആധുനിക ശാസ്ത്ര ആശയങ്ങളുമായി കൂടുതൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

1. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രശ്നം

1.1 ആരോഗ്യം എന്ന ആശയവും അതിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും

എല്ലാ കാലത്തും, ലോകത്തിലെ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെയും സമൂഹത്തിന്റെയും ശാശ്വത മൂല്യം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യമാണ്. പുരാതന കാലത്ത് പോലും, മനുഷ്യന്റെ സ്വതന്ത്ര പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥയായി ഡോക്ടർമാരും തത്ത്വചിന്തകരും മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നു, അവന്റെ പൂർണത.

എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മൂല്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, "ആരോഗ്യം" എന്ന ആശയത്തിന് വളരെക്കാലമായി ഒരു പ്രത്യേക ശാസ്ത്രീയ നിർവചനം ഇല്ല. ഇപ്പോൾ അതിന്റെ നിർവചനത്തിന് വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളുണ്ട്. അതേ സമയം, മിക്ക രചയിതാക്കളും: തത്ത്വചിന്തകർ, വൈദ്യന്മാർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ (Yu.A. അലക്സാന്ദ്രോവ്സ്കി, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov5, ഈ p19995) , "വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം" (54) എന്ന ഒരൊറ്റ, പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട, ശാസ്ത്രീയമായി അധിഷ്‌ഠിതമായ ഒരു ആശയം നിലവിൽ ഇല്ലെന്ന ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം അവർ പരസ്പരം യോജിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആദ്യകാല നിർവചനങ്ങൾ - Alcmaeon ന്റെ നിർവചനം, ഇന്നുവരെ അതിന്റെ പിന്തുണക്കാരുണ്ട്: "ആരോഗ്യം വിപരീത ദിശയിലുള്ള ശക്തികളുടെ യോജിപ്പാണ്." വിവിധ മാനസികാവസ്ഥകളുടെ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നാണ് സിസറോ ആരോഗ്യത്തെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. സ്റ്റോയിക്സും എപ്പിക്യൂറിയക്കാരും ആരോഗ്യത്തെ എല്ലാറ്റിലുമുപരിയായി വിലമതിച്ചു, അതിനെ ഉത്സാഹം, മിതമായതും അപകടകരവുമായ എല്ലാത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ആഗ്രഹത്തെ എതിർത്തു. എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും പൂർണ്ണമായി തൃപ്‌തികരമാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായ സംതൃപ്തിയാണെന്ന് എപ്പിക്യൂറിയക്കാർ വിശ്വസിച്ചു. കെ. ജാസ്‌പേഴ്‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "മനുഷ്യന്റെ തൊഴിലിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സഹജമായ സാധ്യതകൾ" തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ആരോഗ്യത്തെ കാണുന്നത്. മറ്റ് ഫോർമുലേഷനുകളുണ്ട്: ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ഏറ്റെടുക്കൽ, "ആത്മസാക്ഷാത്കാരം", ആളുകളുടെ സമൂഹത്തിൽ പൂർണ്ണവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ ഉൾപ്പെടുത്തൽ (12). കെ. റോജേഴ്‌സ് ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തിയെ മൊബൈൽ, തുറന്ന, പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കാത്ത, ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി സ്വയം ആശ്രയിക്കുന്നതായി കാണുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കിയ, അത്തരമൊരു വ്യക്തി ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ പുതിയ നിമിഷത്തിലും നിരന്തരം ജീവിക്കുന്നു. ഈ വ്യക്തി മൊബൈൽ ആണ്, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവരോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു, വൈകാരികവും പ്രതിഫലനവുമാണ് (46).

എഫ്. പേൾസ് ഒരു വ്യക്തിയെ മൊത്തത്തിൽ പരിഗണിക്കുന്നു, മാനസികാരോഗ്യം വ്യക്തിയുടെ പക്വതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്, സൃഷ്ടിപരമായ പെരുമാറ്റം, ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയിൽ പ്രകടമാണ്. പക്വതയും ആരോഗ്യവുമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ആധികാരികവും സ്വതസിദ്ധവും ആന്തരികമായി സ്വതന്ത്രനുമാണ്.

മനഃശാസ്ത്രപരമായി ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാണ് ആനന്ദത്തിന്റെ തത്വത്തെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ തത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളവനെന്ന് Z. ഫ്രോയിഡ് വിശ്വസിച്ചു. C. G. Jung പറയുന്നതനുസരിച്ച്, തന്റെ അബോധാവസ്ഥയുടെ ഉള്ളടക്കം സ്വാംശീകരിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയും. W. Reich ന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ന്യൂറോട്ടിക്, സൈക്കോസോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ജൈവ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലമായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വതന്ത്രമായ ഒഴുക്കാണ് ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷത.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ചാർട്ടർ പറയുന്നത് ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗങ്ങളുടെയും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയും അഭാവം മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ സാമൂഹികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. ബിഎംഇയുടെ രണ്ടാം പതിപ്പിന്റെ അനുബന്ധ വോള്യത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുമായി സന്തുലിതമാവുകയും വേദനാജനകമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ നിർവചനം ആരോഗ്യ നിലയുടെ വിഭാഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് മൂന്ന് അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു: സോമാറ്റിക്, സോഷ്യൽ, വ്യക്തിഗത (ഇവാൻയുഷ്കിൻ, 1982). സോമാറ്റിക് - ശരീരത്തിലെ സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പൂർണത, ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ യോജിപ്പ്, പരിസ്ഥിതിയുമായി പരമാവധി പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ. സാമൂഹികം - പ്രവർത്തന ശേഷി, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം, ലോകത്തോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സജീവ മനോഭാവം എന്നിവയുടെ അളവുകോൽ. ഒരു വ്യക്തിത്വ ആട്രിബ്യൂട്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത തന്ത്രത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിൽ അവന്റെ ആധിപത്യത്തിന്റെ അളവ് (32). ഐ.എ. ജീവജാലം അതിന്റെ വികാസത്തിലുടനീളം പരിസ്ഥിതിയുമായി സന്തുലിതാവസ്ഥയിലോ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലോ അല്ലെന്ന് അർഷവ്സ്കി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയില്ലാത്ത സംവിധാനമായതിനാൽ, ജീവജാലം അതിന്റെ വികസന സമയത്ത് എല്ലാ സമയത്തും പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ മാറ്റുന്നു (10). ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മീയ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉപസിസ്റ്റങ്ങളുടെ പിരമിഡൽ ഘടനയുടെ സവിശേഷതയുള്ള ഒരു ബയോ എനർജി-ഇൻഫർമേഷൻ സിസ്റ്റമായി ഒരു വ്യക്തിയെ പരിഗണിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യം എന്ന ആശയം ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ യോജിപ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ജി.എൽ. അപനാസെൻകോ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഏതെങ്കിലും തലത്തിലുള്ള ലംഘനങ്ങൾ മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുന്നു (3). ജിഎ കുരേവ്, എസ് കെ സെർജീവ്, യു വി ഷ്ലെനോവ് എന്നിവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല നിർവചനങ്ങളും മനുഷ്യശരീരം ചെറുത്തുനിൽക്കണം, പൊരുത്തപ്പെടണം, മറികടക്കണം, പരിപാലിക്കണം, അതിന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കണം തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്നാണ്. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അത്തരമൊരു ധാരണയോടെ, ആക്രമണാത്മക പ്രകൃതിദത്തവും സാമൂഹികവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു തീവ്രവാദി ജീവിയായി കണക്കാക്കുന്നുവെന്ന് രചയിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജൈവ അന്തരീക്ഷം അത് പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ഒരു ജീവിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ജീവി അതിന്റെ വികാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നശിച്ചു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (ജനിതക ഉപാധികളില്ലാത്ത റിഫ്ലെക്സ് പ്രോഗ്രാം നടപ്പിലാക്കൽ, സഹജമായ പ്രവർത്തനം, ജനറേറ്റീവ് പ്രവർത്തനം, ജന്മനായുള്ളതും ഏറ്റെടുക്കുന്നതുമായ നാഡീ പ്രവർത്തനം). ഇതിന് അനുസൃതമായി, ജീവിതത്തിന്റെ സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ മേഖലകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉപാധികളില്ലാത്ത റിഫ്ലെക്സ്, സഹജമായ പ്രക്രിയകൾ, ജനറേറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഫിനോടൈപ്പിക് പെരുമാറ്റം എന്നിവയുടെ ജനിതക പരിപാടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുമായി സംവദിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കാം (32) .

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ പുകവലിക്കില്ല, മദ്യപിക്കരുത്, മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കരുത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കരുത്, എന്നാൽ എല്ലാ ആളുകളും അങ്ങനെയല്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യം അവന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ മാത്രമല്ല, അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക നിലയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പല പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ വായന സഹായിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ആധുനിക ജീവിതത്തിന് അതിന്റെ വേഗതയും വലിയ ഡിമാൻഡും ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പരിശ്രമവും ആരോഗ്യവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയിൽ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അവന്റെ ശാരീരിക കഴിവുകൾ കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥ മൂലമാണെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പൊതുവേ, മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമുണ്ട്: ശാരീരികം, മാനസികം, സാമൂഹികം. ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് - തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥ.

സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയുടെ പരിസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ആരോഗ്യത്തെയും ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. 1) സാമൂഹികമായി ആരോഗ്യമുള്ള - സൃഷ്ടിപരമായ ആളുകൾ. 2) നഗരവാസികൾ വ്യക്തിപരമല്ലാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നവരാണ്. 3) സോഷ്യൽ ന്യൂറോട്ടിക്സ് - സ്വന്തം കരിയറിനായി ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ. 4) സാമൂഹിക മനോരോഗികൾ - അതിനപ്പുറമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവർക്ക് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. 5) സാമൂഹിക വിഡ്ഢികൾ - പണം ലാഭിക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങൾ, സ്ഥലം, ഏതെങ്കിലും സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ അവന്റെ പങ്ക് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മനശാസ്ത്രജ്ഞർ സൃഷ്ടിച്ച ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രത്യേക നിയമങ്ങളും ഉണ്ട്.
1) ലോകം ഞാൻ കാണുന്നതുപോലെയാണ്. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ സത്യം കാണണമെങ്കിൽ, അവൻ സത്യം കാണുന്നു, അവൻ ഒരു നുണ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ ഒരു കള്ളം കാണുന്നു.
2) എന്റെ തീരുമാനം എന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവന്റെ പ്രവൃത്തികൾ എന്തുതന്നെയായാലും മനുഷ്യൻ തന്നെയാണ് ഉത്തരവാദി.
3) തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ എനിക്ക് അവകാശമുണ്ട്. തന്നെപ്പോലെ എല്ലാവർക്കും തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു.
4) ഞാൻ ഞാനാണ്, നീയാണ്. മനുഷ്യൻ തന്നെത്തന്നെ ആകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
5) എന്റെ ഭാവി എന്റെ വർത്തമാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഇന്ന് സന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ, നാളെ അവൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കും, ഇന്ന് ഒരു വ്യക്തി മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, നാളെ അത് മെച്ചമായിരിക്കില്ല.
6) ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഞാൻ അതിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്നത് മാത്രമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിജയിക്കാനും സമ്പന്നനാകാനും കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ പോലും അയാൾക്ക് അവകാശമില്ല.
7) ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ആത്മാർത്ഥമായും സ്നേഹത്തോടെയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഏത് ബിസിനസ്സ് ഏറ്റെടുക്കും, അവൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്ന് പോലും, എന്നാൽ അവൻ അത് അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യും.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏഴ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരാൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിയമങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായേക്കാവുന്ന വ്യത്യസ്ത ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളുള്ള അഞ്ച് തരം ആളുകളുമുണ്ട്. ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് 5 തരം ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 7 നിയമങ്ങൾ ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം.