മാനസിക ആശ്വാസം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നാരങ്ങ മുറിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

പ്രൊഫഷണൽ പൊള്ളൽ നമ്മുടെ കാലത്തെ ബാധയാണ്, അതിനാൽ ശരിയായി വിശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മോശം മാനസികാവസ്ഥയും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ശരിക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു - ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് കുറയുന്നു, ക്ഷീണം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് മാനസിക ആശ്വാസം. വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഓഫീസ് വിശ്രമം "അവരോടൊപ്പം" - സാധാരണ കാര്യം

ജോലിയിലെ ഇടവേളകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചായ കുടിക്കൽ, പുക ഇടവേളകൾ, ഇന്റർനെറ്റിലെ "നടത്തങ്ങൾ" എന്നിവ അധികാരികളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം മാനസിക വിശ്രമ രീതികൾ ഏതൊരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനും നന്നായി അറിയാം - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജോലി പ്രക്രിയയുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധാരണ മാർഗങ്ങളാണ് ഇവ. അവ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം തടയാനും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും പിന്നീട് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തിലെ ചെറിയ മിനിറ്റ് വിശ്രമം സഹായിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഈ ലളിതമായ സത്യം പാശ്ചാത്യ കമ്പനികളുടെ നേതാക്കൾ വളരെക്കാലമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ജപ്പാനിലെയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും കമ്പനികളിലെ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരെ സൈക്കോളജിക്കൽ അൺലോഡിംഗ് കോർപ്പറേറ്റ് ജീവിതത്തിൽ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, ഇത് ആരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മിക്കവാറും എല്ലാ സംരംഭങ്ങളും എല്ലാ ജാപ്പനീസ് കമ്പനികളും മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്വാസത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള മുറികൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകം സജ്ജീകരിച്ച മുറികളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനുവൽ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു മാനെക്വിനിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും പുറത്തെടുക്കാം. കൂടാതെ, അത്തരം മുറികളിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കാം.
ഒരു ബ്രസീലിയൻ കമ്പനിയുടെ നേതാക്കൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോയി. ജീവനക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം, ഹമ്മോക്കുകൾ നീട്ടി, അതിൽ ജീവനക്കാർക്ക് അവസരമുണ്ട് ... ജോലി സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ. പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ഉറക്കത്തിന് ശേഷം, തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലൂടെ അച്ചടക്കത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഇളവ് മാനേജ്മെന്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നമുക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്?

റഷ്യയിലെ ജോലിയിൽ മാനസിക ആശ്വാസത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നു? അയ്യോ, ആഭ്യന്തര കമ്പനികൾ ഇതുവരെ മൃദുവായ സോഫകളിലേക്കും ഹമ്മോക്കുകളിലേക്കും ധാർമികമായി പക്വത പ്രാപിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില തൊഴിലുടമകൾ ഈ പ്രശ്നം ഏറ്റെടുക്കുകയും ഓഫീസ് ജീവനക്കാരെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അൺലോഡിംഗ് പ്രശ്നത്തെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സാധാരണ "സ്മോക്കിംഗ് റൂമുകൾ", റഫ്രിജറേറ്ററുകൾ, കെറ്റിലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ചില സംരംഭങ്ങളുടെ ഓഫീസുകളിൽ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളോ ചെറിയ ജിമ്മുകളോ ഉള്ള പ്രത്യേക വിനോദ മുറികളുണ്ട്. ചിലതിൽ മാനസിക ആശ്വാസത്തിനുള്ള മുറികൾ പോലും ഉണ്ട്. ശരിയാണ്, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ശതമാനക്കണക്കിൽ, വളരെ കുറച്ച് മാനേജർമാർ അവരുടെ ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും, മറിച്ച്, എല്ലാം ലാഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ലാഭത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം കരുതുന്ന, മാനേജർമാരും സംരംഭകരും പ്രായോഗികമായി ഈ ലാഭം കൊണ്ടുവരുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അത്തരം മേലധികാരികൾ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയത്തെ അസ്വീകാര്യമായി കണക്കാക്കുകയും ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് പോലും ജോലിസ്ഥലം വിടുന്നത് വിലക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം അതിരുകടന്നാൽ, പലരും നേരിട്ട് പരിചിതരാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ ജോലിസ്ഥലത്ത്, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് പിന്നിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമായ ഒരു പാരമ്പര്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഫലം നിരാശാജനകമാണ് - ജീവനക്കാരുടെ വിറ്റുവരവ്, കലഹങ്ങളും കലഹങ്ങളും, കുറഞ്ഞ തൊഴിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പരിധിയില്ലാത്ത ശതമാനം.

തീർച്ചയായും, ഈ നിരാശാജനകമായ ചിത്രം വലിയ ഹൈടെക് കമ്പനികളാൽ തിളങ്ങുന്നു. അസാധാരണമായ പ്രോഗ്രാമർമാരും ഡവലപ്പർമാരും അവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവരുടെ മാനേജ്മെന്റ് ശരിയായി വിശ്വസിക്കുന്നു, അവർക്ക് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളും ജോലിയിൽ സൗകര്യവും ഫലവത്തായ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.
അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവനക്കാർക്ക് സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം Google വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. Yandex കമ്പനിയുടെ ഓഫീസിനെ മാതൃകാപരമെന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവിടെ മനോഹരമായ ഒരു ഇന്റീരിയർ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ബുഫെ, ഒരു ലൈബ്രറി, ഒരു മാനസിക വിശ്രമ മുറി, കായിക ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്വയം സഹായിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥർ അത്തരമൊരു "വികസിത" രീതിയിലുള്ള ജോലിയെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുകയും അത് പണം പാഴാക്കലായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് എടുക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ കുറഞ്ഞത് മേശയിലോ മാനസിക ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് മത്സ്യങ്ങളുള്ള ഒരു ചെറിയ അക്വേറിയം ആകാം, ഒരു ഫ്രെയിമിലെ ഒരു കുടുംബ ഫോട്ടോ, പ്രിയപ്പെട്ട ഇൻഡോർ പുഷ്പം. ജാലകങ്ങളിലെ മറവുകളുടെ നിറം പോലും ശാന്തമാക്കാനും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പതിവിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓറിയന്റൽ ടെക്നിക്കുകൾ വൈകാരിക അൺലോഡിംഗിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു - ധ്യാനം, മസാജ്, യാന്ത്രിക പരിശീലനം. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ, ഈ വഴികളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളോ സഹപ്രവർത്തകരോടോ ശ്രമിക്കുക. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, പ്രകോപിപ്പിക്കലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ അവ തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് മാത്രമല്ല, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിലും വിശ്രമിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക, കസേരയിൽ ചാരി കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഒരു ലളിതമായ കൈ മസാജും കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങളും സ്വയം ചെയ്യുക. മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക, സഹപ്രവർത്തകരുമായി തമാശ പറയുക. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഹോം വഴികൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് പലരും ജീവിതത്തിന്റെ ചലനാത്മക താളം മൂലം വളരെ വിഷാദത്തിലാണ്, അവർക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല, വീട്ടിലും പോലും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്! വീട്ടിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി ഹോം വഴികളുണ്ട്, അതായത്: ഫോട്ടോഡൈനാമിക്, വിശ്രമം, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, സംഗീതവും സാഹിത്യവും, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, ഇൻഡോർ സസ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഹോം സൈക്കോളജിക്കൽ റിലീഫ് രീതികൾ വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോട്ടോഡൈനാമിക് രീതിയിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ അൺലോഡിംഗ് ... ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കുക! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ സൂചനയിൽ, അവ കാണുക (അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോകൾ) ഒപ്പം കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ചെലവഴിച്ച ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുക. പ്രകൃതിയുടെ ഫോട്ടോകൾ കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

പതിവ് വ്യായാമം മോശം മാനസികാവസ്ഥയും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നതും മികച്ച പ്രതിരോധ നടപടിയാണെന്നും രഹസ്യമല്ല. സ്പോർട്സ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശാരീരികമായി ശക്തനായ ഒരാൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. സ്പോർട്സ് സമയത്ത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ വർദ്ധനവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും സംഗീതത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ സംഗീതം കേൾക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, വീട്ടിൽ, ചട്ടം പോലെ, പൂർണ്ണ വോളിയത്തിൽ അത് ഓണാക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല. ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശക്തിയുണ്ട്. മൊസാർട്ട്, ബാച്ച്, ചൈക്കോവ്സ്കി എന്നിവരുടെ മാന്ത്രികത നമ്മെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകൾക്ക് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലുടനീളം വിഷ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ അത്തരം മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിലൂടെ, അവയിൽ ചിലതിലേക്ക് ആസക്തി സാധ്യമാണ്. പൊതുവേ, മാനസികരോഗത്തിന്റെ നിശിത കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രം മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉപകരണമായി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കാം. എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, ഔട്ട്ഡോർ വിനോദം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കൽ എന്നിവ എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായും എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും മനഃശാസ്ത്രപരമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളുടെയും വികസനം പിന്തുടരുമ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു. ക്ഷീണം കൂടുന്നു, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിത താളം മന്ദഗതിയിലാക്കാതിരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയുമോ? ഇതാണ് നമ്മൾ കണ്ടെത്തുക.

ഇപ്പോൾ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് നിരാശാജനകമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട്, അത് ജനസംഖ്യയുടെ വളരെ ഉയർന്ന ശതമാനം വൈകാരിക പൊള്ളൽ, അമിത ജോലി, വിഷാദം എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കഴിവുകളെ കവിയുന്നതിനാലാണ്. ഞങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, കുറച്ച് വിശ്രമമുണ്ട്. എന്നിട്ടും, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലം പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അൺലോഡ് ചെയ്ത് വിശ്രമിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥമാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വിശ്രമം എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ശരിയായ അൺലോഡിംഗിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ

വിശ്രമം പതിവായിരിക്കണം.

വർഷം മുഴുവനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തിട്ട് രണ്ടാഴ്ച കടലിൽ പോയാൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. വിശ്രമം പതിവായിരിക്കണം. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ എന്നതിനേക്കാൾ എല്ലാ ദിവസവും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആചാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുള്ള കുളി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കുക, വിശ്രമം ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കുക, ആഡംബരമല്ല. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഒരു കുളം, സ്പായിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര, പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. മൂന്ന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ, ഒരുപക്ഷേ പലപ്പോഴും, പ്രദേശത്തിലേക്കോ അയൽ നഗരങ്ങളിലേക്കോ നഗരം വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതുക്കിയ വ്യക്തിയായി തോന്നുന്ന അവധിക്കാലത്തിന്റെ തരം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക. സിനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് പോലുള്ള പരിചിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നേരെമറിച്ച്, പിരിമുറുക്കം കൂട്ടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തിയേറ്ററിലേക്ക് പോകുക, ഫിൽഹാർമോണിക്, വായിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക - ഫലം നല്ല ആരോഗ്യമായിരിക്കണം. ഉറക്കം, വഴിയിൽ, പതിവ് ആയിരിക്കണം.

മികച്ച വിശ്രമം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മാറ്റമാണ്

നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഏകതാനതയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമം കാണില്ല. 3-5 രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വരൂ. ജോലി സമയത്ത്, എഴുന്നേറ്റ് ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, പുറത്തേക്ക് പോകുക. സ്കൂളിലും യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലും മാറ്റങ്ങളുണ്ടായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾ പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കഫേയിലേക്ക് പോകുക. ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നതിന്, മറ്റൊന്ന് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ വളരെയധികം വൈവിധ്യം തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ സുവർണ്ണ ശരാശരി എല്ലാത്തിലും നല്ലതാണ്. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക - ഇത് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മടിയനാകാൻ പഠിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു പരിപൂർണ്ണവാദിയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ "അലസത" യുടെ പേരിൽ നിങ്ങളെ ശകാരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അലസത നമ്മോട് പറയുന്ന ഒരു സിഗ്നലാണെന്ന് അറിയുക: "എന്തോ തെറ്റ് സംഭവിച്ചു." ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ പഠിക്കുക, പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുക, ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക. അത്തരം സംസ്ഥാനങ്ങളിലാണ് രസകരമായ ആശയങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് വരുന്നത്, ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ നഗരം വിടുന്നു, അവിടെ ഒരു പ്രവർത്തന ആശയം നമ്മിലേക്ക് വരുന്നു - എല്ലാം ശരിയാണ്, വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വയം പ്രവർത്തിച്ചു.

വിനോദത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഉറവിടങ്ങൾ

സ്വപ്നം

ഇത് മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അവയിൽ വസിക്കില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, രാവിലെ എത്ര മണിക്കൂർ സുഖം അനുഭവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏത് സമയത്താണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത്, ഏത് സമയത്താണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത്, ഏത് സമയത്താണ് ഉണരുന്നത്. പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മികച്ച പ്രതിരോധവും രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കട്ടിയുള്ള മൂടുശീലകൾ തൂക്കിയിടട്ടെ, ഒരു ജാലകം തുറക്കും - അത്തരമൊരു സ്വപ്നം ശക്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ടിവി ഓണാക്കിയോ സംഗീതം കേട്ടോ ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ബാഹ്യമായ ശബ്ദങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കുക.

വായുവും സൂര്യനും

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. സൂര്യൻ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധവായു നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഓക്സിജനുമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രകടനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

വെള്ളം

ജലത്തിന്റെ ശരിയായ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലവേദനയും നടുവേദനയും തടയാനും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ നീന്തുമ്പോൾ, കുളിക്കാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഷവറിൽ നിൽക്കുക - ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുളി ചൂടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചൂട് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ചൂടുള്ള കുളിക്ക് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക.

ചലനവും കായികവും

എല്ലാ മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളിലും സ്പോർട്സ് ഗുണം ചെയ്യും: ശ്വസനം, ദഹനം, ഹൃദയധമനികൾ. ചലനത്തിനും സ്പോർട്സിനും നന്ദി, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധിക്കും, നമുക്ക് അഡ്രിനാലിൻ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനരീതി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ഒരാൾ ജിമ്മിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒരാൾ നീന്തുന്നതിനോ ഓടുന്നതിനോ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, മറ്റൊരാൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കായിക വിനോദം യോഗയാണ്. പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തുടരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് പല രോഗങ്ങളുടെയും പ്രതിരോധവും വിശ്രമിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുന്ന് ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും കാറിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

പക്ഷേ-പക്ഷേ, ഭക്ഷണക്രമങ്ങളൊന്നുമില്ല - ഇത് മോശമാണ്! രാവിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ധാരാളം, ധാന്യ സൂപ്പുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സീസണൽ പഴങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം ശക്തി നൽകും. തിന്നുക, വിശക്കരുത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കനത്ത ഭക്ഷണവും അതിന്റെ ക്രമരഹിതമായ സ്വീകരണങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ അമിത ജോലിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അയച്ചുവിടല്

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. യോഗ, ഊഷ്മള കുളി, മസാജ്, സ്പാ - ഇതെല്ലാം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ, ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിരസിക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും നമുക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് നമ്മൾ ശേഖരിക്കുന്നു. എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നമ്മൾ സ്വയം പറയുകയും പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്താലും അത് എളുപ്പമാകില്ല. ക്ലാസിക്കൽ വഴികളിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: സജീവമായ സ്പോർട്സ്, നൃത്തം, ഉച്ചത്തിലുള്ള പാട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാട്ടിൽ പോയി നന്നായി നിലവിളിക്കാം.

വന്യജീവികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

അത് എന്തായിരിക്കുമെന്നത് പ്രശ്നമല്ല: ഒരു പ്രകൃതി സംരക്ഷണം, ഒരു ഫാം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ പൂക്കൾ വളർത്തൽ എന്നിവ സന്ദർശിക്കുക. പ്രകൃതിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സുന്ദരികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, പെയിന്റിംഗുകൾ കാണുക, തിയേറ്ററിൽ പോകുക - ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുമായി ഐക്യം കണ്ടെത്താനും സുഖം തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫോട്ടോ തെറാപ്പി

ഒരേ പേരിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ശാഖയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഫോട്ടോ ആൽബം തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സന്തോഷ നിമിഷങ്ങളിലൂടെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും പോസിറ്റീവിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതം ഫോട്ടോയെടുക്കാനും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഫൂട്ടേജ് പോസ്റ്റ് ചെയ്യാനും അവ അവലോകനം ചെയ്യാനുമുള്ള ആഗ്രഹം. കൂടാതെ, കടൽത്തീരങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ശോഭയുള്ള ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദിക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ ഭാരപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക്

വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിവരങ്ങൾ നിരന്തരം നമ്മിലേക്ക് വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ടിവി കാണുന്നു, സിനിമകളിൽ പോകുന്നു, വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സർഫ് ചെയ്യുന്നു, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. ലോകത്ത് നടക്കുന്ന സംഭവങ്ങളെ കുറിച്ച് നമ്മുടെ പരിചയക്കാർ പതിവായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, വായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒടുവിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിയിൽ മടുത്തു. എന്തുചെയ്യും? സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക: ടിവി ഒഴിവാക്കുക, ജോലിക്കായി മാത്രം ഓൺലൈനിൽ പോകുക, നിശബ്ദത പാലിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ചാനലുകൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു: ദൃശ്യപരവും ശ്രവണപരവും, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ഇവന്റുകളുടെ കേന്ദ്രത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ - ക്ലബ്ബുകൾ, വലിയ സ്‌ക്രീനിലെ സിനിമകൾ, ഷോപ്പിംഗ് സെന്ററുകൾ. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഒരു നഗരത്തിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നമുക്ക് എല്ലാ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനാവില്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് തീർച്ചയായും അവയെ ന്യായമായ മിനിമം ആയി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ജനക്കൂട്ടം

തുറന്ന ആളുകൾ തനിച്ചായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട് - ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഷോപ്പിംഗ് സെന്ററിൽ ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ, പറയുക, സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാൻ മതിയായ സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - നിങ്ങൾ ഈ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല (പ്രധാന കാര്യം ടിവിക്ക് മുന്നിലല്ല). നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക, നീന്തൽ, നടത്തം.

കടുത്ത സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും അണിനിരത്തുന്നു, അവയെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കുന്നു. എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാകും. സമ്മർദപൂരിതമായ എല്ലാ സ്വാധീനങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുക: ഇവ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പൊരുത്തക്കേടുകൾ, ജോലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക അമിതഭാരം എന്നിവ ആകാം. അവ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.

തെറ്റായി വിതരണം ചെയ്ത ലോഡ്

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒറ്റയിരിപ്പിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ ദിവസങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, അതുവഴി ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഒരേപോലെ പൂർത്തിയാക്കുക. അപ്പോൾ ക്ഷീണം കുറയും. തീർച്ചയായും, ഡെലിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

പുകവലിയും മദ്യപാനവും

സിഗരറ്റ് വലിക്കലും മദ്യപാനവും വിശ്രമത്തിന്റെ സാങ്കൽപ്പിക അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാല പ്രഭാവം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പുകവലിക്ക് പകരം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മദ്യപാനത്തിന് പകരം ഇവാൻ-ടീ പോലുള്ള വിശ്രമിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം.

മറ്റൊരാളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നു

പലപ്പോഴും നമ്മൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു കുട്ടിക്ക് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചൂടാക്കുന്നു, അവളുടെ ഭർത്താവിന്റെ സോക്സുകൾക്കായി വീടിന് ചുറ്റും നോക്കുന്നു, ഒരു സഹപ്രവർത്തകന് ഒരു വർക്ക് റിപ്പോർട്ട് തയ്യാറാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി നന്നായി ചെയ്യാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

സിന്തറ്റിക് സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കൽ

മെഡിക്കൽ പശ്ചാത്തലമുള്ള ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനോ മാത്രമേ ഏതെങ്കിലും മയക്കമോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് അസാധാരണമായ ഒരു നടപടിയാണ്. സാധാരണയായി, മരുന്നുകൾ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായത്തിന് പുറമേ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ലേഖനത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയാത്തവിധം നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സാഹചര്യം വഷളായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. Valerian, motherwort, ശാന്തമായ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ആസക്തിയല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുടിക്കണം, കാരണം അവയ്ക്ക് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓർമ്മിക്കുക, വിശ്രമം ക്രമവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് പ്രയോജനപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമം മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസത്തേക്കാൾ എല്ലാ ദിവസവും അര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കട്ടെ. വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സാധാരണവും ദൈനംദിനവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. അബോധാവസ്ഥയിൽ (ആലോചിക്കാതെ), ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം മദ്യപിക്കുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ അത് ബോധപൂർവവും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും ചെയ്യുന്നു - അവർ ഓടുന്നു, നീന്തുന്നു, നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.

ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യകതയാണ് - സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാനും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി എടുക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല, അവ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ അവയെ സോപാധികമായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കും - വിനാശകരവും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്.

• TO വിനാശകരമായഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അവ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിലും ആത്യന്തികമായി ദോഷകരമായവ ഉൾപ്പെടുത്താം. മദ്യപാനം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, ജാമിംഗ്, അപകടസാധ്യതയുള്ള, അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, ചൂതാട്ടം എന്നിവയെല്ലാം ഇവ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാല. കൂടാതെ, ഓരോ തവണയും ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, എടുത്തതും കഴിക്കുന്നതോ ചെലവഴിച്ചതോ ആയ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതേസമയത്ത്, മോശമായ ജീവിത നിലവാരം, കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾവ്യക്തിത്വം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
• സുസ്ഥിരത എന്നാൽ പ്രകൃതിയെ പരിപാലിക്കുക, അതിൽ മനുഷ്യൻ തന്നെ ഭാഗമാണ്. നിർവചനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദംഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവും സമഗ്രതയും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ഉപയോഗപ്രദമായ രീതികൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം. സ്പോർട്സ്, സർഗ്ഗാത്മകത, ഹോബികൾ, നർമ്മം, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, പ്രകൃതി, മൃഗങ്ങൾ. SPA ചികിത്സകൾ, മസാജ്. വിനോദ പരിപാടികൾ കാണുകയും തിയേറ്റർ സന്ദർശിക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈവവുമായുള്ള ആശയവിനിമയം.

ആധുനിക ലോകത്ത്, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായി ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും, ഒന്നാമതായി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്വാസം ആവശ്യമാണെന്നും ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രപരമായി അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്?

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ മാർഗങ്ങളാണിവ, അതുപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റം, പരിസ്ഥിതി, പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ, ഒരു പുതിയ വസ്ത്രധാരണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ, അറ്റകുറ്റപ്പണിയല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു പുനഃക്രമീകരണമെങ്കിലും.

കൂടാതെ - മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ലീനിംഗ്. ഇത് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ഉള്ള ജോലിയാണ്, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗുണപരമായ പഠനം, നീരസം, കോപം, പ്രകോപനം, കുറ്റബോധം, സ്വയം സഹതാപം മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ അനാവശ്യമായ മാനസിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ പ്രായം, സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വഭാവം), അതുപോലെ അവരുടെ സ്വകാര്യ ജീവിത ലഗേജ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യകാല സംഭവങ്ങൾ നിലവിലെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ കാണിക്കും. ഒന്നര വർഷം മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീ എന്നെ ബന്ധപ്പെട്ടു. അവൾക്ക് ഒരു ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അവൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ജോലിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, അവൾ വളരെ നിശിതമായി, കണ്ണീരിനോട്, രാജ്യത്ത് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

എന്താണ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ, എന്ത് വികാരം?

അനീതി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

അതെ.

എപ്പോൾ?

ഞാൻ സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ.

തന്റെ ക്ലാസ് ടീച്ചർ ക്ലാസിലെ രഹസ്യങ്ങൾ തന്നോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും സ്വാതന്ത്ര്യം കാണിക്കുന്നവരെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതെന്നും ആ സ്ത്രീ വിവരിച്ചു, അത് എന്റെ ക്ലയന്റായിരുന്നു. ഉയർന്ന നീതിബോധവും കൗമാരക്കാർക്ക് അനീതി അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള വേദനാജനകമായ പ്രതികരണവുമാണ് കൗമാരത്തിന്റെ സവിശേഷത.

ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ ഈ ആഘാതത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിച്ചു, പക്ഷേ അപ്പോഴും അബോധാവസ്ഥയിൽ തന്നെ തുടർന്നു, അതിനുശേഷം സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നി. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം (2 ആഴ്ച), തനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്നും രാജ്യത്ത് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോടുള്ള അവളുടെ പ്രതികരണം ശാന്തമായെന്നും അവൾ പറഞ്ഞു. കൂടാതെ, ബന്ധുക്കളുമായുള്ള അവളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ ഒരു പുതിയ നോട്ടം എടുത്തു.

ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമ്പോൾ, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും അവൻ ശേഖരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരിക്കൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതികൾ, പ്രസിദ്ധീകരിച്ച നുറുങ്ങുകൾ മുതലായവയാൽ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ പെട്ടെന്ന് സഹായിച്ചാൽ, അധികനാളായില്ല. അവൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുകയും അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ അവൾ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു ക്ലയന്റ് പറഞ്ഞു. പിറ്റേന്ന് രാവിലെയും അങ്ങനെ തന്നെ. വീണ്ടും തകർന്നതായി തോന്നുന്നു, വീണ്ടും സ്വയം രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. അവളുടെ കാര്യത്തിൽ, ബോധമില്ലാത്തതും ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കാത്തതുമായ ഒരു ആന്തരിക സംഘർഷത്തിലൂടെ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പ്രവർത്തിച്ചു, അതിനുശേഷം പ്രഭാത ബലഹീനത നീങ്ങി.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇന്നത്തെ നിഷേധാത്മക പ്രതികരണങ്ങളും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളും ദീർഘകാല മാനസിക ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ രീതികളും ഉപദേശങ്ങളും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചിന്തയെ വ്യാഖ്യാനിച്ച് പറയാനാകും, നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ ആരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു, എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളെത്തന്നെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ, സംഘർഷങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകാത്ത ബന്ധങ്ങൾ. ഗ്രഹിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും അവ പൂർത്തിയാക്കുകയും അതുവഴി അവനവന്റെ ചുറ്റുപാടും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

Itzhak Pintosevich "™" എന്ന ഐതിഹാസിക തത്സമയ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവും പ്രചോദനവും ഉല്ലാസവും ലഭിക്കും! വരൂ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പുനഃസജ്ജമാക്കൂ!

തീർച്ചയായും, ജോലിയിലെ ഇടവേളകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചായകുടി, പുകവലിക്കലുകൾ, വെബ് സർഫിംഗ് എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ മേലധികാരികൾക്ക് വളരെ അരോചകമാണ്. എന്നാൽ അവർ എല്ലാ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനും നന്നായി അറിയാം. വർക്ക്ഫ്ലോയുടെ ഏകതാനതയിൽ നിന്നും ദിനചര്യയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗങ്ങളാണിവ. ജീവനക്കാരുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം തടയാനും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ജോലി സമയത്തെ ഈ ചെറിയ വിശ്രമമാണ് ജീവനക്കാരനെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.

വിവിധ പാശ്ചാത്യ കമ്പനികളുടെ നേതാക്കൾ ഇത് വളരെക്കാലമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. യുഎസ്, ജാപ്പനീസ് കമ്പനികളിലെ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരെ മാനസികമായി ഇറക്കിവിടുന്നത് കോർപ്പറേറ്റ് ജീവിതത്തിൽ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്.

മാനസിക ആശ്വാസത്തിനും വിശ്രമത്തിനും പ്രത്യേക മുറികൾ അവിടെ സൃഷ്ടിക്കുകയും സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകം സജ്ജീകരിച്ച മുറികളിൽ, ഒരു മാനുവൽ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മാനെക്വിനിൽ നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് പുറത്തെടുക്കാം. അത്തരം മുറികളിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കാം.

ബ്രസീലിയൻ കമ്പനിയായ സെംകോയുടെ മാനേജുമെന്റ് ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോയി, ജീവനക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം, ഹമ്മോക്കുകൾ നീട്ടി, അതിൽ കമ്പനിയുടെ ജീവനക്കാർക്ക് ജോലി സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ അവസരമുണ്ട്. 10-15 മിനിറ്റ് ഉറക്കത്തിന് ശേഷം, തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉൽപാദനക്ഷമത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലൂടെ കമ്പനിയുടെ മാനേജ്മെന്റ് അത്തരം "ഭോഗങ്ങൾ" വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരൻ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

റഷ്യയിലെ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാര്യമോ? തീർച്ചയായും, റഷ്യൻ കമ്പനികൾ ഇതുവരെ സോഫ്റ്റ് സോഫകൾ, മാനെക്വിനുകൾ, ഹമ്മോക്കുകൾ എന്നിവയിൽ എത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ ചില തൊഴിലുടമകൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ പ്രശ്നം ഏറ്റെടുക്കുകയും ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ മാനസിക ആശ്വാസത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെ വളരെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണ "പുകവലി മുറികൾ", റഫ്രിജറേറ്ററുകൾ, കെറ്റിൽസ്, മൈക്രോവേവ് ഓവനുകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ചില കമ്പനികളുടെയും സംരംഭങ്ങളുടെയും ഓഫീസുകളിൽ സ്‌പോർട്‌സ് ഉപകരണങ്ങൾ, ചെറിയ ജിമ്മുകൾ, സൈക്കോളജിക്കൽ അൺലോഡിംഗിനുള്ള മുറികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രത്യേക വിനോദ മുറികളുണ്ട്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, വളരെ കുറച്ച് മാനേജർമാർ ഇപ്പോഴും അവരുടെ ജീവനക്കാരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിലയേറിയ ഓഫീസ് മീറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തിലും ലാഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും, കഴിയുന്നത്ര ലാഭം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവരുടെ കമ്പനികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് ഒട്ടും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

അത്തരം മേലധികാരികൾ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയത്തെ അസ്വീകാര്യമായി കണക്കാക്കുന്നു, ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് പോലും ജോലിസ്ഥലം വിടുന്നത് വിലക്കുന്നു. പല ഓഫീസ് ജീവനക്കാരും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് പിന്നിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

തൽഫലമായി, ജീവനക്കാരുടെ ഉയർന്ന വിറ്റുവരവ്, ജീവനക്കാർ തമ്മിലുള്ള വഴക്കുകൾ, കുറഞ്ഞ തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത, ഉയർന്ന ശതമാനം രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്.

നിരാശാജനകമായ ഒരു ചിത്രം, തീർച്ചയായും, വൻകിട ഹൈടെക് കമ്പനികൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു. അസാധാരണമായ ആളുകൾ അവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവരുടെ മാനേജ്മെന്റ് ശരിയായി വിശ്വസിക്കുന്നു - പ്രോഗ്രാമർമാർ, ഡവലപ്പർമാർ. ഫലപ്രദമായ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, അവർക്ക് സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, ജോലിയിൽ സൗകര്യവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.

ഈ പട്ടികയിൽ ഗൂഗിളാണ് മുന്നിൽ. വളരെക്കാലമായി ഞങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർക്ക് സുഖപ്രദമായ ജോലി അന്തരീക്ഷം ഞങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്നു. കമ്പനിയുടെ റഷ്യൻ ഓഫീസ് ഇതിൽ പാശ്ചാത്യ എതിരാളികളേക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല. കൂടാതെ, Yandex ന്റെ റഷ്യൻ ഓഫീസ് വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മനോഹരമായ "അമർത്താത്ത" ഇന്റീരിയർ ഉണ്ട്, ജീവനക്കാരുടെ സേവനത്തിൽ ഒരു ബുഫെ, ഒരു ലൈബ്രറി, ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിശ്രമ മുറി, കായിക ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവ ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ക്രിയാത്മകമായ സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥർക്ക് അത്തരമൊരു "വികസിത" നേതൃത്വ ശൈലിയിൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പണം പാഴാക്കുന്നതായും പാശ്ചാത്യ ഫാഷനും പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എടുക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് ഗോൾഡ് ഫിഷ്, ഇൻഡോർ പൂക്കൾ, ഓഫീസ് മേശപ്പുറത്ത് ഒരു കുടുംബ ഫോട്ടോ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വരച്ച ഒരു ചെറിയ അക്വേറിയം ആകാം. ജാലകങ്ങളിലെ മറവുകളുടെ നിറം പോലും ശാന്തമാക്കാനും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പതിവിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും സഹായിക്കും. അത്തരം ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ പോലും ക്ഷീണിതരായ ജീവനക്കാരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും" സഹായിക്കും.

ഓറിയന്റൽ ടെക്നിക്കുകൾ - ധ്യാനം, അക്യുപ്രഷർ, വിവിധ ഓട്ടോ-പരിശീലനങ്ങൾ - ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അൺലോഡിംഗിനും സംഭാവന നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, പ്രകോപിപ്പിക്കലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ അവ തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു.

ഇതുവരെ, മിക്ക ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെയും മാനസികാരോഗ്യം അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക, കസേരയിൽ ചാരി നിന്ന് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, കൈ മസാജ് ചെയ്യുക, കണ്ണിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക, മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക, സഹപ്രവർത്തകരോട് തമാശ പറയുക. ക്ഷീണിതനും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലുമായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ക്രമേണ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയായി മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.