या समस्येचे निराकरण करणे शक्य आहे. कोणतीही समस्या कशी सोडवायची

आज मी आयुष्यातील कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तंत्रज्ञान आपल्याबरोबर सामायिक करीन. हे अशा दृष्टीकोनातूनही कार्य करते जेथे पहिल्या दृष्टीक्षेपात कोणतेही निराकरण होत नाही. हा लेख शेवटपर्यंत वाचा, मी तुमच्यासाठी एक भेट तयार केली आहे.

जेव्हा समस्या येतात तेव्हा एक सुंदर किस्सा मनात येतो. मुलाखतीत ते प्रश्न विचारतात: "आपल्याकडे काय कौशल्य आहे?" उमेदवाराने त्याबद्दल विचार केला आणि प्रत्युत्तर दिले: "माझ्याकडे एक कला आहे: मी कोणत्याही समस्येच्या गुंतागुंतीच्या कोणत्याही प्राथमिक कामांना निराशेच्या परिस्थितीत बदलू शकतो."

बहुतेक मानवतेमध्ये ही कला आहे. सोप्या शब्दांत, याला "माशाच्या बाहेर हत्ती बनविणे" असे म्हणतात. हे का होत आहे? मुख्य कारण म्हणजे चिडलेल्या भावनिक अवस्थेत असताना समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करणे. "द डायमंड आर्म" चित्रपटाचा तुकडा लक्षात ठेवाः चीफ, सर्व काही हरवले आहे. "

२०० 2008 मध्ये, जेव्हा माझी पत्नी आठ महिन्यांची गरोदर होती, तेव्हा मी काम केलेल्या कंपनीच्या प्रमुखांनी हा व्यवसाय बंद करण्याची घोषणा केली. कसे? का? आत्ताच का? विचार माझ्या डोक्यात तरंगले: "आता काय?" "वर्षाकाठी 36% घेतलेल्या कर्जाची परतफेड कशी करावी?" "एका महिन्यात जन्म देण्यासाठी, परंतु छतावर पैसे आणि कर्ज नाही ..." भावनांवरील हा अंतर्गत संवाद कसा संपला? तीन दिवस उच्च दाब डुलकी. मी स्वत: ला पांढर्\u200dया उष्णतेने वळवून ही समस्या सोडविली? नक्कीच नाही, मी फक्त त्यास बळकटी दिली. तीन दिवसांनंतर काय झाले? मी शांत झालो आणि या समस्येचे निराकरण करण्यास सुरवात केली. प्रथम, मी सर्व पुरवठादारांना कॉल केला आणि योग्य नोकरीचा पर्याय शोधण्यात मदत मागितली. त्यांच्यापैकी बर्\u200dयाच जणांनी आपोआप उत्तर दिले की त्यांचा अर्थ होईल (हे स्पष्ट नाही: मी, माझी परिस्थिती किंवा ...)

या घटनेमुळे माझ्या वातावरणात कोण आहे हे ठरविण्याची संधी मिळाली. एका व्यक्तीने उत्तर दिले. त्याचे नाव दिमित्री आहे, ज्यांचा मी शेवटपर्यंत शेवटपर्यंत आभारी राहीन. त्याने मला एक अद्भुत आणि सभ्य व्यक्ती, माझ्या सध्याच्या व्यवसाय मार्गदर्शक पावेल विक्टोरोविचशी ओळख करून दिली आणि माझ्या कारकीर्दीत माझ्या कारकीर्दीची आणि वैयक्तिक विकासाची नवीन फेरी सुरू झाली.

या परिस्थितीचे विश्लेषण आता मला समजले आहे की जेव्हा कोणतीही समस्या उद्भवते तेव्हा आपण स्वत: ला "का?" नाही तर "कशासाठी?" असे प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे. कोणत्याही समस्येचे निराकरण करण्यामागील नेहमीच समान किंवा त्याहूनही मोठी संधी असते.

मला प्रश्नांविषयी काही शब्द सांगायचे आहेत. स्वतःला "का?" ची शेवटची स्ट्रिंग विचारत आहे आपण सर्व भावनांना सावलीत असलेल्या भावनांना उष्णता दिली. आणि आपण स्वत: ला एखाद्या शेवटच्या अवस्थेत आणता. नक्कीच, आपल्याला या अडथळ्याचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे, परंतु खालील प्रमाणे प्रश्न तयार केला पाहिजे: "ही समस्या कशास सूचित करते आणि त्याचे निराकरण कोठे करेल?" आव्हाने आणि अडथळे हे प्रशिक्षण आहे.

पुढील चाचणी आपल्या जीवनात आल्या तेव्हा स्वत: ला प्रथमोपचार कसे प्रदान करावे. सहसा प्रत्येकजण म्हणतो: "शांत व्हा, सर्व काही ठीक होईल, इत्यादी." शांत कसे करावे? आणि शांत होणे म्हणजे काय?

म्हणूनच, आयुष्याने आपल्याला आणखी एक आव्हान टाकताच, आपल्याला "सुवर्ण नियम" लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे: "भावनांवरील समस्या कधीही सोडवू नका." जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा काय होते ते लक्षात ठेवा? नाडी द्रुत होते, श्वास गोंधळ होतो, डोके गोंधळ आहे ... सरळ शब्दांत सांगा - घाबरून जा. एक साधा श्वास व्यायाम आपल्याला शांत होण्यास मदत करेल.

एक लांब श्वास घ्या, आपले हात वर करुन, जणू जास्तीत जास्त स्वत: मध्ये शोषण्याचा प्रयत्न करा आणि जसे आपण श्वासोच्छवास करता तेव्हा आपले हात खाली करा. चला हा व्यायाम एकत्र करूया. हे करत असताना, श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. शक्यतोवर श्वासोच्छ्वास घेण्याचा आणि श्वासोच्छवासाचा प्रयत्न करा, प्रत्येकास 15 सेकंद ते 30 सेकंद लागतील. आवश्यकतेनुसार अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. या व्यायामाचा परिणाम म्हणजे हृदय गती आणि श्वासोच्छ्वास सामान्य करणे आणि समस्येवरुन त्याचे निराकरण होण्याची इच्छा असणे.

जर ही कृती मदत करत नसेल तर प्लॅन ब वर जा. समस्येचे निराकरण थांबवा आणि ताजी हवेमध्ये फिरायला जा. मी गंभीर आहे ... अपवाद असा आहे की एखाद्याला वाईट वाटले आहे आणि त्याला त्वरित प्रतिसादाची आवश्यकता आहे. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, ताजे हवेतील अर्धा तास आपल्यास बसणे आणि कंटाळवाणे करणे यापेक्षा कितीतरी पटीने अधिक फायदे मिळतील, काय करावे हे माहित नसते. माझ्यावर विश्वास ठेवा, 30 मिनिटांत कोणतीही घातक घटना घडणार नाही.

आपल्या चाला नंतर, तोडगा शोधणे सुरू करा. "ब्रेनस्टॉर्मिंग" हा आश्चर्यकारक व्यायाम यासह आपल्याला मदत करेल. ते पूर्ण करण्यासाठी आम्हाला पेन आणि कागदाची शीट हवी आहे. हे एकट्याने आणि इतर लोकांसह देखील केले जाऊ शकते.

ते कशासाठी आहे? जेव्हा एखादी समस्या उद्भवली जाते, तेव्हा ती आपल्यासमोर काँक्रीटच्या भिंतीसारखी उभी राहते आणि त्या मागे कोणत्या संधी लपल्या आहेत हे पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते. आमचे कार्य ही भिंत "ढकलणे" आहे जेणेकरून आपण सध्या ज्या ठिकाणी आहोत आणि जिथे जायचे आहे त्या दरम्यान तो पूल बनू शकेल. सोप्या भाषेत सांगायचे तर समस्या उप-उद्दीष्टात रुपांतर करा.

तंत्रज्ञान अगदी सोपे आहे. कागदाच्या तुकड्याच्या शीर्षस्थानी, आपली समस्या लिहा. मग मनात येणारी सर्व निराकरणे लिहायला सुरुवात करा. सर्व प्रकारच्या शक्य आणि अशक्य गोष्टींबद्दल विसरा, मूर्खपणा मूर्खपणाचे नाही, वास्तविक आहे की नाही, संपादित करू नका, विचार करू नका, कल्पनाशक्ती दडपू नका, जेणेकरून आपण सर्वात मनोरंजक गमावू शकता. फक्त आपल्या सर्व कल्पना कागदावर टाका. सर्व कल्पना चांगल्या आहेत. ब्रेनस्टॉर्मिंग डोक्यात असलेल्या "कचरा" पासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एकाहूनही अधिक मार्ग आहे यावर विश्वास ठेवण्यास मदत करते. हालचालींच्या दिशानिर्देशाच्या स्पष्टतेसारख्या क्रियेतून आम्हाला काहीही उत्तेजन देत नाही.

कल्पना समाप्त झाल्यावर, काही पर्याय निवडा जे आपल्याला सर्वात जास्त चालू करतात, जरी ते त्यांच्या पातळीवर चिंताजनक नसतात. इतर पर्याय हटवू नका. त्यांच्यामध्ये कमीतकमी काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला मदत करू शकेल.

समाधानासाठी पर्याय ओळखले जातात तेव्हा, कृतीसाठी रोडमॅप लिहा आणि त्वरित लक्ष्यित कृतीस प्रारंभ करा.

जेव्हा कोणतीही समस्या उद्भवते तेव्हा आपल्याला मुख्य गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे: "आपल्या आयुष्यात कधीही आपल्या सामर्थ्यापलीकडे समस्या येत नाहीत आणि प्रत्येक समस्येमागे एक समान किंवा त्याहूनही मोठी संधी असते." ही समजूत आत्मविश्वास वाढवते की आपण कोणत्याही समस्येस सामोरे जाऊ शकता.

आणि आता वचन दिलेली भेट. आपण स्वत: हून निराकरण करू शकत नसलेली समस्या असल्यास, या व्हिडिओवरील टिप्पण्यांमध्ये सांगा आणि मी तीन सर्वात मनोरंजक पर्याय निवडतो आणि विनामूल्य निराकरण करण्यात मदत करू. ही समस्या खरोखरच तुम्हाला दुखावत असल्यास घाई करा.

हे सर्व आजसाठी आहे. पुढच्या वेळेपर्यंत मित्रांनो.

आपल्याला समस्येचे निराकरण कसे करावे हे माहित नसल्यास काय करावे. हताश परिस्थिती
जेव्हा आपल्या जीवनात कठीण परिस्थिती उद्भवते, तेव्हा आपण नियमांनुसार आपल्या अनुभवांमध्ये डोकावतो आणि स्वतःला प्रश्न विचारतो: “मला याची गरज का आहे?”, “हे मला का झाले?”, जे आपल्याला अजिबात मदत करत नाहीत, परंतु उलट , आपली मानसिक-भावनिक स्थिती बिघडू.

आपल्याला त्रास देणा problem्या समस्येवर आपण आणखी केंद्रित करतो, नकारात्मक भावनांमध्ये बुडतो, आपला बहुतेक वेळ तोडगा काढण्यासाठी घालवतो आणि अजूनही तो सापडत नाही. आपण निराश होतो आणि आपला स्वतःवरील विश्वास गमावतो. बहुतेक लोक, परिस्थितीतून मार्ग शोधत नाहीत, हळूहळू नकारात्मक बदलांशी सहमत होतात आणि जीवनाच्या प्रवाहासह पुढे जात राहतात, अशी आशा आहे की कालांतराने सर्व काही सोडवले जाईल आणि वर्तमान त्यांना अधिक अनुकूल किना-यावर नेईल.

लक्षात ठेवा, जेव्हा आपण समस्येचे निराकरण केले जाते, तेव्हा आपण जगाकडे पाहतो आणि या समस्येच्या प्रिझममधून पाहतो आणि उर्वरित गोष्टी लक्षात घेत नाही, आणि या अडचणीवर मात करण्यासाठी ही गुरुकिल्ली असू शकते.

आपल्याला एक सत्य लक्षात घेणे आवश्यक आहे: नेहमीच एक उपाय असतो आणि त्याबद्दल आम्हाला माहित असते.
तेथे आहे 2 महत्त्वाचे मुद्दे ज्याकडे मी आपले लक्ष वेधू इच्छितोः

- तेथे हताश परिस्थिती नाही, अशी निराकरणे आहेत जी आम्हाला आवडत नाहीत
- समस्येचे निराकरण करण्यासाठी कम्फर्ट झोन सोडण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे, स्वतःवर काम करणे, मग आपण अशा निर्णयाची जाणीव वारंवार रोखू शकतो आणि मार्ग शोधण्याच्या शोधात आपण बर्\u200dयाच दिवसांपासून वर्तुळात फिरू शकतो.

आपण एखादा पर्याय न पाहिले तर काय करावे?

1. प्रश्नांची प्रामाणिकपणे उत्तरे द्या:

- आपले स्वत: चे जीवन आयोजित करण्यात आपली भूमिका कशी दिसते?
- आपल्\u200dयाला असे वाटते की आपण आपल्या भविष्यावर एक निर्णायक प्रभाव टाकू शकता?

जीवनातील कठीण परिस्थितीशी संबंधित काही प्रतिसाद खाली सूचीबद्ध आहेत. आपले कार्य ते आपल्यात किती मर्यादित आहेत हे निर्धारित करणे हे आहे:
“जीवन क्रूर / माझ्यावर अन्यायकारक आहे”;
“मी याबद्दल काहीही करू शकत नाही, ते माझ्या सामर्थ्यात नाही”;
“मला बदल हवा आहे, पण अशा परिस्थितीत ते अशक्य आहे”;
“मी काहीही केले तरी ते सर्व व्यर्थ आहे, उद्या काहीतरी गडबड होईल”;
"वरुन ही एक शिक्षा आहे, वरवर पाहता मी एखाद्या गोष्टीचा दोषी होतो."

जर आपण यापैकी कोणत्याही विधानाबद्दल आपली प्रतिक्रिया ओळखत असाल तर आपण स्वत: ला विचारा की आपण ते किती वेळा वापरता? या तीन प्रश्नांची उत्तरे आपल्याला आपल्या स्वत: च्या जीवनावर खरोखर किती नियंत्रण ठेवते आणि जे घडत आहे त्याची जबाबदारी घेते याची सखोल माहिती देते.

२. समस्येपासून स्वत: ला दूर करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा आपल्या आयुष्यात कठीण परिस्थिती उद्भवते किंवा जेव्हा आपल्याला वाटते, निराश परिस्थिती असते तेव्हा आपण त्यात पूर्णपणे भावनिक सहभाग घेत असतो आणि आपले लक्ष इतके संकुचित केले जाते की आम्हाला जवळजवळ काहीही सापडत नाही परंतु त्वरित समस्येशिवाय. जेव्हा आपण अभिनेत्याची भूमिका सोडतो, म्हणजे ज्या विषयावर काहीतरी घडून आले होते आणि निरीक्षकाचे स्थान घेतो तेव्हा आपण या समस्येबद्दल बरेच काही शिकू शकतो. जे घडले त्याबद्दल आपली दृष्टी बदलत आहे, भावना कमी होतात आणि आम्ही आधी लक्ष न दिलेली बारीक बारीक बारीक बारीक बाब लक्षात येते.

3. "मित्राला सल्ला" तंत्र चांगले कार्य करते.

स्व: तालाच विचारा:
- अशाच परिस्थितीत स्वतःला सापडलेल्या मित्राला मी काय सल्ला देईन?

समस्येपासून स्वत: ला दूर करण्याचा, भावनिक गुंतवणूकी कमी करण्याचा आणि आमच्या प्रस्तावित निराकरणाची काही जबाबदारी स्वीकारण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे. आपल्या निवडीच्या परिणामाची जबाबदारी स्वीकारणे हे खरोखरच तयार नसते ज्यामुळे परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा स्पष्ट मार्ग किती वेळा येतो आणि निर्णय घेण्यास विलंब होतो हे लक्षात येते. मी तुम्हाला शिफारस करतो की आपण माझा व्हिडिओ निर्णय कसे घ्यावेत हे कसे पहावे.

The. चुकीची निवड करण्याच्या भीती परिस्थिती निराश होण्याचे आणखी एक कारण आहे. मी म्हटल्याप्रमाणे, नेहमीच बाहेर पडण्याचा मार्ग असतो, परंतु आपण चुकीचा निर्णय घेण्यास घाबरत असतो आणि म्हणूनच आपण बर्\u200dयाचदा या समस्येकडे दुर्लक्ष करायला लागतो, त्यापासून स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करतो, एखादी व्यक्ती वास्तवातून पळून जाते, करमणुकीत डुंबत असते, कॉम्प्यूटर गेम्स, टीव्ही मालिका पहात असते आणि कोणीतरी अल्कोहोल, ड्रग्ज इत्यादी मध्ये समाधान मिळते.

योग्य आणि चुकीचा निर्णय हा एक मिथक आहे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे, आपण निवडलेल्या मार्गावर पाऊल ठेवल्याशिवाय आपली निवड काय होईल हे आपल्याला अगोदरच माहिती नाही. मी माझ्या व्हिडिओमध्ये याबद्दल अधिक बोलतो "निर्णय घेणे इतके कठीण का आहे?"

The. सर्वोत्तम उपाय शोधण्यासाठी आणखी एक शिफारस - आपल्या सर्जनशीलता स्वातंत्र्य द्या ... कागदाची चादरी किंवा व्हॉईस रेकॉर्डर घ्या, कारण हे आपल्यासाठी अधिक सोयीचे आहे, आपल्या समस्येचे वर्णन करा आणि नंतर आपल्याला पुढील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे. यास वेळ द्या, 5 मिनिटे सांगा, गजर सेट करा आणि सर्व संभाव्य सोल्यूशन्स रेकॉर्ड करण्यास प्रारंभ करा. मुख्य अट म्हणजे स्वत: ची टीका करणे आणि आपल्या डोक्यात चमकणारे पर्याय नाही. आपले लक्ष्य शक्य तितक्या अधिक कल्पना हस्तगत करणे हे आहे आणि या प्रकरणात, मर्यादित वेळ आपल्याला निराकरण शोधण्यावर शक्य तितके लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडेल. पुढील चरणात सर्व पर्यायांमधून आपल्या समस्येचे सर्वोत्तम निराकरण निवडणे आहे.

I. मी प्रस्तावित केलेल्या कोणत्याही पध्दतीमुळे आपल्याला परिस्थितीतून मार्ग काढण्यास मदत होत नसेल तर स्वत: ला वेळ द्या. आपला प्रश्न तयार करा आणि बेशुद्ध होऊ द्या सर्वात योग्य उपाय शोधा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अशी शिफारस काही प्रकारचे जादूई असल्याचे दिसते आणि गूढ शिकवण देते. तथापि, आपण मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून प्रक्रिया पाहिल्यास सर्व काही ठिकाणी पडते आणि चित्र स्पष्ट होते. आमचे वर्तन, दररोजच्या निवडी आणि कृती बहुधा आपल्या बेशुद्धपणाद्वारे निर्धारित केल्या जातात. याव्यतिरिक्त, बर्\u200dयाचदा काही कल्पना आणि इच्छा अवास्तव, भ्रमनिरास, मायावी, अनुचित वगैरे म्हणून चेतनाच्या पातळीवर नाकारल्या जातात. आणि ज्या माहितीची आपल्याला जाणीव आहे ती खूप मर्यादित आहे.

मला आईसबर्गची समानता आवडते, जिथे सर्वात वरची आपली चेतना आहे, आणि पाण्याखाली लपलेली प्रत्येक गोष्ट, म्हणजेच हिमवर्षाचा मुख्य भाग बेशुद्ध आहे. जर मी प्रोजेक्ट केले आहे त्या तंत्रज्ञानाने कार्य केले तर आपण स्वत: वर अधिक विश्वास ठेवण्यास सुरूवात केली तर बाह्य आणि आपल्या आतील जगाकडून येणा new्या नवीन माहितीसाठी आपण मोकळे व्हाल, वेळेत प्रॉम्प्ट्स लक्षात येण्यासाठी आणि ते वापरण्यासाठी आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.

जर लेख आपल्यासाठी उपयुक्त ठरला तर - सामाजिक नेटवर्कवर सामायिक करा,
कदाचित एखाद्यासाठी ती वेळेत असेल आणि खूप मदत करेल!

आपण समस्यांशी किती चांगला व्यवहार करता हे बहुधा आपले यश आणि आनंद निश्चित करते. आपण समस्येचे निराकरण कसे करावे हे समजू शकत नसल्यास, त्याचे विश्लेषण करून त्यास लहान तुकडे करा. आपण समस्येचे निराकरण तार्किकदृष्ट्या करावे किंवा संवेदना आणि भावनांद्वारे करावे की नाही याचा विचार करा. इतर लोकांचा सल्ला घेऊन आणि वेगवेगळ्या कोनातून समस्या बघून या परिस्थितीसाठी सर्जनशील दृष्टीकोन मिळवा.

पायर्\u200dया

समस्येकडे जा

1. समस्या परिभाषित करा. समस्या खरोखर काय आहे याचा विचार करा, त्या समस्येची फक्त “लक्षणे” पाहू नका. अशा परिस्थितीत मुख्य सारकडे लक्ष देणे आणि या समस्येशी संबंधित बाह्य संवेदनांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. नंतर असलेल्या भावना आणि भावनांचे विश्लेषण आपण नंतर करू शकता. तर, मुख्य समस्येसह स्वत: ला परिचित करा आणि त्यास पूर्णपणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

   • उदाहरणार्थ, जर तुमची खोली सतत गोंधळलेली असेल तर समस्या कदाचित आपण घाणेरडी नाही. कदाचित आपल्याकडे आपल्या सर्व वस्तू व्यवस्थितपणे व्यवस्थित आणि व्यवस्थित करण्यासाठी पुरेसे ड्रॉअर्स आणि शेल्फ्स नाहीत.
   • मूलभूत समस्या ओळखण्यात शक्य तितक्या सावधगिरी बाळगा. ही वैयक्तिक समस्या असल्यास काय चुकीचे आहे हे शोधण्यासाठी स्वतःशी प्रामाणिक रहा. ही समस्या असल्यास ती तार्किक स्पष्टीकरणास उधार देणारी आहे, ती प्रथम कोठे व केव्हा आली हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • ही समस्या वास्तविक आहे की नाही याचा विचार करा किंवा आपण तो तयार केला आहे? आपल्याला ही समस्या सोडवण्याची आवश्यकता आहे, किंवा हे आपल्याला पाहिजे असलेले काहीतरी आहे? परिस्थितीला परिप्रेक्ष्य ठेवल्यास समस्या निराकरण करण्याच्या प्रक्रियेस नेव्हिगेट करण्यात मदत होईल.

2. प्रथम महत्त्वपूर्ण निर्णय घ्या. आपणास कोणते निर्णय घ्यावे लागतील, आपली समस्या सोडविण्यास ते कसे आणि का महत्त्वाचे आहेत याचा विचार करा. निर्णय घेतल्याने आपणास समस्या सोडविण्यास पुढे जाण्यास मदत होईल, म्हणून प्रथम काय यावर लक्ष केंद्रित करावे, काय करावे लागेल, आपण ते कसे करणार आहात याचा विचार करा.

   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अनेक समस्या असू शकतात ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, प्रथम त्यापैकी कोणत्याने निर्णय घ्यावा हे आपण प्रथम ठरविणे आवश्यक आहे. समस्या उद्भवल्यामुळे त्यांचे निराकरण करा - त्या मार्गाने हे सोपे होईल आणि आपण इतर समस्यांची काळजी करू नका.
   • एकदा आपण निर्णय घेतल्यानंतर स्वत: वर संशय घेऊ नका. आतापासून, आपण दुसरा पर्याय निवडल्यास सर्व काही कसे होईल हे आपल्या डोक्यात न जाता भविष्याकडे लक्ष देण्यास तयार व्हा.

3. समस्या सोपी करा. खूप जटिल आणि जागतिक समस्या सोडवणे कठीण आहे. अशाच प्रकारच्या बर्\u200dयाच समस्या असल्यास त्या लहान तुकडे करा आणि त्यांच्याशी स्वतंत्रपणे व्यवहार करा समस्येचे छोटे तुकडे करा म्हणजे आपण ते समजू शकाल आणि निराकरण शोधू शकाल.

   • उदाहरणार्थ, एखाद्या परीक्षेसाठी पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे बर्\u200dयाच वेगळ्या असाइनमेंट असतील तर आपल्याला किती असाइनमेंट पूर्ण कराव्या यावर लक्ष केंद्रित करा आणि नंतर एका वेळी त्या घ्या.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, समान समस्या एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना एकत्र सोडवा. उदाहरणार्थ, जर आपण अभ्यासासाठी वेळ काढत असाल तर वर्गात जाताना रेकॉर्ड केलेले व्याख्यान ऐकण्याचा प्रयत्न करा (किंवा लंचच्या प्रतीक्षेत असताना आपल्या नोट्सचे द्रुत पुनरावलोकन करा).

4. आपल्याला काय माहित आहे आणि काय माहित नाही याचे वर्णन करा. आपल्याकडे आधीपासून असलेली माहिती पहा. मग आपल्याला इतर कोणत्या माहितीची आवश्यकता असेल याचा विचार करा. आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व सामग्री शोधा आणि नंतर त्या व्यवस्थित व्यवस्थित करा.

   • उदाहरणार्थ, जर आपण चाचणी घेण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला आधीपासून काय माहित आहे ते शोधा आणि नंतर आपल्याला आणखी काय शिकण्याची आवश्यकता आहे ते ठरवा. प्रथम, आपल्यास आधीपासून माहित असलेल्या सामग्रीचे पुनरावलोकन करा, त्यानंतर आपल्या नोट्स, नोटबुक आणि आपल्याला मदत करू शकणार्\u200dया इतर स्रोतांकडून नवीन माहिती शोधणे आणि त्याचा अभ्यास करणे सुरू करा.

5. निकालांचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा. बी योजना आखून घ्या (बहुधा प्लॅन सी हातात येईल) जेणेकरून तुम्हाला फक्त एका पर्यायाने मोहित करता येणार नाही. जेव्हा आपण संभाव्य निराकरणे आणता तेव्हा प्रत्येकजण कोठे नेईल याचा विचार करा. संभाव्य परिणाम आणि ते आपल्यावर आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर काय परिणाम करतील याचा विचार करा. घटनांच्या सर्वात चांगल्या आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत गोष्टी कशा विकसित होतील याचा विचार करा.

   • या "परिस्थिती" आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या.

6. स्त्रोत वाटप करा. संसाधनांमध्ये वेळ, पैसा, प्रयत्न, प्रवास आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. एखाद्या समस्येचे निराकरण करणे आपल्यास अग्रक्रम असेल, तर कदाचित आपली समस्या नसल्यास त्या सोडवण्यासाठी आपल्याला अधिक संसाधने खर्च करण्याची आवश्यकता असू शकेल. आपल्याकडे असलेल्या स्त्रोतांविषयी आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण त्यांना कसे लागू करू शकता याबद्दल विचार करा.

   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे अंतिम मुदत असेल तर आपल्याला प्रोजेक्टमध्ये काम करण्यासाठी काही वेळा स्वयंपाक करणे किंवा रात्रीच्या वेळी व्यायामशाळेत बाहेर जाणे आवडेल.
   • शक्य असल्यास, अनावश्यक कामे मागे घ्या. उदाहरणार्थ, आपण स्टोअरमध्ये जाण्याऐवजी ऑनलाइन किराणा सामान किंवा जेवण मागवून वेळ वाचवू शकता. वाचवलेला वेळ इतर कामांवर घालवला जाऊ शकतो.

   समस्येसह सर्जनशील व्हा

   1. मेंदूत आणि अनेक उपायांसह येतात. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांचा विचार करा. आपल्याकडे ही समस्या सोडवण्याचे अनेक मार्ग आहेत हे जाणून घेतल्याने आपल्याकडे एक पर्याय असेल. पर्यायांचा विचार केल्यानंतर, कोणते अधिक वास्तववादी आहेत आणि कोणते चांगले आहेत ते ठरवा.

      • जर आपण एखादा अवघड निर्णय घेत असाल तर विकल्पांची यादी लिहा. या प्रकरणात, आपण एखादा संभाव्य पर्याय विसरणार नाही आणि जे अवास्तव वाटतील अशा पर्यायांना त्वरित बाहेर घालवू शकता.
      • उदाहरणार्थ, आपण भुकेले आहात म्हणून आपल्याला काहीतरी खाण्याची आवश्यकता आहे असे समजू. आपण स्वत: ला काहीतरी शिजवू इच्छिता की नाही याचा विचार करा, फास्ट फूड खरेदी करा, अन्न ऑर्डर करा किंवा रेस्टॉरंट किंवा कॅफेमध्ये जा.

   2. समस्येकडे जाण्यासाठी भिन्न मार्गांनी प्रयत्न करा. आपण एखादी विशिष्ट समस्या सोडवत असल्यास, विश्लेषणात्मक आणि तार्किक कौशल्ये आपल्याला सर्वोत्तम मदत करतील. इतर प्रकरणांमध्ये, समस्येचे निराकरण करण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी आपल्याला भावनांवर अवलंबून रहावे लागेल. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेकदा विचार करण्याची कौशल्ये, भावना आणि अंतर्ज्ञान देखील आवश्यक असतात. या सर्व पद्धती वापरण्यास मोकळ्या मनाने, प्रत्येकाचा प्रयत्न करा आणि आपल्यासाठी कोणत्या चांगल्या प्रकारे कार्य करते ते पहा.

      • उदाहरणार्थ, जर आपण नोकरीच्या ऑफरवर विचार करत असाल ज्याने चांगले पैसे दिले परंतु आपल्या कुटुंबासाठी खूपच कमी वेळ दिला तर आपल्याला या समस्येकडे निरनिराळ्या मार्गांनी जावे लागेल. या वाक्याबद्दल तार्किकदृष्ट्या विचार करा, परंतु आपल्या भावना आणि विचारांकडे देखील लक्ष द्या आणि आपल्या निर्णयाचा आपल्यावर आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर कसा परिणाम होईल याची कल्पना करा.

   3. सल्ला विचारा. जर रातोरात आपली समस्या सुटली नाही तर इतर लोकांचा सल्ला घ्या. कदाचित आपणास अशा एखाद्या व्यक्तीची ओळख असेल ज्याला यापूर्वी अशाच प्रकारच्या समस्येचा सामना करावा लागला असेल आणि ती व्यक्ती आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल सल्ला देण्यास सक्षम असेल. आपण त्याच्या सल्ल्याचे अनुसरण करता की नाही हे महत्वाचे नाही - ते फक्त आपल्यावर अवलंबून असते. तथापि, भिन्न दृष्टिकोन मिळविणे उपयुक्त ठरेल.

      • उदाहरणार्थ, आपण एखादे घर किंवा अपार्टमेंट खरेदी करत असल्यास आणि अंतिम निर्णय कसा घ्यावा हे माहित नसल्यास, इतर घरमालकांशी बोला, घर / अपार्टमेंट खरेदी करण्याबद्दल त्यांचे विचार ऐका आणि त्याचा दिलगिरी व्यक्त करा.

   4. आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. आपण एखाद्या ध्येयाकडे लक्ष देत असल्यास, गोष्टी कशा चालत आहेत याचा मागोवा ठेवा. जर आपण पुढे जात आहात आणि चांगले करत असाल तर जात रहा. आपण चांगले करत नाही असे आपल्याला आढळल्यास, समस्येचा वेगळ्या प्रकारे सामना करण्याचा विचार करा. आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला नवीन रणनीती आणण्याची आवश्यकता असू शकते.

      • उदाहरणार्थ, जर आपणास आर्थिक अडचणी येत असतील तर आपले प्रयत्न उत्पन्न आणि खर्चावर कसा परिणाम करतात यावर लक्ष द्या. जर बजेटची सवय आपल्याला मदत करत असेल तर जात रहा. आपल्याला पैसे कसे हाताळायचे हे माहित नसल्यास, काहीतरी दुसरे करून पहा.
      • एक डायरी ठेवा, त्यामध्ये आपल्या प्रगती, यश आणि समस्यांबद्दल लिहा. जेव्हा आपण निराश होता तेव्हा प्रेरणा वाढविण्यासाठी या नोट्स वाचल्या जाऊ शकतात.

ज्या समस्येवर ते उद्भवले त्याच स्तरावर समस्येचे निराकरण करणे अशक्य आहे. काही कारणास्तव, आइनस्टाइनचे हे प्रसिद्ध विधान मनोचिकित्सकांच्या स्वागतासाठी ग्राहक नेहमीच विसरतात. त्याची परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करून, क्लायंट सर्व प्रकारच्या गृहितक तयार करतो, गृहीतक बनवितो आणि यात मनोचिकित्सकांना जोडण्याचा प्रयत्न करतो.

दोन डोके चांगले आहेत - आणि दुसरे इतके सामान्यत: सक्षम आहेत - आता आपल्याला स्पष्टीकरण सापडेल, अंतर्दृष्टी होईल आणि समस्या सोडविली जाईल. अशाप्रकारे क्लायंट असा विचार करतो आणि नियम म्हणून, जेव्हा तो स्पष्टतेऐवजी, डोक्यात धुकेची विचित्र भावना प्राप्त करतो तेव्हा तो मूर्खात पडतो.

मी या स्थितीची प्रशंसा करतो आणि जेव्हा थेरपीमध्ये होतो तेव्हा नेहमी आनंद होतो. हे सूचित करते की काहीतरी महत्त्वाचे घडत आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपल्या जीवनाच्या प्रतिमान मर्यादेच्या पलीकडे जाण्याची संधी आहे, जागरुकता करण्याच्या क्षेत्राच्या थोडे पुढे.

मागील सर्व कल्पना अयशस्वी झाल्या आहेत, म्हणूनच "आतून उत्तरे शोधणे" फायदेशीर आहे - ते तेथे नाहीत. ज्याप्रमाणे थेरपिस्टकडे त्यांच्याकडे नसते, कारण जीवनाकडे स्वतःचा दृष्टिकोन असतो आणि त्या आव्हानांना तोंड देण्याचा स्वतःचा मार्ग असतो. आणि देवाने त्याला त्याच्या परिस्थितीतून काहीही सल्ला देण्यास मनाई केली.

सत्य, बाहेरचा मार्ग मध्यभागी कुठेतरी, अज्ञात प्रदेशात जन्मलेला आहे. जवळपास दुसरा माणूस तिथे पोहोचण्यास मदत करतो - जिथे त्याला स्वत: ला माहित नाही. शिवाय, जगाचे चित्र, मनोचिकित्सकांचे प्रतिमान देखील बदलू शकते. जेव्हा आपण आपल्यापेक्षा भिन्न, गोष्टींकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन स्वीकारतो तेव्हा आपण वास्तविकतेच्या आकलनाच्या नवीन पातळीवर पोहोचतो. मानवी मानस हाच प्रकार आहे.

मानसिक समस्या निराकरण पातळी.

1. समस्या "नाही" आहे, तरीही ती सतत स्वत: ला अस्पष्ट चिंता, विचित्र अस्वस्थता आणि असंतोषाची भावना देऊन सतत आठवण करून देते. या सर्वांचे श्रेय गैर-मानसशास्त्रीय घटकांना दिले जाते, म्हणून लक्षणे दूर करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

2. ही समस्या मानसशास्त्रीय म्हणून समजली जाते, परंतु बहुतेकदा हे परिस्थितीच्या प्रभावाने स्पष्ट केले आहे: कुटुंब योग्य नाही, देश योग्य नाही, एक अत्यधिक सूक्ष्म मानसिक संस्था आहे, भाग्य नाही. "याबद्दल काहीतरी करण्याची" कारणास्तवंबद्दल एक अनिश्चित उत्सुकता आणि पाककृतींसाठी अथक शोध. "कसे" प्रश्नांची उत्तरे सर्वात कौतुक आहेत.

3. कारणांचा तपशीलवार अभ्यास केला जातो, अधूनमधून नवीन स्पर्श चित्रात जोडले जातात. समस्या वेगळ्या प्रकारे जगली आहे, परंतु तरीही ती संबंधित आहे. राज्य "मला सर्व काही माहित आहे, काहीही बदलत नाही." समजून येते की "कसे" या प्रश्नाची उत्तरे केवळ निरुपयोगीच असतात, परंतु कधीकधी हानिकारक देखील असतात.

4. समस्येशी संबंधित परिस्थितींमध्ये उत्स्फूर्त अंतर्दृष्टी (अंतर्दृष्टी), ज्या भावना आणि भावनांचे क्षेत्र व्यापतात (पर्ल्सच्या अनुसार "आह-अनुभव"). प्रतिक्रिया आणि वर्तन बदलणे अद्याप शक्य झाले नाही, परंतु ही वेळची बाब आहे (या पातळीवरून). जे काही घडत आहे त्याची जबाबदारी स्वीकारण्याच्या वेदनेसह, आपल्या जीवनावरील शक्तीची भावना येते आणि ही प्रेरणादायक आहे.

5. वेळेच्या समस्येशी संबंधित असलेल्या फील्डच्या परिस्थितींमध्ये किंवा थोड्या विलंबासह नेहमीच्या प्रतिक्रिया आणि नमुन्यांचा मागोवा ठेवण्याची क्षमता. संभाव्यतेसाठी "डोळे उघडे", यापूर्वी अवरोधित किंवा निषिद्ध. वेगळ्या पद्धतीने निवडण्याचे स्वातंत्र्य परत देण्यात आले.

आपल्याला कशाचीही चिंता: नवीन गॅझेट निवडणे, जोडीदाराशी नातेसंबंध किंवा नवीन बॉसची जास्त मागणी - या भावनापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याकडे चार मार्ग आहेतः

• स्वत: ला आणि आपले वर्तन बदला;
• परिस्थिती बदलावा;
• परिस्थितीतून बाहेर पडा;
• परिस्थितीकडे आपला दृष्टीकोन बदलावा.

निःसंशयपणे, तरीही सर्व काही जसे आहे तसे सोडण्याचा एक पर्याय आहे, परंतु हे निश्चितपणे समस्येचे निराकरण करण्याबद्दल नाही.

तेच, यादी संपली. आपण कितीही प्रयत्न केले तरीही आपण दुसर्\u200dया कशाबद्दल विचार करू शकत नाही. आणि आपण पुढे कसे जायचे यावर प्रतिबिंबित करू इच्छित असल्यास, नंतर मी पुढील चरणांद्वारे सुचवितो.

क्रियांचा अल्गोरिदम

1. पहिल्या व्यक्तीमध्ये समस्या तयार करा

“जगाने मला पाहिजे असलेले गॅझेट अद्याप तयार केलेले नाही”, “तो माझी काळजी घेत नाही” आणि “बॉस पशू आहे, अशक्यची मागणी करतो” या समस्या अघुलनशील आहेत. परंतु “मला माझे निकष पूर्ण करणारे गॅझेट सापडत नाही”, “मी दुःखी आहे कारण माझा जोडीदार मला काळजी घेत नाही” आणि “माझ्या बॉसने मला ज्या गोष्टी करण्याची मागणी केली आहे ते मी करू शकत नाही” ही समस्या बर्\u200dयापैकी कामगार आहेत.

२. आपल्या समस्येचे विश्लेषण करा

वर दिलेल्या चार निराकरणांमधून पुढे जा:

कदाचित आपणास हे समजेल की आपण त्यापैकी कित्येक एकत्र करू इच्छिता, उदाहरणार्थ, परिस्थितीकडे आपला दृष्टीकोन बदलावा आणि नंतर आपले वर्तन बदलावे. किंवा कदाचित आपण प्रथम निवडण्यासाठी बर्\u200dयाच पद्धतींचा विचार कराल. हे सामान्य आहे.

Yourself. स्वतःला मंथन करण्यासाठी एक, दोन किंवा तीन मार्ग निवडा

कागदाचा तुकडा आणि एक पेन घ्या. प्रत्येक पद्धतीसाठी, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी शक्य तेवढे पर्याय लिहा. या टप्प्यावर, सर्व फिल्टर ("अशोभनीय", "अशक्य", "कुरुप", "लाजिरवाणे" आणि इतर) टाकून द्या आणि जे काही मनात येईल त्या सर्व लिहा.

उदाहरणार्थ:

प्रेरणा साठी:

• एखाद्याचा विचार करा ज्याचा तुम्ही आदर करता आणि जो तुम्हाला नक्की मदत करू शकेल. तो प्रश्न सोडवण्यासाठी कोणते पर्याय सुचवेल?
• मदतीसाठी मित्रांना आणि परिचितांना विचारा: एखाद्या कंपनीत विचारमंथन करणे अधिक मजेदार आहे.

या परिस्थितीत आपल्यास अनुकूल असलेले एक निवडा.

Yourself. पुढील प्रश्नांची उत्तरे स्वतः द्या

• हा निर्णय प्रत्यक्षात आणण्यासाठी मला काय करण्याची आवश्यकता आहे?
• काय मला अडथळा आणू शकेल आणि मी यावर कसा विजय मिळवू शकतो?
• मला हे करण्यास कोण मदत करू शकेल?
• माझी समस्या सोडवण्यासाठी मी पुढच्या तीन दिवसांत काय करेन?

7. कारवाई करा!

वास्तविक कृती केल्याशिवाय ही सर्व विचारसरणी आणि विश्लेषण करणे हा वेळेचा अपव्यय आहे. आपण नक्कीच यशस्वी व्हाल! आणि लक्षात ठेवा:

निराशाजनक परिस्थिती ही अशी परिस्थिती आहे जी आपल्याला स्पष्ट मार्ग निघण्यास आवडत नाही.