इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे: समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग. सामाजिक नेटवर्कः इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे

नमस्कार प्रिय वाचक! आपला फोन दृष्टीक्षेपात ठेवा जेणेकरून आपण महत्वाचे काहीही चुकवणार नाही? आपण व्हीकॉन्टाक्टे न्यूज फीडवरून पलटण्यामध्ये तास घालवू शकता आणि संध्याकाळपर्यंत एक वाचन संदेश आठवत नाही. इंटरनेट फक्त संपूर्ण आणि आनंदी आयुष्य जगणे अवघड करते, परंतु जर ही सर्वात सोपी आणि त्याच वेळी मनोरंजक मनोरंजन असेल तर त्यातून मुक्त कसे व्हावे.

आज आपण इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला शिकाल. मी आपल्याला खात्री देतो की 99% प्रकरणांमध्ये त्याचे निदान केले जाऊ शकते.

समस्येची तीव्रता

असे दिसते आहे की, त्यात काय चूक आहे - तसेच, आपण इंटरनेटवर बसून आहात, त्यात काय चूक आहे? आपण मुळीच मादक पदार्थांचे व्यसनी नाही. आधुनिक मानसशास्त्रज्ञ इंटरनेट व्यसनाची तुलना ड्रग व्यसन, जुगार आणि मद्यपान यांच्याशी करतात.

खरं तर, संगणकावर स्थिर राहिल्यास मेंदूची चेतना आणि कार्य प्रभावित होते. हे शिकण्यास अपंगत्व आणि गंभीरपणे विचार करण्याची क्षमता ठरवते. लोक विश्लेषण करणे थांबवतात, अधिक आवेगपूर्ण बनतात आणि बौद्धिक क्षेत्रात क्रिया करण्याची क्षमता गमावतात.

आत्ता पलंगावरुन उठू नका आणि मुलाला ओरडायला सुरुवात करा जेणेकरुन त्याने सर्व अनुप्रयोग पटकन बंद केले. स्वत: ला आळशी करू नका.

इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होणे खूप कठीण आहे आणि साध्या मनाईचा परिणाम किशोरवयीन माणसाच्या मानसिकतेवर आणि त्याच्याशी असलेल्या आपल्या नात्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस देखील सर्व डिव्हाइस बंद करणे आणि नेटवर्कवरून डिस्कनेक्ट करणे खूप अवघड आहे. येथे एक विशेष दृष्टीकोन आवश्यक आहे.

प्रथम, स्वत: वर काम करण्याचा प्रयत्न करूया. माझ्यावर विश्वास ठेवा, मुल त्याचे पालक काय करतात याची पुनरावृत्ती करते. आपण वर्ल्ड वाईड वेबवर अवलंबून नसल्याचे आपण आपल्या स्वत: च्या उदाहरणाद्वारे दर्शविले पाहिजे. तुमच्या पाठोपाठ त्याला आनंद होईल.

कोणाला काम करायला आवडते

स्वतः व्यसनातून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे इंटरनेटवर नोकरी मिळवणे. हा पर्याय प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरणार नाही, परंतु आपल्याकडे व्यसनमुक्तीचा टप्पा असेल तर हा दृष्टिकोन उत्तम समाधान आहे.

कोणाला काम करायला आवडते? मी आपणास खात्री देतो की हे तुमचे कर्तव्य झाल्यावर तुम्हाला तेथे मोकळा वेळ घालविण्याची इच्छा होणार नाही. आपणास सोशल नेटवर्क्समध्ये रहायचे असल्यास - वेबसाइट्स सारखा स्वत: चा ग्रुप तयार करा - ब्लॉग ठेवा.

कालांतराने, आपण पैसे मिळवण्यास प्रारंभ कराल, विश्लेषण कसे करावे ते शिकाल, आपली सामग्री तयार कराल. आपण मुख्य समस्येपासून मुक्त व्हाल - बौद्धिक कार्याच्या कार्यक्षमतेत चेतना आणि समस्या. आपणास ते हवे आहे की नाही हे आपण करावेच लागेल. तसेच शिस्त सुधारते.

चांगली झोप

आधुनिक समाजात, हे आधीपासूनच पूर्णपणे मान्य आहे की आम्ही प्रथम फोन खाली ठेवतो कारण तो पूर्णपणे डिस्चार्ज झाला आहे आणि मग आपण स्वतः झोपायला जात आहोत. झोपेच्या कमीतकमी एक तास आधी सर्व गॅझेट्स काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

स्वत: बरोबर एकटे रहा, ध्यान करा, स्वतःचे विधी तयार करा - खोलीत हवा घालणे किंवा झोपेच्या आधी एखादे मनोरंजक पुस्तक वाचणे. हे सर्व व्यसनमुक्तीवरच हातभार लावणार नाही तर झोपेच्या गुणवत्तेतही सुधारणा होईल.

आपल्यास मूल असल्यास, झोपायच्या आधी त्याला वाचायचा नियम बनवा. किशोरवयीन, अशा प्रकारचे कौतुक करणे शक्य नाही, आपण आपल्या स्वतःच्या मनोरंजनसह येऊ शकता. उदाहरणार्थ, निजायची वेळ बॅकगॅमॉन, मक्तेदारी, शिष्यवृत्ती खेळा.

आपल्या मुलाशी बोला, कदाचित तो संध्याकाळच्या परंपरेची स्वतःची आवृत्ती घेऊन येईल. आपण स्वत: टेलिफोनच्या व्यसनातून ग्रस्त आहात आणि एकत्रितपणे यातून मुक्त होऊ इच्छित आहात हे मोकळ्या मनाने सांगा. त्यात काहीही चूक नाही. या प्रकरणात, मूल आपली आणि आपली काळजी घेईल. त्याला अतिरिक्त प्रोत्साहन दिले जाईल - नियुक्त केलेली जबाबदारी.

जेव्हा प्रौढांप्रमाणेच त्यांच्याशी वागणूक दिली जाते तेव्हा मुलांची पूजा केली जाते. तो खेळेल अशी भीती बाळगू नका. आपण अद्याप त्याचे पालक असाल. बरं, प्रत्येकाची कमतरता आहे.

टाइमलाइन हा एक भयंकर शब्द आहे.

वेळापत्रक सारखे काही लोक, वेळापत्रक कमी. नाही, मी तुम्हाला रोजचा दिनक्रम लिहायचा सल्ला देत नाही. प्रारंभ करण्यासाठी, एक नोटबुक प्रारंभ करा आणि त्यामध्ये आपणास पाहिजे ते सर्व लिहा - एक पुस्तक वाचा, फोटोंची कोलाज तयार करा, स्नानगृह स्वच्छ करा.

या सर्व गोष्टी केवळ केल्या जात नाहीत कारण आपण संगणकाच्या स्क्रीनसमोर बसून आरामदायक आहात. दिवसाची योजना पूर्ण होण्यापूर्वी फोन (5 मिनिटांसाठीही) न उचलण्याचा प्रयत्न करा.

आपण आता वेळापत्रकातून कार्ये घेऊ इच्छित नाही - चांगले, टीव्ही पहा किंवा भिंतीवर, परंतु फोन किंवा पीसी उघडू नका.

मी मानसशास्त्रज्ञांच्या टीमने तयार केलेल्या "संगणकाच्या व्यसनाला कसे तोंड द्यायचे" या स्वस्त आणि अतिशय चांगल्या, व्यापक उपचार मार्गदर्शकाची शिफारस करू शकतो. या प्रकारच्या व्यसनाच्या विकासाच्या मनोवैज्ञानिक पद्धतींचे वर्णन केले आहे, कारण या विषयावरील पहिले पुस्तक आदर्श आहे.

आपल्या वेळापत्रकातील प्रथम सूची या प्रकाशनातून दररोज 50 पृष्ठे वाचा.

त्याची एकमात्र कमतरता म्हणजे विल्हेवाट लावण्याच्या पद्धतींचा अभाव. हे अंतर भरण्यासाठी "व्यसनमुक्ती" मदत करेल. डेस्क बुक ". यात बरीच प्रयोगात्मक डेटा गोळा केला, इंटरनेट ऑटिझमची चिन्हे गोळा केली, जोखीम घटकांचे वर्णन केले तसेच रोगापासून बचाव आणि उपचार करण्याचे मार्गही गोळा केले.

तर ते सर्व आहे. नवीन बैठका होईपर्यंत आणि इंटरनेटशिवाय वास्तविक जीवनात शुभेच्छा.

हे मनोरंजक असू शकते:

हा ब्लॉग 3879 लोकांनी वाचला आहे, सर्वात मनोरंजक व्हा

प्रत्युत्तर द्या उत्तर रद्द

एलेना झेंकोवा, मानसशास्त्रज्ञ

© कॉपीराइट २०१ Ele एलेना झेनकोवाचा ब्लॉग.

प्रिय मित्रांनो, मी माझ्या प्रकल्पात ज्ञान आणि आत्मा ठेवतो. आणि मी आपणास विनंति करतो की सामग्री चोरी करू नये. धन्यवाद!

इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त कसे व्हायचे ?!

इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होऊ इच्छिता? मग हा लेख वाचा. आम्ही आपल्याला वास्तविक जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी मदत करू!

आज आम्ही आपल्याशी मानवजातीच्या शत्रूबद्दल, एका दुर्भावनायुक्त सवयीबद्दल बोलू ज्यामुळे अनेकांना पक्षाघात होईल, लोकांना खडतर आणि कर्कश रोबोट बनवावे आणि त्यांना वास्तविक जीवनाकडे दुर्लक्ष केले जाईल - हे इंटरनेटचे व्यसन आहे!

त्यातून मुक्त कसे व्हावे?

प्रसिद्ध विकिपीडिया आपल्याला या रोगाबद्दल काय सांगते ते येथे आहेः

इंटरनेट व्यसन ही त्वरित इंटरनेटशी कनेक्ट होण्याची एक व्याकुळ, उत्कट आणि अनियंत्रित इच्छा आहे आणि वेळेवर इंटरनेट सोडण्याची वेदनादायक वेदना.

इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे करावे?

आम्हाला इंटरनेटच्या वाढत्या लोकप्रियतेसह आणि विकासासह इंटरनेटच्या व्यसनांच्या समस्येबद्दल शिकले.

आज आणि दररोज हे अधिक आणि अधिक संबंधित आहे.

काही लोक या आभासी जागेबद्दल इतके उत्कट आहेत की इंटरनेट व्यसन शक्तिशाली पाझुरीमध्ये कसे पडतात हे देखील त्यांच्या लक्षात येत नाही!

आज, जगभरात केलेल्या विविध अभ्यासानुसार, 10% इंटरनेट वापरकर्त्यांनी इंटरनेट व्यसन शोधले आहे!

काय करायचं? कसे असावे आणि या वाईट आणि मूर्ख सवयीचा प्रतिकार कसा करावा?

आपल्याला हे म्हणणे माहित आहे: “तुम्हाला खरोखर करायचे असेल तर तुम्ही अवकाशात उड्डाण करू शकता!” एक इच्छा असेल ...

हे आहे!

आपल्याशी संवाद साधण्यास किती वेळ लागतो याची गणना करा, मित्रांसह किंवा सोशल नेटवर्क्स, डेटिंग साइट्स, फोरम्स इत्यादी सामान्यत: अनोळखी लोकांसह.

आपण स्वत: साठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी कामावर किंवा घरात किती वेळ घालवू आणि खर्च करू शकता याची आपण कल्पना करू शकता?

पण हे सर्व मेल चेकसह सुरू होते ...

आपल्याकडे इंटरनेटचे व्यसन आहे हे समजून घेण्यासाठी या समस्येचा सामना करण्यासाठी पहिली पायरी आहे.

इंटरनेट व्यसनमुक्तीचे नियम!

आपले कार्यरत तास वितरित करा जेणेकरून ते शक्य तितके उत्पादनक्षम असेल.

स्पष्ट वेळापत्रक तयार करा, समान मेल तपासण्यासाठी विशिष्ट वेळ ठेवा.

सुरुवातीला हे नक्कीच सोपे होणार नाही, परंतु हे वैज्ञानिकदृष्ट्या आधीच सिद्ध झाले आहे की जर आपण सलग 21 दिवस एखाद्या गोष्टीचे निरीक्षण केले तर ते एक सवय बनते.

आपल्यासाठी खरोखर उपयुक्त ठराविक वेळेपेक्षा इंटरनेटवर खर्च करा.

इंटरनेट व्यसन वाईट आहे, म्हणून आपण स्वत: साठी ठरविल्यापेक्षा जास्त काळ राहू नये म्हणून, आपल्या नातेवाईकांना आपल्यावर नियंत्रण ठेवायला सांगा - मला खात्री आहे की त्यांना यात मदत करण्यास आनंद होईल.

आपण ठराविक काळासाठी अलार्म सेट करू शकता, कागदाच्या मोठ्या तुकड्यावर लिहा जे प्रेरणादायक शब्द आहेत जे आपल्याला पुढील विनंत्या करतील आणि पुढे ठेवतील, किंवा हे पत्रक आपल्या कार्यस्थळाजवळ आपल्या डोळ्यासमोर उभे करेल.

यापूर्वी आपण तासन्तास खर्च केलेल्या साइट टाळा.

आपण आपले खाते हटविण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, उदाहरणार्थ, एखाद्या डेटिंग साइटवरून.

रीअल-टाइम संप्रेषण व्हर्च्युअल संप्रेषणापेक्षा बरेच मनोरंजक, अधिक मनोरंजक आणि उत्पादनक्षम आहे.

अनावश्यक विषयांवर वेगवेगळे मंच टाळा.

अंतहीन पत्रव्यवहार, वाद, चकमकी आणि चुकीची भाषा या व्यतिरिक्त, आपल्यासाठी आपल्याला यापेक्षा मनोरंजक काहीही सापडणार नाही.

आणि अशा प्रकारे आपण इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होण्यापासून स्वत: साठी एक मोठे पाऊल पुढे टाकत आहात!

लाइफ व्हिडिओ पहा, मला वाटते की हे आपल्या स्मरणशक्तीमध्ये आपली छाप सोडेल!

निरोगी जीवनशैली जगू, निसर्गामध्ये जास्त वेळ घालवा, वास्तविक जीवनात मित्रांशी गप्पा मारा, आपल्या प्रिय व्यक्तीकडे, कुटुंबाकडे अधिक लक्ष द्या आणि नियम म्हणून या पद्धती एखाद्या व्यक्तीला इंटरनेटच्या व्यसनापासून दूर करतात.

वास्तविक आयुष्य जगा!

प्रत्येक दिवशी स्वत: ला यशासाठी प्रेरित करा!

आभासी जागेचे वैशिष्ट्य ते अस्तित्त्वात नाही.

तर मग आपला मौल्यवान वेळ आणि जीवन का वाया घालवायचे जे तुम्हाला अस्तित्त्वात नसलेल्या वस्तूवर एकदाच दिले जाते?

मला वास्तविक जीवनात कोणतेही मित्र नाहीत, परंतु ते इंटरनेटवर आहेत. इंटरनेटबद्दल धन्यवाद, ते माझ्यामध्ये दिसू लागले. स्वत: ला इंटरनेटमध्ये प्रवेश करण्याच्या संधीपासून वंचित करून, जीवनाला आणखी कंटाळवाणे कसे बनवायचे? माझे संपूर्ण आयुष्य ऑनलाइन आहे. लेख सर्वांना मदत करणार नाही.

काही कारणास्तव, मी सहसा २- weeks आठवडे राहू शकतो आणि नंतर हे सर्व पुन्हा सुरू होते. याव्यतिरिक्त, मी मुळात सामाजिक बसत नाही. नेटवर्क आणि इंग्रजीमध्ये चित्रपट आणि टीव्ही कार्यक्रम पहा. याला इंटरनेट व्यसन म्हणता येईल का?

तत्वतः, लेख उपयुक्त आहे, विशेषत: नियुक्त केलेल्या ठिकाणी खाण्याचा सल्ला. कमीतकमी ते वजन कमी करण्यासाठी बाहेर पडेल :)))

पण मित्र नसतील तर? मला शाळेत तिरस्कार आहे, माझे सर्व मित्र / मित्र शहराच्या इतर टोकामध्ये राहतात, त्यांच्याशी बोलणे म्हणजे व्हीके आणि अत्यंत दुर्मिळ मीटिंग्ज आहे. काय करायचं?

आपल्या परिस्थितीतून तीन मार्ग आहेतः

१. पालकांना विचारा की दुसर्\u200dया शाळांमध्ये शाळा बदला, शक्यतो जिथे तुमचा एखादा मित्र शिक्षण घेत आहे.

आपण येथे का अभ्यास करू इच्छित नाही हे पालकांना योग्यरित्या स्पष्ट करणे फार महत्वाचे आहे, परंतु दुसर्\u200dया शाळेबद्दल स्वप्न पहा.

आपल्या वर्गमित्रांसह सामान्य भाषा शोधण्याच्या अशक्यतेबद्दल, आपल्या दु: खाबद्दल, छळाबद्दल सांगा, की मित्रांची अनुपस्थिती ही आपल्याला इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते, चांगले अभ्यास इ.

२. शाळेत नाती बांधण्याचा प्रयत्न करा.

आपणास “शाळेत द्वेष” का आहे आणि त्याचे निराकरण कसे करावे याचा विचार करा. “सर्व काही गाळ आहे, मी एकटाच गोड आहे,” च्या दिशेने विचार करू नका. आपण एखाद्याला मदत केल्यास आपण वर्गमित्रांशी संबंध प्रस्थापित करू शकता, आपली कलागुण दर्शवा जे वर्गास एखाद्या प्रकारची स्पर्धा किंवा स्पर्धा जिंकण्यास मदत करेल, काहीतरी उपयुक्त होईल, अधिक मुक्त आणि मिलनसार होईल इ. आपल्याला आपल्या समस्येवर तोडगा न सापडल्यास आपल्या शाळेच्या मानसशास्त्रज्ञांशी बोला.

School. शाळेबाहेरचे मित्र शोधा ज्यांच्याशी आपण बहुतेकदा भेटू शकता.

हे एकतर शेजारी (आपल्या घरात कोण राहते याचा विचार करा, कोणाबरोबर आपण मित्र बनवू शकता) किंवा स्वारस्य जोडीदार असू शकतात.

आपण क्लब, अभ्यासक्रम, क्रीडा खेळणे इत्यादींना प्रारंभ करुन स्वारस्य असलेल्या मित्रांना शोधू शकता.

खूप उशीर होण्यापूर्वी आपल्याला स्वतःस संगणकापासून दूर करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, तारुण्यातील इंटरनेटच्या वेडात असणाi्या एका तरुण मुलाची वाट पाहण्याच्या तुलनेत दळणवळणाच्या अभावासह शालेय समस्या खूपच लहान वाटतील.

जुगार खेळणे हा एका छोट्या छोट्या छंदांपासून दूर आहे आणि दुर्दैवाने आमच्या कुटुंबियांना या समस्येचा सामना करावा लागला. प्रथम ते व्यसन किंवा आजार नव्हते, फक्त माझ्या भावाने संगणकावर बराच वेळ घालवला: सोशल नेटवर्क्समध्ये, गेम खेळला. मग खेळ चालूच राहिले, तो एक दिवस बसू शकेल, खाऊ शकत नव्हता, फक्त एक सँडविच पकडू शकत होता, झोपू शकत नव्हता आणि मग परत विद्यापीठात जाऊ शकत होता! खेळांमुळे तो सत्र अयशस्वी झाला आणि त्याला हद्दपार करण्यात आले तेव्हा आम्ही घाबरून गेलो. पण हे लक्षात आले की ते सर्वात वाईट नव्हते, त्याने पैशासाठी खेळायला सुरुवात केली: ऑनलाइन कॅसिनो, निर्विकार. हे व्यसनासारखेच होते! केवळ मनोचिकित्सकच त्याला वास्तविक जीवनात परत आणू शकत होता

अद्याप पर्याय आहेत: पुढील महिन्यासाठी पैसे देऊ नका; स्वत: ला काम सेट करा, एका आठवड्यासाठी ऑनलाइन जाऊ नका, जर आपण हे उभे करू शकत नसाल तर उलटी गिनती पुन्हा सुरू होईल आणि कंटाळवाणा वैज्ञानिक लेख वाचण्याचा पर्याय म्हणून आपल्याला स्वत: ला दंड द्यावा लागेल, किमान 200 पृष्ठ दूर. सर्वसाधारणपणे, एक चांगली जुनी सोव्हिएत पद्धत आहे - व्यावसायिक चिकित्सा. दिवसभरानंतर, कठोर शारीरिक श्रमानंतर, हे यापुढे इंटरनेटवर अवलंबून नसते, ते बेडवर रेंगाळते. जर ते खरोखरच कठीण असेल तर संगणकाला भिंतीच्या विरूद्ध मारा (किंवा विक्री करा, दान करा, प्या).

एक मिनिट वाचलेला एक मिनिट इनेडर आहे आणि हे जतन केलेले तास!

थोडी मदत केली) आता मी दुपारी दीड तास आणि संध्याकाळी एक तास बसतो) (आणि म्हणून मी जवळजवळ दिवसभर बसून नेहमी संगणकासमोर जेवण खात असे)

आणि काय बदलले आहे?

यामुळे मला मदत झाली नाही. पद्धती मला अजिबात शोभत नाहीत. याव्यतिरिक्त, त्यापैकी फारच कमी आहेत. लेखाने मला मदत केली नाही हे दुर्दैवी आहे :(

एक अतिशय उपयुक्त लेख! 🙂

धन्यवाद, प्रेरणादायक. आता मी दिवसात एक तासापेक्षा जास्त काळ इंटरनेटवर बसत नाही :)))

लेख तरुण लोकांसाठी आहे, परंतु प्रौढ देखील या अवलंबित्वाच्या अधीन आहेत. आणि जेव्हा सर्व मित्र नातवंडे किंवा आवडत्या आजारांना प्रारंभ करतात - त्यांच्याशी संवाद साधणे आणि इंटरनेटमध्ये येणे मनोरंजक नाही ...

• घटस्फोटानंतर पत्नीला कसे परत करावे: 02/05/2018 पासून मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला
• राशि चक्र चिन्हे दरम्यान संबंध: अनुकूलता आणि विसंगतता 02.02.2018
• निसर्गावरील प्रेमाचे प्रकटीकरण म्हणजे काय? 02/01/2018
• एखाद्या मुलाला कसे मारावे: 6 टिपा + 3 टॅबू 01/31/2018
• पहिल्या तारखेला एखाद्या मुलासह काय बोलावे: 8 विषय 01/30/2018

साइटवरुन सामग्रीचे अवतरण करताना, कॉपीराइट केलेल्या कामांसह, साइटचा दुवा आवश्यक आहे!

आपला ई-मेल प्रविष्ट करा आणि मेलमध्ये नवीन लेख प्राप्त करा

आपल्याला एक पुष्टीकरण ईमेल प्राप्त होईल.

काही मिनिटांत 🙂

जर 15 मिनिटात पत्र अद्याप आले नाही तर तपासा

मेलच्या बाबतीत, आपल्या इनबॉक्सवर स्पॅम फोल्डर

सेवेने स्पॅमला अक्षर मानले.

कोठेही पत्र नसल्यास साइट प्रशासकाशी संपर्क साधा.

आपले इंटरनेट व्यसन दूर कसे करावे

शंभर वर्षांपूर्वी, कोणालाही कल्पनाही केली नव्हती की नजीकच्या भविष्यात, जवळजवळ प्रत्येक घरात असे उपकरण (किंवा बरेचसे) असेल जे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी त्याच्या मालकास मानवजातीच्या सर्व ज्ञानावर प्रवेश करेल. आज मोठ्या प्रमाणात माहितीचे स्रोत इंटरनेट आहे. त्यासह, आपण शिकू शकता आणि कार्य करू शकता, जाणून घेऊ शकता आणि संप्रेषण करू शकता, आर्थिक व्यवहार करू शकता आणि आपल्या मोकळ्या वेळात मजा करू शकता. वर्ल्ड वाइड वेब एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य मोठ्या प्रमाणात सुकर करते, परंतु त्याच वेळी त्यास नकारात्मक बाजू देखील दिली जाते, ती म्हणजे लोकांमध्ये इंटरनेट व्यसन निर्माण करते.

इंटरनेट व्यसन म्हणजे काय?

इंटरनेट व्यसन ही एक मानसिक विकृती आहे. तसेच मद्यपान आणि अंमली पदार्थांच्या व्यसनाप्रमाणेच ही व्यसन एखाद्या व्यक्तीस त्याच्या आवडत्या मनोरंजनासाठी जास्तीत जास्त वेळ घालण्यास प्रोत्साहित करते. इंटरनेट-आधारित व्यक्ती वेळेवर ऑनलाइन वातावरणातून बाहेर पडू शकत नाही आणि तिथे परत जाण्यासाठी सतत प्रयत्नशील असतो.

या विकृतीचा धोका केवळ मानसिकच नाही, तर एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आरोग्यावरही होतो. इंटरनेटचा प्रभाव विविध आहे:

नेटवर्कमध्ये दीर्घकाळ राहणे एखाद्या व्यक्तीमध्ये निष्क्रीय विचारसरणी बनवते, बुद्धिमत्ता आणि स्मरणशक्तीच्या पातळीत घट करण्यास योगदान देते.

गप्पा आणि व्हिडिओ कॉलद्वारे संप्रेषण करण्याची सवय असलेली एखादी व्यक्ती वास्तविक संप्रेषणाची आवश्यकता गमावते. इंटरनेट व्यसनाधीन व्यक्ती अशा परिस्थितीत प्रचंड ताणतणाव अनुभवत असते जिथे आपल्याला एखाद्यास भेटावे लागते आणि अनोळखी लोकांशी संवाद साधता येते. परिणामी, एखादी व्यक्ती संप्रेषण कौशल्ये गमावते, बंद होते आणि लक्ष देत नाही, उदास होऊ शकते.

इंटरनेटवर सतत सर्फ केल्याने बरेचदा पालक आणि पती आणि पत्नी यांच्यात भांडणे होतात.

डोळ्यांची सतत ताणतणाव व्हिज्युअल कमजोरीमध्ये योगदान देते. संगणकावर वारंवार उपस्थिती कार्पल बोगदा सिंड्रोमच्या विकासास उत्तेजन देते. बसलेल्या स्थितीत दीर्घ मुक्काम केल्यामुळे ऑस्टिओचोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस होतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि वैरिकास नसाच्या आजारांना कारणीभूत ठरतात.

इंटरनेट व्यसनाचे प्रकार

मानसिक विकारांचे अनेक प्रकार आहेतः

• ऑनलाइन संप्रेषणाची आवश्यकता (सामाजिक नेटवर्क, मंच);
• माहितीची अवलंबित्व, विविध प्रकारच्या माहिती मिळविण्यासाठी साइट्सवर सतत प्रवासात व्यक्त केलेली;
• जुगार व्यसन, जेव्हा लोक वास्तविक जीवनास आभासीपेक्षा प्राधान्य देतात, जिथे आपल्याला कोणतेही उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी भरपूर ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नसते;
• असंख्य ऑनलाइन जुगार संबंधित जुगार;
• हॅकिंग
• सायबरसेक्स व्यसन, जे स्वतःला अश्लील चित्रपट पाहण्यात आणि व्हर्च्युअल सेक्समध्ये व्यस्त राहण्यास प्रकट करते.

इंटरनेटच्या व्यसनाचे कमी सामान्य प्रकार ऑनलाइन स्टोअरमध्ये खरेदीसाठी उत्सुक आहेत आणि आपला स्वत: चा आधार तयार करण्यासाठी संगीत आणि व्हिडिओ डाउनलोड करीत आहेत.

उपचार

आपल्याला स्वतःमध्ये किंवा आपल्या प्रियजनांमध्ये खालील लक्षणे आढळल्यास आपण एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधू शकता:

1. संगणकावर वारंवार उपस्थिती;
2. मित्र आणि कुटुंबासह थेट संपर्क गमावले;
3. मेल, न्यूज फीड आणि खात्यांची वारंवार तपासणी व अद्ययावत करणे;
4. वेळेची भावना कमी होणे;
5. वास्तविक जीवनातील घटनेच्या तुलनेत एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक स्थितीवर आभासी बातम्यांचा (पुनरावलोकने, संदेश इ.) अधिक तीव्र परिणाम;
6. झोपेचा त्रास आणि खराब तब्येत;
7. विसरणे.

मानसशास्त्रज्ञांचे निदान अवलंबनाच्या प्रकाराचे आणि त्याची डिग्री निश्चित करण्यात मदत करेल आणि त्यानंतर - उपचार सुरू करा.

जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोक अशा विकृतीच्या अधीन असतात. आणि प्रत्येक बाबतीत आपण परिस्थिती चालवू शकत नाही. जर त्या व्यक्तीस स्वत: ला समस्येबद्दल माहिती असेल तर ते चांगले आहे आणि स्वेच्छेने उपचारांकडे जाईल, परंतु असे नेहमीच होत नाही.

अशी काही खास दवाखाने आहेत जिथे इंटरनेट व्यसनाधीन व्यक्तींसाठी संपूर्ण उपचार प्रणाली विकसित केली गेली आहे. रशियामध्ये अशा संस्था केवळ मॉस्को आणि सेंट पीटर्सबर्गमध्येच आढळू शकतात. उपचारासाठी ते मानसोपचार (औषधाशिवाय) आणि सायकोफार्माकोथेरपी (सायकोट्रॉपिक ड्रग्स) वापरतात.

आपल्या देशात मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचार तज्ञांच्या सेवा परदेशात असल्यासारखी मागणी केली जात नाही, कारण बहुतेक व्यसनी स्वत: ला असे मानत नाहीत.

परंतु आपण स्वत: ला मानसिक विकृतीमध्ये सापडल्यास आणि तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याची संधी नसल्यास काय करावे?

काही मानसशास्त्रज्ञ व्यसनमुक्तीच्या स्वतंत्र संघर्षास जटिल मानतात कारण एखाद्या व्यक्तीकडून त्याला वैयक्तिक प्रयत्न करणे आवश्यक असते. सुटकेचे सार म्हणजे लक्ष वेधणे, क्रियाकलाप बदलणे. स्वतःच समस्येचा सामना करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर आपण मागे हटू शकत नाही, या प्रकरणात आपण केवळ आपल्या स्वत: च्या सामर्थ्यावर अवलंबून राहू शकता.

सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे ऑफलाइन जाणे, म्हणजे वास्तविक जगात जाणे. नेटवर्कवर घालवलेला वेळ छंद, सभा, खेळ, वाचन, अभ्यास यासह भरलेला असणे आवश्यक आहे. मेल आणि फीड अद्यतनित करण्यासाठी आपले स्वतःचे वेळापत्रक सेट करुन सामाजिक नेटवर्कमधील तास हळूहळू कमी केले जावे. इंटरनेट व्यसनाचे एक सामान्य कारण म्हणजे असंतोष आणि वास्तविक जीवनातील समस्या. म्हणूनच, यावर मात करण्यासाठी, आपल्याला आपले जीवन अधिक चांगले बदलण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे: एक जोडीदार शोधा, मित्र बनवा.

बर्\u200dयाच लोक कामासाठी इंटरनेट वापरतात आणि हळूहळू हे लक्षात घेताच थांबतात की त्यांनी बर्\u200dयाच गोष्टींवर काही खर्च केला आहे. या प्रकरणात, स्वयं-संस्था आवश्यक आहे. ठराविक कालावधीचे वाटप करा, त्यामध्येच रहा, आपल्याला ज्या वेबसाइट्सना भेट द्यायची आहे त्यांची यादी तयार करा आणि त्यानंतर कार्य अधिक प्रभावी होईल.

काहीजण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला सोशल नेटवर्कवर किंवा संगणकावर एका संकेतशब्दावर संकेतशब्द ठेवण्यास सांगण्यास व्यसनाशी लढा देण्याचा सल्ला देतात, ज्यामुळे इंटरनेटवरील प्रवेश मर्यादित ठेवला जातो. कधीकधी ही पद्धत मदत करते. या प्रकरणात सामान्यतः कुटुंब आणि मित्रांचे सहकार्य खूप महत्वाचे आहे. केवळ हे लोक संवादाची आवश्यकता भरण्यात मदत करतात आणि त्यांचा विनामूल्य वेळ चांगल्या वापरासाठी घालवतात.

माहिती तंत्रज्ञानाचा विकास अर्थातच मानवतेसाठी खूप फायदा होतो. इंटरनेट आणि विविध गॅझेट्स विविध परिस्थितींमध्ये पहिले सहाय्यक बनले आहेत, परंतु आपण त्यांचा वापर शहाणा आणि मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे. आपण आभासी जगात डोकावू शकत नाही, कारण आपण सर्वात मौल्यवान: कुटुंब, प्रेम आणि स्वत: ला गमावू शकता.

इंटरनेट सर्फिंग कसे थांबवायचे?

इंटरनेट हे मानवजातीच्या इतिहासातील एक महान शोध आहे. नेटवर्कच्या क्षमतेबद्दल धन्यवाद, आम्ही आम्हाला स्वारस्य असलेली कोणतीही माहिती ओळखण्यास सक्षम आहोत, तसेच स्वतःचे अपार्टमेंट न सोडता आपल्या ग्रहात कोठेही आहेत अशा लोकांशी संवाद साधू शकतो. तथापि, इंटरनेटची देखील एक फ्लिप साइड आहे - आभासी जागेच्या क्षमतेचा वारंवार वापर केल्यामुळे लोक त्यांच्या मित्र आणि नातेवाईकांशी जिवंत संप्रेषणाने त्यांची जागा घेण्यास सुरुवात करतात आणि संबंधित पृष्ठांची सामग्री पहात प्रकृति किंवा कोणत्याही घटनेची जागा घेतली जाते. या प्रकरणात, आपण असे म्हणू शकतो की एखाद्या व्यक्तीने इंटरनेट व्यसन विकसित करण्यास सुरवात केली.

या व्यसनावर कसे मात करावी आणि इंटरनेटवरील सर्फिंग, सामान्य आणि परिपूर्ण जीवनात परत कसे जायचे? आपण संगणक नेटवर्कचे व्यसन घेतलेले आहात हे आपल्याला कसे समजेल?

हाय-टेक आजाराचे पहिले लक्षण म्हणजे आपण केवळ नवीन माहिती गोळा करण्यासाठीच नाही तर हेतूपूर्वक आणि स्वयंचलितपणे साइटना भेट देता. आपण अविरतपणे आपले ईमेल तपासता, परंतु आपण असे करत नाही कारण आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण पत्राची अपेक्षा करीत आहात, परंतु त्याप्रमाणेच, "ऑटोपायलट" वर. दुर्दैवाने, एक सामान्य व्यक्ती स्वत: ला लक्षात घेत नाही की तो एखाद्या कॉम्प्यूटरचा व्यसन झाला आहे, परंतु जर आपण नेटवर्कवर जास्त वेळ घालवत आहात असे शब्द आपल्याला जास्त प्रमाणात ऐकू लागले तर कमीतकमी याने आपल्याला सावध केले पाहिजे. तथापि, बहुधा ही वास्तविकता अशी आहे आणि आपण जवळच्या लोकांशी संवाद साधण्यासाठी आभासी अनोळखी लोकांशी बोलण्यास प्राधान्य दिले.

समस्या खरोखर अस्तित्वात असल्याचे आणखी एक चिन्ह म्हणजे एखाद्याला कॉल करण्याऐवजी आपण मजकूर संदेश वापरुन त्याच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपल्या बर्\u200dयाच खरेदी व्हर्च्युअल ट्रेडिंग फ्लोर्सवर केल्या आहेत.

हे किती धोकादायक आहे? सर्वप्रथम, संगणक प्रदर्शनात बराच वेळ घालविण्यामुळे, आपण डोळे अक्षरशः मारता. जरी आपण सर्वात तांत्रिकदृष्ट्या प्रगत आणि आधुनिक मॉनिटर्स वापरत असलात तरीही ते आपले डोळे स्थिर आणि वाढीव ओव्हरव्होल्टेज आणि थकवापासून संरक्षण करणार नाही.

संगणकावर सतत बसण्यामागील आणखी एक नकारात्मक परिणाम म्हणजे पाठीच्या समस्या असू शकतात जसे की स्कोलियोसिस, स्टूप, सतत वेदना. पण इंटरनेट व्यसनाचा मुख्य धोका म्हणजे एखादी व्यक्ती आक्रमक आणि असोशी जीवात बदलते. मित्रांसोबत झालेल्या बैठका, त्यांच्याशी संभाषणे आपल्यासाठी उत्साही नसतात आणि यामुळे आपल्याला हळूहळू, वास्तविक संवादकांशी संवाद साधण्याची क्षमता गमावली जाते. यामुळे आपल्याला अनोळखी लोकांशी संवाद साधणे अधिक अवघड होते आणि मोठ्या कंपन्यांमध्ये असल्याने आपल्यात पॅनीक हल्ले होऊ शकतात.

इंटरनेट सर्फिंग कसे थांबवायचे? स्वत: साठी संगणकाच्या गुलामीची समस्या सोडविण्यासाठी, आपल्याला हे समजले पाहिजे की ते आपल्या बाबतीत अस्तित्वात आहे, आणि आपण केवळ इलेक्ट्रॉनिक्स आणि नवीन तंत्रज्ञानाच्या सामर्थ्यापासून स्वत: ला मुक्त करू शकता. नेटवर्कच्या मोकळ्या जागांवर आपण किती वेळ घालवला आहे तसेच आपण खरोखर आवश्यक असलेल्या माहिती शोधण्यात आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यात आपल्याला किती वेळ लागला याबद्दलचे विश्लेषण करा. यासह, आपण शोधू शकता की आपल्या नेटवर्कचा दररोज किमान वापर करण्यात किती वेळ लागतो. यावेळी निर्धारित केल्याने - स्वत: ला एक मर्यादा सेट करा. दररोज संगणकावर कार्य करत असताना, त्यापेक्षा अधिक न जाण्याचा प्रयत्न करा आणि या कालावधीत आपण वेबवर करू इच्छित सर्वकाही व्यवस्थापित करा. याबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या प्रकरणांचे महत्त्व पुन्हा सांगू शकता आणि काळासारख्या महत्त्वाच्या स्त्रोताचा तर्कसंगतपणे कसा उपयोग करू शकता हे जाणून घेऊ शकता.

व्यसनाधीनतेचा सामना करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या दृष्टीकोनात स्टिकर आणि चिन्हे असू शकतात जे आपल्याला आठवण करून देतात की इंटरनेटवर जास्त वेळ घालवणे हानिकारक आणि धोकादायक आहे.

इंटरनेट सर्फ करणे थांबविण्याचा सर्वात मूलभूत मार्ग म्हणजे आपल्याला अशा साइट्समध्ये प्रवेश अवरोधित करणे जे आपल्याला उपयुक्त काहीही देत \u200b\u200bनाहीत, परंतु आपण त्यास सतत भेट देता आणि त्यावर आपला वेळ घालविता.

जर आपण यापूर्वी या सर्व पद्धतींचा प्रयत्न केला असेल, परंतु इंटरनेट व्यसनाविरूद्धच्या लढ्यात सकारात्मक परिणाम मिळाला नसेल तर ही समस्या अधिक तीव्र आहे आणि आपण व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीशिवाय करू शकत नाही.

इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे करावे

आज असे दिसते की प्रत्येकजण सोशल नेटवर्क्सवर नोंदणीकृत आहे, परंतु वेळोवेळी त्याच्या पृष्ठास भेट देणे आणि इंटरनेटचे व्यसन स्पष्ट असणे यात एक ओळ आहे. वेबवर सतत सर्फिंग केल्यामुळे आपल्या जीवनातील इतर गोष्टींमध्ये रस गमावण्याची आपल्याला भीती वाटत असेल तर कदाचित आपणास इंटरनेटचे व्यसन वाढू शकते. सुदैवाने, आपण हे टाळू शकता आणि आपले संपूर्ण जीवन संगणकावर घालवू शकत नाही.

चरण संपादन

2 पैकी 1 पद्धत:

संगणक संपादनावर घालवलेले मर्यादित वेळ

2 पैकी 2 पद्धत:

अधिक क्रियाकलाप संपादन शोधा

• तुमची झोप व्यवस्थित ठेवा. बर्\u200dयाच लोकांसाठी, इंटरनेटशी जोडल्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. अधिक संघटित आणि शिस्तबद्ध व्हा.
• आपल्याला इंटरनेटवर काही पाहण्याची आवश्यकता असल्यास, बाह्य गोष्टींद्वारे विचलित होऊ नका, केवळ आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टींकडे पहा. टाइमर सेट करा आणि नेटवर्कवर बराच वेळ बसू नका.
• स्वत: ला सेट करा जेणेकरून आपण आपले लक्ष्य साध्य करू शकाल!
• इंटरनेटशिवाय आपण का अधिक आनंदी आहात याची कारणे यादी करा.
• पार्क किंवा समुद्रकाठ जा आणि घराबाहेर वेळ घालवा.
• खाणे, झोपणे, आंघोळ करणे आणि वेळेवर स्वच्छता निरीक्षण करणे विसरू नका.
• व्यसनाधीन साइट टाळा. आपणास विशिष्ट साइटचे व्यसन असल्यास, एखाद्यास त्यास ब्लॉक करण्यास सांगा किंवा एखाद्या विशिष्ट साइटवरील प्रवेश आणि संगणकावर घालवलेला वेळ संरचीत करण्यासाठी पालक नियंत्रण वापरा.
• जर आपण संगणकावर जास्त वेळ बसला असाल तर मित्रांना किंवा कुटुंबातील सदस्यांना तुमची आठवण करुन देण्यासाठी सांगा.
• सूचना, सदस्यता आणि इंटरनेट ब्राउझ करताना आपले लक्ष विचलित करेल अशा प्रत्येक गोष्टी बंद करा.
• इंटरनेटशिवाय आपण किती पैसे वाचवाल याचा विचार करा.
• आपण इंटरनेट बंद करण्याचा निर्णय घेतल्यास, त्यास पूर्णपणे सोडण्यास तयार रहा.
• इंटरनेटवरून डिस्कनेक्ट करा किंवा संगणकापासून मुक्त व्हा.

चेतावणी संपादन

• आपल्याला शाळेची कार्ये आणि गृहपाठ पूर्ण करण्यासाठी संगणकाची आवश्यकता असू शकेल. फक्त आवश्यक कामांसाठी संगणक वापरा.
• संगणकावर 15 मिनिटे काम केल्यानंतर, उभे रहा, ताणून घ्या, यामुळे संपूर्ण डोळे आणि शरीराचा थकवा टाळता येईल. कीबोर्ड किंवा माउसचा सतत वापर केल्याने कार्पल बोगदा सिंड्रोम आणि इतर गंभीर विकार होऊ शकतात.

अतिरिक्त लेख

इंटरनेट कनेक्शनचा वेग वाढवा

खोल वेब शोधा (अदृश्य नेटवर्क)

आयक्लॉड खाते तयार करा

ईमेल पत्ता निवडा

अनलॉक फ्लॅश प्लेयर

आपला स्टीम आयडी शोधा

मोफत इंटरनेट मिळवा

आपण एखाद्या विशिष्ट साइटवर प्रवेश करू शकत नसल्यास करा

प्रथम, लक्षात ठेवा की इंटरनेटवरून तीव्र "दुग्धपान" क्वचितच उपयुक्त आहे. पैसे काढणे प्रारंभ होऊ शकते, ज्याचा आपण सामना करू शकत नाही आणि काही दिवसांच्या विश्रांतीनंतर, आपल्यातील सर्वात वाईट शक्तीकडे धाव घेण्यासाठी एक जोखीम आहे. होय, आणि इंटरनेट स्वतःच वाईट नाही, त्यात बरेच फायदे आहेत: माहितीचा शोध, दूरवर असलेल्या लोकांशी बोलणे, प्रशिक्षण देणे, एखाद्या दुस work्याकडे काम आहे आणि शेवटी आनंद. या पद्धतीचा संपूर्ण मुद्दा असा आहे की या जीवनात इंटरनेटसाठी आनंददायी बदल मिळवा. इंटरनेट आपल्या जीवनात राहू द्या. परंतु जीवनात आणि त्याशिवाय मजा करणे शिकणे महत्वाचे आहे. सुरूवातीस, आम्ही कृत्रिमरित्या या मार्गांचा शोध घेत आहोत आणि त्यानंतर ते आपल्या आयुष्यात सुसंवादीपणे फिट होतील.

१. बर्\u200dयाचदा इंटरनेटवर अवलंबून राहण्याचे मुख्य कारण म्हणजे स्वतःच्या जीवनाबद्दल असंतोष, आवडत्या वस्तूचा अभाव, मॉनिटरच्या बाहेर भावनांचा अभाव. आणि हा प्रश्न अगदी तंतोतंत आहे ज्याचे प्रथम समाधान केले पाहिजे - आपल्या जीवनाचा अर्थ शोधा. स्वत: ची कल्पना करा की एक खरोखर आनंदी व्यक्ती आहे. आपण काय करत आहात आपण काय करता? आपण कसे जगू शकता? तुमचा छंद काय आहे काय मित्र? तुम्ही आराम कसा करता? आपण काय साध्य करू इच्छित आहात किंवा आपण ज्याचे एकदा स्वप्न पाहिले होते त्याबद्दल विचार करा. आणि हे समजून घ्या की प्रत्यक्षात संगणकावर बसून आपल्या आयुष्यातील हे सर्व प्रतिबंधित आहे. जर आपण आपल्या इच्छेच्या प्राप्तीसाठी दररोज कमीतकमी एक किंवा दोन तास घालवले तर नजीकच्या भविष्यात त्या प्रत्यक्षात येतील. दिवसातून फक्त दोन तास, या टप्प्यावर आपल्याला अत्यंत प्रयत्नांची देखील आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला आधीच निकाल मिळेल. आपण आपले क्रियाकलाप क्षेत्र बदलू इच्छित असल्यास, दिवसातून दोन तास नवीन व्यवसाय शिकण्यास प्रारंभ करा. कदाचित आपणास नेहमी लोकांना मदत करायची होती आणि यामध्ये आपल्या जीवनाचा अर्थ आपल्याला दिसला - दिवसातून दोन तास इतरांना मदत करण्यास प्रारंभ करा. निवड छान आहे: एखाद्या मित्राच्या वाहतुकीच्या गोष्टींमध्ये मदत करणे. जर आपणास आपले जीवन कुटुंबासाठी समर्पित करायचे असेल तर दिवसातून कमीतकमी दोन तास वडील, आई, मुलगी, भाऊ व्हावे जे आपण व्हायच्या आहेत. दिवसाचे फक्त दोन तास असले तरी, आपण आधीपासूनच आपल्या आवडीचे आहात आणि जितके दिसते तितके कठीण नाही.

२. आपल्याला जीवनाच्या अर्थासह प्रारंभ करू इच्छित नसल्यास फक्त आपल्या आवडत्या व्यवसायासह प्रारंभ करा. तुला काय आवडतं? खरा आनंद, फक्त आपला वैयक्तिक. काढायचा? काढा. लिहायचे? लिहा. शिवणे? शिवणे. क्राफ्ट स्टूल? सुरु करूया. आपल्याला भाषा शिकण्यास आवडते का? आज पुढे जा. रुचकर शिजविणे, केक बेक करणे, पिशव्या शिवणे, गिटार वाजविणे, खडकांचा अभ्यास करणे शिका. दिवसातील फक्त त्याच दोन तास, परंतु एका वर्षात आपण व्हाल, जर मुख्य नसेल तर नक्कीच एक चांगला प्रशिक्षु असेल. येथे एकच नियम आहे की क्रियाकलाप खरोखर आपल्याला आनंद देईल. आनंदशिवाय, काहीही कार्य करणार नाही, आनंद न घेता आपल्या व्यवसायाची परत इंटरनेट आणि रिक्त आपले जीवन जगणे पुन्हा सोपे होईल.

Every. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी, आपल्या प्रियजना आणि प्रियजनांसाठी कमीतकमी एक मिनिट द्या. पूर्णपणे समर्पित करा, संगणक बंद करा, फोनवर Wi-Fi बंद करा आणि आपल्या प्रियजनांसोबत समोरासमोर रहा. एक मधुर नाश्ता किंवा संध्याकाळचा चहा बनवा, एकमेकांच्या डोळ्यात डोकावा, मिठी मारा, जगातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोला. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण एकमेकांचा आनंद घेत असता तेव्हा आपल्या नात्याच्या सुरूवातीस हे कसे होते. किंवा हे जाणून घेण्यासाठी या संधीचा वापर करा. एकमेकांचा खरा आनंद वाटतो. आणि लक्षात ठेवा की प्रिय व्यक्ती केवळ पती किंवा पत्नीच नाही. मुले, पालक, भाऊ, बहिणी, मित्र - ते देखील आमचे आवडते आहेत.

4. एक फेरफटका मारा कितीही सामान्य गोष्ट असली तरीही सर्व प्रथम, इंटरनेटचे व्यसनी लोक ताज्या हवेत फिरतात. बहुतेकदा असे दिसते आहे की ताजी हवा म्हणजे इंटरनेट आणि विशेषत: सोशल नेटवर्क्सवरील अशा आनंददायक मिनिटांच्या आणि तासांच्या तुलनेत काहीच अर्थ नाही. खरं तर, चाल देखील खूप मनोरंजक बनविली जाऊ शकते. लक्षात ठेवा आपल्या स्वत: च्या शहरात किंवा जवळच्या गावात आपण कोठे नव्हता. या ठिकाणांची यादी तयार करा आणि त्यांच्या संख्येनुसार, दररोज किंवा आठवड्यातून एकदा तरी घर सोडा. प्रवास घराजवळ जाऊ द्या, परंतु नियमितपणे. आपल्या आजूबाजूला किती सुखद आणि मनोरंजक ठिकाणे पाहिली नाहीत हे आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

5. खेळ. आपल्या आरोग्याची आणि शारीरिक स्थितीची काळजी घ्या. आठवड्यातून किंवा फिटनेस क्लबला आठवड्यातून दोन वेळा भेट दिल्यास किंवा तुमचे जीवन अधिक परिपूर्ण आणि दोलायमान बनते.

6. मित्रांसह गप्पा मारा. किती काळ आपण संपूर्ण कंपनी एकत्र करत आहात? आपण बर्\u200dयाच दिवसांसाठी आपल्या चांगल्या मित्राला किंवा मैत्रिणीला आमंत्रित केले आहे? पुन्हा, दर आठवड्याला भेटण्याचे कारण शोधा. प्रत्येक महिन्याच्या सन्मानार्थ सुट्टी, वाढदिवस, बारबेक्यू, बाथहाऊस, खरेदी, गिटारसह सकाळपर्यंत मेळावे - आपल्याला आपल्या जीवनास नवीन अनुभवांनी भरण्यास आवडते असे काहीही.

टीप 2: इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त व्हा आठ सोप्या चरण

दुर्दैवाने, वर्ल्ड वाइड वेब एक भयंकर आजार मानला जात नाही. पण त्यात लोकांची संख्या वाढत आहे. आणि ती त्यांच्याकडून अधिकाधिक वैयक्तिक वेळेची मागणी करते. दररोज सामान्य कामांसाठी वेळ नसतो (झोप, \u200b\u200bखाणे, प्रियजनांबरोबर बोलणे). वास्तविक आयुष्य पार्श्वभूमीमध्ये विरळ होते. मग गजर वाजवण्याची आणि ही निर्भरता इतरांशी बरोबरीने ठेवण्याची वेळ आली आहे, उदाहरणार्थ, अल्कोहोल आणि अगदी ड्रग्ससह.

इंटरनेट व्यसनाची पदवी कशी निश्चित करावी

इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे करावे हे विचारण्यासाठी आपल्याला ते काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आपल्या आयुष्यावर हे थोडे प्रतिबिंबित करण्यासारखे आहे. आपण ऑनलाइन जाऊन आपला वेळ गमावला आहे? आपण काही तास फक्त आपले मेल आणि चे शोधत आहात? तर, एखाद्या अप्रिय इंटरनेट व्यसनातून लवकर कसे मुक्त करावे ही समस्या आपल्यासाठी संबंधित आहे.

बरेच लोक शरीराच्या मूलभूत गरजांकडे दुर्लक्ष करण्यास देखील सक्षम असतात. आभासी जीवनात मग्न,. याव्यतिरिक्त, एखादी व्यक्ती पूर्वीच्या अतिशय मनोरंजक घटनांना नकार देते. कॅफे, सिनेमा, थिएटरमध्ये जात नाही. त्याला इंटरनेट स्रोतांमध्ये संवाद साधण्यात अधिक रस आहे. इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होणे म्हणजे काय, त्यातून काय आणणे हे त्याला काहीच समजत नाही.

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे: समस्येचे निराकरण करा

खरं तर, सवयीने आधीच मूळ घेतले असेल तर इच्छित परिणाम साध्य करणे सोपे नाही. खाली सूचीबद्ध केलेली अशी पायरी आहेत जी आपल्याला समस्येस सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात.

1. मुळीच इंटरनेट नसलेल्या ठिकाणी प्रवास करणे. येथे काही दिवस पुरेसे असू शकतात. म्हणून आपण आपले लक्ष इतर हितसंबंधांकडे वळवाल. एखाद्याने आयुष्याचे आकर्षण केवळ मॉनिटरवरूनच ब्रेक करुनच समजू शकते. इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त कसे व्हावे या समस्येचे हे निराकरण आहे.
2. लक्ष्यित शोधासह रिक्त इंटरनेट सर्फिंग बदलणे. उदाहरणार्थ, योग्य माहिती शोधा, आपल्याला घरासाठी आवश्यक असलेली काहीतरी खरेदी करा (केवळ खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टी).
3. आपण हे स्वतः करू शकत नसल्यास प्रियजनांकडून मदत करा. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा डोसेड प्रवेश देऊन, आपल्या सर्व कायम स्त्रोतांसाठी संकेतशब्द बदलू द्या. ठरलेल्या वेळेनंतर, आपल्या लक्षात येईल की वेबवर लक्षणीय काहीही घडलेले नाही.

इंटरनेट व्यसनाधीन व्यक्तींना त्यांच्या व्यसनापासून मुक्त करणे किती कठीण आहे हे प्रत्येकालाच कळत नाही, विशेषत: सुरुवातीला. कठोर प्रतिबंधांच्या बाबतीतही, एखाद्या अंमली पदार्थांचे व्यसन तोडण्यासारखे काहीतरी शक्य आहे. एखाद्या व्यक्तीस फक्त स्वत: चे काय करावे हे माहित नसते, तो इंटरनेटकडे आकर्षित होतो. तथापि, काही काळानंतर हे निघून जाते.

सर्वसाधारणपणे इंटरनेट हे नक्कीच औषध नाही. हे आयुष्यात खूप उपयुक्त ठरू शकते. परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हे फक्त एक साधन आहे. आणि जर त्याचा योग्य वापर केला तर अडचणी येणार नाहीत.

आपण इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल माहिती शोधत असल्यास, बहुधा आपण स्वतःच त्याचा त्रास घ्याल किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीकडून. हा लेख आपल्याला 21 व्या शतकाच्या आजाराशी सामना करण्यास मदत करेल - इंटरनेट व्यसन. केवळ सल्ला आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी मार्गांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

समस्या ओळखा

इंटरनेटच्या व्यसनातून मुक्त होण्यासाठी किमान प्रयत्न करण्यासाठी आपल्याला ही समस्या ओळखण्याची आवश्यकता आहे. जर तू:

• संगणकावर जेवण वगळणे किंवा जास्त प्रमाणात खाणे;
• आपण आपले केस धुण्यास, कपडे घालण्यास आणि कंघी करण्यास विसरलात;
• आपण महत्वाच्या गोष्टी करण्याबद्दल विसरलात;
• इंटरनेटवर जास्त काळ राहण्यासाठी वर्ग वगळणे;
• बर्\u200dयाचदा आपण नियोजित वेळेपेक्षा नेटवर बसता.

मग आपण इंटरनेटचे व्यसन आहात. आपण यामध्ये हे देखील जोडू शकता की समस्या समजण्यापूर्वी आपले कुटुंब आणि मित्र आपल्याला एकापेक्षा जास्त वेळा सांगतील.

स्वतः मध्ये रमजॅम

आयुष्यात जेव्हा एखाद्या गोष्टीचा अभाव असतो तेव्हा अनेक गोष्टी व्यसनाधीन होतात, जेव्हा ब many्याच समस्या जमा झाल्या आहेत आणि एखादी व्यक्ती त्यांचे निराकरण करू शकत नाही. आधार शोधण्याऐवजी, तो दारू पिणे, सिगारेट ओढणे आणि ... इंटरनेट सर्फ करून समस्या टाळतो.

ऑनलाईन न राहता आनंदी होण्यासाठी आपल्यासाठी काय पुरेसे नाही? सहसा इंटरनेटचे व्यसन असणार्\u200dया लोकांना वास्तविक लोकांशी संवाद साधताना समस्या येतात. आभासीपणा त्यांना या गोष्टीवर आकर्षित करते की आपण बंधन न घेता प्रिसिफिशियल डेटिंग करू शकता. इंटरनेटवरील कोणतेही संबंध तोडणे तितके सोपे आहे. वर्ल्ड वाईड वेबकडे जाण्यासाठी, वास्तवातून जाऊ नका. त्यातून, प्रत्यक्षात, परिस्थिती चांगली होणार नाही. उलटपक्षी परिस्थिती आणखी बिकट होईल.

आगीत अग्नीशी लढा

एका व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला दुसर्\u200dया कशावर तरी अवलंबून राहणे आवश्यक आहे. नेटवर्कवर अवलंबून न राहता, निरोगी जीवनशैली जगण्याचा नियम बनवा. ताजी हवेत चालणे, नियमितपणे जॉगिंग करणे, आपल्याला ऑनलाइन राहण्यासाठी कमी वेळ मिळेल. हे आपल्याला स्वारस्यांद्वारे ओळखी करण्यात मदत करेल.

इच्छाशक्ती

इच्छाशक्तीशिवाय इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे? हे जवळजवळ अशक्य आहे. ही वाईट सवय सोडण्यासाठी आपल्याला संगणकावर वेळ घालवणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, स्वतःला सांगा की यापुढे आपल्याला दिवसा संगणकात दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ घालविण्याची आवश्यकता नाही. यासह आपण स्वतःस इंटरनेटपासून पूर्णपणे काढून टाकत नाही. परंतु वास्तविक जीवनाची तुलना व्हर्च्युअलशी कशी केली जाते हे शोधण्याची संधी आपल्याला मिळते. नक्कीच, आपल्याला ते लगेच लक्षात येणार नाही. संगणकावर दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ बसणे टाळण्यासाठी, एक गजर घड्याळ सेट करा.

मानसशास्त्रज्ञांची मदत

आपल्याला मानसिक विकार असल्यास किंवा आपण फक्त अस्वस्थ असल्यास एखाद्या मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधा. तोच तो आयुष्याचा आनंद घेण्याऐवजी ऑनलाईन दिवस घालवण्यामागील कारण ओळखण्यास मदत करेल. मानसशास्त्रज्ञांसह आपण उत्कृष्ट यश मिळवू शकता.

प्रवेश अवरोधित करणे

इच्छाशक्ती मदत करत नसल्यास आणि इंटरनेटवर आपल्याला केवळ काही साइट्समध्ये रस आहे, तर त्यांच्यामध्ये प्रवेश अवरोधित करा. सुरुवातीला तुम्हाला रिकामे वाटेल, तुम्हाला काहीच करावे लागणार नाही. परंतु काही दिवसांत ही अट संपुष्टात येईल. साइट अवरोधित करण्यासाठी आपल्या सिस्टम प्रशासकाशी संपर्क साधा.

संप्रेषण

नातेवाईकांना भेटा किंवा मित्रांसह वेळ घालवा. हे शक्य तितक्या वेळा करण्याचा प्रयत्न करा. जरी आपण खूप आरक्षित व्यक्ती आहात तरीही, वास्तविकतेत संप्रेषण आपल्याला इंटरनेटवर संप्रेषण करण्यापेक्षा अधिक आरामशीर होण्यास मदत करेल. वास्तविक जीवनात आभासी संप्रेषण आपल्याला कधीही मुक्त करणार नाही.

इंटरनेटशिवाय कसे जगायचे याची कदाचित कल्पना नसेल. पण अलीकडे, तो तेथे नव्हता, आणि प्रत्येकजण आनंदी होता. इंटरनेट नसल्यास काय करावे, आपण म्हणता? आपण बरीच प्रकरणे शोधू शकता. काहीही न करण्याऐवजी आपण उपयुक्त वेळ घालवू शकता. त्या छोट्या छोट्या गोष्टी असू द्या (घरकामात मदत करा, आपली क्षितिजे पुस्तके, माहितीपट इत्यादींसह विस्तारित करा) परंतु त्या उपयुक्त ठरतील.

वास्तविक जीवनातल्या समस्यांपासून कधीही पळु नका. त्वरित त्यांचे निराकरण करा. केवळ आयुष्याच्या समस्येमुळे एखाद्या व्यक्तीला कमीतकमी थोडा आनंद कसा मिळतो यावर अवलंबून राहू शकते. आयुष्याने भरलेल्या कोणत्याही अडचणींना तोंड देण्यासाठी दृढ व्हा.

अमेरिकन डीएसएम-व्ही रोगांच्या वर्गीकरणात इंटरनेट व्यसनाचा समावेश करण्याच्या मुद्यावर सध्या विचाराधीन आहे. हे या समस्येचे प्रसार आणि आधुनिक समाजाची समस्या म्हणून इंटरनेट व्यसनाचे महत्त्व ओळखणे या दोन्ही गोष्टी दर्शवितात. इतर कोणत्याही व्यसनाप्रमाणेच, इंटरनेटवरील व्यसनामुळे एखाद्या व्यसनाधीनतेची सतत गरज दिसून येते, वस्तूच्या अनुपस्थितीत वातावरणातील वस्तुनिष्ठपणे पाहण्याची असमर्थता.

अवलंबित्वांसाठी दोन्ही जैविक पूर्वस्थिती आहेत (अल्कोहोल किंवा सायकोएक्टिव्ह पदार्थांवर शरीराची अ-प्रमाणित प्रतिक्रिया) आणि मनोवैज्ञानिक (इन्फेंटिलिझम, आघातजन्य परिस्थिती). निरनिराळ्या प्रकारच्या व्यसनांच्या आहारी गेलेल्या लोकांमध्ये “वास्तवाची टाळा” अशी इच्छा असते - समस्या टाळणे, अवघड परिस्थितींचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधण्यावर अवलंबून असलेल्या वर्तनाला प्राधान्य देणे.

सध्या, इंटरनेट व्यसनाचे अनेक प्रकार आहेत:

• सर्व प्रथम;
• इंटरनेट, ऑनलाइन शॉपिंगद्वारे खरेदी करण्याची इच्छा;
• कामुक आणि अश्लील निसर्गाची सामग्री पाहणे (सायबरएक्स व्यसन);
• नवीन माहितीवर अवलंबून, बातम्यांच्या शोधात सतत सर्फिंग करणे;
• व्हर्च्युअल डेटिंग, नेटवर्कवरील संप्रेषणाचे व्यसन.

इंटरनेट "वास्तविकतेपासून बचाव" करण्याचे साधन म्हणून खास आकर्षण खालील वैशिष्ट्यांद्वारे दिले जाते:

• संवादासाठी आश्चर्यकारकपणे विस्तृत संधी, परंतु एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीचे लक्ष ठेवण्याची आवश्यकता नसते - आपली इच्छा असल्यास आपण पुढील व्यक्ती सहज शोधू शकता. याव्यतिरिक्त, इंटरनेट संप्रेषणाद्वारे आरोग्यास धोका असू शकत नाही आणि स्पीकरचे रेटिंग त्याच्या बौद्धिक किंवा शारीरिक क्षमतेपेक्षा बर्\u200dयाचदा स्वतंत्र असते.
• संवादाचे अनामिकत्व. यापूर्वी माहितीची देवाणघेवाण करण्याच्या अक्षमतेचे स्वातंत्र्य, जे स्पष्टपणे आणि सर्वात जिव्हाळ्याच्या मुद्द्यांविषयी चर्चा करण्याची शक्यता प्रोत्साहित करते.
• माहितीचा जवळजवळ अंतहीन प्रवाह - इंटरनेटवर नेहमीच काहीतरी नवीन, ताजे असते, येथे शोधण्याच्या शक्यता जवळजवळ अंतहीन असतात आणि म्हणूनच ताजी माहितीवर अवलंबून असलेल्या व्यक्तीसाठी आकर्षण अत्यंत जास्त असते.
• सर्वात आश्चर्यकारक कल्पनांची जाणीव करण्याची क्षमता. इंटरनेटवर, एखादी व्यक्ती स्वतःसाठी कोणतीही प्रतिमा तयार करू शकते, लिंग बदलू शकेल, वय, धर्म बदलू शकेल, नवीन लैंगिक अनुभव घेईल. हे कार्य करण्याच्या अमर्याद स्वातंत्र्यासह एक जागा आहे, केवळ आभासी.

इंटरनेट व्यसनाचे निकष इतर प्रकारच्या पॅथॉलॉजिकल व्यसनासारखेच आहेत. हे जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये दृश्यमान नुकसान आहे - आर्थिक, मानसिक, परस्पर संबंध, सामाजिक किंवा आरोग्यास देखील नुकसान.

कोणत्याही मानसिक आजाराप्रमाणेच, इंटरनेट व्यसनामध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे, मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक:

• शारीरिक चिन्हे अधिक स्पष्टपणे दर्शविली जातात परंतु त्यांचे स्वरूप इंटरनेटच्या व्यसनाधीनतेच्या दीर्घकालीन विद्यमान समस्येचा पुरावा आहे. हे डोकेदुखी आणि पाठदुखी, अपचन, हाताच्या सांध्यातील वेदना, झोपेचा त्रास.
• इंटरनेट व्यसनाचे मनोवैज्ञानिक लक्षणे अशीः इंटरनेट सर्फिंगसाठी सामाजिक संपर्कांकडे दुर्लक्ष करणे, ऑनलाइन वेळेत सतत वाढ होणे, संगणकाच्या अनुपस्थितीत खराब मनस्थिती आणि चिडचिडेपणा आणि त्याउलट उत्साहीता वापरणे. किशोरवयीन मुलांमधील इंटरनेट व्यसन ही शैक्षणिक कामगिरी कमी झाल्यामुळे किंवा अभ्यासात अपयशी ठरते. विशेषत: त्रासदायक चिन्ह म्हणजे एखाद्याच्या विलांबनाबद्दल असत्य.

इंटरनेट व्यसनाचा प्रसार

इंटरनेट व्यसनांच्या व्याप्तीची चौकशी करण्यासाठी वारंवार प्रयत्न केले गेले आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये आकडेवारीत इंटरनेटच्या व्यसनांच्या 1-2% विषयी माहिती उपलब्ध असते परंतु सर्वेक्षणांवरील मर्यादित प्रेक्षकांनी विचारात घेतले पाहिजे. काही संशोधक असे मानतात की 10% लोकसंख्या इंटरनेट सर्फिंगच्या पॅथॉलॉजिकल व्यसनास बळी पडते.

इंटरनेट व्यसन उपचार

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, इंटरनेटवरील पॅथॉलॉजिकल व्यसन कदाचित जुगार किंवा मद्यपान करण्याच्या तीव्रतेपेक्षा अधिक स्वीकार्य वाटेल. हे विसरू नये की व्यसनांच्या घटनेस जबाबदार धरणे ही इंटरनेटची वस्तुस्थिती नाही तर व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे. जेव्हा परिस्थिती बदलते किंवा जेव्हा नेटवर्क सर्फिंग व्यसनी व्यक्तीची आवश्यकता पूर्ण करते तेव्हा इंटरनेट इतर कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल प्रवृत्तीने बदलली जाऊ शकते. म्हणूनच, थेरपीचे उद्दीष्ट एखाद्या व्यक्तीस इंटरनेटवरून मुक्त करणे नव्हे तर व्यक्तिमत्त्व बदलणे, पॅथॉलॉजिकल व्यसनांद्वारे समस्या सोडवण्याची आवश्यकता दूर करणे हे आहे.

ऑनलाइन व्यसनांच्या मदतीसाठी बर्\u200dयाच साइट्स आणि मंच आहेत. जरी रशियन इंटरनेट क्षेत्रात, योग्य मनोवैज्ञानिक सहाय्य सेवा तयार केली गेली आहे. तथापि, बहुतेक मनोचिकित्सकांचा असा विश्वास आहे की इंटरनेटच्या व्यसनाधीनतेचा उपचार एखाद्या तज्ञांशी समोरासमोर संवाद साधण्यासाठीच प्रभावी ठरू शकतो. दोन्ही गट आणि वैयक्तिक थेरपीचे विविध प्रकार विकसित केले गेले आहेत.

हे समजले पाहिजे की "इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे व्हावे" या प्रश्नाचे उत्तरात रुग्णाच्या मानसिक पुनर्वसनावर दीर्घकाळ काम करणे, समस्यांचे निराकरण करण्याची त्याची सवय विकसित करणे आणि त्या टाळणे आवश्यक नाही.

मानसोपचारविषयक कार्याचे मुख्य लक्ष्यः

• इच्छा, आवेगांवर नियंत्रण नसणे;
• कमी स्वाभिमान;
• भावनांसह कार्य करण्याची क्षमता नसणे, विशेषत: नकारात्मक.

इंटरनेट व्यसनावर उपचार करण्याचे उद्दीष्टे अनुकूलता वाढवणे आहेत समाजातील रुग्ण आणि त्याचा स्वाभिमान, भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या धोरणाचे प्रशिक्षण, स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी कौशल्ये आत्मसात करणे, ध्येय निश्चित करणे आणि ते साध्य करण्याचे प्रशिक्षण.

इंटरनेट व्यसनाचे उपचार विविध आहेत. हे व्यसनाधीन स्वतः आणि त्याचे वातावरण, गट किंवा वर्तणुकीशी संबंधित मनोवैज्ञानिक दोन्हीसह कार्य करू शकते.

उपचारांकडे जाणिव-वर्तनशील दृष्टिकोनात विध्वंसक विचार आणि कृती ओळखणे, त्यांचे निराकरण करणे आणि विधायक विषयासह पुनर्स्थित करणे यांचा समावेश आहे. पध्दती खूप भिन्न असू शकतात, उदाहरणार्थ, विशिष्ट क्रियाकलाप आणि या क्रियेतून आलेले विचार यांच्या समर्पित वेळेची नोंद ठेवून डायरी ठेवणे.

एखाद्या अनुभवी तज्ञांच्या उपस्थितीत गट मनोचिकित्सा, जो समूहातील संवादाच्या प्रक्रियेस जडपणाने मार्गदर्शन करतो ते खूप प्रभावी असू शकतात. या प्रकारच्या कार्यासह, मतांचे देवाणघेवाण, समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग, अपरिचित मानसोपचारतज्ज्ञांपेक्षा एकाच रुग्णाकडून अधिक चांगल्या प्रकारे समजल्या जाणार्\u200dया टिप्स शक्य आहेत.

एखाद्या व्यसनाधीन माणसाच्या कुटूंबाबरोबर काम करणे ही त्याच्या आजारपणाची पूर्वस्थिती आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा लोकांच्या कुटुंबातील सदस्यांना इतर प्रकारचे व्यसन असतात. या प्रकरणात आंतर-कौटुंबिक संबंध खोटी आहेत, त्यामध्ये विविध प्रकारच्या हाताळणी आहेत. अशा कुटुंबासह काम करताना, सदस्यांना त्यांच्या स्वतःच्या व्यसनांचा सामना करण्यासाठी, कुटुंबातील मनोवैज्ञानिक वातावरण सुधारण्यासाठी आणि नातेवाईकांमधील प्रभावी संवाद विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे.

इंटरनेट व्यसनाच्या अत्यंत प्रगत प्रकारांच्या बाबतीत, त्याचे औषधोपचार शक्य आहे. हे करण्यासाठी, निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटरच्या गटामधील प्रतिरोधकांचा वापर करा. त्यांचा वापर सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, अनुक्रमे औदासिनिक प्रवृत्ती कमी करते, मूड वाढवते आणि चिंता कमी करते. त्यांच्या वापरासह, आक्रमकतेची पातळी देखील कमी होते, आत्महत्येची शक्यता कमी होते. फ्लोव्होक्सामाइन आणि एस्सीटोलोपॅम ही सामान्यत: वापरली जाणारी औषधे आहेत.

इंटरनेट व्यसन प्रतिबंध

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होण्याचे मार्ग शोधणे हे अधिक प्रभावी आहे - त्याचा विकास अजिबात रोखण्यासाठी. अगदी लहान वयातच संगणक आणि इंटरनेट हे मनोरंजन नव्हे तर शिक्षण आणि कामाचे साधन आहे या कल्पनेने मुलांना सराव करणे आवश्यक आहे. एक कार्यरत साधन म्हणून संगणकाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन हा इंटरनेट व्यसनाचा सर्वात प्रभावी प्रतिबंध आहे.

प्राथमिक ग्रेडपासून प्रारंभ होणा school्या शाळकरी मुलांमध्ये स्पष्टीकरणात्मक कार्य करणे महत्वाचे आहेः इंटरनेट व्यसन या विषयावरील व्याख्यान, खेळ, सादरीकरणे. प्रचार कार्यसंघांच्या विकसित परिस्थितीसह प्रादेशिक शिक्षण केंद्रातील प्रशिक्षित लोकांच्या गटांना आमंत्रित करणे शक्य आहे. वयस्क मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये इंटरनेटचे व्यसन अधिक प्रमाणात आढळते, म्हणून या वयोगटात विशेष लक्ष दिले पाहिजे. आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी, नेटवर्कच्या शैक्षणिक स्त्रोतांविषयी त्यांना माहिती देण्यासाठी कॉम्प्यूटरवर काम करताना त्यांना सुरक्षिततेची खबरदारी घेण्याची आवश्यकता आहे.

वेळ घालवण्यासाठी पर्यायी संधी देणे अत्यंत महत्वाचे आहे: क्रीडा विभाग, मंडळे उघडणे, विश्रांती केंद्रे आयोजित करणे. लोकसंख्येचे मानसिक शिक्षण वाढविणे, मानसिक आघातजन्य परिस्थितीवर मात करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षण देणे देखील आवश्यक आहे.

इंटरनेट व्यसन: चिन्हे, संघर्ष, उपचार

आम्ही भविष्यात युगात राहतात! प्रगतीचा वेग इतका वाढला आहे की ज्या गोष्टी आज विलक्षण वाटतात त्यांना उद्या उद्या अप्रचलित आणि मागास मानले जाते. आणि जास्तीत जास्त इंटरनेट हे आपले जीवन आत्मसात करीत आहे. काही सामाजिक नेटवर्क फायदेशीर आहेत. आपण आमच्यापासून एक हजार मैलांवर राहणा friends्या मित्र आणि मैत्रिणींशी गप्पा मारू शकता, एकमेकांना ओळखू शकता, प्रत्येकाला आपले सर्वोत्तम फोटो दर्शवू शकता आणि सेट “लाईक्स” च्या सहाय्याने आपल्या व्यर्थ गोष्टीला आनंद देऊ शकता. बरेच नेटवर्क आणि समुदाय जिथे आपण आपल्या आवडीनिवडी गप्पा मारू शकता आणि सामाजिक नेटवर्कवरील प्रत्येक चवसाठी आपले घर सोडल्याशिवाय बरेच काही शिकू शकता. आमच्यासाठी राखाडी दैनंदिन जीवनात विविधता आणण्याचा उत्तम मार्ग, सुंदर आणि आपण कल्पना करू शकता.

१ 69. Since पासून अंदाजे सोशल नेटवर्क्स दिसू लागले. सुरुवातीला, लोक व्यावसायिक स्वारस्य आणि छंदांद्वारे एकत्रित होते. आता सामाजिक नेटवर्कची कार्ये आणि क्षमता बरेच विस्तारली आहेत. सर्वात पहिले अधिकृत नेटवर्क ओड्नोक्लास्निकी आहे, ज्याची स्थापना 1995 मध्ये झाली आणि आजही कार्यरत आहे. ओड्नोक्लास्निकीचे आधीपासूनच सुमारे 50 दशलक्ष वापरकर्ते आहेत.

स्केलची कल्पना करा!

आता या चमत्कार करमणुकीसाठी आणि संगणकाची आवश्यकता नाही. इंटरनेटवर मनोरंजनासाठी प्रत्येकाकडे फॅशनेबल पॉकेट गॅझेट्स आहेत, विविध ofप्लिकेशन्सच्या ढीगांसह, इंटरनेटवर आपण चोवीस तास ऑनलाइन राहू शकता आणि व्यसनाची काळजी घेऊ नका. थांबा! व्यसन म्हणजे काय?

वस्तुस्थिती अशी आहे की बरेच लोक ऑनलाइन संप्रेषणाच्या आभासी जगात इतके बुडलेले आहेत की त्याशिवाय त्यांच्या जीवनाची त्यांना कल्पनाही करू शकत नाही. कधीकधी ही अवस्था धर्मांधतेकडे येते. वापरकर्ते सामाजिक नेटवर्कच्या देय सेवांवर पैसे न घेता पैसे खर्च करण्यास सुरवात करतात. या व्यसनाधीन कारणे अनेक आहेत: अपूर्ण नसलेली स्वप्ने, अंतर्गत कॉम्प्लेक्स, संप्रेषण समस्या. वास्तविकतेत, इतर वापरकर्त्यांसाठी आपली काल्पनिक आदर्श प्रतिमा "रेखांकन" करणे अधिक सोपे आहे, त्याऐवजी, सोशल नेटवर्क्स संप्रेषण करताना काही सुरक्षा प्रदान करतात, जी वास्तविक जीवनात नाही.

आपला ऑनलाइन वेळ हळूहळू आणि खात्रीने अनंतपणाकडे वळत आहे? येथे   इंटरनेट व्यसनाचे मुख्य चिन्हेः

1. आपल्याकडे बरेच “मित्र” आणि शेकडो गट आहेत. जोपर्यंत आपण सर्व बातम्यांपर्यंत स्क्रोल करत नाही, सर्व पसंती देत \u200b\u200bनाही, पोस्ट केलेल्या नवीन फोटोंवर टिप्पण्या लिहीत नाही तोपर्यंत आपण शांत होणार नाही.

२. इंटरनेटची कमतरता आणि सोशल नेटवर्क्समध्ये प्रवेश करण्याची शक्यता आपल्या सुट्टीला समुद्रात सावली देऊ शकते, निसर्गातील मित्रांसह पिकनिक बनू शकते आणि अभ्यासावरील व्याख्याने असह्य करू शकतात.

3. आपण सामान्य संवादाचे आभासी सह पुनर्स्थित करा. रस्त्यावर: "हॅलो, माशा !! शंभर वर्षे पाहिली नाहीत! आज मला ** एनटीएक्टमध्ये लिहा, किमान गप्पा मारा. पर्यंत!

Old. जुन्या छंदांबद्दल तुम्ही उदासीन आहात. जर आपल्याला आपल्या स्वयंपाकासाठी स्वयंपाकाची उत्कृष्ट कृतींबद्दल आश्चर्य वाटले असेल तर, आता आपण कोणतीही भांडी घालू शकत नाही कारण आपल्या सहकारीने कॉर्पोरेट पार्टीकडून चित्रे पोस्ट केली आहेत आणि आपणास त्वरित "त्यांना टिप्पणी देण्याची" आवश्यकता आहे.

Sleep. आपण झोपेच्या मौल्यवान तासाच्या नुकसानीस ऑन लाईन आहात. जरी आपणास हे चांगले समजले आहे की उद्या आपल्याकडे असह्य कामकाजाचे दिवस असतील, कारण पुरेशी झोप न घेतल्यास आपण चिडचिडे आणि अत्यंत बिनबोभाट होतात.

Society. समुदायाचा एक भाग वाटण्यासाठी, गर्दीत आपले स्वतःचे होण्यासाठी आपल्या मित्रांमध्ये आपण अनोळखी लोकांना जोडता.

Often. आपण आपल्या वेबपृष्ठावर फक्त पोस्ट करण्यासाठी, विशेषत: स्वारस्यपूर्ण फोटो घेता.

आम्ही इंटरनेट व्यसनातून मुक्त कसे व्हावे यासंबंधी काही महत्त्वपूर्ण टिप्स ऑफर करतो:

1. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे या व्यसनापासून मुक्त व्हायचे आहे, एक ध्येय निश्चित करा. या निर्दय आणि मूलभूत निरुपयोगी “वेळ मारण्यात” तुम्ही किती मौल्यवान वेळ वाया घालवत आहात हे लक्षात घ्या.

2. शक्य असल्यास, नेटवर्कमध्ये घालवलेला वेळ कमी करा. तरीही आपण तिथे गेल्यास, उदाहरणार्थ, सामाजिक नेटवर्कची इतर सर्व "वैशिष्ट्ये" वगळता केवळ पत्रव्यवहार करण्यासाठी: फोटो, बातम्या, टिप्पण्या पहात.

3. थेट गप्पांवर जा. आपल्या जुन्या मित्रांना भेटा, “तुमच्याद्वारे सोडलेले” पण खूप जवळचे आणि प्रिय.

Your. आपल्या मोकळ्या मिनिटांत, "ऑनलाइन" बसून दुसर्\u200dया क्रियेसह जागा घ्या, जसे की पुस्तके वाचणे, जे निजायची वेळ आधी देखील उपयोगी पडतील.

Social. सामाजिक नेटवर्कवर अवलंबून राहण्याचे एक कारण म्हणजे आयुष्यात सकारात्मक भावनांचा अभाव. वास्तविक जीवनात काहीतरी रोमांचक आणि सकारात्मक शोधण्याचा प्रयत्न करा: नवीन छंद, महाशय शॉपिंग आपल्याला नेहमी सकारात्मक, प्रवास आणि डेटिंगचा शुल्क देईल. आणि मुख्य म्हणजे नातेवाईक आणि मित्रांच्या मंडळामध्ये चैतन्यशील स्मित असलेल्या कोरड्या “स्टेटस” च्या जागी थेट लोकांशी या भावना सामायिक करणे!

6. जर या सर्व सोप्या पद्धती मदत करत नाहीत तर आपण मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घ्यावा. तरीही, व्यसनमुक्तीच्या समस्येचा स्वतंत्रपणे सामना करणे नेहमीच शक्य नसते.

स्वतःच सोशल नेटवर्क्सची कल्पना खूपच मनोरंजक आहे. ते संप्रेषणाचे साधन आहेत, माहितीचे स्रोत आहेत आणि ऐकण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु जसे आपल्याला माहित आहे की सर्वकाही संयम असले पाहिजे आणि सामाजिक नेटवर्कने आपल्या वास्तविक जीवनाची जागा घेऊ नये, परंतु त्यास पूरक बनवावे, ज्यामुळे ते अधिक रंगतदार बनतील.
स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि आपण यशस्वी व्हाल!