केफिरवर उपवास करण्याचा दिवस कसा घालवायचा. केफिर उपवास दिवस

हानिकारक विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यासाठी, केफिरवर उपवास दिवसाची व्यवस्था करा. केफिर अनलोडिंग अस्तित्त्वात आहे याबद्दल चर्चा करूया.

सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे वजन कमी करण्याच्या द्रुत पद्धती म्हणजे केफिर अनलोडिंग. मुख्य म्हणजे अशी मिनी डाएट करण्यासाठी योग्य दृष्टीकोन. यामुळे चयापचय समस्या उद्भवत नाही आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत नाही.

1 दिवसात आपण दोन किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, यामुळे शरीरावर कोणतीही हानी होणार नाही.

अशा दिवशी केवळ केफिर वापरणे आवश्यक नाही. मेनूमध्ये फळे, कॉटेज चीज, अगदी बकसुक्याचा समावेश असू शकतो.

केफिर उपवास दिवसाचे फायदे

केफिर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जमा केलेले विष काढून टाकण्यास सक्षम आहे. त्याचा यकृतावरही चांगला परिणाम होतो आणि रक्ताचे कार्य सुधारते. शरीरातील विषारी तसेच विषारी द्रव्येपासून मुक्त होण्यासाठी दर 2-4 आठवड्यात एकदा केफिरवर उपवास दिवसाची योजना आखणे पुरेसे आहे. भविष्यकाळात, जेव्हा आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करता तेव्हा शरीराचे आकार राखण्यासाठी प्रत्येक 1-2 महिन्यातून एकदा असे मिनी-आहार घेणे पुरेसे असेल.

केफिर अनलोडिंग कसे करावे?

यशस्वी अंमलबजावणीसाठी, आपण या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• एकदिवसीय केफिर आहारासह आपल्याला फक्त केफिर पिणे आवश्यक आहे;
• अशा दिवसात मीठ, साखर, मध वगळता त्याऐवजी कमी प्रमाणात वापरता येईल;
• अनलोडिंग आहारासह कमीतकमी 1.5-2 लिटर खा. पाणी;
• उत्तम परिणाम होण्यासाठी, खाली दिलेल्या सल्ल्यांमधून तुमचा आवडता आहार पर्याय निवडा;
• चयापचय विकार टाळण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा गैरवापर करू नका.

केफिर उपवास दिवसासाठी पर्याय

आपल्या चवीनुसार केफिर अनलोड करण्यासाठी आपण बर्\u200dयाच पर्यायांपैकी एक निवडू शकता. यामुळे शक्य तितक्या कार्यक्षम आणि सहजतेने दिवस घालविण्यात मदत होईल.

शुद्ध केफिरवर दिवस उतरत आहे

फक्त केफिर, सुमारे 1.5 लिटर. अशा उपवासाच्या संध्याकाळी, घट्ट रात्रीचे जेवण करण्याची शिफारस केलेली नाही. केफिरच्या एका दिवसाच्या नंतर, नाश्ता हलका असावा, उदाहरणार्थ, ओटचे जाडे भरडे पीठ 70 ग्रॅम, साखर नसलेली हिरवी चहा. दर तीन तासांनी एक दही एक पेला पिण्याचा प्रयत्न करा आणि महत्त्वाचे म्हणजे मोहात पडू नका - खाण्यासाठी चाव. याव्यतिरिक्त, आपण केवळ साधे पाणी पिऊ शकता.

बकवासिया आणि केफिरवर उपवास करणारा दिवस

एक अनलोडिंग दिवस अगदी सोपा आणि बकवासोबत ठेवला जातो. संध्याकाळी, 0.5 कप बकलव्हीट स्वच्छ धुवा, 1 टेस्पून घाला. उकळत्या पाण्यात आणि घट्ट झाकणाने बंद करा. सकाळी, 1/5 भाग घ्या, केफिर घाला आणि नाश्ता करा. दुपारच्या जेवताना आपण औषधी वनस्पतींसह बक्कीट मसाला घालून केफिरसह खाऊ शकता. एका दिवसासाठी, जेवणाची 5-6 वेळा संपूर्ण तयारी खा आणि 1.5 लिटर प्या. केफिर शुद्ध आंबट-दुधाच्या पेयपेक्षा केफिर आणि बक्कीटचे अनलोडिंग परिणाम काहीसे वाईट आहे. पण त्याची चव जास्त चांगली आहे.

केफिर आणि ओटमील अनलोडिंग

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ आदल्या दिवशी उकडलेल्या पाण्याने (थंड केलेले) ओटमील 50 ग्रॅम घाला.

• न्याहारी - एक चमचा ओटचे पीठ पातळ 1 टिस्पून घाला. मध, पेय केफिर;
• लंच - एक ग्लास केफिर आणि एक चमचा ओटचे पीठ;
• दुपारचा चहा - केफिरचा ग्लास;
• डिनर - केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ एक चमचा;
• झोपायच्या आधी - एक ग्लास केफिर.

केफिर आणि सफरचंदांवर उतराई

आपल्याला 1.5 किलो सफरचंद आणि 1 लिटर आवश्यक आहे. केफिर केफिर किंवा सफरचंद बदलून दर तासाला किंवा अधिक खा. हे विसरू नका की त्याव्यतिरिक्त आपल्याला 1.5 लिटर पिणे आवश्यक आहे. पाणी.

कॉटेज चीजसह केफिरवर उपवास दिवस

दररोजचे प्रमाण 1 लिटर आहे. केफिर आणि 400 जीआर. कॉटेज चीज, शक्यतो कमी चरबी. सकाळी, कॉटेज चीजचे दोन चमचे खा, एक ग्लास केफिर प्या (आपण मध घालू शकता). 3 तासांनंतर - कला. केफिर आणखी 3 तासांनंतर - कॉफीज चीज, केफिरमध्ये भिजलेले, आपण विविध बेरी घालू शकता. नंतर, 2 तासांनंतर, केफिरचा दुसरा ग्लास आणि नंतर (आणखी 2 तासांनंतर) - मध सह कॉटेज चीज (1 टिस्पून) निजायची वेळ आधी, आपल्याला आणखी 1 टेस्पून केफिर पिणे आवश्यक आहे.

केफिर आणि फळ उतराई

सकाळी - एक ग्लास केफिर आणि फळ (कोणत्याही, परंतु जास्त खाऊ नका). 2-3 तासांनंतर - सफरचंद. लंच वेळी - फळ आणि बेरी कोशिंबीर, आपण ते हंगामात घेऊ शकता किंवा केफिरसह पिऊ शकता. स्नॅक - फळे किंवा बेरी, केफिर प्या. रात्रीचे जेवण - सफरचंद. झोपायच्या आधी - केफिरचा ग्लास.

केफिर आणि काकडीवर दिवस उतरत आहे

1 किलो आवश्यक. 5 भागांमध्ये काकडी मोडून टाका. सकाळी 200 ग्रॅम घ्या. काकडी आणि औषधी वनस्पती (मीठ न) सह कोशिंबीर बनवा. 20 मिनिटांनंतर - केफिरचा ग्लास. 3 तासांपेक्षा कमी नाही - आणखी 200 ग्रॅम. केफिरशिवाय काकडी. लंचसाठी - पाण्यात भिजलेल्या फेटा चीजसह काकडीचे कोशिंबीर, फक्त पाणी प्या. दुपारी स्नॅक - आणखी 200 जीआर. काकडी. रात्रीचे जेवण - पुन्हा औषधी वनस्पती असलेले कोशिंबीर आणि यावेळी सूर्यफूल तेल. रात्री - केफिरचा एक ग्लास.

चॉकलेट केफिर उपवास दिवस

होय होय! चॉकलेटचा डिस्चार्ज उत्पादन म्हणून देखील वापर केला जाऊ शकतो. परंतु आपण सुमारे 70% कोकाआ सामग्रीसह फक्त डार्क चॉकलेट घ्यावे.

• न्याहारी - चॉकलेटचा एक तुकडा, केफिरचा ग्लास;
• लंच - केफिरचा ग्लास;
• दुपारचा चहा - चॉकलेटचा एक तुकडा;
• डिनर - केफिरचा ग्लास, चॉकलेटचा एक तुकडा;
• झोपायच्या आधी - एक ग्लास केफिर.

हे सर्व अनलोडिंग केफिर दिवस चांगल्या पोषणसह चांगल्या प्रकारे एकत्रित केले जातात. या प्रकरणात, आपण समान रीतीने वजन कमी करू शकता आणि इच्छितपणे स्थिरपणे राखू शकता.

अरे, बर्\u200dयाच दिवसांपासून हे पुनरावलोकन माझ्यासाठी चालत होते. परंतु एका उपवासाच्या दिवशी आपले वजन किती कमी होऊ शकते हे दर्शविण्यासाठी फक्त मी एक फोटो काढला.

पार्श्वभूमी खूपच लहान आहे

मी शांतपणे माझ्या आहारावर बसलो, द्रुत आणि आत्मविश्वासाने वजन कमी केले आणि मग मोठा आवाज आणि कौटुंबिक सुट्टीची मालिका. एक जिवंत राहिला, आणि मग सोडला .. द्वि घातलेल्या दगडात नाही, तर लठ्ठपणाने. आठवडाभरात एकूण 3 किलो परत आले. मला समजले आहे की चरबीपेक्षा जास्त पाणी आहे. परंतु हे सर्व समान अप्रिय आहे, 11 टाकल्यावर, जुन्या वजनाकडे परत जाण्याची इच्छा नाही. तसे, मी त्यांना या आहारावर गमावले.

तर, सुरू करूया?

केफिर मी चरबी रहित 0.1 किंवा 1% पर्यंत चरबी घेतो आणि जातो! आम्ही प्या आणि स्लिम

सर्वसाधारणपणे, मी केफिर आणि सफरचंद नसून, नंतर केफिर आणि बोकव्हीटसह नाही, तर मी आधीच उपवास करण्याचा सराव केला आहे. पण एका स्वच्छतेवर तोडगा निघाला. सफरचंद भयानक झोर उठल्यावर मला हत्ती खायचा आहे. पण बकवास फार त्रासदायक आहे. निदान माझ्याबरोबर तरी.

केफिर ही एक पूर्णपणे वेगळी कथा आहे !!!

त्यातून आपण सर्व प्रकारच्या गुडिज शिजवू शकता. मिठाईसह दही बनवण्यासाठी, कोंडा घाला, जो शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करेल, मला त्यातून सॉफ्लॉ आवडतात, मी चरबी-बर्न कॉकटेल बनवितो. मी या बद्दल आणि केफिर आहाराबद्दल आधीच सांगितले आहे मी स्वत: ची पुनरावृत्ती करणार नाही. आणि पेय स्वतःच खूप समाधानकारक आहे, आम्ही दर 2 तासांनी 150-200 ग्रॅम प्यावे आणि कोणतीही भूक नाही!

एका उपवासाच्या दिवशी आपण किती वजन कमी करू शकता

म्हणून मी केफिर पिण्यास सुरुवात केली. सकाळी रिकाम्या पोटी वजन होते.

पाहिले, खाणे, खाणे, सॉफलची काही सर्व्हिस खाल्ली, कोंडाने दही बनविला, त्यास डायट सिरपने प्यायला. एकूण, 1.6 लिटर केफिरने एक दिवस घेतला. कमी आवश्यक आहे, परंतु मी स्वत: ला हे उत्पादन नाकारत नाही.

दुसर्\u200dया दिवशीची सकाळ! टा धरण!

अर्थात, मी 1.9 किलो चरबी गमावले नाही!

मी फक्त जास्त पाण्यापासून मुक्तता केली, थोडेसे स्वच्छ केले आणि शरीरावरुन उतरविले. तिचेही पोट चांगले होते! मी हेच प्रेम करतो. केफिरवर उपवास करण्याचे दिवस. त्यांच्या नंतर, प्रथम, द्वितीय आणि तृतीय आणि दोन सर्व्हिंग खाण्यासारखे मला वाटत नाही.

एक! फक्त एक दिवस! हे खरोखर कठीण आहे का?

विशेषतः संध्याकाळी. मला केफिर नव्हे तर उकडलेले किंवा हानिकारक काहीतरी हवे आहे. आपल्याला स्वत: ला एकत्रित करण्याची आवश्यकता आहे आणि प्रत्येकजण ते करू शकत नाही. परंतु केफिरवरील उपवासानंतर, आपण कोणताही आहार सहजपणे सुरू करू शकता किंवा आपला आहार पुन्हा तयार करू शकता.

आणि खूप महत्वाचे! अनलोडिंग दिवसाच्या दुसर्\u200dया अर्ध्यापासून शौचालयात शर्यती सुरू होईल पाणी बरेच जाईल. अधिक द्रवपदार्थ पिण्याची खात्री करा, विसरू नका. याचाच फायदा होईल. माझे शरीर स्वत: पाण्यासाठी विचारते, मी सतत वाळलेल्या आणि कमीतकमी 2 लिटर प्यावे असे वाटते. परंतु असे लोक आहेत ज्यांना काहीतरी चूक आहे.

"मोनो-डाएट" वर संयम न ठेवता थकवणारा आहार न घेता काही अतिरिक्त किलो टाकून शरीर स्वच्छ करण्याची संधी आहे. या लेखात आम्ही आपल्याला केफिरवर उपवास करण्याचा दिवस कसा घालवायचा याबद्दल तपशीलवारपणे सांगेन.

उपवास दिवस काय फायदे आहेत

1. शरीराला कोणतीही हानी होत नाही. घेतलेल्या अन्नाच्या प्रमाणात आणि गुणवत्तेत बदल केवळ एक दिवस टिकतो, यामुळे शरीरात दुष्परिणाम आणि गैरप्रकार होत नाहीत. एखाद्या विशिष्ट कालावधीसाठी डिझाइन केलेले आहारासारखे नाही आणि एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीसाठी हे आधीपासूनच तणाव आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, सतत स्वत: ला अन्नामध्ये मर्यादित ठेवणे खूप अवघड आहे. आणि एक दिवस कोणालाही उभे करू शकतो. त्याच वेळी, वजन देखील दूर जाण्यास सुरवात होईल, परंतु हळूहळू उडी न येता असे होईल.
2. आठवड्यातून एकदा तरी, बर्\u200dयाचदा द्रुतगतीने निरंतर उपास करुन ठेवलेल्या शरीराची सवय होते आणि थोड्या वेळाने तो अत्याचार म्हणून समजला जात नाही. आपल्याला कधीही आहार घेण्याची सवय होत नाही. याउलट, बर्\u200dयाचदा मोडतोड होते, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती स्वत: ची निंदा करते, चिंताग्रस्त होऊ लागते, औदासिनिक अवस्था उद्भवू लागते आणि एखाद्याच्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास कमी होतो.
3. उपवास दिवस आपल्या पाचन तंत्रावर विश्रांती घेण्याची उत्तम संधी आहे. जरी स्रावणाच्या एका दिवसात, आतडेमधून अतिरिक्त विषारी पदार्थ, जमा झालेले पदार्थ, विष काढून टाकले जातील. जे त्वरित देखावावर परिणाम करेल, त्वचा निरोगी रंगात चमकेल, ती आणखी लहान दिसेल.

उपवास दिवसांची मूलभूत तत्त्वे

1. उपवासाच्या दिवसांसाठी आठवड्यातून एक किंवा दोन दिवस निवडा. शिवाय, ही एकाही घटना होणार नाही, परंतु अनलोडिंगची सतत सवय लावणे आवश्यक आहे.
2. अन्न अपूर्ण असणे आवश्यक आहे, सर्व काही एकाच वेळी खाऊ नये आणि नंतर काहीही खाऊ नये, आवश्यक प्रमाणात अन्न 5 भागामध्ये विभाजित करा आणि शक्यतो 6 जेवण.
3. संध्याकाळी, आपण रात्री उठून खाऊ नये, रात्रीचे जेवण कमी उष्मांक बनवावे.
4. शरीराच्या साफसफाईच्या दिवशी, मसाले, मीठ, साखर आणि खाण्याची इच्छा वाढविणारे इतर पदार्थ वगळा.
5. स्वच्छ पाण्याने दिसून येणारी भूक या भावना बाहेर फेकून द्या. दररोज किमान दीड लिटर प्या. ही अतिरिक्त आतड्यांची शुद्धीकरण आहे.
6. वेगळ्या उपवासाच्या दिवसांसाठी, भिन्न मेनू आणि उत्पादनांचा एक संच निवडा. एकदा भाजीपाला बनवण्यासाठी, केफिरवर बसण्यासाठी पुढील, नंतर फळ इ.
7. या दिवसात अनावश्यक शारीरिक क्रियाकलाप वगळा, दीर्घ झोपेसाठी वेळ द्या.
8. अनलोडिंगनंतर दुसर्\u200dया दिवशी जास्त खाऊ नका.
9. सौना, आंघोळ करणे, मालिश करायला जाणे आणि ध्यान करणे चांगले आहे.

केफिर उपवास दिवसांची वैशिष्ट्ये

बरेच लोक शरीरावर त्याचे फायदेशीर प्रभाव, आनंददायी चव, नाजूक पोत यासाठी केफिरला आवडतात. या आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनात असलेले जीवनसत्त्वे, अमीनो idsसिडस्, खनिजे सहज शोषून घेतात आणि जास्तीत जास्त फायदे देतात. केफिर निद्रानाश विसरून शांत होण्यास मदत करते. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. म्हणूनच, उपवासाच्या दिवसांसाठी ते नेहमीच हे विशिष्ट आश्चर्यकारक उत्पादन निवडतात.

केफिरवर एका दिवसासाठी सुमारे दोन लिटर घेईल. आपण एवढी रक्कम पिऊ शकत नसल्यास आपण स्वत: ला एक लिटर मर्यादित करू शकता. हे फक्त केफिर असू शकते, आणि हे काही इतर उत्पादनांसह देखील एकत्र केले जाऊ शकते - कॉटेज चीज, सफरचंद, बकवास, टरबूज, काकडी आणि इतर योग्य घटक.

केफिरचा दिवस दोन किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करतो. परंतु, ते चरबी होणार नाही, परंतु अतिरीक्त कचरा पाचन तंत्रामध्ये जमा होईल. केफिरवरील एक दिवस संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा करेल, सर्व शरीर प्रणाल्या अधिक कर्णमधुरपणे कार्य करण्यास सुरवात करतील.

केफिरची आवश्यक मात्रा अनेक पद्धतींमध्ये विभागली जाते. दर दोन तासांनी एकदा आपल्याला एक पेला एक पेय पिणे आवश्यक आहे. केफिर चांगला आहे कारण यामुळे चयापचय कार्यामध्ये अडथळे येत नाहीत, परंतु ते साफ करण्याचे आणि वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करतात.

केफिरवरील उपवास दिवसांसाठी पर्याय

• उपवास दिवसाच्या मेनूमध्ये जिथे फक्त केफिर असतो तेथे एक, जास्तीत जास्त दोन लिटर चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन असते. रिसेप्शन 5 किंवा 6 रिसेप्शनमध्ये विभागलेले आहे. जर तहान पडली तर आपण ते खनिज स्थिर पाण्याने शमवू शकता.
• केफिर आणि सफरचंद. या उत्पादनांना अनलोड करण्यासाठी 7 ते 12 सफरचंदांची आवश्यकता असेल आणि 1 ते 2 लिटर केफिर असू शकते. आपली तहान शमवण्यासाठी स्वच्छ पाणी किंवा गॅसशिवाय खनिज पाणी वापरा. या उत्पादनांची संख्या कित्येक टप्प्यात खंडित करा, त्या दरम्यान कमीतकमी दोन तासांचे अंतर असावे. सफरचंद बेक केले किंवा इच्छेनुसार चोळले जाऊ शकतात. सकाळी किंवा दुपारच्या जेवणाची वेळ सफरचंद, नट आणि एक चमचे मध मिसळण्यास परवानगी आहे. अशा एका दिवसात टिकून राहिल्यामुळे, दीड किलोग्राम जास्त वजन कमी करण्याची संधी आहे.

• Buckwheat सह केफिर. बक्कीट हेल्दी, पौष्टिक, समाधानकारक आणि त्याच वेळी कमी-कॅलरी उत्पादन आहे. ते शिजविणे आवश्यक नाही. संध्याकाळी, हिरव्या किंवा तळलेले बक्कीटचे तीन चमचे घेतले जातात आणि कमी चरबीयुक्त केफिरसह ओतले जातात. न्याहारी करून, अन्न तयार होईल. बकरीव्हीट फुगेल, मऊ होईल आणि आधीच खाल्ले जाऊ शकते. तृणधान्यांमधील आहारातील फायबर अनावश्यक दूषित पदार्थांपासून वाचविण्यामुळे आतडे पूर्णपणे शुद्ध करतात, त्याची क्रिया सामान्य करतात. सकाळी फक्त लापशी खाल्ली जाते. आपण ते केफिरने नव्हे तर गरम पाण्याने भरू शकता, तर पेय स्वतः दिवसातील काही भागांमध्येच प्यालेले असते. आंशिक देखील 6 वेळा खा. पाण्याने तहान शांत
• केफिर आणि कॉटेज चीज. अशा उपवासाच्या दिवसासाठी आपल्याला 300 ग्रॅम कॉटेज चीज, एक लिटर केफिर, चमचेसह थोडासा मध, आणि कोणत्याही ताजे बेरी शिजविणे आवश्यक आहे. सकाळी कॉटेज चीज अर्धा पॅक मध मिसळा, पेलाच्या ग्लाससह खा आणि प्या. दोन किंवा तीन तासांनंतर, दुसरा ग्लास प्या. लंचसाठी कॉटेज चीज बेरी आणि केफिरमध्ये मिसळा. मग, रात्रीच्या जेवणापूर्वी केफिर उत्पादनाचा आणखी एक ग्लास. रात्रीच्या जेवताना, उर्वरित कॉटेज चीज खा, केफिरसह प्या. रात्री, जे शिल्लक आहे ते संपवा.

• केफिर आणि काकडी. मेनूमध्ये एक लिटर केफिर आणि एक किलो काकडी असतात. सर्व घटक 6 भागांमध्ये विभागले जातात आणि दिवसा शोषून घेतात. असा उपवास करणारा दिवस मूत्रपिंड, यकृत आणि पित्त नलिका शुद्ध करण्यास मदत करतो.
• सर्वसाधारणपणे, आपण केफिरसह कोणतीही उत्पादने एकत्र करू शकता. हे तृणधान्ये, भाज्या, फळे असू शकतात. केवळ ते हलके, वंगण नसलेले असावेत. मग त्यांचाच फायदा होईल. फळांपैकी, पिअर्स, पीचस, बेरीला प्राधान्य दिले जाते - रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट्स वापरण्यास चांगले. सुलभ दिवसांपैकी अन्नधान्यांपैकी ओटचे जाडे भरडे पीठ स्वतः सिद्ध झाले आहे. ज्यांना मिठाईशिवाय हे कठीण आहे, अगदी चॉकलेटसह केफिर एकत्र करण्याचा पर्याय देखील दिला जातो. हे खरे आहे की बरेच पौष्टिक तज्ञ या पर्यायाविरूद्ध आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी उपवास करण्याचे दिवस

असे दिवस, जेथे कमी कॅलरीयुक्त आहार आहारात असतो, केवळ विषाणूंचे शरीर शुद्ध करण्यासाठीच नव्हे तर आंतड्यांच्या भिंतींवर शिळा बारमाही स्लॅग जमा करते, परंतु वजन कमी करण्याचा देखील एक मार्ग आहे. आणि उपोषणाद्वारे स्वत: चा छळ न करता वजन कमी करणे. आठवड्यातून एक दिवस त्याच केफिरवर आणि अतिरिक्त घटकांच्या व्यतिरिक्त जरी ते सहन करणे खूप सोपे आहे. आणि जर आपण ते नियमितपणे केले तर परिणाम नक्कीच होईल, जरी त्वरीत नाही, परंतु बराच काळानंतर.

परंतु आहारानंतरही हा अल्पकालीन परिणाम होणार नाही. किलोग्राम सोडतील आणि परत येणार नाहीत. अशाप्रकारे वजन कमी करणे शरीरासाठी तणावपूर्ण नाही. प्रकाश दिवसांचा जास्त वापर होऊ नये. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आठवड्यातून एकदा ते जास्तीत जास्त दोन करा. उतरवण्याच्या आदल्या दिवशी, रात्रीचे जेवण करण्यासाठी, पुरेसे नका, काहीतरी उच्च-उष्मांक नसलेले खा. आणि उपवासानंतरही जास्त खाऊ नका.

केफिर मोनोडेन उपयुक्त काय आहे:

• आतड्याच्या सर्व भागांमध्ये मायक्रोफ्लोराची जीर्णोद्धार;
• शरीर साफ करणे;
• हलकीपणा देखावा;
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• कल्याण सुधार;
• वजन कमी करतोय;
• शरीरात जास्त पाणी उत्सर्जित होत असल्याने फुगवटा नाहीसे होणे;
• शरीरावर ताण येत नाही.

जोडणे, केफिर व्यतिरिक्त, उदाहरणार्थ, बक्कड, शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे, खनिजे, भाजीपाला प्रथिने मिळतात, ज्याचा सामान्य बळकट परिणाम होतो, केस, त्वचा आणि रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

काहींसाठी, त्याच केफिरवर अन्नामध्ये हलके दिवस वापरणे contraindication असू शकते. हे ज्यांना पोटात वाढीव आंबटपणा, जठरोगविषयक मार्गाच्या इतर आजारांमुळे ग्रस्त आहेत त्यांच्यावर देखील गर्भधारणेदरम्यान आणि दुग्धपान दरम्यान लागू होते, उपवास दिवसांची व्यवस्था केवळ तज्ञाशी सल्लामसलत केल्यानंतरच केली पाहिजे. आणि, आपण नेहमी स्वत: चे ऐकणे आवश्यक आहे.

आधुनिक आहारशास्त्रात, केफिर उपवासाचा दिवस वजन कमी करण्याचा वेगवान, प्रभावी आणि सुरक्षित मार्ग आहे. हे कीफिर पाचन तंत्रामधून विष आणि हानिकारक पदार्थांच्या सक्रिय काढून टाकण्यास प्रोत्साहित करते आणि यकृतच्या क्रियाकलापांवर सकारात्मक परिणाम देखील करते.

न्यूट्रिशनिस्ट अनेकदा शिफारस वापरा केफिर एक स्वतंत्र उत्पादन म्हणून च्या साठी संघटना उपवास करण्याचे दिवस. परंतु. कधीकधी केफिरला इतर खाद्य घटकांसह एकत्र केले जाते - काकडी, कॉटेज चीज आणि अगदी मिठाई.

नवशिक्यांसाठी, केफिर उपवास करण्याचे दिवस दर आठवड्यात केले पाहिजेत आणि जेव्हा शरीर स्वयं-साफसफाईमध्ये रूपांतरित होते, तेव्हा त्यांना दरमहा एकदा कमी करण्याची परवानगी दिली जाते.

केफिरवर उपवास करण्याचे दिवस ठेवण्याची काही वैशिष्ट्ये आहेतः

• उतराई दरम्यान मुख्य पोषण घटक केफिर आहे;
• मीठ निषिद्ध आहे;
• साखर नैसर्गिक मध सह बदलली जाते;
• अनलोडिंग दिवसाच्या दरम्यान नशेत असलेल्या द्रव्यांचे प्रमाण 2 लिटर असावे;
• 400-600 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त आहारातील कॅलरीचे सेवन.

आज, केफिरवर उपवास करण्याचे दिवस मोठ्या संख्येने आहेत.

चला त्यांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

एकट्या केफिरवर उपवास करण्याचा दिवस.

शेड्यूल उपवासाचा दिवस सुरू होण्यापूर्वी आपण करावा दीड लीटर नैसर्गिक खरेदी कराकेफिर. सध्या, आंबलेल्या दुधाचे उत्पादक ग्राहकांना या उत्पादनाचे विविध प्रकार देतात. उपवासाच्या दिवसात आपण प्राधान्य दिलेले किंवा एकमेकांशी वेगवेगळे प्रकार एकत्रित करण्याची संधी दिली जाते. मद्यपान सुरू करा हे उत्पादन आधीच करू शकता सकाळी.

केफिरवरील उपवास दिवशी आपण खालील योजनेचे पालन केले पाहिजे:

न्याहारीसाठी 250 मिली कमी चरबीयुक्त केफिर प्या.

मूलभूत नाश्ता फक्त एक कप बायो-केफिरचा असावा.

जेवणासाठी फळ itiveडिटिव्ह्जसह केफिरचा ग्लास दर्शविला गेला आहे.

उंच चहा बायो-केफिरमध्ये 250 मिलीलीटर असतात.

डिनर मेनू ग्लास फॅट-फ्री केफिरपुरते मर्यादित.

रात्रीसाठी बायो-केफिरचा शेवटचा भाग प्या.

आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की दिवसभर आपल्याला खूप तहान लागेल. या संदर्भात, परवानगी आहे मोठ्या प्रमाणात सेवन करासामान्य पाणी दिवसा.

केफिर आणि हिरव्या पिशवी वर उपवास दिवस.

उपवास दिवस सुरू होण्यापूर्वी, आपण पाहिजे व्यवस्थित शिजवून घ्यावे. हे करण्यासाठी, आपल्याला पॅनमध्ये संध्याकाळी आवश्यक आहे उकळत्या पाण्याचा पेलासह 100 ग्रॅम बक्कीट ग्रीट घाला. आपण लापशी मिठ देऊ शकत नाही! कंटेनरला उबदार टॉवेलने गुंडाळा, लापशी सकाळ होईपर्यंत फुगण्यासाठी सोडा. संध्याकाळीही खरेदी करा 0% सह 1.5 एल केफिरचरबी सामग्री.

सकाळी, इतक्या वाफवलेल्या बक्कड तयार आहे वापरणे. स्प्लिट अप खंड प्राप्त समान भागांमध्ये आणि उपभोगणे दिवसभर तिला खाली धुणे दुबळा केफिर.

चिरलेली औषधी वनस्पतींसह आपण लापशी शिंपडू शकता. केफिरवरील या प्रकारच्या उपवासाच्या दिवशी, आपल्याला सर्व शिजवलेले बकसबीट खाण्याची आणि वरील प्रमाणात आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ पिणे आवश्यक आहे.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर उपवास दिवस.

या दिवसाची अन्न योजना खालीलप्रमाणे आहे.

सकाळी केफिर प्या आणि ताजे कॉटेज चीज 150 ग्रॅम खा, ज्यास एक चमचे नैसर्गिक मध सह हंगामात परवानगी आहे.

दुपारच्या जेवणा आधी आपण केफिरचा दुसरा कप प्याला पाहिजे.

जेवणासाठी पुन्हा berries आणि नैसर्गिक केफिर सह कॉटेज चीज.

स्नॅक रेशन एक ग्लास केफिर असतो.

डिनर मेनू - थोडे मध सह उर्वरित कॉटेज चीज.

निजायची वेळ आधी केफिरचा शेवटचा भाग प्या.

केफिर आणि सफरचंदांवर उपवास करणारा दिवस.

उपवास दिवस दरम्यान पाहिजे 1.5 किलो ताजे सफरचंद खा, वैकल्पिकरित्या त्यांना कमी चरबीयुक्त केफिर आणि पाण्याने धुवा. या दिवशी खंड वापरले केफिर बनवणे 1 लिटर, आणि पाणी सुमारे 1.5लिटर. केफिरवर या प्रकारचे अनलोडिंग केवळ संचयित हानिकारक पदार्थांपासून जीवसाठीच उत्कृष्ट नसते, तर विषाच्या विषाणूच्या समस्येचा सामना देखील करते.

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वर दिवस उतराई

बहुधा प्रत्येकाला माहित आहे की उत्पादनांना हे आवडते केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ पुनर्संचयित कामआतडेआणि रंग सुधारण्यासाठी योगदान. उपवास दिवसाच्या आदल्या दिवशी तीन कॅन्टीन भिजवाओटचे जाडे भरडे पीठ च्या spoons थंडगार उकडलेले पाण्यात.

सकाळी प्राप्त केलेल्या ओटचे पीठ मधासह खा आणि बायो-केफिरसह सर्वकाही प्या - 250 मि.ली.

जेवणासाठी स्वत: ला गुलाबाच्या कूल्ह्यांचे ओतणे बनवा.

लंच रेशन एक सफरचंद आणि केफिरचा पेला असावा.

मध्यरात्री - बायो-केफिरमध्ये केवळ 250 मि.ली.

रात्रीचे जेवण दोन राई फटाके आणि एक हर्बल चहाचा कप मध आणि लिंबाचा तुकडा असावा.

निजायची वेळ आधी 250 मिली बायो-केफिर पिण्यास विसरू नका.

केफिर आणि काकडी वर उपवास दिवस.

या कार्यक्रमासाठी तयार केले जावे ताजे काकडी किलोपूर्वी त्यांना समान भागामध्ये वितरित केले आहे. पुढे, उपवास दिवसाच्या खालील चरणांचे निरीक्षण करा:

जागे झाल्यावर थोड्या प्रमाणात काकडी घ्या आणि कूक त्यांना अनसाल्टेड कोशिंबीरत्यात वैविध्यपूर्ण आणि हिरव्या कांदा घालणे. ताज्या दुग्धजन्य उत्पादनाच्या ग्लाससह आपण भाजी कोशिंबीर पिऊ शकता.

जेवणासाठी सुमारे 250 ग्रॅम ताजे काकडी खा.

जेवणासाठी पुन्हा काकडी, औषधी वनस्पती आणि फेटा चीज यांचे कोशिंबीर तयार करा. साध्या पाण्याने कोशिंबीर पिण्याची शिफारस केली जाते.

मध्यरात्री ताजे काकडी एक चतुर्थांश खा.

रात्रीच्या जेवणासाठी शिजवा उर्वरित काकडी कोशिंबीर पासून, औषधी वनस्पती सह शिडकाव आणि कोणत्याही तेल तेलाने तयार केलेले.

केफिर आणि फळावर उपवास करणारा दिवस.

या प्रकारचे अनलोडिंग आधीपासूनच खालीलप्रमाणे आहे तयारी करणे वैविध्यपूर्ण berries आणि फळे, आणि कमी चरबीयुक्त केफिर

अनलोडिंग दिवसाची सुरुवातएक ग्लास केफिर आणि अमर्याद संख्येने भिन्न फळे खाऊन.

जेवणासाठीजर आपल्याला भूक लागली असेल तर आपण काही सफरचंद खाऊ शकता.

मध्यरात्री कमी चरबीयुक्त केफिर असलेले फळ आणि बेरी दर्शविली आहेत.

रात्रीचे जेवण फक्त ताजे असतात.

केफिर आणि चॉकलेट वर उपवास दिवस.

हा अनलोडिंग दिवस, घटकांमधील असामान्य, खालील योजनेनुसार चालविला जातो:

जेवणासाठी आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाचा 250 मिलीलीटर वापर दर्शविला जातो.

रात्रीचे जेवण यात 50 ग्रॅम डार्क चॉकलेट आणि एक कप गरम चहा असू शकतो.

मध्यरात्री कोकाचा ग्लास बनवा.

रात्रीच्या जेवणासाठी - चॉकलेटची एक छोटी रक्कम आणि औषधी वनस्पतींचे एक कप नसलेले गरम डेकोक्शन.

निजायची वेळ आधी आपण केफिरचा शेवटचा भाग प्याला पाहिजे.

केफिरवरील अनलोडिंग दिवस म्हणजे तंदुरुस्त राहणे, शरीर शुद्ध करणे आणि काही आजारांपासून मुक्त होण्याची उत्तम संधी. या पौष्टिक आंबट-दुध पेयवर एक दिवसाचे उतार करण्याचा फायदा म्हणजे आरोग्यास हानी पोहोचत नाही आणि सहज सहन केली जाते.

लाभ आणि संभाव्य हानी

केफिर दिवसाला उतारण्याचा फायदा हा आहे की शरीरावर हानिकारक पदार्थ आणि उच्च खाद्यपदार्थापासून मुक्ततेसाठी आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचा एक संच प्राप्त होतो. केफिर डेला खालील सकारात्मक बाबी आहेत:

1. साधेपणा. मेनूमध्ये फक्त केफिरचा समावेश आहे; आपल्याला बर्\u200dयाचदा पदार्थ शिजविणे आणि शोधणे आवश्यक नाही, पेय आणि मूस तयार करावे लागणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, केफिर एक स्वस्त आणि स्वस्त उत्पादन आहे.
2. सुविधा. या दिवशी कोणतेही प्रतिबंध नाहीत; एक मधुर पेयची बाटली आपल्याबरोबर सहजपणे घेतली जाऊ शकते.
3. कमी उष्मांक सामग्री तोटा आणि जास्त भूक न घेता कमी-कॅलरी दिवस घालविण्याची ही एक अनोखी संधी आहे, ज्यामुळे वजन कमी होणे शक्य तितके सोपे आणि आनंददायक होते.
4. अल्प मुदतीचा. कोणतीही व्यक्ती एक दिवस जगू शकते, आहार, टंचाई असूनही, सहज सहन केला जातो. गुंतागुंत पूर्णपणे दूर केली जाते.

केफिरवर घालवलेला एक दिवस तुमची कल्याण सुधारेल. नियमितपणे उपवास करण्याचे दिवस रंग सुधारतील, अविश्वसनीय हलकीपणा देतील, जोम मिळेल. सकारात्मक बदल अदृश्य राहणार नाहीत आणि अशा उतारास नकार देणे एखाद्या व्यक्तीस अवघड जाईल. कदाचित निरोगी आहाराच्या बाजूने आपल्या नेहमीच्या आहारामध्ये सुधारणा करण्याची ही पहिली पायरी असेल.

महत्वाचे! उपवासाच्या दिवसासाठी आपण किमान शेल्फ लाइफसह एक नैसर्गिक ताजे उत्पादन निवडले पाहिजे. शेल्फ लाइफ 3-5 दिवसांपेक्षा जास्त नसावी, म्हणून उत्पादनाच्या तारखेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

केफिर हे कमी कॅलरीयुक्त उत्पादन आहे ज्यात प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे प्रमाण जास्त आहे, दररोज 1.5 लिटर आंबलेले दूध पिणे, शरीरास 1000 कॅलरीजपेक्षा कमी कॅलरी प्राप्त होईल. यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि लक्ष विखुरलेले होऊ शकते.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे आणि जेव्हा अशी लक्षणे दिसतात तेव्हा आपण उपवास दिवस थांबविणे आवश्यक आहे. यावेळी, आपण शारीरिक हालचालींची योजना आखू नये.

दुर्बल शरीराला समर्थनाची आवश्यकता असते तेव्हा आपण गंभीर दिवसांमध्ये केफिर दिवसांची व्यवस्था करू शकत नाही. जेव्हा वाढत्या शरीराला सतत पोषकद्रव्ये आवश्यक असतात तेव्हा शरीराच्या सक्रिय वाढीच्या कालावधीत पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी अनलोडिंगच्या या पद्धतीचा सराव करण्याची शिफारस केलेली नाही.

वजन कमी झाल्याची नोंद आहे, दररोज केफिर अनलोडिंग राखत असताना 1.5 किलोग्रॅमपर्यंत जाऊ शकते. परंतु हे आतड्यातून मुक्त झाल्यामुळे होते, म्हणून जेव्हा आपण आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाता तेव्हा किलोग्रॅम त्यांच्या जागी परत येतात.

केफिर दिवसाच्या वापरास contraindications हे उत्पादनासाठी वैयक्तिक असहिष्णुता, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट रोग आहे. गरोदरपणात किंवा स्तनपान करवण्याच्या दिवसात उपवासाच्या दिवसांमध्ये सामील होऊ नका.

केफिर उपवास दिवसांची वैशिष्ट्ये

उपवास दिवसासाठी हे आंबलेले दुध पेय का निवडले जाते? याची अनेक कारणे आहेत. केफिर हे एक निरोगी, चवदार आणि निरुपद्रवी उत्पादन आहे. त्यात अनेक उपयुक्त गुणधर्म आहेत जे पाचन तंत्र, चयापचय सुधारण्यात योगदान देतात. अतिरिक्त पाउंड न घालता, तो भुकेला उत्तम प्रकारे समाधान करतो.

उपवासाच्या दिवसासाठी आपण उत्पादन काळजीपूर्वक निवडले पाहिजे. लाइव्ह बॅक्टेरियासह नैसर्गिक केफिर घरी तयार केला जाऊ शकतो, यासाठी आपल्याला ताजे दूध आणि काळी ब्रेडची कवच \u200b\u200bआवश्यक आहे. दोन दिवसांनंतर, आश्चर्यकारक पेय पिण्यास तयार आहे. स्टोअर केफिरच्या तुलनेत तो सर्व बाबींवर विजय मिळवितो.

केफिरवर उतरताना आपण ताजी हवेमध्ये जास्त वेळ घालवला पाहिजे, परंतु शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे इष्ट आहे. हे दिवस सहसा आठवड्यातून एकदा आयोजित केले जातात. आपण केवळ एक केफिरच वापरू शकत नाही तर इतर उत्पादनांसह देखील मेनू पूरक बनवू शकता - सफरचंद, बक्कीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज, बेरी.

उपवासाच्या दिवशी, आपण मीठ आणि साखर वापरणे सोडून द्यावे, नंतरचे मध सह बदलले जाऊ शकते. एका दिवसासाठी, 1-1.5 लिटर केफिर तयार करण्याची शिफारस केली जाते, जे इतर कोणत्याही आहारात समाविष्ट केले गेले आहे यावर अवलंबून असते. वेळेच्या समान अंतरासह, 5-6 सत्रामध्ये पेय प्यालेले असते.

केफिरवरील उपवास दिवसांसाठी पर्याय

केफिरवर उपवास करण्याचे अनेक पर्याय आहेत, त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय खालीलप्रमाणे आहेत.

फक्त केफिर

या प्रकरणात, शरीराची संपूर्ण उतराई प्राप्त केली जाते. त्याच वेळी, मद्यपान करण्याच्या प्रमाणात कितीही मर्यादा नाही; जर तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही शरीराला पाहिजे तितके मद्यपान करू शकता. इष्टतम 2-2.5 लीटर आहे. मुख्य नियम म्हणजे काहीही पिणे नाही परंतु हे आंबलेले दुध पेय आहे. जर आपल्याला तहान लागली असेल तर आपण काही पिण्याचे स्वच्छ पाणी घेऊ शकता. हे साफ करणारे दिवस साप्ताहिक घेतले जातात, परंतु बर्\u200dयाचदा असे नाहीत.

केफिर आणि सफरचंद वर

केफिर आणि सफरचंदांवरील एक दिवस अनलोड करण्यासाठी एक सभ्य पर्याय आहे, तर सफरचंद आंबट किंवा गोड आणि आंबट निवडणे चांगले आहे. शरद inतूतील मध्ये स्वच्छ करण्याचा एक चांगला मार्ग, जेव्हा फळे विनामूल्य खरेदी करता येतात.

Appleपल-केफिरचा दिवस भरपूर मेजवानीनंतर केला जाऊ शकतो; वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यातून 2 वेळा उपवास ठेवणे आवश्यक आहे. केफिर प्यावे किंवा उपासमारीची भावना येईल तेव्हा आपण कोणत्याही प्रमाणात सफरचंद खाऊ शकता किंवा या उत्पादनांमधून ब्लेंडरमध्ये स्मूदी बनवू शकता.

या मिनी डाएट दरम्यान आपण भरपूर पाणी पिऊ शकता.

केफिर आणि buckwheat वर

केफिर आणि बक्कीटचा दिवस शुद्ध करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, एक ताजे-आंबट-दुधाचे उत्पादन, संध्याकाळी वाफवलेल्या तृणधान्यांसह, एक स्पष्ट रेचक प्रभाव देते, आतड्यांमधून सर्व हानिकारक पदार्थ काढून टाकते. कमी चरबी किंवा 1 टक्के खरेदी करणे केफिर चांगले आहे. आपण दिवसभर न विरहित चहा आणि साधा पाणी पिऊ शकता.

ही रेसिपी सर्वात लोकप्रिय बकव्हीट आहाराचा आधार आहे.रेसिपी, त्यातील कॅलरी आणि जीवनसत्त्वे तयार करण्याबद्दल देखील वाचा.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर

केफिर आणि कॉटेज चीज वर घालवलेला एक दिवस आपल्याला कॅल्शियमसह शरीर संतृप्त करण्याची परवानगी देतो. पूर्वी, आपण 300-400 ग्रॅम चरबी रहित कॉटेज चीज आणि एक लिटर केफिर खरेदी केले पाहिजे. चवसाठी मध घालण्याची अनुमती आहे, आणि संध्याकाळी सुगंधी हर्बल चहा किंवा गुलाबाची पेय पेय.

केफिर आणि काकडीवर

केफिर आणि काकडी - हा दिवस उन्हाळ्यात अंमलात आणणे सोपे आहे, यामुळे यकृत, पित्त नलिका आणि मूत्रपिंड साफ होईल आणि बहुधा दोन किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत होईल. काकडी ताजे वापरल्या जातात, आपण सॅलड बनवू शकता, त्यांना फेटा चीज आणि भरपूर हिरव्या भाज्यांनी पूरक बनवू शकता. उपवासाच्या दिवसासाठी, आपण एक किलो काकडी आणि एक लिटर आंबट-दुध पेय खरेदी केले पाहिजे.

इतर पर्याय

केफिरच्या उपवासाचे दिवस कोणत्याही उपलब्ध उत्पादनांनी पूरक असू शकतात ज्यामुळे शरीराला फायदा होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे वजन कमी करण्यास अडथळा आणणारी नेहमीची उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थांचा त्याग करणे.

खालील उत्पादनांसह केफिरला पूर्णपणे एकत्र करा:

• उकडलेले ओटचे पीठ मसाला न लावता. आपण लिंबासह चहा सह दिवस पूरक शकता;
• नैसर्गिक जोमाने पिळून काढलेला रस;
• बटाटे सह. हा दिवस लोकप्रिय आहे कारण बटाटे आपल्याला भुकेले राहू देत नाहीत. उकडलेले किंवा बेक केलेले रूट भाजी वापरली जाते;
• फळ आणि भाज्या कोशिंबीर सह.

पाण्याचे महत्त्व

कोणत्याही आहार आणि उपवासाच्या दिवशी पाणी हा मुख्य घटक आहे. हे शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आहे जे शरीरातून सर्व चयापचयाशी उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करते जसे की ते आतून धुऊन आहे. ती परिपूर्णतेची भावना देते. दिवसभर पाणी पिण्याची सवय आपल्याला जास्त खाण्याची परवानगी देत \u200b\u200bनाही, कारण बरेच लोक भुकेला तहान लागून गोंधळात टाकतात.

दररोज एखाद्याला किती पाण्याची गरज आहे हे मोजण्यासाठी आपण सूत्र वापरू शकता. पूर्वी, सल्ला देण्यात आला होता की आपण दररोज किमान 1.5-2 लिटर प्यावे, परंतु सर्व लोक भिन्न असल्याने स्वतंत्रपणे आपल्या स्वतःच्या गरजेची गणना करणे योग्य आहे.

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला खालील प्रमाणात शुद्ध पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे: किलो मध्ये 30 मिली * वजन. 50 किलोग्रॅम वजनाच्या महिलेसाठी, प्रमाण 1.5 लिटर असेल. हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण पाण्याबद्दल बोलत आहोत, चहा, रस, मटनाचा रस्सा या आकृतीत समाविष्ट केलेला नाही!

वजन कमी करण्यात मदत करा

केफिरचे दिवस वजन कमी करतात, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की फक्त एक दिवस केफिरवर बसणे पुरेसे नाही. अनलोडिंग फायदेशीर ठरण्यासाठी आपल्याला आपली स्थिती आणि भावनिक पार्श्वभूमी देखरेख करणे आवश्यक आहे. पुष्कळांना हे आहारातील निर्बंध अडचणीसारखे वाटतात आणि त्यानुसार चिडचिडेपणा, आक्रमकता, स्वत: चा असंतोष दिसून येतो.

परिणामी, फायद्याऐवजी, एखाद्या व्यक्तीला एक तुटलेली अवस्था मिळते ज्यामध्ये ती केवळ स्वतःबद्दल वाईट वाटण्यासाठीच राहते. जास्त प्रमाणात खाणे सुरू होते, जे एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकते आणि सहजपणे नैराश्यात जाते. शेवटी आत्मविश्वास कमी होतो आणि कोणत्याही आहार आणि व्यायामाची भीती असते.

योग्यरित्या घालवलेल्या उपवासाच्या दिवसाची प्रभावीता सर्वप्रथम प्रेरणा, दृष्टीकोन आणि श्रद्धा यावर अवलंबून असते की प्रत्येक गोष्ट चांगल्यासाठी आहे. योग्य प्रेरणा अर्धा लढाई आहे, जर आपण यशासाठी स्वत: ला सेट केले तर कमी उष्मांक दिवस हस्तांतरित करणे सोपे होईल, शरीर रिक्त गोष्टींवर उर्जा खर्च करणार नाही, ते चरबीच्या बिघाड प्रणालीच्या कार्यास गतिशील आणि सक्रिय करेल.

उपवासाच्या दिवसांची शिफारस केलेली उत्पादने आतडे शुद्ध करण्यास मदत करतात आणि आपल्याला माहिती आहे की, स्वच्छ आतडे संपूर्ण जीवनाच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहेत. परंतु वजन कमी करण्याच्या बाबतीत विशेष परिणामाची प्रतीक्षा करू नका. संभाव्य परिणाम -1.5 किलोग्रॅम पर्यंत आहेत, आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की दररोज जास्तीत जास्त 250 ग्रॅम शरीरातील चरबी कमी होऊ शकते, बाकीचे पाणी आहे.

उपवास करण्याचा दिवस मजेदार असावा. भावनिक तणावाच्या स्थितीत केफिर किंवा सफरचंदांवर बसू नका किंवा कॉर्पोरेट पक्ष आणि पक्षांनंतर वचनबद्ध म्हणून उतराईचा वापर करु नका. हे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सेंद्रियपणे फिट असले पाहिजे, पौष्टिक प्रणालीत एक सुखद व्यतिरिक्त बनले पाहिजे. हे वजन कमी करण्यासाठी त्याच्या सकारात्मक परिणामास वाढवेल.