दिवसासाठी कॅलेंडर-थीमॅटिक नियोजन. परिपूर्ण दिवसाची योजना कशी तयार करावी

आधुनिक जगात, कार्यरत लय फक्त वेडा आहे आणि बर्\u200dयाचदा आपल्याला काय हडप करावे, प्रथम काय करावे आणि नंतर होईपर्यंत पुढे ढकलले जाऊ शकत नाही. यामुळे, दिवसा अखेरीस, लोकांना कळले की त्यांनी बरेच काही केले नाही आणि महिनाभर असा अपूर्ण व्यवसाय सभ्यपणे जमा होतो. आणि परिणामी - ताण, औदासीन्य, सोडण्याची आणि पळून जाण्याची तीव्र इच्छा. आपण सर्वकाही चालू ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग जाणून घेऊ इच्छित आहात आणि आपल्या स्वतःसाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी देखील वेळ शोधू इच्छिता? चला वेळ व्यवस्थापनाच्या मुख्य पद्धती पाहूया.

आपण कदाचित अशा लोकांशी परिचित आहात जे यशस्वी होतात आणि बरेच काही साध्य करतात. आणि बहुधा आपण विचार केला असेल - "जर फक्त मी ते करू शकलो असतो", ते हे कसे करतात, ते खूप भाग्यवान आहेत. " आणि खरोखर, सर्वकाही कसे चालू ठेवायचे? कठोर परिश्रम त्यांना मदत करतात? होय मन की प्रतिभा? अगदी शक्य. परंतु हे सर्व फक्त सर्वात लक्षात घेण्याजोग्या व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे जे विस्तृत आहे आणि एका व्यापक साधनांमध्ये माफक विनोद लपविला आहे ज्यामुळे आपल्याला हे दोन्ही गुण आणि आपण ज्या इच्छेनुसार इतर सर्व गोष्टी साध्य करू शकता. हे साधन काय आहे? नक्कीच, दिवसाचे नियोजन! प्रत्येक व्यक्ती ज्याने कधी काही प्राप्त केले आहे त्याला आपला वेळ योग्य प्रकारे व्यवस्थापित करावा, गोल निश्चित करा आणि वेळेवर ते कसे मिळवावे हे माहित होते. आणि नियोजनासह डोंगर हलविण्यास सक्षम एक शिस्त लादली जाते.

दररोज नियोजन

म्हणूनच, टाइम मॅनेजमेंट शिकण्याची आपल्याला सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे दररोज रात्री आपला पुढील प्लॅन करणे. एक पेन, कागद घ्या आणि आपण करू इच्छित असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा - जर आपण कार्य लिहिले नाही तर ते अस्तित्त्वात नाही. आपल्याला आधीपासून आठवते आहे असा विचार करण्याची आपल्याला गरज नाही. प्रश्न आपल्या स्मरणात नाही, हा प्रश्न तुमच्या मनात आहे, जो आपण थोडा वेळ घालवला त्या रेकॉर्डिंगचे कार्य मानले जाते. जर आपण ते लिहून काढण्यास फारच आळशी असाल तर मग हे कार्य करण्याची इच्छा कुठून येते?

दिवसा कागदावर आधीपासूनच नियोजित नसल्यास कधीही प्रारंभ करू नका.

जिम रोहन

आपणास नोटबुक शोधण्यासारखे वाटत नसल्यास, ते घेऊन जाण्यासाठी आधुनिक सेवा वापरा. आपल्याला कदाचित Google कीप, Google डॉक्स किंवा एव्हर्नोट आवडेल. आपल्याकडे आपला स्मार्टफोन आणि इंटरनेट असल्यास आपण कोठूनही त्यामध्ये प्रवेश करू शकता. आम्ही संगणकावर बराच वेळ घालवितो, ही आणखी सुलभ आहे, त्वरित शोधण्यासाठी आवश्यक सेवा बुकमार्क करा, आवश्यक असल्यास त्या दिवसासाठी महत्वाची कामे लिहा. त्यांना पूर्ण केल्यावर, निश्चित होण्याची खात्री करा (Google कीप अशी संधी प्रदान करते). हे आपल्याला केलेल्या कामातून समाधानाची अनुमती देईल, आत्मविश्वास आणि नवीन उंची गाठण्याची इच्छा जोडेल. आपल्याला हे नक्कीच आवडेल, कारण वेळ व्यवस्थापनाची प्रक्रिया आनंददायक असावी.

कार्यरत दिवसाच्या योग्य संस्थेसाठी नेहमी एक स्पष्ट वेळ फ्रेम सेट करणे आवश्यक असते. थेट आणि लिहा - 10:00 - 12:00 - तसे करण्यासाठी. आपण नेहमीच वेळेत राहणार नाही परंतु कार्य खाली लिहिलेले आहे हे आपल्याला आळशीपणा आणि जडत्व दूर करण्यास अनुमती देईल. मी पुन्हा जोर देतो - आपण नोंदविलेल्या प्रत्येक गोष्टीमुळे आपल्या चेतना आणि अवचेतनतेसाठी याचे महत्त्व वाढते. यामुळे कार्यक्षमता वाढेल, कारण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी शरीर समायोजित करते आणि आपल्यात ऊर्जा वाढवते.

हे सिद्ध झाले की आपल्या कामाचे आयोजन करण्याची ही पद्धत पहिल्या दिवशी त्याची प्रभावीता 30% वाढवते. जरा विचार करा, आपले 1/3 यश आपले कार्य रेकॉर्ड करते की नाही यावर अवलंबून आहे. या 1/3 भागासाठी आपल्याला दिवसासाठी केवळ 5 मिनिटे खर्च करण्याची आवश्यकता असेल. बरं, तुम्ही प्रयत्न कराल का? आपण नियोजन प्रक्रिया कशा संयोजित करू शकता याचे एक लहान उदाहरण येथे आहे.

कार्यांचे महत्त्व

आपल्या नियोजन दरम्यान, प्रत्येक कार्याचे महत्त्व मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वतः महत्त्वपूर्ण प्रमाणात येऊ शकता. उदाहरणार्थ - १, २, Where. जिथे 1 हे सर्वात महत्त्वाचे कार्य आहे आणि त्याच वेळी निकड देखील आहे. चिन्हक 2 अंतर्गत कार्ये महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु त्या प्रतीक्षा करू शकतात. मार्कर 3 सह कार्य फार महत्वाची किंवा तातडीची नाहीत आणि जोपर्यंत आपण सर्व काही समजत नाही तोपर्यंत त्यांचे निराकरण पुढे ढकलले जाऊ शकते. आपणास क्रमांक आवडत नसल्यास अक्षरे किंवा कलरफिल वापरा. बरेचजण एक्सेलमध्ये त्यांची वैयक्तिक योजना राखून इच्छित पेशी वेगवेगळ्या रंगांनी भरतात. सर्वसाधारणपणे, आपल्या आवडीनुसार गट कार्ये. परिणामी, आपल्याला या सूचीसारखे काहीतरी मिळेल:

1. दिवसासाठी एक महत्वाचे आणि तातडीचे कार्य.

1. एक महत्वाचे परंतु अत्यावश्यक कार्य नाही.

1. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.
2. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.
3. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.

हे खूप चांगले बाहेर वळले. आपण गटबद्ध न केल्यास आपल्या सृष्टीस दररोज सुमारे 7 कार्ये दिसतील आणि आपल्याला अंतर्गत तणाव जाणवेल. पण हे आपल्या वेळेवर असणे किती आवश्यक आहे! आणि म्हणून आपण पहात आहात की कमीतकमी एक निराकरण करणे महत्वाचे आहे, मुख्य कार्य, लाल चिन्हांकित. अर्थात, अवचेतनपणाची फसवणूक करणे आणि थोडा आराम करण्याची ही थोडीशी युक्ती आहे. परंतु अशी विश्रांती आपल्याला प्रत्येक कार्य चांगल्या मूडमध्ये करण्याची परवानगी देईल, किती गुंतागुंत आहे याचा विचार न करता. हे दररोजचे नियोजन मोठ्या प्रमाणात सुलभ करेल.

लक्षात ठेवा की नियोजनावर खर्च केलेला प्रत्येक मिनिट आपल्या कार्याचे दहा मिनिटे वाचवतो.

ब्रायन ट्रेसी

या दृष्टिकोनाचे दुसरे प्लस म्हणजे कोणते कार्य सर्वात कठीण आहे हे आपण ताबडतोब पाहू शकता. हे महत्वाचे आहे, कारण पहिल्यांदा आपल्याला निराकरण करावे लागेल, सर्वात कठीण काम. तरीही, जर नंतर नंतर पुढे ढकलले गेले तर तीव्र दिवस आपल्याबरोबर दिवसभर जाईल. आणि उलट, समस्या त्वरित सोडवल्यानंतर, उर्वरित दिवस आपण उर्वरित व्यवसाय उच्च उत्साहात करण्यास सक्षम असाल. आणि जरी पहिली वस्तू आपल्याला दिवसभर घेते, तरीही हे ठीक आहे, कारण कोणत्याही परिस्थितीत आपल्याकडे सर्वात महत्वाच्या गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ होता.

कार्ये तुकडे करा

जर आपणास एक जटिल, एकाधिक-चरण कार्ये सामोरे येत आहे ज्यास एका दिवसापेक्षा जास्त वेळ लागू शकेल, तर त्यास छोट्या छोट्या उपशाकांमध्ये तोडणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तथापि, जेव्हा आपण काही व्यवसाय पाहतो आणि आपण त्यावेळेस सोडत असतो तेव्हा आपल्याला वेळेत किती असण्याची आवश्यकता असते हे समजते. सर्व केल्यानंतर, काम करण्याचा शेवट नाही! मला भिंतीवर डोके टेकू इच्छित आहे. परंतु जर आपण असे कार्य त्याच्या घटक भागांमध्ये विभाजित केले, त्यातील प्रत्येकजण सहज आणि द्रुतपणे सोडवला जाऊ शकतो, तर हे भाग आठवड्यातून किंवा एका महिन्यासाठी विखुरले तर कोणताही त्रास होणार नाही. तथापि, आम्ही करू शकत असलेल्या प्रत्येक लहान गोष्टी. आणि एका महिन्यानंतर तुम्हाला आढळेल की अखेरीस त्यांनी ते अवघड कामही निराकरण केले जे अवास्तव वाटले.

2/3 वर यश गणनावर आणि नशीबावर 1/3 अवलंबून असते.

नेपोलियन बोनापार्ट

कामात व्यत्यय आणू नका

हे आपण समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की आपण कार्य सतत चालू ठेवल्यास सर्वोत्कृष्ट निकाल प्राप्त करता. आपण ते सोडविणे प्रारंभ करू शकत नाही आणि नंतर व्यत्यय आणू शकता किंवा दुसर्याकडे जाऊ शकता आणि नंतर पहिल्या कार्यात परत जा. हा दृष्टीकोन कार्यक्षमतेत बर्\u200dयाच वेळा कमी करतो. तथापि, आपण सर्व निसर्गात आळशी आहोत, बरोबर? मग आपण आपल्या जीवनात गुंतागुंत का ठेवतो? आपण 5 वेळा कमी वेळ घालवू शकता आणि एक चांगले काम करू शकता, जर ते घेतल्यास आपण सर्वकाही एकाच वेळी संपवू शकता. अशा प्रकारे, आपण आपला वेळ वाचवाल, आपली भावनिक स्थिती सुधारू शकता आणि त्याच वेळी कार्य प्रभावीपणे करा.

सकाळी काम करा

आपल्या दिवसाची योजना आखत असताना, लक्षात ठेवा की मानवी क्रियाकलापातील सर्वोच्च शिखर म्हणजे सकाळ आहे. सकाळीच हार्मोन्स रक्तात मिसळतात आणि आपले शरीर उत्कृष्ट कार्य करण्यास तयार आहे. सकाळी आपल्या योजनेत सर्वात जटिल कार्ये ठेवणे हे आणखी एक महत्त्वाचे कारण आहे. दुसरा पर्याय संध्याकाळी किंवा रात्रीचा आहे, जेव्हा भावनिक माग शरीरातून हादरले जाते आणि केवळ शुद्ध मन उरते. बरेच लोक रात्री फक्त या कारणास्तव काम करतात कारण दिवसा या वेळी मनाला पूर्ण स्वातंत्र्य मिळते आणि त्याची प्रभावीता वाढते.

अनावश्यक सर्व ड्रॉप करा

आपला वेळ काय लागतो हे काळजीपूर्वक परीक्षण करणे फार महत्वाचे आहे. मूर्ख गोष्टी करू नका (यामुळे विश्रांतीची चिंता नाही), अनावश्यक, अनावश्यक कामे शोधू नका. आपणास असे करण्यास सांगितले जाते की जेव्हा हे आपले वेळापत्रक व्यत्यय आणू शकते तेव्हा भेटायला आमंत्रित केले असेल तर लोक नाकारण्यास अजिबात संकोच करू नका. फक्त सभ्य व्हा, जेव्हा आपल्यासाठी सोयीचे असेल तेव्हा कार्य पुढे ढकलण्याची ऑफर द्या. तथापि, ही पथ्ये पार पाडण्यासाठी दैनंदिन पथकाची संघटना आवश्यक आहे.

ऑर्डर आपला सर्वात चांगला मित्र आहे

डेस्कटॉप गोंधळ आणि दस्तऐवजांचे मूळव्याध सहसा त्रासदायक असतात, कार्यप्रदर्शन कमी करतात. आणि योग्य पेपर शोधण्यासाठी बर्\u200dयाच वेळा बराच वेळ लागतो, ज्यामुळे पुन्हा टास्कच्या निराकरणात हातभार लागत नाही. म्हणूनच, जर आपल्याला सर्वकाही द्रुतपणे करायचे असेल आणि आपल्या दैनंदिन योजनेची पूर्तता करायची असेल तर, आपल्या टेबलावर रेकॉर्ड करा, अनावश्यक बाहेर फेकून द्या आणि आवश्यकतेनुसार स्पष्टपणे रचना करा. त्यावर थोडा वेळ घालवा, परंतु त्यानंतर आपण आश्चर्यचकित व्हाल की कार्यस्थळाच्या चांगल्या संस्थेमुळे परिणामी आपण किती वेळ वाचवू शकता.

आराम करण्यासाठी वेळ शोधा

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वत: ला, आपली सुट्टीतील आणि प्रियजनांना वेळ देणे विसरू नका. खरं तर, आपण कशासाठी काम करत आहात? आपल्याला पाहिजे तसे वेळ घालविण्याची संधी मिळावी म्हणून. विश्रांती आपल्या सामान्य कामकाजाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर आपण स्वत: ला वाहन चालवत असाल तर शरीरास जबरदस्तीने विश्रांतीची आवश्यकता असेल, तर हे या ठिकाणी का आणले पाहिजे? म्हणूनच, ताणतणाव आणि विश्रांती दरम्यान योग्यरित्या संतुलन साधण्यास शिका आणि यामुळे आपली कार्य करण्याची क्षमता वाढेल आणि आपल्याला कोणत्याही उंचीवर जाण्याची परवानगी मिळेल. आणि ही चांगली वेळ व्यवस्थापन संस्था आहे.

येथे आपण वेळ व्यवस्थापित करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग पाहिले. त्यांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याकडे भरपूर मोकळा वेळ याशिवाय सर्व काही किती द्रुतपणे आणि सहजतेने कार्य करण्यास सुरवात होते हे आपल्याला त्वरित लक्षात येईल. आणि प्रत्येक गोष्टीचे कारण म्हणजे त्या दिवसाची योग्य संस्था. शुभेच्छा

स्वेतलाना सिडेलनिकोवा
दररोज वेळापत्रक (लहान गट)

कनिष्ठ गट क्रमांक 11

बुधवार "4" मे २०१

सकाळ:

संभाषण:“आणि आज आमच्याकडे पाहुणे आहेत” घरट्या बाहुल्यासह मुलांना ओळखणे, मुलांना भूमिका-आधारित परस्परसंवादामध्ये गुंतवणे, खेळण्याचे कौशल्य विकसित करणे.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम: प्लॉट "खेळण्यातील दुकानात"मुलांमध्ये मैत्रीपूर्ण संवाद वाढवा.

वैयक्तिक कार्य नर्सरी गाठी, मुलांशी परिचित पद्यांची पुनरावृत्ती करा. मुलांना त्यांच्याशी परिचित असलेल्या शिक्षकांच्या पाठानंतर पुन्हा पुन्हा प्रोत्साहित करा.

: आपल्या वैयक्तिक नॅपकिनवर ब्रेडचे लहान तुकडे योग्य प्रकारे मोडण्यासाठी कौशल्ये तयार करणे सुरू ठेवा, ते तुकडे करू नका. ब्रेडकडे काळजी घेण्याची वृत्ती विकसित करणे.

जेवणाची खोली कर्तव्य: सूचित करा की मुले एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस प्लेट्सच्या खाली वैयक्तिकृत नॅपकिन्सची व्यवस्था करण्यास मदत करतात.

संगीत ऐकणे पक्षी, शूज. एम. रौचवर्गर, खाल्ले. ए बार्टो. मुलांमध्ये संगीतास भावनिक प्रतिसाद देणे, बरोबर गाणे शिकवणे, एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचा आवाज ऐकणे, श्वास घेणे योग्यरित्या घेणे. श्रवणविषयक समज, मनःस्थिती विकसित करा

ओओडी: भाषण विकास कार्ड क्र.

ओओडी: शारिरीक शिक्षण द्वारा शारीरिक योजना. शिक्षक

रपेट:

वस्तूंचे निरीक्षण जिवंत नाही निसर्गाचा: आकाशाचे निरीक्षण - आकाश निळे आहे हे लक्षात येण्यास मुलांना शिकवण्यासाठी, त्यावर पांढरे ढग हळूहळू तरंगतात.

क्रियाकलाप: आकारात वस्तूंची तुलना करण्यास शिका. आकारात वस्तूंमध्ये फरक करण्याची मुलांची क्षमता एकत्रित करण्यासाठी, त्यांची तुलना वेगवेगळ्या प्रकारे करणे. भाषणातील तुलनेचे निकाल प्रसारित करण्यास, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे शिकविणे.

वैयक्तिक काम:. डिडॅक्टिक खेळ "जास्त कमी". आकारात वस्तूंची तुलना आणि तुलना करण्यास मुलांना व्यायाम करा, तुलना करण्याच्या विविध पद्धतींसह स्वत: ची ओळख करून द्या आणि परिचित पद्धती वापरण्यास शिकवा.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम:“आम्ही फिरण्यासाठी कात्याची बाहुली घालू”मुलांना ड्रेसिंग आणि कपड्यांचे कपडे लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी, मुलांना हळूवारपणे हँगिंग आणि कपड्यांना शिकविणे, भाषणात कपड्यांची नावे वापरण्यास प्रोत्साहित करणे.

सुरक्षा मूलतत्त्वे तयार करणे (स्वतःच्या जीवनाची सुरक्षा): दरम्यान मुलांना सुरक्षिततेबद्दल शिक्षित करणे खेळ: आजूबाजूला ढकलू नका, एकमेकांचे कपडे इ. पकडू नका.

मुले: इमारत खेळ साहित्य: "घरट्यांच्या बाहुल्यांसाठी घरे", इमारती तयार करण्यास शिका, आकारात भिन्न आणि बीट इमारती.

कामगार शिक्षण: चाला नंतर खेळणी गोळा करण्यास मुलांना प्रोत्साहित करा, त्या ठिकाणी ठेवा

सांस्कृतिक स्वच्छता शिक्षण (दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि झोपायची तयारी करताना): काटा वापरण्यासाठी कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा, खाल्ल्यानंतर, काठा प्लेटच्या काठावर ठेवा; कपडे घालणे आणि स्वत: ची वस्तू घालणे.

दिवसाचा दुसरा अर्धा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्रमांक 2. कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: मुलांच्या हितासाठी विकासाच्या कोप in्यात गेम ऑफर करा.

नाट्य क्रिया: व्यायाम गुसचे अ.व.. मुलांना प्राण्यांच्या हालचाली, त्याच्या वैशिष्ट्यांचे कार्य, त्याच्या आवाजाचे वैशिष्ट्य सांगण्यास शिकविणे. कल्पनाशक्ती, सर्जनशीलता विकसित करा.

रपेट:

आसपासच्या: बाग खोदणे. बागेत हंगामी कार्याबद्दल मुलांच्या कल्पनांचा विस्तार करण्यासाठी, या ऑपरेशनच्या उद्देशाबद्दल चर्चा करा. प्रौढांच्या कार्याबद्दल प्राथमिक कल्पना तयार करणे, त्याचे आयुष्यात महत्त्व आहे प्रत्येक व्यक्ती.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: खेळाच्या उपकरणासह मुलांना गेम ऑफर करा.

मैदानी खेळ:“लक्ष्य दाबा”.आडव्या लक्ष्यात वाळूचे सामान फेकणे, अंतराळात नेव्हिगेट करणे, शिक्षकांच्या सूचनांवर कार्य करण्यास मुलांना शिकविणे. हात, डोळा यांची मोठी मोटर कौशल्ये विकसित करा, संयुक्त गतिशीलता वाढवा.

वैयक्तिक काम: आकारात वस्तूंची तुलना करण्यास शिका. आकारात वस्तूंमध्ये फरक करण्याची मुलांची क्षमता एकत्रित करण्यासाठी, त्यांची तुलना वेगवेगळ्या प्रकारे करणे. भाषणातील तुलनेचे निकाल प्रसारित करण्यास, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे शिकविणे.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

डिडॅक्टिक खेळ: डिडॅक्टिक खेळ "मोजा" - भाषणात वाढ करा आणि संकल्पना स्पष्ट करा "खूप", "एक", "कोणीही नाही".

वाचन कला साहित्य: कथा वाचन. "खेळण्यातील दुकानात" सी. यानचार्स्की, व्ही. प्रिकोदको यांनी पोलिश भाषांतर केले. मुलांना साहित्यिक कार्य ऐकण्यास आणि शिकण्यास शिकविणे.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम:"एक कुटुंब": प्लॉट "सुट्टीची तयारी" . मुलांमध्ये विशिष्ट प्लॉटमध्ये कार्य करण्याची क्षमता, गेम क्रियांची निवड करणे, गेममधील इतर सहभागींशी संवाद साधणे, त्यांच्या आवडी लक्षात घेणे. खेळामध्ये मुलांनी वैयक्तिक अनुभवाचा वापर करण्यास, गाणी गाणे, कवितांचे उच्चारण करण्यास उत्तेजन द्या.

विकास

वैयक्तिक काम: बाल-मैत्रीपूर्ण संबंध निर्माण

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: पालकांना शिफारसी “हंगामात मुलांचे कपडे”

कनिष्ठ गट क्रमांक 9

गुरुवार "5" मे २०१

सकाळ:

संभाषण, बोलण्याची परिस्थिती:"खेळणी कशासाठी आहेत?"खेळणी का आवश्यक आहेत याची कल्पना स्पष्ट करा.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम: "बालवाडी": प्लॉट «» . मुलांना एकाच प्लॉट तयार करण्यात मदत करा, गेम क्रियांची जोड द्या. ऑब्जेक्ट्स आणि मानवी नातेसंबंधांसह गेम क्रियांमध्ये प्रतिबिंबित करणे शिकविणे.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "कोठे लपविला". मुलांना भाषणात अवकाशीय जागा वापरायला शिकवा "अंतर्गत", "संपला", "मागे", "at"भाषण बांधकाम योग्यरित्या तयार करा. भाषणाची व्याकरणाची रचना विकसित करण्यासाठी, खेळाच्या कार्यानुसार कार्य करण्यास शिकण्यासाठी.

सकाळचा व्यायाम. कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1

सांस्कृतिक स्वच्छता शिक्षण (वॉशिंग आणि ब्रेकफास्ट दरम्यान): गेमिंग परिस्थिती: "स्वच्छ पेन" - टॉवेलने आपले हात धुवून वाळवण्याची क्षमता खाणे चालू ठेवा, जेवल्यानंतर त्यांचे तोंड स्वच्छ धुवा.

जेवणाची खोली कर्तव्य: मुलांना त्यांचे चमचे व्यवस्थित आणि अचूक पद्धतीने व्यवस्थित करण्यास शिकवा. लोकांच्या जीवनात श्रमाच्या भूमिकेबद्दल प्राथमिक कल्पना तयार करणे

श्वास घेण्याचे व्यायाम: गुसचे अ.व., "पंप" - नासोफरीनक्स, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट आणि फुफ्फुसांना बळकटी देण्यास मदत करा.

आयोजित शैक्षणिक उपक्रम

ओओडी: आकलन-एफटीसीएम कार्ड नंबर

रपेट:

वन्यजीवांचे निरीक्षण. निरिक्षण: वसंत .तू मध्ये कीटक. मुलांना वेगवेगळ्यामध्ये फरक करण्यास शिकवा गट(बीटल, फुलपाखरे, मुंग्या, समानता आणि फरक ओळखतात, कीटकांच्या शरीराच्या भागास योग्यरित्या नाव देतात. मनोरंजक तथ्यांसह परिचित होण्यासाठी, विविध कीटकांच्या जीवनाची वैशिष्ट्ये. संज्ञानात्मक स्वारस्य विकसित करा, मुलांच्या शब्दसंग्रह समृद्ध करा.

मैदानी खेळ:

1 एस उपसमूह(धावण्यासह)- “ध्वजकाकडे धाव”. पळत असलेल्या मुलांचा व्यायाम करा, शरीराच्या कार्यात्मक प्रणालींच्या विकासास हातभार लावा, सिग्नलला द्रुत प्रतिसाद देणे शिका.

2 - सर्वकाही सह एक गट(रेंगाळणे) – "पेंट्रीमध्ये उंदीर"- खेळाच्या नियमांचा परिचय करून द्या, मजकूर बोलण्याची कौशल्ये तयार करा, लवचिकता विकसित करा, कौशल्य मिळवा.

संज्ञानात्मक - संशोधन क्रियाकलाप (संवेदी विकास, डी \\ आणि): अद्भुत पाउच - स्पर्श करून ऑब्जेक्टचा आकार निश्चित करण्यासाठी मुलांची कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा.

वैयक्तिक काम डोळा विकसित करण्यासाठी उजवीकडे आणि डाव्या हाताने फेकण्यात व्यायाम करणे, व्यायाम करण्याची इच्छा जोपासणे

प्लॉट - भूमिका खेळणारा गेम "फूड युनिट" स्वयंपाकाच्या कार्याबद्दल मुलांच्या कल्पनांचा विस्तार करा, स्वयंपाकघरातील भांडीच्या वस्तूंच्या नावावर ज्ञान अद्यतनित करा. मुलांचा गेमिंग अनुभव समृद्ध करा, आजूबाजूच्या जीवनातील कथांकरिता गेम्सच्या उदयासाठी योगदान द्या.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: मुलांना त्यांच्या आवडीचा धडा शोधायला सांगा, जोड्यांमध्ये सामील व्हा, मायक्रोग्रूप्स.

: "रस्त्यावर मूल" - रस्त्याच्या दाखल्याचा विचार करणे. रस्त्यावर मुलांचे सुरक्षित वर्तन कौशल्य विकसित करणे, रस्ता ओलांडण्याच्या मूलभूत नियमांचे सार प्रदर्शित करणे. रहदारी सिग्नल वेगळे करणे शिकणे सुरू ठेवा

कामगार शिक्षण: साइटवर साफसफाई. मुलांद्वारे साइट तपासणीचे आयोजन करा, काय क्रमवारीत ठेवले पाहिजे याची चर्चा. ऑर्डर देण्यासाठी, मुलांच्या फायद्याच्या इच्छेस पाठिंबा देण्यासाठी जाणीवपूर्वक वृत्ती तयार करणे.

सांस्कृतिक स्वच्छता शिक्षण : आम्ही योग्य वर्तनाची कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवतो - खाण्यापूर्वी हात चांगले धुवा, आसपास ढकलू नका, काळजीपूर्वक झोपण्यापूर्वी खुर्च्यांवर वस्तू ठेवा.

दिवसाचा दुसरा अर्धा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1. कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: कन्स्ट्रक्टरद्वारे मुलांना गेम्स ऑफर करा.

डिझाइनरला एका विशेष कंटेनरमध्ये ठेवण्यासाठी मुलांमध्ये कौशल्य तयार करण्यासाठी, गेमनंतर शेल्फवर ठेवा. ऑर्डर करण्यासाठी एक जागरूक दृष्टीकोन शिक्षित करण्यासाठी, ती राखण्याची इच्छा.

करमणूक: परीकथा "माशा आणि अस्वल". मुलांमध्ये एखाद्या परिचित परीकथाच्या आधारे सुधारण्याची इच्छा निर्माण करणे, नायकाची भावनिक स्थिती दर्शविणे शिकविणे, हालचालींचे अनुकरण करण्याची इच्छा विकसित करणे, तोलामोलाच्यांबरोबर बोलणे.

आयोजित शैक्षणिक उपक्रम

ओओडी: शारिरीक शिक्षण द्वारा शारीरिक योजना. शिक्षक

रपेट:

जवळील वस्तूंचे निरिक्षण आसपासच्या: पक्षी निरीक्षण. मुलांना पक्षी, आकार, रंग, पिसाराची तुलना करण्यास शिकवण्यासाठी, एक छोटी कथा बनवा. मुलांच्या विविध प्रजातींचे ज्ञान पूरक करणे.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: मुलांनी व्हरांडा स्वच्छ करावा असा सल्ला द्या. मुलांच्या उपयोगी होण्याच्या इच्छेस, स्वतंत्र होण्यासाठी, त्यांच्या कार्याचे परिणाम पहाणे आणि त्याचा आनंद घेण्यासाठी शिकण्यासाठी समर्थन देणे

मैदानी खेळ: "चिमण्या आणि एक मांजर". मुलांच्या मुख्य प्रकारच्या हालचालींच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी हात आणि पाय यांच्या हालचालींचे क्रॉस-को-ऑर्डिनेन्स राखणे शिकण्यासाठी - कार्यरत असणे.

वैयक्तिक काम:. पुढच्या हालचालीने दोन पायांवर उडी. ढकलणे शिका, शिल्लक ठेवा.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

रचनात्मक - मॉड्यूलर क्रियाकलाप: इमारत खेळ साहित्य: मुलांच्या निवडीसाठी बांधकाम प्रकल्प उभारणे. बांधकाम सामग्री, कल्पनाशक्ती, सर्जनशीलता यांच्या सहाय्याने मुलांच्या खेळाच्या क्रियांच्या विकासास उत्तेजन देणे. इमारतींना विजय देण्यासाठी प्रोत्साहित करा.

वाचन कला साहित्यए. बार्टो यांच्या कविता "खेळणी"मुलांमध्ये कलेच्या शब्दाची आवड निर्माण करण्यासाठी, स्मरणशक्ती वाढवा.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम "एक कुटुंब": विषयावर संभाषण "माझे कुटुंब"; कौटुंबिक अल्बम पहात आहे; विषयावर रेखांकन "माझे घर". मुलांविषयी कौटुंबिक धारणा बनविणे सुरू ठेवा, कुटुंबातील सदस्यांची नावे योग्यरित्या लिहा. प्रियजनांबद्दल चांगली वृत्ती वाढविण्यासाठी, प्रियजनांच्या चांगल्या कृतीत अभिमान बाळगणे. मुलांचा गेमिंग अनुभव समृद्ध करा.

कोप in्यात मुलांचे स्वतंत्र नाटक उपक्रम विकास: मोठ्या बांधकाम साहित्यांसह, आवडत्या खेळण्यांसह मुलांच्या खेळाच्या संघटनेस प्रोत्साहित करा, परस्परसंवादाबद्दल बोलण्यास शिका.

वैयक्तिक काम: व्यायाम "मुलगी एक धनुष्य आहे, मुलगा एक बटण आहे". मुलांची स्वत: ची सेवा कौशल्ये तयार करणे, शूज घालण्याची क्षमता एकत्रित करण्यासाठी, शर्टवर बटणे घट्ट बांधणे, पिगटेलवर धनुष्य बांधणे. हातांची बारीक मोटार कौशल्ये विकसित करा.

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: सार्वजनिक वाहतुकीत आचरण नियम

कनिष्ठ गट क्रमांक 11

शुक्रवार "6" मे २०१

सकाळ:

बोर्ड गेम:. स्मृती, लक्ष, मुलांची चिकाटी आणि बोटांच्या बारीक मोटर कौशल्यांचा विकास करण्यासाठी - अभाव, लोट्टो, गिनेस ब्लॉक्स

विषय - भूमिका खेळणारा गेम: प्लॉट “आई ब्युटी सलूनला जाते” मुलांना एकाच भूमिकेच्या चौकटीत भूमिका साकारण्यासाठी, मैफिलीत वागायला शिकवा. भाषण, सहानुभूतीचा एक संवादात्मक प्रकार विकसित करणे.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "एक खेळण्यांचे दुकान". मुलांना खेळण्याबद्दल लहान वर्णनात्मक कथा बनविणे शिकविणे, या खेळण्याबद्दल त्यांना काय आवडते या प्रश्नाचे उत्तर देणे. सुसंगत भाषण विकसित करा.

सकाळचा व्यायाम. कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1

सांस्कृतिक स्वच्छता शिक्षण (वॉशिंग आणि ब्रेकफास्ट दरम्यान): मुलांमध्ये सांस्कृतिक आणि आरोग्यदायी कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा, साबण कसे वापरावे हे त्यांना शिकवा, शौचालयात गेल्यानंतर हात धुणे, चालणे, खाण्यापूर्वी इ.

जेवणाची खोली कर्तव्य: एक टेबल सेट करणे शिकत आहे. मुलांना दोन सूचनांचे पालन करण्यास सांगा (कपची व्यवस्था करा आणि चमचे घाला). जबाबदारी, कठोर परिश्रम, फायदे आणण्याच्या इच्छेस उत्तेजन द्या.

बोटांचे खेळ: "मुले", "एक कुटुंब" - हातांच्या उत्कृष्ट मोटर कौशल्याच्या विकासास हातभार लावा.

आयोजित शैक्षणिक उपक्रम

ओओडी: कलात्मक निर्मिती- रेखाचित्र कार्ड क्रमांक

ओओडी: हवेत शारीरिक शिक्षण.

रपेट:

वस्तूंचे निरीक्षण करणे हे वन्यजीव नाही. निरीक्षण, कथा सांगणे "आज हवामान काय आहे?" मुलांना हवामानाचे स्वरूप वेगळे करणे, योग्य परिभाषा (स्पष्ट, ढगाळ, सनी, वादळी, पावसाळी, नैसर्गिक घटना कॉल करणे) निवडणे शिकविणे. सुसंगत भाषण, निरीक्षण, संज्ञानात्मक स्वारस्य विकसित करा.

मैदानी खेळ: 1- एस उपसमूह: “मंडळात जा” (एका \u200b\u200bलहान चेंडूने) - मुलांना हुपमध्ये फेकण्यासाठी मुलांमध्ये कौशल्य तयार करणे. डोळा, अचूकता विकसित करा

2 एस उपसमूह(अभिमुखतेसाठी) – "आपला ध्वज शोधा" अंतराळात नेव्हिगेट करण्यासाठी कौशल्ये तयार करणे. खेळामध्ये रस वाढवा.

गोल नृत्य खेळ कोळी बग. मुलांना खेळ क्रिया करण्यास शिकवण्यासाठी, गोल नृत्य गेममधील एखाद्या वर्णातील हालचाली स्पष्टपणे व्यक्त करा. संगीतास भावनिक प्रतिसाद द्या.

संज्ञानात्मक - संशोधन क्रियाकलाप:

वैयक्तिक काम: व्यायाम "माझे शूज". मुलांमध्ये मोठी सेवा-सेवा कौशल्ये, ऑर्डर देण्याची एक सचेत वृत्ती. शूज कुरकुरीत करण्यास, लेस मुक्त करण्यासाठी, वेल्क्रो आणि फास्टनर्सला जोडा, शूजला हळूवारपणे घाला.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम: "स्कोअर"- प्लॉट "खेळण्यांचे विभाग"- खेळाच्या क्रियांच्या विकासास हातभार लावण्यासाठी खेळाच्या काळात कथानकाचे पालन करण्याची क्षमता विकसित करणे सुरू ठेवा. मुलांना समवयस्कांशी संवाद वाढवण्यास सांगा, एकत्र खेळा, मित्रांच्या इच्छेस ध्यानात घ्या.

सुरक्षा मूलतत्त्वे तयार करणे: खेळाची परिस्थिती "सावधगिरी बाळगा आणि काळजी घ्या"- खोलीत सुरक्षित हालचाली करण्याचे कौशल्य तयार करणे (पायर्\u200dयांच्या खाली काळजीपूर्वक जाणे, रेलिंगला धरून ठेवणे, उघडा आणि बंद दारे, डोर्नकॉबला धरून ठेवणे इ.)

मुलांची स्वतंत्र खेळाची क्रिया. वाळू सह खेळ. सूक्ष्म मोटर कौशल्ये आणि स्पर्शाने स्मरणशक्तीची संवेदनशीलता विकसित करा. भावनिक अवस्थेच्या स्थिरतेसाठी, चिंताग्रस्त ताणतणावासाठी योगदान द्या

कामगार शिक्षण: मटार लागवड. लागवडीच्या झाडाच्या लागवडीदरम्यान केलेल्या कामगार ऑपरेशनविषयी मुलांच्या कल्पनांचा विस्तार करण्यासाठी, शिक्षकाने तयार केलेल्या छिद्रांवर वाटाणा बियाणे त्यांना शिकवा आणि योग्य कामगार कौशल्ये तयार करा.

सांस्कृतिक स्वच्छता शिक्षण (दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि झोपायची तयारी करताना): मुलांमध्ये टेबलवर पवित्रा राखण्यासाठी कौशल्ये तयार करा, खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुवा, स्वतःचे कपडे घाला.

दिवसाचा दुसरा अर्धा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्रमांक कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: वाचन कोप in्यात पुस्तके, अल्बम पाहण्यास मुलांना आमंत्रित करा.

टीसीओ वापरणे: "Seतू". वसंत ofतुच्या नैसर्गिक घटनांच्या वैशिष्ट्यांविषयी मुलांच्या कल्पनांना समृद्ध करा, त्यांना योग्य कॉल करण्यास शिकवा. या विषयावरील शब्दसंग्रह सक्रिय करण्यासाठी, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे.

रपेट:

तत्काळ वातावरणाच्या वस्तूंचे निरीक्षण. मे मध्ये औषधी वनस्पती. मुलांना गवत असलेल्या वनस्पतींमध्ये फरक सांगण्यास, काही प्रकारच्या औषधी वनस्पतींचा परिचय देणे. गवत लोक व प्राण्यांसाठी काय फायदा करते याबद्दल मुलांशी चर्चा करा.

स्वतंत्र गेमिंग क्रियाकलाप मुले: विकासाच्या कोप children्यात मुलांना स्वारस्य-आधारित गेम ऑफर करा.

मैदानी खेळ:एक मच्छर पकडा. मुलांच्या मूलभूत हालचालींच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी, दोन पायांवर उडी मारण्याचा योग्य मार्ग शिकविणे. पाय आणि मागे स्नायू विकसित करण्यासाठी, प्रतिक्रियेची गती.

स्वतंत्र काम वसंत .तु बद्दल एक कथा रेखाटणे. मुलांना प्रश्नांची उत्तरे देण्यास शिकविणे, २- 2-3 शब्दांचे वाक्य बनविणे. संबंधित शब्दकोश सक्रिय करा "वसंत ऋतू", सुसंगत भाषण विकसित करा.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

रचनात्मक - मॉड्यूलर क्रियाकलाप: इमारत खेळ साहित्य: टॉय स्टोअर तयार करणे - एकत्रितपणे वॉल्युमेट्रिक बांधकाम करण्यास मुलांना शिकवा, त्यांच्या क्रियांचा इतर खेळाडूंच्या क्रियेत समन्वय करा. इमारतीत विजय मिळविण्याची क्षमता तयार करणे.

वाचन कला साहित्य: रशियन लोक नर्सरी वाचन "रस्त्यावर तीन कोंबडीची". त्यामध्ये रस निर्माण करण्यासाठी मुलांना रशियन लोकांच्या संस्कृतीतून परिचित करणे सुरू ठेवा. शिक्षक नंतर नर्सरी यमक च्या ओळी स्पष्टपणे पुनरावृत्ती शिकवण्यासाठी.

विषय - भूमिका खेळणारा गेम: प्लॉट “आम्ही आमच्या मुलीसाठी ड्रेस खरेदी करतो” मुलांना विशिष्ट भूमिका घेण्यास शिकवा, खेळांमध्ये पर्याय असलेल्या वस्तू वापरण्यास प्रोत्साहित करा. गेममधील मुलांद्वारे वैयक्तिक अनुभवाचा उपयोग करण्यास उत्तेजन द्या, भाषणात्मक स्वरुपाचा विकास करा.

कोप in्यात मुलांचे स्वतंत्र नाटक उपक्रम विकास: मुलांना बोर्ड आणि प्रिंट गेम्स ऑफर करा.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "किती सांगा"मुलांची श्रेणी समजून घेण्यास मदत करणे "खूप", "एक", भाषणात त्यांचा वापर करण्याचा व्यायाम करा. मुलांना त्यांच्या आसपासच्या ठिकाणी एक आणि अनेक समान वस्तू शोधण्यास शिकविणे.

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: रुमालाबद्दल पालकांशी संभाषण

बेंजामिन फ्रँकलिन (बेंजामिन फ्रँकलिन) साबण निर्मात्याचा मुलगा होता, परंतु स्व-संघटना आणि शिस्तीच्या कारणास्तव त्याने ब areas्याच क्षेत्रांत उत्कृष्ट काम केले: राजकारण, मुत्सद्देगिरी, विज्ञान, पत्रकारिता. तो अमेरिकेच्या संस्थापक वडिलांपैकी एक आहे - स्वातंत्र्य घोषणेच्या निर्मितीमध्ये आणि देशाच्या घटनेत भाग घेतला.

फ्रँकलिन यांचे पोर्ट्रेट शंभर डॉलर्सच्या बिलावर ठेवले गेले आहे, जरी तो कधीही अमेरिकेचा अध्यक्ष नव्हता. “वेळ हा पैसा आहे” आणि “आपण आज काय करू शकता उद्या पर्यंत सोडू नका” अशा कॅचफ्रेसेसचे लेखक म्हणून त्याचे श्रेय जाते.

• "बेडूक." प्रत्येकाकडे कंटाळवाणे कामे असतात जे नंतरसाठी सतत सोडून दिले जातात. या अप्रिय गोष्टी जमा होतात आणि मानसिकदृष्ट्या चिरडतात. परंतु जर दररोज सकाळी आपण "बेडूक खाणे" सुरू केले म्हणजेच सर्वप्रथम काही न आवडणारे कार्य करणे आणि नंतर उर्वरित जाणे नंतर गोष्टी हळूहळू क्रमवारीत येतील.
• अँकर हे विशिष्ट भावनिक स्थितीशी संबंधित भौतिक जोड (संगीत, रंग, हालचाली) आहेत. एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी "अँकर" आवश्यक आहेत. उदाहरणार्थ, शास्त्रीय संगीताच्या मेलवर कार्य करण्यास आपण स्वत: ला नित्याचा वापर करू शकता आणि प्रत्येक वेळी आपण इनबॉक्स अनलोड करण्यास खूप आळशी असाल तर आवश्यक मनोवैज्ञानिक लहरी पकडण्यासाठी आपल्याला फक्त मोझार्ट किंवा बीथोव्हेन चालू करणे आवश्यक आहे.
• "हत्ती पासून स्टेक." जितके मोठे कार्य (प्रबंध लिहिणे, परदेशी भाषा शिकणे आणि यासारखे) आणि अंतिम मुदती जितकी कठीण असेल तितकेच त्याची अंमलबजावणी सुरू करणे अधिक कठीण आहे. स्केल भितीदायक आहे: पुरेसे सामर्थ्य असल्यास कोठे सुरू करावे हे स्पष्ट नाही. अशा कार्यांना "हत्ती" असे म्हणतात. “हत्ती खाणे” हा एकमेव मार्ग म्हणजे “स्टेक्स” तयार करणे, म्हणजेच, काही लहान व्यवसायांमध्ये मोठा व्यवसाय तोडणे.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ग्लेब अर्खंगेल्स्की केवळ कार्य प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठीच नव्हे तर विश्रांतीसाठी देखील खूप लक्ष देतात (त्यांच्या सर्वाधिक विक्री झालेल्या पुस्तकाचे पूर्ण नाव आहे “टाइम ड्राईव्हः हाऊ टू लिव्हिंग अँड वर्किंग”). त्याला खात्री आहे की चांगली विश्रांती घेतल्याशिवाय, ज्यामध्ये निरोगी झोप आणि शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत, उत्पादनक्षम असणे अशक्य आहे.

निष्कर्ष

आपला प्रत्येक दिवस योजना करा. टोडोइस्ट, वंडरलिस्ट, टिकटिक आणि तत्सम इतर प्रोग्राम्स आणि सेवा यामध्ये आपल्याला मदत करतील. जटिल मोठ्या-मोठ्या कार्यांना साध्या छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये क्रश करा. सकाळी, सर्वात अप्रिय काम करा जेणेकरून उर्वरित वेळेत आपण केवळ आपल्या आवडीनुसार कार्य करू शकाल. आळशीपणाचा सामना करण्यास मदत करणारे ट्रिगर विकसित करा आणि शेड्यूलमध्ये विश्रांती घेण्यास विसरू नका.

फ्रान्सिस्को सिरिलो पद्धत

फ्रान्सिस्को सिरिलो नावाची आपल्याला ओळख कदाचित नसेल परंतु आपण पोमोडोरो बद्दल ऐकले असेलच. सिरिलो हे या प्रख्यात वेळ व्यवस्थापन तंत्राचा लेखक आहे. एका वेळी, फ्रान्सिस्कोला त्याच्या अभ्यासामध्ये अडचण होती: तरुण माणूस कोणत्याही प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, तो नेहमीच विचलित झाला. टोमॅटोच्या रूपाने एक सोपा स्वयंपाकघरातील टायमर बचावला.

निष्कर्ष

दिवसाच्या सुरूवातीस, “टोमॅटो” सह वेळ मोजून कार्यांची यादी तयार करा आणि त्या करा. 25 मिनिटांच्या आत आपले लक्ष विचलित झाल्यास, कार्य पुढे 'प्रतीक' ठेवा. जर वेळ संपत असेल, परंतु कार्य अद्याप पूर्ण झाले नाही, तर + ठेवा आणि पुढील "टोमॅटो" त्यास समर्पित करा. पाच मिनिटांच्या विश्रांती दरम्यान, कामावरून पूर्णपणे विश्रांतीवर स्विच करा: चाला, संगीत ऐका, कॉफी प्या.

तर, येथे पाच मूलभूत वेळ व्यवस्थापन प्रणाली आहेत ज्याद्वारे आपण आपला दिवस आयोजित करू शकता. आपण त्यांचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करू शकता आणि त्यापैकी एका पद्धतीसाठी क्षमाज्ञ होऊ शकता, किंवा विविध तंत्रे आणि तंत्रे एकत्र करून आपण स्वतःचा विकास करू शकता.

जीटीडी - वेळ व्यवस्थापनाचा एक पर्याय

जीटीडी पद्धतीचा निर्माता डेव्हिड lenलन हा सर्वात लोकप्रिय वैयक्तिक कार्यक्षमता सिद्धांतांपैकी एक आहे. 'हाउ टू थिंग्स इन ऑर्डरः द आर्ट ऑफ प्रोडक्टिव्हिटी विथ स्ट्रेस' या त्यांच्या पुस्तकाचे नाव टाइम मासिकाने दशकातील सर्वोत्कृष्ट व्यवसाय पुस्तक म्हणून दिले.

गेटिंग थिंग्ज डोन हा शब्द एक अफवा आहे आणि बरेचजण चुकीच्या पद्धतीने वेळ व्यवस्थापनासह ओळखतात. परंतु स्वत: lenलन देखील जीटीडीला “बढती तंत्र” असे संबोधतात. वैयक्तिक प्रभावीता».

या प्रकरणात तज्ञांनी वेळ व्यवस्थापन आणि जीटीडीमधील फरक कसे स्पष्ट केला ते येथे आहे.

हे वेळ व्यवस्थापन नाही. वेळ व्यवस्थापन अशक्य आहे. दररोज, प्रत्येकाकडे समान तास असतात. महत्वाची गोष्ट म्हणजे वेळेची रक्कम नसून आपण ते काय भरता. आपल्याला येणार्\u200dया माहितीच्या मोठ्या प्रवाहावर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी कोणत्या कृती आवश्यक आहेत हे निश्चित करणे आणि नक्कीच कार्य करणे आवश्यक आहे. जीटीडी याबद्दल आहे. हा विचार करण्याचा आणि जगण्याचा एक विशिष्ट मार्ग आहे. आणि जीटीडी हे प्रवाहाची स्थिती आणि मानसिक ताण कमी करण्याविषयी आहे.

व्याचेस्लाव सुखोमलिनोव

युक्तिवाद करण्यास तयार आहात? टिप्पण्या आपले स्वागत आहे. जीटीडी - वेळ व्यवस्थापन किंवा वैयक्तिक प्रभावीपणाबद्दल आपल्याला काय वाटते? आपला दिवस आयोजित करण्यात कोणत्या युक्त्या आपल्याला मदत करतात हे देखील आम्हाला सांगा.

नमस्कार! या लेखात आपण कामाच्या दिवसाच्या नियोजनाबद्दल बोलू.

आज आपण शिकाल:

1. आपल्या कामाच्या दिवसाची योजना का करावी;
2. कोणाला याची गरज आहे;
3. कामाच्या दिवसाची योजना कशी करावी.

कामाचे दिवस नियोजन

एकविसाव्या शतकात, जीवनाची लय लक्षणीयरीत्या वेगवान झाली आहे आणि ती आता वेगवान होत चालली आहे. पूर्वी, यशस्वी होण्यासाठी, एक प्रमाणात काम करणे आवश्यक होते, परंतु आता यश मिळविण्यासाठी आणखी बरेच काही करणे आवश्यक आहे. आणि लोक वेळेअभावी पळण्यास सुरवात करतात. जर आपण दररोजच्या जीवनात आपल्याला टाकणारी प्रत्येक रोजची कामे करत असाल तर नक्कीच वेळ उरला नाही.

वर्किंग डे प्लॅनिंग हे एक असे साधन आहे जे केवळ कामकाजाचा वेळ प्रभावीपणे वापरण्यास मदत करत नाही तर ते कमी करण्यास देखील मदत करते. ही बॅनल टू-डू यादी नाही जी काटेकोरपणे पूर्ण केली पाहिजे. काय करावे लागेल, का आणि केव्हा करावे लागेल हे निवडण्याची क्षमता म्हणजे नियोजन.

म्हणूनच सक्षम नियोजन केवळ आपण दिवसात करता त्या सर्व गोष्टींची रचना करत नाही तर आपला वेळ मोकळे करतात. सर्व प्रथम, आपल्याला सर्वात महत्वाच्या गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे - हा मुख्य नियम आहे. कामावर मोकळा वेळ असलेल्या आणि आपला वेळ योग्यरित्या वितरीत करण्यासाठी स्पष्ट वेळापत्रक नसलेल्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी हे उपयुक्त आहे.

नियोजनात काय समाविष्ट आहे?

कामाच्या वेळेच्या नियोजनात हे समाविष्ट आहे:

• प्राधान्य
• महत्वाची कामे निवड.
• त्यांचे निराकरण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधा.
• आपल्या मोकळ्या वेळेत नोकरी शोधा.

प्राधान्य आपल्याला कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, स्वतःच काय निराकरण केले जाऊ शकते आणि कोणत्या समस्येवर आपण दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे हे समजण्यास मदत करते. वेळ आणि माहिती पूर्वीपेक्षा खूपच मौल्यवान झाली आहे आणि ज्याचा परिणाम येत नाही त्याबद्दल रागावणे ही निरर्थक गोष्ट आहे.

महत्वाच्या कामांची निवड - प्राधान्यक्रम सेट करण्यासारखेच, केवळ एका कार्य दिवसाच्या चौकटीतच. महत्त्वाचे निकाल काय आणतील, त्वरित काय करावे लागेल आणि काय पुढे ढकलले जाऊ शकते ते आपण निवडा.

समस्यांचे निराकरण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधत आहे - एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा. योजना आखत असताना आपण काय कराल याचाच नव्हे तर ते कसे चांगले केले जाते याचा विचार केला पाहिजे. केवळ वेळ वाचविणेच नव्हे तर शक्य तितक्या द्रुत आणि कार्यक्षमतेने करणे देखील महत्वाचे आहे.

मोकळ्या वेळेसह कार्य करा कार्य योजनेत देखील समाविष्ट केले जावे. आपण दिवसातून 2 तास मुक्त आहात की आपण एखाद्या गोष्टीवर खर्च करू शकता? आपण हे साहेबांना सांगू शकता आणि तो आपल्यावर कामावर भार टाकेल, आपण स्वयं-शिक्षण घेऊ शकता किंवा आपण स्वतःचा प्रकल्प विकसित करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता.

कामाच्या दिवसाची योजना आखणे का महत्वाचे आहे

ज्याला कधीही स्वतंत्ररित्या काम, व्यवसाय किंवा “ऐच्छिक काम” (टॅक्सीसारखे) आले आहे, दिवसा दिवसा गोष्टी व्यवस्थित करण्याचे महत्त्व समजते. परंतु, उदाहरणार्थ, बहुतेक कार्यालयीन कर्मचारी कामाच्या दिवसाची योजना आखणे आवश्यक मानत नाहीत.

खरं तर, आपल्या कामाच्या दिवसाचे नियोजन करण्याचे मुख्य कारण म्हणजे स्वतःची कार्यक्षमता वाढवणे. आपण आपल्या स्वत: च्या शरीराचे म्हणणे ऐकल्यास, आपण समजू शकता की काही गोष्टी आपल्याला एका वेळी अधिक चांगल्या प्रकारे दिल्या जातात, तर काही - दुसर्\u200dया वेळी. उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणा नंतर आपण इतर कंपन्यांना कॉल करणे आपल्यासाठी अधिक सोयीचे आहे, जसे की आपण आधीच जागे आहात परंतु अद्याप थकलेले नाही आहात आणि एकाकीपणाचे काम संध्याकाळी वेगवान आहे, म्हणून डेटाबेसमध्ये माहिती 5-6 तासांपर्यंत पुढे ढकलणे चांगले आहे.

वर्किंग डे प्लानिंग केवळ समस्येचे निराकरण करण्याचे मूलभूत घटकच नव्हे तर प्रत्येक व्यक्तीची वैयक्तिक प्राधान्ये देखील लक्षात घेते. प्रत्येकाला उच्च-कार्यक्षमतेच्या कामाचे समान टेम्पलेट लादण्यासाठी वेळ व्यवस्थापन केले गेले नाही. आपण आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांसह आपली कार्ये जुळवून घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या कामाच्या दिवसाचे आयोजन आणि नियोजन आपल्याला आपल्या आवडीसाठी वेळ सोडून कमी वेळात अधिक करण्याची परवानगी देते.

त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना कोणी करावी

प्रत्येकजण त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना करण्यास सक्षम असावा. तर आपण वेळ वाचवू शकता आणि अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकता. परंतु लोकांच्या अशा 3 श्रेणी आहेत ज्यांना केवळ वैयक्तिक नियोजनात गुंतणे आवश्यक आहे.

. सर्वात अनुशासित कर्मचारी स्वतंत्ररित्या काम करणारा आहे. त्याच्याकडे कोणतेही स्पष्ट वेळापत्रक नाही, परंतु केवळ अंतिम मुदत हे आठवते की काहीतरी करण्याची वेळ बसण्याची वेळ आली आहे. म्हणूनच स्वतंत्ररित्या काम करणार्\u200dयांनी बर्\u200dयाच ग्राहकांशी काम करणा their्यांसाठी त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना आखणे फार महत्वाचे आहे. हे सहसा असे दिसून येते की नवीन ऑर्डर एक ते दोन दिवसांच्या फरकासह दिसून येतात आणि आपण शेवटच्या गोष्टींकडे खेचल्यास आपल्याकडे दोन प्रकल्पांवर काम करण्यास वेळ नसेल.

व्यापारी. येथे सर्व काही स्वतंत्ररित्या सारखेच आहे. विशेषत: जर तो ऑनलाइन व्यवसाय असेल. एकीकडे, आपले कर्मचारी काम करतात तेव्हा आपण घरी आराम करू शकता, परंतु दुसरीकडे, हा दृष्टीकोन अपरिहार्यपणे अपयशी ठरेल. पाश्चिमात्य व्यवसायिकांमध्ये वर्कहोलिझमचा पंथ भरभराट होतो. त्यांचा असा विश्वास आहे की जर आपण आठवड्यातून 60 तास काम केले नाही तर आपण आळशी आहात आणि आपल्याला व्यवसायात काहीही करण्याची गरज नाही.

कार्यकारी. नेता नेहमी व्यापारी नसतो. कंपनीचा मालक कदाचित त्याच्या कंपनीच्या कार्यात सक्रिय सहभाग घेऊ शकत नाही, परंतु संपूर्ण यंत्रणेच्या कारभाराची जबाबदारी त्याचे संचालक स्वीकारतात. म्हणूनच मध्यम आणि मोठ्या कंपन्यांच्या नेत्यांनी आपला वेळ प्रभावीपणे वापरला पाहिजे, कारण दीर्घकालीन कंपनीचे भविष्य त्यांच्या निर्णयावर अवलंबून असते. नेत्याच्या कामाच्या दिवसाची योजना बनविणे हे रणनीतिकदृष्ट्या महत्त्वाच्या कामांमध्ये आपला वेळ सर्वात प्रभावीपणे वितरित करण्याचा मार्ग आहे.

कामाच्या दिवसाच्या नियोजन पद्धती

कामाच्या दिवसाचे योग्य नियोजन करण्यासाठी बर्\u200dयाच पद्धती असू शकतात. पण सर्वात प्रभावी एक आहे आयसनहाव्हर मॅट्रिक्स. त्याचे सार खालीलप्रमाणे आहे.

येथे 4 स्क्वेअर आहेत:

1. स्क्वेअर ए - तातडीचा \u200b\u200bआणि महत्वाचा विषय.
2. स्क्वेअर बी - विना-त्वरित आणि महत्त्वपूर्ण बाबी.
3. स्क्वेअर सी - तातडीची आणि बिनमहत्त्वाची बाब.
4. स्क्वेअर डी - विना-त्वरित आणि महत्वहीन बाबी.

चौरस ए जवळजवळ नेहमीच रिक्त राहिले पाहिजे. योग्य नियोजनाने, सर्व महत्वाच्या बाबी बी बॉक्समध्ये निकालात निघाल्या पाहिजेत आणि त्यांनी एकडे जाताना अंमलात आणल्या पाहिजेत.

चौरस बी - आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी या महत्त्वपूर्ण गोष्टी आहेत. यामध्ये 1 व्यवसाय दिवसाच्या आत पूर्ण करणे आवश्यक असलेली सर्व कामे समाविष्ट आहेत.

स्क्वेअर सी म्हणजे त्वरित आणि बिनमहत्त्वाच्या गोष्टी ज्यास अंमलबजावणीसाठी इतर व्यक्तींकडे हस्तांतरित करण्याची आवश्यकता असते. त्वरित, परंतु महत्वहीन बाबींचे एक ज्वलंत उदाहरण म्हणजे संभाव्य क्लायंटला कॉल करणे. एक कर्मचारी हे करू शकतो, आपण इतर गोष्टींवर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करा.

स्क्वेअर डीम्हणजे अशा काही तातडीच्या आणि बिनमहत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला ध्येय जवळ आणत नाहीत, सकारात्मक भावना देत नाहीत आणि तत्वत: गरज नसतात. हा वर्ग सर्व निरुपयोगी कल्पना लिहून वाचतो.

प्रकरणांचे महत्त्व आणि निकडीनुसार असे वेगळेपणा आपल्याला कामाच्या दिवसादरम्यान कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि आपण कशास विसरून जाऊ शकता हे समजू देते. मॅट्रिक्स केवळ कार्य प्रक्रियेतच नव्हे तर दैनंदिन जीवनात देखील मदत करतो. जर आपल्याला इंग्रजी शिकायचे असेल तर ते आपल्यासाठी मनोरंजक आहे आणि आपल्या कारकीर्दीत मदत करेल - हे चौरस बी आहे. परंतु आपल्याला हे जाणून घेण्यासाठी फक्त स्पॅनिश शिकू इच्छित असल्यास - हे डी आहे, आणि आपण त्याबद्दल सुरक्षितपणे विसरू शकता.

कामाचे तास नियोजन करण्याचे नियम

आपल्या कामाचा दिवस प्रभावीपणे कसा व्यवस्थापित करावा यासाठी अनेक नियम आहेत. सोयीसाठी आम्ही दिवसाचे तीन भाग केले:

• कामाच्या दिवसाची सुरुवात
• मुख्य कार्यप्रवाह.
• पूर्ण.

सकाळ हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. आपण किती झोपलात, आपण कसे उठलात आणि आपण काय केले यावर अवलंबून आपला मूड, मानसिक दृष्टीकोन आणि कार्यक्षमता अवलंबून असेल.

“योग्य” सकाळच्या तत्त्वांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.

• सकारात्मक दृष्टीकोन. आपण आपल्या नोकरीचा तिरस्कार करतात या विचारांनी जर आपण दररोज जागृत असाल तर उत्पादकता कमी होईल. आनंददायी विचारांनी सकाळ सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
• "स्विंग" न करण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी उठल्यावर तुम्हाला होकार करण्यासाठी आणखी 30 - 40 मिनिटे लागतील हे तुमच्या लक्षात आले आहे काय? हा वेळ वाया घालवायचा नाही. जागे झाल्यानंतर ताबडतोब आंघोळ करा, कॉफी बनवा आणि अर्धा तास “कोठेही नाही” ऐवजी तुम्ही शांतपणे नाश्ता घेऊ शकता.
• न चुकलेला नाश्ता आणि कामाचा मार्ग. घाई न करता दिवसाची सुरुवात करणे फार महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याला घाई असते तेव्हा शरीर अतिरिक्त शक्ती आणि मज्जातंतू खर्च करते जे अधिक उत्पादनक्षम नोकरीसाठी जाऊ शकतात. जर आपण हार्दिक नाश्ता आणि आरामदायी सहली घेऊ शकत नसल्यास - नंतर झोपायला जा आणि आधी उठ.
• मुख्य कार्ये बर्\u200dयाच यशस्वी उद्योजकांचा असा युक्तिवाद असतो की सर्वात महत्त्वाच्या कामांना सकाळी लक्ष देणे आवश्यक आहे. ही म्हण आहे की "तुम्हाला वेळेवर यायचं असेल तर न्याहारीसाठी बेडूक खा." बेडूकची भूमिका ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यासाठी आपण काहीच घेऊ इच्छित नाही. सकाळी हे करा आणि “बेडूक खाल्ले आहे” अशी सकारात्मक दृष्टीकोन दिवसभर राहील.

मुख्य कार्यप्रवाहात खालील कार्ये असतात:

• तातडीची कामे सोडवा. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की जर कामाच्या दिवशी काही तातडीचा \u200b\u200bव्यवसाय आपल्यावर पडला असेल तर आपल्याला आपले सर्व लक्ष त्याकडे पूर्णपणे वळविण्याची आवश्यकता नाही. प्रथम आपण ते महत्वाचे आहे की नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे. महत्वाचे असल्यास, आपण त्वरित पुढे जाणे आवश्यक आहे. तसे नसल्यास, त्याच्या अंमलबजावणीची जबाबदारी दुसर्\u200dया व्यक्तीकडे हस्तांतरित करा.
• अंतिम मुदतीचे अनुसरण करा. दररोज आपण स्वत: ला अंदाजे तारखा सेट केल्या पाहिजेत ज्यासाठी आपण संपूर्ण कार्ये पूर्ण करणे आवश्यक आहे. हे महत्वाचे आहे की हे “पहाटे 6 पर्यंत करेपर्यंत” नव्हते, परंतु “14:00 वाजता - योजना तयार करा, 15:00 वाजता - निर्देशकांचे विश्लेषण करा, 16:00 वाजता - अहवाल काढा”, इ. इ.
• कामाची जागा ऑर्डर. हा एक निहित परंतु अत्यंत महत्वाचा मुद्दा आहे. जर आपल्या टेबलावर गोंधळ उडाला असेल तर, त्या दरम्यान सतत आपले डोळे गमावतील. आणि जर कामाच्या ठिकाणी काही बाह्य दस्तऐवज असतील तर आपण त्याचा अभ्यास करण्यास प्रारंभ करू शकता आणि 20 - 30 मिनिटे गमावू शकता.
• आवेगांचे अनुसरण करू नका. हे सर्वात महत्वाचे आहे. अशी काही ट्रिगर आहेत ज्यामुळे आपण आपले कार्य कामावरून कमी महत्त्वाच्या गोष्टीकडे वळवू शकता. आपण विक्री योजनेचे विश्लेषण करता तेव्हा मित्रास कॉल करा? हे न करणे चांगले आहे, तर आपण एकाग्रता गमावाल आणि आपण आपला कार्यरत मनोवृत्ती सहज गमावू शकता.
• नित्यक्रम गटबद्ध करा. हे खूप महत्वाचे आहे. दिवसा आपल्याला 60 फोन कॉल करण्याची आवश्यकता असल्यास, एका वेळी 10 ते 15 पर्यंत अनेक लहान गटांमध्ये तोडणे चांगले. आपण कॉल केल्यानंतर आपण दुसरे कार्य करू शकता. नित्यक्रमातून जोरदार क्रियाकलापात सतत स्विच करून आपण बरेच काही करू शकता.

कार्य दिवस पूर्ण करणे खालील तत्त्वांवर आधारित आहे:

• आवश्यक समाप्त. "प्रकरणातील महत्त्वाचे परंतु तत्काळ नाही" वर्गात समाविष्ट असलेल्या प्रकरणांचा एक गट आहे. कामकाजाच्या दिवसात ते समाप्त करणे आणि “महत्वाचे आणि निकड” वर्ग नेहमी रिकामे ठेवणे चांगले.
• योजनेसह निकाल तपासा. आपण एका दिवसात जे काही केले आहे, आपण आपल्या योजनेशी तुलना करणे आवश्यक आहे. आपण नुकतीच आपल्या कामाच्या दिवसाची योजना आखण्यास सुरुवात केली असेल तर त्या योजनेतील लहान विचलन गोष्टींच्या क्रमाने असतील. शक्य तितक्या कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• दुसर्\u200dया दिवशी एखादी योजना बनवा. मागील कामकाजाच्या शेवटी हे चांगले केले जाते. म्हणून आपण कार्यशील भावना ठेवता आणि परंतु वास्तविक कामाचा कार्यक्रम तयार करणे महत्वाचे आहे.

जर आपण नेते असाल तर तुम्ही वर्किंग डे दरम्यान सेक्रेटरी बरोबर काम केले पाहिजे.

लक्षात ठेवा की या सामान्य सूचना आहेत. ते आपली वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेत नाहीत. जर आपल्यासाठी दिवसा अत्यावश्यक काम करणे अधिक सोयीचे असेल तर सकाळी नसावे तर - हा आपला हक्क आहे. जर आपण मोठी आणि कठीण गोष्ट अंतिम करणे पसंत करत असाल आणि याचा परिणाम एका दिवसात आपल्या मूडवर होत नसेल तर - शेवटचा बनवा.

कामाचे दिवस नियोजन वैयक्तिक असले पाहिजे.

कामाच्या दिवसाचे नियोजन करण्याच्या मुख्य चुका

वेळ व्यवस्थापनाचा सराव आपल्या जीवनात दृढपणे निपटला आहे हे असूनही, बहुतेक लोक जेव्हा त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना करतात तेव्हा विशिष्ट चुका करतात. त्यापैकी काही येथे आहेत.

चूक 1. चुकीचे प्राधान्य

आयसनहॉवर मॅट्रिक्स आपल्याला सांगते की आपण महत्त्वाच्या गोष्टी केल्या पाहिजेत. परंतु बर्\u200dयाच लोकांना त्यांच्या दृष्टीने महत्त्वाच्या गोष्टींचा गोंधळ सहज होतो. स्क्वेअर ए, जे रिक्त राहिले पाहिजे आणि तातडीच्या आणि महत्त्वपूर्ण गोष्टींसाठी जबाबदार असेल, ते बर्\u200dयाचदा सी बरोबर गोंधळलेले असतात, जिथे बिनमहत्त्वाच्या गोष्टी जमा होतात ज्यासाठी त्वरित हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण दिलेल्या वेळी आपल्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टीवर आपण पूर्णपणे आपली ऊर्जा खर्च केली पाहिजे. जेव्हा गोष्टी पुढे ढकलल्या जातात आणि योग्यरित्या योजना आखल्या जाऊ शकतात तेव्हा भविष्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे.

चूक 2. क्षुल्लक गोष्टींवर बराच वेळ घालवला जातो.

सर्व प्रथम, आपण "आधार" तयार करणे आवश्यक आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी आणि नंतरच लहान गोष्टी, आम्ही पॅरेटो कायदा वापरू. असे म्हटले आहे की 20% प्रयत्न 80% निकाल देते. म्हणजेच जेव्हा आपण एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीवर काम करता तेव्हा आपण 20% प्रयत्न खर्च करता आणि 80% निकाल साध्य करता. जेव्हा आपण छोट्या छोट्या गोष्टींवर कार्य करता तेव्हा आपल्याला 4 पट कमी निकाल मिळतो आणि 4 पट जास्त ऊर्जा खर्च करते.

एक लहान उदाहरण विचारात घ्या. आपल्याला जाहिरात मोहिम चालविणे आवश्यक आहे. आपण 10 सर्जनशील तयार केल्यास, त्यांच्यासाठी कीवर्ड आणि वाक्ये निवडा आणि त्यांना तयार केलेल्या साइटवर चालवा, हे 20% काम असेल, जे 80% निकाल देईल. परंतु आपण फॉन्ट्स आणि प्रतिमा संपादित करण्यास, वाक्यांशांची निवड आणि परिष्कृत करण्यासाठी, जाहिरातींसाठी अतिरिक्त प्लॅटफॉर्म शोधण्यासाठी वेळ घेतल्यास, नंतर बरेच प्रयत्न करा. हे सर्व करणे आवश्यक आहे, परंतु जाहिरात मोहीम सुरू झाल्यानंतर, जेव्हा आपण पहिल्या निकालावर पोहोचता.

चूक 3. वैयक्तिक कामकाजासाठी वेळ नसणे.

प्रत्येक व्यक्तीचे वैयक्तिक जीवन आणि व्यवसाय निवडीचे स्वातंत्र्य असावे. आपल्याकडे बरेच काही करायचे असल्यास, आणि आपल्या छंदासाठी जाण्यासाठी आपल्याला एक - दोन तास सापडत नाहीत, तर हे आपल्या स्वतःच्या दिवसाचे खराब नियोजन आहे. आपल्या कामाच्या वेळेचे नियोजन करणे केवळ महत्त्वाचे आहे कारण ते आपल्याला अधिक करण्याची परवानगी देते. हे आपल्याला आपल्या आवडीच्या घाई न करता गोष्टी करण्याची संधी देते.

कधीकधी असे वाटू शकते की वेळेत असणे 24 दिवसांत अस्वस्थता आहे. दररोज व्यवस्थित काढला गेल्याने आपल्याला स्पष्टपणे प्राधान्य दिले जाऊ शकते. हे आपल्याला दिवसाची योजना करण्याची अनुमती देईल जेणेकरून अद्याप मोकळा वेळ असेल.

आपल्याला दैनंदिन कसे करावे हे माहित नसल्यास आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे?

चार मूलभूत नियम आहेत. प्रथम, आपल्या दुसर्या दिवसाची संध्याकाळी योजना करा. हे योजनाबद्धपणे करणे आणि एका प्रमुख ठिकाणी पत्रक ठेवणे चांगले आहे. तर आपण वेळ वाचवू शकता. सर्व काही कसे पकडावे? येथे अंदाजे दैनिक नित्यक्रम आहे:

• 7.00 - उदय.
• 7.00-8.00 - सकाळचे व्यायाम, स्वच्छता प्रक्रिया, न्याहारी.
• 8.00-12.00 - कार्य.
• 12.00-13.00 - दुपारचे जेवण, विश्रांती.
• 13.00-17.00 - कार्य
• 17.00-19.00 - खेळ.
• 19.00-20.00 - डिनर.
• 20.00-22.00 - दुसर्\u200dया दिवशी वैयक्तिक वेळ, कुटुंब.
• 22.00 - झोपायला जात आहे.

दुसरे म्हणजे, ज्या गोष्टी तुम्हाला करण्यात आनंद होत आहेत अशाच गोष्टी करा. आपण न आवडणारी गोष्ट केल्यास आपण त्वरीत थकवा शकाल आणि अस्वस्थता जाणवू शकाल. तिसरे, योग्यरित्या प्राधान्य द्या. स्वत: ला एक डायरी (दिनांकित) मिळवा आणि तेथे महत्त्वाच्या क्रमाने गोष्टी लिहा. उदाहरणार्थ:

1. त्वरित निराकरणाची आवश्यकता असलेली कामे.
2. महत्त्वपूर्ण, परंतु फार महत्वाच्या गोष्टी नाहीत.
3. दुसर्\u200dया दिवशी पूर्ण करता येणारी कार्ये. दिनांकित डायरी केवळ उद्दीष्टे निश्चित करण्यासाठीच नव्हे तर आपल्या मनात आलेल्या विविध कल्पनांसाठी देखील आवश्यक आहे. सर्वकाही लक्षात ठेवणे अशक्य आहे आणि या मार्गाने आपल्याला महत्त्वपूर्ण विचार गमावू नयेत.

चौथा, विश्रांती घेण्यासाठी वेळ काढा - हे आवश्यक आहे. तथापि, जर काही थकबाकी कामे असतील तर उद्या सोडण्यापूर्वी सोडवण्याचा प्रयत्न करा.

वेळ हा पैसा आहे

पैसे कसे कमवायचे, प्रत्येक व्यवसायाला माहित आहे. पण वेळ कसे व्यवस्थापित करावे - युनिट्स. एक विशेष विज्ञान - वेळ व्यवस्थापन देखील आहे. तिला अशा लोकांद्वारे प्रशिक्षण दिले जाते ज्यांना दैनंदिन दिनक्रम कसा बनवायचा हे माहित नाही जेणेकरून वेळ एखाद्या व्यक्तीसाठी कार्य करेल, उलट नाही. ज्या छिद्रांमध्ये निरुपयोगी मनोरंजन गळती होते त्यांचे विश्लेषण आणि ओळख करुन देणे आवश्यक आहे. हे फक्त दहा ते पंधरा मिनिटे असू शकते. तथापि, ते देखील महत्वाचे आहेत. दिवसासाठी निश्चित केलेली कार्ये पूर्ण करण्यासाठी ते पुरेसे नसतील. करण्याची दुसरी गोष्ट म्हणजे आपल्या ध्येयांची रूपरेषाः अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन दोन्ही. ही तंतोतंत स्पष्ट अभिव्यक्ती आहे जी एखाद्या व्यक्तीस ती प्राप्त करण्यास प्रवृत्त करते. इतर बाबतीत यश मिळणार नाही. त्यानंतर, आपण आपल्या वेळेची योजना करू शकता. गोष्टी पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी सात अत्यंत प्रभावी टिप्स आहेतः

• तत्त्व 70/30. दिवसभर योजना करणे अशक्य आहे. आपला 70% वेळ घालवा आणि कार्ये लिहा. उर्वरित %०% अप्रत्याशित परिस्थितीसाठी आणि सक्तीची उदासीनता सोडा.
• आज - उद्यासाठी. भविष्यात लेखी लिहायला खूप आळशी होऊ नका. हे आपल्याला वेळेचे वाटप योग्यरित्या करण्यास आणि विलंब न करता अनुसूचित बैठकीत येण्यास अनुमती देईल. व्यवसायाच्या सूचीच्या शेवटी, आपण गुणवान वाक्ये लिहू शकता: "छान! पण आराम करू नका!" किंवा "हे चालू ठेवा! परंतु अजून बरेच काही बाकी आहे!" ते आपल्याला कार्य निराकरण करण्यासाठी प्रोत्साहित करतील.
• लक्षात ठेवा की मुख्य क्रियाकलाप सकाळी आहे, म्हणून डिनरपूर्व वेळेसाठी बहुतेक प्रकरणांची योजना आखण्याचा प्रयत्न करा. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, जेव्हा आपण लक्षात घेतले की निम्म्या कार्ये आधीच पूर्ण झाली आहेत आणि अद्याप एक संपूर्ण दिवस बाकी आहे. मग दुपारच्या जेवणाची वेळ शॉर्ट ब्रेक आणि वैयक्तिक कॉलसाठी दिली जाऊ शकते. आणि जेवणानंतर, काही फार महत्वाच्या नसलेल्या व्यावसायिक वाटाघाटी किंवा छोटी बैठक आयोजित करा.
• ब्रेक घ्या! प्रत्येक तासाला 10-15 मिनिटांसाठी आराम करा. ही पद्धत आपल्याला अधिक उत्पादनक्षमतेने कार्य करण्यास आणि वेळेआधी दमणार नाही. विश्रांतीच्या क्षणांमध्ये, पलंगावर झोपणे किंवा शौचालयात धूम्रपान करणे आवश्यक नाही. या वेळेचा चांगला परिणाम करण्यासाठी वापरा: सराव करा, फुलांना पाणी द्या, शेल्फवर फोल्डर्सची पुनर्रचना करा, प्रेस वाचा किंवा ताजी हवेत श्वास घ्या.
• आपल्या क्षमतांचे वास्तववादी मूल्यांकन करा. अप्राप्य लक्ष्ये मिळविण्यासाठी आपण बराच वेळ आणि आरोग्याचा खर्च कराल. आपण निश्चितपणे निराकरण करू शकता अशी कार्ये सेट करा.
• दिवसाच्या शेवटी आपले कार्यस्थान नेहमी स्वच्छ करा. हे भविष्यात आपला वेळ मोठ्या प्रमाणात वाचवेल आणि आपल्याला आपले विचार क्रमाने बसविण्यास अनुमती देईल. महत्वाच्या गोष्टी नेहमी त्याच ठिकाणी आणि मुक्तपणे उपलब्ध ठेवा.
• आपल्याला ज्या गोष्टी आवश्यक नाहीत त्यापासून मुक्त व्हा. एक माणूस "नंतर" सोडायचा, अचानक उपयोगात आला. आपण बर्\u200dयाच महिन्यांपासून काहीतरी वापरत नसल्यास आपल्या अवतीभवती पहा, यात काही शंका नाही की ते कचर्\u200dयात पाठवा.

आपल्या वेळेची योजना करण्यासाठी आपण डायरी, एक नोटबुक किंवा सामान्य नोटबुक ठेवू शकता. ध्येय आणि उद्दीष्टे, विचार आणि कल्पना लिहा. आणि आपली रोजची दिनचर्या नक्की करा. यशस्वी माणूस दुरूनच दिसतो!

घुबड किंवा लवकर पक्षी: हे महत्त्वाचे आहे

दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी त्यांच्या उत्पादनाच्या क्षमतेनुसार शास्त्रज्ञांनी लोकांना दीर्घकाळ विभागले आहे. हे सहज सकाळी उठते. सुरुवातीच्या काळात ते आनंदी आणि सक्रिय असतात, परंतु संध्याकाळपर्यंत ते थकतात आणि महत्वाच्या गोष्टी करू शकत नाहीत. त्याउलट उल्लू, जागृत होणे कठीण आहे आणि त्यांची जास्तीत जास्त क्रिया संध्याकाळ आणि रात्री मिळते. अर्थातच, दैनंदिन नियोजन करताना एखाद्या व्यक्तीचा सायकोटाइप विचारात घेणे आवश्यक असते. आणि, उदाहरणार्थ, सकाळच्या वेळी “घुबड” साठी महत्वाच्या बैठकीची नेमणूक करू नका.

तथापि, आधुनिक जगात, “लार्क्स” ला सुलभतेने स्वीकारले जाणे आवश्यक आहे, कारण मुळात कार्यालयात किंवा उत्पादनातील सर्व काम पहाटेपासूनच सुरू होते. शास्त्रज्ञांना खात्री आहे की कोणतीही व्यक्ती, तत्त्वानुसार, मोठ्या इच्छेने, त्यांचे बायोरिदम बदलू शकते. आपल्यापैकी प्रत्येकजणा "घुबड" वरुन "लार्क" मध्ये बदलण्यास सक्षम आहे. तथापि, यासाठी इच्छाशक्ती, धैर्य आणि ध्येय साध्य करताना विशिष्ट नियमांचे पालन करण्याची क्षमता आवश्यक असेल.

जैविक घड्याळ

कोणत्याही व्यक्ती जैविक प्रकाराचा आहे याची पर्वा न करता, तो निसर्गाच्या मूलभूत नियमांचे पालन करतो. आणि ते म्हणतात की वेगवेगळ्या वेळी आपले शरीर वेगवेगळे वागते. आणि वेळेचा योग्य वापर करण्यासाठी, सर्वकाही व्यवस्थापित करण्यासाठी, आपल्याला त्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. आपण जागे होण्यापूर्वी जैविक घड्याळ त्याचे कार्य सुरू करते. हे असे काहीतरी दिसते:

• पहाटे 4 वाजता शरीर प्रबोधन, कोर्टिसोन, तणाव संप्रेरक तयार करते, रक्तप्रवाहात सोडले जाते. हा काळ धोकादायक आहे, कारण हृदयविकाराचा झटका, जुनाट आजारांचा त्रास, ब्रोन्कियल दमा इत्यादींची उच्च संभाव्यता आहे.
• 5.00-6.00. चयापचय सक्रिय होते, रक्तातील साखर आणि अमीनो acidसिडची पातळी वाढते - शरीर सर्व प्रणाल्यांचे कार्य "प्रारंभ" करते.
• 7.00 न्याहारीसाठी उत्तम वेळ, कारण अन्नामध्ये द्रुत आणि सहजतेने ऊर्जा मध्ये रुपांतर होते.
• 8.00. वेदना उंबरठाची दररोजची शिखर गाठली जाते. या वेळी, दातदुखी तीव्र होते, डोके विशेष शक्तीने दुखवते, ते हाडे मोडते. जेव्हा अप्रिय सिंड्रोम इतके उच्चारले जात नाहीत तेव्हा दंतचिकित्सकास प्रवेश दुपारी पुढे ढकलणे चांगले.
• 9.00-12.00. यावेळेपर्यंत, ऊर्जा त्याच्या कमाल पोहोचते, मेंदू चांगले कार्य करते, रक्त परिसंचरण वाढते - फलदायी कार्यासाठी इष्टतम कालावधीः मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही.
• 12.00-13.00. जेवणाची वेळ. पोटात अन्न चांगले पचते, परंतु मेंदूची क्रिया कमी प्रमाणात कमी होते. शरीर विश्रांतीची मागणी करण्यास सुरवात करते.
• 2 वाजता कामगिरी अजूनही कमी आहे. तथापि, दंत उपचारांसाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे.
• 15.00-17.00. रक्तदाब पुन्हा वाढतो, मानसिक प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात, कामगिरीची उच्च पातळी दिसून येते.
• 6 वाजता रात्रीच्या जेवणाची उत्तम वेळ म्हणजे शरीराची निजायची वेळ होण्यापूर्वी अन्न पचणे.
• 19.00-20.00. अँटीबायोटिक्स घेण्यासाठी हे घड्याळ आदर्श आहे. मज्जासंस्था सर्वात संवेदनशील आहे. घड्याळ शांत कौटुंबिक कामकाजासाठी किंवा मैत्रीपूर्ण मेळाव्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• 9 वाजता मेंदू लक्षात ठेवण्यासाठी सेट केल्यामुळे हा कालावधी मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी योग्य आहे.
• 10 वाजता झोपी जाण्यासाठी उत्तम वेळ. दुसर्\u200dया दिवसासाठी सामर्थ्य आणि उर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी शरीर ट्यून करतो. जर तुम्ही आता झोपी गेलात तर तुम्हाला एक शांत आणि निरोगी झोपेची हमी आहे.
• 23.00-1.00. चयापचय क्रिया कमी होते, नाडी मंदावते, अगदी श्वासोच्छ्वास देखील. गाढ झोप.
• २.०० यावेळी, आपण थंडी जाणवू शकता, कारण शरीर कमी तापमानाबद्दल विशेषतः संवेदनशील बनते.
• 00.०० बहुतेकदा आत्महत्या केल्याचा तास. उदास विचार लोकांपर्यंत येतात. आपण अद्याप ते केले नसल्यास झोपायला जाणे चांगले.

आपल्या जैविक घड्याळावर आधारित आपल्या दैनंदिन योजनेची योजना करा. मग आपण यशस्वी व्हाल!

जॅक डॉर्सी अनुभव

जॅक डोर्सी एक यशस्वी उद्योजक आणि ट्विटर सोशल नेटवर्कचे संस्थापक आहेत. त्याचबरोबर, तो जगप्रसिद्ध कंपनी स्क्वेअरचा दिग्दर्शक म्हणून काम करत आहे. तो काम आणि विश्रांती एकत्रित कसे करतो? अशी शक्यता आहे की एखाद्या व्यावसायिकाची दैनंदिन काही लोकांना आवडेल. पण जॅकचा अनुभव खरोखरच प्रभावी आहे. तो प्रत्येक कामावर 8 तास काम करतो, म्हणजे दिवसा 16 तास. शिवाय फक्त सोमवार ते शुक्रवारपर्यंतच. तो उर्वरित दोन दिवस विश्रांतीसाठी सोडतो. त्याचे यश त्यात आहे की तो दररोज एक थीमॅटिक वर्क प्लान तयार करतो, ज्याचे त्याने काटेकोरपणे पालन केले आहे. त्याच वेळी, तो दोन्ही कंपन्यांमध्ये कार्ये करतो. व्यवस्थापकाचा कार्य दिवस यासारखे दिसते:

1. सोमवारी ते प्रशासन व व्यवस्थापनात मग्न आहेत.
2. मंगळवारी आपली उत्पादने समर्पित करते.
3. बुधवारी, जॅक विपणन आणि जनसंपर्कात व्यस्त आहे.
4. गुरुवारी व्यवसाय भागीदारांशी संबंध प्रस्थापित करणे आणि त्यांचे देखभाल करण्याचे उद्दीष्ट आहे.
5. शुक्रवारी, नवीन कर्मचार्\u200dयांची भरती केली जाते आणि सामान्य संघटनांचे प्रश्न सोडवले जातात.

अर्थात, यशस्वी व्यक्तीची दैनंदिन वर्काहोलिकच्या वेळापत्रकाप्रमाणेच असते. तथापि, त्याला नेहमीच ताजी हवेत चालण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ मिळतो.

यशस्वी व्यक्तीची दैनिक दिनचर्या. उदाहरणः घरी कामावर विन्स्टन चर्चिल

प्रत्येकाला हे समजले आहे की ब्रिटीश सरकारचे प्रमुख म्हणून विन्स्टन चर्चिलचा अनियमित कामकाजाचा दिवस होता. तथापि, सर्व काही असूनही, त्याने सर्वकाही चालू ठेवले आणि आपल्या दैनंदिन गोष्टींवर अवलंबून रहा. आपण आश्चर्यचकित व्हाल, परंतु, सकाळी साडेसहा वाजता उठून विन्स्टनला अंथरुणावरुन बाहेर पडण्याची घाई नव्हती: पडलेला, त्याने नवीन प्रेस वाचला, नाश्ता केला, मेल पाठवला आणि पहिल्या सचिवांना आपल्या सेक्रेटरीला वाटूनही दिली. आणि फक्त अकरा वाजता चर्चिल उठला, धुण्यास गेला, कपडे घालून खाली बागेत फिरायला बागेत गेला.

देशाच्या प्रमुखांसाठी दुपारच्या सुमारास दुपारच्या जेवणाच्या वेळी दुपारचे जेवण झालेले होते. कुटुंबातील सर्व सदस्यांना मेजवानीसाठी आमंत्रित केले होते. एक तासासाठी, विन्स्टन त्यांच्याशी एक आरामशीर संभाषण करू शकेल आणि प्रियजनांच्या सहवासाचा आनंद घेऊ शकेल. अशा मनोरंजनानंतर त्याने नव्या जोमाने आपली कर्तव्ये हाती घेतली. विन्स्टन चर्चिलचा एक दिवस कामकाजाचा दिवस बरीच झोप घेत नव्हता. आणि रात्रीच्या जेवणाच्या रात्री आठ वाजता, नातेवाईक आणि आमंत्रित अतिथी पुन्हा जमले. त्यानंतर, विन्स्टनने पुन्हा कार्यालयात बंद केले आणि सलग अनेक तास काम केले. अशा प्रकारे, ब्रिटीश सरकारच्या प्रमुखांनी कौटुंबिक आणि मित्रांसह वैयक्तिक संप्रेषणाद्वारे काम एकत्रित केले. आणि यामुळे नक्कीच तो यशस्वी झाला, तर आनंदीही नाही.

घरी काम करण्यासाठी रोजची रुटीन

घरी काम करणा business्या व्यावसायिकाची दैनंदिन काम करणे अत्यंत आवश्यक आहे. काही लोकांच्या क्रियाकलापांचे स्वरूप आपल्याला आपले घर न सोडता दूरस्थपणे कार्य करण्याची परवानगी देते. नियमानुसार, अशा कामगारांना कामाच्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी वेळ खर्च करण्याची सवय लावली जात नाही, जरी त्यांच्यासाठी हे सर्वात स्वागतार्ह असेल. बर्\u200dयाचदा घरी ते कोणत्याही मोडशिवाय कार्य करतात: ते रात्री उशिरापर्यंत संगणकावर बसतात, मग दुपारनंतर तुटलेले आणि सुस्त होतात. असे कामगार कधीही यशस्वी होण्याची शक्यता नाही. दुसरी गोष्ट, जर आपण दररोजच्या नियमित नियमाचे पालन केले तर आपण आपल्या कामात यश मिळवू शकता. आणि आपले आरोग्य टिकवून ठेवताना आपल्या वैयक्तिक जीवनात आनंदी रहा. दैनंदिन दिनचर्या कशी करावी याचे उदाहरण येथे आहे.

• आपल्याला सकाळी लवकर उठण्याची आवश्यकता आहे, पहाटे 7 वाजल्या नंतर नाही. जागे झाल्यानंतर, सकाळी व्यायाम करण्यासाठी पाच मिनिटे घ्या, शॉवर घ्या आणि नाश्ता करा. त्यानंतर लगेचच कामावर घाई करू नका. थोडा जास्त काळ विश्रांती घ्या, शरीर जागृत होऊ द्या आणि कार्यरत मूडमध्ये ट्यून करा.
• 9 ते 12 पर्यंत आपण काम करू शकता. अशा कार्यांमध्ये व्यस्त रहा ज्यासाठी मानसिक कामाचे ओझे आवश्यक आहे, कारण यावेळी मेमरी सक्रिय झाली आहे, कार्यक्षमता वाढते आणि मेंदू अधिक चांगले कार्य करते.
• १२.००-१-14.०० - रात्रीचे जेवण बनविणे, खाणे आणि दुपारचा विश्रांती यासाठी हे दोन तास घालवा.
• नंतर, आपण कार्य करण्यास प्रारंभ करू शकता, परंतु 18 तासांनंतर नाही.
• संध्याकाळी 6 ते 8 या वेळेत स्वत: ला त्या गोष्टींमध्ये समर्पित करा ज्या आपल्याला आनंद देतात: ताजी हवामानात फिरणे, मुलांसह क्रियाकलाप, कथा वाचणे इ.
• 20.00 वाजता, आपण संपूर्ण कुटुंबासमवेत रात्रीचे जेवण घेऊ शकता आणि एक मनोरंजक चित्रपट पाहण्यासाठी टीव्हीवर एकत्र होऊ शकता.
• आपल्याला 22 तासांनंतर झोपायला जाणे आवश्यक आहे कारण दुसर्\u200dया दिवशी पुन्हा उठणे आवश्यक आहे.

आपण पाहू शकता की, 6-8 तास प्रत्येक गोष्टीसाठी समर्पित असतात. तथापि, फक्त अशाच आपल्या दैनंदिन कारणास्तव हे कार्यक्षमतेने आणि आरोग्यास आणि वैयक्तिक जीवनाला हानी पोहोचविण्यास अनुमती देईल.

पटकन झोपायला कसे?

हे स्पष्ट आहे की संपूर्ण आणि निरोगी झोपेचा परिणाम दिवसभर आपल्या क्रियाकलापांवर होतो. म्हणूनच, वेळेवर झोपायला जाणे आणि झोपायला सक्षम असणे महत्वाचे आहे. या टिपा अनुसरण करा:

1. झोपायच्या आधी एक मनोरंजक पुस्तक वाचा. टीव्ही पाहणे किंवा इंटरनेटवरील बातम्यांचा शोध घेण्यापेक्षा हे बरेच उपयुक्त आहे. वाचनादरम्यान, मेंदूला आराम होतो आणि एखाद्या व्यक्तीला झोप येणे सोपे होते.
2. व्यायाम आपल्या इच्छित झोपेच्या काही तास आधी समाप्त करा. हे आवश्यक आहे जेणेकरून रक्तदाब सामान्य स्थितीत परत येईल, स्नायूंची क्रिया कमी होते आणि शरीर विश्रांती घेण्यास तयार होते.
3. ताजी हवा चालणे झोपेच्या वेळेस अनुकूलतेने प्रभावित करेल.
4. झोपेच्या वेळी जड अन्न खाऊ नका.
5. झोपायच्या आधी खोलीला चांगले वायुवीजन करा.
6. आपल्याला थोडी डुलकी हवी असेल तरीही सकाळी, त्याच वेळी नेहमीच जागे व्हा.

अर्थात, ज्या व्यक्तीने झोपी आणि आराम केला आहे, त्याचे स्वस्थ स्वरूप चांगले आहे. कामकाजाच्या दिवसात कामांच्या उत्पादक निराकरणासाठी तो आनंदी, आनंदी आणि कार्यक्षम आहे.

गृहिणी देखील एक माणूस आहे.

आपल्याला असे वाटत असेल की जी मुले घरी किंवा न बसून घरी बसली आहेत ती काही करत नाही, तर आपण खूप चुकत आहात. गृहिणी दररोज किती व्यस्त असतात हे समजून घेण्यासाठी तिच्या ठिकाणी एकदाच भेट देणे पुरेसे आहे. म्हणूनच, यशस्वी व्यक्तीच्या दैनंदिन नियमाइतकेच तिच्यासाठी वेळेचे नियोजन महत्त्वपूर्ण आहे. हे वैयक्तिक प्रकरणांसाठी कमीतकमी दोन तास शोधण्यात मदत करेल आणि घरगुती गुलाम होणार नाही. कमीतकमी तिचे कार्य व्यवस्थित करण्यासाठी एखाद्या महिलेला खास नोट्स ठेवण्यासाठी आमंत्रित केले जाते. नियोजित प्रकरणांची रँक कशी करावी हे खालील सारणी दर्शविते.

वरवर पाहता, दररोज महत्त्वपूर्ण आणि अत्यंत महत्त्वाच्या घटनांची योजना आखणे आवश्यक आहे. ते स्वयंपाक, भांडी धुणे, आपल्या पाळीव प्राण्यांबरोबर चालणे वगैरे स्वरूपात दैनंदिन कर्तव्याची पर्वा न करता करतात. दररोज संपूर्ण अपार्टमेंट साफ करत असताना आपण त्वरीत थकल्यासारखे, सर्व काही वरवरच करता. आम्ही सूचित करतो की आपण दररोज एका खोलीकडे लक्ष द्यावे. तथापि, हे काळजीपूर्वक आणि जबाबदारीने केले पाहिजे. म्हणून आपण एका दगडाने दोन पक्षी मारुन घ्याल - आपल्याला व्यावहारिकदृष्ट्या सामान्य साफसफाई करण्याची गरज नाही आणि संपूर्ण अपार्टमेंट संपूर्ण स्वच्छ करण्याइतके आपण थकणार नाही.

छोट्या गोलांमध्ये तागाचे बदलणे, फुले बदलणे आणि बरेच काही यासारख्या ध्येयांचा समावेश असू द्या. कालक्रमानुसार रोजची कर्तव्ये पार पाडण्याचा प्रयत्न करा. म्हणून आपण त्यांचे निराकरण करण्यासाठी वेळ कमी करा. उदाहरणार्थ, सकाळी उठून प्रथम बेड बनवा आणि मग नाश्ता बनवा. खाल्ल्यानंतर लगेच घाणेरडे डिश धुवा आणि दिवसभर त्यास स्टॅश करू नका (फक्त जर आपल्याकडे डिशवॉशर नसेल तर).

लक्षात ठेवा! आपण किमान एक दिवस सुट्टी असणे आवश्यक आहे. शनिवार आणि रविवारी कोणतीही भव्य योजना आखू नका. आपण आपल्या कुटुंबासमवेत ज्या गोष्टी करू शकता त्या वेळापत्रकात लिहा. उदाहरणार्थ, किराणा सामानासाठी स्टोअरमध्ये जाणे. आपल्या घरास कामाशी जोडले जाण्याची खात्री करा आणि आपल्या पतीला मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. आठवड्यातून आगाऊ अशी सारणी भरा. मग आपण आपल्या गृहपाठ व्यवस्थित करणे शिकू शकाल आणि मित्रांसह चालणे, कपड्यांसाठी खरेदी करणे आणि इतर सुखद गोष्टींसाठी आपल्याला वेळ मिळण्यास सक्षम असेल.

कार्य - वेळ, मजा - तास

ब्रेकशिवाय काम करणे अशक्य आहे. एखाद्या व्यावसायिकानेसुद्धा किमान एक दिवस सुट्टीची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. आपण ते आपल्या आणि आपल्या कुटुंबासाठी फायद्याने कसे करावे हे आम्ही आपल्याला दर्शवू:

1. एक काम करणारा माणूस कार्यालय किंवा कार्यालयात बराच वेळ घालवतो. कारण त्याला फक्त ताजे हवेमध्ये बाहेर जाणे आवश्यक आहे. दिवस हा सुट्टीचा काळ आहे! जवळच्या जंगलात आपल्या मित्रांसह पिकनिक घ्या. बेरी किंवा मशरूम गोळा करा. उन्हाळ्यात, तलावावर किंवा समुद्राच्या किनार्यावर जाण्याचे सुनिश्चित करा. कॅटमेरन किंवा बोट वर बोट सहल घ्या. बीच व्हॉलीबॉल किंवा भाड्याने सायकली खेळा. आपण जे काही कराल त्याचा नक्कीच फायदा होईल.
2. आठवड्याच्या शेवटी, शहर अनेकदा विविध प्रकारचे मेले, उत्सव किंवा उद्यानात फक्त लहान थीम असलेली सुट्टी आयोजित करते. तेथे आपण स्पर्धांमध्ये भाग घेऊ शकता, कलाकारांच्या कामगिरीचा आनंद घेऊ शकता, थेट संगीत ऐकू शकता, कॉटन कॅन्डी किंवा पॉपकॉर्न खाऊ शकता, जुन्या मित्रांना भेटू शकता.
3. मागील काळातील आठवड्यातील ताणतणाव दूर करण्यासाठीही सिनेमा हा एक उत्तम प्रसंग आहे. संपूर्ण कुटुंबासाठी आवडेल असा चित्रपट निवडा. आणि सिनेमा नंतर, आपण जवळच्या कॅफेमध्ये जाऊन स्वत: ला स्वादिष्ट पिझ्झा किंवा आईस्क्रीमसाठी उपचार करू शकता.
4. जर आठवड्याच्या शेवटी हवामान अशुभ असेल तर आपण घरीच राहू शकता आणि बोर्ड गेम खेळू शकता. किंवा आपला आवडता कार्यक्रम पहा. एक मनोरंजक पुस्तक वाचणे देखील खूप आनंद देईल.
5. शनिवार व रविवार साठी आपण खरेदी सहलीची योजना आखू शकता. आणि जेणेकरून ते फारच प्रासंगिक दिसत नाही, म्हणून कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला किरकोळ सुविधेत विशिष्ट विभागासाठी जबाबदार धरा. आणि खरेदी सूचीचे काटेकोरपणे पालन करण्याचे आदेश.
6. शनिवार व रविवार पाहुण्यांना मिळविण्यासाठी उत्तम वेळ आहे. आणि, अर्थातच, आपल्या पालकांबद्दल विसरू नका. आपले लक्ष आणि काळजी देखील त्यांच्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

आपण व्यावसायिक व्यक्ती असल्यास उर्वरित दुर्लक्ष करू नका. आपल्या दिवसाची योजना नक्की करा. हे आपल्याला केवळ मज्जातंतू आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यासच अनुमती देईल, परंतु नव्या जोमात आणि ताज्या विचारांसह पुढील कार्यकारी आठवड्यास सुरुवात करेल. अशाप्रकारे, इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला आपला वेळ कसा व्यवस्थापित करावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. आपला रोजचा नित्यक्रम आणि आपण सोडवण्यास किती कार्ये व्यवस्थापित करता हे आपण आपल्या वेळेची कितपत सक्षमपणे नियोजन करू शकता यावर अवलंबून आहे.

हे करण्यासाठी, स्वतःस एक डायरी मिळवा आणि आपण कठोरपणे पालन कराल अशी एखादी सरकार तयार करण्याची खात्री करा. यशस्वी उद्योजकांचा अनुभव जाणून घ्या आणि आपल्यासाठी योग्य असलेल्या टिपांचे अनुसरण करा. आपल्या बायोरिदमची व्याख्या करा आणि आपल्या क्षमतेवर आधारित दैनंदिन बनवा. आपले प्राधान्यक्रम योग्यरित्या सेट करा, यामुळे किरकोळ कामे करण्यासाठी वेळ आणि शक्तीची बचत होईल. आणि झोप आणि विश्रांती विसरू नका. यशस्वी व्यक्तीच्या दैनंदिन नियमाचा हा अनिवार्य भाग आहे.