බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වල වාසි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ලෙමන් සෑහෙන බව සෑම දෙනාම නොදනිති. හැඩය ලබා ගැනීමට හොඳම ක්\u200dරමය මෙය යැයි ඔබට පැවසිය හැකිය. රහස නම් මෙම පලතුර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. එය ශරීරයට ප්\u200dරයෝජනවත් වන ද්\u200dරව්\u200dය රාශියක් ඇති අතර ලෙමන් භාවිතා කරමින් පෝෂ්\u200dය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ ක්\u200dරියාවලීන් සාමාන්\u200dයකරණය කළ හැකිය. ඔබ තවමත් ශාරීරික අධ්\u200dයාපනයේ නිරත වී නිවැරදිව ආහාරයට ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට සාර්ථකත්වය සහතික කෙරේ. ජලය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.ඔබ ලෙමන් ආහාරයට ගන්නේ නම්, මෙම බලපෑම ඇති නොවනු ඇත, මන්ද අපගේ ශරීරයේ ලෙමන් යුෂ විශාල ප්\u200dරමාණයක් අඩංගු වන බවට එය විරුද්ධ වනු ඇත. ලෙමන් සමඟ ජලය ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, වකුගඩු හා අක්මාව තුළ ඇති පෙරහන් පිරිසිදු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට ලෙමන් සමඟ වතුර කෝප්ප පහක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය.

ඔබට ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස බර අඩු කර ගත හැකි උපකාරයෙන් අපි දැන හඳුනා ගනිමු. මෙන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ සෑම දිනකම ජලය භාවිතා කරයි. නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් සුදුසු පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් සුදුසු බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ හැකි නම් වෛද්\u200dයවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ලෙමන් ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වුවද, ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි - සෑම කෙනෙකුම සෑම දිනකම මෙම පලතුර භාවිතා කළ නොහැක. ලෙමන් ආහාර වේලක් ශීත of තුවේ අවසානයේ හෝ වසන්තයේ ආරම්භයේදී ආරම්භ වේ. මෙම අවස්ථාවේදී අපගේ ශරීරය වඩාත් දුර්වල වී ඇති හෙයින්, නැතිවූ විටමින් පිරවීමට සහ සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට ලෙමන් උපකාරී වේ.

මාසයක් තිස්සේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ හිස් බඩක් මත දිනපතා ජලය එක් වීදුරුවක ප්\u200dරමාණයෙන් පානය කළ යුතුය. සෙමින් බොන්න, මේ සඳහා පිදුරු භාවිතා කරන්න, එසේ නොමැතිනම් දත් එනමලයට හානි වීමේ අවදානමක් ඇත. හොඳ විසඳුමක් වනුයේ එක් දිනක් එළවළු සුප් අනුභව කිරීම, අනෙක - එළවළු සලාද, ඔබට පලතුරු දින සහ අර්තාපල් පානය කරන දින ද සාදා ගත හැකි අතර, තම්බා අර්තාපල් වලින් ලුණු නොකළ පොඩි කළ අර්තාපල් අනුභව කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය භාවිතා කරන තවත් ඉතා diet ලදායී ආහාර වේලක් තිබේ. සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත ඔබ ලෙමන් යුෂ උණුසුම් ජලය සමග පානය කළ යුතුය. පළමු දින තුන තුළ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පළමු දිනයේ එක් ලෙමන් ගෙඩියක්, දෙවන දින දෙකක් සහ තුන්වන දින තුනක් මිශ්\u200dර කරනු ලැබේ. සිව්වන දින සිට හයවන දින දක්වා ලෙමන් ගණන සහ ජල පරිමාව යන දෙකම වැඩි වේ. ඉතින්, හතරවන සහ පස්වන දින උණුසුම් ජලය වීදුරු එකහමාරක් පානය කරන අතර, සිව්වන දිනයේදී ලෙමන් ගෙඩි හතරක යුෂ සමග ජලය මිශ්\u200dර වන අතර, පස්වන - පහේ, සහ හයවන දින ලෙමන් හයක යුෂ වතුර වීදුරු 1.7 ක් සමඟ මිශ්\u200dර වේ. තවද, ලෙමන් වල ජලය හා යුෂ ප්\u200dරමාණය අඩු වේ. හත්වන හා අටවන දිනවල ලෙමන් පහක යුෂ සමග මිශ්\u200dර කළ වතුර වීදුරු එකහමාරක් හත්වන දවසේදීත් හතරවන ස්ථානය අටටත් පානය කරයි. නවවන දින සිට එකොළොස් වන දින දක්වා හිස් බඩක් මත පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් නව වන දින ලෙමන් ගෙඩි තුනක යුෂ සමග මිශ්\u200dර කළ යුතු අතර, දහවන දින සහ එකොළොස් වන දින පානය කළ යුතුය. රස බැලීමට එතරම් ප්\u200dරසන්න නොවූවත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ඉතා is ලදායී වුවද, මෙම ආහාර වේලෙහි සමාලෝචන වඩාත් ධනාත්මක වේ. මේ ආකාරයෙන් බොහෝ දෙනෙක්. සියල්ලට පසු, බීම ඔබට ඇඹුල් නම්, එයට මී පැණි තේ හැන්දක් එක් කරන්න. ඔබේ දත් පිළිවෙලට තබා ගැනීම සඳහා පිදුරු හරහා එවැනි ජලය පානය කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. නිවැරදිව ආහාරයට ගන්න, මේද හා පිෂ් chy මය ආහාර අනුභව නොකරන්න, ලුණු සහ සීනි වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අනෙක් සියල්ලටම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි පහළොවක්වත් ක්\u200dරීඩාවට කැප කළ යුතුය.

ජලය සහ ලෙමන් පානය කරන්න, බර අඩු කර ගැනීම ඉතා ඉක්මණින් පැමිණෙනු ඇත. සිහින් වීමට ඔබට ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස උපකාරී වන තවත් බොඩි ෆ්ලෙක්ස් ව්\u200dයායාම එකතු කළ හැකිය. ටිකක් ඉවසීම, ඔබේ ඉලක්කය නිසැකවම සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ඔබේ ශක්තිය විශ්වාස කිරීම නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් අලුත් දෙයක්! අපගේ අධික කාලය තුළ අධික ආහාර වේල් කීයක් පැන නැගී අතුරුදහන් වේද? නව ආහාර ක්\u200dරමය මුලින්ම පලිහ දක්වා සියලු රෝග සඳහා උවදුරක් ලෙස ඔසවා, පසුව පදික වේදිකාවෙන් ඉවතට විසි කර, මඩට පාගා දමනු ලබන අතර, සියලු අනුගාමිකයන් චාලටන් ලෙස හැඳින්වේ.

අද අපි සාකච්ඡා කරන්නේ ලෙමන් ආහාර වේලක්. ඉතින්, ලෙමන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය - එය එතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

1. ලෙමන් වල විටමින් සී ගොඩක් තිබේ. ඔව්. නමුත් රෝස උකුල් වල පලතුරු වල එය 50 ගුණයකට වඩා වැඩිය. මීට අමතරව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලයද අපගේ "එදිනෙදා" නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස parsley, cilantro, dill.

2. ලෙමන් වල ප්\u200dරමාණවත් තරම් විටමින් ඒ, බී කාණ්ඩයේ විටමින් සහ විටමින් පී ඇත. එය හරි, නමුත් කැරට් හා ඇපල් වල මේ සියල්ල වැඩි වනු ඇත. රස බැලීමට ඒවා බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා ප්\u200dරසන්න ය.

3. ලෙමන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් ඇත: තඹ, පොටෑසියම්, බෝරෝන්, සින්ක්.

4. ලෙමන් වල ඇඹුල් රසය සිට්\u200dරික් අම්ලයේ පැවැත්ම තීරණය කරයි. මලික් අම්ලය පවතී, නමුත් කුඩා ප්\u200dරමාණ වලින්.

5. ලෙමන් පීල් වල ඇරෝමැටික ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ.

මෙම තොරතුරු මත පදනම්ව, අපට නිගමනය කළ හැකිය: ඔව්, ලෙමන් ප්\u200dරයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම නිවසේදී සිදුවන්නේ කෙසේද?

අවවාදයයි: සිට්රික් අම්ලය ප්රබල කෝපයක්. එමනිසා, ලෙමන් මත පදනම් වූ සියලුම ආහාර, පෙප්ටික් වණ රෝගීන්ට සහ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට තදින්ම පටහැනි වේ.

ලෙමන් ආහාර ක්\u200dරම කිහිපයකින් ක්\u200dරියාත්මක වේ. එක් විකල්පයක මූලික මූලධර්ම සලකා බලන්න.

පළමුව, උදේ උණු වතුර වීදුරුවක එක් ලෙමන් මිරිකා හිස් බඩක් මත පානය කිරීමට ඔබට උගන්වන්න. දෙවනුව, ඕනෑම කෑමක් පිසීමේදී ලෙමන් වල සියලුම කොටස් භාවිතා කරන්න. ඔබ මස් හෝ මාළු බදිනවා නම් ලෙමන් යුෂ සමග වතුර දමන්න. ලෙමන් තැවරුනු භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. එය සිහින් ව තැකීමක් කර සිහින් කෝණයන් මත දැලක දමා සියලු කෑම වර්ග වලට එකතු කරන්න. කුකුළු මස්, තුර්කිය, මුහුදු මාළු විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ගොරෝසු රයි පාන් කුඩා ප්\u200dරමාණවලින් ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත. සීනි මී පැණි සමඟ ආදේශ කරන්න. එකම වේලාවක ආහාර ගැනීම අවශ්\u200dය වේ, අවම වශයෙන් දිනකට 4 වතාවක්, නමුත් ටිකෙන් ටික. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න. විශේෂ experts යින්ට අනුව, ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට පියවර 10,000 ක් ගත යුතුය!

මෙම ආහාරයේ ලෙමන් සහායක අංගයක් ලෙස භාවිතා කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කාර්යය ඉටු කරයි: එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්\u200dයකරණය කරයි.

ඊළඟ විකල්පය. මෙන්න, ලෙමන් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාරය දින 15 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට අවශ්\u200dය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, නමුත් පැය 18 වන තුරු.

පළමු දිනය.   මුළු ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට මිරිකා ආහාරයට ගැනීමට පෙර පානය කරන්න.

දෙවන දින සිට, දිනකට එක් ලෙමන් ගෙඩියක් එක් කරන්න.

හත්වෙනි දවසේ

අටවෙනි දවස.   කිසිවක් නැත. වතුර ලීටර් තුනක ලෙමන් ගෙඩියක් මිරිකා, මී පැණි 2-3 හැදි එකතු කර දවස පුරා මෙම පානය පානය කරන්න.

නවවැනි දින   ලෙමන් හතක් සහ වීදුරු හතක්.

සෑම දිනකම අපි දෙහි ගෙඩි ගණන එකකින් අඩු කරමු.

පහළොස්වන දිනය.   පළමු දිනය නැවත කරන්න.

වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම අපහසු නම්, විශාල ප්\u200dරමාණයක් මාත්\u200dරා 2-3 කින් ගත හැකි නමුත් සෑම විටම ආහාර වේලකට පෙර.

ඔවුන් බොහෝ විට ප්\u200dරශ්නය අසයි - ලෙමන් ආහාර සමඟ ඔබට කිලෝග්\u200dරෑම් කීයක් බර අඩු කර ගත හැකිද? ප්රති result ලය අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආරම්භක බර, තීව්රතාවය සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස - ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල නිත්යතාවය මත ය.

බර අඩු කර ගැනීමේ සමාලෝචන සඳහා ලෙමන් බෙහෙවින් වෙනස් ය.

වික්ටෝරියා, වයස අවුරුදු 35 යි.

මම මහලු කාන්තාවක් නොවුනත්, මම ඉතා කම්මැලි ය. නමුත් මම ලෙමන් ඇතුළු ඇඹුල් සියල්ලටම කැමතියි. මම කියවා තීරණය කළේ ව්\u200dයාපාරය සතුටින් ඒකාබද්ධ කිරීමටයි. මේ අනුව, සති 2 කින් මට කිලෝග්\u200dරෑම් 7 ක් අහිමි විය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මම ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත් සමඟ දිගටම ජලය පානය කරමි. දැනටමත් පුරුද්දක්. පුරුද්ද ප්\u200dරයෝජනවත් යැයි අපි විශ්වාස කරමු ...

ඩිනා, වයස අවුරුදු 23 යි.

ආහාර වේල බොහෝ විට ඉතා හොඳයි, නමුත් මම වැරැද්දක් කළා - මම වෛද්\u200dයවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගත් අතර contraindications ගැන නොදැනුවත්ව කියෙව්වා. එහි ප්\u200dරති, ලයක් ලෙස දැඩි අජීර්ණ සහ සියල්ල නැවැත්වීමට සිදුවිය. වෛද්\u200dයවරයා හරි. ඔබ මුලින්ම ආමාශය සුව කළ යුතුය.

ඔල්ගා, වයස අවුරුදු 45 යි.

මම ලෙමන් ආහාර ගැන බොහෝ දේ අසා ඇති නිසා මම උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි. මගේ බඩේ සහ ඉණෙහි ඇති මේද තැන්පත් වීම ඇත්තෙන්ම මට කරදරයක් විය, ඒවා වචනාර්ථයෙන් මගේ පවුල් ජීවිතය විනාශ කර දැමීය.එහෙත්, තෝරාගත් ආහාරයේ ලක්ෂණ ප්\u200dරමාදයකින් තොරව සොයා බැලීමට මට සිදු විය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ඉතා is ලදායී වේ! එය ශීත and තුව වූ අතර මම බොහෝ ස්කීං ක්\u200dරීඩා කළෙමි. ප්රති result ලය අපූරු ය. මාස දෙකකින් එය කිලෝග්\u200dරෑම් 11 කට ආසන්න කාලයක් ගත විය.

නිවැරදි පානීය පිළිවෙත ශරීරයෙන් හානිකර ද්\u200dරව්\u200dය නිතිපතා තුරන් කිරීම, සෛලීය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කිරීම ප්\u200dරවර්ධනය කරන බව කවුරුත් දනිති. නමුත් මේ සඳහා දිනකට දියර ලීටර් 1.5-2 ක් පමණ පානය කිරීම අවශ්\u200dය වේ. සෑම දෙනාගේම ප්\u200dරියතම කහ පැඟිරි විසින් එකම කාර්යයන් පාහේ සිදු කරනු ලැබේ, එබැවින් එය බොහෝ නූතන ආහාර වේලෙහි ප්\u200dරධාන අංගය වේ.

අධික බරට එරෙහිව සටන් කළ හැකි එක් ක්\u200dරමයක් වන්නේ ලෙමන් සමඟ ජලය වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනපතා උදෑසන හෝ දවස පුරා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය ශරීරයේ අතුරු ආබාධ හා සංකූලතා වලින් පෙළෙන තවත් මිථ්\u200dයාවක්ද, නැතහොත් විද්\u200dයාගාරවල විද්\u200dයාත්මකව ඔප්පු කර ඇති අතර පෝෂණවේදීන් විසින් අනුමත කරන ලද සත්\u200dයයක්ද? ඔබ මෙම තාක්ෂණය ඔබම අත්හදා බැලීමට පෙර, මෙම ගැටළු තේරුම් ගැනීම වටී.

සිහින් යාන්ත්\u200dරණය

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් කිරීමට සහ ප්\u200dරතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම පානයෙන් ලැබෙන ප්\u200dරයෝජනය කුමක්දැයි පළමුව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

පෝෂණවේදීන් කියා සිටින්නේ ලෙමන් ජලය ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන බවයි.

• වේගවත් හා effective ලදායී බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම;
• සිට්\u200dරික් අම්ලයේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය යටතේ විෂ බෙදීම සහ ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම;
• කාබෝහයිඩ්රේට් වේගයෙන් දහනය කිරීම;
• ජීර්ණ ත්වරණය;
• පැඟිරි වල ඇති පෙක්ටික් අම්ලය බැර ලෝහ සමඟ සංයෝජනය වී ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි;
• ලෙමන් ඔයිල් සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය කරයි, ශරීරයට සෞඛ්\u200dය සම්පන්න විටමින් කට්ටලයක් ලබා දෙයි, එබැවින් මෙම කොක්ටේල් ඕනෑම ආහාර වේලකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ප්\u200dරයෝජනවත් දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්\u200dය නම්, ඔබ පළමුව විශේෂ ists යින්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. බරපතල සෞඛ්\u200dය ගැටලු නොමැති නම්, ප්\u200dරති results ල සහ අපේක්ෂිත බලපෑම නිසැක වනු ඇත. නමුත් contraindications තිබේ නම්, මෙම තාක්ෂණය ඉවත දැමිය යුතුය.

එය හඳුන්වන්නේ ඇයි?   ලෙමන් යන වචනය මැලේ ලෙමෝ වෙත දිව යයි. චීනයේ එය "ලි-මුං" ලෙස හැඳින්වූ අතර එය "මව්වරුන්ට ප්රයෝජනවත්" ලෙස පරිවර්තනය කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්\u200dරමය දිනපතා හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. පැඟිරි වල අම්ල සාන්ද්\u200dරණය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා, රාත්\u200dරියට පසු අවදි වීමෙන් ආමාශය සඳහා එය කුමන ආකාරයේ ආතතියක් දැයි අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. එය නිවැරදිව ක්\u200dරියාත්මක වන ඉතා සුළු පිරිසකි, එයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි කොක්ටේල් එකකින් එය නරක් නොකරන අය පවා අඩු බවයි.

ප්\u200dරතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම් මෙය එකම කනගාටුදායක ප්\u200dරති ence ලය නොවේ.

• ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම;
• ශරීරයේ විජලනය;
• මුත්රාශයේ දැවිල්ල;
• ගැබ් ගැනීම
• පැඟිරි සහ බීම වල අනෙකුත් අමුද්\u200dරව්\u200dය වලට ආසාත්මිකතා;
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග: අග්න්\u200dයාශය, ගැස්ට්රයිටිස්, වණ, අජීර්ණ;
• කොලෙලිතියාසිස්;
• පීඩන ගැටළු
• සංවේදී දත් එනමලය, දිරාපත් වීමේ ප්\u200dරවණතාවක්;
• අධික තරබාරුකම;
• නිදි පෙති භාවිතය;
• දියවැඩියා රෝගය;
• අක්මාව හා වකුගඩු වල ව්යාධිවේදය.

ලෙමන් කොක්ටේල් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තරමක් පුළුල් ප්\u200dරතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවක් සෑම කෙනෙකුටම එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ නොදේ. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ආශාවක් තිබේ නම්, මුලින් වෛද්යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා හොඳය. ඔවුන්ගේ වෘත්තීය උපදෙස් සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඉතිහාසයේ පිටු හරහා.   එය දැන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ජලය සක්\u200dරීයව භාවිතා කරයි. පුරාණ කාලයේ ඔවුන් ක්ෂුද්\u200dර ජීවීන් විසින් ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා දෑත් සෝදාගත් අතර කොලරාව හා බඩවැල් ආසාදන වැළැක්වීමේ විසඳුමක් ලෙස පානය කළහ.

ලෙමන් සමඟ මේදය දහනය කරන පානයක් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි වාසනාවන්ත කිහිප දෙනෙකුට, අපේක්ෂිත ප්\u200dරති .ල ලබා ගැනීම සඳහා එය පිසීමට හා පානය කිරීමට ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දිය හැකිය. විවිධ වට්ටෝරු සහ භාවිත රටාවන් ඇත, එබැවින් ඔබ එක් දෙයක් තෝරාගෙන පද්ධතිය අනුගමනය කළ යුතුය.

1. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීමට පෙර, අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමේ මෙම ක්\u200dරමය ඔබට සුදුසු නම් පෝෂණවේදියෙකු හෝ ආමාශ ආන්ත්\u200dර විද්\u200dයා ologist යකු හමුවන්න.
2. ඛනිජ එකතු නොකර පිරිසිදු පෙරූ ජලය භාවිතා කළ යුතු අතර එය සිට්රික් අම්ලය සමඟ විවිධ ප්\u200dරතික්\u200dරියා වලට ඇතුළු වී ශරීරයට හානියක් විය හැකිය.
3. ලෙමන් අපිරිසිදු, ඔරොත්තු දෙන, නැවුම්, දීප්තිමත් හිරු පැහැයක්, ප්\u200dරසන්න සුවඳකින් යුක්ත විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් සකස් කිරීමට පෙර පැඟිරි හොඳින් සේදිය යුතුය.
4. අවදි වූ වහාම හිස් බඩක් මත උදෑසන 1 කෝප්පයක් බොන්න.
5. ආමාශයේ නිසි ක්\u200dරියාකාරිත්වය සඳහා ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය අවශ්\u200dය වන අතර එමඟින් උදෑසන ආහාරය පිරී ඇති පරිදි ආහාර රුචිය උත්තේජනය වේ.
6. දිවා කාලයේදී, ආමාශයේ අපහසුතාවයක් නොමැති විට, දිවා ආහාරයට සහ රාත්\u200dරී ආහාරයට පැය භාගයකට පෙර ඔබට ලෙමන් කොක්ටේල් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.
7. උපරිම effectiveness ලදායීතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට විනාඩි 30 ක් රාත්\u200dරියේ පානය කළ හැකිය. නිදාගන්න.
8. බර අඩු කර ගැනීමේ පා course මාලාව සෞඛ්ය තත්වය අනුව සති 2-3 කි.
9. පා courses මාලා අතර විවේකයක් අවම වශයෙන් මාසයක් විය යුතුය.
10. ලෙමන් කොක්ටේල් ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි (නිදසුනක් ලෙස).
11. එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට අවශ්\u200dයද? ක්\u200dරීඩාවට පිවිසෙන්න: ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් නිසා පානයට වැඩි මේද දහනය කිරීමටත් කාබෝහයිඩ්\u200dරේට් වේගයෙන් පරිභෝජනය කිරීමටත් හැකි වේ.

ලෙමන් සෙලවීමකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් රීතිය නම් ඔබට යම් අපහසුතාවයක් (කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, අජීර්ණ ආදිය) ඇති වුවහොත් එය භාවිතා කිරීම නතර කිරීමයි. ලස්සන චරිතයකට ඔබේ සෞඛ්\u200dයය කැප කිරීමට අවශ්\u200dය නැත.

හොඳයි, ලෙමන් සමඟ නිවැරදිව ජලය සෑදීම සඳහා, වට්ටෝරු වලින් එකක් තෝරන්න - සහ එහි පිබිදීම සහ ටොනික් ආචරණය භුක්ති විඳින්න.

කුතුහලය දනවන කාරණය.   මහා ඇලෙක්සැන්ඩර් යුරෝපයට ලෙමන් ගෙනා අතර ඒවා දිගු කලක් ඉන්දියානු ඇපල් ලෙස හැඳින්විණි.

වට්ටෝරු

විවිධ වෙනස්කම් ඇති බැවින් ලෙමන් සිහින් බීම සෑදීම සඳහා නිවැරදි වට්ටෝරුව සොයා ගැනීම පහසු නැත. සෑම කෙනෙකුටම විශේෂ සංයුතියක්, යෙදුම් කාලසටහනක්, මාත්\u200dරාවක් ඇත.

ඔබට උපරිම බලපෑමක් අවශ්\u200dය නම්, මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග සඳහා ප්\u200dරසිද්ධ ඉඟුරු සහිත කොක්ටේල් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. වෙහෙසකර ආහාර වේලක වාඩි වී සිටින්න - මී පැණි රසයෙන් එය කන්න. ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළු තිබේ - මින්ට් ඉතා සාදරයෙන් පිළිගනී. ලෙමන් ජලය සඳහා අතිරේක අමුද්රව්ය තෝරා ගැනීම ගැන ඉතා සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබ විවිධ වට්ටෝරු වල ව්යාකූල වී ඇත්නම්, සම්භාව්යයන් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.

• ක්ලැසික් වට්ටෝරුව

වට්ටෝරු අංකය 1. උණු වතුරට (වීදුරු) ලෙමන් පෙත්තක් එක් කරන්න, පැය භාගයක් තබන්න. හිස් බඩක් මත උදෑසන බොන්න. දිවා කාලයේදී be ලදායී වීමට පැඟිරි පෙති 2 ක් අනුභව කරන්න.

වට්ටෝරු අංකය 2. මුළු ලෙමන් ගෙඩියක්ම අඹරන්න, උණුසුම් ජලය (වීදුරුවක්) සඳහා පල්ප් එක් කරන්න, ඔබට දිනකට 3-4 වතාවක් පානය කළ හැකිය.

• ලෙමන් යුෂ සමග

වට්ටෝරු අංකය 1. ලෙමන් යුෂ සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ ජලය ප්රවර්ධනය කරයි. පැඟිරි වලින් අඩක් මිරිකා යුෂ උණුසුම් ජලය (වීදුරුවක්) එකතු කරන්න. උදේට හිස් බඩක් මත, උදේ ආහාරයට පැය භාගයකට පෙර සහ රාත්\u200dරියේ බොන්න.

වට්ටෝරු අංකය 2. සාන්ද්\u200dරිත ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් අඩක් උණුසුම් ජලය සමග මිශ්\u200dර කරන්න. උදේ කෑමට පැය භාගයකට පෙර උදේ බොන්න.

• ඉඟුරු සමඟ

ආමාශයේ රෝග නොමැති නම්, ලෙමන් සමඟ ඉඟුරු ජලය බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. ඉඟුරු මූල පීල් කරන්න, සිහින් ව තැකීමක් හෝ දැලක. පානයක් සෑදීම සඳහා, මේස හැන්දක් ගන්න. සම්පූර්ණ පැඟිරි පීල් සමග පෙති කපන්න. අමුද්රව්ය බීට් කරන්න. උතුරන වතුර කෝප්ප 3 ක් වත් කරන්න. විනාඩි 10 ක් අවධාරනය කරන්න.

ආහාර සමඟ හෝ පසුව පානය කරන්න. උදේ නිරාහාරව සිටීම ආහාර ජීර්ණ අවුලක් ඇති කරයි. ලෙමන් හා ඉඟුරු සහිත ජලය එහි වාසිදායක ගුණාංග දිගු කලක් රඳවා තබා ඇති හෙයින්, ඔබට වහාම විශාල තේ පෝච්චියක් පෙරළා දිවා කාලයේදී ආශ්චර්යමත් පානය ලීටර් 3 ක් දක්වා පානය කළ හැකිය.

• මී පැණි සමඟ

අමතර රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා ලෙමන් හා මී පැණි සමඟ ජලය ආහාරයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. තම්බා උණුසුම් ජලය (වීදුරුවක්) සඳහා මී පැණි මිලි ලීටර් 10 ක් සහ ලෙමන් යුෂ මිලි ලීටර් 20 ක් එක් කරන්න. තුන් වරක් බොන්න: උදෑසන හිස් බඩක් මත, දිවා ආහාරයට හා රාත්\u200dරී ආහාරයට විනාඩි 20 කට පෙර. ලෙමන් සමඟ පැණි වතුර ඔබ එක් ගුලියකින් පානය කළහොත් විශේෂයෙන් effective ලදායී වනු ඇත, ඉන්පසු වහාම ශරීරයට විනාඩි 15 ක ව්\u200dයායාමයක් ලබා දෙන්න.

• පිපි umber ් umber ා සමඟ (සාසි ජලය)

පිපි umber ් umber ා සහ ලෙමන් සමඟ සිහින් බීම සාසි වතුර ලෙස හැඳින්වේ. එහි වට්ටෝරුව ඇමරිකානු ආහාරවේදියෙකු වන සින්තියා සාසි විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදී.

වට්ටෝරු අංකය 1. පැඟිරි සහ මධ්\u200dයම ප්\u200dරමාණයේ කව කපා. ඉඟුරු මූල අඹරන්න (ඔබට තේ හැන්දක 1 ක් අවශ්\u200dයයි). මින්ට් කොළ 10 ක් තීරු බවට පත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම ලීටර් 3 ක වීදුරු බඳුනක තබා සිසිල් ජලය ලීටර් 2 ක් වත් කර ශීතකරණයක් තුළට දමන්න. පැය 10 ක් අවධාරනය කරන්න (සවස් වරුවේ උයන්න, ඊළඟ දවසේ බොන්න).

වට්ටෝරු අංකය 2. භාවිතෙය්දී පිපි umber ් umber ා සහ මින්ට් කොළ 10 ක් අඹරන්න, සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක ගසන්න. එය වතුර ලීටර් 2 ක් තුළ දියකර, එක් පැඟිරි යුෂ, ගාන ලද ඉඟුරු තේ හැන්දක එකතු කර, හරියටම පැයක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ අවධාරනය කරන්න.

දවස පුරාම මුළු විසඳුමම බොන්න.

සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට යෝජනා ක්\u200dරම: සතියකට 1-2 වතාවක් හෝ දින 4 ක්.

• කුරුඳු සමග

ඔබට ලෙමන් සමඟ කොක්ටේල් මත බර අඩු කර ගත හැකිය. එය සකස් කිරීම සඳහා කුරුඳු කූරු 2 ක් කුඩා කැබලිවලට කපා ලෙමන් යුෂ (2-3 හැදි), වතුර ලීටරයක් \u200b\u200bවත් කරන්න. ශීතකරණයේ පහළ රාක්කයේ පැය 12 ක් අවධාරනය කරන්න. දිවා කාලයේදී මුළු පානයම වීදුරුවක විනාඩි 30 ක් බොන්න. කෑමට පෙර.

• සෝඩා සමඟ

ලෙමන් සහ සෝඩා සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ මතභේද ඇති කරයි, එය අතුරු ආබාධ සහ සෞඛ්\u200dය සංකූලතා වලින් පිරී ඇත. එය මුඛයේ, ආමාශයේ සහ esophagus වල ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත කරයි; ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා හේතු සහ උග්ර කරයි; දත් එනමලය නරක් කරයි; පීඩන වැඩිවීම් අවුලුවයි; විටමින් අවශෝෂණය අඩු කරයි; දුර්වල වූ මළපහ සහ මුත්\u200dරා කිරීම සඳහා මග පාදයි.

වට්ටෝරු අංකය 1. හිස් බඩක් මත උදෑසන හිස් බඩක් අඩක් අනුභව කරන්න. ඊට පසු, සෝඩා තේ හැන්දක උණුසුම් ජලය වීදුරුවක විසුරුවා ඔබේ මුඛය සේදීම.

වට්ටෝරු අංකය 2. උණුසුම් ජලය වීදුරුවක සෝඩා තේ හැන්දක දියකර, පැඟිරි භාගයකින් මිරිකා ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. උදේ කෑමට පැයකට පෙර හිස් බඩක් මත බොන්න.

ලිපියේ මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් සඳහා තවත් වට්ටෝරු: "".

• තැඹිලි සමග

තැඹිලි සහ ලෙමන් සමඟ පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. පැඟිරි දෙකම පෙති වලට කපන්න, බඳුනක දමා මෑෂ් යුෂ කැපී පෙනේ. මින්ට් කුඩා පොකුරක් අඹරා ඒවාට එකතු කරන්න. උණුසුම් ජලය ලීටරයක් \u200b\u200bවත් කරන්න. විනාඩි 15 ක් අවධාරනය කරන්න. මාරු කරන්න. පෙරීමට.

• මින්ට් සමඟ

මින්ට් සහ ලෙමන් සමඟ මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා විශාල පැඟිරි 2 ක්, සීනි ග්\u200dරෑම් 100 ක්, මී පැණි තේ හැන්දක් බ්ලෙන්ඩරයකට මිශ්\u200dර කරනු ලැබේ. සමාන්තරව, මින්ට් පැළ 4 ක් තලා, වතුර ලීටර් 3 කින් පුරවා, සුප් හොද්ද නභිගත කරනු ලැබේ. තවද, සියලුම සංරචක මිශ්ර වේ.

• විනාකිරි සමඟ

උණුසුම් හරිත තේ වීදුරුවකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මිලි ලීටර් 20 ක් සහ ලෙමන් රවුමක් එක් කරන්න. හිස් බඩක් මත දිනකට 3 වතාවක් බොන්න.

මෙන්න ලෙමන් සමඟ ජලය භාවිතා කරමින් බර අඩු කර ගැනීම නවීන ආහාර වේලක් ඉදිරිපත් කරයි. එක් එක් වට්ටෝරු සමඟ අතිශයින්ම පරෙස්සම් වන්න සහ අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන පුරාම ඔබේ සෞඛ්යය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කරන්න. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, ප්\u200dරති results ල ඔබව සතුටු කරනු ඇති අතර නිසැකවම අන් අය පුදුමයට පත් කරනු ඇත.

සිත්ගන්නා කරුණකි.   දෙවන එලිසබෙත් (මහා බ්\u200dරිතාන්\u200dය රැජින) හි පැවති තේ සාදයකදී ෂොස්ටෙකොවිච් තේ පානය කළ අතර එහි පාවෙන ලෙමන් පෙත්තක් අනුභව කළේය. සියලු අමුත්තන් කම්පනයට පත් වූයේ, ආචාර විධිවිධාන අනුව, ලෙමන් කුසලානෙහි ඉතිරිව තිබූ බැවිනි. නමුත් දෙවන එලිසබෙත් සුප්\u200dරසිද්ධ නිර්මාපකයෙකුගේ ආධාරයට පැමිණියේය: ඔහුට පසුව ඇයද එසේ කළාය. එතැන් සිට එය සම්ප්\u200dරදායක් බවට පත්ව ඇත.

ප්\u200dරති .ල

එවැනි අසාමාන්ය ආහාර වේලක් ගැනීමට පෙර, ලෙමන් සමඟ ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේදැයි බොහෝ අය කල්පනා කරති. ප්\u200dරති results ල බෙහෙවින් වෙනස් ය. ඔබ දිනපතා හා ආහාර වේලෙහි කිසිවක් වෙනස් නොකර කොක්ටේල් පානය කරන්නේ නම්, ඉණෙහි පරිමාව අඩු නොවනු ඇත - එය නිසැකවම. එකවර ආහාර සීමා කර ක්\u200dරීඩාවට පිවිසීමට හැකි වූ අය නිසැකවම එහි ප්\u200dරති achieve ල අත්කර ගනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සමාලෝචන සහ පෝෂණවේදීන්ගේ කථා අනුව, බරෙහි us ණ සතියකට කිලෝග්\u200dරෑම් 2-3 ක් විය හැකිය. ඔබ උදේට ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් පුරුද්දක් ලෙස හඳුන්වා දී කිසිදු ආහාර වේලක් නොමැතිව සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මේද තැන්පතු වලින් රූපය නරක් නොවනු ඇත.

එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ වෙනත් ක්\u200dරම සමඟ නිසි ලෙස සංයුක්ත වුවහොත් ලෙමන් කොක්ටේල් එකකින් බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම වනු ඇත. ඔවුන් කලාතුරකින් තනිවම වැඩ කරන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. වඩාත්ම complex ලදායී සංකීර්ණය වන්නේ ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් (සැහැල්ලු ආරෝපණය, ඇවිදීම හෝ ප්\u200dරමාණවත්), ආහාර සීමා කිරීම (ක්ෂණික ආහාර තහනම් කිරීම, මේද හා කුණු කෑම) සහ පැඟිරි බීම ඇතුළත් වන අනුරූපී පානීය තන්ත්\u200dරය ප්\u200dරමාණවත්ය.

ඔබ තුළම ශක්තිය සොයාගත හොත්, ඔබේ අභිමතය හස්තයකට දමා මෙම වෙනස්කම් ජීවිතයට ගෙන එන්නේ නම්, පරිමාණයන්හි ප්\u200dරති results ල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර නිසැකවම ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

බර හා ලෙමන් නැතිවීම - බිය නොවන්න, ලෙමන් මොනෝ ආහාර වේලක වාඩි වීමට කිසිවෙකු ඔබට බල නොකරනු ඇත, අවම වශයෙන් අපි මෙය ඔබට නිර්දේශ නොකරමු. ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට වඩා මෘදු හා ප්\u200dරීතිමත් ක්\u200dරම තිබේ. ඇත්ත, එක් දෙයක් තිබේ: හාස්කම් බලාපොරොත්තු නොවන්න, එය දින දෙකකින් ඔබට කිලෝග්\u200dරෑම් 5 ක් ඉතිරි නොකරනු ඇත, මේ සඳහා ඔබ නිරාහාර ආහාර වේලක් ගත කරනු ඇත, නමුත් අද අපි කතා කරන්නේ ලෙමන් සමඟ සෞඛ්\u200dය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම ගැන ය.

ලෙමන් වල විටමින් සී විශාල මාත්\u200dරාවක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ප්\u200dරතිශක්තිය නිරන්තර සූදානම සඳහා උපකාරී වේ. මීට අමතරව, උදේ කෝපි වලට වඩා නරක නැත. ලෙමන් ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන අතර ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඉතින්, ලෙමන් වල බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු පළමු දෙය වන්නේ උදේ ලෙමන් වතුරයි. එක් ලෙමන් ගෙඩියක් පිරිසිදු වතුර වීදුරුවකට මිරිකා ගන්න. ඉක්මනින්, ඔබ මෙම රසයට පවා කැමති වනු ඇත. මෙම ප්\u200dරබෝධමත් පානය උදේ ආහාරයට පෙර ඔබේ බඩ සහ මුළු ශරීරයම අවදි කරවන අතර නව දිනයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබව මානසිකව හා ශාරීරිකව සූදානම් කරයි. ප්රධාන දෙය - ලෙමන් වතුර නොමැතිව එක උදෑසනක් අතපසු නොකරන්න.

ප්\u200dරතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබට ලෙමන් හා එක් ලෙමන් වතුරක් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඔබට තවමත් මෙම ක්\u200dරියාවලිය ශක්තිමත් කර ඉදිරියට යා හැකිය. මස් සහ මාළු පිසින විට ලෙමන් යුෂ සමග ඒවා වත් කරන්න. සලාද වලට ගාන ලද තැවරුනු සහ යුෂ එකතු කරන්න, යුෂ හෝ ලෙමන් පෙති තේ වලට දමන්න.

ලෙමන් වල විටමින් සී විශාල ප්\u200dරමාණයක් පමණක් නොව, මේද බිඳ දැමීමට හා පරිවෘත්තීය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමට හැකි ද්\u200dරව්\u200dය ද අඩංගු වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වල වාසි මෙයයි. එබැවින් අතිරේක පවුම් වලට එරෙහි සටනේදී එය පුළුල් ලෙස හා සාර්ථකව භාවිතා වේ. ඔබේ ආහාර වේලට පදනමක් ලෙස ලෙමන් ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ නීති ගණනාවක් අනුගමනය කළ යුතුය. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට අමතරව, මෙම පලතුර ප්\u200dරතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සීනි මට්ටම සාමාන්\u200dය තත්වයට පත් කරයි. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ලෙමන් ප්\u200dරයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලා අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ලෙමන් පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්\u200dයවරයා හමුවන්න. ආහාර වේල සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වන්නේ නැත. ආමාශයික යුෂ හා අසාත්මිකතාවන් අධික ආම්ලිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ආහාර වේලෙහි පැඟිරි පලතුරු ප්\u200dරවේශමෙන් භාවිතා කරයි. විශේෂයෙන් උග්\u200dර අවධියේදී, වණ, ගැස්ට්\u200dරයිටිස්, එන්ටරොකොලයිටිස් සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වෙනත් රෝග සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ලෙමන් යුෂ භාවිතා කළ නොහැක.

ආහාර වේලෙහි පීල්, යුෂ සහ පල්ප් භාවිතා කරයි. ඊට අමතරව, සීමාවන් ද ඇත.

1. “වේගවත්” කාබෝහයිඩ්\u200dරේට් වලින් පොහොසත් දෛනික මෙනු ආහාර වලින් බැහැර කරන්න - පේස්ට්\u200dරි, කීම්, කාබනීකෘත සීනි බීම.
2. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක ප්\u200dරමාණයකින් ජලය, පළතුරු බීම පානය කරන්න.
3. දුම් මස්, marinades, ටින් කළ ආහාර ගැන අමතක කරන්න. අර්ධ නිමි ආහාර ලුණු හා ආකලන වලින් අනවශ්\u200dය ලෙස ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර තරලය ශරීරයෙන් පිටවීම වළක්වයි. පහසු ආහාර වෙනුවට ස්වාභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම් ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය.
4. ස්වාභාවිකවම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලෙමන් ඇතුළු ඕනෑම ආහාර වේලක් වඩාත් make ලදායී වනු ඇත.
5. ආහාර මෘදු ලෙස සකසන්න - උනු, ඉස්ටුවක්, උඳුන තුල හෝ ග්\u200dරිල් මත පිළිස්සීම. ඔබට ද්විත්ව බොයිලේරු භාවිතා කළ හැකිය, එහි ඇති නිෂ්පාදන උපරිම පෝෂ්\u200dය පදාර්ථ, විටමින් රඳවා ගනී.

ආහාර නීති

දෛනික ආහාර වේලෙහි, ආරම්භයේ දී ඔබ අවම වශයෙන් එක් ලෙමන් ගෙඩියක් භාවිතා කළ යුතුය - පල්ප්, යුෂ, පීල්. මේ සියල්ල නැවුම් ලෙස භාවිතා කරයි. දෛනික ආහාර ප්\u200dරමාණය සේවා හතරකට බෙදන්න. එපමණක්ද නොව, ප්රධාන ඒවා දවසේ පළමු භාගයේදී වැටිය යුතුය. ආහාර හොඳින් හපන්න. ඔබ ආහාර ගැනීම මන්දගාමී වන තරමට ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත.

ලෙමන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් වහාම පානය කිරීම ආරම්භ නොකරන්න. ඒවායේ අඩංගු අම්ලය අසාත්මිකතා, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි. එමනිසා, දිනකට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිස් බඩක් මත එක් ලෙමන් ගෙඩියක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, ක්\u200dරමයෙන් ඒවායේ සංඛ්\u200dයාව 6 දක්වා වැඩි කරන්න.

ආහාරයේ ලෙමන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අවදි වූ පසු උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න - මිලි ලීටර් 200 ක් සහ පළතුරු 1 ක්. පීල් ඉවත නොදමන්න - එය ගාන ලද, පසුව සලාද, මස්, පළමු පා courses මාලා, අතුරුපස සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස එකතු කළ හැකිය.

පිසූ පිඟාන රසයට යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. මාළු, මුහුදු ආහාර සහ පළතුරු සලාද සමඟ එය විශේෂයෙන් හොඳින් ගමන් කරයි. බොහෝ විට, ලෙමන් යුෂ හෝ පල්ප් සහිත බීම භාවිතා වේ.

1. සීනි නොමැතිව ලෙමන් පෙති සමග හරිත තේ. එවැනි පානයක් ආහාර රුචිය අඩු කරයි, මේදය බිඳ දමයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලිය හරිත තේ නිපදවන ප්\u200dරතිඔක්සිකාරක වේගවත් කරයි. කෑම වේලකට පැය භාගයකට පෙර බීම වීදුරුවක් ගන්න.
2. ලෙමන් හා චමමයිල් සමඟ සිහින් බීම. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, වියළි cha ෂධීය චමමයිල් තේ හැන්දක 1 ක්, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර, ලෙමන් පෙති 3 ක් එකතු කර, ඔතා එක රැයකින් තබන්න. ඊළඟ දවසේ කුඩා පිළිගැනීම් 5-6 කින් පානය කරන්න.
3. ලෙමන් මී පැණි වතුර. පිරිසිදු නිශ්චල වතුර වීදුරුවක පළතුරු පෙති 3 ක් සහ මී පැණි තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කර හොඳින් මිශ්\u200dර කර විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර පැය භාගයක් බොන්න.
4. ඉඟුරු සහ ලෙමන් බීම. ගාන ලද ඉඟුරු මුල්, ලෙමන් සහ මී පැණි ගන්න - එක් තේ හැන්දක බැගින්, උණුසුම් ජලය (කෝප්ප 2) වත් කර පැය 12 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කුඩා සිප් වලින් දිනකට වීදුරුවක් ගන්න.

ලෙමන් ඩයට් මෙනුව

නිරාහාර ආහාරයේ පළමු දිනයේ පල්ප් සහ එක් පලතුරක යුෂ සමග වතුර කෝප්පයක් පානය කරන්න. මිනිත්තු 20 කට පසු, ගාන ලද ලෙමන් පීල් සමග තලා දැමිය හැකි පළතුරු සලාදයක් වන සීනි නොමැතිව වතුරෙන් කැඳ අනුභව කරන්න. දහවල් කෑමක් සඳහා - ලෙමන් පල්ප් සහ මින්ට් තේ හැන්දක සමග මේදය රහිත ගෘහ චීස් ග්\u200dරෑම් 200 ක්. දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, බේක් කළ මාළු, ගාන ලද පීල් සමග ඉසිය යුතු ය. රාත්\u200dරී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය - තම්බා චිකන් ෆිලට් ග්\u200dරෑම් 150 ක්, එළවළු හෝ ධාන්ය වර්ගවල අතුරු කෑමක්. දිවා කාලයේදී මී පැණි-ලෙමන් බීම වීදුරුවක් බොන්න.

හිස් බඩක් මත දෙවන දිනයේදී ඔබට ලෙමන් ගෙඩි දෙකක යුෂ සමග ජලය පානය කළ යුතුය. සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය - තැවරුනු, ඇපල් සමඟ වතුර මත මුස්ලි. ඔබට තේ හෝ දුර්වල කෝපි පානය කළ හැකිය. දහවල් කාලයේදී ධාන්ය පාන් සමඟ කෙෆීර් පානය කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, අඩු මේද මාළු සැහැල්ලු සුප් එකක් උයන්න, එය ලෙමන් යුෂ හෝ තැවරුනු සමග පදම් කළ හැකිය. තැම්බූ අම්බෙලිෆර් සමඟ වාෂ්ප මස් බෝලයට සේවය කරන්න. සවස් වරුවේ ඔබට සෘතුමය පලතුරු, ගෘහ චීස්, ලෙමන් පල්ප් වැනි සැහැල්ලු අතුරුපසක් සාදා ගත හැකිය: පළතුරු කැට බවට කපා, පෙරනයක් හරහා ගෘහ චීස් පසුකර, මිශ්ර කරන්න. ලෙමන්, රෝස්මරී මස් සමග කන්නය.

තුන්වන දිනය ආරම්භ වන්නේ ලෙමන් ගෙඩි තුනක යුෂ වලින් වන අතර උණුසුම් ජලය 1 කෝප්පයක් තනුක කර ඇත. මිනිත්තු 20 කට පසු, උදේ ආහාරය උයන්න: තැම්බූ ඔම්ලට්, ඕනෑම නැවුම් එළවළු. දහවල් කාලයේදී, අතුරුපසට ඔබම සලකන්න: පළතුරු කපන්න, තැවරුනු සමග කන්නය, ඇට වර්ග සමඟ පීල් කර මින්ට් කොළ වලින් සැරසීම. දිවා ආහාරය සඳහා පළමු ආහාරය අනුභව කිරීම සුදුසුය, උදාහරණයක් ලෙස මස් බෝල් සුප්. ඔවුන් සඳහා, කුකුල් මස්, අඩු මේද මස් ගන්න. දෙවැන්න සඳහා පිපි umbers ් umbers ා සහ රාබු නැවුම් සලාදයක් පිළියෙළ කර ලෙමන් යුෂ, ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. නින්දට යාමට පෙර යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න, ඇපල් ගෙඩියක් කන්න.

හතරවන සිට හත්වන දිනය දක්වා ලෙමන් ගෙඩි ගණන එකකින් වැඩි කරන්න. එනම්, සතිය අවසාන වන විට, ඔබ ලෙමන් ගෙඩි 7 ක යුෂ මිරිකා හැර දවස පුරා කුඩා කොටස් වලින් වතුරෙන් පානය කළ යුතුය. ඔබට මී පැණි හෝ යුෂ වලින් කොටසක් වතුර සමග වත් කළ හැකි අතර හරිත තේ වලට කොටසක් එකතු කළ හැකිය.