Feldenkrais ක්රමයට අනුව පර්යන්ත දෘෂ්ටි පරාසය පුළුල් කිරීම සඳහා අභ්යාස. පර්යන්ත දෘශ්ය ක්ෂේත්රයේ සංවර්ධනය

අප සෑම කෙනෙකුටම දෘශ්‍ය සංජානනයේ මට්ටම් දෙකක් ඇත - සෘජු සහ පර්යන්ත (පාර්ශ්වික). සෘජු දර්ශනය සංලක්ෂිත වන්නේ එය ඇස යොමු කර ඇති කුඩා ක්ෂේත්‍රයක් ආවරණය වන අතර ඒ සමඟම කුඩාම තොරතුරු පවා වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අනෙක් සියල්ල පර්යන්ත දර්ශනයට ඉතිරි වේ - අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශයෙන් පිටත ඇති බොහෝ වස්තූන් අපට පෙනේ, නමුත් ඒවායේ දළ සටහන් බොඳ වී ඇත.

නමුත් පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට පෙර, එය එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි සහ ඔබට එය කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සොයා බලමු.

මිනිසුන් ඇතුළු සත්ව ක්‍රියාකාරකම්වල සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ක්ෂේත්‍ර සඳහා සෘජු සහ පර්යන්ත දර්ශනය වගකිව යුතුය. දැඩි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සෘජු දැක්මක් අවශ්‍ය වේ - දඩයම් කිරීම හෝ සෙවීම. එමනිසා, විලෝපිකයන් ගොදුර ලුහුබැඳීම සහ ලුහුබැඳීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා නාසයේ ඉදිරිපස දෙසට ඔවුන්ගේ ඇස් ඇත. මිනිසුන් තුළ, ඇස්වල මෙම සැකැස්ම ක්රියාකාරී බුද්ධිමය, නිර්මාණශීලී සහ නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

නමුත් ශාකභක්ෂකයින් සහ කුරුල්ලන් තුළ, ඇස් දෙපැත්තේ පිහිටා ඇත - නියමිත වේලාවට ළඟා වන විලෝපිකයා දැකීමට විශාල දෘෂ්ටි කෝණයක් සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබ සෑම දෙයක් සඳහාම ගෙවිය යුතු අතර, පුළුල් පර්යන්ත දර්ශනය සඳහාද ගෙවිය යුතුය. දෙපැත්තේ ඇස් පිහිටා ඇති සතුන් අපට වඩා නරක ලෙස ඔවුන් ඉදිරිපිට ඇති වස්තූන් දකී.

පුද්ගලයෙකුගේ පර්යන්ත දර්ශනයේ ගුණාත්මකභාවය නියත අගයක් නොවේ. අප එය භාවිතා කරන ආකාරය අනුව එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය විශේෂ අභ්යාසවල උපකාරයෙන් වර්ධනය කළ හැකිය.

නමුත් පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වන්නේ ඇයි?පළමුවෙන්ම, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, පුද්ගලයෙකුට එකවර විශාල වස්තු ප්‍රමාණයක් ආවරණය කර විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. දර්ශනයේ මායිම් පුළුල් කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් තත්වය සැරිසැරීමට හැකිය. පර්යන්ත දර්ශනය සමඟ, අපි චින්තනය ද වර්ධනය කරමු, මන්ද අපි මොළයට විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් සමඟ ක්‍රියා කිරීමට බල කරන බැවිනි.

පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීමෙන් ජීවිත පවා බේරා ගත හැකිය, මන්ද එයට ස්තූතිවන්ත වන නිසා අපි කලින් අනතුර දකින අතර නියමිත වේලාවට තීරණයක් ගත හැකිය. වාහන පදවන අයට, අන්ත ක්‍රීඩා කරන අයට, වේගයෙන් ජීවත් වන අයට මෙය ඉතා වැදගත් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, පර්යන්ත දර්ශනය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් වන අතර, ප්‍රයෝජනවත් වීමට ප්‍රමාණවත් මට්ටමකින් එය භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට හැකි විය යුතුය.

පර්යන්ත දෘෂ්ටි පුහුණුව

පර්යන්ත දර්ශනය පුහුණු කිරීම සඳහා බොහෝ අභ්‍යාස තිබේ, මෙන්න වඩාත් රසවත් ඒවා පමණි, සමහරක් රැකියාවට යන විට හෝ ප්‍රවාහනයේදී වීදියේදී කළ හැකිය, අනෙක් අයට ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන සන්සුන් ගෘහ පරිසරයක් අවශ්‍ය වේ. හොඳ දෙය නම් මෙම අභ්යාස සියල්ලම පාහේ බොහෝ කාලයක් හා විශේෂ උත්සාහයන් අවශ්ය නොවේ.

මෙම අභ්‍යාස සමඟ ඔබ ඕනෑවට වඩා ජ්වලිත විය යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න - ඔවුන්ට දිනකට මිනිත්තු 15 ක් දෙන්න (මාස්ක් ව්‍යායාමය හැර, සතියකට සැසි 1-2 ක් ප්‍රමාණවත් වේ). මුලදී, ඔබේ ඇස් ටිකක් රිදෙනවා, සමහර විට ඔබේ හිස - බිය නොවන්න. අපගේ දෘශ්‍ය පද්ධතියේ බොහෝ මාංශ පේශි ඇත, බැල්ම යොමු කිරීම සඳහා ඒවාද ඇතුළත් වේ. අපි ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කරන විට, අපගේ ශරීරය මුලින්ම වේදනාවෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන අතර අපි එය ක්‍රේපතුර ලෙස හඳුන්වමු. මෙහි ද එය එසේම වේ - අපි කම්මැලි මාංශ පේශි පටවා, ඒවා වැඩ කරන්න, එබැවින් කුඩා වේදනාවක් දිස්වේ. ඔබේ තත්වය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කරන්න: සුළු අපහසුතාවයක් සාමාන්යයි. ඔබට ඔබේ ඇස්වල වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, කඳුළු දිස්වන්නේ නම්, ඔබේ ඇහිබැම චලනය කිරීමට අපහසු නම්, ඔබ තවමත් එය ඉක්මවා ඇත. ඔබේ ඇස්වලට දින කිහිපයක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

මෙම අනතුරු ඇඟවීම් මෙහි ලියා ඇත්තේ ඔබව බිය ගැන්වීමට නොවේ - අක්ෂි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේදී භයානක දෙයක් නොමැත. අවධානය වෙනස් කිරීම සඳහා සමාන ව්‍යායාම මයෝපියාව සඳහා නියම කර ඇත, එබැවින්, පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීමෙන්, ඔබට ඒ සමඟම එහි සමස්ත ගුණාත්මකභාවය “ඉහළට” ගත හැකිය. නමුත් දින කිහිපයකින් ඔබ අවට ලෝකයේ පින්තූරය කෙතරම් පුළුල් වී ඇත්දැයි ඔබ දැකීමට පටන් ගනීවි, මාසයකින් ඔබේ ඇස් පුළුල් තිර තිරයක් බවට පත්වනු ඇති අතර එය ඔබ පෙර දුටුවාට වඩා බොහෝ දේ දකිනු ඇත.

ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් උද්දීපනය කර ක්ලික් කරන්න Ctrl+Enter.

බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, මෙම ලිපියේ මාතෘකාව කියවීමෙන් පසු, බොහෝ දෙනා ව්‍යාකූලත්වයකින් යුතුව සිතනු ඇත: “මෙය කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?”. එය සාධාරණ ප්‍රශ්නයකි, මන්ද ඔහුගේ දර්ශන ක්ෂේත්‍රය පිටුපස සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කවුද? නඩුවක් තිබුණත්, ඔබේ හිස හරවා බැලීමෙන් කිසිවක් ඔබව වළක්වන්නේ නැත. එය කුමක්ද සහ සංවර්ධිත පර්යන්ත දර්ශනයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ලැබෙන වාසි මොනවාද යන්න අපි පැහැදිලි කරමු.

පර්යන්ත දර්ශනය යනු අපගේ ඇස් හරහා අප දකින රූපයේ ප්‍රදේශය වන අතර එය දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ දාරවල පිහිටා ඇත. රීතියක් ලෙස, මෙම ප්‍රදේශයේ දෘශ්‍යතාව ඇසේ කේන්ද්‍රීය ලක්ෂ්‍යයෙන් දුරස්ථ වන තරමට පැහැදිලිය. මෙය ඇස්වල ස්වභාවික කාර්යයක් නොවේ! අපි අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපගේ ක්‍රියාකාරී දෘෂ්ටිකෝණය නිර්මාණය කර තහවුරු කරමු, අපගේ ඇස් අපට ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම නිරන්තරයෙන් දැකීම එතරම් වැදගත් නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ මෙම කාර්යය පාලනය කිරීමේ හැකියාව.

අපගේ විඥානය ප්‍රමුඛතා ක්ෂේත්‍රය සීමා කරන්නේ මේ ආකාරයෙන් බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. යම් ප්‍රදේශයක් දෙස බලා ඔබ දුටු සියලුම වස්තු පිළිබඳව තත්පරයකට කොපමණ තොරතුරු ලබා ගත්තේද යන්න සටහන් කරන්න. සත්‍ය දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ පිහිටා ඇති සියලුම වස්තූන් පොදුවේ කියවා ඇත්නම් යටි සිතේ සහ විඥානයේ බර කුමක්දැයි දැන් සිතන්න. මේ අනුව, පර්යන්ත දර්ශනය ද ආරක්ෂිත යාන්ත්රණයක කාර්යභාරය ඉටු කරයි.

පර්යන්ත දර්ශනයේ ප්රතිලාභ:

ඔබේ ක්‍රියාකාරී දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය වර්ධනය කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන දේ සලකා බලන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබට තොරතුරු වේගයෙන් හා වැඩි පරිමාවකින් වටහා ගැනීමේ හැකියාව ඇත. ඊට අමතරව, පරිධිය දැකීමේ හැකියාව ඔබට බොහෝ විට ජීවිතයේ දී ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර ඔබට උනන්දුවක් දක්වන දෙයක් හෝ යමෙකු හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ආන්තික තත්වයකදී එය ඔබේ ජීවිතය බේරා ගත හැකි බව මෙය සඳහන් නොකරයි, මන්ද නියමිත වේලාවට අනතුර දැකීමේ හැකියාව ඔබට එය සාර්ථකව වළක්වා ගත හැකි බවට සහතිකයක් වන බැවිනි. ඉන්ද්‍රියයන්ගේ උපතේ සිට ඔබට ඇති වැදගත්ම දත්ත වලින් එකක් වන ඇස් සංවර්ධනය කර වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ඔබට මෙම සහ තවත් බොහෝ වාසි සොයා ගත හැකිය.

පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස

අභ්‍යාස #1

මෙය සරල අභ්‍යාසයක් වන අතර එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ අදහසක් ලබා ගැනීමට පටන් ගෙන අත්හදා බැලීමට සූදානම් අය සඳහා ය. සුවපහසු ලෙස වාඩි වී ඔබේ නාසය මත අත තබන්න, දෘශ්‍ය මධ්‍යම ක්ෂේත්‍රය අවහිර කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම්, වැඩිදියුණු කළ ක්‍රම වලින් ඔබට විශේෂ වෙස් මුහුණක් සාදා ගත හැකිය. අවම වශයෙන් පැයක්වත් මෙම තත්වයේ ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ කැමැත්තට එරෙහිව වුවද ඔබේ දර්ශනයේ අන්ධ කලාපයේ සාමාන්‍යයෙන් ඇති වස්තූන් පැහැදිලිව වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ව්‍යායාමය පැයක් ඇතුළත සිදු කළ යුතු අතර එය විනාඩි 20 ක අංශවලට බෙදිය යුතුය. ඔබ ඇවිදින, කන්න, විශේෂ වෙස් මුහුණකින් කියවීමේ පළමු අංශය, දෙවැන්න - එය නොමැතිව, තෙවනුව - නැවතත් වෙස් මුහුණේ. මේ අනුව, දර්ශනයේ කාර්යයන් නැවත ගොඩනැගීමට ඇති ඔබේ ආශාවට වඩා ක්‍රියාශීලීව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබ ඔබේ ශරීරය පුරුදු කරයි.

ව්යායාම අංක 2

පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂ වගු ඇත, වෙනත් ආකාරයකින් Schulte වගු ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ අරුත මුල් පුද්ගල ක්‍රීඩාවකදී මෙන්, දෘශ්‍ය තිරයේ කේන්ද්‍රීය ලක්ෂ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමට, නමුත් දැනුවත්ව, කර්සරය මුළු ක්ෂේත්‍ර ප්‍රදේශය පුරා ගෙන යාමෙන් මෙන්, සරල සහ විචක්ෂණශීලී අදහසකි. මෙම වගු සෛල නවයකින් ආරම්භ වන විවිධ සංකීර්ණත්වයකින් පැමිණේ. මෙම කොටු වල 1 සිට 9 දක්වා සංඛ්‍යා අහඹු ලෙස ලියා ඇත.ඔබගේ කාර්යය වන්නේ මධ්‍යම කොටුවේ රතු තිත දෙස බලා සියලුම සංඛ්‍යා පිළිවෙලට ගණන් කිරීමයි. ඔබ මෙය හොඳින් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් වහාම, පිළිවෙලින් සෛල 25 ක් හෝ වැඩි ගණනක ඊළඟ දුෂ්කරතාවයට යන්න.

ඔබේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය වඩාත් ප්‍රබල ලෙස වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන එක් සරල උපක්‍රමයක් ඇත, එම උපක්‍රමය තරඟකාරී ක්‍රීඩාවකි. නියමිත වේලාවක් සඳහා ඔබටම ටයිමරයක් සකසන්න (ඔබේ පුද්ගලික හොඳම දේ සකසා ක්‍රමයෙන් එය පරාජය කිරීම වඩාත් සුදුසුය) සහ එම කාල සීමාව ඉක්මවා යාමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය යුගල වශයෙන් පුහුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ, නමුත් මෙම අභ්යාසය පමණක් සිදු කිරීම පවා, ඔබේ ප්රගතිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ අදහසට ආකර්ෂණය වන අයට සරල උපදෙස් කිහිපයක් දීමට මම කැමැත්තෙමි. පළමුවෙන්ම, සියල්ල එකවර සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. එක් ව්‍යායාමයක එක් නිපුණතාවයක් පරිපූර්ණත්වයට පත් කර පසුව පමණක් අලුත් දෙයක් ගන්න. බෲස් ලී වරක් කීවාක් මෙන්, තමා බිය වන්නේ දසදහස් පහරවල් සම්පූර්ණ කරන සටන්කරුවාට නොව, එක් පහරක් දස දහස් වාරයක් පුහුණු කරන තැනැත්තාට බවයි! වැඩිදියුණු කිරීමට සීමාවක් නැත, නමුත් සෑම දෙයකදීම මිනුම දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර අන්තයට නොයන්න, එවිට පමණක් ඔබට ආකර්ෂණීය ප්‍රති results ල ලැබෙනු ඇත!

තවත් ලිපි:

පර්යන්ත දර්ශනය යනු සමස්ත දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරී දෘෂ්ටි විතානයේ සැරයටිය සහ කේතු උපකරණයේ ශ්‍රිතයක් වන අතර එය දර්ශන ක්ෂේත්‍රය මගින් තීරණය වේ.

දර්ශන ක්ෂේත්‍රය යනු ස්ථාවර බැල්මකින් ඇසට (ඇස්) පෙනෙන අවකාශයයි. පර්යන්ත දර්ශනය අභ්‍යවකාශයේ සැරිසැරීමට උපකාරී වේ.

දර්ශන ක්ෂේත්‍රය පරිමිතිය භාවිතයෙන් පරීක්ෂා කෙරේ. පහසුම ක්රමය වන්නේ ඩොන්ඩර්ස් අනුව පාලන (දර්ශක) අධ්යයනයකි. විෂයය සහ වෛද්‍යවරයා සෙන්ටිමීටර 50-60 අතර දුරින් එකිනෙකාට මුහුණ ලා සිටින අතර, පසුව වෛද්‍යවරයා දකුණු ඇස වසා දමයි, සහ විෂය - වමට. මෙම අවස්ථාවේ දී, විෂයය විවෘත දකුණු ඇසෙන් වෛද්යවරයාගේ විවෘත වම් ඇස දෙස බලයි සහ අනෙක් අතට. වෛද්‍යවරයාගේ වම් ඇසේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය විෂයයේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය තීරණය කිරීමේ පාලනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔවුන් අතර මධ්යන්ය දුරින්, වෛද්යවරයා ඔහුගේ ඇඟිලි පෙන්වයි, පරිධියේ සිට කේන්ද්රය දක්වා දිශාවට ගමන් කරයි. වෛද්යවරයා විසින් පෙන්නුම් කරන ලද ඇඟිලි හඳුනාගැනීමේ සීමාවන් සහ විෂයය සමපාත වුවහොත්, දෙවැන්නෙහි දෘෂ්ටි ක්ෂේත්රය නොවෙනස්ව සලකනු ලැබේ. නොගැලපීමක් තිබේ නම්, ඇඟිලි චලනය වන දිශාවට (ඉහළට, පහළට, නාසික හෝ තාවකාලික පැත්තේ සිට මෙන්ම ඒවා අතර අරය තුළද විෂයයේ දකුණු ඇසේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය පටු වීමක් ඇත. ) දකුණු ඇසේ දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු, වෛද්‍යවරයාගේ වම් ඇස වසා ඇති අතර, විෂයයේ වම් ඇසේ දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය දකුණු වැසීමෙන් තීරණය වේ. මෙම ක්‍රමය දර්ශක ලෙස සලකනු ලැබේ, මන්ද එය දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ සීමාවන් පටු වීමේ මට්ටම සඳහා සංඛ්‍යාත්මක ප්‍රකාශනයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි. ඇඳේ සිටින රෝගීන් ඇතුළු උපාංග පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් කළ නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී මෙම ක්‍රමය යෙදිය හැකිය.

දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා සරලම උපාංගය වන්නේ ෆෝස්ටර් පරිමිතිය වන අතර එය කළු චාපයක් (නැවතුමක් මත) විවිධ මැරිඩියන් තුළ මාරු කළ හැකිය. මෙම සහ වෙනත් උපාංග පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කරන විට, පහත සඳහන් කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පරීක්ෂා කළ ඇස චාපයේ (අර්ධගෝලයේ) මධ්‍යයේ ඇති ආකාරයට විෂයයාගේ හිස ස්ථාවරයක් මත තබා ඇති අතර අනෙක් ඇස වෙළුම් පටියකින් ආවරණය කර ඇත. මීට අමතරව, සම්පූර්ණ අධ්යයනය අතරතුර, විෂයය උපාංගයේ මධ්යයේ සලකුණ සවි කළ යුතුය. රෝගියා විනාඩි 5-10 ක් ඇතුළත අධ්‍යයනයේ කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීම ද අනිවාර්ය වේ. වෛද්‍යවරයා පර්ස්ටර් පරිමිතියෙහි චාපය දිගේ අධ්‍යයනයේ සුදු හෝ වර්ණවත් ලකුණුවල පරිධියේ සිට මධ්‍යයට විවිධ මැරිඩියන්වල ගමන් කරයි, එමඟින් ඒවා හඳුනාගැනීමේ මායිම්, එනම් දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ මායිම් තීරණය කරයි.

බහුලව භාවිතා වී ඇති විශ්වීය ප්‍රක්ෂේපණ පරිමිතිය (PPU) මත පරිමිතිය ද ඒකාකාරව සිදු කෙරේ. ඇසේ නිවැරදි පෙළගැස්ම අක්ෂි ආවරණයක් භාවිතයෙන් පාලනය වේ. පළමුව, පරිමිතිය සුදු පැහැයෙන් සිදු කෙරේ. විවිධ වර්ණ සඳහා දෘශ්ය ක්ෂේත්රය පරීක්ෂා කරන විට, ආලෝක පෙරහන ඇතුළත් වේ: රතු (K), කොළ (ZL), නිල් (S), කහ (Y). පාලක පැනලයේ "වස්තු චලනය" බොත්තම එබීමෙන් පසු වස්තුව පරිධියේ සිට මැදට අතින් හෝ ස්වයංක්‍රීයව ගෙන යනු ලැබේ. පරිමිතියෙහි ප්රක්ෂේපණ පද්ධතිය හැරවීම මගින් අධ්යයනයෙහි මැරිඩියන් වෙනස් කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. දර්ශන ක්ෂේත්රයේ විශාලත්වය ලියාපදිංචි කිරීම වෛද්යවරයා විසින් ප්රස්ථාර ආකෘතියක් මත සිදු කරනු ලැබේ (දකුණු සහ වම් ඇස් සඳහා වෙන වෙනම).

වඩාත් සංකීර්ණ නවීන පරිමිතිය, පරිගණක මත පදනම් වූ ඒවා ද ඇතුළුව. අර්ධගෝලාකාර හෝ වෙනත් ඕනෑම තිරයක, සුදු හෝ වර්ණ ලකුණු විවිධ මධ්‍යාංශවල චලනය වීම හෝ දැල්වීම. අනුරූප සංවේදකය විෂයයේ පරාමිතීන් සවි කරයි, දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ මායිම් සහ එහි අලාභ ප්‍රදේශ විශේෂ පෝරමයකින් හෝ පරිගණක මුද්‍රණයක ස්වරූපයෙන් දක්වයි.

සුදු වර්ණය සඳහා දර්ශන ක්ෂේත්රයේ මායිම් නිර්ණය කිරීමේදී සාමාන්යයෙන් 3 mm විෂ්කම්භයක් සහිත රවුම් සලකුණක් භාවිතා වේ. ඔබට අඩු දර්ශනයක් තිබේ නම්, ඔබට ටැග් ආලෝකකරණයේ දීප්තිය වැඩි කිරීමට හෝ විශාල විෂ්කම්භයක් සහිත ටැගයක් භාවිතා කළ හැකිය. විවිධ වර්ණ සඳහා පරිමිතිය 5 mm සලකුණකින් සිදු කෙරේ. දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ පර්යන්ත කොටස වර්ණවත් බැවින්, වර්ණ සලකුණ මුලින් විවිධ දීප්තියේ සුදු හෝ අළු ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර, දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ වර්ණ කලාපයට ඇතුළු වූ විට පමණක් එය සුදුසු වර්ණය (නිල්, කොළ) ලබා ගනී. , රතු), සහ ඉන් පසුව පමණක් විෂයය දිලිසෙන වස්තුව ලියාපදිංචි කළ යුතුය. පුළුල්ම මායිම් නිල් සහ කහ සඳහා දර්ශන ක්ෂේත්රයක් ඇත, රතු සඳහා තරමක් පටු ක්ෂේත්රයක් සහ කොළ සඳහා පටුම (රූපය 4.5).

සුදු වර්ණය සඳහා දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ සාමාන්‍ය මායිම් ඉහළට 45-55 °, ඉහළට 65 °, පිටතට 90 °, පහළට 60-70 °, පහළට 45 °, ඇතුළත 55 °, ඉහළට 50 ° ලෙස සැලකේ. දෘෂ්ය ක්ෂේත්රයේ මායිම්වල වෙනස්කම් මොළයේ ව්යාධිවේදය සමඟ දෘෂ්ටි විතානයේ විවිධ තුවාල, choroid සහ දෘශ්ය මාර්ග සමඟ සිදු විය හැක.

විවිධ විෂ්කම්භයන් සහ දීප්තියේ සලකුණු භාවිතා කරන විට පරිමිතියේ තොරතුරු අන්තර්ගතය වැඩි වේ - ඊනියා ප්‍රමාණාත්මක හෝ ප්‍රමාණාත්මක පරිමිතිය. ග්ලුකෝමා, දෘෂ්ටි විතානයේ පිරිහෙන තුවාල සහ අනෙකුත් අක්ෂි රෝග වල ආරම්භක වෙනස්කම් තීරණය කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. twilight and night (scotopic) දර්ශන ක්ෂේත්‍රය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා, දෘෂ්ටි විතානයේ සැරයටිය උපකරණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා දුර්වලම පසුබිම් දීප්තිය සහ සලකුණෙහි අඩු ආලෝකය භාවිතා කරයි.

මෑත වසරවලදී, visocontrastoperimetry භාවිතයට පැමිණ ඇත, එය වගු ආකාරයෙන් හෝ පරිගණක සංදර්ශකය මත ඉදිරිපත් කරන ලද විවිධ අවකාශීය සංඛ්යාතවල කළු-සුදු හෝ වර්ණ පටි භාවිතා කරමින් අවකාශීය දර්ශනය තක්සේරු කිරීමේ ක්රමයකි. විවිධ අවකාශීය සංඛ්යාත (ග්රිඩ්) පිළිබඳ සංජානනය උල්ලංඝනය කිරීම මගින් දෘෂ්ටි විතානයේ හෝ දෘශ්ය ක්ෂේත්රයේ අනුරූප කොටස්වල වෙනස්කම් පවතින බව පෙන්නුම් කරයි.

සෑම පැත්තකින්ම දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ සංකේන්ද්‍රීය පටු වීම රෙටිනයිටිස් පිග්මෙන්ටෝසා හි ලක්ෂණය වන අතර ඔප්ටික් ස්නායුවට හානි වේ. මධ්‍යයේ 5-10 ° ප්‍රදේශයක් පමණක් පවතින විට දර්ශන ක්ෂේත්‍රය නල ක්ෂේත්‍රය දක්වා අඩු විය හැක. රෝගියාට තවමත් කියවිය හැකිය, නමුත් ස්වාධීනව අභ්යවකාශයේ සැරිසැරීමට නොහැකිය (රූපය 4.6).

දකුණු සහ වම් ඇස්වල පෙනීමේ ක්ෂේත්‍රවල සමමිතික අලාභය මොළයේ, පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ හෝ ඔප්ටික් පත්‍රිකාවේ පාදයේ ගෙඩියක්, රුධිර වහනයක් හෝ දැවිල්ලක් පවතින බව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණයකි.

Heteronymous bitemporal hemianopsia- මෙය ඇස් දෙකේ දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රවල තාවකාලික කොටස්වල සමමිතික අර්ධ ප්‍රපාතයකි. දකුණු සහ වම් ඇස්වල දෘෂ්ටි විතානයේ නාසික අර්ධ වලින් එන හරස් ස්නායු තන්තු වල චියස්මා තුළ තුවාලයක් ඇති විට එය සිදු වේ (රූපය 4.7).

Heteronymous binasal symmetric hemianopsia දුර්ලභ වේ, උදාහරණයක් ලෙස, කැරොටයිඩ් ධමනි වල දරුණු ස්ක්ලෙරෝසිස් සමඟ, දෙපස සිට චියස් එක සමානව සම්පීඩනය කරයි.

සමජාතීය hemianopia- මෙය අර්ධ-නාම (දකුණු හෝ වම් පැත්ත) ඇස් දෙකෙහි දෘශ්ය ක්ෂේත්ර අහිමි වීම (රූපය 4.8). එය සිදුවන්නේ එක් දෘෂ්‍ය පත්‍රිකාවකට බලපාන ව්යාධිවේදයක් ඇති විටය. දකුණු දෘශ්‍ය පත්‍රිකාවට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, වම් පැත්තේ සමජාතීය hemianopsia හට ගනී, එනම්, ඇස් දෙකේම දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රවල වම් භාගය වැටේ. වම් ඔප්ටික් පත්රිකාවට හානි වීමත් සමග, දකුණු පැත්තේ hemianopsia වර්ධනය වේ.

පිළිකා හෝ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියේ ආරම්භක අදියරේදී, දෘශ්ය පත්රිකාවේ කොටසක් පමණක් සම්පීඩනය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සමමිතික සමජාතීය චතුරස්රාකාර hemianopsias වාර්තා කරනු ලැබේ, එනම්, එක් එක් ඇසෙහි දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයෙන් හතරෙන් එකක් වැටේ, නිදසුනක් ලෙස, දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ වම් ඉහළ කාර්තුව දකුණේ සහ වම් ඇසෙහි අතුරුදහන් වේ (රූපය 1). 4.9). මොළයේ ගෙඩියක් දෘශ්‍ය මාර්ගවල බාහිකයේ කොටස් වලට බලපාන විට, දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රවල සමජාතීය අලාභයේ සිරස් රේඛාව මධ්‍යම කොටස් අල්ලා නොගනී, එය සවි කිරීමේ ලක්ෂ්‍යය, එනම් මැකුලාගේ ප්‍රක්ෂේපණ කලාපය මඟ හැරේ. මෙයට හේතුව දෘෂ්ටි විතානයේ මධ්‍යම කොටසේ නියුරෝන වලින් තන්තු මොළයේ අර්ධගෝල දෙකටම යාමයි (රූපය 4.10).

දෘෂ්ටි විතානයේ සහ දෘෂ්ටි ස්නායුවේ ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් විවිධ හැඩතලවල දෘශ්ය ක්ෂේත්රයේ මායිම්වල වෙනස්කම් ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ග්ලුකෝමා, නාසයේ පැත්තෙන් දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය පටු වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ අභ්‍යන්තර කොටස්වල දේශීය අලාභය, එහි මායිම්වලට සම්බන්ධ නොවී, ස්කෝටෝමා ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා තීරණය කරනු ලබන්නේ මිලිමීටර 1 ක විෂ්කම්භයක් සහිත වස්තුවක් භාවිතා කරමින්, විවිධ මැරිඩියන් වලද, මධ්‍යම සහ පැරසෙන්ට්‍රල් අංශ කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමිනි. ස්කොටෝමා යනු නිරපේක්ෂ (දෘෂ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ සම්පූර්ණ අලාභය) සහ සාපේක්ෂ (අධ්‍යයනයට ලක්ව ඇති දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රදේශයේ වස්තුවක් පිළිබඳ සංජානනය අඩුවීම). ස්කෝටෝමාස් ඇතිවීම දෘෂ්ටි විතානයේ සහ දෘශ්ය මාර්ගවල නාභිගත තුවාල පෙන්නුම් කරයි. Scotoma ධනාත්මක හෝ ඍණ විය හැක.

ධනාත්මක ස්කොටෝමාවක් රෝගියා විසින්ම ඇස් ඉදිරිපිට අඳුරු හෝ අළු පැහැති ස්ථානයක් ලෙස දකියි. දෘෂ්ටි ක්ෂේත්රයේ එවැනි අලාභයක් සිදුවන්නේ දෘෂ්ටි විතානයේ සහ දෘෂ්ටි ස්නායුවේ තුවාල ඇතිවීමෙනි. රෝගියා විසින්ම සෘණ ස්කොටෝමා හඳුනා නොගනී, එය අධ්යයනය අතරතුර අනාවරණය වේ. සාමාන්යයෙන්, එවැනි ස්කොටෝමාවක් ඇතිවීම, මාර්ග වලට හානි සිදු වේ (රූපය 4.11).

Atrial scotomas- මේවා හදිසියේම දිස්වන දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ කෙටි කාලීන චලනය වන අතහැරීම් වේ. රෝගියා ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන සිටින විට පවා, ඔහු පර්යන්තය දක්වා විහිදෙන දීප්තිමත්, දිලිසෙන සිග්සැග් රේඛා දකී. මෙම රෝග ලක්ෂණය මස්තිෂ්ක යාත්රා වල ස්පාස්ම් සංඥාවකි. Atrial scotomas අවිනිශ්චිත ආවර්තිතා සමඟ නැවත ඇති විය හැක. ඔවුන් පෙනී සිටින විට, රෝගියා වහාම antispasmodics ගත යුතුය.

දර්ශන ක්ෂේත්රයේ ස්කෝටෝමා වල පිහිටීම අනුව, පර්යන්ත, මධ්යම සහ පැරාසෙන්ට්රල් ස්කොටෝමා වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. මධ්‍යයේ සිට 12-18 of දුරින්, තාවකාලික අර්ධයේ අන්ධ ස්ථානයක් පිහිටා ඇත. මෙය කායික නිරපේක්ෂ ස්කොටෝමාවකි. එය ඔප්ටික් ස්නායු හිසෙහි ප්රක්ෂේපණයට අනුරූප වේ. අන්ධ ස්ථානය විශාල වීම විශාල රෝග විනිශ්චය වටිනාකමක් ඇත.

මධ්‍යම සහ පැරසෙන්ට්‍රල් ස්කෝටෝමා ලිතෝමිතිය මගින් අනාවරණය වේ. රෝගියා පැතලි කළු පුවරුවක මධ්‍යයේ දීප්තිමත් තිතක් ඔහුගේ ඇස්වලින් සවි කර සුදු (හෝ වර්ණවත්) සලකුණක පෙනුම සහ අතුරුදහන් වීම නිරීක්ෂණය කරයි, එය වෛද්‍යවරයා පුවරුව හරහා අතුගා දෘෂ්‍ය ක්ෂේත්‍ර දෝෂවල මායිම් සලකුණු කරයි.

ඔප්ටික් ස්නායුව, දෘෂ්ටි විතානය සහ choroid වල පැපිලෝමාකුලර් බණ්ඩලය බලපෑමට ලක් වූ විට මධ්යම සහ paracentral scotomas පෙනේ. මධ්යම ස්කෝටෝමා බහු ස්ක්ලේරෝසිස් හි පළමු ප්රකාශනය විය හැකිය.

මිනිස් දෘශ්‍ය පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය තීරණය වන්නේ ප්‍රභා ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ග දෙකක ක්‍රියාකාරිත්වයෙනි - දඬු සහ කේතු. එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ “සාමාන්‍ය මාදිලියේ” (යම් ස්ථානයක බැල්ම යොමු නොකර) නැරඹුම් අංශය 120 ක ආසන්න අගයකින් මනිනු ලබන ආකාරයට ය. මෙම අංශය සාමාන්‍ය විස්තර වලින්, විස්තර නොමැතිව (උදාහරණයක් ලෙස , ඔබ උද්යාන භූ දර්ශනයක් දෙස බලන්න, ඔබ බංකු, ගස්, නමුත් ඔවුන්ගේ අභිජනන අතර වෙනස හඳුනා නොගන්න). නමුත් එය හඳුනා ගැනීම සඳහා එක් ගසක් දෙස සමීපව බැලීම වටී, උදාහරණයක් ලෙස, ඕක්, අනෙක් සියලුම විස්තර දර්ශන ක්ෂේත්‍රයෙන් බැහැර වේ. ඇසේ සංකීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා කේතු වගකිව යුතු මධ්‍යම දර්ශනය ක්‍රියා කරන්නේ එලෙස ය.

වස්තුවේ පහත සඳහන් කාර්යයන් තීරණය කිරීමට මධ්‍යම දර්ශනය ඔබට ඉඩ සලසයි:

• ආකෘති පත්රය;
• වර්ණ;
• ප්රමාණය;
• දීප්තිය.

වස්තුවක් මත අවධානය යොමු කරන විට දර්ශන ක්ෂේත්‍රයෙන් පිටතට වැටෙන සෑම දෙයක්ම, නමුත් සාමාන්‍ය මාදිලියේ දෘශ්‍යමාන වේ, එය දෙවන වර්ගයේ ප්‍රභා ප්‍රතිග්‍රාහක, දඬු වල කාර්යයේ ප්‍රති result ලයකි. එය පර්යන්ත දෘෂ්ටිය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම වර්ග දෙකම - මධ්‍යම සහ පර්යන්ත - එක්ව අප අවට ඇති වස්තූන් මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක සැකසුම් ක්‍රියාවලිය සාදයි, අන්තර්ක්‍රියා කිරීම, ඒවා පිළිබඳ මූලික තොරතුරු සපයයි - ප්‍රමාණයන්, හැඩයන්, එකිනෙකට සාපේක්ෂව වස්තූන් පිහිටීම යනාදිය.

දර්ශන ක්ෂේත්‍රය පුළුල් කරන්නේ ඇයි?

වස්තූන්ගේ නිවැරදි හැඩයන් සහ සෙවන තීරණය කිරීමට පර්යන්ත දර්ශනය ඔබට ඉඩ නොදේ - පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක්ම පොදුවේ දකියි. දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයෙන් දුරස්ථ වස්තූන් ඇස යොමු කර ඇති ස්ථානයෙන් (අපගේ උදාහරණයේ මෙය ඕක් ගසකි), ඒවායේ මායිම් බොඳ වේ. මේ අනුව, දෘශ්‍ය පද්ධතිය ප්‍රමුඛතා දෘෂ්ටිකෝණයක් සාදයි. මොළයට ප්‍රථමයෙන් මෙම ස්ථානයේ පිහිටා ඇති සහ එයට ආසන්නතම වස්තූන් පිළිබඳ තොරතුරු ලැබේ. මොළය දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ පවතින සියලුම වස්තූන් පිළිබඳ තොරතුරු එකම ප්‍රමාණයකට “කියවන්නේ” නම්, මෙය සවිඥානක සහ යටි සිතට අධික ආතතියක් ඇති කරයි.

පර්යන්ත දර්ශනයේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්රය සහ එහි ගුණාත්මකභාවය විචල්ය අගයන් වේ. ඔබ පර්යන්ත දර්ශනය හිතාමතා පුහුණු කරන්නේ නම් ඒවා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. එහි සංවර්ධනයේ ප්රතිලාභ අවිවාදිත ය. පර්යන්ත දර්ශනයේ "පොම්ප කිරීම" මඟින් සමාලෝචනයේ විෂය පථය පුළුල් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එය බැල්මෙහි එක් සවි කිරීමකින් මොළයට ඇතුළු වන තොරතුරු ප්‍රමාණයට බලපායි.

පළමුවෙන්ම, එය පාසල් සිසුන්ට, සිසුන්ට සහ රැකියාවෙන් තොරතුරු පෙළ ඉදිරිපත් කිරීම සමඟ කටයුතු කරන සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඊනියා. වේග කියවීමේ තාක්ෂණය - තොරතුරු සංජානනයේ විශේෂ ක්‍රම භාවිතා කරන විට පෙළ සැකසීමේ පරිමාවේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක්. වේගයෙන් කියවීම ප්‍රගුණ කර ඇති පුද්ගලයෙකුට කියවීමට සහ, වැදගත් ලෙස, විනාඩියකට වචන 500 ක් දක්වා උකහා ගැනීමට හැකි වේ (සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ කියවීමේ වේගය උපරිම වචන 180 කි). තාක්‍ෂණයේ සාරය නම් සවි කිරීම් ගණන අඩු කිරීමයි (එක් පෙළ පේළියක දර්ශන “අල්ලා ගැනීම”). වේග කියවීමේ පුහුණුවක් නොලබන අයෙක් පේළියක මැද ඇති වචන පමණක් දකී. ඉතිරිය "අඳුරු කලාපයේ" ඇති අතර, ඔවුන්ගේ සංජානනය සඳහා තවත් "අල්ලා ගැනීමක්" අවශ්ය වේ. වේගවත් කියවීම මඟින් ග්‍රහණය කිරීම් සංඛ්‍යාව අවම මට්ටමකට අඩු කිරීමට ද ඔබට ඉඩ සලසයි - රේඛාවේ කේන්ද්‍රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, පාඨකයා එහි ඇති සියලුම වචන දකින අතර වටහා ගනී.

සංවර්ධිත පර්යන්ත දර්ශනය පෙළ ක්ෂේත්‍රයෙන් පිටත හොඳින් සේවය කළ හැකි අතර, අවට අවකාශයේ වඩා හොඳින් සැරිසැරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඉතින්, Shaolin සටන් කලා මාස්ටර් එය උපරිම ලෙස පරිපූර්ණ කර ඇත.

පර්යන්ත දර්ශනය සංවර්ධනය සඳහා ටිබෙට් ක්රමය

මෙම තාක්ෂණය සඳහා වෙනත් නම් තාරකා සහ "පැහැදිලි දෘෂ්ඨි ක්රමය" වේ. නිවසේදී සහ රැකියාවේදී සිදු කිරීමට පහසු මූලික අභ්‍යාසවල ආධාරයෙන්, ඔබට පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීමේදී සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත හැකිය. මාසයක නිතිපතා පුහුණුවකින් පසුව ප්රතිඵලය තක්සේරු කළ හැකිය. ටිබෙට් ක්‍රමයේ ප්‍රධාන මෙවලම වන්නේ සාමාන්‍ය පැන්සලකි. පුහුණු යෝජනා ක්‍රමය නොවෙනස්ව පවතී, එය ඉතිරිව ඇත්තේ පර්යන්ත දර්ශනය කෙතරම් පැහැදිලි හා තියුණු වේද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීමට පමණි.

1. සෑම අතකින්ම පැන්සලක් ගෙන ඒවා සිරස් අතට අල්ලාගෙන ඒවා එකට නැමෙන්න. පැන්සල් මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර 30 ක් දුරින් අක්ෂි මට්ටමේ විය යුතුය. ඔවුන් පිටුපස යමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පැන්සල් සමාලෝචනයේ පරිධියේ තිබිය යුතු අතර පුහුණුව ආරම්භයේ දී ඒවායේ සමෝච්ඡයන් නොපැහැදිලි වනු ඇත.
2. පැන්සල් සෙමෙන් එකිනෙකාගෙන් ඉවතට ගෙනයන්න, ඔබේ දෑත් එකම මට්ටමේ දෙපැත්තට විහිදුවන්න. පැන්සල් දර්ශන ක්ෂේත්රයේ දකුණු සහ වම් මායිම්වල ඇති තෙක් දුර ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
3. පැන්සල් ඒවායේ මුල් ස්ථානයේ ඇති තුරු නැවතත් සෙමින් ඔබේ දෑත් එකට ගෙන එන්න. එය වේගයෙන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මන්දගාමී වීම මෙම විශේෂිත ව්‍යායාමයේ සඵලතාවයට යතුරයි. සියලුම උපාමාරු සඳහා, ව්යායාම ආරම්භයේ දී මෙන් එකම වස්තුව දෙස දිගටම බලන්න, පැන්සල් හෝ අත් මත අවධානය යොමු නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ. අවම වශයෙන් 10 වතාවක් මිශ්ර කිරීම-අභිජනනය නැවත නැවත කරන්න.
4. පැන්සල් ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. පැන්සලකින් එක් අතක් සෙමින් පහත් කරන්න, අනෙක් අත ඔවුන් දර්ශන ක්ෂේත්‍රයේ ඉහළ සහ පහළ මායිම් කරා ළඟා වන තුරු ඉහළට ඔසවන්න. දර්ශනය, පෙර අවස්ථාවේ දී මෙන්, දුරින් ඇති වස්තුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අවම වශයෙන් 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
5. ආරම්භක ස්ථානයේ සිට, ඔබේ දකුණු අත පැන්සලකින් විකර්ණ ලෙස ඉහළට, වමට - පහළට ඔවුන් දර්ශනයේ මායිම් කරා ළඟා වන තෙක් ගෙන යන්න. පුනරාවර්තන 10 කට පසු, දිශාව වෙනස් කරන්න - වම් අත ඉහළට, දකුණු අත පහළට.
6. අවසාන අභ්‍යාසය - පැන්සල් ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ආපසු ගෙන ඒවා චලනය නොකර මානසිකව රවුමක වට කරන්න. මෙම මනඃකල්පිත කවය ඔබේ ඇස්වලින් අඳින්න, පළමුව දක්ෂිණාවර්තව, පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. අවම වශයෙන් 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඇස පැන්සල් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න!

එක්ව, මෙම අභ්යාස ඔබට සෑම දිශාවකටම පර්යන්ත දර්ශනය පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. පුහුණුව ආරම්භයේදී, පැන්සල්වල දළ සටහන් නොපැහැදිලි වනු ඇත, නමුත් සෑම දිනකම ඔබට ඒවා වඩ වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත.

ටිබෙට් ජාතිකයන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද දෘශ්ය තීව්රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් සරල හා ඵලදායී ක්රමයක් - ඊනියා. ටිබෙට් ග්රැෆික් සංකේතය. පරිගණක තිරයක මෙම සංකේතය දෙස බැලීමෙන් ඔබට පුහුණු විය හැක, නමුත් එය හොඳ විභේදනයකින් මුද්‍රණය කිරීම පහසුය.

1. ආරම්භක ස්ථානය - පුටුවක වාඩි වී, පිටුපස කෙළින්ම, පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. සංකේතය අක්ෂි මට්ටමේ සිට සෙන්ටිමීටර 15 ක දුරින් පිහිටා ඇත.
2. ඔබේ අත් පාත්‍රයක හැඩයට තබා තත්පර 60ක් අක්ෂි ප්‍රදේශය මත මෘදු ලෙස තබන්න. ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ඔබේ ඇස්වලින් ඉවත් කරන්න.
3. සංකේතය දෙස බලා, ඔබේ ඇස්වලින් චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න, රූපයේ සලකුණු කර ඇති ලකුණු පිටුපස රවුමක එය වට කරන්න. තත්පර 30 ක් සඳහා පළමුව දක්ෂිණාවර්තව, පසුව එම කාලය සඳහා වාමාවර්තව රවුමක් අඳින්න.
4. සංකේතය මත ඔරලෝසු මුහුණත දෘශ්‍යමය ලෙස ආවරණය කරන්න (තිත් අංක 12, 2, 4, 6.8 සහ 10 වෙනුවට තිබිය යුතුය). තත්පර 30 ක් සඳහා ඔබේ බැල්ම විකර්ණ ලෙස "2" සිට "8" දක්වා ගෙන යන්න, ඉන්පසු "4" සහ "10" ලකුණු සමඟ එයම නැවත කරන්න.
5. කිහිප වතාවක් ඇසිපිය ගසා ඔබේ දෑස් ඔබේ අත්වලින් ආවරණය කරන්න. සංකේත පුහුණුව අවසන්.

ඔබ ඒවා පැළඳ සිටින්නේ නම්, පර්යන්ත දෘෂ්ටි පුහුණුව අතරතුර ඒවා ඉවත් කළ යුතුය. ඉහත ටිබෙට් ශිල්පීය ක්‍රම නිතිපතා භාවිතා කිරීම දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඇසේ මාංශ පේශි හොඳින් ශක්තිමත් කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.

Schulte Magic Tables

වර්තමානයේ, පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය තාක්ෂණය වන්නේ Schulte වගු සමඟ වැඩ කිරීමයි. දශක ගණනාවකට පෙර වේගයෙන් කියවීම ඉගැන්වීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරන ලද නමුත්, මෙම සරල තාක්ෂණයට කාර්යක්ෂමතාවය සම්බන්ධයෙන් විකල්පයක් මෙතෙක් සොයාගෙන නොමැත.

සම්මත Schulte වගුව යනු 1 සිට 25 දක්වා සංඛ්‍යා අවුල් සහගත අනුපිළිවෙලකට කොටු කර ඇති කොටු 5x5කට බෙදා ඇති චතුරස්‍රයකි.එය සමඟ වැඩ කිරීමේ සාරය නම් අපේක්ෂිත අනුපිළිවෙලෙහි ඇති සියලුම සංඛ්‍යා හැකි ඉක්මනින් සොයා ගැනීමයි. මෙම අභ්‍යාසයේ අවධාරණය හරියටම ඉලක්කම් සොයන කාලය තුළ - පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය වන විට එය අඩු වේ. Schulte වගු සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භයේදී, බැල්ම එක් එක් අංක 25 වෙත අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබ ඉදිරියට යන විට, බැල්ම සවි කිරීමේ ලක්ෂ්‍යය මේසයේ මධ්‍යයේ තිබේ නම්, ඉතිරි සංඛ්‍යා පර්යන්ත දර්ශනය මගින් පහසුවෙන් තීරණය වේ. ඇස්වල තිරස් සහ සිරස් චලනයන් ප්රායෝගිකව නොපවතී.

වගු සමඟ නිවැරදි වැඩ කිරීමේ විශේෂාංග

1. අභ්‍යාස වඩාත් හොඳින් සිදු කරනු ලබන්නේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, හොඳින් ආලෝකමත් කාමරයක ය. මේසය තබා ඇති ප්රශස්ත දුර ප්රමාණය 45-50 සෙ.මී.
2. උච්චාරණය කිරීමෙන් වළකින්න (සොයාගත් සංඛ්‍යා හයියෙන් නොකියා සහ ඔබේ තොල් සෙලවීමකින් තොරව ඔබේ මනසෙහි සටහන් කළ යුතුය). මේසයේ අංක සවි කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය පෙනුම විය යුතුය. මුලදී, මෙය දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් Schulte වගු සමඟ කුඩා අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබට පහසුවෙන් ප්රකාශ කිරීමකින් තොරව කළ හැකිය.
3. අඛණ්ඩතාව සාර්ථකත්වයේ යතුරයි. සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සංඛ්යාතයක් සහිත නිතිපතා පුහුණුවක් මගින් ස්පර්ශ කළ හැකි ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ලැබේ (වැඩ ආරම්භයේ දී, ඔබට දිනපතා අභ්යාස කළ හැකිය). මේස සමඟ පුහුණුව අවම වශයෙන් විනාඩි 20-30 ක් ලබා දිය යුතුය - තහඩුවේ එක් "ඡේදයකින්" විශේෂ බලපෑමක් ඇති නොවේ. ඔබ අධික ලෙස වෙහෙස නොගත යුතුය - ව්‍යායාමයක් අතරතුර ඔබේ ඇස් රිදවීමට, ජලය වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට හැඟේ නම්, එය පැය කිහිපයක් හෝ වෙනත් දිනකට කල් දැමීම වඩා හොඳය.
4. ටිබෙට් ග්‍රැෆික් සංකේතය සමඟ මෙන්, Schulte වගු පරිගණක තිරය මත කෙලින්ම පුහුණු කළ හැකිය. අසීමිත ප්රමාණවලින් එවැනි වගු උත්පාදනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන විශේෂ මාර්ගගත වැඩසටහන් තිබේ.

සම්භාව්‍ය Schulte වගුවේ සුදු පසුබිමක පිහිටා ඇති අංක සහිත සෛල 25 ක් ඇත. නමුත් මෙම සරල දෘශ්‍ය සිමියුලේටරයේ වෙනත් ප්‍රභේද ඇත, සම්භාව්‍ය වගුව සමඟ වැඩ කිරීමේදී යම් සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත් අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත:

• Schulte ජාල 10x10 (සංඛ්‍යා 1 සිට 100 දක්වා);
• බහු-වර්ණ වගු (සෛල විවිධ වර්ණවලින් වර්ණාලේප කර ඇත);
• අකාරාදී න්‍යාස (වගුවෙහි ඇති සංඛ්‍යා වෙනුවට, ඔබ රුසියානු, ඉංග්‍රීසි, ලතින්, ආදී හෝඩියේ අකුරු සෙවිය යුතුය).

ළමුන් තුළ වේගවත් කියවීම වර්ධනය කිරීම සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද Schulte වගු ද ඇත. ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීමේ මූලධර්මය සම්භාව්ය ඒවා සමඟ හරියටම සමාන වේ, නමුත් ඒවායේ අඩංගු වන්නේ සෛල 9 ක් පමණි.

වීඩියෝ -

වෙනත් පර්යන්ත දැක්ම පුහුණු ක්රම

අප වටා ඇති මුළු ලෝකයම, ඇත්ත වශයෙන්ම, පාර්ශ්වීය දර්ශනය පුහුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට සිමියුලේටරයකි. මාර්ගයේ සිටියදී පවා ඔබට සරල අභ්යාස සිදු කළ හැකිය: සංඥා, මාර්ග සංඥා ආදිය කියවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර පර්යන්ත දර්ශනය.

තවත් සරල හා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් - යම් දුරකින් මිනිසුන් සමූහයක් නැරඹීම, පර්යන්ත දර්ශනයකින් ඔවුන් එක් එක් අයගේ චලනයන් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මගීන් සඳහා අභ්යාස (ඔබ මෝටර් රථයේ ඉදිරිපස මගී අසුනේ ගමන් කරන විට, මෝටර් රථය සරල රේඛාවකින් ගමන් කරන විට එය ඉටු කිරීම යෝග්ය වේ). සැලකිය යුතු දුරකින් (ගස, ගොඩනැගිල්ල, ආදිය) පිහිටා ඇති ඕනෑම වස්තුවක් මත ඔබේ ඇස් යොමු කරන්න. විස්තර වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට බැල්මේ සාන්ද්‍රණය ප්‍රමාණවත් වූ වහාම, වහාම ඔබේ බැල්ම වමට, වෙනත් වස්තුවකට මාරු කර දැනටමත් ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ටික වේලාවකට, ඔබේ බැල්ම දෙකට බෙදී යයි - ඔබ පළමු හා දෙවන වස්තූන් දෙකම පැහැදිලිව දකිනු ඇත.

පර්යන්ත දර්ශනය පුහුණු කිරීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක ප්‍රධාන වාසිය නම්, එය ටිබෙට් තාක්‍ෂණය, ෂුල්ටේ වගු හෝ වෙනත් ඒවා වේවා, ඒවා දෝෂ රහිතව ක්‍රියා කිරීමයි - ප්‍රගතිය ඕනෑම අවස්ථාවක වනු ඇත. ක්‍රමානුකූල පුහුණුව නිරීක්ෂණය කිරීම පමණක් වැදගත් වන අතර ඒවා පහසු සහ කම්මැලි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් සැසි කිහිපයකින් පසු ඒවාට බාධා නොකිරීම වැදගත්ය.

විශේෂයෙන්ම ඇස දැනටමත් ඉලක්කම්වලට හුරුවී ඇත්නම් එම ව්‍යායාමයම අකුරු නොවන ආකාරයෙන් පුහුණු කිරීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම අභ්යාසය ගැන ඔබට වෙනම ලිපියකින් අකුරු සොයන්න.

Schulte වගු

ක්රීඩාව "දෘශ්ය ජ්යාමිතිය"

"දෘශ්‍ය ජ්‍යාමිතිය" - අභ්‍යාසය ඔබේ සිතුවිලි වල ගමන් මග වේගවත් කිරීමටත්, මතක ශක්තිය සහ මතකය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. එක් එක් මට්ටම සමඟ ක්රීඩාව වඩාත් අපහසු වේ. ලස්සනයි මොළය සංවර්ධන ක්රීඩාව. ඔබට මට්ටම් කීයක් සමත් විය හැකිද?

ක්රීඩාව "ගණිතමය සැසඳීම්"

මම ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ මොළය ආතතියට පත් කළ හැකි අපූරු ක්‍රීඩාවක් "ගණිත සැසඳීම්" ඉදිරිපත් කරමි. තිර පිටපත මෙම ක්‍රීඩාවේ උදාහරණයක් පෙන්වයි, එහි පින්තූරයට අදාළ ප්‍රශ්නයක් ඇති අතර ඔබට පිළිතුරු දීමට සිදුවේ. කාලය සීමිතයි. ඔබට කී වතාවක් පිළිතුරු දිය හැකිද?

ක්රීඩාව "යුගලයක් සොයන්න"

මෙම ක්‍රීඩාවේදී, ඔබට අන් අය අතර නිවැරදි වස්තූන් සෙවීමේ හැකියාව, සිතීමේ වේගය, ප්‍රතික්‍රියා, සංසන්දනාත්මක කුසලතා, සෙවුම් කුසලතා වැනි කුසලතා අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩාව, මෙම කුසලතා ඉහළ මට්ටමකට වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. විශිෂ්ටයි මොළය සංවර්ධන ක්රීඩාව, මෙම වෙබ් අඩවියෙන් අනෙකුත් සියලුම අභ්යාස මෙන්. අප සමඟ ලියාපදිංචි වී වර්ධනය වන්න!

ක්රීඩාව "මෙහෙයුම අනුමාන කරන්න"

මෙය හොඳම එකකි මොළය පුහුණු අභ්යාස, නිවැරදි ප්‍රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට නිවැරදි ගණිත සංකේත ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය වන බැවිනි. ඉදිරිපත් කරන ලද අභ්‍යාසය ඔබට මානසික ගණන් කිරීම, තර්කනය සහ චින්තනයේ වේගය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම නිවැරදි පිළිතුරක් සමඟම පාහේ දුෂ්කරතාවය වැඩි වේ.

පිග්ගි බැංකු ක්‍රීඩාව

E-mail එකයි password එකයි විතරක් දාලා Register වෙන්න ඕන සයිට් එකෙන්ම Piggy Bank ගේම් එක Recommend නොකර ඉන්න බෑ. මෙම ක්‍රීඩාව ඔබට මොළයට විශාල යෝග්‍යතාවයක් සහ ශරීරයට විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත. ක්රීඩාවේ සාරය වන්නේ කාසි ප්රමාණය විශාලතම වන පෙට්ටි 4 න් 1 ක් දැක්වීමයි. ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් පෙන්වීමට හැකි වේවිද? අපි ඔයා එනතුරැ බලා ඉන්නවා!

ප්රතිඵලය

මෙම ලිපියෙන් මම කතා කළා පර්යන්ත දර්ශනය, එය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද, පර්යන්ත දර්ශනය පුහුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස විශ්ලේෂණය කර එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි කීවේය. වේගයෙන් කියවීමේ කුසලතාව ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ඔබට වාසනාව ලැබේවායි ප්‍රාර්ථනා කරමි පර්යන්ත දර්ශනය වර්ධනය කිරීම!