Chakula cha Buckwheat kwa kupoteza uzito. Lishe ya Buckwheat: faida, menyu, njia sahihi ya kutoka

Chakula cha Buckwheat kwa kupoteza uzito haraka (kutoka siku 3 hadi 14) ni njia ya gharama nafuu, rahisi na yenye ufanisi ya kuondoa mafuta ya ziada ya mwili na sentimita za ziada karibu na kiuno. Lishe na Buckwheat kwa kupoteza uzito inaweza kuwa msingi wa kula bidhaa hii tu au kwa mchanganyiko wake na viungo anuwai vya chakula, ndiyo sababu inafaa kwa wanaume na wanawake.

Ufanisi wa mchakato wa kupoteza uzito wa chakula cha msingi wa buckwheat hupatikana hasa kutokana na mali ya manufaa ya nafaka hii, na pia kutokana na kutokuwepo kwa kile kinachoitwa "wanga haraka" katika chakula. Imewekwa katika hali kama hizo, mwili wa mwanadamu, ili kujaza nishati inayohitaji, unalazimika kukopa akiba yake kutoka kwa tishu za mafuta zinazopatikana, huku ukipokea kikamilifu vitu muhimu zaidi kwa shughuli zake muhimu kutoka kwa bidhaa kuu ya lishe.

Mapendekezo ya kufuata lahaja moja au nyingine ya lishe ya Buckwheat mara nyingi hupewa sio tu na wataalamu wa lishe, bali pia na madaktari ambao wanathamini sana ufanisi wa utakaso wa Buckwheat kuhusiana na njia ya utumbo, ambayo ni muhimu ili kuzuia hali nyingi za ugonjwa. kwa mfano, na hata patholojia.

Kulingana na Wikipedia, buckwheat, pia inajulikana chini ya majina ya kawaida - buckwheat, buckwheat, buckwheat (wakati mwingine kimakosa hujulikana kama buckwheat au buckwheat), ni mbegu za mmea wa Buckwheat (kawaida, chakula, kupanda) kutoka kwa familia ya Buckwheat. Kwa sababu ya sifa zake za ladha, na pia muundo tajiri wa vitu muhimu kwa mwili wa binadamu, Buckwheat inachukua nafasi ya kuongoza kati ya bidhaa zinazofanana za chakula katika nchi za nafasi ya baada ya Soviet, na hata ikapokea jina lisilo rasmi - "malkia wa nafaka”.

Maudhui ya kalori ya gramu 100 za buckwheat ghafi ni 343 kcal, na uji tayari kupikwa kutoka humo ni kidogo chini ya 101 kcal. Katika sehemu sawa ya nafaka, kuna 13.3 g ya protini (katika uji - 4.2 g); 3.4 g ya mafuta (katika uji - 1.1 g), 71.5 g ya wanga (katika uji - 18.6 g) na 10 g ya fiber (katika uji - 3.8 g). Kati ya nafaka zote zilizopo, ukuu wa Buckwheat katika suala la yaliyomo kwenye madini, na vitu vingine muhimu kwa kazi kamili ya mwili wa mwanadamu, haiwezi kuepukika.

Buckwheat ni chanzo maarufu fosforasi , manganese, potasiamu , tezi selenium, magnesiamu, kalsiamu , zinki, iodini na kipengele adimu cha kuwaeleza kama shaba . Pia ina uwezo wa kutoa mwili wa kutosha na, kwa kweli, na wale wote wa lazima.

Protini iliyo katika buckwheat inafanana zaidi na protini ya wanyama, ambayo ni muhimu kwa mboga. Fiber ya nafaka hii hufanya kazi nzuri ya kusafisha matumbo, na mwili hutumia kalori zaidi katika usindikaji wa "wanga wa polepole" kuliko hutumia. Faida ya ziada ya Buckwheat ni kutokuwepo bila gluteni (gluten), ambayo mara nyingi husababisha athari mbalimbali kwa watu waliopangwa.

Mali muhimu ya buckwheat

Kama ilivyoelezwa hapo awali, mojawapo ya madhara muhimu zaidi ya Buckwheat kuhusiana na mwili wa binadamu ni utakaso wa mfumo wake wa utumbo kutoka kwa vipengele mbalimbali vya hatari. Kiasi kikubwa cha nyuzi zisizo na maji katika muundo wa nafaka hii huchangia uondoaji wa haraka wa kisaikolojia wa aina mbalimbali kutoka kwa matumbo. slag na, ambayo inapendelea zaidi kuondolewa " cholesterol mbaya", sukari nyingi na vitu vingine hasi. Kwa kuongeza, buckwheat husaidia kukabiliana na zilizopo , huzuia tukio la mawe ndani na, huzuia maendeleo na patholojia mbalimbali za ini na moyo.

Buckwheat ni tajiri flavonoids , ikijumuisha utaratibu , ambayo inaonyesha athari iliyotamkwa ya baktericidal, anti-inflammatory na antioxidant kwenye mwili mzima wa binadamu. Ni shukrani kwa flavonoids na madhara ya utakaso wa buckwheat kwamba madaktari wengine wanaona athari yake nzuri katika suala la kuzuia. Aidha, flavonoids husaidia kuimarisha mishipa ya damu na kuongeza elasticity yao, na kuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa misuli ya moyo na tezi ya tezi.

Imetolewa kutoka kwa nafaka hii utaratibu kutumika katika utengenezaji wa dawa zinazopendekezwa kwa matibabu , na patholojia zingine mbaya. Kwa hivyo, kuingizwa kwa buckwheat katika chakula kwa kiasi fulani huzuia maendeleo au kuongezeka kwa majimbo mengi ya ugonjwa.

vitamini B , kwa sababu ambayo buckwheat inathaminiwa, wanashiriki kikamilifu katika kimetaboliki ya BJU (protini / mafuta / wanga) na taratibu za redox, huchangia mtazamo sahihi wa kuona, na kuwa na athari ya manufaa kwa hali ya utando wa ngozi na ngozi. Sehemu ya vitamini hizi inasimamia mkusanyiko wa plasma, inachangia awali na kadhaa muhimu, inakuza ngozi ya sukari ndani ya matumbo na inasaidia utendaji wa adrenal, pamoja na shughuli za kawaida za mfumo wa neva.

Na maudhui ya maana magnesiamu Buckwheat hufanya kama kiimarishaji cha membrane ya seli na kidhibiti, ambayo ni muhimu sana kwa watu wanaougua. Bila macroelement hii, mtiririko kamili wa michakato ya nishati hauwezekani. kimetaboliki , awali ya asidi nucleic na protini, homeostasis ya sodiamu, potasiamu na kalsiamu. Magnesiamu pia huzuia kikamilifu malezi ya .

Chuma , ambayo ni sehemu ya muundo wa protini za madhumuni mbalimbali, ikiwa ni pamoja na, inashiriki katika usafiri wa oksijeni na elektroni, inahakikisha uanzishaji wa peroxidation na asili ya michakato ya redox. Upungufu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji unaweza kusababisha atony tishu za misuli, hypochromic upungufu wa damu , myocardiopathy , kuongezeka kwa uchovu, atrophic na idadi ya hali nyingine za uchungu.

Matumizi ya buckwheat inaweza kutoa kikamilifu mwili wa binadamu fosforasi , ambayo hutumika kama kichocheo cha michakato mingi ya kisaikolojia, kutoka kwa udhibiti wa usawa wa asidi-msingi hadi kimetaboliki ya nishati. Pia, fosforasi ni sehemu ya lazima ya nyukleotidi, phospholipids na asidi ya nucleic muhimu kwa mfumo wa mfupa kwa madini ya kutosha. Kutumia kiasi cha kutosha cha macronutrient hii huzuia tukio la patholojia mbalimbali za mfupa.

Pamoja na fosforasi manganese pia inashiriki katika malezi ya mfupa na, zaidi ya hayo, tishu zinazojumuisha. Kuingiza katika muundo wa enzymes, inashiriki katika mabadiliko ya kimetaboliki ya asidi ya amino, katekisimu na wanga, kipengele kinahitajika kwa ajili ya awali ya nucleotides na. Ulaji wake wa kutosha ndani ya mwili unaweza kuambatana na kupungua kwa michakato ya ukuaji, shida ya kimetaboliki ya lipid na kabohydrate, dysfunction ya uzazi na kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa.

Zinki iko katika seti, inachangia michakato ya kurudia na mabadiliko ya asidi ya nucleic, BJU, na pia katika udhibiti wa usemi wa jeni kadhaa. Matumizi yake huzuia upungufu wa damu , sekondari, na maendeleo ya uharibifu mbalimbali katika fetusi.

Selenium ni sehemu muhimu ya mfumo wa kinga ya antioxidant ya mwili wa binadamu, inashiriki katika udhibiti wa homoni za tezi na inaonyesha athari ya immunomodulatory. Upungufu wa seleniamu mara nyingi husababisha maendeleo Ugonjwa wa Kashin-Beck anayewakilisha na ulemavu mwingi wa viungo na hata mgongo, pamoja na msongamano ugonjwa wa moyo (Ugonjwa wa Keshan).

Shaba , ambayo imejaa Buckwheat, inaonyesha shughuli ya redox kama sehemu ya enzymes fulani, inashiriki katika mabadiliko ya kimetaboliki ya chuma na katika mchakato wa kueneza kwa oksijeni ya tishu, kuamsha ngozi ya wanga na protini. Ina athari ya manufaa juu ya hali ya tishu zinazojumuisha, mifumo ya moyo na mishipa na ya mifupa.

Matumizi ya utaratibu wa sahani za Buckwheat zinaweza kurejesha nguvu za kimwili na za akili, na pia kuweka mfumo wa neva, na kwa hiyo, buckwheat inapendekezwa kuliwa na wanariadha na watu wengine wanaohusika katika kazi nzito ya kimwili, ya akili na / au ya kihisia.

Kwa upande wake, Buckwheat ni bidhaa maarufu kwa kupoteza uzito ndani ya tumbo na sehemu nyingine za mwili ambazo zinakabiliwa na mafuta ya mwili, kwa sababu, licha ya thamani yake ya lishe muhimu (343 kcal / 100 g), ina index ya chini ya glycemic. .

Kiashiria hiki cha nafaka za kuchemsha kinatofautiana kati ya 40-50, ambayo inaruhusu kuchangia kikamilifu kupoteza uzito kupitia mchakato mrefu wa kugawanyika "wanga wa polepole" na kusafisha mwili wa sukari mbaya na ya ziada. Ndiyo maana maagizo ya chakula cha buckwheat yanawekwa karibu na tovuti zote zinazotolewa kwa dietology, na swali la ikiwa inawezekana kula buckwheat na chakula hutatuliwa tu kwa njia nzuri.

Uchaguzi wa Buckwheat

Katika maduka ya kisasa, Buckwheat inaweza kuuzwa katika aina 4 za uzalishaji, ambazo ni:

• groats zisizo chini - nafaka nzima iliyopigwa kutoka kwenye shell ya uso;
• kata (kata) - peeled nafaka iliyokatwa kwa kiasi kikubwa;
• groats ya smolensk - nafaka iliyosafishwa na iliyokatwa vizuri;
• unga wa buckwheat.

Wakati wa kuchagua nafaka kwa lishe, unapaswa kuzingatia sifa na sifa zake zifuatazo:

• uadilifu wa nafaka za nafaka (usindikaji wa nafaka wa viwandani kwa madhumuni ya kusaga husababisha upotezaji wa sifa muhimu za buckwheat);
• rangi ya nafaka (rangi nyeusi zaidi ya buckwheat, matibabu ya joto zaidi yalifanywa, ambayo pia inaonyesha kupungua kwa maudhui ya vitu muhimu katika nafaka);
• daraja la nafaka (daraja la juu zaidi la viwanda la Buckwheat ni pamoja na kiasi kidogo cha nafaka zisizosafishwa / zilizoharibiwa na uchafu mbalimbali);
• ufungaji wa msingi (upendeleo unapaswa kutolewa kwa ufungaji wa polyethilini ya uwazi, ambayo inazuia nafaka kutoka kwa unyevu na inachangia ukaguzi wake wa kuona kwa inclusions za kigeni);
• harufu (uwepo wa harufu nzito za ziada za mustiness au ukungu huzungumza kwa niaba ya kuharibika kwa bidhaa).

Uhifadhi wa buckwheat nyumbani

Ili kuokoa mali yote ya faida ya Buckwheat na ladha yake, lazima ufuate sheria chache rahisi na hali ya uhifadhi wa bidhaa hii ya chakula, ambayo ni:

• nafaka zilizonunuliwa kwenye duka zinapaswa kuondolewa kutoka kwa kifurushi cha asili na kukaguliwa kwa uwepo wa uchafu wa kigeni (ikiwa unapatikana, uondoe kabisa iwezekanavyo) na unyevu kupita kiasi (unyevu, lakini bidhaa isiyoharibika inaweza kukaushwa kidogo kwenye oveni. );
• nafaka kavu na iliyopangwa lazima imwagike kwenye plastiki iliyotiwa muhuri au chombo cha glasi kilichokusudiwa kuhifadhi chakula;
• chombo kilichofungwa vizuri na nafaka kinapaswa kuwekwa mahali pakavu, giza mbali na bidhaa zingine na harufu kali (hali bora ya uhifadhi wa Buckwheat inachukuliwa kuwa joto la 5-15 ° C na unyevu wa 60%).

Ikumbukwe kwamba hata ikiwa masharti yote hapo juu yametimizwa, mboga za Buckwheat zitahifadhi sifa zao za ladha na sifa muhimu kwa muda wa miezi 20.

Ni bora kuchagua mwanga, nafaka nzima na tint ya kijani. Katika nafaka hizo, maudhui ya juu zaidi ya vipengele muhimu vya kufuatilia.

Jinsi ya kupika buckwheat kwa lishe?

Ili kuhifadhi kiwango kikubwa cha virutubishi na virutubishi, lishe hii ya kupoteza uzito haipaswi kuzingatiwa kwenye buckwheat ya kuchemsha, lakini kwenye grits, iliyochomwa kwenye maji ya moto na kuingizwa hadi zabuni, ambayo lazima ufuate kichocheo hiki:

• kabla ya kuchemsha buckwheat, ni muhimu suuza kabisa kioo 1 cha nafaka zilizopangwa hapo awali;
• mimina nafaka kwenye chombo kilichoandaliwa (thermos ya chakula, sufuria na kifuniko kikali cha kufunga);
• kumwaga buckwheat na maji ya moto kwa kiasi cha vikombe 2-3, kulingana na msimamo unaohitajika (uji wa punjepunje zaidi hupatikana kwa kuongeza maji kidogo ya moto);
• funga kwa ukali thermos au sufuria na kifuniko (ikiwa unatumia sufuria, funga kwa kitambaa cha joto) na uondoke ili kufikia hali hiyo usiku wote.

Buckwheat iliyopangwa tayari inapaswa kuliwa siku nzima, kwa mujibu wa chaguo la chakula kilichochaguliwa kwa uji wa Buckwheat.

Muhimu! Katika hatua yoyote ya kuoka buckwheat, kuongeza sukari, siagi, chumvi na viungo vingine na vichungi ndani yake ni marufuku!

Aina mbalimbali

Kwa sababu ya umaarufu mpana wa Buckwheat kati ya watu wengi kutoka nchi tofauti, aina nyingi za lishe kulingana na hiyo zimeundwa, kati ya ambayo unaweza kuchagua kwa urahisi inayofaa kwako mwenyewe kwa suala la muda na lishe. Hapo chini, chaguzi kadhaa kuu za lishe ya Buckwheat zitaelezewa kwa undani, kwa msingi ambao matoleo mengine ya njia hii ya kupoteza uzito yalitengenezwa, pamoja na maswali yafuatayo: jinsi ya "kukaa" kwa usahihi na kwa muda gani unaweza " kaa" kwenye lishe ya buckwheat; jinsi ya kupoteza uzito na ni kiasi gani unaweza kupoteza paundi za ziada wakati wa kuzingatia lishe moja au nyingine; ni kiasi gani cha buckwheat unaweza kula kwenye chakula cha buckwheat na inawezekana kula matunda, mboga mboga na bidhaa nyingine zinazohusiana; ikiwa uzito unarudi baada ya mwisho wa chakula na jinsi ya kutoka ndani yake kwa usahihi ili kuunganisha athari za kupoteza uzito.

Lishe ya Buckwheat kwa siku 3

Toleo la classic la chakula na kula mboga za buckwheat tu zilizopikwa kulingana na mapishi hapo juu na maji yaliyotakaswa. Wataalamu wengi wa lishe wanaona aina hii ya lishe ya Buckwheat kuwa ndiyo pekee sahihi, ikichanganya ufanisi wa kutosha wa kupoteza uzito pamoja na hatari ndogo kwa afya kwa ujumla. Pia haipendekezi kuzidi muda wa chakula cha mono-mlo mdogo hadi siku tatu, na ikiwa unaamua kuendelea kupoteza uzito, wanakushauri kuchagua orodha ya usawa zaidi kwako na kuongeza ya bidhaa nyingine za chakula kwa Buckwheat.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 5

Aina maarufu sana ya lishe kwenye uji wa buckwheat na kefir, iliyoundwa kwa siku 5 na kuruhusu ulaji tofauti wa bidhaa hizi, na kuingizwa kwa nafaka kwenye bidhaa ya maziwa yenye mafuta kidogo. Inaaminika kuwa matokeo mazuri ya mbinu hii yanaonyeshwa sio tu katika suala la kupambana na uzito kupita kiasi, lakini pia katika suala la kina. .

Katika sanjari hii ya bidhaa, buckwheat ya mvuke huondoa kifiziolojia amana za sumu na sumu zilizokusanywa hapo awali kutoka kwa kuta za matumbo, na kefir inahakikisha kuondolewa kwao haraka kwa nje. Kulingana na hakiki zingine, lishe ya buckwheat-kefir ina athari ya faida kwa michakato zaidi ya kumengenya, huongeza sauti, inaboresha hali ya ngozi na hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva. Mara nyingi, wanajaribu kufuata chaguo hili la lishe na Buckwheat kwa muda mrefu (siku 7 au hata 10), lakini kwa sababu ya kuingizwa kwa bidhaa mbili tu kwenye lishe yenye lishe, wataalamu wa lishe hawapendekezi kuzidi kikomo cha muda cha siku 5. .

Chakula cha Buckwheat kwa siku 7

Kuna aina mbili kuu za kila wiki za lishe ya lishe na Buckwheat, hakiki ambazo pia zinawaweka kama njia bora za kupoteza uzito.

• Ya kwanza ni madhubuti kabisa na inawakilisha toleo linalojulikana la menyu ya buckwheat-kefir kwa siku 7, iliyoongezwa tu na maapulo ya kijani na / au matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes), iliyoundwa ili kujaza upungufu wa fructose. na kwa kiasi fulani hubadilisha sifa za lishe za ladha.
• Kichocheo cha pili cha lishe ya Buckwheat kwa wiki ni toleo nyepesi la chakula cha kawaida cha lishe na inaruhusu matumizi ya sio tu uji wa mvuke, lakini pia bidhaa mbalimbali zinazohusiana (haswa maziwa ya sour, matunda na / au mboga), urval wa ambayo inaweza kuchaguliwa kwa kujitegemea, sawa na mapendekezo yako ya chakula.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 14

Toleo la wiki mbili la chakula cha buckwheat ni ndefu zaidi na kwa hiyo ni tofauti zaidi katika suala la chakula kinachotumiwa. Mbali na uji wa buckwheat, mboga mboga / matunda na bidhaa za maziwa ya sour, chakula cha protini cha asili ya wanyama pia huletwa kwenye orodha kwa wiki 2, ambayo husaidia kusawazisha virutubisho vinavyoingia mwili. Katika kesi hiyo, upendeleo unapaswa kutolewa kwa nyama ya samaki konda, mayai, pamoja na fillet ya kuku au Uturuki.

Kwa kweli, ufanisi wa kupoteza uzito na lishe kama hiyo itakuwa chini kidogo ikilinganishwa na athari za lishe kali zaidi, lakini nafasi za kuumiza afya ya mtu mwenyewe hupunguzwa hadi sifuri. Kwa uteuzi sahihi wa bidhaa za orodha ya kila siku ambayo inakuwezesha kupata vitu vyote muhimu kwa mwili wa binadamu na chakula, inaruhusiwa kupanua chakula hicho kwa mwezi au hata zaidi.

Je, unaweza kupoteza kilo ngapi?

Kwa watu wengi ambao wanachagua njia ya kuondokana na paundi za ziada za uzito, maswali ya uzito gani unaweza kupoteza baada ya mwisho wa chakula fulani na siku ngapi unahitaji kufuata chakula ili kufikia matokeo bora ni muhimu.

Ikiwa unachagua chakula cha buckwheat, kutokana na utungaji wa kabohaidreti tajiri ya nafaka, unapaswa kujiandaa kwa ukweli kwamba haitawezekana kupoteza uzito mara moja, hasa kwa wale ambao uzito wa mwili sio mbali na kawaida. Jinsi uzito wa ziada huanza kuondoka kwa kiasi kikubwa inategemea kiashiria chake cha awali. Kwa mfano, watu feta walio na uzito mkubwa wanaweza kupoteza kilo 10 kwa wiki ya toleo nyepesi la lishe ya Buckwheat, lakini kwa wale ambao wanataka kujiondoa pauni chache za ziada, ni bora kushikamana na lishe kali zaidi. taratibu.

Kwa wastani, lishe ya siku tatu kwenye buckwheat inaweza kuchukua kilo 2-3 ya uzito kupita kiasi, na aina yake ya siku 5 inaweza kuokoa mwili kutoka kilo 3-4. Lishe ya kila wiki ya lishe kwenye uji wa Buckwheat inaweza kupunguza uzito kwa kilo 5-6, na lishe ya siku 14 kwa kilo 10.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Kwanza kabisa, orodha ya kile unachoweza kula na lishe ya Buckwheat inapaswa kuratibiwa na chaguo la lishe iliyochaguliwa, na kisha jaribu kufuata kabisa menyu hii na usiiongezee na chakula kingine chochote, hata wakati wa hamu kubwa ya kupata vitafunio. na kitu "sicho madhara" na "kalori ya chini".

Lishe ya Buckwheat kwa siku 3

Ufafanuzi sana wa "monodiet" unahusisha kula bidhaa moja tu ya chakula, ambayo katika kesi hii ni buckwheat kabla ya mvuke bila chumvi na fillers nyingine yoyote na seasonings. Mbali na bidhaa hii kuu, wakati wa kila siku 3 za chakula, lazima unywe maji safi, safi bila gesi.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 5

Toleo la siku tano la chakula cha buckwheat linahusisha kula vyakula viwili tayari - uji wa buckwheat ya mvuke na kefir ya chini ya mafuta. Kama ilivyo katika kesi ya awali, maji safi yasiyo ya kaboni yanapaswa kunywa kila siku.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 7

Kulingana na chaguo lililochaguliwa la lishe ya siku 7, pamoja na Buckwheat ya mvuke na maji, unahitaji kula:

• kefir yenye mafuta kidogo, maapulo ya kijani au matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes) katika kesi ya kwanza;
• matunda (matunda ya machungwa na mapera, pears) na / au mboga (beets, zukini, karoti, kabichi, wiki, nk) katika kesi ya pili.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 14

Kulingana na aina ya wiki mbili ya lishe ya Buckwheat, kiasi kidogo cha vyakula vya protini na sahani zingine huongezwa kwa bidhaa zote hapo juu, ambazo ni:

• mayai ya kuku;
• jibini la jumba, mtindi safi, jibini la chini la mafuta na maziwa;
• nyama ya samaki konda (cod, hake, bluu whiting);
• uyoga;
• nyama ya ng'ombe konda;
• karanga;
• fillet ya kuku au Uturuki.

Katika utunzaji wa kila aina ya lishe ya Buckwheat, inaruhusiwa kunywa chai ya kijani / mitishamba, na wakati wa kudumisha lishe ya muda mrefu, unaweza kunywa kahawa mara kwa mara (asili, ubora wa juu).

Jedwali la bidhaa zinazoruhusiwa

Bidhaa zilizozuiliwa kabisa au sehemu

Kwa kuzingatia anuwai zote za lishe ya Buckwheat, unapaswa kukataa kabisa kula:

• nafaka nyingine;
• chumvi na viungo vingine na viungo;
• sukari na tamu nyingine;
• vyakula vya kuvuta sigara, viungo na kukaanga;
• aina yoyote ya sausage;
• kunde;
• nyama ya mafuta ya kuku, samaki na wanyama;
• pasta na bidhaa zingine za unga;
• vyakula vyote vya makopo (mboga, samaki, nyama, nk);
• bidhaa za maziwa yenye mafuta (matamu, yoghurts na fillers, nk);
• michuzi, ketchups, mayonnaise;
• marinades zote;
• pipi (pipi, puddings, jam, keki, nk);
• vinywaji vya pombe;
• mafuta ya wanyama na kupikia;
• nekta za kiwanda;
• maji ya kaboni.

Jedwali la bidhaa zilizopigwa marufuku

* data ni kwa 100 g ya bidhaa

Lishe na menyu ya lishe ya Buckwheat kwa kupoteza uzito

Lishe ya Buckwheat kwa siku 3

Mono-diet ya siku tatu inategemea matumizi 5-6 moja kwa siku ya buckwheat kabla ya mvuke kwa kiasi cha ukomo (hadi kueneza). Kati ya milo ya uji (dakika 30 kabla au baada ya), lazima unywe maji safi kwa jumla ya kila siku ya lita 2 (glasi 1-2 za maji zinaweza kubadilishwa na chai ya kijani / mitishamba isiyo na sukari). Asubuhi inapaswa kuanza na angalau glasi ya maji ya joto kunywa kwenye tumbo tupu, na fanya mazoezi ya mlo wa mwisho hadi 19:00 jioni.

Ikiwa dalili mbaya zinapatikana ndani yako mwenyewe, zinaonyeshwa na udhaifu, au inashauriwa kunywa glasi ya maji ya joto na 5 ml ya asali ya asili, ambayo imeundwa ili kujaza upungufu wa glucose, na kuzingatia kuacha mono-diet. Wakati wa lishe, jaribu kutopakia mwili wako na mafadhaiko ya mwili na kiakili na kutumia wakati mwingi nje.

Ni muhimu kuacha chakula cha mono-kipimo kwa siku nyingine 2-3, wakati ambapo vyakula vyote "vibaya" vinapaswa kuepukwa. Inaruhusiwa kurudia njia hii ya kupoteza uzito angalau mwezi mmoja baadaye, wakati ambao mwili lazima urejeshe kikamilifu ugavi wa madini na vitamini.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 5

Maarufu zaidi ni aina tatu za menyu ya lishe ya buckwheat-kefir kwa siku 5 (wakati mwingine tena), ambayo hutofautiana katika njia ya buckwheat iliyoandaliwa na katika baadhi ya vipengele vya kutumia kefir (pamoja na uji au tofauti nayo).

Menyu ya siku moja ya chaguzi zozote za lishe ya buckwheat-kefir ni mdogo kwa bidhaa zifuatazo:

• buckwheat (katika fomu ya mvuke au iliyoingizwa) - vipindi 5-6, vya kutosha kwa kueneza, lakini sio kusababisha hisia ya uzito ndani ya tumbo;
• kefir yenye mafuta kidogo (mara nyingi 1%) - kiwango cha juu cha lita 1;
• maji safi - angalau lita 1.5.

Menyu #1

Katika toleo la kwanza la menyu, Buckwheat iliyochomwa na maji ya moto kulingana na mapishi hapo juu inachukuliwa kama msingi (ni bora kupika uji wa crumbly kwa kufuata sehemu ya nafaka / maji ya moto 1: 2), ambayo inapaswa kuliwa. kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku wakati hisia ya njaa inatokea. Kama ilivyo kwa kufuata lishe moja, viungo vya kioevu - kefir na maji, lazima zitumike kati ya milo ya uji (dakika 30 kabla au baada). Unapaswa pia kuanza kila siku ya chakula na glasi ya maji ya joto ya kunywa kwenye tumbo tupu, na kuishia na mug ya kefir (si zaidi ya 19:00 jioni).

Menyu #2

Chaguo la pili la menyu hutoa matumizi ya Buckwheat, iliyoingizwa hapo awali na kefir, ambayo jioni ni muhimu suuza vikombe 1-2 vya Buckwheat, uimimine na bidhaa ya maziwa yenye mafuta kidogo kwa uwiano wa 1: 2. na kuondoka usiku ili kuvimba (asubuhi groats itakuwa laini na yanafaa kwa chakula ). Sehemu inayotokana ya uji huo inapaswa kugawanywa katika sehemu 5-6, ambazo zinapaswa kuliwa wakati wa mchana. Kati ya kuchukua mchanganyiko wa buckwheat-kefir, lazima unywe angalau lita 1.5 za maji safi yasiyo ya kaboni.

Menyu #3

Ili kuzingatia chaguo la tatu la chakula, ni muhimu kupika uji kwa kuingiza buckwheat ghafi na maji. Ili kufanya hivyo, mimina nafaka na maji ya joto usiku kwa uwiano sawa wa 1: 2 hadi kuvimba. Bidhaa iliyokamilishwa inapaswa kuliwa kwa sehemu siku nzima na kuosha na kefir yenye mafuta kidogo. Kama hapo awali, katika vipindi kati ya kuchukua Buckwheat na kefir, inashauriwa kunywa angalau lita 1.5 za maji.

Kwa kuzingatia hakiki, njia zote zilizoelezewa za lishe ya siku 5 za buckwheat-kefir hutoa matokeo mazuri ya kupoteza uzito, hata hivyo, wafuasi wa lishe mbichi wana hakika kuwa buckwheat mbichi (sio ya mvuke, lakini iliyoingizwa) ina afya zaidi na chini ya kalori na kwa hivyo. inachangia uondoaji wa haraka kutoka kwa uzito kupita kiasi.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 7

Kama ilivyoelezwa hapo awali, kuna aina mbili kuu za lishe ya kila wiki ya Buckwheat kwa kupoteza uzito.

• Katika kesi ya kwanza, orodha ya kila wiki ni chaguo yoyote ya tatu kwa ajili ya chakula cha buckwheat-kefir, inayoongezwa na matunda yaliyokaushwa au apples ya kijani katika sehemu ya molekuli ya si zaidi ya gramu 100 kwa siku. Sheria za kula Buckwheat na kefir zinabaki sawa, na matunda yaliyokaushwa au maapulo yanaweza kuliwa na uji na kando nayo kama vitafunio (bora asubuhi). Wakati wa kuzingatia lishe kama hiyo, mtu asipaswi kusahau kunywa lita 1.5-2 za maji safi yasiyo ya kaboni kila siku.
• Msingi wa orodha ya pili ya wiki ni buckwheat mono-diet bila kefir, uwiano na matumizi ya matunda au mboga zisizo na sukari, au mchanganyiko wao. Kwa siku moja ya chakula kama hicho cha lishe, inaruhusiwa kula kiasi kisicho na kikomo (ndani ya mipaka inayofaa) ya Buckwheat iliyochomwa na maji ya moto na hadi kilo 1 ya mboga mboga na / au matunda, mbichi au kitoweo. Mbali na vyakula hivi, unapaswa kunywa lita 2 za maji safi bila gesi kila siku.

Menyu ya pamoja ya siku moja ya aina hii ya lishe ya Buckwheat inaweza kuonekana kama hii

Chakula cha Buckwheat kwa siku 14

Menyu ya lishe ya Buckwheat kwa wiki 2, kwa sababu ya muda mrefu, inapaswa kuwa na karibu bidhaa zote kutoka kwa aina tofauti ambazo mwili wa binadamu unahitaji kwa utendaji kamili. Katika kesi hiyo, uji wa buckwheat unaweza kutayarishwa kwa njia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na sahani za kefir na maziwa. Bidhaa za ziada za chakula (mboga, matunda, nyama konda, bidhaa za maziwa, matunda yaliyokaushwa, nk) kwa kiasi kidogo zinaweza kuingizwa kwenye orodha kwa utaratibu wowote kulingana na mapendekezo yako ya ladha au kufuata mpango wa chakula hapa chini. Pia, kila siku unahitaji kunywa lita 1.5-2 za maji safi safi, kunywa chai ya kijani au mimea, wakati mwingine kahawa.

Siku ya kwanza

Siku ya pili

Siku ya tatu, ya nne na ya tano

Siku ya sita

Siku ya saba

siku ya nane

Siku ya tisa na kumi

Siku ya kumi na moja

Siku ya kumi na mbili

Siku ya kumi na tatu

siku ya kumi na nne

Katika hali ya kuzorota kwa afya katika hatua yoyote ya chakula cha buckwheat cha siku 14, unapaswa kuzingatia kuacha.

Mapishi ya Chakula cha Buckwheat

Kutokana na ukweli kwamba buckwheat huenda vizuri na mboga mboga, nyama, uyoga na bidhaa nyingine, sahani za chakula cha buckwheat ni tofauti sana na nyingi. Chini ni baadhi ya mapishi maarufu ya chakula kwa ajili ya kuandaa nafaka hii, ikiwa ni pamoja na chakula cha kila siku na maelekezo ya chakula cha buckwheat kwa kupoteza uzito.

Viungo vinavyohitajika:

• maji yaliyotakaswa - 2 l;
• groats ya chini - 100 g;
• karoti - 100 g;
• yai ya kuku - 1 pc.;
• viazi - 300 g;
• majani ya bizari - 15 g;
• vitunguu - 70 g;
• mafuta ya mboga - 1 tbsp. l.;
• chumvi - kiwango cha juu 5 g.

Panga kwa uangalifu na suuza grits. Kata karoti kwenye vipande na viazi kwenye cubes za kati. Kata vitunguu vizuri na mimea iliyokatwa vizuri.

Katika maji ya kuchemsha yenye chumvi (ikiwa uko kwenye chakula, chumvi inaweza kuachwa), kupunguza vitunguu vilivyochaguliwa kabla, karoti na nafaka safi. Baada ya kama dakika 5, ongeza cubes za viazi na upike hadi supu iwe laini. Baada ya hayo, mimina mafuta ya mboga na yai iliyopigwa kidogo ndani yake kwenye mkondo mwembamba. Nyunyiza sahani na mimea iliyokatwa, basi maji ya chemsha tena, funga sufuria na kifuniko na uzima moto.

Viungo vinavyohitajika:

• maji yaliyotakaswa - 600 ml;
• groats ya chini - 300 g;
• karoti - 100 g;
• zucchini ya kati - 1 pc.;
• vitunguu - 100 g;
• chumvi - kiwango cha juu cha 10 g (unaweza bila hiyo).

Panga kwa uangalifu na suuza grits. Chambua na ukate zukini kwenye cubes ndogo, suka karoti kwenye grater coarse, ukate vitunguu vizuri na kaanga mboga zote kwenye sufuria isiyo na fimbo (bila mafuta).

Weka buckwheat, vitunguu na karoti, buckwheat, zukini na tena buckwheat katika tabaka katika sufuria. Mimina viungo vyote na maji ya kuchemsha, weka sufuria kwenye moto mdogo na uifunika kwa kifuniko. Baada ya kuchemsha maji, kupika uji kwa muda wa dakika 15-20. Ni bora kutumikia na kula sahani kwa nusu saa, wakati nafaka imeingizwa kabisa.

Viungo vinavyohitajika:

• groats ya chini - 175 g;
• fillet ya kuku au Uturuki - 500 g;
• yai ya kuku - 2 pcs.;
• champignons - 180 g;
• vitunguu - 70 g;
• unga wa oat - 50 g;
• wiki - kulawa;
• chumvi ni kiwango cha chini.

Kwanza kabisa, unapaswa kuandaa nyama ya kukaanga ya lishe, ambayo unahitaji kukata fillet ya ndege kwenye blender, chemsha au mvuke grits, na ukate vitunguu na uyoga. Changanya kabisa viungo hivi vyote na kuongeza ya mayai na chumvi (ikiwa ni lazima). Mimina oatmeal ndani ya nyama iliyopangwa tayari, changanya kwa uangalifu tena, tengeneza cutlets na kaanga kwenye sufuria isiyo na fimbo (bila mafuta).

Fritters za Buckwheat

Viungo vinavyohitajika:

• maji yaliyotakaswa - 30 ml;
• unga wa buckwheat - 30 g;
• yai ya kuku - 1 pc.;
• jibini la Cottage bila mafuta - 125 g.

Whisk yai kabisa na maji. Ongeza jibini la jumba, unga wa buckwheat kwenye mchanganyiko unaosababishwa na uchanganya vizuri. Fry pancakes pande zote mbili kwenye sufuria isiyo na fimbo (bila mafuta).

Viungo vinavyohitajika:

• maji yaliyotakaswa - 500 ml;
• groats ya chini - 200 g;
• karoti - 2 pcs.;
• wiki - rundo 1;
• vitunguu - 2 pcs.;
• majani makubwa ya kabichi - kama inahitajika;
• mafuta ya mboga - kiwango cha chini.

Chemsha au kuchemsha grits. Kata vitunguu vizuri, sua karoti kwenye grater coarse na kaanga kwa kiasi kidogo cha mafuta ya mboga. Chemsha majani ya kabichi kidogo kwenye maji yanayochemka au uweke kwenye microwave kwa dakika 5 (mpaka kulainika).

Changanya nafaka iliyokamilishwa na nusu ya mboga iliyokaanga. Weka mchanganyiko huu kwa sehemu kwenye majani ya kabichi na uondoe bahasha kutoka kwao. Kuhamisha rolls za kabichi kwenye sufuria, kuinyunyiza na nusu ya pili ya mboga iliyokaanga na mimea iliyokatwa. Jaza safu za kabichi na maji kando ya makali yao ya juu na chemsha kwa dakika 10-12 chini ya kifuniko.

Kutoka nje ya chakula

Katika kesi ya kutofuata mapendekezo ya wataalamu wa lishe juu ya kutoka kwa lishe sahihi na Buckwheat, kilo zilizopotea zinaweza kurudi karibu mara moja, na katika hali zingine uzani uliopatikana unaweza hata kuzidi takwimu za awali. Hatimaye, jitihada zote zilizotumiwa na shida zilizopatikana zitakuwa bure, na mchakato wa kupoteza uzito utalazimika tena kuanza tangu mwanzo.

Ndio sababu, baada ya kukamilika kwa lahaja yoyote ya lishe ya Buckwheat, ni marufuku kabisa kurudi mara moja kwenye lishe ya kawaida na kwa muda angalau sawa na muda wa aina iliyochaguliwa ya lishe, na bora zaidi mara mbili kama muda mrefu, endelea aina ya utawala wa chakula na kuongeza taratibu za bidhaa nyingine kwake.

Kwanza kabisa, unapaswa kupata mazoea ya kula kwa sehemu, kwa sehemu ndogo, kunywa maji mengi bila gesi na bila kujumuisha bidhaa yoyote kutoka kwa jamii ya vyakula vyenye madhara au kalori nyingi (pipi, chakula cha haraka, nyama ya kuvuta sigara, pombe). , bidhaa za unga, nk) katika orodha wakati wa kuondoka. Katika kipindi hiki, sahani zilizo na wanga haraka ni hatari sana, kwani zinabadilishwa mara moja kuwa mafuta ya chini ya ngozi.

Katika kesi ya kuzingatia chaguo kali za chakula, ni muhimu kuongeza mlo wako na bidhaa nyingine mara kwa mara na kwa uangalifu, mara kwa mara kufuatilia uzito wako mwenyewe kwa msaada wa mizani. Kwanza kabisa, unahitaji kuanzisha mboga safi na kiwango cha chini cha wanga kwenye lishe yako, baadaye ongeza mayai ya kuku ndani yake, na kisha kila baada ya siku chache, ongeza matunda, nafaka zingine, nyama konda, bidhaa za maziwa, mafuta ya mboga, mkate wa ngano durum, kunde na karanga.

Njia bora ya kutoka kwa aina nyepesi za lishe ya Buckwheat, wakati ambao bidhaa zinazoambatana pia zililiwa, itakuwa kufuata sheria za lishe yenye afya na kuongezeka polepole kwa sehemu za sahani zilizochukuliwa tayari na kuongezwa kwa vyakula vingine vyenye afya kwao. .

Contraindications

Lishe ya Buckwheat, haswa chaguzi zake za muda mrefu, haipendekezi kwa:

• uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa hii;
• /kunyonyesha ;
• (tegemezi ya insulini);
• majimbo ya kina;
• pathologies ya njia ya utumbo;
• magonjwa ya moyo na mishipa, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu ;
• matatizo ya mara kwa mara ya matumbo;
• upungufu wa damu majimbo;
• kozi kali hedhi na dalili kali;
• iliyohamishwa hivi karibuni shughuli za intracavitary ;
• patholojia yoyote sugu ya asili mbaya;
• hitaji la mkazo mzito wa kila siku wa mwili na / au kiakili;
• katika utoto, ujana na uzee.

Kwa sababu ya ukweli kwamba mabadiliko makali katika lishe ya kawaida ya lishe ni karibu kila wakati ikifuatana na dhiki kwa mwili wa binadamu, ni muhimu kutathmini hali yako ya kimwili kabla ya kuanza chakula, ambayo inashauriwa kushauriana na mtaalamu wa lishe.

Njia hii ya kupoteza uzito itawawezesha kudumisha afya yako bora, kuhakikisha ustawi wa kuridhisha katika chakula na kuzuia malezi ya matokeo mabaya mbalimbali. Ikiwa kuna shaka yoyote juu ya uwezekano wa kushinda lishe kali zaidi, ni bora kuchagua chaguzi za lishe ya Buckwheat au kupunguza muda wao.

Kwa watoto

Wakati wa ujauzito na lactation

Lahaja yoyote ya lishe ya buckwheat ni marufuku kwa wanawake walio na mimba na wakati, kama vile lishe iliyozuiliwa inaweza kudhuru afya ya mama au fetusi / mtoto mchanga.

Faida na hasara

Madhara na faida za mlo wowote, madhumuni ambayo ni kupoteza uzito, mara nyingi huenda kwa upande na wakati mwingine madhara mabaya ya chakula hushinda juu ya athari yake kuu nzuri. Ili kuepuka matatizo na si kuharibu afya yako, regimen ya chakula inapaswa kuchaguliwa kwa misingi ya mtu binafsi na mashauriano ya lazima na lishe na daktari. Katika jedwali hapa chini, tutajaribu kujua jinsi lishe ya buckwheat ni muhimu na ikiwa ni hatari kwa mwili wa binadamu.

Mbinu hii ya kupoteza uzito imeundwa kwa siku 3 na hutoa kwa kuzingatia kali kwa orodha iliyopendekezwa, bidhaa kuu ambazo ni buckwheat ya mvuke na chai ya kijani iliyotengenezwa kwa nguvu. Pamoja nao, lishe yenye lishe ni pamoja na: asali, mboga kadhaa, jibini ngumu yenye mafuta kidogo, kuku konda na / au samaki.

Chakula kinajumuisha kuchukua buckwheat na chai angalau mara tatu kwa siku na kuongeza asali kwa kifungua kinywa, jibini ngumu na kuku konda au samaki kwa chakula cha mchana na mboga kwa chakula cha jioni. Licha ya kuingizwa kwa bidhaa za ziada kwenye menyu, lishe kama hiyo haipoteza ufanisi wake katika suala la kupoteza uzito na inaweza kupunguza uzito kwa kilo 2-3.

Juu ya buckwheat ya kijani

Lishe ya siku saba kwenye buckwheat ya kijani ni aina ya lishe ya buckwheat-kefir, ambayo nafaka mbichi zilizoota hutumiwa kama bidhaa ya msingi, iliyoandaliwa kulingana na mapishi yafuatayo:

• suuza mboga mbichi za buckwheat vizuri na uiruhusu isimame kwenye maji baridi;
• kutupa nafaka kwenye colander, iliyofunikwa hapo awali na tabaka kadhaa za chachi, na kufunika na safu ya ziada ya chachi juu;
• loanisha chachi na maji baridi na kuacha colander katika nafasi ya joto kwa masaa 12-15, kukumbuka mara kwa mara re-lowesha chachi wakati dries;
• kuonekana kwa mimea ya kwanza ya kijani inaonyesha utayari wa buckwheat kwa matumizi.

Wakati wa kila siku 7 za chakula, unapaswa kutumia kiasi chochote cha nafaka zilizopandwa na kefir yenye mafuta kidogo mara 5-6, na kunywa lita 2 za maji kati yao. Kwa lishe hii, mstari wa kila siku unaweza kuwa hadi kilo 1.

Juu ya Buckwheat na maziwa

Pia tofauti ya chakula cha buckwheat-kefir, ambayo maziwa ya chini ya mafuta hutumiwa badala ya bidhaa ya maziwa yenye rutuba. Ikumbukwe kwamba lishe kama hiyo inafaa tu kwa watu walio na uvumilivu mzuri kwa bidhaa hii, kwani kwa watu wazima maziwa mara nyingi hayakumbwa au husababisha athari kadhaa mbaya za mzio.

Mlo wa chakula kwenye buckwheat na maziwa ni kivitendo hakuna tofauti na toleo la awali na husababisha matokeo sawa ya kupoteza uzito.

Juu ya Buckwheat na mayai

Lishe ya pamoja ya uji wa buckwheat na mayai ya kuku hufanya iwe rahisi zaidi kuvumilia chakula na kupunguza sababu ya shida. Menyu ya yai na buckwheat bora hutoa mwili kwa vitu mbalimbali muhimu, ikiwa ni pamoja na sehemu ya protini.

Njia hii ya kupoteza uzito inahusisha kula Buckwheat ya mvuke na mayai tano ya kuku ya kuchemsha mara 5 kwa siku, ambayo lazima itumike kwa dakika 30 baada ya kila huduma ya uji. Zaidi ya hayo, inashauriwa kunywa angalau lita 2 za maji safi yasiyo ya kaboni. Katika kesi ya uvumilivu mzuri, chakula cha yai-buckwheat kinaweza kuzingatiwa hadi siku 14, wakati ambapo unaweza kupoteza kilo 6-8.

Juu ya buckwheat na fillet ya kuku

Mchanganyiko wa Buckwheat ya mvuke na fillet ya kuku ya kuchemsha kwenye menyu inaweza karibu kutoa mwili kabisa na virutubishi unavyohitaji, ambayo hukuruhusu kupoteza uzito kwa urahisi zaidi kwa kulinganisha na lishe kali. Faida ya chaguo hili la kupoteza uzito inachukuliwa kuwa kuchoma mafuta ya mwili tu bila kupoteza misuli ya misuli.

Lishe hii imepangwa kwa kiwango cha juu cha siku 14 na matumizi ya kila siku ya uji usio wa kawaida na minofu ya kuku 2-3, wakati uji mwingi unapaswa kuliwa katika nusu ya kwanza ya siku, na fillet ya kuku kwa pili. nusu ya siku. Kati ya milo, unapaswa kunywa lita 2 za maji. Kwa siku 7 za lishe kama hiyo, unaweza kukosa kilo 5 za mafuta ya mwili.

Juu ya buckwheat na juisi

Kutokana na mchanganyiko bora wa uji wa buckwheat na juisi mbalimbali, chakula cha msingi cha bidhaa hizi mbili kiliundwa. Kanuni ya lishe kama hiyo ni kueneza mwili na Buckwheat ya mvuke na kuipa vitamini kutoka kwa juisi za asili zilizopuliwa.

Menyu ya lishe kama hiyo imeundwa kwa muda wa siku 10 na inaagiza matumizi tofauti ya kila siku ya gramu 300-400 za buckwheat iliyokaushwa na lita 1 ya juisi iliyopuliwa mpya (mpya kila siku). Kwa muda kamili wa chakula hiki, unaweza kuondokana na kilo 3-5.

Pia kuna regimen tofauti ya chakula cha siku 7, ambayo inahusisha matumizi ya buckwheat na juisi ya nyanya.

Juu ya Buckwheat na mchele

Lahaja ya lishe kwenye nafaka, ikijumuisha matumizi ya Buckwheat na mchele tu. Kama sheria, lishe ya mchele wa Buckwheat hutumiwa kwa madhumuni ya kupoteza uzito wa dharura na kwa hivyo inaaminika kuwa ni bora kuifuata kwa siku 3-5, wakati ambayo inawezekana kabisa kujiondoa kilo 2-3. ya uzito. Mchanganyiko wa nafaka tofauti hukuruhusu kupata virutubishi zaidi bila kufikiria ni lishe gani ni bora kuliko Buckwheat au Buckwheat. .

Katika chakula hiki, buckwheat na mchele hupikwa kwa mvuke katika maji ya moto na hutumiwa kwa chakula tofauti au kwa siku tofauti. Mbali na nafaka, unaweza kujishughulikia kwa kefir, aina mbalimbali za chai na kahawa ya asili. Kila siku unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji safi.

Juu ya Buckwheat na asali

Katika menyu ya karibu lishe zote za nafaka, karibu haiwezekani kupata asali kama sehemu kuu ya pili ya lishe, lakini kama mazoezi yameonyesha, mchanganyiko sahihi wa bidhaa hizi mbili husababisha matokeo mazuri ya kupunguza uzito na inaweza kuondoa 5-7. paundi za ziada katika siku 7.

Ukifuata mlo huu, lazima kwanza unywe maji ya joto na asali, na baada ya masaa 3 buckwheat ya mvuke. Milo minne tu kama hiyo hutolewa kwa siku na asali mbadala na buckwheat, kati ya ambayo unapaswa kunywa lita 2 za maji.

Mlo wa matibabu

Toleo linalojulikana la matibabu ya lishe ya Buckwheat inaweza kuhusishwa na lishe isiyofaa, ambayo kimsingi imeundwa kuondoa sumu na kusafisha mwili na athari ya pili ya kupoteza uzito. Shukrani kwa kuingizwa kwa bidhaa kutoka kwa makundi mbalimbali katika chakula, regimen hiyo ya lishe inavumiliwa kwa urahisi kabisa, hasa kwa vile unahitaji tu kuzingatia kwa wiki moja. Upungufu wa wastani wa uzito wakati huu ni kilo 2-3.

Kwa siku 7, mpango wa menyu ufuatao lazima ufuatwe kila siku:

• kwa kifungua kinywa, tumia buckwheat ya mvuke, gramu 100 za jibini la chini la mafuta na chai ya mimea / kijani;
• kwa chakula cha mchana, kula gramu 100 za nyama ya kuchemsha (kuku / turkey fillet, sungura, veal) na mboga safi;
• kwa vitafunio vya alasiri, jiruhusu tunda moja lisilo na sukari (grapefruit, apple, kiwi, nk);
• kwa chakula cha jioni, ladha ya uji wa mvuke, gramu 100 za kabichi yoyote ya kuchemsha, kwa hiari iliyohifadhiwa na mchuzi wa soya, na glasi ya juisi ya nyanya;
• wakati wa mchana kunywa mengi (kuhusu lita 2) za maji.

Juu ya mipira ya buckwheat

Aina hii ya chakula inahusu mlo wa macrobiotic, ambao unategemea falsafa ya Buddhist na kwa hiyo haukuundwa sana kwa kupoteza uzito, lakini kwa madhumuni ya kupona kwa ujumla. Kiini cha chakula hiki ni matumizi ya sahani zinazojulikana na nishati ya Yin na Yang. Mbali na Buckwheat, inaruhusiwa kula: mwani, samaki, kunde, mboga mboga, mbegu, matunda, karanga na wiki.

Badala ya uji wa kawaida wa mvuke, katika kesi hii, mipira ya buckwheat imeandaliwa kulingana na mapishi hii:

• jioni, glasi ya buckwheat hutiwa na kiasi kidogo cha maji ya moto (karibu 300-400 ml) ili kupata uji wa kavu;
• asubuhi, uji na bidhaa zinazoruhusiwa zilizochaguliwa hupigwa kwa njia ya kupatikana (katika blender, grinder ya nyama, nk);
• tembeza mipira ndogo kutoka kwa mchanganyiko unaosababishwa.

Mipira iliyoandaliwa kwa njia hii ni bora kuwekwa kwenye chombo kinachofaa ambacho kitakuwa rahisi kubeba nawe, na hutumiwa vipande 2-3 wakati unahisi njaa. Baada ya dakika 30-40 baada ya hayo, unaweza kunywa vinywaji vilivyopendekezwa: decoctions ya matunda, chai ya kijani / mitishamba, bado maji ya madini (hadi lita 2). Inashauriwa kufuata mlo huo kwa siku 3, baada ya hapo, pamoja na kupoteza uzito, nguvu, nishati na maelewano ya ndani inapaswa kuonekana.

Lishe ya Buckwheat, hakiki na matokeo ya kupoteza uzito

Kama tulivyosema hapo awali, kuna aina nyingi za lishe kwa kutumia Buckwheat kama chakula kikuu, ambayo inaonyesha umaarufu mkubwa wa lishe kama hiyo, kwa sababu ya ufanisi wao kwa kupoteza uzito na usalama wa jamaa kwa mwili wa binadamu. Mapitio mazuri na matokeo ya chakula cha buckwheat yanaweza kupatikana kwa urahisi kwenye mtandao. Kwa mfano, lishe ya Buckwheat inapendekezwa na programu " Daktari wa familia«, « Afya«, « Encyclopedia ya Uzuri” na rasilimali zingine zinazofanana za video zinazoelezea kwa undani kila kitu juu ya lishe iliyo na uji, ambayo inapendwa na watu wengi.

Kwa mujibu wa maoni kutoka kwa vikao mbalimbali, tunaweza kuhitimisha kwamba chakula cha buckwheat ni kamili kwa wanawake na wanaume ambao wanapendelea aina zake, ikiwa ni pamoja na nyama na mboga. Wale ambao wameketi kwenye uji wa Buckwheat, kama sheria, huacha maoni mazuri juu ya lishe ya Buckwheat na picha za matokeo bora ya kupoteza uzito wao wenyewe, mifano ambayo imepewa hapa chini.

Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, watu ambao wamepoteza uzito kwenye chakula cha buckwheat pia wanaona madhara ya mtu binafsi ambayo yamejitokeza katika mchakato wa kufuata regimen ya chakula au baada ya kumalizika. Wanazungumza sana juu ya shida na kinyesi, kushuka kwa shinikizo la damu na kuzidisha kwa magonjwa sugu. Kwa haki, inafaa kuzingatia kwamba shida mbaya za lishe hii mara nyingi hufanyika wakati lishe kali inazingatiwa, kunyoosha kwa uhuru kwa mwezi mmoja au hata zaidi bila kushauriana hapo awali na daktari.

Ikumbukwe kwamba wataalamu wa lishe hawapendekezi kushikamana na chaguo la lishe ya mono kwenye buckwheat moja kwa zaidi ya siku 3, na ikiwa unataka kuendelea na mchakato wa kupoteza uzito kwa siku 7 na siku 14, hakikisha kuingiza vyakula vya ziada ndani. orodha ya kila siku ambayo inaweza kueneza mwili na vitu vyote vinavyohitaji.

Picha ya jumla ya idadi kuu ya hakiki juu ya lishe ya Buckwheat inaonekana kama hii:

• «… Kwa muda mrefu sikuweza kupoteza uzito kwa matokeo yanayokubalika na kujaribu mlo mwingi mkali, ambao, mbali na hisia ya kizunguzungu na dhaifu, haukuleta athari yoyote. Kwa hiyo niliamua kujaribu chakula cha buckwheat juu yangu mwenyewe, kwa sababu tangu utoto napenda sana uji huu, na daima nilikula kwa furaha kubwa. Katika siku za kwanza za chakula, nilikula uji mwingi, wakati wote ilionekana kuwa siwezi kupata chakula cha kutosha, nilijaribu pia kunywa maji mengi na kunywa glasi kadhaa za kefir yenye mafuta kidogo kwa siku, ambayo ilinisaidia kujiokoa kutokana na njaa. Baada ya siku 3, nilipoteza kilo 2.5 na nilifurahi sana kwamba niliamua kuendelea na chakula. Katika siku zijazo, haikuwa ngumu sana kula tu buckwheat na kefir. Sehemu zenyewe zimepungua sana, na hisia ya njaa ambayo inanisumbua hapo awali haikusikika. Hatimaye, ilichukua kilo 11 katika wiki 2, ambayo kwangu ilikuwa matokeo mazuri tu. Sitaacha, kwa sababu paundi za ziada bado zinabaki. Marudio ya lishe kama hiyo ilipangwa katika miezi 2. Kwa wakati huu, ninajaribu kula mboga mboga na matunda zaidi, na pia kufanya mazoezi.»;
• «… Hadi hivi majuzi, picha yangu haikuweza kuitwa afya. Nilikula kile nilichohitaji, sikuingia kwenye michezo, kunywa pombe, nk. Haya yote yaliathiri afya yangu na, kwanza kabisa, tumbo langu, ini na figo. Pia, misumari ilianza kuondokana, nywele nyembamba, nywele za kijivu zilionekana. Kwa mara nyingine tena, nikitazama kwenye kioo, niliamua kuacha kujiendesha kaburini, kaza misuli yangu na kupoteza uzito kwa kawaida. Mambo ya kwanza kwanza, nilienda kwenye mazoezi na kujiandikisha kwa mafunzo, baada ya hapo nilianza kuzingatia uwezekano wa kufuata mlo mbalimbali. Bila mafanikio, nilijaribu kadhaa kati yao hadi nikatulia kwenye lishe ya buckwheat kwa ushauri wa mfanyakazi mwenzangu. Tangu mwanzo nilimpenda. Uji wa mvuke ulikuwa na lishe kabisa, sikuhisi njaa, matumbo na tumbo vilifanya kazi kama utaratibu mmoja ulioratibiwa vizuri. Mbali na buckwheat, nilikula kifua cha kuku, mboga mboga na kunywa kefir. Baada ya wiki 2 za lishe hii, nilihisi tena kama kijana mwenye nguvu na uzani wa kilo 70 na urefu wa cm 171.»;
• «… Sijawahi kuwa mwembamba sana. Kwa urefu wangu wa cm 170, uzito wa kilo 67 ulikuwa wa kawaida kwangu. Walakini, baada ya ujauzito na kuzaa baadaye, nilipeperushwa na kilo 23, ambayo ilikuwa karibu theluthi moja ya uzani wangu wa hapo awali. Ni kwa sababu hii kwamba nilianza kuchagua chaguo la chakula kwangu hata katika hatua ya kunyonyesha na kukaa kwenye mfumo wa kupoteza uzito wa buckwheat, ambao nilianza mara moja baada ya mwisho wa kipindi cha lactation. Kwa wiki mbili nilikula buckwheat moja na kunywa kefir, ambayo ilisababisha kupoteza kwa kilo 6 ya uzito wa ziada. Sikuwasha buckwheat, lakini kama kawaida nilipika kwa njia ya kawaida kwangu. Labda ningeweza kupoteza uzito zaidi, lakini mara kwa mara nilijiruhusu kula matunda na kuongeza matunda yaliyokaushwa kwenye uji. Walakini, matokeo haya ya kupoteza uzito yanavutia sana kwangu. Nitasubiri wiki chache na kurudia lishe hii tena, nataka sana kurudi kwa kilo 67 yangu ya awali na kujisikia vizuri.»;
• «… Nilifuata lishe ya buckwheat kwa wiki 3 na kupoteza kilo 8 kutoka kwa uzito wa kilo 56 hadi 48 (kusema ukweli, nilikwenda mbali sana na kupoteza kilo 2). Sambamba, nyumbani, nilifanya mazoezi ya kila siku. Kwa kweli sikupata njaa, na ikiwa Buckwheat ilikuwa ya kuchosha sana, nilipunguza menyu na machungwa na mapera. Katika wiki ya kwanza nilifuata lishe kali sana, wakati wa wiki ya pili nilianza kula matunda kwa vitafunio vya mchana, na katika wiki ya tatu nilianzisha jibini la Cottage kwenye menyu. Sasa tumbo haina hata kuchukua chakula kingi kwa wakati mmoja, inaonekana kiasi chake kimepungua. Ninajaribu kuendelea kufanya mazoezi ili kuzuia kurudi kwa kilo za ziada.»;
• «… Kwa kweli, sijajaa maishani, lakini siwezi kuitwa nyembamba (urefu wa 168 cm, uzani wa kilo 66). Sijaribu sana kupunguza uzito, lakini ninapohisi kuwa upungufu wa pumzi unaonekana, inakuwa ngumu kukimbia, mimi hupoteza pauni kadhaa za ziada kila wakati. Mara moja niliamua juu ya chakula cha buckwheat na nilikuwa na hofu tu. Kufikia wakati huu, alishughulikia Buckwheat kwa usawa bila shauku na uadui, kulikuwa na nafaka - alikula, hakufanya - bila hiyo. Wakati huu, siku 2 za chakula zilitosha kwangu kuchukia bidhaa hii mara moja na kwa wote. Kwa sababu ya maumivu makali ya tumbo na kiungulia kisichoisha, chuki inayoendelea ya buckwheat ilionekana, hata nilifikiria kuwa nilikuwa nimeharibu tumbo langu kabisa. Kwa hivyo, nilisema kwaheri kwa Buckwheat kwa maisha yote».

Bei ya lishe

Kuzingatia gharama ya moja buckwheat, kufuata lishe ya mono kwa siku 3 itagharimu kiwango cha juu cha rubles 50.

Bei ya gharama chakula cha siku tano cha buckwheat-kefir takriban 200 rubles. Kuzingatia siku moja ya lishe ya Buckwheat-kefir na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa itagharimu takriban 50 rubles.

Siku nyepesi Chakula cha siku 14, kulingana na mlo uliochaguliwa wa bidhaa za ziada, wanaweza kupunguza mkoba kwa rubles 100-200.

Njia ya nje ya lishe ya buckwheat inapaswa kuwa thabiti. Kuzingatia sana ni hatua ya kwanza tu ya kupoteza uzito. Wengi baada ya vikwazo vile hawawezi kupinga chakula cha kitamu na cha juu cha kalori, ambacho kinasababisha kuvunjika. Jambo muhimu zaidi ni njia sahihi ya chakula cha buckwheat ili jitihada zilizofanywa sio bure. Ni muhimu sana kutoka humo kwa hatua, si mara moja kutoa buckwheat. Sheria hii inatumika kwa aina zote za lishe. Huwezi kula sana, kwa hivyo unahitaji kula bila kuhisi njaa kali. Mpito kwa chakula cha kawaida huwezekana tu baada ya wiki, hivyo ni bora kula kidogo na mara nyingi. Ni muhimu kufuatilia maudhui ya kalori ya vyakula, kunywa maji mengi, kucheza michezo.

Sampuli ya menyu kwa kila siku wakati wa kuacha lishe ya buckwheat

Ifuatayo ni menyu ya mfano wakati wa kuacha lishe ya Buckwheat kwa kila siku:

• kifungua kinywa: oatmeal na maziwa (mtindi) au jibini la Cottage;
• chajio: supu au borsch, mtumwa aliyeoka na mboga;
• chajio: kitoweo cha mboga.

Menyu ya kuondoka kutoka kwa chakula cha buckwheat haipaswi kuwa na vikwazo vikali, lakini inajumuisha chakula cha mwanga na cha afya. Asubuhi unahitaji kuchukua wanga, kupunguza kiasi chao jioni.

Toka kutoka kwa lishe ya buckwheat huchukua wiki mbili. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kufanya chakula tofauti na afya. Katika orodha ya kuondoka kwa chakula cha buckwheat kwa siku, unahitaji kuongeza mboga au bakuli la saladi na, hatua kwa hatua kuchukua nafasi. Jambo kuu ni kufuatilia kiasi cha kutumikia, inapaswa kuwa takriban 150 g (pamoja na - minus 50 g). Unaweza kuongeza mboga zilizokaushwa kwenye lishe yako. Ni muhimu kuongeza jibini, mtindi na matunda kadhaa kwenye menyu katika siku mbili za kwanza. Siku ya tatu inaweza kuanza na buckwheat. Kwa chakula cha mchana, supu ya mafuta kidogo. Chakula cha jioni kinaweza kuoka mchele na mboga. Pia inaruhusiwa kufanya vitafunio vidogo (glasi ya kefir, apple).

Wakati wa siku ya nne, nyama ya chakula, ya kuchemsha au ya mvuke, inaweza kuongezwa kwa mboga. Inashauriwa kuingiza oatmeal na maziwa katika chakula. Baada ya wiki mbili za lishe hiyo, unaweza kuingiza vyakula vya kukaanga katika mlo wako, jambo kuu tu ni kuzingatia idadi ya kalori. Na ili uzito hauzidi kuongezeka, lazima uachane na chokoleti ya maziwa, vyakula vya mafuta, chai na sukari na usahau kuhusu unga. Wakati mwingine unaweza kumudu sehemu ndogo ya ice cream. Pombe inapaswa kuepukwa kabisa, inahifadhi maji na huongeza hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito.

Pia ni muhimu wakati wa chakula hicho kuchunguza usawa wa maji wa mwili. Ili kuondokana na paundi za ziada hazidhuru afya yako, unahitaji kunywa kuhusu lita 2 za maji kwa siku, daima bila gesi.

Sheria za jumla baada ya lishe ya buckwheat

Kuna sheria za jumla ambazo zinapaswa kufuatiwa baada ya chakula cha buckwheat. Shukrani kwao, uzito uliopita hautarudi kamwe:

1. Punguza ulaji wa vyakula vya mafuta na wanga.
2. Usisahau kujumuisha vitamini katika lishe yako.
3. Kula mboga na matunda zaidi.
4. Acha pombe.
5. Chakula kinapaswa kuoka au kupikwa kwa mvuke.
6. Ni muhimu sana sio kula sana.
7. Kuna sehemu ndogo.
8. Ni muhimu kufanya shughuli za kimwili, kuanzia na mwanga, kisha kuongeza hatua kwa hatua.
9. Angalia usawa wa maji kila siku.

Na, bila shaka, usisahau kuhusu mafanikio na hisia chanya zilizopokelewa kutoka kwa paundi za ziada zilizopotea, na sio kutoka kwa chakula kilicholiwa.

Zaidi juu ya mada

Licha ya mali nyingi muhimu, walnut ya Manchurian haitumiwi sana kwa madhumuni ya chakula mara baada ya kuvuna: hii inahusishwa na shida kubwa ...

Kwa lishe sahihi ya wagonjwa walio na kidonda cha peptic, lishe kadhaa zimeandaliwa. Katika hatua ya kuzidisha imepewa ...

Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na mazungumzo mengi juu ya uponyaji kupitia chakula. Lakini ni kweli jinsi gani dhana zote mbalimbali za lishe bora kwa afya? Kweli...

Mfumo wa lishe dhidi ya saratani ulitengenezwa ili kupunguza hatari ya kupata neoplasms za tumor katika mwili. Katika ya kwanza...

Wengi wana hakika kuwa matunda yaliyokaushwa wakati wa lishe ni chini ya marufuku madhubuti, kwani yaliyomo kwenye matunda na matunda yaliyokaushwa ni ya juu sana ...

Kulingana na takwimu, lishe ya buckwheat inabaki kuwa kiongozi kati ya njia maarufu za kupunguza uzito. Mapitio na matokeo ya wale ambao wamepoteza uzito ni ya kuvutia: uzito wowote wa ziada huenda kwenye uji wa buckwheat. Lakini kwa nini wale wanaopoteza uzito walichagua buckwheat?

Buckwheat ina mali nyingi muhimu. Hapa kuna baadhi yao:

• Buckwheat ni pamoja na katika orodha ya bidhaa na zaidi maudhui ya juu ya chuma. Upungufu wa chuma katika mwili unaweza kushukiwa na kuonekana kwa dalili zisizofurahi: uchovu, kutojali, utendaji wa chini, mkusanyiko usioharibika, baridi ya mara kwa mara. Kwa uzuri wa kike na afya, buckwheat ni bidhaa ambayo haiwezi kubadilishwa kabisa.
• Kalori ya chini. Ndiyo, buckwheat mbichi ina kalori nyingi: 330 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Hata hivyo, wakati wa kupikwa, buckwheat ni bidhaa muhimu ya chakula na maudhui ya kalori ya kcal 110 tu. Soma zaidi kuhusu maudhui ya kalori ya buckwheat iliyopikwa
• Kioo kimoja cha uji wa buckwheat kina 20% ya nyuzi kila siku na si gramu ya wanga ya haraka. Hii ina maana kwamba matumizi ya mara kwa mara ya buckwheat husaidia matumbo na haitishi kupata uzito wa ziada.
• Buckwheat ina karibu 13 g protini ya mboga kwa 100 g ya nafaka mbichi. Protini ni muhimu kwa kupoteza uzito na utendaji wa kawaida wa viumbe vyote.

Chakula cha Buckwheat huleta uzito kwa kawaida yake. Ni mzuri kwa watu ambao hawataki kujitolea wenyewe Juu ya chakula cha buckwheat, marekebisho ya uzito kwa kilo 5-10 inawezekana katika wiki mbili, wakati si tu mchakato wa kupoteza uzito, lakini pia kusafisha mwili.

Chakula cha Buckwheat kwa kiasi kikubwa hupunguza uzito, ni gharama nafuu na hupita bila njaa ya njaa.

Chakula cha buckwheat kinapaswa kufikiwa kwa undani. Kwa kuwa mlo wa chakula hiki ni mdogo hasa kwa buckwheat moja, ni bora zaidi Buckwheat isiyochakatwa kwa kiwango cha juu.

Kiini cha lishe

Kuanza, inapaswa kuwa alisema kuwa buckwheat inaweza kuliwa kwa kiasi chochote. Lakini kawaida glasi moja kwa siku inatosha. Inawezekana pia kula mafuta ya chini (1%) hadi lita 1 kwa siku, apple moja ya aina zisizo na sukari au vijiko kadhaa vya mtindi usio na mafuta. Maji - kawaida kwa mlo wote - rahisi, yasiyo ya kaboni.

Kwa hiyo unapaswa kula hasa wiki mbili. Baada ya chakula, unahitaji kuchukua mapumziko kwa mwezi, angalau wiki mbili. Wakati huu, unahitaji kula vizuri. Baada ya hayo, unaweza kurudia lishe ya buckwheat.

Hali ya kula

Acha kula masaa 4-6 kabla ya kulala. Katika hali mbaya ya hisia kali ya njaa, unaweza kunywa glasi 1 ya kefir isiyo na mafuta, lakini sio chini ya dakika 30 kabla ya kulala.

Chaguzi kadhaa za kutumia Buckwheat kupambana na uzito kupita kiasi zimevumbuliwa na kupimwa. Kila moja ya chaguzi huhakikisha kupoteza uzito haraka:

Lahaja za lishe ya Buckwheat

Chakula cha Buckwheat kwa siku 3

Hii sio hata lishe, lakini siku za kufunga. Katika siku tatu zifuatazo, unakula tu buckwheat iliyoandaliwa kulingana na mapishi maalum: kumwaga glasi moja ya buckwheat iliyoosha kwenye chombo, mimina glasi mbili za maji ya moto na uifungwe kwa kitambaa usiku mmoja. Tayari!

Kumbuka: chumvi, sukari, mafuta hayawezi kutumika! Unaposikia njaa, jisikie huru kula uji.

Toleo hili la "upakuaji wa buckwheat" huvumiliwa kwa urahisi na hutoa hisia ya wepesi kwa mwili wote.

Lishe ya kawaida ya Buckwheat kwa siku 7

Chaguo linalofaa wakati unahitaji kupoteza uzito haraka. Muda wa chakula ni wiki. Sheria ni rahisi: tunakula buckwheat ya mvuke bila chumvi, sukari, mafuta na viungo. Buckwheat inaweza kuchanganywa na kefir au kunywa kefir tofauti. Inaruhusiwa kutumia kiwango cha juu cha lita 1 ya kefir yenye mafuta kidogo.

Katika kunywa, usijizuie: kiasi chochote cha chai, kahawa, madini au maji yaliyochujwa. Kumbuka: sukari, maziwa na cream, soda itaachwa baadaye. Matokeo yake ni ya thamani yake: wakati wa chakula, unaweza kupata minus 10 kg.

Unaweza kurudia lishe hakuna mapema zaidi ya miezi sita baadaye.

Lishe ya Buckwheat na matunda yaliyokaushwa: faida na madhara

Rafiki wa mara kwa mara wa lishe ya buckwheat ni kuwashwa, kutojali na kutojali. Ikiwa unahisi dalili zinazofanana, basi ongeza aina na wachache wa matunda yaliyokaushwa. Ili kufafanua: wachache wa matunda yaliyokaushwa ni 150 g ya apricots kavu, zabibu au prunes kuchagua au katika mchanganyiko.

Wale walio na jino tamu watapenda bonasi hii: peremende zitabadilisha ladha na kukuchangamsha. Matunda yaliyokaushwa pia yanajulikana kwa uwezo wao wa kuboresha motility ya matumbo.

Ingawa kuna ubaya wa lishe hii:

• Matunda yaliyokaushwa tamu husababisha kushuka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu. Kwa hivyo, sio kuzuia kuruka kwa hamu ya kula
• Hata na matunda, Buckwheat inakuwa boring mwishoni mwa siku ya tatu.

Chakula cha Buckwheat kwa siku 14

Ikiwa umeamua kupoteza uzito na buckwheat, basi tunatoa chaguo la usawa zaidi na tofauti katika utungaji. Mbali na Buckwheat, jisikie huru kuongeza bidhaa zifuatazo kwenye menyu:

• matunda (isipokuwa ndizi, zabibu);
• saladi za mboga za lishe;
• yai;
• mtindi wa chini wa kalori;
• asali (kijiko moja kwa siku);
• bizari ya parsley,

Maliza mlo wako wa mwisho saa tatu kabla ya kulala. Kunywa maji safi na chai ya kijani. Unaweza hata kuongeza kipande cha limau kwa vinywaji - vitamini sio superfluous.

Tofauti kama hiyo juu ya mada ya lishe ya buckwheat inatoa laini ndogo kuliko lishe ya buckwheat. Lakini pia ni rahisi kubeba. Na nafasi kwamba uzito uliopotea utarudi nyuma ni kidogo sana.

lishe ya macrobiotic

Toleo la macrobiotic la lishe ya buckwheat ya classic imeundwa mahsusi kwa biashara na watu wanaofanya kazi. Muda wa lishe ni siku 3.

Kutoka kwa buckwheat ya kawaida tunatayarisha sahani isiyo ya kawaida: mipira ya buckwheat. Ili kufanya hivyo, kupika kidogo zaidi ya glasi ya nafaka ghafi katika maji vigumu chumvi. Tutazingatia msimamo kama mwongozo wa utayari wa Buckwheat: ikiwa uji wa Buckwheat unaweza kukandamizwa kwa hali ya nyama ya kusaga, basi nusu ya kazi imekamilika. Tunachanganya buckwheat iliyokatwa na karoti na pilipili ya kengele, ambayo ni kabla ya kung'olewa, na kuinyunyiza na maji ya limao. Tayari! Sasa inabaki kukunja mipira ya saizi ya yai la quail na usisahau kuipeleka kazini.

Kwa hisia kidogo ya njaa, weka mpira wa buckwheat kinywani mwako na kufuta. Inaangaliwa: satiety inakuja haraka, na matokeo yatapendeza, hata kama majaribio ya awali ya kupoteza uzito yameshindwa vibaya.

Njia sahihi ya nje ya lishe

Taratibu za lishe ya Buckwheat. Baada ya kukamilika kwake, hakuna uwezekano wa kula sana. Lakini hakikisha kwamba katika siku za kwanza za kutolewa hakuna kuvunjika kwa vyakula vya juu sana vya kalori: confectionery, sausages, michuzi ya mafuta, pombe. Digestion, iliyozoea wepesi, haitapenda tofauti kama hiyo. Kwa bora, kila kitu kitaisha kwa indigestion na uzito.

Mapitio ya wale ambao wamepoteza uzito

Kila mtu huvumilia chakula cha buckwheat tofauti. Wengine wanahisi kuongezeka kwa nguvu na kuongezeka kwa nguvu, wakati wengine, kinyume chake, wanahisi uchovu na kutojali. Lakini karibu kila mtu ambaye amejaribu buckwheat angalau mara moja katika maisha yao ili kupigana na paundi za ziada anabainisha mistari nzuri ya mabomba.

Katika lishe ya siku mbili ya buckwheat kweli kupoteza hadi kilo 4. Matokeo hutegemea uzito wa awali: uzito mkubwa, mstari wa bomba unaonekana zaidi. Lakini usijipendekeze mwenyewe: mafuta hayaendi haraka sana. Uzito hupunguzwa kwa sababu ya upotezaji wa maji ya ziada na utakaso wa matumbo. Lakini wale ambao wamepoteza uzito wanaona uboreshaji wa rangi, usingizi unakuwa bora, na hata harufu ya pumzi hupunguzwa. Buckwheat hufanya kama sifongo: huosha kila kitu kisichozidi na haidhuru mwili.

Chakula cha kawaida cha siku saba itaendesha hadi kilo 10 za ziada. Hapa utaona dhahiri jinsi kiasi cha mwili kimepungua. Nguo zitakuwa huru. Mabadiliko katika eneo la kiuno yatakuwa dhahiri hasa. Kupoteza uzito kwenye lishe ya classic ni ngumu zaidi. Tayari kwa siku 3-4, buckwheat haitapendeza tena jicho na tumbo. Baadhi ya kupoteza uzito wanasema kwamba hamu ya chakula hupotea pamoja na hamu ya kula sehemu nyingine ya buckwheat iliyotengenezwa. Hasa dieters mkaidi, ambao kupuuza ushauri wa madaktari si kurudia chakula Buckwheat zaidi ya mara mbili kwa mwaka, kumbuka kwa majuto: pili na baadae majaribio ya kupoteza uzito juu ya Buckwheat tena kutoa matokeo hayo msukumo.

Matunda yaliyokaushwa kwenye duet na Buckwheat pia toa matokeo yanayoonekana: hadi kilo 4 hupotea kwa siku 3.

Kweli, watu wengine wanajaribiwa kula matunda yaliyokaushwa zaidi ya kawaida, kwa sababu Buckwheat yenyewe haina ladha na haitoi kueneza kwa muda mrefu. Fuata sheria ili matokeo sio muda mrefu kuja!

Lishe ya wiki mbili kwenye Buckwheat, licha ya muda, inavumiliwa kwa urahisi zaidi. Kupoteza uzito wa wastani ni kilo 7, lakini matokeo hadi kilo 16 yanawezekana ikiwa uzito wa awali ulikuwa kilo 100 au zaidi. Kuwa tayari kuwa baada ya kuacha chakula ndani ya wiki mbili, theluthi moja ya kilo zilizopotea zitarudi - hii ni ya kawaida. Ili wengine wasirudi, angalia kipimo katika chakula.

lishe ya macrobiotic, kulingana na hakiki na matokeo, iligeuka kuwa yenye tija zaidi. Njaa kwenye lishe kama hiyo haihisiwi kwa sababu ya kugawanyika kwa lishe. Mboga safi ni kubeba na vitamini na kusafisha kikamilifu matumbo. Wakati wa lishe, inachukua hadi kilo 5. Kwa wagonjwa wengine wa mzio, baada ya kukamilisha lishe ya macrobiotic, kuwasha na rhinitis ya mzio hata hupungua!

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu lishe ya Buckwheat

Je, unaweza kukaa muda gani kwenye chakula cha buckwheat?

Kama lishe zote za mono, lishe ya Buckwheat haiwezi kuitwa kuwa ya usawa. Kwa hiyo, siku zote za kupoteza uzito, mwili utakuwa katika hali ya dhiki. Je, tunajipenda wenyewe na hatutaki matatizo ya afya? Kisha usila buckwheat tu kwa muda mrefu zaidi ya siku tatu mfululizo.

Tumia mlo wa siku saba na wiki mbili tu katika hali za kipekee na si zaidi ya mara moja kila baada ya miezi sita. Katika hali hii, mwili hautatoa tu paundi za ziada kwa hiari, lakini hautateseka.

Je, inawezekana kuwa na tangawizi na chakula cha buckwheat?

Kwa tangawizi, kila kitu ni ngumu. Mizizi ya tangawizi ni msaidizi mwaminifu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Chai ya tangawizi ni kinywaji cha harufu nzuri na cha afya bila kalori za ziada. Lakini tangawizi pia ina contraindications: magonjwa ya figo, ini na moyo. Haipendekezi kutumia tangawizi kwa ukiukaji wa kazi utumbo njia na wakati wa kuzidisha kwa magonjwa sugu.

Je, unaweza kula tufaha?

Kwa matokeo bora, wengine hupendekeza kuongeza na apples. Lakini hii haifai kila wakati. Zina vyenye vitamini na nyuzi za lishe, ambayo huunda hisia ya satiety. Lakini maapulo pia ni chanzo cha wanga haraka. Kwa hivyo, kujifurahisha kwenye lishe na maapulo kadhaa, jitayarishe kwa mistari ndogo ya timazi. Kipaumbele: faraja au utendaji.

Unaweza kuacha kiasi gani?

Katika siku za kwanza za chakula cha buckwheat, mwili hupoteza hadi kilo kwa siku. Hii ni kutokana na kuondolewa kwa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Kipindi cha kuvutia kama hicho kinafuatwa na kipindi ambacho uzani haupunguki sana, lakini kiasi tafadhali - sentimita ni polepole lakini hakika kuyeyuka mbele ya macho yetu.

Kama ilivyoelezwa hapo awali, wakati wa chakula cha kwanza cha Buckwheat, unaweza kupoteza hadi kilo 10.

Wakati wa kozi za mara kwa mara za lishe hii, matokeo hayaonekani sana, lakini hata hivyo yanaonekana - kilo 3-5. Kipengele tofauti cha chakula cha buckwheat ni kwamba kilo zilizopotea hazirudi kwa muda mrefu. Isipokuwa, bila shaka, baada ya chakula, fuata lishe bora na uishi maisha ya kazi na yenye afya.

Ni lishe gani bora: buckwheat au mchele?

Hakuna jibu moja sahihi kwa swali hili. Yote inategemea sifa za mtu binafsi za viumbe. Watu wengine ni bora zaidi na chakula cha mchele, wakati wengine wanapendelea buckwheat.

Ikiwa idadi ya kilo imeshuka inazingatiwa kama matokeo, basi inafaa zaidi. Lakini juu ya uchunguzi wa karibu, zinageuka kuwa mistari ya bomba kama hiyo hufanyika kwa sababu ya kutolewa kwa maji kupita kiasi. Buckwheat huondoa mafuta bora.

Athari ya upande wa lishe zote mbili ni utakaso wa mwili. Hapa, nafaka ya mchele haina sawa! Lakini kuvunjika kwa buckwheat hutokea mara kwa mara.

Jambo moja tu linaweza kusema kwa uhakika: hakuna mono-diet inafaa kwa matumizi ya muda mrefu.

Video - "Lishe ya Buckwheat"

Kuwa na afya!

Maoni kuhusu (39)

Nimesoma hakiki ya Galina hapa na nikacheka tu. Kama lishe ya Buckwheat inaweza kuitwa usawa na "nzuri sana." Unaamini kweli kwamba hutapanda kimetaboliki, tumbo na figo kwenye buckwheat na kefir? Kwa hiyo nitakuambia kwa uaminifu na kwa uzito kabisa - ndiyo, chakula hiki si mbaya, lakini tu kwa suala la kupoteza uzito haraka, na ndio ambapo pluses yake yote huisha.

Hata ikiwa umekaa juu yake kwa wiki mbili au tatu na kupoteza kuhusu kilo 10-15, basi niniamini, wote watarudi na labda hata kwa pamoja, hivyo kuwa makini!

Ningeshauri kutumia lishe ya Buckwheat kama siku ya kufunga. Hebu sema kila Alhamisi unakula tu buckwheat na kefir, na usijitie njaa kwa wiki. Na kwa siku zilizobaki, kula kwa njia ya kawaida, lakini jaribu kuacha unga, kaanga na bidhaa za kumaliza nusu na utafanikiwa - uzani utaimarisha na hautalazimika kufa na njaa.

Ninadumisha uzani wangu wa kilo 58 kwa njia hii - labda sina takwimu bora, lakini kwa urefu wa 170 ninahisi vizuri.

Jibu

Funga [x]

Sio muda mrefu uliopita, nilijaribu chakula hiki maalum juu ya uji wa Buckwheat Kwa wiki mbili hasa nilikula uji wa buckwheat bila chumvi, wakati mwingine nilichanganya uji na kefir, kwa sababu kwa siku za kwanza ilikuwa vigumu kula buckwheat nje ya tabia.

Lakini matokeo yalikuwa ya kushangaza, tayari siku ya tatu nilitupa kilo 4, nilianza kujisikia furaha zaidi.

Kwa kuwa ilikuwa vigumu kula buckwheat moja na kunywa kefir, pia niliongeza nyanya safi kwenye chakula, pamoja nao kueneza ilikuwa bora na uzito haukuongezeka.

Baada ya wiki ya chakula hicho, nilipoteza kilo 7, mwili ulikuwa tayari umesafishwa vizuri, uzito ulikuwa umekwenda kabisa.

Na ili kuboresha athari za chakula, nilianza kutembea mara nyingi mara 3-4 kwa siku kwa dakika 20. Tayari katika wiki ya pili nilipoteza kilo 11. Nilichukua mapumziko kwa mwezi baada ya chakula hiki.

Nilianza kula vyakula vingi zaidi, lakini pia bila kuongeza chumvi na mafuta kidogo iwezekanavyo!

Lishe hiyo ni nzuri kwa wale ambao wana hamu ya kupoteza uzito!

Jibu

Funga [x]

Funga [x]

Niliweza kukaa kwenye lishe ya buckwheat katika toleo lake la kawaida kwa siku sita haswa. Wakati huu, niliweza kupoteza kilo 4. Matokeo yake ni nzuri, kwa sababu sikuwa na njaa, lakini nilikula mpaka nilihisi kamili.

Lakini siku ya saba ikawa vigumu kabisa kula buckwheat hii isiyo na maana. Kwa hiyo, nilianza kuongeza mchuzi wa soya kidogo na maji ya limao kwa buckwheat. Ilienda vizuri zaidi, na nilikula hivi kwa siku nne. Uzito uliendelea kwenda, lakini kidogo kidogo - gramu 300-400 kwa siku.

Wakati wa siku hizi, nilianza kuchukia buckwheat kwa utulivu, na ili nisianguke, niliongeza mboga mbichi na kipande cha matiti ya kuku ya kuchemsha.

Baada ya siku 14 za lishe, nilipoteza kilo 7. Mlo huo ni mzuri sana, pamoja na hakuna kizunguzungu na hisia kali ya njaa. Na baada ya kupakua, uzito huhifadhiwa vizuri.
Jibu

Funga [x]

Mama yangu na mimi pia tulijaribu lishe ya buckwheat zaidi ya mara moja. Kwa kweli, nilidanganya na kuongeza viungo kwenye uji - pilipili nyeusi na chumvi, siwezi kuishi bila chumvi kwa muda mrefu, na nilikula matunda zaidi ya apple moja.

Nilikunywa chai na kahawa na sukari, lakini, kwa sababu hiyo, bado nilipoteza uzito - kilo 2 kwa wiki. Sio mbaya sana)) Wakati huo huo, sikuwa na njaa sana.

Lakini mama yangu aliketi juu ya buckwheat bila chochote na chai ya kijani, lakini mwishoni mwa juma, matatizo ya tumbo yalianza. Alipoteza kilo 3, sio zaidi ya mimi ...

Nilihitimisha kuwa mlo mkali sana sio lazima) Ikiwa unakula apple ya ziada au jar ya mtindi, basi hii sio ya kutisha sana, kwa sababu unahitaji pia kupoteza uzito kwa furaha na bila madhara kwa tumbo.
Jibu

Funga [x]

Lishe ya Buckwheat inafanya kazi kweli. Nilikuwa na paundi chache za ziada na baada ya chakula cha siku 10 cha buckwheat, nilipoteza kilo 4, lakini nilikula maapulo, nikanywa glasi ya kefir usiku na sikuweza kukataa kahawa asubuhi. Pia ninaona kuwa ni muhimu kunywa maji safi, mahali fulani karibu na glasi 8 wakati wa mchana. Mwishoni mwa juma, niliona hata ngozi ikawa safi na kuondolewa kwa kasoro ndogo, na hii ni bonus ya kupendeza sana kwa kupoteza uzito. Baada ya chakula kumalizika, sikuweza kutazama buckwheat kwa muda mrefu. Jambo gumu zaidi kwangu binafsi lilikuwa kujizuia na pipi, kwa sababu nina jino tamu kweli. Chakula cha Buckwheat sio dhiki kwa mwili, lakini badala ya njia ya kusafisha mwili na kurekebisha uzito kidogo.
Jibu

Funga [x]

Sijawahi kuwa mwembamba, kwa majuto yangu, na maisha yangu yote nimekuwa nikijaribu kupunguza uzito, haijalishi ni lishe gani nimejaribu, walitoa matokeo au la. Lakini lishe ya buckwheat ilipendekezwa kwangu na rafiki sio muda mrefu uliopita, sikuwa nimesikia juu yake hapo awali. Nimekuwa kwenye lishe hii kwa wiki 2 sasa. Lazima niseme baada ya kujifungua nilipata nafuu zaidi, miezi 10 imepita na hatimaye niliamua kujichukua, nataka kuwa mama mdogo mzuri, kwa sababu nina umri wa miaka 24 tu.
Kabla ya chakula, uzito wangu ulikuwa kilo 76, na sasa ninaona matokeo ya chakula changu cha buckwheat - minus kilo 6! Hii ni nzuri, nadhani matokeo haya ni bora. Na muhimu zaidi, lishe hii sio ngumu kufuata.
Inapendekeza kwa mtu yeyote ambaye anapenda buckwheat
Jibu

Funga [x]

Mimi ni shabiki wa lishe ya buckwheat. Nakala hiyo inasema kwa usahihi kwamba unaweza kula kadri unavyotaka - hautawahi kuwa na hisia ya njaa.

Wakati wa mchana - buckwheat na mafuta, jioni - na nyama. Groats kwenye kefir - kadri unavyotaka, hautakula mengi, niamini.

Jambo kuu ni satiety, angalau kwangu, lakini hakika utapoteza uzito. Na kama ilivyoonyeshwa katika kifungu - uzani mpya huhifadhiwa, kuthibitishwa na uzoefu wa kibinafsi.
Jibu

Funga [x]

Lishe ya Buckwheat, kama mimi, ni nzuri kabisa, lakini haina athari ya muda mrefu, kwa sababu baada ya mwezi mmoja au kilo mbili hurudi kama boomerang na inaweza kuongeza hata kadhaa ya zile ambazo hazikuwepo kabisa. mwanzo. Ninapenda buckwheat, lakini kula bila chumvi katika chakula kavu sio chaguo langu, hata ikiwa nilipoteza uzito kwa kilo 10 shukrani kwa matumizi yake katika wiki 2 - kwa urahisi. Sasa nimepata chaguo bora - mimi hunywa chai ya kijani na tangawizi, kufanya saladi za mboga na kunywa maji mengi. Uzito umepita kwa muda mrefu na, mwishowe, nilianza kuangalia jinsi nilivyotaka! Pamoja maalum ya lishe yangu ni kwamba kilo, baada ya miaka 5, hazijarudi!
Jibu

Funga [x]

Nakumbuka miaka yangu ya mwanafunzi, niliposoma chuo kikuu na nilikuwa kwenye lishe kama hiyo, ilisaidia vizuri, lakini nilikula sana Buckwheat na sasa siila mara chache. Kwa kweli, unapaswa kufanya kila kitu kama inavyosemwa hapa. Ni kujaza buckwheat na maji ili iweze kuvimba. Baada ya yote, ukipika buckwheat, basi itapoteza vipengele vyote muhimu vya kufuatilia kwa mwili. Sikuwa na chumvi uji, lakini ikiwa unatupa pinch, basi hakuna kitu cha wasiwasi kuhusu.
Kawaida niliamka asubuhi, nikamwaga buckwheat na masaa mawili baadaye nilikuwa tayari kula. Daima ni mdogo kwa glasi moja kwa siku. Kwa wiki ya kwanza nilipoteza kilo 4.5, basi uzito huenda polepole, lakini kwa ujumla matokeo ni nzuri - 12 kg.
Jibu

Funga [x]

Mwaka mmoja uliopita, nilijaribu kukaa kwenye buckwheat kabla ya harusi, sikujizuia kwa ukali sana, lengo lilikuwa kupoteza uzito kabla ya harusi. Lakini bado nilipoteza kilo 10 iliyotangazwa, ingawa hii ni kazi ya kuzimu.

Mimi mwenyewe napenda kula kitamu, na kwa mwaka mmoja nilipona kwa kilo 20! Sikuweza kuutazama mwili wangu mbaya na kujiinua. Milo ilijumuisha buckwheat ya kuchemsha, kefir, mboga kutoka bustani. Wiki ya kwanza ilikuwa ngumu kuvumilia. Matatizo ya kutisha na misumari na nywele yalianza. Lakini nilienda kwenye lengo langu, haijalishi!

Matokeo yake, nilipoteza kilo 10 kwa mwezi, na sifa zote za buckwheat. Kitu pekee ninachopendekeza, kunywa vitamini na maji mengi!

Jibu

Funga [x]

Kimsingi, napenda buckwheat, ni moja ya nafaka ninazopenda. Kwa hivyo baada ya kujaribu lishe hii mara moja, narudia mara kwa mara.

Mbali na buckwheat, pia alitumia lita moja ya kefir na apple (wakati mwingine mbili), alichagua aina za kijani. Sina thermos inayofaa ya kuoka, nilifanya ujanja wote kwenye sufuria ya kawaida, niliifunga tu kwa kitambaa. Buckwheat ilikuwa tayari kutumika katika masaa mawili.

Kuinuka kwenye mizani, niligundua kuwa uzani unaenda salama. Kwa mimi, lishe hii ni moja ya bora zaidi. Na kwa kweli hakuna hisia ya njaa na matokeo yanaonekana katika wiki mbili. Ninarudi kwake mara kwa mara wakati ninahitaji kurekebisha uzito.
Jibu

Funga [x]

Kila mtu anasifu mlo wa buckwheat sana, lakini haukufaa sana. Uzito hupotea haraka sana - ni kweli, hata kwa haraka sana - kwa sababu ya hili, siku ya tatu au ya nne, unaanza kujisikia kizunguzungu, dhaifu, umejaa, unataka tu kulala na hakuna chochote zaidi. Lakini katika siku 4 nilipoteza kilo 4 - matokeo bora, hakuna lishe nyingine iliyotoa sana kwa muda mfupi sana. Sasa ninatumia tu ikiwa ninahitaji kupoteza haraka kilo moja au mbili kabla ya likizo, na mara kwa mara kama siku ya kufunga, kwa mfano, baada ya Mwaka Mpya, wakati haiwezekani tena kuangalia vyakula vya mafuta na chumvi. Lakini kukaa juu yake kwa wiki 2, kama wengine wanavyoandika, sio kweli kwangu.
Jibu

Funga [x]

Nilijaribu lishe hii, nilianza na buckwheat safi bila chumvi, nilivumilia siku 2. Kweli ladha ya kuchukiza. Siku ya 3, nilianza kuongeza kefir isiyo na mafuta, kuhimili siku nyingine 2 na nikaanza kupita kwenye cafe yoyote na sura ya njaa kali na ndoto ya mayai yaliyopigwa asubuhi.

Nilijaribu kutofautisha na maapulo - Antonovka ambaye hajapendwa, ambayo siku ya kwanza ilionekana kama ladha, lakini jinsi nilivyokosea - maapulo ya siki huongeza sana asidi tumboni na tayari siku ya pili baada ya mchanganyiko wa maapulo na Buckwheat, hisia ya kichefuchefu mara kwa mara haikuniacha.

Kwa ujumla, ilidumu siku 6. Toa kilo 4 (uzito 59). Kwangu, Kijapani ni bora zaidi.
Jibu

Funga [x]

Lishe ya Buckwheat - isiyo na ladha, lakini yenye ufanisi! Pauni zinashuka kweli! Kwangu tu ilikuwa ngumu sana kushikilia! Buckwheat ya mvuke, isiyo na chumvi haina ladha ... Na hata zaidi na kefir! Kwa hiyo, mimi kwanza kula buckwheat, kisha baada ya saa mimi kunywa kefir. Wakati mwingine mimi huongeza mboga: kabichi, nyanya, matango. Ninakula bite au kufanya saladi na tone la mafuta, bila chumvi, lakini kwa siki au maji ya limao. Wakati mwingine badala ya kefir mimi hunywa juisi ya nyanya. Na mimi hunywa chai ya kijani kila wakati.

Katika wiki juu ya lishe kama hiyo, ninapoteza kilo tano, lakini hii ni pamoja na shughuli nzuri za mwili! Bila usawa, ninapoteza hadi kilo 3. Chakula bora cha mono!

Jibu

Funga [x]

Chakula cha buckwheat kimenisaidia sana. Kama akina mama wengi, nilipona baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Na niliamua kuchukua hatua mara moja. lakini kama ilivyotokea, juhudi zangu zote hazikufanikiwa. Niliamua kujaribu lishe hii na kwa mshangao nilipoteza kilo 4 kwa wiki. Mara ya kwanza nilikula buckwheat nyingi, lakini hatua kwa hatua nilipunguza kiasi cha kiasi, nilijiruhusu kefir na apples, kwa sababu buckwheat moja inakera sana. Na mwisho wa wiki nilianza kujitengenezea mtindi, ni kitamu sana na chenye afya. Sasa kwa kuwa nimerudisha fomu yangu, wakati mwingine baada ya likizo mimi hufanya siku ya kufunga kwenye buckwheat. Inasaidia sana.
Jibu

Funga [x]

Nilijaribu lishe ya buckwheat miaka michache iliyopita na ninaweza kusema kwa ujasiri kwamba inafanya kazi. Jambo pekee ni kwamba nilitumia mtindi wa duka, na si kupikwa kwa mikono yangu mwenyewe, kwa kuwa sina mtengenezaji wa mtindi nyumbani.
Na siwezi kuishi bila nyama kabisa)) vizuri, ninaipenda sana) kwa hivyo, pamoja na Buckwheat na mtindi, nilikula kipande cha nyama ya kuchemsha au kuvuta kiuno mara moja kwa siku, lakini mara 1 tu na kipande 1. ! Ni muhimu!
Usizidishe. Na matokeo ni kweli huko. Na kwa njia, chakula kinaweza kutumika hata kwa wale ambao wana shida na njia ya utumbo, kwani buckwheat sio bidhaa nzito na hupigwa kwa urahisi.
Jibu

Funga [x]

Hii ni moja ya lishe ninayopenda. Lishe ya Buckwheat ni ya kwanza kwangu tu kwa sababu ni nzuri sana na yenye ufanisi. Nimejaribu kila lishe huko nje. Lakini tu shukrani kwa Buckwheat uzito wangu ukayeyuka mbele ya macho yetu. Kwa mimi binafsi, kula buckwheat sio ngumu hata, ninaipenda sana na sijawahi kuchoka nayo. Kwa hivyo, kwa wasichana wanaopenda Buckwheat na wanataka kuwa mwembamba, lishe kama Buckwheat ni sawa. Kweli, utahitaji pia uvumilivu na uvumilivu kwa lishe hii. Chakula chochote na buckwheat sio ubaguzi, hii ni hatua kuelekea takwimu ndogo.
Jibu

Funga [x]

Lishe bora ya mono, ambayo niliishi siku 4 haswa. Juu ya chakula cha buckwheat, unaweza kula tu buckwheat, kuchemsha au bora mbichi, lakini kabla ya kulowekwa mara moja. Hali kuu sio sukari na mafuta. Ninaabudu tu buckwheat, naweza kula kadri nipendavyo, lakini sikuweza kusimama kwa siku hizi nne za buckwheat iliyochemshwa isiyo na chumvi na isiyotiwa mafuta. Kupunguza uzito - kilo 3. Sio kama nilivyotaka, lakini lishe kama hiyo ni ngumu, kwa sababu ya uhaba wa lishe. Unaweza kunywa chai bila sukari, jioni kefir isiyo na mafuta au maziwa yaliyokaushwa. Sikushauri chakula kama hicho kutumika kwa zaidi ya wiki, inashauriwa kuchukua mapumziko ya mwezi mmoja.
Jibu

Funga [x]

Lazima niseme mara moja kwamba lishe hii ni ya watu walio na nguvu ya kutosha na ufahamu kwamba haitakuwa kitamu na kwamba unahitaji kuungana mara moja, kwamba itabidi usahau tabia ya kujipatia zawadi na pipi jioni. Ndio, lishe ni ngumu, lakini niliweza kuhimili, kwangu iligeuka kuwa rahisi sana, kwa sababu. alikuwa akifunga mara kwa mara kwa mfungo mkavu kwa sababu za kidini na hivyo kuuzoea mwili wake kufanya bila chakula.

Uzito ulipungua haraka sana, halisi kutoka siku ya kwanza. Kwa hiyo, mimi kukushauri kujiandaa kwa ajili ya mlo wote kisaikolojia na kwa njia ya kufunga.
Jibu

Funga [x]

Mume wangu na mimi tuliamua kwenda kwenye lishe. Ana kilo 15 za ziada, nina 8-9. Baada ya utaftaji mrefu na chaguo ngumu, tulikaa kwenye lishe ya buckwheat.

Walikula tu buckwheat na kefir, nilikula apple moja kwa siku (mume wangu hapendi apples).

Amekuwa kwenye lishe kwa wiki 2. Matokeo yalikuwa tofauti, nilipoteza kilo 2 kwa jumla, na mume wangu kilo 7.

Imepita miezi 2 na hakuna kilichorudi. Mume wangu alianza kunishika kwenye ngazi)) tumbo langu lilipotea, ikawa rahisi kupumua.

Kama hitimisho, naweza kusema kwamba lishe inapaswa kujaribiwa, kila mtu ana lishe yake mwenyewe.
Jibu

Funga [x]

Lishe hiyo ni nzuri sana, lakini mara ya kwanza tu. Na kisha nilikuwa na athari ya uwanda. Kwa hivyo licha ya ukweli kwamba nilikuwa na njaa ya kweli, uzito ulisimama.

Ya faida, tumbo haikuumiza kabisa juu ya chakula hiki, kwani mara kwa mara ilipokea sehemu yake ya buckwheat. Lakini baada ya muda, inakuwa boring sana hata sijisikii kula.Kwa hiyo niliibadilisha kidogo, na wakati ninataka kupoteza kilo chache, basi ndani ya wiki ninabadilisha chakula cha jioni na sahani ya buckwheat ya mvuke.

Jibu

Funga [x]

Inasema hapa kwamba chakula kinafaa kwa wale ambao wana paundi za ziada, lakini hii si kweli kabisa, kwa uzito wa kawaida, unaweza pia kutupa kidogo. Nilikaa kwa Kigiriki kwa mwezi na nikatupa kilo kwa wiki. Nilikula mara tano kwa siku, lakini kwa sehemu saizi ya kiganja changu, nilitengeneza saladi kutoka kwa mboga, nyama iliyopikwa mara kwa mara, lakini yote haya kwa sehemu ndogo sana, gramu 100-200 na kwa shughuli za mwili. Kuna matokeo.
Jibu

Funga [x]

Nilikuwa kwenye lishe ya buckwheat. Baada ya kujaribu lishe tofauti, niliamua kujaribu hii. Ndio, lishe hii ilinisaidia. Mwanzoni ilikuwa ngumu kula tu buckwheat, ilikuwa ya kukasirisha sana kwamba huwezi kutumia chumvi. Kefir na apples ya kijani pia walikula. Baada ya siku ya tatu, kulikuwa na tamaa ya kuacha, buckwheat haikupanda tena. Lakini ilibidi nipunguze uzito. Nilidumu hadi mwisho, na mwisho - nilipoteza uzito. Kwa kilo 5. Ni kweli kazi.
Jibu

Funga [x]

Kwa ujumla, chakula hiki ni nzuri sana, uwiano, rahisi na monotonous, hakuna haja ya ratiba, mabadiliko, rahisi na tayari tayari. Tahadhari moja: inageuka sio kuchemshwa. Buckwheat inageuka kuwa mvuke.

Ninajua juu ya lishe hii moja kwa moja. Wagonjwa wa kisukari mara nyingi wanahitaji kutekeleza lishe kama hiyo, ni muhimu zaidi kwao. Lakini ugumu ni kwamba sio chumvi, sio tamu ... Kwa ujumla, nimepoteza hasira hadi sasa ...
Jibu

Funga [x]

Kwa siku 10 za chakula cha buckwheat, nilipoteza kilo 7 za uzito. Lakini, niliporudi kwenye chakula cha kawaida, uzito ulirudi. Sikuweza kuweka uzito mahali.

Kikwazo ni kwamba, pamoja na ukweli kwamba nilipenda buckwheat, siku ya 5 ya chakula, nilichukia. Mwaka mmoja baadaye, bado sijakula buckwheat, siwezi hata kuiangalia.

Kwa hiyo, uzoefu wangu, kwa bahati mbaya, sio mzuri sana.
Jibu

Funga [x]

Hivi karibuni, baada ya ujauzito na kujifungua, nina wasiwasi kuhusu kupoteza uzito. Hujajaribu nini! Kupunguza tu sehemu za chakula, kuhesabu kalori, michezo na siku za kufunga kwenye buckwheat ilinisaidia. Mimi ni dhaifu sana kwa lishe. Ni rahisi kwangu kufa kwa njaa kwa siku moja, kuteseka, kuliko kujizuia kila wakati. Katika siku moja ya buckwheat, ninapoteza kilo na nusu!
Jibu

Funga [x]

Nitasema mara moja kwamba chakula hiki ni mojawapo ya bei nafuu zaidi kwa makundi yote ya idadi ya watu;)) Na ikiwa hakuna utani, basi chakula cha ufanisi sana kwa wale ambao tayari wanatamani kupoteza uzito.

Alinisaidia kuondoa kilo 10 za mwisho ambazo "zilining'inia" juu yangu na kunizuia kujisikia vizuri. Kama matokeo, nilipoteza uzito, lakini kuna dosari ndogo, Buckwheat ni ya kukasirisha kidogo;)))
Jibu

Funga [x]

Lishe hiyo ni ngumu sana, na kushikamana nayo kwa zaidi ya siku 3 sio ngumu tu, bali pia imejaa matokeo ... kwa mfano, kuvimbiwa na kichefuchefu.

Ni bora kuchagua lishe tofauti zaidi ambayo ni pamoja na matunda na mboga. Usidanganywe na matokeo ya papo hapo.

Hili halifanyiki.
Jibu

Funga [x]

Sitasema kwamba buckwheat ni nafaka ninayopenda, lakini niliitendea kawaida. Nguvu ilitosha kwa siku 5. Siku ya mwisho nilikaa tu kwenye kefir na apples, basi sikuweza tena kutazama buckwheat. Minus 4 kg, ambayo ilirudi mwezi mmoja baadaye. Sitarudi kwake tena. Lishe moja sio yangu.

Jibu

Funga [x]

Nilidhani kwamba hii ni chakula rahisi zaidi kwa mwili na niliamua kujaribu. Lakini baada ya siku 3 tu kwenye Buckwheat, niligundua kuwa sitakula bidhaa hii tena katika maisha yangu - nilikuwa nimechoka sana na inachukiza kuiangalia hadi leo.

Kama matokeo, nilitupa kilo 2, lakini kwa dhabihu gani ...
Jibu

Funga [x]

Binafsi, ninapingana na lishe moja. Nadhani ni bora kula sawa na kufanya mazoezi. Ndio, labda hautapoteza paundi za ziada haraka kuliko kwenye lishe ya buckwheat. Lakini hakika itaacha mafuta, sio misa ya misuli!
Funga [x] , Kirov | 19 Machi 2015 22:15

Juu ya mlo huu, niliweza kukaa kwa wiki, mwili uliondolewa labda kwa sababu ya hili na kupoteza kilo 3. Lishe bora, lakini ngumu kushikamana nayo na ngumu zaidi kutokula sana
Jibu

Funga [x]

Sipendi vyakula vya aina moja, lakini napenda hii haswa. Huondoa maji kutoka kwa mwili vizuri, hujaa, haiongoi kwa kasi kwa beriberi. Kwa ujumla, mimi hufanya mazoezi mara kwa mara.
Jibu

Funga [x]

Likizo zinakuja hivi karibuni, kwa hivyo niambie nini cha kula ili usipate bora zaidi?
Jibu

Funga [x]

Hadi sasa, buckwheat ni mojawapo ya bidhaa za chakula zaidi, kwa kuongeza, ina vitamini, madini na kufuatilia vipengele (iodini, fosforasi, kalsiamu, chuma, B1, B2, B6, PP, P), na muhimu zaidi, rutin, asante. ambayo maji ya ziada ya mwili huondolewa. Kwa kuongeza, buckwheat pia ni wanga tata, ambayo ina maana kwamba hisia ya satiety baada yake itabaki kwa muda mrefu. Ndiyo sababu unaweza kupoteza uzito kwenye chakula cha buckwheat kwa siku 7 tu bila hisia ya mara kwa mara ya njaa na bila kuharibu afya yako!

Buckwheat ina mali ya dawa: imetulia viwango vya sukari ya damu, ina mali ya kupambana na kansa, inapunguza hatari ya thrombosis na huondoa sumu kutoka kwa mwili.

Lishe ni rahisi sana, hauitaji ujuzi maalum wa upishi na menyu ya kisasa kutoka kwako, ingawa kwa siku zote 7 unahitaji kuacha chumvi na sukari.

Mimea ya Buckwheat inapaswa kutayarishwa vizuri kama ifuatavyo. kumwaga buckwheat na maji ya moto kwa uwiano wa moja hadi mbili (glasi moja ya buckwheat kwa glasi mbili za maji ya moto) kwenye thermos au kwenye sufuria yenye kifuniko kikali usiku mmoja - asubuhi itakuwa tayari kutumika. Ili kufanya chakula sio kikatili sana, inaweza kufanywa kefir-buckwheat. Inahusisha mlo 4 - 5 kwa siku, na muda kati ya matumizi ya buckwheat na kefir inapaswa kuwa angalau saa moja, kwa kifungua kinywa unaweza kunywa kikombe cha chai au kahawa dhaifu, lakini daima bila sukari. Huwezi tena kula angalau masaa 4 kabla ya kulala. Hakikisha kunywa maji mengi, maji ya madini bila gesi inaruhusiwa. Wakati wa mchana, unaweza kula matunda moja (ndizi, avocados na zabibu haziruhusiwi), au matunda kadhaa yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes). Kwa hivyo, tumehamia vizuri kwenye menyu ya lishe ya buckwheat.

Kama tulivyosema, menyu ni nyepesi sana:

• Buckwheat;
• kefir yenye mafuta kidogo (hadi lita 1 kwa siku);
• matunda ya kalori ya chini (apples, tangerines, machungwa, zabibu, mananasi);
• maji (ikiwezekana lita 1.5-2 kwa siku);
• matunda kavu (vipande 5-7 kwa siku);
• kahawa / chai (ikiwezekana kijani);
• wiki kwa kiasi kidogo;
• kijiko cha asali kwa siku (unaweza kuondokana na asali katika maji na kunywa);
• mchuzi wa soya (unaweza msimu wa buckwheat kidogo nayo).

Kwa hivyo, hapa ndio unaweza kula wakati wa wiki. Kila kitu kingine kinaweza kuondolewa ili kuepuka majaribu yasiyo ya lazima! Ikiwa hautatoka kwenye menyu, unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki.

Jinsi ya kujiondoa kutoka kwa lishe ya buckwheat

Mlo sio tu husababisha kupoteza uzito, lakini pia ni manufaa kwa mwili, hivyo inaweza kutumika tena baada ya mwezi. Ikiwa haupendi vizuizi kama hivyo, unaweza kujipanga mara kwa mara siku za kufunga kwenye Buckwheat (siku moja katika wiki 2 hadi 3 kula, kama vile lishe). Lishe hiyo haipendekezi kwa zaidi ya siku 10, lakini hata baada ya kukamilika kwake, haupaswi kupiga mara moja kila kitu ambacho kimepigwa marufuku siku hizi zote, hii itasababisha ukweli kwamba kilo zote zilizopotea wakati wa chakula zitarudi haraka sana. . Kwa hiyo, fuata ushauri wetu. Toka kutoka kwa lishe ya Buckwheat inachukua kama siku 10.

Jinsi ya kula mara baada ya chakula:

1. Usile vyakula vyenye mafuta na kalori nyingi katika siku za kwanza, usile kupita kiasi ili usinyooshe tumbo - wakati wa lishe imepungua kwa kiasi fulani, endelea kufuata kanuni ya "usile masaa 4." kabla ya kulala”.
2. Kula buckwheat mara moja kwa siku, lakini sasa inaweza kuunganishwa na vyakula vingine (matunda au matunda, nyama ya mvuke au ya kuchemsha, saladi ya mboga).
3. Wakati lishe imekwisha, unahitaji kurekebisha matokeo. Ukumbi wa mazoezi, darasa la dansi, kukimbia, kutembea, kuogelea, au shughuli zozote za kimwili unazofurahia zinaweza kukusaidia katika hili.
4. Vyakula vilivyopendekezwa katika siku za kwanza baada ya mwisho wa chakula: buckwheat, kefir, mayai ya kuchemsha, jibini la chini la mafuta, saladi za mboga, matunda (tunaendelea kuepuka ndizi, zabibu, parachichi), supu za mafuta ya chini, chai tamu, juisi zisizo na sukari. Nyama ya kuchemsha (matiti ya kuku, Uturuki) au samaki ya mvuke ni bora kuanza kula siku ya tatu au ya nne kwa sehemu ndogo.
5. Badilisha mayonnaise na mafuta ya alizeti.
6. Jaribu kutokunywa pombe.
7. Anza kuhesabu kalori: katika siku za kwanza baada ya chakula cha buckwheat, kikomo chako ni kalori 600 kwa siku, hatua kwa hatua huongezeka hadi kalori 1500 kwa siku. Ili kupoteza uzito zaidi, kawaida ni kalori 1100 kwa siku.

Udhibiti wa lishe ya Buckwheat

Kuna vikundi kadhaa vya watu ambao lishe kama hiyo haifai, hizi ni:

• Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
• Watu wanaosumbuliwa na kisukari na shinikizo la damu.
• Shinikizo la chini la damu, hemoglobin ya chini.
• Magonjwa ya njia ya utumbo.
• Wakati wa chakula, jitihada za juu za kimwili zinapaswa kuepukwa.
• Ikiwa una magonjwa sugu, ni bora kushauriana na daktari.

Ikiwa wakati wa chakula hupata maumivu ya kichwa au kushuka kwa shinikizo la damu - usiogope, hii ni mmenyuko wa kawaida wa mwili kwa kutokuwepo kwa chumvi katika mwili. Wakati kizunguzungu, kutojali kunaonekana, huna haja ya kuwa na wasiwasi - hii ndio jinsi mwili wako ulivyoitikia ukweli kwamba sukari haiingii mwili. Kisha unahitaji kula asali, kama ilivyoelezwa hapo juu, unaweza kuipunguza kwa maji, au kula kijiko nzima mara moja, au ugawanye kwa siku nzima. Pia, asali itasaidia kwa kuonekana kwa udhaifu au kwa shughuli za akili.

Nani hajui kuwa kutoka kwa lishe ya buckwheat, na pia kutoka kwa njia nyingine yoyote mbaya ya kupunguza uzito, ni muhimu zaidi kuliko kuingia? Jinsi ya kutoka ili usipate uzito, faida na hasara zote za kula kwenye lishe ya Buckwheat na kile unaweza kula Buckwheat, sasa utagundua kila kitu ...

"Baada ya kumeng'enya mimi tu kwa siku 14, lazima uendelee kutohisi njaa," aliandika kwa Tumbo, kisha akafikiria na kuongeza: "Na sasa Mwili haupaswi kupata kile kilichoanguka, kwa sababu ... Kwa nini? Ndiyo, kwa sababu nilisema! - Na akasaini: - Uji wa Buckwheat ...

Habari marafiki! Kwa nini njia ya kutoka ni moto sana? Kuna maelezo mawili ya kuridhisha kwa hili. Ya kwanza ni kupungua kwa kimetaboliki, ambayo mwili tayari umezoea. Ya pili ni "udhuru" ikiwa hautapata matokeo unayotaka. Kama, ni kosa langu mwenyewe. Kama vile mjane wa Gogol, ambaye "alijipiga mwenyewe."

Lakini huu ni mzaha. Sasa hebu tuzungumze kwa uzito kuhusu jinsi ya kutoka nje ya chakula.

Njia ya nje ya lishe ya buckwheat: jinsi ya kutosha kutoka kwa hali hiyo

Wanasaikolojia kwa kupoteza uzito wa chakula wanadai kwamba hatua ya mwisho ya chakula cha buckwheat ni muhimu sana ili si kupata uzito. Maana sio tu "kile kilicho wakati huo huo", lakini pia "kama ilivyo". Faida na hasara zote za kula Buckwheat huathiri hata baada ya mwisho wa chakula yenyewe, kama inavyothibitishwa na hakiki za wale ambao wamepoteza uzito. Mchakato unapaswa kuzingatia kanuni zifuatazo:

1. Toka - angalau siku kumi.

1. Buckwheat haipaswi kuachwa, lazima iingizwe kwenye orodha kila siku, angalau kwa chakula kimoja. Nini unaweza kula Buckwheat ni suala tofauti. Hatutabadilisha tu bidhaa za kefir, lakini pia bidhaa zingine ambazo huongezwa polepole kwenye meza.

1. Kunywa angalau lita moja na nusu ya maji.

1. Usiruke kwenye chakula unachopenda mara moja, anzisha hatua kwa hatua na polepole ndivyo bora. Kwa mfano, tulidumu kwa siku nne, na kuongeza viazi, nne zifuatazo - tunaanza kula nyama au samaki (na buckwheat sawa) ili kukidhi njaa yetu - na kadhalika.

1. Madhubuti katika sehemu ndogo anzisha jibini la chini la mafuta, mayai, matunda kidogo zaidi (isipokuwa tamu na kalori nyingi kama ndizi na zabibu). Kwa mfano, matunda moja kwa siku: apple, machungwa (au bora - mananasi au watermelon, pia jambo moja - lakini ni jambo gani!).

1. Kwa ufanisi, ongeza supu nyembamba, kwa hakika bila mafuta, au kwenye mchuzi dhaifu. Na uji, mchele ni bora.

1. Unahitaji kula mara nyingi, mara sita, na kuinuka kutoka meza na hisia kidogo ya njaa. Mara ya mwisho ilikuwa saa nne kabla ya kulala.

1. Katika siku za kwanza, ni vizuri kula si zaidi ya 600 (!) Kilocalories, na kisha tu, mwishoni mwa kipindi cha siku kumi, uwalete hadi 1500. Usiulize jinsi hii itatofautiana na mlo yenyewe, kwenye ambayo, kwa sababu ya uji, unaweza kula zaidi.

1. Tumia complexes, kwa sababu bila yao - kranty kabisa! Chakula kinaendelea kuwa pungufu.

1. Ikiwa utaendelea kukumbuka kuwa muffins, mafuta na vyakula vya kukaanga, vyakula vya haraka na vinywaji vya kaboni tamu ni maadui, unaweza kuokoa matokeo.

1. Sio kunywa! Ina maana vodka, divai, nk. Wanachochea njaa.

1. Kwa kuwa mwanzoni hakutakuwa na nguvu kwa ushujaa wa michezo, lazima tuanze na kutembea, hatua kwa hatua, na ongezeko, kuanzisha zaidi na zaidi.

Njia ya nje ya lishe ya buckwheat: alama ya swali

Swali: ulikuwa wapi hapo awali na kwa nini hapo awali haukuongoza maisha na haukula Je! unaweza kukaa muda gani na kulalamika juu ya kuwa mzito? Oh ndiyo! Ilikuwa vigumu kupinga vishawishi. Sasa make up! Wako ulipungua kasi, na ukiacha tu, utafunga mara mbili zaidi. Itabidi tuketi tena kwenye chakula cha nusu-njaa kwa kupoteza uzito haraka.

Hadithi ya Metabolism ya Basal, Kalori na Uraibu wa Chakula

Nitaanza na ya mwisho. Tayari nimeandika juu ya majaribu ya gastronomia ambayo yanazunguka maisha yetu. Ni ngumu kusonga mbele wakati keki na pipi zimenyakuliwa kwa mguu mmoja, vifurushi vya sausage za kuvuta sigara hutegemea nyingine, mkondo wa chips huficha macho yako, na mkufu wa ketchup na mayonesi, limau na vitu vingine vya nje vinaning'inia shingoni mwako. jiwe la kusagia.

Kwa wanaume, labda ni ngumu sana kuacha nyama na michuzi ya kuvuta sigara, kama kwa wanawake - kutoka kwa pipi. Jinsi ya kutoka katika hali kama hiyo? Kuna njia 2 tu:

• kula, na kisha kukimbilia kutafuta mlo wa miujiza;
• tupa mzigo huu wote na ukimbie bila kuangalia nyuma - kwa chakula cha kawaida.

Ya pili sio ya kila mtu. Kwa hiyo, nitarudi kwa maudhui ya kalori yasiyopendwa (au kinyume chake, mpendwa sana) na. Vikokotoo vyote -!

Inasemekana kwamba mwili unaweza kufanywa kuteketeza ziada kwa kutoa kidogo kuliko inavyotumia. Mwanadamu ni kiumbe anayejiamini, huwa anaamini kuwa anaweza kudanganya maumbile. Lakini ni nani kati yetu aliye nadhifu zaidi: sisi, ambao tunaishi kwa njia hiyo kwa miaka 70-80, au kanuni zetu za maumbile, ambazo ni zaidi ya miaka elfu kadhaa?

Kwa kutumia kidogo kuliko tunavyohitaji, tunatoa njia za zamani za kujilinda zinazoishi ndani yetu ishara: "Hizi ni nyakati ngumu, unachoweza kufanya ni kupunguza kasi!"

Kwenye akiba hiyo ya mafuta ambayo tunajilimbikiza ndani yetu, itawezekana kusonga milima, lakini badala yake tunaanza kutambaa kidogo, kuwa wavivu, wavivu, kutoka kwa mzigo mdogo tunaanguka, ikiwa sio kukata tamaa, basi angalau kwenye sofa. Kwanini hivyo? Kwa sababu mwili hutafuta kujihifadhi na kupunguza matumizi ya nishati. Haifai na ni hatari kupigana nayo.

Njia ya nje ya lishe ya buckwheat: tunaona kwenye mizizi

Lakini tatizo halisi ni kubwa zaidi! Kalori zinahitajika sio tu kwa shughuli za kiakili na za mwili. Molekuli nyingi za nishati za ATP huenda kwa mahitaji ya mwili yenyewe. Harakati tunazofanya kwa sababu ya kusinyaa kwa misuli zinaweza kupunguzwa kwa muda, lakini hatuwezi kupunguza kasi ya mapigo ya moyo, kupunguza joto kwenye tishu, kusimamisha kazi ya mapafu na figo, kuacha seli za epitheliamu ya matumbo na tishu za ubongo. bila kufanywa upya.

Na sisi, kwa hamu yetu ya kijinga ya "kuchoma mafuta", hatupei mwili wetu ATP hizi kwa kiwango kinachofaa!

Kwa njia, mafuta kwenye lishe kama hiyo huteseka kidogo (hii ni minus dhahiri). Kupunguza uzito haraka (kilo 10 kwa wiki!) Daima, chini ya hali yoyote, hutokea kutokana na uondoaji wa maji na kuchomwa kwa nyuzi za misuli. Mwili umejengwa upya kwa njaa, huokoa "vifaa", na huchukua protini kutoka kwa sehemu ndogo zaidi za mwili ili kuhakikisha kazi muhimu.

Hiyo ni hadithi nzima kuhusu kupata nje ya chakula cha buckwheat!

Kidokezo unachokipenda!

Nataka sana kuwa na watu wengi wenye afya njema na wenye furaha karibu nami iwezekanavyo. Natumai kwamba mapema au baadaye sababu itashinda sio tu katika uwanja wa kisiasa, lakini pia katika kichwa cha kila mtu. Kisha Golden Age itakuja, bila mlo na majaribio ya kikatili juu ya thamani yetu kuu ya kimwili - afya.

Ni rahisi sana: kuishi, kula afya na kitamu, kuacha kupita kiasi na majaribu. Sogeza kikamilifu, tembea, safiri, chunguza ulimwengu sio tu kupitia skrini ya kufuatilia, shinda milima na mito kwa miguu na mikono yako, na si kwa vifungo vya kibodi.

Ni hayo tu kwa leo.
Asante kwa kusoma chapisho langu hadi mwisho. Shiriki makala hii na marafiki zako. Jiandikishe kwa blogi yangu.
Na kuendelea!

Kipengele cha sauti kina vibambo 200 pekee